Сок для похудения

Соки для похудения

сок для похудения

Соки для похудения

Если вы уже выбрали себе диету, то следует подумать и о том, благодаря чему будут поступать в организм нужные вещества и витамины. Так как многие диеты абсолютно не сбалансированные и далеки от представления правильной пищи, то необходимо в это время пить витаминный комплекс или же дать организму витамины с помощью другого способа.

Кроме витаминов в виде таблеток или капсул, можно еще использовать натуральные свежевыжатые соки для похудения, которые дадут значительно больше пользы для организма во время диеты. Какой сок для похудения выбрать? Какие соки будут наиболее эффективны?

Перед тем как использовать сок во время диеты, следует проконсультироваться дополнительно с доктором и диетологом, так как сок может раздражать кишечник. Свежевыжатые овощные и фруктовые соки могут иметь противопоказания, поэтому подбирать их следует тщательно.

Фруктовые соки для похудения

Самое главное, что вы должны понять, это то, что чрезмерное употребление фруктовых соков может привести не только к проблемам со здоровьем. А именно, к тому, что соки из фруктов в своем составе содержат много сахара, который откладывается в жир. И в тоже время во фруктовых соках практически нет клетчатки, которая смогла бы способствовать расщеплению жира. Именно из-за этого, если употребление соков не будет ограничено, можно получить не только лишний вес, но и ожирение.

Гранатовый сок

Гранатовый сок – верный помощник в похудении, который помогает нормализовать содержание железа в крови. Всем известно, что несбалансированные диеты могут привести к анемии, то есть нехватке железа. Именно гранатовый сок поможет вам избежать этой проблемы.

Гранатовый сок следует пить разбавленным, а не в чистом виде. Обычно разводят один к одному. Такой сок получается не таким концентрированным.

Ананасовый сок

Ананасовый сок тоже способствует похудению. В его составе находится вещество, которое помогает сжигать жир. Такой сок не только поможет похудеть, но его еще и позволит вам насладиться незабываемым вкусом..

Яблочный сок

Яблочный сок подойдет не всем. Не следует его пить, если есть хронические заболевания желудка, например, гастрит. Если ситуация не так критична, то лучше подобрать сладкие сорта яблок для приготовления сока. Чистый сок яблока не стоит употреблять. Лучше разбавлять его чистой негазированной водой один к одному.

Овощные соки для похудения

Овощные соки помогут насытить организм витаминами и сбросить несколько лишних килограмм. Они отлично подойдут, если вы не можете съедать разнообразные овощи за день. Благодаря соку это не будет проблемой.

Свекольный сок

Сок свеклы обладает антиаллергическим действием. В его состав входит уникальное вещество, которое помогает наладить работу печени и нормализует жировой обмен.

Такой сок нельзя пить в чистом виде, так как можно получить раздражение кишечника. Поэтому сок свеклы пьют, разбавляя один к одному. Или же можно разбавить сок свеклы другими соками.

Капустный сок

Капустный сок имеет не очень приятный вкус, но его тоже можно отнести к сокам для похудения. Однако он подойдет не всем. Следует с осторожностью его пить на ночь, так как он может вызывать брожение в кишечнике. Сок капусты содержит вещества, которые помогают избавляться от пестицидов.

Морковный сок

В морковном соке содержится витамин А. Кроме того, морковь содержит мало калорий. А также морковный сок входит в известные диеты, поэтому ее принято считать диетическим продуктом.

Также вы можете комбинировать разные соки между собой, сочетая один с другим. Так они вам не будут надоедать, и вы сможете с удовольствием их пить.

Как похудеть на соках?

Похудеть с помощью сока можно несколькими способами. Рассмотрим каждый из них подробнее. Вы сможете выбрать для себя тот вариант, который вам больше подойдет.

Сок – дополнение к диете

Это самый щадящий метод использовать сока фруктов и овощей себе во благо во время диеты. Благодаря соку вы сможете утолить голод перед приемом пищи. Соответственно, меньше съедите и в тоже время получите нужные витамины при несбалансированной диете. Необходимо выпить стакан сока за тридцать-сорок минут до основного приема пищи.

Выпивая сок перед основными приемами пищи, уже через месяц вы сбросите минимум два-три килограмма.

Разгрузочные дни на соках

Можно устраивать разгрузочные дни на соках несколько раз в неделю. Вы можете выбрать строгий или щадящий вариант. Строгий метод включает в себя употребление только выбранного вами фруктового или овощного сока. Более щадящий метод предусматривает употребление диетических продуктов помимо сока. Например, вы можете выбрать для разгрузочного дня отварное постное мясо или овощи. Но в этом случае потеря веса будет не такой, как в первом варианте.

Соковая диета

Такую диету не поддерживают врачи и диетологи. Они считают, что недельная соковая диета принесет больше вреда, чем пользы. Диетологи считают, что более двух дней нельзя питаться только соками овощей и фруктов.

Но если вы, осознавая опасность, все же хотите придерживаться соковой диеты, то следует пить только сок. За день вы должны выпивать шестьсот грамм любого сока, разбавленного с 200 граммами чистой негазированной воды. Килограммы будут уходить быстро. И даже 3-4 дня дадут положительный результат в сторону  уменьшения лишнего веса.

Важно правильно выходить из соковой диеты, чтобы совсем не навредить организму. Сначала надо есть овсяную кашу на воде и не жирный йогурт. А затем постепенно добавлять новые продукты.

Похудение на соках принесет пользу для организма только в том случае, если использовать его аккуратно и рационально. Не забудьте проконсультироваться с врачом, перед тем как начать диету на соках.

Вы пробовали похудеть на соках? Оставьте свои отзывы в комментариях!

Источник: https://www.stroineemvmeste.ru/blog/soki-dlya-poxudeniya/1145

Fitvid

сок для похудения
21 августа 2011     Опубликовал(а): admin

О пользе овощей и фруктов известно всем, как и о том, что они обязательны в рационе любого человека. Особенно много овощей и фруктов должно присутствовать в питании детей и подростков, беременных женщин, болеющих людей. Восстановление после болезни проходит быстрее, если человек употребляет значительно количество свежих овощей и фруктов. Чем больше таких продуктов в рационе – тем эффективнее и процесс похудения.

Специалисты по питанию рекомендуют съедать за день не менее трех разных овощей и пяти разных фруктов. Но не все любят и могут есть много фруктов – как им быть? На помощь приходит соковыжималка – один из самых полезных кухонных приборов!

соки для иммунитета и похудения

Свежевыжатые соки или, как их еще называют, фреши – это прекрасная возможность получить необходимое количество витаминов и минералов, содержащихся в свежих плодах, не перегружая желудок.

Натуральные соки можно пить постоянно – по 1-2 стакана в день. В период, когда организм остро нуждается в повышенном количестве витаминов, порции сока в рационе нужно увеличивать.

Такой прием соков называют сокотерапией. Сокотерапия полезна в период восстановления после болезни, при весенней витаминной недостаточности и для так называемого «разгона метаболизма» в начальный период похудения. О том, как правильно проводить сокотерапию, мы поговорим ниже. А сначала узнаем о пользе свежевыжатых соков.

