Фенхель для похудения

Рецепты салатов с фенхелем для похудения

фенхель для похудения

Иногда, для того чтобы похудеть люди используют самые невероятные средства. Однако природа уже давно позаботилась о разработке натуральных и качественных средств. Так, например, фенхель для похудения всегда поможет сбросить лишний вес.

Почему нужно использовать фенхель для похудения

Мало кто знает, что салаты с фенхелем помогают значительно сбросить вес и стимулируют к похудению. Все дело в том, что в составе фенхеля содержится масса полезных веществ и минералов. Семена этого растения, добавленные в пищу помогают гораздо быстрее насытить едой. В результате, человек не переедает, а, значит, может похудеть гораздо быстрее.

Замечательно, что полезные свойства содержатся и в траве фенхеля. Она способствует налаживанию правильного обмена веществ и препятствует отложению жиров в организме. В результате, человек худеет гораздо быстрее, не прилагая к этому особенных усилий. Фенхель, добавленный в пищу помогает выводить из организма шлаки и токсины, а также способствует избавлению от лишней жидкости. Таким образом, при регулярном использовании травы или семян, человек начинает гораздо быстрее терять лишний вес.

Замечательно, что использование этого средства абсолютно безопасно и практически не имеет противопоказаний кроме личной непереносимости. Фенхель добавляют не только в первые блюда, но и в салаты. Такие салаты с фенхелем невероятно полезные и вкусные. Самое главное, научиться их правильно готовить, используя лишь свежие продукты.

Салат поможет утолить голод, и при этом будет содержать самый минимум калорий. Диеты с использованием фенхеля рекомендуют для людей с серьезными нарушениями в плане работы пищеварения и с серьезными степенями ожирения. Итак, какие же салаты следует использовать, чтобы за самое короткое время сбросить вес? Существуют ли универсальные рецепты салатов, которые будут одновременно полезными, вкусными и легкими в приготовлении? С этими вопросами необходимо полностью разобраться.

Важно знать, что салат с фенхелем должен содержать лишь натуральные компоненты, полезные с низким уровней калорий и жиров. Готовить салат лучше не про запас, а перед приемом пищи. Только в таком случае, салат поможет и голод утолить, и от лишних калорий худеющего человека убережет. Количество способов употребления фенхеля для снижения веса огромно.

Рецепт салата с фенхелем

Замечательный салат с фенхелем можно приготовить, используя минимум компонентов. В частности, можно использовать только луковицы фенхеля и апельсин. Для начала луковицу необходимо нарезать кольцами и смешать с кусочками апельсина. Сок апельсина следует смешать вместе с оливковым маслом и добавить к салату. Далее останется лишь поперчить и посолить блюдо для вкуса. Главное, не переборщить с солью, чтобы салат сохранил максимум своих полезных свойств и был не вреден для фигуры.

Такой салат окажется идеальным гарниром для рыбы или мяса. Замечательно, что вкус салата очень необычный и оригинальный. Любителям новых и ярких рецептов, такое блюдо обязательно придется по душе.

Также можно приготовить и вкусный фруктовый салат. Для этого следует луковицы растения нарезать полукольцами и добавить к ней нарезанные кубиками яблоки. Далее можно приправить салат несколькими ягодами малины и залить все это обезжиренным йогуртом. Вкус у блюда будет очень оригинальный и необычный, а калорийность не вызовет никаких беспокойств. В результате, такое вкусное и полезное блюдо порадует любую хозяйку, которая мечтает быстро и качественно похудеть.

Интересно отметить, что фенхель используется во многих диетах, причем в составе совершенно разных салатов. С его помощью можно приготовить и первые блюда, которые будут одновременно вкусными и невероятно диетическими, что важно для худеющих особ.

Еще несколько рецептов

Где еще используется фенхель? Рецепты салатов, на самом деле, могут быть самыми разными, и главное, выбрать тот, который будет человеку по душе.

Например, можно приготовить салат с использованием яблок и твердых сортов сыра. Для начала необходимо нарезать луковицу фенхеля и добавить к ней дольки яблок, которые будут нарезаны кубиками. Теперь остается приправить салат сыром твердых сортов, натертом на мелкой терке.

Чтобы придать блюду более специфический и необычный вкус, можно заправить его дополнительно зернами граната. Далее останется лишь слегка посолить салат и подавать его на стол. Специфический вкус и целый ряд полезных свойств сделают это блюдо невероятно притягательным для использования каждый день.

Кстати, лучше готовить новый салат непосредственно перед приемом пищи, чтобы все компоненты сохраняли максимум полезных свойств. В таком случае, диета с использованием фенхеля даст наиболее качественные и продуктивные результаты.

Прекрасный салат может получиться при использовании фенхеля и рыбы. Для этого необходимо разделать соленый минтай и мелко нарезать рыбное филе. Далее к филе нужно добавить немного нарезанного фенхеля, приправить все это апельсиновым соком с добавлением пары долек лимона.

Такой салат будет одновременно сытным, вкусным и диетическим. В нем содержится минимум калорий, несмотря на использование рыбы. Более того, такой рецепт поможет разнообразить меню каждого худеющего человека.

Специфический вкус и низкая калорийность – идеальное сочетание для каждого, кто хоть раз сидел на диете.

Конечно, для приготовления салата можно использовать самые разные компоненты, но лучше следить за их калорийностью. Не следует добавлять в блюдо жирное мясо или овощи, которые обладают повышенной калорийностью. Например, в такие салаты никогда не идет картофель. Вместо рыбного филе в последний рецепт можно добавить куриную грудку без кожицы и жира. В результате, любая диета, несмотря на ее строгость, за счет таких блюд станет насыщенной и разнообразной.

