Апельсин для похудения

Диета на апельсинах

апельсин для похудения

Тяжело найти человека который не любил бы апельсины. Единственным препятствием может стать аллергия на цитрусовые. Свою популярность фрукт заслужил благодаря свежему вкусу, и наличию огромного количества витаминов. Неудивительно, что появилась апельсиновая диета для похудения.

С помощью такого способа похудеть очень легко, и при этом всем очистить организм от шлаков. Особенно хорошо использовать такого вида рацион в зимний период. Делается это с целью насытить организм витаминами. Как оказывается, диета на апельсинах является отличным средством для поднятия настроения.

Таким образом, употребляя цитрусы, всегда будет хорошее настроение, и отличная фигура.

Полезные свойства апельсина

апельсиновая диета

Такой продукт употребляют люди, которые имеют проблемы с опорно-двигательным аппаратам, при этом полезные вещества апельсина способствуют быстрому заживлению ткани. Ученые доказали, что в кожуре данного фрукта содержится огромное количество витаминов. Причем этих витаминов намного больше чем в мякоти. Так из кожуры можно делать различные напитки и чай. Особенно это важно для того чтобы предупредить простуду.

Апельсин способен убить в организме различные микробы. Также этот фрукт способен снизить в крови содержание холестерина. Особенно это важно для тех людей, которые употребляют большее количество жирного и жареного. Стакан апельсинного сока утром способен помочь в борьбе с жировыми отложениями и также предупредить болезнетворные микробы. Важен этот фрукт и для беременных женщин, так как в нем содержится большее количество фолиевой кислоты.

Апельсиновая диета на 3 дня

апельсиновая диета на 3 дня

Трехдневная апельсиновая диета поможет избавиться от 1 до 2 килограмм лишнего веса.

  • День первый. За день можно скушать около 1 килограмма апельсин, 2 вареных куриных яйца, 500 грамм нежирного творога.
  • День второй. За день можно скушать 2 больших фрукта, 300 грамм куриного филе, 500 грамм кефира.
  • День третий. За день можно скушать один большей апельсин, 1 литр кефира, 150 грамм твердого сыра.

Меню диеты на 5 дней

апельсиновая диета на неделю

Меню данной диеты довольно простое и вкусное. В течении пяти дней будет строгий рацион, но результат того стоит. Таким образом, за неделю можно потерять около 3 килограмм. Итак, рассмотрим меню.

  • День первый. На завтрак можно съесть один апельсин среднего размера, а также выпить большую чашку травяного чая. На обед нужно скушать 200 грамм йогурта, 100 грамм цитруса, и 100 грамм отварной куриной грудки. На ужин можно лучше съесть овощной салат, из любых овощей.
  • День второй. Завтрак второго дня полностью дублирует первый день. Обедом станет один фрукт, 200 грамм вареной рыбы, и овощной салат. Ужин – 1 апельсин, 500 грамм кефира.
  • День третий. Завтрак – один цитрус, чашка кофе. На обед нужно съесть 200 грамм апельсина, 70 грамм твердого сыра, и 100 грамм вареной или консервированной кукурузы.
  • День четвертый. Завтрак дублирует день третий. Обед – салат из свежих овощей, 200 грамм творога. На ужин можно скушать один большей фрукт, 500 грамм йогурта.
  • День пятый. На завтрак нужно приготовить 200 грамм овсяной каши и один средний цитрус. Обед —      300 грамм вареной куриной грудке. На ужин – фруктовый салат заправленный йогуртом.

Апельсиновая диета на 7 дней

апельсиновая диета на 7 дней

Апельсиновая диета на неделю считается одной из самых сложных, но при этом потери в весе от 4 килограмм. Начинать похудение лучше с понедельника.

Понедельник. Хорошим завтраком станет апельсин большего размера, а также любимый чай. Лучше всего если это будет зеленый чай. На обед нужно приготовить овощной салат с большим количеством зелени, а также скушать 200 грамм вареной куриной грудки. Ужин – один большой апельсин, 200 грамм кефира.

Вторник. На завтрак лучше сварить кофе, а также употребить один большой апельсин. На обед нужно сварить 200 грамм рыбы, и запить ее 250 граммами кефира.  Для ужина подойдет фруктовый салат с апельсином, заправленный йогуртом.

Среда. Завтрак —  200 грамм овсяной каши с одним апельсином. На обед можно скушать 2 вареных яйца, 50 грамм хлеба, а также один апельсин среднего размера. Ужином станет одно яблоко и 100 грамм твердого сыра.

Четверг. На завтрак лучше сварить настоящий кофе, в которые можно добавить небольшое количество молока. На обед можно приготовить запеченную курицу с фруктами. Ужин – один большой апельсин, 250 грамм кефира.

Пятница. В течении всего дня можно скушать 3 цитруса, а также съесть 500 грамм творога.

Суббота. На завтрак следует съесть 200 грамм творога и один апельсин. Обед – 200 грамм вареной куриной грудки. На ужин лучше всего съесть фрукт среднего размера, и 100 грамм твердого сыра.

Воскресенье. Завтрак- апельсин, травяной чай. На обед нужно скушать рыбу приготовить на пару. Ужин – фруктовый салат с апельсином.

Преимущества и эффективность диеты

Апельсин именно тот фрукт, который способен помочь в похудении. Происходит это за счет его калорийности. большего количества клетчатки позволяет не чувствовать голод в течении нескольких часов. Поэтому употреблять этот продукт можно и вне диеты, устраивая себе такие вкусные перекусы. Большое содержание витамина С, позволяет удовлетворить суточную норму.

Именно этот витамин помогает бороться организму с различными вредными веществами. Данный продукт очень легкий для пищеварительной системы, таким образом, переваривая апельсин, желудок не напрягается. Очень часто бывает так, что во время диетического рациона у человека нет настроения, а именно апельсин способен его поднять. Происходит это благодаря его цвету и запаху.

Во время диеты организму будет всегда в тонусе, а самочувствие хорошим.

Разновидности диеты

яично апельсиновая диета

Яично-апельсиновая диета. Сочетая яйца и апельсины, в организме человека происходит химическая реакции. При этом важно правильно сочетать эти продукты. Обычно яично-апельсиновая диета рассчитана на 4-5 недель.

Таким образом, за все это время можно избавиться до 15 килограмм лишнего веса. Соблюдать данный рацион не очень сложно, так как меню разнообразное. Во время диеты можно улучшить состояние кожи и волос.

Выходить из диеты нужно плавно, иначе могут вернуться сброшенные килограммы.

Диета на соке предполагает собой употребление только свежих соков сделанных из апельсина. За счет такой диеты можно терять 1 килограмм в сутки. Но соблюдать ее долго нельзя. Лучше всего использовать такой способ в качестве разгрузочного дня.

Противопоказания

Любое ограничение в пище имеет свои противопоказания. Так, прежде чем садиться на апельсиновую диету, стоит выяснить какой вред она может принести организму. Но в идеале следует обратиться за советом к врачу.

На диете на апельсинах нельзя сидеть тем людям, которые имеют любые заболевания пищеварительной системы. В апельсине большое содержание сахара, поэтому если человек страдает сахарным диабетом, то о диете нужно забыть.

И конечно, не нужно забывать о различных аллергических реакциях.

