Рис для похудения

Рисовая диета: 10 кг за неделю. Супердиета для похудения

рис для похудения

Диета на рисовой каше поможет вам всего за неделю уменьшить объемы и снизить вес. Всем ли подойдет такой режим питания? Какие продукты нельзя употреблять при рисовой диете? Ответы на эти и другие вопросы содержатся в статье.Рисовая диета 10 кг за неделю

Общая информация

Рисовая диета на неделюподойдет тем, кто желает очистить свой организм от лишней жидкости и накопившихся шлаков. Она обладает массой достоинств. Во-первых, рис полностью покрывает суточную норму углеводов. Во-вторых, при таком режиме питания вы не будете испытывать чувство голода.

Какой же результат позволяет получить рисовая диета? 10 кг за неделю могут сбросить те, у кого много лишнего веса. Главное правило – употреблять сырой или недоваренный рис. О том, какими продуктами его можно дополнить, мы расскажем чуть позже. Наилучшие результаты в аспекте снижения массы тела показал коричневый рис. Он должен быть необработанным, с оболочкой. В таких зернах сохраняется максимальное количество витаминов, микроэлементов и растительных волокон.

Рисовая супер-диета: что можно есть

Рисовая диета для похудения отзывы

Что нужно учитывать при составлении меню? Рис является главным, но не единственным продуктом. Лучше всего использовать коричневый сорт. Его калорийность в 100 граммах составляет всего 109 ккал.

Для успешного снижения веса и выведения шлаков из организма необходимо соблюдать питьевой режим – 2-2,5 литра жидкости в сутки. Это может быть травяной или зеленый чай (без подсластителей), обычная вода или яблочный сок, разведенный водой. При недостаточном поступлении воды в организм возможен запор.

Рисовая диета допускает использование минимального количества соли. Ее добавляют в пищу перед употреблением. Во избежание проблем со здоровьем следует принимать витаминно-минеральные комплексы, содержащие калий. Этот элемент обеспечивает нормальную работу сердца.

Существует несколько вариантов рисовых диет. Каждый из них предусматривает свой список разрешенных продуктов. Наилучшего результата позволяет добиться жесткая рисовая диета (10 кг за неделю). Но мало кто из девушек выдерживает рацион, состоящий только из риса. Однако его можно разнообразить двумя-тремя зелеными яблоками.

Запрещенные продукты

рисовая диета на неделю

А вы знаете, кто является главным врагом стройной фигуры? Конечно же, фаст-фуд. Картошка фри, гамбургеры и пицца – все это содержит огромное количество углеводов и холестерина. Поэтому на время диеты о фаст-фуде надо забыть.

Откажитесь от таких продуктов, как:

  • орехи;
  • бобовые;
  • хлеб и булочки;
  • консервы;
  • жирное мясо и рыба;
  • кофе.

Варианты рисовой диеты

Выбирая тот или иной режим питания, нужно учитывать свой вес и состояние здоровья. Хорошо, если вы заранее проконсультируетесь у врача. Сила воли в этом деле тоже играет не последнюю роль. Не каждая девушка способно продержаться неделю на одном рисе или фруктах. Ниже представлены варианты рисовой диеты. Возможно, какой-то из них подойдет именно вам.Диета на рисовой каше

Жесткая диета на рисе

Нужно срочно похудеть к важному событию или началу пляжного сезона? Тогда вам подойдет рисовая диета. 10 кг за неделю уйдут безвозвратно. От вас требуется сила воли и четкое соблюдение рациона.

По сути, это монодиета, ведь единственным продуктом в ней является коричневый рис. Суточная норма – один стакан. Это количество разделяем на два-три приема. Если вы никак не можете справиться с чувством голода, то можете съесть пару яблок в течение дня.

При такой жесткой диете физические нагрузки противопоказаны.

«5 объемов»

Правила этой диеты просты. Ставим на стол пять стаканов. В каждый из них насыпаем по две столовые ложки коричневого риса и вливаем двести миллилитров воды. Можно теплой, но не горячей. В течение четырех суток меняем воду в стаканах.

А на пятые сутки поступаем следующим образом. Сливаем жидкость из первого стакана, а рис съедаем, не отваривая. Что дальше? Заполняем этот стакан рисом и водой. Отставляем в сторону. Утром следующего дня сливаем воду из второго стакана, съедаем рис из него.

Надеемся, что вы поняли дальнейшую схему.

Для получения максимального эффекта надо есть набухший рис натощак. Затем можно питаться в привычном режиме. Речь идет о здоровой пище, а не о копченостях, соленьях и фаст-фуде. Длительность диеты «5 объемов» составляет 14 дней. За это время вы получите видимый результат.

Легкая диета

Это щадящий вариант. Он предусматривает такой суточный набор продуктов: 500 г риса, 200 г рыбы или мяса, немного зеленых овощей. Существует определенная технология приготовления блюда. Рис на несколько часов заливается яблочным соком, разведенным водой.

Затем с него сливают жидкость и варят, добавляя рыбу (мясо) и измельченные овощи. Готовое блюдо разделяют на 2-3 приема. Между ними можно съесть несладкие фрукты. Но следите за тем, чтобы их количество не превышало 500 г.Рисовая супер диета

Теперь другой вариант – легкая рисовая диета. 10 кг за неделю сбросить она не обещает, но зато помогает избавиться от шлаков и отеков. Никакого чувства голода! Придерживаясь такого питания в течение 10 дней, вы скинете 4-5 кг. Согласитесь, что это неплохой результат.

Рисовая диета для похудения: отзывы

Что же говорят девушки? Удалось ли им снизить вес благодаря рисовой диете? Чтобы понять это, достаточно прочесть отзывы. Большинство барышень остались довольны полученными результатами. В среднем им удалось сбросить 7-8 кг за неделю жесткой монодиеты. Другие девушки предпочти щадящий режим питания. Поэтому их результаты выглядят скоромнее – 2-3 кг за 7 дней.

Отрицательные отзывы тоже поступают, но в минимальном количестве. В них дамы жалуются на постоянное чувство голода и однообразный рацион. Кому-то из них не хватило силы воли для получения желаемых результатов.

В заключение

Вы узнали об особенностях и вариантах рисовой диеты. Ее плюсы и минусы также были озвучены в статье. Подходит эта диета или нет – решать только вам.

Источник: http://fb.ru/article/186595/risovaya-dieta-kg-za-nedelyu-superdieta-dlya-pohudeniya

Рисовая диета для похудения

рис для похудения

В погоне за стройной фигурой женщины прибегают к самым различным способам похудения: интенсивные физические нагрузки, обтирания и обертывания, специальные физиопроцедуры и так далее.

Однако многие забывают, что главный способ сказать «прощайте» своим жировым отложениям – это сбалансированное питание.

Каких только вариантов рациона не встретишь нынче на просторах Интернета, вплоть до абсурдных и совершенно неприемлемых: отказа от пищи или поедание, мягко говоря, не совсем съедобных продуктов. На их фоне очень эффективной выступает рисовая диета для похудения!

«Все гениальное всегда просто» — говорят успешные люди, и оказываются правы. Так и с диетой для похудения – не стоит изобретать велосипед, когда существуют проверенные временем методы, равно как и не нужно выискивать какие-то непонятные смеси и растворы, когда есть привычные продукты, обладающие достаточным количеством полезных свойств. Один из таких продуктов – крупа.

О ее пользе говорит уже то, что она является одним из незаменимых источников белков и углеводов для организма. Плюс, рис – экологически чистый и, следовательно, безопасный для употребления продукт. Полезность риса – отнюдь не домыслы диванных экспертов: рацион, основанный на потреблении крупы, является частью рекомендаций специалистов.

Как относятся к ней сегодня, об этом поговорим в статье!

Преимущества продукта

Вдобавок к тому, что такой рацион при ее соблюдении дает возможность получить стройную фигуру, содержащиеся в рисе витамины и полезные вещества комплексно улучшают многие показатели и способствуют очищению организма.

Такие витамины, как:

  • витамины группы «А» и «С», а также фосфор, содержащиеся в рисе, повышают иммунитет и способствуют улучшению зрения,
  • витамин «В», также получаемый при употреблении риса в пищу, имеет универсальную направленность действия и оказывает неоценимую поддержку организму: ускоряет обмен веществ и синтез белка, ускоряет полезный катаболизм – расщепление излишков жиров, белков и углеводов, улучшает работу желудочной системы и кишечника, благоприятно влияет на производительность головного мозга и так далее,
  • калий, содержащийся в крупе, благотворно влияет на работу сердечнососудистой системы,
  • кальций в рисе улучшает состояние внешних покровов человеческого тела: кожи, волос, ногтей и так далее,
  • магний в комплексе с витаминами группы «В» укрепляет нервную систему организма,
  • клетчатка также ускоряет и нормализует пищеварение, улучшает проходимость кишечных путей.

