Сколько калорий в дыне

Свежая и вяленая дыня калорийность на 100 г

сколько калорий в дыне

Калорийность дыни для тех, кто придерживается строгой диеты и занимается подсчетом калорий, – это, неоспоримо, важный аспект. А уж учитывая то, что довольствоваться ее вкусом жителям нашей страны выпадает очень короткий промежуток времени – и подавно.

Царица дыня

Польза и вред, калорийность и секреты употребления этого лакомого продукта описываются далее.

Задавались ли вы вопросом о том, отчего эта чудная ягода является почетным товарищем в стройнеющих рядах? Она обладает отменными диетическими качествами и полезными свойствами, коими может похвастаться далеко не каждый продукт.

Калорийность 100 грамм свежей дыни – всего 30-39 ккал, в зависимости от сорта.

А исходя из того, что средний плод весит около 1300 грамм, то его энергетическая ценность в общей сложности не превышает 455 килокалорий, что является крайне маленькой цифрой даже для тех людей, которые находятся в стадии поддержания идеального веса и потребляют суточную норму в объеме 1200-1500 килокалорий. Помимо этого, она содержит в себе множество полезных витаминов, микроэлементов, и одновременно с этим в ней минимальное содержание крахмала, избыток которого не самым лучшим образом влияет на процесс снижения веса.

Дыня, калорийностьпри диете которой не заставляет усомниться в ее непревзойденных диетических свойствах, все же не со всеми продуктами сочетается. А все потому, что совместное употребление с ними способно вызвать брожение за счет повышенного содержания сахара и, как следствие, спровоцировать прибавку веса.

Есть этот продукт и худеть – вовсе не заоблачная мечта, а настоящая реальность. Однако долго придерживаться подобной диеты не стоит, хотя бы по причине, указанной выше. Это, скорее, разгрузочные дни, в которые легко перенести ограничения в еде и не сорваться с намеченного пути.

витаминов

Дыня, калорийность на 100 грамм которой очень мала, служит не только низкокалорийным лакомством, но и представляет собой кладезь витаминов, к которым относятся РР, Е, В9 (фолиевая кислота), В6 (пиридоксин), В5 (пантотеновая кислота), В2 (рибофлавин), В1 (тиамин), А и бета-каротин.

К ним, в свою очередь, имеют непосредствененное отношение кобальт (Со), фтор (F), марганец (Mn), медь (Cu), йод (I), цинк (Zn), железо (Fe), сера (S), хлор (Cl), фосфор (P), калий (K), натрий (Na), магний (Mg) и кальций (Ca).

Дыня, калорийность на 100 грамм которой позволяет потреблять продукт в неограниченных количествах и при этом не беспокоиться о состоянии фигуры, – настоящая находка для стройнеющих сладкоежек.

Она представляет собой незаменимый источник железа, по своему содержанию превышающий в 17 раз его количество в молоке.

Дыня: калорийность, польза и вред

Регулярное ее употребление – это способ не только предотвратить риск развития болезней печени и почек, но и побороть симптомы высокого давления, ревматизма и некоторые расстройства сердца. А благодаря высокому содержанию кремния дыня снабжает организм строительными веществами, необходимыми для роста волос, ногтей и восстановления (обновления) кожного покрова.

Дыня, калорийность на 100 грамм которой исключительно мала, – это прекрасный источник серотонина, который способствует выработке гормонов радости и поддержанию отличного настроения.

В то же время ее мякоть может быть крайне вредна для людей, которые страдают такими недугами, как язвенная болезнь, сахарный диабет и различного рода заболевания желудочно-кишечного тракта инфекционного характера. Кормящим мамочкам она и вовсе противопоказана – так утверждают врачи.

Такая разная дыня

Калорийность на 100 грамм продукта может незначительно отличаться в зависимости от того, какой перед нами сорт. К наиболее распространенным ее видам можно отнести Алтайскую, Ананасную, Золотистую, Приднестровскую дыни, а также такие разновидности, как Айкидо, Ассоль, Басарабия, Блонди, Галилей, Золото скифов, Золушка, Ирокез, Миллениум, Ожен и Сладкий ананас.

Принято выделять дыню вяленую и сушеную, но по сути это одно и то же.

И первая и вторая получаются в итоге естественной термической обработки. А иначе говоря – готовятся на солнце.

Вяленая дыня, калорийность которой варьируется в районе 340 килокалорий, ничуть не уступает по содержанию и количеству полезных свойств свежему плоду. А потому, при желании полакомиться чем-то вкусненьким и одновременно с тем не навредить фигуре, следует выбирать свежую ягоду.

А разнообразить свое летнее меню можно при помощи незамысловатого рецепта летнего супчика.

Суп с дыней

Для его приготовления понадобятся:

– 1 дыня весом около 2 кг ≈ 700 ккал;

– 2 огурца ≈ 30 ккал;

– 1 ст. лимонного сока ≈ 88 ккал;

– 200 грамм натурального йогурта ≈ 107 ккал;

– 50 грамм рукколы ≈ 10 ккал;

– 1 стручок красного перца чили;

– соль, мята и перец по вкусу.

Приготовление:

  1. Дыню промыть.
  2. Порезать на небольшого размера квадратики.
  3. Огурцы освободить от кожуры.
  4. Нарезать кружочками.
  5. Огурцы и дыню взбить в блендере со состояния однородной массы.
  6. После добавьте оставшиеся продукты из списка и взбейте еще раз.
  7. Поставьте суп в холодильник на полчаса и по истечении времени подавайте его, украсив листочками мяты, колотым льдом (или без него).

Подобный вариант супа придется по вкусу в летний знойный день и спасет от неминуемой жары. Причем не оставит ни следа в виде лишних сантиметров за счет низкой калорийности.

И помните о том, что сушеная дыня, калорийность которой, по сравнению со свежим продуктом, несравненно велика, – это хороший самостоятельный продукт. Но употреблять его лучше в небольших дозах.

Интересные факты

  1. Самый большой плод был выращен Штириецом Кристофером Шиедером в Австрии в конце 2009 года. Его вес составил примерно полтонны – 500 килограмм.
  2. Впервые дыня упоминается в Библейских сказаниях.
  3. Поедание дыни способствует ровному и красивому загару.

Источник: https://sport-at-home.ru/svezhaya-i-vyalenaya-dynya-kalorijnost-na-100-g.html

Сколько калорий в дыне?

сколько калорий в дыне

похудениеЯ успела перепробовать массу способов и методик похудения, прежде чем нашла реально рабочие и эффективные. И вот самые лучшие из них:

  1. Натуральный комплекс для похудения.

    Позволяет быстро сжигать лишний вес, бороться с целлюлитом и устранять прыщи и угри. Потом узнала, что некоторые отечественные звезды им тоже пользуются.

  2. Соблюдение принципов правильного питания. Обзоры и инструкции по другим диетам и системам питания вы можете найти на страницах моего сайта
  3. Активный образ жизни.

Остальные секреты успешного похудения вы можете получить бесплатно, читая другие мои материалы на сайте.

На какие только жертвы не идут женщины в погоне за стройностью, молодостью, и здоровьем. Мы мучим себя голоданием, сидим на ужасных диетах, принимаем «волшебные» пилюли и чаи, который обещают стройность. Неужели нет другого выхода?

