Апельсиновая диета для похудения

Апельсиновая диета для похудения на неделю меню

апельсиновая диета для похудения

Но практически у всех апельсиновая диета вызывает только положительные эмоции, обещая, что похудение будет проходить при участии ароматного, сочного, сладкого и окрашенного в позитивный оранжевый цвет фрукта. Настолько ли эффективен будет результат, насколько приятен и вкусен путь к его достижению?

Чем полезен апельсин?

Самое первое достоинство, которое присуще вообще всем цитрусам – это содержание в них в большом количестве витамина C. Это значит, что апельсин, попадая в человеческий организм, будет там активно бороться со свободными радикалами, ликвидируя продукты обмена и токсины, оказывая омолаживающее действие, повышая иммунитет и заодно предотвращая развитие онкологических заболеваний.

Еще одна ценность плода – это его пищевые волокна, которые улучшают процесс пищеварения, разбухают в желудке, создавая чувство сытости на несколько часов, и способствуют более полному очищению кишечника. Апельсин – это еще источник так называемых лимоноидов. Именно эти вещества придают фрукту характерную горчинку, а заодно способствуют сохранению эластичности стенок сосудов и помогают сердцу функционировать в нормальном режиме.

Гармоничное сочетание в апельсинах фолиевой кислоты, натрия и калия помогает держать организм в тонусе, регулировать артериальное давление, заботится о красоте кожи, волос, ногтей, состоянии здоровья в целом. Все это очень важно во время введения ограничений в плане питания и профилактики авитаминоза. Немаловажная ценность этого цитруса непосредственно как главного продукта апельсиновой диеты заключается в его низкой калорийности – всего 70-90 ккал на 100 г.

Варианты похудения

Существует несколько разновидностей похудения с помощью апельсинов. Какой из них выбрать? Это будет зависеть от того, насколько быстро вы хотите получить результат и на какие гастрономические лишения готовы пойти ради стройной фигуры. Ниже рассмотрим самые популярные методики снижения веса.

Яично-апельсиновое меню

Придерживаться предложенного рациона питания следует три недели. За этот срок, согласно отзывам, методика помогает расстаться с 8-10 лишними килограммами. Важный момент – ввиду потребления большого количества яиц могут начаться запоры и повыситься уровень холестерина в крови. Так что если ваш организм уже имеет предрасположенность к той или иной проблеме, данная диета недопустима.

Понедельник: обед состоит из вареного яйца, апельсина, двух сухариков, стакана кефира или натурального йогурта. На ужин приготовите два яйца, два помидора, два салатных листочка и два сухарика.

Вторник: обед состоит из вареного яйца, апельсина, двух сухариков, стакана кефира или натурального йогурта. К ужину отварите 125 г постной говядины, съешьте томат, апельсин, сухарик и выпейте стакан кисломолочного продукта.

Среда: обед состоит из вареного яйца, апельсина, двух сухариков, стакана кефира или натурального йогурта. Вечером приготовьте на пару 125 г белой рыбы (например, трески), съешьте апельсин, сухарик и выпейте стакан йогурта.

Четверг: пообедайте порцией нежирного творога (125 г), съешьте сухарик, томат и побалуйте себя маринованным огурчиком. Вечерний прием пищи будет состоять из отварной говядины (125 г), двух томатов, яблока и сухарика.

Пятница: В обед приготовьте рыбу (125 г), съешьте два листа салата, томат и запейте сухарик стаканом кефира. Поужинайте вареным яйцом, томатом и салатными листьями.

Во все дни апельсиновая диета предполагает одинаковый завтрак. Утренний прием пищи состоит из пшеничного сухарика (домашнего приготовления, без специй и соли), чашки чая или кофе (без сахара и молока) и апельсина. В выходные допускаются послабления. 

Составляйте меню по своему усмотрению, избегая жирного, жареного, мучного и кондитерских изделий.

Идеальный субботний и воскресный рацион подразумевает употребление овощей, фруктов и приготовленных на пару рыбных и мясных блюд. С новой недели питайтесь по той же схеме. На весь срок похудения необходимо отказаться от алкогольных напитков. Между приемами пищи рекомендуется пить жидкость – негазированную минералку, зеленый чай, отвары из трав.

Диета «Строгий апельсин»

Очень жесткий способ, который способен выдержать далеко не каждый человек. К тому же, методика похудения длительная, так что тем, кто страдает какими-либо хроническими заболеваниями внутренних органов, диета не принесет никакой пользы, кроме вреда. Зато за три недели такого меню можно добиться поразительных результатов и потерять 13-16 килограммов.

  • Первая неделя: ежедневный рацион будет состоять из апельсинов (1 кг), вареных яиц (2 шт.) и минеральной негазированной воды (2 л)
  • Вторая неделя: в меню каждого дня входят апельсины (1 кг), каши на воде без соли и сахара и минералка без газа (2 л)
  • Третья неделя: в течение этого срока разрешается употреблять любые овощи и фрукты в неограниченном количестве. Не забывайте ежедневно съедать все тот же килограмм апельсинов.

Апельсиновое экспресс-похудение

Если у вас есть всего три дня на то, чтобы расстаться с 3-5 килограммами, влезть в любимое вечернее платье и отправиться на судьбоносное свидание, вам поможет быстрая апельсиновая диета. Методика имеет свои плюсы. Во-первых, питание достаточно сбалансированное. Во-вторых, у вас есть возможность выбирать из нескольких вариантов меню и даже создавать на их основе свою собственную схему питания. В-третьих, если все пройдет хорошо, то диету можно продлить до семи дней.

Завтрак: 1) 4 тоста, 50 г сыра, ломтик дыни; 2) яйцо всмятку, 100 г апельсинового сока, тост; 3) 100 г диетических хлопьев, апельсин, тост

Обед: 1) 2 вареные картофелины, 50 г сыра, томат, огурец, апельсин; 2) 150 г отварной фасоли, листья салата, тост и апельсин; 3) 75 г риса, 75 г говядины, свекольный салат с зеленью и апельсин

Ужин: 1) 75 г постной отварной свинины, рагу из картофеля, кабачков и моркови, 125 г кефира, 100 г ананаса, 1 апельсин; 2) 75 г печенки, 75 г шампиньонов, 75 г стручковой зеленой фасоли, 125 г натурального йогурта, апельсин

Очищение апельсиновым соком

Соковые диеты – это всегда отличная возможность эффективно очистить многострадальный организм от скапливавшихся в нем годами токсинов и прочих вредных веществ. Надо отметить, что метод довольно строгий и тяжелее переносится теми людьми, которые привыкли питаться сытно и основательно, а не утолять голод сырыми овощами и фруктами.

Так что перед началом похудения рекомендуется подготовить себя и свой желудок, частично или полностью отказавшись от высококалорийных продуктов, фастфуда, кондитерских изделий, сладких газированных напитков, алкоголя и кофе. Желательно выбрать такое время, когда от вас не требуется выполнения интенсивной физической и умственной работы. Пусть это будут выходные, праздничные дни или отпуск.

Польза свежевыжатого апельсинового сока в том, что он дает пищеварительной системе необходимый перерыв. Основная идея снижения веса заключается в том, что энергия, которая еще недавно использовалась на переваривание калорийной пищи, будет направляться на куда более продуктивный процесс – стимулирование эмоциональной и мозговой активности.

В день апельсиновая диета требует выпивать не менее 7-8 стаканов сока и 6-7 стаканов простой воды. Для первого раза достаточно «питаться» таким вот образом не более трех дней, потому как с непривычки велика вероятность столкнуться с повышенной утомляемостью, сонливостью, головными болями и головокружениями. В дальнейшем, по мере адаптации организма, допускается увеличить срок очищения до семи дней, но только если ограничения даются вам относительно легко.

Выход из соковой диеты должен быть постепенным. Не торопитесь бежать к холодильнику и награждать себя за лишения привычной пищей, сладостями, макаронами и пельменями. Первые несколько дней придерживайтесь низкокалорийного меню – того самого, с которого вы начинали подготовку к похудению.

