Что такое монодиета

Вред и польза монодиеты

что такое монодиета

вред и польза монодиеты

Монодиеты – это такое питание, которое предполагает употребление одного продукта или одной группы схожих продуктов.

Монодиеты становятся все более популярными, обещая быстро сбросить несколько лишних килограммов и привести тело в форму.

Однако разработчики таких диет редко упоминают, что сброшенные килограммы могут также стремительно вернуться вновь. Кроме того, такие диеты подходят не всем, а для большинства людей и вовсе вредны.

Разновидности монодиет и их продолжительность

Монодиеты подразделяют на несколько групп:

  • Монокомпонентные диеты, когда разрешается употреблять только один продукт. Сегодня популярны кефирная, гречневая, рисовая, творожная, капустная, кофейная, хлебная, шоколадная диеты. Многие останавливают свой выбор компонента для диеты на некоторых «сезонных» продуктах питания, например, клубнике или арбузе. Такие диеты рекомендованы к применению не более 2-3 дней.
  • Монодиеты по группе продуктов – углеводная или белковая. Обычно специалисты составляют рацион таких диет на 10-14 дней.
  • Чередование белковых и углеводных дней. Обычно предлагают недельную продолжительность такого питания (иногда 2 недели). Существуют летние и зимние разновидности такой монодиеты, разработанные исходя из доступности продуктов по времени года. Как правило, один день таких диет рекомендуется употреблять сложные высококалорийные углеводы (зерновые, мучные изделия), затем наступает день сложных низкокалорийных углеводов (фруктов и овощей), затем белковый день, а после него день кисломолочных продуктов. Летом в неделю рекомендуется делать два фруктово-овощных дня и один день употребления свежевыжатых соков.

Часто люди, вдохновленные результатом диеты, не бросают питаться однотипно по окончанию рекомендованного срока диеты. А, наоборот, стараются питаться согласно выбранной методики бессрочно – типичный пример белковая диета Пьера Дюкана, предполагающая закрепительную фазу рациона на всю жизнь.

Такие диеты наносят организму большой вред, ведь здоровое питание – это баланс углеводов, белков, жиров, витаминов и минералов. Так придумано природой, поэтому подобные эксперименты с питанием обязательно сказываются на здоровье.

И не факт, что потерянные килограммы не вернутся со временем!

Общий вред монодиет

Вред, наносимый монодиетами, организму можно условно поделить на несколько категорий:

  • нарушение общего физического здоровья человека;
  • психологический вред;
  • рост жировой прослойки после окончания диеты.

Длительное следование монодиете вредит организму в целом, т. к. не существует такого продукта, который содержал бы в себе белки, углеводы, жиры, все необходимые витамины и минералы.

Каждый из перечисленных компонентов выполняет в организме множество важных функций и необходим для его слаженной работы. Степень тяжести, оказанной монодиетой на организм, зависит от её типа, продолжительности и образа жизни человека.

Для человека, имеющего интенсивные физические нагрузки такие диеты противопоказаны, т. к. они просто сведут на нет все тренировочные усилия и истощат организм.

Психологический вред монодиет не менее опасен, ведь при всем разнообразии монопродукта и схем рациона, люди верят, что за несколько дней можно сбросить 5-6 ненужных килограммов без усилий, просто съедая любимый продукт.

Мало кто задумывается над тем, почему происходит снижение веса за столь короткий срок, и нет ли вероятности, что килограммы вернутся вновь.

Популяризация монодиет приводит к тому, что люди отходят от единственно разумной позиции поддержания своего веса в норме, а тела в форме: правильный баланс питания и физических нагрузок.

Потерянные килограммы возвращаются, потому что:

  • Похудение при однотипном питании при отсутствии двигательной активности происходит за счет уменьшения мышечной ткани, а не жировой (особенно в том случае, когда выбирается низкобелковая диета). Снижение процента мышечной ткани неизбежно ведет к нарушению обмена веществ. Мышцы (даже в состоянии покоя) расходуют больше калорий, нежели жир. Когда через несколько месяцев довольный полученным результатом человек завершает свою «волшебную» диету, получается что в его организме просто нечему сжигать калории. Жировая прослойка при этом будет расти «как на дрожжах».
  • Любые монодиеты низкокалорийны. Организм понимает это как сигнал к тому, что дальше может быть еще хуже и голоднее, поэтому замедляет обмен веществ. По окончании монодиеты человек возвращается к привычному для себя рациону, причем «голодные глаза» хотят съесть даже больше обычного. При медленном обмене веществ (а человеческий организм не может моментально перестроиться) большая часть потребленных калорий не расходуется, а отправляется про запас в качестве жировой прослойки.

