Банановая диета на 3 дня

Банановая диета на 3 дня: варианты меню, польза и отзывы с результатами

банановая диета на 3 дня

Эта разновидность фруктовой диеты, как правило, переносится с легкостью, ведь в основе ее лежит употребление вкусного и сытного продукта. Варьируется диета по продолжительности. Одно-, 7ми-дневная и диета на 3 дня на бананах позволяют ощутить легкость в организме и потерять всего за несколько дней до восьми килограмм.

Вернуться

Что такое банановая диета для похудения?

Это принцип питания, суть которого заключается в систематическом употреблении бананов в качестве основного продукта. Длится такая диета может от 3х до 7ми дней, а результативность ее проявляется в активной потере лишнего веса, которая составляет до 7ми килограмм в неделю. Отличается такое питание тем, что во время него удается избегать чувство голода за счет высокой питательности главного компонента.

Вернуться

Принципы диеты

Принцип питания, основанный на приеме бананов и банановых блюд, считается очень питательным и сытным. Благодаря вкусовым качествам этого фрукта, банановая монодиета  зарекомендовала себя как любимая среди большого количества последователей. Но, как и любая другая диета, она включает в себя соблюдение основных правил, соблюдение которых и приносит впоследствии результат. Помните, что, придерживаясь диеты на бананах запрещено включать в прием пищи следующие виды продуктов:

  • соленые;
  • жареные, приготовленные с добавлением большого количества масла;
  • копченые;
  • сладкие.

Кроме того, употребление самого банана тоже ограничено рекомендациями. К примеру, нельзя есть сушеные бананы для похудения. В этом виде фрукт приносит вред, так как такой вид обработки обеспечивает ему высокое содержание сахара, он перестает быть диетическим. Качество продукта тоже не должно приносить вред — перезрелые и недоспевшие плоды в пищу употреблять нежелательно. Также желательно очищать банан от волокон и, конечно, от кожуры.

Вернуться

Польза бананов при похудении

В банане содержится большое количество витаминов, среди которых присутствует В3, он ускоряет метаболизм, а В5 нормализует обмен жиров и углеводов, принимает участие в выработке гемоглобина и холестерина.

Присутствуют в банане и различные химические элементы, среди которых магний, фосфор, калий. Этот фрукт благоприятно воздействует на работу печени, мозга и мягко очищает кишечник.

Все эти свойства, присущие банану, позволяют считать банановую монодиету сбалансированной по составу полезных веществ, а также белков, жиров и углеводов.

Вернуться

Можно ли похудеть на бананах

Банан обладает высокой калорийностью, но ее можно использовать с выгодой для диетического питания. Во-первых, все блюда меню банановой диеты на 3 дня должны быть приготовлены в соответствии с правилами, во-вторых, желательно делать выбор в пользу плодов небольшого размера с тонкой кожурой. Вкус у них тоже значительно лучше, чем у толстокожих бананов с кожурой зеленоватого цвета.

Вернуться

Диета на бананах на три дня

Основным продуктом банановой монодиеты является соответственно банан. Но в зависимости от разновидности диеты, рацион дополняется другими продуктами, которые подбираются так, чтобы он не терял питательности и содержал еще больше полезных микроэлементов. Виды банановой диеты:

  • монодиета;
  • бананы + молоко;
  • бананы + творог;
  • бананы + кефир.

Вернуться

Банановая монодиета

Диета, в основе которой лежит употребление только бананов, не разбавляя рацион побочными продуктами, может длиться 3 дня или неделю. Суть этого вида питания заключается в употреблении желтого фрукта каждый раз, как только вы начинаете испытывать чувство голода. Главное с употреблением бананов не переборщить и не превысить дневную норму в 1,5 кг. Этого можно достичь, если каждый раз съедать не более одной штуки.

Такое банановое похудение разрешает употреблять фрукты в сыром, запеченном и в измельченном виде. Помимо этого весь день нужно употреблять достаточное количество жидкости, которая может быть представлена зеленым несладким чаем или негазированной водой. Увеличить содержание суточного протеина в рационе можно с помощью 2х вареных яиц.

Вернуться

Бананово-молочная диета на 3 дня

Как ясно из названия диеты, она представлена помимо банана еще одним продуктом — молоком. Причем употреблять его можно не только в традиционном виде. Молоко можно взбить или вместо него съесть немного натурального йогурта. Каждый день на таком питании можно терять по 1 кг. Состав бананово-молочной диеты следующий:

  • 1й день. В сутки нужно употребить, равномерно распределив 9 бананов и 3 л молока.
  • 2й день. Количество пищи необходимо сократить до 6ти бананов и 2х л молока.
  • 3й день. продуктов становится еще меньше: 3 банана и 1 л молока нужно растянуть на целый день.

Вернуться

Творожно-банановая диета

В этой разновидности недостаток белка восполняется с помощью творога. Длительность ее составляет всего 4 дня, а основана она на принципе чередования фруктов и творога. Творожно-банановая диета менее строгая, чем молочная — помимо двух основных продуктов суточное меню дополняется другими фруктами и протеиносодержащими:

  • 1й день и 3й день. Творожные дни. 350 гр творога разделить на три приема пищи. Завтрак дополнить 1 грейпфрутом, обед стаканом натурального сока и 1 яблоком. А на ужин в творог можно добавить горсть грецких орехов.
  • 2й день и 4й день. Банановые дни. Утро: 1 банан, запить стаканом молока. День: 1 банан, 1 вареное яйцо. Вечер: 2 банана, 130 грамм отварного мяса птицы, запить стаканом кефира.

Вернуться

Кефир с бананом для похудения

Кефирно банановая диета выступает как разновидность молочно-банановой. Такое питание способно значительно улучшить микрофлору кишечнику и стать заменой тем, у кого наблюдается непереносимость молока.

Дневной рацион при таком питании состоит из трех бананов и трех стаканов кефира, которые употребляются в течение всего дня. Длительность диеты составляет от 3х до 5 дней и дает заметный результат в виде потери до 4х килограмм веса.

Количество приемов пищи строго не регламентировано — лучше есть тогда, когда ощущается чувство голода, а заменой кефиру может стать ряженка. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.

Похудеть можно не только на бананах, но и на злаках. Овсяная диета для похудения является этому ярким примером. На этой дете можно сбросить до 10 кг.

Источник: http://wdesire.ru/articles/85_bananovaya-dieta-na-3-dnya/

Банановая диета для похудения: меню, результаты, отзывы

банановая диета на 3 дня

Эффективность банановой диеты для похудения подтверждается положительными отзывами, и это не смотря на то, что бананы являются довольно калорийными фруктами (90 ккал в 100 г продукта). Рекомендации врачей включать в рацион бананы основаны на известных полезных свойствах этого фрукта:

  • Бананы – это источники простых и сложных углеводов: природных сахаров (фруктозы, глюкозы и сахарозы) и клетчатки.
  • В мякоти банана содержатся витамины С, В, РР, А, Е и макроэлементы – натрий, кальций, калий, железо и фосфор.
  • Мякоть банана обладает обволакивающим свойством и защищает слизистую оболочку органов пищеварения при воспалительных заболеваниях ЖКТ.