Если она состоит только из риса, с ее помощью, возможно, не только сбросить лишний вес, но и поправить здоровье, если в этом присутствует необходимость, и все это – в домашних условиях. Никаких рисков она не несет, являясь одновременно и вкусным продуктом, и универсальным средством для организма.

Мнение эксперта

Источник: https://pohudet.guru/diety/risovaya-dieta-dlya-pohudeniya/

Рисовая диета для похудения, очищения: как похудеть на рисе?

рис для похудения

22.10.2016

Рисовая диета хороша тем, что она применяется не только для похудения, но и для улучшения состояния здоровья.

Неудивительно, ведь рис очень полезен для человеческого организма, что доказывает продолжительность жизни в Китае, где это блюдо является традиционным для страны.

Вкратце о продукте: калорийность и энергетическая ценность

Рис достаточно питательный и имеющий множество полезных веществ продукт, который пользуется огромной популярностью во всем мире (но, как всем, наверное, известно, больше всего в Китае). Рассмотрим три вида риса: белый, черный и бурый (коричневый).

Энергетическая ценность 100 грамм белого риса:

Калорийность: 129 ккал
Белки: 2,66 грамм
Углеводы: 27,9 грамм
Жиры: 0,28 грамм

Энергетическая ценность 100 грамм черного риса:

Калорийность: 112 ккал
Белки: 2,17 грамм
Углеводы: 20,64 грамм
Жиры: 2,12 грамм

Насколько эффективна рисовая диета для похудения? dieta_iz_risaДиета на рисе является одним из лучших способов быстро сбросить лишние килограммы

Энергетическая ценность 100 грамм бурого (коричневого) риса:

Калорийность: 110 ккал
Белки: 2,56 грамм
Углеводы: 22,78 грамм
Жиры: 0,89 грамм

Какой рис подойдет?

Для похудения на рисе нужно выбирать только чистый бурый, белый и черный рис. Мороженые смеси с добавлением овощей и подобные виды магазинного риса для диеты не подходят.

Следует также помнить, что наименования риса имеют синонимы. Так, коричневый рис иногда называется бурым, дикий — черным. Следует также учесть, что энергетическая ценность (количество калорий, полезных веществ, витаминов и так далее) неприготовленного риса отличается от приготовленного, но незначительно, чем можно пренебречь.

Чем полезна диета?

Можно не только похудеть на рисе, но и восстановить здоровье. Например, содержащийся в больших количествах кальций в рисе очень полезен для ногтей, волос и костей. Немало в рисе калия, который является очень важным для сердца и существенно снижает риск развития огромного количества сердечнососудистых заболеваний (в том числе и инфарктов).

Сравнительно большое количество железа, кальция, фосфора, йода и цинка в рисе полезно при многих хронических заболеваниях. За счет насыщения организма перечисленными выше полезными веществами, на рисовой диете можно добиться следующих результатов помимо похудения:

  1. Укрепление нервной системы.
  2. Улучшение состояния волос, ногтей и кожных покровов.
  3. Стабилизация кровяного давления.
  4. Нормализация моторики кишечника.

Кому полезна?

Помимо людей с лишним весом, диета будет полезна и для тех людей, которые страдают следующими заболеваниями:

  • заболевания сердечнососудистой системы (в том числе излишки холестерина в организме);
  • депрессия, мнительность, ипохондрия;
  • дерматологические заболевания (псориаз, аллергические дерматиты, себорея, периоральный дерматит);
  • рефлюкс-гастрит.

Противопоказания и ограничения

К сожалению, рисовая диета имеет свои противопоказания и ограничения, о которых нужно помнить перед применением данной системы питания.

Источник: https://fragmed.ru/dietologiya/risovaya-dieta-ris-dlya-pohudeniya.html

Рисовая диета и разгрузочный день на рисе: для похудения, для очищения, для здоровья

рис для похудения

Вокруг рисовой диеты существует много домыслов и мифов. С одной стороны, самые авторитетные диетологи вносят рис в список наиболее вредных для фигуры продуктов (ставя его в один ряд с картофелем, выпечкой и фастфудом). С другой – среди представительниц азиатских народов, веками потребляющих рис, крайне редко можно встретить полных и откровенно толстых барышень. Как же так? Где же правда? И какой именно рис делает рисовую диету по-настоящему эффективной?

Рисовая диета: рис для похудения и день риса для разгрузки

Рис — одна из самых распространенных кулинарных круп в мире. Точно также как и рисовая диета — одна из самых популярных монодиет, не имеющая географической привязки.

Рис — всему голова!

Даже удивительно, что до сих пор никому не пришло в голову учредить международный праздник — День риса! Ведь рис настоящий рекордсмен по числу культовых национальных блюд: без него немыслимы ни ризотто, ни паэлья, ни плов, ни суши! Эти зернышки идеально впитывают вкус и аромат других продуктов, что делает рис универсальным гарниром.

Самый привычный рис — белый. Он освобожден от отрубей шлифовкой, поэтому зерна его относительно гладкие и чистые. Белый рис быстро готовится, однако считается наименее полезным, вместе с отрубевидной оболочкой его оставляет и львиная доля полезных веществ. Остается в основном крахмал, из-за чего белый рис приобретает высокий гликемический индекс и достаточно высокую калорийность (около 350 ккал в 100 гр готового продукта). Соответственно, такой рис для похудения не подходит

Кроме того, для улучшения товарного вида некоторые производители дополнительно полируют белый рис потенциально канцерогенной смесью талька и глюкозы. Известны случаи, когда люди, в рационе которых преобладал дешевый шлифованный рис, страдали от бери-бери, серьезного поражения нервной системы, вызванного недостатком витамина В1. Если у вас в планах рисовая диета — по возможности не используйте для нее шлифованный белый рис.

Выбирая основной продукт для рисовой диеты, бдительно следите за сроком годности: неочищенный рис сохраняет все ценные вещества и очень полезен, но из-за своей натуральности привередлив в хранении. 

Длительный (более 12 месяцев) срок годности бурого, красного или черного риса — повод насторожиться. Иностранные производители могут дополнительно обрабатывать такой рис, чтобы увеличить срок его хранения и сократить расходы. Полезные качества при такой обработке страдают. Покупайте отечественный рис (кубанские рисоводы освоили выращивание множества сортов, в том числе элитных) или зарубежный рис проверенных производителей.

Рисовая диета и разгрузочный день на рисе Главное в рисовое диете — сам рис. Именно от того, насколько правильно вы подберете «сырье», зависит, как сильно преобразится ваша фигура. Рисовые зерна могут сильно отличаться по виду, аромату и вкусу, кроме того разнятся и их диетические свойства. Есть мнение, что избыток в меню белого шлифованного риса может привести к развитию сахарного диабета и другим нарушениям обмена веществ, а более неказистый неочищенный рис, наоборот, способствует похудению и очищению организма.

Пропаренный белый рис — более здоровая замена шлифованному. Его ценность гораздо выше за счет изменения технологии заготовки: при производстве пропаренного риса необрушенное (не освобожденное от отрубей) зерно обрабатывают горячим паром. В результате больше половины витаминов и микроэлементов переходит под оболочку зерна, а сам рис приобретает красивый полупрозрачный вид, быстро готовится и сохраняет рассыпчатость.

Коричневый, или бурый рис особенно любят адепты здорового питания. Необычный цвет и шершавую структуру он имеет благодаря сохранению полезной отрубевидной оболочки.

На вкус такой рис немного грубоват из-за более высокого по сравнению с белым содержания клетчатки, и варится довольно долго (около получаса), зато удерживает в составе фолиевую кислоту, аминокислоты, фосфор, цинк, йод, медь, витамины группы В.

Хранить коричневый рис следует с особым вниманием, следя за сроком годности: содержащая рисовое масло отрубевидная оболочка может прогоркнуть.

Отдельный вид неочищенного риса — красный рис. Он исключительно полезен в рационе вообще и для рисовой диеты в частности, и, кстати, с недавних пор успешно выращивается на Кубани.

Черный дикий африканский рис, зерна которого напоминают иголочки, представляет собой семена травянистого растения зизания, известного также как «морская трава». У такого «риса» специфический аромат и вкус, кроме того, из-за плотности зерен он долго варится. Это растение обладает массой гастрономических достоинств, однако для рисовой диеты его лучше не использовать по очевидной причине — это не рис. Но черный «настоящий» рис все-таки существует.

