Свекольный сок для похудения

Диета на свекле для похудения: меню, вариации и польза свеклы

свекольный сок для похудения

Стройная фигура за несколько дней — предмет желания многих женщин, особенно в преддверии лета. Свекольная диета для похудения, основанная на употреблении блюд из свеклы с добавлением некоторых других продуктов (в зависимости от вариации диеты) может помочь вам приблизиться к заветному идеалу фигуры. Нужно только изучить все ее нюансы и рекомендации.

Вернуться

Свекла для похудения

Помимо того, что свекла — недорогой продукт, доступный в любое время года, она еще является кладезью полезных веществ:

  • в большом количестве в ней содержатся сахароза, глюкоза и фруктоза
  • химический состав представлен йодом, кальцием, железом, медью и рядом других элементов;
  • присутствуют в свекле и различные аминокислоты: лизин, валин, аргинин;
  • делают полезным состав свеклы витамины группы В, С и РР, а еще каротин (витамин А);
  • наибольший интерес для худеющих представляет наличие у свеклы куркумина, который препятствует увеличению жировой массы.

Диета на свекле помогает достичь результатов благодаря разнообразным полезным свойствам этого овоща:

  • свекла обладает антиоксидантным свойством, позволяющим выводить из организма шлаки и токсины;
  • она благоприятно влияет на работу различных органов: печени, сердца, почек;
  • свекла значительно улучшает работу кишечника и нормализует обмен веществ;
  • является слабительным средством, что несомненно, помогает при похудении;
  • свекла содержит большое количество клетчатки, а это способствует тому, что она помогает избежать чувство голода;
  • выступает как эффективное мочегонное и желчегонное средство.

Свекла при похудении помогает добиться максимальных результатов, если соблюдать некоторые аспекты питания ею:

  • обязательно нужно принять во внимание ограничения по употреблению вареной и сырой свеклы;
  • вход в диету и выход из нее должны строго соблюдаться. В первом случае, приступать готовиться нужно за неделю до начала свекольной диеты для похудения, выпивая ежедневно 1 стакан натурального сока из свеклы и моркови.
  • правильный выход заключается в употреблении пищи небольшими порциями в течение недели после завершения диеты;
  • придерживаясь свекольного питания, исключите из рациона жирную, сладкую и соленую пищу, выпечку и мучные продукты;
  • во время такой диеты нужно выпивать не меньше 2 л жидкости в виде воды или зеленого чая.

Вернуться

Вареная

При варке свекла теряет некоторые свои полезные свойства и витамины, но тем не менее вареная свекла при похудении обладает рядом положительных качеств:

  • нормализует обмен веществ;
  • обладает слабительным свойством;
  • оказывает благоприятное воздействие на работу желудочно-кишечного тракта;
  • выводит токсины и шлаки;
  • быстро насыщает.

Но существуют ограничения при употреблении свеклы в вареном виде, нежелательно ее есть людям, у которых наблюдаются следующие недуги:

  • болезнь почек;
  • эндокринные заболевания, в частности сахарный диабет;
  • расстройство стула;
  • метеоризм;
  • диспепсия;
  • низкое содержание кальция в костной ткани.

Вернуться

Сырая

В своем первоначальном виде этот овощ гораздо полезнее, чем после термической обработки. Стоит помнить, что хоть сырая свекла при похудении чрезвычайно эффективна, но диета, основанная на ее употреблении, приобретает более жесткий характер. В сыром виде этот овощ снижает глюкозу, выводит шлаки из организма, но все же употреблять ее не стоит при наличии:

  • гастрита и язвенной болезни желудка;
  • заболеваний почек и мочевыделительной системы;
  • нарушений функций кишечника;
  • острых и хронических заболеваний печени;
  • пониженном артериальном давлении.

Вернуться

Свекольный сок для похудения

Сок из свеклы также нужно употреблять, учитывая рекомендации:

  • его нужно разбавлять соком из яблока или моркови;
  • если такой возможности нет, разбавьте сок водой, в чистом виде свекольный напиток пить нельзя;
  • курс принятия в пищу этого напитка следует начинать с маленьких доз, постепенно делая их больше , и в конечном итоге, не превышая 1 стакана за 1 раз.;
  • выпивать сок рекомендуется перед приемом пищи.

Свекольный сок для похудения приносит много пользы, но учитывайте особенности его влияния на организм:

  • выпивать его лучше за полчаса до приема пищи, так как именно на это время он избавляет от ощущения голода;
  • если же его совместить с приемом еды, то вы съедите гораздо меньшее количество пищи;
  • если после его употребления пройдет больше получаса, то аппетит повысится из-за увеличения инсулина.

Вернуться

Диета на свекле и кефире

Такая система питания рассчитана на 3 дня, именно за такой период вы станете заметно стройнее. Суть ее заключается в ежедневном употреблении напитка из свеклы. Кефирно-свекольная диета на 3 дня предполагает отказ от другой пищи.

Кроме того, в течение недели после выхода из диеты нельзя есть жирную пищу, а также выпечку и сладости. Во время самой диеты нужно выпивать стакан воды за час до приема пищи, и делать то же самое спустя час после этого.

Рецепт приготовления свекольного напитка:

  • возьмите 1 кг свеклы;
  • очистите ее от кожуры и нарежьте на крупные куски;
  • добавьте к ней немного зелени и 1 л кефира;
  • взбейте все с помощью блендера.

Вернуться

Свекольная диета на 7 дней

При таком виде диеты разрешено употребление других ингредиентов, исключая жирную пищу, выпечку и продукты, в состав которых входит сахар. Также запрещены спиртные напитки и добавление соли в блюда. Диета на свекле на 7 дней:

  • Понедельник. Завтрак: запеченная свекла. Обед: натертые сырая свекла с морковкой (150-200 гр). Ужин: нежирная рыба, отваренная или приготовленная на пару в количестве 180 гр, выпить 200 гр кефира.
  • Вторник. Завтрак: запеченная свекла. Обед: натертая свекла (отварная) с черносливом (150 гр). Ужин: свежая свекла, натертая с яблоком (150 гр).
  • Среда. Завтрак: 1 стакан натурального йогурта. Обед: вареное нежирное мясо (курица, индейка) — 200 гр, натертая на мелкой терке морковь (отварная). Ужин: салат из вареной свеклы с натуральным йогуртом или сметаной (все вместе — 200 гр).
  • Четверг. Завтрак: 1 свежая морковка. Обед: 1 свекла (отварная), рыба, приготовленная на гриле или запеченная (200 гр). Ужин: вареная гречка (150 гр), запить 200 гр кефира.
  • Пятница. Завтрак: отварной рис (100 гр). Обед: отварное или запеченное нежирное мясо (говядина, курица) — 200 гр. Ужин: отварная или приготовленная на пару рыба (200 гр), запить 200 гр кефира.
  • Суббота. Завтрак: натертая свежая свекла. Обед: нарубленная капуста с добавлением свежей морковки. Ужин: отварное мясо птицы (150 гр), 1 вареная морковка.
  • Воскресенье. Завтрак: натертое яблоко с добавлением чернослива. Обед: отварная гречка (100 гр). Ужин: отварное нежирное мясо (птица или говядина) — 150 гр и 1 отварная свекла.

Вернуться

Диета на свекле и моркови

Придерживаясь такой диеты 7-10 дней можно потерять до 7 кг веса. Также к плюсам можно отнести ее сезонность — морковь и свекла доступны в любое время года. Два этих овоща действуют в комплексе как отличное очищающее средство, что добавляет пользы свекольно-морковной диете. Морковь же свою очередь полезна не только этим:

  • она богата витаминами (В, РР, С, А) и микроэлементами (калий, железо, фосфор, магний);
  • укрепляет иммунитет, улучшает работу кишечника;
  • нормализует уровень сахара в крови;
  • заметно улучшает цвет лица, питает кожу;
  • очищает организм от вредных веществ.

