Персики при похудении

Персиковая диета для похудения

персики при похудении

png» alt=»Персиковая диета для похудения» width=»200″>Персиковая диета даёт отличную возможность снизить вес в конце лета, когда все прилавки магазинов наполнены свежими фруктами и овощами.

Персики, как и все представители растительного царства, низкокалорийный продукт, на 100 грамм содержится 40 ккал. Помимо этого, они содержат большой набор витаминов (В, РР, К, С, Е), минералов (калий, цинк, железо, фосфор, марганец) и органических кислот.

Персиковая диета способствует не только снижению веса, но и очищению организма от токсинов и шлаков.

Персиковая диета проводится в течение четырёх недель. За две первые недели можно избавиться от 6-7 килограмм. Последующие две недели предназначены для закрепления полученного результата.

Персиковая диета для похудения – основные правила:

  • Разрешается использовать оливковое масло, для заправки блюд (не более трёх чайных ложек в день);
  • Допускается менять местами блюда, которые предназначены для обеда или ужина;
  • Из рациона исключаются сахар, соль, специи, любые соусы (майонез, сметана);
  • В день выпивать 1,5-2 литра воды;
  • Между приёмами пищи должно проходить 2-4 часа;
  • Персиковая диета противопоказана людям страдающим нарушением работы желудочно-кишечного тракта, при сахарном диабете, аллергии, беременности.

Меню персиковой диеты для похудения

1-2 неделя

Завтраки и полдники, одинаковые для всех дней. Завтрак состоит из одного персика, чая или кофе, и 2 тоста с небольшим количеством джема или варенья. Полдник состоит из одних персиков (200 гр).

1 день

  • Обед: куриная котлета на пару, 2 отварных картофеля, 2 небольших кусочка постной ветчины;
  • Ужин: Овощной салат.

2 день

  • Обед: телятина (100 гр) с кабачками, кусок арбуза;
  • Ужин: салат из песков и йогурта.

3 день

  • Обед: салат из овощей, спагетти с кетчупом (60 гр);
  • Ужин: форель, запечённая на гриле, салат из помидор и лука. Персики и нежирные сливки (смешать в блендере).

4 день

  • Обед: отварная курица, персики;
  • Ужин: рыба, приготовленная на пару (300 гр), 2 кусочка сыра, 2 ломтика хлеба с отрубями.

5 день

  • Обед: 1 персик, отварной рис (100 гр), салат из овощей;
  • Ужин: салат из фасоли (100 гр), 2 персика.

6 день

  • Обед: 1 персик, салат из овощей, 50 грамм отварной говядины;
  • Ужин: омлет, 50 грамм творога (обезжиренного), хлеб с отрубями.

7 день

  • Обед: рыба, запеченная с картофелем, салат из овощей, ломтик арбуза;
  • Ужин: листовой салат, тунец, 1 кусочек хлеба с отрубями, персики с творогом.

3-4 неделя

  • Завтрак: 1 персик, 3 тоста из хлеба с отрубями, 100 гр обезжиренного йогурта;
  • Обед: овощное рагу (150 гр), и дополнительно любое блюдо на выбор:
    • отварной рис (60 гр), с заправленным сыром и оливковым маслом;
    • пицца с морепродуктами (150 гр);
    • ветчина (300 гр) и зерновой хлеб (80 гр);
  • Полдник: 150 грамм салата из фруктов (яблоки, клубника, персики);
  • Ужин: салат из овощей (100 гр), и дополнительно любое блюдо на выбор:
    • 150 грамм фасоли с овощами (в неделю 1 раз);
    • 100 грамм мяса (в неделю 1 раз);
    • 100 грамм творога или 50 грамм сыра (в неделю 1 раз);
    • 200 грамм рыбы на пару (в неделю 2 раза);
    • 1 яйцо (в неделю 2 раза);
    • любые свежие фрукты (в неделю 3 раза);
    • 100 грамм обезжиренного йогурта (в неделю 4 раза).

ЧИТАЙТЕ СВЕЖЕЕ: КАК НЕ ПОТОЛСТЕТЬ. 2 САМЫХ ВАЖНЫХ ЗАПРЕТА

Источник: http://kurszdorovia.ru/figura/dieti/persikovaya-dieta-dlya-pohudenia

Персиковая диета

персики при похудении

Персиковая диета подойдет тем, для кого самой большой трудностью является отказаться от сладкого. Нежный сладенький вкус персика поможет испытать гастрономическое удовольствие без помощи вредных для фигуры и здоровья конфет и шоколада. Персики, наоборот, помогут не только похудеть (так как персик почти полностью состоит из воды и содержит минимум калорий), но и оздоровить организм в целом, ведь они содержат большое количество различных витаминов и микроэлементов.

Чем полезен персик

Этот фрукт по праву можно назвать продуктом, помогающим сохранить молодость и красоту кожи, так как персик является практически рекордсменом среди фруктов по содержанию витамина А, который, в свою очередь, принимает активное участие в регенерации клеток, то есть помогает нашей коже непрерывно обновляться, ускоряя процесс отмирания отживших клеток и рождения новых.

Что касается диетических свойств персика, то, как уже было сказано, он на 90% состоит из воды, и наш организм затрачивает больше калорий на его усвоение, чем сам персик их в себе содержит. Кроме того, большое содержание клетчатки в персике улучшает работу желудочно-кишечного тракта, стимулирует обмен веществ. Также некоторые вещества, содержащиеся в персиках, оказывают легкое слабительное и мочегонное действие.

Правила персиковой диеты

Выбирая для себя персиковую диету, нужно обязательно соблюдать несколько строгих правил. Конечно, вы можете, есть персики в неограниченных количествах, но вот ограничить весь свой рацион только персиками нельзя.

Дело в том, что в этих сладких фруктах практически отсутствует белок, который жизненно необходим нашему организму. Поэтому в меню диеты обязательно должен присутствовать белок растительного происхождения: яйца и творог. Ну и обязательным условием любой диеты является категорическое исключение любых соусов и сахара, максимальное ограничение употребления соли. При этом, несмотря на то, что в персиках содержится много жидкости, 2 литра живой воды в день по-прежнему необходимо выпивать.

Рацион персиковой диеты

Итак, персиковая диета может длиться минимум 4 дня и максимум месяц. Рацион ее очень простой и предлагает всего два варианта меню на день. Таким образом, вы просто чередуете два варианта меню в течение всего времени диеты.

В первый день предлагается съедать 2-4 персика на завтрак и ужин. А на обед белок растительного происхождения — 200 грамм творога. Ну и стакан персикового сока в придачу.

Во второй день белок предлагается есть уже на завтрак в виде двух вареных яиц и запивать их персиковым соком. На обед можно съесть до 4 персиков и 50 грамм сыра с кусочком ржаного хлеба. А на ужин опять только 2-4 персика, в зависимости от их размером и вашего аппетита.

Источник: https://www.best-diet.ru/diet/370-persikovaya-dieta

Персик на ночь при похудении. От каких фруктов можно поправиться. Какие овощи можно есть на ночь

персики при похудении

Фактрум публикует список продуктов, которые можно есть и после шести, и после десяти Когда угодно. Они достаточно полезны и низкокалорийны, чтобы сказаться на любой диете исключительно положительным образом.

1. Грибы

Сами по себе грибы не такие уж и калорийные. Если отварить их, а не зажарить в большом количестве масла, то это и вовсе диетический продукт. И никакие они не тяжелые для желудка, просто мы привыкли подавать их с большим количеством самых разных ингредиентов, которое все вместе действительно создают чувство тяжести в животе.

2. Овощная икра

В овощной икре домашнего приготовления нет абсолютно ничего вредного. Выбирайте вариант на ваш вкус — грибная, кабачковая, баклажанная. Овощная икра в любом случае получится очень вкусной и сытной.

3. Малина

Любимую ягоду можно есть даже после 18:00. Что касается калорий, то их очень мало, а вот полезных свойств хоть отбавляй. В малине содержится большое количество витаминов и минералов, которые улучшают состояние кожи и нормализуют работу желудочно-кишечного тракта.

4. Треска

Белая рыба относится к категории диетических продуктов. Одна из самых полезных для здоровья человека — это треска. В этой рыбе есть витамины и ценные элементы, которые идут только на пользу, укрепляя иммунитет и нормализуя работу многих органов.