Свежевыжатые соки: польза для здоровья

Свежевыжатый сок усваивается быстрее и лучше, чем целые фрукты и овощи. Конечно, полностью отказываться от цельных фруктов и овощей не стоит – клетчатка тоже необходима в большом количестве. Но при всем желании мало кто сможет съедать такой объем целых овощей и фруктов, из которого можно получить 2-3 стакана сока. А вот сок выпить ни для кого не составит труда.

Польза свежевыжатого сока та же, что и польза свежих фруктов и овощей: организм получает витамины, углеводы, ферменты, минералы, хлорофилл и многое другое. При этом все прекрасно усваивается, так как жидкую пищу организму усвоить легче.

Свежевыжатый сок – это эликсир молодости, т.к. в нем содержатся антиоксиданты, замедляющие процессы старения клеток.

свежевыжатые соки польза

Свежевыжатый сок – прекрасное очистительное средство. Фреши способствуют улучшению пищеварения. В первое время регулярный прием соков может действовать как мягкое слабительное – это очищает организм от шлаков. Если продолжить сокотерапию, то пищеварительная система начнет работать как часы. В народе это называют «разгоном метаболизма», за которым следует обязательное снижение веса в целом и уменьшение живота – в частности.

Сокотерапия, подразумевающая употребление как минимум 2 стаканов свежевыжатого сока в день, заряжает энергией. Выпив большой стакан смешанного сока из овощей, фруктов и ягод, человек уже через очень короткое время отмечает прилив сил и улучшение настроения.

Итак, свежевыжатые соки, польза которых не вызывает никакого сомнения, пить нужно всем и всегда. Но какие соки пить и можно ли что-то добавлять к ним для увеличения пользы? Какие свежевыжатые соки полезны при тех или иных проблемах? Поговорим о выборе исходных продуктов для приготовления соков и о полезных добавках.

сокотерапия

Свежевыжатые соки для иммунитета

Чтобы укрепить иммунитет, нужно пить свежевыжатые соки каждый день – утром и вечером. Если вы часто болеете зимой простудными заболеваниями, начинайте сокотерапию в начале осени и продолжайте хотя бы до середины зимы, а лучше – до середины весны. Регулярно употребляя свежевыжатые соки, вы заметите, что ваш организм стал сильнее – ему уже несложно сопротивляться болезням.

соки для иммунитета

1. Свежевыжатый сок для иммунитета «Аскорбиновый энергетик»

— 2 яблока- 1 апельсин

— горсточка какой-нибудь одной ягоды (это может быть клубника, черника или черная смородина)

Этот сок содержит не только витамин С, но и В1, фолиевую кислоту, кальций, селен, магний и др.

свежевыжатые соки польза

2. Сок для иммунитета «Крахмалистый»

— 1 крупная картофелина- треть небольшой дыни

— 2-3 морковины

Такой свежевыжатый сок содержит витамины С и Е, бета-каротин, фолиевую кислоту и др. Сок полезен для иммунитета и сохранения молодости.

3. Свежевыжатый сок для иммунитета «Жидкая аскорбинка»

— 1 яблоко- 1 киви

— 2 грейпфрута

Этот сок содержит огромное количество витамина С, а также бета-каротин, биотин, селен, кальций, фосфор и др. «Жидкую аскорбинку» рекомендуется наиболее часто употреблять в период болезни и некоторое время после выздоровления.

свежевыжатые соки рецепты

4. Свежевыжатый сок для иммунитета «Витаминный салют»

— 1 крупный апельсин- 4 средние морковины

— 2-4 зубчика чеснока

Сок содержит витамин С, кальций, магний, фолиевую кислоту, железо.

5. Свежевыжатый сок для иммунитета «Витаминный бум»

— полстакана черники
— 2 грейпфрута

Сок содержит витамины С, Е, В1, В2, В6, бета-каротин, биотин, фолиевую кислоту, кальций, железо.

6. Свежевыжатый сок для иммунитета «Овощная аскорбинка»

— 4 помидора- 2 огурца- 4 головки брокколи

— немного шпината

Сок содержит витамин С, В3, фолиевую кислоту, кальций, железо.

Свежевыжатые соки для молодости

В овощах, фруктах и ягодах содержится большое количество антиоксидантов – веществ, которые борются со свободными радикалами. А ведь именно они – свободные радикалы – провоцируют преждевременное старение организма. Для сохранения молодости и красоты нужно регулярно пить соки с высоким содержанием антиоксидантов.

Источник: https://fitvid.ru/2011/08/sokoterapiya-svezhevyzhatye-soki/

Шаг первый

Купите соковыжималку. Сделать это несложно, ведь практически каждый интернет-магазин сможет предложить вам несколько моделей на выбор.

  • Но лучшей альтернативой любой соковыжималке будет Vitamix Blender, поскольку он не отделяет жмых и клетчатку от перерабатываемых овощей и фруктов.
  • Для фруктов всегда можно использовать ручную соковыжималку. Пользоваться ею не настолько легко и удобно, как электрическим прибором, зато в таком случае есть дополнительная польза от физической нагрузки.
  • Овощи можно переработать в кухонном комбайне или блендере, и полученное пюре смешать с водой по вкусу.
  • соковыжималка

    Шаг второй

    Попытайтесь подавить свой аппетит. Для этого за 20 минут до каждого приема пищи выпивайте стакан свежевыжатого фруктового или овощного сока.

    Это поможет утолить голод и в то же время подарит организму хорошую порцию витаминов и минералов.

  • Особенно полезно использовать для приготовления соков шпинат, кочанную капусту, брокколи, морковь, сельдерей, спаржу и огурец.

    Данные овощи содержат много витаминов, отлично очищают организм и подходят для любой программы похудения.

  • Кроме того, сельдерей, спаржа и огурец являются диуретиками и полезны для снижения «водного» веса, а чеснок способствует нормализации кровяного давления.
  • зеленый сок для похудения

    Шаг третий

    Добавьте специй! Немного приправьте сок измельченными специями – это ускорит обменные процессы в организме. Особенно полезны кайенский стручковый перец, гвоздика, черный перец и корица. По желанию в сок можно добавить и не измельченные специи.

    Многим наверняка понравится идея приготовить из томатного сока Кровавую Мэри (без использования водки), гарнированную кусочком лимона и капельной соуса Тобаско.

    томатный сок для похудения

    Шаг четвертый

    Наслаждайтесь! Свежие овощи и фрукты содержат намного меньше соли и консервантов и намного больше витаминов, чем консервированные и замороженные продукты.

    Да и кто знает, может, соки вам настолько понравятся, что вы задумаетесь о том, чтобы стать вегетарианцем!

    Овощные и фруктовые соки для похудения

    Советы:

    • Избегайте консервированных фруктов – они содержат очень много сахара.
    • Попробуйте сок из ягод асаи – он полезен для похудения.
    • Избегайте кориандра и базилика – эти специи усиливают аппетит.
    • Не пейте более ¼ стакана. неразбавленного сока из зеленых овощей, иначе вы можете ощутить неприятные симптомы со стороны системы пищеварения.