Важная информация: Апельсин – известный аллерген. Данный способ снижения веса не рекомендуется практиковать тем, кто обладает повышенной чувствительностью к цитрусам, а также беременным и кормящим женщинам. К списку противопоказаний можно добавить гастриты с повышенной кислотностью, язвенные болезни желудка и кишечника.

Здоровье женщиныЗдоровье ребенка и всей семьи

Источник: https://budzdorovoy.ru/140-apelsinovaya-dieta-dlya-pohudeniya-na-nedelyu-menyu.html

Яично апельсиновая диета 4 недели

апельсиновая диета для похудения

Эффективность апельсиново-яичной диеты основана на удачном соотношении продуктов — куриных отварных яиц и апельсинов. Употребление малого количества углеводов и достаточного количества белка позволяют организму не мучиться чувством голода на протяжении длительного времени. Происходит это благодаря почти полному (96-98%) усвоению яиц.

Диета не допускает даже небольшого количества соли, что положительно сказывается на выведении лишней жидкости из организма. Также для быстрого достижения желаемого результата не рекомендуется заменять предложенные продукты другими ингредиентами.

Яично-грейпфрутовая диета на 4 недели является такой же эффективной, как и яично-апельсиновая. Огромное содержание аскорбиновой кислоты и антиоксидантов, содержащихся, как в грейпфруте, так и во всех остальных цитрусовых, нормализует процессы обмена веществ, снижает давление, снабжает организм необходимыми витаминами и приводит в норму уровень холестерина.

Причины эффективности яично-апельсиновой диеты

Благодаря правильной комбинации двух полезных продуктов – яиц и апельсинов – диета является довольно эффективной и помогает быстро сбросить лишний вес без вреда для организма.

Яйцо – это натуральный продукт, который содержит большое количество полезных веществ. В его состав входит легко усваиваемый белок, а также аминокислоты, микроэлементы, ферменты, витамины и прочие ценные компоненты. Очевидным преимуществом яйца является его низкая калорийность.

Это означает, что его можно употреблять во время диет для похудения. Несмотря на низкокалорийность, это достаточно сытный продукт, который практически полностью усваивается организмом и надолго устраняет чувство голода.

Апельсин – полезный цитрусовый фрукт. Он также состоит из множества полезных компонентов, в числе которых витамины, клетчатка, микроэлементы и прочие. Действие апельсина на организм человека схоже с тем, которое обеспечивает яйцо.

На заметку! Как показывают результаты научных исследований, при длительном употреблении апельсинов можно сбросить лишний вес и поддерживать его на оптимальном уровне.

Апельсиновая диета на 5 дней

На данном рационе можно потерять до трёх лишних килограмм за 5 дней. Диету можно пролонгировать до трёх недель: 5 дней питаться по предложенному меню, а в выходные употреблять любимые блюда, за исключением сладкого. Постарайтесь не перечёркивать недельные результаты похудения чрезмерным перееданием в выходные.

Яично-апельсиновая диета. Сочетая яйца и апельсины, в организме человека происходит химическая реакции. При этом важно правильно сочетать эти продукты. Обычно яично-апельсиновая диета рассчитана на 4-5 недель. Таким образом, за все это время можно избавиться до 15 килограмм лишнего веса.

Диета на соке предполагает собой употребление только свежих соков сделанных из апельсина. За счет такой диеты можно терять 1 килограмм в сутки. Но соблюдать ее долго нельзя. Лучше всего использовать такой способ в качестве разгрузочного дня.

Апельсиновая диета бывает смешанной, вот примеры, можете подобрать подходящее для себя.

Яично-апельсиновая диета

Эта методика похудения рассчитана на пять дней, она поможет сбросить от 3 до 5 кг.

• завтрак: несладкий чай или кофе, мюсли, 1 вареное яйцо, 2 ломтика хлеба, 180 мл апельсинового сока;• обед: овощной салатик с лимонным соком или яблочным укусом, 1 вареное яйцо, 100 хлеба, 180 мл апельсинового сока;• ужин: 200-300 мл обезжиренного кефира или сыворотки.

• завтрак: травяной чай, 1 вареное яйцо, 2 сухарика или ломтика хлеба, один апельсин или 180 мл свежевыжатого сока;• обед: 100г отварного мяса, овощной салатик с оливковым маслом или лимонным соком, ломтик хлеба, 180 мл сока апельсина;• ужин: 200-300 мл обезжиренного кефира или сыворотки.

• завтрак: травяной чай, яйцо, ломтик хлеба, апельсин или 180 мл сока;• обед: 150 г постного мяса, овощной салатик, сухарик, апельсиновый сок;• ужин: обезжиренный кефир или сыворотка.

Источник: https://ginekoloz.ru/dieta/apelsinovaya-dieta-dney/

Апельсиновая диета для похудения: меню на апельсинах, отзывы, рецепты

апельсиновая диета для похудения

Apelsinovaja-dieta-dlja-pohudenija-otzyvy

Апельсиновая диета пользуется заслуженной популярностью у многих худеющих, так так оранжевые цитрусовые фрукты вкусны, полезны и способствуют активному сжиганию жиров и улучшению состояния здоровья.

В чем суть диеты на апельсинах для похудения: польза и особенности

Главной особенностью методики является наличие в цитрусе огромного количества витамина С, который выводит свободные радикалы и предотвращает раковые заболевания – такие свойства редко встречаются в других фруктах.

Содержит он и другие полезные вещества:

  • Витамины А, Е, В,РР запускают процессы омоложения, улучшают состояние и внешний вид кожи, волос и ногтей;
  • Микроэлементы нормализуют метаболизм и обмен веществ;
  • Клетчатка выводит шлаки и токсины, уменьшает аппетит, очищает кишечник;
  • Лимоноиды повышают эластичность сосудов, регулируют работу сердечно-сосудистой системы.

Плюсы и минусы

Благодаря совокупности данных элементов, с помощью такого питания можно не только похудеть, но и оздоровиться. Однако не стоит забывать, что употребление цитрусовых противопоказано при повышенной кислотности желудочного сока и индивидуальной непереносимости.

Преимущества апельсиновой диеты также очевидны:

  • Профилактика многих заболеваний;
  • Укрепление иммунитета;
  • Улучшение метаболизма;
  • Повышение жизненного тонуса;
  • Быстрое похудение.

Последний пункт обусловлен низкой калорийностью фрукта: в одном плоде среднего размера содержится максимум 90 Ккал.

Сколько килограммов уходит

В среднем, за день диетического рациона вес убавляется на 1 кг, за неделю – на 5-7 кг. Для такого результата можно употреблять в пищу все продукты, кроме сладостей, жареных, копченых и мучных изделий. Основной акцент делается на овощах и фруктах.

Апельсиновая диета: правила приема пищи, меню, популярные рецепты

Apelsinovaja-dieta-dlja-pohudenija-recepty

Правила похудения:

  • В день нужно кушать не менее 4-5 раз и дробить приемы пищи;
  • Нельзя заниматься спортом, т.к. во время ограниченного режима питания организм может быть ослаблен;
  • Ежедневно выпивать минимум 1,5 л чистой негазированной воды.

Апельсиновая диета на 4 недели

Данный рацион считается достаточно легким, т.к. в нем присутствует нежирное мясо, поэтому здесь физические нагрузки допускаются. За 4 недели вес снижается на 10-15 килограммов.

Меню на 4 недели

На каждый завтрак кушаем половинку апельсина и 2 вареных яйца

Первая неделя:

  • Обедаем куриным мясом, сыром, тостами, фруктами или вареными кабачками;
  • Ужинаем овощами, отварной курятиной, яйцами, паровой рыбой, тостами или апельсином.

Вторая неделя:

  • Обедаем мясом, овощами, сыром, яйцами или вареной рыбой;
  • На ужин кушаем отварные овощи, апельсины, яйца или фрукты.

