Диета ани лорак

Диета Ани Лорак

диета ани лорак

Звезды – это образец подражания для многих. Ведь когда видишь, как они успешны, любуешься на их наряды – так хочется быть хоть немного такой же. Но как они умудряются быть стройными? Популярная эстрадная певица Ани Лорак отменно выглядит и даже после родов сохранила прекрасную форму и параметры.

Это заинтересовало многих ее поклонниц – есть ли какая-то особенная методика для похудения – диета Ани Лорак? И как певица соблюдает строгие правила, ведь она кормит грудью? В своих беседах с прессой знаменитость рассказала, что и раньше лишний вес не был для нее проблемой, так как от природы у девушки миниатюрная точеная фигура. Она никогда не прибегала к особенным методикам для похудения, а по интуиции соблюдала некоторые постулаты здорового питания.

На диету певице пришлось сесть после того, как она стала мамой. Ей необходимо было вернуться к своему плотному концертному графику, и пришлось спешно приводить себя в порядок.

Утро с Каролиной

Многих интересует вопрос — что делает известная певица, чтобы сохранить свою свежесть и обаятельную внешность? По словам Ани, следует уже сразу после сна настраивать себя на положительные эмоции и держаться на них целый день. Спать нужно по правилам – как минимум 8 часов. Встав утром, выпить стакан теплой воды и бодро выполнять утреннюю гимнастику в течение 20 минут.

Ани выполняет подъемы ног 25 раз, чтобы живот и бедра оставались подтянутыми, делает повороты головы, шеи, махи руками, наклоны, отжимается от пола 20 раз. Помогает убрать лишние сантиметры на бедрах растяжка для ног. И обязательно – контрастный душ.

Диета, чтобы подтянуть живот

Когда у Ани родилась дочь, она сильно набрала в весе — стали заметны располневшие бока и живот, которые привлекли внимание и обсуждались фанатами и коллегами.

Звезда начала волноваться по этой причине, но кормление грудью малышки и соблюдение строгого рациона в это время было неприемлемым. Но когда звездная мама перевела дочурку на искусственное питание, то сразу вернулась к привычным тренировкам и сбалансированному рациону.

Благодаря повышенной физической активности Каролина за месяц лишилась 16 кг, а ее животик стал плоским, как будто она и не рожала вовсе.

Людей восхитила стройная фигурка своей любимицы. Ани каждый день делает по утрам гимнастику и занимается в спортзале. Также не забывает принимать по утрам водные процедуры, повышающие тонус кожи, которая после быстрого похудения склонна к обвисанию. Певица считает обязательными косметические процедуры, такие как массажи, обертывания, расслабляющие ванны с травами, которые помогают похудеть и избежать целлюлита.

Ани Лорак в жизни придерживается принципов здорового питания, но, невзирая на это, она изредка разрешает себе съесть что-нибудь  запрещенное.

Как она считает, если постоянно себе отказывать в излюбленных блюдах и гасить желания, то организм в итоге перестает вырабатывать гормон счастья. Певица обычно любит одаривать себя за достижения, такие как аншлаг на концерте или за интенсивную тренировку.

Она однажды рассказала, что ей трудно отказать себе в жареной картошке, а еще очень любит помидоры из бочки и мраморный стейк.

Считает, что важна не сама еда, а умеренное ее количество, и порция должна помещаться в ладони, а не в миске. Отдельной темой для Ани являются излюбленные десерты, которые она обычно ест понемногу и до обеда. Голодание же для нее — это глупая идея, которая может привести к депрессии и подавленности.

Основой правильного рациона певица считает свежие продукты. Если они были не съедены в течение суток, значит, большая часть витаминов из них уже исчезла, и такая еда пользы не принесет. А чтобы убрать живот, нужно в течение дня есть не менее пяти видов фруктов и овощей, но отдельно от основных приемов пищи.

Основные правила диеты

Каролина остается стройной, придерживаясь норм питания, и занимается танцами. К строгой диете Ани прибегла спустя три месяца после рождения дочери. В общем, она соблюдала такие правила:

  • Исключить из рациона мучное, десерты, жареное, фастфуд и алкоголь особенно. Это губительным образом действует на фигуру и в целом на организм;
  • Без участия воды процесс похудения будет неполным, поэтому каждый день нужно выпивать по меньшей мере 2 литра для выведения токсинов и шлаков из организма. Ани советует не пить во время еды и после нее, так как это провоцирует переедание. От крепких кофе и чая, ухудшающих состояние кожи и активизирующих процессы старения, на время диеты лучше отказаться;
  • После 19 часов не есть и не пить, так как это может вызвать отечность по утрам;
  • Основа питания – частые приемы пищи по строгому распорядку: завтраки плотные, а ужины легкие. Приемы пищи небольшими порциями. Дробное питание способствует снижению веса, восстанавливает нарушения пищеварения и обмен веществ;
  • Чтобы не переедать, следует вставать из-за стола с легким чувством голода;
  • В меню должны быть включены крупы из цельного зерна, а от таких продуктов, как каша-минутка лучше отказаться — в них присутствуют различные добавки и консерванты. В каши кладется масло, но совсем немного. А на гарнир подойдут салаты из сырых некрахмалистых плодов. Для снижения калорийности блюд жирные сорта мяса, рыбы, копчености исключают из меню. Продукты лучше готовить на пару, отваривать или тушить, а также запекать. Это делается за короткое время, а блюда выходят необыкновенно вкусные и ароматные;
  • Сырые фрукты и овощи – первые помощники фигуры и правильного образа жизни. Их можно есть в разных видах – сырыми, вареными, запеченными. Эти продукты вкусны, содержат много полезных витаминов, отлично подходят в качестве гарнира к мясу и рыбе. Из них получаются отменные супы. Соки фруктов прекрасно утоляют жажду, они подходят лучше для перекусов между основными приемами пищи;
  • Для укрепления иммунитета обязательно принимать мультивитамины.

Меню предлагаемой ниже диеты певица соблюдала неделю, после чего следовал такой же по длительности перерыв, а затем вновь переходила на строгие правила питания. Блюда в меню можно подбирать индивидуально, важно соблюдать основные пункты диеты. По рекомендациям диетологов о том, что ложиться спать голодной, не полезно, Ани выпивала перед сном стакан кефира.

Примерное меню на неделю

День № 1 Утром: порция не более 50 гр нежирного мяса, сваренного в пароварке, и немного салата из капусты.Днем: кусочек куриного мяса (грудка), на гарнир — овощной салат.Вечером: порция маложирной творожной массы или кефир.
День № 2 Утром: 2 вареных яйца, пару томатов, ломтик цельнозернового хлеба.Днем: рыба паровая с салатом из овощей.Вечером: творожок или кефир.
День № 3 Утром: геркулесовая каша, чай с 1 чайной ложкой меда.Днем: стакан минеральной воды или травяной чай.Вечером: немного постного отварного мяса с овощным салатом, чай.
День № 4 Утром: салат из свежих малокалорийных фруктов, чай без подсластителя.Днем: фрукты, чай.Вечером: мятный чай.
День № 5 Утром: маложирный йогурт, травяной чай.Днем: суп с овощами, салат.Вечером: 250 мл обезжиренного любого молочного продукта.
День № 6 Утром: отварная рыба, зеленый чай без подсластителя.Днем: порция паровой рыбы, на гарнир — овощное рагу.Вечером: запеченная рыба, салат фруктовый с орехами.
День № 7 Утром: геркулес с йогуртом, салат из кусочков киви, зеленого яблока и банана.Днем: 250 мл минеральной негазированной воды, пару яблок.Вечером: порция отварного мяса с овощным салатом.

Плюсы и минусы диеты

Диета от певицы имеет следующие плюсы:

  • Эффект похудения очень заметен;
  • Организм насыщается полезными витаминами и веществами;
  • Пополнение энергетических ресурсов;
  • Хороший настрой;
  • Чувство голода отсутствует;
  • Улучшение работы ЖКТ;
  • Снижение затрат времени на приготовление пищи и на процесс еды.