Отзывы и результаты

отзывы об апельсиновой диете

Большинство отзывов об этой диете положительные. Каждый человек может подобрать, для себя период соблюдения диеты. Поэтому многие считают ее удобной и вкусной. Результаты апельсиновой диеты, при правильном ее соблюдении, как правило имеются.

Вера, 24 года: Эту диету я очень люблю. Так как апельсины — это мой любимый фрукт. Поэтому трехдневная апельсиновая диета для похудения очень легко переносилась. За три дня я потеряла 3 килограмма. Соблюдать данный рацион может не каждый, так как нужна сила воли.

Екатерина, 32 года: Сидеть на диетах я не люблю. Перечитала в интернете о всех основных диетах. Поэтому, исходя из этого я решила проводить только разгрузочный дни, стабильно один раз в неделю. Проводить я их решила на апельсине, это вкусно и полезно. Мне очень нравиться пить соки, и фигура в норме.

Алина, 20 лет: На данном рационе мне удалось похудеть на 15 килограмм за 1 месяц. Но удалось мне это не только благодаря диете, но я ее делала физические упражнения. Результатом очень довольна, даже ходить легче стало.

Источник: http://FitaLife.ru/diety/fruktovye/apelsinovaya-dieta.html

Эффективны ли апельсины при похудении

апельсин для похудения

Всему миру широко известны и горячо любимы солнечные фрукты под названием апельсины. Кроме вкусовых качеств этих фруктов, стоит отметить их состав, в котором можно найти огромное количество полезных веществ.

Цитрусовые давно уже нашли свое место в кулинарии, много поваров используют их для придания блюдам изысканного вкуса. В отрасли косметологических услуг они используются в виде массажного или ароматического масла.

По классике жанра больным приносят пакет с оранжевыми витаминами в больницу для ускорения выздоровления, поддержки иммунитета и повышения общего тонуса.

Прием апельсинов при похудении

Врачами была отмечена уникальность апельсинов:

  • Способствуют пищеварению;
  • Выводят из организма токсины, шлаки;
  • Утоляют чувство голода благодаря волокнистой структуре;
  • Повышают иммунитет.

Женский пол тоже не смог обойти стороной этот чудо-фрукт, заботясь о своей фигуре и здоровье. Его сразу же ввели в обиход и стали употреблять в апельсиновой диете. Поэтому в данной статье мы поговорим о пользе и вреде оранжевых цитрусовых, узнаем, как лучше употреблять апельсин для похудения и разберемся, какая апельсиновая диета лучше.

Так полезен и красив

Всем, кто любит апельсины и собирается использовать их для похудения, нужно разобраться из чего состоят эти фрукты.

  • Клетчатка – оказывает благоприятное влияние на пищеварение в человеческом организме.
  • Углеводы – эти элементы имеются практически во всех сортах оранжевых цитрусовых в большом процентном соотношении. Углеводы имеют свойство быстро утолять чувство голода. Они не перерабатываются в жир и легко выводятся из организма.
  • Витамин С – один из самых важных элементов данного фрукта. Он поддерживает иммунитет человека, помогает противостоять вирусам, укрепляет кровеносные сосуды. Витамин С отмечен врачами как один из самых сильных антиоксидантов. Антиоксиданты используются для достижения омоложения организма.
  • Пищевые волокна – нормализуют пищеварение, способствуя процессу обмена веществ.
  • Фолиевая кислота, больше известна как витамин В 9. Ее наличие в цитрусовых нужно для регулирования давления и нормализации работы сердца, предотвращения инсульта. В 9 отличный борец против депрессии, которая очень часто возникает во время ограничения продуктов.
  • Низкая калорийность (90 ккал). Вам обязательно нужно будет вести подсчет съеденных калорий за день, когда решитесь взяться за похудение. Поэтому апельсиновая диета будет очень полезна для вас, ведь калории в ней сведены к нулю.

Ознакомившись с этой информацией, всем становится понятно, что апельсины – это идеальный фрукт для похудения и общей поддержки здоровья.

Солнечная диета не для всех

Какими бы полезными и вкусными не были апельсины, к сожалению, они подходят не всем людям, которые собираются распрощаться с лишним весом. Перед тем, как приступить к выбору способа похудения с помощью цитрусовых, убедитесь, что они не принесут вреда вам и вашему организму.

Можно ли есть апельсины при похудении, если

  1. Имеется аллергия на цитрусовые;
  2. Страдаете заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
  3. Имеются проблемы с почками;
  4. Рискуете получить изменение давления.

Ответ один – нет. Во всех вышеупомянутых случаях апельсины для похудения противопоказаны. Вам может не только потерпеть неудачу в борьбе с весом, но и довести свое здоровье до критического состояния.

Для тех, кто все же хочет использовать данный фрукт как вспомогательный компонент существуют другие способы. Они подходят для всех, кроме аллергиков, которым категорически противопоказан любой контакт с цитрусовыми.

  1. Эфирное масло. Смешав апельсиновое масло с другими эфирными маслами, вам удастся получить идеальную смесь для жиросжигающего обертывания.
  2. Сок. Нужно пить свежевыжатый сок за пол часа до завтрака и спустя два часа после обеда. Это обязательно должен быть сок, который только что выжали. Сок, который был выжат вчера вечером или за несколько часов до употребления, не обладает нужными вам качествами. Желательно так же не использовать бутилированные соки, которые вам предлагают витрины магазинов.

Разновидности апельсиновой диеты

Для тех, кто определил, что обсуждаемый фрукт подходит для их рациона, предлагаем перейти к самому главному – диетам.

Стоит обратить внимание, что апельсины не имеют жиросжигающих свойств, они лишь способствуют быстрому утолению чувства голода. Будьте готовы, что сидеть на апельсиновой диете вам придется не день и не два, а несколько. Для достижения нужного результата, советуем запастись терпением и апельсинчиками.

Диета из апельсинов

Всем понятно, употреблять одни только апельсины несколько недель подряд невозможно, поэтому подразумевается комбинировать их с другими продуктами: белками, крупами, различными фруктами, чаями.

Белковая диета

За три недели обещает избавить вас от 15 килограмм. Главное придерживаться всех указаний и не сорваться.

  1. 1 неделя – килограмм апельсинов + 5-6 отварных яиц.
  2. 2 неделя – от же самое + зерновые каши.
  3. 3 неделя – обогащается любыми другими фруктами (яблоко, банан, виноград), овощами.

Вторая разновидность включает в свой рацион куриное мясо вместо яиц. Длится она не больше двух недель. За день необходимо принять пищу шесть раз. При этом подразумевается раздельное питание. Три раза по двести грамм куриного филе, три раза по три апельсина. Можно дополнить эту диету занятиями спортом, легкими пробежками или йогой.

Citrus & Apple

Продолжительность – семь дней. График приема пищи расписан по часам. Основная задача – пить очень много негазированной воды и не употреблять тяжелой пищи.

Утро – хлебцы, нежирные сорта сыра, зеленый чай без какого-либо сахара. То же самое повторяется на ужин.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Торт прага калорийность

Через четыре часа после приема этого набора пищи, необходимо съесть апельсин и яблоко.

На обед побалуйте себя фруктовым салатом, заправленным обезжиренным йогуртом.