Очень часто девушки переживают, что рецепты, предназначенные для диеты, потребуют от них слишком больших усилий при приготовлении. Салаты с использованием фенхеля доказывают, что вкусное и полезное блюдо можно приготовить за самое короткое время, причем используя компоненты, которые есть в любом холодильнике. . Главное, внимательно следить за калорийностью всех компонентов, чтобы сделать блюдо полезным, вкусным и не вредным для фигуры худеющего человека.

Источник: http://www.nanodieta.ru/pitanie/zdorovoe-pitanie/retseptyi-salatov-s-fenhelem-dlya-pohudeniya.htm

Фенхель для похудения и не только!

фенхель для похудения

Фенхель для похуденияС древних времен врачеватели и лекари использовали фенхель для похудения и как средство для улучшения зрения.

«И прозреешь, и похудеешь» — говаривали в старину, описывая основные целебные свойства этого ближайшего родственника укропа.

Считалось, что фенхель изгоняет духов, увеличивает силы, повышает энергию и продлевает жизнь. А греки и вовсе считали его символом успеха и победы.

Но блиц-опрос, недавно проведенный мною среди друзей, показал, что в отличие от известного всем укропа, нежный анисовый аромат фенхеля, его сладковатый вкус и уникальные свойства знакомы немногим. Пора исправить это досадное упущение!

Источник: http://mylivingfood.ru/fenhel-dlya-pohudeniya/

Фенхель для похудения

фенхель для похудения

Сегодня я расскажу вам о таком средстве, как фенхель для похудения. Столь незнакомое для простого русского человека слово, как фенхель, означает сладкий укроп. Именно это растение последнее время завоевывает огромную популярность среди людей, стремящихся избавиться от лишних килограммов. По настоящему незаменимым в диетологии это растение считается из-за своей низкой калорийности. Следовательно, можно использовать сладкий укроп в рационе питания.

Полезные свойства фенхеля

Фенхель является растением, в составе которого отмечается содержание жирного и эфирного масла. Также сладкий укроп богат такими витаминами, как А, В, С, РР, К и Е. Среди других компонентов, составляющих данное растение, стоит выделить липиды, сахара и воск. Что касается калорийности, то в 100 граммах плода фенхеля содержится 49 кКал.

В 100 граммах стеблей этого растения присутствует лишь 30 кКал. Чаще всего фенхель для похудения применяют, чтобы улучшить обмен веществ в организме, так как данное растение оказывает стимулирующее воздействие на эту функцию.

Стоит также отметить, что фенхель для похудения способствует снижению аппетита, усиливает перистальтики кишечника и улучшает процесс пищеварения.

Выбор фенхеля

Так как многие люди просто не сталкивались раньше с данным растением, я попробую объяснить, как правильно выбирать сладкий укроп для похудения. Основными отличительными качествами свежего растения являются такие параметры, как:

— зеленые и упругие листья и стебли,- насыщенный аромат, напоминающий анис,

— твердые луковицы бледно-зеленого или белесого цвета.

При этом следует знать, что свежее растение не должно иметь бутонов, которые уже отцвели. Если говорить о семенах фенхеля, то их можно хранить в прохладном месте лишь 6 месяцев. Сам же сладкий укроп лучше употреблять сразу после покупки. Хранится свежее растение без потери своих полезных свойств в холодильнике не больше трех дней

Использование фенхеля для похудения

— Снижение аппетита. В этом случае специалисты рекомендуют жевать семена фенхеля, которые также оказывают на организм человека мягкое мочегонное действие.

— Чай для похудения, сделанный на основе фенхеля. Данный напиток способствует нормализации обмена веществ в организме человека. Для приготовления чая потребуется 20 грамм толченого семени растения, которые необходимо залить 250 мл кипятка. Сам отвар кипятится 4 минуты, а затем настаивается еще 20 минут.

— Диетические блюда. В этом случае сладкий укроп можно добавлять в различные салаты. Вот один из таких рецептов. Следует тонкими ломтиками нарезать корень фенхеля. Затем приправить это все оливковым маслом и лимонным соком. Если требуется, можно немного посолить. Низкокалорийное блюдо готово.

— Ароматерапия. Сладкий укроп имеет достаточно пряный и сладковатый аромат, способный оказать на организм человека успокаивающее воздействие. А именно это требуется людям, которые сидят на какой-либо диете. Это связано с тем, что в процессе похудения нервная система человека сталкивается с серьезными стрессами.

Источник: http://www.fat-man.ru/fenhel-dlya-pohudeniya/

Фенхель для похудения: польза и применение

фенхель для похудения

Фенхель для похудения – это средство, которое поможет вам избавиться от лишних объемов. Для потери веса можно использовать как плоды, так и семена, а также траву. Фенхель улучшает пищеварение и ускорит обменные процессы. Как работает это средство? Уже после первого употребления вы заметите, что уменьшился аппетит и исчезло чувство голода. Если вы к тому же будете соблюдать диету и заниматься спортом, результат будет потрясающий.

фенхель для похудения На данный момент нет доказательств эффективности фенхеля, поэтому в любом случае реакцию вашего организма предусмотреть невозможно. Кто-то худеет быстрее, кто-то медленнее, а кто-то вообще не сбрасывает килограммы.

Улучшение пищеварения

В растении присутствуют ароматические масла, которые положительно влияют на работу желудочно-кишечного тракта. Они помогают избавиться от вздутия и газообразования, облегчают боль и снимают воспаление.

Употребляя фенхель, ваш организм будет гораздо лучше усваивать питательные вещества, а вы будете ощущать сытость.

Ознакомьтесь с нашей публикацией  Гарциния для похудения: покупать или нет?