Третья неделя:

  • Первый день – фруктовый: питаемся бананами, манго, финиками и инжиром;
  • Второй день – едим любые овощи, кроме картофеля;
  • Третий день – кушаем овощи и фрукты;
  • Четвертый день – питаемся отварными овощами, салатами и вареной рыбой;
  • Пятый день – употребляем только мясо и вареные овощи;
  • Шестой и седьмой дни – кушаем один из видов фруктов.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Белковая диета для беременных

Четвертая неделя:

  • питаемся теми же продуктами, что и на первой.

Яично — апельсиновая диета

За 3 недели достаточно жесткого рациона можно сбросить до 12 кг, если соблюдать правила и не кушать запретные продукты.

Меню на все время:

  • Первую неделю ежедневно съедаем 9 отварных яиц и 6 апельсинов;
  • Вторую неделю едим то же самое, а также добавляем фрукты и сырые овощи (любые);
  • Третью неделю каждый день питаемся апельсинами, овощами, яйцами и фруктами.

Белково — апельсиновая

Данный режим рассчитан на неделю и, соблюдая все его правила, можно сбросить до 7 килограммов.

Меню на неделю

  • Первый день. Съедаем 1 отварное яйцо, 3 апельсина и столько же ломтиков хлеба, 100 г сыра. Пьем зеленый чай и воду;
  • Второй день. Оставляем все то же самое;
  • Третий день. Съедаем 2 апельсина, вареную куриную грудинку (100 г), выпиваем половинку стакана нежирного молока;
  • Четвертый день. Кушаем 3 цитруса, 2 отварных картофелины, вареную рыбу (100 г) и помидор;
  • Пятый день. Употребляем рисовую кашу на воде (100 г), по 3 апельсина и кусочков хлеба, 2 вареных яйца;
  • Шестой день. Повторяем меню пятого;
  • Седьмой день. Кушаем 3 апельсина, 100 г куриной грудки, 2 яйца, овощной салат и пьем кефир (1 стакан).

На апельсинах с кефиром

Кефирно — апельсиновая монодиета длится не более трех дней, в течение которых необходимо выпивать 1,5 л кефира и кушать по 3-5 цитрусовых плодов для того, чтобы похудеть на 5 кг.

Меню на 3 дня:

  • Завтракаем апельсином, пьем стаканчик кефира;
  • Через 2 часа – 100 г данного кисломолочного напитка;
  • Обедаем тем же, что и на завтрак;
  • На полдник кушаем апельсин;
  • Ужинаем парой апельсинов и кефиром (стакан).

С курицей

Пятидневный режим питания позволяет сбросить 3-5 кг избыточного веса. Переносится довольно легко.

Меню на 5 дней:

  • Завтракаем одним апельсином и 100 г сыра;
  • Спустя 2 часа съедаем 100 г вареной курицы и овощной салат;
  • Обедаем куриным вареным филе и апельсином;
  • Ужинаем сыром (50 г) и цитрусом.

С яблоками

Для проведения разгрузочных дней полезно питаться фруктами, а также пить много воды – можно потерять до 2 кг веса.

Меню на разгрузочный день:

  • С утра съедаем апельсин и яблоко;
  • Через пару часов перекусываем яблоком;
  • На обед кушаем 2 цитруса и столько же яблок;
  • Полдничаем апельсиновым соком;
  • На ужин – меню завтрака.

С творогом

За 3 дня такого рациона получается похудеть на 3-5 кг. К употреблению в пищу допускается только творог, цитрусы и овощи.

Примерное меню на 3 дня:

  • Завтракаем 100 г творога, смешанного с цитрусовой мякотью;
  • Перекусываем апельсином;
  • Обедаем овощным салатом и цитрусом;
  • Полдничаем любым овощем;
  • Ужинаем тем же, что кушали на завтрак.

С киви

Для любителей фруктов данный режим будет как нельзя кстати: его меню достаточно сытное, а за 10 дней такого питания можно скинуть до 8 кг.

Примерное меню:

  • На завтрак выпиваем стаканчик апельсинового сока;
  • Через 2 часа перекусываем рисовой кашей с киви и ананасом;
  • Обедаем салатом из свежих овощей и кусочком отварной куриной грудинки;
  • Во время полдника выпиваем сок апельсина, моркови или ананаса (стакан);
  • Ужинаем тушеными овощами и салатом из апельсина, яблок ананаса и киви.

На апельсиновом соке

Этот строгий рацион рекомендуется тем, кто за последние несколько месяцев набрал много веса. За 3 дня ограниченного питания можно похудеть на 3-5 килограммов.

Меню на 3 дня:

  • Завтракаем свежим фруктом, пьем стакан сока;
  • Через 2 часа снова выпиваем цитрусовый напиток;
  • На обед то же самое, что и на завтрак;
  • Полдничаем стаканом сока;
  • На ужин повторяем меню обеда и завтрака;
  • Перед сном выпиваем 100 г апельсинового сока.

Советуем также ознакомиться со статьей Лимонная диета.

Безопасна ли апельсиновая диета для похудения: отзывы, результаты, реальные истории худеющих

Диетологи не рекомендуют использовать эту диету чаще двух раз в год, т.к. она может поспособствовать повышению желудочной кислотности, если злоупотреблять цитрусовыми.

Для правильного выхода после коррекции веса необходимо постепенно увеличивать количество ежесуточно употребляемых калорий (по 200 Ккал в день), а после жесткого режима в первые дни добавлять в меню только фрукты.

По мнению худеющих, результаты диеты для похудения на апельсинах замечательные:

  • Эффективное снижение веса;
  • Нормализация метаболизма;
  • Улучшение самочувствия и внешнего вида.

Отзывы наших читательниц

Лариса, 28 лет:

«Я сидела на апельсиново-творожном рационе, и мне удалось сбросить 4,5 кг за 3 дня. Было сложно не сорваться, т.к. меню достаточно скудное, но что только не сделаешь для своей фигуры!»

Вероника, 43 года:

«Попробовала апельсиновую диету с киви, и не разочаровалась! Переносится она очень легко, а самое главное – снижает вес на 8 килограммов, как то поучилось у меня»

Татьяна, 37 лет:

«Делала разгрузочный день на апельсиновом соке и самих плодах. Кушать действительно не очень хотелось, поэтому я перенесла все без проблем и похудела на 1,5 кило»

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Источник: https://diety-pohudej.ru/apelsinovaya-dieta.html

Апельсиновая диета для похудения — до 15 кг за 3 недели

апельсиновая диета для похудения

апельсинАпельсиновая диета для похудения в первую очередь предполагает очистку организма человека от накопившихся шлаков. Врачи рекомендуют переходить на нее в осеннее время года и в начале весны, ведь именно в этот период наш организм ослабевает и начинает быть более уязвимым для болезней. Витамин С, который содержится в апельсиновых плодах, поможет организму повысить иммунитет.

Во время правления Людовика XIV плоды апельсинового дерева стоили огромных денег, и позволить себе их могли лишь очень состоятельные люди. Есть сведения о том, что одна из любимиц Людовика несколько дней в году кушала только апельсины.

В день она съедала двенадцать апельсиновых плодов, что было накладно даже для самого короля. Помимо этого есть информация о том, что у этой женщины была роскошная фигура и завидной красоты кожа, которые оставались такими даже в пожилом возрасте.

Диета на апельсинах бывает нескольких вариантов.

Апельсиновая диета для похудения на 3 дня

Так называемый экспресс-вариантапельсиновой диеты для похудения. К этому методу чаще всего обращаются, если на носу оказывается какое-либо важное мероприятие или не планируемая ранее поездка на море, иначе говоря, если необходимо надеть ставшую тесноватой одежду или сделать бедра более красивыми.

Диета на апельсинах предполагает довольно строгое разделение приемов еды на завтрак, обед и ужин и определенные количественные и качественные особенности продуктов питания. Правда, существует не один вариант меню.