Вред монодиет, основанных на конкретных продуктах

Ниже представлен вред, наносимый самыми популярными монопродуктами при употреблении их изо дня в день.

Все углеводные диеты приводят к снижению гемоглобина и как следствие к развитию анемии. Рис вызывает сгущение желчи и образование камней в желчном пузыре.

Арбузная диета дает большую нагрузку на почки, а морковная на печень, вплоть до развития гепатита. Вкусная шоколадная диета перевозбуждает нервную систему. Длительное употребление бананов чревато нарушением уровня глюкозы в крови.

Сырые овощи дают огромную нагрузку на поджелудочную железу и печень.

Все белковые диеты перегружают организм белками, что отравляет печень и почки. Кроме того, в отсутствии источников энергии – углеводов, может существенно снизиться работоспособность организма.

Кефир нарушает перистальтику кишечника. Он также не рекомендован людям с заболеваниями, связанными с регуляцией кислотности в желудке.

Творог нарушает кальциевый обмен – не удивляйтесь, ведь все хорошо в меру!

Сочетание белковых и углеводных продуктов по дням также не является здоровым рационом, ведь при таком типе диет нет поступления в организм жиров, которые являются источником незаменимых кислот. Без них многие виды белка не могут синтезироваться организмом.

Многие обыватели считают монодиеты панацеей для потери ненужных килограммов. Ученые, наоборот, не устают предупреждать о вреде такого режима питания.

Конечно, не будет ничего страшного, если вы решите почистить организм любимым полезным продуктом 1-2 дня. В таком случае будет только очевидная польза перезагрузки всех систем организма.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Сиюшу для похудения

Важно пить больше жидкости в эти дни и воздержаться от интенсивных физических нагрузок.

Источник: http://fitness-for-man.com/vred-i-polza-monodiety.html

Что такое монодиета

что такое монодиета

В монодиете имеются и некоторые плюсы:вам не нужно проводить много времени у плиты, появляются свободные минутки для маникюра, педикюра и других процедур красоты, на которые раньше так не хватало времени. «С чего бы это»-спросите вы. И неприменно последует ответ: за счёт сброшенного веса за короткий промежуток времени. И всё, что нам необходимо-это выбрать определённый овощ для своего рациона

Что же из себя представляет монодиета и как она работает? Нетрудно догадатьсяВы определяетесь со своим любимым овощем, который вам «по карману», обязательно свежем, сочным и полезным для поддержания здоровой жизнедеятельности организма. Употребляете в своём ежедневном рационе только этот овощ на протяжении небольшого промежутка времени. 

Дальше происходит следующее: ограничивается потребление калорий, жирок сжигается, вес не только не набирается, но и начинает сбрасываться.

Такая диета непродолжительна и любимый овощ не успеет вам надоесть. Монодиету ещё называют разгрузкой и её придерживаться не так уж и сложно. Но, продолжительно затягивать такое «испытание» не рекомендуется, так как это способствует возникновению авитаминоза и обостряет хронические заболевания.

Существуют некоторые принципы монодиеты:

  • есть мало, но часто и раз в неделю устраивать себе разгрузочный день
  • раз в месяц на протяжении 3-4 дней употреблять свой любимый овощ. Отказаться в этот период от солённых продуктов, сахара и других раздражителей нежелательного аппетита.

Какой принцип монодиеты избрать-решать только вам.

Но, помните, что перед такой диетой, дня за два, необходимо снизить потребление калорий до 800-1000 в день, увеличить потребление жидкости, например, больше употреблять зелёного чая,минералки без газа, различных фрешей, выполнять, по возможности релаксационные упражнения.

После окончания монодиеты запрещается резко переходить на сильно калорийные и жирные продукты. Нежнее относитесь к своему желудку!

Источник: http://litab.ru/poleznie-soveti/Chto-takoe-monodieta

Чем опасны монодиеты

что такое монодиета

Мечты об идеальной фигуре у сильных женщин всегда трансформируются в соблюдение диет и работу над собой. Но только грамотное похудение способно снизить вес и не навредить здоровью. А сегодня очень много вариантов диет — это риск нарушения метаболизма, ухудшение общего состояния. Свои «подводные камни» есть и у монодиет. Узнаем об этом подробно.

Что такое монодиета?

Диетологи называют их самыми нефизиологичными и вредными. Так называемые монокомпонентные диеты (или монодиеты) — это схемы питания, предполагающие употребление одного или нескольких продуктов определенное время. Они обещают быструю потерю веса. Но как раз это и должно насторожить мудрого человека.

