Диета апельсины и яйца

Яичная диета. Меню на неделю: яйца и апельсин

диета апельсины и яйца

Диеты на основе яиц имеют множество плюсов и преимуществ. Одно из них и, пожалуй, самое главное – быстрый результат. За сравнительно малый срок можно устранить лишний десяток килограммов.

К тому же, диета на основе яиц не является монокомпонентной: предполагаемый рацион включает в себя разные полезные продукты, за счет чего в организм поступает достаточное количество важных минералов и витаминов, а сама диета становится не такой жесткой и переносится легче.

Яичная диета не подразумевает голодания, потому что вареными яйцами можно достичь сытости.

Яйца способствуют улучшению обмена веществ. Вам не придется подсчитывать калории.

Несмотря на отсутствие необходимости скрупулёзно подсчитывать потребленные калории, ограничить объемы съедаемого все-таки необходимо.

Благодаря наличию в яйцах биотина, то есть витамина Н, достигается особая эффективность программы похудения.

Биотин положительно влияет на ускорение метаболизма, катализирует процесс жирового сжигания. Благодаря ему же ускоряется и углеводный обмен, таким образом углеводы не успевают стать в организме жирами.

Лучшая из лучших яичных диет

Существует масса похудательных схем, в которых основным компонентом рациона становятся яйца. Как правило, продолжительность курса варьируется от десяти дней до двухнедельного срока.

Однако наиболее оптимальным остается наиболее простой, вариант на неделю.

Примерное меню поможет сориентироваться с рационом на семь похудательных дней.

Важное примечание: мясо не должно быть сдобрено приправами, но немного посолить его все же можно.

Учитывайте некоторые противопоказания: такая схема не подходит тем, кто склонен к аллергиям, людям с больными почками и сердцем, женщинам в положении и мамам в период лактации.

Диета из яиц и апельсинов

Еще один распространенный рецепт – пятидневная диета на апельсинах и яйцах. В этой схеме сочетаются простота и результативность.

Меню:

В течение пяти дней при питании яйцами и апельсинами уходят три килограмма. Рацион этой диеты предельно прост – питаться нужно трижды в день, каждый прием пищи состоит их трех апельсинов и двух яиц.

Причем начинать прием пищи следует с апельсинов – их потребление способствует уменьшению желудка. Яйца необходимо съесть во вторую очередь – на этом этапе трапезы желудок заполнится клетчаткой.

Неограниченно можно пить воду, а также зеленый чай, но без всевозможных подсластителей.

Источник: http://3diet.ru/diet-yaichnaya-nedelya-yajca-apelsin/

Диета апельсины и яйца

диета апельсины и яйца

Не представляете себе ни единого дня без любимых яиц? Тогда возьмите их в помощники для похудения и воспользуйтесь простой, но весьма эффективной диетой, в рационе которой только яйца и апельсины. Эта диета – прекрасное решение для тех людей, которые не желают придерживаться длительных методик похудения, однако очень хотят сбросить лишний вес.

Конечно же, назвать эту диету простой в соблюдении нельзя, поскольку выполнять ряд рекомендаций все же придется. Однако результаты этой краткосрочной методики похудения понравятся многим. За три-четыре дня диеты можно сбросить до 5 кг лишнего веса.

Заманчиво, не так ли? Что же, давайте разберемся, каких правил следует придерживаться, соблюдая диету на апельсинах и яйцах, а также оценим ее достоинства и недостатки.

Итак, мы уже выяснили, что в основе этой диеты лежат всего два продукта – яйца и апельсины. При этом если у вас аллергия на апельсины, то их разрешается заменить не менее полезными цитрусовыми – грейпфрутами. Яйцо богато белком, который, как известно, не образует лишний вес, но способен насытить организм достаточно высоким количеством витаминов и микроэлементов.

Что касается апельсинов и грейпфрутов, то цитрусовые позволяют усилить обмен веществ в организме, очистить кишечник от шлаков и токсинов и обеспечить поступление небольшого количества клетчатки. Таким образом, питаясь данными продуктами, мы максимально снижаем суточную калорийность рациона, при этом обеспечиваем организм минимальным количеством полезных веществ.

Теперь давайте разберемся с правилами диеты «апельсины и яйца». Итак, яйца следует варить не менее 12 минут – сваренные вкрутую яйца максимально насыщают организм. Помимо яиц и апельсинов рацион следует дополнить большим количеством чистой воды и зеленого чая без сахара – не менее 2 литров в день. После 18 часов вечера употреблять любую пищу запрещено.

Меню диеты «апельсины и яйца»

Классический вариант диеты «апельсины и яйца» предлагает в течение трех дней на завтрак, обед и ужин съедать одинаковое количество яиц и апельсинов – 3 шт. Количество можно немного менять: съедать по одному апельсину и три яйца или два апельсина и два яйца, но превышать количество трех штук каждого продукта нельзя. Можно также употреблять по яйцу и апельсину каждый час, чередуя их между собой. Допустимая норма этих продуктов не должна превышать более 6 шт.

Существует еще один вариант диеты «апельсины и яйца», рассчитанный на три дня. Меню этой диеты выглядит следующим образом:

  • завтрак: 1 апельсин и 1 яйцо;
  • обед: 1 апельсин и 2 яйца;
  • ужин: 2 апельсина, стакан ряженки.

Можно немного видоизменить эту диету и съедать по 2 яйца и 2 апельсина трижды в день, запивая каждый прием пищи стаканом кефира.

Более длительный вариант диеты «апельсины и яйца» рассчитан на две недели, и схема питания его такова: в первую неделю основные приемы пищи состоят из 2-х апельсинов и 3-х яиц. Со второй недели к этому рациону можно добавить свежие овощи и фрукты. Если вам понравится этот вариант диеты, то его можно продлить, проведя следующую неделю на кашах, а затем еще одну неделю – на паровых овощах и отваром мясе рыбы и птицы.

Как видите, вариантов диеты множество, поэтому вы можете выбрать тот, который подойдет вам наиболее всего.

Плюсы и минусы диеты «апельсины и яйца»

Достоинствами этой диеты является неплохой результат похудения, минимальные финансовые и временные затраты на приготовление пищи и возможность самостоятельно выбирать длительность диеты. Однако на этом плюсы диеты «апельсины и яйца» заканчиваются.

К недостаткам следует отнести то, что эта диета подойдет только для здорового организма. И не факт, что после такой «встряски» организм не отомстит вам болячками. Более того, данная диета противопоказана при заболеваниях почек, печени и желудка. Поэтому прежде чем решиться на эту диету, посоветуйтесь с врачом и руководствуйтесь здравым смыслом.

Источник: https://opitanii.net/story/dieta-apelsiny-i-yayca

Диета на яйцах с апельсинами

диета апельсины и яйца

Несмотря на определенный риск использования моно диет, такие программы могут выручить, когда нужно похудеть в короткие сроки. Одной из таких систем является яично апельсиновая диета, которая имеет различные интерпретации, но принцип остается неизменным – употребление преимущественно продуктов, входящих в название.

В зависимости от поставленных цели можно выбрать достаточно экстремальный вариант, когда за 5-7 дней есть возможность устранить несколько килограмм, но для этого потребуется определенная выдержка и дисциплина. Есть более гуманные курсы, например, когда обязательно на завтрак употреблять пол апельсина и яйцо, а остальные приемы пищи распределяются по принципу калорийности.

Выбрать оптимальный вариант вполне реально, а при грамотном использовании методики и абсолютно безопасно.