Например, редкий сорт нероне растет только в одном месте на земле, Паданской низменности на территории Италии. Аромат нероне, состав которого отличается повышенным содержанием белка, похож на запах лесного ореха, а вкус этого риса настолько богат, что его можно употреблять в пищу даже без дополнений, но особенно вкусен нероне с морепродуктами. Черный цвет его оболочке придает высокое содержание антиоксидантов; внутри зернышки нероне светлые.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Листья салата калорийность

Чего ждать от рисовой диеты

Одно из основных преимуществ риса для похудения — он является мощным энтеросорбентом. Именно поэтому рисовую кашу разрешают есть даже тем, кто восстанавливается после отравлений. Так же, как рисовые зерна впитывают соусы и бульоны, они поглощают вредное содержимое желудка и кишечника, способствуя «чистке» при рисовой диете. Однако есть в этом и негативный эффект: обладая свойством собирать влагу, рис может стать причиной запора.

Решившись на рисовую диету, помните об этой не самой приятной перспективе и сочетайте рис с большим количеством жидкости, овощами и фруктами, способствующими кишечным сокращениям. В неочищенном рисе много ценных цинка, кремния и магния, полезных для бесперебойной работы внутренних органов и поддержания иммунитета.

Высокий уровень калия обуславливает способность риса «вытягивать» воду, именно поэтому его рекомендуют при отеках различного происхождения, появлении мокроты в легких и бронхах и так далее. Рис содержит лецитин, особенно полезный для кормящих мам, и не содержит белка глютена, от непереносимости которого страдают многие взрослые и дети.

Рисовая диета — отличный способ на практике испытать все плюсы этого продукта.

Рисовая диета «Два блюда»

Гурманская рисовая диета рассчитана на 5 дней. Каждый день разрешено два приема пищи, один из которых состоит из отварного риса, а второй — из морепродуктов или рыбы (припущенных на воде или приготовленных на гриле).

Смешивать рис и морепродукты нельзя: например, если утром вы съели порцию рыбного филе, во второй половине дня полакомитесь рисом. В ходе рисовой диеты «Два блюда» можно пить зеленый чай (не более 4 чашек в день) и простую негазированную воду, при этом не утолять жажду рекомендуется не позже чем за 30 минут до еды и не раньше чем через 1,5 часа после трапезы. Объем блюд на рисовой диете не регулируется, но предполагается, что порции не будут гигантскими.

Рис рекомендуется замочить на ночь для ферментации и высвобождения полезных веществ. В разные дни можно попробовать разные сорта риса. Добавлять масло и соль в морепродукты и рис нельзя.

Рисовая диета «Два блюда» улучшает состояние кожи и помогает потерять от 3 до 5 кг за 5 дней. Рис для похудения

Рисовая диета получила известность благодаря оздоровительным свойствам этого злака, известного с древности. Рис легко усваивается, не вызывает аллергии, способствует восстановлению микрофлоры ЖКТ, очищает кровь и кишечник и является относительно низкокалорийным продуктом с приятным вкусом.

Рисовая монодиета «5 объемов»

Это популярнейшая рисовая диета, поклонников которой не отпугивает ее строгость. Основной принцип «Пяти объемов» прост, но требует определенного подготовительного ритуала. Необходимо взять 5 стаканов стандартным объемом 200 мл. В каждый из стаканов засыпается 2 столовых ложки сухого риса, остальное доливается чистой негазированной водой.

Собственно диета начнется через четыре дня, а до этого вам ежедневно следует сливать воду из каждого стакана и заливать новую. На пятый день вам надлежит взять первый стакан, привычно вылить воду, а вот рис, ставший мягким, съесть. Стакан помыть, засыпать туда уже знакомые 2 столовые ложки риса, налить воды и поставить в конец «очереди».

Церемонию следует повторять в течение 14 дней, в которые, помимо ферментированного риса, вам разрешается есть свежие фрукты и овощи и немного белковой пищи (творог, яйца, мясо, рыбу — не более 150 гр/день). Пить воду, чай и кофе без сахара на рисовой диете «Пять объемов» можно в неограниченном количестве, но не добавляя сахар. Результат этой рисовой диеты — минус 5-7 кг за две недели.

Рисовая диета на 7 дней

Предельно понятная рисовая диета: три приема пищи в течение дня, каждый из которых представляет собой порцию отварного риса. К рису можно добавить зелень и свежие овощи. Условие тут только одно – риса в порции должно быть больше, чем овощей.

В перерыве между завтраком и обедом можно позволить себе немного фруктов (но не бананы и не виноград). Никаких приправ, добавок, соли, только соевый соус натурального брожения и оливковое масло. Результат — минус 4-6 кг за неделю.

Жесткая рисовая диета: для самых стойких!

К такой рисовой диете можно прибегнуть только в крайне вынужденных мерах, когда похудеть нужно в ограниченные сроки. Длиться она может не более трех дней и повторяться не чаще одного раза в полгода. Мера разрешенного продукта — замоченный на ночь рис в объеме 1 стакан, сваренный в воде в пропорции 1:1,25.

День риса для разгрузки организма

Одним из самых важных качеств риса, использующихся в рисовой диете, является его способность связывать и выводить избыток солей из жидкостей и тканей тела, одновременно обеспечивая сытость при небольшом количестве калорий. Поэтому рисовая диета считается полезной при состоянии, называемом в народе «отложение солей».

Разделите это количество на 6 приемов пищи в течение дня и пейте побольше воды. Если голод лютует, можно позволить себе 1-2 зеленых яблок в день. От физических нагрузок в дни жесткой рисовой диеты лучше отказаться.

Разгрузочные дни на рисе

Многие диетологи, прекрасно осведомленные о пищевой ценности и детокс-свойствах риса, используют его для меню разгрузочных дней, позволяющих помочь организму восстановиться после периода объедания (например, на праздниках) или поддерживать нормальный вес (можно проводить «чистящий» рисовый день еженедельно, в одно и то же время).

Например, известный диетолог Алексей Ковальков предлагает такой рецепт приготовления риса для похудения: отмерить 230 гр бурого риса и варить, подливая воду, пока рис не станет полностью мягким и однородным. После чего добавить к каше стакан мелконарезанной кураги, любимые специи и тщательно перемешать. Получившееся блюдо разделить на два дня и питаться только им, без ограничений утоляя жажду простой водой или зеленым чаем.

А «звездный» специалист по питанию Маргарита Королева, диету которой так любят российские звезды, рекомендует своим пациентам «рисовые понедельники» — для их проведения накануне следует в воскресенье замочить в холодной воде 250 гр риса, утром промыть, залить кипятком и варить ровно 15 минут. Весь объем разделить на 6 или даже 8 приемов пищи. В рисовый понедельник можно съесть 3 чайные ложки меда (отдельно от риса) и выпить 2,5 литра воды.

Разгрузочный день риса поможет избавиться от 1-1,5 кг веса (в основном это лишняя жидкость и задержавшееся сверх всех законов гостеприимства содержимое кишечника).

Кроме того, короткая рисовая диета поможет «встряхнуть» метаболизм, если вы работаете над похудением, но заметили, что процесс застопорился. Ну и наконец, существует немало рецептов специальной рисовой диеты для детокса и очищения.

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/87482/

Сырой рис натощак для похудения

рис для похудения

Сырой рис натощак для похуденияПрекрасный народный рецепт, включающий в себя сырой рис натощак, пользуется особой популярностью у тех граждан, кому почему-то не угодил подсчет калорий и активный образ жизни.

И «принцип тарелки» им плох, и пирамида питания. Зато вот старинный рецепт очень даже прекрасен. На самом деле, жевать рис натощак для похудения можно довольно долго, и с абсолютно разным результатом.

Который, как вы понимаете, зависит не от качества риса, и даже не от его количества, и уж тем более, не от того, какой конкретно рецепт используется.

Рецепты похудения с сырым рисом натощак

Авторы статей с уклоном в народную медицину и альтернативную диетологию утверждают, что достаточно съедать либо столько сырых рисин, сколько вам лет, либо столько, сколько вы весите, либо 4 столовые ложки. Потом нужно 4 часа воздерживаться от пищи, а далее «кушать как обычно».

Рецепту предписываются следующие чудодейственные свойства:

Казалось бы, лучше уже и не бывает, следует отменить все диеты, закрыть спортзалы, и пусть народ жует краснодарский рис. Изобретательство методики присваивается то китайским ученым, то тибетским монахам, а то и ученикам боевых искусств из Шао Линя.

Якобы, рис натощак балансирует вам инь и янь, и вы начинаете наедаться мизерными порциями, прямо как птичка.

