Кукуруза для похудения

Кукуруза для похудения: кпольза и вред, правила соблюдения диеты, отзывы и результаты | Твои-Детки.ру

кукуруза для похудения
Кукуруза для похудения

Мнения диетологов по поводу эффективности кукурузы в борьбе с лишним весом разделяются.

Одни специалисты советуют употребление в умеренных количествах, другие – настоятельно рекомендуют полностью исключить. Возникает дилемма. Как бы то ни было, без слова медицины что-либо утверждать мы не можем. По поводу этого продукта квалифицированные врачи говорят уверенно: кукуруза для похудения полезна, и даже необходима.

Главное – знать, как правильно ее употреблять. Давайте разберемся с этой темой более детально.

Можно ли есть кукурузу при похудении

При правильном подходе кукурузная диета поможет похудеть. Доводы сторонников противоположного мнения, ссылающиеся на высокую концентрацию крахмала (который увеличивает содержание в крови сахара и нарушает работу поджелудочной железы и эндокринной системы), перечеркиваются более весомыми аргументами. Кукуруза полезна для похудения за счет того, что в ней содержится ряд незаменимых аминокислот, без которых здоровое функционирование организма человека не представляется возможным.

Способов употребления кукурузы для похудения немало. Мы детально рассмотрим самые распространенные варианты и расскажем, как извлечь максимум пользы:

  • Вареные молодые початки. Простой и эффективный рецепт. Варить кукурузу умеют все. В этом нет ничего сложного. Молочные початки почти не содержат вредного крахмала. Средняя порция (150-200 г в сутки) насытит организм легкоусвояемыми растительными белками и медленными углеводами, утоляющими чувство голода на долгое время. Предостережение: не стоит употреблять кукурузу за ужином. Вечерний рацион должен быть легким.
  • Кукурузную кашу. Крупа – неисчерпаемый источник полезных витаминов и минералов. В виде каши кукуруза для похудения особенно полезна. Она быстро сжигает жир и подтягивает фигуру. Возьмите за правило каждый день на завтрак кушать запаренную порцию кукурузной каши и уже через неделю заметите существенное похудение. Поддерживая такой режим, не забывайте о воде. Чтобы похудеть по кукурузной диете без вреда организму, употребляйте не менее 2 л жидкости в сутки.
  • Консервированную. Кукуруза в жестяных банках не требует приготовления. Она уже готова к употреблению. Съедая половину банки качественного кукурузного продукта на обед, вы будете получать большую порцию полезных веществ (среди которых бесценный белок и широкий спектр витаминов), не набирая лишних килокалорий. Главное – найти производителя, которому вы будете доверять. Многие отдают предпочтение торговой марке Бондюэль. Консервированная кукуруза полезна для похудения лишь в разумных количествах, поэтому не злоупотребляйте.
  • Кукурузные рыльца. Диетологи называют их кладезем пантотеновой кислоты, которая нормализует липидный обмен. Столбики с рыльцами содержат полезные компоненты, необходимые для запуска процесса похудения – аскорбиновую кислоту и витамин В6. Купить рыльца кукурузы вы сможете в любой аптеке. Чтобы поправить здоровье и похудеть придется каждый день готовить отварной напиток. На упаковке будет написано, сколько воды нужно добавлять. Средняя пропорция – 250 мл кипятка на 1 чайную ложку. Порошок запаривается в металлической емкости и ставится на водяную баню. Через 5 минут он готов к употреблению. Заваривать большой объем не стоит, поскольку максимальный срок хранения составляет 24 часа. Принимать полезный диетический отвар нужно за 20 минут до еды, 2-3 раза в день.
  • Муку или хлопья из кукурузы. Пользу этих продуктов невозможно переоценить. Кукурузная мука – это диетический пищевой компонент, обладающий целебными свойствами. Ее используют для приготовления творожных кексов, хлеба, печенья, блинчиков, оладьей и т.д. Хлопья кукурузы очень полезны для похудения. Если с утра не остается времени для длительной трапезы, вы сможете запарить порцию, которая будет сытной, вкусной и полезной.
  • Попкорн или кукурузные палочки. В умеренных количествах эти продукты безвредны. Обычная порция попкорна содержит всего 70 ккал. Съедая средний объем, человек насыщает свой организм углеводами. Главное – не злоупотреблять этим. Употребляйте соленый или сладкий попкорн умеренно, и он будет помогать вам с похудением. Что касается кукурузных палочек, от них нет почти никакой пользы. Производители добавляют ненатуральные компоненты, которые вредят организму. Если ваши цели – здоровое питание и похудение, от кукурузных палочек стоит отказаться.

Польза и вред кукурузной диеты для похудения

Если вы не сможете контролировать рацион, строгая кукурузная диета для похудения негативно скажется на состоянии здоровья. Будьте внимательны. Кукурузная диета даст положительный эффект, однако ее продолжительность должна быть не более 14 дней.

Преимущество употребления этого продукта заключается в том, что он питает организм полезными веществами, не вызывая вкусового отвращения. Сладкие зерна кукурузы нравятся взрослым и детям.

Средняя порция объемом 200 г обеспечит чувство сытости на 5-6 часов и отобьет тягу к сладостям.

Негативные последствия возможны, если имеются конкретные медицинские противопоказания. Это могут быть нарушения работы пищеварительных органов, сбои эндокринной системы и гормональные отклонения. Если человек не совсем здоров, ему стоит проконсультироваться с врачом по поводу употребления кукурузы в диетических целях. Самодеятельность тут абсолютно не уместна.

Основные правила соблюдения диеты

Чтобы усилия не были напрасными, строго придерживайтесь рекомендаций опытных диетологов:

  • Во время диеты в вашем рационе кукурузы должно быть много – около 700 грамм в сутки. Разделяйте этот объем на 3-4 небольших перекуса.
  • Кукурузная диета несовместима с пищей, содержащей протеин – рыбой, мясом, молочными и морскими продуктами. От нее нужно отказаться.
  • Поддерживайте правильный питьевой рацион. Суточная норма – 2,5 л жидкости. Пейте чай, травяные отвары, чистую воду без соли.
  • Ужинайте как минимум за 2 часа до ночного сна.
  • Не злоупотребляйте кукурузой и другими продуктами. Норма – 1400 ккал в день.

Примерное меню для снижения веса

Четные дни:

  • Завтрак. Кукурузные хлопья – 3 столовые ложки; йогурт или кефир – 120 мл.
  • Второй завтрак. Апельсин – 1 штука.
  • Обед. Кукурузные хлопья – 4 столовые ложки; молоко – 100 мл; корица.
  • Ужин. Кукурузные хлопья – 3 столовые ложки; кефир – 100 мл.

Нечетные дни:

  • Завтрак. Кукурузные хлопья – 3 столовые ложки; апельсиновый сок – 120 мл, чай или кофе.
  • Второй завтрак. Яблоко – 1 штука.
  • Обед. Кукурузные хлопья – 4 столовые ложки; яблочный сок – 100 мл.
  • Ужин. Кукурузные хлопья – 3 столовые ложки (в сухом виде); запить чаем.

Двухдневный цикл кукурузной диеты повторяется три раза. Седьмой день – разгрузка. Пейте минеральную воду и зеленый чай. Не помешает свежевыжатый сок половины лимона. Если вы хотите, чтобы кукуруза помогла с похудением, неукоснительно придерживайтесь составленного плана пищевых нагрузок, и ни в коем случае не балуйте себя кондитерскими лакомствами.

Калорийность и пищевая ценность вареной кукурузы

Чтобы кукурузная диета действительно помогла похудеть, вы должны контролировать ситуацию – то есть, знать, что получает организм при каждом приеме пищи. 100 г вареной кукурузы – это около 95 калорий. Консервированная кукуруза менее калорийна, она больше подходит для диеты. В 100 г такой кукурузы содержится не более 60 калорий. Ее добавляют в диетические салаты, чтобы быстро наедаться, не причиняя вреда фигуре.

Немного информации о пищевой ценности. В ста граммах кукурузы содержится:

  • 3,4 г белков;
  • 1,6 г жиров;
  • 20,1 г углеводов;
  • 2,5 г пищевых волокон;
  • 7,2 г крахмала;
  • 65 г воды.

о полезных свойствах кукурузы и продуктов из нее – Елена Малышева

Теоретические сведения мы рассмотрели досконально. Стоит подкрепить их наглядным практическим примером. Обзорный ролик Елены Малышевой поможет вам поближе познакомиться с кукурузой и ее свойствами. В нем рассказывается о том, какие полезные вещества содержит данный продукт и подробно объясняется о способах приготовления, позволяющих максимально их сохранить.

