Сколько калорий в пончике

Как сделать пончики без дрожжей пышные. Балуем домочадцев вкуснейшей выпечкой

сколько калорий в пончике

Что такое пончик? Это круглый пирожок с дыркой посередине (отверстие, кстати, необязательно). Жарится в масле, может быть с начинкой, в основном сладкий.

В каждом уголке мира готовят свои пончики. Поэтому смело можно сказать, что эти круглые сладкие пирожки покорили сердца всей планеты. Причем весьма давно.

История этого продукта уходит корнями в очень далекое прошлое. Что-то наподобие готовили еще в Древнем Риме. Только название у тех пышек было совершенно другое — глобули. Но они тоже были круглые, жарились в жире и покрывались медом или маком.

Калорийность

В зависимости от состава и способа приготовления калорийность варьируется в пределах от 255 ккал до 300. Но, например, пончик с шоколадом уже будет иметь питательную ценность в 455 ккал на 100 гр.

Конечно, энергетическая ценность этого продукта высока. Но женщинам нельзя наносить себе «психологические травмы» — отказ от потрясающе вкусных и аппетитных пончиков может плохо сказать на настроении и душевном самочувствии.

Это лакомство настолько любимо, что ему ставят памятники (Новая Зеландия), устраиваются благотворительные забеги, строят в его форме небоскребы. Хотя, конечно, огромное здание в форме диска с отверстием должно было напоминать жителям Гуаньчжоу (Китай) древний китайский артефакт. Но все равно его прозвали «золотой пончик». Вот, что, оказывается, живет в голове у людей! Пончик — это сила!

Особенно обожают пышки в США. Там с 1938 года существует Национальный день пончиков, который вполне серьезно отмечается в первую пятницу июня.

Пончики — рецепт с фото

Для своей семьи я стараюсь выбирать качественные продукты. Из каких продуктов приготовлена магазинная выпечка, для покупателя остается тайной. Чтобы заработать, производитель старается экономить на всем. Употребление некачественных продуктов плохо отражается на нашем организме. Поэтому печенье, булочки, пончики я готовлю сама. Приготовить их в домашних условиях достаточно просто.

Источник: https://brutor.ru/solenya-i-zagotovki/kak-sdelat-ponchiki-bez-drozhzhei-pyshnye-baluem-domochadcev-vkusneishei-vypechkoi.html

Сколько калорий в брокколи и цветной капусте. Калорийность жареной брокколи. Рецепты с брокколи и калорийность готовых блюд

сколько калорий в пончике

Овощ насыщен витаминами С, К, РР, провитамином А, кальцием, калием, натрием, фосфором, железом.

Калорийность вареной брокколи практически такая же, как и у свежего продукта. В 100 г отварного овоща содержится 27 ккал, 3 г белка, 0,4 г жира и 4 г углеводов.

По словам специалистом по правильному питанию, съедаемые ежедневно 200 г продукта оказывают благотворное влияние на здоровье человека, в том числе способствуют быстрому сжиганию жира и чистят кишечник от токсинов.

Калорийность жареной брокколи

Калорийность жареной в кляре брокколи на 100 грамм 80 – 90 ккал. При использовании панировочных сухарей количество калорий в 100-грамовой порции возрастает до 120 ккал.

Следует отметить, что из-за обжарки блюдо теряет большую часть полезных свойств. Если вы желаете похудеть, хотите приносить едой своему организму максимальную пользу, рекомендуем выбирать вареную и тушеную капусту.

Польза капусты брокколи

Неоспоримая польза капусты брокколи заключается в следующем:

  • овощ оказывает сильное антиоксидантное действие, предупреждает развитие онкологии, болезней сердца и сосудов;
  • продукт рекомендован людям с расстройствами психики и сердечной недостаточностью;
  • содержащийся в капусте хлорофилл нормализует состав крови;
  • известно антисклеротическое действие брокколи;
  • кальций и калий в брокколи способствует укреплению костей, активизирует функции мозга;
  • кобальт и железо в продукте улучшают кроветворение;
  • медики советуют употреблять брокколи для чистки кишечника от холестерина, а также укрепления кровеносных сосудов.

Вред капусты брокколи

Вред капусты брокколи проявляется, если продукт употребляют при противопоказаниях. Овощ противопоказан в следующих случаях:

  • при обострениях болезней поджелудочной железы;
  • когда у человека повышенная кислотность желудка;
  • имеется индивидуальная непереносимость продукта;
  • возникают пищевые аллергические реакции на брокколи;
  • повышена склонность к метеоризму.