Конечно, как и у любой другой, у этой диеты есть свои особенности:

  • и морковь, и свеклу можно есть в сыром и вареном виде;
  • употреблять эти овощи можно в любых количествах;
  • чтобы свекла с морковью лучше усваивались, в салаты можно добавить сметану с низким процентом жирности или немого растительного масла;
  • из них можно делать натуральные соки;
  • придерживаться соблюдения водного баланса в организме с помощью питьевой воды и зеленого чая;
  • соль добавлять к блюдам запрещено.

Вернуться

Разгрузочный день на свекле

Пользу очищающих разгрузочных дней сложно переоценить, ведь они не только способны наладить работу систем жизнедеятельности организма, но и способствуют потере лишнего веса. Придерживаясь такого вида питания, и не переедая в остальные дни, можно терять до килограмма веса в неделю. Существует разгрузочный день на вареной свекле и на сырой:

  • употребление вареной свеклы в такие дни допускает добавление к ней лимонного сока или небольшого количества растительного масла, есть свеклу можно целиком, нарезанной кусочками или натертой;
  • в сырую свеклу можно добавлять некоторые другие ингредиенты — морковь, кефир или кислые яблоки.

Вернуться

Блюда из свеклы для похудения

При кажущемся ограничении в разнообразии блюд, из свеклы можно приготовить достаточно большое количество интересных яств. Если вы проявите фантазию, то поймете, что свекла при диете — совсем нескучный овощ. Вот лишь небольшой перечень блюд, которые можно сделать из свеклы:

  • разнообразные супы и бульоны;
  • рагу с добавлением других овощей;
  • каши;
  • котлеты;
  • салаты;
  • напитки.

Если Вы не любите овощи и хотите похудеть, то Вы можете попробовать диету на перловой каше. Этот злак отлично помогает избавиться от лишнего веса.

Источник: http://wdesire.ru/articles/80_dieta-na-svekle/

Как правильно пить свекольный сок для похудения?

свекольный сок для похудения

Свекольный сок – это полезный для человеческого организма нектар, общепризнанное лечебное средство. Впервые о целебных свойствах свеклы узнали 2000 лет назад. На Руси корнеплод начали выращивать и готовить в 15 веке. Свекла растет повсеместно, поскольку не требует особого ухода и неприхотлива. Диетологи всего мира предлагают пить сок для похудения, судя по их отзывам, напиток ускоряет обмен веществ, что в результате способствует быстрому сжиганию подкожного жира.

Чем полезен свекольный сок?

Польза сока заключается в богатом составе: витамины А, Е, РР, С, В, а также фосфор, цинк, железо, медь магний, марганец, йод, кальций. Свекольная диета полезна при анемии, весеннем авитаминозе, упадке сил. Сок содержит 40 калорий/100 грамм и способствует очищению организма. Однако нужно соблюдать норму употребления напитка (1-1,5 стакана/сутки), иначе легко почувствовать тошноту, головокружение и другие побочные эффекты. Чем еще полезен свежевыжатый сок свеклы:

  • способствует похудению;
  • очищает кишечник;
  • снижает количество раковых клеток;
  • улучшает работу кровеносной системы;
  • очищает кровь;
  • выводит токсины и шлаки;
  • уменьшает в крови уровень сахара;
  • помогает снизить давление;
  • укрепляет капилляры.

Рецепты приготовления напитка

Приготовить свекольный сок в домашних условиях легко. Поскольку напиток в моноварианте не очень вкусен, да и к тому же, может вызвать сосудистый спазм, по этой причине лучше его готовить вместе со сладким морковным или ароматным яблочным. Рецепты:

  1. Свежую винегретную, очищенную от ботвы и листьев, свеклу разрежьте на четвертинки. Если готовите без соковыжималки, то натрите ее на самую мелкую терку. Полученную массу поместите в марлю, отожмите. Образовавшуюся пену уберите, затем храните в холодильнике.
  2. По одному апельчину и свекле очистите, отожмите. Дайте готовому напитку настояться минут 10, после чего он готов к употреблению. Это отличное низкокалорийное средство для похудения, которое особенно эффективно при регулярных физических нагрузках.
  3. Еще один рецепт похудения с лимоном. Свежий корнепло вымойте, очистите, натрите, отожмите. В кипящий 1 литр воды добавьте остатки отжатого жмыха, варите 20 минут. Далее в воду добавьте оба свежевыжатых сока, доведите до кипения, выключайте. Охлажденный морс эффективен для снижения веса.

Как пить сок свеклы для похудения

Пить сок в чистом виде диетологи рекомендуют не более 50 мл за 1 раз в день, если нет противопоказаний. Ежедневно количество можно увеличивать на одну чайную ложку. Во избежание побочных эффектов лучше его комбинировать с другими продуктами. Варианты:

  • Слива 1:1.
  • Лимон, грейпфрут, огурец, сельдерей 1:1.
  • Морковь, яблоко 1:1 вместе с 1 ст. л. тертого корня имбиря.
  • Кефир 1:1.

Правила применения

Идеальна свекла для похудения ввиду своей низкой калорийности. Но чистый свекольный сок – это напиток концентрированный, поэтому употреблют фреш осторожно, следуя определенным правилам:

  1. Отстаивайте свежевыжатый напиток не менее 2-3 часов перед употреблением.
  2. Все овощные соки необходимо пить не более 1 раза в день до приема пищи за 15 минут.
  3. Во время свекольного меню рекомендуется пить не менее 1,5 литра воды/сутки.
  4. Для того чтобы сбросить вес, перед использованием обязательно проконсультируйтесь с гастроэнтерологом.
  5. Употреблять сок в чистом виде для избавления от лишнего веса не рекомендуется более 2 недель.
  6. Срок хранения в холодильнике – 2 суток.

Вред и противопоказания к употреблению

Источник: http://first-mama.ru/kak-pravil-no-pit-svekol-nyy-sok-dlya-pohudeniya/

Свекольный сок для похудения

свекольный сок для похудения

Cтепени ожиренияКонечно, существует множество различных способов борьбы с лишним весом, однако стоит заметить, что наиболее эффективными среди них все же являются спорт и здоровое питание. Но для того, чтобы эти два слагаемых делали свое дело еще быстрее и лучше, имеет смысл разнообразить свой рацион употреблением натуральных витаминов — соками и пюре из овощей и фруктов.

Польза свекольного сока

Не все эти продукты способствуют потере веса, но среди них есть и те, что действительно помогут вам сбросить несколько лишних килограммов. Одним из них является свекольный сок. Целебные свойства свекольного сока стали известны много лет назад, и с тех пор именно свекольный сок для похудения считается очень сильнодействующим средством.

Помимо своих жиросжигающих свойств, свекольный сок обладает рядом других полезных качеств. Так, сок свеклы отлично очищает организм от шлаков и токсинов, а ученые утверждают, что, выпивая хотя бы по стакану в день свежевыжатого сока из красной свеклы, вы избавляете свои сосуды от тромбов.

Кроме того, научно доказано, что терапевтическое действие свекольного сока настолько сильно, что способно блокировать развитие в организме человека раковых клеток.

Рецепты для похудения

Если говорить про свекольный сок для похудения, следует отметить, что этим напитком не стоит злоупотреблять. За раз нужно выпивать не более пятидесяти граммов сока, иначе вы можете почувствовать сильное головокружение и тошноту.

