Хурма для похудения

Хурма для похудения: польза и вред, можно ли есть когда худеешь

хурма для похудения

С приходом зимних холодом наступает чудесная пора, когда можно со вкусом скинуть пару лишних килограммов благодаря ярким, оранжевым фруктам с сочной сладкой мякотью. Подумали о мандаринах? Да, они незаменимое новогоднее лакомство, но сегодня на портале «Худеем без проблем» речь пойдет о хурме. Поговорим о том, какова польза и вред хурмы для похудения, и какие диеты на ее основе самые эффективные.

Хурма или финиковая слива, которая насчитывает около 200 разновидностей, благодаря своему уникальному составу и характерному вкусу становится весьма популярным продуктом для похудения. Один спелый плод  содержит в своем составе большое количество бета-каротина, витамин С, фенолы для ускорения обменных процессов, глюкозу и танин – отличные источники энергии.

«Китайский персик» богат и минеральными веществами: магнием, железом, медью, кальцием, калием и марганцем.  А по калорийности (около 70 ккал на 100 г) хурму можно сравнить со сладкими яблоками или грушами, диетическая ценность которых при умеренном употреблении не вызывает сомнений.

Хурма обыкновенная: польза и вред фрукта для похудения

Польза финиковой сливы для похудения, так же как и вред, определяется прежде всего количеством съеденного за день объема. В качестве компонента для разгрузочных дней или монодиеты с ней нужно быть очень осторожной, ведь полезный суточный максимум – не более 6 плодов в зависимости от их размера, в то время как бананов или несладких яблок можно съесть намного больше.

Получается, что один плод способен заменить собой один полноценный прием пищи.

Танин, содержащийся в не совсем зрелых плодах, оказывает вяжущее действие.  Поэтому во время такой диеты всегда хочется пить, а объем употребленной за день жидкости возрастает до 2 и более литров. Повышается нагрузка на почки, но можно провести полноценную очистку организма, если учесть, что хурма – это ценный источник пищевых волокон. За один день такой монодиеты можно похудеть  на 1-2 кг.

Финиковая слива полезна еще и тем, что содержит пектин и на 25 % состоит из глюкозы, за счет чего организм быстро утоляет голод и получает необходимый объем энергии.

Большое содержание в плодах хурмы бета-каротина заставляет ограничивать ее употребление, ведь переизбыток витамина А в организма грозит серьезными патологическими состояниями: рвотой и тошнотой, судорогами, нарушением зрения и пожелтением кожи.

Хурма: польза фрукта и калорийность

Чтобы получить реальную пользу от похудения, необходимо исходить из калорийности хурмы. Если это сорт обычной хурмы, плоды которой достаточно крупные и весят в среднем по 200-300 г, то калорийность одного такого фрукта может колебаться от 140 до 210 ккал. Если даже съедать по 5 плодов в день, то суточный калораж на одной только хурме составит около 1000 ккал.

В этом случае, чтобы польза хурмы для похудения стала для вас очевидной, придется полагаться только на умеренность, либо выбирать сорта хурмы с более мелкими плодами и калорийностью. Например, сорт «королек», плоды которого намного легче, обладают высокими вкусовыми качествами, не вяжут и калорий содержат меньше – 53 ккал на 100 г.

Хурма также способна мгновенно повысить уровень сахара в крови, а ее гликемический индекс равен 50. Она противопоказана людям с сахарным диабетом, с заболеваниями печени, желчного пузыря и ЖКТ. Последнее связано с тем, что ее вяжущие свойства способны резко снизить проходимость желудка.

Можно ли похудеть на хурме?

Диета на основе хурмы в первую очередь ценится за счет того, что она вкусная. Мы уже выяснили, что если употреблять в день более 1, 5 кг этого фрукта, можно позабыть об исчезновении лишних сантиметров на боках.

Так можно ли есть хурму при похудении? Можно, и нужно. Если контролировать себя и соблюдать следующие правила, похудение не только доставит удовольствие, но и даст достойные результаты:

Максимальную пользу можно получить только из почти зрелых плодов, сорванных с дерева, а не отлежавшихся на складе. Сезон хурмы начинается в конце октябре и заканчивается в середине января. Обнаружили ее на полках магазина весной – не покупайте.

  1. Хурма — фрукт, который рекомендуется употреблять самостоятельно без сочетания с другими продуктами питания. Поэтому ее стоит рассматривать, как полноценную замену приему пищи, либо сочетать с кисломолочными продуктами, но ни в коем случае с молоком – иначе расстройство пищеварения вам гарантировано.
  2. Кожица финиковой сливы богата пищевыми волокнами, что приносит большую пользу для выведения из кишечника шлаков и токсинов, поэтому желательно ее не снимать.
  3. Хурма полезна при похудении только в зрелом виде, когда плоды имеют выраженный сладкий привкус и не вяжут. Если вы купили неспелые фрукты, от вязкости можно избавиться. Нужно просто отправить хурму в морозильник на некоторое время: под воздействием низких температур танин разрушится.
  4. Стоит на время отказаться от употребления продуктов – источников быстрых углеводов из-за высокого риска набрать лишние калории.

Есть еще один нюанс с вопросом: «Хурма: польза или вред для похудения?».  После окончания такой диеты у человека часто формируется тяга к сладкому. Чтобы лишний вес не вернулся, необходимо фрукт с его сладким вкусом постепенно заменить половинкой ч. л. меда или сухофруктами.

Самые популярные диеты на хурме для похудения

Источник: https://www.hudeem-bez-problem.ru/xurma-pohudeniye.htm

Похудение на хурме — польза и вред для здоровья, меню диеты, состав и калорийность — Красота и питание — все о ЗОЖ

хурма для похудения

Зимой практически каждый не отказывает себе в удовольствии отведать хурму, ведь в это время все фруктовые прилавки переполнены яркими оранжевыми плодами. Если бы все знали, что с помощью этого и без того полезного фрукта можно похудеть, то главным блюдом в рационе диеты стала бы хурма для похудения. Узнайте, как правильно и сколько нужно кушать, чтобы сбросить лишний вес.

Чем полезна хурма для организма

Прежде всего, польза хурмы для похудения и не только таится в огромном количестве полезных витаминов и минералов.

Уже давно доказано, что этот фрукт положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, почек, является профилактикой при болезнях слизистых, анемии, очищает кровь.

Кроме того, высокое содержание йода и других микроэлементов не позволяет развиваться онкологическим заболеваниям в организме. Гликемический индекс продукта равен 45 единицам. При этом в ее плодах содержится до 25% сахара. Калорийность плода хурмы составляет примерно 67 ккал/100 г.

Если же говорить о процессе похудения, то она играет немаловажную роль: благодаря высокому содержанию пектинов, глюкозы, клетчатки, человек сможет утолить голод даже после того, как съест лишь один плод. То есть кушать первое, второе и третье уже совсем не захочется, что значительно скажется на фигуре. Это преимущество часто используют для создания диет на основе оранжевого фрукта.

Спелая хурма

Можно ли поправиться от хурмы

Хотя существуют целые курсы похудения с помощью хурмы, не стоит слишком ее переедать. Как и любой другой фрукт с содержанием сахара, она может дать и обратный эффект.

Если не соблюдать инструкции для употребления во время диеты, то вы либо не сбросите вес вообще, либо начнете полнеть, независимо от того, калорийная ли хурма для похудения или нет.

Как известно, фруктоза мешает пище быстро перевариваться, поэтому для эффекта похудения категорически запрещено кушать эти плоды сразу после еды.

Можно ли есть хурму при похудении

Существует несколько способов того, при которых хурма при похудении может дать быстрые и эффективные результаты. Очень важно при этом выбрать качественный плод, который будет богат всеми теми веществами, которыми и славится. Обязательно нужно следовать инструкции по употреблению, пить больше жидкости и добавить физическую нагрузку: запишитесь в спортзал и выберите себе фитнес-программу, которая поможет еще быстрее сбросить лишний вес и подтянуть тело.

На ночь

Благодаря содержанию триптофана, сон после съеденной хурмы для похудения будет очень крепким, потому что это вещество помогает спастись от бессонницы и успокаивает.