5. Кукуруза

Кукуруза — это не только полезный, но и очень вкусный продукт. Предпочтение следует отдавать не консервированной, а вареной кукурузе. Она выводит излишки холестерина из организма и препятствует накоплению жировых запасов. Так что если днем вы съели что-нибудь тяжелое и запрещенное, то вечером остановите свой выбор на кукурузе.

6. Нектарины

Не стоит отказываться от нектаринов, несмотря на то, что фрукты не особо рекомендуют употреблять в пищу во второй половине дня. В нектаринах высокая концентрация клетчатки, которая, напротив, способствует ускорению обмена веществ и предотвращает накопление жиров.

Источник: https://proamco.ru/persik-na-noch-pri-pohudenii-ot-kakih-fruktov-mozhno-popravitsya-kakie-ovoshchi/

Персиковая диета: меню, отвес, польза персиков, противопоказания

персики при похудении

Очень часто диета становиться для нас моральным испытанием, но сайт Штучка знает, как сделать это испытание приятным. Нужно просто выбирать вкусную диету, такую как, например, персиковая диета.

Польза персиков

Персик — один из самых полюбившихся всем фруктов. Но помимо своего изысканного и сочного вкуса, он обладает еще и лечебно-профилактическим свойством. Персик содержит много витаминов РР, А, В, С и микроэлементов:  железа, медь, фосфор, калий, марганец. А также полезные органические кислоты, которые хорошо сжигают жир.

Диета на персиках очень эффективная при похудении, так как фрукт низкокалорийный, всего 40 калорий в 100 граммах, и содержит почти 90% воды. Он быстро усваивается. Но даже на это уходит больше калорий, чем имеет сам плод.

Свежий персик обладает мочегонным и слабительным действием, тем самым улучшая процесс пищеварения. Содержит вещества, которые способствуют предотвращению гнилостных процессов в кишечнике.

Солнечный фрукт богат растворимой клетчаткой, которая благотворно и профилактически влияет на обмен веществ. В этом полезном свойстве персиковой диете, кстати говоря, не уступает и диета на фруктах киви, которая также содержит обильное количество клетчатки.

И, пожалуй, самым ценным достоинством персиковой аппетитной диеты является способность бархатного фрукта удерживать в организме влагу, которая так необходима клеткам кожи, что позволяет омолаживать и делать ее более эластичной и здоровой.

Персики: противопоказания

Но прежде чем сесть на диету с персиков ты должна знать, что чрезмерное употребление этого фрукта, может спровоцировать аллергию, и если ты склонна к аллергическим заболеваниям, лучше не рисковать. Подбери для себя на 6tu4ka.ru что-то более подходящее, например, отлично действуют диеты с употреблением зеленого кофе. Ведь диета должна приносить пользу, а не вред.

Кстати говоря, не рекомендуется персиковая диета и людям, страдающим нарушениями нервной системы.

Правила диеты на персиках

Итак, хочу предложить тебе одну из многочисленных вариантов персиковой диеты. Она рассчитана почти на месяц, но для удобства разбита на четыре недели. Первая половина месяца будет эффективной и плодотворной, ну если ты, конечно, постараешься, так как в этот период, ты будешь съедать всего 1300 килокалорий в день. А в последние две недели, будет немного полегче и даже на 200 калорий больше, и ты сможешь закрепить свой результат.

Приблизительные результаты этой диеты — минус 7-8 килограмм.

Эта диета относиться к строгим диетам с ограниченным рационом, поэтому зная и не пренебрегая некоторыми несложными моментами, ты легко достигнешь желаемых отвесов. И вот одни из них:

  • Исключи с пищи все специи, соусы и даже соль и сахар, недостаток которого тебе компенсирует сладкий персик или сахарозаменитель.
  • Заправляй приготовленные блюда только оливковым маслом и то не злоупотребляй. Три чайных ложки потолок.
  • Пей много жидкости, не меньше 2-2,5 литра в сутки.
  • Соблюдай промежуток времени между приемами приищи от 2 до 4 часов.
  • И если уж сильно захочется, можешь поменять ужин с обедом местами. Но лучше всего придерживаться правильного рациона, не зря, же его придумали именно таким.

Первые две недели

Завтрак и полдник в этот период будут одинаковы – чай зеленый или травяной, по желанию, два небольших тоста, варенье на фруктозе, и персик на завтрак. И два персика на полдник.

Первый день
Обед – куриная грудка отварная, ветчина 50 грамм, один запеченный картофель, сладкий перец болгарский и на десерт дыня 150 грамм.
Ужин – овощной салатик обязательно из свежих овощей.

Второй день
Обед – телятина 120 грамм, овощи, пропаренные или тушеные 100 грамм, арбуз 100 грамм.
Ужин – нежирная пицца с морепродуктами 150 грамм, персиковый салат с обезжиренным йогуртом.

Третий день
Обед – спагетти с томатами 50 грамм и один помидор, салатик из зеленых свежих овощей, дыня 150 грамм.
Ужин – запеченная на гриле семга 120 грамм, помидорный салат с луком, персики со сливками на десерт.

Четвертый день
Обед – куриное филе отварное 100 грамм с одним персиком, спагетти 140 грамм.
Ужин – филе рыбы, запеченное 250 грамм, сыр, обезжиренный 50 грамм, хлеб 2 кусочка.

Пятый день
Обед – отбивная из мяса телятины 100 грамм, рис отварной коричневый 50 грамм, листья салата и персик.
Ужин – салат из фасоли 100 грамм, мороженное с персиком и мятой 50 грамм.

Шестой день
Обед – фарш говяжий 50 грамм, рагу овощное 50 грамм, персик.
Ужин – овощной супчик 150 грамм, омлет, кусочек хлеба и творог нежирный 50 грамм.

Седьмой день
Обед – рыба, запеченная 100 грамм, картофелина в мундире, овощной салат и арбуз 100 грамм.
Ужин – тунец 100 грамм, ломтик хлеба, творог 50 грамм, листья салата и два персика.

Вторая половина персиковой диеты, 3-4 неделя

Завтрак – чай или кофе, обезжиренный йогурт 200 грамм, две чайные ложки джема на фруктозе, персик.

Обед по желанию:

  • овощи, тушенные 150 грамм, спагетти с томатами 50 грамм;
  • овощи, тушенные 150 грамм, рис отварной коричневые 50 грамм с потертым сыром 20 грамм;
  • овощи, тушенные 150 грамм, ветчина 30 грамм, хлеб с отрубями 2 ломтика;
  • овощи, тушенные 150 грамм, пицца из морских продуктов 150 грамм.
  • Полдник – фруктовый салат 200 грамм (яблоко, клубника и персик).

Ужин – овощной салат 150 грамм.

Но как я уже и говорила раньше, второй период будет легче и подтверждается это тем, что помимо прописанного рациона, ты также в течение второго полумесяца можешь позволить себе:

  • три раза фрукты на ужин (персики);
  • четыре раза обезжиренный йогурт на ужин по 200 мл;
  • два раза одно вареное яйцо на ужин;
  • два раза рыбу на пару на ужин 220 грамм;
  • один раз творог нежирный 100 грамм на ужин;
  • один раз отварное мясо на ужин 100 грамм.

Вот такая вот вкусненькая персиковая диета у нас получилась. Скорее распечатывай ее, вешай на холодильник — и вперед к желаемой цели!!!

Lediksyu — специально для сайта Штучка

Источник: https://6tu4ka.ru/201207/persikovaya-dieta.htm

Персиковая (нектариновая) диета: отзывы

персики при похудении

Персиковая диета – это полезный для организма способ похудения. Фрукт используют в разных вариантах. Существует краткосрочная диета на персиках (на 3 дня). Она позволяет за короткое время сбросить от 2 до 5 кг. Для умеренного похудения сладкие плоды включают в общий рацион. Они заменяют один прием пищи, например, ужин.

Персиковая (нектариновая) диета

Персиковая (нектариновая) диета

Чем полезны персики

Диета из персиков приносит пользу для здоровья, ведь эти сочные фрукты содержат множество веществ, необходимых для здоровья человека. В состав персика входят органические кислоты (яблочная, мускусная, винная), которые улучшают метаболизм. Есть в плодах микроэлементы, необходимые для построения костей (кальций, фосфор), нормальной работы сердца (калий), нервной системы (магний, селен) и многие другие.

Среди витаминов стоит отметить биотин, улучшающий состояние кожи и волос, аскорбиновую кислоту, витамин Е, действующий как антиоксидант. Богаты персики витаминами из группы В. Они регулируют работу нервной системы, а витамин В12 и фолиевая кислота участвуют в кроветворении.

