Диета 12 дней

Двенадцатидневная диета: 12 дней до результата

диета 12 дней

Диета на 12 днейСуть двенадцатидневной диеты в том, что она состоит из 12 разгрузочных дней, но продукты подобраны таким образом, что на протяжении всей диеты вас не будет мучить чувство голода.

4 важных факта о диете

  • После соблюдения диеты вы можете избавится от 10 до 12 килограмм.
  • 12-ти дневная диета предназначена для здоровых людей, у которых нет проблем со здоровьем, поэтому диету лучше всего начинать соблюдать в осенне — зимний период.
  • При соблюдении диеты вы должны придерживаться некоторых правил: нельзя есть после 6 часов вечера и за день нужно выпить до 2 литров воды, а также нужно отказаться от соли и сахара.
  • Не рекомендуется соблюдать диету у кого заболевания желудочно-кишечного тракта или язва.

Двенадцатидневная диета: довольно разнообразна, поэтому соблюдая диету, вы не просто избавитесь от лишних килограмм, но каждый день будет проходить с радостью, так как в диете довольно большое разнообразие блюд и продуктов, поэтому она будет проходить значительно легче, чем актерская диета 12 дней .

двенадцати дневная диета фото

ЧИТАЙТЕ ЕЩЕ ПО ТЕМЕ:

Диета 12 дней: отзывы и результаты

диета 12 дней

фруктовый день диеты - приходится есть яблоки

Диета 12 дней считается самой жесткой из всех существующих диет. В ее состав входит 12 разгрузочных дней, каждый из которых имеет достаточно строгий рацион. Если принимать в пищу только те продукты питания, которые предусмотрены данной диетой, не давая себе никаких послаблений, можно сбросить от 8 до 10 кг веса!

:

  • Меню диеты, рассчитанной на 12 дней
  • Противопоказания
  • Отзывы

Меню диеты, рассчитанной на 12 дней

  1. Первый день называется кефирным. Он состоит из кефира жирностью 2,5% в количестве 1 л, подсолнечного масла в количестве 1 ст. л. и травяного чая.
  2. Второй день называется фруктовым. Он состоит из ароматных апельсинов в количестве 4-6 штук, постного масла в количестве 1 ст. л. и травяного чая.
  3. Третий день называется творожным.

    Он состоит из нежирного творога в количестве 200-300 г, постного масла в количестве 1 ст. л. и травяного чая.

  4. Четвертый день называется овощным. Он состоит из кабачковой икры в количестве 1 баночки, постного масла в количестве 1 ст. л. и травяного чая.
  5. Пятый день называется шоколадным. Он состоит из натурального черного шоколада в количестве 100 г и травяного чая.

  6. Шестой день называется яблочным. Он состоит из любых яблок (но лучше не сильно сладких) в количестве 1-1,5 кг, постного масла в количестве 1 ст. л. и чая на травах.
  7. Седьмой день называется сырным. Он состоит из твердых сортов сыра в количестве 300 г и травяного чая.
  8. Восьмой день снова носит название овощной.

    Он состоит из овощного салата, свежевыжатого сока из томатов в количестве 1 л, постного масла в количестве 1 ст. л. и травяного чая.

  9. Девятый день называется мясным. Он состоит из кусочка вареной говядины в количестве 400 г, все того же постного масла в количестве 1 ст. л. и чая на травах.
  10. В десятом дне снова преобладают овощи.

    Приготовить салат из таких овощей, как томаты, огурцы, сельдерей, капуста, нашинковать свежую зелень – петрушку и укроп. Можно добавить немного соли и 1 ст. л. постного масла. Из питья – чай на травах.

  11. Одиннадцатый день снова творожный. Он состоит из обезжиренного творога в количестве 250-300 г, постного масла в количестве 1 ст. л. и травяного чая.
  12. Двенадцатый день является последним.

    Он состоит из свежих слив в количестве 1 кг, постного масла в количестве 1 ст. л. и чая на травах.

простая диет

Лучшим временем года для такой диеты является осень или весна, когда прилавки магазинов и рынков изобилуют свежими овощами и фруктами. Многих интересует вопрос: Зачем употреблять масло во время диеты? Как уже было сказано, диета 12 очень жесткая, в продуктах, которые предлагается употреблять, не содержится дневной нормы жиров, поэтому, чтобы нанести наименьший вред своему здоровью, нужно восполнять этот недостаток растительными жирами, т.е. постным маслом.

Противопоказания

Перед тем, как садиться на диету, лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом. Причем это касается любой диеты, не только этой. А что касается данной диеты, рассчитанной на 12 дней, то она может нанести серьезный удар по всей работе желудочно-кишечного тракта, так что подумайте хорошенько, стоит ли останавливаться на такой системе питания.

Как правило, скинуть вес получается у всех, легко ли, тяжело, но результаты есть у каждого. Но главное – это не допустить их возвращения снова. Вот это уже более сложная задача. Что нужно делать, что потерянные килограммы не вернулись?

сбрасывай килограммы

  1. Прежде всего, необходимо признать тот факт, что ответственность за свою фигуру несете вы и никто другой. Многие оправдывают себя, говоря о наследственной предрасположенности, нарушенном обмене веществ, пережитом стрессе, полностью исключив свое участие в деле накопления лишнего веса. Пора перестать перекладывать ответственность на врачей и кого-либо еще. Нужно признать свои ошибки, тогда их будет легче проанализировать и найти пути решения проблемы.
  2. Нужно действительно хотеть сбросить лишние килограммы. Многие ведь подсознательно не хотят что-либо менять в своей жизни и чаще всего вынуждены идти на поводу у рекламы, или кого-то из близких, кто мечтает о том, чтобы тучный человек похудел. Если вы сами не придете к пониманию того, что вам это нужно, вы не сможете похудеть.
  3. Сформируйте вескую мотивацию. Для чего или для кого вы хотите похудеть? Потому, что с лишним весом вы стали хуже себя чувствовать, у вас появилась гипертония, усталость, отдышка или потому, что вы стали менее привлекательны, удачливы в работе и личной жизни? Четко определитесь с ответом. Немаловажное значение здесь имеют и оправдательные мотивы, которые способны только усугубить сложившееся положение вещей: юбилей, новый год, стресс, неверие в себя и т.д. Помните, в борьбе мотивов выигрывает сильнейший.
  4. Определитесь с тем, какое количество килограмм вы хотите скинуть и за какой срок. Для того чтобы вычислить свой нормальный вес, можно воспользоваться такой формулой: от собственного роста нужно отнять 100 см, полученная цифра и будет отражать ваш идеальный вес. У каждого человека по-разному проходит процесс похудения. Многое зависит от того, в каком возрасте находится человек, каков его изначальный вес и как сильно запущены обменные процессы в его организме. Как правило, чем больше вес человека, тем быстрее он худеет и наоборот.
  5. Необходимо создать новую модель своего пищевого поведения. Диета – это палка о двух концах. Масса тела колеблется в зависимости от количества поступающей энергии с пищей, а психологическая коррекция – это поддержка, благодаря которой человек идет к заветной цели, не сбиваясь с выбранного пути. Для того чтобы сохранить полученный результат навсегда, необходимо придерживаться выбранной системы питания всю жизнь, именно поэтому она должна быть доступной, здоровой и необременительной. Нужно полностью исключить из своего рациона калорийные продукты, речь идет о хлебобулочных изделиях, сладостях и картофеле. База, на которой основываются все диеты – это разгрузочные дни. Наибольшей эффективностью отличаются разгрузочные дни на капусте, огурцах, яблоках, твороге, кефире. Чтобы достигнуть желаемого результата, нужно разгружать свой организм через день, в дальнейшем достаточно будет делать это один раз в неделю.
  6. Сделайте первый шаг в новую жизнь. Да, это очень нелегко, не все живут по принципу «лучше сделать и жалеть, чем не сделать и жалеть». Но не ошибается тот, кто ничего не делает. Ничего не изменится, если вы будете сидеть на диване и мечтать о стройной фигуре. Примите решение сейчас.
  7. Наверняка кто-то что-то слышал об аффирмациях. Так вот, такие сеансы самовнушения необходимо проводить тогда, когда нестерпимо хочется чего-то вкусного и калорийного. К примеру, можно повторять про себя « Булочки и пирожные – это обвисшие бока, толстые щеки и осуждающий взгляд мужа». А положительная аффирмация поможет более спокойно перенести диету и разгрузочные дни. Главное помнить, что вы хотите получить стройную фигуру, уважение и внимание на стороны окружающих, легкость и отличное настроение. Так вперед, к заветной цели!