Однако можно ли есть хурму на ночь для похудения? Если вы сидите на строгой диете, которая подразумевает употребление очень маленького количества пищи, то для утоления голода можно съесть оранжевый плод не позднее, чем за час до сна.

В любом другом случае фрукт никак не повлияет на обменные процессы в организме и не будет способствовать похудению во время сна.

На завтрак

Другое дело если хурма натощак: утром будет как никогда лучше скушать свежий плод и начать заниматься своими делами. Фрукт содержит в себе много энергии и питательных веществ, чтобы запустить самые важные процессы в организме после сна.

Через пару часов можно будет полакомиться не слишком калорийным завтраком.

Не стоит увлекаться таким способом похудения и ограничить одной неделей, так как потребление хурмы натощак на регулярной основе имеет и свои побочные эффекты: образование желудочного камня в виду высокого содержания пектина и дубильной кислоты.

Девушка с хурмой в руках

Диета на хурме

Для тех, кто любит экспериментировать, подойдут интересные варианты похудения, где хурма на диете будет играть немаловажную роль. В основном этот фрукт используется для утоления голода, причем не важно какой сорт вы выбираете: сладкий королек или другой с более вяжущим вкусом. Главное выбрать качественный продукт, а неспелые фрукты можно положить на дозревание на пару-тройку дней в холодильник.

Рацион во время диеты на хурме должен быть сбалансированным и состоять из 5-разового питания с промежутком в 2-3 часа. Примерное меню:

  1. Завтрак – один фрукт натощак.
  2. Второй завтрак – йогурт с орехами или творог.
  3. Обед – куриный бульон с мясом птицы без кожицы или отварная говядина, салат из свежих овощей, заправленный маслом.
  4. Полдник – повторяет завтрак.
  5. Ужин – овощное рагу с куриной ножкой, ржаной хлеб.
  6. За час до сна можно съесть один спелый плод.

Разгрузочный день

Отличным способом очистить свой организм будет разгрузочный день на хурме, который можно смело устраивать раз в неделю во время урожая этого фрукта. Запаситесь килограммом фрукта и литром обезжиренного кефира, поделите все на 5 частей и кушайте каждые 2 часа одну порцию.

Если под вечер чувство голода будет очень сильным, то можно скушать дополнительный плод на ночь, но не позднее, чем за час до сна.

На следующий день начинайте питаться как привыкли, но в целях похудения исключите все мучное и жареное, а также большое количество углеводов: крупы, макароны.

Сколько можно хурмы в день

Если вы ведете обычный образ жизни, питаетесь как хотите и когда хотите, то этого фрукта не должно быть слишком много в вашем рационе. Сколько хурмы можно съесть в день в этом случае? Не более трех штук и только через полчаса после еды. Злоупотребление этим видом продукта может вызвать разные аллергические реакции, запоры, общее ухудшение самочувствия.

Хурма на столе и в тарелке

Противопоказания

Как всегда, существуют и противопоказания у хурмы. Этот яркий оранжевый плод противопоказан людям, страдающим от сахарного диабета или ожирением. После операций на брюшной полости или при проблемах в пищеварительном тракте, содержавшийся в составе танин может вызвать обострения. Не желательно злоупотреблять фруктами во время беременности из-за риска повышения уровня сахара в крови, к тому же они могут стать причиной появления аллергической реакции.

Отзывы

Валерия, 32 года

Я просто обожаю хурму и с приходом зимы постоянно устраиваю себе разгрузочные дни. Выбираю мягкие, шоколадные сорта с темной мякотью – королек, потому что не очень люблю терпкий вкус. После такой разгрузки чувствую себя очень легко, так что даже зимой не начинаю поправляться. Хоть я слышала, что от фрукта толстеют, тут главное правильно ее кушать.

Валентина, 43 года

Количество калорий в этом продукте просто идеально для того, чтобы утолить чувство голода во время диет. Съедаю кусочек хурмы, ложку йогурта и 5-6 грецких орехов – такой завтрак и бегом на работу. Еще люблю делать из фрукта напитки, обладающие уникальными свойствами обогащения организма железом, магнием и йодом.

Кристина, 30 лет

Покупаю твердые плоды и оставляю на созревание на подоконнике. Кушаю по 3 штуки в день, чтобы утолить чувство голода. Уже через две недели замечаю первые результаты. Обязательно меняю рацион: ем только сырые или отварные блюда и не больше чем 200 г за один прием. Хурму ем без кожуры, иногда делаю коктейль с молоком и бананом.

Похудение на хурме — польза и вред для здоровья, меню диеты, состав и калорийность — все о лекарствах и здоровье на Zdravie4ever.ru

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом! Спасибо ツ

Источник: https://krasotadiet.ru/pohydenie-na-hyrme-polza-i-vred-dlia-zdorovia-menu-diety-sostav-i-kaloriinost/

Хурма для похудения. Полезные свойства хурмы, способствующие похудению

хурма для похудения

В начале октября на рынках и в магазинах появляются крупные ярко-оранжевые фрукты. Это любимая многими хурма. Ее родина — Китай, но сейчас ее выращивают везде, где достаточно тепла и света. Известно около двухсот видов съедобной хурмы. Они различаются формой плодов, размерами, цветом, вкусовыми качествами. Но хурма любого сорта очень полезна. Ее используют в косметологии, кулинарии, медицине. В последнее время широко применяется хурма для похудения.

Польза хурмы для здоровья

Хурма для похуденияГреки называют хурму «пищей богов». И не только потому, что она чрезвычайно вкусна, но и потому, что в ней содержится множество микроэлементов, каждый из которых важен для организма.

Оранжевый цвет хурме дает бета-каротин или провитамин А. Он является отличным антиоксидантом, помогает при сердечно-сосудистых заболеваниях, уменьшает риск развития глазных и онкологических болезней. Также много в хурме витамина С, калия, магния, йода, кальция, железа.

В ее спелых плодах есть белки, углеводы, клетчатка, насыщенные и ненасыщенные кислоты, сахара.

Хурму используют при лечении печени, желудка. Ее применяют при цинге, атеросклерозе. С ее помощью изгоняют глистов, заживляют раны и ожоги, лечат дизентерию, бронхиты. В диетологии применяется хурма для похудения. В косметологии она входит в состав масок и кремов. Кулинары готовят из нее варенье, вино, сладкие десерты, даже самогон. Широко применяется эта чудо-ягода и в народной медицине, причем целители используют не только плоды, но и листья.

Хурма. Полезные свойства для похуденияНесмотря на то что мякоть хурмы содержит много сахара (25% дневной нормы), ее калорийность очень низкая.

На 100 грамм мякоти приходится 62 килокалории. Средняя хурма весит приблизительно 350 грамм. Несложно подсчитать, что, съедая одну ягоду, человек получает всего около 250 ккал. А наличие в мякоти клетчатки создает чувство насыщения.

Именно в этом заключается польза хурмы для похудения.

Конечно, нет единой нормы на килокалории, подходящей всем без исключения. Эта цифра зависит от физических нагрузок каждого человека, веса тела, возраста и других показателей. Но врачи-диетологи подсчитали, что человеческий организм с трудом усваивает более 550 ккал утром, более 350 ккал днем и более 200 ккал вечером. На основе этого разработано множество диет, в которые входит хурма для похудения.

Жесткая диета

Источник: http://fb.ru/article/133838/hurma-dlya-pohudeniya-poleznyie-svoystva-hurmyi-sposobstvuyuschie-pohudeniyu

Можно ли есть хурму на диете

хурма для похудения

С наступлением холодов на полках магазинов появляются в большом количестве апельсины, мандарины и хурма. Последняя имеет множество положительных отзывов среди различных врачей. Например, кардиологи отмечают ее уникальную способность укрепить сосуды и мышцы сердца. Нефрологи выделяют ее свойство препятствовать образованию камней.

А диетологи отмечают, что хурма имеет низкую калорийность, но при этом хорошо утоляет голод. Поэтому они уверены — данный плод не только принесет колоссальную пользу организму, но и позволит сбросить лишние килограммы.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Сколько калорий в сушеных финиках

Хурма при похудении: за и против

Чтобы данный продукт дал максимальный результат, нужно выбирать только спелые плоды. Не стоит отдавать предпочтение красивому внешнему виду. Спелая хурма имеет тёмной цвет и мягкие бока. Плодоножка должна быть темно-зеленной и сухой.