Лучше всего организмом усваиваются овощи, они незаменимы на нашем столе в любое время года. Много видов овощей попало к нам из дальних стран. К их числу относится брокколи — подвид цветной капусты. Полезный и вкусный овощ уже давно завоевал популярность среди сторонников здорового питания. Сколько калорий в брокколи, соотношение БЖУ и количество калорий в 100 граммах вареной брокколи? Об этом мы поговорим дальше.

Капуста брокколи

Этот диетический овощ попал к нам издалека. Витаминизированный овощ родом из стран Средиземноморья и Южной Азии. В этих странах брокколи на протяжении веков люди употребляют ежедневно в любом виде:

  • сырую;
  • запеченную;
  • вареную;
  • обжаренную.

Наиболее приятный вкус имеет отварная брокколи. Такая капуста очень приятная на вкус и сытная. Она представляет собой однолетнее овощное растение. Поскольку она подвид цветной капусты в пищу пригодны те же части овоща, что и в цветной.

Есть несколько видов брокколи. Олин представляет собой кочан с толстым стеблем в форме зонтика и плотно прилегающими на конце друг к другу зелеными соцветиями. Есть также спаржевая брокколи, на которой располагается множество тонких стеблей с небольшими соцветиями. Выращивают еще один вид фиолетовой капусты.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Сколько калорий в вареной сосиске

Из такой капусты получаются вкусные и полезные супы, рагу, а также добавляют в овощные салаты употребляют в сыром виде. Ее обычно подают к столу с майонезом, соусом, сметаной, с молотыми сухарями, маслом.

Калорийность брокколи на 100 грамм

Этот вид капусты является настоящим диетическим продуктом. За счет низкой калорийности и массы полезных свойств ее включают в меню большинства диет. От способа приготовления будет зависеть показатель калорийности овоща. Пищевая ценность свежей брокколи составляет 34 калории на 100 грамм, из них:

  • белки — 5,0 гр;
  • жиры — 0,4 гр;
  • углеводы — 5,2 гр.

Такие низкие показатели калорийности сырого овоща не нанесут вреда фигуре, а только будут способствовать похудению и оздоровлению всего организма.

Чаще всего брокколи употреблять в вареном виде, поэтому сразу возникает вопрос, сколько калорий в отварной капусте? Калорийность брокколи вареной еще ниже, всего 28 единиц, из них:

  • белки — 3,0 гр;
  • жиры — 0,4 гр;
  • углеводы — 5,2 гр.

При такой низкой калорийности овощ содержит большое количество растительного белка и жиров. Соотношение БЖУ по весу будет иметь следующий вид:

  • белки — 40,6%;
  • жиры — 18,5%;
  • углеводы — 40,9%.

Калорийность диетического овоща в жареном виде на 100 грамм будет значительно выше — 46 калорий. Овощ во время приготовления впитывает масло и другие ингредиенты. Чтобы понизить калорийность капусту можно приготовить на пару и тогда количество калорий будет всего 27 единиц. В 100 граммах тушеной капусты калорий будет немного больше — 37 единиц.

Если применять брокколи в диетических целях, то ее лучше отваривать, готовить на пару или добавлять в сыром виде в салаты. Низкая калорийность полезного овоща поможет сбросить лишние килограммы.

Состав и польза зеленого овоща

Источник: https://setuntss.ru/skolko-kalorii-v-brokkoli-i-cvetnoi-kapuste-kaloriinost.html

Сколько калорий имеет пончик и как его сжечь? — Сладкая жизнь

сколько калорий в пончике

20.10.2018

«Бартек сказал, что сегодня, в четверг, и Бартков считал, что хорошие пончики жареные» Из этого высказывания мы обычно начинаем оправдывать употребление пончиков. Тогда есть и другие оправдания — «это традиция»,« тот, кто не ест даже одного пончика, это счастье не будет благоприятным » Конечно, ничего не произойдет, если у нас будет пончик в этот день.

Мы очень любим традицию — пока мы можем продолжать умеренность. Помните, что пончик все еще очень калорийность. Он состоит почти полностью из жир (16%) и впрямые углеводы (62%), или тяжелое положение каждого диетолога и каждого человека, который заботится о линии.

Для сравнения: такое же количество калорий как 1 пончик, например:

  • часть куриного масала
  • 2 яйца с хлебом и маслом
  • 4-5 штук суши с тунцом
  • 3 шоколадных кекса
  • хот-дог с кетчупом
  • но и здоровый коктейль с половиной банана, 2 киви и апельсинового сока
  • и 600 тиковых лотков!

Сколько калорий имеет пончик?