  1. Свекольный сок можно употреблять не только в чистом виде, но и в виде коктейля, в который, кроме сока, будут входить клюквенный сок и мед. Для такого коктейля смешивается четыре столовых ложки клюквенного сока и четыре столовых ложки сока свеклы. К этой смеси прибавляется чайная ложка меда, а затем напиток разводится чистой кипяченой водой до объема, равного двумстам миллилитрам.
  2. Также можно сделать свекольно-морковный сок. Для этого смешайте одну часть сока, выжатого из свеклы и три части морковного сока.

Помните, что как чистый свекольный сок, так и коктейли с ним следует выпивать до еды, медленно, мелкими глотками.

Свекла для похудения может быть не менее полезна, чем выжатый из нее сок, ведь она содержит очень большое количество натрия и калия, которые способствуют эффективному расщеплению неорганического кальция, скапливающегося на стенках сосудов и нормализуют деятельность внутренних органов. Таким образом, происходит очищение организма, что благоприятно сказывается не только на общем самочувствии, но и на показателе веса.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Тыквенный суп пюре калорийность

Свеклу и свекольный сок можно употреблять вместе, таким образом, вы настроите свой организм на соблюдение свекольной диеты. Такая диета насытит организм бетаином, который, в свою очередь, будет способствовать восстановлению баланса жирового обмена, что приведет к нормализации веса.

Специалисты советуют на то время, пока вы сидите на свекольной диете, не просто увеличить количество употребляемой в пищу свеклы, но и есть ее как сырой, так и отваренной. Кроме того, во время этой диеты свеклу полезно заедать черным хлебом. Однако для подобной диеты есть и свои ограничения.

Так, если вы знаете, что у вас повышенной артериальное давление, ни в коем случае не пейте много сока, — максимум, что вы можете себе позволить, это одна чайная ложка сока три раза в день до приема пищи. Также действие свекольной диеты будет сведено на нет, если вы будете употреблять алкоголь.

Полезная диета со свеклой и кефиром

  1. Первый способ заключается в том, что вам необходимо съедать в сутки 1 кг свеклы + 1,5 литра кефира. Стоит заметить, что этот способ не для слбонервных и выдержать такой рацион более одного дня у вас вряд ли получится. Поэтому мы рекомендуем второй способ.
  2. Приготовьте протеиновый коктейль, для которого те же составляющие, что описаны в 1 способе положите в блендер и взбейте до получения однородной массы. Полученный коктейль следует выпить в течении суток.

С помощью свекольной диеты вы сможете не только вернуть себе здоровье и избавиться от лишнего веса, но и насытить организм полезными микроэлементами, которые улучшат зрение, избавят от проблем с щитовидной железой и даже помогут избежать инфаркта.

Источник: http://stroini-e.ru/vse_o_poxudenii/svekolnii_sok_dlya_pohudeniya.html

Кефир со свеклой для похудения

свекольный сок для похудения

Трудно не заметить огромное количество чудо-средств для похудения, рекламируемых в СМИ. Это всевозможные таблетки, напитки, пластыри и даже наборы готовой еды. А ведь худеть можно при помощи продуктов, которые без труда найдутся если не в холодильнике, то в ближайшем супермаркете точно. Низкокалорийная свекла с кефиром для похудения активно используется во многих системах питания и даже составляет основу некоторых из них.

  • Это низкокалорийные продукты. Питаясь ими в течение дня, вы не наберете более 1000 ккал.
  • Оказывают послабляющее воздействие, поэтому похудение происходит в результате очищения кишечника (теряется до 1,5-2 кг содержимого кишечника).
  • Считаются мочегонными продуктами, так как выводят лишнюю межклеточную влагу, что помогает избежать отеков.
  • Свекла имеет сладковатый вкус, благодаря чему можно спокойно пережить нехватку сахара.
  • Кефир со свеклой для похудения вполне доступны: оба продукта легко приобрести в любом магазине по сравнительно невысокой цене.
  • Сочетание этих двух продуктов обеспечивает быструю потерю веса, поэтому можно привести себя в порядок к определенной дате.

Строгая диета на кефире и свекле

Если вы хотите сбросить большой вес за короткий срок, выбирайте свекольно-кефирную диету. Ваш ежедневный рацион должен включать 1,5 литра маложирного кефира и 1 кг свеклы. Разделите эти продукты на 5-6 приемов пищи.

Свеклу желательно отваривать, в таком виде она лучше усваивается организмом. Помимо этого, ее можно запекать, варить на пару и есть в сыром виде, например, натерев на терке.

Чтобы придерживаться раздельного питания, чередуйте кефир и свеклу, не совмещая их в одной трапезе.

Не забывайте, что свекла с кефиром обеспечивает мочегонный и послабляющий эффект, поэтому необходимо позаботиться о восстановлении водно-солевого баланса. Пейте воду в перерывах между приемами пищи, не менее 1,5-2 литров в день. Это должна быть простая или минеральная вода без газа.

Такой диеты можно придерживаться от 1 до 7 дней, но не больше. Отзывы похудевших противоречивы: одним она далась легко, а другие не смогли выдержать и дня. Поэтому период должен зависеть от особенностей организма и индивидуальной переносимости продуктов. Оптимальный срок диеты – 3 дня, за это время вы избавитесь от 2-4 кг. Также это отличный вариант для разгрузочного дня, например, после обильного застолья.

Готовим жиросжигающий коктейль

Чтобы приготовить коктейль для похудения на 1 день, потребуются те же 1,5 л кефира и 1 кг свеклы. Такой рецепт кефира со свеклой для похудения прост: отварите свеклу до полной готовности без добавления соли.

Удалите кожицу, нарежьте свеклу, пересыпьте ее в кефир и при помощи блендера смешайте ингредиенты до однородной консистенции. Если у вас нет блендера, просто пропустите свеклу через мясорубку, после чего хорошенько перемешайте с кефиром.

Свекольно-кефирный коктейль имеет довольно специфический вкус, который может оценить далеко не каждый. Поэтому разрешается добавить в него щепотку измельченной зелени: петрушки, укропа, кинзы, сельдерея.

Из этого коктейля и должен состоять ваш дневной рацион. Разделите напиток на 6 частей, и пейте его через каждые 2-3 часа. Диетическая программа рассчитана на 3 дня. Если вы чувствуете острый голод, в меню одного из дней разрешается добавить небольшую порцию фруктового салата.

Минусы диеты:

  • Свекла и кефир оказывают слабительный эффект, поэтому частые походы в туалет – неотъемлемый элемент диеты. Многие выбирают для похудения выходные дни, когда не нужно лишний раз выходить из дома.
  • Некоторые худеющие уже в первый день отмечают сильную диарею, которая сопровождается вздутием и болями в животе.
  • Диета не сбалансирована. Вы не получаете должного количества белков, жиров, да и витаминный состав существенно отличается от полноценного питания. Если вы просидите на диете более 3-5 дней, рискуете выработать стойкое отвращение к таким вкусным и полезным продуктам.
  • Как говорилось выше, похудение на кефире и свекле происходит за счет очищения кишечника и потери лишней жидкости, жировая масса теряется в минимальных количествах. Поэтому вы можете быстро восстановить потерянные килограммы, если в дальнейшем не будете ограничивать себя в питании.
  • Как и любая другая диета, свекольно-кефирная имеет ряд противопоказаний. Это сахарный диабет, повышенная кислотность желудочного сока, камни в желчных протоках, почечная недостаточность, склонность к поносам, а также аллергия на один из компонентов.

Семидневная диета

Существует еще одна разновидность свекольно-кефирной диеты. Она менее строгая, но более продолжительная. К ежедневному рациону, состоящему из 1,5 л кефира и 1 кг свеклы, необходимо добавить 300-400 г низкокалорийной белковой пищи, а также пару фруктов. В качестве белковой части рациона прекрасно подойдет отварная рыба, курица или телятина. В процессе такой диеты ежедневно можно терять 0,5-1 кг. Основная потеря веса будет происходить в первые 2-3 дня.