Уменьшение чувства голода

Согласно исследованиям в Корее, эфирные масла, которые есть в семенах, способствуют улучшению пищеварения и снабжают организм энергией. Фенхель обладает мочегонным действием, он выводит воду, вместе с которой выходят и токсины.

Чай из фенхеля

Семена или трава фенхеля для похудения используются для приготовления чая. Пить такой напиток нужно только после еды, а не до нее, благодаря чаю вы не будете испытывать дискомфорт и боль в желудке.

Для приготовления чая из фенхеля вам нужно немного подогреть в сковороде ½ чашку семян, следите за тем, чтобы они не горели.  Закипятите стакан воды и залейте им семена, настаивайте 5 минут, процедите и пейте.

Фенхель может быть токсичным, если вы будете превышать дозировку. Выпивая до 3 чашек чая в день, вы можете не опасаться за свое здоровье. Этот напиток безопасен для беременных женщин, он облегчает утреннее недомогание. Также он будет полезен кормящим матерям, чай способен усилить выработку молока.

Также вам понравится наша статья  Чай из аниса — лечит и бодрит!

Салат с фенхелем

Также вы можете использовать плоды фенхеля для похудения. Просто порежьте его корень как можно мельче, смешайте с капустой, огурцом и приправьте маслом и лимонным соком. При желании вы можете включить в блюдо и другие ингредиенты.

Ванны с маслом фенхеля

Также вы можете сделать антицеллюлитную ванну для похудения, смешайте 4 капли масла фенхеля с апельсиновым, небольшим количеством теплого молока и 2 столовыми ложками соли. После приготовления смеси введите ее в воду и наслаждайтесь процедурой 15-20 минут.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Калорийность масла подсолнечного

Как хранить и выбирать фенхель

Для того, чтобы это растение принесло пользу вашему организму, вам нужно научиться правильно его выбирать и хранить. Если луковица твердая и упругая, имеет беловатый или светло-зеленый оттенок, можете покупать этот фенхель. Корень темно-зеленого цвета и мягкий – несвежий, поэтому рекомендуем избежать такой покупки. Хранить свежий фенхель можно всего несколько суток – до 4-х.

Трава фенхеля для похудения

Кроме семян и корня, вы можете использовать траву, она отлично подходит для приготовления чая. Вам понадобится одна столовая ложка измельченных свежих листьев фенхеля, залейте их стаканом кипятка и настаивайте напиток 20 минут, затем процедите его и выпейте. 

Онлайн-журнал для женщин Delafe.ru — все о похудении и диетах

Источник: http://delafe.ru/page/fenhel-dlya-pohudeniya-polza-i-primenenie

Можно ли использовать фенхель для похудения

фенхель для похудения

Можно перекусить низкокалорийным блюдом из фенхеля. Чтобы его приготовить, нужно мелко нарезать корень фенхеля и заправить оливковым маслом и лимонным соком.

Также можно просто добавлять сладкий укроп в различные салаты.

После тяжелого трудового дня обязательно примите ванну ванну с маслом фенхеля. Для этого добавьте пять капель масла в соль для ванны.

Кстати, масло фенхеля вообще очень приятно использовать! Например, попросите любимого человека сделать вам массаж живота, ягодиц и бедер с применением масла сладкого укропа. Это поможет вам избавиться от подкожных жировых отложений и токсинов, а также просто подтянет вашу кожу.

Как выбирать фенхель

Разумеется, возникает резонный вопрос: как правильно выбрать фенхель при покупке? Следует выбирать ровные  твердые светло-зеленые  или беловатые луковицы.

Стебли и листья сладкого укропа должны быть зелеными и упругими. Отросших бутонов на растении быть не должно — это признак переросшего растения.

Аромат свежего фенхеля должен напоминать анис или лакричник.

Хранить фенхель в холодильнике можно около четырех дней, но лучше будет, если вы его используете как можно быстрее, иначе своеобразный запах фенхеля улетучится.

Источник: https://minys-kg.ru/fenxel-dlya-poxudeniya.html

Полезный фенхель для похудения: варианты применения и результат

фенхель для похудения

Фенхель – растение, обладающее уникальными способностями и применяющееся в официальной медицине в качестве дополнительной терапии при некоторых проблемах со здоровьем. Относительно недавно плоды, зелень и луковица этого представителя флоры стали популярными среди те, кто стремится похудеть. И употребление фенхеля одобряют врачи-диетологи, правда, с некоторыми «поправками».

Противопоказания к похудению

Строгих, категоричных противопоказаний к употреблению фенхеля в качестве средства для похудения нет. Но врачи предупреждают, что нужно получить консультацию у лечащего терапевта в том случае, если имеются хронические заболевания органов желудочно-кишечного тракта. Это связано с тем, что в период их обострения употребление фенхеля может находиться под временным запретом.

Нежелательно увлекаться таким похудением во время беременности, а вот при грудном вскармливании вполне можно употреблять блюда и напитки с луковицами, стеблями или плодами. С ними и похудеть маме удастся, и новорожденный не будет страдать от кишечных колик и повышенного газообразования с запорами.

Фенхель относится к категории гипоаллергенных продуктов, но исключать вероятность появления неадекватной реакции на этот продукт не рекомендуется. Первыми признаками аллергии станут покраснение, зуд отдельных участков кожи, отек гортани или губ, немотивированная тошнота.

Как выбрать для похудения

Все части фенхеля можно приобрести в магазинах, но для получения максимальной пользы в борьбе за стройную фигуру нужно будет употреблять безусловно свежий продукт. Что нужно запомнить:

  • плод фенхеля (луковица) имеет белый цвет, слегка зеленоватый оттенок может присутствовать только внизу, в месте расположения корней;
  • если требуется стебель с листьями, то главным показателем их свежести станет ярко-зеленый цвет и визуально определяемая сочность;
  • семена лучше приобретать в аптеках – там и сроки годности строго контролируются, да и сбор/заготовка сырья осуществляются грамотно.

