Диета 9 дней

Успех диеты 9 дней – это минус 9 кг с закреплением результата

диета 9 дней

Похудение

На вопрос «почему креативной» честно ответила сама Королева – автор названного диетрациона.

Суть ответа сводится к рекомендации отказаться от привычек неправильно питаться по жизни. Ради того, чтобы необходимость «переживать» столь рискованные для здоровья «диетпериоды» возникали как можно реже.

Заметим: любой совет от столь авторитетного в этой сфере специалиста воспринимается как ценный, не единожды подтвержденный на практике.

Сама внешность изящного «советчика», как и результаты сброса веса Жанной Фриске, Филиппом Киркоровым, Надеждой Бабкиной, Анитой Цой и другими – яркое тому доказательство.

В чем суть «королевской» диеты

  • Маргарита Королева«Укладываясь» в 9 дней, она дает реальный шанс сбросить до 10 кг веса.
  • Неооднообразна – состоит из цикла, объединяющего 3 монодиеты.
  • Требования строги, но их выполнение не требует больших затрат.
  • Обладает ценным дополнительным эффектом очистки кишечника.
  • Неприемлема для беременных, кормящих, анемичных лиц и подростков.
  • Переход на диетрасписание нужно обязательно согласовывать с врачом.
  • Не рекомендуется чаще одного раза в полгода, хотя «рисовый» план может быть рассмотрен как способ привычной разгрузки организма.

Разрабатывая принципы «сверхбыстрой» диетпрограммы для нуждающихся в резком сбросе килограммов (подготовка к отпуску, знаменательному событию, важному испытанию), «звездный консультант» десятка знаменитостей не стала изобретать велосипед.

Она (кандидат наук, автор нескольких книг по диетпитанию) по максимуму, с учетом собственных глубоких познаний, использовала проверенные положения и выработанные народной мудростью истины для составления продуманных, научно обоснованных рекомендаций.

Правила и меню «ударных» девяти дней

Приступая к описанию эффективного девятидневного диетменю, предупреждаем: к такой программе-плану с большой осторожностью надо подходить тем, кто никогда прежде не ущемлял себя в «аппетитах» и не привык к жестким ограничениям в еде.

Неожиданная перестройка работы неподготовленных органов по непростому образцу под названием диета 9 дней 9 кг чревата негативными последствиями.

Программа подойдет тому, кто более-менее организовал свое пищевое поведение и настроен на ускоренный финал в достижении конечной цели.

Три продуктовых линии, на которых «зиждется» предлагаемый режим – это рис-курятина-овощи. Первые в этом списке отличаются высоким содержанием углеводов (рисовый компонент) и белков (курица). Рис, вытягивая и впитывая шлаки, выступает как энтеросорбент.

Куриное мясо восполняет белковые потери, ускоряя расставание жировых клеток с ненужными запасами. А овощи как пища, обогащенная клетчаткой, способствуют процессу завершающей цикл очистки. Они инициируют полный выход из ЖКТ токсичных веществ, «убирая» живот.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Этап первый: три рисовых дня

Рис

Полученную рассыпчатую массу делят на 5-6 частей – для пяти-шести приемов пищи. Завершить цепь питания надо до 8 часов вечера. В перерывах – «медовый» перекус (по ложечке-полторы), непременно отдельно от риса.

Воды «между делом» предстоит выпить не меньше 2,5 литров в сутки.

Этап второй: наедине с курицей

Куриная грудка

Его основными ингредиентами станут: 1 морковка небольшая свекла, 2-3 листа капусты белокочанной, немножко свежей зелени.

Очистив все, протираем каждый овощ через крупное полотно терки, добавляем мелко нарезанную зелень, лимонный сок, оливковое масло и столовую ложку воды (чтобы увлажнить наш салатик).

Овощи

Источник: http://3ladies.su/health/diet/uspex-diety-9-dnej.html

ЧИТАЙТЕ ЕЩЕ ПО ТЕМЕ:

Диета «9 дней»

диета 9 дней
диета 9 дней

Этот курс похудения обещает тем, кто выдержит его до конца, потерю 7-9 кг избыточного веса. Конечно, следует учитывать, что такие результаты девятидневной диеты будут достигнуты по-настоящему крупными людьми. Но и все остальные вправе рассчитывать на потерю 5-6 лишних килограммов.

Садиться на нее можно только после консультации врача. Такие отвесы являются серьезнейшим стрессом для организма. Да и средства, которыми они достигаются, щадящими не назовешь. Недаром врачебные отзывы о девятидневной диете начинаются с предостережений о том, что показана она не всем.

Основные принципы диеты

Основа системы похудения, разработанной Маргаритой Королевой, — раздельное питание, именно поэтому весь 9-дневный цикл поделен на три периода. В первые три дня необходимо употреблять пищу, богатую углеводами, во вторые — белками, третий этап — продукты, богатые клетчаткой.

Кроме того, диетолог пропагандирует дробное питание, то есть не менее пяти приемов пищи в течение дня, но небольшими объемами. Последний из них не должен состояться позднее 18 часов; если чувство голода вечером будет очень острым, то можно позволить себе чашку зеленого чая с медом.

Продукты, содержащие большое количество углеводов (макаронные, хлебобулочные и кондитерские изделия), полностью исключаются из рациона. В то же время требуется употреблять много жидкости (не менее 2,5 литров негазированной воды или травяного чая). Однако пить воду в процессе еды, так же как и сразу после нее, запрещается, перерыв между едой и питьем — не менее часа.

Наконец, нельзя ни переедать, ни голодать — и то и другое одинаково вредно как для эффективности диеты, так и для здоровья. Чтобы чувство насыщения пришло быстрее и сохранилось долго, важно медленно пережевывать пищу, не совмещая еду с просмотром телепередач и чтением.