Фото 2Хурму Королек ещё называют шоколадной.

Не берите плоды со слишком тёмной или поврежденной кожицей. Это говорить том, что они начинают портиться.

Из всех сортов хурамы самым вкусным является королёк. Он имеет кремообразную структуру мякоти и практически не вяжет.

Разницы в том, чтобы употреблять хурму или королек, нет, так как последний это лишь один из ее сортов. Они обладают одинаковыми свойствами.

Сколько можно съесть в день

При правильном употреблении хурмы, она ещё ни одному человеку не принесла вреда. Хотя это низкокалорийный продукт, ее следует употреблять не больше 1 штуки в день.

Один плод вполне может заменить один приём пищи. Поэтому хурмой, с целью похудения, заменяют завтрак или перекус.

Так как плоды содержат в себе вяжущий танин, во время диеты следует потреблять в 2 раза больше воды. Это конечно повышает нагрузку на почки, но в свою очередь, помогает очистить организм.

Не стоит злоупотреблять фруктом потому, что он содержит в большом количестве бета-каротин. Его переизбыток может вызвать:

  • рвоту и тошноту;
  • судороги;
  • нарушение зрения;
  • пожелтение кожи.

Можно ли поправиться от хурмы или королька? Дабы лишние килограммы таяли практически на глазах, а не увеличивались, при составлении меню стоит учитывать калорийность фрукта. Так один плод весом 200-300 грамм, содержит в себе 140-220 килокалорий. Королёк имеет меньший вес, соответственно и меньшую калорийность.

Не стоит садиться на диеты с применением хурмы людям, которые страдают сахарным диабетом или заболеваниями почек, ЖКТ и желчного пузыря.

Можно ли кушать ее на диете вечером или на ночь?

Хурму, как и другие сладкие фрукты, лучше не есть на ночь, а включить в свой рацион в первой половине дня.

С чем не стоит ее употреблять

Завтрак.Утром будет как никогда лучше скушать свежий плод.

Наилучший результат даст замена хурмой приёма пищи, без сочетания с чем-либо.

Единственное, она хорошо взаимодействует с кисломолочными продуктами. Ни в коем случае нельзя есть ее с молоком, так как это может привести к расстройству пищеварения.

Также врач-терапевт и эксперт по здоровому питанию Татьяна Фиалкова рекомендует есть хурму за полчаса до или после основного приёма пищи. Если до этого было съедено мясо, то лучше перекусить ягодой спустя 2,5 часа.

Не стоит запивать этот фрукт кофе. Данный напиток препятствует усвоению витаминов, которые положительно сказываются на снижение веса. Лучше выпить кофе за полчаса до него.

Употреблять данный продукт необходимо с кожицей, ведь она содержит в себе пищевые волокна. Они же в свою очередь помогают вывести из кишечника шлаки и токсины.

Во время диеты стоит ограничить продукты, богатые углеводами. Они негативно сказываются на похудении.

Чтобы улучшить своё самочувствие и поправить фигуру, можно использовать разгрузочные дни с хурмой. Для этого следует на протяжении суток пить воду или травяной чай, а также съедать через каждые два часа по одному плоду. Запивать его можно стаканом кефира.

Полезные блюда

Десерт.Желе из хурмы — легкий, вкусный, полезный десерт, который абсолютно не навредит вашей фигуре.

Употреблять хурму можно в любом виде. Последнее время пользуется большим спросом сушенный вариант. Ее можно кушать с травяным чаем или варить из нее компот.

Также ее можно добавлять в пироги как начинку. Придаст необычного вкуса данный фрукт мороженым и муссам. Очень полезным будет салат из варенной грудки индейки, хурмы, красного лука и тыквенных семечек.

Большой популярность стал пользоваться уксус из хурмы. Он ускоряет процесс сжигания жира, что не останется незамеченным окружающими.

Полезно будет также на протяжении недели с утра натощак съедать 1-2< плода хурмы. Ведь именно в ранние часы организм особенно нуждается в разгрузке. Таким образом можно простимулировать перильстатику, и он начнёт активно избавляться от отходов.

Использовать хурму как замену ужина лучше совместно с кардиотренировками. Это простимулирует сжигание жира в ночные часы.

Чтобы скинуть вес необязательно сидеть месяцами на строгих диетах. Нужно употреблять больше свежих фруктов и овощей, а также не забывать о физических нагрузках.

Источник: http://1trenirovka.com/pitanie/hurma.html

Диета на хурме: меню для похудения, отзывы, результаты

хурма для похудения

Hurma-dieta

Мало кто знает, что быстро и эффективно похудеть поможет диета на хурме: она весьма низкокалорийна, к тому же приносит большую пользу для здоровья.

В чем суть диеты с хурмой: польза и особенности похудения

В последнее время многие интересуются: можно ли использовать этот фрукт для похудения.

Такие вопросы вполне естественны, ведь 100 г данного плода содержит не более 70 Ккал, из-за чего диетологи рекомендуют активно использовать хурму в своем рационе тем, кто хочет убрать лишние килограммы. Стоит отметить, что сушеная хурма и диета абсолютно несовместимы из-за ее высокой калорийности, поэтому худеющим подходят только свежие плоды.

суть методики сводится к созданию дефицита калорий, при котором организм вынужденно начинает расщеплять клетки жира, чтобы получить необходимую для него энергию. Таким образом, уже через неделю можно заметить явный отвес, но только при условии питания низкокалорийными продуктами.

Плюсы и минусы

Обозначим самые главные преимущества такого способа похудени:

  • Людям с болезнями нервной или сердечно-сосудистой систем необходимо регулярно кушать хурму, так как она благотворно влияет на здоровье;
  • Ее употребление обогащает организм полезными минералами, витаминами, микроэлементами, пектиновыми веществами и органическими кислотами;
  • Вред здоровью сводится к минимуму, т.к. методика не предполагает длительное голодание, а в вяжущих плодах содержатся важные элементы для развития плода, поэтому их нужно кушать во время беременности.

Несмотря на всю эффективность диеты, она противопоказана при сахарном диабете и желудочно-кишечных заболеваниях.

Сколько кг можно сбросить

Судя по оставленным в интернете отзывам, благодаря такой методике удается за 1 день снизить вес на 0,5 кг, если питаться без особых ограничений (1500-1700 Ккал). Если же уменьшить калорийность до 1300 Ккал, то легко можно сбрасывать и по 1 кг в сутки.

Источник: https://diety-pohudej.ru/dieta-na-hurme.html

Хурма для похудения: польза и вред, диета, разгрузочные дни

хурма для похудения

И, несмотря на то, что этот плод очень сладкий, энергетическая ценность хурмы составляет всего-то 60 калорий на 100 гр.

В последнее время диета на хурме завоевывает сердца наших женщин все больше и больше, благодаря своей эффективности и удобству. Многие диетологи советуют употреблять хурму ежедневно, минимум по одной штуке.

Если вы желаете с помощью этого прекрасного фрукта сбросить лишний вес, можете смело воспользоваться данной диетой, которая поможет вам избавиться от 3 – 4 килограммов за одну неделю при условии полного соблюдения предложенного диетологом рациона.

hurma-dlya-pohudeniya-polza-i-vred

Что же касается вреда хурмы, то вряд ли она его кому-нибудь когда-либо приносила. Самое важное в жизни человека – это понимать, что можно употреблять лично ему, а чего не стоит. Так вот и в этом случае все то же самое.

Например, использовать диету на хурме для похудения запрещается людям, которые имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом, потому что прием большого количества этого плода может нарушить нормальную проходимость желудка, а, к примеру, у людей, страдающих сахарным диабетом, от этого может повыситься уровень сахара в крови.

Гликемический индекс хурмы

Начнем с терминов – гликемический индекс (ГИ) – это показатель, который характеризует влияние определенного продукта на уровень сахара в крови после его приема. Как правило, содержание сахара очень сильно повышается после продуктов с высоким содержанием углеводов.

