Перец для похудения

Острый перец для похудения: внутренние и внешние варианты применения

перец для похудения

Не секрет, что насыщенные специи и пряности способны не просто разнообразить рацион, но и повлиять на внутренние процессы в организме. «Горячий» вкус перца сегодня высоко ценят диетологи. Для улучшения фигуры его рекомендуют включать в меню и применять наружно. Это делает его универсальным продуктом, способным избавлять от лишнего веса без тяжелых усилий и жестких ограничений.

Плюсы применения перца для похудения

Под общим названием сегодня известно множество продуктов. Распространенное растение употребляют в пищу в виде длинных сочных плодов, небольших стручков или круглых цветных зернышек. Все эти свежие или высушенные «перцы» можно найти на каждой кухне, поскольку они хорошо переносятся большинством здоровых взрослых, а также удачно сочетаются с другими компонентами блюд.

В борьбе за стройность перец способен уменьшит аппетит за счет «блокирования» некоторых вкусовых рецепторов. Если блюдо состоит из правильных углеводов, белков или жиров, горькая пряность поможет получить от него большее удовольствие, избегая систематического переедания или обжорства.

Существенным плюсом такой трапезы станет желание пить побольше чистой воды, которая ускорит метаболизм, но не станет причиной отечности. Поскольку перец, в отличие от соли, не задерживает ее, а наоборот, помогает выводить естественным способом.

За это свойство от пряности не рекомендуют отказываться во время диет, ограничивающих употребление пищевых волокон. Ароматный порошок в компании с достаточным количеством жидкости будет «работать» как мягкое слабительное, которое поможет кишечнику нормализовать свою деятельность.

Еще одним ценным качеством перца специалисты называют его способность «разжигать внутренний огонь». В буквальном смысле это стоит понимать как стимуляцию кровообращения. Такой эффект запустит сразу несколько процессов:

  • увеличит использование калорий за счет незначительного повышения общей температуры тела;
  • поможет быстрее расщепить имеющиеся подкожные жировые отложения и станет препятствовать появлению новых;
  • сделает целлюлитные шишки и «апельсиновую корку» менее заметными;
  • повысит либидо и улучшит гормональный фон;
  • благотворно скажется на состоянии сосудов кровеносной системы.

Рекомендуем прочитать о пряностях для похудения. Вы узнаете об отличиях между специями и пряностями, пряностях, сжигающих жир, противопоказаниях к приему.

А здесь подробнее о сырых овощах для похудения.

Недостатки способа

Однако чрезмерная стимуляция не всем может пойти на благо. Несмотря на то, что в некоторых странах даже самые острые сорта перца вводят в детский рацион, большинство «отечественных» пищеварительных систем не адаптированы к подобным атакам.

Даже абсолютно здоровому человеку стоит прислушиваться к себе и своим инстинктам при определении степени допустимой остроты блюда. Если слишком увлекаться пряностью – кушать ее часто и большими порциями, пострадает нежная слизистая желудка или пищевода. В дополнение к болезненным ощущениям, это приведет к:

  • расстройству стула;
  • учащенному мочеиспусканию;
  • чрезмерной потливости;
  • изжоге;
  • метеоризму.

Потливость

Поэтому не стоит прибегать к похудению с помощью перца, если изначально имеются какие-то проблемы или сбои в работе ЖКТ. Пряность хоть и уменьшит объемы фигуры, но станет источником новых проблем – со здоровьем.

Отказаться от диетических экспериментов с перцем лучше и при склонности к аллергиям или непереносимости некоторых продуктов (цитрусовых, бананов, авокадо или других экзотически плодов). Даже если незначительные дозы пряности раньше не вызывали особого дискомфорта, при частом увеличении их объема может наступить «накопительный эффект», который спровоцирует отечность, высыпания или другие, более тяжелые состояния.

С осторожностью нужно использовать перец во время приема лекарственных средств. Если предстоит лечение препаратами, которые регулируют артериальное давление, разжижают кровь или оказывают влияние на эмоциональное состояние, целесообразность сдабривания блюд острой пряностью или употребление ее другим способом лучше обсудить с врачом.

О пользе острого перца смотрите в этом видео:

Как правильно использовать красный перец

Чтобы похудеть, можно добавлять пряность в готовые холодные и горячие блюда. Но без вреда для здоровья в сутки допустимо съедать только 5 г сухого перечного порошка. Для хорошего результата перцем лучше приправлять овощные салаты, ненаваристые супы, несладкий кофе или смешивать его с кисломолочными продуктами с низким содержанием жиров.

Еще один способ стать стройнее с помощью перца – употребление водного или спиртового настоя. Чайную ложку такого водного концентрата или 1 мл алкогольсодержащего растворяют в стакане воды и пью за 10 — 15 минут до основных приемов пищи. Купить средство можно в аптеке или приготовить самостоятельно.

Водный перцовый настой делают так:

  1. Столовую ложку с горкой порошка перца заливают стаканом кипятка.
  2. Накрывают крышкой и оставляют на 15 минут.
  3. Затем процеживают сквозь несколько слоев марли.
  4. Хранят в холодильнике в стеклянной посуде с крышкой.

Спиртовая настойка делается дольше. Ее рецепт:

  1. Купить в аптеке флакон медицинского спирта (70 — 90%).
  2. Стручок перца мелко порезать вместе с семенами и перепонками.
  3. Высыпать в темную бутылочку со спиртом.
  4. Хорошо потрусить и поставить в прохладное темное место.
  5. Каждый день настойку нужно взбалтывать.
  6. Через неделю средство будет готово.

Для тех, кто любит погорячее – в помощь чили

Главный секрет благотворного воздействия самой острой пряности на фигуру – вещество капсаицин. Этот компонент делает растение невероятно жгучим, поэтому из всех видов перца его больше всего в чили.

Капсаицин по химическим свойствам можно считать симулятором. Американские исследователи выявили, что ежедневное употребление продуктов, богатых этим составляющим, ускоряет уровень обменных реакций почти на четверть. При этом для получения результата достаточно добавлять в рацион всего чайную ложку сухого порошка перца чили и распределять ее на сутки.

Еще одно значимое влияние вещества на процесс похудения происходит за счет воздействия на симпатическую нервную систему. После приема перца чили внутрь происходит химическая реакция, которая создает в организме особые условия, похожие на состояние после стресса или больших физических нагрузок. В результате жировые клетки начинают расщепляться быстрее и интенсивнее.

Перец чили

Пригодится ли черный перец для похудения

Более мягкое воздействие на организм оказывает другая пряность этого вида. Черный перец обладает не таким острым вкусом, но с его помощью также можно ускорить процесс похудения.

Несколько лет назад ученые выявили в составе зерен этого растения пиперин. Такой алкалоид способен сдерживать рост проблемных зон. В ходе исследования выяснилось, что вещество является эффективным средством, препятствующим образованию новых жировых клеток. При этом его влияние не зависит от физических нагрузок и изменения калорийности рациона, а для получения «эффекта» достаточно употреблять всего 2 г сухого порошка черного перца в день.