    Перевод для: FoodLover.Ru
    Перевела: Анна Эзрина

    Источник: http://foodlover.ru/soki-dlya-pokhudeniya.html

    Список овощных соков, способных подтолкнуть организм сжигать жировые отложения активней

    сок для похудения

    Многие женщине к весне стремятся похудеть и прибегают к всевозможным диетам. Каждая из них обычно включает обильное питье.

    Это не только зеленый чай, чистая вода или травяные настои, но и всевозможные овощные соки, способствующие оздоровлению и ускоряющие обменные процессы. Какие же соки овощные способны подтолкнуть организм сжигать жировые отложения активней?

    ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Сколько калорий в конфете коровка

    Как помогают овощные соки в диетическом питании

    В отличие от фруктовых сладких соков овощные содержат гораздо меньше глюкозы и даже понижают концентрацию инсулина. Соки из полезных овощей имеют массу преимуществ:

    1. Снабжают все органы незаменимыми минералами, ферментами, антиоксидантами, клетчаткой и витаминами, что немаловажно во время любой диеты. При резком сокращении питательных веществ и калорий из клеток вымываются и необходимые микроэлементы, сокращается уровень витаминов. Свежевыжатые соки в свою очередь поддерживают нормальный уровень этих незаменимых компонентов.

    2. Обладают слабительным действием, активно устраняют шлаки и токсические соединения, очищают ЖКТ от излишних газов, гнилостных отложений, улучшают цвет кожи, а также общее самочувствие.

    3. Выводят излишнюю жидкость, уменьшают отеки под глазами и на ногах.

    4. Подавляют аппетит, что немаловажно во время соблюдения строгой диеты, призванной улучшить фигуру. Стакан густого овощного сока надолго насыщает и заполняет желудок.

    Многие овощи и сок из них полезны при похудении. Главное – выбирать свежие овощи и готовить сок самостоятельно, не выбирая пакетированные варианты с прилавков магазинов, богатые консервантами.

    Сок сельдерея

    Имеет мочегонное действие, устраняет излишки скопившейся в органах и клетках жидкости. Благодаря соку сельдерея ускоряется липидный обмен, укрепляется иммунитет и сокращается вредный холестерин в крови.

    Сельдерей богат кальцием, щавелевой кислотой, каротином, магнием, важными витаминами.

    Его сок полезно смешивать с другими целебными овощными компонентами, сочетать с медом, соком моркови, арбуза, огурца, апельсина, спаржи, грейпфрута и смесью зелени.

    Источник: https://sitelena.ru/krasota/diety-poxudeniya/ovoshhnye-soki-dlya-poxudeniya.html

    Соки для похудения. Что же выбрать?

    сок для похудения

    soki-dlya-pohudeniyaКонечно, употребление соков с целью снижения веса, которые приготовлены из свежих фруктов и овощей с использованием соковыжималки, не является каким-либо более здоровым решением, чем простое потребление фруктов и овощей в целом виде.

    Тем не менее, сторонники сока утверждают, что это обеспечивает ряд преимуществ для здоровья – поставляет в организм большее количество питательных веществ, облегчает пищеварение, поощряет процесс детоксикации кишечника и, конечно же, способствует потере веса.

    Итак, насколько эффективны соки для похудения?

    Снижение веса

    Фреш может быть здоровой альтернативой сладким газированным напиткам, которые способствуют набору веса. Некоторые из них, такие как клюквенный, цитрусовый и арбузный, также содержат вещества, которые увеличивают скорость потери веса.

    Например, клюква и цитрусовые богаты аскорбиновой кислотой, а аминокислоты в арбузе улучшают метаболизм глюкозы и предотвращают накопление жира. Кроме того, соки увеличивают потребление жидкости, которая заполняет желудок и помогает подавить аппетит.

    Сок и ожирение

    Магазинные соки, особенно фруктовые, часто дополнительно загружены сахаром, солью и другими добавками, которые могут значительно увеличить потребление калорий. Тем не менее, «худеющие» часто не учитывают это или недооценивают то количество калорий, которые они получают от таких вот «здоровых продуктов».

    В исследовании, опубликованном в 2004 году, было обнаружено, что женщины в среднем увеличили свое ежедневное потребление калорий на 400 единиц в результате приема подслащенных магазинных соков. И люди, как правило, не уменьшают свой дневной объем пищи, чтобы хоть как-то это компенсировать.

    Овощные соки

    Так как для их приготовления (чтобы получить 1 стакан), вы должны использовать несколько овощей и фруктов, то в результате содержание углеводов значительно выше, чем в фреше, который сделан из одного ингредиента. Это может привести к всплеску уровня сахара и инсулина в крови, что будет препятствовать потере веса.

    А, в общем, овощи, особенно некрахмалистого типа, содержат меньше сахара, чем фрукты, поэтому являются лучшим вариантом для приготовления фреша.

    Богатые витамином “С”

    Хотя фруктовые соки имеют более высокое содержание сахара, некоторые из них все еще могут быть частью вашего здорового напитка. Например (как мы уже написали выше), клюквенный и лимонный соки, богатые витамином «С» (аскорбиновой кислотой).

    Этот витамин улучшает способность печени расщеплять жиры, а также повышает уровень глутатиона – ключевого антиоксидантна печени, который способствует ее детоксикации, путем выведения с помощью желчи конечных продуктов метаболизма и, тем самым, поощряя потерю веса.

    Арбузный сок для похудения

    Содержит большое количество аминокислоты L-цитруллин, которая является эффективным предшественником другой аминокислоты L-аргинин, способствующей уменьшению жировой массы тела и уровня сахара в крови.

    Ведь высокий уровень глюкозы в крови повышает уровень инсулина – гормона, который способствует накоплению жира в организме, особенно в районе живота.

    Однако, пероральный прием больших доз L-аргинина может вызывать такие симптомы, как тошнота и понос. В ходе исследований команда экспертов из США обнаружила, что диетические добавки из вытяжки арбуза увеличили уровень аргинина у крыс, что помогло предотвратить накопление жира и снизить уровень глюкозы в крови.

    Побочные эффекты

    Если у вас есть такие заболевания, как диабет или болезни сердца, проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем использовать разгрузочные дни на соках. Кроме того, их длительность не должна превышать более трех дней. Иначе из-за дефицита важных питательных веществ, поступающих в наш организм вместе с молочными, мясными и мучными продуктами, могут возникать такие побочные эффекты, как усталость и аллергия.

    Для приготовления напитков выбирайте наиболее здоровые и естественные фрукты и овощи. Когда вы делаете фреш у себя дома, выпевайте его сразу же, так как бактерии способны накапливаться очень быстро.

    Проконсультируйтесь с вашим врачом или диетологом о возможности использования сокотерапии во время беременности.

    Также интересно: «Как похудеть к Новому Году? Новогодний марафон».