Чаще всего в качестве монокомпонентных предлагаются банановая, шоколадная, кефирная, рисовая, гречневая, творожная, капустная монодиеты. Есть и сезонные схемы питания. Их суть — употребление в пищу одного продукта, поспевшего в сезон, доступного, имеющегося в большом ассортименте. Примером таких схем питания являются виноградная, клубничная, яблочная, арбузная диеты.

Стоит напомнить, что монодиеты нередко связывают с именами звезд. Яркий тому пример — кефирная схема питания Ларисы Долиной. Кстати, именно звезды придают диетам популярность. Так у многих женщин возникает желание подражать, соблюдать, худеть. Но вред монодиет так же негативно действует на звезд, как и на обычных людей. Однако первые, будучи финансово обеспеченными, могут компенсировать вред любых ограничений в пище. И об этом они не слишком распространяются.

Следует отличать монодиету и разгрузочный день. Последний, как правило, предполагает употребление одного продукта в течение дня, максимум трех дней. Такая кратковременность вреда организму человека не принесет.

Он просто отдохнет от интенсивной работы, передохнут ферментные системы и весь желудочно-кишечный тракт, очистится кишечник. После таких разгрузочных дней человек чувствует себя легко, он как будто бы молодеет и, конечно же, стрелка весов отклоняется влево.

Разгрузочные дни, длящиеся сутки, рекомендуются даже беременным женщинам. На такой короткий период оставлять организм без привычных составляющих рациона полезно и совершенно неопасно.

Опасность однообразных схем питания

Вред питания одним продуктом организм начинает ощущать после третьего дня. Но многие люди, поставив перед собой цель сбросить вес, твердо придерживаются таких схем питания и могут на них «сидеть» неделю, две.

Вот тогда они и начинают оказывать опасное влияние на организм. Любая монодиета — это несбалансированность. Если говорить о той, на которой сидела Лариса Долина, то она белковая. В организм не поступали жиры и углеводы. Гречневая, банановая, овсяная диета — углеводные.

И это уже ограничение поступления в организм белка.

То есть, обобщая, можно сделать вывод, что такие схемы питания — либо углеводные, либо белковые. Они низкокалорийные, потому что жира в организм практически не поступает.

Вред такого питания состоит в том, что в организме накапливается дефицит витаминов, жиров, нарушается обмен веществ. Еще один существенный минус схем такого питания в том, что после их прекращения некоторое время медленный обмен веществ сохраняется, а затем утраченные килограммы восстанавливаются.

Так происходит потому, что, имея опыт голодания и пытаясь избежать его повторения, организм начинает накапливать про запас жиры, углеводы. Вот и получается, что после монодиет через некоторое время все возвращается на круги своя, а то и хуже — превышает показатель, который был до начала диеты. И тут человек (чаще женщины) впадает в депрессию.

Он страдает от обиды на весь мир и себя, считает мир несправедливым вместо того, чтобы постоянно контролировать вес и питаться правильно.

Монодиета без физических нагрузок, активности, приема витаминов дополнительно может обернуться и болезнями. К примеру, творожная монодиета просто перегружает организм белком. А такое вредно для почек, особенно если они до этого были нездоровы. Неусвоенный белок — это образование в кишечнике токсинов, запах тухлых яиц, исходящий от худеющего.

Арбузная диета при нездоровых почках тоже может закончиться плачевно. Мочегонный эффект при длительном воздействии бахчевой культуры вреден для мочеполовой системы.

Морковная схема питания приводит к так называемому диетическому гепатиту с желтухой. Рисовая — к запорам, шоколадная — к развитию сахарного диабета.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Руны на похудение

Итак, монодиеты (как крайности в питании) вредны всем. Особенно это касается людей с хроническими заболеваниями.

Источник: https://opitanii.net/story/chem-opasny-monodiety

Монодиеты: особенности, виды, недостатки

что такое монодиета
Монодиеты: особенности, виды, недостатки Монодиеты: особенности, виды, недостатки Монодиеты – весьма популярный способ сбросить лишний вес, однако пользу и эффективность монодиет специалисты ставят под сомнение.

Монодиета – это диета, предполагающая употребление только одного продукта питания в течение определенного времени. Монодиеты чрезвычайно популярны: их не сложно придерживаться, а сбросить можно несколько килограммов за короткий срок.

Все без исключения монодиеты не рассчитаны на срок более 10 дней – в противном случае опасность такой диеты сильно превышает возможные плюсы.

