Кефир для похудения

Кефир для похудения

кефир для похудения

jpg 400w»>Кефир представляет собой кисломолочный продукт, обладающий высокой пользой для организма. Кефир можно использовать как для профилактики многих болезней, так и для их лечения, а также известно, что употребление кефира помогает быстро восстановить функционирование организма даже после достаточно серьезных заболеваний.

Поскольку этот кисломолочный продукт обладает высокой пользой, кефир для похудения используют столь же часто.

Польза кефира для похудения

Кефир способен улучшить деятельность сердечно сосудистой и нервной систем, а также этот кисломолочный напиток известен как незаменимый помощник в функционировании желудочно-кишечного тракта.

Так, например, кефир может полностью стабилизировать работу кишечника, избавив человека от склонности к поносам, а те, кто страдают хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, с регулярным употреблением кефира избавляются от тяжести в животе и тошноты.

Известно также, что польза кефира помогает в борьбе с малокровием, хроническими болезнями дыхательной системы и золотухой.

Кефир для похудения рецепты проведения диет

Кефир для похудения отзывы худеющих людей отмечают, что добиться результатов в похудении им позволили достаточно разные варианты проведения диеты с использованием кефира для похудения. Каждая из таких методик хороша по-своему и обладает высокой эффективностью, поэтому стоит изучить кефир для похудения рецепты нескольких таких методик.

Недельная кефирная диета

Кефир для похудения может быть использован для проведения недельной кефирной диеты, которая поможет избавиться от 3-5 килограмм лишнего веса. Рацион такой диеты выглядит следующим образом:

  • Первый день: 2 литра кефира (для соблюдения диетического питания этот кисломолочный продукт должен иметь жирность не более 1%) с 5 отварными картофелинами среднего размера
  • Второй день: 1,5 литра кефира и 100 грамм отварного мяса курицы
  • Третий день: 1,5 литра кефира и 100 грамм отварной говядины
  • Четвертый день: 1,5 литра кефира и 100 грамм отварной рыбы нежирных сортов
  • Пятый день: 2 литра кефира с любых количеством овощей и фруктов за исключением бананов и винограда, которые имеют слишком высокую калорийность
  • Шестой день: 2 литра кефира
  • Седьмой день: неограниченное количество минеральной негазированной воды

В приготовлении указанных в рационе блюд недопустимо использовать соль и сахар. Помимо кефира допускается пить воду, а вот от кофе и чая придется проявить отказ. К повторному соблюдению диеты можно вернуться только после перерыва в 2-3 месяца.

Разгрузочная кефирная диета

Кефир для похудения в виде разгрузки используют люди, которые бдительно следят за своей фигурой и привыкли принимать меры по устранению лишнего веса, как только он появляется в незначительных количествах. Такая разгрузка подойдет и тем, кто не желает набрать лишний вес после праздников:

  • Завтрак: стакан кефира с ломтиком подсушенного хлеба
  • Второй завтрак: стакан кефира и яблоко или груша среднего размера
  • Обед: 200 грамм отварной рыбы и легкий салат из овощей
  • Полдник: стакан кефира и пара яблок среднего размера
  • Ужин: хлеб с небольшим кусочком сыра, стакан кефира и любимый фрукт
  • Перед ночным отдыхом: стакан кефира

Кефирная монодиета

Кефир для похудения в вариации монодиеты является уделом людей с крепкой силой воли, поскольку при ее соблюдении необходимо на протяжении трех дней питаться одним только кефиром невысокой жирности в количестве 1,5-2 литров в день. Остальная пища при этом попадает под запрет, а результатом соблюдения диеты становится потеря веса в 3-4 килограмма.

Источник: https://drug.org.ru/producty-dlya-pohudenia/kefir-dlya-poxudeniya/

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КЕФИРА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Часто говорят, что главное полезное свойство кефира для худеющих – это его низкая калорийность. В 100 мл продукта, в зависимости от жирности от 30 до 56 ккал: Для похудения рекомендуют обезжиренный или однопроцентный кефир, если вы используете растительное масло в своей диете, или даже 2,5% продукт, если количество других жиров в рационе ограничено. Однако главный плюс кефира – вовсе не в низкой калорийности или освежающем вкусе.

Этот продукт содержит бактерии-пребиотики. Большинство наших проблем с низкокалорийной диетой, богатой овощами, обусловлено именно нарушенной флорой кишечника. Употребляя кефир, вы позволяете своему ЖКТ работать эффективно. А ведь именно в кишечнике усваиваются многие витамины и происходит окончательное переваривание полезных для метаболизма жиров.

Если вы пьете кефир регулярно, можете быть спокойны относительно таких проблем как вздутие и метеоризм при повышенном употреблении овощей и фруктов. Часто именно этот продукт помогает нам подружиться с классическим рационом для снижения веса. Кроме того, кефир содержит некоторое количество белка, совершенно не лишнего в любом рационе для снижения веса.

Протеины этого продукта считаются легкоусвояемыми, и их употребление поможет сбалансировать любой низкокалорийный рацион. Однако употреблять кефир следует правильно, и, что называется, без фанатизма.

КАКОЙ КЕФИР ЛУЧШЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 

Диетолог, врач высшей категории Римма Васильевна Мойсенко пишет, что для худеющих оптимален свежий кефир, не «старше» пары суток. Этот продукт, по мнению специалистов, способствует не только обновлению микрофлоры кишечника, но и улучшению перистальтики. Свежий кефир решает проблемы с запорами, а также отеками, ведь он обладает легким мочегонным эффектом.

Для похудения рекомендуется кефир, жирностью не более 2,5%, вы должны подбирать калорийность напитка в зависимости от остальных «составляющих» рациона. А для разгрузочных дней большинство диетологов не рекомендуют продукт 0% – на нем довольно сложно выдержать целый день. Вы можете использовать кефир в качестве перекуса или легкого завтрака.

Существуют и специальные «технологии» употребления кефира для снижения веса – так называемые кефирные коктейли.

РЕЦЕПТЫ КЕФИРНЫХ КОКТЕЙЛЕЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 2

50 мл кефира 1%, 1 чайная ложечка меда или аналогичное количество сиропа шиповника, 1 столовая ложка отрубей порошковых (пшеничные либо овсяные), половина чайной ложки молотой корицы. Ингредиенты перемешать. Пить в качестве второго завтрака, либо как замену «второму», позднему ужину.

Считается, что данный напиток способствует уменьшению аппетита; 250 мл кефира 1%, половина банана, 200 г ягод (черника, малина, клубника, можно замороженные варианты). Все ингредиенты перемешать в блендере, можно добавить немного корицы, использовать в качестве замены первого завтрака; 250 мл кефира, 1 чайная ложка обычного кофе с кофеином, половина чайной ложки какао, 1 банан.