    Источник: http://easy-lose-weight.info/soki-dlya-pohudeniya/

    Как правильно пить соки для похудения: основные правила

    Если вы решили постройнеть с помощью соков, то не лишним будет знать, как это сделать наиболее эффективно. Для этого нужно выполнить несколько несложных правил:

    • Подготовка. За несколько дней до сокового похудения нужно отказаться от мяса, сдобы, белого хлеба, изделий из теста и сладостей. Организм должен подготовиться к резкой смене рациона, иначе можно спровоцировать нежелательные побочные эффекты: головокружения, тошноту, усталость, отеки и пр.;
    • Фреши должны быть только свежевыжатыми из натуральных плодов – в магазинных напитках слишком много сахара, крахмала и красителей;
    • Нельзя готовить соки впрок – употреблять их нужно сразу после отжима (исключение – свекольный, который отстаивается 20 минут);
    • Самые эффективные соки для похудения – с мякотью, так как именно в ней содержится часть пищевых волокон, которые стимулируют перистальтику кишечника и способствуют очищению организма;
    • Классическая соковая диета должна длиться не более 2-3 дней, а различные модификации, когда вместе с соками употребляется и другая пища – до 7 дней;
    • Диету следует прекратить при плохом самочувствии, болях различной локализации и просто при дискомфортных ощущениях.

    Овощной сок: калорийность и характеристика

    Если мы говорим о похудении, то соки из овощей стоят на первом месте по эффективности и полезности для обмена веществ. У них есть несколько преимуществ перед фруктовыми:

    • Калории в овощных напитках содержатся в меньших количествах, чем во фруктовых;
    • Овощи имеют нейтральный вкус, и их соки насыщают гораздо быстрее и на более длительное время;
    • Некоторые овощи обладают обволакивающими свойствами и могут употребляться людьми с болезнями ЖКТ.

    Какие овощные фреши наиболее эффективно способствуют похудению – обзор и характеристики:

    Огуречный сок.

    Сок из нежной мякоти огурца обладает мочегонным действием, способствует метаболизму и активному перевариванию пищи, снижает кислотность в ЖКТ, поэтому отлично подойдет для людей, страдающих изжогой на фоне повышенной кислотности. Кроме того, огуречный сок для похудения – это легкое слабительное, поэтому он способствует очищению организма и естественному опорожнению (это очень важно при соблюдении диет). Калорийность – всего 15-20 ккал/100 мл.

    Сок из стеблей сельдерея.

    Сельдерей – известный сжигатель жира и прекрасный «чистильщик» желудочно-кишечного тракта. Максимальное количество жидкости находится в мясистых стеблях растения и совсем немного в зеленых листьях. Фреш из сельдерея активирует работу надпочечников, выводит соли и нейтрализует действие токсических веществ. Естественно, имеет минимальную калорийность – 12 ккал/100 мл.

    Томатный сок.

    Очень вкусный и бодрящий напиток, который многие из нас привыкли пить с детства. Расстроим тех, кто уже в предвкушении удовольствия от стаканчика соленого густого сока из помидоров.

    Промышленные соки, неважно – из пакетов или стеклянных бутылок, нельзя использовать как диетический продукт, тем более что магазинный продукт имеет более высокую калорийно, нежели свежий домашний напиток.

    Настоящий томатный сок – это быстро расслаивающаяся на два слоя (жидкость и густой осадок) суспензия с ярким вкусом свежих помидоров. Солить его нельзя – он употребляется исключительно в натуральном виде.

    Томатный сок обладает средним мочегонным и слабительным действием, а также имеет выраженные противомикробные свойства: попадая в желудок, он нейтрализует процессы гниения и ускоряет переваривание пищи. Устраняет запоры, метеоризм, синдром «ленивого» желудка и повышает кислотность.

    Томатный сок калорийность имеет низкую – от 17 до 21 ккал/100 мл, однако для снижения веса этот показатель не так уж и важен. Главное – это его уникальные свойства и правильное применение. Следует помнить, что употреблять этот напиток нельзя людям с мочекаменной болезнью, подагрой и при обострениях болезней ЖКТ.

    Кроме вышеперечисленных, для похудения можно использовать капустный, тыквенный, свекольный сок, а также свежевыжатый фреш из моркови или картофеля. Напитки из этих овощей не менее полезны, и каждый из них по-своему ценен.

    Соки из фруктов: как худеть?

    Источник: https://vesvnorme.net/zdorovoe-pitanie/soki-dlja-pohudenija.html

    Свежевыжатые соки для похудения

    сок для похудения

    Соки из натуральных, свежих овощей и фруктов содержат в себе огромное количество необходимых для организма человека витаминов и микроэлементов. Свежевыжатые соки для похудения улучшают обмен веществ, повышают иммунитет, помогают организму бороться с различными вирусными инфекциями, способствуют улучшению пищеварения. Помимо всего перечисленного, они являются помощниками в очищения организма от шлаков и токсинов.

    соки для похудения

    Многие девушки используют овощные и фруктовые фреши для разгрузочных дней. Помимо того, что соки полезны, они обладают приятным вкусом и низкой калорийностью.

    Противопоказания

    Но не стоит забывать и о том, что помимо положительных сторон, есть и противопоказания к применению соков для похудения. Основными причинами отказа от данной диеты является:

    • Аллергическая реакция
    • Заболевание ЖКТ
    • Беременность или грудное вскармливание

    Также, при диете стоит отказаться от нектаров из банана и винограда, так как эти фрукты обладают высокой калорийностью. Яблочный фреш способствует увеличению аппетита, поэтому его рекомендуется тоже исключить из рациона. Диетологи советуют не делать фруктово-овощные фреши, так как смесь может неблагоприятно отразиться на состоянии организма.

    Различные соки для похудения

    Рассмотрим варианты фрешей, при помощи которых возможно снизить вес и улучшить фигуру. Различают овощные и фруктовые напитки. Свежевыжатые соки для похудения из фруктов отличаются большим содержанием сахара (фруктозы), что способствует повышению инсулина в крови, тем временем как овощные, наоборот способствуют его снижению. Поэтому на диете, предпочтение отдавать рекомендуется напиткам из овощей.

    Овощные соки способствующие похудению:

    • Свекольный сок для похудения. Он относится к числу гипоаллергенных. Способствует восстановлению работы печени, снижению уровня холестерина, предотвращает тромбообразование. Этот нектар требуется разбавлять водой, так как употребление в чистом виде может вызвать проблемы с ЖКТ. Максимальная норма употребления не больше 50 гр. В сутки.
    • Капустный сок способствует выведению токсинов из организма. Вкус данного фреша в чистом виде довольно необычный, поэтому рекомендуется сочетать его с другими овощами. Побочными действиями могут быть вздутия и газообразования.
    • Морковный сок. Морковь содержит в себе витамин А поэтому, употребляя данный напиток, можно привести в порядок не только фигуру, но и кожу. Морковный нектар отличается низкой калорийностью.
    • Томатный сок для похудения. Он способствует разгону метаболизма, в результате чего процесс снижения веса ускоряется в несколько раз. Также томатный нектар улучшает работу сердечно — сосудистой системы. Томатный сок для похудения является отличным способом утоления чувства голода.
    • Фреш из сельдерея. Данный фрукт относится к самым эффективным натуральным жиросжигателям и обладает мочегонным действием. Если ваша стадия поддержания формы, то рекомендуется употреблять по 3 столовых ложки перед едой, а если стадия похудения, тогда необходимо выпивать по стакану за пол часа до еды.
    • Сок алоэ для похудения Данный напиток рекомендуется сочетать с каким либо другим овощем. Сок алоэ для похудения способствует очищению кишечного тракта.
    • Тыквенный фреш обладает слабительным эффектом, поэтому не стоит им злоупотреблять. Он бодрит, выводит шлаки и токсины из организма.