Во время соблюдения диеты Маргариты Королевой 9 дней не снижайте физическую активность, если хотите большего эффекта, быстрейшего результата и отсутствия складок не успевшей сократиться кожи! А для этого в состав актив-процедур входят массаж, например медовый массаж, водные процедуры — как и делается при всех проверенных диетах.

Что нужно знать

Решив сесть на диету Маргариты Королевой 9 дней, то пока ее соблюдаете, запоминайте следующее:

— Вода: в день выпивать не менее 2,5 л зеленого чая или воды без газа. Ибо газ в напитках способствует целлюлиту. Еще для улучшения работы пищеварительной системы следует выпивать не более стакана (150мл) воды за час до еды и через час после еды

— Запрет на мучное и алкоголь!

— Мясо (сняв жир) и рыбу отваривать на пару, без специй, лучше 1 раз в день, и в обед. Курицу очистить от кожи.

— Овощи вводите в меню обязательно

— Разгрузочный день: можно устраивать, один раз в неделю. Маргарита Королева рекомендует в такой день употреблять небольшими порциями творог и кефир

— Сахар исключается или в крайнем случае иногда можно немного коричневого сахара

Диета Маргариты Королевой 9 дней по составу такова, что она может повторяться любое количество раз и вообще быть бессрочной.

Диета окончена, что дальше?

Закрепление результата.

Если сразу по окончании этой девятидневки вы побежите объедаться (чтобы не сказать хуже), то не стоит даже начинать изнурять свой организм какими-то скоростными курсами похудания. Такими действиями вы не только спровоцируете набор еще большего количества килограмм, но можете существенно подорвать свое здоровье вплоть до нарушения менструального цикла и психических расстройств.

Запомните, чтобы удержать вес и не набрать еще больше, результат диеты нужно закрепить. Учитывая, что вы, скорее всего, будете уже на отдыхе (ведь вы для этого решили очень быстро похудеть?), то запомните хотя бы простые правила, как не допустить возвращения сброшенных килограммов:

Преимущества и недостатки монодиеты Королевой

Как и многие другие эффективные диеты для быстрого похудения, диета Маргариты Королевой имеет свои преимущества и недостатки.

К преимуществам диеты 9 дней можно отнести раскрытие внутренних ресурсов организма благодаря резкой смене продуктов, тем самым создается хорошая почва для более долгосрочной и мягкой диеты.

Недостатками монодиеты Королевой являются ограничение поступления в организм микроэлементов, в рисовые дни — изменения в крови уровня сахара, а в белковые — сильный вывод жидкости из организма. Чтобы не нанести организму вред, в течение диеты необходимы пить много воды, принимать витаминный комплекс, а перед началом диеты — посоветоваться с врачом.

Кефирно-яблочная диета на 9 дней

Кефирно-яблочная диета на 9 дней имеет два равноценных варианта. Каждый вариант исключительно эффективен и за короткое время поможет снизить вес примерно на 9 кг.

Нужно учесть, что кефирно-яблочная диета жестко воздействует на организм, поэтому выход из диеты должен быть плавным и щадящим: нельзя резко изменять свой рацион, вводить в него много высококалорийных продуктов. Кроме физического дискомфорта неаккуратный выход из диеты может вернуть все килограммы, которых вы лишились с таким трудом.

Первый вариант диеты

Первый вариант кефирно-яблочной диеты на 9 дней имеет 3 цикла, каждый цикл — 3 дня.

— 1 цикл: за день — 100 гр несоленого вареного риса, нежирный кефир в любом количестве.

— 2 цикл: за день — 100 гр несоленого куриного филе, нежирный кефир.

— 3 цикл: за день — свежие яблоки и нежирный кефир в любом количестве.

Второй вариант диеты

Популярная кефирно-яблочная диета на 9 дней второго варианта также состоит из 3 трехдневных циклов.

— 1 цикл: за день — нежирный кефир 1,5 л.

— 2 цикл: за день — свежие яблоки 1,5 кг.

— 3 цикл: за день — нежирный кефир 1,5 л.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диета на крупах

Если диета вызовет у вас утомление, упадок сил, стоит добавить к меню диеты немного углеводов и белков. Но делайте это максимально осторожно — можно «сорваться» и свести достигнутое к нулю.

Плюсы кефирно-яблочной диеты

Как яблоки, так и кефир прекрасно очищают организм от шлаков и настраивают работу ЖКТ. А также питают и укрепляют весь организм благодаря большому содержанию микроэлементов и витаминов.

За 7-9 дней можно скинуть до 6-9 кг.

Особенно она полезна жителям мегаполисов, а также тем, кто прошел терапию антибиотиками.

Диета довольно экономная и не требует особой подготовки.

Однако учтите: эта диета подходит только здоровым людям. И не желательно использовать женщинам с высокой степенью ожирения. Резкий перепад в рационе может вызвать развитие хронических заболеваний!

Диета на один день

Ананасовая диета на 3 дня

Бразильская диета

Экспресс-диета

Разгрузочный день

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/dieta-9-dnei.shtml

Диета «9 дней»: как быстро сбросить до 9 кг

диета 9 дней

→ Диеты → Экспресс-диета от звездного диетолога Маргариты Королевой: минус 9 кг за 9 дней

Вам вскоре предстоит долгожданная поездка на море, вы в предвкушении и были бы совершенно счастливы, если бы ни одно маленькое «но»: ваша немного расплывшаяся фигура. И в связи с этим неприятнейшим обстоятельством – боязнь показываться на пляже в открытом купальнике. Знакомое чувство?

Ведь, как обычно это и бывает, вам оказалось мало целого года для того, чтобы начать питаться правильно и заниматься спортом, забыть о ночных налетах на холодильник и дневных перекусах чипсами и хот-догами. Не печальтесь! Вам поможет скоростная диета «9 дней», успешно опробованная звездами отечественного шоу-биза и VIP-персонами. Это ультрамодная методика снижения веса от московского диетолога Маргариты Королевой.