Использовать в качестве замены завтрака, особенно тем, кто испытывает проблемы с употреблением завтрака. 

ЧЕМ ПОЛЕЗЕН КЕФИР НА НОЧЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 

Популяризовала рецепт «кефир на ночь для похудения» небезызвестная Маргарита Васильевна Королева. Она считает, что единственный допустимый вариант ужина после 19.00 – это стакан кефира. Причем напиток должен быть максимально нежирным, и его следует не быстро пить, а медленно съедать чайной ложкой.

Польза от употребления кефира на ночь при похудении двойная: Прежде всего, небольшое количество белка, употребленное на ночь, способствует ускорению обмена веществ. Кроме того, стакан кефира как минимум менее калориен, чем обычные продукты. А еще бифидо и лактобактерии лучше усваиваются на относительно пустой желудок. Поэтому стакан кефира на ночь хорошо работает с теми, кто мало ест вечером.

В общем, кефир является неплохим продуктом для худеющих, но совершенно не обязательно зацикливаться на монодиетах на его основе. 

Источник: http://xn----7sbmfavzchqdf3a7c2d.xn--p1ai/poleznye-svoystva/kefir-dlya-pohudeniya

Какой кефир пить при похудении

кефир для похудения

какой кефир пить при похудениикакой кефир пить при похудении

Пить кефир для похудения – довольно популярная стратегия и среди диетологов, и среди обычных женщин. Пожалуй, кефирная диета – самый популярный способ быстрого снижения веса. Причем, врачи «советской школы» часто пропагандируют кефирные дни как натуральный и безопасный способ ликвидации последствий переедания. Однако существуют и другие, менее жесткие варианты похудения с помощью кефира. В любом случае, разнообразить свой рацион не помешает никому.

Полезные свойства кефира для похудения

Часто говорят, что главное полезное свойство кефира для худеющих – это его низкая калорийность. В 100 мл продукта, в зависимости от жирности от 30 до 56 ккал:

Для похудения рекомендуют обезжиренный или однопроцентный кефир, если вы используете растительное масло в своей диете, или даже 2,5% продукт, если количество других жиров в рационе ограничено.

Однако главный плюс кефира – вовсе не в низкой калорийности или освежающем вкусе. Этот продукт содержит бактерии-пребиотики. Большинство наших проблем с низкокалорийной диетой, богатой овощами, обусловлено именно нарушенной флорой кишечника. Употребляя кефир, вы позволяете своему ЖКТ работать эффективно. А ведь именно в кишечнике усваиваются многие витамины и происходит окончательное переваривание полезных для метаболизма жиров.

Если вы пьете кефир регулярно, можете быть спокойны относительно таких проблем как вздутие и метеоризм при повышенном употреблении овощей и фруктов. Часто именно этот продукт помогает нам подружиться с классическим рационом для снижения веса.

Кроме того, кефир содержит некоторое количество белка, совершенно не лишнего в любом рационе для снижения веса. Протеины этого продукта считаются легкоусвояемыми, и их употребление поможет сбалансировать любой низкокалорийный рацион. Однако употреблять кефир следует правильно, и, что называется, без фанатизма.

Какой кефир лучше для похудения

Диетолог, врач высшей категории Римма Васильевна Мойсенко пишет, что для худеющих оптимален свежий кефир, не «старше» пары суток. Этот продукт, по мнению специалистов, способствует не только обновлению микрофлоры кишечника, но и улучшению перистальтики. Свежий кефир решает проблемы с запорами, а также отеками, ведь он обладает легким мочегонным эффектом.

Для похудения рекомендуется кефир, жирностью не более 2,5%, вы должны подбирать калорийность напитка в зависимости от остальных «составляющих» рациона. А для разгрузочных дней большинство диетологов не рекомендуют продукт 0% – на нем довольно сложно выдержать целый день.

Вы можете использовать кефир в качестве перекуса или легкого завтрака. Существуют и специальные «технологии» употребления кефира для снижения веса – так называемые кефирные коктейли.

какой кефир пить при похудении

Рецепты кефирных коктейлей для похудения

250 мл кефира 1%, 1 чайная ложечка меда или аналогичное количество сиропа шиповника, 1 столовая ложка отрубей порошковых (пшеничные либо овсяные), половина чайной ложки молотой корицы. Ингредиенты перемешать. Пить в качестве второго завтрака, либо как замену «второму», позднему ужину.

Считается, что данный напиток способствует уменьшению аппетита; 250 мл кефира 1%, половина банана, 200 г ягод (черника, малина, клубника, можно замороженные варианты). Все ингредиенты перемешать в блендере, можно добавить немного корицы, использовать в качестве замены первого завтрака; 250 мл кефира, 1 чайная ложка обычного кофе с кофеином, половина чайной ложки какао, 1 банан.

Использовать в качестве замены завтрака, особенно тем, кто испытывает проблемы с употреблением завтрака.

какой кефир пить при похудении

Чем полезен кефир на ночь для похудения

Популяризовала рецепт «кефир на ночь для похудения» небезызвестная Маргарита Васильевна Королева. Она считает, что единственный допустимый вариант ужина после 19.00 – это стакан кефира. Причем напиток должен быть максимально нежирным, и его следует не быстро пить, а медленно съедать чайной ложкой.

Польза от употребления кефира на ночь при похудении двойная:

Прежде всего, небольшое количество белка, употребленное на ночь, способствует ускорению обмена веществ. Кроме того, стакан кефира как минимум менее калориен, чем обычные продукты. А еще бифидо и лактобактерии лучше усваиваются на относительно пустой желудок.

Поэтому стакан кефира на ночь хорошо работает с теми, кто мало ест вечером.

В общем, кефир является неплохим продуктом для худеющих, но совершенно не обязательно зацикливаться на монодиетах на его основе.

на Азбуке Диет:

какой кефир полезнее для здоровья кефирная диета для похудения

Фитнес-тренер Елена Селиванова – для http://www.AzbukaDiet.ru/.

Источник: http://diet-beauty.ru/kakoy-kefir-pit-pri-pohudenii/

Полезные свойста

кефир для похудения

Такой кисломолочный продукт отлично усваивается в организме. При систематическом употреблении он улучшает обмен веществ, способствует выводу из организма накопившиеся токсины. Благодаря содержанию уникального набора нужных грибков и бактерий кисломолочный продукт поддерживает и благоприятно влияет на состояние внутренней среды кишечника. Постоянное употребление данного продукта помогает в борьбе с хронической усталостью.

Как и любой кисломолочный продукт, кефир насыщен кальцием. Большое количество кальция в организме способствует предотвращению накопления лишних калорий в виде жира.