Яйцо и имбирный чай

Это самая распространенная диета, длится она 7 дней. Уже на седьмой день вы увидите желаемые результаты. Главное, по истечении диеты, не кушать сразу же много тяжелой и жирной еды, так как рискуете столкнуться с проблемами желудочно-кишечного тракта.

Во время диеты можно кушать три компонента – апельсин, яйцо и пить чай с имбирем, либо без.

Итоги апельсиновой диеты

После того, как потребители используют апельсины для похудения, отзывы они оставляют совершенно разные. Понятно, что всем такой способ похудения не подойдет. У каждого человека индивидуальный организм и он требует особого подхода.

Некоторые, как известно, страдают от аллергии, другие начинают испытывать проблемы с желудком, а третьи не могут выдержать такой жесткий рацион питания.

Находятся такие, кто гласит забросить все тщетные попытки похудеть и зазывают начинать заниматься спортом.

От себя можем добавить, что лучший способ избавиться от лишнего веса – комбинировать правильное питание и занятия спортом, иногда обращаясь к диетам.

К счастью, находятся такие люди, которым удалось достичь желаемого результата. Ведь невозможно представить лучший ингредиент, чем этот вкусный кисло-сладкий оранжевый фрукт.

Источник: http://healfoods.ru/diety/apelsin-pri-pohudenii.html

Как есть апельсины для похудения — Красота и питание — все о ЗОЖ

апельсин для похудения

Этот экзотический фрукт не дает женщине толстеть, поэтому апельсины для похудения очень популярны. Основной компонент цитруса – пектин, который минимизирует усвоение организмом избыточных жиров и снижает уровень вредного холестерина в крови. Суточная норма плода составляет 150 г: такого апельсинового меню вполне хватает для насыщения организма витамином С (аскорбиновой кислотой).

Полезные свойства апельсинов

Оранжевый фрукт – ценный кладезь компонентов, полезных для здоровья. Витамины в цитрусе (А, В, С, РР) благотворно влияют на состояние кожи, красоту волос, ногтей. Среди микроэлементов у апельсина можно найти:

  1. магний;
  2. железо;
  3. калий;
  4. натрий;
  5. кальций.

Данный продукт приобрел популярность в диетологии и у девушек благодаря своему омолаживающему эффекту. Апельсин является отличным профилактическим средством против заболеваний и патологических состояний. Среди полезных свойств сока цитруса выделяют:

  • тонизирование организма;
  • избавление от малокровия (анемии);
  • устранение несварения;
  • прибавление аппетита;
  • противоаллергическое и противовирусное действие;
  • кровоостанавливающий эффект при обильных месячных;
  • предупреждение образование тромбов.

Апельсины для похудения Полина Гагарина, похудевшая на 40 кг, раскрыла рацион! Она

Калорийность апельсинов

Кислый на вкус фрукт является низкокалорийным продуктом. Толстеют ли от апельсинов? Нет, цитрус используется в различных диетах, чтобы похудеть, для формирования красивой, стройной фигуры. Полезные вещества и низкий процент калорий – две неотъемлемые составляющие эффективного продукта для людей, желающих сбросить лишний вес. Пищевая ценность фрукта и его сока – одинаковая: в 100 граммах оранжевого диетического продукта содержится 36 кКал, из которых:

  • белки составляют 0,9 г;
  • жиры – 0,2 г;
  • вода – 87 г;
  • углеводы – 8,2 г.

В низкокалорийном продукте уместилось масса полезных компонентов, и не только. Употребляя апельсины для похудения, невозможно поправиться: пищевая клетчатка восполняет чувство голода и способствует улучшению пищеварения, нормализации желудочно-кишечного тракта. При решении выбрать апельсин для похудения предпочтение следует отдать особому сорту – сицилийскому цитрусовому плоду.

Самый полезный сорт отличают по красной мякоти: данный вид обладает выраженным антиканцерогенным действием. Сладкий и одновременно кислый фрукт препятствует образованию жировых отложений, целлюлита («апельсиновой корки»). Жиросжигающие средства для обертываний и скрабы на основе эфирного масла цитруса помогают сохранять упругость кожи, повышать способность к регенерации клеток.

Девушка с апельсином

Апельсиновая диета

Экзотический фрукт является составной частью разгрузочных программ, в т. ч. известной методики Дюкана. Апельсиновая диета для похудения включает строгий рацион, придерживаясь которого можно сбросить около 10 кг в течение 2-3 недель. Лишняя масса жира не возвращается по завершению методики похудения. Существуют следующие виды апельсиновых диет:

  • пятидневные;
  • семидневные;
  • рассчитанные на 3 недели;
  • с добавлением куриного мяса;
  • с яблоками.

Рацион потребления фрукта для похудения при пятидневной диете не самый разнообразный. Завтрак каждого дня одинаковый (кусочек подсушенного хлеба, цитрус). В каждый обед и ужин съедайте по апельсину. Конкретное дальнейшее меню по приемам пищи уточните в таблице:

День неделиОбедУжин
Первый
  • кефир или натуральный йогурт – 1 ст.;
  • яйцо вареное – 1 шт.;
  • сухарь – 1 шт.
  • томаты – 2 шт.;
  • яйца вареные – 2 шт.;
  • хлебец – 1 шт.
Второй
  • йогурт или биокефир – 250 мл;
  • яйцо вареное – 1 шт.;
  • хлебец – 1 шт.
  • отварная говядина – 150 г;
  • помидор – 1 шт.;
  • йогурт – 200 мл;
  • сухарь – 1 шт.
Третий
  • йогурт без сахара – 2 ст.;
  • яйцо вареное – 1 шт.;
  • хлебец – 1 шт.
  • йогурт – 150 мл;
  • мясо отварное – 150 г;
  • сухарь – 1 шт.
Четвертый
  • творог нежирный – 150 г;
  • хлебец – 1 шт.;
  • огурец, томат – по 1 шт.
  • приготовленная на пару говядина – 150 г;
  • сухарик – 1 шт.;
  • томаты – 2 шт.;
  • яблоко –1 шт.
Пятый
  • биокефир – 400 мл;
  • парная или отварная рыба – 200 г;
  • помидор – 2 шт.;
  • листья салата – 2 шт.
  • яйцо вареное – 1 шт.;
  • помидоры – 2 шт.;
  • свежий салат – 5 листиков.

Проверенные средства для похудения

OneTwoSlim — это идеальная комплексная система для похудения, разработанная с учетом биоритмов человека!

Dietonus — КАПСУЛЫ DIETONUS РАСТОПЯТ ДО 10 КГ ЖИРА ЗА 2 НЕДЕЛИ!

Апельсин на ночь

Прекрасным открытием для тех, кто любит поесть в ночное время, является новость о пользе употребления цитруса на ночь. Вкусный десерт помогает организму быстрее переварить ужин, наладить функционирование пищеварительной системы.

Не все вещества из пищи способны перевариваться, что вызывает брожение в желудке. Клетчатка избавит организм от шлаков, токсинов, выводя лишние остатки.

Съеденный апельсин на ночь для похудения, препятствует процессу гниения не переработанных материалов еды, пока организм восполняет силы во сне.