Отзывы

  • >Анжела, 31 год: не смогла выдержать и двух дней этой диеты, очень хотелось есть, нет, так издеваться над своим организмом я больше не буду, поищу другую диету, пусть и не так быстро похудею, зато без вреда для своего здоровья;
  • Аня, 27 лет: только что закончила эту диету с результатом – 5 кг, хотя, конечно же, рассчитывала на большее. Но она, кстати, и не показалась мне такой уж голодной, вполне реальная диета. Вот немного отдохну и опять на нее сяду;
  • Галя, 41 год: я бы не стала пробовать такую диету, это очень опасно, к тому же разгрузочные дни – это очень обманчивая штука, вес потом опять вернется, проверено;
  • Лиля, 26 лет: когда-то пробовала худеть по этой системе, получила действительно хороший результат – минус 9 кг, но потом вес вернулся снова, да еще и с прибавкой! Я была в шоке! После такого опыта я больше никогда не стану сидеть на таких жестких диетах. Сейчас мой вес такой же, какой был до того, как я села на эту диету, все лишнее, что пришло после нее, я скинула только благодаря разгрузочным дням.

Источник: http://FitDoma.ru/diety/dieta-12-dnej.html

Диета 12 дней 2019 года – эффективная и высокорезультативная!

диета 12 дней

Для получения максимального результата в 2019 году нужно учитывать несколько фактов, касающихся диеты, рассчитанной на 12 дней. Речь идёт о следующем:

  • 12-ти дневная диета относится к категории менее щадящих систем питания, потому её выбирать рекомендуется только в том случае, если полностью исключены серьёзные проблемы со здоровьем;
  • для проведения данной диеты рекомендуется отдавать предпочтение осеннему или весеннему периоду;
  • во время диеты должны быть исключены поздние ужины, под которыми подразумевается употребление еды после 18-00;
  • абсолютно запрещено употребление соли и сахара;
  • обязательно должен быть соблюдён питьевой режим, предполагающий употребление 2 литров воды в течение суток;
  • отказаться от диеты безоговорочно следует, если диагностированы болезни органов пищеварительной системы.

Как показывает практика, следуя этой системе питания, удастся избавиться от 10 до 12 килограмм за заявленный период времени. При этом добиться лучших результатов получится, если диета 12 дней будет дополнена физическими нагрузками.

Упражнения рекомендуется выполнять каждый день. В данном случае речь идёт не только о посещении тренажёрных залов, но и об обычных пеших прогулках.

Если данная диета обеспечила ожидаемые результаты и снижение веса на 10 килограмм и более, не следует ею сильно увлекаться. Так, повторять проведение этой диеты разрешается не чаще одного раза в 2 месяца.

Положительные и отрицательные стороны

Стремительное снижение лишнего веса способна обеспечить данная диета. 12 кг за 12 дней можно потерять, придерживаясь всех рекомендаций и правил. Немаловажным плюсом является и длительное сохранение полученных результатов. Отмечено, что вес не возвращается в условиях соблюдения правильного питания.

Диета, рассчитанная на 12 дней, предполагает стремительную потерю веса, но сильное чувство голода при этом исключено. Этот аспект для многих считается одним из основополагающих, ведь основной причиной срывов многих диет представляется как раз сильное чувство голода, с которым сложно совладать.

Отрицательной стороной резкого снижения веса является ухудшение состояния кожных покровов, которые становятся менее эластичными и начинают провисать. Во избежание этих внешних побочных проявлений рекомендуется наполнять ежедневный рацион растительным маслом, содержащим жирные кислоты и витамин Е. В таком случае сохранение упругости и привлекательного внешнего вида кожи будет обеспечено.

Диета на 12 дней: меню 2019

При проведении этой диеты рекомендуется чередовать углеводное и белковое питание, что и является основным принципом данной системы. Диета, рассчитанная на 12 дней, относится к монодиетам, предполагающим употребление одного определённого продукта в течение дня.

Независимо от основного продукта, систему питания разрешается дополнять травяными чаями, простой или минеральной негазированной водой и растительным маслом, суточная доза которого не должна превышать 1 ст. ложки.

Меню 12-дневной диеты следует составлять, руководствуясь следующей схемой:

  • Первый день должен быть кефирным. В течение суток нужно выпить не меньше 1 литра продукта, отдавая предпочтение кефиру с показателем жирности в 2,5%. Указанный объём кефира нужно разбить на несколько приёмов таким образом, чтобы был обеспечен завтрак, обед и ужин.
  • Второй день следует посвятить фруктам, отдавая предпочтение апельсинам. Так, в течение одного дня разрешено употребление не более 6 штук апельсинов средних размеров.
  • Продуктом третьего дня является обезжиренный творог, суточная доза которого не должна превышать 750 грамм. Ведущие диетологи рекомендуют внимательно относиться к выбору продукта, который не должен содержать всевозможных красителей и добавок.
  • На четвёртый день разрешено употребление овощей. Идеальным продуктом в данном случае может стать кабачковая икра, которую в объёме 1 литра следует употребить в течение суток.
  • Наступления пятого дня с нетерпением будут ожидать все сладкоежки, ведь именно этот день отведён на употребление шоколада. Но нужно учитывать, что речь идёт исключительно о чёрном шоколаде, суточная доза которого не должна превышать 100 грамм.
  • Шестой день рекомендуется посвятить фруктам, а именно яблокам, которые в течение одного дня рекомендуется съедать в объёме не менее полтора килограмма. Предпочтение следует отдавать зелёным яблокам, которые перед употреблением обязательно нужно очищать.
  • Седьмой день диеты следует посвятить исключительно употреблению сыра. Для этих целей отлично подойдёт, к примеру, «Адыгейский» сыр, взятый в объёме не более 300 грамм.
  • Рацион восьмого дня должен быть наполнен только овощами, представленными томатным соком и салатом на основе зелёных овощей. Что касается томатного сока, то употреблять нужно только натуральный свежевыжатый продукт.
  • В течение девятого дня рекомендуется употреблять рыбные блюда. Готовить нужно нежирные сорта рыбы, суточная норма которой не должна превышать 400 грамм.
  • Меню десятого дня следует составить, используя салат с огурцами и помидорами, а также на основе сельдерея и капусты. Салаты можно заправлять подсолнечным маслом и добавлять соль по вкусу.
  • Рацион двенадцатого дня должен быть наполнен фруктами. Предпочтение рекомендуется отдать сливам и черносливу, которые нужно съесть в объёмах 1,0 кг и 0,5 кг соответственно.