Существуют два варианта банановой диеты – трехдневный и семидневный. Модификация – творожно-банановая диета.

Меню трехдневной диеты

Этот вариант является самым жестким, поскольку весь суточный рацион включает лишь бананы и молоко, но при этом его результаты впечатляют. Судя по положительным отзывам, за время такой молочно-банановой диеты можно потерять 2-3 килограмма лишнего веса.

Эта диета длится не более трех дней, в каждый из которых можно съесть только 3 стакана молока (обезжиренного) и 3 банана. Эти продукты следует поделить на привычное количество приемов пищи – завтрак, обед и ужин.

Людям, чей пищеварительный тракт не может переварить лактозу, содержащуюся в молоке, его можно заменить стаканом обезжиренного кефира или специальными молочными продуктами с низким содержанием лактозы, главное, чтобы они при этом не содержали много жира.

Необязательно просто кушать банан и запивать его молоком, так же можно сделать из этих продуктов шейк или йогурт. Конечно, добавлять в йогурт сахар нельзя, но можно воспользоваться сахарозаменителем, хотя и это разработчики диеты не рекомендуют.

Помимо бананов и молока разрешается пить в любом количестве воду и зеленый чай.

Недельный вариант диеты

Как утверждают в своих отзывах люди, попробовавшие семидневный вариант банановой диеты для похудения, его легче переносить, но эффектность по-прежнему высока.

В день разрешается съедать до полутора килограммов очищенных бананов. Можно пить воду и зеленый чай в неограниченном количестве. Кушать можно в любое время, когда возникает чувство голода.

 Диета продолжается от 3 до 7 дней (продолжительность следует выбирать исходя из собственного самочувствия и планируемых результатов), после чего нужно обязательно сделать перерыв.

Так как в бананах содержится мало белка, то по истечении пяти дней строгого бананового меню, можно добавить в него одно яйцо в сутки, то есть за оставшиеся два дня допускается съесть два яйца.

Во время этой диеты можно терять по одному килограмму в день, и все благодаря низкой калорийности суточного рациона, которая не превышает 1400 ккал.

Диета творожно-банановая

В этой модификации банановой диеты необходимо чередовать банановые дни с днями творожными. Лучше всего ограничиться четырьмя сутками такого рациона. Продукты этой диеты являются очень сытными, поэтому худеющий не будет чувствовать острого голода, при этом за четыре дня можно сбросить до четырех килограммов лишнего веса.

В первый и третий день нужно будет употреблять творог с фруктами или овощами. Во второй и четвертый день можно кушать банан с творогом, йогуртом, вареным яйцом или нежирным мясом. Как и в прежних случаях, зеленый чай и воду можно выпивать в любом количестве.

Плюсы и минусы банановой диеты

Клетчатка, содержащаяся в бананах, окажет стимулирующее воздействие на моторику ЖКТ, адсорбирует на своей поверхности токсины, снизит риск развития колоректального рака, улучшит состояние кожи.

Калий поддержит работу сердечной мышцы, окажет легкое слабительное и мочегонное действие, чем обеспечит снижение отечности и выведение из организма шлаков.

Банановая диета для похудения по своей сути является строгой монодиетой, поэтому выбравшим ее людям придется мириться однотипным и монотонным рационом. Вряд ли такая диета подойдет тем, кто не любит бананы или обладает непереносимостью молока, и, хотя кисломолочные продукты во втором случае могут помочь, все же от такого способа сбросить вес лучше отказаться.

Важный момент – правильный выход из диеты, и именно здесь многих подстерегает опасность быстро вернуть потерянные килограммы. Чтобы избежать подобного результата из диеты следует выходить постепенно, и в течение одной – двух недель избегать жирных и сладких продуктов, отдавая предпочтение овощам, фруктам, цельнозерновым продуктам, крупам, рыбе, обезжиренному творогу. Если все сделать правильно, то помимо потери веса можно добиться заметного улучшения самочувствия.

К отрицательным моментам банановой диеты можно отнести механизм ее действия, поскольку эффект снижения веса тела обеспечивается в основном благодаря удалению жидкости и очищению кишечника. Изменения со стороны жировой ткани при этом минимальны, а это значит, результат будет нестабильным. Тем не менее, такую диету можно применять с целью быстрого похудения, например, к празднику, конкурсу красоты, соревнованиям и т.п.

  Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!  

Источник: https://zazdorovye.ru/bananovaya-dieta/

Диета на бананах: вкусное похудение за 7 дней

банановая диета на 3 дня

Какие только эксперименты не ставят над собой девушки в погоне за сексуальными формами и красивым телом. Морят себя голодом, истязают изнурительными тренировками, покупают БАДы и жиросжигатели, сидят на жесточайших диетах. Но желаемого результата не удаётся достичь.

Причин этому множество — слабая сила воли, лень, физиологические особенности организма и образ жизни.

На помощь девушкам всего мира, которые долгое время безуспешно боролись с лишними килограммами, пришла Джейн Гриффин, которая много лет проработала олимпийским диетологом.

Она разработала эффективнейшую монодиету, в основной рацион которой входят бананы.

За последние 5 лет данная диета стала крайне популярна в Америке, Европе, а в последние время и в России. Женщины, опробовавшие такой способ похудения без особого труда навсегда прощаются с излишними килограммами с помощью бананов.
Диета на бананах справедливо названа лидером среди иных. Ведь она очень аппетитная и щадящая для хрупкого женского организма. На протяжении 3-4 дней этой монодиеты девушки теряют до 3 кг, а за 7 дней — 5-8 кг.

Кому подойдет банановая диета

Снижение веса таким способом подойдёт всем тем представительницам женского пола, у кого имеются заболевания со стороны желудка и кишечника. Доктора и диетологи советуют использовать эту диету, не знающую аналогов, при таких заболеваниях как:

  • избыточная масса тела и ожирение;
  • уменьшение содержания количества сахара в крови;
  • язвы желудка и 12-перстной кишки;
  • гастриты, эзофагиты;
  • болезни печени и желчного пузыря (ДЖВП, невирусные гепатиты и т.д.);
  • заболевания почек и надпочечников.

Кому категорически противопоказана диета на бананах

К сожалению, несмотря на огромное количество целебных свойств бананов, есть группы людей, которым данная диета не подходит:

  • страдающим сахарным диабетом;
  • страдающие от варикозного расширения вен нижних конечностей;
  • при повышенном газообразовании в кишечнике и диспепсии (нарушении пищеварения).
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Куркума для похудения как принимать

Какие бананы следует выбирать для диеты

Оказывается, выбрать правильно жёлтые плоды для диеты — не так-то просто. Они должны быть среднего размера, обязательно спелые, с тонкой кожурой. Перед тем как съесть банан, необходимо тщательно отчистить его от кожуры, белых волокон потемневшего кончика. Не стоит замещать свежие бананы сушёными, ведь их калорийность в 5 раз выше.