Главное преимущество кефира как диетического питания – низкокалорийность. Для привлечения покупательниц маркетологи создали так называемый обезжиренный кефир. Однако, этот продукт не несёт никакой пользы. Диетологи утверждают, что калорийность мало отличается от обычного, а вот полезных веществ меньше.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Имбирь лимон мед для похудения

Противопоказания

Кефир для похудения подходит далеко не всем. Специалисты не рекомендуют худеть с помощью кефира, если имеется непереносимость кисломолочных продуктов. Употреблять кисломолочные продукты по понятной причине не следует беременным и кормящим грудью женщинам. Категорически противопоказано сбрасывать вес с помощью кефира людям с язвой желудка и повышенной кислотностью, заболеваниями сердца и сосудов.

Кефирные диеты предполагают необходимость употребления кефира в определённом объёме и в определённое время.

Рецепты

Существуют несколько видов кефирных диет. Щадящие применяются для профилактики и поддержания веса. А не щадящие предназначены для быстрого похудения. Подбирая диету необходимо учитывать собственную силу воли и поставленные цели. При отсутствии желания и возможности употреблять несколько дней подряд только кисломолочный продукт, не рекомендуется выбирать кефирную монодиету. При необходимости просто поддерживать вес в нормальном состоянии, можно употреблять кефир на ночь для похудения.

Перед тем, как приступить к диете следует попробовать провести несколько разгрузочных дней с кефиром, чтобы узнать реакцию организма. Разгрузочный день предполагает употребление полутора литра кефира в день, не принимая другую пищу. В период разгрузочных дней не рекомендуется употреблять алкоголь и табачные изделия.

Гречка с кефиром для похудения

Вариаций кефирных диет большое количество. Одной из популярных является гречка с кефиром для похудения. Такую диету относят к лечебным, так как она на необходимом уровне поддерживает энергию и сопротивляется недомоганиям.

Результат впечатляющий – отсутствие бессонницы и прекрасное настроение. Употреблять гречку с кефиром для похудения полезно для сосудов, желчного пузыря, сосудов и печени.

Длительность диеты колеблется от одной до двух недель и за это время можно сбросить около 10 кг.

Рецепт приготовления кефирной диеты удивительно простой. Для этого рецепта гречку не нужно варить, её следует обдать кипятком, плотно укутать и оставить в таком положении на ночь. Кипяток следует наливать с расчётом на один стакан гречки полтора стакана воды. После такой процедуры на 150 г. гречки наливать стакан кефира. Не добавляется масло, сахар и соль.

Свекла с кефиром для похудения

Другой популярной диетой для похудения с помощью кисломолочного продукта является кефир со свеклой для похудения. Свекла идеально подходит для диет, так как она обладает немалым запасом минералов, содержит в себе витамины и нормализует работу кишечника.

Придерживаться такой диеты, значит обогащать организм аминокислотами. Кефир со свеклой для похудения действует как моченное средство, выводя из организма вредные вещества. Диета способна долго поддерживать ощущение сытости. Длительность диеты можно выбрать самому.

Для начала рекомендуется около трёх суток, при удовлетворительном результате дойти до семи.

Рецепт такой диеты заключается в следующем. В день необходимо употреблять полтора литра кисломолочного продукта и килограмм свеклы. Свеклу можно применять в любом виде: сырую, тушёную, отварную, печёную.

Все ингредиенты можно употреблять вместе, блендером делать подобие коктейля, так и раздельно. Для того, чтобы поддерживать уровень сахара в крови питаться нужно около 5 раз в день.

Между приёмами пищи важно употреблять минеральную или обычную воду, желательно как можно больше. Вода очистит организм и восстановит баланс соли и влаги.

Отзывы

Ангелина: После праздников довольно часто разгружаюсь на кефире и выдерживаю 2 дня. Правда на второй уже с употреблением творога. Работа желудка улучшается, набранные килограммы быстро уходят и приходит ощущение лёгкости. Единственное – при разгрузочных днях лучше сидеть дома, так как ощущается слабость и немного вздувается живот.

Екатерина: Кефирная диета замечательное средство для похудения и поддержания веса. Всегда беру его с собой, чтобы перебивать аппетит. Если вижу, что появились лишний килограммы, употребляю кефир на ночь для похудения. Это очень полезно для кишечника. Злоупотреблять тоже нельзя, может разболеться живо в лучше случае, а в худшем – начнётся дисбактериоз.

Источник: http://FitaLife.ru/poxudenie/produkty/kefir-dlya-poxudeniya.html

Кальций

Как и каждый молочный продукт, кефир также содержит кальций. Хотя кальций и не относится к тем добавкам, которые имеют высокую эффективность в борьбе с лишним весом, но имеются свидетельства того, что высокий или умеренный уровень кальция все же может помочь вам терять килограммы.

По данным американских исследователей кальций позволяет организму сжигать больше калорий, чем обычно, а при высоком его уровне потребления предотвращает накопление лишних калории в виде жира. В идеале вы должны получать около 1000 мг кальция в день для поддержания здоровья зубов и костей, но дополнительно 200 мг смогут помочь вам в здоровом похудении.

Пробиотики

В кефире содержится значительно больше пробиотиков, чем в йогурте, и они могут помочь вам сбросить вес. Но, как это происходит?

  • Во-первых, они помогают вашей пищеварительной системе функционировать более эффективно – например, если вы страдаете от хронического запора, вы сможете быстро заметить небольшое снижение в весе, как только ваш кишечник начнет нормально функционировать.
  • Во-вторых, существует также теория, что тип бактерий в кишечнике может влиять на ваш вес. Было проведено исследование, в котором пациенты, получавшие пробиотические добавки, потеряли на 12 % больше веса, чем остальные. Эксперты предположили, что «правильные» пробиотические добавки оттеснили бактерии, которые, возможно, препятствовали потере веса. Но необходимы еще дальнейшие исследования, чтобы окончательно доказать или опровергнуть данную гипотезу.

Использование кефира для похудения

Используйте кефир в качестве напитка на завтрак или обед, к тому же кефирный коктейль будет оптимальным вариантом, если у вас утром не хватает времени для полноценного приема пищи. Для этого смешайте кефир и кусочки фруктов на выбор в блендере и по вкусу добавьте немного сахара (а лучше заменителя – инулина).

Носите кефир с собой повсюду – в школе или на работе, это поможет вам совладать с искушениями, способными подорвать ваши планы по нормализации веса, такими как употребление фаст-фуда, конфет, печенья, пончиков и пустых калорий газировки.

Несмотря на то, кальций и пробиотики в составе кефир могут помочь вам терять избыточный вес, это вовсе не означает, что вы должны игнорировать всю остальную пищу. На самом деле, такой подход может сорвать ваши планы на успешное похудение.

