Банановая диета на 7 дней

Банановая диета

банановая диета на 7 дней

Бананы являются запрещенным продуктом в большинстве диет, но как это ни удивительно, банановая диета эффективное средство для похудения. Дело в том, что они не только очень калорийные, но и сытные, ими быстрее наедаешься. К тому же бананы выводят излишки жидкости из организма, являются щадящей пищей для желудка и содержат витамины: A, В1, B2, В3, B6, В9, C, E, PP и минералы: железо, кальций, калий магний, фосфор, натрий.

Для избавления от 2-3 кг подойдет банановая диета для похудения на 3 дня.

банановая диета

Банановая диета на 3 дня

Основные продукты диеты это бананы и молоко, поэтому её еще называют бананово-молочная диета.

Дневная норма продуктов: 3 банана, 3 стакана молока, вода, несладкий чай.

Бананы и молоко можно есть отдельно, а можно делать молочно-фруктовые коктейли. Количество приёмов пищи должно быть обычным.

Для тех, кто не любит или не переваривает молоко, подойдет модификация этой диеты: кефирно-банановая диета. Всё аналогично, только молоко заменяем 1%-м кефиром.

Молочно-банановая и кефирно-банановая диеты строгие и подходят не всем, поэтому перед началом диеты желательно проконсультироваться с врачом.

Менее жесткая банановая диета на 7 дней.

Банановая диета на 7 дней

Банановая диета на неделю также дает неплохие результаты: уходит до 7 кг лишнего веса. Меню недельной банановой диеты тоже весьма скупо: бананы, вода, зелёный чай. Бананы едим, когда хочется, но не более 1,5 кг за день.

На 6й и 7й день можно включить в меню по 2 варёных яйца, чтобы организм не страдал от недостатка белка.

Немного разнообразнее творожно-банановая диета.

Творожно-банановая диета

Результаты этой банановой диеты минус 3 кг за 4 дня.

1й, 3й день:

  • Завтрак: грейпфрут кусочками и 120 г творога;
  • Обед: кусочек дыни и 120 г творога;
  • Ужин: грейпфрут кусочками и 120 г творога.

2й, 4й день:

  • Завтрак: стакан обезжиренного молока и банан;
  • Обед: варёное яйцо и банан;
  • Ужин: 150-200 г варёного постного мяса и 2 банана.

Если любите фрукты и молочные продукты, может Вам понравится не только творожно-банановая, но и яблочно-кефирная диета на 9 дней.

Источник: http://www.ne-do-zhi.ru/dieta/bananovaya/

Банановая диета на 7 дней

банановая диета на 7 дней

Банановая диетаДиетологи считают банановую диету универсальной.

Она подходит не только женщинам, но и мужчинам. После полного курса этой диеты во всем теле чувствуется небывалая бодрость.
Усталость не чувствуется, а вес снижается очень быстро и стабильно.

Во время диеты ощущается прилив сил, так как бананы помогают выработать в организме гормоны счастья – эндорфины.

Банановая диета оказывает благотворное воздействие на сердце, укрепляет нервную систему, улучшает состояние кожи, помогает уменьшить объемы тела. Существует два варианта этой диеты – трехдневная и семидневная. Первый вариант считается щадящим, а второй – жестким.

К данной диете нужно готовиться очень тщательно. В последний день до начала диеты необходимо прекратить полностью употреблять жирную, соленую и жареную пищу. Отказаться следует от кофе и сладких напитков, а также от любых сладостей, копченостей и маринадов. В период соблюдения диеты разрешается употреблять только бананы.

В них содержится много полезных веществ: железо, клетчатка, витамины РР, Е, А, В, пектин, цинк, сера, фосфор, калий, сахароза. Все эти вещества оказывают положительное воздействие на организм и внешность.
Эти сладкие питательные фрукты, предназначенные для банановой диеты, выбирать нужно очень тщательно.

Ни в коем случае нельзя принимать в пищу недозревшие бананы, а также фрукты, на которых имеются пятна.

Банановая диета 3 дняБольшей популярностью пользуется банановая диета, рассчитанная на семь дней. Она позволяет избавиться от трех до пяти килограммов за неделю. Не стоит забывать о том, что перед употреблением, бананы нужно обязательно очень тщательно мыть теплой водой.

