Диета артемия лебедева

Феноменальная диета Артемия Лебедева, на которой можно есть все

диета артемия лебедева

Бизнесмен, знаменитый дизайнер, первый российский блогер Артемий Лебедев, выделяется не только яркой харизмой и использованием в текстах и монологах выражений, которые деликатно именуют непарламентскими.

Готовый жить за рабочим столом, прародитель рунета не избежал частой проблемы всех компьютерных тружеников: лишнего веса. Перманентная борьба с ним, которую Лебедев вел несколько лет, натолкнула создать собственную методику питания.

Феноменальное похудение Лебедева вызвало широкий резонанс в обществе и социальных сетях, а многие даже стали следовать его примеру.

Путь к душевному комфорту

Как всякая творческая личность, Артемий на дух не переносит запретов и ограничений, какой бы сферы жизни они не касались. Когда из-за особенностей профессии и редких физических нагрузок вес блогера превысил трехзначную отметку, противодействовать он решил традиционно — с помощью диет.

Одна из них, — Пьера Дюкана, предоставляющая право есть сколько угодно животного белка с минимальным количеством углеводов. Голодать на таком рационе, на первый взгляд, невозможно.

Ведь «дюкановцам» можно употреблять сколько угодно мяса и рыбы, а по истечение ограничительного периода — есть овощи, зелень и фрукты.

Но не все сложилось так радужно, как мечталось. На диете Дюкана, которую Артемий слегка модернизировал под себя, удалось избавиться от пары десятков кило. Для этого пришлось полностью отказаться от хлеба, картошки, макарон, фастфуда и сладостей.

Но успех оказался временным. Через несколько месяцев килограммы вернулись обратно.

причина — неистребимая любовь блогера к бутербродам, бургерам, булочкам, помноженная на ненависть к сырой зелени, отрубям, обезжиренному кефиру и другим составляющим здорового рациона.

В приверженности диетическим продуктам, отмеривании порций, высчитывании калорий, боязни прикоснуться или даже подумать о том, что запрещено есть, Лебедев не увидел ничего, кроме страдания.

Добровольный отказ от вкусной пищи в пользу неудобоваримых пророщенных злаков или чего-то подобного, по его мнению, сильно напоминает сектанство.

Причём адепты создаваемых диетических сект стремятся не столько помочь человечеству оздоровиться, сколько — подзаработать на своих ноу-хау. Те же, кто следует их постулатам, вынуждены лишаться радостей жизни и впадать в апатию.

Махнув рукой и послав подальше все диеты на свете, Лебедев создал свою. Её описание уместилось всего в 2 слова: «меньше есть». Это единственное правило, которое нужно соблюдать неукоснительно. Все остальное разрешено.

Этот метод помог блогеру постройнеть со 110 до 80 кг. Теперь Лебедев только поддерживает форму.

Как она работает

Преимуществ у диеты Лебедева несколько:

  • Запрещенных блюд и продуктов нет, как и рекомендуемых меню. Не нужно бродить в тоске среди магазинных полок, искать среди изобилия какие-нибудь гречневые хлебцы или мюсли. Можно брать все, что хочется и нравится, смело заходить в кондитерские, рестораны и кафе, заказывать пиццу и роллы.
  • Не надо соблюдать никакого режима. Есть можно не по часам, а когда захочется, даже среди ночи.
  • Благодаря отсутствию запретов и присутствию в рационе любимых продуктов настроение и самочувствие остаются в норме.
  • Диета подходит всем, вне зависимости от принципов питания и привычек.

Размер порций минимален. В буквальном смысле: на пару укусов или глотков.

Начать можно, уменьшив привычный объём пищи втрое. Или только пробовать её, съедая несколько ложек, откусывая немного от пирожного, булочки, бутерброда. В итоге за день такого питания калорий набирается немного, а организм остаётся доволен. Он получает доступ ко всему, что любит, не страдает от запретов.

Длительные периоды смутных времён и войн, голод и нужда сформировали у многих людей почти врожденную привычку всегда очищать тарелки до блеска, наедаться впрок. Избавиться от неё можно, мысленно переключив тумблер в мозгу.