Почему яйца и апельсин

Для некоторых актуальным является вопрос, почему именно эти продукты выбраны для быстрого снижения веса, ведь иногда достаточно 2-3 дня и уже несколько килограмм не хватает. Связано это с составом этих компонентов.

Яйцо является источником белка, помогающим в период условного голодания приобретать силы для организма. Кроме этого белок стимулирует работу почек и некоторые другие биологические процессы, что только положительно влияет на обменные реакции.

Обладая некоторой питательной ценностью, яйцо имеет низкую калорийность, относится практически к диетическим продуктам.

Если рассматривать цитрусовые, то они богаты витаминами, а также другими природными компонентами, в том числе антиоксидантами. Их употребления помогает компенсировать нехватку ряда веществ, поступление которых ограничивается несколько дней, пока человек соблюдает диету. Польза этого фрукта очевидна, но только при отсутствии аллергических реакций, которые иногда характерны для апельсинов.

В совокупности эти два продукта позволяют добиваться хороших результатов и уже в течение нескольких дней или недели есть возможность избавиться не от одного килограмма.

Как можно похудеть, используя яйца и апельсины

В зависимости от поставленных целей и общего состояния здоровья можно выбрать отличающиеся варианты программы. Яично апельсиновая диета имеет продолжительность несколько – 2-3 дня, 5 дней и в случае комбинирования сразу нескольких методик похудения несколько недель.

Экспресс диета или быстрый способ похудеть

Программа рассчитана на несколько дней, так как просто большее количество времени ограничивать свой организм в еде и придерживаться этой достаточно экстремальной системы может негативно отразиться на здоровье.

Допускаются в рацион яйца, апельсины, не меньше двух литров жидкости в виде зеленого несладкого чая или воды, раз в день немного шпината или салата, один овощ (помидор или огурец) или стакан обезжиренного кисломолочного продукта.

Ориентировочная программа экстремального и быстрого похудения выглядит следующим образом:

  • Завтрак содержит только яйцо и один апельсин, его можно употребить сразу или разделить на пол части и съесть с некоторым интервалом;
  • Обед состоит из аналогичного перечня продуктов, меняется только их количество. Например, два яйца и один цитрусовый;
  • Ужин может состоять только из апельсина. Если совсем сложно переносить чувство голода, допускается выпить пол стакана ряженки, кефира.

Овсяные отруби для похудения

Если в таком режиме продержаться около недели, то результат будет весьма заметен, некоторые теряют до 8 кг и более. Не каждый способен столько дней соблюдать жесткую диету, поэтому, как вариант – на 3-й день добавить по одному овощу в рацион, салат. Это может быть пол огурца или целый овощ, если он небольшой.

https://www.youtube.com/watch?v=PJODTFWblc4

Относительно количество основных продуктов также существуют различные мнения. Некоторые методики предполагают, что за сутки нужно съесть 6 яиц и столько же цитрусовых, в других 9 штук. Раньше считалось, что с яйцами фрукты сочетаются, не очень хорошо, но разнообразие салатов говорит об обратном. Некоторые поедают одновременно апельсины и яйцо, другие – с некоторой периодичностью.

Продолжительность такой программы не более 7 дней, иначе есть вероятность появления не только физического, но и эмоционального истощения, иногда хватает 3 дня. Для тех, кто хочет продолжить свой путь похудения с яйцами, может продлить систему на 2-3 недели, но нужен с дополнением в рацион определенных ингредиентов.

Диета на 3 недели

Яично апельсиновая диета долгое время не рекомендуется применять, хотя результаты по потери веса могут быть не плохими. Лучше отдавать предпочтение постепенному избавлению от лишних килограмм, что дает возможность организму адаптироваться к новому рациону, нормально воспринимать ограничение в пище в психологическом плане.

Диета, включающая яйцо и апельсины, продолжительностью три недели также исключает жирную пищу, белковая потребность компенсируется яйцами, а для поддержания основных функций в организме в меню включаются злаковые, фрукты, овощи.

Существуют системы, разработанные на 3 и более недели и чтобы понимать, какую специфику имеют данные методики, можно рассмотреть следующий пример курса снижения веса:

  1. Первая неделя начинается с достаточно жестких условий, когда в рацион входят только яйца, апельсины и не менее двух литров жидкости в день. Завтрак начинается с вареного яйца и двух апельсинов. Можно употреблять по пол фрукта с периодичностью 15-20 минут. В среднем за сутки должно уходить около килограмма цитрусовых 4-6 штук яиц. Можно уменьшить и до 2;
  2. Для второй недели нужно подготовить злаковые, так как разрешаются каши. Только варить их нужно на воде или запаривать. Соль, сахар, масло исключается. Порции также нужно регулировать и также основными остаются апельсины и яйца, но уже на завтрак можно съесть пол яйца, немного каши и апельсину;
  3. Для третьей недели каши сменяются другими фруктами, завтрак остается прежним, на обед и ужин дозволяются фруктовые салаты, жидкость в достаточном количестве не менее 2-х литров в сутки.

Программа относится также к относительно жестким, подходит людям с отсутствием проблем пищеварительной системы.

Диета на 2 недели

Если нет цели глобально снизить вес, а только подкорректировать фигуру, то можно использовать методику на 14 дней, где каждый завтрак состоит их двух яиц и пол апельсина. Выглядит она примерно так:

  • Завтрак состоит из яиц (2 шт.) и пол апельсина, зеленый чай;
  • Обед включает фрукты или овощной салат или отварную курицу, выбирается что-то одно;
  • На ужин отварные овощи или нежирное отварное мясо, рыба. Блюда также не комбинируются, выбирается, какая то одна позиция.

В перерывах между трапезами допускается съесть пол апельсина, завтрак остается неизменным в течение всего времени. В таком режиме можно выдержать не только 2 недели, но и больше, так еда относительно разнообразная, но и имеет низкую калорийность, главное – не забывать про компактные порции.

Вышеперечисленные диеты являются не единственными способами, как похудеть, используя цитрусовые и яйца. Их очень много, да и сами эти продукты наиболее часто встречаются в качестве разрешенных ингредиентов в различных системах снижения веса.

Ежедневный рацион в наибольшей степени влияет на обменные процессы, вес, но не нужно забывать и о двигательной активности, косметических процедурах. Правильно подобранное меню в комплексе с умеренными нагрузками дает хорошие результаты. Исключением является монодиета, при которой несколько дней, кроме воды, нескольких апельсинов и яиц, ничего не употребляется. В этом случае лучше от физических упражнений воздержаться, так как организм и так испытывает серьезные нагрузки.

Важно перед применением методик избавления от лишнего жира внимательно изучить противопоказания, посоветоваться со специалистом, почитать отзывы, чтобы не навредить своему здоровью.

Источник: https://dietaliya.ru/vkusnaya/dieta-yajca-i-apelsiny.html

Яично-апельсиновая диета

диета апельсины и яйца

Диета на яйцах и апельсинах является одной из самых действенных и эффективных в борьбе с лишним весом. Благодаря ей, можно привести тело в норму и скорректировать фигуру.

диета на яйцах и апельсинах

Белки и полезные элементы, содержащиеся в яйцах и апельсинах, прекрасно комбинируют друг с другом. Апельсины являются настоящей кладовой витаминов, содержат в себе аскорбиновую кислоту, кальций, фосфор, магний, что позволяет укрепить иммунитет, улучшить работу кишечника и ускорить обмен веществ в организме.