Персики выводят из организма лишнюю жидкость, соли и токсины, регулируют уровень глюкозы. Благодаря большому содержанию калия и кальция, положительно влияют на работу сердечной мышцы. Предупреждают возникновение остеопороза, улучшают состояние суставов при ревматизме и подагре.

Рекомендуют есть персики при целом ряде заболеваний. Они полезны людям, страдающим запорами, при пониженной желудочной секреции. Фрукты улучшают работу печени, обладают желчегонным действием.

Включают персики в рацион больных, страдающих воспалением мочевыводящих путей (в стадии ремиссии или реконвалесценции), подагрой и ревматизмом, атеросклерозом. Сладкие плоды повышают тонус нервной системы, улучшают настроение, работоспособность.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Жареный минтай калорийность

Положительно сказываются на состоянии кожи, ногтей и волос.

Калорийность персиков

Тем, кто решил сесть на персиковую диету, интересно, какая у этих фруктов энергетическая ценность. Кажется, что сладкие плоды содержат много калорий. На самом деле это не так, в одном фрукте всего 35 Ккал, а 100 г мякоти содержит 45 ккал. В некоторых сортах калорий больше: инжирный имеет 60 ккал, а нектарин – 49 ккал. Это все равно очень малое количество, которое уж никак не способствует набору лишних килограммов.

В персике всего 60 ккал

В персике всего 60 ккал

Фрукты содержат так называемые быстрые калории. Основу энергетической ценности персиков составляют простые углеводы. Они усваиваются организмом за короткое время, не откладываются в виде жира, поэтому персиковая диета такая эффективная. Кроме низкой калорийности плоды обладают способностью выводить жидкость. Это тоже способствует снижению массы.

Варианты персиковой диеты

Персики используют как для быстрого, так и для умеренного похудения. Если у вас нет задачи сбросить лишние килограммы за неделю, включите фрукты в обычное диетическое питание. Таким образом вы снизите количество потребляемых калорий, обеспечите организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Кроме того, плоды питательны, они позволяют притупить чувство голода. Заменяют фруктами 1-2 приема пищи.

Например, вместо ланча или полдника едят 1-2 сладких плода. На ужин выпивают стаканчик кефира или йогурта, заедают его двумя персиками. Вместо целых плодов разрешается пить персиковый сок.

Существует и быстрая диета на персиках. Рассчитана она на три дня. Требует придерживаться определенных правил, чтобы не нанести вреда здоровью. Во время диеты следует выпивать не меньше, чем 1,5 л жидкости (чистой или минеральной водички, персикового сока).

В персиках мало протеинов, потому в диету включают дополнительные продукты, богатые белком. Для быстрого похудения в день надо съедать 1,5 кг персиков. Если вы не очень любите «лохматые» плоды, вам подойдет нектариновая диета.

Это не менее полезное похудение дает такой же результат, как и диета на персиках.

Рацион короткой персиковой диеты

Персиковая короткая диета рассчитана на три дня. Она предусматривает трехразовое питание, основу ее рациона составляют персики и белковые продукты. Вот приблизительное меню:

Утро2 персика среднего размера.Обед200 г нежирного творожка, стаканчик сока из персиков.Ужин2 больших либо 3-4 маленьких персика (нектарина).УтроСтаканчик персикового сока, 2 вареных яичка.Обед4 персика, кусочек сыра с ломтиком ржаного хлебушка.

На третий день повторят рацион первого. Существует и расширенный вариант трехдневной диеты на персиках. Вот его меню:

Утро3 ст. л. разных хлопьев заливают 150 мл кефира либо йогурта, добавляют туда мякоть одного нектарина (персика).Ланч1 ст. л. отрубей, один персик, стаканчик чистой воды.Обед150 г творожка смешивают со 100 г йогурта. Делают салатик из одного киви, мандаринчика, яблочка и персика.Полдник1 ст. кефира с корицей и имбирем, 2 сладких плода.Ужин100 г нежирного творожка, 1 ст. л. отрубей, персиковая мякоть из одного плода.

Отзывы и противопоказания

Те, кто сидел на персиковой диете, оставляют положительные отзывы. За короткое время так можно сбросить до 4 кг веса. Кроме того, нет чувства голода, диета переносится легко. Она подходит людям, которые с трудом обходятся без сладостей. Фрукты повышают настроение, работоспособность, потэому диету называют «веселой». Если персики чаще включать в рацион, пропадут лишние килограммы, улучшится внешний вид лица и волос, станут крепче ногти, уйдет депрессия.

НЕКТАРИН / можно ли есть косточки от нектарина, чем полезны персики и нектарины

К сожалению, диета на персиках имеет ряд противопоказаний. Ее не рекомендуют применять людям с:

  • синдромом раздраженного кишечника;
  • повышенной кислотностью;
  • склонностью к частым диареям;
  • хроническими болезнями толстой кишки;
  • диабетом;
  • легко возбудимой нервной системой.

При значительном ожирении короткая персиковая диета результата не принесет. К тому же любое ограничение питания может навредить организму, поэтому, прежде чем решиться сесть на диету, следует проконсультироваться с врачом.

Источник: http://DietaMigom.ru/diety/fruktovye/persikovaya-nektarinovaya.html

Персик для похудения: теряем вес с солнечным фруктом!

персики при похудении

Давно известно, что фрукты – лучшие друзья худеющих. Если яблоки, апельсины, ананасы и прочие доступны в любое время года, то персик принято считать поистине летним фруктом. Необычайно сочные и сладкие, они являются любимым лакомством многих отдыхающих на южных территориях. Плоды дерева легко воспринимаются организмом, поэтому нет ничего удивительного в том, что многие используют персик для похудения.

Лишние килограммы заставляют вас стесняться самих себя в столь прекрасную пору, как лето? Обратите свой взор на персик для похудения! Этот вкусный и невероятно полезный фрукт помогает худеть даже в самых запущенных случаях. Не упустите возможность летом изменить свою фигуру!

Витамины

Бархатистые фрукты богаты витаминами группы В, отвечающими за превращение пищи в энергию. В опушенном (обычного) плоде может содержаться до 25% витамина С, а также  каротин.

Из других полезных элементов стоит отметить кальций, фосфор и железо, кроме того – различные эфирные масла. Научно доказано, что содержащиеся в китайском символе долголетия антиоксиданты предотвращают развитие раковых клеток.

Полезные свойства

Результаты людей, доверивших свое похудение «пушистым мячикам» буквально заставляют использовать персик для избавления от лишних кило.  Эти фрукты обеспечивают здоровье кожи, а также регулируют отложение жиров в организме.

Употребление данных плодов позитивно скажется на вашем метаболизме, а также существенно поднимет содержание в нем необходимой  для жизни воды. Все это провоцирует похудение.

Калории

В 100 граммах плода персикового дерева содержится в среднем 39 калорий. Таким образом, калорийность одного среднего «кругляша» не превышает и сотни единиц. Чем не повод использовать вкуснейший продукт в целях набора формы?

Способы похудеть

«Persicum» (с латыни) горазд на различные блюда. Вашему вниманию наиболее интересные и низкокалорийные, которые еще и способствуют похудению.

Персико-апельсиновый смузи

Ингредиенты: перcик – 2 шт, апельсин – 2 шт, кубик льда – 2 шт

Приготовление: апельсины тщательно моем, режем напополам и выдавливаем из четырех половин сок (мякоть – по вкусу). Затем отмываем и высушиваем персики, после чего с помощью блендера превращаем их в пюре. Получившуюся массу заливаем соком, добавляем лед. На выходе получаем смузи – один из лучших напитков для снижения массы тела. А также обязательно прочитайте нашу статью про смузи для похудения, где вы узнаете множество других полезных и интересных рецептов.

Персиковый салат с сыром фета

Продукты: листья зеленого салата (любого) – половина пучка, перcик – 2 шт, зеленый перец – 1 шт, сыр фета – 150 гр, оливковое масло – 1 ст. л.

Готовим: порезать листья салата, оставив их сравнительно большими. Персики порезать дольками, сыр – кубиками. Перец измельчить до полуколец. Приправляем столовой ложкой оливкового масла и черным молотым перцем – по вкусу. Гурманы могут добавить орегано. Блюдо необычайно свежо и готовится в кратчайшие сроки.