Заключение!

Диета, рассчитанная на 12 дней, славится своей эффективность, но после выхода из диеты следует придерживаться умеренности в питании, что позволит надолго сохранить полученные результаты.

Берегите себя и будьте здоровыми!

Источник: http://damenwelt.ru/beauty/diets/dieta-12-dnej-effektivnaya-i-vysokorezultativnaya.html

Диета

диета 12 дней

Это очень популярная и эффективная диета, которая позволит вам быстро похудеть без вреда для здоровья.  Диета «12 дней»  не требует больших усилий, она проста и доступна. Ваши килограммы будут уходить легко.

Диета 12 дней

 Предлагаемая Диета «12 дней» — это белковая диета, которая, в процессе похудения, сохранит ваши мышцы и даже более того — увеличит их массу. Блюда, из рациона Диеты «12 дней», просты и на их приготовление не требуется много времени, что делает эту систему ограничительного  питания идеальной для работающих людей.

День 1:

Завтрак: черный кофе без сахара, стакан молока.

Обед: стакан томатного сока, 1 вареное яйцо, салат из капусты (вареной) с оливковым маслом.

Ужин: рыба (250 гр), овощной салат.

День 2:

Завтрак: черный кофе без сахара, стакан молока.

Обед: рыба (250 гр), овощной салат.

Ужин: стакан кефира, 200 г вареного мясо ягненка (или говядина).

День 3:

Завтрак: черный кофе без сахара, стакан молока.

Обед: кусок тыквы (500 г), запеченной в духовке .

Ужин: 200 г вареной баранины (или говядины), 2 яйца (вкрутую), салат из капусты.

День 4:

Завтрак: черный кофе без сахара, стакан молока.

Обед: 150гр сыра, 3 вареных моркови с оливковым маслом, 1 вареное яйцо.

Ужин: 250 г фруктов (по выбору).

День 5:

Завтрак: тертая морковь с лимонным соком.

Обед: стакан томатного сока, рыба (250 г).

Ужин: 250 г фруктов (по выбору).

День 6:

Завтрак: черный кофе без сахара, стакан молока.

Обед: салат из капусты и моркови, 250 г вареной курицы (без кожи).

Ужин: 2 вареных яйца, 1 стакан свежего морковного сока.

День7:

Завтрак: чай, 1 вареное яйцо.

Обед: 200 г вареного мяса ягненка (или говядины), фрукты.

Ужин: стакан кефира.

День 8:

Завтрак: чай, 100 г нежирного сыра.

Обед: 200 г вареного мяса ягненка (или говядины), фрукты.

Ужин: 1 вареное яйцо, овощной салат.

День 9:

Завтрак: черный кофе без сахара, стакан молока.

Обед: 250 г вареной курицы (без кожи), салат из моркови и капусты.

Ужин: 2 вареных яйца, 1 стакан свежего морковного сока.

День 10:

Завтрак: тертая морковь с лимонным соком.

Обед: 250 г рыбы, стакан томатного сока.

Ужин: 250 г фруктов (по выбору).

День 11:

Завтрак: черный кофе без сахара, стакан молока.

Обед: 150 г сыра, 3 вареных моркови с оливковым маслом, 1 вареное яйцо.

Ужин: стакан кефира.

День 12:

Завтрак: черный кофе без сахара, стакан молока.

Обед: 500 г тыквы, запеченной в духовке, 2 зеленых яблока.

Ужин: стакан кефира.

СОВЕТЫ:

  1. Если вы выполняете тяжелую физическую работу, можете выпить (дополнительно) стакан кефира.
  2. Диета «12 дней» допускает употребление (по вашему желанию), дополнительно, стакана молока.
  3. Если появилось острое желание съесть сладкое, съешьте 1 вареное яйцо или орехи.
  4. Используемое, в рационе Диеты «12 дней», мясо должно быть не жирным.

Вот и вся Диета «12 дней». Как видите — ничего сложного.  Желаем удачи, в борьбе с лишним весом!

Источник: http://maski-lica.ru/pgs1/dieta-12-dney.html

Диета Любимая на 12 дней

диета 12 дней

Диета Любимая на 12 днейШироко распространенная диета Любимая на 12 дней имеет два варианта меню. Обычно либо добавляют лишние питьевые дни к семидневке с таким же названием, либо сидят на несколько другом варианте, с кефиром, курицей, и, внезапно, вином и сыром.

Все это мало сочетается с общепринятыми правилами здорового питания, и обычно выглядит как компромисс. Худеть – хочется. Долго и здоровыми способами – вроде как, некогда, ведь всегда найдется соседка, коллега или подруга, которая уже «сделала это», и которой можно завидовать.

Оба варианта диеты объективно вредны для здоровья, но, судя по форумам, публичным страницам и другим источникам народных мнений, это мало кого и когда останавливало.

Описание диеты Любимая на 12 дней

По сути, представляет собой несбалансированную ультра-низкокалорийную диету. Калорийность почти всех дней не дотягивает даже до рекомендованного минимума в 1200 ккал, что уж говорить о сбалансированности.

Большинство рационов диеты содержат не более 60-80 г углеводов в сутки, что является критическим минимумом и в нормальных условиях не применяется в клинической практике вообще. Небольшой подвох – исключение углеводов сказывается на гормональном фоне, и может спровоцировать снижение секреции гормонов щитовидной железы.

А это, в свою очередь –самый простой и короткий путь к длинному похудению на очень скудном рационе. В общем, эффективность таких мероприятий в долгосрочной перспективе – спорная.

Меню диеты лишено и здоровых жиров. Да что там здоровых, там даже минимума насыщенных жиров для продукции стероидных гормонов нет. Не случайно ярые фанатки этой диеты со временем превращаются в бестелесных существ неопределенного пола. С соответствующими интересами – сидение на форумах анорексиков, тренировки по 4 часа в день не будучи профессиональным спортсменом, и поиск штанов размера XXS без изображений на них кукол Братц.

В общем, диета «та еще», и может привести прямиком к истощению организма, особенно если любить ее слишком долго. Выбирая такое похудение стоит помнить, что относительно безопасным оно будет, только если процесс не займет более недели и не будет повторяться чаще, чем раз в полгода, а то и год.

Меню любимой диеты на 12 дней

Первый вариант

Рацион диеты: 1, 3 и 6 день — питьевые. В эти дни разрешено употреблять только жидкие продукты, а именно: чаи, компоты, кофе, нежирное молоко, кефир, питьевой йогурт и бульон. Очень хорошо справляются со своей задачей морковный и тыквенный соки. В эти питьевые дни происходит очищение организма, особенно по описаниям. В реальности же, мочегонный и слабительный эффект рекомендуемых напитков и обеспечивают значительное и быстрое уменьшение веса.

2 день — овощной. У вас нет ограничений, ешьте любые любимые овощи, но в целях ускорения процесса жиросжигания — больше белокочанной капусты. Разрешаются свежие овощи, тушеные на пару или вареные, можно приправить небольшим количеством растительного масла, не более 2 столовых ложек. Порции могут быть какими угодно.

4 день — фруктовый. Аналогично овощному дню, только овощи заменяем фруктами. Обязательно — грейпфруты, ананасы и киви. Главное, без аллергенов. Запрещенный продукт — бананы.