В яйцах содержится много витаминов, а также белков и жиров, способствующих правильной работе организма. В их составе находятся практически все вещества, необходимые для нормального развития. Яйца также способны долгое время поддерживать ощущение сытости. Легко и быстро усваиваются организмом.

Исходя из вышесказанного, можно сказать, что яично-апельсиновая диета является действительно полезной и результативной.

Диета на яйцах и апельсинах подходит как женщинам, так и мужчинам, вне зависимости от возраста. Не стоит пробовать ее людям, имеющим проблемы с пищеварительным трактом или болезни выделительной системы. Яично-апельсиновая диета противопоказана беременным и кормящим матерям, детям, а также людям, недавно перенесшим разного рода операции. Еще нужно удостовериться в том, что у человека отсутствует аллергия на яйца.

Эффективность диеты

jpg 230w»>

Первый раз на апельсиново-яичной диете рекомендовано сидеть не более 5-пяти дней. За это время уходит приблизительно 3-5 кг. Затем можно постепенно увеличивать продолжительность похудения, вплоть до одного месяца. Повторять данный рацион можно каждые 2-3 месяца, однако, перед началом настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом и сдать необходимые анализы.

Апельсины и яйца в своем составе имеют огромное число витаминов, минералов и микроэлементов, поэтому с началом похудения и отказа от других продуктов организм не испытывает недостатка полезных веществ. При достаточном запасе всех необходимых элементов, начинается использование жировых отложений и запасов. При соблюдении нужного меню в организме сокращается состав углеводов, что способствует переработке имеющихся отложений.

В рационе важно строгое соблюдение выбранного меню и прохождение всего курса. Иначе существует большая вероятность за короткое время снова набрать вес. Выходить из диеты стоит постепенно, каждый день добавляя в рацион новый продукт.

Разновидности диеты

диета 2 апельсина 2 яйца

Яично-апельсиновая диета имеет несколько вариантов, поэтому каждый сможет подобрать более подходящий и удобный для себя. Главным правилом остается одно — присутствие в рационе яиц, апельсинов и воды.

Рацион также дополняются приемом некоторых видов овощей, просто зеленого чая или с ложечкой меда, стаканом нежирного кефира. Это делается для предотвращения нежелательных процессов организма, связанных с резким переходом на новый жесткий рацион.

По продолжительности диета на яйцах и апельсинах занимает от 5 до 30 дней. Здесь конечно влияет человеческий фактор — кто сколько выдержит.

Меню на 5 дней:

Основной и единственный рацион включает в себя яйца, апельсины и ряженку. Можно в любых количествах пить простую воду.

  • Утро — сваренное вкрутую яйцо и 1 апельсин;
  • день — 2 сваренных вкрутую яйца и 1 апельсин;
  • вечер — 2 апельсина и стакан ряженки.

Пройденный курс обещает снизить вес на 1,5-3 кг.

Жесткая диета с быстрым результатом:

Данная диета на яйцах и апельсинах направлена на срочное похудение за короткий термин, например, если нужно привести себя в форму перед каким-то важным мероприятием.

Главным правилом данной яично-апельсиновой диеты является употребление ровного количества апельсинов и яиц — по 6 штук в день. При этом чередовать их можно как угодно, есть вместе или раздельно — кому как по душе. В течение дня в неограниченных количествах можно пить зеленый чай без сахара и негазированную воду. Также при большом желании допускается один прием овоща — огурца или помидора. Вечером можно выпить стакан нежирного кефира, чтобы в желудке не было «революции».

Продолжительность такого меню составляет 1-2 недели. Диета на яйцах и апельсинах на неделю поможет сбросить до 5 кг.

Диета — яйца и апельсины на 4 недели — долгая, но сытная

  • 1 неделя: Ежедневный рацион состоит из 6 апельсинов и 9 яиц. Можно съедать в любой вариации и в любое время.
  • 2 неделя: Рацион тот же, но с добавлением овощей и фруктов, употреблять только сырыми.
  • 3,4 неделя: Рацион идентичен 2 неделе.

За весь период многим удается добиться замечательных результатов и сбросить 10-20 кг. Во время диеты постоянно чувствуется насыщение, поэтому яично-апельсиновая диета очень кстати таким нетерпеливым мужчинам.

Правила диеты

диета завтрак 2 яйца апельсин

Во время любого из предложенных меню не стоит интенсивно заниматься физическими нагрузками, ежедневной зарядки будет вполне достаточно. Иначе организм будет испытывать стресс и постоянное чувство голода.

Перед началом похудения стоит убедиться, что человек не страдает аллергией на предложенные продукты, для этого можно обратиться в поликлинику за консультацией.

Рацион исключает прием алкоголя и курение. Не стоит объяснять, какое пагубное воздействие оказывают на организм данные привычки. От кофе также необходимо отказаться.

В целом, апельсиново-яичную диету хвалят за ее небольшую продолжительность и довольно неплохие результаты. Если придерживаться заданного рациона, за неделю удается сбросить 4-5 кг, что является весьма неплохим результатом. Все должны помнить, что диета по-разному реагирует на каждого, что связано с индивидуальностью организма и его процессов.

Отзывы о диете на яйцах и апельсинах:

Источник: http://FitaLife.ru/diety/belkovye/dieta-na-yajcax-i-apelsinax.html

Апельсиновая диета на 7 дней: варианты, рацион, достоинства и недостатки

диета апельсины и яйца
apelsinovaya-dietaАпельсиновая диета на 7 дней: варианты, рацион, достоинства и недостатки

Апельсины нравятся многим людям, т. к. они имеют сочный вкус, приятный аромат.

В апельсинах содержится большое количество витаминов и минералов, делающих их очень полезными — витамин A, витамин Е, витамин D, витамин Р, витамины группы В: B1, B2, B9, витамин PP, суточная норма витамина C, микроэлементы — железо, марганец, йод, кобальт, медь, фтор, цинк, калий, кальций, фосфор, магний, натрий, множество аминокислот (больше 170 фитонутриентов, 60 флавонидов), антиоксиданты, органические кислоты, пищевые волокна.

Апельсиновая диета позволяет вкусно худеть, ведь апельсин – это низкокалорийный фрукт. А в его состав входит много сахара (фруктозы).

Энергетическая ценность апельсина — до сорока килокалорий на сто грамм.

Принципы апельсиновой диеты

  • дробное питание — пятиразовое;
  • чёткое соблюдение количества употребляемых апельсинов;
  • худея по этой диете нельзя делать активные физические упражнения, т. к. их выполнение повышает потребность организма в белке. А при дефиците — организм черпает его из мышц. Вследствие чего потребность организма в калориях уменьшается, набор веса становится невозможно контролировать. Если вы всё же будете делать активные физические упражнения, то вместо упругого тела — получите дряблые мышцы, ощущение постоянной усталости, ощущение голода. Соблюдая данную диету, забудьте о силовых тренировках, аэробных тренировках. Можно заниматься йогой, пилатесом, быстрой ходьбой.
  • Запрещенные продукты: соль, сахар, мучное, кондитерские изделия, газировка, алкогольные напитки, фастфуд, т. к. это продукты, оказывающие отрицательное воздействие на организм.

Польза апельсиновой диеты для организма

Витамин С помогает организму бороться со свободными радикалами, поэтому сохраняет нам молодость.

Цитрусы выводят из организма шлаки, токсины, продукты обмена веществ, что является профилактикой множества заболеваний.