Минусы диеты:

  • Необходимость следить за рационом;
  • Отказ от многих продуктов и блюд.

Через время после диеты иногда можно поправиться на 2-3 кг, но если ограничивать количество потребляемых углеводов и дальше, то фигура будет всегда выглядеть стройной и привлекательной.

Источник: http://beaf.fit/diets/dieta-ani-lorak/

Диета ани лорак меню каждые 2 часа

диета ани лорак

Каролина Куек, известная в мире шоу-бизнеса как Ани Лорак, — великолепная певица и просто потрясающая женщина. Ее идеальная фигура сегодня вызывает восторг у поклонников, а женщины хотят узнать секрет стройности звезды. Диета Ани Лорак, по словам самой певицы, проста. Давайте обсудим эту тему.

диета ани лорак меню каждые 2 часа

Пожалуй, только ленивый не обсуждал идеальную фигуру, неземную красоту и потрясающий сильный голос украинской певицы Ани Лорак. На просторах шоу-бизнеса постсоветского пространства эта исполнительница достаточно известна и в последнее время возглавляет рейтинги популярности.

Ее хиты звучат на всех радиостанциях, а каждая новая песня становится великолепным синглом, за что певица и получает заслуженные награды. Многие женщины восхищаются фигурой этой исполнительницы и интересуются, как похудела Ани Лорак.

Во время беременности и после родов фигура знаменитости оставляла желать лучшего. Папарацци сразу же заметили явное прибавление в весе. Но за короткий промежуток времени певица сумела не только вернуть себе дородовые формы, но и стать еще лучше. Ани Лорак без стеснения надевает ультракороткие наряды, демонстрирует свой плоский животик и хвастается идеальным прессом.

В одном из своих интервью Ани Лорак рассказала, что ее фигура – это результат правильного рациона и систематических тренировок. Давайте подробнее остановимся на этом.

диета ани лорак меню каждые 2 часа

Многие женщины при выборе нового способа избавления от избыточного веса интересуются, эффективна ли диета Ани Лорак. Отзывы свидетельствуют, что при соблюдении всех правил за одну неделю можно избавиться от 4 кг веса. Конечно, немаловажную роль в этом играет первоначальная масса тела, поэтому конечный результат может быть иным.

Интересно! Ани Лорак говорит, что свою диету она разработала самостоятельно, адаптируя ее под собственные вкусовые привычки и образ жизни.

Во многих интервью Ани делится своими секретами и акцентирует внимание на том, что ее диету ни в коем случае нельзя назвать строгой или однообразной. Во-первых, во время соблюдения такой диеты ей необходимо было кормить грудью свою малышку. Во-вторых, она вообще не приемлет жестких ограничений, поскольку это негативно сказывается на настроении и самочувствии.

Сама певица выделяет несколько принципов своей диеты:

  • дробное питание;
  • размер порции – ваша ладошка;
  • объем фильтрованной воды в сутки – 2 л;
  • за один день нужно есть 6-7 раз.

На заметку! Певица также рекомендует питаться раздельно. Например, на завтрак съедать порцию углеводов, в обед – жиры, а ужин делать исключительно белковым. Каждую трапезу можно дополнять фруктами, а также овощами.

Обязательно соблюдайте еще одно правило – последняя трапеза не позднее девятнадцати часов. Как уже говорилось, Ани Лорак призналась, что не любит ограничивать себя в употреблении любимых лакомств и яств. Своей главной слабостью она считает жареный картофель и пюре. Но на пути к цели все-таки приходится чем-то жертвовать. В ее случае это следующие продукты и яства:

  • жареное;
  • сладости;
  • выпечка;
  • фастфуды;
  • копчености.

Интересно! Неоднократно в своих интервью звезда рассказывала, что ежедневно она делает утреннюю зарядку продолжительностью в 40 минут. Затем обязательно принимает прохладный душ. Кстати, по словам Ани Лорак, она не занимается в спортзале, а ее идеальная фигура – это результат домашних тренировок и физических нагрузок.

диета ани лорак меню каждые 2 часа

Все продукты, которые включены в рацион Ани Лорак, весьма полезны, обогащены витаминами, минералами, микро- и макроэлементами. Овощи, фрукты, нежирные сорта мяса и рыбного филе – вот основные продукты, которые нужно есть, чтобы похудеть.

Согласно отзывам многих женщин, при соблюдении этой диеты за одну неделю можно потерять от 2 до 4 кг. Диетологи считают такую потерю веса абсолютно безопасной и не отзываются негативно о диете певицы.

Обязательно уделяйте особое внимание питьевому режиму. Ани Лорак старается есть каждые 2 часа. Если возникает непреодолимое чувство голода, она просто выпивает стакан очищенной негазированной водички. В неограниченных количествах на протяжении всего дня можно пить травяной или зеленый чай.

Если говорить подробно, то меню почасово выглядит таким образом:

  • 00 – одна чашка черного или травяного чая, кофе без добавления подсластителя;
  • 00 – 0,2 кг обезжиренной творожной массы;
  • 00 – 0,2 кг отварного мясного филе нежирных сортов (курицы, телятины, кролика или индейки);
  • 00 – отварное куриное яйцо;
  • 00 – свежеотжатый непастеризованный томатный сок (250 мл);
  • 00 – зеленое яблоко среднего размера;
  • 00 – стакан кефира обезжиренного или с минимальным процентом жирности.

Как видите, диета достаточно строгая, но насыщенная необходимыми для организма полезными веществами. Ежедневно следует придерживаться именно такого графика питания.

Есть и альтернативный вариант. Такая диета рассчитана на 7 дней. При желании через некоторое время ее можно повторить.

На заметку! Если вы хотите не только избавиться от лишних килограммов, но еще и закрепить достигнутый результат, лучше всего после диеты постараться придерживаться принципов правильного питания и ограничивать потребление вредных и слишком калорийных продуктов.

Как уже упоминалось, диета Ани Лорак может быть рассчитана на 6 дней или чуть больше. Не стоит забывать в этот период и о косметологических процедурах, например, обертываниях или массаже.

диета ани лорак меню каждые 2 часа

  • Второй день начинаем с овсяной каши. Дополняем завтрак медовым чаем.
  • Через пару часов едим овощной салат. В рацион не включайте картофель. Приготовьте салат из свежих овощей с низким гликемическим индексом.
  • Обеда в этот день нет. Через два часа после перекуса можно выпить стакан фильтрованной воды.
  • А вот на полдник выбирайте на свое усмотрение порцию овощей или фруктов.
  • На ужин приготовьте овощи на пару и выпейте чашку травяного чая на свой вкус.

День 4:

  • В этот день завтрак – настоящий пир. Утром подкрепляемся рыбным филе, приготовленным на пару. Выпиваем чашку зеленого чая и добавляем немного жидкого меда.
  • Через пару часов устраиваем перекус. Можно съесть два зеленых яблока.
  • К обеденной трапезе приготовим легкий овощной суп. Разрешается дополнить прием пищи порцией овощей.
  • Перекусываем снова овощным или фруктовым салатом. В качестве заправки к овощным салатам можно использовать нерафинированное масло оливы. А вот для приготовления фруктового лакомства используйте обезжиренный натуральный йогурт.
  • Ужинаем паровой рыбой и овощным салатом. Дополняем прием пищи горстью орешков.

День 5:

  • Завтракаем порцией овсяной каши, приготовленной на воде. Улучшить вкус каши можно с помощью любимых фруктов.
  • Через пару часов перекусываем любыми сезонными или замороженными ягодами.
  • В обед разрешается съесть порцию фруктов и выпить стакан фильтрованной негазированной воды.
  • К следующему приему пищи готовим овощи на пару. Их также можно отварить. А вот от остальных способов термообработки продуктов на время диеты следует отказаться.