Классический пончик с сахарной пудрой и розовой начинкой 290 ккал. Теплотворная способность других типов масляных тортов различна в зависимости от типа наполнения и доливки. Если вы уже съели пончик или собираетесь, перейдите через стол, сколько калорий имеют пончики, затем как сжечь пончик. Вот калорийность различных типов пончиков:

  • Классический пончик без начинки — 198 ккал
  • Классический пончик с сахарной пудрой и розовой начинкой — 290 ккал
  • Бад с пудингом — 300 ккал
  • Пончик с обледенением — 350 ккал
  • Пончик в шоколаде — 300 ккал
  • Мини-пирог с глазурью — 42 ккал
  • Фаворек — 87 ккал
  • Обертка для сыра — 94 ккал
  • Пончик — 250-300 ккал
  • Испанский / венский пончик — 350 ккал
  • Бад с адвокатом — 237 ккал

Как сжечь пончик? Сколько вы должны тренироваться, чтобы сжечь пончик?

Чтобы записать один пончик (классическая версия), вы должны:

Активность / время, которое необходимо потратить на сжигание

  • Аэробика / 52 минуты
  • Паддл / 45 минут
  • Бадминтон / 54 минуты
  • Сквош / 25 минут
  • Бег / 34 минуты
  • Йога / 2 ч. 06 мин.
  • Гимнастки / 1ч 29 минут
  • Taniec / 1h 43 минуты
  • Роликовые коньки / 26 минут
  • Лыжи / 53 минуты
  • Игра в футбол / 40 минут
  • Волейбол / 1 час 43 минуты
  • Шаг аэробика / 37 минут
  • Очистка / 1 час 25 минут
  • Теннис / 1 час 17 минут
  • Скакани на скакансе / 31 минута
  • Поднимаемся по лестнице / 41 минута
  • Аква-аэробика / 1 ч. 05 мин.
  • Баскетбол / 38 минут
  • Северная ходьба / 32 минуты
  • Работа в компьютере / 3 часа 09 минут
  • Утюг / 2 часа 16 минут
  • Очистка окон / 1 час 43 минуты
  • Стирка автомобиля / 2 часа 06 минут
  • Пол / 3 часа 47 минут

См. Также:

У пончика столько калорий, сколько бокал вина?

Сколько калорий имеет пончик и как его сжечь? Ссылка на основную публикацию Сколько калорий имеет пончик и как его сжечь?Сладкая жизнь

Источник: http://slouka.ru/skolko-kalorij-imeet-ponchik-i-kak-ego-szhech/

Состав и калорийность пончиков

сколько калорий в пончике

Пончики — любимое лакомство многих людей по всему миру. Однако мало кому известно, что родиной этой выпечки считается Древний Рим. Изделия обжаривали в виде округлых пирожков на жире или сале, а потом посыпали маком или поливали медом. Со временем блюдо стало популярным во всем мире. Калорийность пончиков может быть разной в зависимости от добавленных компонентов.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Пуэр чай для похудения

Состав

Из полезных компонентов в этих мучных изделиях присутствуют витамины В, А, РР, С. Выпечка богата фосфором, натрием, магнием, калием и кальцием. Но в продукте содержится много жиров, что влияет на калорийность пончиков. Диетологи советуют употреблять продукт в умеренном количестве.

калорийность пончиков

Эти сладости обычно выпекают из теста, в которое входит мука, кефир, сахар, соль, растительное масло. Готовят их круглыми, поэтому для их получения используется стакан. Выпечка посыпается сахарной пудрой или другой посыпкой.

Правила приготовления

Пончики готовят на дрожжах и без них. К основным компонентам относят муку, сахар, яйца. Тесто готовится с кефиром или молоком. Пышность создает гашеная уксусом вода, а вкус добавляет немного соли. Дрожжевые изделия готовят дольше, но они будут пышными. Дрожжи следует развести молоком или водой, потом всыпать муку и добавить остальные компоненты. Тесто оставляют на 1 – 1,5 часа.

Прекрасный вкус имеют изделия на твороге, который смешивают с мукой, сахаром, яйцами и содой. Готовое тесто служит для вылепливания шариков. Обжаривают их на сковороде или во фритюрнице с использованием масла. Но часто применяется духовка. Горячие пончики посыпают пудрой сахарной или покрывают джемом. В середине может быть начинка: орехи, повидло, шоколад.

пончики дрожжевые

Для приготовления выпечки нужна миска, сито, скалка, стакан, миксер. Молоко и кефир следует использовать комнатной температуры. Сливочное масло необходимо растопить. Муку надо предварительно просеять. Если используется начинка, то в тесто не следует класть много сахара. В творожные пончики добавляют ликер, ром или коньяк. Немного жестковатые изделия разогревают на сковородке. Для удаления из них лишнего масла их кладут на бумажное полотенце.