В апельсине содержатся пищевые волокна (клетчатка), стимулирующие пищеварение, дающие ощущение сытости, что помогает нам худеть, быстрее очищаясь от шлаков.

В состав апельсина входят лимоноиды, оздоравливающие организм (сохраняют эластичность сосудов, регулируют работу сердечно — сосудистой системы, не дают размножаться злокачественным клеткам).

Полезные свойства апельсина

  • нормализация обмена веществ;
  • очищение организма;
  • восстановление здоровья;
  • профилактика развития рака;
  • снижение уровня холестерина в крови,
  • снижение артериального давления;
  • укрепление иммунитета;
  • избавление от запора;
  • предупреждение появления камней в почках;
  • поддержание здоровья зубов и костей;
  • стимуляция работы мозга;
  • поддержание здоровья кожи;
  • улучшение качества спермы;
  • помощь в похудении (из-за низкой калорийности апельсина — 65 — 90 килокалорий. Также из-за того, что четыре часа после употребления апельсина вы не будете ощущать голод).

Варианты апельсиновой диеты

Есть очень много вариантов апельсиновой диеты. Ознакомьтесь с ними:

Апельсиновая диета на 3 дня

apelsinovaya-dieta-1Апельсиновая диета на 3 дня

Результативность диеты – минус полтора — три кило.

Рацион апельсиновой диеты на 3 дня:

День 1: три апельсина, 1 отваренное всмятку яйцо, сто грамм хлеба из муки грубого помола, сто грамм сыра твёрдого сыра;

День 2: три апельсина, 1 отваренное всмятку яйцо, сто грамм хлеба из муки грубого помола, сто грамм сыра твёрдого сыра;

День 3: два апельсина, сто грамм варёной курицы, сто грамм молока малой жирности.

Апельсиновая диета на 5 дней

Результативность: до минус трех кило.

Завтрак остаётся одинаковым на протяжении всего периода диеты: один апельсин, один сухарь, стакан несладкого чая.

Различаются только обед и ужин:

обедаем: куриное яйцо, сваренное вкрутую, стаканчик нежирного йогурта, один апельсин, один сухарь;

ужинаем: два отваренных вкрутую куриных яйца, один сухарь, два томата.

обедаем: один апельсин, стаканчик нежирного йогурта, сваренное вкрутую яйцо, один сухарь;

ужинаем: сто пятьдесят грамм отварной говядины, один апельсин, томат, стаканчик нежирного йогурта, один сухарь.

День третий:

обедаем: один апельсин, два стаканчика нежирного йогурта, отваренное вкрутую яйцо, кусочек черного хлеба;

ужинаем: сто пятьдесят грамм бифштекса, один апельсин, стаканчик нежирного йогурта, кусочек чёрного хлеба.

обедаем: сто пятьдесят грамм нежирного творога, огурчик, томат, один сухарь;

ужинаем: сто пятьдесят грамм вареной говядины, яблочко, два томата, один сухарь.

обедаем: двести грамм варёной рыбы, два стаканчика кефира, два томата, листья салата;

ужинаем: отваренное вкрутую куриное яйцо, листья салата, два томата.

Источник: https://life-dieta.ru/zhenskoe-menyu/bystrye-diety/apelsinovaya-dieta-na-7-dnej-varianty-racion-dostoinstva-i-nedostatki.html

Диета: Два яйца, пол апельсина

диета апельсины и яйца

статьи:

  • 1 О диете
  • 2 Диета поэтапно
  • 3 Диета и спорт

Тема диет актуальна во все времена, представительницы прекрасного пола стремятся к совершенству. Разнообразие методик позволяет подобрать вариант, соответствующий специфическим особенностям организма. Прежде чем принять решение относительно кардинального изменения рациона питания необходимо получить консультацию квалифицированного медика, в идеале сдать общие анализы, особенно при наличии хронических заболеваний.

Популярностью пользуется яичная диета, преимуществом которой сравнительно с другими методиками? является стимуляция химических реакций организма. Положительные отзывы свидетельствуют об

Яйца — продукт, с полезными свойствами которого каждый знаком с детства. Низкое содержание калорий — основное требование, предъявляемое к продуктам, которые включат в рацион человека, стремящегося снизить массу тела.

Отсутствие необходимости в приеме специальных препаратов исключает вероятность возникновения аллергических реакций.

Цианин, содержащийся в яйцах обеспечивает нормальную работу мозга, холин оказывает положительное влияние на память облегчает процесс выведения ядов из печени.

Витамин К необходим для свертываемости крови. Никотиновая и фолиевая кислота, железо, цинк, йод, биотин, а также фосфор необходимы для всех органов без исключения. При отсутствии возможности соблюдения диеты в течение 4 недель, допускается сокращения рекомендуемого срока до 14 дней. За две недели реально сбросить до 7 кг, в зависимости от специфических особенностей организма. Достижение положительного результата возможно исключительно при строгом соблюдении правил.

Даже незначительные отступления от рекомендаций становятся серьезным препятствием для достижения поставленной цели. Трех приемов пищи вполне достаточно для организма. Перекусы необходимо исключить.
Серьезным испытанием для современных людей является необходимость исключения из рациона кофе. Допускается употребление зеленого чая и минеральной воды.

Следует воздержаться от употребления жиров. Яйца, сваренные всмятку — идеальное блюдо для диетического питания, они полностью усваиваются. Овощи следует употреблять в сыром виде или вареные.
В течение 2 недель по утрам вам предстоит довольствоваться половинкой апельсина и двумя яйцами. Решающее значение имеет последовательность употребления блюд: сначала цитрусовые, потом яйца.

Апельсин оказывают сужающее действие на желудок.

Диета поэтапно

Первая неделя

Понедельник

2-й прием пищи — фрукты в неограниченном количестве;
3-й прием пищи — 200 г диетического мяса, за исключением баранины.

Вторник

2-й прием — вареная курица, обязательно тщательно очищенная от кожи;
3-прием — овощной салат, 1 тост, при желании можно позволить себе десерт — апельсин.

Среда

2-й прием — помидоры, нежирный сыр, тост;
3-й прием — 200 г варенного мяса.

Четверг

2-й прием фрукты в зависимости от личных предпочтений, необходимо ограничиться одним видом;
3-й прием — отварное мясо в сочетании с салатом.

Пятница

2-й прием — фасоль и 2 яйца, вареная морковь и кабачки;
3-й прием — рыба и легкий овощной салат, апельсин.

Суббота

2-й прием — любые фрукты, требования аналогичны четвергу;
3-й прием -овощной салат и нежирное мясо, не более 200 г.

Воскресенье

2-й прием — отварная курица без кожи, овощи, апельсин
3-й прием -отварные овощи.

В течение второй недели следует придерживаться правил, установленных для первой.
Трудно будет только в первые семь дней, после организм привыкает, вы совершенно безболезненно перенесете диету. Пищу рекомендуется принимать через одинаковые промежутки времени, жидкость можно употреблять в неограниченных количествах. Блюда, включенные в меню, оказывают положительное влияние на все органы без исключения. Вы гарантированно избавитесь от лишнего веса, очистите организм от вредных веществ.

Диета и спорт

Диета в сочетании с регулярными физическими упражнениями позволяет с легкостью корректировать диета апельсины и яйца

Диета на яйцах и апельсинах

Иногда есть всего лишь несколько дней, чтобы избавиться от 3-4 лишних килограммов.

Именно для таких экстренных случаев разработана диета на яйцах и апельсинах на неделю. Хотя данная методика похудения является кратковременной, но достаточно эффективной.