Как работает рис натощак для похудения на самом деле

Очень многие люди, введшие в свою ежедневную рутину здоровый завтрак, замечают, что после него есть не хочется до середины дня. И в середине дня аппетит вполне поддается контролю. Да и вечером уже нет желания вынести половину холодильника. Причина проста – равномерное распределение калорий в течение дня может уменьшить вероятность переедания.

А теперь про рис – разжевать сухие зерна проще, чем сварить из них же кашу, или, например, приготовить омлет. Вот и получается, что завтрак есть, а стресса от его приготовления нет.

Рисовые зерна содержат крахмал и клетчатку, а будучи употребленными в сыром виде, они еще и довольно медленно перевариваются. Если умудритесь сжевать 50 г крупы без варки, будете «лично свободны» еще часов пять.

Но вот с похудением может и не срастись. Конечно, даже крахмалистый рис натощак не способен решить одну простую проблему. Если остальная еда несбалансирована, да еще и содержит слишком много калорий, организм будет запасать энергию в виде жировых отложений, либо – просто не будет их расходовать.

Легенды про то, что очищение от шлаков и «балансировка энергий» вызывают сжигание жира безо всякого напряжения с вашей стороны – не более чем красивая сказка, вроде китайской оперы. В общем, пожевать, конечно, можно, но результаты могут сильно различаться.

Почему люди любят сырой рис натощак для похудения

Казалось бы, эпоха дефицита, к счастью, закончилась. Можно приготовить себе вкусный и полезный завтрак из доступных продуктов. Зачем жевать нечто? Самые главные причины популярности риса – не в вере в мудрость тибетских монахов или китайских ученых. А в том, что «можно есть все, что вы привыкли».

По вполне понятным причинам такие рецепты используют люди с изрядным увлечением эзотерикой, очищениями всего чего можно и прочими тематическими развлечениями. Им-то как раз рис помогает в силу довольно скудного обычного питания, основанного, как правило, на овощах, крупах и фруктах.

Банально, создается дефицит калорий, человек худеет.

Но вот «просто гражданам» со вполне ординарными пищевыми привычками, без опыта голоданий, очищений, отказов, питания пресной пищей во имя какой-то великой идеи, рис может и не помочь. Получается, что вкусив не самый приятный в мире завтрак, да еще и без кофе, человек начинает просто тосковать по привычным вкусовым ощущениям. Итог бывает довольно неутешительным – десерт к обеду нивелирует все потуги на ниве похудения.

Кстати, иногда совет есть сырой рис снабжается еще и рекомендациями по «последующему» питанию. И там встречаются тушеные овощи, каши на воде и иногда даже кефир. А тема потребления человеком белка как-то обычно замалчивается.

Если судить по отзывам, привыкнуть есть сырой рис можно. Равно как и терпеть 4 часа до следующего приема пищи. К слову сказать, у большинства людей с обычным «служебным» графиком на это время как раз приходится поедание конфет в начале рабочего дня, то есть «чай», как это называют в большинстве офисов. Возможно, потом любитель риса и заработается, и съест меньше конфет.

Для действительно эффективного метода похудения у этого слишком много всяких «возможно». Есть ли смысл завтракать сырым рисом, а потом еще и контролировать питание? В принципе, да, если вы не видите в контроле питания проблемы. Но если не видите, зачем тогда, извините, рис?

Кроме того, у «питания» в таком стиле есть и сугубо медицинские противопоказания:

Сомнительной выглядит методика и с точки зрения ее переносимости, а также долговременного применения. Вряд ли найдутся люди, которые смогут питаться таким способом достаточно долго, чтобы и решить проблему веса, и закрепить новый вес. Да и каким образом предлагается регулировать вес в будущем? Не слезать с весов и чуть что на чудо-рисок? Более рационально освоить несложные правила здорового питания, научиться готовить приемлемые блюда, и контролировать свой рацион более мягко.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова.

Источник: https://your-diet.ru/syroj-ris-natoshhak-dlja-pohudenija/

Черный и дикий рис для похудения

рис для похудения

Диетологи утверждают, что черный рис гораздо полезнее белого, поэтому именно его стоит включать в меню низкокалорийных диет. Черный рис можно использовать для похудения

Диетологи утверждают, что черный рис гораздо полезнее белого, поэтому именно его стоит включать в меню низкокалорийных диет. Черный рис можно использовать для похудения. О том, как подкорректировать фигуру с помощью этой злаковой культуры мы и предлагаем вам узнать.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Известно 2 разновидности черного риса — тайская и китайская (нанкин). 100 г зернышек риса содержит около 300 ккал. Основой злака являются сложные углеводы. Рисовая трапеза хорошо насыщает и позволяет долго не испытывать чувство голода – это свойство риса и находит применение в диетах. Черный рис – хороший сорбент.

Он помогает очистить организм от лишней влаги и от токсинов. В отличие от светлых разновидностей риса, черный злак содержит большое количество клетчатки, что благотворно отражается на работе кишечника. В темных зернышках присутствуют витамины (каротин, В-группа), а также минеральные соли кремния, кальция, магния, серы, калия и фосфора.

Черный рис богат белками, что позволяет поддерживать мышечную ткань.

Как похудеть с помощью черного риса?

Черный рис для похудения можно использовать по-разному. Одним из самых эффективных способов является употребление на протяжении дня одной лишь каши, приготовленной без соли и жира. Помните, что черный рис варится долго – замочив его на 5-6 часов в холодной воде, вы заметно ускорите процесс.

Если черный рис вам непривычен, можете приготовить смешанную кашу из белых и темных зернышек (из-за разницы во времени приготовления черный и белый рис варите отдельно, а затем соедините и перемешайте). На протяжении дня съешьте 4-5 порций каши, выпейте 2 л воды или несладких чаев.

Продолжительность такой схемы – 1-3 дня.

Другой вариант диеты позволяет употреблять диетические блюда, приготовленные из черного риса.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ

Завтрак: паровой белковый омлет, ржаной тост, салат из свежих овощей, зеленый кофе Второй завтрак: фруктовый сок Обед: черный рис с тофу и помидорами, чай Полдник: овощной сок

Ужин: салат, приготовленный из листового салата, черного риса и авокадо

Калорийность рациона не должна превышать 1400 ккал. Продолжительность диеты – 7 дней.

ЧЕРНЫЙ РИС С ТОФУ И ПОМИДОРАМИ

Луковицу почистьте, мелко порежьте. 2 зубчика чеснока порежьте пластинами. И то и другое 2-3 минуты обжаривайте в небольшом количестве растительного масла, добавьте разрезанные пополам помидоры черри (10 шт.).

Через 3-4 минуты добавьте кубики сыра тофу (150 г) и 5 минут прогрейте блюдо на слабом огне при постоянном помешивании. В конце добавьте немного майорана.

Предварительно замоченный черный рис переложите в кипящую подсоленную воду и варите при открытой крышке 20-30 минут (пропорция – 1:2, при необходимости можете добавить еще воды). Рис выложите на сковороду с овощами, перемешайте.

САЛАТ ИЗ ЛИСТОВОГО САЛАТА, ЧЕРНОГО РИСА И АВОКАДО

Черный рис отварите. Листовой салат (1 вилок) помойте, порвите листики руками. Морковь почистьте, натрите на терке. Свежие томаты (4 шт.) помойте, порежьте кубиками. Очищенный от шелухи красный лук измельчите, мякоть авокадо порежьте средними кубиками. Все овощи соедините с остывшим рисом. Приправьте салат смесью из оливкового масла, молотых приправ и лимонного сока. Посолите салат морской солью.

ОТЗЫВЫ

Черный рис для похудения используют нечасто – многих отпугивает достаточно высокая стоимость этого продукта.

Источник: https://econet.ru/articles/57515-chernyy-i-dikiy-ris-dlya-pohudeniya

Рис для похудения

рис для похудения

Среди многочисленных вариантов, используемых для снижения массы тела, нельзя не отметить похудение с использованием риса. Он наделен питательными свойствами и приятным вкусом, поэтому диета с использованием риса переносится очень легко.

Но, у нас его употребляют в пищу не так много, как это делают жители Восточной Азии.

А судя по тому, что у них практически не у кого нет ожирения, то можно с легкостью утверждать, что рис является диетическим продуктом и прекрасным средством, при помощи которого можно уменьшить свой вес.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Фасоль вареная калорийность

Полезные свойства риса

рис для похудения

Рис обладает многими питательными веществами, среди которых есть клетчатка, очищающая организм от присутствующих токсических веществ. В рисе есть и витамины, относящиеся к группе «В». Они позволяют укрепить нервную систему, а также придать живой вид волосам, ногтям и коже.