    Фруктовые соки бывают следующих видов:

    • Лимонный сок для похудения. Его нельзя употреблять в чистом виде, так как это опасно для организма. Рекомендуется разбавлять 1 ложку напитка в стакане воды. Лимонный сок для похудения покрывает кишечник и не позволяет сахару быстро усваиваться. Также он способствует ускорению обмена веществ, выводит токсины и шлаки из организма.
    • Грейпфрутовый фреш. Способствует ускорению обмена веществ, улучшает пищеварение и держит уровень холестерина на нужном уровне. Принимать рекомендуется перед приемом пищи по 1 стакану.
    • Гранатовый нектар обладает лечебными свойствами и рекомендован к употреблению людям страдающим анемией. Способствует выведению жидкости и токсинов, препятствует образования жира. Данный нектар необходимо принимать в разбавленном виде с водой.
    • Ананасовый сок. Ананас, относится к числу фруктов обладающим сильным жиросжигающим эффектом. Помимо жиросжигания, он ускоряет обмен веществ, выводит шлаки и токсины, нормализует работу ЖКТ и обладает приятным вкусом.
    • Апельсиновый сок. Принимать этот фреш необходимо разбавляя с водой, чтобы не навредить желудку. Он способствует повышению иммунитета и приливу бодрости.
    • Яблочный сок. Фреш из яблок также необходимо разбавлять с водой, иначе он плохо повлияет на слизистую оболочку желудка.
    • Черничный сок. Эта ягода очень полезна и содержит в себе огромное количество витаминов. Черника полезна  при восстановлении зрения, а также способствует ускорению обмена веществ и улучшению пищеварения.
    ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Тушеная фасоль калорийность

    Правила и рекомендации

    Для того, чтобы похудение при помощи соков было не только быстрым, но и безопасным, необходимо придерживаться следующих правил:

    • При разгрузочных днях на соках, из рациона необходимо убрать белок животного происхождения
    • Полезными и эффективными являются только свежевыжатые соки для похудения
    • Категорически запрещено делать смесь из овощей и фруктов
    • Пить рекомендуется небольшими глотками или через трубочку
    • Рекомендуется использовать сезонные фрукты и овощи

    Рецепты приготовления

    Итак, рассмотрим варианты приготовления фруктовых и овощных соков:

    Рецепт №1. Потребуется 1 манго, половина ананаса, один банан, молоко или йогурт, примерно 150 мл., 1 маленькая ложка кокосовой стружки, немного меда. Выжимаем фруктовый фреш и добавляем оставшиеся ингредиенты.

    Рецепт №2. Для фреша потребуется 2 яблока и несколько апельсинов. Выжимаем из них сок и добавляем свежий имбирь.

    Рецепт №3. Для фреша потребуются такие ингредиенты, как 1 апельсин, половина ананаса, половина лимона, маракуя и 1 грейпфрут. Выжимаем из всех ингредиентов сок, смешиваем и наслаждаемся вкусом.

    Рецепт №4. Берем кочан капусты, хорошо его промываем, шинкуем и выжимаем сок. Перед употреблением он должен пару часов постоять в холодильнике

    Рецепт №5. Сок сельдерея для похудения. Для приготовления фреша понадобится стебель сельдерея. Используя блендер измельчаем его для придания более интересного вкуса можно добавить немного зелени. Затем добавляем стакан воды или кефира к полученным ингредиентам и наслаждаемся полезным коктейлем.

    Отзывы и результаты:

    Ниже приведены примеры отзывов реальных людей о похудении при помощи соков.

    Вера: Очень понравилось практиковать разгрузочные дни на фрешах, помимо тог, что это вкусно, так еще и полезно. За 2 дня на фреше из яблока и апельсина ушло 1,5 кг. Советую попробовать, не пожалеете.

    Александра: Использовала соковую диету, результат есть, но если только подходить с умом. Я, к сожалению, переборщила с употреблением фрешей  и получила проблему с желудком. Поэтому всем рекомендую с осторожностью отнестись к такому виду диет.

    Светлана: В разгрузочный день пила овощной нектар из томатов. Очень понравилось, вкусно и полезно. Буду практиковать и дальше, плюс ко всему на весах увидела изменения, минус 1 кг. Поэтому рекомендую попробовать включать разгрузочные дни на соках, но лишь определитесь для себя, какой из овощей и фруктов вам более подходит и не вызывает отвращение.

    Сергей: Жена посоветовала попробовать диету на нектаре из ананаса и грейпфрута. Дни на фрешах я чередовал с днями содержащими в рационе полезные продукты, с минимальным содержанием плохих жиров и быстрых углеводов. Результат получился отличный. Я сбросил -4 кг за неделю  и это еще не предел. Советую попробовать!

    Источник: http://FitaLife.ru/poxudenie/produkty/soki-dlya-poxudeniya.html

    Фруктовые и овощные соки для похудения

    сок для похудения
    Какие соки наиболее эффективны в борьбе с лишним весом?

    Среди всего разнообразия существующих на сегодняшний день способов похудеть каждый, кто хочет избавиться от лишних килограммов, стремится выбрать для себя наиболее безопасный, полезный и в то же время самый эффективный из них.

    Одним из средств для похудения являются натуральные соки, которые не только способствуют снижению веса, но и пополняют запасы витаминов в организме. Именно поэтому многие отдают предпочтение данному методу. Для этого, чтобы похудеть быстро и без последствий, необходимо знать, какие же именно соки способствуют похудению.

    Сок сельдерея

    Первым в списке соков для похудения стоит сок сельдерея, и это не случайно. Сельдерей относится к числу продуктов с отрицательной калорийностью, поэтому его часто используют при диетах. Его сок обладает рядом свойств, помогающих похудеть и очистить организм.

    Какие соки наиболее эффективны в борьбе с лишним весом?

    Сок сельдерея обладает мочегонным действием и выводит из организма излишки жидкости, он нормализует обменные процессы и понижает уровень холестерина в крови, так же этот сок способен укрепить иммунитет и обогатить организм кальцием и магнием.

    Противопоказаниями к употреблению сока сельдерея являются повышенная кислотность в организме, варикозное расширение вен, а так же язва желудка и гастрит.

    Капустный сок

    Следующий сок, который часто применяют для похудения – это капустный. Он приходится по вкусу далеко не всем, однако, обладает целым рядом полезных свойств, помогающих избавиться от лишних килограммов и наладить работу организма.