И наоборот – если вы употребляете в рацион продукты, содержащие их низкий уровень. Последние дают вашему организму определенный заряд энергии на более длительное время, что позволит вам чувствовать насыщение пищей долгое время.

Гликемический индекс хурмы – 45-50 (относится к средней группе, показатель ГИ схож с отрубями). Но это совершенно не говорит о том, что ее прием нужно ограничивать, ведь, благодаря своим полезным качествам, хурму просто необходимо употреблять ежедневно в качестве источника натуральных витаминов и минералов.

Как выбрать хурму для похудения: полезные советы

Многие люди, выбирая «оранжевое солнце» или «китайский персик», то есть хурму, не знают, как правильно это нужно делать, и покупают недозревшие плоды, в результате тут же разочаровываются в их вкусовых качествах. Чтобы этого не произошло, вы должны знать, как необходимо правильно выбрать хурму, чтобы потом кушать ее с наслаждением.

Абсолютными ассами в этой области являются люди, живущие в южных уголках нашей страны, возьмем, к примеру, Туапсе (город в Краснодарском крае). Так вот там хурма висит практически до Нового Года, поэтому она прекрасно успевает полностью дозреть. Нам же приходится набираться навыков при выборе хурмы.

kak-vybrat-hurmu-dlya-pohudeniya

Запомните простой момент: хурма делится на два основных вида – обычный и «королек».

Второй вид плода, как правило, всегда созревает вовремя и при этом имеет сладкий, не вяжущий вкус. Когда он опыляется, в нем образуются семена, и созревание происходит немного иначе. Такая хурма имеет более крепкий и очень сладкий вкус, а внутри коричневатую окраску, за что и получила еще одно свое название «шоколадная». Если опыления не происходит, и в плоде не образуются семена, тогда она становится более твердой, и имеет терпкий, немного вяжущий вкус.

Отличить спелую хурму от недозревшей вполне возможно. В первую очередь старайтесь выбирать такой плод, который будет иметь мягкие бока и желеобразную консистенцию внутри, что касается плодоножки, то она должна быть сухой, вместе с листьями, и иметь при этом бурый оттенок.

«Шоколадный королек» отличить несложно, он имеет темновато-рыжеватый оттенок кожуры, под которой просвечивается коричневая мякоть, и чаще всего плоды имеют небольшой размер.

Существует еще один сорт хурмы – «шахиня», которая, как правило, имеет большие размеры в виде сердечка. И если она еще не дозрела, тогда ее вкус непременно будет вяжущим и терпким. Для того чтобы различить спелую «шахиню» от неспелой, необходимо внимательно посмотреть на кожицу плода. Если на ней вы видите тонкие, темные колечки – это свидетельствует о спелости, к тому же, чем их больше, тем спелее плод.

Не спешите расстраиваться, если вы купили хурму для похудения и обнаружили уже дома, что она еще не дозрела. Существует несколько популярных способов довести ее до полного созревания в домашних условиях.

Как дозреть хурму: знать обязательно

1. Положите плод в морозильную камеру на 12 – 15 часов. После этого достаньте его и разморозьте. Хурма должна стать мягче и слаже.

2. Или наоборот положите недозревший плод на то же время в теплую водичку, примерно, 40 С, эффект должен быть таким же.

3. Если вы не любите терпкий вкус, положите плод в любой алкогольный напиток, он должен потерять привкус терпкости.

4. Яблоки и помидоры станут прекрасным спасением для недозревшей хурмы. Поместите их в один пакет, потому что этилен, который они выделяют, является отличным инструментом для дозревания фруктов.

Самые известные диеты на хурме для похудения

Благодаря различным типам диет, вы сможете гарантировано сбросить пару-тройку лишних килограммов, но для того чтобы это метод принес только хороший и полезный вашему организму результат, придерживаться его необходимо не более пяти дней. Повторять такую процедуру не рекомендуется чаще одного раза в месяц. Если вы склонны к аллергическим реакциям, тогда вам лучше отказаться от такого вида питания.

Это диета монообразная, то есть в течение пяти дней вам нужно будет кушать только хурму. В первый день это будет 1 кг. плодов, во второй 1,5 кг, в третий 2 кг, на четвертый также 2 кг и на пятый снова 1,5 кг. Все это необходимо подкреплять фруктовыми чаями и чистой водичкой в большом количестве. Если сильно будет хотеться кушать, можно дополнительно съесть пару кусочков цельнозернового хлебушка.

Но существует еще несколько более мягких вариантов диет на хурме. Итак, начнем.

Первый вариант диеты:

  • Обед: 100 – 200 гр. обезжиренного творога, вареное яйцо.
  • Ужин: овощное рагу и одна чашечка чая с ложкой меда.

 
Второй вариант диеты:

  • Завтрак: один свежий огурчик, также можно салатик из свежей капусты и немного отварного куриного мяса.
  • Обед: легкий овощной супчик с одним кусочком цельнозернового хлеба и 200 гр. чистого йогурта.

 
Третий вариант диеты:

День 1

  • Обед: салат из свежих овощей, предпочтительно на оливковом масле, и немного постной говядины, грамм 200 и не более.
  • Ужин: 1 шт. хурмы, 200 гр. кефира и 150 – 200 гр. обезжиренного творога.

 
День 2

  • Завтрак: немного свежих овощей, один кусочек ржаного хлеба и омлет из двух яичек.
  • Обед: салат из свежих овощей, 150 гр. запеченной рыбы в духовке или на пару и немного овощного супчика.

Семидневная диета на хурме

Первый день. Завтрак: овсяная каша на водичке и чашечка зеленого чая без сахара. Обед: 1 хурма и одна отварная куриная ножка без кожуры. Полдник: 1 плод хурмы. Ужин: тоже самое, что и в обед, только без хурмы.

Второй день. Завтрак: 2 шт. хурмы. Обед: 1 шт. хурма и один тост с ветчиной. Полдник: снова 1 шт. хурмы. Ужин: 200 гр. обезжиренного творога.

Третий день. Завтрак: тоже, что и в первый день. Обед: 2 – 3 вареных яичек. Полдник: 1 йогурт обезжиренный. Ужин: 2 шт. хурмы.

Четвертый день. Завтрак, обед, полдник и ужин: по 2 шт. хурмы.

Пятый день. Меню то же самое, что и в четвертый.

Шестой день. Завтрак: 2 шт. хурмы. Обед: наваристого борща одну тарелочку. Полдник: снова 2 шт. хурмы. Ужин: снова борщ.

Седьмой день. Завтрак: 2 шт. хурмы. Обед: куриный бульон. Полдник: 2 шт. апельсина и один обезжиренный йогурт. Ужин: отварная куриная ножка без кожуры.

Разгрузочный день на хурме для похудения

Постарайтесь на протяжении всего дня питаться только хурмой, пить водичку или травяной чай. Например, в течение дня через каждые два часа съедать по одному плоду и запивать это одним стаканом кефира.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Кукуруза для похудения

Да, и напоследок. Если в вашей хурме будет большое количество семечек, не торопитесь их выбрасывать, они таят в себе очень много полезных веществ. Мой совет вам – просушите их хорошенечко, затем перемелите в кофемолке и принимайте вместо кофейного напитка. Они очень хорошо бодрят без каких-либо побочных действий в отличие от кофе.

Кушайте на здоровье и будьте всегда красивыми!

Также интересно: «ТОП самых вредных продуктов питания» и «Как похудеть в животе: 5 мифов».

Источник: http://easy-lose-weight.info/hurma-dlya-pohudeniya-polza-i-vred-dieta-razgruzochye-dni/

Хурма для похудения

хурма для похудения

С наступлением холодов на полках магазинов появляются в большом количестве апельсины, мандарины и хурма. Последняя имеет множество положительных отзывов среди различных врачей. Например, кардиологи отмечают ее уникальную способность укрепить сосуды и мышцы сердца. Нефрологи выделяют ее свойство препятствовать образованию камней.

А диетологи отмечают, что хурма имеет низкую калорийность, но при этом хорошо утоляет голод. Поэтому они уверены — данный плод не только принесет колоссальную пользу организму, но и позволит сбросить лишние килограммы.