В его состав входят сложные углеводы, позволяющие насытить организм и сделать в нем энергетическое накопление. При включении риса в рацион своего питания, необходимо отметить, что он быстро подавляет чувство голода и при этом имеет низкую калорийность. А это очень важно при осуществлении питания во время диет, направленных на уменьшение массы тела.

Рис содержит большое количество калия, при помощи которого происходит нейтрализация солей, поступающих в организм. А это, в свою очередь, благоприятствует выводу избыточной жидкости из организма. Данный злак богат и белком, который пополняет организм аминокислотами. В нем совершенно нет соли.

Какой рис лучше для похудения

Сейчас существует около 1 тыс. сортов риса, отличающиеся как по месту выращивания и обработке, так и по длине самого зерна. Для похудения подойдет любой сорт, но, здесь нужно учитывать, что наибольший эффект будет при использовании нешлифованного или неочищенного риса. Такой вид злака очень легко отличить и выделить из общей массы. Его отличительной особенностью является оболочка, характерного цвета, которая не удаляется при подготовке злака к процессу реализации.

Для снижения массы тела можно использовать и бурый рис для похудения, являющийся более ценным продуктом, нежели всем известный белый рис. Это связано с наличием большего количества аминокислот и прочих полезных веществ. С его помощью можно уменьшить количество холестерина в крови. Регулярное употребление такого сорта предотвращает скапливание жиров. Но, бурый рис для похудения имеет значительно меньший срок хранения, нежели обработанный.

Наряду с полезными свойствами белого риса, можно выделить и отрицательные моменты. Так, например, чрезмерное его употребление может привести к такому заболеванию, как сахарный диабет. Поэтому, при его использовании для похудения необходимо знать, что при регулярном приеме в день более 150 г белого риса, уровень сахара в крови повышается на 11%.

Рецепты и диеты с использованием риса

Многие из блюд, основой которых служит рис, известны всем. Все мы знаем о плове, запеканке, пудинге. Он используется для приготовления многих салатов с добавлением грибов, орехов, бобовых, морепродуктов, овощей и фруктов. Но, даже если употреблять рис для похудения только по утрам на тощий желудок, то он превосходно очистит организм от накопившихся шлаков

Рецепт с использованием риса для похудения и очищения:

Для приготовления данного рецепта потребуется 3 ст. ложки риса, который нужно избавить от всевозможных загрязнений под проточной водой. Затем в него необходимо добавить 1 стакан воды.

Такую процедуру повторять на протяжении 5 дней и только после этого рис будет готов к употреблению. Но, на шестой день его нужно промыть, а перед тем, как съесть, выпить стакан воды. Это необходимо для запуска обменных процессов организма.

После того, как приготовленный рис будет съеден, на протяжении 4 часов нельзя ни есть, ни пить.

Такой способ очищения организма рекомендуется использовать не реже 1 раза в год. Это поспособствует нормализации обменных процессов в организме, выводу накопившихся шлаков и препятствованию накопления жира. Следует знать, что вместе с вредными солями происходит и вывод калия, который необходим для организма. Его потерю можно восполнить при помощи сухофруктов или молодым печеным картофелем.

Диета гейши:

Данная диета рассчитана на 5 дней. Делают ее не чаще 1 раза в два месяца. С ее помощью массу тела можно уменьшить на 4-7 кг. Завтрак такой диеты будет состоять из зеленого чая и молока (1:1). Обед состоит из тарелки бурого риса и 1 стакана молока с низкой жирностью. Перед употреблением молоко нужно немного подогреть, не доводя до кипения. Ужин будет состоять из тарелки бурого риса и напитка, для приготовления которого потребуется зеленый чай и молоко (1:1).

Рисовая диета с компотом:

Данная диета считается достаточно жесткой. Она рассчитана на 5 дней. Из расчёта на один день необходимо 50 г риса, 1,5 кг свежих фруктов (можно заменить сухофруктами 240 г), 1,5 л воды. Рис нужно отварить, а из фруктов сварить компот.

Сваренная каша делится на две равные части, одна из которых съедается в первой половине дня, а вторая – во второй. Сваренный компот делится на 6 равных частей.

По две необходимо использовать во время еды, а остальные две на протяжении дня, когда одолевает чувство голода.

Диета на 9 дней:

Данная диета считается достаточно жесткой, но, полученный результат стоит таких усилий. На протяжении данной диеты необходимо много пить. Можно использовать любую воду без газа. Подойдет также очищенная или талая вода. Первые три дня трехразовое питание состоит из «пустого» риса. Следующие три дня используются только овощи, не содержащие крахмал, в любом количестве и приготовленные в любом виде. Оставшиеся три дня меню должно состоять из одних фруктов, за исключением бананов.

Противопоказания

Нельзя рисовые диеты беременным и кормящим. Большое количество риса и его ежедневное употребление может привести к сахарному диабету. Из-за присутствия крахмала и клетчатки могут возникнуть запоры, поэтому диеты не рекомендуются тем, кто уже имеет данное заболевание.

Отзывы и результаты

Кристина: Пробовала посидеть на диете с рисом, но не получилось. Для меня это оказалось слишком тяжело. Из 5 дней сил хватило только на 3. Но, все равно результат есть и я этим довольна.

Анна: Попробовала рис для похудения. Сразу скажу, что гадость абсолютная. Мало того, что все пресное, есть невозможно, так еще и чувство голода не покидало. Муж мне сочувствовал. Но, полученный результат оправдал мои страдания. Я сбросила 4 кг. Уже прошло почти 4 месяца, вес держится и в прежние рамки не возвращается.

Оля: Я провожу ежегодно рисовую чистку организма. Результатом довольна. После ее проведения кожа как бы «обновляется». Исчезает тяжесть в организме.

Источник: http://FitaLife.ru/poxudenie/produkty/ris-dlya-poxudeniya.html

Как быстро похудеть с помощью риса?

рис для похудения

диета на рисе

С помощью обыкновенного риса вы сможете быстро похудеть и почистить свой организм. Рис — древний злак, который содержит калий, кальций, магний, а также витамины и белки. Эта крупа прекрасно чистит организм, выводит шлаки и вредные соли.

Правила диеты

  • так как диета на рисе относиться к моно диетам, долгое время ее использовать не стоит, иначе результат может быть плачевным.
  • во время рисовой диеты образуется дефицит калия, так необходимого организму. Поэтому в эти дни необходимо принимать препараты с калием.
  • диета на рисе имеет противопоказания. Некоторым категория людей ее применять нельзя, это — дети, беременные и кормящие женщины, больные гастритом и язвенной болезнью.
  • рис должен быть «пустым», т. е приготовлен без добавления сахара, соли, масла и специй. Сначала его вымачивают около 8 часов, затем воду меняют и варят до готовности.
  • во время рисовой диеты нужно пить много жидкости: чистую, талую воду или минеральную без газа, чай зеленый без сахара.
  • при такой диете вес быстро снижается, но обязательно вернется, если после диеты не закреплять результат правильным умеренным питанием и разгрузочными днями.
  • чтобы резкое снижение калорий не стало для организма тяжелым испытанием, подготовьтесь заранее. За день или два до начала диеты перейдите на легкую пищу, приготовленную с минимальным количеством соли. Например, полезен овощной суп, салат, с заправкой из растительного масла и сока лимона, и пейте больше воды.
  • результат будет лучше, если вы будете каждый день принимать душ, чередуя теплую и прохладную воду, каждые 15 секунд.

Разгрузочный день

диета на неделю

Многие диетологи советуют использовать для похудения разгрузочные дни. Они улучшают самочувствие, очищают организм и являются хорошей ступенькой для желающих посидеть на более серьезной и длительной диете. Такую разгрузку можно устраивать каждую неделю.

Сварите 100 г риса и разделите его на три приема пищи. Запивайте кашу яблочным соком без сахара. Если будет мучить чувство голода, то съешьте 2-3 яблока кислых сортов.

Диета гейши

Рис для похудения в составе диеты может употреблятьсяне более пяти дней. В результате с его помощью можноскинуть до 4-7 кг. Повторно эту диету можно использовать только через 1-2 месяца.

  • утром выпейте 500 мл напитка, приготовленного из равных частей зеленого чая и молока.
  • на обед съешьте тарелку бурого риса и выпейте стакан нежирного молока. Оно должно быть обязательно теплым.
  • ваш ужин будет состоять из тарелки бурого риса и стакана зеленого чая с молоком (1:1).

В эти дни недели разрешается пить минеральную, очищенную или талую воду.

Диета «Рис + компот»

Эта рисовая система похудениядостаточно жесткая, продолжительностью пять дней, за это время организм хорошо очищается, и тают лишние килограммы.