Чем полезна дыня?

похудениеЯ успела перепробовать массу способов и методик похудения, прежде чем нашла реально рабочие и эффективные. И вот самые лучшие из них:

  1. Натуральный комплекс для похудения.

    Позволяет быстро сжигать лишний вес, бороться с целлюлитом и устранять прыщи и угри. Потом узнала, что некоторые отечественные звезды им тоже пользуются.

  2. Соблюдение принципов правильного питания. Обзоры и инструкции по другим диетам и системам питания вы можете найти на страницах моего сайта
  3. Активный образ жизни.

Остальные секреты успешного похудения вы можете получить бесплатно, читая другие мои материалы на сайте.

Узнав о полезных свойствах дыни, вы сможете есть ее с еще большей охотой.

Диетологи установили, что такой знакомый нам с детства продукт обладает без преувеличения чудодейственными свойствами, о которых мы возможно и не подозревали:

  • Дыня сохраняет молодость – это происходит из-за наличия в ее составе фолиевой кислоты, которая более известна под названием «Витамин B 9». Еще в дыне содержится большое количество витаминов Е, С, В2, В6, которые просто необходимы женскому организму, а для женщин « в положении» такой набор витаминов будет просто незаменим. Кроме этого, эта ложная ягода имеет множество антиоксидантов, которые, в сочетании с богатым витаминным комплексом, оказывают благотворное влияние на весь организм в целом. Большое количество витамина С способствует укреплению иммунитета, повышает настроение и самочувствие. Как бы странно это ни звучало, но съев 1-2 дольки такого лакомства с утра, вы получите заряд энергии больший, чем дала бы вам привычная чашечка утреннего кофе.
  • Способствует регенерации кожных покровов, повышает ее упругость. Дело в том, что дыня обладает мочегонными свойствами, что помогает организму избавиться от вредных веществ и различных токсинов, которые пагубно влияют на состояние кожи. Дыня также способна наладить выделение желчи, что ускорить процессы пищеварения. Этот процесс неразрывно связан с состоянием кожи, так как все лишнее в организме сразу же дает о себе знать недостатками на кожных покровах.
  • Можно даже приготовить маску из дыни, благодаря которой кожа насытится питательными веществами и получит колоссальную порцию увлажнения. Для ее приготовления нужно нанести на чистое сухое лицо перетертую мякоть плода и оставить на 15-20 минут. После этого, нужно аккуратно смыть маску и нанести любимый крем.
  • Благотворно влияет на состояние желудочно-кишечного тракта. Это один из общеизвестных фактов о дыне, который, тем не менее, нельзя недооценивать. Современное питание и экологическая ситуация пагубно влияет на весь наш организм, а наши пищевые привычки и вовсе заставляют наш ЖКТ работать на полную мощность. На помощь ему придет дыня, которая уже через два дня начнет освобождать нас от всего, что накопилось на стенках кишечника, в печени, и желчевыводящих путях.
  • Этот десертный овощ способен повысить настроение. И дело не только в его солнечном цвете и замечательном вкусе, но и в составе, который заставляет наши железы вырабатывать серотонин, который в народе называют гормоном счастья. Этого же эффекта можно достичь, съев шоколадку, или пробежав 2-4 км.
  • Способствует снижению массы тела за счет нормализации обменных процессов. Конечно же, дыня не является панацей от всех болезней, и значительно не повлияет на обменные процессы, если причиной их нарушения стал гормональный дисбаланс или другая серьезная болезнь.

ARVE Ошибка: id and provider shortcodes attributes are mandatory for old shortcodes. It is recommended to switch to new shortcodes that need only url

Состав: калорийность, витамины и микроэлементы

В среднем, 100 грамм мякоти дыни содержат в себе:

  • 88% воды.
  • 0.5 – 0.7 % белка.
  • 7.4 % углеводов.
  • Клетчатку.
  • Органические кислоты.
  • Зола.
  • 20 мг витамина С.
  • 6 мкг фолиевой кислоты.
  • 0.4 мг витамина А.
  • 0.4 мг витамина РР.
  • Фосфор.
  • Кальций.
  • Калий.
  • Магний.
  • Витамины В1 и В2.
  • Витамин Е.
  • Йод.
  • Кобальт.

Высокое содержание калия приближает свойства дыни к заморскому банану, который необходим для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Количество сахарозы напрямую зависит от сорта, места, и погодных условий. Доказано, что дыни, которые растут в почве из чернозема, содержат больше сахарозы, чем те, которые росли в менее плодородной почве.

Калорийность дыни поразительно низкая, тем более, учитывая ее витаминно-минеральный состав и сытность. В ста граммах плода содержатся всего 33 калории.

Полезные свойства

Как мы уже узнали из пункта выше, дыня славится не только сладким ароматом, нежным вкусом, и поднимающим настроение внешним видом, но и целым спектром полезных свойств. Выделите несколько дней на очищающую дынную диету, и вы заметите улучшение состояния всего организма.

Ярко-желтые плоды помогут наладить работу печени, выведут песок из почек, восполнят дефицит калия (незаменимого для сердца микроэлемента), станут прекрасным дополнением к рациону при лечении подагры, ревматизма, расстройств пищеварительного тракта, и помогут вернуть коже нежность и мягкость.

ARVE Ошибка: id and provider shortcodes attributes are mandatory for old shortcodes. It is recommended to switch to new shortcodes that need only url

Дынная диета

Дынную диету можно отнести сразу к двум категориям: эффективной и безвредной. Но, как и любую монодиету, ее нельзя соблюдать больше 5 дней.

Если вашей целью есть очищение организма, то достаточно будет и трех дней полного отказа от посторонней пищи, и еще четырех дней совмещения дыни с другими продуктами.

Если продержаться на комбинированной дынно-кефирной диете целую неделю, то весы однозначно обрадуют вас.

Основным плюсом такого временного режима питания в том, что дыня очень хорошо насыщает, поэтому вы не будете чувствовать постоянного голода и боли в желудке, как случается при многих других диетах. Также дыня дает возможность активно заниматься спортом во время диеты, без страха истощения и ухудшения состояния.

Все дело в том, что этот плод насыщает организм всеми необходимыми для нормального функционирования организма витаминами и микроэлементами, и даже больше.

Употребление дыни натощак на протяжении двух недель способствует повышению мышечного тонуса, очищению организма от шлаков, и избавлению от целлюлита.

Обычно, дынная монодиета включает в себя 1,5 кг мякоти в день. При этом, можно пить неограниченное количество негазированной воды, несладкого чая, или немного сока. Разделить дневную дозу лучше на пять частей, которые нужно съедать через приблизительно одинаковые промежутки времени. Это поможет поддерживать чувство сытости.

Не стоит также забывать о правилах выхода из диеты. Нужно уметь делать это правильно, дабы не испортить достигнутый результат спонтанным перееданием. Для этого, ближе к концу монодиеты, начинайте добавлять в рацион продукты, которыми вы обычно питаетесь дома. Съешьте утром немного каши вместе с дыней, на следующий день, приготовьте легкий суп на обед.