диета Королевой

Маргарита Королева – талантливая женщина, с отличием окончила медицинский университет, защитила кандидатскую и занималась научными исследованиями в области медицины, после чего, благодаря своему уму и обаятельности, стала популярна среди известных, влиятельных и состоятельных людей

Основные принципы диеты «9 дней»

Диету «9 дней 9 кг» можно назвать, в каком-то смысле, монодиетой, однако очень изящно и грамотно переосмысленной.

Диета длительностью 9 дней делится на 3 маленькие монодиеты, идущие последовательно друг за другом по 3 дня, в каждой из которых «балом правит» определенный продукт (то рис, то курица, то овощи).

В целом, рацион питания этой диеты достаточно сбалансирован и, как следствие, наш организм переносит такую диету намного лучше, чем настоящую монодиету той же длительности на одном единственном продукте. В основу диеты «9 дней» легли общепризнанные методики похудения, такие как:

Что нужно знать перед тем, как приступить к диете «9 дней»?

Нужно знать, что каждый день диеты вы будете избавляться от 500 до 1200 г массы тела, а это означает, что ваш организм будет подвержен серьезному стрессу. Вы должны четко понимать, что диета «9 дней» – это экстремальная методика, и у нее есть множество противопоказаний.

Она категорически не подходит женщинам, планирующим беременность, уже беременным, кормящим мамам, сердечникам, больным язвой желудка или кишечника, гастритом и даже обычной простудой.

Вообще, если у вас имеется хоть какое-то заболевание, надо серьезно задуматься о целесообразности использования столь жесткого рациона питания.

Очень важно грамотно входить в разгрузочную диету. Автор экстремальной методики похудения за 9 дней Маргарита Королева предупреждает, что сначала следует подготовиться, то есть заранее нормализовать свое питание, и только после того приступать к скоростному похудению. Человеку, привыкшему объедаться, кушать всего два раза в день, причем огромными порциями, никак нельзя внезапно усаживаться на сразу три подряд идущие монодиеты.

В течение девятидневной разгрузки по Маргарите Королевой не рекомендуется снижать физическую активность, равно как и увеличивать. В первом случае это может грозить обвисшей от резкого похудения кожей, а во втором – слабостью, обмороком. Итак, приступим непосредственно к самой диете.

девятидневная диета

Выдержать девятидневную диету не так уж и сложно, ведь рис, курица, рыба и овощи выглядят очень аппетитно, а гарантированно быстрая потеря веса добавит вам оптимизма и решимости

Меню на 9 дней: рисовые, куриные, рыбные, овощные дни

На весь день понадобится: 250 г белого длиннозерного риса (другие сорта запрещены), около 2,5 литра чистой воды, 3 ч.л. меда.

Дневную порцию риса необходимо замочить на ночь в чистой воде. С утра хорошенько промыть. Цель такого промывания – удалить с риса крахмал. После этого залить промытый рис кипятком в соотношении 1:2 и варить около 15 минут. Сваренный рис распределить на 5-6 частей и съесть в течение дня, учитывая, что последнюю порцию нужно съесть не позже 19.00.

Точно также следует поступать и с водой: ее нужно распределить на весь день таким образом, чтобы в первой половине выпивать большую ее часть, а после 19.00 – не более одного стакана, то есть на ночь много воды пить нельзя. Нужно запивать ею рис на протяжении всего дня и пить по мере желания.

В течение дня после рисовой трапезы нужно съедать чайную ложечку меда: всего три ложки в день.

Такое меню будет неизменным на протяжении первых трех дней. Цель рисовой монодиеты – очищение. Рис – это прекрасный сорбент, освобождающий кишечник от гниющих остатков пищи, шлаков и ядовитых токсинов, накопленных там еще с прошлых лет.

чистая вода

Без нее нет жизни

Этап второй: три куриных или рыбных дня

На весь день понадобится курица или нежирная рыба (например, треска): вес в сыром виде – 1,2 – 1,3 кг; вес готового продукта – 0,7 – 0,8 кг. Пить нужно будет воду и мед – все как на первом этапе, только воду придется пить до еды или через час после.

Дневную порцию курицы или рыбы с вечера необходимо приготовить в пароварке, после чего снять кожицу. Утром первым делом выпить стакан воды, после чего съесть целую куриную ножку или часть грудки. Остальное мясо снять с костей и равномерно распределить на 4-5 равных порций, при этом не забыть перемешать белое и красное мясо вместе. С водой и медом поступать так же, как описано в первом этапе.

Разрешается чередовать рыбные дни с куриными, но запрещается совмещать рыбу и курицу в один день. Цель куриной (рыбной) монодиеты – насытить организм белками, тогда жир начнет уходить.

Этап третий: три овощных дня

На весь день понадобится 1 кг овощей. При этом большинство овощей должны быть белыми и зелеными, например, капуста, кабачки, лук. В меньшем количестве – красные, желтые, оранжевые овощи – помидоры, морковь, свекла.

Половину овощей необходимо потушить на воде либо довести до готовности в пароварке. Из оставшейся половины приготовить салат-щетку, кстати, который будет полезен в любой день, не зависимо от того, худеете вы или нет.

Итак, рецепт салата-щетки:
1 сырая свекла + 1 сырая морковь + листья капусты + зелень (укроп, петрушка, лук) + чайная ложка оливкового масла + немного лимонного сока + столовая ложка обычной воды = самый полезный в мире салат для похудения!

полезный салат

Ешьте салат-щетку каждый день в любое время года, и вы очень скоро будете наслаждаться результатом!

Морковь и свеклу потереть на терке, оставшиеся ингредиенты (капусту и зелень) нашинковать. Заправить салат маслом, лимонным соком и водой (вода нужна для сочности).
Вернемся к овощной трехдневной монодиете.

Тушеные овощи разделите на три части, салат – тоже на три (всего шесть порций) – порции съешьте в течение дня, чередуя. Вода и мед – по привычной схеме.