На один день вам понадобится: 50 г риса, 240 г сухофруктов или полтора килограмма фруктов и 1,5 л воды. Сварите рисовую кашу и компот из фруктов. Разделите кашу на две части, съедая по порции утром и вечером. Компот разделите на 6 частей, две из них используйте утром и вечером, запивая кашу.

Диета «Красавица»

Длительность такой диеты не более 7-10 дней. За неделюможно скинуть около трех килограмм. Повторять ее можно лишь через два месяца. Эта диета не только избавит вас от ненавистных лишних килограммов, но и улучшит цвет лица, очистит организм, вы почувствуете прилив сил, исчезнет сонливость, вялость.

  • но не только рис для похудения входит в состав диеты, обязательно добавляйте к нему другие продукты: чернослив, мед, тертое яблоко, тыкву, зеленый горошек, нежирное мясо и рыбу – с их помощью можнозаменитьсоль и сахар и улучшитьвкус основного продукта. С такими продуктами можно приготовить много блюд, и соблюдать такую диету совсем не сложно.
  • каждый день варите по пол килограмма риса, добавляя во время или после варки нежирное мясо, рыбу, или некрахмалистые овощи, но не более 200 г в день. Самый лучший вариант — добавить к рису мелко порезанный болгарский перец и зелень.
  • между основной трапезой разрешается съедать до пол килограмма фруктов (кроме бананов) и пить свежевыжатые соки без сахара, минеральную или талую воду.
  • разнообразьте свое меню вкусной и полезной кашей с тыквой.

Рисовая каша с тыквой:

С тыквы снимите кожуру, удалите семена и нарежьте на небольшие кусочки. Залейте горячей водой. После закипания воды, добавьте рис и варите на небольшом огне 30 минут.

Рисовая каша с лимоном:

1-1,5 стакана крупы, пол литра воды, лимон, несколько листочков мяты и немного зеленого лука.

Залейте рис горячей водой, после закипания добавьте мяту и лук и варите минут 15. Затем положите цедру половинки лимона и лимонный сок. Когда рис впитает всю жидкость, снимите посуду с огня и накройте на минут пять полотенцем, чтобы каша распарилась.

Девятидневная диета

Рис для похудения, а так же фруктыи овощи– вкупе это жесткая, но очень эффективная диета. Для поддержания своей формы этой диетой пользуется София Ротару.

похудение с помощью риса

Продолжительность — 9 дней, в это время нужно пить большое количество воды без газа или талую воду. Рисовая диета поможет вывести лишнюю воду, очистить кишечник и избавиться от нескольких килограммов.

  • три дня ешьте только отварной «пустой» рис;
  • следующие три дня – овощи (некрахмалистые) в любом виде, без соли;
  • а затем три дня посидите на фруктах (кроме бананов).

Используя рис для похудения, не переусердствуйте, чтобы не навредить организму и обязательно посоветуйтесь со специалистом. А чтобы лишний вес к вам не вернулся снова, после диеты неделю придерживайтесь легкой пищи, ограничьте употребление жирных и соленых продуктов.

Источник: http://FitDoma.ru/diety/ris-dlya-poxudeniya-bystryj-effekt.html

Рис с утра натощак для похудения

рис для похудения

Настолько обычная для нас рисовая крупа, оказывается, обладает многими полезными и типичными свойствами. Подтверждено, что рис может очистить наш организм. и это позволяет использовать его с целью похудения. Нужно только изучить, каким образом это работает.

Более обычный метод для похудения — это запаренный рис натощак. Чтоб все вышло, нужно в течение 5 суток держать рис замоченным. А на 6-е день поменять холодную воду кипяточком и дать настояться 30-40 минут. Рис имеет свойство впитывать в себя воду и соль.

С выведением воды из организма можно увидеть уменьшение см в области бедер и талии. Но весь эффект сведется на нет, если во время диеты и после нее обильно питаться. От таких людей рис натощак для похудения отзывы нехорошие получает.

Но ведь дело совершенно не в рисе.

Употреблять рис натощак для похудения, каждый денек утром, за ранее за полчаса выпив стакан прохладной воды. Никаких добавок, как сахар, соль, масло и тому схожим, не заправляем. Пережевывать рис нужно кропотливо.

а после чего в протяжении 4 часов совершенно ничего не есть и не пить. Стоит отметить, что при потреблении риса вы не будете испытывать чувства голода, потому что он питателен.

Еще одним плюсом риса является низкокалорийность – в 100 граммах сваренного риса около 100 девять килокалорий; а так же он отличается практичностью и низким содержанием соли.

Механизм очистки организма

Чем все-таки полезен рис по утрам для похудения? Оказывается, вся эта вода при проведении всех выше обрисованных манипуляциях, вымывает крахмал из риса, а так же некие растворимые соединения. Зёрна становятся пористыми и, при попадании в кишечник, как губка могут насасывать на себя шлаки. токсины, не полезные соли и ненадобный холестерин.

Особенности применения и противопоказания

При всем этом сырой рис натощак чистит кишечный тракт от всех загрязняющих частей, что позволяет внутренним органам работать легче за счет избавления от такового излишнего груза. Если у вас есть трудности с кожей вроде угревой сыпи, это может значительно облегчить избавление от прыщей. В итоге вы не только лишь похудеете и обретете прекрасную кожу, да и почувствуете себя счастливее и энергичнее.

Результаты диеты:

Рис натощак для похудения едят люди, которые уповают не только лишь избавиться от избыточного веса, да и оздоровить организм. Общую информацию о полезности риса для здоровья, также методах его потребления вы узнаете из нашей статьи.

  • улучшение самочувствия
  • омоложение организма
  • уменьшение отёков
  • Уменьшение болей в суставах
  • улучшение работы печени и почек
  • похудение при наличии избыточного веса.

Один из способов похудения на рисе

Выше нареченные результаты позволяют использовать рис для борьбы с излишним весом. Существует огромное количество вариантов рисовых диет, в том числе и диета из сырого риса, на которой употребляют сырой рис для похудения.

Полезные вещества, содержащиеся в рисе

Необходимо выделить, что рис, в общем, довольно полезен.

В нём содержатся цинк, фосфор, кальций, йод, железо и огромное количество витаминов, как то витамины группы В – В1(тиамин), В2(рибофлавин), В3(ниацин), В6, которые благотворно оказывают влияние на состояние волос, кожи и ногтей, а так же способны крепить нервную систему и играют важную роль в превращении неких питательных веществ в человеческом организме в энергию. Все эти характеристики проявляет рис сырой, неочищенный, потому что содержание нужных веществ конкретно в его оболочке больше, чем самих зёрнах. Для чистки организма следует использовать конкретно неочищенный рис.

Похудение с помощью риса на завтрак

О том, что похудение при помощи риса может быть — понятно издавна. В Вебе можно отыскать выражения дам, утверждающих, что, употребляя рис с овощами в течение 3-4 дней, можно просто сбросить 2-3 килограмма веса. Рис для похудения ценен тем, что не является просто усваиваемым углеводом, как, к примеру, разные сладости. А это означает, при переваривании сахар будет равномерно поступать в кровь, таким макаром чувство голода в последующий раз появится еще не скоро.

Рисовая диета предлагается в различных вариантах. Одни создатели предлагают есть не вареные зернышки, другие запаренные, третьи — после классической варки. Разглядим различные варианты изготовления этого ценного продукта.

Итак, если вы не пылайте целью стремительно обрести стройность, но очень желаете оздоровить организм, народные доктора могут предложить для вас есть сырой рис натощак с утра. Популярностью пользуется достаточно странноватая методика, которая советует съедать с утра рисовых зерен по числу прожитых лет. И типо это помогает очистить организм от токсинов, по типу деяния активированного угля.

Но только его доза определяется не по количеству прожитых лет, а с учетом веса человека. Даже если представить, что рис вправду очищает организм, то количество зерен необходимо определять зависимо от веса. Одно дело, если человек весит шестьдесят кг, и другое — если 120. И пусть им обоим по 30 лет. После того, как обусловьтесь с дозой, можно приступать конкретно к «очищению». Оно проводится в течение 10 дней.

Если употребляется рис с утра натощак, то для эффективности деяния нужно в течение три часов воздерживаться от пищи. А это означает — необходимо пропустить завтрак, что для многих из нас будет достаточно трудно сделать. Или вставать рано, часиков в 6, чтоб в девять можно было позавтракать. Само собой, что в целях похудения необходимо весь оставшийся денек придерживаться правильного питания.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Соевое молоко калорийность

Вот такая диета рис натощак — достаточно необыкновенная и увлекательная.

Очередной вариант очищения организма — замачивание риса в воде с неотклонимым хранением в холодильнике для следующей варки. Варят на завтрак одну столовую ложку зерна в течение 5 минут. Этого полностью довольно, и полезные вещества сохранятся. После такового «облегченного завтрака» необходимо воздерживаться от еды в течение три часов.

