Можно ли похудеть от кефира

Кефир вместо ужина — как легко похудеть на кефире

можно ли похудеть от кефира

Кефир вместо ужина

Доброго вам времени суток, мои дорогие читатели! Согласитесь, пить кефир вместо ужина в целях снижения веса кажется вполне логичным. Ведь кефир низкокалорийный и насыщенный белком напиток, который ещё и положительно воздействует на функции кишечника. Словом, все признаки еды для похудения налицо.

Однако и здесь существуют некоторые тонкости, которые лучше учитывать, дабы ожидаемые результаты не расходились с реальными.

Как же правильно заменять ужин кефиром, и что поможет перенести такой способ питания легко и без мучений? В конце статьи вас ждут несколько специальных приёмов для этого. Не пропустите

Источник: https://mygrace.ru/sposoby-poxudeniya/kefir-vmesto-uzhina.html

Кефир с сахаром для похудения

можно ли похудеть от кефира

Кефир с сахаром для похуденияМожно ли пить кефир с сахаром для похудения? Для начала давайте договоримся. Мы не едим ничего и не пьем для похудения. А также не вкалываем, не заглатываем, и не намазываем на кожу.

Снижение веса возможно только при дефиците энергии. И единственное условие — вы должны расходовать больше калорий, чем получаете с пищей. Вписывается в эту концепцию стакан кефира? Да пейте на здоровье. Нет? Пройдите мимо.

Но мы обычно пытаемся скопировать чей-то опыт питья, или наоборот отказа от кефира, и очень расстраиваемся, когда именно у нас не получается похудеть с пресловутым напитком, а у «всех» – получается.

Секрет худеющих на кефире с сахаром

Вот вы знаете в реальности хоть одну женщину, которая ела бы все подряд, пила этот кефир с сахаром, или и вовсе сладкие йогурты, и худела? Вероятно, нет. Или она тщательно скрывается под фейковой картинкой в социальной сети. Оттуда, кстати, и пошла мода на странноватые народные рецепты. Кому-то удалось похудеть с кисломолочным и сладким, вперед, давайте все попробуем, ведь кефир-то сам по себе — на любителя напиточек, хоть мы и не хотим этого признавать.

Секрет успеха состоит в двух вещах:

  • потребители кефира с сахаром сильно ограничивают себя в еде. Вы не найдете у них и половины рекомендованной для их возраста, роста и веса калорийности в активе. Многие питаются вообще чем-то вроде одних овощей или фруктов, а то и только пресловутым кефиром с сахаром. Кое-кто сидит на каких-либо диетах. Другие — активно двигают в массы идею, что женщина по возможности должна есть никогда;
  • вторая часть секрета в том, что кефир и сахар заменяет этим людям что-то более существенное. Допустим, есть у вас милая привычка съесть вечером пачку печенья с чаем. Калорийность той пачки — около 560 ккал. Если вы замените ее стаканом кефира (60 ккал, и парой чайных ложек сахара), получите экономию. Допустим, весь остальной рацион укладывается в рамки нормы, и вы не привыкли переедать. Попав в необходимую для снижения веса калорийность рациона, вы начнете худеть. Если, несмотря на кефирные манипуляции, не начали — значит, слишком много едите.

Конечно, мы тут упрощаем, бывают ситуации, когда «по таблице» человек находится в дефиците, а фактически — страдает от лишнего веса и не может его сбросить. Такое возможно, если организм адаптирован к диетам, и уже воспринимает нормальную «табличную «калорийность для похудения как дефицит.

Такое возможно, если снижен уровень секреции гормонов щитовидной железы, или повышен уровень секреции пролактина. Бывает «это» и при некоторых системных эндокринных заболеваниях.

Потому если калории низкие, вес высокий, а похудеть вы все равно не можете, лучше расстаться с иллюзиями что кефир поможет и начать другую, более обоснованную научно программу похудения.

Аргументы «за» кефир с сахаром для похудения

Вообще, мир ЗОЖа и фитнеса, а точнее, та его часть, которая активно занимается подготовкой не-спортсменов к пляжу и отпуску делится на две части:

  • первую условно назовем «чистое питание». И эти люди, конечно, запретят вам и кефир, и сахар;
  • вторая — питание гибкое. Они разрешат вам все, что угодно, лишь бы оно укладывалось в рамки предписанных для вас калорий.

Сначала поговорим о том, почему кефир с сахаром может помочь. Прежде всего стакан кефира с ложкой песка — это замена приему пищи. Многих людей перед сном тянет на сладкое, и они просто не в силах справиться с этим, потому едят конфеты. Что получается потом, все мы знаем. Таким достаточно заменить конфету чем угодно, что было бы сладким, и убедить себя в том, что это работает.

Многие делают следующую «обманку» – взбивают кефир в блендере с половиной пачки размоченного желатина и сахаром или подсластителем. Некоторые берут мед, и прочие «более здоровые опции», не суть важно. Продукт заливается в обычную глубокую тарелку или силиконовую форму и оставляется на некоторое время в холодильнике. Через час-два получается молочное желе. Посыпаем его корицей и все, можно бежать ставить чай, это поможет отказаться от тортов-конфет.

Другие люди искренне верят в то, что перед сном полезно повышать уровень сахара в крови, что помогает быть более спокойными ночью и спать, а не думать о еде. Теория не имеет достаточного научного обоснования для всех людей. У многих повышение уровня сахара в крови ведет к строго противоположному эффекту — возбужденная нервная система и невозможность спать. В общем, разговоры про то, что напиток успокаивает, опять же, не могут относиться к абсолютно всем людям.

Часто говорят еще, что в кефире с сахаром молочнокислые бактерии остаются самыми живыми, сытыми и здоровыми, и прекрасно приводят в порядок кишечную микрофлору. Но понятно, что никто не сравнивал результаты от просто кефира и этого же напитка с сахаром.

Аргументы против кефира и сахара

Начнем с молочных продуктов. В современном ЗОЖе они обладают чуть ли не легендарной славой. Славой уничтожителей рельефа. Откройте социальные сети, наверняка, прямо сейчас кто-то из выступающих спортсменов жалуется на невозможность есть творожок и кефирчик, и необходимость питаться одними лишь куриными грудками и огурцами. Молочные продукты считаются источником воспалений в организме.

Есть статьи, авторы которых считают, что молочная продукция может привести к настоящим проблемам вроде опухолей и хронических заболеваний. Есть и те, кто просто пишет, что молочный сахар лактоза является блокатором сжигания жира.

Что может быть справедливо при очень низком проценте жира и очень чистом рационе, а также очень амбициозной цели, вроде снижения этого самого процента до возможного минимума.