Ведь питательная ценность кефира колеблется в зависимости от вида молока, с которого он сделан, и в среднем составляет 162 калорий, 8 гр жира и 15 гр углеводов на 1 чашку. Но только три грамма из этих углеводов волокна, остальное это сахар, что составляет около половины ежедневной рекомендуемой дозы для женщин.

Исходя из этого, помимо кефира для похудения очень важно спланировать здоровую, сбалансированную диету и умеренные физические упражнения. И у вас обязательно все получится!

Важная информация: «Полезные рецепты имбирного чая» и «Быстрое похудение с помощью воды – эффективно ли?»

http://easy-lose-weight.info

Кефир для похудения – это отличный выбор. Свойства кефира таковы, что кроме общеукрепляющего действия, кефир способен насытить организм витаминами и стабилизировать работу кишечника. Также кефир имеет бесценное дезинфицирующее свойство и способен лечить воспаления кишечника.

Стоит заметить, что сам кефир происхождением с Эльбруса. Торговать первыми кефиром начали карачаевцы и балкарцы, как свидетельствует Википедия. Сам Илья Мечников до конца жизни советовал принимать кефир ежедневно.

Итак, если мы вас убедили в пользе кефира, давайте узнаем подробно все о рецептах похудения с помощью кефира.

Кефир для похудения используется довольно давно. Естественный пробиотик, который даже могут принимать люди, страдающие непереносимостью лактозы. С помощью кефира похудеть можно достаточно быстро и с пользой для здоровья. Самая распространенная кефирная моно диета, которую можно выдерживать 3-5 дней. Также для похудения используются рецепты коктейлей из кефира, кефир со свеклой, кефир с гречкой, кефир с корицей. Теперь обо всем поподробнее.

Кефирные коктейли для похудения

Сначала самое вкусное. Приятный способ сбросить избыточный вес — это пить по утрам коктейли, приготовленные на основе кефира. Такой коктейль очень положительно влияет на обменные процессы вашего организма, ваше пищеварение и способствует насыщению с минимальным количеством калорий. Вообще этот напиток — разновидность смузи. с помощью которого также любят худеть.

Вот несколько рецептов приготовления коктейлей на основе кефира с помощью блендера.

  • Стакан нежирного кефира смешать с половинкой банана, горстью свежих или замороженных ягод.
  • Стакан кефира в блендере смешать с горстью отрубей, чайной ложкой меда, плодами киви. Этот коктейль содержит в себе практически все необходимые витамины.
  • На пол литра кефира необходимо положить горсть ягод, немного овсяных хлопьев хорошего качества. Все это перемешать в блендере и дать настояться.
  • Вкуснейших и самый низкокалорийный из всех коктейлей – кефир с огурцами. Для приготовления необходимо натереть огурцы на терке, перемешать с кефиром. Также можно добавить, исходя из собственных предпочтений, любую зелень. Все это перемешать в блендере и выпить. Очень вкусно и совершенно не калорийно.

Кефир со свеклой – рецепт похудения.

Вкусный рецепт похудения на основе кефира для тех, кто любит овощи. С помощью этого рецепта запросто можно сбросить 3 кг за 3 дня. Для этого рецепта необходимо 1 кг свеклы, 2 литра кефира, огурцы и зелень по вкусу.

Свеклу надо отварить и натереть на терке, или же порезать на мелкие кусочки. Также можно использовать мелко нарезанные огурцы, зелень. Все это перемешать с низкокалорийным кефиром. Также можно добавить отвар, который остался после готовки свеклы.

Приготовьте продукт на целый день и ешьте только его. Есть варианты кефирной диеты с использованием вместе со свеклой вареных яиц. Но надо понимать, что яйца — это достаточно калорийный продукт.

И, безусловно, с использованием яиц, сроки вашего похудения значительно отодвинуться.

Свекла обладает слабительным действием, насыщает вашу кровь железом. Кефир в сочетании со свеклой становиться просто манной небесной для вашего кишечника. Для тех, кто страдает запорами это превосходный способ восстановить нормальное пищеварение.

Кефир и гречка. Рецепт похудения.

Рецепт похудения на кефире с гречкой. наверное, самый популярный в интернете. Этот способ похудеть считается моно диетой. Суть рецепта похудения в том, что с вечера стакан гречки необходимо залить нежирным кефиром и поставить в холодильник.

Важно! Если гречку с кефиром оставить набухать при комнатной температуре, гречка будет иметь неприятный привкус.

Приготовленную смесь необходимо есть з раза в день. В рацион ежедневного питания можно заменить кефир кипятком.

Надо заметить, что гречка – это одна из самых удивительно полезных каш. Количество витаминов и микроэлементов просто поражает воображение. Так, в гречке содержится до 16% легкоусвояемых белков. Состав белка таков, что гречку можно считать полноценной заменой мясу. Также в гречке содержится витамины группы В, РР, рутин, различные минеральные вещества.

В соединении с кефиром гречка способна не только накормить ваш организм, но и подлечить его. А достаточно количество магния позволит без нервов перенести эту моно диету. Как правило, на этой диете сидят до 5 — 7 дней. Гарантированная потеря от 5 кг за неделю.

Кефир, корица, имбирь, перец. Рецепт похудения.

В этот удивительный жиро сжигающий напиток обязательно входит корица. А особые почитатели такого способа похудения на кефире добавляют перец на кончике ножа и пол чайной ложки имбиря. И, конечно, корица. Ее тоже следует взять в количестве пол чайной ложечки. Эта комбинация приправ отлично сжигает внутренние жиры. Корица – достаточно известное средство, которое применяют в диетах. К тому же, корица обладает профилактическим свойством предупреждать рак. Что бесценно само по себе.

Имбирь превосходный имуно модулятор. Также имбирь имеет другое бесценное качество – он быстро запускает обменные процессы организма. Тем самым, выпив приготовленную смесь с утра, вы гарантированно сможете потерять за день не меньше 1 кг жира.

Перец можно добавлять тем, кто любит совсем необычные вещи. Он также обладает имуно модулирующими свойствами и активизирует обменные процессы.

Стоит заметить, что люди, страдающие язвами, колитами и другими желудочно-кишечными заболеваниями. данный способ похудеть с помощью кефира не подходит.

http://metodu-lechenia.net

Источник: http://healthwill.ru/narodnaya-meditsina/stati/20577-kefir-dlya-pokhudeniya

Как помогает кефир при похудении | Первый доктор

кефир для похудения

как помогает кефир при похуденииКефир – это ферментированный молочный напиток, который содержит белки, кальций, витамин D, пробиотики и способствует управлению весом вашего тела.

Кефир оказывает положительное воздействие на борьбу с лишними килограммами за счет своих молочных и пробиотических свойств, которые помогают поддерживать здоровые функции кишечника.