Цель овощной монодиеты: насыщение организма витаминами и клетчаткой, а кроме того, за счет салата-щетки – уменьшение объема живота, так как данный салат в буквальном смысле «выметает» из кишечника все лишнее.

Ожидаемый результат

Если вы не нарушали рекомендаций по питанию Маргариты Королевой относительно диеты «9 дней», то, обладая «средней» комплекцией тела, гарантировано потеряете 3-4 кг, а в случае очень пышных форм – от 6 до 10 кг.

Диета окончена, что дальше? Закрепление результата

Если сразу по окончании этой девятидневки вы побежите объедаться (чтобы не сказать хуже), то не стоит даже начинать изнурять свой организм какими-то скоростными курсами похудания. Такими действиями вы не только спровоцируете набор еще большего количества килограмм, но можете существенно подорвать свое здоровье вплоть до нарушения менструального цикла и психических расстройств.

Запомните, чтобы удержать вес и не набрать еще больше, результат диеты нужно закрепить. Учитывая, что вы, скорее всего, будете уже на отдыхе (ведь вы для этого решили очень быстро похудеть?), то запомните хотя бы простые правила, как не допустить возвращения сброшенных килограммов:

здоровое питание от Маргариты Королевой

Источник: http://delaina.ru/ekspress-dieta-margarity-korolevoj/

Диета 9 дней – эффективное снижение веса в короткие сроки

диета 9 дней

К концу зимних холодов мы все чаще начинаем присматриваться к отражению в зеркале и задумываться о том, что пора корректировать фигуру. И первое, что необходимо сделать для избавления от набранных за период холодов лишних килограммов – ограничить потребление пищи.

Только вот небольшие ограничения затянут процесс похудения не менее чем на месяц, а для более быстрого результата нам не обойтись без диет. Один из вариантов очищения организма и сжигания жировых отложений – диета 9 дней. Судя по отзывам, эта диета помогает избавиться от 7-11 кг лишнего веса.

Давайте подробнее рассмотрим ее этапы и особенности.

Особенности диеты 9 дней

Известный диетолог и пропагандист здорового похудения, Маргарита Королева, предложила эффективный метод снижения веса, который основан на соблюдении питьевого режима и чередовании употребления продуктов одной группы. Благодаря такой системе питания организм за время диеты очищается от шлаков и активно сжигает лишние жировые отложения. Данную диету в какой-то мере можно считать этапом подготовки организма для более мягкой, но длительной диеты.

Продолжительность режима – 9 дней, которые разделены на три равных этапа. Каждый этап предполагает употребление продуктов одной группы.

Главными условиями диеты являются:

Девятидневная диетаДевятидневная диета является отличным средством для очищения организма

Важно четкое следование рекомендациям относительно разрешенных продуктов – нельзя включать в рацион сладкие, мучные и любые другие продукты. Данная система питания относится к категории монодиет, что в большей степени и определяет ее эффективность.

Стоит отметить. Во время диеты рекомендуется принимать комплекс витаминов для сохранения баланса полезных веществ в организме в период ограничения питания.

Меню девятидневной диеты

Первый этап

Первый этап диеты продолжительностью 3 дня заключается в употреблении только одного риса. На завтрак необходимо съесть один стакан отварного риса. Оставшуюся часть крупы разделить на несколько приемов.

Очень важный момент – употребить остатки риса нужно до 19 часов вечера, при этом прием пищи должен происходить каждый час. Рис готовится следующим образом. Замочить стакан крупы в холодной воде накануне.

С утра рис хорошо промыть, чтобы удалить излишки крахмала, и варить в кипящей воде не более четверти часа.

Почему именно рис? Дело в том, что попадая в пищеварительный тракт, частицы крупы обволакивают стенки желудка и способствуют снижению секреции желудочного сока. Это в свою очередь притупляет аппетит и, что очень важно при диетах, не провоцирует развитие заболеваний ЖКТ. Рис насыщает организм питательными веществами и необходимыми витаминами группы В, Е и РР.

рисПервый этап похудения позволяет не чувствовать голода и приучить желудок к небольшим объемам потребляемо пищи

Второй этап

С четвертого по шестой день, согласно девятидневной диете, следует употреблять куриное мясо. Дл этого необходимо очистить курицу от лишнего жира, снять с нее шкурку и отварить в воде без добавления соли. Количество мяса, разрешенного к употреблению на один день – 1-1,2 кг.  Курицу следует разделить на несколько порций.

По мнению диетолога, курица является оптимальным продуктом, способным восполнить недостаток белка за предыдущие три дня и насытить организм полезными микроэлементами. Куриное мясо является самым низкокалорийным и диетическим, по сравнению с другими источниками животного белка. Этот продукт довольно легко усваивается и помогает бороться с лишними килограммами.

Третий этап

Заключительный этап диеты 9 дней основан на употреблении овощей. Этот период также длиться три дня. Разрешается включать в рацион абсолютно любые овощи, приготовленные на пару, сваренные, тушеные или в сыром виде. Единственное ограничение – количество продуктов не должно превышать 800 г на один день.

Овощи в больших количествах содержат полезную клетчатку и восполняют недостаток витаминов и микроэлементов  в организме. Именно поэтому данный продукт был выбран диетологом в качестве завершающего этапа диеты 9 дней. Овощная монодиета помогает восстановить силы после предыдущих шести дней, ускорить процессы обмена веществ в организме, а также является отличным средством очищения от шлаков и токсинов.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Карри для похудения

овощиЗаключительный этап диеты восстанавливает баланс витаминов в организме и усиливает обмен веществ

Как сохранить результат девятидневной диеты

Среднее количество излишнего веса, от которого можно избавиться благодаря диете 9 дней – 9 кг. Однако в данном случае все зависит от изначальных пропорций вашего тела. Так, при значительном превышении нормы потеря веса составляет 7-11 кг. Если же масса тела лишь на 3-5 кг превышает стандартные показатели, тогда результат будет ограничиваться потерей такого же количества килограммов.