5 день — белковый, подкрепит организм протеинами. Разрешаются яйца, куриное филе и рыба на пару или в вареном виде, йогурты, творог, сыр (молочные продукты — низкокалорийные), фасоль и горох.

7 день — ничего, то есть минеральная водичка.

Далее чередуем – овощной день, кефирный день, день на куриной грудке, день на зеленом чае, пока «срок» не закончится.

Главное правило этих 12 дней – блюда практически без соли, воду и чай без сахара в неограниченных количествах разрешается пить во 2, 4, 5 и 7 дни и полное исключение алкоголя. В овощной и фруктовые дни необходимо питаться чаще, чтобы избавиться от чувства голода, зато пить можно поменьше. Некоторые худеющие на этом рационе пьют кофе, другие нет.

Второй вариант меню

Первые три дня – только кефир в любых количествах.

Последующие три дня – только яблоки любых сортов, в любом количестве, в некоторых описаниях советуют есть их запеченными с корицей, в других – хрустеть так, да еще и со шкуркой.

Следующие три дня – куриная грудка без кожи, а также соли и других вкусовых добавок. Сторонники сильно радуются этим дням, говорят, они самые сытные из всего, что там предлагалось раньше.

Завершающие три дня – 30 г сыра плюс 150 мл вина, и так – сколько влезет. Не сторонники алкоголя меняют вино на виноградный сок, или гранатовый сок.

Отзывы о любимой диете на 12 дней

А вот если почитать отзывы, попадаешь прямо в другую реальность. Ту самую, в которой за 12 дней по 10 кг сбрасывают, и никаких последствий. Ну, почти никаких. Кто-то постоянно в обмороки падал, кто-то флуоксетин горстями ел, чтобы избавиться от чувства голода во время питьевых дней. Другие так мечтали о шоколаде, что после похудения «уселись» на шоколадную диету. Третьи – с радостью отказались от любой пищи, и перешли на темную сторону силы, чтобы похудеть до 38 кг.

Вообще, все это действо с отзывами напоминает любой другой способ зарабатывания денег и популярности. Люди говорят другим людям то, что им выгодно слышать. А факт, что борьба с лишним весом становится чем-то вроде второй работы и любимого хобби в одном лице, и круг интересов сужается, обычно, на выборе слабительных и мочегонных, а также другой подобной диеты, как-то замалчивается.

Если почитать чуть внимательней, можно заметить тех же самых людей с теми же отзывами о других монодиетах. При всем уважении, но если они решили свою проблему, зачем опять давиться невкусной едой?

Результаты Любимой диеты на 12 дней

Прежде всего, от этого действительно худеют сразу и на много килограммов. Результат будет тем более проявлен, чем более хаотичное питание было до диеты. Ели много сахара, булок, снеков и фаст-фуда? Да любой бессолевый рацион, почти любой дефицитной калорийности плюс пара пучков укропа в день дадут вам «отвес» минимум на 3 кг за указанный срок. С «любимой» все происходит еще быстрее.

Питьевые дни с неизбежной диареей и опорожнением мочевого пузыря отлично решают задачу «слива». Справедливости ради, такими штуками занимаются почти все модели модной индустрии, чтобы выглядеть стройнее. Но они, правда, стараются хотя бы минимальную калорийность набирать при помощи сбалансированных по химическому составу смузи.

А не хлебать «Мажитель», ведь он с соком, как это делают простые любители диеты.

Также могут проявить себя и негативные результаты. Не будем о высоких материях типа здоровья, ясно же, что это ведет и к потере мышц, и к гормональным нарушениям в будущем. Поговорим о прозе – особой красоты после такой диеты ждать не приходится.

Рацион сильно способствует уменьшению упругости кожи, делает волосы сухими, тусклыми и ломкими и портит ногти. А стоило всего-то есть здоровые жиры, белки и углеводы в нормальном для человека количестве. Кстати, на подобные килограммы новичок снижения веса похудеет примерно месяца за 4 неторопливой работы над собой.

С поеданием вкусной и полезной пищи, и никаких больше исключений – «калорийных бананов».

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Источник: https://your-diet.ru/dieta-ljubimaja-na-12-dnej/

Диета 12 дней: рецепт эффективного экспресс похудения

диета 12 дней

Пожалуй, большинство полных женщин желают похудеть, и правильно делают. Все-таки мужчины больше любят стройняшек и это легко объяснимо.

  • Во-первых, худая женщина выглядит слабой и беззащитной, поэтому её хочется оберегать, а это уже ведет к серьезным отношениям.
  • Во-вторых, любая одежда на стройной даме сидит гораздо эффектнее, поэтому «худышки» чаще привлекают внимание противоположного пола.
  • В-третьих, у женщин стройного и пропорционального телосложения бывает меньше проблем с деторождением, поэтому мужчины подсознательно выбирают таких дам себе в жены.

А толстушек, даже если они имеют всего 10 кг лишнего веса, часто считают ленивыми, любящими много поесть и не желающими за собой следить. Поэтому следить за собой нужно всегда, не отчаиваясь, если что-то не получилось с первого раза. В качестве «волшебного пенделя», который является напутствием в прекрасное будущее в ближайшем настоящем, рекомендована 12 дневная диета. Ее создатели советуют начинать худеть таким способом осенью или в последний месяц зимы, и не чаще раза в полугодье.

рационе каждого человека

Овощные салаты должны быть в рационе каждого человека не только во время диеты, но всю жизнь в любое время года

Но прежде чем остановить выбор на диете «12 дней», помните, что она требует упорства, стойкости, жизненной воли и относительно здорового организма, поскольку на протяжении 12 дней организм будет находиться в состоянии пищевого стресса. Диета достаточно жесткая и рискованная, но овчинка стоит выделки: благоприятный исход диеты сулит приличную потерю веса – минус 10 кг. Диета примечательна еще и тем, что отлично справляется с лишними объемами талии и бедер.

По своей сути диета на 12 дней основана на 12 разгрузочных днях, каждый день – на единственном продукте. Ее достоинство в простоте: не нужно готовить никакие блюда, не нужно закупать никакие экзотические и дорогие продукты. В ее меню – обычная еда, имеющаяся в любом холодильнике, а в результате – минус 10 кг.

важный продукт для худеющих

Кефир – очень важный продукт для худеющих

Основные правила 12-дневной диеты

12 дневная диета проста, но требует соблюдения определенных правил, это:

  • Не ешьте больше ничего, кроме продуктов, указанных в специальном меню.
  • Пейте только зеленый чай и воду.
  • Последний прием пищи организовывайте не позже, чем за 3 часа до отхода ко сну.
  • Не солите пищу.
  • Ограничивайте сильные умственные нагрузки в течение 12 дней.
  • Минимальная физическая нагрузка все же должна присутствовать. Лучше, если это будут прогулки на чистом воздухе, утренняя зарядка, катание на роликах или лыжах.
  • Принимайте 1 столовую ложку подсолнечного неочищенного масла ежедневно натощак через 20-30 мин после стакана подогретой воды. Дело в том, что подсолнечное масло запускает процессы метаболизма, поддерживает эластичность кожи, способствует усвоению овощей.
  • Принимайте поливитамины (для волос, зубов, зрения, кожи), аскорбиновую кислоту. Несколько раз в день наносите на лицо качественные питательные и увлажняющие крема.
  • Научитесь входить и выходить из диеты правильно, не пренебрегайте этим моментом! После того, как закончится последний 12 день, нельзя набрасываться на еду, иначе желудок взбунтуется и потерянные 10 кг очень быстро вернутся. Ограничьте жирные и мучные продукты, объем порций наращивайте постепенно.