Как правильно подготовиться к банановой диете

Не за долго то того, как вы решите опробовать на себе данную монодиету и присоединиться к числу девушек которые уже распрощались с лишними килограммами, желательно устроить себе один-два разгрузочных дня, исключив из своего рациона:

  • жирное;
  • копчёное;
  • солёное.

С раннего утра и до позднего вечера вам необходимо выпивать большое количество исключительно чистой воды и зелёного чай без добавления сахара. Не получая вредных продуктов, ваш организм начнёт самостоятельно готовиться к выведению шлаков и потерю излишнего веса.

Банановая диета на 3 дня

Не следует соблюдать такую жёсткую диету более трёх дней. Это может привести к потере не только лишних килограммов, но и мышечной массы. Если правильно соблюдать эту диету, девушка может лишится 3 — 5 излишних килограмм без ущерба для собственного здоровья.
На протяжении дня разрешено съесть всего 4 банана в любое время, иные продукты запрещены для употребления в пищу. Пить можно исключительно простую или минеральную воду без газов.

Преимущество этой диеты заключает в том, что вы не будете постоянно испытывать чувство голода, да и по вашему карману она не ударит, а вы с уверенностью сможете потерять излишние килограммы за считанные дни, чем удивите своё окружение!

Банановая диета на 7 дней

В день вы должны съедать 1-1,5 килограмма очищенных бананов. Это количество необходимо разделить на 4-6 приемов. Во время этой диеты необходимо соблюдать питьевой режим, выпивая в день 2-2,5 литра воды. В перерывах между приёмами пищи можно пить несладкий зелёный чай.

К сожалению, у этой диеты есть один недостаток — это малое содержание белков в ежедневном рационе. Чтобы организм не испытывал дефицит, вечером можно съедать 1-2 варёных яйца в крутую. Ведь белок так важен для построения мышц в нашем организме. Если вы будете соблюдать все правила, выпивать достаточное количество жидкости, тогда диета пройдёт легко и без вреда для вашего здоровья. А красивые бедра и стройная фигура — станут реальность, а не далёкой мечтой.

Строгая молочно-банановая диета

Преимущество этой диеты заключается в том, что в сравнении с другими монодиетами на одних бананах, ваш организм не испытывает недостатка белка и кальция. Так же молоко, помогает эффективно бороться с запорами, заселяет микрофлору кишечника полезными для пищеварения лакто и бифидобактериями.

Такая строгая диета, основой которой являются бананы и молоко может длиться от 3 до 5 дней. Ежедневно в меню входят всего 3 банана небольшого размера и 3 кружки молока (200 мл) со сниженным содержанием молочно-жирных кислот. Если вам не очень нравится молоко — его можно с лёгкостью заменить кефиром (0-1% жирности) или биойогуртом.

Количество продуктов на весь день необходимо разделить на 3-4 приёма пищи. Пить жидкость и зелёный чай можно без ограничений, в любое время суток. А вот с ужином дела обстоят иначе, последний приём пищи необходимо произвести не позднее 18-00, тогда эффект от диеты будет заметнее.

Продукты, входящие в эту монодиету можно употреблять как по отдельности так и совместно. Если Вы любите экспериментировать, то попробуйте приготовить например, молочный коктейль (1 банан и 1 стакан молока).

А если заморозить этот коктейль — получится вкуснейшее мороженное, которое поможет охладиться знойным летним деньком.

Какой бы вариант диеты Вы не выбрали, успех зависит не только от строгого соблюдения режима питания, но и от физических упражнений. Не пренебрегайте тренировками и активным образом жизни — ведь это залог вашего здоровья, красоты и долголетия.

Источник: http://ifigura.ru/dieta-na-bananah.html

Банановая диета

банановая диета на 3 дня

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Банановая диета / Banana DietБананы – это фрукты, обладающие достаточно высокой калорийностью. Большинство людей об этом знают и стараются избегать их во время диеты.

Но существуют схемы питания, которые предполагают использование бананов в качестве основного продукта.

Реально ли похудеть на этих фруктах? Существуют ли эффективные диеты, позволяющие уменьшить массу тела при помощи бананов? Давайте проанализируем три самых распространенных банановых диеты и сделаем выводы.

Отзывы о банановой диете

Большинство женщин, которые стремятся похудеть, осведомлены о том, что бананы – один из самых калорийных фруктов. Тем не менее, многие из них пытаются снизить вес при помощи банановой диеты. Отзывов о ней немало. Встречаются как положительные, так и отрицательные.

Люди, отзывающиеся о диете в положительных тонах, отмечают, что ее достаточно легко соблюдать. Бананы хорошо перебивают аппетит. Но, как выясняется, не у всех. Некоторые женщины жалуются на форумах, что уже через час-полтора им снова хочется есть.

А следующей трапезы приходится ждать еще полдня.

Встречаются и отрицательные отзывы о диете. Говорят, что от бананов масса тела не уменьшается. Скорее всего, не врут. Похудеть на бананах очень трудно. А за 3-7 дней наверняка невозможно добиться заметной потери массы тела. К тому же, ходят слухи, что от бананов появляется целлюлит. Эту информацию мы тоже почерпнули из отзывов.

Вывод

Банановые диеты вряд ли помогут вам похудеть. В основе рациона продукт, обладающий самой высокой калорийностью среди всех фруктов. В бананах много чистой глюкозы, которую стараются исключить из рациона большинство эффективных диет для похудения. К тому же, она слишком короткая. Уменьшить вес за несколько дней невозможно. По крайней мере, за этот срок нельзя снизить жировую массу тела. Можно лишь почистить кишечник и уменьшить количество жидкости в организме.

Еще заметим, что диета слишком однообразна, поэтому может оказаться вредной для здоровья. В общем, недостатков у нее хоть отбавляй, а достоинств мы не обнаружили. Не используйте для похудения банановую диету. Наверняка она уступает по эффективности не только сбалансированным схемам питания с научно обоснованным действием, но и другим краткосрочным монодиетам.

Источник: http://foodlover.ru/bananovaya-dieta.html

Банановая диета для похудения: меню на 3 и 7 дней

банановая диета на 3 дня

Бананы любят и дети, и взрослые. Этот полезный фрукт поднимает настроение и заряжает позитивной энергией. И если недавно бананы и диета считались несовместимыми, то сегодня система питания, построенная на употреблении данного фрукта, пользуется достаточно большой популярностью. Что собой представляет банановая диета? Давайте поговорим об этом более подробно.

Банановая диета для похудения ещё довольно давно была разработана диетологом Джейн Гриффин. Кроме того, ещё один вариант системы питания придумали в Японии, и он побил все рекорды по популярности. Как оказалось, бананы при похудении помогают скинуть до 5 кг всего за три дня, и об этом свидетельствуют отзывы тех, кто придерживался бананового рациона. Парадоксально то, что бананы и виноград, в целом, во всех других диетах запрещены. Так в чём же состоит секрет похудения в данном случае?