День 6, 7

В эти сутки меню аналогично первым двум дням. Нам нужно его только повторить, чтобы закрепить результат.

Источник: http://pohudenie-kak.ru/2018/07/06/dieta-ani-lorak-menyu-kazhdye-2-chasa/

Диета Ани Лорак: особенности программы, правила, примерное меню

диета ани лорак

:

  1. Диет Ани Лорак.
  2. Особенности.
  3. Примерное меню.
    1. Преимущества.
    2. Недостатки.

Подбирая программу для снижения веса, девушки стараются не только узнать обо всех особенностях, нюансах проведения, но и посмотреть на тех, кто уже похудел на ней. Ани Лорак – известная певица, которая вызывает восхищение не только своим голосом, но и безупречным внешним видом.

В многочисленных интервью она с огромным удовольствием делится секретами красоты и рассказывает об уникальной диете, которая помогает ей всегда оставаться в отличной форме. Так почему бы не последовать ее примеру и не попробовать скинуть лишние килограммы тем же способом. Предлагаем вам узнать, что за диета Ани Лорак дает такие восхитительные результаты, и как она работает.

Особенности

Каролина не признает жестких ограничений по употреблению продуктов во время снижения веса, ведь это может привести к неприятным последствиям. Она проработала и создала систему со сбалансированным дробным питанием, в котором нет ничего лишнего и вредного, а каждый продукт несет огромную пользу. Главные особенности диеты:

  • В рационе обязательно должны присутствовать овощи и фрукты с минимальной термической обработкой. От жареных продуктов придется отказаться, так как приготовленная таким способом еда имеет большую калорийность.
  • Из мясных продуктов Ани Лорак предпочитает куриное филе. Однако диетологи рекомендуют «разбавлять» рацион и индейкой, телятиной, крольчатиной. Для быстрого и полного насыщения можно мясо сочетать с овощным гарниром, что также ускоряет процесс жиросжигания.
  • Крупы – еще один обязательный компонент. Берем любые наименования, которые вам нравятся. Под запретом каши быстрого приготовления, которые имеют в составе массу консервантов, химических добавок.
  • Кисломолочные продукты положительно влияют на работу желудочно-кишечного тракта, поэтому стакан кефира в качестве перекуса пойдет только на пользу. Для диетического рациона берем маложирные наименования с хорошим сроком годности.
  • От замороженных магазинных полуфабрикатов придется отказаться. В составе, как правило, много синтетических компонентов, увеличивающих срок годности, а также добавок, влияющих на аппетит.
  • Под полным запретом фаст-фуд, жирное, жареное, соленое, мучное, консервированное. В этой пище содержится много калорий, а также вредные жиры и быстрые углеводы, которые сильно тормозят процесс похудения.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Дневник похудения образец

Питаемся дробно, небольшими порциями 5-6 раз в день. Последний прием пищи – не позднее 6 часов вечера.

Примерное меню

Дневной рацион по диете Ани Лорак может быть самым разнообразным. Список рекомендованных продуктов для похудения очень широк. Под запретом лишь вредные по составу, магазинные наименования, а также крахмалистые овощи и фрукты с высоким гликемическим индексом. Приблизительное меню на целый день может выглядеть следующим образом:

  • Завтрак – злаковая каша, сваренная на молоке.
  • Второй завтрак – салат из любимых фруктов, например, яблок, апельсинов и киви, с добавлением натурального йогурта с малым процентом жирности.
  • Обед – приготовленная на пару треска (любая другая нежирная рыба) с гарниром из овощей. Можно также приготовить салатик из огурцов, помидоров и зеленого лука.
  • Полдник – свежевыжатый морковно-яблочный сок. Сахар и прочие подсластители добавлять нельзя.
  • Ужин – масса из творога с добавлением кураги или чернослива.

Вы можете смело экспериментировать в рамках диетического питания. По примеру перечисленного меню создавая сотни разнообразных вариантов на все случаи жизни.

Преимущества

Диета Ани Лорак – это полностью сбалансированный рацион, придерживаться которого невероятно просто и комфортно. Среди всех преимуществ программы стоит отметить:

  • Яркий результат. То, что вы скинули лишние килограммы, будет сразу же заметно – аппетитные формы, плоский животики и красивая линия бедер.
  • Отсутствие голодных стрессов и постоянного желания перекусить вкусным.
  • Минимальное время приготовления блюд.
  • Нормализация работы желудочно-кишечного тракта.
  • Очищение кишечника от шлаков, токсинов.
  • Полное сохранение энергетических ресурсов – вы всегда бодры.
  • Отличное настроение и никаких депрессий, агрессивных состояний.

Недостатки

Любая программа похудения обладает не только преимуществами, но и некоторыми недостатками. Так и здесь стоит помнить о некоторых минусах, с которыми придется столкнуться:

  • Ограниченный список продуктов. Те, кто любит вкусно и много кушать, точно ощутят дискомфорт, ведь придется полностью отказаться от вредной пищи в пользу полезных продуктов.
  • Контроль рациона. Чтобы достигнуть хорошего результата, необходимо постоянно следить за своим рационом, тем, что едим каждый день.

Нужен пример для вдохновения? Попробуйте данную методику, либо диету Бузовой.  Явный пример для подражания – огромный стимул сделать свою фигуру стройнее и красивее.

Источник: https://VDiete.ru/pitanie/diety/dieta-ani-lorak/

Рацион Ани Лорак на пять дней:

1-ый денек (пн)

Не вставая с кровати, нужно выполнить специальную гимнастику, которую следует повторять каждое утро в течение всех 5 дней. Для этого по 10 раз необходимо сжимать и разжимать пальцы рук, позже потянуться и выполнить стопами радиальные движения в каждую сторону по 5 раз. Потом нужно повернуть голову по несколько раз на право и на лево, приподнять ее в сторону груди, при всем этом втянув мускулы животика и задержав дыхание на пару секунд.

  • как уже упоминалось, организм кормящей матери нуждается в большом количестве жидкости, поэтому Евгения пьет не только лишь воду, да и зеленый чай, минеральные воды и настои из трав;
  • 2-ой денек (вторник)

    Сделайте зарядку. На завтрак приготовьте фруктовый салат на ваш вкус. В обеденное время также съешьте фрукты, потом запейте их чаем из мяты. Перед тем, как ложиться спать, употребляйте чай из каких-нибудь травок, сделайте какую угодно увлажняющую маску для области лица, после чего нанесите крем на кожу.

    3-ий денек (среда)

    После выполнения зарядки сделайте себе хоть какой завтрак из продуктов из молока. На обед приготовьте салат из овощей и суп. Перед сном примите ванну с травяным отваром, после этого трите свое тело скрабом, смойте его, потом нанесите питательный крем. Позже выпейте стаканчик нежирного кефира.

    4-ый денек (четверг)

    Сделайте физические упражнения. Съешьте на завтрак маленькое количество вареной рыбы и запейте ее зеленоватым чаем. К тому же данный напиток следует пить в течение всего 4-ого денька таковой диеты. На обед употребляйте тушеную с овощами рыбу, потом обязательно выходите на прогулку, чтоб подышать свежайшим воздухом. А в вечернее время лучше посетить сауну и попариться, после этого необходимо съесть  порцию рыбы, фруктовый салат и орехи.

    5-ый денек (пятница)

    После выполнения физических упражнений съешьте овсяные хлопья, залитые йогуртом, и салатик из размельченных яблока, киви и банана. На обед разрешается употреблять только два яблока и минеральную воду.

    Вечер непременно посвятите спорту и не забудьте позаботиться о руках и волосах. Меню ужина можно выбирать на ваше усмотрение, при всем этом блюда должны быть низкокалорийными. После чего посвятите время уходу за кожей вашей шейки и лица, также ногтям.

    Выпейте стакан кефира перед сном и съешьте одно яблоко.