Противопоказания

В силу высокой калорийности пончиков не стоит их употреблять людям, склонным к полноте, приверженцам строгих диет, а также тем, кто страдает хроническими заболеваниями печени. В остальных случаях пончики безопасны.

Источник: http://fb.ru/article/316501/sostav-i-kaloriynost-ponchikov

Калорийность роллов

сколько калорий в пончике

Японская кухня в последние два десятилетия стала очень популярной в нашей стране и в мире.

Нехитрые закуски из риса, рыбы и других продуктов вкусны, удобны при заказе в офис или домой, и при этом они очень легкие для пищеварения, что обеспечивает популярность японской кухни среди девушек, следящих за своей фигурой (кстати, мало кто видел полных японок, наоборот, представительницы этой нации сохраняют стройность до самой старости). Попробуем разобраться, что такое роллы и какова каллорийность роллов.

Суши – самое популярное блюдо японской кухни в нашей стране, а роллы – это одна из разновидностей японских суши, они представляют собой маленькие рулеты с рисом и листом водоросли нори и разнообразными начинками – как правило, в качестве начинок используются морепродукты, рыба, мясо и овощи, а также специи, орехи и т.д.

Самые популярные роллы – это роллы «Калифорния» (в качестве начинки используется авокадо или огурец, крабовое мясо, а снаружи ролл обсыпан икрой летучей рыбы; при приготовлении может использоваться филе тунца, лосося, мясо креветок); роллы «Филадельфия» (это «вывернутые наизнанку» роллы со сливочным сыром, зеленью, икрой, огурцом и обернутые слабосоленым лососем); и роллы «Унаги» (маленькие роллы, завернутые в нори, с начинкой в виде одного продукта, например, «Хосомаки» –  с копченым угрем).

Калорийность роллов достаточно низкая, поэтому они пользуются популярностью среди современной молодежи и женщин, следящих за своим весом. Правда, следует тщательно выбирать места, где вы покупаете или заказываете роллы – иногда при изготовлении в них кладут майонез, который в японской кухне вообще не используется.

Это делает вкус роллов более близким к привычному для нас вкусу холодных закусок, но на калорийность роллов это влияет не самым лучшим образом. В частности, майонез может существенно повысить калорийность роллов «Филадельфия» или «Калифорния» на 70-120 ккал на 100 г, поэтому будьте внимательны к составу роллов.

Сколько калорий в роллах

Калорийность роллов, изготовленных по оригинальному рецепту (то есть без использования майонеза и без замен ингредиентов более дешевыми и менее полезными), действительно небольшая. Узнать, сколько калорий в роллах, можно из таблицы калорийности роллов. На калорийность роллов сильно влияет их начинка – чем калорийнее ингредиенты, входящие в состав роллов, тем больше и содержание калорий в роллах.

Самая низкая калорийность роллов с овощами и крабовым мясом. Существенно повышает калорийность роллов сливочный сыр, а также икра и копченая рыба. Например, калорийность роллов «Филадельфия» на 100 г продукта – 142 ккал, тогда как калорийность роллов «Каруй» (с рисом и маринованной редькой) – всего 46 ккал на 100 г.

Однако самая большая часть калорийности роллов – это рис, ценный источник сложных углеводов, клетчатки, микроэлементов и витаминов.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Рагу с курицей калорийность

В 1 порции в среднем 6 роллов, что составляет 180-230 гр. Например, калорийность роллов «Филадельфия» — около 300-330 ккал на порцию. Есть роллы и с меньшей, в пределах 200 ккал, калорийностью порции (например, роллы «Аляска» или «Манацуби»).

Кроме того не стоит забывать не только о содержании калорий в роллах, но и о калорийности сопутствующих продуктов – соевого соуса (70 ккал на 100 г), васаби (60 ккал на 100 г) и др.

Диетологи весьма благосклонно отзываются о роллах, так как рис является полезным диетическим продуктом, а сочетание его с рыбой, морепродуктами, овощами и другими натуральными ингредиентами делает роллы полезным сбалансированным блюдом, которое не испортит вашу фигуру и одновременно принесет удовольствие своими вкусовыми качествами.

Рыба и морепродукты являются ценными источниками витаминов группы В, витамина D, фосфора и йода, а главное – незаменимых омега-3 и омега-6 кислот, которые замедляют старение нашего организма, предотвращают возникновение раковых заболеваний, улучшают обмен веществ и благоприятно сказываются на умственной деятельности, внимании, памяти.