Итак, возможное меню для завтрака:

  • Один сухарь из батона либо тост, сто грамм хлопьев с примесью отрубей, один апельсин;
  • Один сухарь из батона либо тост, сто миллилитров сока апельсина, одно яйцо, сваренное всмятку, одна чайная ложка масла;
  • Пятьдесят грамм нежирного сыра, четыре тоста, один кусочек дыни (около 125 грамм), две чайные ложки масла.

Возможные меню на обед:

  • Салат из ста пятидесяти грамм листьев салата и слабосоленого лосося, заправленные двумя ложками обезжиренного майонеза, стакан йогурта, два ломтика хлеба и один апельсин.
  • По сто пятьдесят грамм вареной фасоли и зеленых салатовых листьев, тост с одной чайной ложкой масла и один апельсин
  • Две отварные картофелины среднего размера, один помидор и один огурец, пятьдесят грамм нежирного сыра, две чайные ложки масла и один апельсин.
  • Салат, приготовленный из зелени и овощей, включая семьдесят пять грамм свеклы, семьдесят пять грамм риса и пятьдесят грамм вареной говядины и один апельсин.

Варианты меню для ужина:

  • По семьдесят пять грамм приготовленных на гриле печени и шампиньонов, сто двадцать пять грамм малины с двумя столовыми ложками йогурта, по семьдесят пять грамм зеленой фасоли и черемши и один апельсин
  • Вареная курица, заправленная паприкой, один апельсин, семьдесят пять грамм брюссельской капусты и столько же капусты брокколи.
  • Семьдесят пять грамм свиного или бараньего мяса, приготовленного на гриле, семьдесят пять грамм отварного картофеля, семьдесят пять грамм кабачков и столько же моркови, сто двадцать пять грамм йогурта, сто грамм ананаса и один апельсин.

Также есть апельсиновая диета для похудения, основанная на употреблении сока плодов, апельсиново-яичная диета или европейская диета на апельсинах. Как можно заметить этим видом диет пользуются желающие со всего мира.

Диета на апельсинах на три недели

Второй вариант диеты на апельсинах является более сложным и более длительным вариантом – три недели, зато за этот срок можно похудеть на целых пятнадцать килограмм. Эта форма диеты на апельсинах предполагает некоторую подготовку.

В течении диеты нельзя употреблять алкогольные напитки, напитки содержащие кофеин, помимо зеленого чая, а также запрещается курение. Этот вид диеты лучше всего использовать в весеннее время года. В то время, когда вы находитесь на этой диете, желательно отдыхать как можно больше. Лучше всего отстранится от тяжелых видов работы, чтобы энергетические запасы вашего организма шли на его очистку.

Лучше всего проходить курс массажа, а также ежедневно принимать ванну с горячей водой или ходить в сауну.

Теперь подробнее о диете.

Неделя номер один: килограмм апельсиновых плодов, 2 яйца, 2 литра минерализованной воды без газа в день.

Неделя номер два: один килограмм апельсинов, любой вид крупы в любом количестве (лучше всего подойдут гречневая и рисовая крупы), два литра негазированной минерализованной воды в день.

Неделя номер три: один килограмм апельсинов, любое количество фруктовых и овощных плодов, один литр очищенной воды в день.

Вам не стоит прибегать к этому виду диеты, если у вас проявляется аллергия. Перед началом диеты спросите совета у диетолога.

Источник: http://www.yourlifestyle.ru/diety/543-apelsinovaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Апельсиновая диета: как похудеть за 2 дня без лишних усилий

апельсиновая диета для похудения
Апельсин фото

Апельсиновая диета

Вряд ли найдется такой человек, которому бы не нравились апельсины — сочные и сладкие фрукты ярко-оранжевого цвета, которые способны быстро поднять настроение и укрепить иммунную систему организма. Впрочем, мало кто из любителей апельсин знает, что существует так называемая апельсиновая диета, меню которой состоит практически из одних апельсин. Автор* — diet-lady.ru*Автор — diet-lad*y.ru Подобная диета идеально подходит для быстрого похудения и очищения организма от шлаков и токсинов.

Сколько калорий в апельсине

100 граммов апельсинов содержат всего 39 килокалорий и 8,5 граммов углеводов, так что похудеть за два дня, питаясь одними апельсинами, вполне реально.

Полезные свойства апельсина и его состав

Апельсины богаты многими питательными Автор — diet-lady.ru*Авто*р — diet-la*dy.ru веществами, так что во время соблюдения апельсиновой диеты ваш организма будет получать достаточное количество всех необходимых витаминов и минералов.

В апельсинах содержатся такие основополагающие для строения человеческого организма витамины, как А, В1, В2, В6, С, Е, биотин, ниацин, пантотеновая и фолиевая кислота, а также следующие минералы: кальций, медь, железо, магний, Автор — diet-lady.ru*Автор — *diet-lady.ru* марганец, фосфор, калий, селен и цинк.

Кроме того, в апельсинах содержатся все известные 18 аминокислот, полезные углеводы, белки и жиры, клетчатка, необходимая для нормального функционирования кишечника, органические электролиты и вода. В общем, апельсины являются настоящей кладезью «полезностей» и могу с успехом заменить многие другие продукты питания.

Апельсины полезны для эндокринной, Автор — diet-lady.ru*Авт*ор — diet-lady.r*u пищеварительной, нервной и сердечно-сосудистой систем организма. Апельсиновый сок улучшает обмен веществ, стимулирует деятельность всех внутренних органов, обладает тонизирующим действием и показан при частых простудных заболеваниях, синдроме хронической усталости, авитаминозе и ожирении.

Апельсины и другие цитрусовые являются лучшими источниками витамина С, который действует как антиоксидант, помогая предотвратить вредное воздействие свободных радикалов Автор — diet-*lady.ru**Автор — diet-lady.ru и окислительного стресса. Это способствует предупреждению возникновения определенных видов рака, преждевременного старения и катаракты.

Витамин С также играет важную роль в производстве коллагена, который ускоряет заживление ран и поддерживает кожу в тонусе. Благодаря высокому содержания витамина С апельсины эффективно укрепляют иммунную систему, что предотвращает заражение острыми вирусными респираторными заболеваниями и Авт*ор* — diet-lady.ru*Автор — diet-lady.

ru гриппом в холодное время года.

Апельсиновая диета на 2 дня (первый вариант)

Первый день

Целый необходимо кушать одни апельсины (3-4 штуки). Можно также съесть несколько кусочков цельнозерновых хлебцов.

Второй день

Завтрак

  • 1 апельсин.
  • Стаканчик обезжиренного натурального йогурта без красителей и добавок.

Обед (на выбор)

Обед необходимо сделать максимально Автор — di*et-lady.ru*Автор — diet-*lady.ru легким и полезным. Для этого лучше всего подойдут не просто апельсины в чистом виде, а салаты с использованием этого вкусного фрукта.

Салат с апельсинами и рисом

Салат с апельсинами и рисом под названием «Оранжевый» подойдет не только для соблюдения апельсиновой диеты, но и в качестве любого облегченного приема пищи.

Рецепт Авто*р — diet-lady.ru*Автор — d*iet-lady.ru приготовления: смешать мякоть одного апельсина, мелко нарезанную луковицу, 100 граммов отварного риса без соли, заправить салат одной столовой ложкой оливкового масла и посыпать измельченным базиликом.

Салат с апельсинами, инжиром и манго

Легкий салат под названием «Солнечный», в состав которого входят такие фрукты, как апельсины, инжир и манго, является настоящей витаминной Ав*тор — diet-lady.ru*Авт*ор — diet-lady.ru бомбой и прекрасно подходит не только для меню апельсиновой диеты, но и в качестве диетического десерта при обычном рационе питания.

Рецепт приготовления: смешать мякоть 1-2 апельсинов, 2 инжиров, нескольких кусочков манго, заправить салат одной столовой ложкой оливкового масла и посыпать мелко нарубленной мятой.

Салат с апельсинами и курицей

Одним из Автор — diet-lady.r*u*Автор — diet-lady*.ru наиболее сытных вариантов обеда при соблюдении апельсиновой диеты является салат с апельсинами и курицей, который придется по вкусу тем, кто не может ни дня прожить без мяса.