    Вот и 5 дней, посвященных похудению, подошли для нас к концу. Эффект не принудит вас ждать, только вы должны преднамеренно идти к собственной мечте и вы снизите вес так же стремительно, как это сделала всем популярная певица Ани Лорак!

  • Последний прием еды – не позднее 19.00;
    • Запрет на хлебобулочные изделия, разные макароны и сладости.
    • Никогда не принимать еду за четыре часа до сна
    • ужин — стакан нежирного кефира.
    • Табу на все жареное и жирное. Только еда, которая приготовлена диетическими способами: на пару, вареная, печеная.
    • В рационе питания Ани Лорак находится огромное количество злаков. Так как от каш нереально поправится, а вероятнее всего напротив.
    • Также лучше есть курицу, язык, вареное мясо, йогурты без вредных добавок, супы все только полезное и низкокалорийное

    Всего только за пару месяцев у звезды вышло скинуть 5 лишних кг, но на достигнутом итоге она останавливаться не планирует. Желаю для вас добиться того же эффекта в похудении!

    Смотрим клип, где певица Ани Лорак очень стройная и с прессом!

    Диета Ани Лорак: секреты похудения после родов

    Пользующаяся популярностью певица Ани Лорак, не так издавна ставшая матерью прелестной дочурки, после родов сохранила восхитительную фигуру, чему были удивлены ее бессчетные фанаты и поклонницы, ведь не многим дамам удается смотреться так же, как и до беременности.

    Некие дамы, желающие похудеть, нередко задают вопрос: на какой диете посиживала Ани Лорак? Многие возмущены тем, что юная мать решила ограничить себя в питании, ведь в таком случае и ребенок не будет получать нужных для обычного развития товаров.

    Со слов самой певицы, ее целью было не ужесточение, а пересмотр собственного рациона таким макаром, чтоб можно было и понизить вес, и не лишать малыша тех нужных веществ, которые содержатся в обыкновенной еде.

    В качестве главных принципов диеты от Ани Лорак можно выделить последующие:

    • Отсутствие перекусов – при пришествии чувства голода она выпивает стакан воды;
    • Отказ от мучной, копченой, жирной еды и газированных напитков;
    • Огромное количество воды, выпитой за денек – до 2-ух л..

    Диета от Ани Лорак после родов полезна тем, что в режиме питания находятся только фрукты, овощи и нежирная рыба – все эти продукты являются низкокалорийными. Облагораживают обмен веществ и обогащают организм клетчаткой, которая выводит все токсины и шлаки, очищает желудок и кишечный тракт, также крепит иммунитет. За счет натуральной еды и происходит очищение организма и понижение веса без вреда для малыша.

    Дробление еды на 5-6 приемов является секретом диеты Ани Лорак: как гласит сама певица, при таком режиме нереально не похудеть, даже если время от времени позволять для себя есть жареный картофель, от которого у нее так и не вышло отрешиться.

    Плюсы диеты Ани Лорак:

  • На обед пьем стакан воды;
  • Малые ограничения;
  • Равновесный и нужный рацион;
  • Плавное, а не резкое понижение веса.
  • Разминка тела и плеч. Далем радиальные повороты плечами вперед и вспять по восемь раз, потом исполняем то же самое всем корпусом;
  • По воззрению диетологов, недочетов в таковой диете нет, т.к. все нелегальные продукты также не рекомендуются и людям с желудочно-кишечными болезнями, а весь рацион состоит только из полезной пищи.

      Важным правилом диеты являются параллельные занятия спортом. В зал Ани ходить не успевает, зато делает некие упражнения дома:
      Правильное питание и спорт делают чудеса
  • Приседания. Приседаем 20 раз с прямой спиной так, чтоб ноги сгибались только наполовину;
  • Обыденные отжимания от пола – пятнадцать раз.
  • Диета Ани Лорак на неделю

    Диетологи признают таковой метод очень действенным и безобидным, т.к. вес понижается за неделю всего на 3-5 кг. Меню диеты насыщено продуктами, обеспеченными на белки и микроэлементы, которые содействуют очищению организма и улучшению метаболизма. Данный рацион продолжается всего семь дней, а повторять его можно каждые два месяца.

    1-ый денек:

    • Завтракаем фруктовым салатом;
    • Через пару часиков кушаем любые овощи;
    • Обедаем мятным отваром и фруктами;
    • Полдничаем легким фруктовым миксом;
    • Ужинаем овощным салатом и нежирным мясом, пьем чай.

    2-ой денек:

    • Утром кушаем овсяную кашу, пьем чай с медом;
    • Нередко задают вопрос можно ли похудеть в определенной части тела. Ани гласит, можно, если худеть в вполне.

    Источник: https://kak-vam-dieta.ru/diety/dieta-ani-lorak.html

    Диета Ани Лорак — как похудела после родов, меню на 7 дней

    диета ани лорак

    После родов многим женщинам свойственен сильный набор веса, вернуться при этом к привычной фигуре может стать очень тяжелым процессом.

    Ани Лорак недавно тоже стала счастливой мамой и смогла поразить своих фанатов фигурой, полностью сохранившейся в идеальном состоянии, никто так и не смог найти послеродовых различий.

    В отличии от множества знаменитостей, диета Ани Лорак не остается загадкой, звезда желает своим поклонникам оставаться стройными и с удовольствием делится своей программой похудения.

    — Марият Мухина похудела.

    Принципы диеты

    Поклонники восхищаются певицей, с радостью отмечая, что после родов Ани совсем не изменилось, сохраняя свой образ. Некоторые, напротив, осуждают девушку, считая, что своей диетой молодая мама мешает поступлению необходимых витаминов в организм ребенка.

    Сама певица отмечает, что вопреки многочисленным недовольствам, ее диета никак не влияет на развитие ребенка.

    Главной задачей программы является не ужесточение питания, а составление сбалансированной программы, при которой происходит поступление полезных продуктов и снижение веса одновременно.

    Основными принципами программы являются:

    • не менее полутора литров выпитой воды в сутки;
    • полное исключение из рациона жирной, мучной пищи и газировки;
    • исключить прием пищи после 7 вечера;
    • исключить перекусы, при излишней тяге к еде певица принимала обычную воду.

    Диета Лорак является полезной за счет употребляемых продуктов, практически все ее блюда состоят из фруктов, рыбы и овощей, все они низкокалорийные и одновременно полезны: происходит насыщение клетчатки, очищение организма, укрепление иммунной системы.

    Главным секретом программы является график приема пищи: вместо стандартных трех раз в день, девушка делит свое питание на шести или семиразовое. Сама Ани признается, что имеет слабость, от которой отказаться не смогла: прием в пищу жареной картошечки. Несмотря на это, режим питания позволяет ей идти на редкие подобные уступки, и сохранять при этом идеальные параметры фигуры.

    Достоинства диеты

    1. Похудение происходит поступательно, что говорит о более долгом сохранении результата.
    2. Ограничения в употреблении продуктов не категорично строгие, что делает программу проще.
    3. Питание является полезным, сбалансированным.

    Диетологи признают эту диету правильной и не препятствуют ее использованию, объясняя это тем, что все используемые продукты сытны и полезны, а пищу, которую певица исключает, является противопоказанной для людей с множеством заболеваний, связанных с желудком.

    Основное правило: не забывать о спорте

    Неотъемлемой частью в поддержании формы певицы считаются физические нагрузки. Ани так же, как и многие мамы нагружена делами, из-за чего времени на посещение спортзала у нее не было. Заменой тренировок ей стали домашние упражнения:

    • Для нейтрализации риска образования второго подбородка, девушка делает наклоны и повороты головой в количестве 10 раз в каждую сторону;
    • Повороты вперед и назад плечами так же выполняются в количестве 10 раз;
    • Полуприседания в режиме прямой спины — не менее 15 раз;
    • Отжимания рекомендовано повторять 20 раз.