Семидневная банановая диета

Во время диеты ежедневно необходимо съедать не менее полутора килограммов спелых бананов. Фрукты должны быть свежими, а вот от сушеных бананов лучше отказаться, так как они невероятно калорийны. Употреблять фрукты желательно только в том момент, когда ощущается сильный голод.

Кроме бананов нужно употреблять большое количество не газированной минеральной воды и зеленый несладкий зеленый чай.В день можно съедать также по одному куриному яйцу, сваренному вкрутую. Таким образом, можно восполнить нехватку в организме кальция и животного белка. Так питаться придется всю неделю.

Достоинства и недостатки банановой диеты

Как и любая другая, банановая диета имеет не только достоинства, но и недостатки. Ее не рекомендуется соблюдать людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а также тем, у кого на момент соблюдения банановой диеты имеются какие-либо хронические заболевания. Банановую диету не рекомендуется соблюдать и тем, у кого имеется индивидуальная непереносимость на этот фрукт.

Однако банановая диета имеет свои плюсы и минусы, а также противопоказана людям, имеющим различные хронические заболевания. К тому же не каждый человек может питаться несколько дней подряд только бананами, поэтому рекомендуется перед жесткой банановой диетой сделать банановый разгрузочный день, который поможет понять, сможете ли вы выдержать неделю банановой диеты.

Банановая диета: отзывыПреимущества банановой диеты

В состав бананов входит сбалансированный комплекс витаминов и различных веществ, которые являются полезными и благотворно влияют на функционирование сердечной мышцы и на организм в целом. Бананы обладают слабительным и мочегонным действием и помогают нормализовать работу кишечника, при этом способствуя очищению организма, снижению уровня холестерина и выходу шлаков, токсинов и солей.

Также банановая диета рекомендуется при ожирении и при наличии отеков. Бананы стимулируют обновление эпителия и выделение слизи, поэтому являются полезными для желудка. При банановой диете происходит нормализация обмена веществ в организме, поэтому крайне не рекомендуется после диеты употреблять вредную и тяжелую пищу.

Также прием бананов полезен при наличии проблем с кожным покровом, при артритах и заболеваниях сердечно-сосудистой системы. За довольно короткий срок банановая диета поможет избавиться от лишних килограмм, стать стройнее и чувствовать себя лучше.

Недостатки банановой диеты

Банановая диета противопоказана при наличии различных хронических заболеваний желудка, кишечника, печени, а также при наличии сахарного диабета или при индивидуальной непереносимости продукта. Именно поэтому при выборе такой диеты необходимо проконсультироваться у диетолога, который поможет взвесить все плюсы и минусы.

После банановой диеты, чтобы сохранить результат на длительное время необходимо сдерживать себя в употреблении жирной и высококалорийной пищи. Для поддержания хорошей формы рекомендуется периодически повторять банановую диету.

Источник: http://lentyaike.ru/bananovaya-dieta-na-7-dnej/

Банановая диета на 7 дней — быстрая потеря веса за неделю!

банановая диета на 7 дней

Банановая диета на 7 дней поможет избавиться от лишних килограмм, обрести легкость в теле и улучшить самочувствие. Многие не верят, что таким методом можно потерять лишние килограммы, ведь бананы очень сытные и калорийные.

В чем польза бананов для организма?

Это сладкий, с упругой оболочкой и сочной мякотью банан доступный каждому человеку круглый год. Калорийность фрукта – 95 ккал на 100 г продукта. Банан является хорошим источником витаминов и минералов, которые так необходимы нашему организму.

Польза для сердечно-сосудистой системы

Бананы содержат огромное количество калия, важного минерала для поддержания нормального кровяного давления и сердечной функции. Один банан среднего размера включает в себя 400 мг калия, а потому фрукты могут предотвратить появление высокого кровяного давления и защитить от атеросклероза.

Пищеварение

Бананы содержат около 3 граммов клетчатки. Волокно является питательным веществом, которое помогает регулировать скорость пищеварения, преобразовывая углеводы в простые сахара, регулируя работу пищеварительного тракта.Также фрукты насыщены пектинами. Эти элементы являются уникальными и сложными типами волокна.

Когда бананы созревают, их водорастворимые пектины помогает нормализовать уровень углеводного пищеварения и уменьшают показатели сахара в крови.