Похудение с кефиром и свекольным соком

Если вы не готовы кардинально менять свой рацион, то вам подойдет щадящий вариант диеты. Правда, все-таки придется исключить из рациона жирные и жареные продукты, сладости и газированную воду. Особенность диеты: перед каждой трапезой выпивайте 3 столовые ложки свекольного сока, а ужин замените стаканом обезжиренного кефира. Сок можно приготовить самостоятельно, но перед употреблением ему лучше отстояться пару часов.

Такая система питания переносится гораздо легче, поэтому может продолжаться до 2 недель. От нее не стоит ждать колоссальных результатов, поэтому не стремитесь увидеть на весах минус 15 кг за месяц. Обычно результат зависит от основного рациона худеющего. Благодаря данной диете, через несколько дней вы почувствуете не только положительные внешние изменения, но и легкость, а также улучшение общего самочувствия.

Свекла и кефир – полезные продукты, которые способствуют похудению. Поэтому в умеренных количествах они обязательно должны быть включены в обычный рацион. Но свекольно-кефирная монодиета – один из радикальных методов похудения, который не стоит практиковать слишком часто. Для очищения кишечника достаточно устраивать разгрузочные дни 1-2 раза в месяц.

Источник: http://pohudei123.ru/poxudenie/sredstva/svekla-s-kefirom-dlya-poxudeniya.html

Полезный свекольный сок для похудения: советы диетологов

свекольный сок для похудения

Сок из свеклы для похуденияоказывает слабительное действие и мягко очищает кишечника от  шлаков и токсинов;

  • благодаря бетаину, выводит из организма накопившиеся яды и радионуклиды;
  • снижает холестерин в крови;
  • оказывает противовоспалительный эффект;
  • эффективно справляется с анемией;
  • стимулирует мужскую силу;
  • регулирует работу щитовидной железы;
  • применяют для профилактики  развития рака кишечника
  • повышает эластичность сосудов и стимулирует кроветворение;
  • очищает кровь.
  • Кроме всего перечисленного, свекольный напиток оказывает мочегонное, жаропонижающее, обезболивающее и омолаживающее действие.

    Основные рецепты и правильное применение

    Перед началом применения следует детально изучить состав, свойства, пользу и вред свекольного сока для похудения. Ведь есть люди, которым категорически запрещено употреблять бордовый овощ в любом виде, но об этом позже.

    Похудение во благо

    В основе похудения с помощью сока свеклы задействованы удивительные свойства малинового овоща. В первые полчаса после употребления сока человек ощущает чувство сытости. Это объясняется тем, что сок свеклы сначала повышает уровень сахара в крови, а затем организм в ответ вырабатывает инсулин и человек ощущает голод. Поэтому обязателен прием белковой пищи через 15 минут после выпитого сока, но перекус  должен быть умеренным. Эта схема способствует быстрому и правильному снижению веса.

    Чтобы добиться желаемого результата, надо изучить, как правильно пить свекольный сок для похудения, так как даже один стакан свежевыжатого напитка может вызвать сильное головокружение и рвоту.

    Применяя сок свеклы для похудения, следует знать, что:

    • Свежие коктейли со свекольным сокомсвежевыжатый свекольный сок в чистом виде употреблять нельзя, следует поставить его в холодильник на 3-4 часа, чтобы выветрились летучие эфирные масла;
    • сок свеклы сочетают с фрешами разных овощей и фруктов;
    • напиток принимают за 15-20 минут до еды;
    • прием начинают с 1 чайной ложки сока, постепенно увеличивая до 100 мл;
    • напиток пьют медленно, небольшими глотками;
    • сок в чистом виде употребляют не более 2 недель, потом делают перерыв и продолжают лечение;
    • смешанные коктейли употребляют не более 3 месяцев, делают перерыв и вновь возобновляют диету.

    Применяя свекольный сок для похудения, не стоит возлагать всю ответственность только на него. Важно помнить о правильном питании и физических нагрузках.

    Эффективные рецепты

    Свекольный концентрат в основном смешивают с любимыми заморскими фруктами – ананасом, грейпфрутом. Для этого берут 50 г свекольного сока и 200 г другого фреша, размешивают и наслаждаются отменным вкусом. Не забывайте, что сок свеклы готовят за 3-4 часа до употребления.

    Клюквенно-медовый коктейль: смешивают 4 ст. л. свекольного и клюквенного соков, добавляют 1 ч. л. меда и заливают чистой кипяченой водой до верха стакана.

    Банановый коктейль с корицей: средний банан и мандарин добавляют в йогурт и взбивают блендером. В полученную смесь вливают свекольный сок в рекомендованном количестве и сверху посыпают корицей.

    Кому противопоказана свекольная диета

    Свекольный сок не всем одинаково полезен. Его не рекомендуют употреблять при:

    • Свекла для приготовления сокагипотонии;
    • хронической диарее;
    • сахарном диабете;
    • нефротическом синдроме;
    • нарушенной функции почек;
    • мочекаменной болезни;
    • повышенной кислотности;
    • гастрите и язве желудка;
    • заболеваниях сердца.

    Подводя черту, можно сделать следующие выводы:

    • свекла – уникальный по составу овощ, сок которого можно употреблять для похудения и здоровья, если нет противопоказаний;
    • действие всех компонентов направлено на снижение веса, что гарантирует эффект похудения. Конечно, если не злоупотреблять жирной и сладкой пищей.

    Выбрав рецепт свекольного сока для похудения,  не забудьте перед диетой обратиться за консультацией к врачу.

    Полезные свойства свекольного сока

    Источник: http://3ladies.su/health/narmed/svekolnyj-sok-dlya-poxudeniya.html

    Свекла для похудения, Как похудеть с помощью свеклы

    свекольный сок для похудения

    Свекла для похудения

    Свекла для похудения отлично помогает справиться с лишним весом, даже не смотря на то, что данный продукт отличается высоким гликемическим индексом. Конечно, если вы будете питаться одной только свеклой, то вас начнет мучить сильный голод. Для того чтобы не ощущать сильного голода, нужно просто добавить к вашей диете свекольный сок или немного свеклы – и вы сможете получить потрясающие результаты!

    В свекле содержится витамины группы В и такие микроэлементы, как магний и железо. Ведь зачастую организм худеющих как раз и недополучает именно эти важные для здоровья микроэлементы.

    Кроме всего прочего свекла богата на растительные антоцианы, которые способствуют улучшению состояния кожи после похудения. Они помогают восстановить коллагеновые волокна, которые как раз и отвечают за упругость кожи.

    Есть некоторые советы, которые подскажут, как правильно применять свеклу для похудения.

    Сок свеклы для похудения

    Не все диеты позволяют женщинам включать в свой рацион свеклу и морковь в виду того, что их употребление приведет к усилению аппетита. Такое утверждение отчасти правдиво. Действительно, если вы будете употреблять свекольный или морковный сок натощак, то уже скоро ощутите сильнейший голод.

    ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Сколько калорий в жареном мясе

    Когда человек выпьет сок свеклы, в его организме начнет активно вырабатываться инсулин, а вот уровень сахара в крови резко упадет. Именно поэтому наступает чувство голода. В течение 30 минут после приема сока организм не ощущает голод, и человеку вовсе не хочется есть. Наступает иллюзия полного насыщения организма. Это значит, что если выпить стаканчик свекольного сока вместо обычного приема пищи, можно избежать переедания.