Очень важно, чтобы сброшенный вес не вернулся, после девятидневного марафона придерживаться основ правильного питания. Для этого в дальнейшем следует соблюдать рекомендации диетолога:

Важно знать! Данная система похудения противопоказана при заболеваниях сердца, язвенной болезни желудка, а также в период простудных заболеваний.

Потребление водыПотребление основного количества жидкости во время диеты должно происходить в первой половине

Девятидневная система питания помогает очистить организм от скопившихся шлаков и избавиться от жировых отложений за короткий срок. Однако следует отметить, что диета 9 дней может ослаблять организм и способствовать обострению хронических заболеваний.

Поэтому перед началом похудения необходимо проконсультироваться с врачом. Кроме того, не рекомендуется во время диеты перенапрягать организм усиленными физическими тренировками. В тоже время от легкой гимнастики и ежедневной прогулки отказываться не стоит.

Источник: http://fitladies.ru/krasota/diety/dieta-9-dnej.html

Девятидневная диета 2019 для быстрого и эффективного похудения!

диета 9 дней

диета 9 дней

Данная методика представляет собой лишь переход от нездорового питания к нормальному рациону. И перед тем, как приступать к этой или любой другой диете, будет разумно пройти консультацию у лечащего врача или диетолога.

Каждая из трех монодиет представляет собой особый вид питания, а чередование монодиет не позволит худеющему впасть в шок и начать откладывать жировые запасы на «черный день».

Рисовые дни при 9-ти дневной диете

Рисовая диета примечательна тем, что кроме достаточно быстрого похудения обеспечивает организму благотворное очищение от скопившихся токсинов, выводит лишнюю влагу, удаляет излишки соли, способствующие отекам, позволяет каждому органу начать нормально работать. Рис обладает маленькой энергетической ценностью, благодаря чему насыщение наступает быстро.

Начиная пользоваться методикой Маргариты Королевой, нужно учитывать, что употреблять в пищу придется неочищенный рис. Он характерен грязным цветом и низким вкусовым качеством, но полезные свойства такого риса можно перечислять бесконечно.

Итак, сколько чего нужно употреблять риса в день?

По прошествии часа после пробуждения необходимо съесть столовую ложку теплого риса, сваренного на воде. То же самое нужно проделать и за час до сна. Не стоит добавлять в рис соль, лучше чуть-чуть посыпать сахаром – для нормализации баланса глюкозы.

Суточная норма риса – 250 г, около 2,5 л воды, 3 ч. л. меда. Кашу варить без соли, специй, запаривать водой и употреблять 5-6 раз вдень!

Обязательно выпивать необходимое организму для нормальной жизнедеятельности количество воды. Для этого можно наполнить трехлитровую банку, которую в течение дня надо опустошить, фильтрованной прохладной водой и наливать себе по мере необходимости. Однако следует учитывать, что промежуток между принятием риса и воды должен составлять не менее получаса, иначе количество полезных веществ риса резко сократится.

Хотя рисовая монодиета и характерна своей строгостью, это не значит, что кроме двух столовых ложек риса ничего не нужно есть. В течение дня и вечера рекомендуется есть отварные или тушеные овощи, свежие фрукты, творог, пить кефир или простоквашу.

Часто рис получается сухим, и дабы смягчить прием пищи, некоторые любят добавлять пряности, приправы или заправки. Этого делать ни в коем случае не следует, потому что тогда диета теряет весь свой смысл. Разбавлять сухость можно только небольшим количеством сливочного масла. Полезно во время полной диеты пропить комплекс каких-либо витаминов для поддержания иммунитета.

Важно помнить, что рисовая монодиета 2019 рассчитана на 3 дня, иначе это приведет к истощению организма и прочим последствиям. Увлекаться такой системой похудения нельзя, дабы не навредить своему здоровью!

Второй этап диеты девять дней 2019 – куриный!

Следующие три дня нужно посвятить белковой пище, употреблять отварную курятину, без шкурки, дабы оно было менее жирным. Подготовленное мясо нужно разделить на три порции на 1 кг, а каждый дневную долю еще разделить на 6 порций.

Готовить мясо лучше в пароварке, без добавления масла, специй и прочее. Разрешается чередовать куриные и рыбные дни, дабы пищи была более разнообразной и процесс похудения проходит без определенного пищевого дискомфорта.

Пить во время куриный дней необходимо зеленый чай, воду, травяные отвары, чем больше жидкости, тем лучше будут происходить переработка пищи, очистится кишечник и улучшиться стул.

Третий этап – овощные дни!

Может являться отдельной овощной монодиетой, для использования в комплексе при похудении от Маргариты Королевой, так и во время соблюдения разгрузочных дней.

В чем особенности овощной диеты?
Современными специалистами-диетологами установлено, что если не употреблять в пищу мясо, то можно снизить уровень сердечно сосудистых заболеваний, исключить заболевания артритом, раком, диабетом и привести в норму артериальное давление.

Но стоит вопрос о решении проблемы, связанной с избыточным весом. Статистика медицинских показателей: вегетарианцы в среднем худее любителей мяса.

Вегетарианство бывает разным

Первая группа: вводят в свой рацион рыбу, но отказываются от говядины и свинины.

Вторая группа: не едят ни рыбу, ни мясо, но употребляют в пищу молоко.

Третья группа: фанатичные вегетарианцы, которые выводят из собственного рациона всю пищу животного происхождения.

Чем меньше съедается животной пищи, тем быстрее уходит вес. Можно привести сравнительные характеристики некоторых продуктов. Например, в ста граммах свинины содержится 366 ккал, в ста граммах сыра Чедер 406 ккал, в ста граммах майонеза 724 ккал, в ста граммах капусты – 27 ккал.

Взамен мяса можно предложить растительный белок. Там находится тот же протеин, но гораздо меньше килокалорий. Вот и весь секрет. Если в рационе находились, и мясо, и яйца, молоко и другие продукты животного происхождения, не нужно доводить себя до крайности. Оставьте, например, молочные продукты, но только снижайте его калорийность. Ешьте яйца, но только отварные, а не жареные яйца.