В одном исследовании с участием женщин необходимо было употреблять по два банана каждый день на протяжении 2 месяцев.

За этот период увеличилось число полезных бифидобактерий в кишечнике.

Участники перестали испытывать проблемы с желудочно-кишечным трактом, восстановилась правильная регуляция основных функций кишечника. А другая группа женщин пили напитки со вкусом банана – и никаких результатов не последовало.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Капли для похудения

Бананы при физических нагрузках

Уникальное сочетание витаминов, минералов и низким содержанием углеводов в бананах сделало их любимый фрукт среди спортсменов. Повысилась в несколько раз выносливость, стало легче выполнять обычные каждодневные задания.

Бананы давно ценятся спортсменами для профилактики мышечных судорог, так как являются хорошим источником калия и магния. Достаточно съедать по одному банану перед тренировками, дыбы восполнить запас сил и быть в форме после выполнения различных нагрузок.

Как выбрать и хранить бананы для употребления?

Бананы собирают зелеными и транспортируют к нам на стадии созревания. Выбирая фрукт, нужно учитывать, на какой срок использования Вы рассчитываете. Для более позднего применения нужно покупать зеленоватые бананы, а для немедленного использования – спелые и сочные.

Кожица должна быть упругая, яркого цвета, а продукт без повреждений и ушибов. Хранить фрукты нужно подальше от прямых солнечных лучей, на несколько дней можно положить в холодильник, но лучше в прохладном месте на бумажном пакете.

Особенности банановой диеты

Во время банановой диеты на 7 дней необходимо пить много жидкости. Вода должна быть комнатной температуры, не холодной или горячей. Ее нужно пить маленькими глотками, за 10 минут после употребления осинового диетического продукта.

Запрещено употреблять калорийные напитки, крепкий черный чай, кофе, газировку, а также не рекомендуется частое употребление молочных продуктов. В отдельном случае раз в неделю можно позволить стакан пива или бокал красного вина.

  1. Бананы нужно тщательно пережевывать, ощущая его вкус «на полную».
  2. Спать не менее 8 часов в сутки, дабы избежать голодных приступов.
  3. Заниматься спортом, желательно делать утренние пробежки или легкие упражнения в домашних условиях.
  4. Возвращаться к привычному питанию нужно осторожно, понемногу вводить привычные блюда и корректировать порции, дабы килограммы не вернулись снова.
  5. Кушать нужно небольшими порциями, с красивых тарелок, запивая еду чистой водой.

Банановая диета на 7 дней – как ее соблюдать?

меню банановой диеты
При выборе банановой диеты на неделю рекомендуется каждый день съедать 1,5 кг очищенных бананов, употреблять их в любой момент, как только Вы почувствуете прилив голода.

Дневную порцию нужно разделить на 5- 6 приемов, дополнительно пить зеленый чай без сахара в неограниченных количествах. На завтрак можно съесть 1 вареное яйцо, дабы восполнить недостаток белка в организме.

Вот такое простое меню банановой диеты на 7 дней, если очень явно будет пробуждаться чувство голода, то можно во время перекусов выпить стакан обезжиренного йогурта или съесть кусочек низкопроцентного сыра.

Благодаря такой диете можно сбросить за неделю до 5-7 кг, но прежде, чем начать процесс похудения следует провести один разгрузочный день на этих фруктах, чтобы понять – подходит ли Вам эта диета!

Недостатки банановой диеты для похудения на 7 дней

Несмотря на огромный список преимуществ употребления бананов для организма человека, не стоит проводить такую систему корректировки веса при различных заболеваниях желудочного тракта, печени, почек, при наличии сахарного диабета и индивидуальной непереносимости продукта.

Катерина, 34 года, сторонник здорового питания

Выбрав данную методику, Вы не подвергаете организм стрессу, а килограммы начинают уходить медленно и уверенно, не возвращаясь назад. Многие профессора и известные диетологи склоняются к мысли, что диета – это не насильное истощение организма, а корректировка необходимых данных, которые человек перестал замечать.

А потому такая диета мне подходит, на бананах я провожу разгрузочные дни, употребляю их на завтрак, делаю перекусы перед физическими тренировками. Это кладезь витаминов и минералов, которые так нужны нашему организму.