    Если вы хотите самостоятельно приготовить сок свеклы для похудения, возьмите свежую свеклу и 1 апельсин. При помощи соковыжималки приготовьте сок. Полученный напиток надо принимать до еды. Начните с небольшого количества сока, к примеру, с 1 ч.л., постепенно увеличивая дозу, пока не дойдете до 100 мл.

    Свекольный сок и противопоказания к его использованию

    Не стоит применять свекольный сок для похудения людям с гастритами, колитами, язвами желудка. Женщины, которые принимают оральные контрацептивы, должны понимать, что если начнут употреблять сок свеклы для похудения, то этим снизят эффективность медикаментов.

    Правильное питание

    Как вы уже поняли, напиток из свеклы нужно принимать в комплексе с другими блюдами. Не стоит питаться исключительно напитком, потому что свекольный сок способен усиливать чувство голода. В свою очередь вы будете есть еще больше, чтобы утолить голод.

    На фоне употребления свекольного сока вы должны перейти на дробное питание продуктами с низким гликемическим индексом. К примеру, можно построить свой дневной рацион таким образом: перед завтраком вы можете выпить стаканчик свекольного сока. Обязательно съешьте какой-нибудь белковый продукт – творог, отварные яйца или немного куриной грудки.

    Откажитесь от приема каши, потому что так через некоторое время вас посетит сильное чувство голода. Если вы не представляете свое утро без каши, можете добавить в нее йогурт.

    На второй завтрак рекомендуется есть фрукты или цельнозерновые хлебцы. Помните: вы не должны передать и включать в меню сладости.

    Перед обедом опять выпейте сок. В качестве основного блюда приготовьте кусочек нежирного мяса или рыбы. Прекрасным гарниром станет салат из свежих овощей.

    На полдник можете есть что угодно, помня о том, что на пользу пойдут только некалорийные продукты.

    Ужин должен включать белковые блюда – будь то морепродукты, творог или куриные грудки.

    Придерживаясь данной системы питания, вы сможете без труда сбросить лишние килограммы, и при этом не будете ощущать сильного голода на протяжении всей диеты.

    Источник: http://dlya-pohudeniya.ru/svekla-dlya-pohudeniya-kak-pohudet-s-pomoshhyu-svekly.html

    Свекла и свекольный сок для похудения. как похудеть с помощью свеклы. свекольная диета для похудения

    свекольный сок для похудения

    Ситуация свеклы исчисляет больше 2000 лет. Есть несколько разных вариантов этого корнеплода, об одной из которых речь в данной заметке – о свекле красной.

    Свекла и свекольный сок для похудения. как похудеть с помощью свеклы. свекольная диета для похудения

    В киевской руси ее начали растить в четырнадцтом веке, и становится больше она почти что везде, из-за того что нетребовательна и не просит специального ухода. При этом в красной свекле много полезных веществ.

    Свойства красной свеклы

    Сразу обмолвимся, что речь пойдёт о самом корнеплоде, а еще о зеленой ботве молодой свеклы, в которой полезных веществ даже больше, чем в части которая находится под землей.

    Одно из очень ценных параметров красной свеклы состоит в том, что она помогает сохранению нормального уровня кислотно-щелочного баланса в организме. Это стало возможным за счет того, что соли кальция и калия расположены в ней в самом оптимальном комбинировании.

    Этот корнеплод можно считать мужским, из-за того что в нем полезного для мужчин цинка, а можно именовать женским из-за высокого содержания железа.

    Из иных минералов в свекле есть кобальт и йод, помогающие совершенствовать сосредоточенность и память и синтезировать витамин В12.

    Для того, кто желает сбросить вес при помощи красной свеклы, особенно ценным будет беатин – это биологически активное вещество, которое помогает полному усвоению белка. Он работает подобным образом, что, например, человек наедается небольшим кусочком мяса, если ест его после свеклы. Из-за того что весь белок, имеющийся в мясе, сразу усваивается в организме.

    Плюс ко всему, благодаря беатину, становиться лучше работа нашей «предприятия жизни» — печени. А это содействует быстрому выводу из организма продуктов обмена – отходов и шлаков, что и требуется при похудении. В фармацевтике на основе свеклы стали делать лекарства для печени. Однако куда лучше отварить корнеплод и скушать его в естественном виде. Или на протяжении 14 дней пропить сок свеклы. После чего работа печени будет более эффектно, из-за того что она прочистится.

    Свекла также уменьшает уровень холестерина в организме – она связует его еще в кишечнике и не предоставляет попасть в кровь. Это следующая причина, почему ее необходимо есть для похудания.

    Ведь основой полноты нередко становится простое загрязнение разных органов шлаками и токсинами, отчего организм начинает давать перебои и собирать вещества которые вредны. Здесь и пригождаются слабительные свойства свеклы, из-за чего чистится кишечник.

    Благодаря этому когда человек садится на свекольную диету, всё чаще у него заодно проходит геморрой.

    Похудеть при помощи красной свеклы можно несколькими способами: при помощи самой свеклы, при помощи салатика из свеклы и моркови и на одном лишь соке свеклы. Объясним эти все варианты подробно.

    Свекольная диета для похудания

    Монодиета на красной свекле. Метод состоит в том, что на протяжении 2 дней человек ест только свеклу. В день можно употребить не больше двух килограмм продукта, чтобы не было непредсказуемой реакции организма.

    Все кол-во свеклы, определенное для однодневного приема, разделяют на 6 или 7 одинаковых частей и съедают через одинаковые временные промежутки. При подобной диете корнеплод отваривают или запекают в духовке, потом натирают на терке или режут на очень маленькие кубики и съедают. По вашему желанию можно заправить растит. Маслом, а вот соль нежелательна.

    В эти дни необходимо пить больше разных жидкостей, не допуская газированных и сладких напитков. Подойдут для сопровождения диеты чай зеленый, столовая или мин. Вода, а еще свежие овощные соки. Всего жидкости должно быть выпито от полутора до 2 литров. Очень маленький вес, который можно скинуть за эти 2 дня – 1 килограмм.

    Однако это при очень зашлакованном организме, в большинстве случаев бывает больше. При еще одном применении диеты можно настроить собственный вес настолько, насколько это необходимо.

    Свекольный сок для похудания

    Диета на свекольном соке. Правды ради нужно заявить, что свекольный сок чистым пить не принято, т.К. Он плохо переваривается, может раздражающе воздействовать на слизистую желудка или кишечника. Его в большинстве случаев разбавляют на 50% питьевой водой или прочими овощными соками: яблочным, тыквенным или морковным. В данном варианте появляются все его самые хорошие качества и диета проходит без боли.

    Начинать лучше с минимального количества смеси сока, потихоньку прибавляя ежедневно понемножку. Это необходимо, чтобы увидеть реакцию организма и своевременно остановиться, если эта диета не пойдёт.

    Собственный рацион в данное время лучше высвободить от крахмалистой и жирной пищи, иначе сок будет лишь выводить продукты отхода, не принося ничего нового и не меняя вес. Есть те кто делают разгрузочные дни на одном соке – это тоже прекрасный способ.

    Если использовать такую диету на протяжении 10 дней, то должно уйти от 3 до четырех килограмм веса.

    Как подготовить свеклу для похудания

    Метод приготовления красной свеклы для разных целей наиболее прост, испытанный временем. Корнеплод отмывают щеточкой или мочалкой, пытаясь не повреждать кожицу. Потом ее помещают в холодную воду и доводят до кипения. Намного лучше варить свеклу в довольно большой кастрюле, из-за того что за время варки вода нередко выкипает и приходится ее доливать. Или варить свеклу под вплотную закрывающегося крышкой.