Рецепт приготовления: смешать мякоть 1-2 апельсинов с мелко нарезанным куриным филе (весом не более 100 граммов), приготовленным на пару без соли, добавить нарезанный Автор -* diet-lad*y.ru*Автор — diet-lady.ru кубиками красный сладкий перец, заправить салат одной столовой ложкой оливкового масла и добавить сушеные травы в качестве специй.

Ужин (на выбор)

  • 1 ломтик цельнозернового хлебца с тонким слоем масла и 1 апельсин.
  • 1 апельсин и горсточка любых орехов с одной кофейной ложечкой меда.

Апельсиновая диета на соке (второй Автор — die*t-lady.r*u*Автор — diet-lady.ru вариант)

Второй вариант апельсиновой диеты – два дня пить апельсиновый сок, разбавленный с водой в пропорции 1:3. За день можно выпить до 7 стаканов разбавленного сока.

Ежедневное меню может при этом выглядеть следующим образом: стакан апельсинового сока в 8 утра сразу после пробуждения, затем – в 11, в 14, в Автор — d*iet-lady.ru*Автор — *diet-lady.ru 17, в 19 и, наконец, последний стакан сока перед сном – в 22 часа.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Что такое диета

Можно также выпивать 2 стакана неразбавленного апельсинового сока 3 раза в день. В общем, составляйте свой график потребления сока так, как для вас будет удобнее всего.

Очень важно при соблюдении диеты использовать исключительно свежеотжатый апельсиновый сок Автор — diet*-la*dy.ru*Автор — diet-lady.ru и нив коем случае не хранить его в холодильнике на 2 раз.

Дело в том, что апельсиновый сок начинает окисляться сразу же, как только вы его выдавили, а спустя 5-10 минут начинает стремительно терять полезные питательные вещества и становится токсичным. Для приготовления сока необходимо выбирать спелые сочные апельсины сладких сортов, Автор — d*iet-lady.ru*Автор — diet-*lady.

ru ведь сок всегда кажется намного кислее самого фрукта. Это очень важно, ведь во время диеты добавлять в апельсиновый сок сахар категорически запрещается!

Также ни в коем случае нельзя употреблять пастеризованный, обработанный или восстановленный из концентрата апельсиновый сок, который продается в магазинах и продуктовых супермаркетах. Подобные соки не несут никакой пользы Авт*ор — diet-lady.ru*Автор *- diet-lady.ru человеческому организму и обладают высокой токсичностью.

Апельсиновая диета и питьевой режим

Во время соблюдения как первого, так и второго варианта апельсиновой диеты очень важно каждый день выпивать достаточно большое количество воды, что позволит ускорить процесс выведения шлаков и токсинов из организма, а, следовательно, сделать процесс похудения более интенсивным.

Оптимальное количество Автор — diet-lady.ru*Ав*тор — *diet-lady.ru воды в день – около 6-8 стаканов. Чтобы быть уверенным в том, что ваш организм получает достаточное количество жидкости, поставьте возле себя бутылку с водой и отпивайте по глотку каждые 15 минут.

Также необходимо выпивать минимум полстакана воды сразу после пробуждения и перед сном.

Выбирать следует только специальную очищенную питьевую Автор — diet-l*ady.ru*Автор — diet-lady.r*u воду. Минеральная вода как с газом, так и без газа не допускается, как и любые другие жидкости: зеленый или черный чай, кофе, компоты и т.п.

Апельсиновая диета противопоказана людям с язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, при расстройствах кишечника, гастритах с повышенной кислотностью и склонности к аллергическим реакциям.

Следует помнить, Автор — diet-l*ady.ru*А*втор — diet-lady.ru что, несмотря на богатый витаминно-минеральный состав апельсинов, апельсиновая диета является несбалансированной и очень жесткой, поэтому придерживаться ее следует только два дня не чаще чем раз в три месяца.

Конечно же, значительно похудеть за эти два дня не удастся, но сбросить пару-тройку лишних килограмм с помощью апельсиновой диеты вполне реально. Приятным Автор — di*et-lady.ru*Автор — die*t-lady.ru бонусом к постройневшей фигуре станет прекрасный цвет лица и здоровый естественный румянец.

Источник: http://diet-lady.ru/poxudet-za-dva-dnya-s-apelsinovoj-dietoj/

Апельсиновая диета для похудения

апельсиновая диета для похудения

Апельсиновая диета для похудения Апельсины одни из немногих фруктов, которые могут творить чудеса, что не оставило без внимания диетологов. Ценность апельсинов в том, что во-первых в них содержится целый ряд ценных витаминов: А, С, D, P, и они низкокалорийные.

Кроме этого, самая главная ценность апельсинов, они способствуют укреплению иммунитета, поэтому их нужно есть особенно зимой и весной, чтобы предотвратить заболевания гриппа и вирусных инфекций.

Стоит заметить, исследуя свойства апельсинов, они также улучшают качество кожи, поэтому их рекомендуют употреблять людям с целлюлитом.

Основываясь на фактах, разработано целый ряд апельсиновых диет, благодаря которым можно избавится от 3-10 килограмм. Апельсиновая диета, была признана одной из самых приятных и эффективных диет, так как приятный вкус апельсин позитивно влияет на настроение. Несмотря на множество положительных свойств апельсина его не рекомендуют есть натощак, прежде всего апельсины способствуют расщеплению пищи.

Диета на апельсинах считается древней диетой, которая была известная еще во Франции, во времена правления Людовика XIV.
Первая кто испробовала на себе чудесные свойства апельсинов, была француженка Нинон де Ланкло, благодаря апельсинам смогла не только сводить мужчин с ума, но и прожить до 90 лет, сохранив молодость и красоту.

Недельная диета

Диета считается жесткой и быстрой диетой, благодаря которой можно похудеть на 3-6 килограмм. Основа диеты — на завтрак нужно съедать апельсин с сухариками, и выпивать чашку несладкого чая.

В течение дня нужно съесть еще апельсин с сухариком, небольшую порцию овощного салата, два свежих помидора, и в середине и конце, выпить стакан кефира.

В последующие дни рацион диеты может меняться, в первые два добавить два отварных яйца, в следующие два дня пару кусочков отварной рыбы, говядины, следующие творог и последние, разнообразить рацион рыбой, сваренной на пару.

Соблюдая диету, разрешается пить до 2 литров чистой воды.

Диета на три недели

Эту диету может выдержать, не каждый человек, так как она долгосрочная, если вы полны решимости приобрести желаемые формы, и скинуть до 10 килограмм лишнего веса, стоит попробовать. Апельсиновая диета сделает вас изящнее и моложе.

1 неделя: ежедневно — 1 килограмм апельсин, два яйца (сваренных вкрутую), выпивать два литра чистой негазированной воды.

2 неделя: добавляются каши, но нужно готовить без масла и без соли.

3 неделя: килограмм апельсин, яйца, вместо каш – фрукты, овощи, выпивать литр чистой воды.

Важная информация о диете

Если вы следите за внешностью, и уже испробовали разные диеты, наверняка заметили, что практически в каждой диете присутствуют яйца. И это не случайно, в яйцах много белка, желтка, способствующих расщеплению жира и дают сытость, особенно яйца рекомендуют утром. Конечно яйца можно употреблять не с каждым из фруктов, но если яйца есть с апельсинами, за месяц можно похудеть от 10-15 килограмм.

Виды содержания диеты

Апельсиновая диета для похудения разработана на месяц, не стоит так бояться диеты, так как кроме яиц и апельсинов вы можете есть много разных продуктов, мясо, рыбу. Разрешено пить минеральную не газированную воду до двух литров.

Яично-апельсиновая диета на 4 недели будет эффективнее, если совершать пешие прогулки.

Меню яично-апельсиновой диеты

Основная суть диеты состоит в том, что каждое утро на завтрак вы должны съедать 2 или 1 одно яйцо и пол апельсина или грейпфрута. Чтобы организм лучше усваивал яйца их нужно отваривать 5-7 минут, чтобы они получились всмятку.