Худеем на рисе таким макаром. Помыть объем риса, равный трём столовым ложкам и залить его прохладной водой, можно сделать это в баночке, для удобства. На денек 2-ой помыть этот рис и залить новейшей водой, так же приготовить аналогичную порцию риса во 2-ой баночке. На денек 3-ий две 1-ые порции риса снова помыть, залить водой и приготовить третью баночку.

Так делаем 5 дней. На денек 6-ой помыть рис, приготовленный в самый 1-ый денек, сварить его и съесть. А опустевшую баночку наполняем свежайшим рисом. Для большего удобства использования баночкам можно присвоить порядковые номера. чтоб не спутать, какую порцию риса следует съесть сейчас.

Риса необходимо есть количество ложек, соответствующее количеству ваших лет .

Перед тем, как запустить процесс активного похудения, хорошо было бы почистить организм от шлаков. Дело в том, что конкретно они часто мешают вернуть верный обмен веществ, ведь когда что-то отравляет изнутри, не остается сил на активную работу. Откуда берутся шлаки и токсины? Из пережаренной еды, хим красителей, ароматизаторов, усилителей вкуса, консервантов и нашей нехороший экологии. Умопомрачительно, но убрать токсины помогает таковой обычной рецепт, как ложка риса натощак.

Рис натощак для похудения: польза

Многие убеждены, что одно только употребление несоленого риса натощак дозволит избавиться от избыточного веса. Будьте реалистом: куда же денется жир? Принимая рис натощак, вы проводите очистку организма от токсинов и несколько ускоряете тем обмен веществ, но этого 1-го очевидно недостаточно для того, чтоб биться с жировыми отложениями, которые вы накапливали несколько месяцев, а то и лет.

Вобщем, определенный «похудательный» эффект от риса с утра натощак все таки будет, и в процессе очистки вы лишитесь нескольких излишних кило. Но это не избавление от жира, которое и представляет собой реальное похудение. Вот поэтому рис днем натощак стоит использовать в качестве первой ступени для похудения. Применяя сходу после чего всякую низкокалорийную диету либо систему правильного питания, вы будете еще резвее и эффективнее терять в весе.

Если вы еще не понимаете, чем полезен рис с утра натощак, наверное вы будете удивлены. Дело в том, что рис является натуральным природным впитывающим компонентом, который впитывает в себя соли, шлаки и токсины. Многие хозяюшки знают: если суп пересолен, необходимо поварить в нем пакетик риса (фасованный в специальную упаковку для варки), и рис заберет лишнюю соль, спасая тем вкус супа. Аналогично рис действует и снутри организма, вбирая в себя все вредное и выводя его.

Потому что схожее очищение рисом приводит к выведению вместе с вредными субстанциями, так же и подходящих организму солей, она противопоказана дамам, кормящим грудью и беременным.

Если же вы решили прибегнуть к таковой диете, то следует восполнять утраты нужных солей с помощью товаров питания с завышенным содержанием калия: курага, изюм, печеный картофель. а так же, может быть, биодобавки. Спецы советуют чистить организм таким макаром не почаще, раза в год.

При очищении организма рисом происходит возобновление правильного обмена веществ, миниатюризируется скопление излишнего жира и разных вредных веществ, солей, товаров метаболизма.

Рис натощак для похудения: применение

Использовать таковой метод до боли просто. Возьмите рис из расчета один столовая ложка на каждый год вашей жизни (если для вас 20 5 лет – то 20 5 ложек). Замочите этот рис в незапятанной воде, промывайте и меняйте воду каждый денек. На 6-ой денек с утра рис готов, его необходимо помыть в последний раз.

Проснувшись, съешьте столовую ложку этого риса, не запивая его. Дальше четыре часа кушать и пить ничего нельзя: рис в это время чистит ваш организм. После чего можно есть как обычно. Повторяйте процедуру, принимая продукт по утрам, пока не закончится весь рис.

Дело в том, что в результате долгого вымачивания рис лишился слизи и крахмала и превратился в своеобразную губку, готовую впитать все токсины на своем пути.

Рис натощак для похудения: тонкости

Пока вы принимаете рис, имеет смысл не усложнять его работу и не забивать организм новыми токсинами. Откажитесь от мучных блюд, жирного мяса, жареных продуктов, сладостей.

Употребляйте свежие и приготовленные овощи, фрукты, нежирные сорта птицы, рыбы и мяса, различные супы, салаты и рагу. Откажитесь от консервов и продуктов, содержащих красители, ароматизаторы, усилители вкуса, модифицированный крахмал и прочую «химию».

Тогда похудение будет гораздо более интенсивным, и, возможно, последующая диета не понадобится либо будет очень мягкой.

Рис вымывает из организма калий, поэтому ежедневно кушайте бананы и свеклу, также другие продукты, в каких содержится этот элемент.

Источник: https://kak-vam-dieta.ru/procedury-dlja-pohudenija/ris-s-utra-natoshhak-dlja-pohudenija.html

Рисовая диета для похудения — отзывы, меню на неделю

рис для похудения

Мечтаете быть стройной, как японки? Основной секрет их идеальной фигуры — правильное питание. Основу их рациона составляет свежая рыба и рисовая крупа. На основе риса составлено достаточно много систем питания, которые пользуются популярностью у женщин. Рисовая диета для похудения и очищения организма поможет похудеть на 10 кг. за неделю и очистить организм от шлаков.

Методика очищения рисом берет свое начало с 1939 года. Ее использовали для борьбы с ожирением, гипертензией, сахарным диабетом. Эффект похудения достигается благодаря сокращению потребления соли и сахара, что позволяет уменьшить жировую прослойку. Диета поможет избавиться от 10-18 килограммов в месячный срок.

Возможно ли похудение на рисе

Как известно, рисовая крупа — довольно питательный продукт. Несмотря на это, многие женщины достигают успеха, применяя такую систему питания. А можно ли есть рис тем, кто хочет похудеть? Низкокалорийность крупы связана с ее невысоким значением гликемического индекса: неочищенные зерна — 50, очищенные — 70.

Также рисовая программа питания предусматривает полный отказ от соли. Именно так и происходит активное снижение веса. Выход из рисовой диеты окажется сильнейшим стрессом для вашего тела. Но результативность методики впечатляет. Всего за неделю вы можете потерять до 10 килограммов лишнего веса.

Достоинства диеты

Система питания сочетает полезные и необходимые для организма микроэлементы и витамины, которые и обеспечивают безопасное похудение. В рисовой крупе содержатся такие минералы:

  • крахмал — имеет обволакивающее действие, что особенно полезно для функционирования желудка;
  • калий — отвечает за работу сердца;
  • кальций — укрепляет кости;
  • железо — насыщает клетки организма кислородом;
  • йод — обеспечивает нормальную работоспособность эндокринных желез.

Также в составе можно выделить витамины, которые улучшают зрение, укрепляют иммунитет и способствуют пищеварению.

Во время диеты выводится соль и лишняя жидкость. В результате нормализуется артериальное давление, обменные процессы, что ведет к снижению веса. Достигнуть заметных успехов можно, придерживаясь меню рисового разгрузочного дня.

Диетологи не знают более эффективной системы похудения, чем рисовая диета. 10 кг. за неделю — это вполне реальный и достижимый результат для каждой женщины.

Принципы питания

Диета не вызывает сомнений в своей действенности, однако для желаемых показателей нужно соблюдать некоторые правила диетологов:

  • Основу методики похудения составляет пресный рис и зеленый чай без сахара.
  • Кушать нужно каждые 2 часа, порционный вес примерно 200 г.
  • Начинайте свой день с порции вареного риса.
  • В рисовом похудении большую роль играет питьевой режим. Пейте жидкости лишь через час после трапезы, чтобы дать рису возможность самостоятельно перевариться. Также следите за объемом выпитого, в идеале рекомендуется выпивать по 1.5 литра в день, поскольку рис может вызвать запоры.
  • В рецептуре каши не должно содержаться специй, соли и черного перца, иначе жидкость не будет выводиться из организма.
  • Если вы — любительница соусов и других заправок, то на время диеты вам нужно от них отказаться. Исключением может быть только растительное масло.
  • Как известно, рис обладает крепящим свойством. Чтобы снизить его такое качество, добавьте в приготовленное блюдо мелко нарезанную зелень или пару плодов сухофруктов.
  • Помощником в рисовом похудении станет тыква, пшено, яблоки и сухофрукты. Они богаты калием, который способствует выведению солей.
  • Выход из диеты должен быть максимально щадящим, поэтому вечером допускаются овощные блюда.