    Время варки – от 40 минут до полутора часов в зависимости от размера корнеплода. После того, как свекла вынута, ее обязательно необходимо окатить холодной водичкой, чтобы легко очистилась шкурка. Это не необходимый элемент приготовления, он необходим лишь для комфорта. Только не стоит варить красную свеклу, порезанную на куски.

    Это бесполезная трата времени и продукта, так же как и при таком способе вся польза уйдет в воду, а остается одна лишь клетчатка.

    Другой вариант приготовления красной свеклы – запекание в духовке. Именно так ее моют, оборачивают в пищевую фольгу и запекают на протяжении часа при усредненной температуре.

    Некоторые люди данному способу отдают предпочтение – они думают, что при запекании в свекле сберегается больше полезных веществ, а при варке часть из них уходит в воду. По своему вкусу вареная и печеная свекла отличительны, благодаря этому каждый подберет то, что больше будет понраву ему.

    Или можно менять вареную свеклу с печеной, чтобы внести хоть небольшое многообразие в собственный стол.

    Противопоказания для свекольной диеты

    Красная свекла – слишком сильное средство для похудания, воздействие которого удержит не каждый организм. Особенно это можно отнести к свекольному соку. Благодаря этому при решении заняться этой диетой, необходимо взвесить возможности собственного организма. Если появились трудности с желудком или кишечником, лучше исполнить меры предосторожности и вводить свеклу в питание потихоньку в виде ужина или завтрака на выходные. При отличной реакции можно приступать к диете.

    Если есть заболевания печени, почек или двенадцатиперстной кишки – подобная диета вредна, из-за того что она способно привести к повторному обострению.

    Создатель: артанова наталья
    заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин www.Inmoment.Ru обязательна!

    Источник: http://znatprovse.ru/kak-pohudet/svekla-i-svekolnyj-sok-dlja-pohudenija-kak-pohudet.html

    Чем полезен свекольный сок для похудения

    Здоровый человек с нормальной реакцией на инсулин и сахар может извлечь следующие выгоды из периодического питья свекольного сока:

    Итак, слабительные и мочегонные свойства сока и обусловливают его использование «для похудения». Выпивая 200 мл сока, нужно иметь ввиду, что процедура никак не помогает избавиться от лишней жировой прослойки, а просто является более мягким аналогом применения слабительных и мочегонных.

    Некоторым людям, между тем, любые соки для похудения, в том числе и свекольный, противопоказаны. Соки лучше не пить совсем, восполняя всю потребность в жидкости напитками без калорий, если:

    • у вас повышенная чувствительность к инсулину. Вы чувствуете, что есть хочется даже после небольшой порции любых фруктов, после, например, ложки сахара, куска любой сладкой пищи или даже после чашки кофе с сахаром. Причем, аппетит «накатывает», даже если сладкая пища была съедена как десерт после плотного обеда или ужина. При этом вы никак не можете похудеть, считая калории, потому, как все подсчеты идут прахом, стоит поесть хоть что-то сладкое. Данное состояние может не являться симптомом, а может означать и предиабетическое состояние и необходимость коррекции рациона в сторону исключения продуктов с высоким ГИ. Потому если все, что сказано выше относится к вам, лучше как можно скорее обратиться к эндокринологу;
    • вы не насыщаетесь, если едите жидкую пищу. Причем, это относится как к супам, так и к смузи, коктейлям, кефиру, соку и т.п. Это может быть простой особенностью восприятия пищи, или привычкой. Но если такое за вами «числится», вам не стоит сидеть ни на каких однодневных свекольных разгрузках или пить сок вместо 1 приема пищи;
    • вы пока что не сбалансировали свой рацион по белкам, жирам и углеводам, и едите либо избыточное, либо недостаточное количество калорий. Переедание и его последствия никак не устраняются приемом слабительно-мочегонного сока, а недостаточное количество калорий обычно «мстит» повышенным аппетитом. Если человек систематически не доедает, однажды его аппетит возьмет над ним верх, и тогда уже ни о каком умеренном употреблении пищи речи обычно не идет. Официальные организации здравоохранения называют в качестве одной из причин переедания ограничительный тип пищевого поведения — склонность к постоянному похудению, вечное недовольство своим весом, и слишком строгие и слишком длительные диеты. Обычно чередование строгих диет или разгрузочных дней с перееданием приводит не к снижению, а к увеличению массы тела, и к повышению жировой компоненты тела.

    Как применяют свекольный сок для похудения

    Чистый сок обычно не пьют. Для замены 1 приема пищи используют по 200-250 мл:

    • смеси свекольного свежего сока и сока сливы;
    • смеси свекольного, грейпфрутового, лимонного, сельдерейного и огуречного соков в пропорции 1 к 1. Эта смесь обладает большим слабительным и мочегонным эффектом, чем просто свежий свекольный сок;
    • свекла, морковь, яблоко, плюс 1 столовая ложка свежего имбиря в натертом виде;
    • свекла, морковь, яблоко, половина стакана отвара шиповника на каждую половину литра сока;
    • сок свеклы, грейпфрута в пропорции 1 к 1 с парой веточек свежей петрушки.

    Иногда сок свеклы смешивают с кефиром в пропорции 1 к 1. «Это» называется уже кефирный коктейль со свеклой, и применяется для проведения разгрузочных дней. Для 1 дня берут обычно 1,5 л смеси, сколько угодно воды и никакой пищи.

    Соками иногда заменяют и завтрак, а иногда 1 л сока используют в качестве основного источника энергии, проводя 1-2 разгрузочных дня в неделю.

    В целом, свекольный сок противопоказан всем, у кого имеются заболевания ЖКТ, почек, печени, желчного пузыря, беременным и кормящим.

    Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова.

    Источник: https://your-diet.ru/svekolnyj-sok-dlja-pohudenija/

    Как свекольный сок поможет вам похудеть

    Свекольный сок имеет очень низкое содержание калорий. Одна чашка предоставляет вам только 110 калорий. Кроме того, сок свеклы считается настоящим подарком природы,так как это отличный источник витаминов, минералов и пищевых волокон.

    Выпив стакан свекольного сока, вы будете чувствовать себя насыщенными, и это ощущение исчезнет только через несколько часов. Таким образом, вы уменьшите количество калорий, которые в других условиях приобрели через потребление нездоровой пищи, которая увеличивает уровень глюкозы в крови и удерживает чувство ??голода.

    свекольный сок для похудения

    Свекольный сок является одним из лучших ингредиентов, который способствует детоксикации печени, органа, который выполняет не менее 500 различных функций. Когда ваша печень функционирует в оптимальном режиме, организму будет гораздо легче растопить жир.

    Этот натуральный продукт заботится о вашем здоровье сердца, он улучшает кровообращение, очищает отложения на кровеносных сосудах, регулирует кровяное давление и снижает уровень вредного холестерина.

    ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Зефир при похудении

    Узнайте, какие полезные овощи нужно есть, чтобы оставаться здоровым.

    Как нужно следовать свекольной диете

    Диета на свекольном соке рекомендуется, только если у вас нет диабета или заболевания почек. Свекла является естественным источником сахара, а именно оксалатов, таким образом, ее следует избегать, если вы страдаете от вышеуказанных болезней.

    Свекольный сок является высоко концентрированным и может дать вам небольшое чувство головокружения, если употреблять его в чистом виде. Таким образом, рекомендуется его «разбавить», то есть, смешать его с  другим фруктовым или овощным соком.

    Например, вы можете объединить свекольный сок с соком лимона, морковным соком, яблочным соком или соком сельдерея, или можете обогатить его вкус с помощью добавления небольшого количества имбиря.