Виталина, 23 года, студентка

Благодаря бананам я смогла не только сбросить лишние килограммы, но и наладить питание. Когда все мои сверстницы на обед ели пирожки или другие изделия с булочной – я отдавала предпочтение сладким и сочным бананам, что не могло положительно отразиться на моем кишечнике.

Главное, не переедать, тогда желудок просто останавливается – трудно переваривает пищу, появляется метеоризм, расстройства кишечника. Помните об этом и питайтесь правильно!

Вот такая легкая и коварна банановая диета на 7 дней! Берегите свое здоровье и худейте без вреда и последствий!

Источник: http://www.pillow.su/bananovaya-dieta-na-7-dnej-bystraya-poterya-vesa-za-nedelyu/

Трехдневная банановая диета (бананово-молочная диета)

Ежедневный рацион этой диеты составляют три банана и три стакана нежирного молока. Этот более чем скудный рацион надо разделить на то количество приемов пищи, которое кажется вам самым приемлемым — хоть на 3, хоть на 6.

Допускается заменять молоко на обезжиренный кефир; можно делать молочно-банановый коктейль, просто взбив в блендере очередную порцию молока и бананов.

В неограниченном количестве можно пить простую воду и зеленый чай без сахара и подсластителей.

За каждый день на этой диете у вас может уходить до килограмма.

При очень сильном чувстве голода разрешается увеличить количество ежедневно употребляемых бананов до 4-5 и даже до 6, но, разумеется, снижение веса в этом случае будет не таким существенным.

Рекомендации

Вообще-то, самая лучшая рекомендация, которую можно дать по поводу столь жестких и несбалансированных диет для похудения — не применять их. Если же вы все же твердо решили поставить такой рискованный эксперимент над собственным организмом, то перед его началом посоветуйтесь с врачом, который должен вам сказать, нет ли у вас каких-либо категорических противопоказаний к этой диете.

А вот 1-2-х-дневную разгрузку на подобном рационе вполне можно проводить пару раз в месяц, чтобы привести себя в форму после праздников, да и просто немного встряхнуть свой организм.

Источник: https://www.poedim.ru/content/396-bananovaya-dieta

Банановая диета для похудения и ее меню

банановая диета на 7 дней

Когда возникает желание сбросить несколько лишних килограммов, большинство женщин прибегают к помощи диет. Среди огромного разнообразия доступных программ для похудения, несколько особняком выделяются диеты, основанные на употреблении различных фруктов, как например банановая диета для похудения.

Если Вы сталкивались с фруктовыми диетами, то наверняка заметили в списке запрещённых продуктов бананы. Как и виноград, это фрукт весьма калорийный, из-за чего и получил «красную карточку». Впрочем, можно также найти целый ряд методов похудения на бананах, получивший название банановая диета. Насколько можно ему доверять?

Банановая диета для похудения: принцип действия

Данная диета относится к монодиетам, поэтому, как и подобные ей, не рекомендуется к регулярному применению. Также нежелательно использовать диету дольше недели, так как организм привыкает к такому режиму питания и эффективность значительно снижается.

Банановая монодиета считается щадящей, так как бананы обладают приятным вкусом, что позволяет переносить ее намного легче.

Банан сам по себе продукт достаточно калорийный, но помимо калорий содержит массу полезных веществ, таки как витамины группы C, B, PP, E, А и минералы (калий, железо, магний, натрий, кальций, фосфор).

В бананах содержится мало жиров, они способствуют снижению уровня холестерина в крови. Они богаты натуральным сахаром — фруктозой, глюкозой и сахарозой, за счёт чего прекрасно насыщают организм и утоляют чувство голода.

Принцип действия диеты основан на качествах этого фрукта: бананы эффективно отчищают организм от шлаков и токсинов. Калий, к примеру, обладает слабительным и мочегонным действием, что позволяет организму естественным путем выводить продукты обмена, загрязняющие его. Кроме того, он принимает участие в водно-солевом обмене, также способствуя избавлению от излишка жидкостей.

Показания и противопоказания

Банановая диета противопоказаний почти не имеет, кроме аллергии ничто не мешает Вам ею пользоваться.

Строго запрещено пользоваться этой системой похудания при наличии

  • сахарного диабета;
  • варикозного расширения вен;
  • избыточного газообразования;
  • расстройств пищевариения.