В запасе должны овощи, фрукты. Это может быть свежие, замороженные или консервированные овощи. А вот крупы, зерновой хлеб, отруби и макароны из пшеницы твёрдого сорта – это друзья вегетарианцев.

Отлично, если в холодильнике будет обезжиренное молоко, йогурт, кефир, творог или сыр. Здорово, если в доме есть грамотно составленные запасы провизии. Так легче изменить свой рацион, а вместе с тем и образ жизни.

По правилам диеты 9 дней три дня нужно употреблять овощи, как в сыром так и вареном виде, суточная норма – 800 г, главное, не использовать маринованные или конверсированные изделия.

Калории индивидуальной диеты от Маргариты Королевой

Для этого служит специальная формула. Чтобы воспользоваться ей, нужно перевести вес мечты в фунты. Итак: вес своей мечты в килограммах делим на 0, 453. Например, 60 кг:0, 453=132, 5 фунты-килограммы. Затем умножаем эту цифру на 10, получим калории. Например, если вес мечты составляет 132, 5 фунта, то суточной нормой калорий будет 1325 ккал.

К вот этой цифре нужно добавить ещё некоторое число калорий на физическую нагрузку. Бытовые дела +сто-двести ккал, умеренная нагрузка в виде аэробных упражнений + триста-четыреста килокалорий, тяжёлая физическая нагрузка + пятьсот ккал.

Прибавьте 10% на работу сердца, проходит обмен веществ, в общем, на то, что организм живёт. Например, к базовому весу прибавили 300 ккал, получили 1625 ккал, плюс 10%, т. е. 162, 5 ккал в общей сумме получаем 1787, 5 ккал. Это количество килокалорий, которое необходимо для достижения веса в 60 кг.

Заключение!

Очень важно! Самая простая формула это ешь меньше, чем тратишь. Но организмы людей все разные. Кому-то нужно отказаться от углеводов, чтобы похудеть. Кто-то хорошо сбрасывает вес на протеине. Стройте рацион под свой организм. Если намечен культурный поход куда-то, возьмите с собой «здоровый» перекус, чтобы от голода не наесться жирным фастфудом.

Пейте много жидкости. Это приведёт к улучшению обмена веществ. Худейте в 2019 без вреда для здоровья и будьте счастливы!

Источник: http://damenwelt.ru/beauty/diets/devyatidnevnaya-dieta-dlya-bystrogo-i-effektivnogo-poxudeniya.html

Диета Маргариты Королевой на 9 дней: меню на каждый день

диета 9 дней

4 519 просмотров

Имя Маргариты Королевой известно каждому человеку, который старается тем или иным способом сбросить лишний вес. Известный российский врач-диетолог уже помогла тысячам мужчин и женщин во всем мире стать более здоровыми, привлекательными и уверенными в себе.

Маргарита разработала свою, весьма эффективную и в то же время необычную диету, которая не причиняет никакого вреда организму, а результат ее поистине впечатляет.

Как выглядит диета М. Королевой?

Диета Маргариты Королевой 9-дневная — это не просто временное ограничение в питании.

Это своеобразный принцип жизни, которого следует придерживаться всем тем, кто не желает расставаться со своим здоровьем, а хочет избавиться от ненавистных килограммов, повысить выносливость организма и просто выйти на новый жизненный уровень.

Диета не изводит человека голодом и не заставляет «закрывать рот на замок» в неположенное время. Наоборот, питание по Королевой — это укрепление иммунной системы организма, укрепление его и насыщение минералами и витаминами.

Диета построена на 3-х принципах, которые позволяют равномерно и без какого-либо вреда для здоровья скидывать излишний вес:

Питание по Королевой: основные моменты

Диета от Маргариты Королевой на 9 дней имеет бешеную популярность среди звезд шоу-бизнеса, а это уже говорит о многом. Питание хоть и длится чуть более недели, но подразумевает соблюдение всех правил и рекомендаций диетолога. Только в этом случае можно рассчитывать на обещанный положительный эффект. Итак, Маргарита настаивает на обязательном завтраке.

Утренний прием пищи способен пробуждать организм ото сна, запускать все важные процессы в организме и вырабатывать так необходимую нам энергию на весь предстоящий день.

Следующий этап — употребление определенного набора продуктов в течение 9 дней, причем в первую тройку дней требуется кушать одни продукты, в следующие 3 дня — другие, и завершить диету третьим набором ингредиентов.

Маргарита остановила свой выбор на овощах, курице и рисе. Диетолог также рекомендует:

Монодиеты по КоролевойВ диете Королевой на 9 дней меню может выглядеть следующим образом: первые три дня — рисовая монодиета, затем три дня — куриная монодиета, очередные три дня — овощная монодиета.

ru/wp-content/uploads/2017/03/kurinaja-monodieta.jpg%20610w,%20http://slimidea.ru/wp-content/uploads/2017/03/kurinaja-monodieta-768×431.jpg%20768w» alt=»Куриная монодиете от Королевой» width=»610″ class=»aligncenter size-full wp-image-1148″ srcset=»http://slimidea.ru/wp-content/uploads/2017/03/kurinaja-monodieta.jpg 610w, http://slimidea.

ru/wp-content/uploads/2017/03/kurinaja-monodieta-768×431.jpg 768w»>

Куриная монодиета

Для этой трехдневки используется очищенное от жира и шкурки отварное филе курицы. В сутки можно съесть 1-1,2 кг куриного мяса. Этот объем необходимо «растянуть» на весь день, запивая пищу каждый раз зеленым чаем или минеральной, негарантированной водой. Курица позволяет насытить организм микроэлементами, которых нет в овощах и крупах, а также белками и аминокислотами.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Куаймый для похудения

Мясо птицы признано ценным профилактическим средством против таких болезней, как инсульт, ишемия, инфаркт.
Овощная монодиете от Королевой

Маргарита уверена — питаясь небольшими порциями в течение дня и употребляя большое количество жидкости, можно не только привести вес в норму, но и сохранить его на протяжении длительного времени в норме.