Недостатки и противопоказания

  • Из недостатков можно выделить сложность диетического периода для организма. Питаться одной рисовой кашей довольно сложно.
  • Соблюдение любой монодиеты не должно превышать максимальных 2-х недель (в идеале — меньше), поскольку здоровый рацион должен быть сбалансированным и разнообразным.
  • Рисовый рацион противопоказан для беременных и кормящих женщин, людей с нестабильным уровнем сахара в крови, проблемами с ЖКТ.
  • Очень аккуратно следует пробовать данное меню людям, склонным к запорам, геморрою.

Перед использованием такой системы питания для похудения, желательно проконсультироваться с врачом.

Разновидности систем питания

Специалисты по питанию выделяют диеты по их продолжительности:

  • разгрузочный день;
  • рисовая диета на 3 дня;
  • рацион на неделю;
  • диета 9 дней.

От выбранной длительности зависит результат вашего похудения. В среднем, за пару дней уходит от 1 килограмма.

Вариант на 3 дня

Диета на рисе на 3 дня вполне может быть отнесена к разряду монодиет. Рисовая крупа полезна для организма, однако в ней нет витаминов A и C, которые нужны для нормальной жизнедеятельности человека. Именно поэтому, придерживаться монодиеты нельзя более трех дней.

Попробуйте также эффективную диету для похудения и очищения на рисе и томатном соке. Ее суть проста: в день нужно съедать стакан отварного риса и выпивать 3 стакана сока. Помидорная диета поможет очищению организма и избавит вас от 2 лишних килограммов.

Примерное меню

Диетическая программа за три дня избавит вас от 3-4 лишних килограммов. Кстати, третий день питания можно считать выходом из монодиеты, поэтому разрешается вводить овощи, салатную заправку.

Также специалисты в области питания советуют соблюдать диету на рисе и томатном соке также три дня. Рекомендуется не устраивать перекусов и ланчей. Если вы испытываете непреодолимое чувство голода, скушайте дольку яблока или апельсина и запейте чаем.

Недельное похудение

Рисовая диета для похудения на 7 дней обещает избавить вас от 4 килограммов лишнего веса. Рацион питания довольно разнообразен, по сравнению с трехдневной монодиетой.

Часто худеющие задаются вопросом: какой рис можно есть во время диеты? Диетологи отвечают, что для похудения подходит белый и коричневый рис, который также дает заметные результаты и обладает полезными для организма свойствами. Кроме этого, крупа относится к питательным продуктам, что позволяет полностью ограничить мясо и рыбу на время похудательного процесса.

Меню на неделю

Данный вариант предлагает такое меню:

Низкоуглеводная диета на семь дней полностью исключает употребление консервации и газированной воды, поскольку эти продукты способствуют повышению аппетита. Пейте только очищенную негазированную воду.

Худеем за 9 дней

Уникальная диета для похудения — рис, курица, овощи — за 9 дней избавит вас от 14 килограммов лишнего веса! Питание, рассчитанное на девять суток, довольно строгое и требует определенной выдержки, зато результат впечатляет. Положительный момент рациона — разрешено куриное мясо. С четвертого дня курица заменяет рисовую крупу. Готовится курочка без кожицы и жира в пароварке.

Автор системы — диетолог Маргарита Королева — разработала такой рацион:

  • День 1-3. Кушаем 3 дня рис в отварном виде без специй и соли.
  • День 4-6. Питаемся куриными блюдами, также разрешен цыпленок.
  • День 7-9. Употребляем отварные, запеченные или сырые овощи.

Придерживаясь выбранного меню, нужно соблюдать водный режим. Выпивайте по 2 л. жидкости в день через час после еды.

На 9 день происходит постепенный выход из рациона, можно включать в меню фрукты. Диета — рис, курица, яблоки — собрала многочисленные отзывы похудевших, которые отметили ее эффективность.

Девятидневная система не рекомендуется, если вы страдаете заболеваниями желудочно-кишечного тракта, анемией, низким давлением. Всем остальным рисовая диета для очищения организма от солей рекомендована и не принесет вреда.

Бурый рис для похудения

Специалисты по питанию довольно часто сталкиваются с вопросом: возможна ли диета на буром рисе? Конечно, такой вид крупы можно есть на диете, но только при отсутствии противопоказаний к данной моносистеме:

  • сердечные патологии;
  • болезни органов ЖКТ;
  • запоры.

По аналогии с белой крупой, бурый рис можно употреблять на протяжении 3,7 и 9 дней. Сделать полезное и низкокалорийное блюдо вы сможете с помощью мультиварки или рисоварки. Похудевшие отмечают, что полученные результаты от диеты на белом и буром рисе, практически схожи между собой.

Ответа на вопрос, какой рис лучше использовать для похудательных целей, — нет. Отварите стакан своей любимой крупы, возьмите позитивный настрой и начните свою программу снижения веса.

Отзывы и результаты

После гормонотерапии я набрала с десяток лишних килограммов. Поэтому решила выбрать какую-то строгую и эффективную диету. Остановилась на этой. Я худела на рисе в течение 2-х недель. Было сложно и спустя неделю уже совсем невкусно Однако результат того стоит — минус 8 кг. Я очень довольна. Я пробовала недельную диету на рисе, но это оказалось чревато для моего кишечника, появились запоры. Пришлось прервать систему раньше.

Получилось около 5 дней. Результат — 3 кило. Неплохо, по-моему. Теперь практикую разгрузочные рисовые дни — отличный способ поддерживать тело в тонусе! За 3 дня я похудела на 2 кило. Правда, через некоторое время они вернулись. Вполне эффективная монодиета — можно пробовать.

Рисовая 3, 7 или 9-дневная диета считается одной из самых эффективных методик питания по снижению веса. Результативность уникальной методики поразит вас.

Источник: https://AveSlim.ru/diety/po-racionu/risovaya.html

Рис для похудения: мощная чистка организма!

рис для похудения

Рис представляет собой низкокалорийный продукт, блюда из которого считаются диетическими. Именно благодаря этому свойству рис часто применяют в процессах похудения. Доказано учеными и докторами, что некоторые болезни можно легко вылечить всего лишь употребляя эту крупу в пищу. Рис является прекрасным очистителем организма, что благотворно влияет на обмен веществ, а впоследствии, на нормализацию работы внутренних органов.

Рис для похудения – чудесный способ быстро и качественно избавиться от нескольких килограмм лишнего веса. Варианты различные: познакомимся со всеми!

витаминов

В рисе содержатся витамины группы В, а также Н и РР, причем в больших количествах.

И содержанием холина, магния, фосфора, цинка, меди, марганца, селена, молибдена, ванадия, кобальта и кремния рис не уступает никакому другому продукту.

За счет всего этого рис имеет уникальные полезные свойства, которые представлены ниже.

Полезные свойства

  1. Употребление риса в пищу помогает в организм человека впитывать питательные вещества из других продуктов.
  2. Блюда из риса эффективно укрепляют нервную систему, способствуют улучшению мозговой деятельности, благотворно сказываются на состоянии волос, кожи и ногтей, стабилизируют кровяное давление и восстанавливают кишечник.
  3. Рисовые диеты назначаются больным с болезнями гастрита, язвами, при онкологических заболеваниях.
  4. Также отлично рис справляется с выведением шлаков и токсинов из организма, при этом положительно влияет на стенки желудка, следовательно, налаживает работу обмена веществ.
  5. А в похудении рис занимает особое положение – имея свойства насыщать желудок, этот продукт сжигает лишние жиры и очищает весь организм от застойных явлений.

Калорийность риса для похудения

Несмотря на свою питательную ценность, рис является довольно низкокалорийным продуктом: от 280 до 340 килокалорий на 100 грамм продукта (в зависимости от сорта крупы).

Как похудеть с помощью него?

Просто употребляем в пищу!

Способов похудеть с помощью риса придумано множество. Достаточно принимать отварной рис без соли и масла натощак и начнется снижение веса за счет очищения организма.

Это самый простой способ похудения с помощью риса, хотя есть другие более действенные.

Также можете просто чаще употреблять рис. Между прочим, из него можно приготовить довольно много вкусных блюд: плов, рис с овощами и многие другие.

Диета

Существуют и различные диеты, в которых основу рациона составляют рисовые блюда. Наиболее популярные варианты таких диет можно посмотреть здесь.

Разгрузочные дни

Хорошо и полезно для здоровья устраивать разгрузочные дни на отварном постном рисе. Устройте праздник для организма с помощью одного разгрузочного дня в неделю.

Вариантов разгрузочных дней множество, выбирайте любой и эффективно очищайте организм.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Крем от сухости кожи

Закрыть