Ни в коем случае нельзя вгонять свой организм в стресс, это может привести к обратному результату: наше тело начнет накапливать жир буквально со всего, а нам это вовсе не нужно.

Как правильно выбрать дыню?

Дыня для похудения

похудениеТакого эффекта можно добиться всего за несколько месяцев, без диет и изнуряющих тренировок, и самое главное – с сохранением эффекта! Настало время и вам все изменить!!! Лучший комплекс для похудения года!

ПОДРОБНЕЕ

  • Немаловажным условием, которое в значительной мере повлияет на итог разгрузочной программы, является качество и степень спелости плода. Ни в коем случае не запасайтесь дынями, рассчитывая на то, что она «дойдет» на балконе.
  • Наверняка все видели, как при выборе дынь и арбузов, многие проводят обязательный ритуал постукивания. Забавно то, что большинство людей даже не знают, с какой целью это делается, и на какой звук нужно ориентироваться. Запомните, спелая дыня звучит глухо. Звонкий звук издает твердый, недоспелый плод.
  • Еще одним показателем спелости служит непосредственно запах: он должен чувствоваться даже от неразрезанного лакомства.
  • Проверьте поверхность – на ней не должно быть трещин и повреждений. Нельзя верить продавцам, которые говорят, что трещины являются неизменными спутники спелой ягоды.
  • Выбирайте небольшие дыни, весом до двух килограмм.

Источник: http://hudeem911.ru/products/calorii/dynya.html

Сколько калорий в дыне

сколько калорий в дыне

Мучительное ощущение в голодающем желудке – непременный спутник большинства диет.

Мучительное ощущение в голодающем желудке – непременный спутник большинства диет. Но дынная «похудей-ка» – дело совсем иное! «35» – эта цифра, отражающая, сколько калорий в дыне, является средним показателем. Удивились? Многие думают, что сахарный фрукт не может обладать низкой калорийностью. А эта бахчевая красавица всех ввела в заблуждение! Плюс – она изумительно быстро и на длительное время насыщает желудок, отодвигая чувство аппетита.

Потерю килограммов вы заметите на 2-4 день от диетического «старта». Дальше эффект будет лишь укрепляться, если соблюсти основной закон вкушения дыни – это не десерт, завершающий трапезу, а лакомство, требующее сольного приема (через/за 1,5 часа до полноценной еды).

Обязательно учитывайте мочегонное воздействие дынной мякоти, и не ешьте ее прямо перед сном (в идеале – за 3-4 часа).

Что за «фрукт» мы обсуждаем? Доказанные факты пользы дыни

Простите нас за небольшой экскурс в ботанику, но помимо того, сколько калорий в 100 гр дыни, мы хотим рассказать о ее происхождении. Всего два маленьких абзаца:

  • Ботаника относит дыню к семейству тыквенных, рассматривая ее, как однолетнюю бахчевую культуру (травянистого вида) из рода огурцов. Называют ее и ложной ягодой – тыквиной – с вариативным весом – 200 г-20 кг, формой.
  • Товароведение определило дыню в разряд десертных овощей, потому и размещают ее на прилавках рядом с бахчевым собратом – арбузом (его диетическая польза так же несомненна).

На этом отступление от главного заканчиваем и переходим к полезным качествам дыни

Природный лекарь

Малое или большое по весу тыквенное дитя одинаково полезно для рода человеческого. Это не только десертный продукт, но и целебное диетическое чудо, взращенное специалистами с помощью матушки-природы.

Своенравная бахчевая культура не лишена недостатков – приносит она и хлопоты организму. Подробности мы расскажем в конце статьи

Шикарная «аптечка» на полке нашего холодильника – это кладезь полезностей:

Примерно 350 ккал – вот сколько калорий в 1 кг дыни, это обуславливает ее популярность в разгрузочных днях и вкусных диетах. Но, доставая из холодильника эту бело-желтую красавицу, целый спектр чудодейственных характеристик:

  • Фолиевая кислота– дыня настоящий Клондайк этого элемента, который в других продуктах во время тепловой обработки разрушается. А охлажденная бахчевая культура преподносит нам его на тарелочке! Употреблять дынную мякоть рекомендуется женщинам при климаксе, вынашивании малыша. Фолиевую кислоту закономерно именуют депрессантом и таблеткой для мозга, положительно воздействующей на память.
  • Клетчатка– это приоритетный «дынный плюс». Современная медицина активно применяет указанные волокна в чистке организма, кишечника от губительных токсинов.
  • ВитаминC– обеспечьте себе неуязвимость перед осенней хандрой и зимними вирусами. Витаминные запасы повысят иммунитет.
  • Микроэлементы– целебный плод насыщен кремнием, улучшающим состояние волос и кожных покровов, регенерирующим твердые ткани. При риске малокровия железо в дыне станет отличной профилактикой. Магний и калий принесут пользу при сердечнососудистых проблемах.
  • Бета-каротин– опять же, незаменим для волос и кожи. В последнем случае, он является активатором потрясающего загара удивительного оттенка с устойчивым эффектом и равномерным распределением по телу.
  • Дынные семечки – афродизиак– мужская сила будет на пике. Если жевать свежие семена, вынутые из сердцевины дыни (желательно смешать их с медом). Ограничьте суточную норму 2 г, поберегите селезенку!
  • Фермент супероксиддисмутаза– «лекарь» бессонницы и стрессов избавит от раздражительности, облегчит усталость, вольет оптимизм. Потреблением фермента (читайте — дыни) вы сможете предупредить повреждение структурных тканей кожного покрова.

Вывод о пользе очевиден!

Популярные и любимые сорта дынь

Давайте сравним калорийность нескольких дынных сортов (от меньшего значения к большему):

  • «Канталупа» – самая скупая на этот показатель дынька, всего 23 ккал/100 г.
  • Медовая и «шарантэ» – 31 ккал/100 г.
  • «Колхозница» – представительница одного из самых сладких видов содержит в среднем 33 ккал/100 г.
  • «Торпеда – щедрая на изумительную и неповторимую по сочности мякоть дынька с более высокой калорийностью – 36-53 ккал/100 г.

Если приглядеться, то разница не так уж велика, вы же не будете съедать по 10 кг в один присест! Потому для диет часто выбирают и те, и другие виды бахчевых культур.

Тут начинает превалировать «вкусность» или сладость. Одна дыня награждена сахарозой в размере 0,67% на 100 г массы, вторая – 12,9%. Доказано, что на сахарное содержание влияет почва-родительница. Чернозем увеличивает его в 1,5-2 раза, каштановые и супесчаные почвы не могут догнать его!

Прогуливаясь по овощному рынку, вы редко встретите «канталупу» или «шарантэ». А вот «колхозницы» и «торпеды» представлены во всем их многообразии массы, свежести. Не проходите мимо этих экзотических продуктов – позаботьтесь о здоровье, стройности, выведении шлаков и сжигании жиров.

Вы узнали, сколько калорий в дыне «колхозница. Знакомимся с другими аспектами

Напомним, сколько калорий в дыне колхозница – 310-330 ккал/1 кг. Эту низко калорийность подтвердит и вкусовое «тестирование». Вы не заметите приторной сладости, наслаждаясь мягким, нежным соком мякоти.