Источник: http://slimidea.ru/dieta-margarity-korolevoj-na-9-dnej-menyu-na-kazhdyj-den/

Диета 9 дней Маргариты Королевой или как похудеть за 9 дней

диета 9 дней

Простую и эффективную диету разработала кандидат медицинских наук, диетолог из Москвы Маргарита Королева. Методику она проверила на себе, и с уверенностью предлагает воспользоваться ею всех желающих быстро похудеть. Нужно сказать, что диета 9 дней Маргариты Королевой популярна у многих звезд российского шоу-бизнеса, политиков, деловых людей.

Диета основывается на принципах раздельного питания. Как известно, даже не соблюдая диеты, раздельное питание полезно для поддержания стройности фигуры, просто улучшает общее здоровье организма. Метод раздельного питания не допускает лишней нагрузки на желудок и кишечник, что наблюдается при переваривании одновременно разных продуктов.

Диета 9 дней Маргариты Королевой и эффективное похудение фото и результат

Диета 9 дней Маргариты Королевой

Девятидневная диета от Королевой

Приняв решение «сесть» на диету, нужно знать, что ежедневно можно сбросить до одного килограмма лишнего веса. Однако для этого потребуется напрячь силу воли, такая диета – серьезный стресс для организма.

По существу диета 9 дней, это три трехдневные монодиеты. Резкая смена продуктов питания позволяет ускорить процессы обмена веществ в организме. Такое питание возможно только в идеале, а это не всегда получается. Но решившись на серьезные поступки, постарайтесь к этому идеалу приблизиться, и к тому же, девять дней не такой уж длительный срок, можно потерпеть, а заодно испытать свою силу воли.

Меню диеты 9 дней

Как было сказано выше, диета состоит из трех монодиет. Продолжительность каждой из них – три дня. В первые три, нужно есть рис, и только. Готовить его можно разными способами, но в результате полученная каша должна быть обязательно постной. Ежедневная порция сухого риса – 250 гр. Готовую кашу нужно разбить на четыре-пять частей. Причем утром нужно съесть стакан каши, а остальное разделить на равные части и съесть их в течение дня.

Вторая монодиета – куриная. Килограммовую отваренную курицу, или филе, окорочка, нужно очистить от шкурки и в течении дня съесть, разделив на равные части (4 – 5).

Оставшиеся три дня – овощи, отваренные или свежие, или овощные салаты. Дневная норма овощей – не более килограмма. Исключаются овощи соленые, квашенные, масло и соль.

Правильный выход из девятидневной диеты

На протяжении диеты физические нагрузки не обязательны, вес будет уменьшаться без них, хотя упражнения не станут помехой для похудения. Но вот по завершения диеты 9 дней Маргариты Королевой, на спортивные занятия нужно обязательно выделить определенное время, так как потерянные килограммы могут быстро возвратиться.

Автор диеты рекомендует пищу готовить на пару, таким образом, в продуктах сохраняются в полной мере все полезные вещества. Дневной рацион разбить на небольшие порции (5-6 за день). Мясные блюда включать только в обед (до 0,25 кг). Как можно меньше есть сахара, мучных и жирных продуктов, свести к минимуму употребление алкоголя.

Еще доктор Королева рекомендует еженедельно устраивать разгрузочный день – кефирный, творожный, или кефирно-творожный.

Противопоказания к девятидневной диете

Нужно помнить, что экстремальное похудение – серьезное испытание для организма. Поэтому «садясь» на любу диету, нужно посоветоваться с врачом-диетологом. А еще не забывать, что если периодически соблюдать диету, а потом начинать снова переедать, возвращать, да еще и прибавлять новые килограммы – неумно и очень вредно.

Меню диеты 9 дней от Маргариты королевой отзывы и фото

Девятидневная диета от Королевой

Для диеты 9 дней Маргариты Королевой противопоказаниями являются язва желудка и двенадцатиперстной кишки, болезни сердца. Если у вас простуда, также не стоит начинать диету до ее излечения.

Отзывы о диете Маргариты Королевой

Почти все, кто пожелал похудеть с помощью этой диеты, отмечают, что она переносится довольно просто. Из-за частых приемов пищи отсутствует «сосущее» чувство голода, что очень важно для человека. А вот килограммы убывают действительно хорошо. Строго соблюдая предписанные автором правила диеты, легко можно сбросить 7-8 кг за девять дней.

При желании диету можно повторить после небольшого перерыва, разумеется, если во время этого перерыва не «оторваться по полной».

Советуем почитать о пользе семян льна.

Источник: http://jsekret.ru/dieta-9-dnej-margarity-korolevoj-polza-i-rezultat

Диета Маргариты Королевой

диета 9 дней

Похудеть к лету — это святое дело. Главное — привести себя в форму без ущерба для здоровья!

Интернет- журнал Страна Красоты-Ижевск лишний раз убеждает, что женщинам России стоит принимать во внимание советы по похудению именно от российских врачей и использовать опыт российских женщин, ведь у нас свои особенности.

Это ВАШЕ рекламное место! До 600px x 200 px!

Забронировать или tel (3412) 243-734

Мы рассказали как эффективно сильно похудела на кефирной диете Лариса Долина, и как ошеломляюще Инна Воловичева похудела на 45 кг — 3 фото до и после (реалити-шоу Дом-2)

А теперь Страна Красоты рекомендует вам еще одну проверенную и реально действенную диету известного московского диетолога — диету Маргариты Королевой «9 Дней».

anita-tcojПо диете Магариты Королевой 9 дней худели, например: Николай Басков, Надежда Бабкина, Анита Цой — на фото ее результат 52 кг, похудела на 44 кг (!) и другие.