Анна, 22 года: За лето набрала 8 кг. Подруга с работы порекомендовала кукурузную диету для похудения. Я прислушалась к ее советам и выработала строгий план пищевой нагрузки. Две недели я питалась кукурузой. В конце последнего дня весы показали 64 кг, а было 70. Эффективностью диеты меня удовлетворила сполна.

Юлия, 26 лет: До свадьбы оставалось меньше трех недель, а у меня на нервной почве прибавилось 5 кг веса. Не знала, как быть, но врач сказал, что возможно быстро похудеть на кукурузной диете. За 14 дней сбросила 6,5 кг. Вчера свободно влезла в платье. Всем советую кукурузу. Вкусный и полезный диетический продукт.

Ирина, 34 года: Пять лет назад появились проблемы с пищеварением, поэтому не могла позволить себе строгую диету, хотя цифры на весах неумолимо росли. Диетолог посоветовал отказаться от продуктов, содержащих белок, и употреблять больше кукурузы. Легкая диета помогла похудеть. За две недели сбросила 7,5 кг.

Источник: https://tvoi-detki.ru/kukuruza-dlya-poxudeniya/

Вареная кукуруза польза и вред при похудении

кукуруза для похудения

статьи:

  • 1 Вареная кукуруза — польза и вред
  • 2 Кукуруза – полезные свойства и кому она может серьезно навредить?
  • 3 Калорийность вареной кукурузы – польза и вред для похудения
  • 4 Варёная кукуруза: калорийность, польза и вред продукта
  • 5 Кукуруза: польза и вред для здоровья, калорийность, состав
  • 6 Кукуруза: польза и вред для здоровья, калорийность, состав
  • 7 Польза, вред, калорийность кукурузы на 100 грамм, в 1 шт
  • 8 В чем состоит польза и вред кукурузы для здоровья человека ?
    • 8.1 Химический состав, полезные и лечебные свойства
    • 8.2 Калорийность
  • 9 Кукуруза: польза и вред, калорийность
    • 9.1 Немного истории
    • 9.2 Полезные свойства кукурузы
    • 9.3 Вред кукурузы
  • 10 Калорийность кукурузы, её польза и вред
    • 10.1 Состав и калорийность 
    • 10.2 Калорийность вареной кукурузы
  • 11 Кукуруза для похудения
  • 12 Кукуруза: польза и вред
    • 12.1 Уникальный лечебный состав свежей кукурузы
  • 13 Вареная кукуруза калорийность для похудения
    • 13.1 Кукуруза: состав и калорийность
    • 13.2 Польза и вред кукурузы
  • 14 Кукуруза вареная вред и польза
    • 14.1
    • 14.2 Пищевая ценность кукурузы и её состав
  • 15 Полезна ли вареная кукуруза?
  • 16 Вредна ли консервированная кукуруза
  • 17 Кукуруза польза и вред

Кукуруза по праву считается одной из самых древних и распространенных сельскохозяйственных культур на земле. Известно, что ее возделывали еще инки на территории древней Мексики за четыре тысячи лет до нашей эры, а также она была известна в Индии, Австралии, Африке.

Но в Россию данное растение попало только в 17 веке, и как все иноземное (вспомним картофель и помидоры) поначалу было воспринято в штыки. Прижилась кукуруза только после того, как крестьянам начали «на халяву» раздавать сваренные початки, а также бесплатный посевной материал. В советское время она была провозглашена «царицей полей» за урожайность и дешевизну.

А сегодня ее уважают за ценные пищевые свойства, сытность, вкус, универсальность – ведь ее можно и варить, и тушить, и делать попкорн, и консервировать, и перерабатывать в муку, крупу и т.п. Но наиболее любимое народное блюдо – сваренные в подсоленной воде молодые початки. И крайне полезным может оказаться информации о том, каковы польза и вред вареной кукурузы.

Ведь хотя специалисты по питанию и относят ее к диетическим продуктам, показана она далеко не всем.

Есть ли польза от вареной кукурузы?

Тем, кого интересует вопрос, какая может быть польза от вареной кукурузы, следует обратить внимание, в первую очередь, на состав данного продукта. В нем очень много ценных биологических веществ. В первую очередь это касается клетчатки и крахмала.

Первый компонент полезен для кишечника, поскольку помогает оптимизировать его работу и очистить, а второй обеспечивает кукурузе высокую питательность. Кроме того, в вареных початках содержится немало простых углеводов, ненасыщенных жирных кислот.

Есть здесь и витамины, прежде всего группы В, а также холин, витамин РР, бета-каротин, разнообразные минералы: калий, фосфор, магний, кальций, натрий и др. Поэтому кукуруза в вареном виде полезна для зрения, помогает улучшить аппетит и общее самочувствие. Ею вполне можно заменить традиционную морковь – известного народного «глазного лекаря».

Еще она предотвращает появление тромбов, нормализуя холестериновый обмен, помогает поднять тонус стенок желчного пузыря, выводит токсины алкоголя во время похмелья, избавляет от хронической усталости и хандры, убирает при вздутии живота.

Однако стоит сказать, что составом обусловлена не только польза вареной кукурузы, но и вред.

Польза вареной кукурузы при похудении

Еще одним ценным свойством данного продукта является его относительно низкая калорийность. Вместе со ста граммами вареной кукурузы человек получает 96 ккал (с одним початком — почти 200). Кажется, что это не так уж мало, однако данное блюдо надолго притупляет чувство голода.

Поэтому диетологи особо отмечают пользу вареной кукурузы в початках для похудения. С этой целью ее рекомендуется есть в разгрузочные дни, чтобы очистить кишечник. Но злоупотреблять кукурузой все же не стоит, поскольку в больших количествах она вызывает запоры.И зерна обязательно нужно тщательно разжевывать.

Варить початки лучше без соли, не добавляя ее затем и в готовое блюдо. В день будет достаточно четырех-пяти штук.

Кому противопоказан продукт?

Как уже указывалось выше, от вареной кукурузы не только польза для здоровья, но и вред может быть.

Ее нельзя есть людям, у которых низкая свертываемость крови, поскольку она и так сильно ее разжижает, а также тем, кто страдает язвой желудка и аллергикам.

Кроме того, не рекомендуется употреблять ее в пищу людям, которые не могут хорошо пережевывать зерна. Потому что плохо измельченная во рту кукуруза вызывает метеоризм и кишечные расстройства.

Источник: http://hudeem-p.com/varenaya-kukuruza-polza-i-vred-pri-pohudenii.html

Кукурузная диета для быстрого похудения: экспресс-помощь фигуре. Разные варианты кукурузной диеты: на кашах, на хлопьях, на варёной кукурузе

кукуруза для похудения

Кукурузная диета для быстрого похудения: экспресс-помощь фигуре. Разные варианты кукурузной диеты: на кашах, на хлопьях, на варёной кукурузе

Кукурузная диета – одна из самых неоднозначных и противоречивых в списке похудательных пищевых программ. Если одни женщины остаются в восторге от такого питания и получают заметные результаты, то другие отзываются о диете скорее негативно.

Все дело в способности организма усваивать этот продукт. Отмечены случаи индивидуальной непереносимости кукурузного зерна. Конечно, в этом случае похудеть на кукурузной диете вряд ли получится. Кроме того, если зерна кукурузы старые, перезревшие, а кожица на них очень грубая и плотная, то воспринять полезные качества этого продукта организму будет очень сложно. Плохо усваивается и недоваренная кукуруза.

А вот если отварить молодые початки, приготовить нежную кашу из кукурузной муки, то желудок легко справится с такой пищей, она пойдет лишь на пользу. Благо польза от кукурузного зерна на самом деле немалая.

 Эффективность кукурузной диеты

Эффективность кукурузной диеты вызвана тем, что одно из свойств этого зерна – расщепление и сжигание жиров. Если учесть невысокую калорийность этого пищевого продукта (от 90 до 120 кКал на сто граммов веса), становится понятно, почему многие девушки остались в восторге от того вкусного способа вернуть себе стройный силуэт. Диетическая ценность кукурузного зерна – в высоком содержании полезных веществ, витаминов и минералов.

Принципы кукурузной диеты

Варианты кукурузной диеты разнообразны. Причем худеть можно не только на натуральных кукурузных початках, но и на кукурузных хлопьях, каше и муке. За четыре дня такого питания, не очень-то и похожего на диету, можно избавиться от пяти килограммов лишнего веса.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Сколько калорий в вареной картошке

По возможности диету нужно проводить все-таки летом, в кукурузный сезон. Употреблять в пищу нужно нежные, спелые початки. Это поможет сделать ее более эффективной и быстро получить нужный результат. Кукурузу отваривают, кушают сырой, жарят на гриле, консервируют. Дело в том, что консервированные початки сохраняют практически все свои полезные вещества: кальций, калий, биотин, железо, клетчатка, фолиевая кислота, фосфор, крахмал, витамины группы В.

Выбрав кукурузную диету для похудения, нужно придерживаться следующих принципов питания:

•    запрещено превышать суточную норму кукурузы в 800 граммов;

•    это количество следует равномерно разделить на четыре части;

•    в первые два дня диеты употреблять по двести граммов злаковой культуры на один прием пиши;

•    на третий и четвертый день норму употребления зерен снизить в два раза, до 400 граммов в сутки;

•    все белковые продукты (рыбу, мясо, яйцо, морепродукты) из рациона исключить, так как кукуруза содержит высокий процент протеина;

•    кисломолочные продукты допускаются;

•    ежедневно и строго обязательно следует выпивать до двух литров чистой воды, не минеральной и не газированной;

•    сахар исключается, хотя чай и кофе пить можно.

Диета получается довольно строгой. Сладости, алкоголь, прочие пищевые излишества запрещены. Разнообразить рацион следует за счет употребления некрахмалистых овощей: огурцов, капусты, моркови, томатов. Готовить можно овощные салаты, рагу, суп, похлебку. Иногда можно позволить себе яблоко, апельсин, киви.

Польза кукурузной диеты довольна велика:

•    эффективное сжигание жиров;

•    ускорение обменных процессов;

•    омоложение организма;

•    очищение от токсинов, шлаков, пестицидов за счет грубой клетчатки;

•    насыщение организма витаминами, питательными веществами;

•    профилактика опухолевых заболеваний.

Отказаться от такой диеты должны люди, страдающие заболеваниями желудка, кишечника, поджелудочной железы. Запрещен такой тип питания беременным и кормящим женщинам, подросткам и детям, старикам и ослабленным болезнью людям.

Классический вариант кукурузной диеты

Кукурузный початок молочной спелости – основа классической кукурузной диеты. Именно такое зерно наиболее эффективно расщепляет жировые клетки и борется с жировыми отложениями.

Меню рассчитано на четыре дня. Готовясь к диете, нужно помнить, что первые два дня объем злаковой культуры должен составлять 800 граммов, оставшиеся два дня (третий и четвертый) – 400 граммов. Помимо свежих початков можно употреблять консервированные. Норма кукурузы на один прием пищи – 20 граммов.

Первый день

•    Завтрак: свежий салат из кукурузных початков с тертой морковью. Заправку можно приготовить из лимонного сока, перца и соли. Стакан чая или кофе без молока.

•    Обед: отварная кукуруза с тушеной морковью или свеклой. Вариант: тушенная на воде с луком и морковью белокочанная капуста с консервированными початками или зернами кукурузы.

•    Полдник: любой фрукт (киви, яблоко, апельсин) плюс норма кукурузы в любом виде. Можно просто отварить початок в подсоленной или несоленой воде.

•    Ужин: салат из кукурузы, томатов, зелени, заправленной ложечкой растительного масла, солью и перцем.

Второй день

•    Завтрак: норма кукурузы, запеченная в фольге или на гриле. Зеленый чай.

•    Обед: салат из кукурузы и отварными или консервированными грибами, заправленный сметаной или лимонным соком.

•    Полдник: фрукт и кукуруза.

•    Ужин: тертая морковь с кукурузой, заправленная сметаной, лимонным соком (на выбор).

Третий день и четвертый день

•    Завтрак, ужин, полдник: салаты из кукурузы с любыми овощами и заправкой по вкусу.

•    Обед: кукурузная похлебка с помидорами и сметаной.

Пить чистую воду обязательно (не менее двух литров). Хорошо выпивать дополнительно до двух чашек травяных сборов, зеленого чая, отвар плодов шиповника, садовых или лесных ягод. Сахар употреблять нельзя.

Несомненный плюс такой диеты в том, что фигура всего за четыре дня придет в норму. Кроме того, способ довольно экономный: никаких серьезных расходов не требуется. Все довольно просто, быстро, удобно, эффективно.

Но есть и минусы. Нельзя пользоваться таким планом питания чаще одного раза в месяц, так как длительное пребывание на кукурузной диете опасно для здоровья. Рацион далек от сбалансированного, перегружен трудноусваиваемой клетчаткой.

Кукурузная диета на хлопьях

Другой вариант кукурузной диеты основан на регулярном употреблении хлопьев из кукурузы в течение одной недели. Придется порядком поголодать, зато в результате можно потерять до четырех килограммов массы. Единственное правило: кукурузные хлопья должны быть натуральными и несладкими, без сахара или сахарной глазури.

Допускается употребление фруктов, кисломолочных продуктов, цельного молока. Овощи, мясо, рыба под запретом.

Понедельник и четверг

•    Завтрак: две столовые ложки хлопьев кукурузы с баночкой несладкого низкокалорийного натурального йогурта (не более 150 граммов кисломолочного продукта).

•    Перекус: две-три мандаринки.

•    Обед: три ложки кукурузных хлопьев, полстакана цельного молока, щепотка корицы.

•    Ужин: две ложки хлопьев, стакан ряженки.

Вторник и пятница

•    Завтрак: две столовые ложки хлопьев из кукурузного зерна, полстакана натурального фруктового сока.

•    Перекус: одна штучка хурмы (или яблоко).

•    Обед: три ложки кукурузных хлопьев, полстакана фруктового сока (ананасовый, грушевый, яблочный, апельсиновый).

•    Ужин: три столовых ложки хлопьев, стакан зеленого чая.

Среда и суббота

•    Завтрак: две столовых ложки хлопьев, стакан апельсинового сока (желательно свежевыжатого, натурального).

•    Перекус: персик (или яблоко).

•    Обед: три столовых ложки кукурузных хлопьев, стакан свежевыжатого яблочного сока.

•    Ужин: две ложки хлопьев, стакан кефира или ряженки.

Воскресенье

•    В течение дня выпить полтора литра минеральной воды, зеленый чай – без ограничений.

Кукурузная диета на каше

Более мягкий вариант диеты, продолжающейся четыре дня. Обещанный эффект – два-три килограмма. Большая часть из них уйдет за счет воды, остальное – расщепленный жир. Запрещено добавлять в рацион что-либо помимо указанных продуктов или заменять их. Под полным запретом соль, сахар, масло, приправы.

Ежедневно следует съедать кукурузную кашу, сваренную на молоке. Размер одной порции – 400 граммов.

Первый и третий день

•    Завтрак: кукурузная каша с добавлением изюма, стакан негазированной минеральной или чистой питьевой воды.

•    Обед: кукурузная каша, один средний огурец, стакан зеленого чая.

•    Полдник: средний томат

•    Ужин: каша кукурузная, яблоко, стакан зеленого чая.

Второй и четвертый день

•    Завтрак: каша кукурузная с добавлением чернослива и кураги, стакан воды.

•    Обед: каша кукурузная, среднее яблоко, стакан зеленого чая.

•    Полдник: овощной салат из помидоров и огурцов, заправленный лимонным соком.

•    Ужин: порция каши с черносливом и курагой, стакан зеленого чая.

Польза кукурузной крупы в том, что она сохраняет полезные свойства высушенного злака после термической обработки практически в полном объеме. Существует несколько измененный вариант диеты на кукурузной каше. Можно варить крупу на воде и сдабривать щепоткой соли и ложкой кунжута.

Питаться вязкой кашей нужно три раза в день, не превышая объема порции в 350-400 граммов. Запивать стаканом несладкого зеленого чая. Через три дня потеря веса должна составить до пяти килограммов. Побочным оздоровительным эффектом такой программы питания станет исчезновение отеков.

На основе кукурузной крупы можно приготовить муку, измельчив в кофемолке. Можно просто купить готовую кукурузную муку и готовить на ее основе диетические блюда: лепешки, блинчики, оладьи. Это поможет разнообразить стол, повысит настроение.

Ежедневно можно придерживаться такого плана питания:

•    На завтрак любое блюдо из кукурузной муки (оладьи, блины или лепешки) плюс стакан кефира.

•    Перекусить до обеда можно фруктовым салатом или одним фруктом по вкусу.

•    На обед кукурузное блюдо на выбор плюс стакан свежих ягод или фруктового сока.

•    Пополдничать разрешается горстью сухофруктов или ягод.

•    На ужин приготовить блюдо из кукурузной муки, салат из свежих овощей.

Для приготовления оладий нужно смешать стакан кукурузной муки с пакетом кефира (450-500 мл), двумя яйцами, десертной ложкой соли и сахара, все взбить на 15 минут оставить в покое. Ввести полтора стакана пшеничной муки, полчайной ложки соды, перемешать и жарить на растительном масле или вовсе без масла на сковороде с антипригарным покрытием. Блины на кукурузной муке делаются из расчета 200 граммов муки на 250 мл молока и два яйца.

За семь дней любого варианта кукурузной диеты можно потерять от трех до пяти килограммов веса. Дольше использовать ее нет смысла, так как довольно скудный стол начнет раздражать. К тому же отсутствие полноценного белка может повредить здоровью.

Важно закрепить полученные результаты. Большой ошибкой будет сразу же накинуться на солененькое, сладенькое и мучное. Вес мгновенно вернется, еще и с прибавкой. Нельзя употреблять алкоголь и сладкую газировку. Отказаться придется и от натурального зернового кофе – хотя бы в первые две-три недели.

Повторить кукурузную диету можно через полгода. Если после начала курса начинает преследовать сильная тошнота, головные боли или головокружение, появляются проблемы с желудком и кишечником, диету нужно немедленно прекратить.

Источник: https://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/kukuruznaia-dieta-dlia-bystrogo-pokhudeniia-medlennye-uglevody-ekspress-pomoshch-figure-raznye-varianty-effektivnoi-kukuruznoi-diety/

Кукуруза для похудения: как добиться результата?

кукуруза для похудения

Многим девушкам знакомы проблемы с похудением. Пробуя различные диеты, никогда не получится добиться маленького веса и стройной фигуры.

Как без вреда сбросить вес, употребляя в пищу кукурузу для похудения – тема, достойная внимания. Эта зерновая культура таит в себе немалое количество удивительных свойств, которые принесут или вред, или пользу. Главное – знать об этом!

Немного о пользе продукта

Немалое содержание полезных веществ делает кукурузу хорошим помощником не только для похудения, но  оздоровления  организма в целом.

Многих интересует вопрос: есть ли польза от консервированной культуры? Этот злак способен наполняться натрием именно после обработки. К тому же, теряется лишь некоторое количество благоприятно воздействующих на организм элементов и витаминов. Поэтому ответ на поставленный вопрос будет положительным.

Витамины и их содержание в кукурузе

В числе витаминов присутствуют C, B со «своей группой», PP и другие. кукурузных зерен богато йодом, калием, кальцием, фосфором, медью, крахмалом и другими не менее полезными микроэлементами.

Итак, рассмотрим, какие же витамины, входящие в состав этой прекрасной зерновой культуры:

  • A очень широко используется для укрепления зрения, однако по сравнению с морковью, его количество намного меньше.
  • В4 является стимулятором роста клеток, способен улучшить обменные процессы организма, успокаивает и улучшает нервную систему, «избавляется» от холестерина.
  • Е присутствует не только в продуктах питания, но и в косметических средствах. Его часто называют «витамином молодости» благодаря уникальным свойствам затормозить процесс старения, улучшить внешний вид и укрепить изнутри волосы, ногти и кожу.
  • К благоприятно воздействует на состояние сердечно-сосудистой системы. Именно благодаря употреблению в пищу кукурузы снижает вероятность инфарктов.
  • С служит укреплением и защитой нашей иммунной системы. Кукуруза не способна полностью восполнить запасы этого витамина, но частично увеличить его количество сможет без проблем.

Калорийность початков

Наличие калорий будет зависеть от конкретного сорта зерновой культуры. В среднем показатель на 100 граммов продукта будет не ниже 100 Ккал. Способность злака к избавлению от жировых отложений и холестериновых бляшек в толстом кишечнике и позволила внести его в список диетических продуктов для похудения.

Способы похудения с помощью кукурузы

Отвары из рылец

Этот способ похудения предусматривает использование не самой культуры, а ее рыльцев. Пробрести в аптеке это сырье для изготовления отвара не составит труда.

Рыльца в объеме 4 столовых ложек заливают половиной литра горячей воды. Настаивать в течение 2-х часов, затем долить еще около полу литра кипячёной воды и принимать каждый раз за полчаса до приема пищи.  Отвар помогает при похудении.

Кукурузная диета

Диета сроком на 1 неделю предусматривает употребление в пищу хлопьев кукурузы в сочетании с другими продуктами с низким уровнем калорийности.

Первый день диеты заключается в следующем:

  • На завтрак съешьте залитые кефиром или обезжиренным йогуртом 2 столовые ложки хлопьев злака.
  • Второй завтрак состоит из 1 апельсина.
  • В обед хлопья, в объеме 3 столовых ложек, залить обезжиренным молоком и приправить корицей.
  • На ужин смешайте в размере 2 столовых ложек хлопья с 100 мл молока.

Второй день:

  • На завтрак следующего дня приготовьте 2 столовые ложки кукурузных хлопьев с апельсиновым  соком (120 мл); чай или кофе.
  • Во время второго завтрака съешьте зеленое яблоко.
  • В обеденный перерыв – 120 мл сока яблока  с3-я столовыми ложками хлопьев.
  • На ужин съешьте сухие кукурузные  хлопья в объеме  3 столовых ложек,  выпейте зеленый чай.

Чередование двух дней – основной принцип диеты.

Каша кукурузная

Каша из крупы рассматриваемого злака. Каша варится из расчета на 400 г крупы 5 стаканов воды. Затем варить до готовности.

Старайтесь кушать такую кашу на завтрак. Она не только подарит вам заряд энергии на весь рабочий день, но и будет потихоньку помогать терять лишние килограммы.

Противопоказания

В противовес полезным свойствам этого злака, существует и ряд противопоказаний:

  • Повышенная свертываемость крови
  • Небольшой вес
  • Язва желудка и 12-перстной кишки

Прежде чем приступать к кукурузному похудению, следует изучить все «за» и «против», посоветоваться со специалистом.

Источник: https://kak-prosto-pohudet.ru/kukuruza-dlya-pohudeniya

Диета на вареной кукурузе

кукуруза для похудения

диета на вареной кукурузе

Меньше чем за неделю избавиться от 3-5 лишних килограммов поможет кукурузная диета. В кукурузных зернах содержатся ферменты, которые сжигают жиры, очищают организм от вредных токсинов и шлаков. Как и все диеты, диета на кукурузе результативна при правильном подходе и отсутствии противопоказаний.

Кукуруза — польза и вред для похудения

Многие диетологи спорят, можно ли есть кукурузу при похудении, или лучше прибегнуть к другим вариантам диет. Однако эффективность кукурузы при похудении доказана, она обусловлена рядом свойств кукурузы:

  • клетчатка и грубые волокна в составе положительно влияют на работу кишечника, очищая от шлаков, снижая газообразование;
  • очищение кишечника от шлаков и организма от токсинов приводит в норму водно-солевой баланс, уменьшая отечность;
  • многочисленные витамины и минералы в составе улучшают метаболизм;
  • кукурузный крахмал надолго избавляет от чувства голода.

Все виды диет на кукурузе строги. При соблюдении таких диет из рациона исключаются:

  • любое мясо, морепродукты;
  • сахар, соль и специи;
  • любая выпечка, в том числе хлеб;
  • маринованные и консервированные продукты;
  • полуфабрикаты;
  • газированные напитки;
  • алкоголь.

Рыба и мясо исключаются из-за высокого содержания растительного протеина в кукурузе. Вместе с ними исключаются и важные организму аминокислоты.

Отсутствие животных белков в рационе приводит к дряблости мышц, недостаток глюкозы плохо сказывается на работе мозга.

По этим причинам большинство диет на кукурузе длится не более одной недели, чаще – 3-4 дня, повтор диеты возможен только через полгода.

Важно! Кукуруза имеет медицинские противопоказания:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • нарушения свертываемости крови;
  • тромбоз;
  • аллергия.

Кукурузная диета для похудения

Если противопоказания отсутствуют, есть кукурузу при диете можно без опасений. Кукуруза при похудении используется в разном виде: вареная, консервированная, крупа, хлопья и даже палочки. Если диетический рацион включает свежеобработанные зерна, приступить к диете лучше в конце лета, в «кукурузный сезон».

Этот вариант отлично подойдет для позднего лета, когда початки действительно свежие. Использовать вареную кукурузу для похудения можно в такой простой экспресс-диете (3х-дневная, потеря веса до 4 кг). Повторять ежедневно:

  • Завтрак: 1 початок вареной кукурузы.
  • Обед: овощной салат из 1 помидора, 1 огурца, 1 моркови, приправленный чайной ложкой лимонного сока.
  • Ужин: 1 початок вареной кукурузы.
  • Пить воду, зеленый или травяной чай.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Укроп для похудения

Диета на кукурузной каше

Для диеты варить кашу лучше из кукурузной крупы, предварительно замоченной на ночь в кипятке. Перед варкой крупу нужно промыть (снизится содержание крахмала, и уменьшится калорийность), варить в пропорции 1:4 на воде.

Кукуруза и похудение – так можно назвать 3х-дневную монодиету на кукурузной каше. 3 дня подряд разрешается съедать не больше 600 г каши на воде без масла и сахара. Можно добавить морскую соль и нужно добавить обжаренный на раскаленной и сухой сковороде кунжут.

Результат – до минус 5 кг лишнего веса.

Диета на консервированной кукурузе

Используют и консервированную кукурузу при диете. Ее калорийность ниже, чем у свежей, всего 58 ккал на 100г, и доступна она круглогодично. Не все полезные вещества сохраняются при консервации, но необходимые в диете для похудения остаются. Простая и эффективная кукурузная диета такого типа длится 4 дня:

  1. День 1 и 2: по 100 г кукурузы на завтрак, обед, полдник и ужин. Овощной салат, обязательно с зеленым луком и без масла, 1 яблоко.
  2. День 3 и 4: уже 50 г на каждый прием пищи. Такой же овощной салат, можно добавить вареные шампиньоны, но не более 150 г.

Диета на кукурузных хлопьях

Каша из кукурузных хлопьев при похудении приводит к нормализации процессов пищеварения, заметному снижению газообразования. При такой диете на кукурузе можно использовать только чистые хлопья, без добавления сахара или меда. Каша из хлопьев быстрее не только готовится, но и усваивается организмом.

Экспресс-диета на кукурузных хлопьях длится 4 дня, и основана на 4-х кратном питании: завтра, обед, полдник (обязательно), ужин. Исключаются полностью специи, сахар, соль, пить можно только зеленый чай. Каждый прием еды включает:

  • 100 г каши из кукурузных хлопьев с сухофруктами (курага, изюм, чернослив);
  • 1 фрукт или овощ.

Вариантов диет на кукурузе множество, но из каждой важно правильно выйти. Иначе полученный результат сохранится ненадолго. Постепенность – главное правило при выходе из кукурузной диеты.

Ежедневно добавляйте 100 ккал к рациону, сначала увеличьте количество овощей и фруктов, затем добавляйте отварное мясо и запеченную нежирную рыбу.

Постепенно вы вернетесь к своей обычной диете без набора веса.

Источник: http://fitness-for-man.com/dieta-na-varenoj-kukuruze.html

Кукурузная диета для похудения (на 4 дня)

кукуруза для похудения

Кукуруза – сладкая и вкусная, а главное, полезная злаковая культура. Её любят все и взрослые и дети. Но мало кто знает, что кукуруза может освободить от лишних килограммов.

Сахарная кукуруза богата витаминами группы A, B1, B3, B9, E. В её состав входит аскорбиновая кислота, минералы, а также калий, сера, фосфор, магний и железо, которые участвуют в регенерации кожи, волос и ногтей. В кукурузе содержится витамин K, отвечающий за работу сердечно-сосудистой системы. Кукуруза занимает ведущее место в народной медицине при лечении гепатитов, холециститов и печени.

1

Благодаря своим отличительным характеристикам кукуруза благоприятно воздействует на весь организм.

Калорийность варёной кукурузы составляет 96 ккал на 100 г продукта.

Именно своим отличительным свойствам и низкой калорийности продукта кукуруза используется в диетическом рационе.

Каждому организму, нужна периодическая разгрузка так называемый выходной для кишечника. Наиболее известным способом эффективно очистить кишечник от шлаков и сделать фигуру идеальной являются разгрузочные дни.

Однодневная диета на салате с кукурузой

Как известно, разгрузочные дни можно устраивать не больше 6 раз в месяц. В течение дня пить побольше жидкости и употреблять только диетический продукт и овощи.

В нашем случае салат из консервированных зёрен кукурузы. За один такой разгрузочный день можно сбросить до 500 г лишнего веса.

Рецепт приготовления кукурузного салата для похудения очень прост. Вам понадобится 400 г консервированных кукурузных зёрен соединить с измельчённым репчатым луком. На мелкой тёрке натереть морковь, небольшими кубиками нарезать болгарский перец и большое красное яблоко.

Заправить салат лучше столовой ложкой оливкового масла. По желанию можете добавить кинзу, укроп, петрушку или сельдерей. Салат перемешать и не солить. Порцию салата разделите на 5 равных частей и кушать на протяжении дня. Но не стоит забывать о жидкости.

Её в вашем рационе должно быть не меньше 1,5–2 литров.

Кукурузный салат можно чередовать с другими низкокалорийными салатами для похудения. Тем более сейчас, когда прилавки ломятся от изобилия овощей, фруктов и ягод.

Кукурузная диета, в чём секрет?

За оставшиеся 26 дней месяца организм не успевает накопить утерянную массу и результат от диеты фиксируется, а потерянные килограммы не возвращаются.

Источник: http://kkal.ru/kukuruznaya-dieta/

Вареная кукуруза при похудении — калорийность, особенности употребления и рекомендации

кукуруза для похудения

Одним из важных составляющих рациона питания любого человека, следящего за своим весом, являются злаки. Кукуруза – яркий представитель данного семейства.

Она богата всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, поддерживающими организм в процессе избавления от ненужных килограммов. Относительно того, можно ли есть варёную кукурузу при похудении, любой диетолог ответит утвердительно.

Её сладкие зёрна могут выступать в качестве самостоятельного блюда или служить дополнением к другой пище.

вареная кукуруза при похудении

Полезные свойства

Человек, поставивший перед собой цель избавиться от лишнего веса, должен тщательно продумать свой рацион. В нём должны присутствовать продукты, содержащие все жизненно важные вещества для поддержания нормального функционирования организма.

Варёная кукуруза при похудении – главный помощник. По своим качествам она уступает лишь пшенице и рису. Кукуруза легко усваивается организмом, не вызывая чувство тяжести в желудке. Между тем, голод отступает надолго.

Есть варёную кукурузу при похудении можно, даже нужно. Её богатый состав не позволяет появиться дефициту витаминов и микроэлементов, что часто является причиной ухудшения состояния здоровья при неправильно подобранной диете:

  1. Железо. Поддерживает нормальный уровень гемоглобина, нормализует функцию эндокринной и нервной систем.
  2. Цинк. Укрепляет защитные силы организма, ускоряет обмен веществ.
  3. Марганец. Отвечает за крепкие кости и хорошее настроение.
  4. Калий. Нормализует работу нервной и сердечно-сосудистой систем.
  5. Фосфор. Важен для зубов, костей и мышц, ускоряет обмен веществ.
  6. Медь. Поддерживает нормальный уровень гемоглобина, участвует в синтезе коллагена, избавляет от депрессии.
  7. Магний. Укрепляет кости и суставы, благотворно влияет на сердце и сосуды, снимает усталость.
  8. Фтор. Отвечает за состояние зубов, костей, ногтей и волос.
  9. Кальций. Препятствует усвоению вредных насыщенных жиров, улучшает свёртываемость крови, укрепляет опорно-двигательный аппарат.
  10. Натрий. Регулирует водно-солевой баланс, важен для нормальной работы почек и нервной системы.
  11. Йод. Нужен для обеспечения полноценного функционирования практически всех органов и систем.
  12. Кобальт. Запускает обмен веществ и активизирует выработку ферментов поджелудочной железы.
  13. Витамины группы В, А, Е, Н, РР, С. Улучшают внешний вид кожи, волос, ногтей, зубов, нормализуют работу всех органов и систем.

Таким образом, варёная кукуруза при похудении обеспечивает насыщение организма питательными веществами. Она также помогает бороться с депрессивными состояниями, возникающими вследствие резкого уменьшения калорийности дневного рациона.

вареная кукуруза калорийность для похудения

Но на этом польза варёной кукурузы при похудении не заканчивается, она:

  • эффективно устраняет запоры, которые являются частыми спутниками диет;
  • благотворно влияет на слизистую оболочку желудка, её рекомендуется употреблять в пищу даже при гастритах;
  • снижает аппетит;
  • способствует устранению отёков.

Кроме того, кукуруза не накапливает вредные химические вещества, содержащиеся в удобрениях. Под воздействием высоких температур зерновая оболочка практически не разрушается – все полезные элементы попадают в организм в полном объёме (особенно после употребления початка, приготовленного в пароварке).

Энергетическая ценность

Калории варёной кукурузы при похудении не нанесут урона фигуре при обновлённом рационе. В 100 г продукта содержится всего 123 ккал. Но нужно принимать во внимание, что в ней немало углеводов (22,5 гр.). белков в кукурузе оптимальное (4,1 гр.), жиров – весьма низкое (2,3 гр.).

Дневная норма

При наличии умеренных физических нагрузок, а также в зависимости от пола, возраста и исходного веса человека суточная калорийность, направленная на избавление от лишних килограммов, составляет, в среднем, от 1300 до 1800 ккал. Таким образом, допустимо употребление до 150 гр. варёной кукурузы для похудения. Калорийность при данном подходе позволяет осуществить другие полноценные приёмы пищи и не перегружает организм углеводами.

можно ли есть вареную кукурузу при похудении

С какими продуктами нужно сочетать?

Недостаточно уделять внимание только качеству употребляемой пищи. Важным нюансом является и их сочетание, от этого в большей степени зависит успешность результата.

Главной целью правильного подбора продуктов является облегчение процесса усвоения пищи желудочно-кишечным трактом. Если она достигнута, организм сам «перенастроится» на избавление от лишних килограммов, а количество в нём вредных веществ, поступающих с едой, резко сократится.

Долгое усвоение пищи не только «засоряет» кишечник, но и приводит к постоянному чувству усталости, ухудшению состояния кожи, различным патологиям вплоть до астмы.

С точки зрения сочетаемости все продукты классифицируются следующим образом:

  • крахмалы;
  • белки животного происхождения;
  • свежие овощи, зелень;
  • приготовленные овощи;
  • орехи, сухофрукты;
  • фрукты.

кукуруза калории вареная при похудении

Варёная кукуруза относится к первой группе. Она идеально сочетается с:

  • авокадо (но не с другими фруктами);
  • любыми овощами;
  • крупами;
  • бобовыми;
  • хлебом из цельных злаков;
  • сливочным маслом;
  • оливками;
  • специями;
  • растительным маслом.

Таким образом, варёная кукуруза при похудении принесёт больше пользы, если её умело сочетать с другими продуктами.

Рекомендации по приготовлению

Максимально возможное количество питательных веществ содержится в зёрнах, подвергшихся тепловой обработке в пароварке.

Алгоритм приготовления кукурузы:

  1. Почистить и вымыть початки. Удалить ножом подгнившие части.
  2. Если они большие, разрезать их ножом на меньшие порции.
  3. Уложить на дно ёмкости зелёные листья, снятые с кукурузы. Сверху на них в один слой выложить початки.
  4. Молодые зёрна будут готовы через 20 минут, зрелые – спустя 1 час.
  5. Накрыть их крышкой и дать настояться 15 – 20 минут. Смазать сливочным маслом или посыпать солью.

Этого же алгоритма нужно придерживаться при обычной варке. Для придания зёрнам мягкости необходимо початки размещать в несколько слоёв, но обязательно каждый из них перекладывать зелёными листьями. Кукурузу в процессе приготовления не солить.

Источник: http://fb.ru/article/343102/varenaya-kukuruza-pri-pohudenii---kaloriynost-osobennosti-upotrebleniya-i-rekomendatsii

Кукурузная диета для похудения

кукуруза для похудения

Кукурузная диета может быть на полезной каше, на муке или на кукурузных хлопьях и палочках. В зависимости от предпочтений человека каждый вариант похудения принесет эффективный результат. Принцип питания при диете основывается на употреблении пищи, в основу которой входит кукуруза.

При похудении диетический злак можно кушать как в вареном виде, так и в консервированном. За день для похудения нужно выпить не меньше двух литров воды.Питание достаточно строгое, однако если его придерживаться, можно:

  • Улучшить показатели здоровья. Свойства овоща несут много полезных для организма веществ: фосфор, магний, кальций и витамины В и С. Они поддерживают иммунную систему. Вещество Е придает коже упругость;
  • При приготовлении каши или блюд с добавлением муки организм получает нужное количество углеводов, что обеспечивает энергией на целый день.
  • Высокое содержание клетчатки выводит шлаки и токсины, очищает органы и сосуды ЖКТ.

Польза кукурузы в том, что можно не только эффективно избавляться от лишних кг, но и улучшить показатели здоровья, укрепить кожу, волосы и ногти.

Что можно есть?

Меню на каждый день при диете на кукурузной муке или каше предполагает вариант набора продуктов на основе кукурузы: каши, хлопья, сырой или вареный овощ. Рацион полезного питания также включает различные овощи, фрукты и молочную продукцию.

При соблюдении диеты врачи запрещают употреблять мясо, рыбу, жирную пищу, сладкие изделия. Методика похудения на полезной муке или каше основывается на запрете использования ее для людей с больным желудком и кишечником.

Кукурузная каша для похудения будет помогать не только избавиться от лишнего веса, но и укрепит здоровье. За три дня применения диеты можно скинуть до 5 килограмм. Особенность ее в том, что для диеты она достаточно сытная.

Несмотря на запрет огромного количества продуктов, худеющий не останется голодным. Принцип питания заключается в соблюдении монодиет, а похудение осуществляется за счет содержания в меню большого количества овощей и фруктов.

Меню на 3 дня

День первый:

  • завтрак: 150 грамм вареной каши с киви, чай с чайной ложкой меда;
  • обед: 250 г кукурузного супа, морковный сок;
  • ужин: творог с яблоками.

День второй:

  • завтрак: 150 грамм вареной крупы с морковью и сладким яблоком, зеленый чай;
  • обед: вареная кукуруза, салат на основе помидора, огурца и брокколи, ромашковый чай;
  • ужин: 250 грамм каши, грейпфрут и яблоко, йогурт.

День третий:

  • завтрак: 200 г кукурузных хлопьев с молоком, кофе без сахара;
  • обед: 200 грамм тушеных овощей (кабачки, лук, кукуруза, томаты, брокколи);
  • ужин: 200 г творога, яблоко, стакан кефира.

Похудение при помощи продуктов на основе кукурузы эффективно. За три дня на диете можно скинуть до 4 килограмм.

Меню на неделю

Понедельник:

  1. 200 г вареной крупы, яблочный компот;
  2. 150 консервированного овоща в сочетании с 2 томатами и 1 огурцом, зеленый чай;
  3.  150 г творога с кефиром.

Вторник:

  1. 150 г кукурузных хлопьев с молоком, большое яблоко;
  2.  салат — натертая морковь, томаты, лук, вареная кукуруза и компот из сухофруктов;
  3. 2 ложки хлопьев в молоке.

Среда:

  1.  оладьи из кукурузной муки и какао;
  2. 250 г кукурузного супа, морковный сок;
  3.  200 г кефира, яблоко.

Четверг:

  1. две кукурузные лепешки с апельсиновым соком;
  2. овощное рагу (томаты, лук, кабачок, брокколи, стручковая фасоль), ромашковый чай;
  3. 150 г творога с яблоком.

Пятница:

  1. кукурузные хлопья с молоком, кофе-латте;
  2. грейпфрут, отварная кукуруза;
  3. творог с кефиром.

Суббота:

  1.  каша с теплым молоком с корицей;
  2. овощной салат (кукуруза, сладкий перец, томаты) и зеленый чай;
  3. каша на молоке.

Воскресенье:

  1. яблоко с порцией каши;
  2. кукурузно-луковый суп, тыквенный сок;
  3. вареная кукуруза, чай с лимоном.

Блюда на кукурузной муке

Из кукурузной муки можно приготовить большое количество вкусных блюд.

Оладьи

В 500 гр. теплого кефира добавить два яйца, стакан кукурузной муки, щепотку соли и сахара. Хорошо взбить миксером. Добавить снова стакан муки, половинку чайной ложки соды, чуть молока и перемешать. Жарить оладьи на сковороде с небольшим количеством оливкового масла.

Блинчики

200 гр. муки смешать с тремя ложкам сахара и щепоткой соли. Взбить миксером два яйца с 300 гр. молока. Добавить жидкую смесь в сухую. Хорошо перемешать, влить столовую ложку оливкового масла и снова перемешать. Жарить на хорошо разогретой сковороде на медленном огне.

Печенье

Взять 300 гр. муки, 200 гр. молока, перемешать. Добавить соль, сахар, корицу, семена льна и столовую ложку оливкового масла, перемешать и замесить тесто. Раскатать тесто в тонкий прямоугольник, порезать его и выложить на противень, смазанный оливковым маслом. Выпекать печенье 10-13 минут.

Несмотря на минимальный набор продуктов при диете, можно приготовить рецепты на основе муки. Блюда будут не только вкусными, питательными, но и полезными.

diet-diet.ru

Многие диетологи скептически относятся к этому злаку и строго-настрого запрещают вводить его в системы для похудения. Однако в случае со специальной диетой все обстоит гораздо проще.

Несмотря на высокую калорийность продукта, вы начнете худеть, поскольку полученные питательные вещества будут преобразоваться в полезную энергию. Происходит так из-за значительного снижения калорийности меню – в нем будет присутствовать только несколько продуктов.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Калорийность вареного булгура

Также во время диеты будет активно очищаться кишечник за счет наличия в кукурузе клетчатки. Всего за несколько дней вы сможете вывести шлаки и токсины. Будет уходить и лишняя влага, что уменьшит отечность и благотворно скажется на красоте кожи.

Запрещено употреблять на диете:

  • мясо, рыбу и морепродукты;
  • сахар, соль, специи;
  • хлебобулочные изделия и сладости;
  • консервы;
  • маринады и соления;
  • любые полуфабрикаты;
  • фастфуд;
  • алкоголь;
  • газировку и пакетированные соки.

Из рациона полностью убрали мясо, морепродукты и рыбу, поскольку в кукурузе содержится достаточное количество протеина.Однако он растительный, а потому не содержит некоторых незаменимых аминокислот, необходимых для нормального функционирования нашего организма. Именно по этой причине не рекомендовано придерживаться меню больше, чем 3-4 дня.

https://www.youtube.com/watch?v=pA8S2OqY_oE

Ваше меню будет состоять из таких продуктов:

  • консервированная или вареная кукуруза;
  • свежие овощи;
  • кисломолочные питьевые продукты минимальной жирности;
  • очищенная столовая минеральная вода без газа;
  • чаи и травы без сахара.

Рацион не блещет разнообразием, потому, чтобы его выдержать, нужна серьезная мотивация. Диетологи рекомендуют перед началом похудения задать себе положительный настрой, «договориться» со своим телом – вы должны понять, что диета соблюдается для вашего блага, а не в наказание за чревоугодие и малоподвижный образ жизни.

Похудение с кукурузой: механизм действия овоща на организм

Действительно, раньше кукуруза считалась неподходящим продуктом для худеющих. Но сейчас доказана польза этого овоща для похудения.

Как действует этот овощ на организм? Прежде всего, кукуруза насыщает организм минералами и витаминами. В этом овоще содержится клетчатка, углеводы, жиры, крахмал, витамины группы В, а также РР, Е, К и С. Очень много в кукурузе макро- и микроэлементов — фтор, йод, медь, фосфор, молибден, калий, золото, железо, цинк, натрий и другие.

А еще в кукурузе велико содержание клетчатки, поэтому она очищает организм, создает ощущение сытости. Все это необходимо для похудения. Правда, в кукурузе довольно много калорий — 100 ккал на 100 г. Но благодаря тому, что кукуруза расщепляет жировые клетки, ее калорийность не столь важна. Тем более съесть много этого овоща невозможно, поэтому большое количество калорий в организм не поступит.

Источник: https://ginekoloz.ru/dieta/kukuruznaya-dieta-pokhudeniya/

Кукуруза для похудения – основы кукурузной диеты

кукуруза для похудения

Верхушки кукурузного початка, которые также носят наименование «рыльца» владеют восхитительными свойствами помогать от ожирения и даже сахарного диабета. Злак дюже пригоден, следственно его довольно зачастую включают в меню диетического питания в виде каш либо примитивно в виде вареного початка. Именно следственно сейчас теснее никто не усомнится в пользе такого пригодного злака, как кукуруза.

Что мы знаем об этом продукте?

Сама кукуруза – это калорийный продукт, на 100 грамм доводится не менее 340 калорий. Но эта величина относительная, а на калорийность влияют виды кукурузы. Во каждому мире их существует больше 1000.

Так, для кормления скота выращивается крупное число сортов злака, только 20% составляют приторные сорта, употребляемые человеком. В данном злаке есть крупное число белка, 10% крахмала, углеводов, помимо этого присутствуют сахар и жиры, а также витамины А, Н, Е, и витаминов группы В.

Не многим вестимо, что польза ее также заключается и в уникальном минеральном составе, в тот, что входит кремний, натрий, фосфор, сталь, калий, марганец и цинк. Эти все вещества дюже главны для человеческого организма.

Людям, которые страдают определенными болезнями, даже рекомендуют включать в рацион початки для выведения токсинов и шлаков из организма. Рыльца кукурузы также дозволено включить в рацион для похудения, они целебно влияют на иммунитет, повышая его стабильность к вирусам.

Кукурузу дозволено употреблять в жареном, печеном, вареном и даже замороженном виде. Помимо этого, не многие знают, что консервированная кукуруза больше пригодна, чем вареная либо жареная. При применении свежих и молодых зерен злака в процессе особой обработки ценность и оглавление пригодных веществ в них вырастает, в то время как вареная кукуруза теряет пригодные вещества и поменьше помогает для похудения.

Какая кукуруза класснее каждого подойдет для снижения веса?

Для удачного похудения отменнее каждого подойдут молодые свежие початки, которые вызревают в июле-августе. Именно в них содержится наивысшее число ферментов, которые способны расщеплять жиры, а в отварном виде энергетическая ценность продукта минимальна.

Когда сезон потребления свежей кукурузы проходит, в рацион дозволено добавлять кукурузную кашу, которая не дрянней свежих зерен способна очищать кишечник. Кукуруза знаменательна и тем, что калорийность ее способна восхитительно насытить и надолго отбить чувство голода.

Уникальные свойства

С весом, тот, что обыкновенно возрастает позже родов, праздников, отдыха дозволено распрощаться, использовав консервированную кукурузу. Такая сахарная кукуруза содержит минералы, витамины и другие вещества, пригодные для организма. Соблюдать диету на основе зерен злака дозволено не больше недели, делая перерыв на один месяц.

В течение курса такой диеты дозволено сбросить несколько лишних килограммов, а также усовершенствовать состояние кожных покровов, волос, сон и всеобщее настроение. В злаке содержатся вещества, которые ускоряют выведение из организма жиров и холестерина, исключая его скапливание, что и содействует похудению. Зерна довольно плотные, следственно на их пережевывание расходуется много калорий и диетологи советуют пережевывать их как дозволено дольше.

В течение 3 дней злак поможет избавиться от 3 кг. При желании диета может быть продлена до недели. Меню кукурузной диеты заключается в приеме 200 грамм злака, скажем, в виде каши на завтрак, овощного салата с консервированным злаком на обед и 200 грамм его же на ужин. Перед сном дозволено выпивать 150 грамм нежирного кефира. Помимо этого, дюже главно выпить в сутки не менее 2 литров воды. Вследствие наличию глюкозы и клетчатки диета переносится легче, чем остальные.

Как дозволено применять кукурузные рыльца для похудения

В качестве продукта для похудения пригодны не только молодые зерна, но и рыльца, которые выступают из свежих початков. Их дозволено применять в качестве настоя, принимая по 500 мл в день.

Для приготовления настоя надобно будет засушить рыльца, а при необходимости их употребления взять около 50-60 грамм и залить их кипятком. Позже чего оставить настаиваться в течение 3-х часов. Когда настой будет готов, его дозволено будет принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день.

Пить настойку разрешается не огромнее 2 недель, позже чего надобно будет сделать перерыв, повторяя курс через 5-6 недель. Воздействуя на организм человека, рыльца притупляют чувство голода и восстанавливают обмен веществ.

К плюсам злаковой диеты дозволено отнести следующее:

  • Благодаря многообразию вариантов употребления диету дозволено соблюдать в всякий сезон;
  • Для приготовления злака не надобно много времени;
  • Желаемый итог достигается за довольно короткий период времени;
  • Переносится довольно легко, так число приемов дозволено не ограничивать.

Минусы диеты:

  • Однообразие меню;
  • Недостаточное число жиров и углеводов может стать поводом головокружения и тошноты;
  • Со стороны желудочно-кишечного тракта допустимо становление диареи;
  • Отсутствие соли в рационе для некоторых может быть трудно переносимо.

Медицинские противопоказания:

Любая монодиета имеет свои противопоказания, следственно ее использование запрещено при назначении целебного питания, для которого дюже значим полновесный рацион. К сходственной диете также не стоит прибегать людям, страдающим болезнями пищеварения, предрасположенностью к тромбообразованию и тромбофлебитам. Даже при полной уверенности в состоянии своего здоровья не лишней будет консультация квалифицированного эксперта.

Консервированная кукуруза, которая применяется для похудения, также противопоказана людям, имеющим хронические заболевания, беременным и кормящим матерям.

Кому рекомендована диета?

Кукуруза для похудения рекомендована экспертами каждому тем, чей возраст выше 30-ти лет. Потому что вследствие ее употреблению дозволено дюже стремительно сбросить ненужный вес и получить долю антиоксидантов, которые так значимы для очищения и своевременного омоложения организма.

Судя по отзывам, польза кукурузы используемой при похудении очевидна, потому что считается дюже результативным и безвредным методом распрощаться с несколькими килограммами лишнего веса. Для кого основная цель немножко уменьшить объем и очистить организм сходственная схема питания будет особенно подходящей.

Источник: https://murim.ru/kukuruza-dlya-pohudeniya-osnovyi-kukuruznoy-dietyi/

Кукуруза для похудения: варёная или консервированная, польза и вред диеты

кукуруза для похудения

Кукуруза — очень полезный злак и является одним из составляющих диетического меню. Каково влияние этого овоща на похудение, а также в каком виде и как его лучше всего употребить — в данной статье.

Можно ли похудеть на кукурузе

Этот продукт имеет не самое малое количество калорий (от 96 до 200 ккал на 100 г в зависимости от сорта), но всё равно относится к малокалорийным. Менее всего калорийны жёлтые сорта, а белые содержат в среднем около 108 ккал. Это гораздо больше, чем содержится в огурцах (15 ккал/100 г) или томатах (18 ккал/100 г). Преимущества этого продукта в том, что он медленно усваивается организмом (до 4 часов), даёт надолго чувство насыщения, и пауза между приёмами пищи переносится легче.

Кроме белков (4,5%), жиров (2,5%) и углеводов (10,6%), эта культура содержит ряд полезных веществ:

  1. Витамины — группа В (в том числе и фолаты), аскорбиновая кислота, витамин РР и немного витаминов Е и К.
  2. Макроэлементы — калий, кальций, магний, фосфор, натрий.
  3. Микроэлементы — железо, марганец, медь, селен, цинк.
  • Этот состав приносит организму человека следующую пользу:
  • хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему;
  • улучшает обмен веществ;
  • чистит от шлаков;
  • можно употреблять при сахарном диабете;
  • не содержит глютена;
  • укрепляет нервы;
  • улучшает иммунитет;
  • оказывает антиоксидантное действие.

Ко всему прочему все эти свойства сохраняют продукты, прошедшие термообработку. Так что есть кукурузу для того, чтобы похудеть, можно, но вряд ли это произойдёт, если вы её будете есть много или использовать ещё другие источники углеводов.

Кукурудза

Какая лучше всего подходит для похудения

Решив включить в своё диетическое меню этот продукт, следует определиться, в каком виде вы будете его кушать. Как бы вы не решили есть кукурузу, не следует её присаливать или сдабривать маслом, так как соль задерживает воду в организме, а масло повышает калории. Диетологи рекомендуют её есть медленно, тщательно пережёвывая.

Следует также учитывать противопоказания к употреблению этого овоща.

Важно!Кукуруза противопоказана при склонности к тромбофлебитам, при дистрофии и обострении заболеваний ЖКТ.

Можно ли есть варёную кукурузу при похудении

Варёный овощ лучше всего включать в рацион сезонно, а не использовать замороженный, который нередко отваривают перед отправкой в морозилку. При этом лучше всего готовить самим, так как уличные торговцы нередко вымачивают початки в соли или могут использовать усилители вкуса.

Польза и вред варёной кукурузы на диете

Варёный продукт содержит уже не так много витаминов, но зато сохраняет все минералы и питательные вещества.

Два варёных кукурузных початка дают чувство насыщения и содержат примерно 250 ккал, что можно приравнять с диетическим полноценным приёмом пищи.

Имеются диеты на основе потребления варёной кукурузы, и отзывы о них положительные. В них этот продукт сочетают с малокалорийными овощами и фруктами, различной зеленью. А вот белки и другие злаки находятся под запретом. Только не рекомендуют есть вместе с ней яблоки кислых сортов, так как это может привести к повышенному газообразованию.Вареная кукурудза

На вкусных початках устраивают разгрузочные дни, съедая за сутки не более 1 кг. Это количество разбивают на 5 приёмов пищи и пьют воду или отвар кукурузных рылец.

Потреблять варёные початки для похудения не рекомендуют людям с повышенной свёртываемостью крови, при обострениях ЖКТ. В первом случае от неё можно не отказываться полностью (зависит от степени заболевания), а существенно ограничить и ни в коем случае не сидеть на монодиете с этим овощем. Во втором случае нужна диета не для похудения, а для налаживания работы пищеварительной системы.

Можно ли есть консервированную кукурузу на диете

Консервы из кукурузных зёрен хорошо включать в меню в зимний или весенний период, когда этому овощу ещё не сезон. Специалисты-диетологи консервы рекомендуют включать в диеты для похудения в ограниченных объёмах. Консервированная кукуруза

Польза и вред консервированной кукурузы при похудении

Консервированные кукурузные зёрна являются составляющей в различных блюдах и обладают отличным вкусом. Их следует добавлять в пищу как дополнение к диетическим салатам или супам. От них не бывает вздутия живота, как от сырой или варёной кукурузы. Они хорошо сочетаются со свежими и отварными овощами, мясом и рыбой. Но в ней не так много полезных элементов, которые есть в сырой или отварной кукурузе, и содержится больше соли.

Следует внимательно прочитать состав консервы — в маринад порой включают сахар, усилители вкуса, которые будут повышать калорийность и негативно влиять на пищеварение. Например, такой распространённый усилитель вкуса, как глутамат натрия негативно влияет на сетчатку глаза, может провоцировать появление гастрита и язв, вызывает привыкаемость, после которой пища без него кажется невкусной.

Ко всему прочему он негативно влияет на центральную нервную систему и не рекомендуется для приёма в пищу беременным женщинам, детям и подросткам. Поэтому остановиться надо на продукте от надёжного производителя, который готовили только с солью. Важно!При приёме кукурузы в целях похудения обязательно соблюдайте рекомендованную норму — не более двух полных столовых ложек.

Однако даже в таком виде консервированный продукт нельзя употреблять для похудения людям с тромбофлебитом, в период обострения заболеваний ЖКТ, а также тем, кто сидит на бессолевой диете.

Сырая кукуруза при диете

В свежем виде она даёт хороший результат для сброса лишнего веса и содержит максимальное количество витаминов. Однако сырой продукт не так вкусен, поскольку сорта, которые потребляют в пищу свежими, у нас не выращивают. К тому же он включает в себя приличное количество грубых волокон и тяжёлого белка. В связи с этим его не стоит включать в пищу более трёх суток. При более длительной диете этот овощ желательно употреблять в варёном виде.

Кукуруза

В какое время есть кукурузу полезнее

Кукуруза медленно переваривается организмом, и её следует потреблять в определённое время суток.

На ночь

Люди, желающие сбросить вес, часто задаются вопросом о том, можно ли есть кукурузу вечером.

В ночные часы организм человека отдыхает, и все процессы обмена замедляются, поэтому специалисты-диетологи не советуют осуществлять приём данного продукта на ужин. В связи с этим вечером лучше принимать в пищу более лёгкие продукты, а именно — нежирный йогурт, кефир или творог. Хорошо подойдут отварные и пареные овощи (морковка, свёкла, капуста). Последний приём пищи надо осуществлять за 3–4 часа до сна.

Кукурузная диета

На завтрак

Этот продукт замечательно подойдёт для приёма в утреннее время. Зёрна этого злака можно добавить в омлет, салат из свежих овощей (перец, помидоры, огурцы, капуста) и зелени, рис.

А также узнайте можно ли кормить кроликов кукурузой.Кукурузу можно включать в питание для похудения, но не злоупотреблять при этом другими углеводами. Следует избегать консервов с добавлением сахара и не использовать масло.

Источник: https://fermer.blog/bok/ogorod/kukuruza/polza-kukuruzy/1873-kukuruza-dlja-pohudenija.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Дерматит на спине

Закрыть