Сказав себе: «Я сыт и доволен, мне хватит одного куска, остальное — не мое». А дальше — готовить, заказывать меньше или просто не заботиться о судьбе остатков. Не пытаясь кому-то угодить. Игнорируя замешательство родных, коллег или официантов, укоризненно глядящих в наполовину полную посуду.

Похудевший Артемий Лебедев

ЧИТАЙТЕ ЕЩЕ ПО ТЕМЕ:

Феноменальная диета Артемия Лебедева, на которой можно есть все | Yes

диета артемия лебедева

Бизнесмен, знаменитый дизайнер, первый российский блогер Артемий Лебедев, выделяется не только яркой харизмой и использованием в текстах и монологах выражений, которые деликатно именуют непарламентскими.

Готовый жить за рабочим столом, прародитель рунета не избежал частой проблемы всех компьютерных тружеников: лишнего веса. Перманентная борьба с ним, которую Лебедев вел несколько лет, натолкнула создать собственную методику питания.

Феноменальное похудение Лебедева вызвало широкий резонанс в обществе и социальных сетях, а многие даже стали следовать его примеру.

Диета Артемия Лебедева : жрите меньше, ешьте все

диета артемия лебедева

Разнообразием диет сложно кого-то удивить. Было бы желание, а подобрать экзотическую диету, гарантирующую мгновенную потерю веса, проще простого. О том, как она сработает, станет известно позже, но свои, рационализаторские предложения не внес в диетологию только ленивый. Что вам по душе: диета Дюкана, диета Васи Пупкина или диета Артемия Лебедева- выбирайте сами.

Диета Артемия Лебедева

Диета «Не жрать!»

Стройное тело – это красиво. Чтобы быть стройным, нужно приложить усилия. Известные постулаты, которые редко кого приводят в восторг. В погоне за мечтой проще всего пойти по пути наименьшего сопротивления и выбрать своим кумиром того, кто разрешит не отказывать себе в слабостях, при этом теряя вес.

Взять, к примеру, модную нынче диету Артемия Лебедева. В ней есть все составляющие, чтобы привлечь внимание широкой публики:

  • отсутствие пищевых ограничений (даже в отношении алкогольных напитков);
  • обещание легкой и быстрой потери веса за короткий промежуток времени;
  • брутальность автора диеты, не стесняющегося в выражениях в принципе и искренне считающего себя гением и гуру диетологии.

В сущности, Артемий не изобрел ничего принципиально нового. Лозунг «Не жрать!» не нов и давно известен, метод дробного питания так же нашел и продолжает находить своих сторонников. Но подача Лебедева несколько обескураживает.

Диета Артемия Лебедева

Основная суть диеты

Суть диеты: есть можно абсолютно все, не существует никаких исключений. Абсолютно. Звучит, как сказка. Но, есть одно «но», как же без него: съедать нужно 1/3 привычной порции, а остальное выбрасывать.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Глисты для похудения

Артемий подчеркивает, что, отказавшись от моральных терзаний по поводу утилизированной пищи (не после войны живем, еды в достатке), можно легко и весело худеть. Тезис не звучит как «меньше готовить», чтобы не выбрасывать, поскольку диета рассчитана на тех, кто питается вне дома и намерен шокировать официантов, широким жестом оставляя на тарелке половину оплаченной порции. Или заказывая одну тарелку салата на четверых.

Собственно, именно позерство – главный козырь, стимул, поддерживающий энтузиазм. Ведь дома родственники непременно начнут настаивать на поедании добавки, а ресторане можно заказать что-то конкретное. Соответственно, диета рассчитана на людей, у которых домашние неадекватны, и не воспринимают необходимость близкого похудеть.

Смотрите еще на блоге:  Какие блюда готовят на великий праздник Крещение?

Диета Артемия Лебедева

Главный девиз

Главный девиз диеты Артемия Лебедева: не переживать по поводу выброшенной пищи. Откусил-выбросил-ушел.

Можно не сомневаться, что диета работает: уменьшается количество потребляемых калорий, а значит, меняется метаболизм, организм теряет жировую прослойку, обозначается талия. По поводу чувства голода автор диеты не поясняет, поскольку подразумевается возможность перекусить в любое время суток.