Кроме того, в реальности невозможность пить кефир может быть обусловлена банальной непереносимостью лактозы. Это состояние, когда у человека просто не вырабатывается фермент лактаза. Тогда несчастный стакан кефира с сахаром или без приводит к вздутию живота и диарее. И это можно преодолеть, только употребляя ферменты и больше никак.

Сахар вообще имеет очень неоднозначную репутацию в мире фитнеса. Одни источники пишут, что 10-15 г в сутки вас не убьют, особенно если вы расходуете глюкозу не только на чтение форумов о ЗОЖе, но и на силовые тренировки. Другие – что он блокирует жиросжигание. Последнее, как все поняли, может быть справедливым, только если человек достаточно «высох», чтобы называть свои манипуляции с весом этим прекрасным словом.

Ну и последнее и самое главное. Нужно слушать свой организм. Бывает, что какая-то еда идеально правильна в теории, вписывается во все выкладки, и вообще выглядит красиво на тарелке, но лично вам не подходит.

Не насыщает, возбуждает «зверский» аппетит, провоцирует на переедание, не дает спать и прочая. Так что если вам этот кефир с сахаром по какой-то причине хочется выпить и непереносимости лактозы у вас нет, ну выпейте вы кефир.

Через некоторое время сами узнаете, для похудения он у вас, или так.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Источник: https://your-diet.ru/kefir-s-saharom-dlja-pohudenija/

Можно ли похудеть с помощью кефира

можно ли похудеть от кефира

Но не стоит так издеваться над своим организмом, все-таки 14 кг лучше сбрасывать постепенно, на протяжении одного или двух месяцев, иначе проблем со здоровьем не избежать.

Суть данной диеты проста – нужно употреблять кефир, но не просто так, как вздумается, а в определенные часы и в определенном объеме.

Есть ли у данной диеты противопоказания

Не стоит применять такой тип питания тем, кто страдает непереносимостью молочных продуктов. К тому же такой строгий рацион питания может навредить кормящим женщинам и людям с заболеваниями сердца и сосудов.

Но в качестве профилактики кисломолочная продукция не только полезен, но и вкусен!

Как употреблять кефир, чтобы похудеть? Можно воспользоваться самой быстрой и действенной диетой, рассчитанной на три дня.

Насколько она проста, настолько она и эффективна и позволяет за короткий срок избавиться от нескольких лишних килограммов.

В сутки нужно выпить от 1 до 1,5 л этого продукта, поделив дневную норму на 6 приемов. Это значит, что через каждые 2,5 ч нужно выпивать по 1 ст. кефира.

Многие, кто опробовал эту диету на себе, утверждают за это время можно потерять от 2 до 4 кг веса. Наибольшей эффективности можно добиться, если сочетать такой рацион питания с занятиями спортом.

Каждый человек в нашей стране знает, кто такая Лариса Долина и многие помнят ее женщиной в «теле». Однако сейчас фигура этой поп-звезды заслуживает всяческих похвал, а знатоки утверждают, что похудела Долина именно на кефирной диете.

В отличие от Аллы Пугачевой, придумала она ее не сама, а с успехом воспользовалась разработкой известного врача-диетолога Д.В. Сайкова. Данная диета рассчитана на семь дней.

Диета на неделю

  1. Первый день состоит из 0,5 л обезжиренного кефира и 3 крупных картофелин, запеченных в духовке.
  2. Второй день состоит из 0,5 л кефира и 0,5 кг пачки творога.
  3. Третий день состоит из 0,5 л кефира и 0,5 кг любых фруктов.
  4. Четвертый день состоит из 0,5 л кефира и 0,5 кг курятины, приготовленной на пару или отваренной без соли.
  5. Меню пятого дня полностью повторяет меню третьего дня.
  6. Шестой день полностью состоит из одной воды. Можно употреблять минеральную воду, только без газа.
  7. Меню седьмого дня полностью повторяет меню третьего дня.

При огромной силе воли эту диету можно продлить до 14 дней, однако больше не рекомендуется, т.к. она и так наносит быстрый и точный удар по лишним килограммам.

Такая диета позволяет избавиться от 10-12 кг за 7 дней.

Кефирная диета, рассчитанная на 7 дней, имеет массу разновидностей, к примеру, диета, о которой будет рассказано ниже, завоевала большую популярность по сравнению с диетой от Ларисы Долиной, потому что отличается более мягким и разнообразным рационом питания. Такая диета так же позволит значительно сбросить вес, исключая голодные обмороки.

Диета на неделю №2

  1. Первый день состоит из 1,5 л обезжиренного кефира и 1 кг любых фруктов.
  2. Второй день состоит из 1,5 л кефира и 4 больших картофелины, запеченных в духовом шкафу.
  3. Третий день считается разгрузочным. Он состоит только из 1,5 л кефира и такого же количества минеральной воды.
  4. Четвертый день состоит из 1,5 л кефира и 0,5 кг обезжиренного свинины или курицы, приготовленного на пару, отваренного или запеченного в духовом шкафу.
  5. Пятый день состоит из 1,5 л кефира и 1 кг яблок.
  6. Шестой день состоит из 1,5 л кефира и 1 кг овощей. Овощи можно съесть в чистом виде, а можно приготовить салат, но без добавления соли.
  7. Седьмой день является разгрузочным и полностью повторяет меню третьего дня.

В принципе, можно увидеть, что рацион этой диеты довольно щадящий, а разгрузочных дня всего два.

Конечно, результаты у всех разные, но, если верить отзывам, то можно сбросить в среднем до 4 кг.

Если во время такого питания активно заниматься спортом, можно прийти к отметке — 6 кг за неделю.

Но если вы хотите похудеть, не нанося вреда своему здоровью, лучше действовать по принципу «тише едешь-дальше будешь» и выбирать простую и щадящую диету, рассчитанную на 21 день.

Можете не сомневаться, результат ваших усилий будет «на лицо» — такой рацион питания позволит избавиться от 10-14 кг лишнего веса.

Здесь так же, как и в первой диете, нужно питаться 6 раз в день, через каждые 2 ч. Что касается самих продуктов, то помимо собственно самого кефира можно употреблять в пищу все, кроме следующих продуктов: сахара, картофеля, черного и белого хлеба, жирных сортов рыбы и мяса.

Исключив эти продукты, можно питаться всем, чем угодно, не забывая употреблять кефир после каждого приема пищи. Вот так легко и просто можно приобрести красивую стройную фигуру.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Сколько калорий в печеном яблоке

Источник: https://pohudenie.site/produkty/mozhno-li-pohudet-s-pomoshhyu-kefira.html

Кефирная диета на 7 дней: строго, но эффективно!