Необходимо сразу оговориться, что худеть нужно на особых бананах, которые произрастают в Японии и Юго-Восточной Азии. В них содержится совсем небольшое количество крахмала.

Также можно использовать незрелые фрукты с зелёной кожурой.Рекомендуют банановый рацион тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, ожирением, повышенным давлением. Также фрукт полезен при почечных патологиях и сахарном диабете. В нём, на самом деле, содержится огромное количество полезных веществ – витамин С, В6, клетчатка. Ну а жиров в бананах практически нет.

Давайте рассмотрим разные варианты диет, где главным является употребление бананов.

Трёхдневная диета на бананах, по отзывам многих, позволяет похудеть на 4-5 кг. Придерживаться её нужно с соблюдением некоторых правил, в частности:

  • За день до того, как «садиться» на диету, следует исключить из рациона солёную, копчёную и жареную пищу. Также в течение дня нужно пить минеральную воду без газа или зелёный чай.
  • Ежедневно, на протяжении трёх дней, следует употреблять до полутора килограммов бананов. Без ограничений можно пить воду, а также зелёный чай.
  • Любые другие продукты, кроме бананов, употреблять категорически запрещено.

Данной диеты нельзя придерживаться тем, кто страдает варикозом, а также сахарным диабетом. Если у вас метеоризм, следует также ограничить употребление бананов.

Бананово-молочная диета

Диета на бананах и молоке помогает очистить организм от шлаков и оказывает благотворное воздействие на работу ЖКТ. Суть диеты состоит в том, что вы должны употреблять ежедневно 3 банана и 3 стакана молока, поделив набор продуктов на 6 приёмов пищи. Между перекусами, обедом и ужином можно пить воду, травяной чай. Такой способ позволяет сбросить примерно 4 кг лишнего веса.

Также существует бананово-кефирная и банано-творожная диета, которые рассчитаны, как и предыдущая система питания, на три дня. Только вместо молока вы должны употреблять кефир или творог.

Помимо этого, существует вариант, построенный на принципе чередования продуктов. Например, на завтрак вы употребляете банан, на перекус – молоко, на обед – опять банан и т.д. Еще существует вариант системы питания, где количество продуктов ежедневно уменьшается.

Например, в первый день вы выпиваете 3 литра молока и съедаете 9 бананов, на второй – 2 литра молока и 6 бананов, а на третий – 1 литр молока и 3 банана.

Банановая диета на 3 дня

банановая диета на 3 дня

Банановая диета на 3 дняСтрогая банановая диета на 3 дня — выбор тех, кто верит в возможность похудеть быстро и надолго.

Можно бесконечно рассуждать о том, что кому-то это удается, кому-то нет, между тем, признаки тех, кому «не удается, и можно даже не пытаться» давно известны и психологии, и диетологии. При определенном типе пищевого поведения диеты на бананах, огурцах, арбузах, гречке, чем угодно, и просто голодовки категорически не рекомендуются.

Они могут спровоцировать всем известный эффект — вроде, и ограничений было немного, и диета была короткая, а период переедания после нее затягивается настолько, что все результаты исчезают с космической скоростью.

Чередование разгрузочных диет и обычного питания без контроля не считается здоровой стратегией, по крайней мере, официальной научной медициной. Почему же даже на относительно уважаемых ресурсах пишут про пользу банановой диеты?

Полезна ли банановая диета на три дня?

Технически, да. Бананы — прекрасный продукт для лиц с нарушениями пищеварения, запорами, дисбактериозом. Они мягкие, не повреждают слизистую ЖКТ, и, по некоторым данным, стимулируют ее восстановление.

Они содержат достаточно калорий, чтобы не съедать слишком много пищи по весу за один прием, и, в конце концов, они сладкие, потому люди любят бананы. Кроме того, фрукты богаты витаминами группы В, содержат витамины Е, С и РР, богаты калием, и содержат железо, кальций и даже фтор.

Все это здорово, конечно, но банановая энергия — преимущественно углеводная. То есть, съев банан вы не получите строительного материала для мышц, и полезных для нервной и гормональной систем жиров тоже не получите.

Что такое углеводная энергия на диете? Это быстрый прилив сил, и быстрый же их спад, особенно если дополнительно никакие меры не предпринимаются для того, чтобы сбалансировать рацион.

Организм человека — довольно сложная машина, и при необходимости, может обходиться без углеводов некоторое время, проводя процесс образования глюкозы из доступных источников.

Но вот без протеина он обходиться не умеет, потому, обычно банановые и всякие другие подобные диеты вызывают эффект не столько потери жира, сколько потери мышечной массы.

Даже если вы не тренируетесь, в вашем организме постоянно существует потребность в доступных источниках протеина. Белок нужен телу, чтобы обновляться на клеточном уровне. Как правило, часть проблем, которые мы пытаемся решить «чистками», можно нивелировать простым употреблением медицинской нормы белка.

У тех, кто его методично «наедает» и следит за его количеством в рационе, обычно, не бывает провалов энергии среди дня, непонятно чем вызванного чувства голода сразу после приема пищи, желания смести все подряд из-за неутолимого аппетита, и ненормально слабого иммунитета при отсутствии других симптомов различных заболеваний.

Впрочем, вернемся к нашим бананам.

Калорийность рациона каждого дня банановой диеты — порядка 630 ккал, а белка вы получите граммов от силы 18, и то, если будете пить молоко, обогащенное протеином, а не простое дешевое. Рацион диеты состоит из 3 бананов и 3 стаканов молока. Добрые авторы меню разрешают поменять молоко на кефир, если вы молока не переносите. В интернете распространены и другие доступные замены – на соевое или миндальное молоко, например.

630 ккал в недельной «разбивке» калорийности аж 3 дня подряд не могут не смущать.

Чтобы средняя калорийность рациона не была критически малой, в остальные дни человек должен, как минимум, есть на потребность своего организма в энергии, а то и чуть больше.

В общем, диета категорически не подходит увлекающимся альтернативными теориями здорового питания в духе «меньше есть». Такие люди как раз рискуют столкнуться со всем набором последствий от слишком низкокалорийного питания, затянутого надолго до:

  • снижение уровня секреции тиреоидных гормонов, известное в народе как «замедление метаболизма», а в медицине как гипотиреоз. Лечится, кстати, обычно гормональными таблетками. В некоторых случаях, состояние нормализуется «само», стоит прибавить калорий и сбалансировать рацион;
  • «негативная рекомпозиция» – уменьшение общей мышечной массы, и, соответственно повышение процента жира по отношению к общей массе тела. Выглядит обычно как «что бы я ни делала, вот эта дряблость не убирается». И не уберется — из этого состояния есть только один рациональный выход. Набор мышечной массы на «профицитном» по калориям питании и довольно тяжелых тренировках. Правда, в народе он тоже популярностью не пользуется — все ведь боятся «перекачаться», зато почти никто не боится уйти за физиологические пределы нормы по мышечной массе в сторону «минус»;
  • сопутствующие гормональные нарушения, особенно у женщин — бывают, кстати, разнообразными, а не только снижение уровня эстрадиола. Может повышаться пролактин, может нарушаться секреция прогестерона. Исследований, точно демонстрирующих нам, сколько именно диеты в днях и калориях — безопасно, пока что нет, зато большинство врачей связывает указанные нарушения именно с диетой, а не с образом жизни в целом.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диета по знаку зодиака

Причем тут «надолго», когда диета на 3 дня? Вот тут мы и подошли к сути проблемы банановых и прочих подобных диет. Они затягивают. Человек обычно «скачет» с одной на другую, и получается, что критическое недоедание — его постоянная стратегия питания.