Как правильно входить в диету?

Первый шаг: правило «минус один», каждый день сдвигайте время ужина на один час. Допустим, если вы ужинали в 20.00, то на следующий день ужинаете в 19.00.

Следующий шаг: «плюс кефир, минус вес порции». Когда привычным станет ужинать в 18.00, добавляйте 1 стакан кефира, параллельно уменьшая объем порции каждый день на 50 грамм.

Итак, доведите ужин до трех стаканов кефира, а объем вечерней порции еды должен быть постепенно сведен к нулю. Если вы раньше съедали на ужин 1 кг еды, то вам придется входить в диету долго – около 20 дней, ничего тут не поделаешь.

Итак, когда на ужин у вас остался только кефир, на следующий день можно приступать к специальному меню диеты на 12 дней, чтобы к концу диеты похудеть на 10 кг.

будьте здоровы и стройны

Ешьте больше яблок и будете здоровы и стройны

Специальное меню диеты «12 дней»

  • Первый день — кефирный: это значит, 1 литр кефира распределяем равномерно с утра и до вечера. Кроме нескольких чашек травяного чая, в этот день больше не разрешается ничего. Отдавайте предпочтение кефиру 2,5% жирности.
  • Второй день – творожный: 750 г обезжиренного творога (примерно три пачки) разделите на одинаковые порции и употребите в течение дня. Пить в этот день рекомендуется отвар шиповника в объеме одного литра.
  • Третий день – яблочный: яблоки в количестве 1-1,5 кг – это весь дневной рацион. Можно купить яблоки разных сортов, но предпочтительнее – кислые, зеленые яблоки. Как всегда, разрешено пить зеленый чай.
  • Четвертый день – шоколадный: плитка 100 г натурального черного шоколада, съеденная в течение дня, — сначала может показаться, будто это самый вкусный и хороший день из двенадцати. Однако это не совсем так. Многие худеющие по этой методике утверждают, что перенести шоколадный день было тяжелее обычного. Причиной этого может являться факт нарушения правил диеты, а именно, употребление вместе с шоколадом кофе, чего делать категорически нельзя по причине резко возрастающей из-за кофеина нагрузки на сердце. Шоколад можно запивать традиционно только зеленым чаем.

это очень вкусно

Диета 12 дней не перестает удивлять: теперь можно худеть с удовольствием, ведь кабачковая икра – это очень вкусно!

  • Десятый день – овощной: сырые овощи в неограниченном количестве. Рекомендуется сделать салат «Щетка» из капусты, моркови, свеклы, зелени и лимонного сока. Салат заправить 1 столовой ложкой неочищенного масла. Натощак масло можно не употреблять. Запивать зеленым чаем.
  • Одиннадцатый день – творожный: этот день полностью дублирует второй день диеты.
  • Двенадцатый день – фруктовый: до двух литров сока без сахара. Сок можно выбирать по своему вкусу, но только не банановый и не виноградный. Внимательно изучайте упаковку, на ней должно быть указано, что сок не содержит сахара и других добавок, что он натуральный, а не из концентрата. Пожалуй, что это самый трудный день. Если невыносимо голодно, то съешьте чернослив или замените часть сока сливами.

В процессе диеты чувствуется необыкновенная легкость в теле. Худеющие женщины отмечают, что уже во второй день из двенадцати ощущают свое тело постройневшим. Доказано, что уходят те объемы с талии, которые очень сложно убрать в принципе, а к концу диеты многим удастся «распрощаться» с 10 кг лишнего веса.

Итак, худеющие экспериментаторши диету «12 дней хвалят», а врачи-диетологи – ругают.

Комментарий врача:
«Конечно, минус 10 кг за 12 дней – это соблазнительно, но нужно подумать и о здоровье. Такая экспресс диета слишком разбалансирована. В рационе нет углеводов, в какие-то дни нет белков. А для нормальной жизнедеятельности нужны и жиры, и белки, и углеводы ежедневно.

Потеря веса может быть слишком резкой и достаточно большой, что также вредно для здоровья. Во-первых, это приведет к неэстетичному отвисанию кожи. А, во-вторых, после подобных скоростных методик сброса веса килограммы возвращаются в еще большем количестве, ведь организм получил стресс и решил запасаться жирком на будущее».

Но если ко всему подходить с умом и без фанатизма, то все будет хорошо!

Альтернатива – «Актерская диета 12 дней»

Существует еще одна методика скоростного снижения веса, рассчитанная на 12 дней. Она называется актерской, так как популярна в среде артистов, которым нужно срочно подкорректировать вес перед съемками. Диета разбита на четыре монодиеты по три дня каждая.

рацион питания

Красное сухое вино с сыром – это даже не похоже на диету, но таков рацион питания последних трех дней актерской 12-дневной диеты

  • 1-3 день – кефирная монодиета. В эти дни можно пить сколько угодно кефира. И больше ничего.
  • 4-6 день – яблочная монодиета. В течение этих дней можно питаться исключительно яблоками. Пить воду или отвар шиповника.
  • 7-9 день – куриная монодиета. На протяжении следующей тройки дней рекомендуется завтракать, обедать и ужинать исключительно курицей без кожи, причем ее можно тушить, варить или запекать. Количество съеденной курицы не ограничено.
  • 10-12 день – винно-сырная монодиета. Пожалуй, самая интересная – заключительная часть 12 дневной актерской диеты: последние три дня нужно пить красное сухое вино в сочетании с сыром, не более 30 г сыра на 1 бокал вина. Если вино пить для вас по каким-либо причинам не приемлемо, то его можно заменить апельсиновым соком.

По окончании диеты не забывайте каждый день контролировать стабильность своего веса.

диета на 12 дней

Источник: http://delaina.ru/dieta-12-dnej/

Двенадцатидневная диета – выбор здоровых и выносливых людей

диета 12 дней

Среди многочисленных методик похудения диета 12 дней считается наиболее жесткой и очень эффективной. Вероятно, не каждый осмелится испробовать ее на себе, ведь это непростое испытание для организма. Но те смельчаки, которые все-таки решатся, однозначно почувствуют, как они уменьшились в объемах. Эта диета позволяет скинуть до 10 кг за весь период.  Для достижения такого эффекта нужно быть дисциплинированным и выносливым, придерживаться всех рекомендаций и правил.

Суть и основные правила

12 дневная диета – это низкокалорийная диета, которая каждый следующий день предполагает употребление нового продукта. По сути, нужно пережить 12 разгрузочных дней не нарушая правил, которые помогут добиться желаемого результата:

  • до начала диеты обязательно проконсультироваться с врачом;
  • после 18:00 не употреблять пищу;
  • во время диеты строго придерживаться рациона питания;
  • ежедневно употреблять подсолнечное масло, как только проснулись;
  • постоянно восполнять организм необходимым количеством жидкости, не меньше 2 л в день (вода без газа, зеленый или травяной чай);
  • убрать из своего ежедневного меню соль, сахар, алкоголь и кофе;
  • соблюдать последовательность диеты, не нарушая чередование углеводных и белковых дней;
  • садится на эту диету осенью или под конец зимы –  именно в этот период она лучше переносится;
  • в свой распорядок дня включить физические упражнения и пешие прогулки на свежем воздухе – это поможет удержать мышцы в тонусе во время резкого похудения.