Пищевая ценность черного перца

Кроме этого пряность помогает процессу расщепления жиров, полученных из пищи, за счет улучшения выработки специальных ферментов. А также черный перец является антиоксидантом, который благотворно влияет на весь организм.

Рецепты для фигуры

Использовать полезные свойства перца для похудения, не опасаясь за органы пищеварения, можно наружно. Такие методы стану отличным дополнением к приему пряности внутрь, при этом без нарушения безопасной суточной дозировки.

Наибольшую популярностью среди женщин, следящих за своей фигурой, завоевали домашние антицеллюлитные обертывания. Добавление перца в смеси для таких процедур улучшает состояние тела за счет согревания кожи, усиления кровообращения на проблемных зонах и уменьшения их объемов.

Специальные составы с перцем готовят непосредственно перед применением и наносят на очищенную кожу живота, боков и бедер. Затем укутывают пищевой пленкой и утепляют одеялом или одеждой. А по истечению получаса смывают теплой водой.

Поскольку перец в составе смесей может быть слишком «активным», продолжительность процедуры может быть сокращена. А при чувствительной коже лучше протестировать средство на отсутствие аллергической реакции заранее.

В домашних условиях для обертывания можно сделать следующий состав:

  1. Смешать по десертной ложке порошка чили и корицы.
  2. Добавить столовую ложку жидкого меда.
  3. Влить половину стакана теплого оливкового масла.
  4. Хорошо перемешать и распределить по коже проблемной зоны.

Усилить выведение лишней жидкости в состоянии кофейный «микс»:

  1. 100 г молотого кофе (можно использовать высушенный спитый жмых) смешать с двумя столовыми ложками морской соли и любого меда.
  2. Добавить три столовые ложки оливкового масла.
  3. Влить три столовые ложки спиртовой настойки перца или чайную ложку сухого порошка.
  4. Все перемешать и при необходимости развести водой до консистенции сметаны.

Такой рецепт сделает кожу проблемных зон бархатистой:

  1. Половину стакана порошка какао высыпать в миску.
  2. Добавить чайную ложку с горкой молотого перца.
  3. Перемешать и разбавить теплой водой до состояния кашицы.
  4. Перед нанесением на кожу добавить несколько капель эфирно масла апельсина.

Тонизирующим эффектом будет обладать цитрусовая смесь:

  1. Один грейпфрут и киви перебить в блендере.
  2. Всыпать чайную ложку сухого перца.
  3. Перемешать и нанести на проблемные зоны широкой кистью.

При хорошей переносимости для процедуры обертывания можно сделать масляный раствор:

  1. 150 мл растительного масла подогреть до теплого состояния.
  2. Добавить по три капли эфирного масла грейпфрута и розмарина.
  3. Всыпать половину чайной ложки мелкого порошка красного острого перца.
  4. Состав перемешать и нанести на подготовленную кожу.

Эффективным также будет добавление перца в виде порошка или настойки к готовым магазинным косметическим продуктам. Небольшое количество пряности можно смешивать со скрабами или антицеллюлитными гелями для душа. Но при этом важно следить, чтобы «обновленное» средство не попадало в газа и на нежную слизистую интимных зон.

Рекомендуем прочитать о куркуме для похудения. Вы узнаете о полезных свойствах куркумы, противопоказаниях к приему, рецептах с куркумой для похудения.

А здесь подробнее о зелени для похудения.

Сегодня выдержки и экстракты перца добавляют в препараты для похудения и косметические продукты. Полезную пряность рекомендуют включать в диетический рацион для обогащения его состава. Однако для получения хорошего результата стоит обратить внимание на причины набора лишнего веса. А также придерживаться рекомендуемых ограничений во время употребления острого перца в любом виде.

Источник: http://HudeiSkorei.com/perets-dlya-pohudeniya/

Перец для похудения: отзывы

перец для похудения

Рекомендовать перец для похудения диетологи стали относительно недавно – раньше из диеты предлагалось убирать все, хоть сколько-нибудь острые продукты. Сегодня специалисты считают целесообразным в умеренных количествах использовать жгучий красный и черный перец для похудения, а кроме того – весьма полезными признаются диетические блюда из сладкого болгарского перчика.

Перец для похудения

Перец для похудения

Данные продукты обладают массой полезных качеств, но применять их нужно правильно, не забывая о чувстве меры и некоторых противопоказаниях. Вряд ли получится найти лучший перец для похудения – каждый из них хорош по-своему и на своем месте.

Красный перец – достоинства и противопоказания

  1. Красный перец для похудения (его также называют «кайенским») содержит полезные вещества и витамины, в частности – эфирное масло, известное под названием «капсаицин», которое способствует эффективному сжиганию жира.
  2. Среди достоинств красного перца – способность ускорять обмен веществ, улучшать пищеварение, укреплять защитные силы организма.
  3. Кроме того, данный продукт способствует выведению шлаков и лишней жидкости. После потребления красного перца чувствуется жажда, но выпитая вода не задерживается в организме и не провоцирует отечность (как это бывает при потреблении соли).
  4. Данный продукт обладает пикантным остреньким вкусом, повышая привлекательные качества многих диетических блюд.
  5. Для похудения красный перец часто используется наружно – в различных рецептах обертываний.

Противопоказания

К противопоказаниям относятся болезни ЖКТ и аллергические реакции. Нельзя злоупотреблять перцем в период беременности и кормления. Следует также помнить, что побочным эффектом потребления перца может стать чрезмерная потливость. В любом случае, прежде чем повысить норму потребления острого перчика, необходимо проконсультироваться с врачом

Черный перец

Черный перец, молотый или горошком – привычное составляющее нашего рациона. Принимаемый в разумных количествах, он обладает не только пряным вкусом, но и лекарственными способностями.

Некоторые свойства черного перца помогают нам похудеть, причем — не без пользы для всего организма. Данный продукт способствует пищеварению, помогая быстрее расщеплять жиры и улучшая обмен веществ.

Кроме того, черный перец благотворно влияет на нервную систему, что не менее важно при диете (поскольку ограничение питания и изменение веса – это тоже стресс для организма).

Противопоказания к черному перцу примерно те же, что и к красному – болезни желудочно-кишечного тракта, период беременности и кормления, индивидуальная непереносимость. Кроме того, если Вы принимаете какие-то лекарства, обязательно проконсультируйтесь с врачом на предмет увеличения количества перца в рационе, поскольку при воздействии некоторых препаратов это может быть нежелательно.

Оптимальная дневная норма потребления перца (как черного, так и красного) составляет два грамма. Следует помнить, что принимая больше пяти грамм данного продукта в день, можно навредить своему организму.

Болгарский перец

Потребляя болгарский сладкий перец при диете, мы не только помогаем себе похудеть, но и питаем организм полезными веществами, улучшаем состоянии кожи и волос, создаем профилактику различным заболеваниям.