Плоды чаще маленькие и круглые, имеют насыщенно-желтую кожуру. Сорт вывели относительно недавно, ему не более 80 лет. Эта скороспелка, рожденная в Поволжье, несколько проигрывает своим конкуренткам с юга витаминно-минеральным содержанием. Но эффективное мочегонное качество оптимально для худеющих людей. Точно, как и минимальное присутствие сахаридов (чем та же «торпеда» похвастаться не может).

Диетологи рекомендуют «колхозницу» для сжигания лишнего веса. Эндокринологи разрешают ее употребление в дозированных количествах лицам, имеющим диагноз – сахарный диабет. Эти плюсы сложно недооценить!

Дыня «торпеда», сколько калорий ты «подаришь» организму своей удивительной сладостью?

Вот мы и добрались до необычной бахчевой Торпедо-образной «вкусности».

Факты: срок хранения этого сорта дыни самый маленький из всех аналогов, а вот размер – наоборот! Она довольно крупная «особа».

Эти аксиомы важны для потребителей дынь, так как нужно успеть осилить купленный большой плод за краткий период, пока он не начал киснуть. Для тех, кто следит за формами собственного телосложения, актуальность вопроса: сколько калорий в дыне «торпеда», возрастает троекратно! Важно же не навредить при смаковании талии, животу, ягодицам.

Спешим успокоить и вновь вернуться к показателям: 360-530 ккал/1 кг – вот диапазон калорийности продолговатого светлокожего фрукта. Так что смысла сильно ограничивать размеры его поедания, нет. При этом вы награждаете свой организм полезными ферментами, микроэлементами, о которых говорилось в начале статьи

Если вы посмотрите выше, то заметите, что «колхозница» больше подходит в диетических («похудательных») целях. Но «торпеда» слаще!

***

Выбирать из этих двух распространенных в России сортов вам. Мы лишь хотим добавить, что физически активным людям разница в 5-10 ккал/100 г не должна мешать отдать приоритет любимому виду дыни! Полноценное избавление от лишних килограмм и жировой прослойки возможно только в сочетании с нагрузками. Именно они одинаково успешно расправятся и с 31 ккал и с 53 ккал одного из сортов, привнеся в организм природную «аптечку» целебных свойств:

  • Наслаждайтесь изумительной мякотью, вкушая вместе с ней витамины и минералы, кремний и калий, железо и бета-каротин.
  • Получайте необходимую для спортивных занятий энергию.
  • Гордитесь достигнутым визуальным и оздоровительным результатом!

Вместо заключения – важные предостережения!

Кому-то дынное лакомство разрешено употреблять фактически безгранично (но в разумных рамках). Другим оно либо запрещено вовсе, либо есть ограничения по количеству приема.

Полный запрет врачи накладывают для пациентов с:

  • Язвенной болезнью;
  • Паразитными недугами;
  • Желудочными инфекциями.

Ограничить себя придется:

  • Диабетикам;
  • Мамам, вскармливающим детей грудью;
  • Лицам с подтвержденной почечной недостаточностью.

Не обойдем мы стороной и вяленую дыню – она полезна, несомненно. Но для фигуры чрезмерное ее потребление губительно, так как калорийность этого вида продукта низким уже не назовешь!

Худейте с умом, не ставьте дыню на пьедестал приоритетного диетического блюда. Моно-диеты на ней не проводите более 3 дней.

Будьте стройны и позитивны, дыня поможет!

Источник: http://gyms.ru/blog/skolko-kalorij-v-dyne

Калорийность дыни: состав и полезные свойства

сколько калорий в дыне

Дыня является легкоусвояемым диетическим продуктом. Человек, следящий за весом, знает, сколько калорий в дыне и ценит ее за малокалорийность. А сейчас рассмотрим, чем полезна дыня, ее состав.

Состав и свойства дыни

В дыне содержится много важных элементов: клетчатка, витамины, белки, крахмал, легкоусвояемые сахара, минеральные соли, органические кислоты и пектины. Процент присутствия солей калия и железа также довольно высок. Она обладает лечебными качествами и используется при заболеваниях почек, печени, сердца, сосудов, малокровии, ревматизме и подагре.

Но только этим польза дыни не ограничивается. В этом продукте очень много кремния, который влияет на протекание биохимических реакций, улучшает работу головного мозга, стенок кишечника и внутренней системы органов. По содержанию витамина С (среди бахчевых) дыня занимает лидирующее положение.

Она также очень богата клетчаткой, которая участвует в пищеварении и выводит шлаки.

Славится плод и омолаживающим эффектом. Дыню рекомендуют при заболеваниях крови, геморрое, атеросклерозе, запорах и нервной системы. Микроэлементы в ее составе, участвуют в образовании «гормона счастья» − серотонина. Нужно съесть всего лишь пару кусочков сочного плода, и прекрасное настроение вам гарантировано.

Калорийность дыни

В 100 гр. продукта содержится 31 ккал. Самой малокалорийной считают дыню «колхозница». Натуральных сахаров в ней ниже, чем в остальных сортах. Калорийность дыни «торпеда» также невысока — всего 36 ккал на 100 гр. фрукта. Гораздо больше калорий присутствует в сушеном виде: на 100 гр. продукта — 344 единицы калорий. Поэтому для похудения дыню лучше употреблять в натуральном виде.

Зеленая дыня

Выбор дыни

  1. Не берите дыню возле дорог и других загазованных мест. Как и многие овощи, она обладает свойством поглощать вредные газы из окружающего воздуха. Проверяйте плод на возможные механические повреждения, сомнительные пятна и т.п.
  2. Методика выбора дыни схожа с арбузом. Однако и здесь есть свои нюансы. К примеру, спелый плод издает глуховатый звук, а у арбуза наоборот звонкий. Полновесность фрукта свидетельствует о зрелости.

    У зрелого плода хвостик сухой и толстый, а носик с мягкой и прогибающейся коркой.

  3. Посмотрите на равномерность окраски поверхности дыни. Зеленые прожилки либо пятнышки на кожуре указывают на незрелость плода, а сероватые являются признаками гниения.
  4. Запомните, созревшая корка делается мягкой. Если она жесткая – значит дыня не дозревшая, если слишком мягкая – наоборот перезревшая.

    Разрезав, взгляните на семена – если они большие и быстро отходят от мякоти, значит плод спелый. Цвет мякоти разный и зависит от сорта.

  5. Не покупайте разрезанную дыню, в особенности, если она хранилась не в холодильнике.
  6. Присутствие продольных прожилок и серых семян, указывает на избыточное содержание нитратов. Нитратные дыни пресные на вкус, не имеют душистого запаха.

Для быстрого роста ее часто пичкают химикатами.

Употреблением в пищу такого продукта нежелательно, даже опасно для жизни, может вызвать пищевое отравление.

Шарики дыни

как почистить дыню

Источник: http://www.odelita.ru/nutrition/kaloriynost-dyni

Польза, вред, калорийность дыни на 100 грамм

сколько калорий в дыне

Калорийность дыни на 100 грамм 35 ккал. В 100 г продукта содержится:

  • 0,6 г белка;
  • 0,3 г жира;
  • 7,4 г углеводов.