Такая монодиета точно даст результаты за довольно короткий срок: ее разработчики уверяют, что за три-пять дней можно скинуть от четырех до восьми лишних кило!

Диета базируется на употреблении в пищу яиц и апельсинов. При условии того, что у человека аллергия на апельсины, эти цитрусовые плоды можно заменить грейпфрутами. Яйцо является источником белка, а также позволяет насыщать организм витаминами и микроэлементами.

Апельсины, при их употреблении в пищу, стимулируют обменные процессы в организме, чистят кишечник, выводя из него токсины, что возможно благодаря обилию клетчатки в этих фруктах.

При этом и яйца, и апельсины являются низкокалорийными продуктами, которые позволяют худеть.

статьи:

Меню диеты на яйцах и апельсинах

Меню диеты на яйцах

Ориентировочное меню диеты на яйцах и апельсинах на один день:

  • Утром, сразу после пробуждения необходимо выпить стакан воды.
  • За завтраком съедают 2 яйца и половину апельсина. Если плод имеет небольшие размеры, то нужно съесть целый апельсин.
  • В качестве перекуса до обеда нужно выпить стакан воды и съесть еще один апельсин.
  • В обед съедают два яйца и апельсин.
  • В качестве второго перекуса снова выпивают стакан воды и съедают апельсин.
  • За ужином нужно употребить в пищу два яйца и апельсин.
  • Перед сном следует выпить стакан воды и съесть апельсин.

Помимо того объема воды, который уже указан в меню, необходимо на протяжении дня выпить еще 3-4 стакана жидкости. Следует делать это за полчаса до очередного приема пищи.

Плюсы и минусы диеты

Плюсы и минусы диеты

Плюсы диеты:

  • Вес уходит очень быстро.
  • Организм получает витамины и микроэлементы из пищи.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Горчичное обертывание для похудения

Минусы диеты:

  • Во время диеты возможно нарушение работы печени и почек.
  • Есть риск возникновения аллергии.
  • Если из диеты выйти неправильно, то потраченные килограммы быстро вернутся обратно.

Противопоказания

Противопоказания к диете на яйцах и апельсинах:

Отзывы и результаты похудевших

Татьяна: «Назвать эксперимент с диетой на апельсинах и яйцах удачным я никак не могу. Сперва все было хорошо, вес уходил. Однако к концу недели появились проблемы с почками, которые раньше о себе не давали знать. Пришлось обращаться к доктору, мне потребовалось лечение. Потратила много денег и времени на терапию, на поиск хорошего врача, на лекарства Стоит ли таких мучений сброшенные 4 кг? Думаю, что нет.

Меню очень скудное. В Сети можно встретить информацию, что за день следует съедать по 3 яйца 3 раза в день. Я кушала только белки, всего 3 яйца в день. Также я ела по 3 апельсина. Самочувствие было плохим, нервы сдавали.

Кроме проблем с почками я заработала проблемы с зубами. Думаю, что виной тому кислота из апельсинов. Радует, что от боли в зубах я избавилась достаточно быстро. Вес, который я потеряла, так и не вернулся назад. Сейчас я хорошо себя чувствую, но когда вспоминаю весь тот ад, через который мне пришлось пройти, меня бросает в дрожь. Никому не рекомендую эту диету, так как она может навредить даже абсолютно здоровому человеку».

Алена: «Эта диета поможет похудеть только в том случае, если нужно скинуть небольшое количество лишних килограммов. У меня их 25, поэтому диета сильного впечатления на меня не произвела.

Во-первых, придерживаться ее можно не дольше недели, что очень мало. Во-вторых, яйца способствуют увеличению уровня холестерина в крови, которого и без того в ней много. Печени будет сложно справиться с большими объемами белковой пищи. Также время от времени меня беспокоила тошнота.

Думаю, что виноваты не только яйца, но и постоянное чувство голода. В-третьих, очень сложно резко отказываться от больших порций и переходить на такой скудный рацион. Три яйца и три апельсина – это очень мало, энергии хватает только на то, чтобы весь день пролежать в кровати.

Хотя можно съедать и по 9 апельсинов и яиц в день, но я думаю, что с таким меню можно быстро попасть в больницу.

Плюсы диеты: она помогает сбросить около 4 кг за неделю, быстро уходят пухлые щеки, проступают скулы. С ее помощью можно привести себя в форму, например, перед каким-то важным событием в жизни».

Марина: «Спустя 3 дня от начала диеты мой организм начал требовать другой еды. Я очень люблю апельсины, поэтому просидеть на них день для меня не проблема. Вечером еще съедала омлет со свежим огурцом и чувствовала себя отлично. Больше 5-6 дней я такой однообразный рацион осилить не могу. За это время более 3,5 кг не уйдет. В целом, если разобраться, то уходит только лишняя вода, а жировые отложения остаются.

Радует, что можно кушать яйца, которые способны заменить мясо. Я дефицита энергии во время диеты не испытывала. Еще мой небольшой секрет: апельсином я заменяла полноценный прием пищи.

Для этого я разрезала его на дольки, выкладывала на тарелку и съедала, выпивая при этом кружку зеленого чая. Если добавить к такой трапезе просмотр любимого фильма, то можно назвать это времяпрепровождение блаженством.

Примерно на 2 часа голод полностью отступает. Поэтому могут назвать диету вполне нормальной».

Запишись к врачу! Лучшие врачи, специальные предложения Записаться

Источник: https://www.ayzdorov.ru/dieta_pohydenie_na_yaiicah.php

Диета апельсин и яйцо

диета апельсины и яйца

11.09.2015

Диета апельсин и яйцо

Диета апельсин и яйцо относится к наиболее действенным монодиетам. Придерживаться такой системы похудения можно в любое время года.

Принципы питания

Яйца и апельсины являются основными составляющими данной диеты. Разрешается заменить апельсины грейпфрутами, киви или лимонами, хотя они и менее полезны. В случае необходимости яйца заменяют нежирным творогом, тушеной или приготовленной на пару рыбой, отварной куриной или индюшачьей грудкой. Соблюдая диету, следует обязательно отказаться от употребления алкоголя, кофе, мучных изделий, сахара, жирной пищи.

Существует несколько вариантов представленной диеты. Однако следует придерживаться основных правил данной системы похудения:

  • яйца должны кипеть не меньше 12 минут, так как сваренные вкрутую они хорошо насыщают организм;
  • первым съедается апельсин;
  • по истечении часа съедается яйцо;
  • порции равномерно разделяются на целый день;
  • недопустимо употребление соли;
  • выпивать не менее двух литров жидкости;
  • после шести часов вечера запрещено употребление пищи.

В меню диеты содержится большое количество белков, что благоприятно сказывается на мышечной массе тела. Энергетическая ценность рациона составляет 1150-1260 калорий в сутки.

Меню

Ниже представлено дневное меню диеты апельсин и яйцо продолжительностью 5 дней.

Завтрак ОбедУжин
Апельсины (6 шт.), вареные белки (5 шт.) и  яйцо (1 шт.), зеленый салат, травяной чай.

Меню диеты апельсин и яйцо, которая рассчитана на 3 недели.

Первая неделя.

Завтрак ОбедУжин
Апельсины (1 кг), сваренные вкрутую яйца (2-3 шт.), зеленый чай, негазированная вода. 

 Вторая неделя.

Завтрак ОбедУжин
Апельсины (1 кг), овсяная каша (300 г), яйца вкрутую (3 шт.), травяной чай, вода. 

 Третья неделя.