Кому нельзя сидеть на банановой диете на 3 дня

Обычно обнародуются следующие противопоказания:

  • сахарный диабет;
  • заболевания почек, печени, сердца, желчевыводящих путей и желчного пузыря, нарушения работы ЖКТ (в основном, склонность к диареям).

Диету в отечественной практике активно назначают беременным, правда,в формате одного разгрузочного дня. Что, кстати, не показатель — те, кто назначает, обычно, не имеют сертификата по диетологии, и знания обновляют в духе «больше ходи, меньше ешь».

А самое главное противопоказание к такой диете — отсутствие понимания сбалансированного рациона для похудения, и нарушения пищевого поведения. Если первое просто устраняется чтением любой книги про сбалансированное питание, то второе требует лечения у клинического психолога по профилю.

Подозревать у себя «второе» можно, если вы, несмотря на весь массив знаний про питание, регулярно пытаетесь то поголодать, то посидеть на разгрузочных диетах, причем повторяются попытки где-то раз в неделю, а не 1 раз в темный момент примерки купальника после зимы. Причем после голоданий и разгрузок знания о здоровом питании тоже не очень помогают, а сам рацион «незаметно» превращается в засилье булок, шоколадок и килограммов фруктов.

В общем, подобные «упражнения на кухне с бананами и молоком» – для здоровых людей, которые точно знают, к какому питанию надо вернуться после диеты.

Важно: прежде чем сесть на банановую диету на 3 дня проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова.

Источник: https://your-diet.ru/bananovaja-dieta-na-3-dnja/

Что представляет из себя банановая диета

За неделю на банановой диете можно похудеть на 7 кг. Она подходит тем, у кого нет времени, чтобы работать над телом неделями и обрадует потерянными килограммами очень скоро. Но для того, чтобы удержать результат, ограничьте сахар, соль, жиры, когда закончите диету.

Резкая потеря веса вредна для организма, поэтому базовый принцип банановой диеты — планомерное похудение. Чтобы его достичь, количество потребляемых ежедневно калорий должно снижаться на 50%. При этом нужно питаться 4-5 раз в день ограниченным количеством еды, чтобы избежать перепадов уровня сахара и приступов голода.

Рекомендации: как выбрать бананы для диеты

Для похудения подходят далеко не все бананы. При выборе фруктов руководствуйтесь этими принципами:

  • Выбирайте небольшие спелые бананы с тонкой кожурой. Бананы с темными пятнами, так же как и недозрелые, в похудении не помогут;
  • Есть нужно только мякоть банана, сняв всю шкурку и убрав белые волокна от кожуры;
  • Нельзя заменять свежие бананы на вяленые или сушеные, так как их калорийность выше в 5 раз.

Польза бананов для организма

Бананы содержат огромное количество микроэлементов и полезных веществ:

  • Калий. Способствует очищению организма от шлаков и токсинов и выведению лишней жидкости благодаря мочегонному и послабляющему действию;
  • Магний. Нужен для регенерации клеток, сжигания углеводов и жировых запасов. Контролирует работу кровеносной и нервной систем;
  • Железо. Поддерживает уровень энергии в организме, подавляет тягу к сладкому, укрепляет иммунитет. При высоком уровне железа в крови ускоряется метаболизм, а значит процесс похудения происходит быстрее;
  • Фосфор. Отвечает за правильную работу внутренних органов, нервной системы, мышц. При недостатке фосфора появляется апатия, замедляется мыслительная деятельность, появляется депрессия;
  • Натрий. Наличие натрия в организме нужно для поддержания хорошего самочувствия и правильного мышечного сокращения. Также натрий способствует нормальному росту организма и обладает сосудорасширяющим действием..

Банановая диета: достоинства

Банановая диета безопасна для организма, если сидеть на ней 7 дней. Она основана на свежих фруктах, поэтому вы получите заряд витаминов. Кроме того, бананы помогают очищению от вредных веществ и питают полезными элементами. Во время этого типа питания откажитесь от алкоголя, из напитков отдайте предпочтение воде — минеральной или обычной питьевой.

Главные достоинства банановой диеты:

  • Банановая диета не относится к дорогим благодаря доступному продукту; составляющему ее базу;
  • Банановая диета это вкусно! Мало кому она не понравится;
  • Банановая диета комфортна, не нужно долго готовить и проводить время на кухне, отвлекаясь на содержимое холодильника.

Банановая диета, недостатки

  • Скудность рациона — общий недостаток монодиет, а не только банановой. Если мысль о том, чтобы есть одни бананы для вас невыносима, используйте вариант более расширенного меню банановой диеты;
  • Очень важно — запрещены все приемы пищи после 19 часов.

Начиная любую, даже самую безопасную диету, посоветуйтесь с врачом по поводу противопоказаний.

  • Аллергикам необходимо посоветоваться с врачом, потому что возможны индивидуальные проявления аллергии;
  • Диета запрещена при болезнях ЖКТ, поджелудочной железы;
  • Бананы содержат большое количество сахарозы, поэтому противопоказаны при сахарном диабете, больным после инсульта и инфаркта;
  • Отказаться от такого рациона нужно при варикозном расширении вен;
  • Диета не подходит людям с повышенным газообразованием;
  • Такое питание запрещено для беременных, кормящих и детей до 18 лет.

Длительность банановой диеты

Банановая диета — метод ультрабыстрого похудения за 3, 4 или 7 дней. Начинать диету нужно плавно и накануне перестать есть соленое, жирное, жареное и копченое. Из напитков перейти на воду и зеленый чай.

Банановая диета — меню на каждый день

Существует очень много вариантов диет, которые базируются на употреблении бананов. Желтый фрукт является главным ингредиентом таких диет. Но не бананами едиными выложена дорога к похудению.

Расскажем подробнее о самых известных программах похудения на бананах.

Банановая диета на 3 дня

Этот метод избавляет от 2,5 — 3 килограммов за 3 дня. В день разрешается съесть 3 банана и выпить 3 стакана молока или кефира. Приемы пищи нужно разделить на 3 раза, то есть за раз съедать только по одному банану. В перерывах пейте молоко или кефир.