Дольки апельсина Диета для самых ленивых от Африкантовой! Живот и бока исчезнут через 11 дней

Как есть апельсины для похудения — все о лекарствах и здоровье на Zdravie4ever.ru

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом! Спасибо ツ

Источник: https://krasotadiet.ru/kak-est-apelsiny-dlia-pohydeniia/

Апельсины для похудения: сладкий путь к результату!

апельсин для похудения

apelsiny-dlya-pohudeniya-hudey-usnoНа сегодняшний день существует достаточное изобилие продуктов питания, способствующих здоровой нормализации веса, что, безусловно, не может не радовать!

И в их числе, пожалуй, для каждого худеющего найдется что-нибудь подходящее.

Одним из таких удивительных продуктов-помощников является и апельсин.

Мало того, что он обладает набором восхитительных вкусовых качеств, но еще его плоды весьма полезны, и отлично насыщают организм человека чувством полной удовлетворенности.

Европейские ученые пришли к выводу, что существует определенный сорт апельсина, который больше всего способствует похудению, и называется он – сицилийским. По их мнению, именно данный сорт с красной мякотью обладает более выраженным антиканцерогенным свойством, препятствуя не только развитию ожирения, но и в определенной степени сокращает вероятность возникновения онкологических заболеваний.

Приобрести апельсин в розничной сети можно в любое время года, и подходит он практически всем, за исключением лишь аллергиков и людей, страдающих на желудочные заболевания.

Целебные особенности апельсина для похудения

Данный фрукт из семейства цитрусовых является одним из чемпионов по содержанию витамина С или аскорбиновой кислоты (органического соединения, родственного с глюкозой, которое необходимо организму человека для поддержания нормального состояния костной и соединительной тканей).

Кроме того, витамин С обладает доказанными антиоксидантными свойствами, что позволяет ему бороться со свободными радикалами и очищать клетки от токсинов и прочих продуктов обмена. В результате чего тело человека омолаживается, а процесс старения в значительной степени замедляется. Дефицит же приводит к развитию цинги и рахита в детском возрасте.

Многие люди ошибочно полагают, что в привычном лимоне или лайме этого витамина содержится гораздо больше, однако это вовсе не так. А в тех же мандаринах витамина С и вовсе в два раза меньше!

Кроме этого апельсин богат витаминами А, Р, группы В и Д, а также микроэлементами железа и меди, которые остро необходимы для профилактики малокровия.

Не менее важным достоинством фрукта можно считать наличие в нем пищевых волокон (клетчатки), способных положительно воздействовать на процессы пищеварения, очищать кишечник, при этом, вызывая чувство насыщения пищей (за счет возможности набираться влагой и разбухать в желудке, создавая дополнительный объем).

Учеными было обнаружено, что в состав апельсина также входят специальные структуры – лимоноиды, которые позволяют блокировать деление в организме злокачественных клеток. Мало того, они прекрасно помогают сосудам сохранять свою эластичность, что в дальнейшем весьма благоприятно сказывается на работе сердца. А идеальное сочетание калия и натрия помогает поддерживать в норме артериальное давление, спасая человека от развития гипертонии.

И, наконец, наличие в апельсине фолиевой кислоты гарантировано поможет нашим женщинам во время диеты сохранить свою красоту и здоровье. Все это благодаря ее чудодейственному влиянию на сосуды, в том числе и головного мозга. Также фолиевая кислота важна для будущих мамочек, предотвращая развитие врожденных пороков у малышей.

apelsiny-i-lishniy-ves

Что касается апельсинового сока, то он также весьма полезен для похудения, да и не только. Его регулярное потребление способствует ускорению темпов роста и развития ребенка, плюс повышает сопротивляемость организма к различным инфекциям в холодное время года, из-за чего может быть рекомендован для утоления жажды при лихорадочных состояниях.

Сок спасает от авитаминоза, прекрасно укрепляет сосуды, нормализует биохимические показатели крови и понижает давление при появлении признаков гипертонии.

Также он помогает при запорах, улучшает пищеварение, активизирует клеточный обмен, а совместно с медом очень полезен в качестве средства для профилактики инфарктов и ишемии. Регулярное потребление апельсинового сока позволяет уверенно бороться с жировыми отложениями, повышает защитные силы организма и ликвидирует вредные вирусы и бактерии.

Эфирное масло апельсина для похудения: сфера применения

Еще с древних времен знахари использовали силу различных ароматов в лечении многих серьезных недугов. Все это возможно, благодаря их способности оказывать ощутимое воздействие на организм путем корректировки как физического, так и психологического состояния человека. Через кожу и посредством крови эфирные масла разносятся по всему телу, в том числе, положительно воздействуя и на все внутренние органы.

Эфирное масло апельсина поможет поднять вам настроение, избавит от чувства страха, устранит депрессию и бессонницу, благотворно влияет на организм при печали и тревоге, повышает зрение, расслабляет мышцы глаз и оказывает стимулирующее, релаксирующее и согревающее действие.

Его использование несет некий заряд бодрости, оптимизма и веры в себя, поэтому оно часто назначается после перенесенных сложных болезней.

Но самым известным положительным качеством эфирного масла апельсина можно смело считать его антицеллюлитные особенности. Данное масло способствует повышению упругости кожи, при этом стимулируя ее регенерацию и более быстрое заживление эпидермиса. Подходит для сухой и чувствительной кожи, нуждающейся в витаминах, тонизируя и увлажняя ее.

Также обладает желчегонным свойством, поэтому его применение способно нормализовать в организме углеводный баланс, выводя при этом шлаки и токсины.

Но запомните! Эфирное масло апельсина не рекомендовано применять перед выходом на солнце, а также в случае индивидуальной непереносимости его основного компонента – цитрусовых!

Что касается апельсиновой диеты, то она не зря пользуется таким огромным спросом и неимоверной популярностью среди молодых девушек, потому что положительных качеств у нее действительно хоть отбавляй:

  • Во-первых, ценовая категория этого фрукта вполне доступна каждому жителю нашей страны.
  • Во-вторых, апельсины можно приобрести в любое время года – и зимой, и летом.
  • В-третьих, такая диета придется по вкусу каждому гурману, потому что она просто восхитительна по своим вкусовым качествам.

 
На сегодняшний день существует несколько различных вариантов апельсиновой диеты, которые имеют отличия лишь по длительности или характеру питания, но их основа остается неизменной.

Единственным минусом такого плана питания (как мы уже говорили выше) может стать сугубо индивидуальная непереносимость данного продукта. К тому же, данная диета очень низкокалорийная, поэтому требует предварительной консультации врача.

Источник: http://easy-lose-weight.info/apelsiny-dlya-pohudeniya-hudey-vkusno/

Апельсины для похудения. Апельсины для похудения: отзывы

апельсин для похудения
Здоровье 20 апреля 2014

Апельсины у многих людей ассоциируются с солнышком. Аромат этого фрукта способен поднять жизненный тонус и улучшить настроение. Бытует мнение, что, находясь в апельсиновой роще, можно оздоровиться и успокоиться. Конечно, это всего лишь красивая легенда, но доля правды в ней все-таки есть, поскольку в этом солнечном цитрусе много аскорбиновой кислоты.

апельсины для похудения

Наиболее полезен для нашего организма красный (сицилийский) апельсин, который препятствует накоплению жировой массы. К счастью, в наше время найти лечебный экзотический фрукт непроблематично, да и ценовая политика приемлемая. Диетологи говорят, что полезны апельсины для похудения.