Особенности монодиет

  • Монодиета позволяет выбрать практически любой продукт по своему вкусу.
  • Монодиета рассчитана на небольшое количество дней – от 3 до 10.
  • Монодиета предусматривает резкое ограничение калорийности, хотя количество поедаемого продукта в некоторых монодиетах может быть неограниченным.
  • Монодиета может предусматривать употребление одного продукта в течение всей диеты или одного продукта в течение одного дня.
  • Монодиеты, как правило, предусматривают употребление жидкости в количестве 1,5–2 литра в день.

Виды монодиет

  1. Молочные монодиеты подразумевают употребление только молока (1 л в день) или только кефира (1,5 литра в день). Разрешено пить воду. Эти диеты рассчитаны на 3–4 дня.
  2. Крупяные монодиеты разрешают употребление риса или гречки без соли и специй (1 стакан сырой крупы в день). Вода разрешена, есть надо прекратить за 4–6 часов до сна.

    Срок диеты 3–4 дня.

  3. Фруктовые монодиеты предусматривают, например, употребление арбуза (1 кг в день, 3–4 дня) или яблок (до 2 кг в день, 6–7 дней).
  4. Монодиетические комплексы обычно рассчитаны на 7–9 дней. Они регламентируют продукты, каждый из которых нужно есть от одного до трех  дней подряд.

    К таким диетам относятся летняя монодиета (яблоки, курица, овощи, кабачок, молоко, овсянка, арбуз), зимняя монодиета (картофель, морковь, кефир, овощной суп, мясо, яблочный сок, овсянка), монодиета Маргариты Королевой (три дня рис, три дня курица, три дня овощи), цветная диета (один день – продукты одного цвета).

  5. К экстремальным видам монодиет можно отнести соковую и шоколадную монодиеты.

Недостатки монодиет

Недостатков у монодиет множество. Диетологи особо подчеркивают их несбалансированность. Ограничения видов продуктов неизбежно ведет к дефициту белков, жиров, углеводов, массы витаминов и микроэлементов, нередко клетчатки. Это ухудшает работу всего организма и заставляет его функционировать в экономном режиме, что негативно сказывается на работоспособности, общем самочувствии, состоянии иммунитета.

Избыток определенных продуктов в рационе может вызвать серьезные нарушения в работе организма. Так, избыток углеводов чреват повышением уровня сахара в крови, избыток жиров может спровоцировать повышение уровня холестерина и образование камней в желчевыводящих путях, сырые овощи и фруктовые соки нарушают ферментацию и могут вызвать гастрит.

Резкое ограничение белковой пищи заставляет организм «сжигать» мышцы и ткани внутренних органов, поскольку это единственные внутренние источники белка. Такое похудение никак не отразится на количестве жира, а вред здоровью может нанести существенный, особенно состоянию нервной системы – у женщин может начаться аменорея.

Существенное снижение калорийности – сильный стресс, который провоцирует организм на накопление жировых запасов, т. к. других запасов природой не предусмотрено. С этим связано возвращение потерянных на диете килограммов, нередко с прибавкой.

Монодиеты расшатывают обмен веществ, при чрезмерном ими увлечении вызывают гиповитаминозы, диарею, запоры, нарушение работы желчевыводящей системы. Такие диеты категорически противопоказаны людям с какими-либо хроническими заболеваниями, а также лицам с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сахарным диабетом, анемией, беременным и кормящим женщинам.

Наиболее безопасным диетологи считают монодиетические комплексы, однако подчеркивают, что этот режим питания, по сути, является раздельным питанием (ссылка на статью) (кроме цветовой диеты), которое физиологичным не является. Таких комплексов не следует придерживаться дольше недели. Остальные монодиеты, по общему мнению специалистов, безопасны лишь в качестве разгрузочных дней не чаще одного дня в неделю.

Многие звезды кино и эстрады любят монодиеты. Так, Кайли Миноуг периодически «сидит» на грейпфрутах, Мелани Гриффит предпочитает морепродукты, Софи Лорен любит ананасы, а Алсу иногда питается лишь шоколадными батончиками.

Источник: https://www.medweb.ru/articles/monodiety-osobennosti-vidy-nedostatki

Монодиета

что такое монодиета

Положительные отзывы о монодиетах свидетельствуют о том, что это одно из наиболее доступных и эффективных средств в борьбе за стройность. Действительно, следуя несложным рекомендациям можно в кратчайшие сроки избавиться от пары-тройки лишних килограммов, влезть в любимое платье или узкие брючки, которые в последнее время стали малы.

Монодиета состоит в том, что в течение одного или нескольких (до 10) дней употреблять в пищу можно только один продукт: кашу, кефир, творог, фрукт или овощ. Однокомпонентное питание служит отличной разгрузкой, позволяющей за сутки сбросить до 1 кг.