Хурма при похудении: за и против

Чтобы данный продукт дал максимальный результат, нужно выбирать только спелые плоды. Не стоит отдавать предпочтение красивому внешнему виду. Спелая хурма имеет тёмной цвет и мягкие бока. Плодоножка должна быть темно-зеленной и сухой.

Не берите плоды со слишком тёмной или поврежденной кожицей. Это говорить том, что они начинают портиться.

Из всех сортов хурамы самым вкусным является королёк. Он имеет кремообразную структуру мякоти и практически не вяжет.

Разницы в том, чтобы употреблять хурму или королек, нет, так как последний это лишь один из ее сортов. Они обладают одинаковыми свойствами.

Сколько можно съесть в день

При правильном употреблении хурмы, она ещё ни одному человеку не принесла вреда. Хотя это низкокалорийный продукт, ее следует употреблять не больше 1 штуки в день.

Один плод вполне может заменить один приём пищи. Поэтому хурмой, с целью похудения, заменяют завтрак или перекус.

Так как плоды содержат в себе вяжущий танин, во время диеты следует потреблять в 2 раза больше воды. Это конечно повышает нагрузку на почки, но в свою очередь, помогает очистить организм.

Не стоит злоупотреблять фруктом потому, что он содержит в большом количестве бета-каротин. Его переизбыток может вызвать:

  • рвоту и тошноту,
  • судороги,
  • нарушение зрения,
  • пожелтение кожи.

Можно ли поправиться от хурмы или королька? Дабы лишние килограммы таяли практически на глазах, а не увеличивались, при составлении меню стоит учитывать калорийность фрукта. Так один плод весом 200-300 грамм, содержит в себе 140-220 килокалорий. Королёк имеет меньший вес, соответственно и меньшую калорийность.

Не стоит садиться на диеты с применением хурмы людям, которые страдают сахарным диабетом или заболеваниями почек, ЖКТ и желчного пузыря.

Можно ли кушать ее на диете вечером или на ночь?

С чем не стоит ее употреблять

Наилучший результат даст замена хурмой приёма пищи, без сочетания с чем-либо.

Единственное, она хорошо взаимодействует с кисломолочными продуктами. Ни в коем случае нельзя есть ее с молоком, так как это может привести к расстройству пищеварения.

Также врач-терапевт и эксперт по здоровому питанию Татьяна Фиалкова рекомендует есть хурму за полчаса до или после основного приёма пищи. Если до этого было съедено мясо, то лучше перекусить ягодой спустя 2,5 часа.

Не стоит запивать этот фрукт кофе. Данный напиток препятствует усвоению витаминов, которые положительно сказываются на снижение веса. Лучше выпить кофе за полчаса до него.

Употреблять данный продукт необходимо с кожицей, ведь она содержит в себе пищевые волокна. Они же в свою очередь помогают вывести из кишечника шлаки и токсины.

Во время диеты стоит ограничить продукты, богатые углеводами. Они негативно сказываются на похудении.

Чтобы улучшить своё самочувствие и поправить фигуру, можно использовать разгрузочные дни с хурмой. Для этого следует на протяжении суток пить воду или травяной чай, а также съедать через каждые два часа по одному плоду. Запивать его можно стаканом кефира.

Полезные блюда

Употреблять хурму можно в любом виде. Последнее время пользуется большим спросом сушенный вариант. Ее можно кушать с травяным чаем или варить из нее компот.

Также ее можно добавлять в пироги как начинку. Придаст необычного вкуса данный фрукт мороженым и муссам. Очень полезным будет салат из варенной грудки индейки, хурмы, красного лука и тыквенных семечек.

Большой популярность стал пользоваться уксус из хурмы. Он ускоряет процесс сжигания жира, что не останется незамеченным окружающими.

Полезно будет также на протяжении недели с утра натощак съедать 1-2

Источник: https://dietolog.neboleite.com/informacija/hurma-dlja-pohudenija/

Хурма для похудения и здоровья

хурма для похудения

хурма для похудения

Осенью на прилавках нередко встречаются крупные, ярко-оранжевые фрукты – хурма. Родина ее Китай, однако теперь ее выращивают везде, где теплый климат и много света. Есть очень много сортов хурмы более 500 разновидностей, но в независимости от этого данный фрукт весьма полезный. Используют хурму в разных областях, в том числе и для снижения веса.

Диетологами было подмечено, что хурма — низкокалорийный фрукт, но при этом прекрасно утоляет голод. Поэтому для похудения эффективность хурмы высока, кроме того нельзя не отметить ее полезность для всего организма.

Благодаря большому кладезю полезных микроэлементов, ее используют при лечении заболеваний щитовидной железы, сердечно-сосудистой системы, почек, варикозного расширения вен, анемии. Кроме того, в ней очень много йода, который способствует предотвращению развития раковых заболеваний.

Хурма для похудения также повышает иммунитет, благодаря большому содержанию в ней витаминов, улучшает зрение. Врачи рекомендуют применять хурму как профилактическое средство от простуды, назначают ее при упадке жизненных сил.

Правила диеты

Перед употреблением хурмы нужно удостовериться, что на нее отсутствуют аллергические реакции. Выбирать нужно хорошо созревшие фрукты, так как в них будет не только приятный вкус, но и необходимый комплекс компонентов.

Некоторые правила, которые нужно соблюдать при диете на хурме:

  • Плоды можно употреблять отдельно, но можно делать из них салаты.
  • Чтобы похудение происходило быстрее необходимо в день выпивать до полутора литров чистой воды.
  • При монодиете нежелательны физические нагрузки.

Применять хурму для диеты можно разнопланово, начиная от диеты, направленной на быстрое похудение и заканчивая постоянным и ежедневным применением в рационе.

Варианты меню

Варианты меню

Наибольшей популярностью пользуется монодиета, когда на протяжении нескольких дней употребляется в пищу только хурма для похудения. Для этого понадобится примерно два килограмма фруктов, употребление которых разделяют на несколько приемов: через одинаковые временные промежутки необходимо съедать примерно по два плода.

Вместе с этим нужно ежедневно выпивать около двух литров негазированной минеральной воды, которую можно заменить травяным или зеленым чаем. Не запрещается также пить кефир низкой жирности, съедать около 200 грамм ржаных сухариков без добавок. Максимальная длительность такой диеты не должна быть более пяти дней, так как в результате можно будет получить заболевания желудка.

Благодаря монодиете можно сбросить 3-5 килограмм.

Другой вариант диеты считается более щадящим, так как будет более разнообразным и включать в себя все нужные витаминные комплексы, необходимые для работы организма. В этом варианте диеты хурма для похудения употребляется один раз в день, заменяя собой какой-либо из приемов пищи.

В этом случае меню будет примерно таким:

  • Завтрак: два плода хурмы и чашка несладкого чая или травяной отвар.
  • Обед: салат из овощей, приправленный соком лимона. В блюдо можно добавить одно отварное куриное яйцо и немного творога невысокой жирности.
  • Ужин: рагу из овощей на пару. Можно также съесть ломтик черного хлеба.

Или другой вариант:

  • Завтрак: два плода хурмы, несладкий чай или травяной отвар.
  • Обед: 200 грамм говядины отварной, салат из овощей без масла.
  • Ужин: стакан нежирного кефира и обезжиренный творог около ста грамм.

На завтрак можно также съедать несладкую овсянку, яичницу с овощным салатом без масла. В обед – хурму или постный суп, или отварную куриную ножку. На ужин: хурму, отварную куриную ножку без шкурки. Меню таких диет можно делать разнообразным.

Если же будет присутствовать чувство голода, то на ночь можно съесть еще один плод хурмы.

Разгрузочные дни

разгрузочные дни

Кроме диет, ну хурме можно устраивать и разгрузочные дни. В данном случае вес будет снижаться постепенно. Для организма это очень щадящий метод и человек постепенно привыкает к такому образу жизни. Подобные дни можно проводить каждую неделю, но не более одного дня, при этом желательно выбрать какой-то определенный день. В течение этого дня необходимо съесть 5-6 фруктов. Можно также пить нежирный кефир, несладкий чай или травяной отвар.