    Употребление капустного сока улучшает пищеварение, повышает метаболизм, а также выводит из организма накопившиеся в нём с годами шлаки и токсины. Отличительным свойством капустного сока является его способность расщеплять продукты гниения, собравшиеся в кишечнике, очищая и нормализуя, таким образом, его работу.

    Какие соки наиболее эффективны в борьбе с лишним весом?

    Во время употребления капустного сока может возникнуть вздутие живота из-за протекающих процессов брожения в желудке, и повыситься кислотность.

    Арбузный сок

    Не многие знают о пользе арбузного сока, да и встречается он не так часто, как остальные, однако, именно этот сок великолепно подходит для похудения. Особенность арбузного сока в том, что он дает ощущение сытости и даже в небольших количествах эффективно устраняет чувство голода.

    Кроме того, арбузный сок относится к числу природных мочегонных средств, очищая печень и почки естественным путём и нормализуя кровяное давление. Регулярное употребление арбузного сока способствует снижению уровня холестерина в крови, а так же устранению диабета и артрита.

    К сожалению, арбузный сок полезен далеко не всем. Отказаться от него лучше людям, страдающим мочекаменной болезнью и имеющим нарушения в работе почек.

    Какие соки наиболее эффективны в борьбе с лишним весом?

    Ананасовый сок

    Среди обилия фруктов самым эффективным в борьбе с лишними килограммами является ананас, а среди соков, соответственно, ананасовый сок. Он богат не только витаминами и минералами, но ещё и является богатейшим источником клетчатки, которая эффективно расщепляет жировые отложения, накопившиеся в организме.

    Стоит так же упомянуть, что ананасовый сок обладает высокой кислотностью, поэтому злоупотреблять им не стоит в целях избежания проблем с желудком. Он противопоказан при наличии язвы желудка, при гастрите и повышенной кислотности.

    Какие соки наиболее эффективны в борьбе с лишним весом?

    Грейпфрутовый сок

    Грейпфрут давно известен своими полезными свойствами и способностью бороться с лишними килограммами. Происходит это благодаря составу грейпфрута. Содержащийся в грейпфрутовом соке пектин нормализует работу желудка, избавляет от несварения и запоров, а также ускоряет работу печени, способствуя быстрому выведению из организма токсинов и шлаков. Кроме того, он насыщает организм витаминами и питательными веществами, придающими силы и заряжающими энергией.

    Несмотря на пользу грейпфрутового сока, от его употребления стоит отказаться людям, страдающим повышенной кислотностью, так как грейпфрут существенно увеличит концентрацию кислоты в желудке.

    Источник: http://diets.wild-mistress.ru/diets/4730878_fruktovye_i_ovoshchnye_soki_dlya_pohudeniya

    Сок для похудения в домашних условиях

    сок для похудения

    В результате нехватки важных веществ существенно ухудшается состояние кожных покровов, ногтей и волос. Поэтому каждая строгая диета должна сопровождаться употреблением дополнительных витаминов. Это могут быть таблетки или капсул, но более полезными являются свежевыжатые соки.

    Полезная сокотерапия для всех!

    Человек постоянно нуждается в воде, ведь без нее не обходится ни один процесс в организме. Вода человек необходима даже больше чем еда, а натуральные соки из овощей и фруктов сочетают в себе много положительных моментов: утоление жажды, насыщение, поднятие настроения и тонуса организма.

    Фреши способствуют восстановлению организма, профилактике и даже в лечении некоторых заболеваний. Также такие соки помогают в очищении организма, выводя различные шлаки и токсины.

    В состав натуральных соков входит множество различных витаминов, энзимов, минеральных веществ, ферментов и аминокислот. К свойствам соков: бактерицидное, мочегонное и тонизирующие. Натуральные соки хорошо очищают организм, выводя из него токсины.

    Для получения ожидаемого эффекта, при приготовлении соков нужно отдавать предпочтение сырым и свежим овощам или фруктам. Соки с древних времен использовались в лечебных и профилактических целях.

    Конечно, в лечении многих заболеваний без лекарств не обойтись, но употребление натуральных соков поспособствует восстановлению организма. Людям со склонностью к аллергиям и заболеваниями ЖКТ стоит осторожнее употреблять овощные, фруктовые соки и рецепты на их основе.

    Почему предпочтение лучше отдавать овощным сокам?

    Несомненно, определённой пользой славятся как соки из овощей для похудения, так и фруктовые аналоги, которые также наделены многими необходимыми компонентами. Но многие диетологи в целях снижения веса рекомендуют отдавать предпочтение именно овощным сокам. Это обусловлено рядом полезных свойств, присущих им.

    Овощные соки для похудения оказывают слабительное воздействие на организм, способствуя его очищению. Последствиями регулярного употребления овощных соков является уменьшение объёмов живота и улучшение цвета кожи за счёт выведения из кишечника газов и продуктов гниения.

    Соки из овощей характеризуются и мочегонным эффектом, заключающимся в выведении из организма лишней жидкости. Такой продукт рекомендуется к употреблению людям, которые часто страдают от отёчностей и образования мешков под глазами.

    С помощью овощных соков удаётся восполнить дефицит необходимых витаминов и полезных веществ без обязательного набора лишних килограмм. К тому же с помощью некоторых овощей можно снизить чувство голода.

    Какой овощной сок выбрать?

    В условиях столь обширного выбора овощей довольно непросто выбрать тот, который идеально подходил бы под те или иные индивидуальные особенности и предпочтения.

    Следует помнить, что каждый овощ наполнен определёнными активными компонентами, поэтому перед употреблением того или иного сока важно ознакомиться с противопоказаниями и проконсультироваться со специалистом.

    Если существует стремление попробовать овощные соки для похудения рецепты в интернете и печатных изданиях представлены в огромном количестве.

    Морковный сок

    Сок из свежей моркови способствует улучшению пищеварения и укрепляет структуру зубов. Он используется для профилактики язв и злокачественных образований, а также улучшает зрение, восстанавливает функции печень и способствует быстрому лечению различных кожных заболеваний.

    Сок апельсина

    Сок апельсина способствует очищению пищеварительного тракта, способствует укреплению сосудов и капилляров. Употребление сока апельсина снижает риск появления простудных заболеваний и способствует их лечению.

    Злоупотребление апельсиновым соком повышает кислотности и способствует активному выведению кальция из организма. Его лучше употреблять около 3-6 стаканчиков в неделю. Для нейтрализации увеличения кислотности необходимы активные занятия спортом.

    По теме:  От чего ноги худеют

    Сок яблока

    Яблочный сок богат всевозможными витаминами и минералами. Яблочный сок способствует укреплению волос и ногтевых пластин, а также улучшению состояния кожных покровов.

    Сок винограда

    В натуральном виноградном соке, помимо большого количество минералов, содержится много витаминов В, С, А. Он выводит токсины из крови, печени и скорейшему похудению.

    Свекольный сок

    Сок свеклы участвует в образовании красных кровяных телец и улучшает состав и функции крови. Этот сок активно используют при повышении артериального давления и различных нарушениях работы сердца, при менструальных нарушениях, в период климакса, для очищения организма.