часы

Зачем употреблять подсолнечное масло

Жесткое ограничение в еде во время 12 дневной диеты нарушает правильную работу организма. Поэтому кишечнику необходима помощь в регулярном очищении. Незаменимым продуктом в данной ситуации является растительное масло.

В оригинале диеты – это подсолнечное масло, но также используют оливковое или льняное. Его употребление натощак надолго избавляет от чувства голода, помогает избежать запоров.

Опять же, при быстром похудении кожа теряет прежнюю упругость и эластичность. И чтобы этого не произошло, пьют растительное масло.

растительное маслоПейте ложку растительного масла натощак

Рацион на 12 дней

Продукт, рассчитанный на один день диеты, нужно разделить на равные порции. Употребить его следует в течение дня.

День «кефирный»:

  • кефир (1 — 2,5%) – 1 литр;
  • подсолнечное масло натощак – 1 столовая ложка;
  • зеленый или травяной чай – 2 чашки.

День «фруктовый»:

  • апельсины – от 4 до 6 штук;
  • подсолнечное масло натощак – 1 столовая ложка;
  • зеленый или травяной чай – 2 чашки.

День «творожный»:

  • нежирный творог – 650-700 г;
  • подсолнечное масло натощак – 1 столовая ложка;
  • зеленый или травяной чай – 2 чашки.

учет калорийРегулярно ведите учет калорий

День «овощной»:

  • икра из кабачков – 1 литр;
  • подсолнечное масло натощак – 1 столовая ложка;
  • зеленый или травяной чай – 2 чашки.

День «шоколадный»:

  • одна стограммовая плитка черного шоколада с высоким содержанием какао, без орехов и фруктовых наполнителей;
  • подсолнечное масло натощак – 1 столовая ложка;
  • зеленый или травяной чай – 2 чашки.

День «яблочный»:

  • яблочки (кожуру очистить) – 1,5 кг;
  • подсолнечное масло натощак – 1 столовая ложка;
  • зеленый или травяной чай – 2 чашки.

День «сырный»:

  • твердый нежирный сыр – 300 г;
  • зеленый или травяной чай – 2 чашки.

День «овощной»:

  • свежевыжатый томатный сок – 1 литр;
  • порция салатика из овощей, заправленная растительным маслом и лимонным соком (любые свежие овощи, кроме картофеля);
  • зеленый или травяной чай – 2 чашки.

День «мясной»:

  • отварная говядина – 400 г;
  • подсолнечное масло натощак – 1 столовая ложка;
  • зеленый или травяной чай – 2 чашки.

День «овощной»:

  • порция овощного салатика из капусты, огурцов, помидор, сельдерея, укропа, петрушки;
  • салат можно заправить подсолнечным маслом;
  • зеленый или травяной чай – 2 чашки.

День «творожный»:

  • нежирный творог – 250-350 г;
  • подсолнечное масло натощак – 1 столовая ложка;
  • зеленый или травяной чай – 2 чашки.

День «фруктовый»:

  • сливы – 1 кг или чернослив – 500 г;
  • подсолнечное масло натощак – 1 столовая ложка;
  • зеленый или травяной чай – 2 чашки.

свежие овощиВ свежих овощах больше витаминов

Полезные свойства некоторых продуктов диеты

  1. Кефир – это низкокалорийный продукт, который помогает наладить обмен веществ и уменьшить наши объемы. Он очищает и укрепляет организм.
  2. В твороге содержится молочный белок и кальций. Если в организме не хватает кальция, замедляется переваривание пищи и неправильно распределяются жиры. Это приводит к появлению лишних килограммов.
  3. Сыр – это вкусный и полезный молочный продукт, незаменимый источник белков и витаминов.
  4. Также большое содержание белков в говядине.
  5. Благодаря низкокалорийности огурца и большому содержанию в нем клетчатки, его смело можно приписать к диетическим продуктам.
  6. Употребление капусты замедляет процесс превращения углеводов в жир. Это возможно если продукт не поддается термообработке, из-за чего рекомендуют питаться свежей капустой.
  7. Кабачки хорошо выводят лишнюю жидкость из организма. Они укрепляют его и насыщают полезными веществами.
  8. Сельдерей используется как мочегонное средство, благодаря его способности регулировать водно-соляной баланс организма. А аминокислоты замедляют процесс старения клеток.
  9. Полезными свойствами зелени тоже не нужно пренебрегать, смело употребляйте ее в овощной день диеты.
  10. Апельсины очищают и омолаживают организм. Повышают иммунитет, тонизируют и убирают чувство усталости.
  11. Слива может мягко справляться с запорами и избавлять организм от бесполезных скоплений.
  12. Чернослив – это полезный сухофрукт, который нередко встречается в диетическом меню.
  13. Томатный сок – это поливитаминный напиток, ценный пищевыми волокнами и богатым минеральным составом.
  14. С осторожностью пейте травяные чаи, индивидуально подбирая те травы, которые не навредят вашему организму.
  15. А выпивая зеленый чай не натощак, и исключив его употребление по вечерам, вы познаете все его полезные свойства.

! Вас удивит, что в диете присутствует шоколад. Ведь считается, что сладости наоборот приводят к избыточному весу.

черный шоколадНасладитесь черным шоколадом с пользой

Оказывается, что черный шоколад помогает похудеть, если употреблять строго определенное количество. А оптимальная доза кофеина, содержащегося в нем, подавляет аппетит.

Оптимальный вариант выхода из диеты

Естественно вы хотите, чтобы ваш вес всегда радовал, а эффект диеты закрепился надолго. Поэтому выходить из нее необходимо постепенно и правильно:

  • питаться несколько раз в день;
  • съедать небольшие порции;
  • употреблять каши, свежие овощи и фрукты;
  • отказаться от хлебобулочных изделий;
  • ужин заменить стаканом кефира;
  • контролировать свой новый вес.

Чтобы лишние килограммы не вернулись:

  1. Прежде всего, разберитесь в себе. Потому что именно вы виноваты в накоплении излишних килограммов. Поэтому должны сами решать, когда нужно садиться на диету.
  2. Не оправдывайте себя в том, что кто-то другой виноват в набранных вами килограммах. Только вы несете полную ответственность за это.
  3. Немаловажно иметь правильный психологический настрой и вескую мотивацию.
  4. А еще обязательно определитесь с тем, с каким количеством килограммов вы хотите попрощаться и за сколько дней.
  5. Составьте четкий план, как вы этого будете делать.
  6. Также постарайтесь придерживаться правильного питания после диеты и иногда устраивайте себе разгрузочные дни. И тогда вам реже придется садиться на диеты.

Важно! Диету 12 дней не рекомендуют повторять раньше чем через 2 месяца, необходимо время для восстановления.

контроль весаНе забывайте контролировать свой вес

Следуйте правилам диеты и направьте все свои силы на борьбу с ненавистными килограммами. И тогда даже самая строгая и жесткая диета покажется вам лишь временным испытанием на пути к успеху.

Источник: http://fitladies.ru/krasota/diety/dvenadcatidnevnaya-dieta.html

Быстрая диета на 12 дней

диета 12 дней

Быстрая диета, которая позволит за короткое время распрощаться с 10-12 кглишнего веса! Эта диета – настоящее испытание характера для всех худеющих. Но ошеломляющие результаты стоят того, чтобы проверить свою выдержку.

 Экспресс похудение за 12 дней

Быстрая диета на 12 днейЭта диета с уверенностью занимает лидирующие позиции среди множества экспресс методов похудения. В течение 12 дней, при полном соблюдении режима питания и исключении сладкого, жирного и мучного можно забыть о12 кгнадоедливого лишнего веса.