    Данная свекольная диета предполагает ежедневное употребление 3 стаканов сока до основных приемов пищи. Если вы чувствуете легкую тошноту, выпив стакан свекольного сока, уменьшите количество, затем постепенно увеличивайте, чтобы организм приспособился к новому напитку.

    Для того чтобы увидеть быстрые результаты, важно позаботиться и об остальной пище. Жареные продукты, насыщенные жиры, продукты питания лишенные питательных веществ и продукты с высоким содержанием сахара должны быть исключены из рациона.

    Разрешается, вместо этого, свежие или слегка обработанные овощи, нежирные молочные продукты (особенно йогурт), цельные зерновые и, конечно, фрукты.

    Источник: http://krasa-zdorovie.ru/svekolnyj-sok-dlya-poxudeniya.html

    Красная свекла для похудения (+отзывы)

    свекольный сок для похудения

    Свекла известна людям более 2 тысяч лет. В России ее стали специально выращивать, начиная с 14 века. Употребление в пищу этого корнеплода чрезвычайно полезно. Кроме того, полезные свойства имеют и молодые листья ботвы, которые многие также используют для приготовления салатов и зеленых супов.

    свекла

    К содержанию

    Чем полезен овощ?

    Корнеплод свеклы имеет многочисленные свойства, полезные для организма:

    1. Нормализует кислотно-щелочной баланс благодаря оптимальному содержанию солей калия и кальция.
    2. Содержит йод, который стимулирует память и синтез витамина В12.
    3. Содержит беатин, который помогает полностью усваивать белок (чтобы наедаться небольшим кусочком мяса, достаточно съедать его после свеклы). Также благодаря беатину свекла очень полезна для работы печени.
    4. Уменьшает уровень холестерина благодаря тому, что связывает его и не дает проникнуть внутрь.
    5. Оказывает слабительный, за счет чего происходит похудение.

    Таким образом, свекла полезна, прежде всего, для здоровья. А теперь выясним, каковы полезные свойства корнеплода с целью похудения.

    свекла2

    К содержанию

    Основной эффект

    Свекла для похудения полезна тем, что очищает организм от шлаков и токсинов, а также оказывает слабительный эффект. Существует множество способов похудения, в которых участвует свекла.

    К содержанию

    Монодиета

    Смысл диеты состоит в том, что 2 дня необходимо съедать по одному килограмму корнеплодов в день. Это может быть свекла вареная или запеченная в духовке. Дневную порцию продукта делят на 6 или 7 порций и съедают соответственно.

    По желанию свеклу можно полить небольшим количеством растительного масла. В качестве жидкости на этот период подойдут зеленый чай, свежевыжатый овощной сок или вода. Всего следует выпивать за день до двух литров жидкости.

    За день такой диеты можно сбросить 1-2 кг.

    Если трудно принимать только свеклу, можно добавить в рацион диеты морковь. Приготовьте из нее салат, натерев овощи на терке и сдобрив его растительным маслом. Также подойдет морковный сок, который можно смешать со свекольным в соотношении 1:1.

    свекольный салат

    К содержанию

    Сок

    Чистый сок из свеклы пить не рекомендуется: он может отрицательно повлиять на состояние желудка и кишечника, хотя полезные свойства его неоценимы.

    Существуют рецепты, где сок свеклы для похудения рекомендуется смешивать либо с чистой водой, либо с соком яблока или моркови в соотношении 1:1. Для приготовления сока нужна сырая свекла, которая пропускается через соковыжималку.

    Для похудения в качестве разгрузочного дня советуют в течение суток принимать только смесь свекольного сока с яблочным или морковным.

    Сок для похудения в сочетании с другой низкокалорийной диетой нужно использовать грамотно, соблюдая специальный рецепт. Свойства сока позволяют человеку, выпившему его на пустой желудок, ощущать себя сытым в течение получаса. Именно в этот период рекомендуется поесть. Если вы не сделаете этого в течение 40 минут, появится просто «волчий» аппетит.

    Свекольный сок стимулирует увеличение уровня сахара, вырабатывается инсулин, уровень сахара начинает падать, и человек вновь ощущает голод. Лучше всего начинать принимать сок по чайной ложке минут за 20 до еды и постепенно увеличить эту порцию до 100 мл. Нежелательно пользоваться этим средством похудения людям, имеющим заболевания желудка или кишечника.

    девушка ест свеклу для похудения

    К содержанию

    С добавлением кефира

    Свекла для похудения может эффективно применяться в сочетании с кефиром. Отзывы об этой диете противоречивые, но существенного вреда при непродолжительном применении она не принесет. В этой диете применяются сырая или отварная красная свекла и кефир. Их можно сочетать по-разному.

    Кефир со свеклой для похудения можно использовать в течение 3 дней.

    • — можно кушать килограмм вареной свеклы и кефир (1.5 л) в течение дня;
    • — можно приготовить рецепт коктейля: заложить сырую свеклу и кефир в блендер и тщательно перемолоть.

    Свекла и кефир – низкокалорийные продукты. Они идеально подойдут для непродолжительного похудения. Если в ста граммах свеклы – 40 Ккал, то нежирный кефир в количестве полутора литров содержит лишь 600 Ккал.

    По данной диете, дневной рацион не будет превышать тысячи калорий. За 3 дня на свекле с кефиром можно сбросить до 3-5 кг. Кефир и красная свекла также оказывают слабительный эффект, поэтому похудение происходит в основном за счет выведения шлаков.

    Недостатками диеты, где участвуют кефир и свекла, являются:

    • — возможность быстрого возвращения веса;
    • — появление диареи у худеющих со слабым желудком;
    • — гиповитаминоз, если употреблять кефир и свеклу длительное время.

    К содержанию

    Квас

    Свойства этого напитка весьма схожи со свойствами сока. Рецепт, согласно которому готовится квас, достаточно прост:

    • — 2 литра кипяченой воды;
    • — 1 свекла;
    • — сахар (2-4 ложки);
    • — корочка ржаного хлеба.

    Чтобы приготовить квас, очищаем свеклу, нарезаем кубиками и закладываем в трехлитровую банку. Засыпаем сахар, кладем корочку хлеба и заливаем водой. Накрываем марлей и ставим квас в теплое место, чтобы забродил. Через три дня квас процеживаем и ставим в холодильник.

    Как и свекольный сок, квас можно пить перед едой. Также квас отлично подойдет для разгрузочных дней (рекомендуется до 2 литров напитка в день). Свекольный квас отлично помогает при следующих заболеваниях:

    1. — анемии;
    2. — болезнях печени и желчного пузыря;
    3. — гиповитаминозе;
    4. — запорах.

    Однако от кваса придется отказаться людям с подагрой, болезнями почек и желудка.

    К содержанию

    Минус 15 кг за месяц

    Для похудения можно использовать этот рецепт, который позволит сбросить до 15 кг за месяц. В течение диеты запрещаются:

    1. — сладкие и мучные блюда;
    2. — газированные и сладкие напитки;
    3. — молочные продукты с большим содержанием жира;
    4. — картошку.

    Разрешаются:

    1. — салат из свеклы с овощами (капуста, морковь);
    2. — постное мясо или рыба в вареном или пареном виде;
    3. — компот из сухофруктов или зеленый чай;
    4. — салат из морковки, яблок и свеклы в качестве перекуса.

    Меню диеты простое:

    1. Завтрак – салат из свеклы и моркови с лимонным соком, 0,1 кг творога и 4 яйца.
    2. Обед – по 200 граммов мяса и гречневой каши.
    3. Ужин – рагу из овощей.

    Перед каждым приемом пищи необходимо пить сок свеклы для похудения.