можно ли похудеть от кефира

Кефирная диета на 7 дней полностью соответствует своему названию: главным продуктом в ней является кефир — известный кисломолочный напиток. К счастью, в шесть из семи дней базового плана кефирной диеты к нежирному кефиру добавляется еще один низкокалорийный продукт (и каждый день — разный!). Но даже при кажущемся «разносоле» эта кефирная диета все равно справедливо считается одной из наиболее аскетичных и строгих. А значит, она требует хорошей информационной подготовки!

Появление кефира в России: история как в кино

Сегодня кефир считается одним из традиционных российских продуктов, а кефирная диета популярна многие годы. Однако в действительности его начали производить на территории современной России не так давно — чуть больше 100 лет назад, а к появлению кефира в нашем меню привела занятная криминально-романтическая история. Благодаря ее удачному окончанию сегодня нам доступна кефирная диета на 7 дней.

Недельная кефирная диета относится к числу экспресс-диет для скорейшего похудения и чаще всего используется для того, чтобы быстро «прийти в форму» к какой-либо торжественной дате, к отпуску и т.п.

В дореволюционные времена полезные свойства кефира уже были хорошо известны, однако сам он оставался продуктом редким, являясь предметом торга у народов Приэльбрусья. Пастухи Карачая и Балкарии делали и продавали кефир, но не выдавали его секрет. В 1908 году юная выпускница Новской школы молочного хозяйства Ирина Сахарова по поручению Всероссийского общества врачей отправилась в Карачай для изучения кефира.

Рецепт ей, конечно, сходу никто не дал, но в нее без памяти влюбился местный князь Бекмурза Бакчоров, организовавший ее похищение. Коллеги Сахаровой забили тревогу, когда она не вернулась домой, и полиция довольно быстро поймала незадачливого «жениха» и его сообщников, освободив ученую красавицу. Для семьи Бакчорова, потомка древнего рода, инцидент мог обернуться серьезными политическими проблемами, поэтому князь был готов на многое, чтобы не доводить дело до суда.

Находчивая Ирина Сахарова сказала, что готова все простить за 10 фунтов кефирных грибков. Ее просьбу Бекмурза с облегчением выполнил, и вскоре пациенты Боткинской больницы, а вслед за ними все москвичи и россияне начали пить приятный кисловатый густой напиток, так благотворно влияющий на пищеварение и самочувствие.

Кстати, князь Бакчоров тоже сделал карьеру в пищевой отрасли — он вошел в историю как один из крупных поставщиков карачаевской ягнятины для русских ресторанов в Москве и Париже. Но это совсем другая история

Как выбрать кефир для диеты

Итак, на что следует обращать внимание, чтобы кефирная диета на 7 дней удалась? Посмотрим внимательно на сам продукт.

Производство кефира в России регулируется государственным стандартом (ГОСТ, для кефира действует Р 52093-2003), и, согласно утвержденным технологическим требованиям, в качественном кефире на 100 гр должно содержаться:

  • 2,8 г белка
  • от 0,5 до 8,9% жира.

В течение срока годности количество колоний образующих единиц (КОЕ) полезных бактерий не может падать ниже показателя 10 в седьмой степени, а дрожжей — 10 в четвертой степени.

Живая культура микроорганизмов, содержащихся в кефире — главная ценность для кефирной диеты на 7 дней. Кефирная закваска представляет собой симбиоз двух десятков «грибков», в числе которых, помимо отдельно описанных ГОСТом дрожжей, содержатся молочнокислые стрептококки, палочки и уксуснокислые бактерии.

В кефире, продающемся с приставкой «био» используются немного другие заквасочные препараты так называемого прямого внесения, в числе которых, например, ацидофильные палочки и бифидобактерии. Считается, что они отличаются особой жизнестойкостью и достаточно долго не разрушаются, успевая за время прохождения через ЖКТ качественно повлиять на кишечную флору. Такой «бонус» тоже является плюсом для кефирной диеты.

Срок годности кефира — прямой показатель его реального качества, а качество основного продукта трудно переоценить, если вам предстоит кефирная диета на 7 дней или еще более долгий срок.

Большой срок хранения с высокой долей вероятности свидетельствует о том, что в производстве применялись так называемые стоп-добавки, не дающие микроорганизмам развиваться. Бактерии отправляются в таком кефире в своеобразный анабиоз, который прекращается, как только бутылку открывают и кефир получает доступ кислорода. Поэтому «кефиры» с длительным сроком хранения, будучи открытыми, портятся буквально за день даже в холодильнике.

Кефирная диета: правила и результаты

Сейчас на рынке множество кисломолочных напитков, «притворяющихся» кефиром, и выбирать следует очень тщательно — учитывая, что в рамках кефирной диеты этот продукт становится вашей основной пищей!

Кефирная диета на 7 дней базируется на кефире жирностью не более 1%. По полезным свойствам он эквивалентен классическому 2,5-процентному кефиру, но имеет немного другую консистенцию и содержит, соответственно, меньше жиров и калорий. Калорийность 100 мл кефира 1% — 40 ккал.

Разновидности кефирной экспресс-диеты

Существует несколько разновидностей кефирной диеты, но все их объединяют три общих принципа:

  • 1 продолжительность 7 дней;
  • 2 основной продукт в течение дня — кефир, дополнительный — определенное количество низкокалорийной белковой или углеводной еды;
  • 3 четкий график приема пищи (6 раз в день через равные промежутки, последний — не менее чем за 2 часа до сна).

Кефирная диета на 7 дней в некоторых схемах предусматривает ограничение жидкости до 500 мл собственно кефира в день. Мы рекомендуем вам воздержаться от такой кефирной диеты, поскольку она может вызвать обезвоживание с тяжелыми или даже необратимыми последствиями.

На все время кефирной диеты следует отказаться от сахара, соли, черного чая и кофе. Без ограничений можно пить простую чистую воду и травяной чай.

Базовая кефирная диета на 7 дней

  • Первый день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г печеного картофеля (без соли).
  • Второй день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г творога с малым процентом жирности.
  • Третий день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана).
  • Четвертый день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г вареных куриных грудок.
  • Пятый день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана).
  • Шестой день. Разгрузочный день. Ничего кроме 1,5л воды без газа.
  • Седьмой день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана).

Кефирная диета на 7 дней с протеином

Строится по той же схеме, что и базовая, но два из фруктовых дней (на выбор — третий и пятый или пятый и седьмой) заменяются на дни с постным мясом или куриным филе (около 400 г в день).

«Голодная» кефирная диета на 7 дней

Количество кефира увеличивается до 2 литров в день, а порции дополнительных продуктов, наоборот, уменьшаются с 400 до 100 гр.