Первая неделя диеты

Понедельник:

  • Обед: любые фрукты без ограничений, одного вида.
  • Ужин: обжарить или отварить среднего размера кусок рыбы, мяса.

Вторник:

  • Обед: небольшой кусочек курицы (без шкурки), предварительно отварить.
  • Ужин: салат из овощей, два яйца всмятку, апельсин.

Среда:

  • Обед: тост с нежирным сыром, 1-2 помидора.
  • Ужин: отварить или обжарить небольшой кусок рыбы, мяса, листья салата.

Четверг:

  • Обед: любые фрукты, одного вида.
  • Ужин: отваренный кусок рыбы, мяса с салатными листьями.

Пятница:

  • Обед: два яйца, можно вкрутую, овощной салат из отварной моркови, фасоли, кабачков.
  • Ужин: рыба, мясо с листьями салата, апельсин.

Суббота:

  • Обед: одного вида фрукт.
  • Ужин: рыба, мясо в отварном виде с листьями салата.

Воскресенье:

  • Обед: отварить филе курицы, вареные овощи, салат из помидор, апельсин.

Вторая неделя диеты

Понедельник:

  • Обед: кусок отварной, жареной рыбы, мяса среднего размера с листьями салата.
  • Ужин: любые овощи, в отварном виде.

Вторник:

  • Обед: рыба, мясо, листья салата.
  • Ужин: яйца всмятку с листьями салата, апельсин.

Среда:

  • Обед: салат из огурцов, отварное мясо, рыба.

Четверг:

  • Обед: два яйца, порция вареных овощей, сыр (нежирный).
  • Ужин: два яйца, приготовленные всмятку.

Пятница:

  • Обед: рыба в отварном или жареном виде.
  • Ужин: два яйца, приготовленные всмятку.

Суббота:

  • Обед: порция отварного мяса, рыбы, салат из помидор, апельсин.
  • Ужин: салат из персика, яблока, дыни, грейпфрута, апельсина.

Воскресенье:

  • Обед: небольшой кусочек отварной или запеченной курицы (без шкурки), отварные овощи, салат из помидор, апельсин.
  • Ужин: как и обед.

Третья неделя диеты

Понедельник:

  • В течение дня — фрукты за исключением: бананов, винограда, манго, фиников.

Вторник:

  •  Отварные овощи (кроме картофеля), или из них салат.

Среда:

  • Фрукты, овощи, причем без ограничений.

Четверг:

  • Меню из белковой пищи — отварить, обжарить рыбу и разделить на весь день, овощной салат.

Пятница:

  • Курица без кожуры, с отварными овощами.

Суббота:

Воскресенье:

  • Исключительно из фруктов.

апельсиновая диета для похудения

Тяжело найти человека который не любил бы апельсины. Единственным препятствием может стать аллергия на цитрусовые. Свою популярность фрукт заслужил благодаря свежему вкусу, и наличию огромного количества витаминов. Неудивительно, что появилась апельсиновая диета для похудения.

С помощью такого способа похудеть очень легко, и при этом всем очистить организм от шлаков. Особенно хорошо использовать такого вида рацион в зимний период. Делается это с целью насытить организм витаминами. Как оказывается, диета на апельсинах является отличным средством для поднятия настроения.

Таким образом, употребляя цитрусы, всегда будет хорошее настроение, и отличная фигура.

Полезные свойства апельсина

апельсиновая диета

Такой продукт употребляют люди, которые имеют проблемы с опорно-двигательным аппаратам, при этом полезные вещества апельсина способствуют быстрому заживлению ткани. Ученые доказали, что в кожуре данного фрукта содержится огромное количество витаминов. Причем этих витаминов намного больше чем в мякоти. Так из кожуры можно делать различные напитки и чай. Особенно это важно для того чтобы предупредить простуду.

Апельсин способен убить в организме различные микробы. Также этот фрукт способен снизить в крови содержание холестерина. Особенно это важно для тех людей, которые употребляют большее количество жирного и жареного. Стакан апельсинного сока утром способен помочь в борьбе с жировыми отложениями и также предупредить болезнетворные микробы. Важен этот фрукт и для беременных женщин, так как в нем содержится большее количество фолиевой кислоты.

Апельсиновая диета на 3 дня

апельсиновая диета на 3 дня

Трехдневная апельсиновая диета поможет избавиться от 1 до 2 килограмм лишнего веса.

  • День первый. За день можно скушать около 1 килограмма апельсин, 2 вареных куриных яйца, 500 грамм нежирного творога.
  • День второй. За день можно скушать 2 больших фрукта, 300 грамм куриного филе, 500 грамм кефира.
  • День третий. За день можно скушать один большей апельсин, 1 литр кефира, 150 грамм твердого сыра.

Меню диеты на 5 дней

апельсиновая диета на неделю

Меню данной диеты довольно простое и вкусное. В течении пяти дней будет строгий рацион, но результат того стоит. Таким образом, за неделю можно потерять около 3 килограмм. Итак, рассмотрим меню.

  • День первый. На завтрак можно съесть один апельсин среднего размера, а также выпить большую чашку травяного чая. На обед нужно скушать 200 грамм йогурта, 100 грамм цитруса, и 100 грамм отварной куриной грудки. На ужин можно лучше съесть овощной салат, из любых овощей.
  • День второй. Завтрак второго дня полностью дублирует первый день. Обедом станет один фрукт, 200 грамм вареной рыбы, и овощной салат. Ужин – 1 апельсин, 500 грамм кефира.
  • День третий. Завтрак – один цитрус, чашка кофе. На обед нужно съесть 200 грамм апельсина, 70 грамм твердого сыра, и 100 грамм вареной или консервированной кукурузы.
  • День четвертый. Завтрак дублирует день третий. Обед – салат из свежих овощей, 200 грамм творога. На ужин можно скушать один большей фрукт, 500 грамм йогурта.
  • День пятый. На завтрак нужно приготовить 200 грамм овсяной каши и один средний цитрус. Обед —      300 грамм вареной куриной грудке. На ужин – фруктовый салат заправленный йогуртом.

Апельсиновая диета на 7 дней

апельсиновая диета на 7 дней

Апельсиновая диета на неделю считается одной из самых сложных, но при этом потери в весе от 4 килограмм. Начинать похудение лучше с понедельника.

Понедельник. Хорошим завтраком станет апельсин большего размера, а также любимый чай. Лучше всего если это будет зеленый чай. На обед нужно приготовить овощной салат с большим количеством зелени, а также скушать 200 грамм вареной куриной грудки. Ужин – один большой апельсин, 200 грамм кефира.

Вторник. На завтрак лучше сварить кофе, а также употребить один большой апельсин. На обед нужно сварить 200 грамм рыбы, и запить ее 250 граммами кефира.  Для ужина подойдет фруктовый салат с апельсином, заправленный йогуртом.

Среда. Завтрак —  200 грамм овсяной каши с одним апельсином. На обед можно скушать 2 вареных яйца, 50 грамм хлеба, а также один апельсин среднего размера. Ужином станет одно яблоко и 100 грамм твердого сыра.

Четверг. На завтрак лучше сварить настоящий кофе, в которые можно добавить небольшое количество молока. На обед можно приготовить запеченную курицу с фруктами. Ужин – один большой апельсин, 250 грамм кефира.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диета южного пляжа

Пятница. В течении всего дня можно скушать 3 цитруса, а также съесть 500 грамм творога.

Суббота. На завтрак следует съесть 200 грамм творога и один апельсин. Обед – 200 грамм вареной куриной грудки. На ужин лучше всего съесть фрукт среднего размера, и 100 грамм твердого сыра.

Воскресенье. Завтрак- апельсин, травяной чай. На обед нужно скушать рыбу приготовить на пару. Ужин – фруктовый салат с апельсином.