Банановая диета на 7 дней

Эта разновидность диеты еще более проста в плане меню, но не менее результативна. За день можно есть до 1,5 кг бананов в очищенном виде, пить зеленый чай или теплую кипяченую воду в любом количестве.

Такой простой метод похудения избавляет от 1 лишнего килограмма в день. Если терпеть голод станет невыносимо, можно съесть ложку овсянки или гречки, кусочек вареной курицы или индейки, сделать пару глотков кофе.

Однако для достижения максимального результата рекомендуем не поддаваться не провокации организма и выдержать 7 дней диеты.

Японская банановая диета

Набор продуктов японской диеты более разнообразен, чем у строгой вариации банановой диеты. На ней можно потерять 2-3 килограмма за неделю. Главное правило — завтрак составляет банан, залитый горячей водой. В остальное время ваш рацион не будет отличаться от привычного. Конечно, для эффективности нужно следовать правилам: отказаться от алкоголя и молочных продуктов, ложиться спать до полуночи.

Как сохранить результат после диеты на бананах

Банановая диета приносит прекрасные результаты, но для того, чтобы потерянный вес не вернулся через пару недель, нужно соблюдать несколько правил:

  • В течение двух недель после окончания диеты исключите тяжелую пищу. Ешьте нежирное вареное мясо, крупы, пейте много чистой воды, на ужин старайтесь ограничиваться только бананом;
  • Не набрасывайтесь на выпечку и сладкое;
  • Уменьшите свои обычные порции;
  • Добавьте физическую активность;
  • Старайтесь больше ходить пешком;
  • Высыпайтесь.

Если банановая диета прошла легко и вы не испытывали сильных неудобств, попробуйте устраивать разгрузочные дни на бананах раз в 2 недели.

Источник: http://beaf.fit/diets/bananovaya-dieta/

Банановая диета для похудения: как «солнечные» фрукты помогают сбросить вес

банановая диета на 3 дня

Банановая диета для похудения относится к разряду краткосрочных монодиет. Обычно продолжительность банановой диеты составляет от 3 до 7 дней, за время которых теряется примерно 4-6 кило. Ощутимый плюс банановой диеты в том, что она довольно легко переносится, ведь бананы — это сытный и вкусный продукт. А есть ли минусы у банановой диеты? Разберемся!

Банановая диета для похудения

Банановая диета весьма популярна. Отчасти — за эффективность, но также и за свой приятный вкус. Согласитесь, намного легче съесть пусть даже шестой по счету банан подряд, чем шестую чашку риса или шестой кусок отварной грудки

Банановая диета: плюсы и минусы

Достоинства банановой диеты для похудения заключаются прежде всего в том, что бананы содержат массу полезных веществ и при этом обладают очистительными свойствами – выводят токсины и стимулируют работу кишечника. Бананы богаты витаминами, а также ценным калием, который благотворно влияет на процесс обмена веществ и состояние кожи.

Другим очевидным плюсом банановой диеты является тот факт, что, в отличие от несоленого риса, капусты или, скажем, гречки, есть бананы – одно удовольствие. Кроме того, это весьма сытный фрукт, поэтому чувства голода можно не опасаться, особенно если вы решите худеть с помощью банановой диеты больше двух-трех дней.

К недостаткам банановой диеты для похудения можно отнести лишь скудность рациона (но этот минус касается всех монодиет), поэтому людям с различными хроническими заболеваниями лучше забыть о таком способе похудения.

Какие именно бананы подойдут для диеты

Для банановой диеты в контексте похудения годятся далеко не любые фрукты. Например, следует избегать употреблять зеленые или чересчур крепкие бананы, которые кажутся не спелыми, а также маленькие бананы (широко распространены в некоторых странах Азии).

Выбирать следует спелые, мягкие свежие фрукты с кожурой ярко-желтого цвета. Чистить плоды следует тщательно, убирая не только кожуру, но и белые нити. Кроме того, для банановой диеты не подходят сушеные бананы – по калорийности они превосходят свежие фрукты в несколько раз! То же самое касается и жареных бананов. Итак – для диеты подходят только свежие спелые крупные бананы желтого цвета, именно они и помогают нам быстро похудеть.

Банановая диета: как похудеть максимально быстро

Наиболее оптимальными вариантами банановой диеты считаются диета на 3 дня и на неделю.

Банановая диета: 3-дневный вариант

Считается, что банановая диета для быстрого похудения – это относительно легкий способ сбросить лишние килограммы, набранные, например, за зиму. Но следует помнить, что у банановой монодиеты существуют временные ограничения.

Первый рекомендованный срок похудения с помощью бананов – 3 дня. В этом варианте допускается употреблять лишь 3-4 фрукта за сутки, чередуя их с приемами обезжиренного молока или кефира. Схема следующая: съедаете один банан, через полтора часа выпиваете стакан молока или кефира. Спустя 2 часа – снова банан. Через полтора часа – снова молоко или кефир. Последний прием – не позднее 20 часов.

Вариант недельной банановой диеты для похудения

Недельная схема банановой диеты считается более щадящей. Тем не менее, и она позволяет сбрасывать до 1 кг за сутки. В данном случае никакие добавки не допускаются – едим только бананы, зато в любом количестве.

Из напитков на банановой диете разрешены только негазированная вода и листовой зеленый чай. Если голод замучает – съешьте еще один банан. А если банан «в горло не идет» — значит, вы не голодны по-настоящему, а просто организм требует разнообразия, которое вполне можно отложить до конца диеты.

Остается только добавить, что к числу эффективных фруктовых диет относится не только банановый рацион. Быстро похудеть можно также на яблочной диете или, скажем, на грейпфрутовой диете. Одним словом — выбор всегда есть! И в том числе — среди фруктов!

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/78311/

Банановая диета для похудения

банановая диета на 3 дня

Банановая диета для похудения была разработана в Британии, и некоторое время была очень популярна в Японии. Ее можно отнести к монодиетам, ведь на протяжении всего курса вы будете принимать только бананы. Банановая диета для похудения направлена на усиленное расходование собственных жиров организма. При помощи этих экзотических фруктов можно скинуть примерно 3 килограмма за 3 дня такого питания

Общие рекомендации

банановая диета

Для начала нужно правильно выбрать фрукты для еды. Бананы выбираем только спелые. Нужно найти полностью созревшие плоды с тонкой кожицей желтого цвета. Если такие плоды найти не удалось, возьмите недозревшие фрукты, заверните в плотную ткань или бумагу и положите в шкаф. Через некоторое время они дозреют и станут мягкими.

Бананы с толстой, зеленой кожицей — «кормовые», их использовать нельзя. Также запрещено есть сушеные фрукты, так как они во много раз калорийнее свежих.

За день до диеты делаем разгрузочный день. В это время не ешьте сладостей, жирной пищи, копченого, острого.

Перед приемом бананы нужно хорошо очистить от кожуры и удалить все волокна оставшиеся от нее.