Семена фенхеля

Рецепты по применению

Для ускорения похудения «в ход» идут все части растения. Существует ряд рекомендаций по их употреблению:

  • отвар, чай из семян фенхеля нужно пить не менее 3 раз в день;
  • в любой салат из овощей можно добавлять листья и стебли растения;
  • из плодов (луковицы) готовят рагу с овощами, их добавляют в мясное жаркое;
  • семена можно употреблять в свежем, «чистом» виде, достаточно перед едой пожевать 3 — 5 штучек – и удастся уменьшить аппетит.

Как готовить плоды (луковицы)

Их можно употреблять в свежем виде – нужно просто порезать кольцами или полукольцами и добавить в любой салат. Только нужно учитывать, что у плода растения имеется легкий сладковатый привкус, поэтому нужно уметь сочетать продукты. Например, отличными вкусовыми качествами обладает блюдо из:

  • руколы;
  • гранатовых зерен;
  • зеленого лука;
  • вяленого мяса;
  • плодов фенхеля.

Все компоненты берутся в произвольном количестве, но мяса должно быть в два раза меньше. Блюдо заправляется оливковым маслом, взбрызгивается яблочным уксусом, можно добавить немного соли и молотого перца.

Компоненты полезного салата для похудения: фенхель, сельдерей, сыр, инжир, мед, оливковое масло, винный уксус, соль и перец

В меню низкокалорийных диет практически всегда присутствует рыба, и чтобы разнообразить вкусовые характеристики этого продукта, можно приготовить соус из плодов фенхеля:

  • луковица измельчается ножом;
  • на сковороде растапливается 2 столовые ложки сливочного масла, к нему добавляют 2 зубчика чеснока, быстро обжаривают;
  • добавить фенхель, а через 5 минут белое вино и рыбный бульон (каждого ингредиента по 100 мл);
  • отдельно взбивают 1 желток яйца и столовую ложку жирных сливок;
  • соединить две смеси и тушить до тех пор, пока соус не загустеет.

На первый взгляд соус из фенхеля невозможно назвать диетическим, но специалисты утверждают, что он будет уместным в качестве добавки к постной рыбе. И потом, присутствие луковицы все равно делает блюдо полезным для фигуры.

Есть и рецепт салата, которым можно заменить один из основных приемов пищи, что снизит калорийность суточного рациона на 20 — 25%. Нужно измельчить 1 луковицу фенхеля, добавить к ней нарезанную мякоть половины авокадо, посолить и поперчить, взбрызнуть лимонным соком и обогатить блюдо растительным маслом.

О пользе фенхеля и применении его в кулинарии смотрите в этом видео:

Чай из семян

Его готовить очень просто: нужно на 200 мл воды взять1 чайную ложку сырья и проварить на водяной бане 30 минут с момента неинтенсивного закипания. Такой чай можно употреблять в количестве 500 мл в день, но не больше. Ограничение связано с тем, что его мочегонный эффект может быть слишком выраженным, а это приводит к обезвоживанию и вымыванию витаминов, минеральных веществ и микроэлементов из организма.

Допускается добавление в напиток небольшого количества тертого корня свежего имбиря (по вкусу) или меда.

Есть рецепт и более сложного по составу чая:

  • нужно смешать по 1 чайной ложке кукурузных рыльцев, высушенных листьев/стеблей фенхеля, цветков ромашки лекарственной, зеленого чая и добавить к ней 2 чайные ложки семян;
  • все количество травяного сбора заливают 200 — 300 мл воды и оставляют «в покое» на 20 — 30 минут (травы набухнут).

Непосредственно перед употреблением нужно взять 1 столовую ложку получившейся смеси и разбавить 150 мл горячей воды – напиток готов. Нужно выждать 5 — 10 минут, и можно его употреблять, как чай.

Масло из семян

Его используют только для проведения антицеллюлитного массажа, можно им же протирать кожу в проблемных местах (бедра, живот, талия) во время посещения бани или сауны. А приготовить такое средство можно и самостоятельно: нужно 2 столовые ложки сырья залить 200 мл растительного масла. Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение оливковому, но может примениться и миндальное, и кукурузное.

Эффективным станет использование масла из семян фенхеля, в которое добавлены эфирные масла розмарина, лаванды или лимона – на 1 столовую ложку основного компонента 10 капель дополнительного.

Ароматерапия с фенхелем

Растение может стать прекрасным средством не только для похудения, но и для стабилизации психоэмоционального фона. Если вечером проводить 10-минутный сеанса ароматерапии с маслом из семян фенхеля, то можно будет избавиться от раздражительности и даже стресса по причине отсутствия позднего ужина и чувства голода.

Рекомендуем прочитать о свекле для похудения. Вы узнаете о полезных свойствах свеклы, вариантах диет со свеклой, рецептах полезных блюд, противопоказаниях, результатах похудения.
А здесь подробнее о капустном соке для похудения.

Фенхель – достаточно популярный продукт в кулинарии. Благодаря его сладковатому привкусу, он может присутствовать не только в салатах, но и в блюдах «а-ля десерт». Готовя блюда из фенхеля по предложенным рецептам, можно будет ускорить процесс похудения и разнообразить диетическое меню.

Источник: http://HudeiSkorei.com/fenhel-dlya-pohudeniya/

Полезный состав и механизм воздействия фенхеля

Это растение имеет в своем составе эфирное и жирное масло (в зрелых плодах), витамины А, В, С, РР, К и Е, а также сахара, липиды и воск. Калорийность плодов фенхеля не превышает 49 ккал/100 г, а стеблей – 30 ккал/100 г.