Завтрак ОбедУжин
Апельсины (1 кг), яйца вкрутую (2 шт.), зеленый чай, любые фрукты и овощи (300 г), негазированная вода. 

Плюсы и минусы

Среди преимуществ диеты следует отметить ее доступность и достигнутые результаты. За пять дней можно расстаться с 3-4 лишними килограммами. Апельсины можно приобрести практически в любом магазине, яйца же в готовке не требуют больших усилий.

Благодаря цитрусовым, в организме улучшается обмен веществ, кишечник очищается от токсинов, шлаков.  Большое употребление белка не позволит уменьшиться мышечной ткани, что нередко случается при соблюдении монодиет.

Минеральные вещества, содержащиеся в апельсине, омолаживают организм.

Представленная диета категорически противопоказана тем, у кого имеются любые хронические заболевания или аллергия на цитрусовые. Из-за очень активного воздействия витамина С на желудочно-кишечный тракт, может случиться его расстройство. Употребление яиц в таком количестве приводит к значительному повышению уровня холестерина.

Прежде чем сесть на диету апельсин и яйцо, желательно проконсультироваться у врача. Любая система похудения, а тем более монодиета, несет определенный фактор риска для здоровья. Поэтому придерживаясь данной диеты необходимо прислушиваться к своему организму.

Источник: https://negoloday.net/diety/dieta-apelsin-i-iaitco.php

Диета Апельсины и яйца

диета апельсины и яйца

Диета апельсины и яйца отличное решение похудения для дам, у которых нет времени готовить или просто лень, а также для тех, кто хорошо относиться к этим продуктам и хочет избавиться от нескольких килограммов как можно быстрее.

jaichno-apelsinovaja-dieta-1

Особенности диеты

Диета на яйцах и апельсинах проста в исполнении, однако ее трудно назвать легкой. Большинству она нравиться, так как отмечается отсутствие чувства голода. Но есть и те, кому данная диета дается нелегко, а иногда и совсем не дается. Не смотря на то, что рацион достаточно скромный существует немало вариаций этой диеты, поэтому в каком-то смысле вы сможете подстроить диету под себя.

Меню диеты 1

Как вы уже догадались из названия, диета предполагает питание яйцами и апельсинами. При необходимости сладкие цитрусовые фрукты можно заменить грейпфрутами. Варить яйца нужно не меньше чем 12 минут. При желании можно приправить каким-нибудь нежирным соусом. Обязательно в течение диеты пить чистую простую воду и можно несладкий зеленый чай – 2-2,5 л в день, но обязательно в перерывах между пищей.

Классический вариант диеты предполагает диетический рацион на 3-4 дня в виде мини-диеты. На завтрак обед и ужин те же самые продукты, в том же количестве: 3 яйца и 3 апельсина. Однако при желании количество продуктов разрешается менять, здесь главное не выходить за рамки. Таким образом, вы можете съедать 1 апельсин и 3 яйца, или 2 яйца и 2 апельсина, или 3 апельсина и 1 яйца и так далее, при этом, не превышая количества 3 штук каждого из разрешенных продуктов.

Вы даже можете поступить так: каждый час съедать апельсин или яйцо, чередуя между собой, но как вы помните не больше 6 штук в день того и другого продукта. Не разрешается также кушать позже 18.00 вечера.

Меню диеты 2

Существует также более продолжительный вариант этой диеты. Так в первую неделю основные приемы пищи состоят из 3 яиц и 2 апельсинов, а со второй недели можно добавить в рацион свежие фрукты и овощи в неограниченном количестве.

А дальше тоже вариации. Так, например, после первой недели на яйцах и апельсинах, можно провести 1 неделю на кашах, любых кроме риса, приготовленных без соли и с добавлением чайной ложки льняного масла при желании. Третья неделя тогда должна пройти на паровых овощах, а последняя предполагает рацион из паровых овощей, рыбы, мяса птицы – без соли. Затем при желании можно начать все сначала.

Нужно помнить, что данная диета предназначена только здорового организма. При этом совсем не факт, что после этой диеты он таким и останется. Всегда лучше проконсультироваться у врача.

Источник: http://NeBesis.ru/dieta-apelsiny-i-yajca/

Апельсиновая диета

диета апельсины и яйца
апельсиновая диета

Апельсины любят практически все люди на нашей планете благодаря насыщенному сочному вкусу и свежему цитрусовому аромату. Кроме того, апельсины богаты различными витаминами, что делает их не только вкусными, но и очень полезными. Как бы там ни было, апельсиновая диета — это невероятно вкусный способ похудеть.

Апельсиновая диета — отличный способ не только эффективного похудения, но и очищения организма от шлаков и токсинов, что особенно актуально в зимне — весенний сезон, когда потребность организма в витаминах возрастает в разы.

Кроме того, апельсин является мощным природным антиоксидантом и антистрессором для любого организма, а значит, его регулярное употребление станет плюсом не только для фигуры, но и здоровья человека в целом.

Апельсиновая диета на неделю

Этот вариант помогает избавиться до шести килограммов лишнего веса.

Завтрак: один апельсин, чашка не сладкого чая.

Обед: пучок зелени, помидор, ломтик черного хлеба, 250 мл кефира.

Ужин: помидор, 250 мл кефира, апельсиновая мякоть одного фрукта.

Завтрак: апельсиновые дольки одного плода, чашка не сладкого чая.

Обед: пучок зелени, отварное яйцо, помидор, ломтик черного хлеба, 250 мл кефира.

Ужин: помидор, 250 мл кефира, небольшой апельсинчик, отварное яйцо.

Завтрак: один апельсин, чашка не сладкого чая.

Обед: пучок зелени, 100 г отварной нежирной говядины, помидор, ломтик черного хлеба, 250 мл кефира.

Ужин: 100 г отварной не жирной говядины, помидор, 250 мл кефира, апельсиновые дольки одного плода, отварное яйцо.

Завтрак: апельсиновая мякоть одного фрукта, чашка не сладкого чая.

Обед: пучок зелени, 100 г отварной нежирной говядины, помидор, ломтик черного хлеба, 250 мл кефира.

Ужин: 100 г отварной не жирной говядины, помидор, 250 мл кефира, небольшой апельсинчик, отварное яйцо.

В течение дня есть только обезжиренный творог (400 г).

Весь день есть рыбу на пару или отварную, порции не большие.

Из жидкости можно пить без ограничений чистую воду без газа и зеленый чай без сахара (чем больше, тем лучше).

Апельсиновая диета на 3 недели

Эта апельсиновая диета для похудения рассчитана на 3 недели, но диетическими будут считаться только 5 из 7 дней, в выходные организм «привыкает» и надо питаться как обычно. За это время можно избавиться от 10 до 15 кг.

Завтрак будет однообразным, это будет чай/кофе без сахара или молоко, 1 сухарик или тост и 1 апельсин (иногда его можно менять на грейпфрут).

Обед и ужин будут меняться в зависимости от дней недели. Рыба и мясо готовиться на пару, вариться или зажаривается на гриле, желательно без добавления растительных и животных жиров.

обед — вареное яйцо, 2 сухарика и 400 мл кефира или йогурта + апельсин

ужин — по 2 яйца и помидора, немного листьев салата, 2 тоста.

обед — тоже, что и в понедельник;

ужин — нежирной говядины 120 г, помидор, тост, йогурт и апельсин.

обед — тоже, что в понедельник;

ужин — ростбиф или бифштекс (125 г), стакан йогурта, сухарик и апельсин.