Свежая дыня насыщена витаминами и минералами. В ней много витаминов А, В1, В2, В5, В6, В9, С, РР, Е, минеральных веществ кальция, калия, натрия, магния, хлора, фосфора, меди, кобальта, железа, йода, марганца, фтора, цинка.

Калорийность сушеной дыни на 100 грамм

Калорийность сушеной дыни на 100 грамм 341,3 ккал. В 100-граммовой порции сухофрукта:

  • 0,7 г белка;
  • 0,1 г жира;
  • 82,3 г углеводов.

Читать: Калорийность коньяка с колой

Несмотря на большое содержание в продукте калорий, сушеная дыня имеет множество полезных свойств. Ее рекомендуют включать в рацион питания для профилактики болезней сердца, сосудов, расстройств нервной системы, запоров. Многочисленные исследования доказали пользу сушеной дыни для омоложения кожи, улучшения мужской потенции, лечения авитаминоза.

Калорийность вяленой дыни на 100 грамм

Калорийность вяленой дыни на 100 грамм (имеется в виду продаваемый на развес продукт) 339 ккал. В 100 г сладости:

  • 0,6 г белка;
  • 0,15 г жира;
  • 82,1 г углеводов.

Калорийность дыни для похудения

Свежая дыня имеет низкую калорийность, поэтому может включаться в рацион питания при похудении. В то же время следует огранить количество съедаемого продукта, так как в дыне достаточно много сахара, активизирующего усваивание жиров.

Читать: Калорийность вареной горбуши

Что касается сушеной дыни, то от такой сладости лучше полностью отказаться во время диеты. Калорийность 100 г сухофрукта превышает 340 ккал, при этом в 100-граммовой порции содержится 82 г углеводов.

Польза дыни

Полезными свойствами дыни считаются:

  • регулярное употребление в пищу продукта обеспечивает профилактику болезней сердца, сосудов;
  • дыня помогает справиться с депрессией и нервными расстройствами;
  • благодаря мочегонному действию дыня используется для профилактики болезней мочеполовой системы;
  • включать продукт в рацион питания рекомендуется при геморрое, запорах;
  • дыня показана при анемии, подагре, сбоях в работе почек, желчного пузыря;
  • из-за большого количества в дыне витамина С ее рекомендуют для укрепления иммунитета;
  • дыня устраняет раздражительность, нормализует сон, стимулирует работу головного мозга;
  • косметические средства на основе дыни используются для улучшения состояния кожи, волос, ногтей.

Вред дыни

Противопоказаниями к употреблению дыни являются аллергические реакции на продукт и индивидуальная непереносимость. У некоторых людей дыня провоцирует проблемы со стулом. При перееданиях продуктом возможен набор лишнего веса, есть риск столкнуться со сбоями в работе ЖКТ.

От дыни рекомендуют отказаться при:

  • кормлении грудью;
  • язвенной болезни кишечника и желудка;
  • натощак.

Читать: Калорийность фасоли красной вареной

Во время беременности суточная норма дыни не должна превышать 200 г. Продукт нельзя запивать, в том числе водой. Для дыни подходит только раздельное питание, то есть кушать ее можно не раньше, чем через час после других продуктов.

ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ САЙТА

Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Источник: https://horoshieprivychki.ru/kalorijnost/dynja-kalorijnost

Дыня калорийность для похудения

сколько калорий в дыне

статьи:

  • 1 Дыня для похудения: диета и разгрузочные дни
    • 1.1 Дыня для похудения
    • 1.2 Дынная диета
    • 1.3 Разгрузочный день на дыне
  • 2 Дыня — польза и вред для похудения
    • 2.1 Способствует ли дыня похудению?
    • 2.2 Чем полезна дыня для похудения?
  • 3 Хотите похудеть? Не забудьте про дынную диету!
  • 4 Польза и вред дыни для здоровья
  • 5 Дынная диета для похудения: отзывы
  • 6 Сколько калорий в дыне?
  • 7 Калорийность дыни — полезные свойства, диета
  • 8 Эффективна ли дыня для похудения?
  • 9 Дыня для похудения
  • 10 Дыня для похудения
    • 10.1 Можно ли похудеть от дыни?
    • 10.2 Как похудеть с помощью дыни?
  • 11 Калорийность дыни
    • 11.1 Сколько калорий в дыне
    • 11.2 Вред дыни
  • 12 Сколько калорий в дыне
    • 12.1 Ниже приводится таблица калорийности и пищевой ценности дыни
  • 13 Дыня для похудения: почему сладкий плод помогает снизить вес. Похудение на дыне: три диеты для сладкоежек
  • 14 Польза, вред, калорийность дыни на 100 грамм
  • 15 Дыня
  • 16 Дыня: польза и вред. Свойства дыни, калорийность :
  • 17 Ароматная дыня: преимущества и недостатки, калорийность и питательная ценность
  • 18 Польза дыни для организма женщины, при беременности, для похудения, красоты и молодости!

дыня калорийность для похудения

Дыня — ароматная, полезная и вкусная ягода, хотя по своей форме и размеру больше напоминает овощ. Начиная с июля, открывается дынный сезон. Не упустите эту прекрасную возможность почистить организм, укрепить здоровье и подкорректировать фигуру с помощью целебных свойств дыни. Природа щедро одарила этот плод витаминами и микроэлементами.

Большое количество витаминов группы В, РР, ретинола, аскорбиновой кислоты, калия, железа, натрия и кальция делают дыню чрезвычайно полезной при анемии, заболеваниях сердечно-сосудистых системы, атеросклерозе, проблемах с суставами и для укрепления иммунитета.

Дыня показана при большинстве почечных заболеваний и проблемах с печенью, часто ее рекомендуют для выведения мелких камней и песка, снятия воспалительного процесса. Она усиливает действие антибиотиков и уменьшает их пагубное воздействие на здоровье.

Дыня для похудения

Плод содержит много клетчатки и ферментов, потому употребление дыни нормализует работу пищеварительных органов, улучшает кишечную микрофлору и обмен веществ и оказывает мочегонное действие. Эти свойства делают дыню ценным продуктом для людей с ожирением и излишним весом.

Пищевая ценность дыни 32 ккал. Она прекрасно подойдет для разгрузочных дней или монодиеты, которые обычно воспринимаются как наказание.

Дыню же можно считать приятным исключением, во время диеты организм не почувствует унижения голодом, а вы, будете наслаждаться изысканным, нежным десертом.

Разгрузочный день на дыне

Можно устраивать один раз за неделю дынные разгрузки. В этот день можно съедать до 2 кг дыни и пить больше воды, около 2 литров.

После однодневной разгрузки можно избавиться от одного килограмма. Калорийность разгрузочного дня около 700 ккал, поэтому они очень результативны.

А если разгрузочные дни станут системой на весь дынный сезон, то за два месяца уйдет до 6 килограмм жировых отложений. Конечно, при условии, что рацион не изобилует сладостями, жирной и вредной пищей.

Лето дарит прекрасную возможность привести фигуру в идеальную форму. Обилие фруктов, овощей, зелени и ягод облегчает эту задачу и делает диетический рацион полезным и разнообразным. Используйте дары природы и худейте с пользой для здоровья!

