Миндаль для похудения

Интересные факты о миндале

миндаль для похудения

Миндаль – плод миндального дерева, который уже давно используется в рационе человека с целью насыщения и обогащения организма полезными витаминами и минералами.

Родина миндаля – Азия.

Огромные плантации этого растения произрастают в Соединенных Штатах Америки, Средиземноморье, а также Азии и Китае.

Деревья начинают плодоносить на пятый год после посадки и продолжают радовать урожаем на протяжении тридцати-сорока лет.

В давние времена саженцы миндаля часто возили с собой путешественники. Так он распространился по Европе.

Деревья могут расти на каменистой почве, они не боятся засухи, а благодаря хорошо развитой корневой системе способны расти на высоте более двух километров над уровнем моря.

Продолжительность жизни дерева – около 130 лет.

Состав

В составе миндаля содержатся:

  • 50 гр. жиров;
  • 22 гр. белков;
  • 22 гр. углеводов.

Орехи богаты витаминами и микроэлементами: В1, В2, В3, В5, В6, В9, Е, кальцием, железом, фосфором, магнием, калием, медью. Они способствуют улучшению работы головного мозга, участвуют в процессах кроветворения.

В миндале много белка (спортсменам на заметку), поэтому его нужно чаще есть тем, кто не употребляет в пищу мясо.

Калорийность

В ста граммах продукта содержится от 600 до 640 калорий. Чтобы наесться, достаточно съесть тридцать граммов орехов. В плодах мало сахара, их потребление нормализует жировой обмен и именно это делает миндаль полезным продуктом для тех, кто желает снизить вес и привести в норму сахар в крови.

При похудении желательно употреблять орехи в чистом виде и без шелухи. Миндаль с шелухой нужно есть тем, кто хочет быстро набрать вес после перенесенной операции.

Полезные свойства плода

Дикорастущий миндаль используют во многих сферах: парфюмерной, косметологической, медицинской. Масло получают из ядер, после чего используют его для изготовления мыла, предварительно удалив из него ядовитые вещества. Из косточек, которые не могут «идти» в пищу, делают отдушки для изделий парфюмерии.

Сладкий миндаль используют много где. Его едят в самом разном виде, из него изготавливают шоколад, ликеры, сладости. Скорлупа добавляется в коньяк, ликеры и вина.

Эфирные масла, которые содержатся в составе ореха, придают аромат продуктам, а красящие вещества используются в производстве алкогольных напитков.

Ядра миндаля отлично помогают при нарушениях зрения, судорогах, бессоннице, некоторых заболеваниях ЖКТ, малокровии, образовании холестериновых бляшек. Для их профилактики необходимо каждый день съедать по несколько ядер плода.

Влияние миндаля на нервную систему

Витамин Б, содержащийся в орехах в большом количестве, оказывает следующие полезные воздействия на нервную систему:

  • участвует в процессах жизнедеятельности системы;
  • от витамина зависит красота волос и упругость ногтей;
  • принимает участие в энергетическом обмене;
  • поднимает настроение.

Витамин Е, содержащийся в больших количествах, оказывает следующие воздействия:

  • способствует очищению сосудов от бляшек;
  • нормализует обменные процессы;
  • улучшает эректильную функцию;
  • способствует наращиванию мышечной массы;
  • восстанавливает ткани и клетки организма.

Миндаль в косметологии

сколько калорий в миндале

Основа многих косметических кремов – масло миндаля. Оно легко впитывается и содержит, как говорилось ранее, много полезных веществ. Кремы, изготовленные на его основе, восстанавливают клетки кожи, нормализуют обмен веществ, обладают антиоксидантными свойствами.

Масло также добавляют в косметические средства, созданные для ухода за волосами. Оно питает кожу, укрепляет корни и ускоряет рост волос. В скрабы добавляют дробленую скорлупу, а в маски для проблемной кожи – толченые ядра.

Миндальным маслом можно умываться или «снимать» им макияж. Для этого берется ватка, смачивается в масле, после чего можно протирать лицо.

Миндаль и медицина

Из скорлупы орехов делают активированный уголь! Масло миндаля используют при массажах, у него хорошие антиаллергенные свойства, и как основу для лечебных мазей.

Масло используется также как слабительное, его рекомендуют при бронхитах, заболеваниях сердца и пролежнях.

Народная медицина склоняет нас к тому, чтобы использовать миндаль как средство при бессоннице, малокровии, утомлении и мигренях. А вот работникам сфер, связанных с повышенной мозговой активностью, необходимо чаще есть ядра миндаля.

Можно ли похудеть, употребляя в пищу миндаль?

Да, можно. Поскольку в плодах есть вещества, снижающие уровень вредного холестерина в крови, то они способствуют выведению из организма лишних жиров. Однако применять их при ожирении нужно крайне аккуратно. Не нужно есть много миндаля, хватит тридцати граммов в день, чтобы организм получил все необходимые витамины.

Вред и противопоказания

Ядра незрелого миндаля – источник большого количества синильной кислоты, поэтому есть их много не нужно. Использовать горькие ядра в качестве питания тоже запрещено. При дерматите и сердечных сокращениях лучше отказаться от употребления орехов.

Вред и противопоказания миндаля

Перед тем как давать орехи детям, проверьте их на вкус и желательно разделите на несколько частей. Стоит учитывать свою индивидуальную непереносимость.

Нужно помнить про:

  • после очистки миндаля время сохранения его полезных свойств резко уменьшается;
  • если приятный вкус резко сменяется на противоположный, такой миндаль лучше выбросить;
  • при покупке обратите внимание на то, находится ли миндаль в упаковке и защищен ли он от воздействия прямых солнечных лучей;
  • неочищенные зерна лучше хранить в банке из стекла, с крепко завинченной крышкой.

Как видно, полезных свойств у этого продукта очень много, его необходимо есть всем, кто заботится о своем здоровье, и кто желает поскорее вернуться в форму.

Для профилактики не забывайте каждый день, есть по тридцать грамм орехов, тогда ваш организм будет работать как часы. Обязательно поделитесь полезной информацией со своими близкими.

Источник: https://stroy-telo.com/dieta/produkty/interesnye-fakty-o-mindale.html

Миндаль

миндаль для похудения

Родина миндаля – Азия, но география его произрастания постоянно расширяется. Плоды миндального дерева не относятся к орехам как таковым, а растут на небольшом кустарнике семейства Розовых рода Слива. Миндаль широко используется в кулинарии (особенно в выпечке) и парфюмерии.