Такая вкусная, насыщенная витаминами диета не только помогает бороться с лишними килограммами, но еще выводит свободные радикалы и токсины, так как цитрусы богаты клетчаткой. Благодаря пищевым волокнам, мы длительное время не чувствуем голода. Чувство сытости держится до пяти часов. Поговорим об этом подробней.

Состав и полезные свойства

способствуют апельсины похудению

Народная медицина приписывает этому фрукту лечебные качества. Цитрус помогает бороться со злокачественными образованиями, выводит продукты обмена и вредные токсины, которые негативно отражаются на внешнем виде человека и вызывают различные заболевания. Кроме этого, благодаря огромному содержанию витамина C, его считают мощным антиоксидантом и рекомендуют употреблять для омоложения.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Рис с овощами калорийность

Также надо отметить, что цитрусы оказывают благотворное влияние на пищеварительный тракт, поскольку в них присутствуют пищевые волокна. Именно поэтому показаны апельсины для похудения и нормализации обменных процессов многими врачами и диетологами. Стоит упомянуть о наличии в них особых веществ – лимоноидов, которые придают приятную горчинку фрукту. Научно обосновано, что они блокируют раковые клетки и защищают кровеносные сосуды.

Небольшая долька этого фрукта сохранит ваше сердце в здоровом состоянии. Фолиевая кислота (витамин B9), находящаяся в составе, регулирует давление, препятствует возникновению инсульта, избавляет от депрессии, что особенно актуально во время диеты. Как мы видим, польза цитруса безгранична.

Калорийность

Способствуют апельсины похудению не только из-за содержания клетчатки, но и из-за низкой калорийности. В одном плоде примерно 90 ккал. После того как вы съедите средний апельсин, вы как минимум три часа будете сыты и энергичны, при этом не добавите себе лишнего жира. Низкая калорийность цитруса сподвигнула диетологов на создание эффективной диеты.

Если вы решитесь на себе ее испробовать, то знайте, что в рационе питания должны присутствовать еще жиры и белки. Без этих важных составляющих будет сжигаться не жировая прослойка, а мышечная масса. Помните: без жира не усваиваются жизненно важные витамины и микроэлементы. Основой меню являются эти цитрусы, но не нужно полностью лишать себя и остальных продуктов. Чтобы добиться более стойкого и эффективного результата, используйте масло апельсина для похудения.

Источник: https://monateka.com/article/93424/

Апельсин — польза для похудения, калорийность

апельсин для похудения

Апельсин – это один из самых известных фруктов на планете, который знаком каждому. Он принадлежит к семейству цитрусовых. Историкам известны времена, когда апельсин был доступен лишь высшим сословиям.

Но с развитием транспорта апельсины стали ввозить повсеместно, и ситуация изменилась. Теперь в каждом уголке земли найдется огромное количество людей, любящих этот фрукт.

Но для поддержки фигуры и сохранения веса рекомендуется знать калорийность апельсина на 100 граммов, поскольку именно этот фрукт используют для похудения.

Сколько калорий и чем полезен плод

Средний вес одного апельсина – 150-200 г, в одном апельсине без кожуры вес 130-170 граммов. Этот цитрусовый, как и остальные плоды, можно есть не только в свежем виде. Из апельсина можно готовить десерты, соки, а кожуру используют в косметологии и ароматерапии и даже производят алкогольные напитки. Энергетическая ценность этих продуктов различается.

Калории, ккал Белки, г Жиры, г Углеводы, г
36 0,9 0,2 8,1

Очищенный

Калорийность плодов невысока. В мякоти этого плода 43 ккал на 100 граммов. Сколько калорий в одном цитрусе, точно сказать сложно. Но если считать, что средний очищенный плод весит 150 граммов, можно примерно посчитать, что калорийность апельсина без кожуры – 65 ккал.

С кожурой

Неочищенный плод не намного отличается по калориям, так как его кожура имеет энергетическую ценность 16 ккал на 100 граммов продукта. Но есть ее слишком много не следует: возможны реакции организма в виде аллергии.

В то же время цедра очень богата микроэлементами и полезными веществами. Ее используют для нормализации холестерина и снятия отечности. Цедра в виде настойки полезна для женского здоровья, делает критические дни менее болезненными.

Поэтому не спешите отправлять ее в мусорное ведро.Читайте еще:  Можно ли ягоды годжи в палео диете?

Источник: https://hydeysnami.ru/bez-diety/pitanie/frukty/apelsin/

Можно ли есть апельсины при похудении? Действие фрукта и блюда

апельсин для похудения

Можно ли есть апельсины при похудении? Любой диетолог даст положительный ответ, потому что этот цитрус – продукт низкокалорийный. Он не только сжигает жиры и придает фигуре стройности, но и обогащает организм витамином С и снижает холестерин. Сейчас фруктовые и овощные диеты очень популярны. И, все же, люди в постоянном поиске ответов на вопросы о том или ином продукте.

Состав цитрусов

В одном 100 гр апельсине содержится всего 35 ккал. Это углеводный продукт, практически не содержащий жиров. С учетом низкой калорийности – это идеальный продукт для сброса лишнего веса. Обязательно добавьте его в свой рацион. Специалисты определили суточную норму в 150 грамм продуктов, которую можно разделить на несколько приемов пищи. Вместе с бодрящим вкусом, сочностью и свежестью, организм получает:

  • Необходимое количество аскорбиновой кислоты
  • В нем присутствуют витамины A, C, PP
  • Кальций
  • Железо
  • Фосфор
  • Натрий
  • Магний
  • Органичные кислоты
  • Насыщен ароматическими маслами
  • Фитонцидами
  • Пектинами
  • Клетчатка
  • Пищевые волокна
  • Немного сахара

Польза цитрусов

Этот цитрус любят большинство спортсменов и людей, которые ведут активный образ жизни, потому что апельсин – это прекрасный перекус, наделенный массой полезных свойств:

  • Прекрасный перекус. Быстро насыщает организм и утоляет чувство голода
  • Заряжает энергией на весь день, что идеально для спортивных тренировок
  • Улучшает пищеварение и благотворно влияет на всю систему желудочно-кишечного тракта
  • Апельсин можно есть при похудении, потому что он сжигает жировые отложения и препятствует их отложению
  • Чудесный помощник в борьбе с целлюлитом
  • Этот фрукт активно используют в косметологии, в виде обертываний и скрабов
  • Эфирные масла заботиться об упругости кожи и регенерируют клеточную систему
  • Это фрукт поднимает настроение, что очень важно при строгой диете
  • Снижает высокую температуру тела
  • Имеет послабляющий эффект
  • Защищает иммунитет

Апельсины незаменимы при заболеваниях и способствуют профилактики и лечению:

  • Вирусные инфекции
  • Простуда
  • Нормализует работу нервной системы
  • Благотворно влияет на сердце и сосуды
  • Показан при диабете
  • Борется с вирусами и микробами в организме человека
  • Тонизирует организм
  • Улучшает обмен веществ
  • Онкология

Перекус перед сном

Апельсин, наверное, один из немногих фруктов, который можно есть в любое время суток, натощак, после еды и даже перед сном. Этот цитрус обогащен клетчаткой, поэтому выступает, как прекрасный перекус. Его можно употреблять, как в чистом виде, порезав дольками, так и в виде свежее выжатого сока.