Такие разгрузочные дни будут способствовать насыщению организма необходимыми витаминами, снижать утомляемость, укреплять иммунитет.

Отзывы и результаты

Татьяна, 28 лет: Периодически использую данную диету, особенно в зимнее время. Очень понравилось в диете на хурме то, что хурма вкусная, поэтому процесс снижения веса происходит приятно. Кроме того, благодаря этому фрукту за неделю вполне возможно вес уменьшить на 5-6 килограмм.

Оксана, 30 лет: Я не приверженец монодиет, но хурму использую в качестве дополнения к другим меню. Благодаря своему вкусу, процесс похудения на ней становится очень приятным. При этом является достаточно эффективной как в монодиете, так и в комплексе с иными продуктами.

Марина, 35 лет: Решилась на такую диету совсем недавно и, как оказалось, она очень эффективна. А если совмещать диету вместе с физическими нагрузками, то за неделю можно добиться потрясающих результатов – сбросить около 8 килограмм. Теперь буду использовать только эту диету для коррекции своей фигуры.

Ольга, 38 лет: Честно признаюсь, сама пока не пробовала, но рекомендовала подруга. Так вот ее результат меня очень впечатлил, поэтому сама планирую начать. А фрукт этот очень люблю.

Дарья, 29 лет: Целый месяц я вместо полноценного ужина употребляла хурму и похудела на целых 8 килограмм. Все остальные приемы пищи были обычными, поэтому голода совершенно не было.

Карина, 40 лет: Ранее пробовала многие диеты, но больше всех понравилась именно диета на хурме. И вкусно, и полезно, и легко ее придерживаться. И что немаловажно – дает прекрасный результат.

Источник: http://FitaLife.ru/poxudenie/produkty/xurma-dlya-poxudeniya.html

Красивая, полезная и очень вкусная хурма для похудения: как потерять лишние килограммы с фруктом

хурма для похудения

Хурма является не только вкусным плодом, но и весьма полезным для похудения. Она имеет уникальный состав, который помогает снижать вес. В спелом плоде находится множество бета-каротина, витамина С, фенолов для ускорения метаболизма. Кроме того, благодаря танинам и глюкозе хурма прекрасно утоляет голод, заряжает энергией, при этом имеет небольшую калорийность.

Можно ли есть хурму для похудения

Все чаще этот фрукт применяется в диетологии в качестве средства для похудения. Насколько это оправдано, зависит от количества съеденного продукта. Максимальная дозировка в день не должна превышать шесть штук. При этом важно обращать внимание на их размер и вес. Одним плодом возможно вполне заменить один прием пищи.

Чтобы диета на хурме была действительно эффективной, важно учитывать ее калорийность. Она может меняться в зависимости от сорта фрукта. Так, обычная хурма весом 200 — 300 грамм за штуку может иметь до 200 ккал. Таким образом уже пять-шесть плодов в день обеспечат суточную норму калорий – 1200 ккал.

Поэтому для снижения веса важно умеренное употребление фрукта. Также есть сорта менее калорийные. К ним относится королек. По весу каждый плод значительно меньше. Кроме того, он практически не имеет вяжущего вкуса. А в 10 граммах продукта содержится около 50 ккал.

Также важно учитывать, что хурма имеет средний показатель гликемического индекса в 50. Это значит, что она довольно быстро повышает уровень сахара в крови. Поэтому она заряжает энергией и силами, особенно для занятий спортом. У человека будут для этого возможности, но чувства тяжести и дискомфорта отсутствуют.

Рекомендуем прочитать об ананасе для похудения. Вы узнаете о пользе ананаса для похудения, противопоказаниях, ананасовой диете, рецептах блюд, таблетках и капсулах для похудения на основе ананаса.

А здесь подробнее о яблоках для похудения.

Всегда ли она полезна

Хурма обладает массой полезных свойств. В ней содержатся важные микроэлементы для работы мозга, щитовидной железы, сосудов, сердца, укрепления иммунитета и зрения.

Благодаря большому содержанию железа она полезна для лечения и профилактики анемии. Йод в составе улучшает работу щитовидки и предотвращает образование злокачественных опухолей. Такие витамины, как группа В, РР, А, С, укрепляют защитные функции организма. Кальций, магний, железо и калий, антиоксиданты очищают организм, повышают жизненные силы.

Состав хурмы

Благодаря большому содержанию глюкозы и пектина человек получает заряд бодрости и энергии, что важно для качественных тренировок. Содержащаяся клетчатка помогает очищать организм, выводить токсины и шлаки, а также заполнять желудок и предотвращать переедание.

Оранжевый цвет фрукта обязан бета-каротину, который помогает укреплять зрение.

Противопоказания и побочные эффекты

Однако все преимущества и плюсы хурмы являются ее же минусами. Тот же танин, который делает плоды вяжущими на вкус, вызывает сильную жажду, а в результате возрастает нагрузка на почки. Поэтому тем, кто имеет проблемы с этим органом, надо быть максимально осторожными.

Кроме того, из-за большого содержания пектина и глюкозы, которые повышают сахар, хурма противопоказана людям с диабетом.

Также большое количество продукта не рекомендуется употреблять страдающим от болезней печени, желудочно-кишечного тракта и желчного пузыря. Дело в том, что из-за вяжущих свойств она может вызывать непроходимость желудка.

И, наконец, в качестве монодиеты данная система похудения также не желательна, как и любая другая подобная. Несмотря на все полезные качества, она не может обеспечить организм всеми необходимыми полезными веществами. Нельзя забывать, что в хурме нет почти белков, которые нужны мышцам и непосредственно участвуют в расщеплении жировых отложений.

Опять-таки полезный бета-каротин может работать во вред. Переизбыток витамина А может вызвать интоксикацию организма. А именно это проявляется рвотой, тошнотой, судорогами, проблемами со зрением, желтушностью кожных покровов.

Еще один нюанс связан с хурмой. Она вызывает привязанность к сладкому, поэтому человек не сможет от него отказаться. Так что после выхода важно не отпускать контроль над аппетитом, а вместо конфет лучше обратиться к сухофруктам и чайной ложке меда.

Как выбрать фрукт

Польза от диеты может быть только при употреблении свежей и спелой хурмы. Поэтому выбирать нужно ее тщательно выбирать. Сезон созревания фрукта – с конца октября до середины января. Залежавшаяся хурма на складе магазина уже не обладает полезными свойствами и не поможет похудеть.

Чтобы выбрать именно спелый фрукт и не разочароваться во вкусе, важно знать некоторые секреты. Прежде всего есть два сорта хурмы – обычный и королек. Второй вид отличается от первого тем, что при опылении в нем образуются семена, а на вкус он более сладкий и не вяжущий. Кроме того, мякоть имеет коричневатый цвет. Если при завязывании плодов опыления не происходит, то семян не образуется, и вкус получается более терпким и вяжущим.

Хурма Королек

Чтобы выбрать спелую хурму, нужно ее пощупать. Она должна иметь мягкие бока и консистенцию желе внутри. А плодоножка будет сухой, темного цвета и желательно с листьями. Также кожура имеет темный оттенок с коричневыми прожилками, из-под нее будет просвечиваться «шоколадная» мякоть.

Также есть еще такой сорт, как шахиня. Он имеет размер больше, чем у королька, а если съесть его неспелым, то он будет сильно вязать. О готовности хурмы говорят коричневые кольца на кожуре, и чем их больше, тем лучше.

О том, как выбрать спелую и вкусную хурму, смотрите в этом видео:

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Томатная паста калорийность

Если вдруг попался недозревший

Если же вдруг после покупки оказалось, что фрукт неспелый, то его легко можно дозреть дома самостоятельно. Для этого есть несколько способов:

  • Если положить хурму в морозилку на половину суток, то вязкость уйдет. Она станет мягкой и сладкой.
  • Точно такого же эффекта можно добиться, если положить фрукт в горячую воду на некоторое время.
  • Избавиться от терпкости можно, подержав в емкости с алкоголем.
  • Если положить хурму вместе с томатами или яблоками и завязать в пластиковый пакет на пару часов, то выделяемый ими этилен поможет ей дозреть.