Таблица калорийности роллов

Источник: https://vesvnorme.net/zdorovoe-pitanie/kalorijnost-rollov.html

Пончик. Сжигаем 300 калорий | Женский мир Elvi

сколько калорий в пончике

Автор Elvi, 31 января, 2015

пончик сжигаем калорииЛюди, сидящие на диетах для похудения, часто подвергаются искушению. Даже если вы тщательно придерживаетесь плана на протяжении всего процесса, все равно может произойти несколько «сбоев». Избавиться от нежелательных калорий помогут не только физические упражнения, но и обычная работа по дому.

На примере пончика мы рассмотрим, сколько времени разной физической активности требуется, чтобы сжечь калории, источником которых он был. А ведь есть, что сжигать! Один пончик – это триста калорий.

Скалолазание, горный трекинг или подъем по лестнице

Туризм или восхождение в горы в экспресс темпе поможет сжечь полученные калории. Этот тип физической активности не только заставляет мышцы активно работать, но дополнительно включает в себя преодоление силы гравитации, ведь мы идем в гору. Если в ближайшем будущем мы не планируем покорять горные вершины, мы можем «побаловать» себя восхождением на лестницу. Достаточно 15 минут поднятия по лестнице, чтобы сжечь один пончик.

по лестнице вверх

Шопинг

Для большинства женщин он приносит истинное удовольствие, особенно если речь идет о покупке нового платья или пары туфель. Удовольствия будет еще больше, если мы поймем, что нужно всего 50 минут, чтобы сжечь 300 калорий.

Шопинг ведь связан не только с прогулкой по торговому центру, но и с примеркой одежды. Мы сжигаем калории, когда раздеваемся и одеваемся. Пользу приносит и покупка продуктов.

Ведь в супермаркетах прекрасный пол носит тяжелые корзины или катит тележки, а это увеличивает расход энергии.

шопинг помогает худеть

Работа пылесосом или газонокосилкой

Эти действия очень похожи, при условии, что у вас обычная газонокосилка, а не такая, в которую можно сесть, как в машину, и ездить вокруг дома. В этих двух процессах необходимо и равное количество времени. Для того чтобы сжечь пончик необходимо работать около часа.

работа пылесосом

Мытье окон 

Мытье окон является работой для рук, которые очень часто бывают подняты над головой, а это увеличивает мышечное напряжение. Это действие, однако, не затрагивает нижнюю половину тела, таким образом, увеличивая время, необходимое для сжигания калорий от поедания пончика. Мыть окна придется приблизительно 75 минут. Интересно, что точно такое же количество времени необходимо в случае медленного, чувственного занятия любовью. Более энергичные занятия сократят это время до часа.

мытье окон

Вытирание пыли, глажение одежды, уборка в шкафах, мытье посуды

Работа по дому для женщины — идеальный способ поддерживать форму. Мы избавляем свое жилище от грязи и одновременно улучшаем фигуру. Занимаясь уборкой, мы делаем интенсивные движения руками, наклоняемся — прекрасный домашний фитнес и тренировка сердечной мышцы. Чтобы избавиться от трехсот калорий понадобится два часа, примерно столько времени мы тратим на уборку каждые выходные.

вытирание пыли

Бег, нордическая ходьба, танцы

Эти виды активности затрагивают многие группы мышц. Работают не только ноги, но и ягодицы, руки, живот и плечи. А это приводит к тому, что тело гораздо легче сжигает жир, ведь чем больше в теле мышц, тем лучше обмен веществ. Чтобы сжечь пончик достаточно: бегать в умеренном темпе 20 минут, танцевать 35 минут, заниматься нордической ходьбой 40 минут.

бег для сжигания жира

Плавание  сжигает калории

Это один из лучших способов стимулирования сжигания жира. Сопротивление воды в 14 раз выше сопротивления воздуха, что позволяет сжечь 300 калорий достаточно быстро, примерно за 20 минут. Хороший повод записаться в бассейн, не правда-ли?

плавание сжигает калории

Силовые упражнения

Они ориентированы на конкретные группы мышц. Целью силовых упражнений является, как правило, моделирование и «лепка» фигуры, а не сжигание жира. Поэтому в случае такой тренировки потребуется больше времени для сжигания 300 калорий. Чтобы пончик не отложился на талии в виде жира, при весе 50-70 кг, необходимо 50 минут в тренажерном зале.

силовые упражнения для моделирования фигуры

Ваш Женский мир Elvi

Источник: http://jenskiimir.ru/zdorovie/ponchik-szhigaem-300-kaloriy

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Сухари при похудении

Закрыть