Выпейте стакан этого бодрящего напитка утром перед спортивной тренировкой и восстановите тонус всего организма. Если съесть один апельсин на ночь, то он не только будет исполнять функцию жиросжигания, но и предотвратит застой и гниение других продуктов, которые человек употреблял в течение дня.

Еще по теме >>  Питание после тренировки. Как получить хорошую фигуру

Сицилийский цитрус

Разновидностей апельсина много и каждый из них обладает полезными веществами, но хочется выделить такой сорт, как сицилийский апельсин. Он имеет ярко выраженную красную мякоть и выступает как прекрасный анти канцероген. Такой апельсинчик можно есть при похудении и просто для здоровья. В отличие от своих собратьев, он наиболее эффективен в борьбе с целлюлитом, лишним весом и онкологией. Именно из этого сорта апельсина производят антицеллюлитные маски для тела и скрабы.

Апельсиновые блюда для снижения веса

Цитрусовые фрукты идеально сочетаются с продуктами, в которых много белка. Особенно с яйцами и мясом. Рассмотрим два блюда, которые прекрасно подойдут для худеющих.

Говядина в апельсинчиках

Компоненты:

  • Говядина – 200 гр
  • Апельсин – 1 шт
  • Лук
  • Чеснок
  • Приправы
  • Мука
  • Льняное масло

Способ приготовления:

  1. Отварить кусок говядины и порезать небольшими ломтиками
  2. Для приготовления апельсинового сока, сначала обдать фрукт кипятком, снять кожуру и мелко нарезать
  3. На разогретую сковородку поместить немного льняного масла и мелко порезанный лук с чесноком. Жарит до золотистой корочки
  4. Потом добавить нарезанный фрукт вместе с соком и немного муки
  5. Полученную смесь постоянно помешивать, чтобы разошлись комочки, и получилась масса напоминающая сметану
  6. Если соус получился густоват, разбавить небольшим количеством воды и добавить специй
  7. Полученным соусом полить говядину

Это блюда не содержит много калорий и очень вкусное. Апельсиновый соус, наверное, один из немногих, которые можно есть при похудении.

Апельсиновый салат

Компоненты:

  • Куриное филе – 200 гр
  • Апельсин – 1 шт
  • Яйцо куриное – 2 шт
  • Низкокалорийный йогурт
  • Лук
  • Зелень
  • Приправы
  • Картофель – 1 шт
  • Кукуруза консервированная – 1 банка

Способ приготовления:

  1. Отварить куриное филе и картофель, затем порезать кубиками
  2. Отварить куриное яйцо и натереть на терке
  3. Салат выкладывать слоями: куриное филе; лук; картофель; кукуруза; яйца
  4. Каждый слой промазывать низкокалорийным йогуртом, который необходимо предварительно смешать с зеленью и приправами
  5. Завершающий этап – это шапка салата – цитрус. Нужно отчистить его от кожуры и порезать кубиками. Уложить равномерным слоем

Нажмите здесь, чтобы открыть форму и оставить свою историю похудения.

В форме ниже вы можете добавить свою историю похудения чтобы поделиться позитивным/негативным опытом. Вы можете дать пример, надежду другим людям или оградить их от ошибок. Ваша история будет размещена в разделе «Истории похудения»

Чтобы оставить историю, необходимо заполнить обязательные поля: «Заголовок», «Антиспам-вопрос», «Категория», «Сообщение» и галочка согласия с условиями публикации. Сопроводите ваше описание фотографиями для наглядности!

Цитрус будет оттенять вкус куриного филе и яйца. Это блюдо идеально подходит для употребления во время диеты. Его можно приготовить на обед. Поэтому апельсин можно и нужно есть при похудении. Не будет лишним устраивать разгрузочные дни с помощью этого фрукта, что позволит любой женщине стать стройной.

Источник: https://med-pro-ves.ru/pitanie/mozhno-li-est-apelsiny-pri-pohudenii

Апельсины для похудения: перечень диет

Многочисленные отзывы женщин и мужчин, которые придерживались такого образа питания, говорят, что он достаточно жесткий. Но буквально за пару-тройку недель вес просто улетучивается от 3 до 10 кг и больше не возвращается. Вот только «сидеть» на этой диете больше трех недель запрещено. Далее вы найдете список рекомендуемых апельсиновых диет.

эфирное масло апельсина для похудения

Яично-апельсиновая

Обещает помочь сбросить до 7 кг примерно за семь дней, при этом без мучительного голода и побочных эффектов. Ее схема достаточно проста: необходимо ежедневно съедать килограмм этих фруктов (6-7 шт.).

В первую неделю дополняйте рацион отварными яйцами, во вторую включите зерновые каши, соль, третья должна быть богата другими фруктами (банан, виноград) и овощами.

Если вам нужно срочно сбросить пару килограмм, рекомендуем сесть на белково-апельсиновую диету, которую можно проводить не больше трех дней. Меню состоит из 5-6 отварных белков и шести свежих апельсинов. Жир тает на глазах, ощущается легкость во всем теле.

Курино-апельсиновая диета

Польза апельсина для похудения неоценима, особенно в сочетании с отварным куриным филе. Подразумевается раздельное питание, т. е. в один прием можно съедать двести грамм вареной курятины и не больше трех фруктов. Количество приемов составляет 6 раз в день. В период диеты старайтесь больше двигаться — и вы сразу заметите положительный результат.

Яблочно-апельсиновая

Советуем проводить ее в начале весны или лета, когда необходимо нормализовать свой вес после холодной зимы, очистить организм и зарядиться хорошими эмоциями. Рассчитана она не более чем на семь дней. В этот период следует пить много жидкости и отказаться от тяжелой еды.

польза апельсина для похудения

Утром и на ужин употребляйте ржаные хлебцы, нежирный сыр и зеленый чай без сахара.

Через 4 часа съедайте апельсин и яблоко.

В обеденное время приготовьте салат из фруктов (яблок, апельсинов) и заправьте классическим обезжиренным йогуртом.

В течение дня выпивайте до трех литров воды (негазированной), занимайтесь спортом, и тогда сможете сбросить 5-7 килограмм.

По истечении пяти дней сделайте перерыв в несколько дней, только не перегружайте организм жирными и сладкими продуктами. Для быстрого и долговременного результата незаменимы апельсины для похудения. Отзывы людей, которые на себе испробовали данный метод, в основной массе положительные.

Минусы и противопоказания

Но, помимо достоинств, есть и недостатки. Не подойдут апельсины для похудения людям, у которых имеется аллергия на цитрусы. Не рекомендуется такой метод снижения веса лицам с заболеваниями ЖКТ, поскольку содержащиеся в этих фруктах вещества смогут спровоцировать расстройство кишечника.

Все остальные могут наслаждаться апельсиновой диетой, безболезненно корректировать свою фигуру и получать удовольствие от вкусовых качеств.

Источник: http://fb.ru/article/137805/apelsinyi-dlya-pohudeniya-apelsinyi-dlya-pohudeniya-otzyivyi

Апельсиновая диета для похудения: меню на апельсинах, отзывы, рецепты

апельсин для похудения

Apelsinovaja-dieta-dlja-pohudenija-otzyvy

Апельсиновая диета пользуется заслуженной популярностью у многих худеющих, так так оранжевые цитрусовые фрукты вкусны, полезны и способствуют активному сжиганию жиров и улучшению состояния здоровья.