Яблочно-кефирная диета на 7 или 9 дней

Очень строгая диета, которая однозначно не подходит людям с высокой кислотностью желудка.

Меню на день: 6 приемов пищи, на каждый из которых приходится 1 стакан кефира + 1 яблоко любого размера.

Другой вариант яблочно-кефирной диеты: 3 дня только кефир (1,5 литра на день), 3 дня только яблоки (до 1,5 кг), 3 дня только кефир. Можно пить простую воду.

Форма подачи основных ингридиентов не важна — яблоки можно тереть и смешивать с кефиром или запекать без сахара (если очень плохо без сладкого, можно добавить ложку меда).

Более щадящий вариант — использовать меню яблочно-кефирной диеты для разгрузочного дня в рамках нормального рациона.

Как выйти из кефирной диеты

Выход из кефирной диеты на 7 дней должен быть максимально плавным. Организм, пусть и не на долгий период, но все же привык получать малые порции пищи. Поэтому резкий возврат к прежнему рациону может быть не только вреден, но и стать причиной некоторых заболеваний желудочно-кишечного тракта.

После окончания кефирной диеты на 7 дней желательно отказаться минимум на такое же время от выпечки из белой муки, жирной и сладкой пищи — это, кстати, не только поможет обмену веществ более-менее мягко вернуться в нормальный режим работы, но и продлит эффект кефирной диеты.

Помните, что любая монодиета и диета, предусматривающая серьезное ограничение состава или количества потребляющих продуктов, может вызывать опасность для здоровья. Крайне не рекомендуется злоупотреблять монодиетами и экспресс-диетами и входить в них чаще чем раз в полгода.

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/87472/

Можно ли похудеть на кефире?

можно ли похудеть от кефира

Самая бюджетная из диет — кефирная. При этом многие остаются вполне довольны своими новыми формами, Но не все.

Отзывы и результаты

  • Вика, 29 лет: “Не могу я использовать кефир для похудения! У меня от него изжога”.
  • Катя, 34 Года: “я испробовала несколько вариантов: на кефире и яблоках, на кефире и рыбе и на огурцах, фруктах, гречке. Ни один не подошел. Уже на второй день начинало подташнивать, а в горле стоял кислый привкус”.
  • Светлана Сергеевна: “Я и 3 дня, и 9 дней соблюдала этот режим. Начались запоры, голова побаливала. Так что — это не мое”.

Польза и вред кефира

Если совсем невыносимо пить его без сахара и ничего больше не есть — попробуйте добавить в рацион яблоко, ягоды, кусочек рыбы, огурец или морковку.

Удачи вам в регулировании веса! Надеемся, результаты вас порадуют.Кстати, а вы знаете, что худеть можно весело?

Источник: http://www.stopves24.ru/?p=110

Как употреблять кефир чтобы похудеть: сбрасываем вес легко и просто

можно ли похудеть от кефира

сброс веса благодаря кефиру

Многих женщин интересует, как пить кефир, чтобы похудеть на 12 кг за неделю? Нужно сказать, что это вполне реально, т.к. похудение на кефире считается быстрой диетой, к тому же низкокалорийной. Но необходимо помнить, что такой метод похудения является довольно строгим, хотя и действенным, при желании можно сбросить от 5 до 14 кг за 7 дней.

Но не стоит так издеваться над своим организмом, все-таки 14 кг лучше сбрасывать постепенно, на протяжении одного или двух месяцев, иначе проблем со здоровьем не избежать.

Суть данной диеты проста – нужно употреблять кефир, но не просто так, как вздумается, а в определенные часы и в определенном объеме.

ЗенСлим

можно ли похудеть от кефира

Всем известно, что кефир – один из самых полезных кисломолочных продуктов. Его используют как профилактическое и лечебное средство. Кефир успокаивающе действует на кровеносную и нервную систему организма.

Он богат витаминами и минеральными веществами, помогает наладить работу кишечника, оздоравливает организм, омолаживает кожу, улучшает состояние волос и ногтей. Кефирная диета — строгая диета, но популярная диета.

Прежде чем использовать кефирную диету необходимо проконсультироваться с врачом. Кефирная диета нежелательна для длительного применения. 

диета кефирная Кефирная монодиета

Рассчитана на три дня. Ежедневно нужно выпивать от 1 до 1,5 литра свежего кефира без сахара, разделив его на пять-шесть приемов через одинаковые промежутки времени. Довольно голодно, но зато можно сбросить 3-4 кг.

Кефирная диета Института питания

Эта Кефирная диета длится 21 день. За это время можно потерять до 10 кг веса. Она не расписывается на завтрак, обед, ужин, не называет конкретных блюд, однако основные ее принципы вполне понятны.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диетическая шарлотка в мультиварке

Главное — максимально снизить калорийность потребляемых продуктов. Полностью исключаются сахар, хлеб, выпечка, картофель. Не меньше половины жиров в рационе должны быть растительными. Мясо и рыба — нежирные, молоко и молочные продукты — обезжиренные. Фрукты и овощи, не содержащие крахмала, можно есть в неограниченном количестве.

Жидкости в день можно потреблять не более 1,5 литра, из них — 1 литр кефира (часть его можно иногда заменять другими кисломолочными продуктами или овощным соком), а 500 мл должно содержаться в пище. Соли в день можно съедать не более 5 грамм (пищу солить уже готовую). Питаться надо пять-шесть раз в день, в одно и то же время.

Зимняя кефирная диета

Этой диеты лучше придерживаться не дол ьше трех дней, повторять ее — не чаще одного раза в месяц. Количество сброшенных килограммов зависит от особенностей организма.

Завтрак. чашка кофе с молоком, омлет, салат из квашеной капусты. Или: чашка чая с медом, ломтик хлеба со сливочным маслом, яйцо, манная каша. Полдник. стакан кефира. Или: яблоко, ломтик сыра. Обед. Винегрет, куриный суп, тушеная морковь, ломтик хлеба.

Или: грибной суп, тушеное мясо с капустой. Ланч. Печеные яблоки. Или: стакан кефирного коктейля. Ужин. чашка чая, рыба, жаренная на растительном масле, с печеным картофелем. Или: чашка чая с медом, морковная запеканка с черносливом.

Перед сном.

Стакан кефира, обезжиренного молока или простокваши.

Кефирно-фруктовая диета

В день нужно выпивать 1,5-2 литра обезжиренного кефира, а также есть фрукты и овощи в количествах, достаточных для утоления голода. Чаще всего таким образом устраивают разгрузочные дни, но можно устроить себе и трех-четырехдневную  Кефирную диету. Спомощью Кефирно-фруктовой диеты можно похудеть на 2-3 кг за три дня.