обед — помидор, маринованный огурец, нежирный творог (120 г) и тост;

ужин — 125 г нежирной говядины, 2 помидора, сухарик и яблоко.

обед — рыба (200 г), помидор и немного листьев салата, тост, йогурт;

ужин — яйцо, помидор, листья салата.

Не следует забывать о водном балансе. Воду надо употреблять негазированную, не менее 2 л в сутки. Чай и кофе пить без сахара, если употреблять сок, то исключительно свежеприготовленный.

апельсиновая диета

Яично-апельсиновая диета: суть и особенности рациона

Эффективность диеты объясняется крайне низким содержанием углеводов в рационе, кроме того полное отсутствие соли приводит к избавлению от лишней воды.

Название данной методики говорит само за себя: яично-апельсиновая диета базируется на двух основных продуктах — курином яйце и апельсине.

Апельсин может быть с успехом заменен на грейпфрут, поэтому вы можете встретить еще два названия — яично-цитрусовая или яично-грейпфрутовая диета. В одном из вариантов нашей диеты предусматривается еще и употребление овощей, однако их низкая калорийность не играет здесь существенной роли.

Первый вариант яично-апельсиновой диеты

Эта диета длится три недели и помогает сбросить от 5 до 9 кг лишнего веса. Трехнедельная яично-апельсиновая диета строится по такой схеме:

Первая неделя — разрешается съедать 9 яиц и 6 апельсинов в день, разделив указанные продукты на три приема (завтрак, обед и ужин);

Вторая и третья недели — к этим продуктам добавляются свежие овощи, фрукты и зелень.

На весь период разрешен несладкий чай и вода без газа.

Второй вариант: жесткая, но быстрая

Второй вариант диеты на апельсинах и яйцах направлен на быстрое, срочное похудение, например перед каким-либо важным событием, перед походом на мероприятие или к открытию пляжного сезона. Единственным отличием, пожалуй, является то, что яиц и апельсинов предлагается есть поровну — по шесть штук в день. Продолжительность такой диеты — неделя, хотя, при желании, можно растянуть до двух недель.

Существует несколько вариантов поедания тех самых апельсинов и яиц. Например, можно есть апельсины и яйца одновременно по две штуки, или же чередовать их потребление в течение дня, это уж как кому нравится. Но стоит обратить внимание на то, что вообще, сочетание яиц и каких либо фруктов считается недопустимым, хотя в современной кулинарии какие только продукты не смешивают.

Также, во время быстрой яично-апельсиновой диеты можно иногда, не больше раза в день, позволять себе какой-нибудь небольшой овощ, например, огурец или помидор, а также не возбраняется зеленый чай с медом.

Преимущества яично-апельсиновой диеты

☀ Усиливает обмен веществ, что способствует лучшему сжиганию жира.

☀ Апельсин содержит много клетчатки, которая очистить весь организм.

☀ Цитрус богат витаминами, в особенности витамином С, микроэлементами и минералами, таких как кальций. По этой причине потребление апельсинов способствует правильному развитию костей детей.

☀ Борется со стрессом, депрессией и является отличным союзником в борьбе с гриппом и ОРВИ.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Интуитивное питание как перестать беспокоиться о еде и похудеть

☀ Диета насыщает организм антиоксидантами.

Противопоказания к апельсиновой диете

Прежде чем приступить к апельсиновой диете, обрати внимание на противопоказания.

Как бы ни был полезен этот солнечный фрукт, его нельзя употреблять при гастритах, язвах, повышенной кислотности. Не стоит злоупотреблять апельсинами и при склонности к сахарному диабету, поскольку в них содержится довольно много сахара. Апельсин, как и другие цитрусовые, может вызвать сильную аллергическую реакцию, поэтому людям, склонным к аллергии, нужно употреблять их с осторожностью.апельсиновая диета

Яично-апельсиновая диета категорически противопоказана людям, у которых есть аллергические реакции на компоненты диеты, во время беременности, кормления грудью. Не подходит такая система питания и при хронических заболеваниях ЖКТ, выделительной системы и почек.

Если противопоказания тебя не касаются и апельсин — твой любимый фрукт, апельсиновая диета для тебя!

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/apelsinovaja-dieta.shtml

Диета «Яйца и апельсины»

диета апельсины и яйца

3. На обед съешьте яйцо, диетический хлебец, апельсин, выпейте 2 ст. кефира невысокой жирности. На ужин вновь позволяется съесть 150 г мяса (можно сделать бифштекс). Дополнят трапезу йогурт, апельсин и сухарик.

4. На обед съешьте порцию нежирного творога (150 г), добавьте к утреннему рациону апельсин, огурец, диетический хлебец. Вечерняя трапеза состоит из мяса (150 г), 2-х томатов, сухарика.

5. Обед пятницы состоит из вареного рыбного филе (200 г), 2-х томатов, листового салата, кефира (2 ст.). На ужин полагается съесть 2 помидора, яйцо и листья салата.

Диета на неделю

Яично-апельсиновая диета на 7 дней позволяет сбросить 5-6 кг лишнего веса, но выдержать ее довольно сложно. Указанную норму продуктов нужно разделить на 5-6 порций.

1. Меню этого дня состоит из 2-х апельсинов, такого же количества томатов, зернового хлебца, пучка зелени, 2-х ст. кефира, чая без сахара и воды без газа.

2. Меню предыдущего дня дополняется вареными яйцами (2 шт.). В остальном оно остается прежним.

3. Меню 1-го дня нужно дополнить вареным мясом (150 г).

4. Меню этого дня состоит из 2-х апельсинов, 2-х яиц, такого же количества томатов, зернового хлебца, пучка зелени, 2-х ст. кефира, чая без сахара и воды без газа.

5. Вместо яиц съешьте 150 г творога (в остальном рацион остается прежним).

6. В качестве белкового компонента меню вновь ешьте яйца (все остальное остается прежним).

7. Можете оставить в рационе яйца или заменить их вареной рыбой (200 г). В остальном полностью повторите рацион.

Отзывы

Как способ быстрой потери веса диета яйца и апельсины имеет положительные отзывы, но у профессиональных диетологов она не находит признания.

Источник: http://updiet.info/dieta-yajca-i-apelsiny.html

Апельсиновая диета – витаминная терапия для истинного наслаждения

диета апельсины и яйца

апельсиновая диета

Рацион и правила диеты на каждый день одинаковы:

Яично-апельсиновая диета рассчитана на 6 дней. За это время легко «растают» 3-5 кг. Это замечательный выход из положения для быстрого восстановления расплывшегося животика и талии.

Три недели оранжевого настроения

Ели лишний вес превышает 5 кг, не надо увлекаться краткосрочными диетами, а сразу выбрать трехнедельную методику. 21 кг апельсинов, съеденных за это время, помогут исполнить желание.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Выбрать надо всего лишь 3 меню, продолжительность применения каждого равна 1 неделе. В ежедневный рацион входит 1 кг апельсинов, неизменным остается и количество употребляемой жидкости, а дополнительные продукты разнятся.

За это время можно сбросить до 18 кг лишнего веса. Правда, выдержать такой однообразный рацион многим не под силу.

Польза или вред для здоровья

Эффективна апельсиновая диета для похудения и оздоровления организма. Фрукт содержит множество витаминов и минералов, необходимых для поддержания организма в тонусе, очищает кровь, снижает уровень холестерина, способствует укреплению иммунитета, нормализует артериальное давление, избавляет от депрессий, наделяет жизненной силой и энергией. Но в большом количестве апельсины могут вызвать и противоположный эффект.