Фенхель для похудения используют в основном из-за его стимулирующего воздействия на обмен веществ. Данное растение обеспечивает еще и такие немаловажные для диетологии качества, как снижение аппетита, улучшение пищеварения и усиление перистальтики кишечника.

Аромотерапия

Фенхель имеет сладковатый, пряный аромат, который обеспечивает успокаивающие воздействие (не секрет, что во время любой диеты нервная система человека подвергается серьезному испытанию).

Снижение аппетита

Для этого диетологи рекомендуют жевать семена фенхеля (они, ко всему прочему, оказывают еще и мягкое мочегонное воздействие).

Чаи для похудения (они помогают нормализовать обмен веществ)

Чай без добавок готовят из 20 г толченого семени и 250 мл кипятка (отвар кипятят 4 мин., после чего настаивают 20 мин.).

Чай с крапивой готовят из 2 ч.л. крапивы, 1 ч.л. семян фенхеля и 750 мл кипящей воды (отвар прогревают на слабом огне около четверти часа, после чего процеживают). Принимают такой напиток по 200 мл не более 4-х раз в день.

Сборный чай готовят из семян фенхеля, цветков липы и ромашки, а также из листьев мяты (используют по 1 ч.л. каждого компонента, заливая состав стаканом кипятка). Такой чай пьют один раз в день на протяжении недели.

Диетические блюда

Предлагаем вам наиболее популярный низкокалорийный рецепт. Для его приготовления, тонко нарезанные ломтики корня фенхеля приправляют лимонным соком и оливковым маслом (при желании блюдо можно слегка подсолить).

Ванны

Для похудения добавляют масло фенхеля в соль для ванны (около 5 капель).

Массаж

Чтобы не только избавиться от подкожных отложений жира и токсинов, но и подтянуть кожу, масло фенхеля втирают массажными движениями в область живота, ягодиц и бедер.

Как выбрать фенхель?

Свежее растение не имеет отцветших бутонов, также его отличительными качествами являются: • Твердые луковицы бледно-зеленого или белесого цвета • Зеленые и упругие листья и стебли

• Насыщенный аромат, напоминающий анис

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Сколько калорий в картошке в мундире

Семена фенхеля хранят в прохладном месте не более полугода (в закрытой таре), а само растение обычно используют сразу же после приобретения (хранить его без потери полезных свойств можно в холодильнике, но не более 3-4 дней).

Это растение способно оказать неоценимую помощь любому человеку, желающему похудеть. Попробуйте использовать фенхель комплексно и убедитесь в его эффективности сами.

Источник: http://updiet.info/fenxel-dlya-poxudeniya.html

Фенхель для похудения: отзывы, рецепты, описание

фенхель для похудения

Сегодня актуальным вопросом для многих людей является похудение. Отличным помощником в его решении является фенхель, который внешне напоминает известный всем укроп. На вкус плоды сладковатые, с запахом, похожим на анис. Бывает он овощной и обыкновенный.

Овощной вид растения содержит мясистый ствол и луковицу, которые используются для приготовления диетических блюд.

Фенхель для похудения часто применяют в диетологии из-за его мягкого мочегонного действия, что влияет на выведение избыточной жидкости из организма и уменьшение веса.

Фенхель для похудения

Фенхель для похудения

Полезные свойства фенхеля при похудении

К самым важным свойствам этого растения в целях похудения относится возможность стимулировать метаболизм. Это является значимым фактором для людей, имеющих избыточный вес. Из-за большой массы тела все механизмы организма начинают работать не слаженно, снижается скорость метаболизма, что является одной из главных причин повышения массы тела.

Употребление в пищу корневища и семян способствует нормализации обменных процессов в организме человека. Диетологи настоятельно рекомендуют вводить в свой рацион плоды фенхеля людям, желающим расстаться с лишними килограммами. Еще не стоит забывать о маслах этого продукта: их можно применять для антицеллюлитного массажа, во время принятия ванны.

Как помогут семена фенхеля для похудения? Они влияют на уменьшение тяги к сладенькому. Если вам захотелось себя побаловать конфетой, достаточно пожевать семена, и это желание исчезнет, а значит, удастся избежать набора лишних килограммов. Семена обладают и успокаивающим действием, ведь зачастую именно стрессы приводят к набору избыточного веса.

Своим легким седативным действием семечки фенхеля способны снизить нервозный голод, а значит, не возникнет желания заедать проблемы и стрессы.

Корневище улучшает деятельность поджелудочной железы, благотворно влияет на усвоение организмом человека сахаров и жиров, нормализует пищеварительные процессы организма в целом. При наличии полного комплекса требуемых человеку для нормальной жизнедеятельности витаминов и микроэлементов растение на 100 г содержит 32 Ккал.

Польза для организма

  • Фенхель занимает лидирующее место по своим антиоксидантным свойствам. Он насыщен такими необходимыми нашему организму элементами, как цитралем, лимоненом.
  • Луковица фенхеля содержит анетол, являющийся мощным защитником организма от раковых клеток, восстанавливает печень за счет нормализации ее работы и выведения токсинов из организма.
  • Плод содержит пищевые волокна, способные снизить аппетит, и восстанавливает работу ЖКТ.
  • Фенхель имеет ярко выраженное действие против метеоризма, часто применяется для детей.
  • Клетчатка, входящая в состав продукта, помогает нормализации стула, следовательно, уйдут и лишние килограммы.

Противопоказание употребления фенхеля

Этот продукт нежелательно употреблять людям, страдающим болезнями желудочно-кишечного тракта, склонным к частым расстройствам желудка, беременным женщинам, а также особам с индивидуальной непереносимостью продукта.