Достоинства диеты

В бананах содержится огромное количество витаминов, самые полезные Е, С и В6. В большом количестве в них присутствуют минералы: железо, кальций, фосфор.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Атомная диета меню

Очистительные диеты подразумевают употребление препаратов в которых содержится калий, известный мочегонным и слабительным эффектом. В бананах они присутствуют в достаточном количестве, дополнительные препараты не нужны, организм очистится естественным путем.

Улучшается внешний вид и состояние кожи, ведь эти экзотические фрукты положительно влияют на нее, помогая справится с прыщами и мелкими морщинами.

Принимать бананы полезно для профилактики сердечнососудистых заболеваний и артритов.

После прохождения банановой диеты нормализуется обмен веществ и если не начать сразу есть калорийную пищу, то вес не вернется довольно продолжительное время.

Недостатки

Банановая диета для похудения запрещена при заболеваниях кишечника или желудка. Также возможна индивидуальная непереносимость бананов.

На некоторое время может возникнуть отвращение к бананам.

Перед началом такого питания необходимо получить консультацию врача.

Если не следить за своим питанием по окончании диеты, можно быстро вернуть потерянные килограммы. Чтобы этого не произошло, внимательно следите за питанием. Также можно повторять эту диету через определенные промежутки времени, через 14-20 дней.

Банановая диета на неделю

Банановая диета на 7 дней, отличается от трехдневной тем, что молоко (или кефир) исключается, а бананов можно съесть до 1,5 килограмм.

Продолжительное время такого питания, подразумевает дефицит белка. Для его восполнения, на третий и пятый день, можно съесть 2 вареных яйца, или добавить их сырыми в банановое пюре.

Можно пить теплую воду или зеленый чай без сахара.

Если чувство голода станет невыносимым, можно съесть столовую ложку любой каши, вареной без соли и масла. Но лучше так не делать, а съесть очередной банан.

Вышеперечисленные диеты насыщают организм большим количеством калия. Он способствует выводу токсинов из организма и улучшает работу сердца. Также такая банановая диета для похудения способствует очищению кишечника, обладает мочегонным действием, а это способствует выводу лишней жидкости из организма.

Выше мы рассказали о бананово-молочной, она же бананово-кефирная диете. Но существуют и другие варианты подобных диет.

Яблочно-банановая диета

Данная банановая диета для похудения проходит семь дней. Употребляем только яблоки, свежие бананы и молоко. Можно пить простую воду.

В первый день съедаем 6 яблок, 9 бананов и 2 литра молока. Во второй день съедаем на 3 яблока меньше чем в первый, а остальные продукты в таком же количестве. На протяжении третьего дня съедаем одно яблоко, девять бананов и два литра молока. На 5 и 6 дни убираем яблоки, съедаем 6 бананов и два литра молока в каждый из дней. На седьмой нужно выпить один литр молока и скушать 3 банана.

В течение дня пейте несладкий чай и простую воду.

Разгрузочные дни на бананах

Также можно воспользоваться разгрузочными днями с банановыми блюдами, которые можно применять раз в 7-10 дней.

Представляем несколько рецептов:

Банановая овсянка: в обычную овсянку нарежьте кусочками банан. Сахар не добавлять.

Фруктовый салат: сладкое яблоко и банан нарезать мелкими кусочками, сверху можно побрызгать лимонным соком. Второй рецепт: перетереть банан, добавить резаные листья салата и грецкие орехи.

Банановый йогурт: в обычный, не магазинный, йогурт добавить мелко порезанный банан.

Не подходит для диеты, но очень вкусно:

Банановые ладьи: пару бананов размять вилкой, вбить яйцо и добавить стакан кефира. Добавить немногоо муки, чтобы получить не слишком жидкое тесто. Жареные оладьи, можно подавать с медом.

Отзывы и результаты:

Ксения: Пробовала трехдневную и творожно-банановую диеты. Вторая полегче переносится. Но эффективны обе. Как и обещано потеряла три килограмма.

Анна: Просидела на таком питании 7 дней. В результате минус 4 килограмма. Но через месяц вернулась к изначальному весу. Наверное не следила за калориями.

Кристина: Три дня сидела. Бананы и молоко разделила на три части. В первый день до «ужина» еле дотерпела. На второй день в обед уже уничтожила дневную норму. Еле дотерпела до утра. Третий день разделила продукты на восемь маленьких порций, ела в течение дня. Очень тяжело было. Выходила из диеты так, в первый день овощные салатики, во второй добавила овсяные хлопья. На третий подключила белое мясо курицы. А потом все подряд, в пределах разумного. Результатом довольна.

Дарья: Сразу не поверила что на семидневной банановой диете вообще можно похудеть. Но решила попробовать. И получила отличный результат — 5 килограмм сбросила. Первый день прошел относительно легко, после тяжелее, но терпимо. Два яйца за неделю очень помогли, но ненадолго. Последний день, был просто ужасный. Думаю что бананы есть не буду еще долго.

Марьян: Мне банановая диета для похудения не помогла. Точнее помогла, но не эффективно. За 3 дня всего 700 грамм — ожидала большего. Не скажу что промучилась, но неприятные ощущения были. Постоянно хотелось что ни будь съесть кроме бананов.

Виктория: Постоянно прохожу эту диету, повторяю раз через 30 дней. Результатами довольна. И для сердца полезная и для желудка. В день, как и обещано уходит до одного килограмма лишнего веса

Источник: http://FitaLife.ru/diety/fruktovye/bananovaya-dieta.html

Банановая диета: Банановая диета для похудения на 3 дня, 7 дней. Результаты и отзывы

банановая диета на 3 дня
банановая диета

Основательницей такой методики похудения, которая называется банановой диетой, является англичанка Джейн Гриффин.

Банановая диета стала настолько популярна, что о ней знают не только в странах Европы, но также Америки и Азии. Главным преимуществом, такого способа похудения, является возможность снижения веса до 5 кг за 5-7 дней.

Но банановая диета подходит не всем желающим, кому именно и каковы ее особенности, выясним далее.

Для кого нужна банановая диета

банановая диета отзывы

Способ похудения, с применением бананов, показан для тех людей, у которых имеются недомогания ЖКТ, а также склонность к возникновению отеков. Если у человека проявляются такие недомогания, как:

bananovaja-dieta-8 гастрит;

bananovaja-dieta-8 язва;

bananovaja-dieta-8 болезни почек и мочевыделительных путей;

bananovaja-dieta-8 сниженное количество сахара в крови;

bananovaja-dieta-8 нарушение кровообращения;

то банановая диета, в таких ситуациях, является единственным средством для похудения. Поэтому, если врачи запрещают прибегать к каким-либо способам похудения, диагностировав заболевание, то не следует отчаиваться, ведь можно избавиться от лишних килограммов с помощью бананов.

Польза заморского фрукта

банановая диета результат

О пользе бананов известно каждому с детства, но мало кому известно, что данное лакомство содержит в себе много калия. Калий, как известно, является главным веществом, способствующим мочегонному и очистительному эффекту в организме. Поэтому, употребление бананов способствует избавления организма от накопившихся шлаков и токсических соединений.