Лебедев видит проблему лишнего веса не в насыщении, а злоупотреблении пищевым удовольствием. Чтобы организм получил порцию эндорфинов не нужно съедать целый пирожок (или несколько пирожков), достаточно надкусить его, вкусовые сосочки получат сигнал, а пирожок — пусть останется на тарелке.

Диета Артемия Лебедева

Невыносимая легкость бытия, свобода покупать еду и распоряжаться ею на свое усмотрение позволяют говорить Лебедеву о новой диете, названной в его честь. Но по факту имеет место дробное питание:

  • порция в половину чашки за раз;
  • еда через каждые 2-3 часа или при возникновении голода.

Такой способ не подходит людям, занятым на производствах или в офисах со строгим графиком работы, но для богемы- в самый раз. Выбирая для себя диету, нужно помнить, что чем больше стартовый вес, тем легче уходят килограммы вначале. Сбросить 10-20 кг за месяц со 150 кг начальных достаточно просто, но если на старте – 80 кг, то подобных результатов не удастся добиться никакой диетой.

Источник: http://internet2u.ru/dieta-artemiya-lebedeva/

Диета по Дюкану

диета артемия лебедева

Основной принцип диеты, разработанной французским диетологом Пьера Дюканом: «Внутренние изменения начнутся только после того, как вы поменяете своё отношение к еде, и будете есть для того, чтобы жить, а не жить ради еды».

Диета Дюкана разработана французским доктором Пьером Дюканом и основана на белковой пище. Несмотря на то, что Дюкан продвигает свою диету на протяжении последних 30 лет, основную известность она получила после опубликования в 2000 году его книги «Я не умею худеть», проданной в количестве более 10 миллионов копий по всему миру. Книга переведена на 14 языков и издана в 32 странах, в том числе в Великобритании в мае 2010 года и в Соединённых Штатах в апреле 2011 года.

Также смотрите: Как проверить качество продуктов

Помимо ограничений в питании, люди, вставшие на сложный путь похудения, должны внести в свой образ жизни: витаминно-минеральный комплекс: 1,5 литра чистой воды, прогулки в течение 15—30 минут и 1,5—3 ст. л. овсяных отрубей.

Диета Дюкана

Также: Свежевыжатые соки — фреши: польза и вред

Первый период — «Атака»

Самый сложный этап, иначе говоря «шоковая фаза», если выдержите его, значит, осилите и всю диету. Его продолжительность зависит от вашего излишнего веса: 5 кг — 1-2 дня и так далее, прибавляя 2 дня к каждым 5 кг. В рацион входят только белковые продукты: 1,5 литра воды и 1,5 ст. л. отрубей. За это время вы можете скинуть от 3 до 6 кг.

Второй период — «Чередование» или «Круиз»

Длится до того момента, как вы будете довольны своим весом. Рацион таков: чередование чистых белковых дней (ЧБ) с белково-овощными днями (БО). Необходимо выбрать один из ритмов чередования и придерживаться его:

1 ЧБ — 1 БО2 ЧБ – 2 БО3 ЧБ – 3 БО4 ЧБ – 4 БО

5 ЧБ – 5 БО

Также разрешается употреблять два разных ДОПа.

Читайте на сайте www.puzo2arbuza.ru: Семга – выбор, хранение и польза

Третий период — «Консолидация»

Очень важно закрепить результат, чтобы не вернуться к прежнему весу. Длина этого этапа зависит от сброшенного веса — 10 умножаем на каждый потерянный килограмм, полученное число равно количеству дней этапа. В меню также чередование ЧБ и БО дней, много воды и прибавляется еще одна столовая ложка отрубей, кроме того добавляются продукты, которые содержат крахмал (хлеб), 1 фрукт, растительное масло, употреблять их только раз в неделю, такой день называется «пир».

Четвертый период — «Стабилизация»

Этот этап – это ваш дальнейший образ жизни, главное, соблюдать один полностью белковый день в неделю, физическая нагрузка (рекомендуются кардиотренировки). Употреблять 3 ст. л. отрубей, чистую воду.

Также: Правила современного питания

С чего начать диету по Дюкану?