Болгарский перчик содержит много клетчатки, а также – капсаицин, способствующий пищеварению и улучшению метаболизма. В данном продукте совсем немного калорий – от девятнадцати до тридцати килокалорий на сто грамм продукта.

Самым сладким является красный болгарский перец, однако самая высокая калорийность – у желтого. Зеленый болгарский перчик обладает самой низкой энергетической ценностью.

Почему перец помогает похудетьОстрый перец, вся правда о сжигании жира

Иногда кажется, что диета и сладкий перец буквально созданы друг для друга. Свежий перчик незаменим в диетических салатах, супах и смузи, он придает меню разнообразия и ярких красок, улучшает настроение, устраняет бессонницу, стимулирует работу мозга.

Однако и молотая паприка обладает полезными свойствами – улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ. По отзывам тех, кто похудел, включая в рацион свежий и молотый перец, потребление паприки снижает тягу к сладкому и соленому, а также – притупляет чувство голода.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Чеснок для похудения

Но, что касается витаминов и полезных веществ – в свежем болгарском перчике их на семьдесят процентов больше, чем в обработанном.

Приготовление блюд

Из болгарского перчика можно приготовить немало вкусных и полезных блюд. Однако, при диете не стоит есть различные лечо и консервированные салаты, которые готовятся с обилием растительного масла. Многие блюда из перчика можно приготовить «на диетический лад». Достаточно убрать из рецепта вредные или высококалорийные составляющие и воспользоваться пароваркой.

С грибами и кабачками

Болгарский перчик, запеченный с грибами и кабачками можно приготовить в пароварке минут за сорок.

Время приготовления: 40 мин.Ингредиенты

  1. 1. Крупный перец
  2. 2. Кабачок
  3. 3. Шампиньоны
  4. 4. Помидоры
  1. 1.

    Взять ингредиентыПерчики нужно очистить и разрезать на четыре части вдоль, остальные ингредиенты – нарезать кубиками. Все перемешиваем, посыпаем тертым сыром и ставим в пароварку примерно на полчаса.

    При желании, в данное блюдо можно добавить молотую паприку, мускатный орех, а для любителей острого – молотый перец чили на кончике ножа.

Яркие рулетики

Очень вкусное и яркое блюдо получается из куриного филе и сладкого перчика.

Время приготовления: 40 мин.Ингредиенты

  1. 1. Перец
  2. 2. Куриное филе
  3. 3. Соль, перец
  1. 1.Взять ингредиентыФиле нарезаем пластинками, как для отбивных, немного отбиваем, чуть присаливаем, перчим. Сладкий перец режем полосочками, а затем каждые три дольки оборачиваем филе, формируя рулетики, из которых выглядываем яркая начинка. Запекаем их в духовке или готовим в пароварке.

Фаршированный перчик

Фаршированный перец при диете должен иметь соответствующую начинку и приготавливаться в пароварке.

Время приготовления: 40 мин.Ингредиенты

  1. 1. Перец
  2. 2. Бурый или пропаренный рис
  3. 3. Морковь
  4. 4. Куриное филе
  5. 5. Шампиньоны
  6. 6. Луковица
  7. 7. Зелень и чеснок
  1. 1.

    Взять ингредиентыОвощи режем кубиками, а зелень измельчаем. Перемешиваем ингредиенты и заправляем оливковым маслом.

    При желании, к блюду можно добавить пряностей (если хотите получить «жгучий» салатик, добавьте в него перчик чили на кончике ножа, а любители более мягких вкусов могут заменить его молотой паприкой).

С капустой и рукколой

Время приготовления: 7 мин.Ингредиенты

  1. 1. Белокочанная капуста
  2. 2. Болгарский перец
  3. 3. Руккола
  4. 4. Оливковое масло, сок лимона
  1. 1.Взять ингредиентыКапусту шинкуем, перец режем соломкой, рукколу рвем на кусочки руками. Соединяем ингредиенты и перемешиваем; заправляем салат чайной ложкой оливкового масла с несколькими каплями лимонного сока.

Напитки

Перец можно использовать не только в рецептах блюд, но и для приготовления напитков. Обычный кофе или чай без сахара, но с добавлением перчика превращается в эффективный напиток для похудения. Кроме того, он приобретает новый пикантный вкус и дополнительную пользу для организма. Самое главное – соблюдать дневную норму потребления перца, помнить о чувстве меры и противопоказаниях.

Горячие напитки

Особой популярностью пользуется кофе с молотым перцем для похудения. Заваривая натуральный кофе, нужно просто положить в него молотого перца на кончике ножа.

Как известно, перчик обладает согревающим действием, поэтому такой горячий напиток очень пригодится зимой – не только для похудения, но и как профилактика простудам, а также — для создания уюта и бодрого самочувствия.

Кроме перчика, в кофе можно положить корицу, ваниль или кардамон. Подобным образом можно приготовить и чай – с молотым перчиком, корицей, имбирем, кардамоном.

Коктейль

Отличный коктейль для похудения можно приготовить из кефира, перчика, корицы и имбиря.

Время приготовления: 2 мин.Ингредиенты

  1. 1. кефир
  2. 2. Корица
  3. 3. Перец
  4. 4. Молотый имбирь
  1. 1.Взять ингредиентыКефир должен быть низкой жирности – не выше трех процентов. Перемешиваем коктейль вручную или на блендере и выпиваем маленькими глоточками. При желании, количество корицы, перчика и имбиря в кефире можно немного увеличить (или уменьшить) – по вкусу.

Настойка

Кроме того, в напитки можно добавлять настойку красного или черного перца. Для приготовления перцовой настойки залейте чайную ложку молотого перчика (или стручок) чашкой кипятка. Перцовую настойку рекомендуется принимать трижды в день – треть чайной ложки добавлять в напиток (чай, кофе или кефир). При потреблении перцовой настойки не забывайте пить побольше чистой воды – не меньше, чем полтора литра в день.

Источник: http://DietaMigom.ru/pohudenie/produkty/perec.html

Перец для похудения: эффективный способ сбросить вес или еще один способ навредить здоровью?

перец для похудения

Перец для похудения? Согласитесь — звучит неправдоподобно Меж тем, в мире уже давно бытует интерес к различным пряностям, приправам и отдельным продуктам, которые способствующие похудению. Одни из них — подавляют аппетит, другие снижают количество всасываемых жиров, третьи — ускоряют метаболизм. А как работает перец для похудения? И какой именно сорт перца лучше всего подходит для этих целей?

Перец для похудения: какую именно пряность выбрать

Оказывается, далеко не все виды перца обладают способностью каким-либо образом влиять на наш вес. Только самые острые сорта, усиливая теплообмен в организме, а соответственно — ускоряя метаболизм, действительно тянут на статус «перец для похудения».

К таким относятся: стручковый острый перец (он же — чили или острый красный перец), кайенский перец и так называемый птичий перец.