Разгрузочная кефирная диета

Эта Кефирная  диета применяется после праздничных дней, сопровождавшихся обильной трапезой. Во-первых, она помогает немного отдохнуть организм, а во-вторых, не дает выработаться привычке к перееданию — одной из основных причин излишнего веса. Одного дня такой диеты достаточно, чтобы излишки еды, поглощенные накануне, не сказались на вашей фигуре.

Завтрак. Стакан кефира, ломтик подсушенного хлеба. Или: стакан кефира. Полдник. 2 яблока, стакан кефира. Или: стакан сока. Обед. Овощной салат, винегрет или квашеная капуста. Или: 200 грамм отварной рыбы. Ланч. Стакан кефира. Или: фрукты (предпочтительно — яблоки). Ужин. Ломтик сыра, 1-2 яблока. Или: морковная запеканка, ломтик хлеба.

Перед сном. Стакан кефира или молока.

“Полосатая” кефирная диета

Выдерживать “Полосатая” кефирную диету можно очень долго, так как она совершенно необременительна. Потеря веса зависит от особенностей организма. Суть “Полосатая” кефирной диеты проста. Один день — только кефир 1%-й жирности (в любом количестве), второй день — любые продукты без ограничений. Иногда вместо кефира можно пить негазированную воду.

Кефирно-яблочная диета

Рассчитана на девять дней. Дает стойкий эффект. Потеря веса может составить до 9 кг.

Первые три дня. Ежедневно — по 1,5 литра обезжиренного кефира. Вторые три дня. Ежедневно — по 1,5 кг свежих яблок.

Третьи три дня. Ежедневно — но 1,5 литра обезжиренного кефира.

Так как сидя на этой диете, вы можете почувствовать слабость, можно изредка добавлять немного белков или углеводов.

Девятидневная кефирная диета

Это жесткая кефирная диета, которая позволяет сбросить за девять дней 8-9 кг. Выходить из нее надо аккуратно, не переедая и не набрасываясь на калорийные продукты.

Первые три дня. За целый день — кефир 1 %-й жирности в любом количестве, 100 грамм риса, отваренного без соли. Вторые три дня. За целый день — кефир 1 %-й жирности в любом количестве, 100 грамм куриного филе (белое мясо), отваренного без соли.

Последние три дня. За целый день — кефир 1 %-й жирности в любом количестве, свежие яблоки в любом количестве.

Восьмидневная кефирная диета

Очень жесткая  кефирная диета, по составу и количеству продуктов недостаточная для нормального функционирования организма. Перед переходом на эту кефирную диету обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Если есть какие-либо заболевания, лучше вообще отказаться от этой диеты.

Все рекомендуемые кефирной диетой продукты нужно съедать в течение дня за три-четыре приема. Менять состав продуктов, а тем более что-то добавлять (особенно сахар и соль) нельзя. Воду можно пить в неограниченном количестве.

Первый день. 500 мл кефира, 3-4 клубня вареного картофеля. Второй день. 500 мл кефира, 500 грамм сухофруктов. Третий день. 500 мл кефира, 500 грамм творога. Четвертый день. 500 мл кефира, 500 грамм сметаны. Пятый день. 500 мл кефира, 300 грамм отварного куриного мяса. Шестой день. 500 мл кефира. 2 кг свежих фруктов. Седьмой день. 2-3 литра кефира.

Восьмой день. Минеральная вода в неограниченном количестве.

Недельная кефирная диета

Все блюда для этой кефирной диеты надлежит готовить и есть без соли и сахара. Так как эта кефирная диета довольно жесткая, повторять ее рекомендуется не чаще одного раза в два-три месяца. Насколько вам удастся похудеть, зависит от особенностей вашего организма. Среднее похудание — около 5 кг.

Первый день — 1,5 л кефира и 5 вареных клубней картофеля. Второй день — 1,5 л кефира и 100 г отварного куриного мяса (лучше — белого). Третий день — 1,5 л кефира и 100 г отварного нежирного мяса (предпочтительно — говядины или телятины).

Четвертый день — 1,5 л кефира и 100 г отварной нежирной рыбы. Пятый день — 1,5 л кефира, фрукты и овощи (кроме бананов и винограда, в которых содержится слишком много калорий). Шестой день — 1,5-2 л кефира.

Седьмой день —минеральная вода в неограниченном количестве (лучше —без газа).

Дневную норму кефира нужно выпивать по стакану через 3-4 часа. Кроме того, в течение дня можно менять кефир. Например, сначала нежирный простой, затем фруктовый, а потом бифидокефир. Можно пить и воду, лучше минеральную, родниковую или ту, что продается в бутылках. А вот кофе или чай — нельзя.

Пятидневная кефирная диета

С этой кефирной диеты помощью можно сбросить 5 кг. Особенность этой кефирной диеты состоит в том, что есть нужно строго по часам.

7.00 — чашка чая без сахара. 9.00 — салат из двух средних морковей, натертых на средней терке и заправленных растительным маслом. 11.00 — 200 грамм отварной говядины или белого мяса курицы. 13.00 — яблоко. 15.00 — яйцо, сваренное вкрутую. 17.00 — яблоко. 19.00 — 10 шт. чернослива.

21.00 — стакан кефира и таблетка “Йод-актива”.

Полосатая кефирная диета

Полосатая кефирная диета переносится легко. Потеря веса зависит от особенностей организма. Суть полосатой кефирной диеты проста. Первый день пейте только нежирный кефир 1%-й жирности, второй день — любые продукты без ограничений. Далее чередуйте первый и второй дни. Кефир можно пить в любом количестве.

Кефирная диета и сопутствующие продукты.

Важно знать – кефирная диета и кефир вообще «любят» далеко не все фрукты. Например, бананы, виноград для кефирной диеты нежелательны. А вот с яблоками кефирная диета дружит. И вообще,  в любой системе питания, и диете в том числе, лучше использовать такие овощи и фрукты, которые растут в той полосе, что вы живете. Считается, что организм усваивает их лучше заморских.

Кефирная диета и сладкое.

Кефирная диета, как и любая другая, не любит соль, сахар и вообще сладкое. Любое пирожное или печенье в сочетании с кефиром вызывает брожение, а это чувство не из приятных даже для человека, питающегося обычно, а для сидящего на диете тем более. Вообще кефир — это отдельный продукт, который максимально хорош, когда применяется отдельно от других. А вот пить при любой кефирной диете, кроме монодиеты, можете сколько угодно – чистую негазированную воду и зеленый чай.

Кефирно-творожные разгрузочные дни

Эффект от таких дней обусловлен тем, что кефир и творог сильно стимулируют обмен веществ, заставляя организм тратить энергию и тем самым способствуя похуданию. За один “творожный” день нужно съесть 500-600 грамм нежирного творога, разделив его на пять-шесть приемов. Запивать его можно только водой.

“Кефирный” день — это 1,5 литра обезжиренного кефира, так же разделенного на пять-шесть приемов.
“Кефирно-творожный” день — это 250-300 грамм нежирного творога и 750 мл кефира, опять же съеденных за пять-шесть приемов.

Кефирная диета — отзывы

Алена по теме кефирная диета

Согласна с утверждением, что долго использовать кефирную диету нельзя, но так как мне она нравится, я использую элементы кефирной диеты даже в то время, когда специально не худею. Как это выглядит? Очень просто — многие блюда, например мюсли или салаты, будут не хуже, а порой и лучше, если заправить их кефиром или, скажем, яблочным уксусом. Таким образом, вы будете получать пользу от кефира только во время диеты, а всегда.

Анастасия по теме кефирная диета

Вы пишете, что яблоки и кефирная диета сочетаются хорошо. Не знаю, я на второй день такой диеты из туалета выйти не могла. Правда, и похудела за эти сутки хорошо. Или вы это и имели ввиду?)))

Александра по теме кефирная диета

Хочу рассказать, как кефирная диета помогает мне сохранять свой вес уже после того, как активная фаза диеты закончена. Я решила, что после кефирной диеты нужно устраивать себе разгрузочные дни, и теперь два дня питаюсь нормально, а третий употребляю ставший уже любимым кефир. закончив курс диеты, я решила возвращаться к ней каждый третий день. Даже заметила, что еще немножко похудела.

Наташа по теме кефирная диета

Кефирная диета имеет свои варианты не только в сочетании с продуктами, но и в употреблении самого кефира. Как это, спросите вы. А так. ЗОЖ советует вместо кефира использовать в диете молочную сыворотку. Достать ее сейчас легко, она даже продается в смеси с соками, вот и берите ее в свою диету вместо кефира, это и вкусно, и результат хороший.

Семейный Размер — Кефирная диета, Мифы похудания

Источник: https://www.zenslim.ru/%D0%9A%D0%B5%D1%84%D0%B8%D1%80%D0%BD%D0%B0%D1%8F%20%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0

На сколько можно похудеть, если пить кефир

можно ли похудеть от кефира

Нежирное кислое молоко обязательно нужно вносить в рацион человека. Но когда оно становится основой питания, наблюдается высокая эффективность в избавлении от ненужных килограммов.

Говоря о том, на сколько можно похудеть, если пить кефир, все зависит от желания и особенностей человека. Некоторым женщинам удается сбросить сразу 12-14 кг в течение недели. Но делать этого не рекомендуется, т.к.

слишком быстрая потеря веса грозит проблемами со здоровьем. Оптимальный вариант – 5-7 кг/неделя.

Сколько дней нужно пить кефир, чтобы похудеть

Разбираясь, сколько дней надо пить кефир, чтобы похудеть, учитывается конечная цель диеты и ее концепция. К примеру, если планируется употреблять только кислое молоко, тогда продолжительность не должна превышать 10 дней. Дело в том, что организму требуются другие вещества и микроэлементы, без них он не способен нормально функционировать.

Когда основа диеты – пить кефир, чтобы похудеть, специалисты акцентируют внимание на некоторых особенностях:

  1. Минимальная продолжительность. Встречаются варианты на 10 дней, но они считаются излишне длительными. Рекомендуется для первого раза воспользоваться 3-дневным курсом, затем его можно увеличить до 5. Интервал между ними составляет не менее 2-3 недель.
  2. Главный продукт. Кефир на протяжении диеты становится почти единственной вашей пищей. Допускается минеральная вода и зеленый чай. Если продолжительность курса более 5 дней, тогда можно вносить разнообразие в рацион питания. Также всегда можно кушать яблоки, они насыщают организм полезными веществами и не принимают никакого участия в наборе веса.
  3. Строгое расписание. Принимать пищу необходимо в день несколько раз, причем всегда в одно и то же время. Тогда организм уверен, что завтра или через час он пополнит запасы, и позволит использовать отложенные жировые слои.

Жиросжигатели в помощь

Можно быстро похудеть, если пить кефир и одновременно употреблять средство Red Wasp 75 или China White-25. Это специальные капсулы с жиросжигателями, которые необходимо принимать каждый день в течение месяца. Желательно сопровождать прием тренировками.

Если вы решаете использовать жиросжигатели в качестве дополнительных помощников при диете, рекомендуется тщательно ознакомиться с инструкцией. К примеру, средство нельзя комбинировать с другими лекарствами или алкоголем.

При соблюдении правил, результат похудения максимальным образом вас удовлетворит.

Источник: http://peptits.ru/articles/na-skolko-mozhno-pokhudet-esli-pit-kefir/

Как похудеть на кефире?

можно ли похудеть от кефира

Кефир — кисломолочный продукт, сырьем для него является коровье молоко.  При этом используют кисломолочные «грибки», которые вызывают брожение.

Напиток должен иметь белый цвет и не содержать комочков. Раз кефир обладает столь полезными для пищеварения свойствами, встает вопрос, можно ли похудеть на кефире.

Конечно, можно: не зря этот напиток называют еще эликсиром стройности.

Помогает похудеть простой прием кефира на ночь. Положительные отзывы о кефирной диете свидетельствуют о ее растущей популярности. Максимальный ее срок рассчитан на неделю.

кефирная диета для стройности

К содержанию

Способы

Как  похудеть на кефире, и какие еще существуют методы, рассмотрим по порядку. Есть более 20 видов диет, как радикальных, так и щадящих.

К содержанию

Монодиета

Один из наиболее жестких вариантов – кефирная монодиета. В течение 3 дней употребляем только кефир, исключая все остальные продукты. Объем выпитой кисломолочной жидкости за сутки – от 1 до 2 литров, по выбору. Разделяем его на 6 частей и выпиваем в течение дня. На ночь опять-таки следует выпить кефир.

К содержанию

На 4 дня

В кефирную диету, рассчитанную на 4 дня, можно добавить киви. Этот фрукт имеет в своем составе витамин С и энзимы, способствующие сжиганию жира. Киви рекомендуется употреблять вместе с кефиром или делать кисломолочные коктейли, смешивая в миксере полкиви и стакан кефира. Остальные продукты на время диеты исключаются. На ночь можно снова выпить кефир.