По Надежде Бабкиной и ее babkinaвостоженным отзывам мы видим, что диета Маргариты Королевой за 9 дней отучает от излишней любви к сладкому, мучному — без чего Бабкина ну никак не могла. И теперь она выглядит не просто потрясающе, она помолодела, кожа нигде не обвисла!

Диета Маргариты Королевой 9 дней: суть системы

Диета Маргариты Королевой 9 дней базируется на проверенных методиках:

margaritakorolevaДиета Маргариты Королевой 9 дней — это три монодиеты, которые идут по 3 дня подряд.

Каждый этап состоит из абсолютно разных продуктов:

Во время соблюдения диеты Маргариты Королевой 9 дней не снижайте физическую активность, если хотите большего эффекта, быстрейшего результата и отсутствия складок не успевшей сократиться кожи! А для этого в состав актив-процедур входят массаж, например медовый массаж, водные процедуры — как и делается при всех проверенных диетах.

Решив сесть на диету Маргариты Королевой 9 дней, то пока ее соблюдаете, запоминайте следующее:

Диета Маргариты Королевой 9 дней по составу такова, что она может повторяться любое количество раз и вообще быть бессрочной.

Диета Маргариты Королевой 9 дней: описание

1 стакан риса замочить на ночь. К завтраку высыпаете его в кипящую воду и варите 10-15 мин. Съесть из получившегося количества 1 стакан риса, а остальное распределяете на день так, чтобы съедать порцию каждый час!

Курицы, мяса или рыбы купить 1-1,2 кг. У курицы снять жир и кожу. Варить или готовить на пару без специй. Разделить на маленькие 5 порций на весь день.

Выбираете на свой вкус 800 г любых овощей, свежих или вареных. Тоже распределить на 5 маленьких порций в течение дня

Диета Маргариты Королевой 9 дней: отзывы

Если уж много отечественных звезд шоу-бизнеса и политиков в последнее время предпочитают диету Маргариты Королевой 9 дней, то это является каким-то гарантом, что вам уж точно стоит попробовать по ней привести себя в форму!

Страна Красоты Ижевск советует женщинам старше 30 лет по-любому посетить вашего терапевта перед тем, как сесть на диету Маргариты Королевой 9 дней, возможно врач посоветует вам в ней что-то подкорректиовать именно под ваш организм.

Читайте еще:

Похудение с помощью активированного угля

Вода для похудения

Как похудеть: 10 советов худеющим

Источник: http://www.izhevsk.strana-krasoty.ru/diets/67-diet

Диета 9 дней — 9 кг

диета 9 дней

Для людей, страдающих от избыточного веса, отличной диетой для похудения станет диета на кефире. Кефир – хороший кисломолочный продукт с низкой калорийностью и большим количеством полезных для организма веществ.

Кефир, способствует очищению организма от шлаков, укреплению иммунной системы и сжиганию лишних калорий. Этот кисломолочный продукт пользуется огромной популярностью среди людей, страдающих от избыточного веса. Кефирная диета на девять дней позволяет с легкостью сбросить девять килограмм при этом, не ограничивая себя в разнообразии продуктов и не доставляя организму дискомфорт от изнурительных голодовок.

Для тех, кто собрался бороться с лишним весом с помощью кефирной диеты, необходимо четко составленное правильное меню, для того чтобы, всего лишь за девять дней, достичь потрясающего результата и избавиться от девяти лишних килограмм.

Итак, меню кефирной диеты практически полностью состоит из одного кефира, однако есть небольшой список разрешенных продуктов, которыми можно разбавить рацион питания в течение девяти дней.

Меню диеты на 9 дней

Допустимые продукты во время диеты:

Начиная диету на девять дней, необходимо подготовиться, поэтому за день до диеты, следует отказаться от жареных, жирных, мучных и соленых продуктов. В течение дня, необходимо выпить 1 литр низкопроцентного кефира.

На протяжении всех девяти дней, ежедневно, необходимо употреблять 1,5 литра низкопроцентного кефира, все остальные продукты не должны превышать 200 грамм за один прием пищи. На девятый день необходимо начать выходить из диеты, в этот день можно разнообразить рацион питания и съесть 150 грамм вареной каши.

Кефирная диета очень эффективна, однако повторять ее можно, не чаще одного раза в два месяца. Еще одним рецептом для похудения станет диета, в которой каждый ужин будет заменен на кисломолочный продукт, то есть на кефир.

На такой диете, можно сидеть сколько угодно и результат будет впечатляющим, стройная фигура, здоровый организм и хорошее настроение.

Так же, можно два раза в неделю, не более, устраивать кефирные разгрузочные дни, употребляя 2 литра кефира и 0,5 килограмм фруктов или овощей за день.

Кефирная диета, вред и польза

Польза кефирной диеты вполне очевидна — это очищение организма от шлаков, ускорение процесса обмена веществ и улучшение пищеварительного тракта.

В кисломолочном продукте находятся антибактериальные вещества, полезные ферменты, витамины, все это способствует снижению холестерина в крови, предотвращает образование так называемых холестериновых бляшек, способствует улучшению сердечнососудистой системы, улучшает иммунную систему, устраняет обессиливание, нервные расстройства и беспокойный сон.

Также, кефир, является сильным антиоксидантом, поэтому его употребление способствует омолаживанию и здоровому внешнему виду. Кроме того, что кефир приносит пользу, он может нанести и вред.

Существуют люди, которым употребление кефира противопоказано. Как правило, они страдают от болезни гастритом, высокого уровня кислотности в желудке, ревматизмом, полнокровием, рахитом и подагрой. Для таких людей, кефир становится запретным продуктом.

Для здорового же человека, допустимая норма употребления 1,5-2 л. кефира в день, при увеличении нормы, кефир способен опьянить человека, что уже не нормально для организма. Поэтому, при всей любви к кисломолочной продукции, превышать норму не стоит.

Оценка

Источник: https://9slim.com/dieta-9-dney-9-kg/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Горячая маска для волос

Закрыть