Конечно, каждый человек на диете ищет тот продукт (например, кефир для похудения), который ему поможет успешно убрать жир по всему телу, но все же стоит отметить, что не пища сжигает калории и плавит жир.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Яичная лапша калорийность

Только лишь правильно подобранный перечень здоровых продуктов, употребляемых в умеренном количестве, и регулярный план тренировок даст гарантированный результат в долгосрочной перспективе.

Но в этой статье мы всецело отдадим дань кефиру, познакомимся с его полезными для организма свойствами и ролью с точки зрения здорового похудения.

Важная информация: «Полезные рецепты имбирного чая» и «Быстрое похудение с помощью воды – эффективно ли?».

как помогает кефир при похудениикак помогает кефир при похудении

Пить кефир для похудения – довольно популярная стратегия и среди диетологов, и среди обычных женщин. Пожалуй, кефирная диета – самый популярный способ быстрого снижения веса. Причем, врачи «советской школы» часто пропагандируют кефирные дни как натуральный и безопасный способ ликвидации последствий переедания. Однако существуют и другие, менее жесткие варианты похудения с помощью кефира. В любом случае, разнообразить свой рацион не помешает никому.

Полезен ли кефир для похудения

кефир для похудения

Пить кефир для похудения – довольно популярная стратегия и среди диетологов, и среди обычных женщин. Пожалуй, кефирная диета – самый популярный способ быстрого снижения веса. Причем, врачи «советской школы» часто пропагандируют кефирные дни как натуральный и безопасный способ ликвидации последствий переедания. Однако существуют и другие, менее жесткие варианты похудения с помощью кефира. В любом случае, разнообразить свой рацион не помешает никому.

Состав и полезные свойства кефира

Часто, мы сами не отдавая отчет в своих действиях, нарушаем обмен веществ неправильным питанием, а потом ведем неустанную борьбу с лишним весом. Так, сели вы потребляете очень много углеводов, то в организме нарушается жировой обмен. Часто лишним весом страдают сладкоежки. Для нормализации обмена веществ пейте кефир. Он содержит очень маленькое количество углеводов, но хорошо насыщает.

Также кефир содержит в 100 граммах, в зависимости от его жирности, от 3 до 10 граммов легкоусвояемых жиров, 4,7 грамма углеводов,  от 2 до 5 граммов белка. Благодаря низкому содержанию жира, он легко усваивается организмом. Высокое содержание белка оказывает благотворное влияние на поджелудочную железу.  Из-за малого содержания в нем соли, он помогает выводить из организма лишнюю жидкость. Этому же способствует и содержащийся в нем калий.

Постоянное употребление кефира помогает в борьбе с отечностью, повышая мочеотделение.

Для борьбы с запорами рекомендуется принимать свежий кефир. Так, однодневный кефир нормализует работу кишечника, обладает легким слабительным свойством. В то же время, кефир, который пролежал более трех дней, прекрасно поможет при расстройствах кишечника, обладая, напротив, закрепляющими свойствами.

Благодаря высокому содержанию фосфора, он нормализует работу печени, почек и нервной системы. Нормализует обменные процессы. Вот такие чудесные свойства, дают нам возможность, в зависимости от целей, применять кефир при похудении или нормализации обмена веществ. Так как именно нарушение обмена приводит к дисбалансу в организме. И это приводит к проблеме лишнего веса.

Кроме того, кефир нормализует микрофлору. Очень часто люди с нарушением микрофлоры кишечника испытывают постоянное чувство голода. В их кишечнике есть большое количество гнилостных бактерий, которые препятствуют нормальному усвоению пищи. А так, человек не получает необходимых микроэлементов и витаминов, а организм заставляет компенсировать эту недостачу перееданием. Приведя в порядок микрофлору, вы избаляетесь от чувства голода и начинаете сбрасывать вес.

Уже давно доказано, что если вы испытываете длительный стресс, то ваш организм пытается выйти из положения, заставляя вас потреблять вкусное и неполезное в больших объемах. Регулярное употребление кефира, помогает нервной системе справиться со стрессовыми ситуациями. Уменьшает состояние нервозности и раздражительности.

Кефир с корицей для похудения

Если знать, что кефир помогает избавить вас от лишнего веса то, грамотно сочетая его с другими продуктами, можно достичь потрясающих результатов. Так, многие специи, например острый перец, корица, имбирь, обладают способностями ускорять обмен веществ, расщеплять лишний жир.

Кефир в компании со специями – это отличный напиток, который, сжигая жир, выводит из организма лишнюю жидкость, препятствует чувству голода. Для приготовления напитка вам понадобится пол чайной ложки натертого свежего имбиря, пол чайной ложки корицы и немного красного молотого острого перца. Все надо высыпать и размешать в половине литра нежирного кефира.

Можно регулировать остроту напитка, уменьшая содержание перца и имбиря. Но они обязательно должны присутствовать в нем.

Есть разные варианты приема такого напитка. Так, он может заменить ваш ужин. Так как именно в вечернее время, выпитый на ночь, он усиливает свое действие в организме. Если вы не можете отказаться от ужина, то выпивайте напиток через 20-30 минут после него.

Кефир с корицей можно включать в разгрузочные дни. Он может стать отличным перекусом. Если пить такой напиток до приема пищи, за 20-30 минут, то он уменьшает чувство голода. Вы значительно уменьшите съедаемую порцию, а, значит, быстро сбросите вес.

Однако если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, то такой острый напиток применять нельзя. Для вас подойдет вариант смеси кефира и корицы. Хотя действие напитка в таком случае будет немного ослаблено отсутствием жгучих компонентов, но вашему кишечнику и желудку от не причинит вреда.

Кефир с имбирем для похудения

Итак, свойства кефира нам уже известны. А вот если соединить его с имбирем, который тоже пользуется заслуженной славой у худеющих, то результат вас порадует. Имбирь, острая пряность, которая содержит гингерол, ускоряющий обмен веществ, кровообращение. Он обладает замечательным свойством уменьшать чувство голода.

Так, его можно добавлять в чай, другие продукты, которые вы готовите. Он дает стойкий эффект похудения, нормализуя ваши обменные процессы. Применяя сочетание имбиря и кефира, вы сможете, не придерживаясь строгих диет и ограничений в питании, сбросить до 3-4 килограммов за месяц.

Так как имбирь учит организм правильно получать энергию из продуктов,  выводя его на новый уровень переработки и вывода поступившего в организм.

Для приготовления напитка надо натереть немного имбиря. Около половины чайной ложки. Смешать его со стаканом нежирного кефира. Пить можно как самостоятельное блюдо, так и в сочетании с другими продуктами. Хорош такой напиток в разгрузочные дни. Если пить его хотя бы 2 раза в неделю, то он дает стабилизацию веса, закрепляя полученный результат.