Преимущества и эффективность диеты

Апельсин именно тот фрукт, который способен помочь в похудении. Происходит это за счет его калорийности. большего количества клетчатки позволяет не чувствовать голод в течении нескольких часов. Поэтому употреблять этот продукт можно и вне диеты, устраивая себе такие вкусные перекусы. Большое содержание витамина С, позволяет удовлетворить суточную норму.

Именно этот витамин помогает бороться организму с различными вредными веществами. Данный продукт очень легкий для пищеварительной системы, таким образом, переваривая апельсин, желудок не напрягается. Очень часто бывает так, что во время диетического рациона у человека нет настроения, а именно апельсин способен его поднять. Происходит это благодаря его цвету и запаху.

Во время диеты организму будет всегда в тонусе, а самочувствие хорошим.

Разновидности диеты

яично апельсиновая диета

Яично-апельсиновая диета. Сочетая яйца и апельсины, в организме человека происходит химическая реакции. При этом важно правильно сочетать эти продукты. Обычно яично-апельсиновая диета рассчитана на 4-5 недель.

Таким образом, за все это время можно избавиться до 15 килограмм лишнего веса. Соблюдать данный рацион не очень сложно, так как меню разнообразное. Во время диеты можно улучшить состояние кожи и волос.

Выходить из диеты нужно плавно, иначе могут вернуться сброшенные килограммы.

Диета на соке предполагает собой употребление только свежих соков сделанных из апельсина. За счет такой диеты можно терять 1 килограмм в сутки. Но соблюдать ее долго нельзя. Лучше всего использовать такой способ в качестве разгрузочного дня.

Противопоказания

Любое ограничение в пище имеет свои противопоказания. Так, прежде чем садиться на апельсиновую диету, стоит выяснить какой вред она может принести организму. Но в идеале следует обратиться за советом к врачу.

На диете на апельсинах нельзя сидеть тем людям, которые имеют любые заболевания пищеварительной системы. В апельсине большое содержание сахара, поэтому если человек страдает сахарным диабетом, то о диете нужно забыть.

И конечно, не нужно забывать о различных аллергических реакциях.

Отзывы и результаты

отзывы об апельсиновой диете

Большинство отзывов об этой диете положительные. Каждый человек может подобрать, для себя период соблюдения диеты. Поэтому многие считают ее удобной и вкусной. Результаты апельсиновой диеты, при правильном ее соблюдении, как правило имеются.

Вера, 24 года: Эту диету я очень люблю. Так как апельсины — это мой любимый фрукт. Поэтому трехдневная апельсиновая диета для похудения очень легко переносилась. За три дня я потеряла 3 килограмма. Соблюдать данный рацион может не каждый, так как нужна сила воли.

Екатерина, 32 года: Сидеть на диетах я не люблю. Перечитала в интернете о всех основных диетах. Поэтому, исходя из этого я решила проводить только разгрузочный дни, стабильно один раз в неделю. Проводить я их решила на апельсине, это вкусно и полезно. Мне очень нравиться пить соки, и фигура в норме.

Алина, 20 лет: На данном рационе мне удалось похудеть на 15 килограмм за 1 месяц. Но удалось мне это не только благодаря диете, но я ее делала физические упражнения. Результатом очень довольна, даже ходить легче стало.

Источник: http://FitaLife.ru/diety/fruktovye/apelsinovaya-dieta.html

Оранжевая или апельсиновая диета для похудения

апельсиновая диета для похудения

Ограничения в питании ради стройности фигуры вовсе не должны доставлять мучения. Ведь существует вкусная апельсиновая диета. Но главное в ней то, что она очень эффективна.

Польза апельсина для организма

Любой цитрусовый фрукт – кладовая витаминов, не исключение и апельсин. Поэтому диета, где он является основным продуктом, полезна по нескольким причинам:

  • фрукт содержит витамин C, укрепляющий иммунитет, улучшающий состояние кожи, препятствующий старению;
  • в апельсине много клетчатки, которая дарит ощущение сытости и очищает кишечник;
  • содержащаяся в нем глюкоза не трансформируется в жир и не дает возникать головным болям;
  • натрий, калий и фолиевая кислота выравнивают давление;
  • органические кислоты способствуют распаду и выведению жира.

Калорийность фрукта

Главное достоинство апельсина для худеющих – это диетический продукт. В 100 г фрукта всего 70 — 90 калорий. Жир в апельсине отсутствует, а углеводы существуют в виде фруктозы.

Возможные осложнения от диеты

Несмотря на пользу фрукта, а также эффективное похудение с его помощью, не стоит слишком увлекаться диетой. Иначе могут возникнуть осложнения:

  • аллергия;
  • боли в желудке;
  • диарея;
  • повышение уровня холестерина.

Рекомендуем прочитать о диете для похудения ног. Вы узнаете о причинах отложения жира в нижней части тела, продуктах, которые необходимо включить в диету, вариантах меню на неделю.
А здесь подробнее о диете для похудения живота и боков.

Противопоказания к похудению таким способом

Другой способ снизить вес придется выбрать тем, у кого имеются:

  • заболевания желудка или кишечника;
  • непереносимость цитрусовых;
  • диабет любого типа;
  • проблемы с желчным пузырем или почками.

Варианты и меню апельсиновой диеты

Существует несколько разновидностей рациона, в котором преобладает фрукт. В каждом случае зеленый чай без сахара и воду можно пить в неограниченном объеме.

На 3 дня

Если нужно немного подкорректировать фигуру, достаточно сделать апельсин основным продуктом на 3 дня:

  • На завтрак можно выбрать одно из нескольких сочетаний. Это сухарик плюс 100 г отрубных хлопьев, тост с маслом и яйцо, 50 г обезжиренного сыра и пара сухариков со спредом плюс кусочек дыни. Любой из вариантов дополняется апельсином или 100 мл сока.
  • На обед едят один из наборов блюд: 150 г гороховой каши с салатными листьями с ломтиком диетического хлеба, намазанного маслом или 2 картофелины, по 1 помидору и огурцу с растительным маслом, 50 г сыра и апельсин.
  • Ужин состоит из 100 г курицы с отварной цветной капустой или 75 г постной свинины (баранины) плюс овощное ассорти из вареных картофелины, моркови и кабачка. Любой из вариантов дополняют апельсином.

На 5 дней

Пятисуточная диета предполагает произвольное питание в выходные (без сладкого) и повторение ее трижды:

  • в понедельник едят 3 ломтика хлеба, яйцо всмятку и 2 вкрутую, чашку чая, 200 мл кефира, пару апельсинов, 2 помидора;
  • на вторник достаточно 3 тостов, чая или кофе, 3 яиц, 200 мл несладкого йогурта, столько же кефира, 150 г постного мяса и 3 апельсинов;
  • в среду съедают 400 мл кефира, 100 мл апельсинового сока и 1 фрукт, 3 ломтика хлеба, 150 г курицы, 1 яйцо, чай или кофе;
  • в четверг готовят 150 г нежирного творога, огурец, 3 помидора, 3 сухарика, чай, 150 г телятины, яблоко, апельсин;
  • в пятницу едят 1 тост, чай, 200 г вареной рыбы, цитрусовый, 200 мл йогурта, 6 салатных листьев, 4 помидора, яйцо.

Всю пищу ежедневно делят на 3 трапезы.

На неделю

Диету с апельсинами можно держать и 7 дней. В течение 4-х из них питание то же, что в предыдущем варианте. На пятницу и субботу готовят по 400 г диетического творога с ложкой йогурта и зеленью. В воскресенье едят вареную рыбу небольшими порциями.