Для пополнения запаса микроэлементов в день достаточно съедать 20-25 орешков миндаля. Рекомендуемое количество миндаля для взрослого – 30 г в день, предельная суточная доза – 50 г (один орешек весит примерно 1,5 г). Особенно полезен миндаль при повышенной умственной и физической активности.

Разновидности и их особенности

Среди широко культивируемых разновидностей чаще всего можно встретить сладкий и горький миндаль. На его родине в небольших количествах выращивают и другие съедобные сорта.

Внешне обе разновидности практически не отличаются – плоды горького миндаля чуть меньше по размеру и обладают более твердой скорлупой.

Но несмотря на свою внешнюю схожесть ядра горького и сладкого миндаля существенно отличаются по своему химическому составу:

  • Горький (или дикий) миндаль содержит амигдалин. Это вещество также можно найти в косточках слив – именно оно придает горечь. При попадании в организм человека амигдалин превращается в ядовитую синильную кислоту. Горький миндаль не рекомендуется использовать в пищу в сыром виде, особенно опасны ядра для детей и беременных женщин. Горький миндаль нашел свое применение в парфюмерии и фармацевтике – из него изготавливают масла и ароматизаторы.
  • Сладкий вид активно используют в кулинарии. Он не обладает таким выраженным ароматом, как горький, но безопасен для человека: в состав сладкого миндаля входят полезное жирное масло, белковые вещества и витамины.

Пищевая ценность

Не секрет, что орехи – очень калорийная пища. И несмотря на то, что миндаль именуется орехом только в быту, его принято сравнивать с другими плодами, которые мы привыкли называть орехами. Так, по своей пищевой ценности миндаль является лидером среди орехов, обойдя истинный орех фундук.

Стоит отметить, что пищевая ценность миндаля и содержание в нем полезных веществ может несколько отличаться в зависимости от региона произрастания, поэтому нижеследующие значения следует считать ориентировочными (усредненными). В целом миндаль является отличным источником витаминов группы B и минералов. Такая помощь организму особенно полезна для приверженцев вегетарианства и во время поста.

* Нижеследующая информация о пищевой ценности миндаля представлена согласно данным USDA – Департамента сельского хозяйства США.

Калорийность 100 г миндаля – 579 ккал.

Общая пищевая ценность 100 г миндаля:

  • Общее количество жиров – 49,93 г
  • Жирные кислоты мононенасыщенные – 31,55 г
  • Жирные кислоты полиненасыщенные – 12,32 г
  • Жирные кислоты насыщенные – 3,80 г
  • Белки – 21,15 г
  • Углеводы – 21,55 г

витаминов в 100 г миндаля:

  • Витамин Е – 25,63 мг
  • Витамин В3 – 3,6 мг
  • Витамин В2 – 1,1 мг
  • Витамин В1 – 0,2 мг
  • Витамин В6 – 0,13 мг
  • Витамин А – 2 МЕ

* Жирорастворимые витамины A и E хорошо усваиваются благодаря наличию в миндале жирных масел.

минералов в 100 г миндаля:

  • Калий – 733 мг
  • Фосфор – 481 мг
  • Магний – 270 мг
  • Кальций – 269 мг
  • Железо – 3,71 мг
  • Цинк – 3,12 мг
  • Натрий – 1 мг

Польза

Взглянув на список полезных веществ, легко догадаться о пользе продукта для организма человека.

В чем заключается польза миндаля:

  • Витамины группы B поддерживают нервную систему и интеллектуальные способности, улучшают сон. Регулярное употребление орехов после 50 лет позволяет снизить риск развития слабоумия и болезни Альцгеймера.
  • Миндаль хорошо влияет на состояние сосудов, вещества в его составе улучшают циркуляцию крови. Это хорошо сказывается как на сердечно-сосудистой системе, так и на состоянии кожи. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний кардиологи настоятельно рекомендуют съедать по 20 плодов хотя бы 4 раза в неделю.
  • Еще один компонент здоровья кожи – витамин E. В сочетании с жирными маслами и растительными антиоксидантами он позволяет предотвратить появление морщин и возрастных пигментных пятен.
  • Витамины A, E и B оказывают положительное влияние на состояние волос и ногтей. Миндаль – настоящий помощник в борьбе за красоту!
  • Ядра миндаля позволяют наладить углеводный обмен. Жирные кислоты защищают сосуды и замедляют скорость поступления глюкозы в кровь – на это свойство стоит обратить внимание людям с предрасположенностью к сахарному диабету.
  • Несмотря на высокую калорийность и содержание жиров, миндаль помогает бороться с лишним весом, ведь даже небольшое количество ядер дает ощущение сытости на долгое время. При этом в организм поступает внушительная доза полезных веществ.
  • Пищевые волокна в составе миндаля очищают организм, благотворно влияют на пищеварительную систему, улучшают работу кишечника, повышают иммунитет.
  • Миндаль – доступный пребиотик, особенно полезна шкурка ядер. Такой полезный перекус способен повысить содержание в кишечнике полезных бактерий за достаточно короткий срок.
  • Высокое содержание в миндале магния, кальция и фосфора – залог крепких зубов и костей. Особенно такая помощь пригодится детям, чей организм быстро растет и развивается. Для хорошей усвояемости перечисленных минералов в рацион следует добавить продукты с содержанием витаминов D и K.
  • Цинк и витамин E способны предотвратить развитие онкологических заболеваний. Для лучшей усвояемости этих элементов в рацион также следует ввести продукты с высоким содержанием витаминов A и C.

Как выбирать и как правильно хранить миндаль?

Правильное хранение – залог сохранения полезных свойств и безопасности продукта. Условия должны соблюдаться при транспортировке, в магазине и после покупки.

При выборе миндаля в магазине обращайте внимание на следующее:

  • Миндаль в упаковке или скорлупе лучше защищен от внешних воздействий;
  • Ядра должны быть сухими, без налета, пятен, плесени;
  • Хороший миндаль не будет сморщенным, ядра – одинаковые по размеру, с равномерной окраской и ровной поверхностью;
  • Присутствие посторонних запахов, мусора и разбитых ядер – признак некачественного продукта;
  • Сладкий сорт, чаще всего встречающийся в магазинах, не должен горчить;
  • При покупке миндаля в упаковке важно проверить ее целостность, сроки годности содержимого, отсутствие внутри конденсата.