С другой стороны, из-за своих полезных качеств, другим категориям людей, даже больным различными заболеваниями, употребление бананов может принести значительное облегчение. Бананы полезны при гастрите и убирают отёчность, так что «желудочники» тоже могут попробовать её после консультации с врачом. Рекомендуется худеть на банановой диете тем, у кого наблюдаются проблемы с желчевыводящими путями, почками и печенью, при язве желудка, расстройствах циркуляции крови и недостатке сахара в ней.

Источник: https://vfigure.ru/populyarnye-diety/xudeem-ekzoticheskimi-metodami-bananovaya-dieta.html

Банановая диета для похудения на 7 дней

банановая диета на 7 дней

Банановая диета для похудения на 7 дней была разработана олимпийским диетологом Джейн Гриффин. На сегодняшний день этот метод похудения пользуется популярностью среди американок и европеек, которые признали эту монодиету одной из самых вкусных и мягких для организма. Считается, что за неделю на этой диете вы можете похудеть на 5-6 кг.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Фигурин для похудения

1344974813_bananovaya-dieta-2diets.ru

Кому подойдет?

Данная методика похудения отлично подходит тем людям, у которых есть какие-либо проблемы с кишечником или желудком, а также склонность к отекам. Диетологи и врачи рекомендуют использовать банановую диету при диагнозе таких заболеваний:

  • Гипогликемия (сниженный уровень сахара в крови);
  • Ожирение;
  • Гастрит;
  • Заболевания почек и печени;
  • Язвенная болезнь желудка;
  • Нарушение кровообращения;
  • Заболевания желчевыводящих путей.

В действительности бананы являются единственным фруктом, который рекомендуется употреблять в сыром виде и при этом можно не бояться обострения язвы желудка или хронического гастрита. Есть информация о том, что канадские ученые доказали, что бананы стимулируют выделение в желудке слизи и обновление эпителия его стенок.

В чем польза бананов?

В этом желтом фрукте содержится большое количество микроэлементов и минеральных веществ, в том числе и калия, обладающего слабительным и мочегонным эффектом, за счет чего происходить естественное очищение организма от токсинов и шлаков.

К тому же калий помогает бороться с повышенным артериальным давлением и стимулирует работу сердечную мышцу. Еще благодаря этому элементу восстанавливается водно-солевой баланс в организме и способствует выведения из него лишней жидкости.

Именно в связи с этими свойствами банановая диета назначается тем, у кого часто возникают отеки вследствие каких-либо заболеваний.

В бананах также есть большое количество магния, который снижает возбудимость нервной системы, влияет на процессы свертываемости крови, участвует в построении костной ткани. Так, съев один банан, вы восполните суточную норму магния и калия в организме. Ряд полезных элементов дополняют фосфор, марганец, железо, натрий, кальций. Кроме того, в плодах бананов содержится сбалансированный витаминный состав: В1, В2, С, А, Е.

bananovaya-dieta

Кому противопоказана банановая диета?

Диета, где основным продуктом являются бананы, запрещена к использованию тем, кто страдает от сахарного диабета. Проблема в том, что в бананах очень много сахарозы, которая, как правило, диабетикам противопоказана. Еще одной категорией людей, которым не рекомендуется сидеть на банановой диете, являются страдающие тромбофлебитом (варикозным расширением вен). Не следует выбирать данный метод похудения и тем, у кого частый метеоризм или диспепсия.

Меню банановой диеты

Перед началом диеты следует устроить разгрузочный день, отказавшись от копченого, соленого, жирного и жареного.

Щадящая банановая диета длится 7 дней, при этом за сутки вы теряете примерно 1 кг. Данный метод похудения предполагает в рационе на день 1,5 кг очищенных от кожуры бананов – лучше если за 6 приемов. Пить можно воду и зеленый чай без сахара в неограниченном количестве. Последний прием пищи должен состояться за 3 часа до сна. По калорийности суточный рацион составляет 1300 калорий, что считается достаточным для поддержания нормальной жизнедеятельности организма.

Таким образом, вы можете избавиться от лишних килограмм без особого дискомфорта. На четвертый и последующий дни в меню обязательно нужно включить 1-2 вареных яйца, либо 100 г творога: в бананах очень мало белка, который требуется для нормального функционирования организма.