Методы похудения на хурме

При похудении на этом фрукте важно помнить о нюансах его употребления:

  • Кушать его нужно отдельно, не сочетая его с другими продуктами. Можно только добавлять кисломолочные напитки.
  • Не очищать хурму от кожуры, так как ее пищевые волокна очищают кишечник.
  • Есть только спелые плоды.
  • Параллельно нужно отказаться от высококалорийных продуктов, содержащих много углеводов.

Лучше всего во время диеты кушать ее отдельно, только как самостоятельный прием пищи.

Диета на пять дней

Повторять диету можно каждый месяц, но придерживаться ее следует не более пяти дней по следующим причинам:

  • вероятно возникновение аллергии;
  • появляется привыкание к сладкому;
  • большая нагрузка на почки.

В течение всех пяти дней питаться следует только хурмой. Поэтому чтобы сделать ее максимально безопасной, надо в первый день съедать не больше одного килограмма плодов. Далее в течение трех дней постепенно увеличить количество хурмы до полутора килограмм. А на пятый нужно снова съесть только один килограмм.

Такой вариант диеты подойдет для обычного сорта хурмы. А если выбрать королек, то суточная норма должна увеличить по этой же схеме на 300 грамм.

Важно пить побольше простой негазированной воды. Также можно включить травяные чаи и настои, морсы и соки. При сильном чувстве голода можно пожевать цельнозерновые хлебцы.

Щадящий рацион

Если монодиета не подходит, то есть более мягкий вариант похудения на хурме. Длится она также пять дней, но в рацион входят кисломолочные продукты, нежирные мясо и рыба, другие фрукты и овощи. В течение диеты нужно чередовать два дня.

Первый день следует питаться по такой схеме:

  • Завтракать омлетом с кусочком черного хлеба и стаканом молока.
  • Обедать следует супом из овощей, а на десерт сделать творожную запеканку.
  • На ужин съесть две хурмы и запить стаканом йогурта.

На второй день следует составить такой рацион:

  • Завтракать двумя плодами хурмы.
  • Обедать нужно отварным куриным филе с салатом из пекинской капусты и огурца и заправкой из масла оливы.
  • Ужинать стоит обезжиренным творогом и стаканом кефиром. Заправить можно ложкой натурального меда.

Если нет желания есть мясо, следует использовать сорта нежирной рыбы. Также можно иногда завтракать овсяной кашей.

О том, можно ли кушать хурму при похудении, смотрите в этом видео:

Диетические рецепты

Кроме простого поедания фрукта, можно готовить разные интересные и вкусные блюда и употреблять их в дополнение к основному рациону.

Салат с апельсином

Ингредиенты: апельсины и хурма по две штуки, можно больше, сок и мед.

Фрукты нужно помыть, почистить и разрезать на небольшие дольки или кубики. Выложить все в миску и заправить. В качестве соуса использовать смесь из сока и чайной ложки жидкого меда.

Рис с хурмой

Ингредиенты: рис, хурма, пряности, сладкий перец разных цветов, овощной бульон.

Предварительно обжарить пряности на масле и медленном огне. Затем добавить рис и залить бульоном, довести до готовности. Отдельно обжарить перец. В конце все ингредиенты смешать и дать настояться.

Пирожок

Сначала нужно приготовить классическое тесто из муки, сахара, теплого масла, дрожжей, соли и воды. Все смешать и тщательно вымесить. Отдельно приготовить начинку. Для этого соединить мякоть хурмы с мукой и добавить немного воды. Налепить пирожков и выпекать в духовке до золотой корочки.

Сырники

Ингредиенты: обезжиренный творог, мука, масло для жарки, соль, сахар, панировочные сухари, сметана и хурма.

Все составляющие смешать и тщательно вымесить. Перед выкладыванием сырников на сковородку нужно обвалять их в сухарях. Жарить до золотой корочки, подавать со сметаной.

Шпажки с курицей с хурмой

Фрукт порезать тонкими дольками. Заранее приготовить куриное филе. Хурму обернуть в мясо. Затем проколоть шпажкой, добавить лист салата или мяты и оливку.

Варенье

Ингредиенты: хурма, лимон, желатин и сахар.

Готовить в мультиварке. Фрукты помыть и порезать дольками, выложить в емкость, залить все водой и засыпать сахаром. За минут десять до готовности залить все растворенным желатином, довести до кипения и выключить.

О том, как приготовить диетические десерты из хурмы, смотрите в этом видео:

Можно ли включать в диетическое питание при ГВ

Вопрос снижения веса особенно актуален для молодых мамочек, желающих вернуть прежнюю форму. Но, как известно, при грудном вскармливании далеко не все продукты можно употреблять женщине, чтобы не вызвать аллергию у ребенка. Также и строгие диеты не подходят в этот период.

Но хурма не относится к таковым. Это диетический продукт, полный витаминов и микроэлементов. Так что при соблюдении нормы добавление хурмы в рацион кормящей мамы поможет ей быстрее снизить вес. Однако начинать следует с небольшого количества – буквально пары долек, чтобы увидеть реакцию ребенка. Если пару дней спустя не наступило негативной реакции, то женщина может смело есть фрукт.

Конечно, ни о какой монодиете речи быть не может. Но возможно есть ее вместо одного из приемов пищи.

Рекомендуем прочитать об авокадо для похудения. Вы узнаете о полезных свойствах авокадо, рецептах блюд с фруктом, примерном меню для похудения.

А здесь подробнее о грейпфруте для похудения.

Хурма является полезным и вкусным фруктом. На ней намного проще и легче проводить разгрузочные дни, особенно зимой, когда так хочется праздника. Однако нельзя забывать о предосторожностях при употреблении, чтобы не получить побочные эффекты.

Источник: http://HudeiSkorei.com/hurma-dlya-pohudeniya/

Как применять хурму для похудения

Существует много разных сортов хурмы, но диетологи советуют употреблять сорт «королек», так как именно он наиболее мягкий на вкус. Но, особо все сорта не отличаются – тут уже дело вкуса. Лучше всего выбирать спелые, сочные и качественные плоды. Они принесут огромную пользу организму. Если же в магазине купить незрелую хурму – готовьтесь к расстройствам пищеварительного тракта. Поэтому при выборе такого продукта будьте особо внимательны.

«Замени плотный завтрак – легкими фруктами»!

Первый рецепт похудения с хурмой рассчитан на одну неделю. Каждое утро съедать натощак по 1-2 плода хурмы средней величины. Польза такого применения огромная.

https://www.youtube.com/watch?v=Wjlk3aloFQQ

Так как на протяжении всего дня организм накапливает много «продуктов собственной жизнедеятельности», утром он особо нуждается в разгрузке. Поэтому, хурма на завтрак простимулирует перильстатику и организм начнет активную борьбу с «отходами». При этом, в первые же 2 дня, вы заметите на весах резкое снижение веса до -2 кг. Проще говоря, фрукт заменит популярный подход «худею со слабительным».

Конечно же, для любителей легких завтраков следует знать, что к обеду вы будете ощущать довольно сильное чувство голода. Поэтому, чтобы не «сорваться» на массовое поглощение вредной пищи, лучше разделить порцию завтрака на две части и съесть с интервалом в 2-3 часа.

Ни в коем случае не употребляйте кофе. Горячий напиток разрушит усвоение полезных витаминов А, С, Е, В1 и В2, которые помогают бороться с лишним весом. Ко всему прочему, кофеин «уничтожит» железо и кальций, который также содержится в хурме. Лучше принять кофе через 30-40 минут.

Примерный рацион быстрой диеты с хурмой

  • Завтрак: Натощак скушайте 2 плода хурмы;
  • Обед: 1 сваренное вкрутую яйцо, 200г творога нулевой жирности, овощной суп на овощном бульоне. Если вы разделяете обед на две части, то скушайте сначала яйцо;
  • Ужин: 200-300г овощей (тушеных, на пару или свежих) с 1-2 гренками ржаного диетического хлебца. При этом запомните, что не следует употреблять картофель, вареную морковь и свеклу. Отдавайте предпочтение сырой морковке, капусте, кабачкам.