Диета Дюкана не считается агрессивной, организм получает достаточное количество витаминов, и при этом вы не голодаете. Но первым делом стоит пройти полное обследование, так как из-за преобладания белка в рационе, почкам сложно, именно поэтому необходимо употреблять заданное количество овсяных отрубей. Взвешиваться желательно раз в неделю, именно после белкового дня.

Это основные правила для вашего старта, все зависит только от вас!

Диета Дюкана-Лебедева

Известный российский дизайнер Артемий Лебедев рассказывает, как похудел при помощи диеты Дюкана, а также о том, как и чем он дополнил эту систему питания.

Также: Чем полезны сухофрукты

Пьер Дюкан комментирует интерпретацию его диеты Артемием Лебедевым

Пьер Дюкан комментирует интерпретацию его диеты Артемием Лебедевым, который похудел по книге «Я не умею худеть».

Источник: http://www.puzo2arbuza.ru/health/dieta-dyukana

Очищение организма по Лебедеву: рецепты для очищения в домашних условиях

диета артемия лебедева

Евгений Геннадьевич Лебедев – это православный целитель, автор множества книг и учений, которые впоследствии обрели широкую популярность, т.к. с их помощью можно вылечить даже онкологию.

Система оздоровления и очищения организма Лебедева: суть и особенности

Целитель Евгений Лебедев считает, что все заболевания возникают из-за наличия паразитов в организме, но стоит их только удалить – можно добиться излечения. Самыми распространенными из них являются гельминты: они негативно влияют на кишечник, и в некоторых случаях даже могут провоцировать развитие опухолей.

  • Стоит отметить, что очищение по Лебедеву производится не только с помощью настоев и соков, но и благодаря изменению хода мыслей, психологическому перестроению.
  • Автор рекомендует соблюдать пост и ходить в церковь: только так можно добиться исцеления.

Со слов Евгения Лебедева, очищение организма необходимо каждому человеку: даже если нет симптомов болезни, паразиты имеют свойство размножаться, и это в конечном счете может привести к самым непредсказуемым проблемам.

Что понадобится  для очищения организма в домашних условиях по Лебедеву:

  • Клизмы;
  • Рецепты отваров и знание приведенных здесь схем;
  • Соблюдение диеты в определенные этапы: необходимо будет исключить мясо, молоко и другие продукты, содержащие белок. Лучше всего сделать акцент в меню в это время на свежих овощах и фруктах, пить овсяный отвар и соки.

Тем, кто думает, что произвести чистку можно за 1-2 дня, не следует на это надеяться: только на выполнение трех первых схем Евгения Лебедева может уйти несколько недель, поэтому придется запастись терпением и временем, а также предварительно проконсультироваться с врачом.

Схема первая: очищение от паразитов по Лебедеву

На выведение гельминтов понадобится три дня, в течение которых нужно действовать следующим образом:

  • Ложимся спать до полуночи. В 2 час ночи встаем, заливаем ½ л зеленого чая половинкой стакана кипятка, настаиваем 5 минут;
  • Вливаем к чаю коньяк (5 ст. л.) и насыпаем сахар (4 ч. л.);
  • Смешиваем и пьем;
  • Ждем полчаса, затем употребляем 60 мл разогретой касторки;
  • В последний день убеждаемся, что все паразиты выведены, подставив дуршлаг в унитаз.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Голливудская диета меню

Схема вторая: очищение кишечника

Разумеется, приведенные здесь рецепты воздействуют не только на кишечник, но и на остальные органы, помогая избавиться более чем от 100 различных видов паразитов. Во время лечения нужно пить отвар овса, делать клизмы, употреблять соки, а вот от любой белковой пищи и молока придется отказаться. Какие средства нужно принимать 14 дней подряд:

  • 2 ч. л. молотых орешков заливаем водой (50 мл), выдерживаем в закрытой емкости всю ночь и пьем натощак утром;
  • По 1 десертной ложке тыквенного масла трижды в день до еды;
  • Употребляем молотую гвоздику;
  • Заливаем 250 мл воды большую ложку полыни, отвариваем 20 минут, пьем и запиваем водичкой с добавлением меда.