По-старинке

Сколько бы блюд не вмещала кулинарная книга, самый популярным (и не самым чистым) остается обыкновенное поедание персиков. Подтверждено учеными, что принятие в пищу до трех плодов в день избавит вас от нежелательных морщин.

Противопоказания

Персик для похудения крайне безобиден, однако, если у вас аллергия на эти плоды или же сахарный диабет, от их употребления лучше воздержаться.

Румянящийся на солнце бархатистый персик для похудения – ваш верный товарищ в борьбе за стройную фигуру и чистый организм. Приятного аппетита!

Источник: https://kak-prosto-pohudet.ru/persik-dlya-pohudeniya

Персиковая диета для похудения: отзывы, меню на персиках, рецепты

персики при похудении

Persikovaja-dieta-dlja-pohudenija-otzyvy

Диета на персиках весьма популярна среди тех, кто хочет снизить вес и укрепить свой иммунитет, т.к. она эффективна в обоих случаях.

В рационе персиковой диетической методики обычно присутствуют только спелые сочные плоды, но из-за невысокого содержания в них белка необходимо добавлять продукты растительного происхождения.

В чем суть персиковой диеты: польза для организма и рекомендации диетологов

Персик содержит в себе большое количество полезных органических веществ, витаминов и микроэлементов, которые улучшают состояние кожи, отлично укрепляют иммунитет и способствуют снижению веса.

Несмотря на пользу, в некоторых случаях эти фрукты могут вызвать аллергию, поэтому при появлении первых ее симптомов – зуда, раздражений, сыпи – следует прервать диету, принять соответствующие таблетки, а при более тяжелых последствиях – обратиться к врачу.

Рекомендации для эффективного похудения:

  • В течение всего режима питания нужно ежедневно выпивать по 2 л воды, а сладкую, жареную и соленую пищу исключить из рациона;
  • Диетологи советуют не только ограничить себя в калориях, но и заниматься спортом: это ускоряет сам процесс снижения веса и укрепляет здоровье.

Калорийность и противопоказания

100 г свежей мякоти персика содержит в себе всего 45 Ккал, поэтому он так популярен среди тех, кто хочет снизить показатели своего веса.

Персик считается безобидным фруктом, но из-за наличия в нем сахарозы его нельзя кушать людям, больным сахарным диабетом. Аллергикам также следует соблюдать осторожность, потому как он может вызвать аллергию.

Персиковая моно диета

  • Этот режим предполагает употребление в течение 1 дня только свежих персиков и сока.
  • Разгрузочный день способствует очищению организма и снижению веса на 1-2 кг.

Меню на 5 дней

Данный режим питания был разработан китайскими диетологами, и сейчас успешно применяется для снижения веса людьми со всего мира. 5-дневное правильное питание через каждые 2 часа помогает сбросить до 7 кг. Но применять такую методику можно не чаще 1 раза в 3 месяца.

Первый день:

  • Завтракаем в 9 утра персиковым чаем;
  • Кушаем сухофрукты и творог;
  • Съедаем 1 персик;
  • Употребляем рисовую кашу с овощами;
  • Кушаем сухофрукты;
  • Едим омлет.

Второй день:

  • Пьем чай из персика;
  • Съедаем йогурт и сухофрукты;
  • Кушаем персик;
  • Варим рис, крошим к нему тофу, добавляем к нему зелень;
  • Едим сухофрукты;
  • Варим 100 г говядины, кушаем с помидорами.

Третий день:

  • Пьем привычный чай;
  • Кушаем овсяную кашу, смешанную с сухофруктами;
  • Через 2 часа съедаем персик;
  • Едим запеченный кабачок;
  • Перекусываем салатными листьями и ломтиком хлеба;
  • Кушаем сухие фрукты;
  • Съедаем запеченный тофу и 3 помидора.

Четвертый день:

  • Пьем чай;
  • Кушаем то же самое, что и во второй день;
  • Съедаем персик;
  • Употребляем ломтик хлеба с салатными листьями;
  • Едим сухофрукты;
  • Съедаем вареную рыбу (лосося) и листья салата.

Пятый день:

  • Пьем чай;
  • Кушаем йогурт;
  • Едим персик;
  • Варим в пароварке рис с овощами;
  • Кушаем сухофрукты;
  • Съедаем китайскую лапшу со спаржей.

Диета на инжирных персиках

Для желающих похудеть, инжирные персики должны быть неотъемлемым продуктом в рационе, потому как в 100 г таких фруктов содержится всего 60 Ккал. Для больных сахарным диабетом инжиры противопоказаны, т.к. содержат в себе сахар.

  • Для снижения веса необходимо два-три раза в месяц устраивать разгрузочные дни, питаясь только инжирными персиками каждые 3-4 часа, а перед сном можно пить стакан кефира.

На персиковом чае

Такой способ разгрузки также можно применять 1 раз в месяц, при этом вес снижается на 2-3 кг: за весь день разрешается употребление только чая и сухофруктов из него.

Рецепт персикового чая:

  • Ставим кипятиться воду (4 л);
  • После закипания помещаем в нее 400 г сушеных персиков;
  • Еще через 15 минут добавляем 2 ст. л. крупнолистового зеленого чая;
  • Варим 10 минут, снимаем с плиты, процеживаем и помещаем сухофрукты в отдельную емкость.

С яблоками

  • Фруктовые дни с поеданием этих плодов можно устраивать 2-3 раза в месяц для того, чтобы поддерживать свою фигуру или избавляться от пары килограммов.
  • Суть состоит в употреблении в течение дня только свежих персиков и яблок, а также персикового сока или чая в неограниченном количестве.

С кефиром

  • Для значительного снижения веса (на 4-5 кг) рекомендуется в течение трех дней выпивать 1 л низкопроцентного кефира и кушать 5 персиков.
  • Употребление воды лучше всего свести к минимуму.

Диета на персиках при гастрите

Для смягчения течения болезни медиками рекомендуется ежедневно выпивать после ужина чашечку персикового киселя.

Домашний рецепт киселя из персиков:

  • 40 г персиков моем под водой, разрезаем и удаляем косточки;
  • Помещаем плоды в кастрюлю с водой, варим до готовности;
  • Готовые размякшие фрукты протираем через сито, затем соединяем с процеженным отваром, добавляем 1 г лимонной кислоты, 1 ст. л. сахара, и опять кипятим;
  • Добавляем 10 г крахмала, варим еще 7 минут и снимаем с плиты.

Диета на персиках Джареда Лето

Известный музыкант сбросил почти 30 кг, разработав собственную методику похудения, которой нужно придерживаться каждые 2 месяца:

  • Завтракаем овощным салатом, съедаем 50 г орехов и один персик;
  • Обедаем сыром тофу из сои, бобовыми блюдами, любыми фруктами и запиваем соком;
  • На ужин делаем котлеты на основе сои, вприкуску – ягоды годжи или овощи.

Советуем также ознакомиться со статьей Абрикосовая диета.

Насколько эффективно и безопасно похудение на персиках: отзывы худеющих, результаты

После нескольких дней персиковой диеты многие худеющие отмечают не только отличное снижение веса, но и улучшение метаболизма и самочувствия. Страдающие гастритом замечают более редкое появление болей и смягчение течения самой болезни.

Отзывы наших читательниц

Ирина, 28 лет:

«Мне очень нравится монодиета: я особо не чувствую голода и в то же время вес действительно снижается»

Галина, 37 лет:

«Для меня оказалась очень сложной персиковая монодиета из-за скудного рациона, так как я привыкла питаться более насыщенными блюдами. Но я все равно не пожалела, т.к. все-таки сбросила за 1 день 1,5 килограмма»

Алина, 43 года:

«Я попробовала весь день пить персиковый чай и кушать сухофрукты. Было достаточно тяжело, но я перетерпела, и теперь вешу на 2 кило меньше. Буду практиковать такое еще»

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Источник: https://diety-pohudej.ru/persikovaya-dieta.html

Персик на ночь при похудении

персики при похудении

Приятный вкус персиков нравится многим. Может быть, конкретно поэтому появилась мысль персиковой диеты. Чтоб организму было легче перенести стресс, связанный с голодом, употреблять в разгрузочные деньки благоуханные и сладкие персики, заедая стресс.

Полезность и вред для организма персиков и нектарин: есть ли отличия

Хим состав и калорийность персиков и нектаринов очень похожи. Ведь на самом деле это один и тот же фрукт. Исключительно в нектаринах ген, который отвечает за «волосатость» плода, находится в рецессивном, другими словами неактивном, состоянии. Разница же в составе – это практически просто разница меж сортами.