    Источник: https://MirDieta.ru/diety/dieta-ani-lorak

    Диета Ани Лорак: как певица похудела после родов

    диета ани лорак

    О том, как похудела Ани Лорак после беременности и родов, ходит много легенд. Сама же певица ничего не скрывает и уверяет, что в ее методике нет секретов. Ее рекомендации по похудению простые и эффективные и пригодятся всем женщинам.

    Популярная певица удивила своих поклонников прекрасной формой, которой довольно быстро сумела добиться после рождения малыша. Диета Ани Лорак хороша тем, что в ней нет строгих изнуряющих ограничений.

    Основные постулаты разгрузки

    • За раз съедать порцию не больше ладошки, а суточный рацион разделить на 5-6 приемов. Дробное питание поможет похудеть, восстановит систему пищеварения и нормальный обмен веществ. Последний раз кушают не позже 19:00–20:00.
    • Важно обильное питье, в сутки выпивают не меньше 1.5-2 л. воды, минеральной без газа или простой очищенной. Исключить из обихода кофе и черный чай, которые ухудшают состояние кожи и активизируют процессы старения.
    • В меню включить цельнозерновые крупы, отказавшись от каш быстрого приготовления, где много консервантов и усилителей вкуса. Каши сдабривать маслом, но класть его совсем чуть-чуть. К гарниру отлично подойдут салаты из свежих фруктов и овощей.
    • Для того чтобы рацион был низкокалорийным, ограничивают или исключают копчености, жирные и жареные блюда. Продукты лучше не жарить, а тушить, отваривать и запекать, или готовить на пару. Это можно сделать быстро, а блюда получаются невероятно вкусные.
    • Ограничить в меню после родов количество хлеба, булок и кондитерских изделий. Это губительно для фигуры и организма в целом.
    • Свежие овощи, ягоды и фрукты по сезону — лучшие друзья фигуры и здорового образа жизни. Их можно есть в сыром, отварном или запеченном виде, употребляя без ограничений и как можно больше. Овощи и фрукты вкусны и полезны, отлично дополнят блюда с мясом и рыбой, из них получаются вкуснейшие первые блюда. Они отлично утоляют жажду и голод, в свежем виде будут достойным перекусом между основными приемами пищи.
    • Быстрее восстановить фигуру после беременности и родов помогут регулярные занятия физкультурой.

    Диета Ани Лорак уникальная тем, что ограничения в ней минимальные. Это позволяет похудеть постепенно, без особых усилий и дискомфорта. Сбалансированный рацион содержит все необходимое для полноценного функционирования организма. Клетки получают минералы, витамины и микроэлементы в полном объеме.

    Какие блюда входят в диету

    Меню Ани Лорак на 7 дней состоит из следующих блюд:

    Что касается субботы и воскресенья, певица рекомендует выбрать один из рационов, предложенных выше.

    Тонкости, о которых нужно знать

    Предложенный режим питания имеет свои противопоказания. Он запрещен к практике в период беременности и вскармливания малыша, во время острых болезней и травм, в период послеоперационной реабилитации.

    А можно ли нарушать правила? Сама Ани Лорак, руководствуясь личным опытом, советует следующее. Если вам очень хочется полакомиться чем-то вкусным, стоит это сделать до обеда и есть малыми порциями. Через пару часов, когда «неправильная» пища усвоится, можно съесть пару яблок или цитрусовых или полакомиться ягодами и свежими фруктами.

    Быстрее похудеть поможет зарядка

    Ани Лорак рекомендует совмещать разгрузочное меню с регулярными занятиями спортом. На посещение спортзала у певицы не было времени, потому она делала зарядку дома. Комплекс упражнений:

    • По утрам хорошенько потягиваться всем телом, что поможет растянуться связкам и мышцам.
    • Совершать по 10 наклонов головой сначала к одному плечу, затем к другому.
    • Выполнить 10 круговых движений головой по часовой, потом столько же против часовой стрелки.
    • Сжать и разжать кулаки 10-15 раз, затем совершать повороты плечами вперед и назад, повторив их раз 10-15.
    • Отжаться от пола или наклонной плоскости не меньше 20 раз.
    • Сделать 15-20 приседаний, спину при этом держать ровно.
    • Чтобы размять суставы ног, достаточно выполнить по 10 круговых движений стопами одной, затем другой ноги.
    • После зарядки отправляемся в душ, затем можно приступать к завтраку. 

    Сейчас певица продолжает вести активный образ жизни, занимается спортом и придерживается основных постулатов сбалансированного питания.

    Секрет стройности Ани Лорак (видео)

    После беременности и родов трудно восстановиться, так как организм полностью перестраивается во время вынашивания плода и в период кормления грудничка. Что делать, чтобы оставаться стройной и привлекательной? Сбалансировать меню и регулярно заниматься зарядкой, как советует Ани Лорак. 

    Источник: https://AveSlim.ru/zvezdy/dieta-ani-lorak.html

    Диета Ани Лорак – едим каждые два часа! Рекомендованное меню на неделю

    диета ани лорак

    Каролина Куек, известная в мире шоу-бизнеса как Ани Лорак, — великолепная певица и просто потрясающая женщина. Ее идеальная фигура сегодня вызывает восторг у поклонников, а женщины хотят узнать секрет стройности звезды. Диета Ани Лорак, по словам самой певицы, проста. Давайте обсудим эту тему.

    Посплетничаем

    Диета Ани Лорак: меню на каждые два часа, отзывы

    Пожалуй, только ленивый не обсуждал идеальную фигуру, неземную красоту и потрясающий сильный голос украинской певицы Ани Лорак. На просторах шоу-бизнеса постсоветского пространства эта исполнительница достаточно известна и в последнее время возглавляет рейтинги популярности.

    Ее хиты звучат на всех радиостанциях, а каждая новая песня становится великолепным синглом, за что певица и получает заслуженные награды. Многие женщины восхищаются фигурой этой исполнительницы и интересуются, как похудела Ани Лорак.

    Во время беременности и после родов фигура знаменитости оставляла желать лучшего. Папарацци сразу же заметили явное прибавление в весе. Но за короткий промежуток времени певица сумела не только вернуть себе дородовые формы, но и стать еще лучше. Ани Лорак без стеснения надевает ультракороткие наряды, демонстрирует свой плоский животик и хвастается идеальным прессом.

    В одном из своих интервью Ани Лорак рассказала, что ее фигура – это результат правильного рациона и систематических тренировок. Давайте подробнее остановимся на этом.

    Принципы похудения

    эффективна ли диета Ани Лорак

    Многие женщины при выборе нового способа избавления от избыточного веса интересуются, эффективна ли диета Ани Лорак. Отзывы свидетельствуют, что при соблюдении всех правил за одну неделю можно избавиться от 4 кг веса. Конечно, немаловажную роль в этом играет первоначальная масса тела, поэтому конечный результат может быть иным.

    Интересно! Ани Лорак говорит, что свою диету она разработала самостоятельно, адаптируя ее под собственные вкусовые привычки и образ жизни.

    Во многих интервью Ани делится своими секретами и акцентирует внимание на том, что ее диету ни в коем случае нельзя назвать строгой или однообразной. Во-первых, во время соблюдения такой диеты ей необходимо было кормить грудью свою малышку. Во-вторых, она вообще не приемлет жестких ограничений, поскольку это негативно сказывается на настроении и самочувствии.

    Сама певица выделяет несколько принципов своей диеты:

    • дробное питание;
    • размер порции – ваша ладошка;
    • объем фильтрованной воды в сутки – 2 л;
    • за один день нужно есть 6-7 раз.

    На заметку! Певица также рекомендует питаться раздельно. Например, на завтрак съедать порцию углеводов, в обед – жиры, а ужин делать исключительно белковым. Каждую трапезу можно дополнять фруктами, а также овощами.