Стоит только добавить, что жгучие маленькие ярко-зеленые перчики-стручки, от которых, выражаясь фигурально, глаза вылетает на околоземную орбиту — это тот же самый острый красный перец, только в незрелом виде. Что-то сродни зеленых томатов, которые тоже часто употребляют в пищу

В чем сила острого перца для похудения 

Еще в давние времена острый перец использовали при лечении органов пищеварения и нервной системы, а также для стимулирования выработки в организме энергии, усиления теплообмена, а соответственно, и для ускорения обмена веществ.

Именно благодаря этим свойствам острый перец действительно смело можно причислить к приправам, которые помогают худеть.

Как же работает перец для похудения? Что в нем содержится такого, что заставляет наш организм буквально таять?

В состав острого красного перца (как и в состав кайенского и птичьего сортов перца) входит редкое вещество — капсаицин, которое помимо всего прочего стимулирует выработку ферментов, участвующих в сжигании жиров и ускоряющих обменные процессы.

А кроме того:

  • Одним из преимуществ красного перца для похудения является его способность подавлять аппетит. Причем красный перец можно употреблять как специю, так и в капсулах (для тех, кто не является большим поклонником острой пищи).
  • Мы уже упомянули о способности красного перца увеличивать метаболизм. А именно — вещество капсаицин, в избытке содержащийся в перце, значительно ускоряет процесс расщепления жиров. Кроме того, капсаицин активизирует работу симпатической нервной системы, что также влияет на процесс похудения.
  • Наконец, не забывайте о том, что употребление жгучего перца провоцирует возникновение жажды. А значит, естественным образом вы пьете много жидкости (лучше всего — чистую негазированную воду!), которая, однако, не задерживается в организме (как задерживалась бы, употребляй вы не острую пищу, а соленую, например), а также делает свое дело — стимулирует метаболизм и обменные процессы.

Красный перец: хорош для похудения, но подходит не всем!

Радует тот факт, что съесть слишком много натурального жгучего перца (с мыслями о похудении) и тем самым навредить себе — практически невозможно. Переперчить в буквальном смысле слова мало кому удавалось — слишком «ядреные» блюда вы попросту не сможете есть. Но перец для похудения можно принимать и иным способом.

Например, вполне можно потреблять жгучий капсаицин не в качестве специи, а в капсулах (нередко продаются в аптеках). При этом крайне важно соблюдать инструкцию к препарату, иначе на смену сгинувшего лишнего века к вам придут язва желудка и прочие, болезни почек и прочие заболевания системы ЖКТ.

И будьте предельно осторожны! Красный перец — это один из самых активных раздражителей слизистой оболочки желудка. Поэтому людям с проблемами желудочно-кишечного тракта употреблять перец для похудения не просто не рекомендуется, а строго запрещено. Кроме того, помните о том, что одним из «побочных» эффектов употребления красного перца является чрезмерная потливость (ведь острый перец буквально нагревает организм, реально повышая температуру тела на некоторое время).

Как употреблять перец для похудения Другими словами, если вы съели тарелку тушеных овощей, буквально усыпанную сверху красным острым перцем для похудения, то будем надеяться — в этот день у вас не назначено ни собеседования, ни деловых встреч, ни романтических свиданий

Как бы это ни казалось парадоксально, но если у вас имеется аллергия на бананы, киви или авокадо, то на молотый острый перец у вас также может возникнуть аллергическая реакция (согласно негласному закону перекрестной аллергии). Кроме того, если вы принимаете седативные, кроворазжижающие или гипотензивные лекарства, то острый перец может многократно усилить их эффект в организме.

И никогда не стесняйтесь лишний раз позаботиться о своем здоровье: перед использованием перца для похудения крайне желательно проконсультироваться с врачом.

Даже если у вас никаких хронических заболеваний нет, и вы не только физически, но и морально готовы буквально «подсесть» на острый перец ради похудения, имеет смысл проявить осторожность.

Не налегайте сразу на львиные доли этой жгучей специи! Начните аккуратно и в малых количествах — в конце концов, к острой пище тоже надо привыкать постепенно.

И вот, шаг за шагом — в скором времени сами заметите, как острый перец не только помог сбросить лишний вес, разогнав метаболизм и обменные процессы, но и пристрастил вас к новой кухне, новым «ярким» блюдам

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/87978/

Чёрный перец для похудения

перец для похудения

Чёрный перец для похудения

Черный перец является полезной и вкусной приправой. Его родиной является Индия, которая с давних времен известна уникальными пикантными пряностями, придающими незабываемый вкус блюдам. Исключением не является черный перец.

Мясо и рыба, бульоны, гарниры и овощные салаты, приправленные «горошками», не только приобретают неповторимый вкус, но и становятся по-настоящему полезными. Благодаря своим удивительным свойствам, черный перец полезен для здоровья и показан для похудения.

Способность горошин черного перца ускорять обмен веществ, способствует скорейшему сокращению лишнего веса.

Плюсы и минусы черного перца в диете для похудения

Диета, активным продуктом которой является черный перец, имеет свои преимущества и недостатки. Плюсы:

  1. Не делайте свою диету пресной. Пряность только поспособствует выработке ферментов поджелудочной железы, и улучшит пищеварение. Если Ваш рацион богат овощами и фруктами, а также нежирным мясом, употребление специи добавит ощущение сытости. Острое, как известно, вызывает жажду. Для похудения будет полезным, если Вы будете ежедневно употреблять достаточное количество воды.
  2. Богатый состав. Пряность богата витаминами группы В (благотворно действуют на нервную систему), минералами (кальций, магний, фосфор, фтор). Минералы и полезные вещества помогают держать в тонусе сердечнососудистую систему, повышают иммунитет и стойкость организма к воздействию внешних факторов. В небольших количествах специя полезна при болезнях почек и мочевого пузыря. Оптимизирует работу кишечника и улучшает переваривание пищи.
  3. Добавляет энергию. В состав пряности входит алкалоид пиперин в количестве 7-9 %. Это вещество отвечает за остроту и жгучесть. Доказано, что пиперин предупреждает образование новых жировых клеток. А также имеет потрясающую способность придавать энергию. Если не изменять рацион, а добавлять в блюда черный перец, выработка энергии увеличится примерно в 2 раза. Оставляя меню привычным, можно значительно улучшить свое самочувствие.
  4. Борется с целлюлитом. Специя является разогревающей, и как следствие, стимулирует микроциркуляцию кожи. Благодаря этому можно избавиться от ненавистной «апельсиновой корки» в проблемных зонах и не стесняться своего тела. Смесь из молотого перца (60 г) и 1 литра оливкового масла, настоянная в течение 2-х недель в темном месте, быстро и эффективно приведет кожу в порядок. Из минусов нужно отметить, что не все могут наслаждаться острыми блюдами. При наличии болезней желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва), острых заболеваний почек (пиелонефрит), а также аллергии, стоит отказаться от диеты, основанной на черном перце.