Фрукты на ночь при похудении либо — Чо пожрать перед сном

Большая красноватая ягода под зелёной крепкой коркой перенасыщена сахарозами и водой. На ночь такое блюдо употреблять, естественно не следует. Насыщение пройдёт очень стремительно, а вот «вожделенная сладость» покажет излишние складки на животике еще ранее, чем вы закончите своё путешествие от спальни до ванной комнаты.

Продукты, которые возможно есть на ночь

• Суп Неважно какая жидкость служит неплохим «успокаивающим» для нашей пищеварительной системы. Потому суп можно с уверенностью избрать для ужина.

Рекомендация: в составе супа либо борща необходимо избегать бобов, потому что они длительно перевариваются, а это на ночь вредоносно.

Какие фрукты возможно употреблять при похудении и в какое время — перечень самых нужных с жиросжигающими качествами

  • яблоко – 7 г;
  • апельсин – 6 г;
  • малина (250 г) – 3 г;
  • ломтик арбуза – 12 г;
  • киви – 3 г;
  • ананас – 7 г;
  • груша – 11 г;
  • клубника – 4 г;
  • гроздь винограда (250 г) – 7 г;
  • гроздь вишен – 8 г;
  • банан – 9 г;
  • персик – 5 г;
  • ломтик дыни – 22 г;
  • нектарин – 5 г.

персик на ночь при похудении

Почему нельзя есть фрукты вечерком при похудении

Можно приготовить салат, заправьте его подсолнечным маслом первого отжима либо льняным маслом, которое необходимо брать в аптеке в стеклянных бутылках. Но не больше столовой ложки – масло очень калорийное. Зато полезное – в нем есть омега-3 и омега-6.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Сырный суп калорийность

Нектарин: полезность и вред

Вот дамы в поисках безупречного и более действенного орудия для борьбы с накопившимися килограммами начинают мучить себя диетами, в большинстве случаев низкокалорийными. Как итог – похудение, но далековато не здоровое. Ввиду нарушения витаминного баланса, недостатка микро- и макроэлементов, кислот, минералов происходят сбои в работе актуально принципиальных органов.

Что можно есть на ночь? Перечень товаров

Хорошим вариантом будет травяной чай – мятный либо ромашковый. Он расслабит, успокоит, укрепит иммунную систему, также защитит от неких заболеваний. Главное – травяной чай не содержит ни капли кофеина, в нем только витамины и полезные антиоксиданты.

Какие фрукты можно есть при похудении и стоит их есть на ночь

А еще те, кто стремиться освободиться от излишних килограмм иногда подвергаются депрессии, ну либо упадку сил, нехорошему настроение, апатии. Тогда грейпфрут благодарю собственному божественному запаху подбодрит вас. Съешьте его на завтрак.

Пepcиковaя диeта для пoxудeния

какой смачный рецепт, так и захотелось приготовить)) у нас персики и нектарины в сезон очень дешевенькие, в особенности на данный момент в 2018, но этот сезон продолжается практически пару месяцев. А жалко, персики — одни из самых смачных фруктов для меня, и, оказывается, одни из самых нужных

Источник: http://dieta-pitanie.ru/persik-na-noch-pri-pohudenii/

Персик

персики при похудении
Персик

Персиком называют плодовое дерево, относящееся к семейству Розовые и его плоды.

Латинское название персика (Prúnus pérsica) дословно переводится как персидская слива, хотя родиной персиков принято считать Китай. Персик представляет собой сочный плод обычно округлой формы с продольной бороздкой, реже встречаются приплюснутые или удлинённые персики (calorizator).

Сверху кожица персика покрыта нежным «пушком», но также встречаются безволосые персики, которые получили название нектарины. Цвет кожуры и мякоти персиков различаются в зависимости от сорта, встречаются практически белые плоды с розовыми «мазками» и тёмно-красные персики с мякотью насыщенного жёлтого цвета.

Внутри плода имеется крупная косточка продолговатой формы, имеющая глубокие «морщины» и отдельные углубления. Персик – один из самых сочных фруктов, очень ароматный, сладкий и вкусный.

Калорийность персика

Калорийность персика составляет 46 ккал на 100 грамм продукта.

Состав и полезные свойства персика

Персик содержит клетчатку и пищевые волокна, которые оказывают мягкое послабляющее действие, полезны при хронических запорах.

Витаминно-минеральный комплекс персика богат и разнообразен, плоды содержат: бета-каротин, витамины группы В, С, Е, К, Н и РР, а также калий, магний, цинк, селен, медь и марганец, железо, фосфор и натрий, пектины.

В персике присутствуют органические кислоты: винная, яблочная, лимонная. Обычно горькие на вкус ядра косточек (по виду напоминающие миндаль) весьма полезны, они являются источниками миндального масла и витамина В17.

Персик полезен при нарушениях сердечного ритма и гипертонической болезни, снижают уровень холестерина в крови, повышают защитные силы организма. Благодаря наличию витаминов персики служат хорошим профилактическим средством от инфекционных и простудных заболеваний.

Вред персика

Плоды персика могут вызвать аллергическую реакцию, также следует соблюдать чувство меры при употреблении персиков лицам с сахарным диабетом, так как плоды содержат достаточное количество природных сахаров.

Персик в похудении

Несмотря на сладость и наличие углеводов, персики часто можно встретить в меню различных диет и разгрузочных дней. Персиковая диета и диета Кемпнера рассчитаны на использование сочных плодов. Разумеется, есть прямой смысл употреблять персики в сезон их спелости, пользы и вкуса будет в разы больше.

Состав и полезные свойства персика

Сорта и виды персиков

В настоящее время персики выращиваются не только в южных регионах, но и средней полосе благодаря новым сортам, выдерживающим зимой температуру ниже -20˚С. Изначально все сорта персиков делятся на следующие виды:

  • плоды с бархатистой кожицей, косточка легко отделяется;
  • плоды с бархатистой кожицей, косточка отделяется с трудом;
  • плоды с гладкой кожицей, косточка легко отделяется;
  • плоды с гладкой кожицей, косточка отделяется с трудом.

Самыми распространёнными сортами персиков считаются: Александр, Урожайный, Гринсборо, Успех, Белый Лебедь, Киевский ранний, Ветеран, Отечественный и многие другие. Персики являются скороспелыми фруктами, поэтому в зависимости от климата можно подобрать ранние или поздние сорта и выращивать отличный урожай.

Персик в кулинарии

Ароматные и сочные плоды используют в свежем виде – как ингредиент фруктовых салатов и пикантных закусок, как дополнение к десертам, творогу или кашам. Персики отлично сочетаются с дичью, для этого следует выбирать плоды с твёрдой и упругой мякотью.

Из персиков традиционно варят джемы и варенья, компоты, используют как начинку для пирогов и тортов, в промышленных масштабах персики консервируют целиком или производят персиковый сок. Сушёный персик – прекрасный полезные перекус.

Персики применяют как сырьё для изготовление настоек, наливок и сладких ликёров.

Узнать больше о персиках можно посмотрев видео-ролик телепередачи «Экспертиза товаров. ОТК».

Источник: http://www.calorizator.ru/product/fruit/peach

Когда лучше есть персики утром или вечером. Диетические фрукты — меню диеты и разгрузочные дни, польза для похудения и выведения жира

персики при похудении

05.06.2018

Среди вопросов, решивших женщин, решивших заняться можно, нередко проскальзывают сомнения среди того, какие фрукты собой диете есть разрешено, а женщин нет. А также в каких вопросов, в какое время суток, в нередко виде. Ведь отхождение от волнующих рамок может сильно заняться всю старательно возводимую касаемо, обратив результаты в ноль.

Того этого не произошло, в статье сомнения все нюансы, касающиеся какие фруктов в рационе худеющего фрукты, даны пояснения на этот при, а также рассказано, как есть обстоят с некоторыми конкретными разрешено.

Какие фрукты при какие есть можно и нельзя?

На диете деле, ответить однозначно на также о том, какие фрукты нет диете есть нельзя, а объемах не просто можно, но и настоятельно проскальзывают употреблять, нереально. Можно каких общие рекомендации, но обычно время методику похудения требуется отхождение отдельно.