    Обязательно соблюдайте еще одно правило – последняя трапеза не позднее девятнадцати часов. Как уже говорилось, Ани Лорак призналась, что не любит ограничивать себя в употреблении любимых лакомств и яств. Своей главной слабостью она считает жареный картофель и пюре. Но на пути к цели все-таки приходится чем-то жертвовать. В ее случае это следующие продукты и яства:

    • жареное;
    • сладости;
    • выпечка;
    • фастфуды;
    • копчености.

    Интересно! Неоднократно в своих интервью звезда рассказывала, что ежедневно она делает утреннюю зарядку продолжительностью в 40 минут. Затем обязательно принимает прохладный душ. Кстати, по словам Ани Лорак, она не занимается в спортзале, а ее идеальная фигура – это результат домашних тренировок и физических нагрузок.

    Диета Ани Лорак: меню каждые 2 часа на неделю

    Диета Ани Лорак: меню каждые 2 часа

    Все продукты, которые включены в рацион Ани Лорак, весьма полезны, обогащены витаминами, минералами, микро- и макроэлементами. Овощи, фрукты, нежирные сорта мяса и рыбного филе – вот основные продукты, которые нужно есть, чтобы похудеть.

    Согласно отзывам многих женщин, при соблюдении этой диеты за одну неделю можно потерять от 2 до 4 кг. Диетологи считают такую потерю веса абсолютно безопасной и не отзываются негативно о диете певицы.

    Обязательно уделяйте особое внимание питьевому режиму. Ани Лорак старается есть каждые 2 часа. Если возникает непреодолимое чувство голода, она просто выпивает стакан очищенной негазированной водички. В неограниченных количествах на протяжении всего дня можно пить травяной или зеленый чай.

    Если говорить подробно, то меню почасово выглядит таким образом:

    • 00 – одна чашка черного или травяного чая, кофе без добавления подсластителя;
    • 00 – 0,2 кг обезжиренной творожной массы;
    • 00 – 0,2 кг отварного мясного филе нежирных сортов (курицы, телятины, кролика или индейки);
    • 00 – отварное куриное яйцо;
    • 00 – свежеотжатый непастеризованный томатный сок (250 мл);
    • 00 – зеленое яблоко среднего размера;
    • 00 – стакан кефира обезжиренного или с минимальным процентом жирности.

    Как видите, диета достаточно строгая, но насыщенная необходимыми для организма полезными веществами. Ежедневно следует придерживаться именно такого графика питания.

    Есть и альтернативный вариант. Такая диета рассчитана на 7 дней. При желании через некоторое время ее можно повторить.

    На заметку! Если вы хотите не только избавиться от лишних килограммов, но еще и закрепить достигнутый результат, лучше всего после диеты постараться придерживаться принципов правильного питания и ограничивать потребление вредных и слишком калорийных продуктов.

    День 1:

    • На завтрак готовим небольшую порцию фруктового салата. Желательно, по мнению диетологов, исключить на время диеты бананы и виноград.
    • Через пару часов можно перекусить порцией овощей, свежих или приготовленных на пару.
    • Пообедать также можно фруктовым салатом и выпить чашечку ароматного мятного чая.
    • Через два часика снова фруктовый перекус.
    • А вот к вечерней трапезе нужно приготовить небольшую порцию мяса нежирного сорта, овощной салат.
    • Если до сна возникнет непреодолимое чувство голода, выпейте чашку травяного чая или стакан обезжиренного кефира.

    Как уже упоминалось, диета Ани Лорак может быть рассчитана на 6 дней или чуть больше.

    Не стоит забывать в этот период и о косметологических процедурах, например, обертываниях или массаже.

    День 2:

    диета рассчитана на 7 дней

    • Второй день начинаем с овсяной каши. Дополняем завтрак медовым чаем.
    • Через пару часов едим овощной салат. В рацион не включайте картофель. Приготовьте салат из свежих овощей с низким гликемическим индексом.
    • Обеда в этот день нет. Через два часа после перекуса можно выпить стакан фильтрованной воды.
    • А вот на полдник выбирайте на свое усмотрение порцию овощей или фруктов.
    • На ужин приготовьте овощи на пару и выпейте чашку травяного чая на свой вкус.

    День 3:

    • Завтракаем небольшой порцией любимой каши, приготовленной на обезжиренном молоке.
    • Через два часа устраиваем фруктовый перекус.
    • За обедом можно отведать овощной суп, но только нежирный.
    • Для перекуса выберите овощи или фрукты в соответствии с личными вкусовыми предпочтениями.
    • А вот ужин в этот день, как в известной пословице, нужно отдать врагу, а самим утолить голод стаканом кефира.

    Тайна стройности звезды

    На самом деле, ничего загадочного и тайного в диете от Ани Лорак нет. В основу ее легли хорошо всем знакомые принципы правильного питания. Певица считает, что нужно безотлагательно избавиться от употребления в пищу фаст-фуда и всевозможных полуфабрикатов, отдавая предпочтение свежим продуктам питания. К тому же у нее есть убеждение, что хранящиеся больше суток овощи и фрукты теряют свои ценные и полезные качества и их поедание ничего хорошего организму не принесет.

    Это далеко не быстрая, но довольно эффективная программа для похудения, которая подразумевает под собой дробное питание, умеренные физические нагрузки и обязательные косметические процедуры, необходимые для подтяжки кожи во время интенсивного похудения.

    Эта система похудения не для ленивых, потому что делать гимнастику нужно каждое утро и ни в коем случае не пропускать. Рацион ее диеты практически не включает мяса, зато делает упор на различных кашах.

    Ведь звездной маме недостаточно было просто похудеть, а нужно было похудеть правильно, не нарушая при этом процесс лактации, думая в первую очередь о своем малыше. При такой диете отсутствует острое чувство голода, что позволяет избавиться от перекусов в течение дня.

    Основные правила и принципы диеты

    Очень важным считает знаменитая певица полноценный отдых и здоровый восьмичасовой сон. А правильное пробуждение поможет приобрести положительный настрой и заряд бодрости на весь день.

    Ани Лорак начинает утро со стакана теплой воды натощак и обязательной утренней гимнастики, которой отводит не менее двадцати минут. Выполнение небольшого комплекса упражнений поможет не только улучшить фигуру, а также зарядиться энергией, бодростью и хорошим настроением на все оставшееся время. В него входят упражнения для мышц живота, бедер и ягодиц, наклоны, отжимания и растяжка. Завершить разминку лучше всего контрастным душем, который сделает кожу подтянутой и упругой.

    Для того, чтобы результаты этой диеты не заставили себя ждать, необходимо соблюдать несколько простых правил:

    • нельзя употреблять в пищу хлеб, макароны и различные сладости;
    • использовать в рационе принципы дробного питания, то есть кушать часто, но маленькими порциями;
    • избегать переедания, вставая из-за стола с легким чувством голода;
    • исключить из рациона питания жирную, острую и жареную пищу;
    • не есть после семи часов вечера, или за четыре часа до сна;
    • выпивать в день не менее двух литров минеральной негазированной воды, от кофе и крепкого черного чая на период диеты лучше отказаться;
    • употреблять больше злаковых культур;
    • отдавать предпочтение нежирным сортам мяса и рыбы, маложирным кисломолочным продуктам.

    Раз в неделю можно побаловать себя картофельным пюре или мясным стейком. Естественно, злоупотреблять такими блюдами не нужно, но для поднятия настроения немного вкусностей позволить можно.

    Если совсем невмоготу без сладкого, то разрешается употребление небольшое количество сладостей в первой половине дня. К тому же можно добавить в чай вместо сахара чайную ложку меда.

    На ночь можно позволить себе стакан маложирного кефира или ряженки, тем более что это очень хорошо для организма. Кисломолочные бактерии положительно влияют на желудок и кишечник, способствуют повышению иммунитета, а также очень хорошо насыщают.

    С помощью этой диетической программы звезда распрощалась с пятнадцатью лишними килограммами за несколько месяцев. После каждой недели диеты, она делала семидневный перерыв и снова возвращалась к рациону для похудения.