В чем суть диеты на апельсинах для похудения: польза и особенности

Главной особенностью методики является наличие в цитрусе огромного количества витамина С, который выводит свободные радикалы и предотвращает раковые заболевания – такие свойства редко встречаются в других фруктах.

Содержит он и другие полезные вещества:

  • Витамины А, Е, В,РР запускают процессы омоложения, улучшают состояние и внешний вид кожи, волос и ногтей;
  • Микроэлементы нормализуют метаболизм и обмен веществ;
  • Клетчатка выводит шлаки и токсины, уменьшает аппетит, очищает кишечник;
  • Лимоноиды повышают эластичность сосудов, регулируют работу сердечно-сосудистой системы.

Плюсы и минусы

Благодаря совокупности данных элементов, с помощью такого питания можно не только похудеть, но и оздоровиться. Однако не стоит забывать, что употребление цитрусовых противопоказано при повышенной кислотности желудочного сока и индивидуальной непереносимости.

Преимущества апельсиновой диеты также очевидны:

  • Профилактика многих заболеваний;
  • Укрепление иммунитета;
  • Улучшение метаболизма;
  • Повышение жизненного тонуса;
  • Быстрое похудение.

Последний пункт обусловлен низкой калорийностью фрукта: в одном плоде среднего размера содержится максимум 90 Ккал.

Сколько килограммов уходит

В среднем, за день диетического рациона вес убавляется на 1 кг, за неделю – на 5-7 кг. Для такого результата можно употреблять в пищу все продукты, кроме сладостей, жареных, копченых и мучных изделий. Основной акцент делается на овощах и фруктах.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диетическая индейка в духовке

Апельсиновая диета: правила приема пищи, меню, популярные рецепты

Apelsinovaja-dieta-dlja-pohudenija-recepty

Правила похудения:

  • В день нужно кушать не менее 4-5 раз и дробить приемы пищи;
  • Нельзя заниматься спортом, т.к. во время ограниченного режима питания организм может быть ослаблен;
  • Ежедневно выпивать минимум 1,5 л чистой негазированной воды.

Апельсиновая диета на 4 недели

Данный рацион считается достаточно легким, т.к. в нем присутствует нежирное мясо, поэтому здесь физические нагрузки допускаются. За 4 недели вес снижается на 10-15 килограммов.

Меню на 4 недели

На каждый завтрак кушаем половинку апельсина и 2 вареных яйца

Первая неделя:

  • Обедаем куриным мясом, сыром, тостами, фруктами или вареными кабачками;
  • Ужинаем овощами, отварной курятиной, яйцами, паровой рыбой, тостами или апельсином.

Вторая неделя:

  • Обедаем мясом, овощами, сыром, яйцами или вареной рыбой;
  • На ужин кушаем отварные овощи, апельсины, яйца или фрукты.

Третья неделя:

  • Первый день – фруктовый: питаемся бананами, манго, финиками и инжиром;
  • Второй день – едим любые овощи, кроме картофеля;
  • Третий день – кушаем овощи и фрукты;
  • Четвертый день – питаемся отварными овощами, салатами и вареной рыбой;
  • Пятый день – употребляем только мясо и вареные овощи;
  • Шестой и седьмой дни – кушаем один из видов фруктов.

Четвертая неделя:

  • питаемся теми же продуктами, что и на первой.

Яично — апельсиновая диета

За 3 недели достаточно жесткого рациона можно сбросить до 12 кг, если соблюдать правила и не кушать запретные продукты.

Меню на все время:

  • Первую неделю ежедневно съедаем 9 отварных яиц и 6 апельсинов;
  • Вторую неделю едим то же самое, а также добавляем фрукты и сырые овощи (любые);
  • Третью неделю каждый день питаемся апельсинами, овощами, яйцами и фруктами.

Белково — апельсиновая

Данный режим рассчитан на неделю и, соблюдая все его правила, можно сбросить до 7 килограммов.

Меню на неделю

  • Первый день. Съедаем 1 отварное яйцо, 3 апельсина и столько же ломтиков хлеба, 100 г сыра. Пьем зеленый чай и воду;
  • Второй день. Оставляем все то же самое;
  • Третий день. Съедаем 2 апельсина, вареную куриную грудинку (100 г), выпиваем половинку стакана нежирного молока;
  • Четвертый день. Кушаем 3 цитруса, 2 отварных картофелины, вареную рыбу (100 г) и помидор;
  • Пятый день. Употребляем рисовую кашу на воде (100 г), по 3 апельсина и кусочков хлеба, 2 вареных яйца;
  • Шестой день. Повторяем меню пятого;
  • Седьмой день. Кушаем 3 апельсина, 100 г куриной грудки, 2 яйца, овощной салат и пьем кефир (1 стакан).

На апельсинах с кефиром

Кефирно — апельсиновая монодиета длится не более трех дней, в течение которых необходимо выпивать 1,5 л кефира и кушать по 3-5 цитрусовых плодов для того, чтобы похудеть на 5 кг.

Меню на 3 дня:

  • Завтракаем апельсином, пьем стаканчик кефира;
  • Через 2 часа – 100 г данного кисломолочного напитка;
  • Обедаем тем же, что и на завтрак;
  • На полдник кушаем апельсин;
  • Ужинаем парой апельсинов и кефиром (стакан).

С курицей

Пятидневный режим питания позволяет сбросить 3-5 кг избыточного веса. Переносится довольно легко.

Меню на 5 дней:

  • Завтракаем одним апельсином и 100 г сыра;
  • Спустя 2 часа съедаем 100 г вареной курицы и овощной салат;
  • Обедаем куриным вареным филе и апельсином;
  • Ужинаем сыром (50 г) и цитрусом.

С яблоками

Для проведения разгрузочных дней полезно питаться фруктами, а также пить много воды – можно потерять до 2 кг веса.

Меню на разгрузочный день:

  • С утра съедаем апельсин и яблоко;
  • Через пару часов перекусываем яблоком;
  • На обед кушаем 2 цитруса и столько же яблок;
  • Полдничаем апельсиновым соком;
  • На ужин – меню завтрака.

С творогом

За 3 дня такого рациона получается похудеть на 3-5 кг. К употреблению в пищу допускается только творог, цитрусы и овощи.

Примерное меню на 3 дня:

  • Завтракаем 100 г творога, смешанного с цитрусовой мякотью;
  • Перекусываем апельсином;
  • Обедаем овощным салатом и цитрусом;
  • Полдничаем любым овощем;
  • Ужинаем тем же, что кушали на завтрак.

С киви

Для любителей фруктов данный режим будет как нельзя кстати: его меню достаточно сытное, а за 10 дней такого питания можно скинуть до 8 кг.

Примерное меню:

  • На завтрак выпиваем стаканчик апельсинового сока;
  • Через 2 часа перекусываем рисовой кашей с киви и ананасом;
  • Обедаем салатом из свежих овощей и кусочком отварной куриной грудинки;
  • Во время полдника выпиваем сок апельсина, моркови или ананаса (стакан);
  • Ужинаем тушеными овощами и салатом из апельсина, яблок ананаса и киви.