    К содержанию

    Рецепты блюд

    Рецепты со свеклой для похудения могут быть не только полезными, но и вкусными. Чтобы похудение с помощью свеклы было в радость, приготовьте:

    свекольный салат

    К содержанию

    Майский салат

    1. — сваренная свекла (4 шт.);
    2. — капуста морская (0,2 кг);
    3. — стебли сельдерея (0,2 кг);
    4. — зелень;
    5. — соль;
    6. — масло.

    Чтобы сделать салат, морскую капусту промывают, а свеклу и сельдерей мелко нарезают или трут на терке. Сок сельдерея желательно отжать. Перемешивают свеклу, сельдерей и морскую капусту.

    Зелень мелко нарезают и мешают с соком сельдерея, добавляя масло. Далее все компоненты смешиваются и слегка подсаливаются. Салат готов.

    Такой салат можно использовать как дополнение к низко калорийной диете.

    тушеные овощи со свеклой для похудения

    К содержанию

    Тушеные овощи

    Прелесть этого блюда в его небольшой калорийности. Понадобятся:

    1. — капуста (1 кочан);
    2. — стручковая фасоль (0.3 кг);
    3. — болгарский перец (2 шт.);
    4. — свекла (3 шт.);
    5. — корень сельдерея (0.3 кг);
    6. — лук;
    7. — оливковое масло.

    Лук слегка обжаривают, потом кладут свеклу и сельдерей и тушат полчаса. После этого добавляются все остальные нарезанные овощи и тушатся до готовности. Перед употреблением блюда можно положить зелень.

    К содержанию

    Отзывы

    Свекла, несомненно, имеет неоспоримые полезные свойства. Именно поэтому блюда с ней, рецепты и диеты для похудения рассматриваются как безвредные. Некоторые дамы готовят блюда со свеклой ежедневно, но отзывы свидетельствуют, что этот корнеплод любят далеко не все. Интересны и результаты похудения.

    Отзывы сообщают, что многие добились минус 3-5 кг за неделю на различных диетах со свеклой, но для некоторых похудение не продвинулось ни на шаг.

    Тем не менее, блюда со свеклой необходимо включать в свое меню для профилактики многих заболеваний, а соблюдать ли диеты на этом корнеплоде, дело каждого желающего.

    Источник: http://jslim.ru/zdorovie-i-krasota/svekla-s-kefirom-dlya-poxudeniya.html

    Свекольный сок и свекла для похудения

    свекольный сок для похудения

    Свекла для похудения

    О полезных свойствах свеклы говорится и пишется очень много. Этот ценный бардовый овощ помогает не только улучшить работу кишечника и повысить кроветворную функцию. Свекла помогает нормализовать вес и предотвратить образование новых жировых отложений. За счет чего она оказывает такое действие и в каком виде диетологи рекомендуют ее употреблять?

    Достоинством свеклы является не только ее богатый биохимический состав, но и то, что ее можно есть круглый год. Она приносит пользу как в вареном, так и в свежем виде. А количество рецептов, в которых используется этот овощ, просто безгранично — это разнообразные супы, рагу, салаты, закуски, десерты, квас, сок. Особенно ценится как раз последний. Свекольный сок для похудения полезен не меньше, чем свекла в вареном или сыром виде.

    Узнайте также:

    Свекольный квас — польза и рецепты приготовления

    Биохимический состав свеклы

    Из питательных веществ на первом месте стоят углеводы. Их количество составляет 10-12 г/100 г. Белков в свекле в несколько раз меньше – 1-2 г. И практически отсутствуют жиры – 0,1 г.

    Из других ценных соединений выделяются:

    Пищевые волокна (2,5 г)

    Пектиновые вещества (1 г)

    Органические кислоты (0,1 г)

    Витамин С (10 мг)

    Витамин В5 (0,1 мг)

    Витамин РР (0,2 мг)

    Бета-каротин (0,01 мг)

    Калий (290 мг)

    Фосфор (43 мг)

    Кальций (37 мг)

    Сера (7 мг)

    Железо (1,4 мг)

    Марганец (0,66 мг)

    Свекла для похудения – полезные свойства

    Если подробно описывать, чем полезна свекла для организма человека, то получится внушительный объем информации. В этом немаленьком списке есть пункт, гласящий, что употребление свеклы оказывает положительное влияние на общий вес тела. Такой результат возможен благодаря действию веществ свеклы как на клеточном уровне, так и на более высоких уровнях организации организма – тканевом и системном.

    — Во-первых, помимо выше обозначенных соединений в свекле присутствует бетаин. Именно этот овощ характеризуется максимальными количествами данного соединения. Бетаин ценен тем, что он способствует окислению жира в клетках и предотвращает синтез новых молекул жира. Именно поэтому свеклу рекомендуют употреблять не только для снижения веса, но и для профилактики ожирения.

    — Во-вторых, в свекле имеет еще одно не менее мощное по биохимическому действию вещество – куркумин. Это соединение по-своему является блокатором вновь образовавшихся жировых клеток. Куркумин не дает им устанавливать контакт с капиллярами и клетки разрушаются.

    — В-третьих, пектины и клетчатка способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Своевременное освобождение кишечника от шлаковых масс, токсинов и ядов является залогом здорового похудения. К слову стоит заметить, что пектинов больше в корнеплодах, чем в свекольной ботве. А вот свекольный сок, используемый для похудения, практически не содержит клетчатки.

    — Высокое количество микро- и макроэлементов, в первую очередь калия, вызывает легкий мочегонный эффект. Это особенность важна не только потому, что избавление от лишней жидкости дает первый эффект снижения веса, но и потому, что при нормальной оводненности тканей улучшается метаболизм и, в частности, липолиз.

    — Калорийность красной свеклы составляет всего лишь 42 ккал. Такое невысокое значение позволяет отнести этот овощ в разряд продуктов с отрицательной калорийностью. То есть на переваривание свеклы организм вынужден затратить гораздо больше энергии, чем он получит при полном расщеплении всех веществ овоща. Выгода для похудения очевидна.

    Свекла для похудения – противопоказания

    Полезность свеклы для организма огромна и ее полезно включать в диетическое меню. Но есть ряд случаев, когда необходимо употреблять свеклу в ограниченном количестве.

    Даже если имеется лишний вес и большая любовь к этому красному овощу, при наличии противопоказаний следует проявить осторожность. Уменьшают потребление свеклы при заболеваниях почек и мочевого пузыря, особенно при мочекаменной болезни.

    Такое предостережение связано с повышенным содержанием органических кислот, в первую очередь щавелевой кислоты.

    Не стоит злоупотреблять свеклой при низком давлении, сахарном диабете, повышенной кислотности желудочного сока, гастрите и язве, а также при заболеваниях сердца.

    Свекольный сок для похудения

    Как употреблять свеклу для похудения

    Существует специальная диета на свекле, которая позволяет скинуть несколько килограммов лишнего веса. Однако выдержать сильное ограничение в питание бывает трудно психологически. Поэтому чаще всего диетологи рекомендуют составлять собственное меню и включать в него блюда из свеклы или свекольный сок, который для похудения дает хорошие результаты.

    На основе свеклы готовятся много полезных для фигуры блюд. Ярким примером может служить салат «Щетка» или, как его еще иногда называют — «Метла». Свеклу, морковь, капусту берут в свежем виде и натирают на крупной терке. Можно добавить в такую овощную смесь яблоко и полить все оливковым маслом.

    Свекла для похудения и оздоровления организма полезна и в вареном виде в качестве добавки к вторым блюдам. Из нее можно делать даже низкокалорийные смузи для похудения. Для этого вареную свеклу и укроп измельчают в блендере, добавляют натуральный йогурт (или кефир) и немного лимонного сока.

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    Прически на свадьбу для гостей на длинные волосы

    Закрыть