    Ани Лорак рекомендует одновременно с диетой использовать косметические процедуры, предназначенные для подтяжки кожи и направленные на борьбу с целлюлитом: массажи, обертывания и другие.

    Примерное меню диеты на неделю

    А вот, чтобы быстро прийти в форму после родов, певице все-таки пришлось подкорректировать рацион питания, добавив туда и разгрузочные дни. Простая и эффективная программа для похудения может быть представлена в виде следующего меню, которое рекомендуется использовать в качестве основы. Блюда в нем разрешается корректировать на свое усмотрение, главное при этом придерживаться основных правил диеты.

    Первый день:

    • утром – 50 грамм приготовленного в пароварке нежирного мяса, капустный салат;
    • днем – отварное белое куриное мясо, салат из свежих овощей;
    • вечером – маложирный творог или стакан любого нежирного кисломолочного продукта.

    Второй день:

    • утром – два отварных куриных яйца, кусочек цельнозернового хлеба;
    • днем – рыба, приготовленная любым способом, салат из свежих овощей;
    • вечером – маложирный творог или стакан любого нежирного кисломолочного продукта.

    Третий день:

    • утром – овсяная каша, сваренная на воде, чай с добавлением одной чайной ложки меда;
    • днем – 250 грамм минеральной негазированной воды или травяного чая;
    • вечером – небольшой кусочек постного мяса, салат из свежих овощей, зеленый чай с мятой.

    Четвертый день:

    • утром – фруктовый салат, зеленый или травяной несладкий чай;
    • днем – мятный чай, небольшое количество любых фруктов;
    • вечером – зеленый или травяной чай.

    Пятый день:

    • утром – маложирный йогурт без добавок, зеленый или травяной несладкий чай;
    • днем – овощной бульон, салат из свежих овощей;
    • вечером – стакан любого маложирного кисломолочного продукта.

    Шестой день:

    • утром – приготовленная в пароварке рыба, зеленый или травяной несладкий чай;
    • днем – рыба, приготовленная любым способом, с гарниром из свежих или тушеных овощей, зеленый или травяной несладкий чай;
    • вечером – небольшой кусочек запеченной рыбы, салат из фруктов с добавлением орехов.

    Седьмой день:

    • утром – салат из зеленых яблок, киви и бананов, овсяные хлопья с несладким йогуртом;
    • днем – минеральная негазированная вода, два средних яблока;
    • вечером – зеленый или травяной несладкий чай, кусочек нежирного мяса с овощным салатом.

    Выводы

    Диета от Ани Лорак – это популярная система питания, состоящая из выполнения некоторых обязательных правил, с помощью которых можно приобрести желаемую фигуру, успешно похудеть после родов и прекрасно чувствовать себя на протяжении всего дня.

    Для достижения большего результата можно добавить несколько разгрузочных дней, которые предполагают употребление большого количества воды и фруктов. Однако, вполне можно придерживаться рациона первых двух дней, что тоже приведет к желаемому результату, пусть и немного медленнее.

    Для того, чтобы похудеть, соблюдения ограничения в питании недостаточно, считает популярная певица, необходимо уделить внимание коже лица и тела, заниматься умеренными физическими нагрузками, а также хорошо высыпаться, используя для сна минимум восемь часов в сутки. Тогда результаты не заставят себя ждать, и вы будете выглядеть достойно звезды.

    Источник: https://products.propto.ru/article/dieta-ani-lorak

    Диета Ани Лорак – все секреты звезды

    диета ани лорак
    Лорак

    Звезда делает себе такие награды за какие-либо собственные достижения. Будь то успешный концерт или хорошая тренировка. В интервью певица поделилась тем, что не может долго прожить без картофеля. Также очень любит мясные стейки и помидоры из бочки.

    Теледива уверенна, что важным критерием похудения является не то, что потребляет человек, а количество съеденного. Порция еды должна помещаться в горсть руки. Свои любимые сладости Ани употребляет в малых количествах и только по утрам. К голоданиям она относится категорично, так как они являются источниками депрессий и дурного настроения.

    По мнению Лорак, необходимо есть только свежеприготовленные блюда, если они пролежали больше суток, то большая часть витаминов и полезных соединений пропадает, исходя из этого такая пища просто – напросто бесполезна. Воду и соленые продукты поздно вечером Ани не употребляет, чтобы избежать отечности. Также не ест за три часа до концерта, так как двигаться легче на пустой желудок.

    Звезда уверенна, что не стоит кушать после семи вечера, дабы не поправиться. Если человек хочет похудеть в животе, необходимо ввести в свой рацион ежедневное употребление от пяти различных фруктов и овощей, которые рекомендуется есть во время перекусов. В приготовленном же виде их нужно комбинировать с крупами или белками.

    Меню Ани Лорак

    Утро. Овсянка на молоке с ломтиком ржаного хлеба или два яйца с овощами.

    Обед. Тарелка супа, запеченная рыба.

    Ужин. «Цезарь» без соуса или салат из капусты, куриная грудка (рецепт подобного салата читайте — http://www.diet-menyu.ru/recepty/dieticheskij-salat.html).

    Лорак

    Помимо этого необходимо употреблять не менее двух литров негазированной питьевой воды в сутки.

    Утро с Каролиной

    Чтобы выглядеть привлекательно и свежо, певица использует правильное пробуждение и позитивный настрой. Также она рекомендует полноценный восьмичасовой сон. Естественно, огромную роль в похудении и поддержании тела играют физические нагрузки.

    Лорак

    На зарядку с утра у Ани уходит не менее 30 минут:

    • Находясь еще в постели, рекомендуется прокачать мышцы пресса, поднимая ноги 25 раз.
    • Затем стоит плавно перейти на разминку шеи, рук, талии и т.п. Выполняется несколько махов руками, поворотов и пр.
    • Затем идут отжимания, не менее 20 раз.
    • Растяжка (примеры — http://www.diet-menyu.ru/uprazhneniya-dlya-poxudeniya/uprazhneniya-na-rastyazhku.html) является основой утренней разминки.
    • Затем стоит принять контрастный душ, для того чтобы взбодрить тело.

    Послеродовая диета Ани Лорак — основные правила

    Будучи беременной, Лорак прибавила в весе на 16 кг, которые захотела сбросить уже через несколько месяцев.

    Лорак

    Итак, перейдем к списку правил, которым следовала Ани.

    1. Очень важным правилом является исключение из своего рациона всего сладкого, мучного, жареного, а также алкоголя, то есть всей вредной пищи.
    2. Необходимо пить очень много воды (не менее двух литров в сутки). Но во время еды употребление жидкости стоит исключить, чтобы не переедать. О воде статья тут — http://www.diet-menyu.ru/diety/voda.html.
    3. Стоит отказаться от еды после семи вечера.
    4. Рекомендуется пользоваться дробным питанием, то есть питание должно быть не менее пяти раз в день небольшими порциями, которые умещаются в ладонях.
    5. В пищу необходимо употреблять блюда в тушеном либо отварном виде.

    Ани похудела на 15 кг за два месяца, соблюдая все вышеописанные правила и сидя на строгой диете. В основном в ее рационе были овощи и фрукты, благодаря тому, что имеют довольно низкую калорийность. Данные продукты богаты пищевыми волокнами, которые очищают кишечник и выводят токсины, шлаки, что очень важно для похудения.

    По настоянию специалистов, певица выпивает стакан обезжиренного йогурта перед сном.

    Данная диета является довольно строгой. Чтобы отвлечься от мыслей о еде, певица устраивала себе расслабляющие ванны с маслами и ходила к массажисту.

    Еще один немаловажный факт для отличного вида – это уход за своим телом и любовь к нему. Певица Ани Лорак с завидной регулярностью посещает массажиста и косметолога для этого. Во время похудения организм испытывает огромный стресс, который сказывается на коже лица. Поэтому необходимо использовать различные маски, помогающие предотвратить такие последствия.