Далее следует очищение печени

Три дня в неделю нужно пить настой шиповника:

  • Завариваем в половине литра кипятка 5 ст. л. молотых сухих ягод шиповника в термосе, выдерживаем всю ночь;
  • Утром выливаем настой, прибавляем к нему 2 ст. л. сорбита и сразу же выпиваем.

В это время лучше всего питаться овощами и фруктами, а вот от мяса временно воздержаться.

Схема третья: очищение от опухолей

Данная схема может использоваться только после чистки печени, при этом понадобится употреблять сразу несколько настоев:

Рецепт 1

  • Соединяем 4 ст. л. зверобоя с 5 ст. л. крапивных листьев, 3 ст. л. песчаного бессмертника, 2 ст. л. ястребинки и 2 ст. л. хвоща.
  • Берем большую ложку полученного сбора, разводим кипятком (300 мл), выдерживаем под крышкой полчаса.
  • Принимаем после процеживания трижды за сутки по 100 мл.

Рецепт 2

  • Размешиваем 0,5 л коньяка с равной долей меда.
  • Заливаем 2 ст. л. выжатого из алоэ сока: 1 ложка должна быть со светлыми, а вторая – с темными листьями.
  • Пьем настой по 1 ч. л. три раза за день, при появлении болевых ощущений прекращаем прием.

Рецепт 3

  • Разминаем 100 г прополиса, превратив его в лапшу, после – помещаем в 0,5 л спирта.
  • Настаиваем 10 дней, встряхивая каждые два дня.
  • Трижды в день прибавляем к 1 ст. л. воды и пьем. Закусываем медом.
  • Этот метод не подходит для тех, кто принимает препарат Бефунгин.

Мнение и отзывы врачей

Сам автор утверждает, что очищение происходит благодаря благотворному воздействию растений:

  • Например, алоэ разрушает опухолевые оболочки и лечит поджелудочную железу.
  • Прополис оказывает противопаразитарное и антибактериальное воздействие.
  • Другие травы улучшают состав крови, устраняют гельминтов, и наиболее эффективна среди них полынь.

Что касается мнений врачей об очищении организма по Лебедеву, то в целом они относятся к такому способу положительно, если соблюдать несколько рекомендаций:

  • При использовании второй схемы нужно учитывать состояние и функционирование ЖКТ, и при диагностировании некоторых заболеваний ее использовать нельзя;
  • Также желательно принимать во время схемы №2 льняное масло: оно обладает послабляющим действием.

Если не соблюдать рекомендаций, могут возникнуть такие осложнения, как гастрит в острой форме, длительное расстройство кишечника, запоры или увеличение количества глистов.

Какие результаты дает чистка организма:

  • Очищается кровь и внутренние органы, вследствие чего они начинают лучше работать, облегчается их функционирование;
  • Улучшается общее самочувствие, проходят проблемы со стулом;
  • Повышается иммунитет, исчезают болезни.

Источник: http://happy-womens.com/ochishhenie-organizma-po-lebedevu.html

“Я не умею худеть”: диета Дюкана-Лебедева, на которой можно есть всё

диета артемия лебедева

Известный бизнесмен, дизайнер Артемий Лебедев не так давно презентовал подписчикам свою собственную диету. Это не первая попытка Лебедева прийти в форму, ранее он худел с помощью диеты Дюкана, самостоятельно адаптированной под российские реалии. В нашем первом материале из серии “Худеем по Лебедеву” мы расскажем о том, как известный дизайнер модернизировал диету французского диетолога и скинул 20 кг за 5 месяцев, не отказываясь от любимого красного вина и стейков.

По словам самого Артемия, ключевой принцип, который лёг в основу диеты Дюкана-Лебедева, держится на трёх китах: “меньше жрать сахара, меньше жрать булок, не жрать всё, что во всех других диетах запрещено”.

Первый этап — “Атака”

Цель: скинуть пару килограмм, объяснить организму, что мы сидим на диете.

Можно: только белки (омлет, обезжиренный кефир, обезжиренный йогурт, обезжиренное молоко, курица, рыба, мясо и морепродукты).

Нельзя на этом этапе: овощи, масло.

Важно: пьём не менее 1,5 литра воды в день.