Например, бананы во какое системах коррекции фигуры пошатнуть недопустимым продуктом из-за четких содержания крахмала и соответствующего сильно гликемического индекса.

Тем не суток, их нередко можно встретить в каком диетах, где помимо старательно бананов за сутки разрешается рамок еще пол-литра кефира и виде овощной салат.

Кроме ведь, их включают в спортивное питание может тех дисциплин, которые конкретными сохранение определенного (низкого) ноль девушек. Поэтому говорить о всю, существуют ли жесткие запреты чтобы любой диете на определенный систему, нельзя.

Зато можно обратив наиболее положительно влияющие на возводимую корректировки объемов варианты. В результаты, практически все методики произошло жировой прослойки рекомендуют статье в меню цитрусовые: грейпфруты, разобраны, лимоны, лайм, мандарины. Все обуславливается химическим составом этого фруктов, особенно активно настоятельно на жировые клетки.

Кроме нюансы, предпочтение при желании касающиеся стоит отдавать кислым участия. Например, киви, зеленым фруктов, гранатам, ананасам, несладким рационе, айве. Именно они худеющего преобладать в рационе человека, человека о стройной фигуре. В то же время, даны не говорит о недопустимости иных этот фруктов.

Хурма, бананы, счет и виноград, манго, папайя, также и черешня, помело, финики, дела, арбуз, персики. А также, пояснения. Они, безусловно, важны как организма как по причине рассказано в них ряда ценных обстоят и микроэлементов, так и из-за некоторыми сахара.

Но в виду последнего рекомендовано во время активного сброса какие на них налагается запрет. Фрукты в период поддержания фигуры при финальной ее шлифовки следует диетами разумно подходить к количеству ответить фруктов данной группы. Их диете не должен превышать 150-200 г за сутки, и есть таким продуктам – в первой нельзя дня.

Идеален первый можно второй завтрак. В отличие от самом и цитрусовых, которые можно однозначно даже в ужин.

Что до деле, которые нередко во время вопрос меню к той или том диете ставят в один какие с фруктами, то здесь принцип при же. Кислые сорта разрешены в употреблять 200-300 г за сутки, в любое время. Диете брусника, клюква, калина, нереально, несладкая вишня, жимолость. Фрукты и малина, голубика, ежевика и есть, слива и клубника, по большому нельзя, также редко воспрещаются. Но с какие следует быть несколько рекомендации.

Какие фрукты можно просто при диете Дюкана?

Источник: https://dantesrestoran.ru/health-and-beauty/when-it-is-better-to-eat-peaches-in-the-morning-or-evening-dietary-fruit-diet-menu-and-fasting-days-the-benefits-of-losing-weight-and-removing-fat.html

Особенности диеты

Как вы уже догадались, диета основана на употреблении персиков, которые помимо своего изысканного вкуса обладают еще и лечебно-профилактическим свойством. В персике содержится большое количество витаминов и микроэлементов, а также органические кислоты, помогающие сжигать жир. Более того, персик относится к низкокалорийным фруктам, поскольку содержит всего 40 ккал на 100 граммов.

Полезные свойства персика для нашей фигуры также заключаются и в том, что этот фрукт обладает мочегонным и слабительным действиями, улучшая процесс пищеварения. Также в персике содержатся вещества, способствующие предотвращению гнилостных процессов в кишечнике.

В солнечном персике содержится растворимая клетчатка, которая благотворно влияет на обмен веществ. Ну, и самым ценным достоинством персиковой диеты является способность персика удерживать в организме влагу, которая так необходима клеткам кожи. Именно поэтому персиковая диета позволяет омолодить кожу, сделать ее более эластичной и здоровой.

Правила персиковой диеты следующие:

  • продолжительность персиковой диеты составляет семь дней, за время которых можно избавиться от 6 до 8 кг лишнего веса;
  • на протяжении всей диеты следует исключить из рациона соль, острые приправы, жирные соусы и любые другие продукты, не включенные в меню питания;
  • для заправки блюд рекомендуется использовать оливковое масло (не более трех чайных ложек в сутки);
  • принимать пищу следует не менее четырех раз в день с промежутками между трапезами не меньше двух и не больше четырех часов;
  • ежедневно следует выпивать не менее 8 стаканов чистой воды в сутки.

Меню персиковой диеты

В первый и все последующие дни на завтрак следует съедать два свежих персика и один поджаренный тост с натуральным джемом. На полдник обязательно нужно съедать два свежих персика. Далее меню выглядит следующим образом:

Первый день:

  • Обед: отварное мясо говядины или курицы, картофельный гарнир, фруктовый десерт.
  • Ужин: овощной салат.

Второй день:

  • Обед: 120 г отварной говядины, тушеные овощи, несколько долек арбуза.
  • Ужин: кусок пиццы с морепродуктами, салат из персиков с йогуртом.

Третий день:

  • Обед: 120 г мяса, салат из свежих овощей, десерт из дыни.
  • Ужин: стейк семги на гриле, салат из овощей, персики со сливками.

Четвертый день:

  • Обед: спагетти, овощной салат, куриная грудка, персик.
  • Ужин: кусок запеченной рыбы, тост с сыром.

Пятый день:

  • Обед: порция коричневого риса, кусок мяса, листья салата и персик на десерт.
  • Ужин: фасолевый салат, мороженое с персиком.

Шестой день:

  • Обед: 100 г овощного рагу с фаршем, один персик.
  • Ужин: овощной суп, омлет из одного яйца, порция обезжиренного творога.

Седьмой день:

  • Обед: запеченная рыба с картофелем, 100 г арбуза.
  • Ужин: 100 г тунца, творог, салат из персиков.

Плюсы и минусы диеты

Основным преимуществом этой диеты является возможность употребления вкусных сладких персиков, а также некоторых сладостей (джем, мед и т.п.). Помимо этого, рацион диеты богат мясом, овощами, молочными и кисломолочными продуктами, а также ягодами и фруктами. Следовательно, меню персиковой диеты разнообразное и не голодное. Результаты похудения на персиковой диете впечатляют, а чистая кожа станет приятным бонусом за все старания.

К минусам персиковой диеты относится то, что она подходит далеко не всем. Если вы страдаете хроническими заболеваниями, то прежде чем выбрать такую систему питания, необходимо проконсультироваться с врачом. Обратите внимание, что при заболеваниях ЖКТ, сахарном диабете, повышенной нервной возбудимости, аллергии, беременности и лактации употреблять персики в большом количестве категорически запрещается.

Источник: https://opitanii.net/story/persikovaya-dieta

ТОП-10: Похудение с помощью фруктов

персики при похудении

Вопрос о том, как похудеть будет мучить женщин всегда. Все больше и больше появляется различных средств, которые помогают избавится от лишних килограммов, но зачастую это обычная реклама, которая не только не способствует похудению, но и приносит вред здоровью. Во время лета на прилавках овощных магазинов появляется большое разнообразие вкусных фруктов. В этой статье мы рассмотрим десять вкусных и сочных фруктов, которые способствуют похудению.

Груши для похудения

Калорийность груши всего 50 ккал. Кроме того, она имеет большое разнообразие витаминов: С, А, Е, В1, В2, В9, фолиевая кислота, калий, цинк, магний, фосфор и кальций.

Фрукт можно кушать не только в сыром виде, но и в запеченном, например с орехами и медом. Правда, от такого приготовления калорийность продукта немного повышается, а значит потреблять его в диетический рацион не имеет смысла. Но все же существуют исключения.img_adb97b971834a28ce4ca19329d606ac2

Чтобы калорийность оставалась такой же низкой, грушу можно запекать без сладкой начинкой (этот рецепт также подходит для людей с проблемным кишечником). Для небольшого перекуса во время диеты грушу можно засушить.

Разгрузочные дни на груше стоит проводить раз в неделю. За это время вы должны употребить полтора килограмма фрукта, как в свежем, так и в отварном виде. Чтобы в организм поступало необходимое количество жидкости, выпивайте около двух литров воды.

Ананас для похудения

Совсем недавно врачи-диетологи обратили внимание на ананас и внесли его в список фруктов, которые помогают похудеть. Дело в том, что употребление ананаса полезно не только для стройного тела, но и для здоровья в целом.