Кефирная монодиета для разгрузки

Эта жесткая монодиета хороша для разгрузки организма после праздничных излишеств. Диета рассчитана на 3 дня. В течение каждого дня надо пить по 1,5 литра свежего кефира. Допустимо употребление чистой воды. Остальные продукты исключаются. Так, в течение диеты вы можете потерять до 4 кг веса. Длительно применять ее нельзя. Возвращаться к такой диете надо не ранее чем через 1, а то и два месяца.

Диета из кефира для зимы

Такая диета рассчитана на 3 дня. Проводить ее лучше в зимнее время. Она поможет убрать вам до 3 килограмм. Повторять рекомендуется не ранее чем через 1 месяц.

Каждый день завтракайте омлетом из 1 яйца, 100 граммами квашеной капусты без масла. Пить надо чай или кофе и 1 стакан кефира. Обед должен состоять из легкого супа из курицы или грибов. Хлеб лучше использовать не первой свежести или сухарики. На второе сделайте себе винегрет, заправленный постным маслом. Пить можно чай или кофе. И 1 стакан кефира.

Если возникает чувство голода между обедом и ужином, допустимо выпить стакан кефира и съесть яблоко. Ужин может состоять из запеченной рыбы, творожной запеканки с морковью и черносливом, стакана кефира. На ночь выпить еще один стакан кефира. Диета обладает легким слабительным эффектом. Так что, зная об этом, подбирайте необходимый распорядок дня.

Семидневная диета

Особенностями этой диеты является приготовление продуктов без соли, сахара и масла.

День 1

Надо за весь день выпить 1,5 литра кефира и съесть 5 некрупных отварных картофелин

День 2 и 3

Кефир, 1,5 литра и 100 граммов отварного мяса без жира.

День 4

Кефир, 1,5 литра и 100 граммов отварной рыбы. Избегайте жирных сортов.

День 5

Кефир, 1,5 литра и фрукты, около 1 килограмма. Нельзя есть бананы и виноград. Можно сочетать фрукты и овощи.

День 6

Только кефир. Норму можно увеличить до 2 литров.

День 7

Только вода без газа и минералов в неограниченном количестве.

Чего нельзя делать

Нельзя во время диеты пить чай или кофе. Допустима вода без газа и минералов. Кефир может содержать овощные или фруктовые добавки. Недопустимо смешивать кефир с бананами или виноградом. Отлично подойдет малина или черная смородина.

Повторять такую диету надо не ранее чем через 3 месяца. Выходить из нее надо тоже плавно, чтобы не перегрузить желудок.

Источник: https://zdravyshka.ru/pitanie/pohudenie/kefir-dlya-pohudeniya.html

Кефир: польза для похудения

кефир для похудения

Вы сидите на диете или активно занимаетесь в спортзале, а лишние килограммы на животике так медленно тают? Запомните, обеспечить плоский живот может только правильное пищеварение.

Как влияет кефир на похудение?

Всем известно, что улучшают пищеварительный процесс овощи и фрукты, то есть продукты, содержащие клетчатку. К тому же они малокалорийны, поэтому полюбились всем желающим похудеть. Но не нужно забывать, что клетчатка переваривается в организме только благодаря микроорганизмам, содержащимся в кисломолочных продуктах. Именно поэтому для правильного пищеварения и красивой фигуры необходимо пить кефир. Кефир играет не последнюю роль в похудении.

Кисломолочные продукты, такие как кефир, ряженка, йогурт, содержат в себе полезные бактерии. Эти бактерии просто обожают клетчатку и способствуют усвоению полезных веществ и витаминов, получаемых из пищи.

Но учтите, что переедание овощей или фруктов может вызвать неприятные последствия (диарею, метеоризмы и т.д.). Не стоит усердствовать с клетчаткой, потому что патогенная флора человека просто обожает эти продукты. Выходит так, что переедая фрукты и овощи, мы просто кормим и вредные микроорганизмы в нашем теле.

Польза кефира для процесса похудения действительно не преувеличена. Этот продукт помогает нам переварить пищу и усвоить все самые необходимые питательные элементы.

Как правильно выбрать кефир для похудения?

Не бери все кефиры подряд. Придя в магазин, тщательно обследуйте упаковку продукта. Если написано, что срок годности кефира около 2 недель, то от такого напитка лучше отказаться, т.к. он содержит консерванты. Самым лучшим кефиром для похудения считается однодневный кефир, его можно приготовить самой в домашних условиях.

А вот обезжиренный кефир или кефир, содержащий минимальное количество жира, тоже опасны для нашего организма. Специалисты утверждают, что чем меньше в этом продукте жира, тем больше химических добавок. Это объясняется тем, что жир связывает между собой компоненты кефира. Если же жир минимален, то связующую функцию выполняет, например, модифицированный крахмал. Опасность заключается в том, что эти искусственные добавки не усваиваются, а накапливаются в теле человека.

Важно помнить, что, если вы решили похудеть и пить при этом кефир, то делать это тоже нужно с умом. После 30-ти лет кефир следует употреблять не чаще трех раз в неделю. Если у вас стойка непереносимость этого продукта, то замените его на творог. Недельный объем творога не должен превышать 200 грамм. Помните, что творогом лучше не увлекаться, так как при неумеренном его потреблении творог провоцирует различные заболевания, например, отложение солей в почках.

Источник: https://mixfacts.ru/articles/%D0%BA%D0%B5%D1%84%D0%B8%D1%80-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%B0-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F

Кефир для похудения. Рецепты

кефир для похудения

Кефир – такой  знакомый и доступный продукт  давно хорошо зарекомендовал себя во время похудения. Практически меню любой диета содержит нежирный кефир. 

Кефир отлично восстанавливает микрофлору кишечника. Вы забудете о метеоризме, болях в животе, но главное, вы похудеете.

Предлагаем вашему вниманию все известные способы сбросить вес с помощью кефира.

 Кефир для похудения – это отличный выбор. Свойства кефира таковы, что кроме общеукрепляющего действия, кефир способен  насытить организм витаминами и стабилизировать работу кишечника.  Также кефир имеет бесценное дезинфицирующее свойство и способен лечить воспаления кишечника.

Стоит заметить, что  сам кефир происхождением с  Эльбруса. Торговать первыми кефиром начали карачаевцы и балкарцы, как свидетельствует Википедия. Сам Илья Мечников до конца жизни советовал принимать кефир ежедневно.

Итак, если мы вас убедили  в пользе кефира, давайте узнаем подробно все о рецептах похудения с помощью кефира.