Если вам хочется перекусить – терпите или съешьте огурец или немного сельдерея.

Диетологи рекомендуют пить чистую воду, чай или кофе, но строго без сахара и синтетических заменителей.

Этот вариант диеты рассчитан на легкий вечерний перекус хурмой. Лучше всего сочетать с вечерней или утренней тренировкой. Так как в хурме есть много фруктозы, она запасется в качестве гликогена. Проведите вечером после ужина тренировку с кардионагрузками и ночью весь этот запас уйдет. При этом гарантировано сжигание жира. Что касается утренних тренировок – эффект менее выражен, но так как рацион очень строгий, вы все равно похудеете.

Недельное меню с хурмой:

  • Завтрак: 125 г отваренной куриной грудки, 200-250г салата из капусты или других овощей и диетический хлебец;
  • Обед: легкий овощной суп, обезжиренный йогурт и диетический хлебец;
  • Ужин: 1-2 плода хурмы.

Допускаются перекусы овощами, содержащими жидкость и волокна – сельдереем, капустой, сырой морковкой.

Если ваш организм медленно теряет вес, устраивайте один или два раза разгрузочные дни на хурме и твороге. Смешайте 600 г обезжиренного творога и 2 хурмы в блендере и ешьте в течение дня. Это ускорит процесс похудения. Хотя, некоторые диетологи утверждают, что это не обязательно. Главное – помнить, что правильное питание – залог красивой фигуры, можете не сидеть на диете, просто считайте калории, и употребляйте больше свежих натуральных продуктов.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Источник: https://your-diet.ru/hurma-dlja-pohudenija/

Хурма для похудения: описание, отзывы, рецепты

хурма для похудения

Хурма для похудения — один из самых вкусных зимних способов привести в порядок фигуру, а заодно и настроение. Не все знают, что эта сочная ягода обладает относительно низкой калорийностью, несмотря на вопиющую сладость (калорийность хурмы — 60 ккал на 100 г продукта), поэтому хурма и диета не всегда ассоциируются между собой.

Хурма для похудения

Хурма для похудения

Изысканный вкус этой ягоды может соревноваться только с ее же полезностью для организма в целом и для нормализации веса в частности. Давайте рассмотрим, как правильно использовать хурму для диеты и похудения, чтобы добиться наилучших результатов.

Польза для похудения

Низкая энергетическая ценность ягоды, а также обилие в ней фруктозы и глюкозы — естественных сахаров — позволяют эффективно использовать ее в диетах для похудания. Хурма отлично утоляет голод и позволяет лакомиться сладеньким без вреда для фигуры. Клетчатка, из которой она состоит, нормализует пищеварение и очищает кишечник. Пектины, входящие в состав данной ягоды, освобождают организм от шлаков, что в свою очередь улучшает обмен веществ и помогает похудеть быстрее.

Ягода обладает внушительным запасом витаминов и полезных микроэлементов, питающих и поддерживающих организм во время диеты. К ее волшебным свойствам относят способность восстанавливать жизненную энергию, дарить радость и стабилизировать нервную систему.

Хурма поможет не только похудеть

Хурма поможет не только похудеть

Кроме того, хурма для похудения обеспечит такие важные бонусы, как укрепление сосудов и зрения, нормализация работы щитовидки и почек, профилактика анемии и онкологии.

Как применять

Использовать хурму для похудения можно посредством разгрузочных дней. Для любителей данной ягоды это практически идеальный вариант. Однодневная диета на хурме хорошо переносится и не вызывает пресыщения.

По отзывам, разгрузочный день раз в неделю при общем сбалансированном рационе позволяет за месяц избавиться от 2-3 лишних килограммов. В такой день можно есть только ягоду (но не больше 2-х кг) и пить чистую воду 1,5 л.

Трехдневная диета

Трехдневная диета на хурме потребует большей выдержки, чем обычный разгрузочный день, ведь ограничение в питании сохраняется более длительное время. Диетологи рекомендуют сбалансировать рацион и добавить к 2 кг ягоды в день 3 стакана нежирного кефира или 200 г творога.

Каждый день необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды.

Если выдержать 3 дня диеты на хурме с кефиром сложно, можно добавить к ежедневному рациону горсточку ржаных сухариков. По отзывам, эффект данной схемы питания — минус 1,5 — 2 кг за три дня.

Семидневная диета

Во время семидневной диеты на хурме необходимо съедать полноценный сбалансированный обед, а завтраки и ужины по очереди заменять плодами ягоды (то есть, в первый день съедаем несколько плодов на завтрак, во второй — на ужин, в третий — снова на завтрак и так далее).

УтроУтренние приемы пищи, в которые мы не едим хурму, могут состоять их фруктового смузи, вареного яйца, творога или овсянки.Ланч  На обед можно готовить диетические супы, отварную рыбу или куриную грудку, рис, гречку, овощное рагу или овощи на гриле. Пить можно зеленый чай без сахара и чистую воду (1,5 л в день).ОбедНа ужин лучше есть отварные овощи или свежие салаты.

Дополнительные советы

  1. Хурму при похудении лучше кушать свежую: в ней больше всего витаминов и полезных веществ, но дополнить рацион можно и сушеной ягодой, к примеру, съедать ее с чаем вместо конфеты.
  2. Хурма при диете может стать прекрасной заменой сладостей: кушая ягоду вместо выпечки, пирожных и конфет, можно сделать свой рацион диетическим и в скором времени избавиться от лишнего веса.
  3. Выбирая ягоду, нужно обращать внимание на ее спелость: плод должен быть мягким, а корешок — сухим.

    Предпочтение лучше отдать «шоколадному» сорту Королек: он отличается сладким и не вяжущим вкусом.

  4. Если Вы все-таки купили незрелые плоды, положите их на время в пакет или ящик с яблоками (им свойственно выделять этилен, который способствуют дозреванию).

  5. Не нужно злоупотреблять данной ягодой при болезнях желудочно-кишечного тракта и сахарном диабете (в идеале диету на хурме нужно в любом случае согласовывать с врачом).

Польза хурмы для здоровьяХурма. Польза и вред хурмы. Чем полезна хурма для организмаВот почему Хурму Скупают тоннами! На это есть 10 чудесных причин

Диетический рис с хурмой

Диетические блюда на основе хурмы или с ее добавлением позволят разнообразить рацион и похудеть с пользой для здоровья. С помощью данной ягоды можно самый обычный рис сделать праздничным и экзотическим.

Время приготовления: 20 мин.Ингредиенты

  1. 1. Рис
  2. 2. Хурма
  3. 3. Сладкий перец
  4. 4. Пряности
  1. 1.

    Взять ингредиентыРис отварить обычным образом, а за 5 минут до готовности добавить немного пряностей (палочку корицы, несколько зернышек гвоздики и кардамона). Перец приготовить на гриле (можно воспользоваться соответствующей функцией микроволновки) и нарезать небольшими полосками.

    Ягоду нарезать маленькими кубиками. Перемешать все ингредиенты, дать блюду постоять несколько минут и подать на стол.

Курочка с хурмой

Очень простой, вкусный и оригинальный рецепт обязательно пригодится сидящим на на диете:

Время приготовления: 20 мин.Ингредиенты

  1. 1. Филе
  2. 2. Хурма
  3. 3. Мята и оливки
  1. 1.Берем ингредиентыКуриное филе отвариваем и нарезаем плоскими кусочками. Спелый плод хурмы режем длинными полосочками. Каждую полоску закутываем в филе, сверху кладем листик мяты и половинку оливки, протыкаем рулетик шпажкой.

Время приготовления: 20 мин.Ингредиенты

  1. 1. Филе
  2. 2. Хурма
  3. 3. Зелень, перец, соль
  4. 4. Оливковое масло
  1. 1.Берем ингредиентыКуриное филе отвариваем, нарезаем кубиками. Такими же кубиками режем хурму, соединяем с курицей, добавляем зелень. Для заправки 2 ст. л. оливкового масла соединяем с лимонным соком, солим и перчим по вкусу.

Источник: http://DietaMigom.ru/pohudenie/produkty/hurma.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Как укладывать кудрявые волосы

Закрыть