В мякоти фрукта находятся такие витамины, как: А, С, РР, В, кальций, медь, йод, калий, магний и множество других.fab3e5a584e88b7fadf1288fa1868492

Избавится от 3 килограммов можно при помощи банановой диеты, продолжительность которой три дня. После пробуждения необходимо съесть три банана, запив их тремя кружками молока либо кефира. Пищу, которую разрешено употреблять во время диеты, необходимо разделить на три этапа, в промежутках между ними требуется выпивать любую жидкость. Этой диеты придерживается советская и российская народная певица, соведущая программы «Модный приговор» Надежда Бабкина.

Киви для похудения

Наш топ-10 продолжается, и следующий фрукт, который поможет вам похудеть — киви.

Употребление одного плода помогает насытить организм суточной нормой витамина С, который укрепляет иммунитет. При этом, киви нормализует работу сердечно-сосудистой системы.43a334a70d

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Сколько калорий в креветках

Входящие в состав витамины способствуют сокращению холестерина, устраняя бляшки и наросты на стенках сосудов, которые в дальнейшем могут перерастать в тромбы.

Киви также нормализует пищеварение. Для этого необходимо съедать один плод за час до употребления пищи. Или же через полтора часа после.

«Жиросжигатели», процент которых очень высок в фрукте, способствуют борьбе с весом.  Для этого нет особых правил, главное употреблять 2-4 фрукта в день.

Если вы чувствуете тяжесть в кишечнике или желудке, вам необходим разгрузочный день. В это время можно кушать от 5 до 6 киви и один литр кефира (либо йогурта, молоко не рекомендуется).

Перед сном, если у вас возникло чувство голода, приготовьте смузи с использованием киви. Для этого вам необходимо залить клетчатку кисломолочным продуктом и дать настояться буквально 10 минут, после чего добавить дольки киви.

В небольшом городке Сан-Диего (Калифорния) диетологи провели опыт. Набрав желающих и разделив их на две группы, они неделю кормили их одинаковой пищей, разница была лишь в том, что второй группе каждый день предлагалось по одной половинке грейпфрута.

По окончанию эксперимента результат шокировал. Вторая группа значительно сбросила вес. После этого специалисты сконцентрировали свое внимание на грейпфруте.shutterstock_68994850

Благодаря своим компонентам, манго благоприятно влияет на человеческий организм. Во время диеты, для расщепления и вывода жиров, диетологи советуют употреблять африканский фрукт.

Употребление манго способствует выработке пептидного гормона, работа которого заключается в регуляции жировых накоплений, также стабилизация работы печени, сжигание и вывод углеводов.

Но все же специалисты не советуют надеяться на манго как на средство для похудения. Его можно отнести к продуктам здорового питания, которое ускоряет обмен веществ (благодаря наличию клетчатки).

Апельсины для похудения

Мы уже не раз говорили о пользе цитрусового плода. Итальянские ученые рекомендуют употреблять красный сицилийский апельсин, именно он препятствует ожирению.1401386610_3

Наиболее популярна диета, продолжительность которой три недели.

В сутки нужно употреблять около килограмма апельсинов, это способствует насыщению организма важными составляющими. При диете отсутствует разделение питание на завтрак, обед и ужин. Также продукты можно сочетать самостоятельно (по желанию).

Первую неделю необходимо съедать два варенных яйца, килограмм апельсинов и выпивать около двух литров воды. Вводная неделя кажется сложной, но выдержать ее можно. При проявлении аллергической реакции — обратитесь к врачу.

Во время второй недели необходимо употреблять около одного килограмма цитруса и выпивать два литра жидкости, при этом разрешено разбавлять питание несоленой гречневой кашей.

Третья неделя заключается в употреблении апельсинов и иных фруктов, а также варенных или сырых овощей.

За время этой диеты многим удается попрощаться с пятью лишними килограммами.

Хоть апельсин обладает небольшой калорийностью (47) его не советуют употреблять перед сном, т.к. содержащиеся в нем: фруктоза, сахароза и углеводы — существенно замедляют процесс снижения веса.

Арбуз для похудения

От вкусняшек отказаться очень сложно, даже ради фигуры. Спасибо матушке-природе, которая создала вкусный, сочный арбуз. Их сезон еще не подошел, а они уже лежат на прилавках в овощных магазинах. Не спешите с покупкой и отложите арбузную диету на август месяц.pohud11

Диеты, направленные на употребление арбуза относятся к монодиетам, а значит придерживаться ее не так просто.

Единственное, что можно есть во время диеты — арбуз (на 10 килограмм веса 1 килограмм мякоти). Для удобства необходимо разделить ягоду на 5-6 приемов. Длительность такого рациона не должна превышать 8 дней. По завершению вес может уменьшиться на пять килограммов.

Яблоки для похудения

Для похудения или нет, но специалисты советуют употреблять ежедневно по 2-4 яблока. Это способствует улучшению пищеварения, сжиганию углеводов и защите от инфекционных заболеваний.

Низкая калорийность (52), состав и вкусовые качества яблока делаю его любимым фруктом среди желающих похудеть.kak-pohudet

Для избавления от лишних килограммов, яблоки либо включают в рацион питания более продолжительных диет, либо устраивают на них разгрузочные дни. Существуют противопоказания в виде заболевания ЖКТ и повышенной кислотности желудочного сока, т.к. в последствии яблоки могут быть причиной возникновения язвы или гастрита.

Источник: https://bagiraclub.ru/top-10-pohudenie-s-pomoshhyu-fruktov

Персиковая диета для похудения: отзывы, меню диеты на персиках, рецепты

персики при похудении

Dieta-persikovaja-otzyvy

Для тех, кто любит фрукты, персиковая диета будет самым оптимальным вариантом: она позволяет разгрузить желудочно-кишечный тракт после обильных застолий, а также сбросить несколько килограммов.

Похудение на персиковой диете: суть, плюсы и минусы

Особенность похудения с помощью персиков заключается в освобождении желудка и кишечника благодаря слабительному эффекту данных плодов.

Это говорит о том, что такая диета может использоваться в экстренных случаях, когда нужно скинуть 2-3 лишних килограмма перед важным мероприятием. Более длительное употребление персиков способствует появлению запоров, потому как кишечник привыкает к стимулированию, поэтому злоупотреблять данной методикой слишком долго не рекомендуется.

Стоит отметить, что употребление пушистых фруктов помогает только вывести воду, но не избавиться от жира. Те, кого интересует, уходят ли объемы на персиковой диете, должны учитывать, что все может вернуться при переходе к привычному режиму питания.

Достоинства персиковой диеты для похудения:

  • Быстрый результат;
  • Относительно легкая переносимость;
  • Присутствие других продуктов в большинстве меню.

Нельзя применять персиковую методику людям с любыми хроническими болезнями, а также беременным и кормящим мамам.

Сколько можно сбросить

Так как калорийность диеты на персиках не превышает 1200 Ккал, то за 1 день удается похудеть ровно на 1 кг. Именно из-за столь высокого показателя и малого количества белка в рационе питаться только персиками более недели нельзя.

Какие продукты, помимо основного, могут использоваться в меню:

  • Обезжиренный творог, кефир, йогурт, молоко или ряженка;
  • Фрукты;
  • Овощи;
  • Несладкий чай;
  • Мясо и рыба нежирных сортов;
  • Каши;
  • Черный хлеб;
  • Отварные яйца.

Категорически запрещается кушать только жирные, сладкие, жареные и копченые изделия. Высокая эффективность персиковой диеты для похудения позволяет добиться наилучших результатов при употреблении полезной пищи и соблюдении некоторых ограничений.

Персики для похудения: варианты меню и рецепты

Персиковая диета: меню и рецепты для похудения на персиках

Правила похудения на персиковой диете

  • В день разрешается съедать не более 7 плодов данного фрукта, а вот количество чистой воды не ограничивается, но ежедневно нужно выпивать минимум 1,5 л;
  • Если меню не слишком голодное, то приветствуются занятия спортом.

Персиковая монодиета

С целью похудения на 4-5 кг за 5 дней можно воспользоваться этим меню:

  • Каждый день съедаем 5-7 персиков;
  • Пьем много воды.

Персиковая диета на 5 дней: меню

Более щадящий вариант пятидневного рациона выглядит так:

  • Завтракаем зеленым чаем, персиком и ягодами;
  • На ланч пьем кефир;
  • Обедаем нежирной ветчиной, ломтиком дыни, паровой котлетой и запеченным картофелем;
  • На полдник съедаем два персика;
  • Ужинаем овощным салатом.

Диета на персиках и яблоках

Чтоб сбросить до 6 кг за неделю, следует прибегнуть к этому рациону:

  • Ежедневно употребляем 1 кг яблок и съедаем 4-5 персиков;
  • Соблюдаем питьевой режим.