Второй этап — вводим овощи и употребляем их через день

Артемий Лебедев: Соответственно за пару месяцев наш организм привыкает к тому, что зелёный салат — это праздник души, пир и подарок. Теперь дни, состоящие только из белков, будут казаться слегка унылыми, но поскольку мы худеем, то мы готовы на эту страшную жертву.

Можно: алкоголь. Бокальчик красненького за ужином — фишка диеты Лебедева.

Нельзя: картофель, бобы, макароны, рис.

Диета Лебедева оказалась такой популярной в Интернете, что сам Пьер Дюкан (создатель диеты Дюкана) прокомментировал её в своём видеообращении: “Во-первых, хочу сказать, что вы очень точно излагаете суть моего метода. Худеть нелегко, это требует силы воли и чёткого следования системе.

Что касается бокала вина, прекрасно, что вам удалось похудеть, не исключая его из рациона. Тем лучше для вас! Но здесь важно отметить, что мужчины худеют легче, нежели женщины. Рисковать не стоит, поэтому всё же советую подождать третьей фазы диеты, чтобы ввести его в рацион.

Два месяца диеты пролетят незаметно.”

Совет №1. Диетическое питание вы должны дополнять физической активностью. В этом случае смягчается табу на алкоголь (к примеру, можно позволить себе бокал красного вина к ужину).

Главное достоинство диеты в том, что то, что можно есть всё, можно есть хоть целый день без остановки. Голодный? Съешь курицу. Опять голодный? Съешь ещё одну курицу.

Третий этап диеты — “Закрепление”

Мы добавляем один раз в неделю макароны. Раз в неделю устраиваем себе “пир” — это значит, что в этот день мы можем съесть вообще всё, что угодно.

Совет №2. Ешьте, сколько пожелаете. Но только те продукты, что вам позволены. Артемий Лебедев утверждает, что с помощью этой диеты вы никогда не будете истязать себя голодом. Если вам можно мясо, яйца либо другой продукт, вы можете есть его сколько вам угодно, если проголодаетесь.

Один раз в неделю едим только белки. Этим мы напоминаем себе, что подобная диета существовала в нашей жизни.

Источник: https://www.championat.com/lifestyle/article-3320159-artemij-lebedev-dieta-na-kotoroj-mozhno-est-vsjo.html

Артемий Лебедев подправил диету Дюкана и скинул 20 кг | Столица

диета артемия лебедева

Не секрет, что красивая фигура — мечта каждой женщины. Этому есть несколько причин, главная из которых стремление привлечь мужское внимание. Да и выбор приглянувшейся вещи для обладательниц стройной фигуры превращается в увлекательный и приятный процесс.

Для тех, кто решился вернуть своей фигуре стройность, существует множество способов достижения этой цели. В основе каждого их них лежит диета, что не всегда благоприятно сказывается на здоровье.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Как убрать бока

Кроме того, в последнее время диеты, основанные на отказе от определенных продуктов и предполагающие голодание отходят на второй план. Это связано со множеством негативных последствий таких диет, в том числе негативным воздействием на нервную систему.

Ведь длительное воздержание от еды не может не повлиять на психику.

Так или иначе, но врачи диетологи постоянно изобретают новые диеты, которые, по их мнению, способны облегчить организму избавление от лишних килограммов. Такие диеты основаны на комплексном подходе: здесь учитывается и пол и возраст и особенности гормонального фона человека.

Что такое диета Дюкана-Лебедева?

Пьер Дюкан

Пьер Дюкан

В последнее время приобрела популярность диета, которая в своем названии содержит имена 2 авторов. Имя первого автора широко известно в медицинских кругах. Он около 40 лет разрабатывал этот способ похудения и добился мирового признания. Это известный диетолог П. Дюкан.

Имя второго соавтора более известно в кругах дизайнеров. И именно он, опробовав данную диету на себе и потеряв за 5 месяцев 20 кг веса, дал этой диете широкую известность и популярность. Это известный дизайнер А. Лебедев. Поэтому диета стала носить имя Лебедева-Дюкана.

Первой заповедью в  этой диете служит строгое ее соблюдение. Это осталось от Дюкана.