    К употреблению свекольного сока следует подходить осторожно, ведь в чистом виде больше 50 грамм его выпивать не рекомендуется, ведь содержащиеся компоненты могут стать причиной учащения сердечного ритма, головокружения и тошноты. Поэтому свекольный сок нужно разводить другими соками и начинать лучше с небольших объёмов.

    Употребление сока не рекомендуется людям, страдающим от мочекаменной болезни, и повышенной кислотности желудка.

    Сок из капусты

    Для улучшения пищеварительных процессов и борьбы с зашлакованностью организма, а также ускорения метаболизма используется капустная диета.

    В данном случае многих женщин пугает частое побочное явление в виде вздутия живота, но для паники нет причин. Под воздействием компонентов, содержащихся в капусте, происходит разложение скопившихся продуктов гниения, что и сопровождается чрезмерным газообразованием.

    Натуральный сок капусты обладает хорошим очищающим эффектом. Он также помогает при похудении, в лечении язвы, расстройствах пищеварения и кожных высыпаний.

    Сок капусты в дуэте с морковным соком широко используется при инфекционных заболеваниях десен. Чистый сок из свежей и сырой капусты является одним из питательных соков. Не стоит добавлять к капустному соку или к капусте соль.

    От капустного сока лучше отказаться людям с повышенной кислотностью желудка, сахарным диабетом и нарушениями в работе почек.

    Сок из огурцов

    Результатами употребления огуречного сока является:

    • улучшение пищеварения;
    • ускорение метаболизма;
    • очищение организма от токсинов;
    • выведение лишней жидкости;
    • избавление от изжоги;
    • понижение кислотности желудка.

    Огурцы часто используется в целях снижения веса, ведь помимо ожидаемых результатов человек сталкивается с такими приятными бонусами, как улучшение самочувствия и внешнего вида.

    Огуречный сок противопоказан в случае гастрита или язвы желудка и мочекаменной болезни.

    Сок из томатов

    Если необходимо справиться с аппетитом, то лучше средства, чем томатный сок, не найти. В результате регулярного употребления томатного сока отмечается:

    • выведение лишней жидкости;
    • повышение иммунитета;
    • укрепление капилляров;
    • улучшение обмена веществ;
    • снижение уровня холестерина.

    От употребления томатного сока следует воздержаться при наличии камней в желчном пузыре, нарушениях функционирования почек, гипертонии, гастрите и язвенной болезни желудка.

    Теперь похудеть легко, когда Вы знаете, что можно использовать томатную диету для корректировки веса.

    Помните, что при употреблении сока в избыточном количестве может пострадать пищеварительная система. Не увлекайтесь, будьте бдительны! Здоровье только в ваших руках!

    о соках для похудения

    Источник: http://hudeem-p.com/sok-dlya-pohudeniya-v-domashnih-usloviyah.html

    Схемы употребления соков для корректировки веса

    Для того чтобы ускорить тенденцию снижения веса, замените соками два из трех приемов пищи. Желательно основным приемом оставить обед, а на завтраки и ужины выпивать по одному стакану сока. В обеденное время употребляйте здоровую пищу, например, различные овощные блюда, таким образом лишние килограммы уйдут быстрее.

    Только соки

    Для подобного вида разгрузки существуют противопоказания. Не рекомендуется начинать разгрузочные дни, если у вас:

        • Гастрит, язва или другое заболевание ЖКТ.
        • Аллергия на конкретный продукт или на ряд продуктов.
        • Период беременности или лактации.

    Желательно перед началом курса проконсультироваться со специалистом.

    Разгрузка в несколько этапов

    Если вы приняли решение очистить свой организм при помощи соков, то перед началом разгрузочного периода необходимо подготовить его, в противном случае такая стрессовая ситуация может негативно повлиять на общее самочувствие.

    За несколько дней до разгрузки постарайтесь отказаться от красного мяса, хлеба из белых сортов пшеницы и магазинных сладостей. Включите в свой рацион питания свежие овощи, фрукты, но избегайте переедания.

    По окончании разгрузочных дней необходимо закрепить результат. После подобных стрессовых ситуаций организм начинать откладывать большее количество питательных веществ «про запас», что может спровоцировать увеличение жировой массы.

    Чтобы избежать набора веса, необходимо на протяжении нескольких дней после разгрузки придерживаться рациона питания с низким содержанием жиров и углеводов.

    Также стоит отметить, что во время всего периода похудения, включая этапы подготовки, разгрузки и закрепления, следует употреблять достаточное количество воды, а это 30-40 миллилитров на 1 килограмм веса.

    Рекомендации к употреблению

    Соки из овощей

    Овощной сок – довольно специфический продукт. Мы привыкли употреблять фруктовые соки, но соки из овощей не уступают по своим полезным свойствам фруктовым, а в некоторых случаях и опережают. В качестве основы для сока можно использовать один овощ или комбинировать несколько видов овощей.

    Капуста

    Источник: http://firsthealth.ru/pravilnoe-pitanie/soki-dlya-poxudeniya.html

    Соки для похудения: какой сок поможет похудеть

    сок для похудения

    Соки для похудения - так ли полезна соковая диета?

    Доброго вам времени суток, мои дорогие! Случалось ли вам пить соки для похудения? А ведь это довольно популярный метод борьбы с лишним весом. И он подходит тем, кто хочет именно БОРОТЬСЯ с ненужными килограммами. Ведь употреблять соки, чтобы снизить вес, – это всё равно что искусственно создавать препятствия на пути к собственной стройности.

    Чем же опасна соковая диета и почему на самом деле её нельзя применять для похудения?

    Похудение с помощью сока: иллюзия стройности

    Казалось бы, сок – один из самых лёгких и низкокалорийных напитков. На самом деле это не более, чем иллюзия.

    Что такое сок? Это витамины, микроэлементы, органические кислоты и 10-12 граммов сахара на 100 миллилитров сока. Т.е. в одном литре сока — минимум 100 граммов сахара. Примерно столько же содержится в двух плитках шоколада. Ещё одно сравнение – это 25 чайных ложек сахара. Впечатляет, не правда ли?

    Сахар – это быстроусваиваемый углевод, и если одновременно съесть много сахара, то его излишек отправляется в жировые запасы. Кроме того, он провоцирует аппетит.

    Если человек сидит на одном соке весь день, тем более пьёт его литрами, то он наносит себе скорее вред, чем пользу. Более того, употребление сока худеющим надо контролировать  — если уж вы так любите сок, пейте его не более стакана в день.

    К слову, все те же витамины, микроэлементы и другие полезные вещества, вы получите из фрукта, предназначенного для приготовления сока. При этом фрукт содержит ещё и клетчатку, которая нейтрализует вред сахаров.

    Почему сахар из соков так опасен?

    Во-первых, он практически незаметен при  употреблении. Немногие сочтут апельсиновый, гранатовый или яблочный сок сладким напитком. Если человек пьёт много соков, но не ест торты, конфеты и т.п., то он скорее всего считает, что не ест сладкое вообще.