Кефир  для похудения используется довольно давно. Естественный пробиотик, который даже  могут принимать люди, страдающие  непереносимостью лактозы. С помощью кефира похудеть можно достаточно быстро и с пользой для здоровья. Самая распространенная кефирная моно диета, которую можно выдерживать 3-5 дней. Также для похудения используются рецепты коктейлей из кефира, кефир со свеклой, кефир с гречкой, кефир с корицей. Теперь обо всем поподробнее.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Можно ли пить кофе при похудении

Кефир со свеклой – рецепт похудения.кефир и свекла рецепты похудения

Вкусный рецепт похудения на основе кефира для тех, кто любит овощи. С помощью этого рецепта запросто можно сбросить 3 кг за 3 дня. Для этого рецепта необходимо 1 кг свеклы, 2 литра кефира, огурцы и зелень по вкусу.

Свеклу  надо отварить и натереть на терке, или же порезать на мелкие кусочки. Также можно использовать мелко нарезанные огурцы, зелень. Все это перемешать с низкокалорийным кефиром. Также можно добавить отвар, который остался после готовки  свеклы.

Приготовьте продукт на целый день и ешьте только его. Есть варианты кефирной  диеты с использованием вместе со свеклой вареных яиц. Но надо понимать, что яйца  — это достаточно калорийный продукт.

И, безусловно, с использованием яиц, сроки вашего похудения значительно отодвинуться.

Свекла обладает слабительным действием, насыщает вашу кровь железом.  Кефир в сочетании со свеклой становиться просто манной небесной для вашего кишечника. Для тех, кто страдает запорами это превосходный способ восстановить нормальное пищеварение.

Кефир и гречка. Рецепт похудения.кефир для похудения гречка

Рецепт похудения  на кефире с гречкой , наверное, самый популярный в интернете. Этот способ похудеть считается моно диетой. Суть рецепта похудения в том, что с вечера стакан гречки необходимо залить нежирным кефиром и поставить в холодильник.

Важно! Если гречку  с кефиром оставить набухать при комнатной температуре, гречка будет иметь неприятный привкус.

Приготовленную смесь необходимо  есть з раза в день. В рацион ежедневного питания можно заменить кефир кипятком.

 Надо заметить, что гречка – это одна из самых удивительно полезных каш. Количество витаминов и микроэлементов просто поражает воображение. Так, в гречке содержится  до 16% легкоусвояемых белков. Состав белка таков, что гречку можно считать полноценной заменой мясу.  Также  в гречке содержится витамины группы В, РР, рутин, различные минеральные вещества.

В соединении с кефиром гречка способна не только накормить ваш организм, но и подлечить его. А достаточно количество магния позволит без нервов перенести эту моно диету. Как правило, на этой диете сидят до 5 — 7 дней. Гарантированная потеря от 5 кг за неделю.

Кефир,  корица, имбирь, перец. Рецепт похудения.кефир корица рецепты похудения

В этот  удивительный жиро сжигающий напиток обязательно входит корица. А  особые почитатели такого способа похудения на кефире добавляют перец на кончике ножа и пол чайной ложки имбиря. И, конечно, корица. Ее тоже следует взять  в количестве пол чайной ложечки.  Эта комбинация приправ отлично сжигает внутренние жиры. Корица – достаточно известное средство, которое применяют в диетах. К тому же, корица обладает профилактическим свойством предупреждать рак. Что бесценно само по себе.

Имбирь превосходный имуно модулятор. Также имбирь  имеет другое бесценное качество –  он быстро запускает обменные процессы организма.  Тем самым, выпив приготовленную смесь  с утра, вы гарантированно сможете потерять за день не меньше 1 кг жира.

Перец можно добавлять тем, кто любит совсем необычные вещи. Он также обладает имуно модулирующими свойствами и активизирует обменные процессы.

Стоит заметить, что люди, страдающие язвами, колитами и другими  желудочно-кишечными заболеваниями , данный способ похудеть с помощью кефира не подходит.

Источник: http://metodu-lechenia.net/sekrety-pitaniya/kefir-dlya-pokhudeniya-retsepty.html

Как употреблять кефир чтобы похудеть: сбрасываем вес легко и просто

кефир для похудения

Но не стоит так издеваться над своим организмом, все-таки 14 кг лучше сбрасывать постепенно, на протяжении одного или двух месяцев, иначе проблем со здоровьем не избежать.

Суть данной диеты проста – нужно употреблять кефир, но не просто так, как вздумается, а в определенные часы и в определенном объеме.

Есть ли у данной диеты противопоказания

Не стоит применять такой тип питания тем, кто страдает непереносимостью молочных продуктов. К тому же такой строгий рацион питания может навредить кормящим женщинам и людям с заболеваниями сердца и сосудов.

Но в качестве профилактики кисломолочная продукция не только полезен, но и вкусен!

Как употреблять кефир, чтобы похудеть? Можно воспользоваться самой быстрой и действенной диетой, рассчитанной на три дня.

https://www.youtube.com/watch?v=xZ0ZStw_CDk

Насколько она проста, настолько она и эффективна и позволяет за короткий срок избавиться от нескольких лишних килограммов.

В сутки нужно выпить от 1 до 1,5 л этого продукта, поделив дневную норму на 6 приемов. Это значит, что через каждые 2,5 ч нужно выпивать по 1 ст. кефира.

Многие, кто опробовал эту диету на себе, утверждают за это время можно потерять от 2 до 4 кг веса. Наибольшей эффективности можно добиться, если сочетать такой рацион питания с занятиями спортом.

Каждый человек в нашей стране знает, кто такая Лариса Долина и многие помнят ее женщиной в «теле». Однако сейчас фигура этой поп-звезды заслуживает всяческих похвал, а знатоки утверждают, что похудела Долина именно на кефирной диете.

В отличие от Аллы Пугачевой, придумала она ее не сама, а с успехом воспользовалась разработкой известного врача-диетолога Д.В. Сайкова. Данная диета рассчитана на семь дней.

Диета на неделю

  1. Первый день состоит из 0,5 л обезжиренного кефира и 3 крупных картофелин, запеченных в духовке.
  2. Второй день состоит из 0,5 л кефира и 0,5 кг пачки творога.
  3. Третий день состоит из 0,5 л кефира и 0,5 кг любых фруктов.
  4. Четвертый день состоит из 0,5 л кефира и 0,5 кг курятины, приготовленной на пару или отваренной без соли.
  5. Меню пятого дня полностью повторяет меню третьего дня.
  6. Шестой день полностью состоит из одной воды. Можно употреблять минеральную воду, только без газа.
  7. Меню седьмого дня полностью повторяет меню третьего дня.

При огромной силе воли эту диету можно продлить до 14 дней, однако больше не рекомендуется, т.к. она и так наносит быстрый и точный удар по лишним килограммам.

Такая диета позволяет избавиться от 10-12 кг за 7 дней.