Источник: http://NeBesis.ru/bananovaya-dieta-dlya-poxudeniya-na-7-dnej/

Банановая диета на 7 дней — быстрая потеря веса в 2019 году за неделю!

банановая диета на 7 дней

Банановая диета на 7 дней

Перед тем как приступить к такому питанию, как и к любой другой, нужно изучить все аспекты, возможные недостатки и правила бананового питания. Всегда нужно помнить о том, что любая диета имеет свое влияние на организм, которое не ограничивается похудением.

Достоинства диеты:

  • Такое питание часто применяют при заболеваниях желудка, печени и почек, при наличии ожирения, если имеются заболевания сердечно сосудистой системы, что позволяет значительно улучшить состояние здоровья и ускорить процесс выздоровления. Такой эффект наступает благодаря полезному и богатому составу банана. В таком продукте как банан содержится калий, магний, клетчатка — такие элементы необходимы организму.
  • Совсем не просто так банан включается в рацион детей с грудного возраста и их рекомендуют беременным женщинам. В бананах содержится большое количество витаминов и минералов, что обеспечивает полноценное питание при похудении.
  • В отличие от других диет, банановая имеет натуральный сахар, который содержится в плодах, что не вызывает дефицита глюкозы.
  • Положительно бананы воздействуют на эмоциональное состояние, их рекомендуют принимать при депрессиях, стрессовых ситуациях, усталости.

Минусы и противопоказания

Если говорить о минусах такой диеты, можно отметить только противопоказания:

  • При сахарном диабете:
  • При варикозном расширении вен;
  • Если человек страдает частым газообразованием;
  • При расстройствах пищеварения.

Кроме этого, если у человека имеются хронические заболевания, перед применением такой диеты нужно проконсультироваться с врачом. Исключается употребление банановой диеты при индивидуальной непереносимости продукта.

Подготовительный этап и выбор правильного плода

За день до начала бананового питания, нужно отказаться от:

  • жареного;
  • жирного;
  • копченного;
  • соленого.

Такая подготовка позволит настроить организм на похудение и очищение. Нужно пить много жидкости, минеральную воду (без газа) и чай, лучше зеленый. Во время банановой диеты нужно употреблять только свежий продукт, исключается употребление плодов  в сушеном виде.

Плод должен быть:

  • Спелый, иметь насыщенный желтый цвет;
  • С тонкой кожурой;
  • Средних размеров.

Перед употреблением банан нужно очистить не только от кожуры, но и от белых волокон. В случае, если получилось купить недоспевшие плоды, их нужно завернуть в пищевую бумагу и оставить на некоторое время в темном месте.

Источник: https://pohudet.guru/diety/bananovaya-dieta/

Подготовка к банановой диете

В день, предшествующий банановой диете, необходимо исключить из рациона питания жирную, жареную и соленую пищу. Не рекомендуется употреблять сахар, сладости и копчености.

Для того, чтобы Ваша банановая диета оказалась успешной нужно выбрать спелые бананы. Ни в коем случае не используйте зеленые (недозрелые).  Также запрещается применение сушеных бананов. Это связано с тем, что их калорийность в 5-7 раз выше, чем свежих (рекомендуем статью «Бананы: объективный взгляд»).

Наиболее широкое распространение получили 2-а вида Банановой диеты — 3-дневная и 7-дневная.
3-дневная Банановая диета более жесткая, а вот 7-дневная — щадящая и не требующая больших волевых усилий.

Также мы вам предложим оригинальную Японскую банановую диету, которая появилась относительно недавно, в 2008 году и, в настоящее время, набирает просто сумасшедшую популярность.

Традиционная банановая диета на 3 дня

Традиционная банановая диета на 3 дня

Меню этой банановой диеты одинаково для каждого из ее дней.  В течение дня Вы должны съедать 3 спелых банана и выпивать 3 стакана нежирного свежего молока.  Эту еду следует принимать в несколько приемов ( как Вам будет удобно).  В то случае, если Вы страдаете непереносимостью молока, замените его нежирным кефиром (можно банановую кашицу смешивать с кефиром).

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Как похудеть в бане

* * * * *

Традиционная банановая диета на 7 дней

Традиционная банановая диета на 7 дней

Меню диеты одинаково для всех ее дней.