    Но только в одном литре сока содержится две дневных нормы сахара! А во время пресловутой соковой диеты за день обычно выпивают как минимум полтора литра свежевыжатого напитка.

    Во-вторых, фреши пресыщены углеводами в виде сахара, а это быстрые углеводы. Они вызывают выброс большого количества инсулина в кровь, и способствуют повышению аппетита.

    А во время соковой диеты часть этих углеводов откладывается в жиры, т.к. количество употребляемого сока зашкаливает за все разумные пределы.

    А как же жиросжигающий эффект?

    Ни один продукт не может сжигать жиры, и исключений тут нет.

    Свежевыжатый сок, который сегодня именуют модным словом «фреш», изобилует витамином С. Этот витамин слегка подстёгивает обмен веществ, но жиры сжигать он не способен.

    А на фоне огромного количества сахара, который содержится в напитке, о жиросжигании не может идти и речи.

    К слову, о витамине С. Не хочу вас разочаровывать, но в самих фруктах этого витамина всё-таки больше, чем в напитке из них. Дело в том, что этот витамин разрушается от контакта с железом (соковыжималка), светом и воздухом. А ещё подвержен быстрому разрушению под воздействием времени. Поэтому сделать фреш — это как минимум вполовину уменьшить содержание витамина С. И это ещё оптимистичный прогноз!

    Соки могут помочь похудеть, если

    Соки эффективны для похудения только в одном случае – если сам напиток будет пить кто-то другой, а вы будете есть жмых, который остался после его приготовления.

    В жмыхе содержится ценная клетчатка, которая не даёт углеводам всасываться быстро. Если вы будете употреблять какую-то пищу совместно со жмыхом, то углеводы будут поступать в кровь медленно, будут успевать расходоваться мышцами, а в жировую ткань превращаться не будут.

    Кроме того, жмых – прекрасное средство борьбы с перееданием. В желудке клетчатка разбухает, растягивает стенки желудка и создаёт чувство насыщения  (особенно это проявляется под воздействием воды).

    Клетчатка улучшает пищеварение, т.к. стимулирует перистальтику кишечника и является питательной средой для кишечных бифидобактерий.

    Сок и похудение: самый простой вариант

    Если вы обожаете соки и не хотите от них отказываться, попробуйте делать пюре из фруктов с помощью блендера.

    Пюре кажется вам слишком густым? Не беда — его можно разбавить молоком, компотом без сахара, или просто водой.

    Но не лишайте фрукт ценной клетчатки, пропуская его через соковыжималку!

    Кстати, при употреблении соков не надо забывать о противопоказаниях – их довольно много. Одно из самых распространенных – эти довольно агрессивные для желудка напитки надо с осторожностью пить людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, и уж ни в коем случае не делать этого натощак.

    Свежевыжатый сок в ограниченных количествах полезен для оздоровления, он положительно воздействует на иммунитет, увеличивает сопротивляемость организма инфекциям и даже стрессам, но к потере веса всё это не имеет никакого отношения. Диета на фрешах, призывающая пить их для снижения веса, — это очередная диетическая «утка». Надеюсь, что она «пролетит» мимо вас! Красоты вам, стройности и здоровья!

    Источник: https://mygrace.ru/sposoby-poxudeniya/soki-dlya-poxudeniya.html

    Соки для похудения в домашних условиях

    сок для похудения

    soki-dlya-pohudeniya (5)Первый вариант предполагает добавление фрешей к привычному рациону.

    Это не принесет экспресс результатов, но в долгосрочной перспективе обогатит организм витаминами, восстановит нормальную работу желудочно-кишечного тракта и ускорит метаболизм.

    Естественно, что вводя в рацион соки, необходимо снижать потребление мучного и сладкого, не злоупотреблять алкоголем и в целом не переедать.

    Если вам хотелось бы худеть более активно, приемлемо заменить соком завтрак и ужин. Обед в таком случае необходимо оставить, сделав упор на овощные блюда.

    Самая сложная и одновременно максимально эффективная схема похудения на соках потребует от вас большой стойкости. Речь идет о нескольких разгрузочных днях, в течение которых можно пить исключительно фреши. Длительность такой диеты составляет от двух до трех дней, а количество потребляемого сока около литра в сутки. Если вам тяжело, можно сократить количество разгрузочных дней до одного-двух в неделю. Килограммы при этом будут уходить чуть медленнее.

    Обертывания — наш надежный помощник в похудении! http://stroinayaya.ru/obertyvaniya-dlya-poxudeniya-bokov/

    Существует недельный вариант похудения на соках. Помимо фрешей этот режим питания включает в себя постное мясо, белки, овощи или фрукты в умеренном количестве.

    Перед тем, как перейти на соки необходимо подготовить организм. В противном случае, скорее всего вы будете чувствовать себя плохо, появится усталость, отечность, тошнота и головные боли.  За несколько дней до начала соковой диеты откажитесь от тяжелого мяса, мучного и сладостей. Включите в рацион больше овощей и фруктов.

    Немаловажной составляющей похудения на соках является последующее закрепление результата. Так как несколько дней голодания станут стрессовой ситуацией для организма, последний будет запасать питательные вещества, как только начнет получать пищу. Чтобы вес не вернулся и не стал еще больше, после разгрузочных дней необходимо несколько суток придерживаться диеты с низким содержанием жиров и выпивать не менее двух литров чистой негазированной воды.

    Польза, приносимая соками, доказана научно. Так как жидкая пища усваивается быстрее твердой, витамины и минералы из фрешей поступят в организм в кратчайшие сроки. Ежедневное употребление соков значительно снижает риск развития ожирения и сахарного диабета, налаживает работу сердечно-сосудистой системы, желудка, кишечника, почек и печени. Многие фрукты и овощи содержат большое количество витамина С, который активно борется со стрессами и повышает иммунитет.

    soki-dlya-pohudeniya (1)Стоит отметить, что полезны лишь натуральные соки. Последние из супермаркетов содержат большое количество наполнителей, сахар, крахмал, множество дополнительных и скорее всего вредных веществ.

    К тому же, фреши быстро теряют свои полезные свойства, пить их надо сразу после приготовления и не готовить впрок. Не используйте металлическую посуду, это разрушит ряд витаминов. Не процеживайте соки, мякоть поможет очистить кишечник и подарит чувство сытости. Не добавляйте в напиток соль и сахар. Приемлемыми приправами станут перец, корица, имбирь.

    Сок из свеклы

    svekolnyi-sokСвекольный сок нормализует работу печени, предупреждает появление тромбов, снижает уровень холестерина и ускоряет жировой обмен.

    К тому же, свекла содержит много волокон, что позволит организму сжечь немало энергии на переработку. Свекольный фреш необходимо настаивать около 20 минут и желательно разбавлять водой в пропорции один к одному во избежание проблем с желудком. Можно добавлять сок в коктейли из овощей.

    За раз не рекомендуют выпивать более 50 грамм чистого свекольного сока.

    Сок из капусты

    Источник: http://stroinayaya.ru/soki-dlya-poxudeniya-v-domashnix-usloviyax/

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    Калорийность пельменей из говядины

    Закрыть