Кефирная диета, рассчитанная на 7 дней, имеет массу разновидностей, к примеру, диета, о которой будет рассказано ниже, завоевала большую популярность по сравнению с диетой от Ларисы Долиной, потому что отличается более мягким и разнообразным рационом питания. Такая диета так же позволит значительно сбросить вес, исключая голодные обмороки.

Диета на неделю №2

  1. Первый день состоит из 1,5 л обезжиренного кефира и 1 кг любых фруктов.
  2. Второй день состоит из 1,5 л кефира и 4 больших картофелины, запеченных в духовом шкафу.
  3. Третий день считается разгрузочным. Он состоит только из 1,5 л кефира и такого же количества минеральной воды.
  4. Четвертый день состоит из 1,5 л кефира и 0,5 кг обезжиренного свинины или курицы, приготовленного на пару, отваренного или запеченного в духовом шкафу.
  5. Пятый день состоит из 1,5 л кефира и 1 кг яблок.
  6. Шестой день состоит из 1,5 л кефира и 1 кг овощей. Овощи можно съесть в чистом виде, а можно приготовить салат, но без добавления соли.
  7. Седьмой день является разгрузочным и полностью повторяет меню третьего дня.

В принципе, можно увидеть, что рацион этой диеты довольно щадящий, а разгрузочных дня всего два.

Конечно, результаты у всех разные, но, если верить отзывам, то можно сбросить в среднем до 4 кг.

Если во время такого питания активно заниматься спортом, можно прийти к отметке — 6 кг за неделю.

Но если вы хотите похудеть, не нанося вреда своему здоровью, лучше действовать по принципу «тише едешь-дальше будешь» и выбирать простую и щадящую диету, рассчитанную на 21 день.

Можете не сомневаться, результат ваших усилий будет «на лицо» — такой рацион питания позволит избавиться от 10-14 кг лишнего веса.

Здесь так же, как и в первой диете, нужно питаться 6 раз в день, через каждые 2 ч. Что касается самих продуктов, то помимо собственно самого кефира можно употреблять в пищу все, кроме следующих продуктов: сахара, картофеля, черного и белого хлеба, жирных сортов рыбы и мяса.

Исключив эти продукты, можно питаться всем, чем угодно, не забывая употреблять кефир после каждого приема пищи. Вот так легко и просто можно приобрести красивую стройную фигуру.

Источник: http://misstits.co/kak-upotreblyat-kefir-chtoby-pohudet-sbrasyvaem-ves-legko-i-prosto/

Эффективен ли кефир для похудения?

кефир для похудения

kefir-dlya-pohudeniyaКефир – это ферментированный молочный напиток, который содержит белки, кальций, витамин D, пробиотики и способствует управлению весом вашего тела.

Кефир оказывает положительное воздействие на борьбу с лишними килограммами за счет своих молочных и пробиотических свойств, которые помогают поддерживать здоровые функции кишечника.

Конечно, каждый человек на диете ищет тот продукт (например, кефир для похудения), который ему поможет успешно убрать жир по всему телу, но все же стоит отметить, что не пища сжигает калории и плавит жир.

Только лишь правильно подобранный перечень здоровых продуктов, употребляемых в умеренном количестве, и регулярный план тренировок даст гарантированный результат в долгосрочной перспективе.

Но в этой статье мы всецело отдадим дань кефиру, познакомимся с его полезными для организма свойствами и ролью с точки зрения здорового похудения.

Кефир для похудения: рецепт

кефир для похудения

Кефир – кисломолочный продукт, который помогает наладить пищеварение и насытить организм кальцием. С помощью этого напитка можно привести тело в порядок. Существует множество рецептов для похудения на кефире. Самые популярные мы рассмотрим в этой статье.

1

Кефирный смузи

Это своеобразный витаминный коктейль на основе кефира. С его помощью можно снизить вес. Для приготовления питательного состава вам нужно отварить 0,5 кг свеклы. Очистите овощ от кожицы и натрите на терке. Залейте массу кефиром. Его необходимо взять 1 л, в течение дня ешьте этот суп и свежие огурцы с зеленью. Сидеть на такой диете нужно не больше недели. Снижение веса составит 5 кг.

2

Гречка с кефиром для похудения

Это обычная монодиета на крупе, которая является углеводной. За сутки разрешено съедать 2 стакана отварной гречки без соли и масла и выпивать литр кисломолочного продукта. Худеть таким способом можно не больше 7-10 дней. Это связано с отсутствием в указанных продуктах некоторых витаминов и минералов. Дополните диету витаминным комплексом.

3

Кефир со специями для похудения

Отличным способом убрать жировые складки на животе является пряный коктейль на основе кисломолочного продукта. Вам нужно в 500 мл кефира бросить половину чайной ложки порошка корицы, немного имбиря и острого перца. Этот напиток нужно употреблять утром после еды. Так вы активизируете обменные процессы и сможете немного похудеть. До еды пить коктейль нельзя, особенно людям с больным желудком.

Некоторые диетологи рекомендуют пить этот напиток вместо ужина. Если полностью отказаться от приема пищи не получается, выпейте коктейль через час после ужина. Желательно, чтобы это было за 2 часа до сна.

Этот волшебный коктейль насыщает организм витаминами и повышает сопротивляемость к болезням. Вам нужно нарезать имбирь тонкими полосками и залить его кефиром. Взбейте смесь в блендере и влейте мед. На 500 г кисломолочного продукта нужно 10 г имбиря и столовая ложка меда. Этим коктейлем можно заменить вечерний прием пищи.

5

Витаминный коктейль для похудения

Нарежьте яблоки небольшими кусочками и измельчите в блендере. Добавьте кисломолочный продукт и порошок корицы. На 500 мл кефира необходимо 3 шт. яблок и ½ чайной ложки корицы. Принимать напиток нужно утром натощак. Он помогает снизить аппетит и улучшить обмен веществ.

6

Кефирная диета

Это монодиета, подразумевающая употребление только этого кефира. За сутки можно выпить 1,5 литра обезжиренного продукта. В рационе больше нет еды, но необходимо выпить еще 2 л воды. Придерживаться такого питания нужно не дольше 3 дней. За это время вы сбросите 3 кг. Это экстренный метод снижения веса. Используйте его, если нужно влезть в любимое платье.

7

Огуречно-кефирная диета

За сутки можно съесть килограмм огурцов и выпить литр кефира. Лучше всего приготовить своеобразную окрошку из этих продуктов. Натрите огурцы на терке и залейте их кефиром. Добавьте пучок рубленой зелени. Употребляйте небольшими порциями каждые 2 часа.

Как видите, вариантов использования кефира для похудения много. Какой выбрать, дело вашего вкуса.

Источник: https://sovetclub.ru/kefir-dlya-pohudeniya-recept

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: