Лук для похудения

Лук и чеснок для похудения: польза и рецепты

лук для похудения

Лук и чеснок для похудения: польза и рецепты

К сожалению, уникального продукта или чудо-пилюли, позволяющей в один миг стать стройной, нет, но не стоит расстраиваться, ведь многие продукты могут помочь в нелегкой борьбе с лишними килограммами и сантиметрами. Витамины, минералы, антиоксиданты, фитонциды – вот они, чудодейственные природные компоненты, возвращающие молодость, красоту и здоровье.

Сегодня мы поговорим о применении лука и чеснока для похудения. Удивлены? Да, эти растения не только от простуды, но и для фигуры хороши, а почему мы вам расскажем.

Чем же полезен лук?

Начнем с полезных свойств лука. Он содержит в себе не только витамины С, В, А, РР, но и микроэлементы: калий, кальций, магний, железо, фосфор, а они в свою очередь благотворно влияют на сердце, желудочно-кишечный тракт, систему кровообращения. Огромное количество витамина С делает лук незаменимым средством в борьбе с инфекционными заболеваниями, цингой, дифтеритом и даже туберкулезом.

Те, кто хотят похудеть должны употреблять в пищу лук-порей. Он выводит из организма лишнюю воду и улучшает обменные процессы в организме, пище быстрее переваривается, а вес нормализуется. Если вы не сидите на диете, а лишь периодически устраиваете разгрузочные дни, то попробуйте суп для похудения из лука. Вам понадобится лук-порей. Хорошо промойте растение, отделите зеленые ростки и отложите.

Оставшиеся белые части необходимо мелко нарезать, положить в небольшую кастрюлю и залить холодной водой. Жидкость должна покрывать овощи. Теперь их необходимо сварить, этот суп поможет избавиться от отеков и улучшить самочувствие. Помните, что если вы хотите сбросить вес, то солить лук нельзя.

Пару слов о чесноке

Чеснок знаменит своим ядреным запахом и способностью с легкостью побеждать простудные заболевания, за счет своих противомикробных свойств. Но мало кто знает, что чеснок может нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Он улучшает выработку пищеварительных ферментов и образование желчи, результатом чего становится более быстрое и качественное переваривание пищи. Помимо этого чеснок обладает мочегонным действием. Ну а самый большой плюс – чеснок помогает снизить аппетит!

Есть несколько способов похудеть с помощью чеснока, главное, придерживаться одного простого правила: чтобы не заработать гастрит или панкреатит чеснок стоит употреблять лишь с пищей, а не на голодный желудок. Ну о возможной аллергии тоже надо подумать!

Рецепты с чесноком

Отличный рецепт для похудения – чеснок и лимон! Для приготовления настоя потребуется 2 лимона и головка чеснока. Очистите лимон и нарежьте небольшими кусочками, сложите в кастрюлю. Очистите чеснок, также нарежьте, добавьте к лимону. Получившуюся смесь залейте 1 литром воды и прокипятите минут 20. Оставьте ненадолго настояться, а затем процедите. Не забывайте пить этот отвар для похудения перед каждым приемом пищи.

Расщеплять жировые запасы организму помогает имбирь и чеснок, из которых получается отличный чай. Готовить его несложно. Нам понадобиться зубчик чеснока и небольшой кусок имбиря (примерно в два раза больше). Нарезаем ингредиенты и заливаем литром кипятка, даем настояться. Чаек также пьем перед едой.

Ну и последний рецепт для похудения – кефир с чесноком. Пьется такой коктейль перед едой, он дает ощущение наполненного желудка и снижает аппетит. Приготовить напиток можно двумя способами. Первый: в 1 литр кефира добавляется 1 мелко нарезанный зубчик чеснока, смесь настаивается 8-12 часов. Второй – более быстрый – чеснок добавляется в стакан кефира непосредственно перед его употреблением. Выбирать вам!

Что полезнее, лук или чеснок?

Нельзя дать однозначный ответ на этот вопрос:

  • чеснок более эффективен в борьбе с вирусами и онкозаболеваниями (уничтожает раковые клетки), а лук полезен для сердца,
  • зеленый лук выводит воду из организма, а чеснок способствует очищению ЖКТ.

А лучше просто добавьте в свои блюда оба этих овоща и почувствуйте пользу для здоровья и фигуры.

Источник: https://www.azbukadiet.ru/2013/09/26/luk-i-chesnok-dlya-poxudeniya-polza-i-recepty.html

Отвар лука для похудения

лук для похудения

  • противовоспалительного, антисептического (отвары показаны при стоматите, артрозе, артрите, колите);

    Луковая шелуха — лекарство под рукой!

    Как приготовить отвар из луковой шелухи

    Луковую шелуху (горсть) моют, кладут в кастрюлю, отваривают. Далее луковая шелуха процеживается, остужается, пить ее можно, смешивая с обычным чаем. Луковая шелуха окрашивает отвар в коричневый или ярко-желтый цвет.

    Отвар из луковой шелухи для окрашивания и укрепления волос

    Для отвара нужна луковая шелуха, снятая со здоровых, неповрежденных луковиц. Чистую луковую шелуху можно хранить годами, своих свойств она не растеряет. Чай с отваром из луковой шелухи – эффективное и крайне доступное средство против старения.

    С помощью отвара из луковой шелухи можно хорошо укрепить корни волос, усилить рост волос, улучшить их общее состояние, а также избавиться от перхоти. Сейчас как раз вторую неделю пробую после мытья головы ополаскивать лечебным, витаминным отваром, хочу, чтобы луковая шелуха помогла мне отрастить волосы, сделать их мягкими. Действительно, волосы стали шелковистыми, лучше расчесываются, меньше спутываются.

    Ингредиенты:

    • луковая шелуха – 1 столовая ложка;
    • березовые листья – 1 столовая ложка;
    • вода (кипяток) – 300 мл.

    Смесь залить водой, прокипятить на медленном огне не больше 10 минут. Полученный отвар охладить, процедить. Препарат предназначен для втирания в кожу головы. Продолжать лечение в течение 1-2 месяцев по 1-2 раза в 7 дней.

    Луковой шелухой можно покрасить волосы

    Смесь залить водой, кипятить 5 минут на самом медленном огне около часа. Каждый день нужно втирать в корни волос теплый отвар. Лечение проводят курсами в 1-2 недели. Эффект от процедур будет сильнее, если курс повторить через месяц.

    Ингредиенты:

    • луковая шелуха – 7 горстей;
    • вода – 2 литра.

    Составляющие соединить, прокипятить полчаса, остудить, снова прокипятить. Повторять остужать и кипятить отвар в общей сложности 3-4 раза, пока он не приобретет очень темный цвет. Отвар из луковой шелухи нужно наносить для окрашивания на чистые, сухие волосы, выдерживать полчаса, а затем смывать большим количеством теплой воды.

    Египтяне поклонялись некоторым разновидностям лука как символу вечности. Сегодня это самое полезное и вкусное растение, которое используется при создании низкокалорийных блюд. Лук один из наиболее широко и часто культивируемых овощей в мире. Его едят как в сыром виде, так и после термической обработки, используют для маринования.

    отвар лука для похудения

    Головка лука служит источником клетчатки и полезных веществ. Добавленный в блюда, он усиливает их вкус и текстуру. Лук обладает противовоспалительными, противоопухолевыми свойствами.

    Исследования подтвердили, что он помогает снизить давление и нормализовать показатель холестерина в крови. Также в нем содержатся фитохимические вещества, именуемые флавоноидами. Они помогают витаминам В и С воздействовать на организм, улучшая целостность кровеносных сосудов и уменьшая образовавшееся воспаление. Один из флавоноидов, содержащихся в луке, кверцетин замедляет рост опухолей и предохраняет от образования рака толстой кишки.

    Лук содержит витамин С и хром. Этот минерал помогает клеткам реагировать на инсулин и нормализует содержание глюкозы в крови, снижает риск развития диабета 2 типа. В зеленом луке много витамина А.

    До настоящего времени нет никаких доказательств, что употребление этого продукта в допустимых количествах, может вызвать побочный эффект. Но следует помнить, что сырой лук может усугубить болезненное состояние при гастрите, язве желудка или изжоге. Кроме того, не рекомендуется употреблять лук людям, страдающим расстройством желудка. Иногда он способен вызвать аллергическую реакцию при повышенной чувствительности на это растение.

    Добавление лука в блюда, позволяет организму получать больше клетчатки. Она не переваривается в желудочно-кишечном тракте, а появляющееся при этом чувство сытости помогает контролировать вес.

    При употреблении лука, из организма выводится лишний жир, и вес снижается. Это происходит вследствие ускоренного пищеварения. Этому способствуют содержащиеся в луке эфирные масла и минералы. Наличие в нем антиоксидантов, делают его идеальным оружием против избыточного веса.

    Будь то лук-шалот, или обычный репчатый, он прекрасно подходят для того, чтобы оживить любой салат, жаркое или вегетарианскую запеканку. Таким образом, вы никогда не будете скучать, питаясь здоровой пищей для похудения. Но нужно учесть, что после чрезмерного употребления сырого лука во рту человека на несколько часов остается раздражающий запах.

    Один из надежных способов для похудения —  пить луковый сок. Со стаканом этого напитка можно получить все полезные свойства растения, которые помогут снизить вес.

    Чтобы приготовить 200 гр. сока понадобится очищенная от кожицы луковица. Засыпьте нарезанный лук в кастрюлю с водой и кипятите 10 минут до тех пор, пока он не приобретет прозрачность. Поместите проваренный лук в блендер и долейте стакан воды. Тщательно смешайте ингредиенты. В результате получите луковый сок, помогающий похудеть естественным способом.

    отвар лука для похудения

    Луковый салат может быть отличной закуской. Для его приготовления используется репчатый лук.

    1. Головку измельчают на кольца.
    2. Маринуют в течение 20 минут в воде с добавлением уксуса, соли и сахара. После такого маринования лук утрачивает резкость и приобретает кисловатый привкус.
    3. Затем его выкладывают в салатник и сбрызгивают растительным маслом. Можно посыпать смесью перцев. Салат готов.

    отвар лука для похудения

    Если вы хотите быстро снизить свой вес, то луковый суп один из лучших вариантов. Регулярная диета на основе лукового супа, позволяет потерять лишние килограммы за очень короткий промежуток времени.

    Для его приготовления понадобится:

    • 4-5 свежих крупных луковиц;
    • 2-3 перца;
    • 4 больших помидора;
    • 200 гр. белокочанной капусты.
    1. Ингредиенты нарежьте мелкими кусочками.
    2. Поместите все в кастрюлю и проварите до получения консистенции супа.
    3. Добавьте соль по вкусу и посыпьте нарезанным зеленым луком.

    Употребляя такой суп в течение нескольких дней подряд, вы с легкостью сможете снизить вес и сжечь излишки жира без каких-либо побочных эффектов.

    Давно известно о пользе лука. Его используют и в кулинарии, и в медицине, и в косметологии. Например, известны многие рецепты масок для волос непосредственно с самим луком или с его соком. Однако мало кто знает о пользе луковой шелухи. Например, с ее помощью можно сбросить лишний вес. Существует специальная диета, в основе которой лежит луковый суп и луковый чай, польза и вред которого будет нами рассмотрена далее.

    Состав луковой шелухи

    Луковая шелуха богата содержанием многих полезных веществ, а именно: витамины С, А, РР и группы В, микроэлементы: калий, железо, кальций, а также фитонциды, каротин, флавоноид кверцетин, антиоксиданты, соединения кремневой кислоты. При этом в ней полностью отсутствуют жиры, а ее калорийность равняется нулю.

    Данный состав обеспечивает полезные свойства луковой шелухи, при условии ее правильного приготовления и применения. Чаще всего с ней заваривают чай и употребляют его определенным образом.

    Чай из луковой шелухи обладает желчегонными, тонизирующими и антиоксидантными свойствами. Благодаря им данный напиток весьма полезен для организма. Он действует следующим образом:

    1. Выводит из организма соли тяжелых металлов, что делает его незаменимым средством для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
    2. Снимает тяжесть в ногах и болевые ощущения.
    3. Борется с проявлениями аллергии.
    4. Снижает риск развития инфаркта, инсульта и препятствует образованию тромбов.
    5. Препятствует образованию раковых заболеваний и даже используется для лечения, если такая болезнь уже имеется.
    6. Помогает при заболеваниях ротовой полости, в частности при стоматите.
    7. Способствует устранению симптомов бронхиальной астмы.
    8. Лечит простудные заболевания, пиелонефрит, циститы, болезни почек и мочеполовой системы.
    9. Укрепляет иммунитет.
    10. Снимает боли в животе и спине, вызванные менструацией.
    11. Действует как мягкое слабительное.
    12. Нормализует пищеварение.
    13. Способствует сжиганию жира.
    14. Выводит из организма шлаки и токсины.
    15. Устраняет отеки.

    Однако, помимо пользы, луковый чай может причинить и вред.

    Отметим, что луковая шелуха практически безвредна. Единственным противопоказанием в данном случае будет высокая свертываемость крови. Все дело в кверцетине, которой содержатся в ней. Именно он делает кровь еще гуще, тем самым улучшая ее свертываемость. Если же она и так слишком высокая, то положение усугубится. Другого вреда от данного напитка не выявлено.

    Луковый чай: заваренная шелуха имеет мало противопоказаний, при разумном употреблении напиток полезен для организма и может использоваться при диетах

    Многих интересует вопрос, как употреблять луковый чай для похудения? Чтобы добиться с его помощью снижения веса, необходимо его правильно заваривать и употреблять. Мы выясним, как нужно это делать.

    Возьмите:

    1. Измельченная луковая шелуха – 1 столовая ложка.
    2. Вода – 1 литр.

    Возьмите указанное количество луковой шелухи и залейте ее кипящей водой. После этого поставьте ее на плиту, доведите до кипения, сделайте огонь очень маленьким. Накройте отвар крышкой и держите его примерно 20 минут. Когда указанный срок выйдет, чай процедите и остудите.

    Данный чай нужно употреблять 2 раза в день по 1 стакану в чистом виде. Если вам неприятен его вкус, то может чай раздавить. Пропорции будут 1:1. Вы может разбавить его водой или несладким чаем. Лучше всего использовать зеленый, тогда вы сможете быстрее добиться эффекта похудения. Отметим, что при этом вам следует сократить количество употребляемой пищи или придерживаться специальной диеты.

    Отметим, что луковый чай, польза и вред которого была уже нами рассмотрена выше, во время данной диеты нужно принимать 2 раза в день и только «в чистом» виде. Помимо этого, нужно кушать ежедневно луковый суп столько, сколько захочется неограниченное число раз в день, но не более 1 кастрюли. Наряду с ним нужно питаться по следующей схеме:

    1. 1 день — фрукты, сок клюквы или морс, вода. В этот день нельзя есть бананы.
    2. 2 деть — тушеные и свежие овощи, за исключением бобовых культур и 2 запеченных картофеля.
    3. 3 день — фрукты за исключением бананов и овощи, кроме картофеля, сок или морс клюквы, вода.
    4. 4 день — фрукты, овощи, 250 мл молока с массовой долей жира 0%, 2 банана.
    5. 5 день — 500 гр вареного мяса или рыбы, томаты.
    6. 6 день — рисовая каша (рис обязательно должен быть бурым), овощи, фруктовый сок

    Ежедневное употребление воды, помимо лукового чая, должно быть не менее 1,5 литров в день.

    Возьмите:

    1. Очищенный лук – 6 шт.
    2. Томаты – 4 шт.
    3. Белокочанная капуста – 1 кг.
    4. Перец болгарский – 2 шт.
    5. Сельдерей – 1 шт.
    6. Вода – 2 литра.

    Все овощи хорошо помойте, порежьте по своему вкусу, сложите в кастрюли и залейте указанным количеством воды. Если вы считаете, что получилось очень густо, то жидкости можно добавить. В том случае, если консистенция вышла слишком жидкая, то воду можно отлить. После этого варите суп до готовности овощей и за 5 минут до снятия с огня добавьте соль.

    Если же вы решили употреблять луковый чая для лечения какого-то заболевания, то, прежде всего вам нужно посоветоваться с врачом. Отметим, что он может идти как дополнительное средство к основному лечению.

    Луковый чай, польза и вред которого изучена в полной степени, может помочь избавиться от лишнего веса за счет вывода лишней жидкости из организма, его слабительного эффекта, сжигания жировых отложений и нормализации пищеварения.

    ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Готовая еда для похудения
  • Источник: http://baby-tut.ru/2018/02/13/otvar-luka-dlya-pohudeniya/

    Лук для похудения: зеленый и репчатый, отзывы

    лук для похудения

    Лук — один из самых популярных овощей, применяемых в кулинарии. Этот продукт богат полезными свойствами и помогает уже на протяжении многих лет людям в борьбе с различными простудными и вирусными заболеваниями.

    Но и это еще не все! Лук повышает иммунитет и сопротивляемость организма, а значит, — ускоряет процесс метаболизма. Это как раз то, что нужно людям, желающим похудеть.

    Сегодня мы расскажем о том, как используют лук для похудения и представим вашему вниманию разные вариации применения овоща в борьбе с лишними килограммами.

    Лук для похудения

    Лук для похудения

    В чем польза овоща для худеющих

    Этот продукт, который произрастает на грядке практически у каждого огородника, содержит большое количество полезных веществ. Кроме витамина С, в шаровидных луковицах содержится ряд минеральных компонентов — сера, железо, марганец, каротин, цинк, фосфор, калий, аминокислоты и эфирные масла. Такой состав очень полезен для организма в целом.

    Но самым главным стимулятором сжигания жиров в организме является рутин (флавоноид). Данное вещество не только помогает человеку похудеть, но и препятствует образованию новых жировых клеток, ускоряя процессы пищеварения.

    Кстати лук при похудении можно использовать разных сортов — красный, зеленый, белый, лук-порей. Все виды этой культуры обладают одинаковыми свойствами и составом питательных для организма веществ.

    Репчатый лук обладает низкой калорийностью — всего лишь 40 ккал на 100 г продукта. Поэтому его часто применяют в диетологии.

    Луковая диета

    Наверняка многие из вас слышали о диетическом луковом супе и как это блюдо помогает многим убрать лишние кило.

    Диета на луке очень простая, доступная, но самое главное — дает возможность получить потрясающие результаты и тому подтверждением есть потребительские отзывы. Срок ее соблюдения составляет всего лишь неделю.

    Что от вас требуется? Вам необходимо готовить каждый день луковый суп из следующих ингредиентов:

    • лук репчатый или любой другой сорт лука;
    • сладкий перец;
    • томаты;
    • белокочанная капуста.

    Готовится луковый суп проще-простого. Промыть все плоды, очистить от шелухи лук, освободить от семечек и плодоножек перец. Сделать нарезку из овощей и опустить в кипящую воду. Готовить такой микс на среднем огне нужно до тех пор, пока овощи не станут мягкими.

    Суп с луком для похудения можно разнообразить и другими блюдами — отварным нежирным мясом (курица, крольчатина, индюшатина, говядина), овощами и фруктами.

    Кстати, готовить репчатый лук для похудения можно и другими способами, от этого его свойства не меняются. Итак, вы можете запечь лук в духовке или замариновать. Полезный овощ приобретает совсем другие вкусовые качества.

    Диета из лука для похудения подразумевает полный отказ от некоторых продуктов: кондитерии, сдобы и сладостей.

    Диета из зеленого лука

    Зеленый лук для похудения обладает высокой диетической ценностью — в 100 г продукта содержится всего лишь 19 ккал. Он повышает иммунитет и сжигает жиры. Этим продуктом можно заменить соль, сделав пресную пищу слегка подсоленой.

    Луковые перья содержат большое количество клетчатки, которая благотворно влияет на пищеварительный тракт.

    Употребляя регулярно перья в пищу, вы сможете избавиться не только от лишнего веса на животе, бедрах и ягодицах, но и накопившихся в организме шлаков и отравляющих организм веществ.

    Существует масса диетических рецептов с добавлением этого продукта. Вы можете использовать его в первых и вторых блюдах, крошить в салат либо кушать в неизмельченном виде с другими блюдами и закусками.

    Избавляемся от лишнего веса при помощи луковой шелухи

    Вы не знали, что не только лук способствует похудению, но и его шелуха. Предлагаем вашему вниманию один чудодейственный рецепт — отвар из луковой шелухи.

    Для его приготовления вам потребуется:

    • вода — 500 мл;
    • измельченная кожица овоща — 1,5 столовых ложки.

    Залейте водой промытую шелуху, дайте минут десять постоять, затем поставьте на огонь и проварите в течение пяти минут. Отставьте, накройте крышкой и дайте в течение получаса постоять. Процеженный луковый чай разделите на три равные дозы и принимайте три раза в день до приема пищи. Луковая шелуха для похудения помогла многим избавиться от лишнего веса и об этом свидетельствуют потребительские отзывы.

    Заговор для похудения на луке

    Для проведения этого простого ритуала вам потребуется всего лишь три луковых пера 10-сантиметровой длины. Такой заговор можно делать на растущую либо убывающую луну — значения не имеет.

    Возьмите перед собой три пера и проговорите фразу:

    «Годомун-мерагач, помоги, выручи. Сброшу вес, мой отец, помоги, похудеть хочу. Годомун-мерагач, заплачу любую цену, помоги.»

    Этот заговор помог многим сбросить лишние килограммы, причем очень быстро. За семь дней можно скинуть до десяти килограммов веса, а за месяц — до тридцати. Поэтому, вам непременно стоит его испробовать!

    КАК ПОХУДЕТЬ (BLOG) // День 66 (Лук)Ваш вес будет таять на глазах: продукты для похудения. Как похудеть быстро в домашних условияхЛуковая шелуха быстрое похудение отзывы или Минус 25 кило за Месяц

    Полезные рекомендации

    Соблюдая луковую диету необходимо придерживаться некоторых правил:

    1. Перед употреблением овощей в пищу тщательно их промойте. Не держите очищенный лук долгое время в воде, поскольку в такой среде он быстро теряет свои полезные свойства.
    2. Используя для похудения зеленый лук рекомендуется сбрызнуть лимонным соком. Таким образом сохраняются все ценные вещества в перьях. Зеленый лук можно добавлять в салат, первые и вторые блюда.
    3. Луковую пищу нужно кушать сразу же после приготовления.

    Не стоит забывать и о противопоказаниях, ведь лук полезен, но не всем. Кушать этот овощ противопоказано тем, у кого есть проблемы с пищеварительным трактом — гастрит, язвенная болезнь, воспалительные процессы. Попадая в пищевод лук действует раздражающе на слизистую желудка и кишечника, тем самым усугубляет течение болезни.

    Используя лук в диетах для похудения не стоит забывать, что добиться желаемого результата, сидя только на одной диете будет проблематично. Любое диетическое питание дополняется физическими нагрузками. В комплексе это поможет вам быстрее добиться желаемой цели.

    Источник: http://DietaMigom.ru/pohudenie/produkty/luk.html

    Жиросжигающая луковая диета для похудения

    лук для похудения

    Желающие похудеть постоянно ищут эффективные методы. Все более популярной становится луковая диета. Луковый суп, кроме пользы для иммунитета, помогает наладить обмен веществ. Такая диета хороша тем, что позволяет не голодать, насыщать организм полезными веществами.

    Как работает

    Система похудения на луке представляет собой употребление в рационе в качестве основного блюда супа из этого овоща. В том случае, если человек будет придерживаться всех правил диеты, возможно похудеть до пяти килограмм за несколько дней. Суп из лука, как ни странно, довольно вкусный и приятный, он обеспечивает организм питанием и энергией надолго. Его любят многие гурманы. Получается, что похудение происходит без голодовок.

    Кроме полезных свойств лука для лечения и профилактики гриппа и простудных заболеваний, недавно были обнаружены его удивительные свойства для снижения веса. Диета заключается в том, что кроме супа необходимо есть еще зелень и овощи зеленого цвета, поскольку они обладают отрицательной калорийностью. Другими словами, организм потратит больше энергии и калорий на их переваривание, чем получит после.

    Поэтому употреблять луковый суп можно в любых количествах.

    Однако важно помнить, что большой размер порций растягивает желудок. Поэтому после окончания диеты потребуются соответствующие количества. Таким образом, лучше всего применять дробное питание небольшими порциями.

    Смысл луковой диеты заключается в том, что нужно есть суп из него трижды в день. Это основное блюдо утром, в обед и вечером. Разнообразить меню можно другими продуктами, которые разрешены в рационе диеты. Их можно кушать в перерыве между основным блюдом или дополнять трапезу.

    Лук обладает жиросжигающими и расцепляющими свойствами. Сам суп в приготовлении довольно прост. Поэтому луковая диета не только сытная, но и не требующая особых кулинарных навыков.

    Рекомендуем прочитать о вегетарианской диете. Вы узнаете о пользе вегетарианской диеты для здоровья, недостатках данного метода похудения, основных правилах питания, меню.
    А здесь подробнее о кремлевской диете.

    Плюсы и минусы диеты

    Данный овощ обладает антиоксидантными свойствами, наполняет организм энергией. Благодаря большому содержанию хрома в луковых кольцах снижается желание съесть чего-нибудь сладкого и синтез инсулина. Он улучшает работу печени, уменьшает количество холестерина в крови. Кроме того, лук способствует укреплению сердечной мышцы и профилактике остеопороза.

    Регулярное употребление супа способствует уменьшению риска закупорки сосудов, размера бляшек холестерина.

    Луковый суп по французскому рецепту

    Бесспорными плюсами луковой диеты являются:

    • направленное воздействие на отложения жира на проблемных участках тела;
    • нормализация обмена веществ;
    • послабляющие свойства, которые помогают очистить кишечник;
    • улучшение работы почек и профилактика появления камней;
    • предупреждение образования злокачественных опухолей;
    • помощь в послеоперационный период;
    • безопасность при диабете;
    • необязательность кулинарных навыков;
    • дешевое и доступное меню;
    • потеря веса происходит ежедневно.

    Тем не менее у данной диеты есть минусы:

    • Если не соблюдать правила выхода, то существует высокая вероятность набора веса даже в большем количестве, чем до похудения.
    • Долговременное применение может вызвать проблемы со здоровьем. Продолжительность луковой диеты не должна превышать 30 дней.
    • Естественный или натуральный вкус супа не всем придется по нраву. Чтобы смягчить его, добавляют разные специи, вроде кориандра, имбиря, тмина, карри, лаврового листа, чеснока.
    • Слишком однообразное меню. Мало кто может выдержать такой скудный рацион в течение длительного времени.

    Кроме того, нельзя забывать про противопоказания, к которым относятся:

    • период беременности, кормления грудью;
    • возраст младше 18 лет;
    • высокая кислотность желудка;
    • проблемы и нарушения в работе органов ЖКТ;
    • высокое давление;
    • дистония, анемия;
    • высокое содержание кальция и магния;
    • раковые и доброкачественные образования;
    • болезни щитовидки;
    • активные физические нагрузки.

    О пользе лука для похудения смотрите в этом видео:

    Меню луковой диеты на неделю

    Как было указано выше, во время диеты необходимо есть и другие продукты, чтобы разнообразить меню и обеспечить организм белками. Иначе соблюдать ее станет крайне сложно. Но важно знать, какие продукты можно и когда их лучше кушать. Придерживаясь этих рекомендаций, можно похудеть до 7 — 8 килограмм.

    Каждый день необходимо минимум съедать по 3 — 4 порции супа, а между ними устраивать перекусы из разрешенных продуктов. В данном случае лучше всего работает дробное питание до шести приемов в сутки. Примерное меню луковой диеты на семь дней выглядит так:

    • В течение первого дня нужно кушать три-четыре раза суп. В перерывах можно перекусывать фруктами, но только низкокалорийными, то есть бананы, виноград под запретом.
    • Во время второго дня также нужно есть суп, дополнять его разрешается зелеными овощами. Их можно кушать в сыром виде или запеченными. Лучше всего подойдут зеленые листовые овощи. Запрещаются картофель, фасоль и кукуруза.
    • Третий день не отличается оригинальностью. Основное блюдо – луковый суп, плюс к нему в дополнение идут фрукты и овощи.
    • В течение четвертого дня опять идет главное блюдо. Плюс его дополняют только зелеными овощами. Важно учитывать все запреты, указанные выше.
    • Во время пятого дня следует кушать мясо: рыбу, курятину или говядину без жира. Общий вес не должен превышать половину килограмма в день. Также обязательны в дополнение пять томатов.
    • В течение шестого дня едят луковый суп с гарнирами из нежирного мяса с овощами. Их можно есть как свежими, так и тушеными или запеченными. Лучше всего включить в меню зеленый перец, капусту, кабачок, огурец и листовые овощи.
    • Последний день диеты можно разнообразить бурым неочищенным рисом с овощами. Также в качестве десерта пойдут фрукты. А кроме воды и зеленого чая без сахара разрешается пить сок.

    Также важно помнить, что во время диеты нельзя употреблять следующие напитки и еду:

    • сладости и выпечку;
    • газированные напитки;
    • крепкий чай и кофе с сахаром или его заменителями;
    • алкогольные напитки;
    • хлеб и сахар.

    Рецепт лукового супа для похудения

    Главным составляющим меню диеты является луковый суп. Готовить его несложно, даже самый неопытный человек на кухне может справиться с этой задачей.

    Ингредиенты:

    • несколько небольших луковиц;
    • пара штук моркови;
    • несколько свежих или консервированных томатов;
    • пара сладких болгарских перцев;
    • зелень и специи по вкусу.

    Луковый суп с сыром

    Предварительно все овощи необходимо помыть, очистить от кожуры и порезать на мелкие кусочки. Затем сложить все ингредиенты в кастрюлю, добавить сразу специи и зелень. Например, кориандр, чеснок, тмин, имбирь, лавровый лист, кинзу. Затем все заливают 4 — 5 литрами чистой воды и доводят до кипения. Как только суп закипит, нужно убавить и варить на медленном окне до размягчения овощей. Как правило, это занимает 10 — 15 минут.

    Также существует несколько вариантов лукового супа. Еще одними популярными рецептами приготовления блюда являются:

    • С сыром. Помыть и порезать следующие овощи: капусту, морковь, лук, чеснок, болгарский перец, сельдерей. Также добавить зелень и специи. Все сложить в кастрюлю и довести до кипения. Затем ко всем ингредиентам добавить пару ложек плавленого сыра и проварить суп до готовности капусты.
    • С добавлением сельдерея. Белокочанную капусту нашинковать, затем порезать лук, морковь, томаты и болгарский перец. После сложить смесь из овощей в кастрюлю и залить водой. Также в полученный суп покрошить нарезанный сельдерей. Варить блюдо до готовности.

    О том, как приготовить луковый суп для похудения, смотрите в этом видео:

    Каких результатов ожидать

    Луковая диета относится к низкокалорийным. Если соблюдать все правила, не давать слабины, то возможно похудеть за пару дней до 5 килограмм. Например, в качестве разгрузочного дня похудение на луковом супе позволяет избавиться от 2 — 3 лишних килограмм.

    Однако не стоит забывать, что для получения желаемого результата важно поменять пищевые привычки. Необходимо отказаться от вредных продуктов. Кроме того, поскольку луковый суп содержит мало калорий, а также требует больше энергии на переваривание, то для насыщения понадобятся большие порции. За их размером важно следить тщательно.

    И, наконец, без правильного и постепенного выхода из диеты все усилия будут напрасными. Суп обладает легким послабляющим действием, поэтому часть потерянных килограммов – это шлаки и токсины из кишечника. Все это возвращается после начала обычного режима питания. Добавлять калорийность в рацион каждый день нужно понемногу, а именно по 200 ккал.

    Кроме того, похудение происходит еще и за счет вывода жидкости и ухудшения состояния мышц. Поэтому необходимо соблюдать питьевой режим и выполнять упражнения на укрепление мускулатуры и сохранение рельефа. Хорошо помогут различные косметические процедуры, вроде пилингов и обертываний.

    Отзывы

    Резко отрицательные отзывы на просторах Интернета найти сложно. Но мнения худеющих бывают разные. Некоторым людям удалось сбросить 2 — 3 килограмма за пару дней. Но часто потерянный вес быстро возвращался. Кроме того, продолжать однообразную диету далеко не всем под силу. Выдержать месяц и более на луковом супе и овощах крайне сложно. Как правило, люди придерживаются ее не более 7 — 10 дней.

    Другим же не удается похудеть даже на пару килограмм. Несмотря на все усилия, после недели соблюдения диеты не удается увидеть разницу на весах. Происходит это в разных ситуациях: не строгое следование правилам, пассивный образ жизни, причина веса кроется в другом.

    ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Какой можно есть хлеб при похудении

    Рекомендуем прочитать об овощной диете для похудения. Вы узнаете о преимуществах и недостатках диеты на овощах, противопоказаниях к ней, правилах приготовления овощей, меню и рецептах блюд.
    А здесь подробнее о диетах быстрого похудения за неделю.

    Данная система похудения не имеет жестких рамок, кардинально на объем жировых отложений луковая диета не влияет. Снизить вес можно, если придерживаться ее длительное время, вести активный образ жизни и отказаться от вредной еды. Луковый суп не является панацеей. Как при любой системе, здесь тоже требуется комплексный подход.

    Источник: http://HudeiSkorei.com/lukovaya-dieta-dlya-pohudeniya/

    Лук

    лук для похудения

    Лук считается одной из самых древних овощных культур. На протяжении многих лет своего существования этот продукт исцелял и питал целые народы. Репчатый лук незаменим в кулинарии и является приправой к большинству блюд, которые готовятся ежедневно. Однако неповторимый вкус продукта – не единственный его плюс, ведь лечебные свойства лука известны во всем мире, благодаря чему он и является наиболее популярной культурой в каждой стране земного шара.

    В зеленых листьях лука содержится огромное количество витаминов и микроэлементов. Продукт широко используется для профилактики простудных заболеваний, в качестве противоглистного средства, борется с низким давлением, а также незаменим при похудении. Существует даже отдельная луковая диета, призванная избавить человека от лишнего веса. Но обо всем этом следует рассказать по порядку.

    Чем полезен лук?

    Лук содержит вещества, способные убить различные инфекции, бактерии и грибы. Эти вещества могут даже бороться против туберкулезной и дифтерийной палочки. Луковицы содержат различные сахара, включая глюкозу, сахарозу и фруктозу.

    Продукт в свежем виде способствует выделению пищеварительных соков, обладает мочегонными свойствами. Лук существенно улучшает усвоение пищи организмом, что так важно во время соблюдения той или иной диеты.

    Полезные свойства лука хорошо заметны при следующих недугах и заболеваниях:

    • сахарный диабет – оптимально подойдет как сырой, так и вареный лук, который нормализует уровень сахара в крови;
    • заболевания печени – рекомендуется съедать по 100 г зеленого лука ежедневно;
    • желудочно-кишечное расстройство – улучшает обменные процессы в организме;
    • простудные заболевания – в этом случае используется сок лука;
    • при укусах насекомых лук прикладывают к месту укуса или делаются компрессы из луковой кашицы.

    Полезен ли лук? Конечно, да, в этом не должно быть ни малейших сомнений. Данный продукт рекомендован к употреблению при атеросклерозе, в качестве средства от перхоти, зуда, для укрепления волос.

    Более того, этот продукт всегда вызывал неподдельный интерес не только у народных целителей, но и у врачей, отдающих предпочтение традиционной медицине. На основе лука создано немало препаратов, в том числе и для профилактики тяжелых онкологических заболеваний.

    Лук: противопоказания

    Вред от лука может возникнуть в следующих случаях:
    свойства лука

    • у людей, страдающих сердечными заболеваниями;
    • у людей, страдающих болезнями почек;
    • противопоказания лука могут быть связаны еще и с тем, что он повышает артериальное давление.

    Во всех остальных случаях лук пригоден для пищи. Безобидным противопоказанием может стать неприятный запах изо рта после употребления этого продукта. Именно поэтому не рекомендуется есть лук перед деловой встречей, свиданием и т.д. Хотя даже от самого сильного запаха можно избавиться при помощи жареного грецкого ореха или петрушки.

    Теперь вы знаете, чем вреден лук, и сможете сами определиться с тем, стоит ли воздерживаться от его употребления или можно приступать к лечению какого-либо заболевания, похудению прямо сейчас.

    Лук и похудение

    Продукт содержит массу веществ, в которых нуждается человеческий организм, и может помочь тем людям, которые мечтают сбросить лишние килограммы и иметь стройную фигуру.

    Лук для похудения полезен, в первую очередь, тем, что он восстанавливает обмен веществ. Кроме того, он способен предотвратить развитие жировых клеток. Чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо использовать в пищу разные виды лука: репчатый, зеленый, красный. Лук-порей сегодня также пользуется особой популярностью, и может быть использован для похудения.

    Похудеть с помощью лука можно разными способами. Существует отдельная луковая диета, о которой будет сказано немного позже, также лук используется в качестве добавок к основным блюдам (добавляется в супы, каши, салаты).

    Способы применения лука

    Следующие советы помогут вам ответить на вопрос о том, как сбросить вес с помощью лука.

    1. Луковая диета
      Такая диета рассчитана на 7 дней, за это время можно избавиться от 5-7 кг. Основу рациона будет составлять луковый суп, в который добавляют овощи и нежирное мясо.

      Меню диеты может выглядеть следующим образом: на завтрак можно выпить чай без сахара или йогурт. На обед готовится луковый суп – 6 луковиц, кочан капусты, перец, сельдерей, помидоры по вкусу. Ингредиенты кладутся в кастрюлю и заливаются водой. Нужно довести до кипения и варить суп до размягчения овощей. На ужин разрешается приготовить овощной салат или употребить несколько свежих овощей.

    2. Лук-порей
      Эта разновидность продукта добавляется в диетические овощные салаты. В результате получается низкокалорийный и вкусный салат, идеально подходящий во время соблюдения диеты.
    3. Блюда с зеленым луком
      Можно приготовить куриную печень, запеченную с овощами и луком, подойдет весенний суп из зеленого лука, салат из болгарского перца, помидоров и лука и многие другие блюда, в основе которых содержится лук и овощи.

    Лук при беременности

    лук полезные свойствалук для похудения

    Одним из полезных овощей является лук, который не только укрепляет иммунитет, но также действует в качестве мочегонного и противоцинготного средства.

    То множество полезных свойств, которыми обладает лук, дает возможность пополнить ряды продуктов, позволяющих распрощаться с лишними килограммами. При употреблении лука для похудения в крови повышается выработка инсулина.

    Проведенный научный эксперимент доказал, что регулярное употребление в пищу лука влияет положительно на процессы метаболизма в организме, а также не дает развиваться жировым клеткам. Одной из причин этого является содержание рутина.

    Стоит отметить, что для снижения веса подойдут абсолютно разные виды данного овоща. Однако самым популярным является лук-порей, который относится к низкокалорийным овощам.

    Именно поэтому из него готовят разнообразные блюда, для снижения веса. К тому же, лук-порей очень полезен. В его составе большое количество различных полезных веществ, среди которых множество витаминов и минеральных солей.

    Для похудения лук-порей хорош тем, что улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Существует диета, основой которой является лук-порей.

    Салат из лука порея

    Для его приготовления нам понадобится:

    — десять-двенадцать стеблей лука-порея;

    — две ложки столовые соуса соевого;

    — перец молотый, а также приправы по вашему вкусу.

    Стебли лука очищаем, промываем и опускаем в кипящую воду, в которой отвариваем их в течение трех-пяти минут до готовности. Вареный лук остужаем, режим, заправляем соевым соусом и перчим по вкусу.

    Суп из лука порея

    Для его приготовления потребуется:

    — две литры воды;

    — пол килограмма лука-порея;

    — пол килограмма картофеля;

    — сто граммов моркови;

    — 75 граммов масла растительного;

    — соль по вкусу.

    Тщательно промываем стебли лука и измельчаем, морковь трем на терке. Все это пассируем в масле. Отдельно варим картофель, порезанный кубиками, добавляем лук с морковью. По вашему желанию можно добавить толченый укроп (масло черного тмина, петрушку). Доводим до кипения.

    Также с лука-порея можно приготовить настойку. Она очистит ваш кишечник от шлаков и различных вредных веществ, благодаря чему вы сбросите лишние килограммы.

    Репчатый лук для похудения

    Правда, своих позиций не сдает и репчатый лук. Конечно, единицы согласятся поедать, как гарнир, его горькие плоды. А вот приготовить луковый суп из него можно.

    Суп из репчатого лука для похудения

    Для его приготовления нам понадобится:

    — четыре штуки лука репчатого;

    — один кочан капусты небольших размеров;

    — три помидора средних размеров;

    — два болгарских перца;

    — зелень по вкусу.

    Все овощи моют, очищают, шинкуют и варят. Такой луковый суп необходимо есть на протяжении семи дней, как минимум три раза в день. Кроме того, свой рацион можно дополнить нежирным мясом, несладкими фруктами, а также овощами.

    Зеленый лук для похудения

    Не менее полезным является зеленый лук – перо или листья лука репчатого. В таком луке высокое содержание витамина С, а также каротина, что и способствует снижению веса. Лук зеленый рекомендуется употреблять на протяжении всего года.

    Стоит отметить, что данный вид лука называют «насосом» из-за его хорошего мочегонного эффекта. Благодаря этому можно также сбросить лишний вес. Правда, особых рецептов на основе зеленого лука не существует, так как его в основном употребляют в свежем виде.

    Луковая шелуха для похудения

    Еще в давние времена в народной медицине применяли луковую шелуху. В последние время она даже вызвала интерес и у ученых, которые подтверждают ее ценность для человеческого здоровья.

    Шелуха очищает организм от различных токсинов. К тому же, она обладает слабительными, желчегонными, мочегонными и спазмолитическими свойствами.

    Однако, несмотря на пользу, лук для похудения не рекомендуется употреблять в больших количествах, тем, у кого есть серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта, а также острые формы заболеваний печени и почек.

    Также необходимо прислушиваться к себе и своим ощущениям. При наличии постоянной отрыжки, стойкого запаха изо рта необходимо уменьшить количество его потребления.

    Очень важно отметить, что если вы скинули на луковой диете более восьми килограммов, то диету рекомендуется прекратить.

    Напоследок расскажем, как избавиться от запаха лука. Необходимо съесть дольку лимона, поджаренный грецкий орех, либо хлебную корочку с маслом растительным.

    Источник: https://minys-kg.ru/recepty-na-osnove-luka-dlya-poxudeniya.html

    Суп луковый для похудения: рецепты, польза, диета

    лук для похудения

    » Питание » Рецепты » Суп луковый для похудения

    Это необычное первое блюдо настолько эффективно, что входит в двадцатку лучших диетических супов. Также его называют «боннским» или «сельдерейным».

    Что полезного

    Суп луковый для похудения не только эффективно сжигает жиры, но и полон полезных для человеческого организма свойств.

    Преимущества:

    • продукты для приготовления легко найти на кухне или в ближайшем продуктовом магазине;
    • приготовление не требует специальных кулинарных знаний и не отнимает много времени. По шкале сложности – 1 звезда – «очень легко»;
    • несколько вариантов рецепта дают возможность выбрать тот, что более остальных подойдет по вкусовым предпочтениям;
    • для приготовления не требуются экзотические или дорогостоящие ингредиенты;
    • время, необходимое на полный курс, – 7 или 10 дней;
    • первый результат заметен уже через 2 дня;
    • диета относится к мягким и щадящим.
    • в рацион диеты включены крупы, овощи, фрукты, мясо и рыба;
    • допустимо использование диеты беременными, но предварительная консультация с лечащим врачом обязательна;
    • диета рекомендована для снижения уровня холестерина и полезна при атеросклерозе и сердечно-сосудистых заболеваниях;
    • основное блюдо насыщено полезными микроэлементами, минералами и витаминами;
    • суп из лука положительно влияет на водный баланс в организме. За счет того, что растение нормализует работу почек, те облегчают загруженность печени и в комплексе получается восстановление правильного обменного процесса.

    Для тех, кто не любит этот овощ, приведены следующие факты в пользу лука:

    • сжигает жиры во всем теле и эффективен в борьбе с ними в проблемных местах (живот, бедра);
    • выводит из организма токсины, шлаки и лишние «неполезные» жиры и холестерин;
    • нормализует сахар в крови;
    • улучшает пищеварение;
    • ускоряет обменные процессы;
    • повышает, восстанавливает иммунитет;
    • является природным антибиотиком.

    Это, конечно, не полный перечень возможностей лука, но сегодня речь не о нем, а больше – о диете на основе супа. Кстати, это блюдо назначается врачами при раке, диабете, мочекаменной болезни и для восстановления организма после хирургических операций.

    О диете

    Благодаря сочетанию лука с другими продуктами, диета получается разнообразной и за короткий срок в семь дней не успевает надоесть. За это время можно успеть приготовить суп по двум–трем рецептам.

    По истечении выбранных 7 или 10 дней выход из диеты должен быть плавным, не стоит тут же устраивать праздник по поводу потери лишних килограммов с «тяжелыми» закусками и тортиками.

    Во время диеты суп рекомендуется есть на завтрак, обед и ужин в неограниченном количестве. За это время жировые отложения уменьшаются, что сказывается на улучшении работы органов и пищеварительной системы. В промежутках между приемами основного блюда стоит довольствоваться разрешенными продуктами, не заменяя их и не злоупотребляя порциями и жидкостью.

    В день желательно пить от 2 л воды. Предпочтительна простая или минеральная, а вот употребление чая или кофе желательно минимизировать. Идеально было бы отказаться полностью от этих тонизирующих напитков, но, если организм без них не в состоянии проснуться, не стоит создавать ему лишних стрессовых ситуаций. Привычную чашку чая/кофе лучше разделить на две или даже три порции.

    Луковый суп для похудения: рецепты

    Ниже приведены 4 варианта приготовления.

    Рецепт №1

    • 6 луковиц;
    • 1 кочан капусты;
    • 2 штуки болгарского перца;
    • 1 средний пучок сельдерея;
    • 1–2 морковки (по желанию);
    • петрушка (если хочется);
    • 4–6 помидоров добавляется по вкусу (свежий можно заменить консервированным);
    1. Все мелко нарезать.
    2. Высыпать в холодную воду.
    3. Кипятить 10 минут.
    4. В конце можно слегка присолить.

    В некоторых вариантах рецепта дополнительно используется кубик бульона.

    Рецепт №2

    • томатный сок (1,5 л);
    • лук (5 шт.);
    • капуста;
    • корень сельдерея (200 г);
    • перец сладкий (2 шт.);
    • морковь (6 шт.);
    • помидор (5–6 шт.);
    • фасоль на стручках (400 г);
    1. Все ингредиенты нарезать, залить соком и варить на большом огне 15 минут, не накрывая крышкой.
    2. После огонь убавить, посолить, по желанию поперчить, закрыть и варить до готовности всех продуктов.
    3. Овощи должны находиться под соком. Если его недостаточно, добавить воды.

    Рецепт №3

    • растительное масло;
    • 10 луковиц;
    • сладкий перец (1-2 шт.);
    • капуста (+-500 г);
    • морковь (1 шт.);
    • сок лимона;
    • перец, лавр, соль, укроп.
    1. Лук припустить на масле, высыпать в кипящую воду.
    2. Добавить остальные компоненты и варить на среднем огне до тех пор, пока все продукты не будут готовы.
    3. Свежевыжатый лимонный сок и укроп добавлять в тарелку.

    Рецепт №4

    Следующий рецепт предлагает популярный американский женский журнал.

    На 4 порции потребуется:

    • 1 ст. л. сливочного масла;
    • 5 луковиц (идеально использовать смесь желтого и красного);
    • 1/2 чайной ложки соли;
    • 2 лавровых листа;
    • 6 чашек говяжьего бульона с низким содержанием натрия (можно заменить куриным или овощным);
    • 1/2 стакана сухого красного вина (этот пункт применим по желанию);
    • 4 или 5 веточек свежего тимьяна (не обязательно, тоже по желанию);
    • свежий молотый перец;
    • 4 ломтика багета или хлебная закваска;
    • 1/2 чашки тертого швейцарского сыра.
    ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Крабовое мясо калорийность

    На одну порцию получается:

    • 230 калорий;
    • 8 г жира (4 г насыщенного);
    • 720 мг натрия.
    1. Масло нагреть на медленном огне в кастрюле. Добавить лук и соль. Накрыть крышкой и томить на малом огне, пока лук не станет очень мягким и карамелизированным. На это понадобится около 30 минут. Проверять можно раз в 10 минут.
    2. Добавить бульон, лавровый лист, тимьян и вино (если используется). Варить как минимум 15 минут на малом огне. Приправить перцем. Вытащить лавровый лист.
    3. Разогреть духовку. Разделить суп на 4 порции в горшочках. Сверху на каждую порцию положить кусочек багета и немного сыра. Готовить около 3 минут, пока сыр расплавится и запузырится.

    Какие еще продукты входят в диету

    На 7 дней, кроме супа (по дням):

    1. Фрукты, кроме сладких.
    2. Овощи, сырые и приготовленные любым способом, кроме консервации.
    3. Фрукты и овощи, кроме картофеля.
    4. Овощи, банан, обезжиренное молоко.
    5. Помидоры, свежие или консервированные (нельзя маринованные); 0,5 кг мяса (постная говядина, курица, рыба). Фрукты запрещены.
    6. Отварная говядина, листовые и зеленые овощи. Нельзя есть фрукты.
    7. Овощи; можно немного дикого риса. Фруктовый сок можно только без сахара.

    Если диета выбрана на 10 дней (по дням):

    1. Фрукты.
    2. Салаты с помидорами и сладким перцем на оливковом масле со специями.
    3. Яблоки, клубника, томаты, болгарский перец, огурцы.
    4. Молочные нежирные продукты, максимально приближенные к натуральным, и бананы.
    5. Помидоры, рыба, мясо индейки или куриное.
    6. Обеденную порцию супа заменить греческим салатом с брынзой и пекинской капустой.
    7. Молоко и свежие соки. Можно добавить десертную ложку меда.
    8. Зеленый чай с молоком, курица, сыр, мандарины.
    9. Куриный бульон, сыр, кусочек хлеба. На обед – кофе и яйца, на ужин – 1 яблоко.
    10. Много овощей, куриное мясо, сыр.

    Важные «нельзя»

    Нельзя употреблять:

    • сладкое;
    • майонез;
    • хлеб;
    • алкоголь;
    • соусы и другие продукты с высоким уровнем углеводов.

    Диета запрещена при:

    • обострении любой хронической болезни;
    • язве;
    • больных почках или печени;
    • гастрите;
    • повышенной кислотности;
    • болезнях желудка и кишечника.

    Между подходами должен быть перерыв в месяц.

    Перед выбором диеты обязателен поход к личному врачу. Возможны нежелательные побочные эффекты, индивидуальные аллергические реакции или неусваиваемость.

    При строгом соблюдении рецептов и рекомендаций при употреблении лукового супа, результат не заставит себя долго ждать.

    Источник: http://ifigura.ru/sup-lukovyy-dlya-pohudeniya.html

    Луковая диета для похудения — рецепты, отзывы

    лук для похудения

    Пряный корнеплод очень любят употреблять в пищу французы, возможно, именно по этой причине француженки снискали славу одних из самых красивых и стройных женщин в мире. Диетологи используют овощ для похудения не только за его необычные вкусовые качества, но и за полезные свойства.

    В частности, лук содержит в своем составе вещества, которые снижают уровень холестерина в крови и препятствуют возникновению холестериновых бляшек. Кроме того, продукт значительно ускоряет процесс обмена веществ и помогает организму быстрее перерабатывать калории в полезную энергию.

    Учитывая эти факторы, можно с уверенностью сказать, что лук – это диетический продукт. Кроме того, в рацион диеты входят и другие компоненты, в частности – овощи с отрицательной калорийностью.

    Понятие «отрицательная калорийность» означает, что на переваривание и усвоение пищи наш организм тратит больше энергии, чем получает вместе с ней. Следовательно, чем больше таких продуктов вы едите, тем больше худеете.

    Микроэлементы, которые содержатся в луке, помогают не только сжигать лишний жир, но и препятствуют накоплению новых отложений. Употребление продукта поможет ускорить метаболизм и вывести из организма лишнюю влагу, так как он обладает легким мочегонным действием.

    Женщины, пробовавшие этот метод борьбы с лишним весом, утверждают, что всего за неделю уходит до 7 кг. И это еще не все! Соблюдая диету, вам не придется мучиться от голода и однообразия пищи, ведь в ней есть разные продукты, которые можно есть вместе с супом.

    Диетологи отмечают, что это блюдо:

    • источник ценной клетчатки;
    • позволяет долго ощущать сытость;
    • выводит накопившиеся токсины.

    Диета на луковом супе для похудения очень результативная, так как с его помощью можно не только сжечь лишние калории, но и в нем содержатся питательные составляющие.

    Среди основных плюсов можно выделить такие как:

    • для приготовления нужны простые продукты;
    • приготовление не занимает много времени;
    • есть много рецептов и вариантов приготовления.

    Чем полезен суп из лука для похудения?

    Блюдо помогает уменьшить уровень холестерина, поэтому, очевидна польза при сердечнососудистых патологиях и атеросклерозе.

    Диетический луковый суп хорошо влияет на водный баланс, а также способствует восстановлению нормального обмена веществ.

    Лук нормализует деятельность почек, а также способствует очищению печени.

    Помимо этого, такую диету можно использовать даже во время беременности, но нужна консультация со своим лечащим доктором.

    Диетологи рекомендуют потреблять в пищу жиросжигающий луковый суп для похудения, так как в нем содержит много полезных веществ.

    Специалисты советуют потреблять его по различным причинам, а именно:

    • благодаря содержанию клетчатки, улучшается деятельность кишечника;
    • нормализует происходящие обменные процессы;
    • способствует очищению крови;
    • выводит накопившиеся токсины.

    При проведении термической обработки, лук не утрачивает своих ценных качеств.

    В блюде содержится множество антиоксидантов, поэтому, его потребление не сопровождается головокружением, состоянием депрессии.

    Весь процесс похудения будет сопровождаться только хорошим самочувствием и повышенной работоспособностью.

    Диетический суп может использоваться в качестве профилактики возникновения злокачественных новообразований, сахарного диабета и многих других заболеваний.

    Большим плюсом считается и то, что можно очень быстро избавиться от жировых отложений в наиболее проблемных местах.

    Приятным дополнением считается очищение кожных покровов от высыпания и воспалительных процессов.

    1. Большое количество клетчатки. Благодаря этому лук является продуктом, помогающим выводить токсины, стимулировать работу кишечника и ускорять метаболизм, что очень важно для похудения.

    2. Высокое содержание витаминов. Лук содержит в достаточном количестве такие витамины, как А и С, а также калий и кальций, что стимулирует работу сердца и укрепляет опорно-двигательный аппарат. Следует отметить, что лук не теряет свои полезные свойства даже при термической обработке.

    3. Жиросжигающий эффект. Лук является низкокалорийным овощем – 100 г содержат всего 47 ккал, а также на его переваривание организм тратит гораздо больше энергии, чем содержится в самом продукте, поэтому употребление лука способствует похудению.

    Разновидности луковой диеты и особенности меню

    Источник: https://ginekoloz.ru/dieta/lukovaya-dieta-pokhudeniya/

    Чем полезен салат из лука зеленого для похудения?

    лук для похудения

    Чем полезен салат из лука? Отчего его так часто используют в разнообразных диетах? Данная статья расскажет, будто салат из зеленого лука использовать, и какими полезными свойствами облает это удивительное растение.

    Хотя бы один в жизни каждая девушка мечтала похудеть. Порой достигнуть необходимого результата в похудении сложно, однако все же существуют действенные методы. Так, салат из лука очень эффективно борется с лишним весом.

    Рецепты салатов

    Самый элементарный вариант салата – это помидоры, огурцы и травяной лук. Такой салат еще часто называют летним. Необходимо лишь нарезать овощи дольками и смешать совместно. Вот только в качестве заправки не стоит использовать всеми излюбленный майонез или сметану.