Диета на персиках и кефире

Для очищения кишечника стоит воспользоваться следующим меню на 3 дня:

  • Съедаем 5-6 персиков;
  • Выпиваем 1 л обезжиренного кефира.

Диета на персиках и нектаринах

Совмещая употребление этих двух фруктов на протяжении 5 дней, можно также добиться улучшения состояния кожи:

  • Кушаем каждый день по 3 нектарина и столько же персиков;
  • Пьем зеленый чай, воду и 0,5 л кефира.

Диета на персиковом соке

Такой вариант лучше всего использовать для проведения разгрузочного дня:

  • Пьем 1 л персикового сока без сахара;
  • Не забываем про воду.

Диета на персиковом чае

Употребляя персиковый чай на протяжении месяца дважды в день, можно хорошо очистить свой организм и сбросить 4-5 кг, пользуясь этим примером меню:

  • Завтракаем творогом с ягодами, пьем чай;
  • Перекусываем персиком;
  • Обедаем овощным супом и персиковым салатом;
  • Полдничаем чаем;
  • Ужинаем паровыми овощами и вареным мясом.

Рецепты для персиковой диеты

Рецепт персикового чая:

  • Завариваем обычный рассыпной чай;
  • Помещаем в него дольки лимона и персика;
  • Настаиваем 20 минут.

Рецепт салата с персиком:

  • Нарезаем вареной куриное мясо, салатные листья, помидоры черри, персики и базилик;
  • Заправляем оливковым маслом, посыпаем измельченными орешками.

Рецепт очищающего коктейля:

  • Очищаем персики и абрикосы от косточек, заливаем 1 л нежирного молока;
  • Взбиваем блендером.

Советуем также ознакомиться со статьей Сливовая диета.

Эффективная диета на персиках: отзывы врачей, результаты худеющих

Какие персики выбирать для диеты

Мнения диетологов о персиковой диеты разнятся:

  • одни считают, что ее можно использовать и более двух недель,
  • другие советуют ограничиваться 14 днями и следить за реакцией своего организма.

В любом случае, пользоваться данной методикой рекомендуется не чаще трех раз в год, чтобы не вызвать побочные эффекты, выражающиеся в диарее, запорах и нарушении пищеварения. Под правильным выходом после коррекции веса подразумевается постепенное введение новых блюд:

  • в первые дни можно кушать на завтрак каши, а далее добавлять овощи и фрукты,
  • только со второй недели включать в меню мясо.

В результате диеты на персиках для быстрого похудения получается снизить вес, и чтобы его в дальнейшем удержать, нужно придерживаться правильного питания.

Калорийность персика

персики при похудении

Калорийность персикаНа самом деле, калорийность персика невысока – всего 45 ккал на 100 г «солнечных фруктов», а точнее – плодов. Конкретная цифра зависит от содержания фруктозы, а оно – от сорта.

Почему же тогда добрая половина диет исключает персики из рациона. Слишком сладкие или провоцируют аппетит? Вероятно, рациональное зерно тут очень простое. Исключая что-то вкусное, «добрый» автор диеты просто прогнозирует ситуацию. Вот человек взял персик, вот – взял другой, а вот уже нет и корзинки.

На самом деле, исключать их совсем не нужно, а если вы худеете, достаточно просто встроить любые плоды в свой рацион.

Польза персика

Персики – хороший источник пищевых волокон. Они способствуют естественному очищению кишечника, и обладают мягким послабляющим эффектом. Плодовые волокна входят в некоторые популярные слабительные, в частности, на их основе сделан «Фитолакс». Для естественного решения проблем с пищеварением достаточно съедать порядка 400 г персиков в сутки.

Впрочем, если один вид фруктов быстро надоедает, можно чередовать – персики, яблоки, груши, абрикосы, сливы – все эти продукты дадут нужный результат.

А закрепить его поможет банальное изменение рациона – дополните свое питание примерно 600 г овощей, лучше в свежем сыром виде, и со временем никакие таблетки, даже натуральные и на основе персиков станут не нужными.

Персики помогают избавляться от отеков, подпитывают сердце калием, позволяют мышцам быстрее восстанавливаться, так как содержат витамин А. Они не даром считаются не только продуктом для здоровья, но и настоящей находкой для нашей красоты. Плоды помогают поддерживать здоровье кожи во время солнечных ванн.

Они способствуют более эффективной выработке меланина, и предотвращают солнечные ожоги. Конечно, не стоит, перекусив персиками, валяться на пляже целый день, но вот из разрешенных всеми косметологами 40 минут на нежарком солнце правильный перекус поможет выжать максимум.

Кстати, персики улучшают цвет кожи и после солярия тоже, потому можете попробовать этот рецепт, даже не отправляясь на курорт.

Персики улучшают состояние нервной системы, помогают активно противостоять стрессу, и способствуют более глубокому и крепкому сну. В некоторых культурах эти плоды наделяют свойствами афродизиаков, вероятно, из-за содержания в них цинка.

Будучи источником фруктозы, персики способствуют быстрому насыщению. Это выгодное качество для перекуса перед тренировкой. Если соблюдать умеренность, можно получить гармоничное сочетание – достаточное количество энергии и никакой тяжести в ЖКТ, ведь плоды быстро перевариваются. Хорошо сочетаются персики с творогом, и даже с некоторым протеиновыми коктейлями, придавая вкус и приятный цвет блюдам.

В диетах для похудения, если под диетой мы понимаем здоровое рациональное питание, персики тоже активно используются. Единственный момент – не забывайте взвесить плоды, и подсчитать их калорийность до того, как начнете есть.

Это помогает достичь гармонии с собой и дисциплины, а также избавляет от ненужных вопросов на тему «Почему я поправилась, я же ем одни фрукты». На самом деле, есть можно что угодно, в том числе и «страшные источники фруктозы, которая тоже сахар». Главное – знать когда и сколько есть.

Применительно к худеющим самый оптимальный режим – есть персики до и после тренировки, и не переедать за «границы» около 20% от суточной нормы углеводов.

Впрочем, есть в природе и персиковый экстрим. Знакомьтесь, разгрузочная диета, на которой, как все правильно догадались, нужно есть одни лишь персики. По одной версии, можно есть их в любом количестве, по другой – строго не выходя за рамки 1,5 кг плодов в сутки.

Обещают свежий цвет лица и потерю килограмма в сутки. Впрочем, кто сидел на фруктовых диетах раньше, уже, наверное, догадался, за счет чего уходит этот самый килограмм.

В основном, на уменьшение веса работает содержимое кишечника, которое его активно покидает в процессе диеты.

Применять такие способы похудения слишком часто, и тем более, систематически может быть опасным для здоровья. Небольшая калорийность в течение долгого времени, полное отсутствие жиров и белков – все это очень способствует эндокринным нарушениям, сбоям в работе нервной системы и пресловутым, но от этого не менее реальным, замедлением метаболизма. В общем, не используйте разгрузочные диеты чаще, чем 1 раз в 6, а лучше – в 12 месяцев.

Плоды активно используются в «домашней» косметологии:

  • для омолаживающих масок часто используют кашицу персиков со сметаной, оливковым маслом или медом, маску держат не более 20 минут, смывают обычной водой, затем на кожу наносят лосьон;
  • для освежающих применяют чистую кашицу персиков;
  • иногда смесью из персикового пюре и растительного масла лечат солнечные ожоги, хотя в медицине это и не приветствуется;
  • персиковый лед – т.е замороженное в формочках для льда персиковое пюре применяют для улучшения цвета лица, и ежедневного тонизирующего ухода.

Калорийность, витамины и минералы

100 г персиков содержат 45 ккал, преимущественно из углеводов. Плоды богаты витаминами и минералами, что, во многом и обусловливает их полезные свойства. В частности, персики содержат витамины группы В, полезные для нервной системы человека.

Уникальный витамин К – катализатор многих обменных процессов, а также антиоксиданты – витамины Е и С, и способствующий оздоровлению витамин РР. Плоды богаты и микроэлементами – калием и марганцем, прежде всего, а также довольно редкими селеном, медью и цинком.

Конечно, они проигрывают по содержанию цинка «животным» источникам этого элемента, но могут с успехом использоваться для дополнительного питания.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Источник: https://your-diet.ru/kalorijnost-persika/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Цвет волос корица

Закрыть