Источник: http://hudeem-p.com/dynya-kalorijnost-dlya-pohudeniya.html

Дыня

сколько калорий в дыне

Вкусная, ароматная и сочная дыня радует нас каждое лето. Наверное нет такого человека, который бы не любил этот прекрасный продукт. Благодаря своей сочности и низкой калорийности, дыню можно назвать самым вкусным летним десертом. Летом из дыни варят компоты, делают мармелад, цукаты и повидло, а также едят в сыром виде.

Полезные свойства дыни

Дыня богата витаминами группы В (тиамином, рибофлавином, пиридоксином, фолиевой и пантотеновой кислотами), С, РР, Е и А. Также в дыне содержатся такие полезные вещества, как кальций, сахариды, натрий, йод, фтор, хлор, фосфор, медь и марганец.

На 100 граммов дыни приходится 7,4 граммов углеводов, 0,6 граммов белков. Дыня считается низко калорийным продуктом. В 100 гр. мякоти дыни содержится до 33 ккал (калорийность дыни торпеда такая же). Все зависит от спелости и сорта дыни.

Поэтому очень популярными считаются дынные диеты.

Дыни имеет необыкновенные чем другие продукты вкусовые качества. В мякоти дыни содержится большое количество сахара, который легко усваивается человеческим организмом. Но, тем не менее дыня остается диетическим продуктом. В дыне содержится кремний.

Многие ученые считают, что для человеческого организма кремний необходим и вся жизнь человека и различные процессы в организме связаны именно с кремнием. Кремний благоприятно влияет на волосы, кожу и оказывает благоприятное воздействие на твердые ткани в организме.

Кремний необходим для всех внутренних органов в организме, для работы нервной системы и пищеварительного тракта.

По содержанию витамина С дыня перегоняет всех своих «родственников» из бахчевых культур. Дыня известна своими омолаживающими свойствами. На Востоке среди местного населения есть поговорка: «Дыня делает глаза молодыми, а волосы блестящими. Желания сильными, а губы свежими. Возможности исполнимыми, женщин прекрасными, а мужчин желанными». В сушеном виде дыня встречается довольно редко и ее считают настоящим деликатесом.

В сочной и вкусной мякоти дыни содержатся вещества, которые помогают выработать в человеческом организме серотонин или «гормон счастья». Поэтому при плохом настроении диетологи рекомендуют съесть кусочек дыни и настроение обязательно наладится.

Использование дыни в косметологии

Дыню используют для изготовления косметики, потому что в ней содержится огромное количество витамина А. На кожу лица и рук дыня оказывает омолаживающее действие и придает коже гладкость и мягкость. Бальзамы для губ на основе дыни делают их свежими и здоровыми. Из мякоти дыни косметологи готовят различные маски для лица, волос и тела. После масок на основе мякоти дыни кожа становится упругой и эластичной и приобретает свежий и здоровый вид.

Для мужчин очень полезны семечки дыни. С давних времен считалось, что белые семечки дыни являются мощным афродизиаком и способны в несколько раз улучшить мужскую силу. Для этого необходимо есть их в сочетании с медом.

Состав и полезные свойства дыни

Дыня не только вкусна, но и полезна, в её составе присутствуют: витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, С, Е, Н и РР, а также необходимые организму человека минеральные вещества: калий, кальций, магний, цинк, медь и марганец, железо, хлор и сера, йод, фтор, фосфор и натрий.

Употребление дыни очень полезно для профилактики простудных заболеваний и укрепления иммунной системы (calorizator). Дыня показана при мочекаменной болезни, болезнях почек. Антистрессовое свойство дыни было замечено давно, её ароматная сочная мякоть поднимает настроение и активно борется с бессонницей и беспокойством.

Дыня содержит фолиевую кислоту, что обеспечивает продукту способность положительно влить на кроветворение, понижать уровень «плохого» холестерина в крови.

Вредные свойства дыни

Противопоказаниями к употреблению дыни являются сахарный диабет, кишечные расстройства, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки и период лактации. Дыня – достаточно тяжёлый для желудка продукт, поэтому её нельзя есть натощак и сочетать с молоком и кисломолочными продуктами, во избежание возникновения дискомфорта.

Польза дыни

История дыни

Дыня известна человечеству со времён Древнего Египта, хотя родиной считается Древняя Индия и прилегающие к ней территории, где и начался процесс окультуривания, с тех пор дыня в диком виде практически не встречается. Распространение дыни в Средней и Передней Азии, страны которой проповедуют ислам, обусловлено доступностью дыни, которая являлась основным продуктом питания во время поста. На Руси дыни стали выращивать в XII столетии, в основном в низовьях Волги и в азиатских регионах.

Сорта дыни

Самыми распространёнными в средней полосе являются дыни сорта Колхозница (ранняя, круглая, ярко-жёлтая дыня) и Торпеда (цилиндрическая песочного цвета красавица из Узбекистана с упоительным ароматом и медовым вкусом).

На самом деле дыни насчитывают более 300 сортов, например, Медовая и Золотистая, Ассоль и Канталупа, Мускусная и Ирокез, Ананасная и Злато скифов, Золушка и Казачка, Ранняя любовь и Сказка.

Различиями между сортами являются степень сладости, период созревания (от двух до четырёх месяцев) и время сохранения дыней своих вкусовых и полезных качеств.

Как выбрать «правильную» дыню

Дыни нужно приобретать, начиная с августа – в июле продают накаченные нитратами недозрелые дыни. Самый главный критерий спелости и отменного вкуса дыни – её сильный аромат, который чувствуется через кожуру.

Дыню обязательно нужно взять в руки и понять, что она тяжёлая и «полнотелая», лёгкая дыня внушительных размеров, скорее всего, просто высохла. Постучав по кожуре, на которой нет никаких повреждений, мы должны услышать глухой звук.

Такая дыня порадует сочностью и сладостью, пролежит (или провесит в авоське) две-три недели.

Как выбрать дыню

Дыня в косметологии

Дыня широко применяется для косметических процедур – масок и обёртываний, улучшает структуру волос и придаёт им блеск и сияние, лечит угревые высыпания и другие воспаления на коже.

Дыня в кулинарии

Дыню едят в сыром, вяленом и сушёном виде, варят из неё джемы, варенья и мармелады. Самые традиционные сочетания – дыня и прошутто, дыня и портвейн. Дыню не следует охлаждать, её подают комнатной температуры, очистив от семян и кожуры и нарезав небольшими ломтиками. Дыня входит в состав некоторых коктейлей, как с алкоголем, так и безалкогольных.

Дыня и похудение

Дыня включена в дынную монодиету и в различные разгрузочные дни, а также её активно используют во фруктово-ягодной диете. Удобство дыни заключено в том, что, благодаря наличию большого количества клетчатки она даёт чувство быстрого насыщения, которое долго не проходит. При всех позитивных свойствах дыни использовать её в качестве основного ингредиента в период диеты нужно не дольше трёх дней.

Больше о дыне смотрите в видеоролике телепередачи «О самом главном».