В течение каждого из 7 дней нужно съедать 1,5 кг спелых бананов.

В качестве питья можно использовать теплую кипяченую воду и/или зеленый чай без сахара. Пить можно сколько душе угодно.

Потеря веса, при таком рационе, будет составлять около 1 кг в сутки.

В случае, если у вас появится непреодолимое чувство голода, то Вы можете съесть 1 небольшой кусочек отварного нежирного мяса, 1 ст.л. любой каши (без масла) и маленькую чашечку натурального черного кофе. Но, это лишь в исключительных случаях. Постарайтесь возникающее чувство голода купировать теми же бананами.

После окончания диеты

После того, как Банановая диета завершена не следует набрасываться на еду. Переход к привычному питанию осуществляйте постепенно в течение недели. Идеальным будет вариант, если после этой диеты Вы сможете перейти на рациональное питание и увеличите физическую активность.
Повторить Банановую диету можно:  3-х дневную — через 14 дней, 7-ми дневную — через месяц.

Критика традиционных банановых диет

Апофеозом ограничительной системы питания на бананах,  является диета под красивым названием «Банановый остров», предполагающая питание, в течение 30 дней, исключительно бананами.

Хотим предупредить, что Банановая диета — это одна из многих моно-диет, при которой рацион питания состоит исключительно из одного вида продуктов ( в нашем случае из бананов). Вся эта «банановая» схема является серьезным нарушением основополагающих принципов здорового питания, не говоря уже о здоровье.

Запомните, любая система питания, предполагающая употребление только  одного продукта — априори вредна для здоровья, даже если она помогает чуть-чуть похудеть. Ну, а на бананах, вы вообще вряд ли похудеете, так как они весьма калорийны.  В одном банане — более 100 калорий и сидение на супер- диете «Банановый остров» (30 бананов в день) принесет вашему организму 3 000 калорий, что крайне много для женщины любого возраста.

Японская банановая диета

Японская банановая диета

Японский вариант банановой диеты появился в 2008 г и его ярым приверженцем и популяризатором является эксперт по профилактической медицине Хитосе Ватанабе и его жена Сумико.  Этот вариант Банановой диеты предполагает большое количество бананов в дневном рационе, плюс другие продукты.

Этой диете легко следовать, так как она не требует скрупулезного подсчета карий и прочих обременительных процедур. Хитосе Ватанабе считает, что действие бананов, в рамках японской банановой диеты, обеспечивает большое чувство насыщения, что в целом, приводит к снижению калорийности дневного рациона питания. Такое действие бананов основано на  том, что они содержат достаточно большое количество резистентного крахмала, который, собственно, и вызывает ощущение наполненности желудка.

«Сидящим», на этой диете, рекомендуется ужинать в районе 8 часов вечера (но не позднее), а также запрещается наедаться «до отвала».   Принимая пищу, очередной раз, вы должны остановиться, приблизительно, на 80-процентах своего полного насыщения.

Меню диеты

Меню японской банановой диеты одинаковое для всех дней и не предполагает тотальной ломки вашего пищевого поведения. На такой системе можно сидеть достаточно долго, так как она полностью сбалансирована и не предполагает исключение каких-либо категорий продуктов.

Завтрак: на завтрак, участники японской банановой диеты едят бананы и пьют теплую воду. Вы можете съесть столько бананов, сколько хотите. Теплая вода, которую вы пьете, помогает процессу пищеварения и насыщает организм влагой.

Обед: едите привычным для вас образом. Можете есть даже пиццу и картофель.

Полдник: в 15.00 можете съесть какое-нибудь сладкое блюдо.

Ужин: привычный для вас ужин, но, как мы договаривались, около 20.00.

Плюсы японской банановой диеты

  1. Бананы и вода — это прекрасное питательное дополнение к любому здоровому питанию.
  2. Система предполагает обязательный завтрак, что уже не мало, в деле потери веса.
  3. Ужин до 20.00 сокращает количество возможных ночных перекусов, что снижает общую калорийность суточного рациона.

Вместе с тем, следует отметить, что на такой системе  вы не будете стремительно терять вес,  но и не угробите свое драгоценное здоровье.