В домашних условиях очищенный миндаль хранят отдельно от других орехов. Ядра стоит поместить в плотно закрывающуюся емкость и спрятать в прохладное место. Срок хранения в этом случае составит 6 месяцев. При хранении в морозильной камере свежесть очищенного миндаля сохраняется 12 месяцев. 

Неочищенный миндаль рекомендуется хранить в прохладном темном месте не более 1 года. При этом емкость для орехов должна обеспечивать беспрепятственное проникновение воздуха.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Жареная индейка калорийность

Миндаль в рационе беременных и кормящих женщин

Миндаль содержит фолиевую кислоту. В умеренных количествах он способен обеспечить правильный рост ребенка внутри утробы матери и снизить вероятность врожденных дефектов. Стоит отметить, что в рацион фолиевую кислоту добавляют еще на этапе планирования беременности.

Витамин E не только способствует правильному развитию ребенка, но и сохраняет красоту матери. При достаточном количестве в рационе этого витамина эластичность кожи повышается, а риск появления растяжек значительно снижается.

При беременности важно контролировать следующие моменты:

  • Зрелость миндаля – незрелый плод может привести к отравлению;
  • Съедаемое количество;
  • Аллергические реакции.

Беременным и кормящим женщинам полностью запрещен к употреблению горький миндаль!

Кроме того, кормящим мамам миндаль в рацион нужно вводить очень аккуратно и не ранее, чем через 3 месяца после начала лактации. Перед этим лучше попробовать менее аллергенные грецкие и кедровые орехи.

Можно ли давать миндаль детям?

Миндаль очень полезен при задержках в росте, ведь он содержит большое количество витаминов и минералов, которые способствуют правильному развитию костной и мышечной ткани.

Суточная норма миндаля для детей составляет 3-5 орешков. Превышение этой дозы может привести к проблемам с пищеварением и аллергическим реакциям. Вводить в детский рацион миндаль рекомендуется лишь с 3-х лет. Для начала ядра можно использовать в качестве добавки к различным блюдам.

Миндаль в рационе диабетиков

Миндаль помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови за счет улучшения метаболизма. Его обязательно нужно включать в меню при диабете 2-го типа. 

Ядра миндаля полезны не только для улучшения состояния больных, но и для предотвращения возникновения болезни – высокое содержание магния позволяет снизить риск развития диабета на 33%.

Миндаль в рационе аллергиков

Миндаль относят к умеренно аллергенным продуктам питания. При первом употреблении миндаля стоит внимательно проследить за состоянием организма – аллергические реакции могут проявляться в виде боли в животе, диареи, рвоты, заложенности носа и головокружения.

Индивидуальная непереносимость миндаля часто наблюдается совместно с аллергией на:

  • Другие виды орехов;
  • Персики, абрикосы, сливы и другие розоцветные;
  • Березовую пыльцу;
  • Каучук.

Официально миндальная диета не практикуется. Чаще всего орешки становятся дополнением к овощам и другим продуктам. Миндаль станет здоровым перекусом, после которого долго не захочется заглядывать в холодильник. Однако при снижении веса нужно строго контролировать количество употребляемого миндаля, поскольку, как уже говорилось, ядра очень калорийны и даже несколько лишних граммов способны негативно отразиться на талии.

Блюда из миндаля

Основная область применения ядер в кулинарии – выпечка и кондитерские изделия, а также из миндаля можно приготовить марципан, миндальное молоко, миндальное печенье, конфеты «Раффаэлло».

В заключение

Разумное и умеренное потребление миндаля может стать секретом вашей красоты и долголетия. Следуйте рекомендациям диетологов и будьте здоровы!

Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.

Источник: https://SpecialFood.ru/produkty/mindal/

Миндаль. Польза и вред миндаля

миндаль для похудения

Польза и вред миндаляМиндаль известен многим любителям орехов. И не только им одним. Его с успехом употребляют в пищу вегетарианцы.

Сладкоежки часто сталкиваются с миндалем в своих любимых кондитерских изделиях. А кто-то просто всегда носит с собой пакетик миндаля для утоления голода между приемами пищи.Однако, как это ни покажется странным, большинство из нас почти не знают, в чем польза и вред миндаля. А этот орех имеет как положительные, так и отрицательные свойства.

Некоторым из нас категорически нельзя употреблять миндаль в пищу.

Поэтому рассмотрим основные свойства миндаля чуть подробнее, чтобы быть уверенным в возможности (или невозможности) включать его в свой рацион питания.

Польза миндаля

Миндаль – крупный орех, который обладает целым набором полезных для здоровья свойств.1. Прежде всего, миндаль богат витаминами группы В. В нем представлены все витамины В, за исключением, витамина В12, который не встречается в растительных продуктах. Таким образом, можно с успехом заменять миндалем хлебобулочные дрожжевые изделия. И даже избавляться от заед в уголках рта, которые, как известно, связаны с недостатком в рационе питания именно витаминов данной группы.2.

Помимо витаминов группы В миндаль содержит большое количество витамина Е – антиоксиданта. Благодаря этому миндаль с успехом борется со свободными радикалами в организме, тем самым являясь натуральным противораковым профилактическим средством. А также витамин Е помогает несколько снижать уровень холестерина в крови.3. Еще одним компонентом миндаля, помогающим регулировать уровень «плохого холестерина» в крови является олеиновая кислота, которой в миндале довольно много.

В связи с чем можно поставить миндаль в один ряд с такими продуктами, как оливковое и высокоолеиновое подсолнечное масло.4. Всего 100 гр. миндаля содержит около 20 гр. белка. Больше среди растительных продуктов содержат лишь бобовые. И даже несмотря на недостаток некоторых незаменимых кислот в составе миндаля, этот орех остается прекрасным источником протеина.5. Обычно пишут, что миндаль содержит большое количество полиненасыщенных жирных кислот, имея в виду Омега-3.

Однако большинство из ПНЖК представлены другими кислотами – Омега-6. Тем не менее, миндаль является отличным профилактическим средством для сохранения состояния сосудов в норме. Считается даже, что миндаль обладает некоторым сосудорасширяющим действием, что также благоприятно сказывается на здоровье сосудов человека.6. Миндаль прекрасно утоляет голод. Еще бы! Ведь калорийность миндаля составляет 640 ккал на 100 гр. продукта.

И довольно большая часть из этих калорий представлена нужными для строительства внутренних структур организма.

7. Миндаль содержит большое количество пищевых волокон – клетчатки. Поэтому его стоит рекомендовать к употреблению в пищу людям, склонным к запорам и нерегулярной работе кишечника.

Вред миндаля

Миндаль может нанести организму злоупотребляющего его человека (а иногда, и просто лишь употребляющего) ощутимый вред.1. Из-за уже упоминавшейся высокой калорийности чрезмерное употребление миндаля в пищу может серьезно повысить ежедневную калорийность рациона питания. Что довольно быстро выразится в увеличении веса тела, а в крайних случаях – и в развитии ожирения.

Обычная рекомендация при употреблении миндаля в пищу – не более 10 орешков в течение всего дня.2. Миндаль, как и многие орехи, является сильным аллергеном. Поэтому его категорически нельзя употреблять в пищу людям, склонным к аллергическим реакциям. По сути, даже простое держание миндаля в руках может вызвать у такого человека сильную аллергическую реакцию – крапивницу, затруднение дыхания и т.п.

По крайней мере, при склонностям к аллергии, следует попробовать небольшую часть миндаля и выждать некоторые время, ожидая возможной аллергической реакции. В случае ее отсутствия, можно аккуратно употреблять миндаль в пищу.3. Категорически нельзя употреблять в пищу недозрелый или прогорклый миндаль. В первом случае в миндале много ядовитой синильной кислоты. Во втором случае возможно отравление и расстройство желудочно-кишечного тракта.

Как выбирать и хранить миндальПри выборе миндаля следует выбирать только тот продукт, который был приготовлен путем сухого жарения, без добавления иных компонентов. Такой орех обычно крупный, сухой. Именно сухой миндаль без добавок является самым ценным и питательным.Чтобы миндаль не испортился и не прогорк, его либо быстро употребляют в пищу, либо хранят в сухой закрытой стеклянной таре.

В противном случае, в открытом виде, миндаль испортится всего за несколько недель.Также миндаль можно хранить в морозилке, предварительно упаковав его в пакет. В этом случае миндаль можно хранить больше года.

Итак, если нет противопоказаний к употреблению миндаля, стоит хотя бы время от времени включать его в рацион питания. Ведь в нем столько полезных для здоровья питательных веществ.

Источник: http://blogozdorovie.ru/polza-i-vred-mindalya/

Миндальный орех: как правильно и сколько можно есть, полезные свойства и калорийность

миндаль для похудения

Миндаль содержит много питательных веществ, а следовательно, полезен для укрепления здоровья. Он помогает снять стресс и успокоить нервы, снижает уровень холестерина и сахара в крови, предотвращая тем самым развитие атеросклероза и сахарного диабета. Рассмотрим, в чем же польза и вред миндального ореха и как правильно его потреблять.

Характеристика

миндальный орех

Миндальное дерево растет в таких странах, как Иран, Саудовская Аравия, Ливан, Турция, Сирия, Иордания и Израиль. В настоящее время его выращивание можно встретить уже во многих уголках земли. Плодами этого красивого дерева являются миндальные орехи, то есть продолговатые и приплюснутые костянки, длиной до 6 см. Они имеют волокнистую структуру, наружную зеленоватую окраску.

Миндаль встречается в двух вариантах: сладкий и горький. Более известным и доступным в продаже являются орехи сладкого миндаля. Из них изготавливается марципан, также масло, используемое для ухода за кожей и волосами. Миндаль горький, потребляемый в больших дозах, является сильным ядом. Он содержит амигдалин, который придает ему характерный аромат. В организме это соединение превращается в токсичный цианистый водород. Этот вид миндаля используют для производства ароматов и в фармацевтике.

пищевая ценность ореха

Не зря миндаль находится в списке самых питательных продуктов. Орехи содержат много белка (около 20%). Они являются отличным источником ненасыщенных жирных кислот и нерастворимого волокна. А также эта кладезь минеральных веществ, в том числе:

  • магния (в 100 г миндаля содержится около 270 мг магния, что покрывает 60% от дневного спроса на этот элемент);
  • кальция;
  • цинка;
  • калия;
  • фосфора.

Миндаль — хороший источник витаминов, особенно витамина Е, витаминов группы B (в том числе В2, В3, В6, фолиевой кислоты). Орехи содержат фенилаланин — аминокислоту, которая благоприятно влияет на нервную систему.

Тем, кто хочет знать, сколько можно есть миндальных орехов в день, наверняка будет интересно, что несмотря на высокую питательную ценность продукта, его следует употреблять в умеренных количествах. Эти орехи состоят на 50% из жира, поэтому очень калорийны. В 100 г продукта около 590 ккал. По мнению диетологов, люди должны ограничиться максимум 30 штучками миндаля в день.

Миндаль полезен для сердца

Полезные свойства миндального ореха для сердечно-сосудистой системы подтвердили множество независимых друг от друга исследований. Благодаря присутствию в орехах ненасыщенных жирных кислот и большого количества витамина Е, они не только укрепляют сосуды и снижают давление, но и уменьшают образование атеросклеротических бляшек. Это, в свою очередь, защищает от возникновения артериосклероза, ишемической болезни сердца, инсульта, инфаркта миокарда.

польза для мозга

Миндальный орех является богатым источником многих питательных веществ, которые помогают в развитии и поддержании здоровой работы человеческого мозга. Орехи содержат два важных соединения для мозга: рибофлавин и L-карнитин. Они повышают активность головного мозга и снижают риск развития болезни Альцгеймера. Исследования показали, что диеты, богатые миндалем и миндальным маслом позволяют улучшить общее состояние здоровья и функционирование нервной системы.

Миндаль полезен для иммунитета и зрения

Употребление миндаля является хорошим способом для укрепления иммунной системы.

Включение ореха в рацион не только позволит избежать гриппа и простуды, но и обеспечит более быстрое заживление ран и акне, а также улучшит состояние волос и ногтей.

Эти свойства являются следствием наличия в миндальном орехе большого количества цинка и витамина B2. Последний имеет немалое значение в правильном функционировании зрения, так как защищает от катаракты (прогрессирующего помутнения хрусталика).

Защита от диабета

защита от диабета

Миндальный орех, потребляемый после еды, помогает снизить в крови рост уровня глюкозы и инсулина.

Это обеспечивает эффективную защиту от опасных скачков сахара в крови, особенно у больных диабетом, которые часто страдают из-за обильного приема пищи или пищи с неожиданно высоким уровнем сахара.

Орехи помогают регулировать поглощение и переработку глюкозы, благодаря чему весь процесс обмена веществ проходит значительно легче, а следовательно, и гораздо безопаснее.

Поддержание здоровья костей

Миндальный орех является прекрасным источником многих витаминов и минералов, в том числе фосфора. Который имеет значительное влияние на долговечность и прочность костей и зубов, а также помогает в предотвращении возникновения заболеваний, связанных с возрастом, таких как остеопороз.

Миндаль и похудение

орехи и похудение

Миндальные орехи, несмотря на то что содержат много жира и калорий, способствуют потере веса.

Содержащиеся в них незаменимые жирные кислоты регулируют обмен веществ и предотвращают образование лишней жировой ткани. Кроме того, эти орехи содержат много клетчатки (12,5/100 г), которая быстро и надолго заполняет желудок, обеспечивая организм чувством сытости.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Зеленый перец калорийность

Длительное жевание двух или трех орехов миндаля — это проверенный способ справиться с приступами голода.

Конечно, миндаль не даст ожидаемый эффект похудения, если вы будете употреблять его в больших количествах. Лучше всего съесть только по горсти этих орехов несколько раз в неделю, вместо других продуктов (а не как отдельную закуску). Потребляемые в избытке могут привести не только к избыточному весу, но и к запорам (учитывая большое содержание жира).

Отличный уход за кожей

польза орехов для кожи

Преимущества использования миндаля в отношении здоровья кожи хорошо известны уже очень давно.

Массаж с миндальным маслом часто рекомендуется для новорожденных. Миндальное молоко добавляют в мыло, потому что оно прекрасно улучшает общее состояние и внешний вид кожи.

Миндальное сырье является частым составным элементом многих косметических средств, предназначенных для ежедневного ухода за телом.

Миндаль в рационе беременных женщин

Многие интересуются, чем полезны миндальные орехи для женщин во время беременности. Эти орехи содержат фолиевую кислоту, которая помогает уменьшить частоту возникновения врожденных пороков у новорожденных. Она стимулирует рост здоровых клеток и образование новых тканей, а также предотвращает пороки нервной трубки. Врачи регулярно назначают фолиевую кислоту беременным женщинам, чтобы обеспечить правильное развитие ребенка и поддержать здоровье матери.

Миндаль — это также прекрасный способ избавиться от тошноты при беременности и часто встречающейся во втором и третьем триместре изжоги. Орех нейтрализует кислоты в желудке и тем самым устраняет неприятные ощущения жжения.

Миндаль для вегетарианцев и спортсменов

Миндальный орех является вторым (после фисташек), самым богатым источником белка среди орехов. Он содержит его даже больше, чем некоторые бобовые, например, белая фасоль. Поэтому этот продукт рекомендуется включать в рацион питания вегетарианцев. Кроме того, миндаль отличается высоким содержанием аргинина – аминокислоты, которая улучшает работоспособность мышц, поэтому миндаль любят и спортсмены.

Противопоказания

Несмотря на популярность миндального ореха, польза и вред этого продукта тесно связаны, и при его включении в рацион нужно быть аккуратным. Самый большой минус этих орехов — содержание оксалатов. Их чрезмерное количество в организме может привести к множеству различных заболеваний. Из-за этого потребление миндаля должны избегать люди, которые имеют проблемы с почками и желчным пузырем.

замачивание орехов в воде

Необходимо знать, как правильно есть миндальные орехи, чтобы их полезные свойства в полной мере отразились на здоровье организма. Рекомендуется есть эти орехи сырыми, лучше всего на пустой желудок, чтобы улучшить и ускорить всасывание питательных веществ. Перед потреблением вы можете замочить их в воде на ночь. Причин употребления миндаля в такой форме есть несколько:

  • Воздействие на орехи высокой температуры (обжарка, запекание, варка) не только разрушает многие питательные вещества, включая витамин Е, но и превращает здоровые ненасыщенные жирные кислоты во вредные транс-жиры.
  • Замачивание миндальных орехов активизирует ряд ферментов, они становятся мягче и легче усваивается. Миндаль следует замочить на 12 часов, несколько раз меняя воду (не заливая их кипятком); таким образом, вы можете хранить в холодильнике эти орехи в течение нескольких дней.

Остается еще один вопрос — можно ли есть миндаль с кожицей. Правда, кожица этих орехов содержит клетчатку и витамин Е, но, к сожалению, присутствует в ней также фитиновая кислота. Она снижает усвояемость многих питательных веществ, в частности магния, кальция и железа. По этой причине перед потреблением миндаля рекомендуется очищать его от кожицы (после замачивания это не доставит каких-либо трудностей).

Источник: http://fb.ru/article/73283/mindalnyiy-oreh-i-ego-svoystva

Миндаль: полезные свойства

Чем полезен миндаль? На этот вопрос невозможно ответить кратко, ведь он обладает огромным количеством полезных  и лечебных свойств. Это растение содержит в своих плодах насыщенные жиры, витамины группы В, Е, также миндаль может похвастаться большим содержанием минералов и микроэлементов, а именно: калий, кальций, магний, фосфор, медь, железо и много других.

Полезные свойства миндаля:

  1. Миндаль является отличным антиоксидантом, ведь он содержит в себе большое количество витамина Е, который не дает вашему организму преждевременно стареть. Если каждый день употреблять небольшое количество миндаля, то это положительно отразится на коже.
  2. Крайне полезным растение считается и при мочекаменной болезни, миндаль помогает организму выводить песок из почек. Кроме того, нормализуется работа селезенки и печени, кровь постепенно очищается, а из организма быстро выводится желчь.
  3. Если вы не знаете, полезен ли миндаль, то стоит учитывать и тот факт, что он является отличным анальгетиком, а также обладает и противосудорожным свойством.
  4. При регулярном употреблении миндаля отмечается улучшение процесса мозговой активности, подверженность стрессам со временем снижается, проблемы с бессонницей быстро уходят.
  5. Используют миндаль для лечения стоматита, бронхиальной астмы, пневмонии. Миндальное молоко способно вылечить заболевания желудочно-кишечного тракта и погасить изжогу.

Миндаль: противопоказания

свойства миндали

можно ли есть миндаль при диете

В нашем мире полно диетологов, они в деталях смогут объяснить, «что следует есть а, что категорически запрещено», что полезно для организма, а что вредит фигуре. Но есть такие продукты, с которыми вы должны ознакомиться, прежде чем идти начинать здоровое питание и снижение веса. Давайте рассмотрим их.

Нужно есть миндаль на диете

По данным некоторых независимых исследований, было обнаружено, что люди, которые едят миндаль на диете , теряют на 50% больше веса, чем те, кто его не ест, хотя ежедневное потребление калорий  у них одинаковое.

Испанские ученые, доказали, что даже без изнурительных тренировок, диета, содержащая в своем рационе миндаль и авокадо (он содержит мононенасыщенные жиры), предотвращает увеличение веса в области живота.

В составе миндаля содержится:

  •  50 грамм жиров;
  •  22 грамм белков;
  •  22 грамм углеводов.

Миндаль богат витаминами и микроэлементами: В1, В2, В3, В5, В6, В9, Е, кальцием, железом, фосфором, магнием, калием, медью. Способствует улучшению работы головного мозга, участвует в процессах кровообращения, так, что миндаль на диете очень полезен.

Ешьте продукты богатые клетчаткой

 «Когда процесс пищеварения замедляется, доставка глюкозы в организм так же идет на спад», объясняет Мари Савард, автор книги «The Body Shape Solution to Weight Loss and Wellness».

«Это означает, что высвобождается меньше инсулина и снижается накопление жира в области живота и талии.»

В исследовании Мари участвовало около 2 900 человек, и выяснилось, что те, кто ест пищу, богатую клетчаткой, поддерживают более низкий уровень инсулина и худеют значительно быстрее, чем другие.

Советуем прочитать: Диета Милы Гриценко  — Программа «Ешь и Худей»

Эти продукты включают в себя овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновой хлеб, овсянку и макароны. Следите за ежедневным меню и всегда ешьте по крайней мере 25 грамм перечисленных продуктов.

Сырые фрукты Сырые овощи Орехи Хлеб и крупы
чернослив, яблоки, свежие сливы, груши, бананы, апельсины, лимоны, грейпфруты, абрикосы (курага, урюк, кайса), все сухофрукты, изюм, клубника, персики. горошек, зелень петрушки, укроп, кинза, салаты, капуста, кабачок, тыква, сельдерей, морковь, свекла, помидоры, огурцы. миндаль, лесной, грецкий, арахис и т. д., белые семечки хлеб из цельного зерна, отрубей, проростков, овсяные хлопья, гречневая, кукурузная крупа, отруби

Удачного Вам похудения.   

Кефирная диета

Диета Елены Малышевой

Источник: http://fitness-for-man.com/mozhno-li-est-mindal-pri-diete.html

Миндаль: польза и вред

миндаль для похудения

Миндальный орех считается одним из самых богатых на полезные химические соединения продуктов. Однако прежде чем начать его употребление в пищу, важно изучить обе стороны. У всего есть свои плюсы и минусы, и миндаль в данном случае не является исключением.

Но если вы будете соблюдать меру в употреблении этого продукта, неприятных проявлений можно избежать, получив исключительно пользу. Следует отметить, что миндаль хоть и принято считать орехом, таковым он на самом деле не является, поскольку это ядро косточки миндального дерева.

Но суть от этого не меняется.

Начать следует с того, что любой продукт нужно употреблять умеренно, в том числе и миндаль, польза и вред которого зависят по большей части от количества съеденных орешков. Но в данном случае есть и еще один момент.

Существует две разновидности ядер — одни из них сладкие, а другие — горькие. Последние являются недозрелыми, и их употребление категорически запрещено. Они даже в небольших объемах приводят к отравлению.

Но в продаже вы встретите полезный сладкий миндаль, который представляет собой прекрасное лакомство, а также дополнение всевозможных блюд.

Химический состав

В состав миндаля входят важные для здоровья витамины, микро- и макроэлементы. Данный орех является весьма калорийным, поскольку в 100 г его содержится 40 г жиров. На втором месте стоят белки (20 г) и последнюю позицию занимают углеводы (10 г).

В большой концентрации в миндальных ядрах присутствует витамин Е. Он известен как великолепный антиоксидант. Это значит, что регулярное употребление миндаля способствует своевременному обновлению клеток, что в свою очередь является гарантированной защитой от преждевременного старения.

Целый ряд витаминов группы благоприятно влияют на весь организм в целом. Благодаря этим веществам, налаживается работа основных систем жизнеобеспечения.

Среди макроэлементов, входящих в состав миндаля, наибольшую концентрацию имеют магний, фосфор, калий и кальций. Из микроэлементов особенно выделяются медь и марганец. В меньших количествах присутствуют железо, селен и цинк.

Источник: https://mixfacts.ru/articles/%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D1%8C-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%B0-%D0%B8-%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%B4

Миндаль — полезные свойства и противопоказания, применение, горький и сладкий орех

миндаль для похудения

В статье обсуждаем миндаль. Рассказываем о его свойствах, пользе для женщин и для похудения. Вы узнаете, как раскалывают орехи, и можно ли их есть при ГВ.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Сколько калорий в мармеладе

Миндаль — дерево из подрода Миндаль рода Слива семейства Розовые. Письменное упоминание о нем встречается в Библии.

Дерево произрастает в Передней и Средней Азии, странах Средиземноморья. Многочисленные плантации растения находятся в Калифорнии. Также миндаль выращивают в Австралии.

Как растет дерево

Миндальное дерево растет на каменистых и щебенистых склонах на высоте 800-1600 м над уровнем моря, любит богатую кальцием почву. Растение любит солнечный свет, не боится засухи. Не выносит заболоченных местностей и низких температур.

Деревья миндаля растут небольшими группами по 3-4 растения на расстоянии 5 метров друг от друга. В высоту достигает 4-6 м. Кора ствола темно-коричневая, почти черная. Кора ветвей — темно-серая. Побеги бывают удлиненные вегетативные или укороченные генеративные. Листья ланцетные, имеют длинную заостренную верхушку.

Цветки одиночные белого или розоватого цвета, достигают 2,5 см в диаметре. Они распускаются раньше листьев. Цветет растение в марте — феврале. Плоды созревают в июне — июле.

Миндальный орех — костянка длиной 3-4 см, продолговатой формы. Верхушка заострена и имеет продольный желобок. Околоплодник кожистый и несъедобный. При созревании сухой околоплодник легко отделяется от косточки, и его не нужно раскалывать. Весит косточка не более 5 г.

Виды

Всего выделяют 3 вида:

  1. Горький — в ядре содержится токсичная синильная кислота. Устраняют горечь посредством температурной обработки. Этот вид пригоден для изготовления масла.
  2. Сладкий — подходит для кулинарии.
  3. Хрупкий — этот вид имеет очень тонкую скорлупу, отсюда он и получил свое название.

Также есть несколько сортов растения, например, «Анюта, «Белый парус», «Мечта», Никитинский, Калифорнийский и другие.

Худеем к лету. Польза жареного миндаля для снижения веса

миндаль для похудения

«Ой, а как ты так быстро похудела?» — эту фразу мечтает услышать каждая девушка. Добиться впечатляющих результатов можно не только изнурительными тренировками в зале. Диетологи рекомендуют для снижения массы есть именно жареный миндаль. Польза этого ореха огромна.

жареный миндаль. Польза hsmedia

Несколько слов об энергии

В 100 гр миндаля содержится 576 ккал. Многовато. Поэтому часто худеющие просто боятся употреблять этот продукт в пищу. Эти страхи — простое заблуждение. Достигнуть нужного эффекта в вопросах похудения можно, съедая не более 4-7 ядер орехов в день. В состав продукта включены:

1. Полиненасыщенные кислоты.2. Тиамин.

3. Пироксидин.

Эти компоненты оказывают комплексное воздействие. Например, тиамин ускоряет метаболические процессы, а пироксидин «отвечает» за вывод углеводов из организма. Полиненасыщенные кислоты (в частности, омега 3, 6 и 9) помогают снизить вес за счет уменьшения аппетита.

Польза миндаля для мужчин

Отдельно нужно выделить положительное воздействие миндаля на мужской организм. Ядра орехов обладают большим количеством цинка. Минерал является основным веществом для синтеза тестостерона. Этот гормон «отвечает» за рост мышечной массы, устранение жировых отложений.

Естественно, улучшает и либидо, удается справиться с сексуальной дисфункцией. Польза жареного и замоченного миндаля одинакова. Термическая обработка не инициирует распад минерала.

Миндаль: польза и вред

К употреблению этого продукта в пищу нужно подходить с умом. Миндаль, как и многие другие орехи, является сильным аллергеном. Вдобавок ко всему в несозревших ядрах присутствует синильная кислота. Это яд. Поэтому покупать следует только приготовленные заранее плоды.

Общая польза миндаля для организма

Важно помнить, что помимо похудения орехи окажут неоценимую пользу для всего организма. С ними получится:

1. Укрепить сосуды.2. Избавиться от холестерина.3. Улучшить кожный покров.

4. Добиться шелковистости волос.

Естественно, в этих вопросах также излишний фанатизм не приветствуется. Как было сказано выше, желательно съедать не более 7 ядер в течение дня. При этом употреблять орехи следует «дозировано», то есть суточную норму нужно разделять на все приемы пищи. Только так и никак иначе.

Как выяснили в Nature, при таком подходе человек сокращает общее потребление простых углеводов примерно на 10-20%. Именно эти соединения в ходе метаболических процесс «переходят» в жировые отложения на животе.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

Источник: http://dushadevushki.me/2018/05/13/hudeem-k-letu-polza-zharenogo-mindalya-dlya-snizheniya-vesa/

Миндаль полезные свойства для похудения — Зеленый мир

миндаль для похудения

Привет, всем! Сегодня на  женском сайте  поговорим о замечательном растение Миндаль и о его плодах.

Миндаль - польза и вред, калорийность

И так, подробнее об этом!

Где же растёт миндаль?

Миндаль растёт на каменистых склонах, предпочитает богатые кальцием почвы. Растёт небольшими группами, на приличном расстоянии друг от друга.

Существует около 40 видов этого растения. Растет миндаль в Иране, Средней и Юго-Восточной Европе, Западном Тянь-Шане, Западной Сибири, Средней Азии, Афганистане, в предгорьях Алтая, на Кавказе.

Цветение миндаля

Это очень светолюбивое и засухоустойчивое растение, с хорошо развитой корневой системой.

Размножается корневыми отпрысками и семенами. С началом вегетации может страдать от весенних заморозков, но переносит сильные морозы, до -25°С.

Смертельная доза для ребенка — 10 миндалин, для взрослых людей — 50. Рекомендуется делать предварительную обработку. В процессе варки, прокаливания и жарки, цианистый водород нейтрализуется.

Самые большие по площади насаждения миндаля, находятся в Китае, в области Средиземноморья, и в Америке. Также выращивается он и в Чехии, и в Южной Моравии.

Миндаль полезные свойства и противопоказания

Помимо всего прочего, в миндале содержаться медь, селен и марганец. Эти вещества укрепляют ногти, придают блеск волосам, усилят их рост. Поэтому миндальное масло с успехом применяют в косметологии.

Что такое миндаль - польза и вред ореха для организма

Миндаль-хорошая альтерната животным источникам белка. В народной медицине, благодаря этим качествам,  применение миндаля получило широкое распространение.

Сладкий миндаль укрепляет мозг, зрение, очищает внутренние органы.

Он полезен:

  • кровохаркании и
  • плеврите,
  • Но надо отметить, что сладкий миндаль может придает полноту нашему телу при неразумном его употреблении.

    Ученые из Италии утверждают, что эти «орехи» повышают сопротивляемость организма гриппу и простуде, и другим вирусным инфекциям. Сокращают время выздоровления уже заболевших вирусными инфекциями людей.

    В народной медицине миндаль орешки используют с фруктозой при малокровии, анемии, бессоннице и кашле.

    Жмых, остающийся после переработки семян, используют при производстве горько-миндальной воды, которая полезна для желудка, а также используют в качестве успокаивающего средства. Также жмых применяется в косметологии, для смягчения сухой кожи и в медицине.

    Ядра сладких сортов миндаля применяют в кондитерском производстве, используют в пищу.

    Миндаль при диабете незаменим. Также можно миндаль при беременности  и миндаль кормящим мамам, только, конечно же в небольших количествах.

    Миндаль используют при изготовлении ликеров, применяют и миндальную скорлупу, она ароматизирует и улучшает вкус напитка.

    Миндаль, пищевая ценность которого неоценима, – это способ быстро и максимально насытиться. В суете городской жизни, если нет нормальной возможности позавтракать или поужинать, перекусите орехами. Небольшой горстки орехов хватит, чтобы подавить чувство голода.

    Миндаль жаренный

    Сладкий миндаль можно употреблять сколько хочешь.

    Говоря о пользе миндаля, стоит упомянуть, что он благотворно действует на обмен веществ.

    Миндальные орехи содержат клетчатку. волокна, которые помогают пищеварению.

    При аллергии на другие орехи, например на арахис, миндальное масло может отлично заменить арахисовое.

    Орехи улучшают работу мозга, полезно в небольших количествах употреблять их детям, так как миндаль улучшает зрение, а заодно и память.

    Антиоксиданты, которые содержатся в миндале, снижают уровень холестерина в крови. Поэтому людям, которые сидят на диетах, миндаль хорошо подходит.

    Несмотря на то, что этот орех высококалорийный, он отлично помогает процессу расщепления жиров, а также их естественному выведению. Следовательно, употребление миндальных орехов рекомендуется тем, кто хочет похудеть.

    Миндаль очень полезен для здоровья. Если вы будете ежедневно кушать по нескольку орешков миндаля, улучшится обмен веществ, память, зрение. Вы забудете о многих болезнях. Произойдут и изменения во внешности: волосы приобретут блеск, вы помолодеете, приобретёте стройность.

    Состав миндаля

    От общей массы миндального ореха его семя занимает от 27 до 58%. Скорлупа защищает семя от разрушающего воздействия кислорода и света. Очищенные орехи становятся постепенно всё меньшим источником витаминов и других полезных веществ.

    В ядрах миндального ореха содержится от 40% до 70% жирного масла, около 30% белковых веществ, углеводы, витамины с преобладанием витамина Е, кальций, красящие вещества ликопин, каротин и каротиноиды, около 0,8% эфирного масла, которое определяет запах.

    Жирное масло содержит 80% глицеридов олеиновой кислоты и 15% линолевой кислоты, белковые вещества, витамины, фермент эмульсии.

    Миндальное масло

    Миндальное масло применяется в лечебных целях при пневмонии, кашле, бронхиальной астме и отитах в качестве отхаркивающего, противовоспалительного и успокаивающего средства.

    Это ещё и наилучшее средство, укрепляющее волосы и стимулирующее их рост, придающее волосам эластичность, гибкость и блеск.

    Свойства миндаля

    Миндаль среди всех других видов орехов обладает самыми полезными свойствами для здоровья.

    Ядра миндаля обладают обезболивающим, противосудорожным, обволакивающим и мягчительным действием.

    Кожура этих орехов, коричневого цвета, в десять раз богаче антиоксидантами, чем сами ядра.

    Антиоксиданты снижают вредное воздействие на организм свободных радикалов, которые образуются в результате окислительных процессов в клетках и способны повреждать клеточные ДНК. А это уже повышает риск появления злокачественных новообразований. Для предотвращения этого и необходимы антиоксиданты.

    Орехи нужно есть регулярно для борьбы с раком, но только в умеренных количествах – ведь они очень калорийны. Желательно употреблять их в сыром виде, так как жареные орехи при нагревании лишаются большей части своих целебных свойств. Не стоит употреблять соленые орешки.

    Лечебные эффективные свойства миндаля

  • способствует выведению почечных камней;
  • Лучшие продукты для похудения - Фотогалерея - patee.ru

    Противопоказания к употреблению миндаля

    Не рекомендуется употреблять миндаль при перевозбуждении, повышенной частоте сердечных сокращений, при аллергических дерматитах.

  • при аллергической реакции на них;
  • маленьким детям не нужно давать орехи – они легко могут попасть в дыхательные пути;
  • любой испорченный орех следует сразу выкидать – он становится ядовитым;
  • недозрелый миндаль нельзя употреблять в пищу, так как он содержит цианиды и легко может стать причиной серьезного отравления.
  • Применение миндаля

    Народная медицина давно применяет истолченные семена сладкого миндаля при малокровии, астме, бессоннице, кашле, судорогах, онемении ног или рук, головной боли.

    Научная медицина использует получаемую из семян миндаля миндальную эмульсию в качестве обволакивающего, обезболивающего и мягкого слабительного средства при различных желудочно-кишечных заболеваниях.

    Миндаль – ценный продукт не только в медицинской, но и парфюмерной и пищевой промышленности.

    Ядра миндальных орехов используются при приготовлении кондитерских изделий высокого вкусового качества.

    Полученное методом холодного отжима семян, миндальное масло сохраняет все свойства миндаля, его эффективность и активные природные компоненты, не содержащие никаких химических добавок. Его можно рекомендовать как эффективное, экологически чистое, натуральное средство для ухода за кожей.

    Противопоказаний миндальное масло не имеет и возможно к применению для любого типа кожи.

    Миндальное масло польза и применение продукта КТО?ЧТО?ГДЕ?

    Жирных следов нанесенное миндальное масло не оставляет. Им можно очищать кожу, нанеся несколько капель масла на ватный тампон, смоченный в теплой воде и отжатый.

    Можно использовать миндальное масло вместо мыла, нанеся на десять минут на лицо смесь одного растертого яичного желтка, одной чайной ложки воды и 15 капель миндального масла. Эту очищающую миндальную маску нужно смывать через десять минут водой комнатной температуры.

    Уход за сухой и чувствительной кожей

    Измельчите 1 столовую ложку миндаля, смешайте массу до образования кашицы со сливками. Нанесите её на полчаса на лицо, шею и область декольте. Смывайте прохладной водой.

    Уход за жирной кожей

    Делаем скраб из 5 измельченных миндальных орешков, к которым добавляем 1 столовую ложку измельченных в кофемолке овсяных хлопьев, взбитый белок, и перемешиваем. Наносим на очищенные и распаренные лицо, шею и область декольте, по массажным линиям. Держим две минуты и смываем теплой водой.

    Источник: http://www.centr-eg.ru/?p=2972

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    Мужские прически для жестких волос

    Закрыть