На апельсиновом соке

Этот строгий рацион рекомендуется тем, кто за последние несколько месяцев набрал много веса. За 3 дня ограниченного питания можно похудеть на 3-5 килограммов.

Меню на 3 дня:

  • Завтракаем свежим фруктом, пьем стакан сока;
  • Через 2 часа снова выпиваем цитрусовый напиток;
  • На обед то же самое, что и на завтрак;
  • Полдничаем стаканом сока;
  • На ужин повторяем меню обеда и завтрака;
  • Перед сном выпиваем 100 г апельсинового сока.

Советуем также ознакомиться со статьей Лимонная диета.

Безопасна ли апельсиновая диета для похудения: отзывы, результаты, реальные истории худеющих

Диетологи не рекомендуют использовать эту диету чаще двух раз в год, т.к. она может поспособствовать повышению желудочной кислотности, если злоупотреблять цитрусовыми.

Для правильного выхода после коррекции веса необходимо постепенно увеличивать количество ежесуточно употребляемых калорий (по 200 Ккал в день), а после жесткого режима в первые дни добавлять в меню только фрукты.

По мнению худеющих, результаты диеты для похудения на апельсинах замечательные:

  • Эффективное снижение веса;
  • Нормализация метаболизма;
  • Улучшение самочувствия и внешнего вида.

Отзывы наших читательниц

Лариса, 28 лет:

«Я сидела на апельсиново-творожном рационе, и мне удалось сбросить 4,5 кг за 3 дня. Было сложно не сорваться, т.к. меню достаточно скудное, но что только не сделаешь для своей фигуры!»

Вероника, 43 года:

«Попробовала апельсиновую диету с киви, и не разочаровалась! Переносится она очень легко, а самое главное – снижает вес на 8 килограммов, как то поучилось у меня»

Татьяна, 37 лет:

«Делала разгрузочный день на апельсиновом соке и самих плодах. Кушать действительно не очень хотелось, поэтому я перенесла все без проблем и похудела на 1,5 кило»

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Источник: https://diety-pohudej.ru/apelsinovaya-dieta.html

Апельсины для похудения. Диета на 7 дней

апельсин для похудения
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом | Читать отзывы
Апельсины для похудения

Использование эфирного масла апельсина на диете – возможность зарядиться силами, почувствовать уверенность в результате, убрать все негативные мысли, связанные с процессом похудения. Его также используют для обертываний. Масло улучшает внешний вид кожи, способствует заживлению ранок, увлажняет и тонизирует. Оно также выводит лишнюю жидкость из организма, улучшает кровообращение и может применяться перед использованием, например, масок и кремов – улучшит проходимость веществ в клетки кожи.

Самые эффективные обертывания с апельсиновым маслом:

  1. Смешивают масла апельсина, кипариса и можжевельника в количестве по 3 капли с 2 ст. л. оливкового масла. Втирают смесь в кожу и обматывают плёнкой, через 20 минут смывают.
  2. Берут 5 капель масла апельсина, 1 каплю розового масла и 2 лавандового, заливают всё столовой ложкой кунжутного масла и выдерживают на коже 20 минут.
  3. Смешивают 100 г голубой глины и 2 ложки жирных сливок, разбавляют смесь 10 каплями апельсинового масла и небольшим количеством воды. Держат на коже под плёнкой около 30 минут.

Эффективно «работает» масло и при добавлении в ванну. Можно приготовить кофейный скраб с апельсиновым маслом – 1 стакан гущи и 10 капель масла.

Такое средство хорошо устраняет целлюлит и отлично подходит для любого типа кожи.

Самые эффективные диеты и разгрузочные дни на апельсинах

Существует множество диет, на которых апельсины разрешены, начиная от популярной и длительной диеты Дюкана, заканчивая методиками похудения типа «-60». Краткосрочные апельсиновые диеты показывают свою эффективность, но лишь тогда, когда после ограничения питания не наступает приступ обильного жора.

Диета на 7 дней с апельсинами

Такой вариант питания поможет избавиться от 3-4 кг, но придерживаться рациона достаточно сложно, так как продуктов на каждый день мало:

  1. Каждый день в течение недели завтрак должен состоять исключительно из 1 ржаного сухаря, апельсина и горячего напитка без сахара.
  2. Обед первый день содержит вареное яйцо, стакан йогурта, сухарик и апельсин. Ужин состоит яз 2 томатов и 2 яиц, можно добавить к ним сухарик.
  3. Во второй день аналогичен первому дню, а на ужин можно съесть 150 г отварного мяса говядины или курятины, один помидор и апельсин, а также йогурт или кефир.
  4. В третий день в обед нужно добавить еще стакан йогурта, а на ужин приготовить бифштекс на гриле, съесть апельсин и йогурт с хлебцем.
  5. Обед четвертого дня начинается с обезжиренного творога, огурца и помидора. На ужин – яблоко, немного говядины и 2 помидора с хлебцем.
  6. Обед пятого дня – настоящая трапеза с 200 г варёной рыбы, 2 помидорами, листьями салата и кефиром. Ужин состоит из салата, яиц и 2 томатов.
  7. В 6 и 7 дни завтрак остается неизменным, а на обед, перекус и ужин добавляют небольшое количество других продуктов.

Разгрузка с апельсинами

Самый популярный разгрузочный день с апельсинами – когда вы за сутки съедаете до 2 кг этих солнечных фруктов и выпиваете до 2 литров воды. Допустим зеленый чай и кофе. В другом варианте разгрузочного дня используется 3 цитруса и 3 яйца в сутки, а также чистая вода. И третий вариант – сочетание апельсинов с яблоками, по 3 штуки в день.

Апельсиновая диета с яблоками

Отличная диета, рассчитанная на весну и лето, когда подходит новый урожай апельсинов. Она хорошо очищает организм и способствует хорошему настроению. Длится прием такого питания не больше 7 дней, и вот её основные правила:

  • не меньше 2 л воды в сутки;
  • допустимо есть ржаные хлебцы и нежирный сыр;
  • на полдник и второй завтрак едят апельсин или яблоко, а можно съесть оба фрукта сразу же;
  • в обед готовят салат из фруктов с обезжиренным йогуртом;
  • если подключить к такой диете спорт, то можно потерять до 7 кг веса.

Диета с яйцами и апельсинами

В рацион входит 2-3 яйца на завтрак в сочетании с апельсином. На обед и ужин можно есть обезжиренные продукты, постное мясо, апельсины и яблоки. Допустимо употребление небольшого количества ржаного хлеба. Но не следует объедаться. Выпивать каждый день можно до 2 л жидкости. Следует исключить из рациона любую соль и специи.

Когда диеты с апельсинами противопоказаны?

Так как апельсины – довольно частый виновник аллергии, то, разумеется, людям с чувствительностью на цитрусы нельзя использовать такой рацион питания. Апельсины могут усилить хронические заболевания ЖКТ. Апельсиновые диеты недопустимы при наличии язвы и гастритов. При сахарном диабете следует избегать диет с апельсинами, так как они содержат много фруктовых сахаров.

  про полезные свойства апельсинов:

Источник: http://VitaNomika.ru/apelsiny-dlya-pokhudeniya-dieta-na-7-dney/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Челка на вьющиеся волосы

Закрыть