Шведская диета

Источник: http://maski-lica.ru/pgs1/bananovaya-dieta.html

Банановая диета: на 3, 4 и 7 дней

банановая диета на 7 дней

Банановая диета: на 3, 4 и 7 дней

Как похудеть на молоке и бананах? Можно ли молоко заменить кефиром? Сколько килограмм уходит на творожно-банановой и банановой диете 7 дней? Меню, выход, преимущества и недостатки.

Если вы думаете, что банановая диета – это заблуждение и неправда, то это не так. Несмотря на то, что эти фрукты не относятся к низкокалорийным (89 ккал на 100 г), в них содержатся простые углеводы, которые при расщеплении дают много энергии. Впрочем, диетолог Джейн Гриффин уже всё посчитала и предложила новую краткосрочную диету, состоящую только из бананов и нежирного молока. Кстати, перед тем как приступить к такому методу похудения, читайте про вред бананов .

Кроме похудения, эта диета сможет помочь при проблемах с пищеварением, гастрите и болезнях, сопровождающихся отёками. Исследования канадских учёных показали, что бананы стимулируют выделение слизи стенки желудка и могут помочь при ожирении, гипертонической болезни, недостаточности кровоснабжения, заболеваниях желчных путей, почек и печени, бактериальной дизентерии.

Какие бананы подойдут

Для похудения подходят не все фрукты, а только насыщенного жёлтого цвета с тонкой кожурой. Выбирайте спелые – они, в отличие от незрелых зелёных содержат больше растворимого крахмала, который может переварить наш организм. Следует знать, что так называемые «овощные» бананы (не для диеты) немного длиннее и имеют толстую зелёную кожуру.

С помощью банановой диеты можно похудеть на 1 кг в день.

Молочно-банановая диета на 3 дня

Совмещать можно с молоком или обезжиренным кефиром – эти продукты отлично помогают очищаться желудочно-кишечному тракту. По длительности она занимает 3-4 дня и за это время вполне можно сбросить до 4 кг.

Ежедневный рацион должен включать 3 банана и такое же количество стаканов молока (до ободка – 200 г). Можно распределить эту еду на целый день (получится 5-6 приёмов), а в промежутках пить зелёный чай без сахара или простую воду.

Некоторые заменяют молоко кефиром или ряженкой – это возможно, если организм плохо реагирует на молоко в чистом виде. Узнайте про калорийность ряженки и её полезные свойства.

Творожно-банановая диета 4 дня

Чередуйте дни так: 1,3 – творожные, 2,4 — банановые. За четыре дня можно похудеть на 3 кг. Употребляйте только обезжиренный творог (жирность до 5%). Вообще этот продукт, как и бананы, очень сытный, поэтому его так часто используют в диетическом питании.

Творожные дни:

  • Завтрак: грейпфрут, творог (120 г)
  • Обед: кусочек дыни, творог (120 г)
  • Ужин: грейпфрут, творог (120 г)

Банановые дни

  • Завтрак: 1 банан, 200 мл молока обезжиренного
  • Обед: вареное яйцо, банан
  • Ужин: отварное нежирное мясо (200 г), 2 банана

Пить зелёный чай и простую воду в любом количестве.

Почему стоит выбрать именно эту диету

Банановое похудение, рассчитанное как на 3, так и на 7 дней, позволяет организму получить большое количество калия, а он полезен для сердца, выводит шлаки и токсические вещества, хорошо очищает кишечник и обладает слабительным эффектом. И ещё: как и во время любой монодиеты, здесь одного продукта съешь меньше, чем во время смешанного питания.

Недостатки

Если Вы не особо любите бананы, то, скорее, это не ваш вариант похудения (чтобы не возникло стойкое отвращение).

Выход

Чаще всего после окончания «бананового марафона» многие женщины «нагоняют» упущенное и набрасываются на всё подряд, в результате чего набирают привычные килограммы. Поэтому выходим из банановой диеты осторожно, добавляя в своё меню по одному – два продукта в день. Начинайте лучше с соков, фруктов и салатов. Будьте осторожны со сладостями и жирными продуктами. Не наедайтесь на ночь и вставайте из-за стола с чувством лёгкого голода.

Источник: http://mymylife.ru/snizhenie-vesa/diety/31425-bananovaya-dieta-na-3-4-i-7-dnej

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Семена льна для похудения

Закрыть