Кроме того, в составе бананов имеется магний, который характеризуется понижением возбудимости нервной системы. Один съеденный банан позволяет восполнить суточную потребность магния и калия в организме. В бананах, также, имеются такие полезные микроэлементы, как железо, фосфор, натрий и кальций. Поэтому, важно отметить улучшение зрения, укрепления костной ткани и нормализацию иммунной системы, что обуславливается посредством употребления бананов в ежедневном рационе.

банановая диета отзывы и результаты

Банановая диета для похудения разделяется на два вида: трехдневная и семидневная. Выясним основные особенности данных методик для похудения.

Банановая дета на 3 дня подразумевает употребление данных фруктов в количестве 3 штук в сутки. При этом, также необходимо выпивать по три кружки нежирного кефира, что способствует насыщению организма и удалению такого негативного свойства, как чувство голода.

Такой вид похудения нередко еще называется, как молочно-банановая диета, обуславливающаяся употреблением либо молока, либо кефира. Допускается готовить йогурт, для чего необходимо взбить один банан на блендере и добавить его в кефир. Добавлять сахар запрещено, так как он тормозит процесс очищения организма от шлаков.

Можно, также, употреблять бананы, готовя такие блюда, как:

bananovaja-dieta-8 салат;

bananovaja-dieta-8 овсяная каша;

bananovaja-dieta-8 оладьи;

bananovaja-dieta-8 мороженое.

Банановая диета на 7 дней

банановая диета на 7

подразумевает употребление бананов в количестве до 1,5 кг, а есть их можно в любое удобное время, когда для этого возникнет желание. Кроме употребления бананов, можно пить только чай и обычную воду без газов.

Семидневная диета на бананах исключает употребление молока или кефира, поэтому требуется подбирать, под свои индивидуальные потребности, приемлемый вариант. Диета на 7 дней позволяет избавиться до 1 кг в сутки жировых накоплений. Но данный способ для похудения имеет и некий недостаток, обуславливающийся невозможностью сдерживания себя на протяжении продолжительного периода.

Поэтому, чтобы не нарушить начатую диету, рекомендуется, в таких случаях, употреблять нежирную кашу или даже мясо, в незначительных количествах.

Важно также знать, что банановая диета подразумевает употребление только свежих продуктов, на которых нет признаков гнили (когда банан начинает чернеть, то это значит, что он начинает гнить). Нельзя употреблять и недоспевшие бананы, которые также неполезны и не способствуют похудению. В рационе должны быть исключительно свежие желтые бананы.

Японская банановая диета

банановая диета на 3 дня

Широкую популярность получила японская банановая диета, которая имеет много общего с семидневной диетой.

Только в ее основе заложен прием в сутки не более 2 бананов и столько же кружек воды. Все остальное из рациона удаляется, а продолжительность ее составляет до 10 дней.

Но для стран Европы такой способ похудения неприемлем, так как бананы, хоть и позволяют создавать ощущение фальшивого насыщения организма, но не на долгое время.

Хотя такая банановая диета получила положительные отзывы, преимущественно в странах Америки и Азии. Соблюдая такую диету, удается избавиться от 5-7 избыточных килограммов за 3-5 дней, что считается более, чем положительным результатом. Поэтому, на сегодня, приемлемым способом избавления от жировых отложений, является 3-дневная диета на бананах.

Банановая диета позволяет получить положительные результаты за короткий период — уже в первый день можно избавиться от первого килограмма, а все последующие дни не заставят себя долго ждать. Обязательно такой способ диеты необходимо чередовать, так как диета, более 10 дней, может вызвать серьезные расстройства организма.

Источник: http://BystrajaDieta.ru/bananovaja-dieta/

Как выбрать бананы для диеты

Выбор хороших бананов для монодиеты имеет большое значение. Они должны быть спелыми, мягкими, с тонкой кожурой, иметь ярко желтый цвет и среднюю длину. Если вы купили незрелые плоды, то заверите их в полиэтилен и подержите несколько дней в темном месте до полного созревания.

Перед употреблением бананы нужно очистить не только от кожуры, но и от белых нитей, оставив только мякоть спелого плода.

При появлении чувства голода, — съешьте банан, если чувство голода сильное, то в качестве источника полноценного белка добавьте в меню 1 вареное яйцо. Из напитков разрешается пить в неограниченных количествах воду и травяной чай без сахара, за исключением молочных продуктов.

Строгая банановая диета на 3 дня

Банановая диета на 3 дня, в меню которой входит прием одного банана и молока или 1%-го йогурта в день считается облегченной бананово-молочной диетой, употребление одного банана — строгой диетой.

Разделите банан на 5-6 порций и съешьте их в течение дня через равные промежутки времени в качестве дробного питания, чтобы избежать появления сильного чувства голода. Банан и молоко можно употреблять как раздельно, так и вместе (можно смешать блендером).

Дополнительно, течение дня можно пить обычную воду и травяные чаи без сахара, это способствует лучшему очищению кишечника и нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Последний прием пищи делать не позднее чем за 3 часа до отхода ко сну.

Облегченная банановая диета на 7 дней

7-ми дневная банановая диета не такая строгая как 3-х дневная, так как не ограничивает количество потребляемых бананов. Разрешается съесть за день до 1,5 кг очищенных спелых плодов. Тем не менее процесс похудения весьма эффективен и позволяет сбрасывать до 1 кг массы тела.

При появлении чувства голода, — съешьте банан, если чувство голода сильное, то в качестве источника полноценного белка добавьте в меню 1 вареное яйцо. Из напитков разрешается пить в неограниченных количествах воду и травяной чай без сахара, за исключением молочных продуктов.

Правильный выход из диеты

Сидеть на банановой диете более 3-7 дней не рекомендуется. Во-первых, несмотря на пользу продукта, банановая как любая другая монодиета не является полностью сбалансированной диетой и может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Во-вторых, наш организм устроен разумно и в течение нескольких дней может приспособиться к любым условиям и, в случае необходимости, переходит в режим энергосбережения. Поэтому быть на диете более 3-7 дней не только вредно, но и безполезно, так как вес будет снижаться очень медленно или будет стоять на месте. Это явление диетологи называют эффектом «плато».

Выход из бананово-молочной диеты, как и из любой другой диеты должен быть постепенным. Это необходимо для закрепления полученного результата. В течение недели постепенно в ваше меню добавляйте обычную пищу, при этом соблюдайте умеренность. Резкий переход к обычному питанию для удовлетворения чувства голода быстро возвращает потерянный вес.

Противопоказания. Банановая диета противопоказана больным сахарным диабетом, тромбофлебитом, варикозным расширением вен и с нарушением кровообращения кровеносных сосудов, перенесшим инфаркт и инсульт.

Источник: https://herbal-grass.com/diet/banana-diet.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Сметана при похудении

Закрыть