Диета основана на взвешенном чередовании белкового и углеводного питания. Этот тип ограничения в питании относится к моно-диетам: на протяжении дня можно употреблять только один продукт, а в дополнение к нему – много жидкости (чай из лекарственных трав, зеленый и белый чай, вода без газа). Еще один важный компонент в меню диеты – ложка растительного очищенного масла (льняное, подсолнечное, оливковое) в определенные дни натощак (исключение составляют 4,5,7,10 дни).

Соблюдать эту диету сложно, но при необходимости быстрого расставания с лишним весом стоит довериться своему организму и с достоинством выдержать все 12 дней.

Ежедневные рационы диеты: строгость и разнообразие

Диета имеет продолжительность 12 дней. И каждый из этих дней гордо несет свое название, в зависимости от разрешенного продукта.

Ознакомимся подробнее с каждым днем 12-ти дневной борьбы с лишним весом.

День первый «Кефирный» Можно «съесть» не более 1 литра кефира с жирностью 2,5%, около 2-х литров травяного, белого или зеленого чая

День второй «Фруктовый» Продукты этого дня – апельсины. Разрешено съесть 5-6 средних или 3-4 крупных цитрусовых. При повышенной кислотности желудка или аллергических реакциях на цитрусовые допустимо заменить эти фрукты грушами в таком же объеме. Чай и очищенная вода – приветствуются.

День третий «Творожный» Обезжиренный (не более 5,0%) творог – не больше 750 грамм, чай, лекарственные отвары и вода.

День четвертый «Икорно-кабачковый» Разрешено съесть 0,5-1 литра не острой и не соленой кабачковой икры или тушеных без масла и соли кабачков. И, конечно же, чай и вода в промежутках между приемами пищи

День пятый «Шоколадный» (самый приятный день диеты) Плитка (100 грамм) темного шоколада. Обязательное дополнение – чай из трав или очищенная вода

День шестой «Яблочный» От 1 до1,5 кг очищенных яблок, чай из трав, белый или зеленый чай, вода без газа

День седьмой «Сырный» (и сытный) 300 граммсыра не жирных сортов (не выше 45%), чай из трав

День восьмой «Томатно-витаминный» Томатный сок без соли –1 литр, овощи свежие с маслом (без соли и специй), травяной чай или вода без газа

День девятый «Мясной» Этот день относится к белковым. Разрешено съесть до 400 грамм отварной говядины или телятины (без соли и специй), чай или вода Быстрая диета на 12 дней

День десятый «Салатный» Свежие овощи в виде салата. В зависимости от сезона – огурцы, помидоры, капуста, сельдерей, петрушка, укроп, листовой салат, селера, зеленый лук. С минимальным количеством соли, заправить растительным маслом. И, конечно же, чай из трав или чистая вода

День одиннадцатый «Дежавю. Творожный» Творог обезжиренный 750 грамм и чай из ароматных трав

День двенадцатый, финиш!400-500 грамм  вяленого чернослива или не более килограмма свежих слив не кислых сортов, чай или вода.

Диета на 12 дней: отзывы и результаты

Эта диета вызвала массу обсуждений, но все разговоры ведутся только в положительных тонах. Да, выдержать ее сложно, но потеря 10-12 кг(а при увеличении физических нагрузок и до 14 кг) стоит самых сложных испытаний своего характера.

Совет похудевших для худеющих на этой диете: перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Ведь моно-диеты имеют ограничение и запрет для людей, страдающих заболеваниями сердца, печени и почек.

Результат диеты – окончательное прощание с десятью и более килограммами! При правильном выходе из диеты и при физических нагрузках вес не только снизится, но и окончательно стабилизируется. Рекомендована диета на 12 дней не чаще 1 раза в 2-3 месяца. Не принимать пищу после 17-19 часов (за 5-6 часов до ночного сна).

Источник: http://mon-charme.ru/bystraya-dieta-na-12-dney-2.html

Диета 12 дней

диета 12 дней

Диета 12 дней — это система питания для тех, кто хочет всего и сразу! И готов ради достижения цели на всё! Двенадцатидневная диета считается одной из самых жёстких диет, и всего за 12 дней вы можете сбросить до 12 кг.

Варианты диеты

Диета 12 дней меню имеет довольно жёсткое и бескомпромиссное. Но именно благодаря этому — есть шанс быстро сбросить достаточно большое количество лишнего веса. Существует несколько вариантов такой диеты. Вы можете подобрать тот, что подходит именно вам.
Внимание! В меню присутствует алкоголь. Если вы не переносите алкоголь, то вино можно заменить свежевыжатым апельсиновым соком, разбавленным водой.

Классическая версия

Диета 12 дней отзывы имеет в основном положительные, благодаря реальной эффективности. Для тех, кто хочет ощутить полный эффект — рекомендуется придерживаться классического варианта диеты. Здесь вы можете сами решать какие продукты и когда употреблять.

День 1: Кефирный

  • в течение дня вам нужно пить кефир жирностью 2,5% — 1 литр;
  • выпить столовую ложку любого растительного масла;
  • травяной чай.

День 2: Фруктовый

  • за день можно съесть 4-6 штук сочных апельсинов;
  • выпить столовую ложку растительного масла;
  • травяной чай.

День 3: Творожный

  • нежирный творог (до 5%) — 200-300 гр.;
  • растительное масло — 1 столовая ложка;
  • травяной чай.

День 4: Овощной

  • можно съесть 0,5 литра кабачковой икры или заменить свежим кабачком (потушить его или слегка обжарить);
  • масло — 1 столовая ложка;
  • травяной чай.

День 5: Шоколадный

  • натуральный чёрный шоколад (выбирайте тот, где на первом месте «какао-масло», а не «какао-порошок») — 100 гр;
  • травяной чай.

День 6: Яблочный

  • несладкие сорта яблок — до 1,5 кг.;
  • травяной чай.

День 7: Сырный

  • любые твёрдые сорта сыров — 300 гр.;
  • чай на любимых травах.

День 8: Овощной

  • салат из не крахмалистых овощей с зеленью (огурцы, помидоры, болгарский перец, сельдерей, капуста). Добавить туда ложку растительного масла;
  • свежевыжатый томатный сок — 1 литр;
  • травяной чай.

День 9: Мясной

  • отварная говядина — 400 гр.;
  • столовая ложка масла;
  • чай.

День 10: Овощной

  • салат из свежих овощей и зелени;
  • можно добавить щепотку соли и столовую ложку растительного масла;
  • чай.

День 11: Творожный

  • обезжиренный творог — 300 гр.;
  • столовая ложка масла;
  • чай.

День 12: Сливовый

  • свежие сливы — 1 кг;
  • растительное масло — 1 столовая ложка;
  • чай на травах.

Актёрская версия

Делится она на 4 больших блока. Каждый длится по 3 дня. Своё название получила благодаря популярности среди актёров. Порой, для роли им нужно быстро набрать или сбросить большое количество веса. По той же аналогии названа и «Голливудская диета».

Блок 1: Кефирный (3 дня)

  • Завтрак: стакан кефира жирностью 1%;
  • Перекус: вновь стакан нежирного кефира;
  • Обед: стакан кефира с жирностью 2,5%;
  • Перекус: стакан нежирного кефира (1%);
  • Ужин: стакан кефира с жирностью 2,5%;
  • Перед сном: можно выпить ещё стакан нежирного кефира.