Мнение диетологов о фенхеле

По отзывам ведущих диетологов, мочегонные средства растительного происхождения, которые используются для похудения, могут быть не всегда безопасны для людей, имеющих нарушения в работе почек и печени, поэтому потребление фенхеля может нанести значительный вред организму в случае проблем функционирования выделительной системы.

Фенхель Полезные свойстваКак приготовить фенхель | Kitchen Stories

Употребляя в рационе корневище фенхеля для быстрого похудения здоровым человеком при сбалансированном питании можно значительно снизить вес за счет его низкой калорийности и мочегонным свойствам. Однако прежде, чем ставить эксперименты, лучше проконсультироваться с врачом.

Рецепты из фенхеля для быстрого похудения

Для приготовления блюда требуются следующие ингредиенты:

Время приготовления: 45 мин.Ингредиенты

  1. 1. Горбуша (1 шт.)
  2. 2. Морковь
  3. 3. Лук
  4. 4. фенхель луковица
  5. 5. Соль, перец
  6. 6. Оливковое масло
  1. 1.Взять ингредиентыОчистить горбушу, натереть ее специями и маслом, поставить мариноваться.

    Пока рыба маринуется, очищаем овощи, режем лук и фенхель полукольцами, морковь — кружочками, пассируем все в сковороде на масле. На противень выкладываем рыбу и фаршируем ее овощами, оставшиеся выкладываем сверху на рыбу. Накрываем фольгой. Ставим в духовку на 35-40 минут при температуре 180°С.

  • Калорийность: 135.8 Ккал на 100 г.
  • Белки: 16.3 г.
  • Жиры: 6.9 г.
  • Углеводы: 1.7 г.

Время приготовления: 15 мин.

Ингредиенты

  1. 1. семена фенхеля
  2. 2. Ромашка аптечная
  3. 3. Вода
  1. 1.Берем ингредиентыЗаливаем семена и ромашку аптечную кипятком, держим на водяной бане 12 минут, затем снимаем с огня и настаиваем отвар 30 минут. После чего процеживаем его через сито, пьем как чай.

Время приготовления: 15 мин.Ингредиенты

  1. 1. Фенхель
  2. 2.

    Сыр твердый

  3. 3. Помидоры
  4. 4. Перец болгарский
  5. 5. Оливковое масло
  6. 6. Лимон
  1. 1.Взять ингредиентыПомыть все овощи, очистить перец. Порезать сыр кубиками среднего размера, овощи просушить, фенхель и перец нашинковать соломкой, помидор нарезать кубиками. Выложить в салатницу.

    Чтобы приготовить соус для заправки, необходимо взять пиалу, выдавить в нее сок половины лимона, добавить 2 ст. л. оливкового масла. Заправка готова. Осталось лишь соединить все компоненты салата.

  • Калорийность: 121 ккал на 100 г.
  • Белки: 10.6 г.
  • Жири: 18.4 г.
  • Углеводы: 4.5 г.

Фенхель для похудения вполне можно считать эффективным средством при употреблении его в свежем виде.

Для того чтобы выбрать свежий продукт, необходимо обратить внимание на внешний вид: луковица должна быть твердой, иметь светло-зелёный цвет, зеленые неувядшие стебли, насыщенный аромат. Вялое растение не будет столь полезным.

Описываемый продукт поможет избавиться от лишней жидкости в организме, снизит аппетит и в итоге подарит возможность потерять около 4 кг за месяц.

Источник: http://DietaMigom.ru/pohudenie/produkty/fenhel.html

 В чем же польза сладкого укропа?

Состав фенхеля является практически уникальным, так он сочетает в себе эфирные и жирные масла, сахара, липиды, воск, витамины А, В, С, Е, К, РР.

Эти компоненты способны зарядить человека энергией и жизненными силами, активизировать работу желудочно-кишечного тракта, а именно пищеварения, поджелудочной железы, перистальтики. Фенхель является настоящим спасением при запорах и газообразованиях.

Сладкий укроп стимулирует обменные процессы, вызывает мочегонный эффект. Организм очищается от токсинов достаточно мягко, что можно назвать еще одним плюсом.

Но и это не все, чем может гордиться данная пряность. Фенхель оказывает исключительно благоприятное воздействие на печень, почки, селезенку. Фенхель спасает беременных от токсикоза, подавляя тошноту, усиливает лактацию у кормящих мам.

Если жевать семена сладкого укропа, то можно утихомирить влечение к сладкому и мучному, уменьшить чувство голода в принципе.

При этом фенхель можно использовать в приготовлении абсолютно разных блюд. Хотя лучше всего, как известно, использовать свежее растение.

Как можно использовать фенхель?

  1. Для того чтобы успокоить раздраженную диетой нервную систему, достаточно применять этот сладкий укроп для ароматерапии.
  2. Как уже было сказано выше, не трудно избавиться от чувства голода, пожевав семена фенхеля.
  3. Обмен веществ лучше всего нормализует чай из фенхеля.

    Для этого достаточно 20 грамм растения залить стаканом кипятка и настаивать около 5 минут. Можно фенхель сочетать с крапивой, что станет вдвойне полезным напитком. Чайную ложку семян фенхеля в этом случае следует смешать с 2 чайными ложками крапивы и залить все это 0,75 литра кипятка. Затем напиток кипятим на протяжении 25 минут на слабом огне и остужаем.

    Принимать это чудодейственное средство лучше не более четырех раз в день по 200 мл.

  4. Фенхель, конечно, можно использовать в абсолютно разных блюдах. Но в чистом, как говорится, виде он принесет пользы в несколько раз больше. Поэтому следует взять головку сладкого укропа и порезать тонкими полосочками, сюда же добавляем и верхние части растения.