К содержанию

С авокадо

Все большую популярность приобретает диета на кефире и авокадо, в котором много полезных веществ. Авокадо очищается от косточки, вынимается мякоть, измельчается и смешивается с кефиром. Что вы получите – коктейль или пюре – будет зависеть от того, какое количество авокадо вы употребите. На ночь следует пить только кефир. Продолжительность диеты – до 4 дней.

К содержанию

В этой диете будут сочетаться минеральная вода, бананы и кефир. Для этого потребуется полтора литра кефира, количество бананов из расчета 1 фрукт на 30 кг веса, литр минеральной воды. Много бананов есть не следует, так как они довольно калорийные. Не рекомендуется употреблять банан вместе с кефиром: разделяйте их по времени приема. В промежутках пейте воду. Диету следует поддерживать около 4 дней.

К содержанию

С сухофруктами

С кефиром удобно сочетать сухофрукты из расчета 1 курага или чернослив на стакан напитка. Все продукты разделяем на 7-10 равных частей и употребляем в течение дня через равные промежутки. Курагу или чернослив желательно тщательно разжевать и подольше подержать во рту. Продолжительность диеты может составить три-четыре дня.

К содержанию

С огурцами

Диета на кефире и огурцах тоже проводится в течение трех-четырех дней. Она очень малокалорийна, поэтому на ней можно быстро похудеть. Через неделю диету на огурцах можно повторить.

В течение дня в промежутках между употреблением кефира едим «суп» с кефиром и тертым огурцом. Такое блюдо необходимо съедать три раза в день.

Вместо огурцов можно кушать другую зелень: салат, укроп, петрушку, листья крапивы или одуванчика. Крапиву окунаем в кипяток перед тем, как положить в блюдо, а листья одуванчиков следует замочить на 2-3 часа в подсоленной воде. Зелень измельчаем и перемешиваем с кефиром. Такой напиток рекомендуется пить 4-5 раз в день.

К содержанию

Мнение врачей

Кефирная диета за и против — мнение врачей и специалистов

К содержанию

С творогом

Можно быстро похудеть на кефире, добавив к нему 300 граммов творога в сутки (норма белка за сутки). Диета на твороге обеспечивает поступление в организм кальция, который участвует в формировании костной ткани. Творог богат на казеин, витамины группы В, в нем много молочного белка и аминокислот.

В твороге не содержатся пурины, вредные для людей пожилого возраста. Порцию творога, которую предполагается съесть в течение дня, нужно поделить на шесть частей, и кушать небольшими порциями. Диета на твороге и кефире проводится в течение трех дней.

Чтобы результат был более ощутимым, диету на твороге можно провести еще раз спустя три дня.

К содержанию

На гречке

Весьма эффективна диета на гречке и кефире из расчета на неделю. В гречке присутствует ценный набор витаминов и минералов. За неделю уйдет до 4 кг. Через неделю диеты на гречке рекомендуется сделать перерыв. Максимальный срок для диеты на гречке и кефире – 2 недели. На сутки понадобится стакан гречки: заливаем ее на ночь кипятком и оставляем до утра, и литр кефира.  Кашу и кефир разделяем на 5-6 порций и едим в течение дня. На ночь пьем только кефир.

К содержанию

От института питания РАМН

Кефир входит в состав многих диет. Рассмотрим диету института питания на кефире. Она не предусматривает конкретного меню: существуют только конкретные принципы ее организации. Следует исключить мучное, сладкое, хлеб и картошку. Все продукты необходимо покупать и употреблять обезжиренные. Таковыми должны быть мясо, молоко, рыба.

Меньше употреблять соли (до 5 граммов в день). Разрешается кушать фрукты и овощи, не содержащие крахмала, сколько угодно. Следует пить как можно больше воды (не меньше полутора литра в день), а также 1 литр кефира. Кушать нужно маленькими порциями пять-шесть раз в день. Такая диета на кефире продолжается 21 день.

Быстро похудеть она не позволит, зато и не принесет вред организму.

К содержанию

«Полосатая»

Еще одна диета, куда входит кефир, называется полосатой. Состоит она в том, что через день чередуются обычное рациональное питание и с днями, проведенными только на кефире. Такую диету можно поддерживать столько, сколько позволяет хорошее самочувствие.

К содержанию

9-дневная

Существует еще одна специфическая диета на кефире, рассчитанная на девять дней. В течение первых трех дней  диеты необходимо выпивать как можно больше кефира и съедать сто граммов несоленого вареного риса. В течение следующих трех дней  чередуем принятие кефира с куриным филе, вареным без соли. Остальные три дня кефир чередуем с яблоками.

К содержанию

Жесткий вариант

Следующая диета, где присутствует кефир, очень жесткая и рассчитана на неделю, а точнее — на 8 дней. Каждый день необходимо выпивать по пол-литра кефира, сочетая с иными продуктами.

  • 1 день – несколько вареных картофелин (не более 5).
  • 2 день – полкилограмма сухих фруктов.
  • 3 день  — полкилограмма творога.
  • 4 день –полкилограмма сметаны.
  • 5 день – 300 граммов вареной грудки курицы.
  • 6 день – 2 килограмма фруктов.
  • 7 день – только кефир в объеме 2-3 литра.
  • 8 день – минералка.

кефирная диета для похудения

К содержанию

 Отзывы

Отзывы о кефирной диете преимущественно положительные. Женщинам действительно удается быстро сбросить вес и нормализовать состояние организма. Отзывы о том, как похудеть с помощью кефира, говорят,  что скинуть несколько килограммов за 3 дня вполне реально, главное затем – питаться умеренно и рационально.

Ответ на вопрос, можно ли похудеть на кефире, будет положительным. Чтобы эффект стал ощутимым, стоит пить кефир на ночь. Чтобы похудеть за неделю, пользуйтесь гречневой диетой.  Выбирайте способ похудения, наиболее удобный для вас и вашего организма, и будьте здоровы!

Источник: http://jslim.ru/diety/kefir-na-noch-pomogaet-poxudet.html

Кефир поможет похудеть

можно ли похудеть от кефира
Скульптура Чарли

кефир поможет похудеть

Кефи́р (осет. къæпы, карач.-балк.

гыпы) — кисломолочный напиток, получаемый из цельного или обезжиренного коровьего молока путём кисломолочного и спиртового брожения с применением кефирных «грибков» — симбиоза нескольких видов микроорганизмов: молочнокислых стрептококков и палочек, уксуснокислых бактерий и дрожжей (всего около двух десятков[1]).

Однородный, белого цвета, возможно небольшое выделение углекислоты. Кефир достаточно распространён не только в России, на Украине, в Белоруссии, Казахстане, странах Балтии, но и в Германии, Швеции, Норвегии, Финляндии, Венгрии, Польше, Израиле, США и Австралии.

Польза от кефира?

В чем же польза кефира? Надо сказать, что употребление кефира считают одной из главных причин долголетия кавказских народов. Он входит во многие диеты для безопасного похудения (на нашем сайте уже были статьи об этом).

Употребление кефира (до 0,5 л в день) приводит к улучшению обмена веществ, быстрому выведению из организма шлаков и накопившихся продуктов обмена, налаживает работу сердечно-сосудистой системы, печени, почек и других внутренних органов человека.

В общем, кефир, как утверждают, является чудодейственным средством поддержания здоровья и долголетия. И что интересно — многим людям молоко вредно, а вот кефир полезен всем!

Худеем с помощью кефира

Всем известно, что кефир — один из самых полезных кисломолочных продуктов. Его используют как профилактическое и лечебное средство. Кефир оказывает успокаивающе действие на кровеносную и нервную систему. Помогает наладить деятельность кишечника, улучшить питание тела.

Кефир можно применять при склонностях к поносам. При хронических болезнях желудочно-кишечного тракта он способствует прекращению рвоты, болезненных ощущений и чувство давления в поджелудочной области.

Кефир также оказывает полезное действие и при общих расстройствах организма, малокровии, золотухе. Его используют в лечении хронических воспалений дыхательных органов, легочном туберкулезе, экссудативном плеврите. Период выздоровления после тяжелых заболеваний также будет быстрее, если включить в меню больногокефир.

Ограничений по употреблению кефира почти нет. Однако не рекомендуется пить кефир лишь при общем полнокровии, ревматизме, подагре, рахите, поскольку при этих болезнях введение в организм избытка кислоты нежелательно.

Неудивительно, что на основе столь полезного продукта существует несколько вариантов диет. Кефирные диеты показаны при атеросклерозе, гипертонической болезни и сахарном диабете, недостаточности кровообращения, нефритах, болезнях печени и желчных путей, подагре, мочекаменной болезни без фосфатурии.

Кефирные способа похудеть

Кефирная монодиета предполагает, что в течение дня вы питаетесь только кефиром. 1-1.5 л свежего кефира без сахара выпить за пять-шесть приемов через равные промежутки времени. Продолжительность диеты — 3 дня.

Во время кефирно-фруктовой диеты вы употребляя те же 1-1.5 л кефира в день, добавляя к ним еще килограмм сладких фруктов и овощей. Такая диета должна длиться 5-6 дней.

Чередование «кефирных дней» и обычного питания предполагает перемежать обычные дни с днями кефирной монодиеты (вы выпиваете 1-1.5 л свежего кефира без сахара). Поскольку в обычные дни организм не перестает получать необходимые ему микроэлементы и витамины из других продуктов, этот вариант кефирной диеты не ограничен по времени.

      Недельная кефирная диета хороша тем, что не является голоданием, хотя и требует соблюдения определенного, достаточного строгого меню.
    • 1 день — пять вареных картофелин и полтора литра кефира;
    • 2 день — 100 граммов вареной курятины и те же полтора литра кефира;
    • 3 день — 100 граммов отварного мяса плюс 1,5 литра кефира;
    • 4 день — 100 граммов вареной рыбы и кефир;
    • 5 день — фрукты и овощи (кроме бананов и винограда) и 1,5 литра кефира;
    • 6 день — только кефир;
    • 7 день — минеральная вода.

В течение недели, пока продолжается недельная кефирная диета, не следует употреблять соль и сахар. Повторять диету можно уже через месяц, а еще лучше — через полтора или два.

Источник: http://www.hudeem5minut.ru/kefir-pomozhet-poxudet/

Как похудеть с помощью кефира

можно ли похудеть от кефира

Кефир

В последнее время все только и говорят, что о чудодейственной силе этого кисло-молочного продукта, что с его помощью можно невероятно быстро похудеть.

Это не удивительно — ведь кефир обладает множеством полезных компонентов, необходимых организму во время ограничения питания.

Сила кефира в том, что он не подавляет аппетит, а нормализует работу пищеварительного тракта, способствует улучшению обмена веществ и дает организму необходимое количество жидкости. К тому же, он абсолютно натурален, поскольку является продуктом брожения.

Включение кефира в ежедневный рацион

Итак, чтобы быстро и с пользой для здоровья похудеть с помощью кефира, в первую очередь, следует привести в норму питание.

Конечно, физические упражнения никто не отменял, но голодать и до потери сознания и тренироваться в зале до изнеможения, просто недопустимо! Во время диеты питание должно быть сбалансировано, а приемы пищи — небольшими порциями.

Так же, важно помнить, что на пути к стройной фигуре следует время от времени проводить разгрузочные дни, особенно если вы питаетесь не регулярно или в ваш рацион входят фаст-фуд, жаренное, сладости, специи, кофе и газировка.

Разгрузочные дни на кефире

Для кефирного разгрузочного дня необходимо разделить 1,5 литра кисломолочного продукта на 6 равных порций и принимать на протяжении дня, каждые 1 – 3 часа. Хотя многие считают, что надо покупать обезжиренный кефир, мы все же рекомендуем — не более 1,5%.

Кефирная диета на неделю

Диета на кефире

Для снижения калорийности пищи, диетологи советуют употреблять кефир совместно с другими низкокалорийными, но богатыми на витамины и микроэлементы продуктами. Идеальным будет сочетание этого продукта с фруктами, злаковыми, орехами.

Звезды кино и телевидения уже испробовали на себе эту замечательную кефирную диету, для многих она стала настоящим открытием! Мы же в свою очередь решили поделиться секретным рецептом похудения с помощью кефира с вами.

Итак, запасайтесь терпением – диета рассчитана на 7 дней и поможет снизить вес на 4-5 кг.

День 1-й: 200-300 гр. запеченного в духовке, либо отварного картофеля + 0,8 л 1.5% кефира. 

День 2-й: Свежие фрукты 500 гр + 0,5 л 1,5% кефирчика.

День 3-й: Обезжиренный творожок 500 гр + 0,8 л 1,5% кефирчика.

День 4-й: Различные сухофрукты до 500 гр. + 0,8 л 1,5% кефира 

День 5-й: Отварное филе курицы 500 гр + 0,8 л 1,5% кефира.

День 6-й: Пьем очищенную воду до 2л, но не менее 1,5л.

День 7-й: Свежие фрукты 600 гр + кефир 1,5% 0,8 л .

Приемы пищи необходимо разделить на небольшие равные порции. Худейте с пользой для здоровья!

Источник: http://dietpohudenie.ru/kak-pokhudet-s-pomoshchyu-kefira.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Тонирование бороды что это

Закрыть