Кроме потери веса, монодиетапомогает очистить организм от шлаков, нормализовать метаболизм и улучшить общее самочувствие. Правда, это относится скорее к непродолжительным ограничениям в питании.

При более длительных курсах, следует отнестись к выбору продуктов и режиму похудения более внимательно.

Подготовка к монодиете на 10 дней

Многие из тех, кто выдержал продолжительную монодиету, в отзывах обращают внимание, что столь продолжительное однокомпонентное питание стало для них определенным стрессом. Но должным образом настроив и подготовив себя к продолжительному ограничению рациона, можно минимизировать те последствия, о которых упоминают постройневшие на десятидневной монодиете.

Перед началом диеты рекомендуется в течение 2-3 дней сократить количество употребляемой пищи. Так вы сможете «натренировать» свой организм перед предстоящим ему испытанием. Кстати, это же правило действует и во время выхода из диеты: когда ограничения будут сняты, вводите новые продукты в свой рацион постепенно, питаясь так, чтобы не испытывать тяжести в желудке.

Снизить вероятность проблем, которые могут появиться из-за нехватки витаминов, макро- и микроэлементов, поможет курс витаминно-минерального препарата, пройденный перед диетой или сразу после выхода из неё.

Варианты монодиет

Монодиета на кашах

По отзывам, монодиета на каше переносится легче всего. Именно крупы рекомендуется выбирать для продолжительного курса однокомпонентного питания и, в частности, для монодиеты на 10 дней.

Вы можете выбрать гречку или рис. Оба варианты по своему хороши и пользуются одинаковой репутацией продукта, эффективного в борьбе за стройность и здоровье. Гречка помогает очистить организм, при этом отлично наполняет желудок, избавляя от мучительного чувства голода. Рис также выводит соли, шлаки и вредные вещества.

Для гречневой монодиетыкрупу надо залить на ночь кипятком, укутав кастрюлю одеяльцем или плотным полотенцем. Для разгрузки на рисе стоит предпочесть неочищенную разновидность – в ней больше полезных веществ.

Любая крупа для диеты готовится без соли и специй.

Монодиета на кефире

Кефирная разгрузка – один из самых популярных способов экстренной борьбы с лишними сантиметрами в объемах тела. Устраивать себе диету на кефире очень просто, а для тех, кто любит этот напиток, еще и очень приятно. За день кефирной монодиеты разрешается выпить 1-1,5 л несладкого свежего кефира. Это количество необходимо разделить на 5-6 приемов.

Существует небольшой секрет, как легче перенести дни без твердой пищи. Если кефир не просто выпивать, а употреблять его чайной ложкой, чувство голода будет меньше, а эффективность диеты не пострадает.

При кефирной длительной монодиете в ежедневный рацион можно включить 200 г нежирного творога. Кроме того, творог может стать самостоятельной основой однокомпонентной диеты. Но в этом случае следите, чтобы ваш организм получал достаточное количество жидкости (не менее 1,5 л в сутки).

Монодиета на фруктах или овощах

Источник: https://pohudeem.net/diety/monodieta.html

Принципы монодиет

что такое монодиета

Во время праздников, особенно во время нового года, когда в течение недели стол изобилует разными вкусностями, от которых трудно отказаться, когда многочисленные походы в гости заканчиваются традиционным застольем, все мы набираем несколько лишних килограммов. И с удивлением обнаруживаем, что праздничное платье уже сидит не так идеально по фигуре. В таких случаях, а так же когда вы просто хотите слегка подправить фигуру, вам может помочь монодиета.

Любой продукт при долгом употреблении провоцирует различные заболевания, именно поэтому к монодиете нужно относиться с осторожностью.

Во время диеты разрешается пить любое количество воды – родниковой или минеральной – или чая (качественный зеленый или чай из трав). Все остальные жидкости, а именно кофе, газированные напитки, алкоголь, строго запрещены.

Как правильно «сидеть» на монодиете?

Подвергая организм стрессу в виде монодиеты, старайтесь употреблять все виды необходимых элементов – белки, углеводы и тд. Например, в первый день вы отдаете предпочтение только углеводам (зерновые), во второй день – только белкам (рыба, птица), в третий – только фрукты. При таком рационе ущерб организму будет минимальный, а результат порадует.

Последний совет: постарайтесь снизить уровень стресса для организма до минимума. Ведь если вы несколько дней вы будете наедаться до отвала, а затем резко сядете на диету, ожидая волшебного результата, ваш организм получит больше вреда, чем пользы. Поэтому уменьшите количество и калорийность пищи за несколько дней до диеты.

Источник: http://stroini-e.ru/dieti/chto_takoe_monodieta.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Киста на веке глаза лечение

Закрыть