Источник: http://www.calorizator.ru/product/fruit/melon

Сколько калорий в дыне «торпеда»?

Дыни сорта «торпеда» являеются одними из сладчайших сортов, всвязи с чем имеют большое количество калорий. Подсчитано, что эта дыня может содержать до 36 ккал на свои 100 грамм. Этот сорт дынь получил свое название из-за вытянутой формы плода, кстати, очень напоминает торпеду, а цвет, зачастую, бледно желтый.

Сколько калорий в дыне «колхозница»?

Ближайшим соперником “торпеды” является “колхозница”, конечно же, речь идет о сортах дынь. Итак, дыня “колхозница” имеет круглую форму плода, который окрашен в оранжевый цвет. а энергетическая ценность в пределах 33 ккал, что меньше, чем у “торпеды”, да и последняя по-слаще будет.

Сколько калорий в сушеной дыне?

Сушеную дыню можно использовать для заварки чая, в косметических целях, а также употребления пищи.

Сушеная дыня обладает рядом полезных веществ, которые необходимы для нормального роста и развития организма человека, а именно клетчатка, фолиева кислота, железо, сахар, крахмал, сахар, белки, витамины групп А, С, В, РР и др. Что же касается калорийности, то она в пределах 340 ккал на 100 грамм.

Почему так много? Потому что при сушке дыня теряет свою массу, чем и объясняется такое огромное количество калорий. Сушеная дыня полезна для беременных, ведь в ней столько полезных веществ.

Сколько калорий в 1 кг дыни?

В 1 кг дыни «торпеда» содержится 360 ккал (из расчета 360 ккал на 100 г продукта), в то время как, в 1 кг дыни «колхозница» содержится 300-330 ккал (из расчета 30-33 ккал на 100 грамм продукта). Из вышепепечисленных цифр мы сделали вывод что средняя пищевая ценность дыни равна 31 ккал на 100 г, что дает 310 ккал на 1 кг.

В заключении следует отметить, что дыня полезна как в сыром, так и в сушеном виде, ведь она не теряет никаких полезных веществ при сушении. Такую дыню советуют диетологи , для худеющих, кроме того, она хорошо борится с метиоризмом, т. к. обладает слабительным эффектом, а еще полезна для сердечно-сосудистой системы. Итак, Вы узнали о том сколько калорий в дыне 100 гр, а также о ее пользе. Надеемся, что информация была полезной для Вас.

Источник: http://food-and-food.com/calorii/skolko-kalorij-v-dyne.html

Калорийность дыни — Здоровье и все для него

сколько калорий в дыне
Сочная и сладкая дыня не только великолепно утоляет жажду, но и служит источником различных витаминов.

В частности, плоды этой бахчевой культуры содержат витамины А, В, С и Е, фолиевую кислоту, которая способствует повышению гемоглобина, а также различные ферменты, стимулирующие работу желудочно-кишечного тракта. Кроме этого, дыня богата такими микро- и макроэлементами, как натрий, калий, магний, железо, фосфор, йод, кальций, цинк, марганец, медь, кобальт и фтор.

По этой причине регулярное употребление дыни не только позволяет обеспечить потребность организма во многих полезных веществах, но и дает возможность решить некоторые проблемы со здоровьем.

Так, помимо нормализации процессов пищеварения дыня способствует восстановлению обмена веществ, укрепляет сердечную мышцу и превосходно очищает сосуды от холестерина.

Кроме этого, благодаря дыне можно за короткий промежуток времени укрепить иммунитет, избавиться от камней в почках и мочевом пузыре, преодолеет стресс и депрессию.

Сколько калорий в дыне

Плюс ко всему прочему, дыня является идеальным продуктом питания для тех, кто борется с избыточным весом. Ее энергетическая ценность весьма низкая, так как в 100 г мякоти дыни содержится всего лишь 35 килокалорий. При этом на 88% этот продукт состоит из воды, которая не только легко усваивается организмом, но и помогает вывести всевозможные шлаки, включая соли тяжелых металлов. Жиров в дыне очень мало – не более 0,5%.

Причем, основную их часть составляют жирные кислоты, которые участвуют в процессе расщепления белков и их более полной усвояемости. Углеводов в дынной мякоти также не очень много, всего 7,4%, поэтому плоды этого растения бессмысленно использовать для повышения тонуса и выработки жизненной энергии.

Зато за счет пектинов, которые с избытком содержатся в дыне, плоды этого растения способствуют выводу из организма радиоактивных веществ и препятствуют образованию злокачественных опухолей.

Белков в дыне также очень мало, не более 1,3%. Поэтому данный продукт создает ложный эффект насыщения организма, лишь ненадолго притупляя аппетит.

В то же время благодаря пищевым волокнам дыня стимулирует работу кишечника и может использоваться в качестве мягкого слабительного средства при запорах.

Следует также отметить, что в дыне присутствуют природные вещества, выполняющие функции антиоксидантов, поэтому употребление плодов этой бахчевой культуры способствует общему омоложению организма на клеточном уровне.

Калорийность дыни на Diet4Health.ru.

Жизнь в современном мире изобилует множеством факторов, которые отрицательно отражаются на здоровье человека. Основные из них – плохая экология, сомнительное качество продуктов питания, загрязненная питьевая вода, некачественное медицинское обслуживание, а также стрессовые ситуации и вредные привычки.

Поэтому так важно уделять внимание регулярному оздоровлению организма с помощью различных методов и средств. Перед использованием информации обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. Все советы на сайте предназначены для ознакомления и не заменяет обследования, диагностику и консультации у специалиста.

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом! Спасибо ツ

Источник: https://diet4health.ru/kaloriinost-dyni/

Калорийность дыни и диетические свойства

сколько калорий в дыне

Ноя-6-2012 KoshkaS

Какой плод наравне с арбузом любим мы приобретать в конце лета, в начале осени? Правильно, это любимая нами дыня. Те, кто любит наслаждаться ароматной мякотью этого плода, нередко задаются вопросом: а какова же калорийность дыни? Прежде, чем ответить на него, давайте сперва уточним, что же это за растение – дыня?

Дыня, это растение, принадлежащее к семейству тыквенных, бахчевая культура. Плод ее, который мы употребляем в пищу, ученые именуют  ложной ягодой.

Прародиной этой культуры называют Африканский континент, Ост-Индию, Среднюю и Малую Азию. Фактом является то, что дыню культивировали еще в Древнем Египте. Жители Старого света с ней познакомились  в античную эпоху, а в Россию она пришла в XVII столетии, из теплиц Британии.

Дикорастущую дыню очень трудно будет встретить в наши дни. А окультуренная, самых разных сортов, встречается во множестве уголков мира.

Главным образом, дыню в качестве пищевого продукта, употребляют в сыром виде, нарезанной ломтиками и очищенной от плотной кожуры. Сырая дыня с прочими пищевыми продуктами не сочетается! Иначе Вы можете навредить своему пищеварению.

Диетические свойства дыни:

Польза дыни обусловлена содержанием в них витаминов В1, В2, РР, А, С. Плоды этого растения вмещают очень много железа: его массовая доля в ней в 17 раз превышает таковую в молоке. Помимо железа в дыне есть также калий, кальций, натрий, хлор. Благодаря этому дыня полезна при истощении и анемии, при атеросклерозе и ряде иных сердечно-сосудистых недугов. Дыня увеличивает эффект от антибиотиков, уменьшая их токсичность.