    После все этого следует сбрызнуть свежевыжатым лимонным соком и заправить оливковым маслом. Такой салат сможет скрасить любой стол.

  5. Можно принимать ванну с добавлением отвара из фенхеля или использовать эфирное масло растения. В этом случае продукт будет действовать извне и избавлять от подкожных отложений жира.
  6. Похожий эффект выполняет и массаж с использованием масла фенхеля.

     

Единственным противопоказанием, которое называют медики, являются болезни почек и выделительной системы. Использование данного растения, а в особенности чаев значительно увеличивают нагрузки на указанные органы.  

Однако даже в этом случае просто важно не злоупотреблять. И если изредка принимать кружечку-другую чая из сладкого укропа, ничего страшного для вашего организма не произойдет, а польза будет, несомненно. Поэтому употребляйте правильные продукты – худейте с ними и будьте здоровы.

Источник: http://DietaLoad.ru/methods/1831-fenxel-dlya-poxudeniya.html

Плоды фенхеля – источник витаминов при похудении

фенхель для похудения

20 декабря 2015

Плоды фенхеля – источник витаминов при похудении

Еще 1000 лет назад великий персидский ученый Абу Али ибн Сина (Авиценна) в своем трактате «Канон врачебной науки» неоднократно упоминал плоды фенхеля как растение, обладающее успокоительными, ветрогонными, мочегонными, отхаркивающими и повышающими лактацию свойствами.

И по сей день плоды фенхеля для похудения и множества  других целей успешно применяются благодаря приятному вкусу, аромату и уникальному составу:

  • эфирное масло до 6,5% (в состав которого входят фенхол, камфен, анетол, дипентен, анисовый альдегид, альфа-пинен и др.) – оказывает отхаркивающее и ветрогонное действие;
  • метилхавикол – устраняет головные боли, бессонницу, утомление;
  • витамины: А, В1, В2, В3 (РР), В6, С;
  • макро- и микроэлементы: кальций, натрий, калий, фосфор, железо, цинк, медь, марганец;
  • насыщенные жирные кислоты – обладают антимикробным действием.

Анализируя такой богатый состав, возникает вопрос, а можно ли похудеть с помощью фенхеля? Безусловно! Плоды фенхеля снижают аппетит и повышают скорость протекания обменных процессов, тем самым стимулируя интенсивное сгорание жиров.

А способность мягко выводить лишнюю жидкость из организма, что актуально для снижения веса, и при этом обогащать его необходимыми витаминами и минералами, сделала фенхель незаменимым при похудении.

Немаловажным является и ветрогонное действие фенхеля, освобождающее человека от лишних газов.

Применение фенхеля для похудения

В питании используются все части растения, но при применении фенхеля для похудения наиболее эффективны плоды. Их употребляют как в чистом виде, так и добавляя в салаты, холодные и горячие блюда, делают отвары. Масло фенхеля используется для изготовления укропной воды, массажа, принятия ванн.

Чтобы сделать чай из фенхеля для похудения в домашних условиях, необходимо 2 чайные ложки плодов фенхеля залить 1 стаканом кипятка и проварить 5 минут. Через 20 минут его следует процедить и принимать по 1/3 стакана 3 раза в день до еды.

Для похудения в максимально короткий срок, эффективным будет комплексное воздействие различных трав, дополняющих действие друг друга. Примером может служить фиточай для похудения «Тростинка», в котором фенхель и другие растения, богатые витаминами и минералами, не только помогут снизить вес, но и восстановить жизненные силы организма.

Противопоказания

Противопоказания к употреблению фенхеля:

  • беременность,
  • тяжелые заболевания почек,
  • индивидуальная непереносимость,

Плоды фенхеля для похудения являются диетическим продуктом, так как обладают хорошей переносимостью и низкой калорийностью. Они нашла широкое применение также в педиатрии. В Москве и других регионах России вы можете приобрести фенхель практически в любой аптеке.

Источник: http://lektrava.ru/articles/poleznaya-informatsiya-/plody-fenkhelya-istochnik-vitaminov-pri-pokhudenii/

Удивительные возможности фенхеля для похудения – секреты природы

фенхель для похудения

Семена и зелень фенхеля для похудения

Также следует проявлять предусмотрительность и отказаться от применения фенхеля для похудения:

  • беременным женщинам, особенно в самом начале срока;
  • людям, имеющим склонность к жидкому стулу;
  • пациентам с болезнями почек и выделительной системы;
  • аллергикам, эпилептикам.

При любых сомнениях и недомогании стоит отказаться от попыток самостоятельного снижения веса и обратиться к врачу – терапевту, гастроэнтерологу либо эндокринологу.

Рецепт диетического коктейля на основе фенхеля

Источник: http://3ladies.su/health/narmed/fenxelj-dlya-poxudeniya.html

Варианты применения фенхеля для похудения

фенхель для похудения

Варианты применения фенхеля для похудения

Употреблять такой чай следует перед каждым приемом пищи: это поможет снизить аппетит.

Еще один вариант чая можно приготовить, используя в равных пропорциях семена фенхеля для похудения и сухие листья мяты (о ее пользе для снижения веса читайте в этой статье). Смешайте травы, залейте их 700 мл воды и поставьте на медленный огонь. Томите смесь в течение 20 минут, затем процедите, остудите до комфортной температуры и принимайте по 200 мл три раза в день.

Тем, кто предпочитает употреблять в пищу овощи в свежем виде, подойдет следующий рецепт: измельчите луковицу фенхеля, подсолите и сбрызните лимонным соком и оливковым маслом.