Рецепты для похудения

Главное, не переусердствовать с пряностью. Необходимо употреблять не больше 5 г горошин в день. В противном случае, может появиться дискомфорт в области живота, понос или учащенное мочеиспускание.

  • Стакан кефира + четверть чайной ложки черного перца и корицы. Выпивать перед сном. Поможет расслабиться и снять тяжесть в желудке.
  • Свежевыжатый сок помидоров (150 мл), огурцов (200 мл), болгарского перца (100 мл) + перец по вкусу. Витаминный энергетический коктейль поможет в периоды существенной физической и умственной нагрузки.
  • Кофе натуральный молотый (2 ч.л.), черный перец (2 ч.л.). В готовый заварной кофе добавить специю. Отлично взбодрит с утра и подарит бодрость на целый день.

Таким образом, ежедневно употребляя 2 г черного перца в составе любимых блюд, Вы обретете осиную талию в совокупности с энергичностью и отличным настроением.

Источник: https://slimming-club.ru/pitanie-dlya-pohudeniya/chyornyj-perec-dlya-pohudeniya.html

Молотый перец для похудения

перец для похудения

Черный перец является полезной и вкусной приправой. Его родиной является Индия, которая с давних времен известна уникальными пикантными пряностями, придающими незабываемый вкус блюдам. Исключением не является черный перец.

Мясо и рыба, бульоны, гарниры и овощные салаты, приправленные «горошками», не только приобретают неповторимый вкус, но и становятся по-настоящему полезными. Благодаря своим удивительным свойствам, черный перец полезен для здоровья и показан для похудения.

Способность горошин черного перца ускорять обмен веществ, способствует скорейшему сокращению лишнего веса.

Перец для похудения

перец для похудения

Всех людей можно условно разделить на две категории: на тех, кто любит острые блюда, и тех, кто отдает предпочтение пресной пище, считая ее более здоровой и полезной.

Однако если вы имеете склонность к полноте и стремитесь поддерживать себя в форме, стоит пересмотреть свои кулинарные пристрастия, даже если ранее вы отказывались от острых и перченых блюд. Дело в том, что перец обладает замечательным свойством ускорять переваривание пищи и препятствовать отложению полученной энергии в жировые «депо».

Проведенные исследования полностью подтверждают этот факт, поэтому в настоящее время многие специалисты в области коррекции веса рекомендуют использовать красный и черный перец для похудения.

Это натуральный, безопасный и доступный продукт, который можно не только употреблять в пищу, но и добавлять в различные косметические маски и обертывания. Сегодня мы поговорим обо всех известных способах применения черного и красного перца для похудения, а также обсудим эффективность биологических добавок, содержащих перец.

Красный перец для похудения

Жгучий перчик чили весьма востребован во многих кухнях мира, однако в нашей стране найдется немного любителей этой приправы. Красный перец добавляют разве только в борщ, а еще иногда используют его при мариновке мяса перед запеканием в духовке.

Жители Италии, к примеру, очень удивились бы такому пренебрежению к красному острому перцу, поскольку сами кладут его в большинство повседневных блюд. К слову, итальянцы, испанцы и мексиканцы в целом гораздо менее склонны к полноте, чем россияне. Не будем утверждать, что это заслуга национальной кухни.

Однако использование красного жгучего перца для похудения весьма логично.

Попытайтесь вспомнить свои ощущения после того, как вы съедаете кусочек пиццы пеперончино или другого блюда с добавлением жгучего перца. Внутри становится тепло, если не сказать жарко, а на лбу даже проступает пот. Это результат действия перца на железы внутренней секреции.

Такой обед вашему организму будет гораздо проще переварить, ведь желудочный сок из-за острого перца выделяется буквально сам и в очень больших количествах.

А повышение температуры тела и ускорение метаболизма не позволит полученным калориям отложиться в подкожной жировой клетчатке.

Черный перец для похудения

Источник: https://vesvnorme.net/zdorovoe-pitanie/perec-dlja-pohudenija.html

Как использовать красный перец для похудения?

перец для похудения

krasnii-perets-dlya-pohudeniyaОстрый красный перец родом из тропической части Южной Америки и активно используется, как непосредственно в пищу, так и в составе специй и лекарственных препаратов.

Много различных культур применяли его для лечения органов пищеварения и кровообращения, а также для облегчения боли.

Конечно, поначалу может показаться, что красный перец вовсе не похож на серьезного союзника в борьбе с избыточным весом, но появляется все больше и больше свидетельств – как передаваемых из уст в уста, так и клинически подтвержденных – что перец действительно может стать невероятно полезным инструментом для похудения.

И все это благодаря капсаицину – активному ингредиенту в красном перце, преимущества которого выходят далеко за рамки кулинарной сферы, и который обладает просто впечатляющими целебными свойствами.

Но все же, вам следует поговорить с врачом, прежде чем начать использовать красный перец для похудения. Обязательно проконсультируйтесь о потенциальных рисках для здоровья, побочных эффектах, правильной дозировке и лекарственных взаимодействиях красного перца перед началом любой самостоятельной схемы приема.

krasnii-perets-dlya-pohudeniya

Подавляет аппетит

Одно из исследований, опубликованных в 2004 году, показало насколько эффективен красный перец для снижения аппетита. А хорошей новостью для тех, кто не слишком любит острую пищу, стало то, что исследовательская группа обнаружила способность перца уменьшать аппетит одинаково результативно, в независимости от того, употребляли ли вы его в пищу или принимали в виде капсул.

Стимулирует термогенез

В данных, опубликованных в феврале 2007 года, датские исследователи сообщают, что применение перца значительно увеличило термогенез – скорость, с которой организм сжигает жир.

В своей оценке специфических свойств капсаицина, они отмечают, что он не только повышает окисление жира, но и наращивает энергетические затраты и стимулирует активность симпатической нервной системы, обе из которых помогают организму избавляться от лишних килограммов.

Увеличивает скорость метаболизма

Капсаицин – одно из немногих природных веществ, которое может быть полезно для похудения. В качестве доказательства в Оксфорде проводилось исследование, во время которого испытуемых кормили стандартной фруктовой диетой в течение определенного промежутка времени, после чего измеряли их уровень метаболизма.

Затем исследователи добавили в рацион питания по чайной ложке красного перца, с высоким содержанием капсаицина, и горчицы. В конце периода исследования уровень метаболизма в группе, получавшей капсаицин и горчицу, был более чем на 25 процентов выше.

Кстати было отмечено еще одно дополнительное преимущество использования капсаицина во время этой программы для похудения. Прием красного перца из-за его жгучих свойств значительно усиливал ощущение жажды, тем самым, вызывая повышенное потребление воды и, соответственно, уменьшая общий объем съедаемой пищи.

Дозировка перца для похудения

Для успешного и эффективного похудения используйте 0,5 – 1,0 мл настойки стручкового красного перца или капсулы (800 мг.) три раза в день до еды. Либо размешайте ½ – 1 столовую ложку молотого перца в стакане кипятка в течение 10 минут, и принимайте по 1 чайной ложке 3-4 раза в день, запивая большим количеством воды.

Предостережение

Наиболее распространенными побочными эффектами, которые могут возникать при приеме красного перца для быстрого похудения включают: раздражение желудочно-кишечного тракта и потливость. Поэтому, если у вас изжога, язва желудка или другие желудочно-кишечные заболевания, вам следует предварительно обсудить использование перца со своим врачом.

Кроме того, возможно проявление аллергических реакций на молотый перец, особенно, если у вас уже есть аллергия на авокадо, бананы или киви. Также капсаицин может усиливать эффект некоторых лекарств – особенно седативных, гипотензивных (снижающих кровяное давление) и кроворазжижающих препаратов.

Обязательно нужно узнать: «Как сделать руки красивыми: 12 шагов» и «Пошаговое руководство, как похудеть за 10 дней».

Источник: http://easy-lose-weight.info/krasnii-perets-dlya-pohudeniya/

Черный перец для похудения

перец для похудения

Черный перец для похуденияЧерный перец – пряность, вкус которой знаком многим людям с детства. Сегодня ученые доказали, он может помочь в процессе похудения.

Прежде всего, употребление перца в пищу позволяет избежать однообразного питания, которое, по мнению экспертов ВОЗ, и является главным «врагом» худеющих. Перец положительно сказывается на многих метаболических процессах, поэтому исключать его из рациона, как это делали советские врачи-диетологи – необоснованная мера.

Ваша задача – научиться максимально полно использовать потенциал этой пряности, умело включать ее в базовый рацион для снижения веса и не забывать об общих правилах сочетаемости продуктов.

Плюсы употребления черного перца для похудения

1. Пряность привычна для нас, мы употребляем молотый черный перец и «горошек» с детства, у большинства людей он не вызывает аллергии. Следовательно, добавлять его в блюда можно без особой опаски. Если ваша пища богата клетчаткой и белком, приправа не пробудит аппетит, а только сделает еду «узнаваемой» для вкусовых рецепторов, а следовательно, мы получим больше удовольствия от процесса питания, и не станем переедать.

2. Американские ученые Университета Калифорнии доказали, что черный перец является ничуть не менее эффективным термогеником, чем кайенский.

Систематическое употребление приправы повышает температуру тела, а значит, способствует ускорению метаболизма и более эффективному сжиганию жира. Диета, богатая пряностями поможет сбросить лишний вес быстрее, чем пресный рацион идентичной калорийности.

Но не стоит злоупотреблять «эффектом острого». Если вы будете есть больше, чем тратите, никакой перец вам не поможет.

3. Пиперин в составе черного перца препятствует образованию новых жировых клеток. Существует гипотеза, подтвержденная результатами исследований ученых университета Калифорнии, что всего 2 г молотого перца в день препятствуют образованию новой жировой ткани, если даже человек переедает и мало двигается. Исследования были проведены в 2010 году, на сегодняшний день их результаты не опровергнуты.

4. Перец может использоваться в антицеллюлитных средствах, например, домашних массажных маслах. Используйте этот рецепт, только если у вас здоровая, не склонная к раздражению кожа. Добавьте 2 столовые ложки молотого черного перца на 1 л оливкового масла, и настаивайте 14 дней в темном месте. Полученную настойку процедите через тонкое сито или марлю и используйте для массажа проблемных зон. Это средство имеет сильный разогревающий эффект, и поэтому его лучше применять вечером, перед сном.

5. Черный перец стимулирует перистальтику кишечника, и является мягким слабительным. Не секрет, что у многих любительниц похудения на диете появляются проблемы со стулом.

Систематическое употребление пряности поможет их избежать. Рекомендуют выпивать перед сном стакан обезжиренного кефира с четвертью чайной ложки молотого перца и половиной ч.л. корицы.

Минусы употребления черного перца для похудения

1. Если у вас есть любые заболевания ЖКТ, худеть придется на диете, полезной для желудка, какими бы привлекательными не казались новые разработки в области диетологии. Несмотря на эффективность перцовых рецептов, воздержитесь от их применения, и вы сможете сохранить и улучшить здоровье.

2. Не подойдет перец людям с аллергией на пиперин и капасциин. Причем, человек может и не знать об этой проблеме. Если вы буквально «отекаете» после любого блюда с перцем, стоит сдать специальный анализ, чтобы исключить аллергию.

3. Прием более 5 г перца в сутки может стать источником проблем – вздутие живота, понос, изжога и учащенное мочеиспускание. Поэтому, лучше не повышайте дозу перца «внутрь», а добавьте антицеллюлитные процедуры к своей диете, богатой пряностями.

Итак, не думайте, что перец – панацея, но и не бросайтесь в крайности, питаясь пресными овощными супчиками и куриной грудкой без соли, и ваш вес быстро придет в норму.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Источник: https://your-diet.ru/chernyj-perec-dlja-pohudenija/

Красный перец для похудения: способы использования

перец для похудения

Практически все, кто хотя бы раз в жизни садился на диету, согласятся: похудение – непростой и достаточно длительный процесс. Именно поэтому, кроме уменьшения калорийности рациона и увеличения двигательной активности, диетологи рекомендуют приправлять еду пряностями. И красный перец для похудения — одно из самых эффективных средств.

Острые добавки не только улучшают и подчеркивают вкус пищи, но и активизируют обменные процессы – благодаря этому их свойству избыточный вес «уходит» быстрее.

Использование кайенского перца для похудения, наряду с корицей и имбирем, — один из самых эффективных способов с наименьшими усилиями приблизиться к идеальному весу. Почему?

Во-первых, жгучесть этого пряного овоща значительно снижает аппетит.

Во-вторых, красный перец ускоряет метаболизм в организме человека, благодаря чему этот самый организм начинает активно сжигать жировые клетки.

В-третьих, пряность содержит большое количество капсаицина, который не только уменьшает жировые отложения, но и способствует росту энергетических затрат и активно стимулирует процесс обмена веществ.

В-четвертых, острый перец усиливает жажду, заставляя употреблять нас воду вместо больших объемов пищи.

Настойка из перца  Красный перец для похудения

Существует несколько способов употребления красного перца для похудения. Тем, кто не любит жгучую пищу, лучше принимать специальные капсулы, остальные могут использовать настойку из красного перца. Схема приема следующая: три раза в день до еды по 1 капсуле или 1 кубику настойки, разведенной в воде. Для удобства настойку отмеряйте шприцем.

Напитки из жгучего перца

Любители «остренького» могут употреблять отвар из молотого перца домашнего приготовления. Просто заварите стаканом кипятка 1 десертную ложку молотого перца и тщательно перемешайте. Употребляйте по одной чайной ложке, запивая простой водой.

Вкусное и полезное средство – напиток, приготовленный из красного перца и имбиря.

Нарежьте имбирный корень пластинками, отмеряйте 3 ст. ложки, добавьте по 2 столовые ложки лимонного сока и меда, и четверть чайной ложки молотого острого перца. Залейте полутора литрами воды, доведите до кипения и немного проварите. Чтобы придать напитку легкий аромат, можете добавить немного сушеной мяты. Употребляйте по 0,5 стакана перед каждым приемом пищи

Еще один вариант напитка для похудения — из кефира и красного перца.

Соедините стакан кефира с чайной ложкой натурального меда и щепоткой острого красного перца, взбейте смесь в блендере. Выпивайте получившуюся жидкость вместо первого завтрака или перед сном.

Приправа для похудения

Приправа для похудения

Затем добавьте в сковороду с перцами приправу, влейте воду и, при постоянном помешивании, проварите четверть часа на маленьком огне.

Горячую пасту переложите в стеклянную тару и дайте остыть. Сверху залейте растительным маслом – не перемешивая – так, чтобы оно полностью покрыло поверхность приправы. Банку плотно закройте крышкой и уберите в холодильник.

Такая приправа до полугода хранится в прохладном месте, не теряя своих вкусовых качеств и полезных свойств.

Обертывание с острым перцем для похуданияОбертывания с перцем для похудения

Косметологи тоже не дремлют – для тех, кто не может позволить себе острую пищу по состоянию здоровья, они разработали крем на основе красного перца. Благодаря регулярному применению обертываний с перцем для похудения путь к идеальной фигуре сокращается.

Кроме покупного крема можно использовать для обертывания и домашние средства.

Смешайте 2 чайные ложки жгучего перца и 1 чайную ложку корицы. Добавьте 1 столовую ложку оливкового масла и 20 капель любого эфирного масла с антицеллюлитными свойствами (апельсина, грейпфрута, лимона или их смесь).

Нанесите тонким слоем на распаренную кожу, а затем оберните пищевой пленкой по спирали. Оденьте теплую одежду и укройтесь пледом. Продолжительность процедуры — 30 минут. Смойте состав теплой водой и нанесите тонкий слой успокаивающего или питательного крема.

В процессе воздействия кожу может пощипывать, но если жжение нарастает и становится нестерпимым — прекращайте процедуру.

Противопоказания к использованию

Во избежание нежелательных последствий, во время приема жгучего перца для похудения регулярно контролируйте состояние здоровья. Прямые противопоказания к приему этого средства – язва желудка, серьезные заболевания печени, аллергия на любой компонент напитков, приправы или смеси для обертываний, онкология, сахарный диабет.Кроме того, употребление красного перца может усиливать действие препаратов, снижающих давление, кроворазжижающих и седативных средств.

Наружно не стоит использовать жгучий перец людям с варикозным расширением вен, ссадинами, хроническими заболеваниями кожи, грибком и герпесом. Также не рекомендуется экспериментировать с острым перцем в период беременности и кормления грудью.

Источник: http://mir-prjanostej.ru/perec-dlya-pohudeniya.html

Чем полезен черный перец для похудения?

перец для похудения

Всего несколько лет назад были опубликованы результаты исследований, показавших, что красный перец отлично снижает повышенный аппетит. Тем, кто не любит острое, эта новость тоже может быть полезной: дело в том, что перец необязательно добавлять в блюда в чистом виде – можно принимать его в капсулах, и результат будет точно такой же.

Другое исследование, проведённое чуть позже, показало, что употребление красного перца ускоряет сжигание жира в организме, благодаря содержанию капсаицина – вещества, которое многие диетологи называют чудодейственным. На самом деле ничего сверхъестественного здесь нет: капсаицин способствует разрушению жиров, а также стимулирует активность организма – на усвоение красного перца приходится затрачивать много калорий.

Перец – просто находка для тех, кто хочет похудеть.

  • При этом совсем необязательно следовать строжайшей диете. Достаточным будет добавлять в свой привычный рацион пару  болгарских перчиков.
  • Те, кто будет следовать этому нехитрому совету, наверняка заметят, что реже  поддаются чувству голода и насыщаются сравнительно малым количеством еды.
  • К тому же вещества, содержащиеся в сладком перце, блокируют тягу к жирной, чрезмерно соленой еде и сладостям.

Механизм похудения

Во-первых, как овощ, он низкокалориен (разные сорта содержат всего 30-50 ккал). А в качестве специи употребляется в таких микродозах, что его 250-300 ккал на 100 г уменьшаются раз в 20.

Во-вторых, содержит большое количество витаминов и микроэлементов. Обогащает полезными веществами организм во время похудения, что снижает риск авитаминозов и истощения.

В-третьих, обладает лёгким слабительным и мочегонным действием, что очистит кишечник и почки от вредных веществ, замедляющих обменные процессы и способствующих набору веса.

Но главную скрипку в диетических свойствах перца играет капсаицин. Это уникальное вещество содержится только в данном продукте. Алкалоид придаёт ему тот самый неповторимый жгучий вкус. Попадая в организм, он запускает множество процессов:

  • ускоряет кровоток — ткани получают больше кислорода, который способствует жиросжиганию;
  • избавляет кровь от холестериновых бляшек, снижая риск развития атеросклероза — заболевания, сопутствующего ожирению;
  • разгоняет метаболизм, без которого снижение веса невозможно (об этом мы уже рассказывали);
  • обладает антивоспалительными и дезинфицирующими свойствами, устраняя проблемы желудочно-кишечного тракта — пищеварение налаживается, пища перерабатывается лучше и уходит на нужды организма, а не откладывается в виде жиров.

Капсаицин назван одним из лучших жиросжигателей, поэтому перец без сомнений стоит включать в рацион всем, кто борется с лишним весом. Но при этом нужно учитывать, что он возбуждает аппетит. Поэтому его нецелесообразно использовать для перекусов.

Горький перец для похудения, FirstМама

  • Красный перец очень активно раздражает слизистую оболочку желудка. Потому если у вас имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом, не стоит увлекаться острым перцем в больших количествах. В этом случае помогут либо капсулы с перцем, либо такой раствор: столовая ложка молотого перца на стакан кипятка, принимать такой настой по чайной ложке в день три-четыре раза, обязательно запивая большим количеством чистой воды.
  • «Эстетическое неудобство» — перец вызывает потливость
  • У тех, кто страдает аллергией на киви, бананы, авокадо, также может наблюдаться аллергия на горький перец.
  • Перец способствует разжижению крови, поэтому он может усилить действие кроворазжижающих, гипотензивных и седативных лекарств.

По отзывам, чрезмерное употребление острого перца действительно может привести к проблемам с желудком, высыпаниям на коже, потому, не стоит чрезмерно увлекаться этим продуктом.

Приготовление: возьмите 250 мл 1% кефира, размешайте в стакане или взбейте блендером вместе с половиной чайной ложки имбиря и молотой корицы, а также небольшим количеством красного перца (буквально на кончике ножа).

Коктейль можно пить каждый день, чтобы обрести ту фигуру, о которой вы мечтаете.

Какой вывод мы с вами можем сделать? Красный горький перец для похудения – прекрасное вспомогательное средство в целом комплексе, направленном на коррекцию вашей фигуры. Не стоит делать только на него акцент, перец лучше употреблять в небольших количествах, чтобы не переключиться с решения проблем с весом на решение проблем со здоровьем.

А что Вы думаете по поводу похудения с помощью красного горького перца?

Давайте более подробно остановимся на последнем пункте и определим, как перец воздействует на целлюлитные отложения.

Как применять красный перец для похудения наружно

Отличное средство для похудения — перечная настойка. Для этого заливаем крутым кипятком (100 мл) половину чайной ложки красного перца и 100 г отвара ромашки. Настой охлаждаем, процеживаем. Готовое средство необходимо принимать по 70 миллилитров перед каждым приемом пищи в течение месяца.

Я по воспоминаниям тети помню, что она говорила в простонародие, что потребление красного перца в большом количестве поднимает температуру тела и тем самым сжигает жир.

Все вещества, указанные в рецептуре смеси для обертывания, нужно смешать до образования густой кашицы, по консистенции близкой к консистенции сметаны средней густоты.

Смесь нужно нанести на проблемные участки, покрыть сверху пищевой пленкой и утеплить. В таком виде нужно провести около 20-30 минут, после чего смыть чистой водой.

После таких процедур, целлюлита на бедрах и жировых отложений в области живота станет значительно меньше. Такой эффект обусловлен тем, что капсаицин улучшает кровоснабжение и ускоряет обмен веществ, что в итоге приводит к расщеплению жиров.

Рецепт для обертывания с красным перцем

Напоследок хочется привести несколько диетических и невероятно вкусных рецептов с участием перца.

Первый рецепт – куриные рулеты с перцем. Калорийность перца болгарского с курицей в этом рецепте составляет 92 ккал на 100 г. Три куриных филе промываем и разрезаем вдоль. Немного отбиваем, добавляем соль и приправу. Теперь кусочки разрезаем в длину пополам.

Вымываем перец, очищаем его и нарезаем соломкой. По три соломки оборачиваем полоской куриного мяса. Получаются такие своеобразные рулетики, из которых выглядывает перчик. Блюдо будет выглядеть еще красивее, если взять разноцветный перчик.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Диета при обострении язвы желудка

Следующий диетический рецепт – фаршированный перец. Калорийность перца, фаршированного по этому рецепту, составляет 79 ккал на 100 г. Для приготовления нам понадобится одна морковка, стакан риса, 1,3 кг перца, 600 г филе курицы, 200 г шампиньонов, один репчатый лук, 2 зубчика чеснока и зелень для украшения.

Рис отвариваем до полуготовности. Чеснок, лук, морковку измельчаем. Шампиньоны нарезаем тонкими пластинами. В миске смешиваем рис, овощи и грибы. Солим и перчим по вкусу, тщательно перемешиваем. Курицу мелко рубим, солим.

Укладываем ее к овощам и рису и перемешиваем. Перец очищаем от плодоножки и семян, обдаем кипятком для мягкости. Наполняем перец начинкой и готовим в пароварке около сорока минут. Посыпаем мелкорубленой зеленью. Можно заправить блюдо сметаной.

Овощная запеканка. Калорийность перца с овощами в запеканке составляет 77 ккал на 100 г продукта. Один кабачок нарезаем кубиками. Два сладких перца очищаем от семян и плодоножки и нарезаем мелкими кусочками. 8 шампиньонов нарезаем тонкими пластинами.

Как вы видите, болгарский перец не только помогает худеть, но и позволяет создать массу вкусных и полезных блюд. Будьте здоровы и счастливы!

  • 2 ст. л. чили,
  • 2 ст. л. корицы,
  • 100 мл растительного масла,
  • можно добавить немного меда для питания кожи.

Во избежание аллергической реакции протестируйте смесь на небольшом участке (выдержите 10 минут). Нанесите «соус» на проблемные зоны, обмотайтесь пищевой пленкой, выдержите смесь не менее получаса. Смойте теплой водой, нанесите крем для похудения.

Этот овощ можно тушить, мариновать, фаршировать, запекать. Есть много соусов, супов, рагу, салатов с использованием перца. Но для похудения полезнее употреблять сырой овощ. То есть, салаты и смузи — это предпочтительные блюда.

Следует взять красный, зеленый, желтый, оранжевый перец и нарезать полукольцами. Огурцы и томаты надо нарезать произвольно. Чеснок измельчить и смешать с уксусом, оливковым маслом, солью и перцем. Овощи надо полить соусом и посыпать любой зеленью.

Поскольку перец сочетается с разными овощами, сыром, крупами, яйцами, бобовыми, фруктами, зеленью, вариантов салатов можно придумать множество. Главное, заправляйте их не майонезом или другим жирным соусом. Лучшей заправкой является нежирная сметана или натуральный низкокалорийный йогурт, растительные масла или лимонный сок.

Огурцы надо нарезать кубиками, листья салат порвать. Мяту, зелень сельдерея, петрушку, кинзу необходимо нарезать. Зеленый болгарский перец нарезать полосками. Все ингредиент надо взбить в блендере. Затем добавить натуральный йогурт и взбить еще раз. Можно добавить соль и черный перец.

Можно готовить разные смузи. С перцем хорошо сочетаются киви, яблоки, морковь, сельдерей, томаты, шпинат, разная зелень. Поэтому вы можете придумать свои собственные полезные рецепты этого напитка.

Желтый и оранжевый перец, один помидор следует нарезать кусочками и поместить на гриль. Через 15 минут полить ложкой бальзамического уксуса. При желании можно добавить оливки.

Хотя самые полезные рецепты со свежим овощем, в обработанном виде перец также сохраняет часть минералов и витаминов. Поэтому можно готовить его с постным мясом, рыбой или с другими овощами.

  • Куриные рулетики с перцем

Куриное филе надо отбить и посолить. Разноцветный перец следует нарезать на полоски. Затем полоски овоща надо положить на филе и завернуть рулетом. Их можно посыпать сыром. Запекать рулеты надо в духовке около получаса. Можно готовить это блюдо и в мультиварке, тогда оно будет еще полезнее.

Как видите, полезные рецепты с этим овощем довольно разнообразные. Если вы хотите сбросить несколько килограммов, придерживайтесь правильного похудения. Такое питание позволит не только похудеть без чувства голода и потери полезных веществ, но и поправить здоровье, омолодить организм и почувствовать прилив сил.

Хорошо сочетать красный перец с кофе, эфирными маслами, фруктами и шоколадом – результат станет заметным уже после нескольких процедур.

Источник: https://ginekoloz.ru/dieta/pomogaet-perets-pokhudet/

Красный перец для похудения

перец для похудения

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Форель слабосоленая калорийность

Закрыть