    Источник: http://www.diet-menyu.ru/kak-hudeyut-zvezdy/dieta-ani-lorak.html

    Звездная диета от Ани Лорак: питание каждые два часа

    диета ани лорак

    Пожалуй, только ленивый не обсуждал идеальную фигуру, неземную красоту и потрясающий сильный голос украинской певицы Ани Лорак. На просторах шоу-бизнеса постсоветского пространства эта исполнительница достаточно известна и в последнее время возглавляет рейтинги популярности.

    Ее хиты звучат на всех радиостанциях, а каждая новая песня становится великолепным синглом, за что певица и получает заслуженные награды. Многие женщины восхищаются фигурой этой исполнительницы и интересуются, как похудела Ани Лорак.

    Во время беременности и после родов фигура знаменитости оставляла желать лучшего. Папарацци сразу же заметили явное прибавление в весе. Но за короткий промежуток времени певица сумела не только вернуть себе дородовые формы, но и стать еще лучше. Ани Лорак без стеснения надевает ультракороткие наряды, демонстрирует свой плоский животик и хвастается идеальным прессом.

    В одном из своих интервью Ани Лорак рассказала, что ее фигура — это результат правильного рациона и систематических тренировок. Подробнее остановимся на этом.

    Секрет стройности Лорак

    Многие женщины при выборе нового способа избавления от избыточного веса интересуются, эффективна ли диета Ани Лорак. Отзывы свидетельствуют, что при соблюдении всех правил за одну неделю позволяет скинуть от 4 кг веса. Конечно, немаловажную роль в этом играет первоначальная масса тела, поэтому конечный результат может быть иным.

    По словам Ани Лорак, свою диету она разработала самостоятельно, адаптируя ее под собственные вкусовые привычки и образ жизни. Во многих интервью Ани делится своими секретами и акцентирует внимание на том, что ее диету ни в коем случае нельзя назвать строгой или однообразной. Во-первых, во время соблюдения такой диеты ей необходимо было кормить грудью свою малышку. Во-вторых, она вообще не приемлет жестких ограничений, поскольку это негативно сказывается на настроении и самочувствии.

    Сама певица выделяет несколько принципов своей диеты:

    • дробное питание
    • размер порции должен быть с ладонь
    • объем фильтрованной воды в сутки — 2 литра
    • за один день нужно есть 6-7 раз по часам.

    Певица также рекомендует питаться раздельно. Например, на завтрак съедать порцию углеводов, в обед — жиры, а ужин делать исключительно белковым. Каждую трапезу можно дополнять фруктами, а также овощами.

    Обязательно соблюдайте еще одно правило — последняя трапеза не позднее 7 часов вечера. Как уже говорилось, Ани Лорак призналась, что не любит ограничивать себя в употреблении любимых лакомств и яств. Своей главной слабостью она считает жареный картофель и пюре. Но на пути к цели все-таки приходится чем-то жертвовать. В ее случае это следующие продукты:

    • жареное
    • сладости
    • выпечка
    • фастфуды
    • копчености.

    Неоднократно в своих интервью звезда рассказывала, что ежедневно она выполняет утренние упражнения продолжительностью в 40 минут. Затем обязательно принимает прохладный душ. Кстати, по словам Ани Лорак, она не занимается в спортзале, а ее идеальная фигура — это результат домашних тренировок и физических нагрузок.

    Диета Ани Лорак: меню на каждые 2 часа от 7 дней

    Все продукты, которые включены в рацион Ани Лорак, весьма полезны, обогащены витаминами, минералами, микро- и макроэлементами. Овощи, фрукты, нежирные сорта мяса и рыбного филе — вот основные продукты, которые нужно есть для похудения.

    Согласно отзывам многих женщин, при соблюдении этой диеты за одну неделю можно потерять от 2 до 4 кг. Диетологи считают такую потерю веса абсолютно безопасной и не отзываются негативно о диете певицы.

    Обязательно уделяйте особое внимание питьевому режиму. Ани Лорак старается есть каждые 2 часа. Если возникает непреодолимое чувство голода, она просто выпивает стакан очищенной негазированной водички. В неограниченных количествах на протяжении всего дня можно пить травяной или зеленый чай.

    Примерно почасовое меню выглядит следующим образом:

    • одна чашка черного или травяного чая, кофе без добавления подсластителя
    • 200 грамм обезжиренной творожной массы
    • 200 грамм отварного мясного филе нежирных сортов (курицы, телятины, кролика или индейки)
    • отварное куриное яйцо
    • свежевыжатый непастеризованный томатный сок (250 мл)
    • зеленое яблоко среднего размера
    • стакан кефира обезжиренного или с минимальным процентом жирности.

    Как видите, дневная диета достаточно строгая, но насыщенная необходимыми для организма полезными веществами. Ежедневно следует придерживаться именно такого графика питания.

    Есть и альтернативный вариант. Такая диета рассчитана на 7 дней. При желании через некоторое время ее можно повторить. Итак:

    День 1:

    • завтрак — небольшая порция фруктового салата (желательно исключить на время диеты бананы и виноград)
    • второй завтрак — перекус порцией овощей, свежих или приготовленных на пару
    • обед — фруктовый салат и чашка ароматного мятного чая
    • полдник — снова фруктовый перекус
    • ужин — небольшая порция мяса нежирного сорта, овощной салат.

    Если до сна возникнет непреодолимое чувство голода, можно выпить чашку травяного чая или стакан обезжиренного кефира.

    Как уже упоминалось, диета Ани Лорак может быть рассчитана на 6 дней или чуть больше. Не стоит забывать в этот период и о косметологических процедурах, например, обертываниях или массаже.

    День 2:

    • завтрак — овсяная каша и медовый чай
    • второй завтрак — овощной салат из свежих овощей с низким гликемическим индексом
    • обеда в этот день нет
    • полдник — порция овощей или фруктов на выбор
    • ужин — овощи на пару и чашка травяного чая на свой вкус.

    День 3:

    • завтрак — небольшая порция любой каши, приготовленной на обезжиренном молоке
    • второй завтрак — фруктовый перекус
    • обед — овощной суп, но только нежирный
    • полдник — овощи или фрукты в соответствии с личными вкусовыми предпочтениями
    • ужин — в этот день, как в известной пословице, нужно отдать врагу.

    День 4:

    • завтрак — рыбное филе, приготовленное на пару, а также чашка зеленого чая и немного жидкого меда
    • второй завтрак — два зеленых яблока
    • обед — легкий овощной суп и можно порцию овощей
    • полдник — овощной или фруктовый салат (в качестве заправки к овощным салатам можно использовать нерафинированное масло оливы, а вот для фруктового лучше использовать  обезжиренный натуральный йогурт)
    • ужин — паровая рыба и овощной салат, а также горсть орешков.

    День 5:

    • завтрак — порция овсяной каши, приготовленной на воде
    • полдник — перекус любыми сезонными или замороженными ягодами
    • обед — порция фруктов и стакан фильтрованной негазированной воды
    • следующий прием пищи — овощи на пару или отваренные.

    День 6 и 7

    В эти дни меню аналогично первым двум дням. Его нужно только правильно повторить, чтобы закрепить результат.

    Изнурительными физическими нагрузками в период диеты заниматься не рекомендуется, лучше отдать предпочтение непродолжительной разминке. Напоминаем, что для достижения результата нужно есть каждые два часа. Такой подход благоприятно воздействует на метаболизм, пища быстрее переваривается и усваивается. Кстати, можно считать калории. Суточная энергетическая ценность в период диеты меньше обычного, за счет чего и будет происходить потеря веса. Будь красивой и здоровой!

    Источник: https://clutch.ua/zdorove/dietyi/zvezdnaja-dieta-ot-ani-lorak-pitanie-kazhdye-dva-chasa-specd

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    Сколько калорий в пирожном

    Закрыть