Замечено и благотворное влияние дыни на волосы, кожу ногти, что немаловажно для женщин. А еще эта ягода может повысит иммунитет, гемоглобин. Кстати, при употреблении дыни повышается настроение. Это связано с тем, что эта ягода имеет в своем составе вещества, которые помогают организму вырабатывать серотонин, так называемый «гормон счастья»

Имеет дыня и неплохие мочегонные свойства. Она может помочь снять отеки, улучшить цвет лица, отмечается ее благотворное влияние на почки, печень и ярко выраженная полезность дыни при мочекаменной болезни желчного пузыря и тех же почек. Кроме того, она хорошо очищает кишечник и укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Сколько калорий в дыне?

Ну а какую же имеет дыня калорийность? А калорийность дыни напрямую определяется ее сортом:

В среднем она составляет 33 ккал на 100 грамм продукта

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) дыни в гр. на 100 грамм:

Белки — 0,6

Жиры – 0,3

углеводы – 7,4

А какая калорийность дыни, приготовленной разными способами? А вот такая:

Таблица калорийности дыни, на 100 грамм продукта:

Продукт Калории, в ккал
калорийность дыни Колхозница 31,0
калорийность дыни Торпеда 35,6
калорийность сушеной дыни 341,0
калорийность цукатов из дыни 319,0
калорийность варенья из дыни 197,0

А пищевая ценность дыни, приготовленной разными способами, вот такая:

Таблица пищевой ценности дыни (БЖУ), на 100 грамм продукта:

Продукт Белки, гр. Жиры, гр. Углеводы, гр.
дыня Колхозница 0,6 0,2 7,4
дыня Торпеда 0,6 0,3 7,6
дыня сушеная 0,7 0,1 82,2
цукаты из дыни 0,6 0,6 52,0
варенье из дыни 0,3 0,1 44,7

Это показывает, что дыня является низкокалорийным продуктом, поэтому Вы можете устраивать себе «дынные» разгрузочные дни. Однако учтите, что более 3 дней питаться одной только дыней не следует.

Говоря про калорийность дыни, нельзя не также не отметить очень большое содержание ферментов в ней. Благодаря этому дыня  замечательно усваивается кишечником, благотворно сказываясь на его функциях. Этот плод может стать лекарством при расстройствах пищеварения.

Как выбрать дыню:

Польза дыни будет несомненной, если Вы выберете спелый плод. Как же правильно выбирать:

  • дыня обязательно должна источать аромат;
  • если хлопнуть по плоду ладонью,  звук должен получиться не звонкий, а глухой;
  • нажмите на кожуру в месте, противоположном тому, где стебель. Если дыня недозревшая – кожура будет твердой, а если спелая — слегка поддастся при нажиме. Кожура у спелого плода дыни будет немного пружинить при нажатии рукой на нее

Дыня хороша не только сама по себе, но и сочетании с другими овощами и фруктами.

Вот рецепт очень вкусного дынного салата:

Чтобы приготовить салат из дыни, возьмите листья салата, которые нужно хорошенько вымыть, положить в дуршлаг и подождать, пока вода стечет. Затем их нужно выложить на широкое блюдо. Далее берем дыню, очищаем ее от кожуры, вынимаем семечки. Режем ее в виде небольших ломтиков.

Берем одну гроздь винограда, отрываем от нее ягоды и смешиваем с ломтиками дыни. Все это поливаем небольшим количеством сока лимона. Берем  полстакана сливок, взбиваем с сахаром и поливаем сливками наши фрукты. И для полного счастья можно посыпать салат молотыми орехами и попробовать что получилось

Ну и наконец, не только низкая калорийность дыни и ее полезные свойства привлекают нас в этой большой ягоде, но и просто ее отменный вкус.

Сколько калорий в дыне: следим за фигурой

сколько калорий в дыне
Еда и напитки 22 января 2014

Сколько калорий в дыне

Лето – пора появления на прилавках сочных фруктов. Все мы знаем, как они полезны для человеческого организма и с удовольствием употребляем в пищу по возможности как можно большее количество спелых и вкусных плодов.

Однако не все из них рекомендуют кушать тем, кто следит за своей фигурой или же желает избавиться от нескольких лишних килограммов. Сегодня речь пойдет о дыне. Наверняка её любят практически все. А вот о том, сколько калорий в дыне, знает далеко не каждый.

Можно ли лакомиться этим сочным и сладким фруктом, не опасаясь поправиться? Настало время узнать правду.

Полезные свойства и состав дыни

Этот фрукт является настоящим витаминным коктейлем для организма. Состав дыни очень разнообразен. Здесь есть клетчатка, крахмал, мелки, сахар и жиры, каротины. Кроме того, дыня содержит самый настоящий кладезь разномастных витаминов.

Кушать её можно совершенно без каких-либо добавок. Дыня нормализует работу сердца и сосудов, тонизирует организм, придает сил. Кожа станет более гладкой и упругой. Содержащийся в дыне кальций сделает ваши ногти крепкими и устранит ломкость.

Кроме того, этот фрукт быстро насыщает желудок за счет содержащейся в нем клетчатки.

Дыня: калорийность на 100 грамм. Польза и вред дыни

сколько калорий в дыне

Калорийность дыни для тех, кто придерживается строгой диеты и занимается подсчетом калорий, — это, неоспоримо, важный аспект. А уж учитывая то, что довольствоваться ее вкусом жителям нашей страны выпадает очень короткий промежуток времени — и подавно.

минеральных веществ

К ним, в свою очередь, имеют непосредствененное отношение кобальт (Со), фтор (F), марганец (Mn), медь (Cu), йод (I), цинк (Zn), железо (Fe), сера (S), хлор (Cl), фосфор (P), калий (K), натрий (Na), магний (Mg) и кальций (Ca).

Дыня, калорийность на 100 грамм которой позволяет потреблять продукт в неограниченных количествах и при этом не беспокоиться о состоянии фигуры, — настоящая находка для стройнеющих сладкоежек.

Сушеная дыня калорийность

Она представляет собой незаменимый источник железа, по своему содержанию превышающий в 17 раз его количество в молоке.

Регулярное ее употребление — это способ не только предотвратить риск развития болезней печени и почек, но и побороть симптомы высокого давления, ревматизма и некоторые расстройства сердца. А благодаря высокому содержанию кремния дыня снабжает организм строительными веществами, необходимыми для роста волос, ногтей и восстановления (обновления) кожного покрова.

Дыня, калорийность на 100 грамм которой исключительно мала, — это прекрасный источник серотонина, который способствует выработке гормонов радости и поддержанию отличного настроения.

В то же время ее мякоть может быть крайне вредна для людей, которые страдают такими недугами, как язвенная болезнь, сахарный диабет и различного рода заболевания желудочно-кишечного тракта инфекционного характера. Кормящим мамочкам она и вовсе противопоказана — так утверждают врачи.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Пирожок с капустой калорийность
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Щелочная диета для похудения

Закрыть