Противопоказаниями к применению диеты являются:

Вместе с потерей веса и насыщением организма витаминами можно параллельно получить проблемы со здоровьем. Поэтому не стоит пренебрегать посещением врача до начала диеты. Потому что потом может потребоваться только лечение. А это не оправдывает даже с таким трудом полученная стройность.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Источник: http://3ladies.su/health/diet/apelsinovaya-dieta.html

Диета на апельсинах — принцип, меню и противопоказания

диета апельсины и яйца

   Диета на апельсинах – неимоверно полезный и вкуснейший способ уничтожения избытка веса. Он основан на ежедневном поедании этого сладкого цитруса. Питаясь с обязательным включением в рацион этого сочного южного фрукта, возможно существенное похудение с оздоровлением всего организма.

   Виды диет с апельсином:

   Любая из этих диет имеет свои плюсы, потому их нужно разобрать по отдельности. Общей их чертой является использование именно апельсинов для похудения. Известно, что этот фрукт несет в себе много пользы. В нем множество витаминов и необходимых для организма элементов. Помимо того, он является по своим свойствам мощным антиоксидантом.

   Удивляться не приходится, ведь применение апельсинов встречается во многих диетах. Но, если нет возможности выдерживать всю диету, то для того, чтобы худеть можно попросту есть один «рыженький фрукт» вечером. К тому же, в нем повышенное содержание клетчатки.

А известно, что под ее благотворным воздействием происходит улучшение пищеварения с ускорением обмена веществ. Плюс к этому еще происходит вывод вредных веществ, различных токсинов и продуктов гниения.

Это все, безусловно, способствует потере излишнего веса и хорошему настроению.

Трехдневная апельсиновая диета

   Интересно, что диета с употреблением цитрусов со столь небольшим сроком успевает дать организму восстановиться после внеплановых «зажоров» и праздников. С ее помощью можно экстренно похудеть на парочку килограмм за эти дни. Главной особенностью является определенное количество употребляемой Вами жидкости.

   Рацион в первый день надобно разделить на три трапезы. За день требуется употребить не более трех апельсинов, одного яйца, ста грамм сыра твердых сортов и ста грамм черного хлеба. При этом меню второго дня пусть полностью повторяет меню, что описано для предыдущего дня. В третий день в рацион, помимо двух апельсинов, разрешено добавлять около ста грамм молока и ста грамм отварного белого куриного мяса или рыбу.

Семидневная диета на апельсинах

   С помощью подобной системы питания, рассчитанной на неделю, реально попрощаться с тремя-пятью килограммами веса. Пищу необходимо принимать трижды в день.

При этом пить жидкость можно сколько захочется, но превышать рекомендованную суточную норму все же не следует. Ежедневно недельная диета — завтрак, включающий один апельсин, плюс хлебец/сухарик на выбор, дополненные чаем или кофе без сахара.

Меню в обеденное время и ужин будут различаться. Порции делайте небольшими, иначе смысл диеты пропадет.

 ➡ В первый день: дневной прием пищи: яйца, стаканчик кефира/йогурта, цитрус, сухарик. Трапеза вечером обязательно должна включать яйцо, два помидора, а также один сухарик/хлебец.
 ➡ Во второй день: на обед стаканчик кефира или питьевого йогурта, пара яиц, цитрус, сухарик. Вечером – апельсин, томат, питьевой йогурт или кефир, отварная говядина, хлебец или сухарик.

 ➡ На третий день: обеденная трапеза: апельсин, хлебец, вареное яйцо, стаканчик йогурта. Вечерняя: апельсин, питьевой йогурт и бифштекс.
 ➡ На четвертый день: днем — один огурец, помидор, хлебец/сухарик, пачка обезжиренного творога, апельсин. Вечером – два помидора, немного говядины, хлебец, зеленое яблочко.

 ➡ В пятый день: обеденная трапеза — это две небольшие помидорки с тремя-четырьмя листиками салата, нежирная рыбка и кефир. Вечером: яйцо, пара томатов и пара листов салата, апельсин.

 ➡ В шестой и седьмой дни: по этой схеме разрешается включение в рацион в малом количестве иных продуктов, но термическая обработка их должна быть такова, чтобы они были вареными или печеными, но никак не жареными.

Простое похудение на апельсинах и яйцах за месяц

   Простая яично-апельсиновая диета представляет из себя питание с ежедневным утренним потреблением пищи из двух-трех сваренных всмятку, вкрутую или «в мешочек» яиц, грейпфрута, лайма, апельсина или мандарина, и вполне разных по содержанию, но при этом не тяжелых трапез в другое время дня. Следовательно, набравшись терпения, реально достижение отличных результатов всего за месяц, а все из-за того, что цитрусы помогают уменьшению размера желудка. В итоге происходит малое потребление еды. Ведь употребление яиц по утрам не дает испытывать голод.

   Важно иметь в виду, что для того, чтобы скинуть вес на подобной диете, необходим отказ от кофе с кофеином, черного чая или какао, и, особенно, от смешивания их с молочными продуктами, сахара.

При необходимости утоления Вашей жажды, пейте водичку, зеленый или белый чай, несладкие соки. Употребляйте не более положенной нормы (то есть, двух литров ежесуточно). При этом употребление овощей допустимо в любом (но не жареном) виде.

Обязательное условие: при приготовлении пищи стоит исключить масло, соль, сахар и прочие вредные добавки.

   Подобная диета достаточно гибкая, без каких-то фиксированных расписаний приема еды. Например, нужно, чтобы завтрак состоял из двух-трех яиц, долька или целый цитрус.

Обед разнообразный: предпочтительно выбирать курицу, сыр, томаты, отварные или приготовленные на пару овощи (горошек, капуста, фасоль, морковь, кабачок), отварную рыбку, салатик из овощей.

Варианты ужина: парочка яиц всмятку или вкрутую, различные овощи, простой легкий овощной салатик, либо немного сваренных нежирных рыбы или мяса. При отсутствии голода, скушайте две средние груши или зеленое яблочко.

   Немного фантазии, и Вы подберете себе не однообразный и вполне вкусный план питания из вышеперечисленных продуктов, который Вы сможете придерживаться с удовольствием и хорошим настроением.

   Параллельно с использованием диеты, подойдет для такой цели, как похудение, масло апельсина. Так, благодаря маслу запросто добиться подтягивания кожи, ее оздоровления и предотвращения целлюлита. К примеру, можете добавлять его в свой увлажняющий крем и наносить его на кожу всякий раз следом за принятыми ванной или душем. Этот яркий аромат цитрусов и легкий массаж кремом позволят расслабиться телом и душой, настроиться на сон.

Кому противопоказана диета на апельсинах

   Конечно же, цитрусы — сильнейший аллергический продукт, потому требуются ограничения их потребления для людей, склонным к ее проявлению. Нужно быть осторожными с этой диетой и тем, у кого есть заболевания ЖКТ. Подобные варианты цитрусовых диет могут считаться достаточно агрессивными.

   Если Вас одолевают сомнения по поводу возможного вреда для Вашего организма, проконсультируйтесь с врачом. Так в целом, для не имеющих противопоказаний, подобный метод похудения — очень вкусная и полезная альтернатива полуголодным диетам, а уж срок продолжительности диеты выбирайте сами, беря за основу свои возможности и желания.

Источник: http://el-lady.ru/dieta-na-apelsinakh/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Сколько держать хну на волосах

Закрыть