    Гораздо лучше избрать подсолнечное, а в идеале — оливковое масло. Такое оружие поможет быстро похудеть, при этом, не ограничивая себя в пище. Лук следует порезать не чересчур мелко, чтобы вкус чувствовался.

    Также не следует отрекаться и от лукового сока, ведь в нем столько полезных свойств и необходимых организму витаминов.

    Подобный салат можно кушать хоть целыми днями, ведь в нем лишь полезные свойства и масса витаминов. При помощи такого варианта питания дев/ица сможет гарантировать себе красивую фигуру вне зависимости от веса, какой необходимо скинуть.

    Кстати, стоит понимать, что лук диетический, однако он не сможет сотворить чудеса. Это значит, что подобный салатик необходимо совмещать с физическими упражнениями и с подобный же диетической пищей. В противном случае ничего хорошего из данного варианта похудения не выйдет. Скорее итого, девушка просто разочаруется в диетических свойствах лука. Он попросту не творит чудеса, но способен поддержать быстро похудеть.

    Также можно приготовить салат из консервированной фасоли или кукурузы. Для этого следует добавить в миску фасоль, нарезанные помидоры, травяной лук и немного вареного картофеля. В идеале нужно забрать такой салат либо низкокалорийным майонезом, либо оливковым маслом.

    Весьма эффективный рецепт, который помогает быстро и без проблем освободиться от лишнего веса. Более того, этот салатик может быть вкусным и разнообразит любую диету, которой ранее пользовался человек.

    Также в салат можно добавить репчатый лук, поскольку он также полезен в плане снижения веса и обладает диетическими свойствами.

    Разумеется, специфический вкус репчатого лука нравится вдали не всем. Однако его полезные свойства говорят сами за себя. Также следует не забывать, что травяной лук лучше кушать в течение всего года, а не лишь в летний период. Дело в том, что он весьма полезен и помогает быстро забыть про лишние килограммы.

    Будто еще в салате можно использовать зеленый лук? Полезные свойства зеленого лука позволяют использовать его практически в любых салатах. Этак, например, можно протереть на терке морковь, дальше мелко порезать редис и туда же добавить травяной лук. Салат очень легкий, питательный, а главное — лакомый.

    Он может немного горчить, но при правильной заправке подсолнечным маслом несимпатичный эффект тут же испарится. Кстати, не стоит добавлять чересчур много соли. Большое количество соли в пище может поспособствовать навыворот увеличению лишнего веса, а не его снижению.

    Собственно поэтому с заправкой салата стоит быть максимально осторожным.

    Травяной лук, калорийность которого очень мала, позволяет позабыть про лишний вес быстро и надолго. Его весьма часто используют для приготовления окрошки, традиционного летнего блюда. Тут стоит быть внимательнее с заправкой и не использовать немало майонеза и соли. Окрошка – вообще очень диетическое блюдо, содержащее мало-мало калорий и позволяющее быстро и эффективно справиться с лишними килограммами.

    Разумеется, зеленый лук можно кушать и просто этак, хоть каждый день. Его полезные свойства и низкая калорийность – настоящая находка для любителей разнообразных диет. Чем полезен травяной лук для организма, кроме своих диетических свойств? Будто уже упоминалось выше, он насыщает организм человека витамином С и позволяет управиться даже с некоторыми заболеваниями. В таком случае эффективность приема повышается в разы.

    Сейчас все большее число женщин используют разнообразные препараты и средства для похудения, не задумываясь, что они состоят сплошь из концентратов. Возможно, похудеть девушке удастся, однако она может наткнуться на привыкание и прочие неприятные последствия приема.

    Травяной лук и прочие диетические продукты – это эффективный и неопасный способ сбросить вес. Зачем рисковать собственным здоровьем, если существуют средства, которые помогают похудеть скоро и эффективно без всяких проблем для здоровья организма.

    Использование же разнообразных лекарственных средств может намести урон самочувствию человека.

    Использовать зеленый лук в приготовлении тех или иных блюд – личное дело каждого. Однако положительные свойства лука говорят сами за себя, а значит салаты с ним помогут позабыть про лишний вес!

    Как похудеть

    Источник: http://drevo-zhizni.com/poxudenie/chem-polezen-salat-iz-luka-zelenogo-dlya-poxudeniya

    Лук для похудения

    лук для похудения

    Лук для похуденияК сожалению, далеко не все люди с удовольствием едят лук. Его горький вкус и специфический запах у многих отбивает желание есть этот овощ. И очень зря! Лук содержит массу полезных веществ, в которых нуждается наш организм, и может помочь в деле избавления от лишних килограммов.

    Давно известно, что лук является главным борцом с инфекциями и простудными заболеваниями. Регулярно употребляя его в период подъема заболеваемости, вы сможете уберечься от гриппа и прочих неприятных болезней. Лук повышает сопротивляемость организма и укрепляет иммунитет. А хороший иммунитет означает ускорение метаболизма, в среднем, на 1-2%.

    Так что лук для похудения действительно эффективен, особенно, если он гармонично дополняет низкокалорийный рацион.

    Какие полезные свойства есть у лука

    Лук содержит витамины А, С, В, и РР, а также калий, кальций, фосфор, железо и магний. Он укрепляет сердце, благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт, оказывает противовоспалительное действие, и улучшает переваривание пищи.

    Лук полезен при сниженной половой активности, гипертонии, бронхите, атеросклерозе. Сок этого овоща способен справиться с бессонницей, нервным напряжением и ревматизмом. Регулярное употребление лука снижает уровень холестерина, улучшает кроветворение.

    Кроме того, он оказывает противораковое действие, а благодаря содержанию кверцетина предотвращает развитие злокачественных опухолей.

    Полезно употреблять не только репчатый, но и зеленый лук. Он отлично дополняет любой салат и обогащает наш организм необходимыми веществами и является чемпионом по содержанию витамина С.

    Зеленый лук полезен при малокровии, простудных заболеваниях, дифтерите, дизентерии и туберкулезе. Он богат азотом, магнием, цинком, каротином и кальцием. Употребление зеленого лука стимулирует рост волос, укрепляет ногти и устраняет сухость кожи.

    Для лучшего усвоения полезных веществ, его рекомендуется употреблять с растительным маслом.

    Несколько рецептов с луком для похудения

    Сегодня на прилавках магазинов нередко встречается лук-порей. Он имеет менее горький вкус и не оставляет резкого неприятного запаха во рту. Этот вид лука является природным желчегонным и мочегонным средством, выводит из организма лишнюю воду, стимулирует обмен веществ. Он содержит витамины С, В, Е и РР, а также калий, каротин, железо и магний.

    Для проведения разгрузочного дня на луке-порее, возьмите 2 крупных растения, обрежьте зеленые части, а белые мелко нарубите, и залейте водой так, чтобы она лишь покрывала овощи. Сварите до мягкости, разделите на 3-5 порций и ешьте в течение дня, вместе с бульоном. Дополнительно пейте 2-3 литра чистой воды, и не добавляйте к супу из лука соль.

    Всего за 1-2 дня на такой разгрузке можно избавиться от отеков, и перейти на ограничительный рацион без особых мучений.

    Лук широко используется и в косметологии. Кашица лука, нанесенная на 15 минут на потрескавшиеся пятки способна устранить сухость кожи и заживить раны. Маски для волос, сделанные на основе лука, оживят волосы, сделают их блестящими и предотвратят выпадение. А отвар из шелухи лука поможет избавиться от перхоти.

    Ну а для избавления от целлюлита подойдет следующий рецепт – возьмите 200 г зеленого лука, нарубите, перемешайте с белой или голубой глиной, добавьте воду так, чтобы маска приобрела консистенцию сметаны, нанесите на бедра и оставьте на 20 минут.

    Смойте маску водой с яблочным уксусом или лимонным соком, чтобы избавиться от специфического запаха.

    Какой бы сорт лука вы не выбрали, он отлично повлияет на ваше здоровье. Не пренебрегайте употреблением этого продукта и включайте его в свой повседневный рацион. Но помните, что какой бы «ядреный» не был лук, сжечь жиры, избыточно употребленные с пищей, ему, к сожалению, не под силу.

    Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

    Источник: https://your-diet.ru/luk-dlja-pohudenija/

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    Маска для волос с бананом

    Закрыть