На 2 недели

14-дневная диета более монотонная, так как на завтрак каждый день едят апельсин и пару яиц. На ужин готовят 200 г говядины, курицы или кролика. Если не хочется мяса, можно съесть овощной салат (без картофеля или свеклы) плюс тост или 2 яйца с апельсином. Более разнообразны обеды:

  • 200 г фруктового салата и апельсин;
  • овощная смесь, тост и несколько долек цитрусового;
  • тост, 150 г сыра и 2 помидора;
  • 200 г груш, 50 г сыра;
  • 2 яйца и пюре из кабачков;
  • 2 зеленых яблока и 100 г индейки;
  • куриная грудка, салат из помидоров, апельсин;
  • 200 г запеченного мяса;
  • 2 яйца с салатными листьями, апельсин;
  • свежие огурцы, 100 г курицы;
  • 2 яйца и цитрусовый;
  • овощное рагу, тост, 100 г сыра;
  • 150 г рыбы, салат из овощей, апельсин;
  • 100 г индейки, тушеные кабачки, яйцо.

Об апельсиновой диете и примерном меню смотрите в этом видео:

С яйцом

Яично-апельсиновая диета длится 5 дней. Все это время ужин ограничивается 100 мл йогурта или кефира. В составе завтраков и обедов обязательно должно быть вареное яйцо и апельсин. Дополняют стол парой тостов в день, овощными салатами, 150 г нежирного мяса или приготовленной на пару рыбы.

С яблоком

Яблочно-апельсиновая диета рассчитана на неделю. Ежедневно следует съедать:

  • на завтрак – тост с сыром, чай и 3 яблока;
  • через пару часов – 150 мл апельсинового сока и яблоко;
  • на обед – салат из обоих фруктов с йогуртом, сухарик;
  • на полдник – большой апельсин;
  • на ужин – диетический хлебец, 3 яблока, 80 г сыра и чай.

С кефиром

Не менее строгая, чем яблочная, диета с кефиром. В течение 5 дней разрешается есть:

  • утром – стакан кефира, чай, апельсин;
  • через 2 часа – столько же кисломолочного напитка;
  • на обед – 200 г курицы или рыбы, 200 мл кефира, 2 апельсина;
  • на полдник – 1 цитрусовый;
  • на ужин – стакан кефира и несколько долек апельсина.

Рекомендуем прочитать об овощной диете для похудения. Вы узнаете о недостатках и преимуществах данной диеты, правилах приготовления овощей, меню для похудения на 10 кг, рецептах блюд, результатах.
А здесь подробнее о таком полезном продукте, как тыква.

Потерять 10 кг – это реально?

Эффект от применения разных вариантов апельсиновой диеты отличается:

  • за 3 дня можно лишиться пары килограммов;
  • за 5 суток уйдут 3 кг;
  • после недельной диеты исчезают 6 кг;
  • за 14 дней удается потерять до 10 кг.

Правила выхода из диеты

Возвращение к обычному рациону должно быть осторожным:

  • исключенные раньше продукты вводят по 1 — 2 в день малыми порциями;
  • начать лучше с овсянки и гречки, слабых бульонов, паровых котлет;
  • шоколад, газировку, жиры начинают употреблять последними;
  • есть нужно часто, по часам;
  • вода в рационе должна присутствовать в большом объеме.

Диета с апельсинами при разумном использовании не только избавит от лишнего. Она подарит оптимизм и уверенность в успешном похудении. А это очень важно в борьбе за здоровье.

Источник: http://HudeiSkorei.com/apelsinovaya-dieta-dlya-pohudeniya/

Апельсиновая диета для похудения: меню, отзывы

апельсиновая диета для похудения

Апельсиновая диетаС приходом весны все девушки хотят выглядеть эффектно и привлекательно и, как правило, задаются вопросом выбора подходящей диеты. Очень популярна и эффективна, по мнению западных диетологов, апельсиновая диета для похудения. Состоит она из трех этапов, или трех недель.

Этап первый апельсиновой диеты

Этот этап можно назвать проверкой на стойкость, но его необходимо пройти. В этот период диеты ваш организм очищается от шлаков и лишней жидкости, тем самым подготавливая его к последующим двум этапам. Ежедневный рацион должен включать 2 сваренных вкрутую яйца, два литра питьевой воды и один килограмм апельсинов.

Этап второй

Этот этап значительно легче, к привычному после первой недели рациону вместо вареных яиц добавляется несоленая каша. Предпочтительнее использовать гречневую или овсяную. Их можно не варить, а запаривать – это сохранит их полезные свойства.

Этап третий

Это самая привлекательная часть диеты, последняя часть. Ежедневный рацион состоит из 1 килограмма апельсинов и любого количества овощей и фруктов, лучше всего в сыром виде.

В среднем за каждый период Вы похудете на 4 килограмма, что очень неплохо, учитывая простоту и доступность апельсиновой диеты. Для достижения лучшего результата рекомендуется сочетать диету с кардионагрузками, но помните, что диета и упражнения должны идти на пользу организму, а не наоборот. В успехе любого начинания лежит настойчивость, терпение и ясность целей. Удачи!

Апельсиновая экспресс-диета

Сегодня пользуются популярностью так называемые «быстрые» диеты, или экспресс-диеты. Среди них есть и апельсиновая, которая по своим характеристикам имеет массу преимуществ: во-первых, эта диета не является голодной; во-вторых, тут есть где разгуляться при выборе меню; в-третьих, это оздоровительная диета и, если у вас есть проблемы с кишечником, вам наверняка она окажется полезной. Этой диеты стоит придерживаться три дня.

В апельсиновой диете для похудения большой выбор вариантов всех приемов пищи, вам остается лишь выбрать наиболее подходящие.

  1. Чашка травяного чая, один тост из пшеничного или ржаного хлеба, 100 грамм отрубей и апельсин.
  2. 100 мл свежевыжатого апельсинового сока, одно вареное яйцо и один тост из пшеничного или ржаного хлеба с чайной ложкой сладкосливочного масла.
  3. Чашка травяного чая, 50 грамм сыра обезжиренных сортов, четыре тоста из пшеничного хлеба, две чайные ложки сладкосливочного масла и ломтик дыни.
  1. Салат из малосольного лосося и листового салата(50гр:150гр), заправленный 2 чайными ложками низкокалорийного майонеза, сто граммов йогурта с половиной чайной ложки меда, 50гр отрубей и 1 апельсин.
  2. 150гр отварной фасоли с листьями салата, тост из ржаного хлеба c одной чайной ложкой сладкосливочного масла, 1 апельсин.
  3. Две вареных картофелины средних размеров, помидор, огурец, 50гр сыра обезжиренных сортов, 2 чайные ложки сладкосливочного масла и 1 апельсин.
  4. Салат из вареной свеклы, зелени и овощей, 75гр риса c нежирной отварной говядиной и 1 апельсин.
  1. 75гр печенки, обжаренной на гриле, 75гр шампиньонов, 125гр малины с 50гр йогурта, 75гр спаржи, черемши и 1 апельсин.
  2. Отварная курица с паприкой, брюссельская капуста и капуста брокколи по 75гр, 1 апельсин.
  3. 75гр баранины (можно нежирной свинины), приготовленной на гриле, отварной картофель, немного кабачков и моркови, 1 маленький йогурт, 100гр ананаса и 1 апельсин.

Апельсиновая экспресс-диета определенно одна из лучших «быстрых» диет, она очень разнообразна, полезна и проста. Но, как и после любого быстрого способа снижения веса, первые дни «после» необходимо себя контролировать: не переедать, не кушать поздно и тому подобное – чтобы усилия не были потрачены впустую.

Что ж, приятного аппетита! У вас все получится!

Отзывы об апельсиновой диете

Если безоговорочно уверены в своей любви к апельсинам, или мечтаете их возненавидеть, эта диета для вас. Что касается меня, то мало того, что меня стали узнавать на рынке, как оптового покупателя апельсинов, так еще я лишила себя такого любимого когда-то продукта.

На первом этапе мой желудок радостно подпрыгивал при виде вареных яиц, на втором жалобно скулил об овсяной кашке. Но я же сильная, я все смогу, поэтому мы с ним довели начатое до конца, и похудели на шесть килограмм. Это единственная радость.

До сих пор спрашивая себя, почему я выбрала именно апельсиновую? Как меня еще не посыпало от этих апельсинов

Источник: https://womens-place.ru/diets/apelsinovaya-dieta.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Как наносить шугаринг

Закрыть