Добавьте немного мякоти спелого авокадо, порезанной небольшими кубиками, приправьте черным перцем или любыми другими специями.

Если один из приемов пищи заменять этим легким и в то же время очень сытным салатиком, можно сократить калорийность суточного рациона на 25% , что более чем благоприятно скажется на вашей фигуре.

Отвар из семян фенхеля для похудения поможет вывести из организма лишнюю жидкость и избавиться от двух-трех килограммов лишнего веса. Для его приготовления стаканом кипятка залейте две чайных ложки сухих семян и прокипятите в течение пяти минут. Потом дайте отвару настояться (15-20 минут), процедите и пейте его в любых количествах – можете даже заменить им чай.

Для наружного применения часто используют масло фенхеля: оно хорошо подходит для проведения массажа, оказывает тонизирующее действие на кожу и выводит застоявшуюся жидкость из межклеточного пространства. Лучше всего использовать его в сочетании с эфирными маслами лимона, нероли и лаванды.

Фенхель для похудения: отзывы медиков

Использование мочегонных средств для снижения веса, даже если они имеют природное происхождение, не всегда полезно. В частности, фенхель для похудения, отзывы о котором все чаще появляются в сети, противопоказан тем, кто имеет болезни почек и выделительной системы, так как его использование резко увеличивает нагрузку на них.

Что касается применения фенхеля в свежем виде, в этом врачи не видят ничего плохого: низкокалорийный овощ, богатый витаминами и клетчаткой, действительно поможет снизить вес за счет снижения энергетической ценности рациона.

Итак, фенхель вполне может считаться полезным для снижения веса растением, но только если использовать его в свежем виде и не увлекаться отварами и чаями на его основе, которые имеют ярко выраженный мочегонный эффект.

Удалось ли вам похудеть с помощью сладкого укропа, и какие именно рецепты вы использовали? Ждем ваших отзывов после статьи.

Источник: https://www.stroineemvmeste.ru/blog/fenxel-dlya-poxudeniya/5736

Фенхель для похудения – как использовать при лишнем весе

фенхель для похудения
фенхель

Фенхель – зонтичное растение, использующееся в лекарственных целях в официальной и народной медицине. Также его издавна применяют для похудения.

Подтянутое и красивое тело — признак здоровья. Постоянное переедание, стрессы, нехватки времени поесть здоровую пищу, малоподвижный образ жизни негативно сказываются на фигуре. Начинаются проблемы с ЖКТ, плохой сон, накапливаются излишние калории, которые превращаются в избыточный вес.

Фенхель — чем полезен при похудении

Чтобы оздоровиться и скинуть лишнее, можно сесть на морковную диету (подробнее — http://www.diet-menyu.ru/diety/morkovnaya-dieta.html), а можно просто использовать любые полезные растения, включая фенхель. С древних времен его применяли в диетологии и кулинарии.  Плоды фенхеля и семена помогают сжигать лишние калории и вывести лишнюю жидкость. Фенхельный сладкий сироп имеет мочегонное действие.

Растение улучшает метаболизм, что немаловажно, если избыточным весом страдает человек среднего и старшего возраста. Фенхель также способен успокаивать и снимать «нервный» аппетит. Он улучшает метаболизм (см. http://www.diet-menyu.ru/diety/chto-takoe-metabolizm.html) углеводов и помогает функционировать поджелудочной.польза фенхеля

Ежедневное употребление растения и его семян снижается аппетит и заметно. В крови после блюд с фенхелем нормализуется сахар. Порой достаточно пожевать горстку семян растения, чтобы приглушить острый приступ голода. Благодаря таким природным компонентам быстрее выводится из ЖКТ переработанная пища и излишки газов.

Как применять фенхель, чтобы похудеть

Больше полезных веществ содержится в свежем растении, а не в прошедшем горячую обработку или высушенном. Найти на прилавках магазинов фенхель сложно, поэтому многие любители диет и правильного питания выращивают его дома или на приусадебном участке.польза фенхеля

 Используют для похудения и листья, и корешки, и стебли растения. Луковица свежего фенхеля имеет белую окраску, а стебель — зеленую. Растение распространяет сильный аромат. Немаловажную роль в диетическом питании играют и семена фенхеля. Их просто жуют или добавляют в разные блюда.

Фенхельный отвар и чай

Крутым кипятком заливают горстку фенхельных  листьев. Их настаивают полчаса. Выпивают незадолго до обеда или после. Для вкуса отвар заправляют соком лимона или ложечкой меда.

Фенхель также можно заваривать с листьями крупнолистового чая и кожурой лимона или ломтиками лайма. Такой напиток имеет мощный мочегонный эффект и способствует быстрому похудению.

Чай с кукурузными рыльцами и фенхелем полезно пить ежедневно. Его заваривают в термосе, добавляя сушеную черную смородину или ее листья.  Огромную пользу здоровью приносит и чай с фенхелем и ежевикой, малиной, ягодами смородины, клюквы. При авитаминозе и похудении его пьют ежедневно, не добавляя сахара.

Фенхель смешивают также с целебными травами и готовят отвары, если необходимо срочно похудеть. В травяной сбор входит липа, мята, ромашка, крапива двудомная.

Салаты с фенхелем

Как и имбирь (читайте — http://www.diet-menyu.ru/statyi-o-produktah/imbir-dlya-poxudeniya.html), фенхель добавляют к всевозможным овощным салатам. Растение не испортит и фруктовые салаты. Луковицу растения применяют в рецептах куриных бульонов и овощных супов.

Фенхель придаст блюду пикантный аромат и поможет сократить калорийность.  Вместе с лишней жидкостью благодаря фенхелю выходят из тканей и лишние килограммы.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Радевит от морщин

Закрыть