Блок2: Яблочный (3 дня)

  • Завтрак: 2 яблока;
  • Обед: 2 яблока;
  • Полдник: 1 яблоко;
  • Ужин: 2 яблока.

Блок 3: Белковый (3 дня)

  • Завтрак: отварная куриная грудка;
  • Обед: запечённая или отварная рыба;
  • Полдник: кусочек поджаренной куриной грудки;
  • Ужин: вновь запечённая рыба.

Блок 4: Богемный (3 дня)

  • Завтрак: несколько ломтиков сыра с бокалом вина;
  • Обед: сыр и бокал вина;
  • Полдник: ломтик сыра (уже без вина);
  • Ужин: сыр и бокал вина.

Плюсы

+ Диета 12 дней может похвастать своей эффективностью.
+ Наличие достаточного количества белка.
+ Практически нет ограничений по граммам. Некоторые продукты можно есть сколько угодно.

Минусы

Сложно выдержать, возможен срыв с диеты.
Меню не сбалансировано, рекомендуется приём поливитаминов.
Есть противопоказания:

  • нельзя гипертоникам;
  • не рекомендуется подросткам. Обратите внимание на специальную «Диету для подростков».
  • нельзя беременным и кормящим женщинам;
  • не рекомендуется при заболеваниях ЖКТ.

Источник: https://lwomen.ru/diet/na-mesyats/dieta-12-dney/

Двенадцатидневная диета

диета 12 дней

Двенадцать дней – вполне реальный срок для коррекции фигуры. Особенно если выбрать для этого грамотную диету. За двенадцать дней диеты можно избавиться до 10 кг лишнего веса. При этом уже после первых трех дней можно будет увидеть результат стараний. Поэтому, если у вас менее двух недель на то, чтобы выглядеть значительно стройнее, то двенадцатидневная диета – то, что вам нужно. Ну, а об особенностях этой диеты, меню и отзывах мы расскажем далее.

Основная суть этой диеты заключается в двенадцати разгрузочных днях с достаточно строгим рационом. Однако, несмотря на свою строгость, диета достаточно простая и не требует приготовления сложных блюд. Помимо рекомендуемого меню диеты дополнять рацион другими продуктами запрещается.

Более того, так как двенадцатидневная диета относится к монодиетам, то выдержать ее может только целенаправленный человек с силой воли. Дело в том, что ограничивать себя на протяжении 12 дней в любимых продуктах, при этом готовя вкусненькое домочадцам, очень сложно. Да и существенно сократить количество пищи тоже тяжело.

Людям с заболеваниями желудка эта диета может навредить.

Однако если вы выдержите все 12 дней диеты, то не только существенно постройнеете, но и очистите организм от скопившихся за многие годы неправильного питания шлаков и токсинов.

Плюсы и минусы двенадцатидневной диеты

Изучив меню, сразу становится ясно, что диета очень строгая. Несмотря на то, что на протяжении двенадцати дней вы будете питаться различными продуктами, количество потребляемой пищи в день очень минимально. Естественно, недостаток калорий может сказаться на состоянии здоровья далеко не наилучшим образом. Поэтому слабость, головокружение и депрессия могут сопровождать вас в первые дни диеты.

К недостаткам двенадцатидневной диеты также относят и тот факт, что если вы сорвались с диеты, то повторять ее можно не ранее, чем через полгода.

Противопоказаниями к диете являются хронические заболевания, беременность и кормление грудью, а также возраст до 16 лет.

Учитывая то, что двенадцатидневная диета – строгая и имеет массу недостатков, то рекомендовать ее как безопасный метод похудения мы не можем.

Источник: https://opitanii.net/story/dvenadcatidnevnaya-dieta

Что такое диета 12 дней?

Само название этой диеты уже говори о том, сколько она длится. Эта диета основана на чередование 12 монодиет. Главным правилом этой диеты является строгое соблюдение разработанного меню, полное исключение алкогольных напитков, соли, сахара и ежедневное применение одной столовой ложки растительного масла. Масло в данной дите для того, чтобы насыщать организм жирными кислотами.

Одна ложечка не скажется на фигуре ни как, но вот организму этого будет достаточно для насыщения полезными веществами. В оригинальном меню разработано употребление подсолнечного масла, но в отзывах об этой диете есть положительные результаты и при применений оливкового и льняного масла. Так же обязательно необходимо пить каждый день и главное перед сном травяной чай, но разрешается заменить его зеленым.

Придерживаясь данной диеты, ужин должен состояться не позже чем за пять шесть часов до сна.

Правила при диете 12 дней

При правильном соблюдение диеты, вы сможете всего за двенадцать дней потерять около десяти килограммов, а может быть даже и больше. Однако, не стоит забывать, что эта диета рассчитана только на совершенно здоровых людей, которые не страдают ни какими заболеваниями и лучше будет если вы приступите к ней осенью либо зимой.

Как уже говорилось выше, диета 12 дней запрещает употребление пищи после шести часов вечера, и в сутки вы должны выпивать не меньше двух литров воды, а также полностью исключить соль и сахар.

Эта диета включает в себя очень разнообразное меню и по этой причине при ее соблюдение вы не просто потеряете избыточный вес, но и радоваться каждый день, так как каждый день у вас будут новые продукты и блюда. Это поможет пройти диету 12 дней легко и просто.

akterskaya-dieta-12-dney-550x330

Меню диеты

1-ый день диеты начинается с кефира, которого за один день вы должны употребить один литр. Кефир должен быть двух с половиной процентной жирности, и его прием вы должны разделить на три раза. Разрешается пить чай из ромашки и мяты и одну ложку подсолнечного масла.

Во 2-ой день, вам необходимо будет кушать только фрукты. За этот день вам необходимо употребить четыре – шесть апельсинов среднего размера вместе с чаем на травах и ложкой масла.

3-ий день рассчитан на употребление творога, то есть за день вы должны скушать две – три пачки не жирного творога, пачка должна быть двести пятьдесят грамм. Творог приобретайте обязательно натуральный без добавок и начинки. И также как и в прошлые дни пьете чай и масло.

4-ый день заключается в употребление овощей. В этот день нужно скушать одну литровую банку кабачковой икры и также чай и масло.

5-ый день, считается самым вкусным, так как вы должны будете скушать всеми любимый шоколад, необходимо употребить сто грамм черного шоколада, чтобы процент был больше семидесяти и продолжать пить чай из трав.

6-ой день – яблочный. То есть за день вам нужно будете съесть полтора килограмма зеленых яблок без кожи и опять же продолжать пить чай и масло.

7-ой день состоит из потребления сыра, его разрешается съесть триста грамм и выпить две кружки чая на травах.

8-ой день – день свежих овощей. Поэтому вам нужно будет выпить один литр томатного сока и салата, который будет состоять лишь из овощей зеленого цвета, и продолжать принимать чай и масло.

9-ый день – день рыбы. В день разрешается употреблять не больше четырехсот грамм рыбы, но она не должна быть жирной. И чай с мслом.

10-ый день опять овощи, но в этот раз разрешено только приготовить салат из двух огурцов и такого же количества помидор и добавить петрушки, сельдерея и капусты, можно добавить каплю соли и заправить малом, пить чай.

11-ый день совпадает с третьим днем.

12-ый день опять фруктовый. Только на этот раз нужно съесть килограмм сливы и полкило чернослива, с маслом и чаем.

Источник: http://NeBesis.ru/dieta-12-dnej/

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Как похудела ксения бородина
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Сколько калорий в сосиске

Закрыть