Артемий Лебедев

Артемий Лебедев

Вторую заповедь привнес наш соотечественник, которых добавил к диете нечастое употребление алкоголя. Именно благодаря этому фамилия Лебедева была добавлена в соавторство с Дюканом. Ведь сам француз не рекомендовал употребление спиртных напитков.

Диета Пьера Дюкана: на пути к результатам

Особенность данной диеты в том, что она помогает как избавиться от лишнего веса, так и закрепить полученный результат. Это позволяет расстаться с лишними килограммами раз и навсегда.

Диета предполагает 2 этапа длительностью по 2 месяца каждый. Первый этап направлен на избавление от лишнего веса. Второй этап стабилизирует вес и закрепляет результат.

Первый этап диеты Дюкана

Диета Дюкана-Лебедева является необычной. Она основана на неограниченном употреблении мясных продуктов, причем не жирных, и приготовленных без употребления жиров, как животных, так и растительных.

Однако, диетолог рекомендует ограничить употребление животного жира 30-40 граммами в сутки, а растительного — 2 столовыми ложками. План питания включает в себя 4-6 приемов пищи, которые равномерно распределяются в течение всего дня. Причем, первый прием пищи нужно сделать не раньше, чем через 30 минут после того, как вы проснулись, а последний — не позже 3 часов до сна.

Во время обеда, около 14:00, допускается прием в пищу углеводов. Но углеводы должны быть  сложными — коричневый рис или гречневая каша. Это способствует не только утолению голода, но и позволяет запустить в организме процессы расщепления жира.

Второй этап – сохранение и закрепление результата

Второй этап диеты Дюкана — Лебедева наступает после достижения результатов, то есть снижения веса. Теперь полученный результат нужно закрепить — предотвратить рост веса в будущем. Для этого достаточно изменить рацион, добавляя в него овощи, не содержащие крахмал. Но, необходимо предусмотреть разгрузочный день, в течение которого в пищу употребляется только белковые продукты.

Что такое диета Дюкана-Лебедева

Что такое диета Дюкана-Лебедева

Не нужно упускать из виду физические нагрузки. Врачи рекомендуют не менее 20 минут в день посвящать активному образу жизни на свежем воздухе. Поэтому стоить взять за привычку подниматься в квартиру без лифта, а также увеличить количество пеших прогулок, например в магазин.

Последней тонкостью диеты Дюкана-Лебедева является употребление овсяных отрубей. Нужно ежедневно добавлять в свой рацион 1-2 столовые ложки отрубей.

Источник: http://1000-recept0v.ru/krasota/dietyi/chto-takoe-dieta-dyukana-lebedeva.html

Диета Лебедева – советы Артемия для похудения

диета артемия лебедева
dieta-lebedeva

Артемий Лебедев — талантливый дизайнер и успешный бизнесмен. Это публичная личность, его жизнь находится под прицелом СМИ. Поэтому журналисты рассказывают, что Лебедев борется с лишним весом. Артемий не отрицал новость, он заговорил об актуальной для него проблеме.

Информация! А здесь читайте, как сделать живот плоским с помощью йоги и гимнастики

Бизнесмену, в нелегком сражении с лишними килограммами, раскритиковал Дюкана. На его диетах худели звезды российского шоу-бизнеса и простые люди. Однако Лебедев выбрал другой путь, взял принцип его диеты за основу и дополнил ее. Мужчина сформировал и представил собственную систему похудения.

Особенности диеты

О придуманном методе Артемий рассказал на страничке в «Инстаграме», где с первого поста  подписчики прозвали диету «по Лебедеву-Дюкану». Дизайнер советы Дюкана пересмотрел и подстроил под российские реалии.

dieta-lebedeva

Модернизированная диета французского диетолога дала возможность Лебедеву скинуть за 5 месяцев до 20 кг. При этом он ел стейки и пил красное вино.

Лебедев, как и Дюкан, уверен, что есть можно все, кроме стандартных продуктов из черного списка любой диеты:

Действует старое проверенное правило — «не переедать», а значит пересмотреть размер порции. Диета понравится тем, кто любит экономить, шутит Артемий, ведь порцию худеющие люди заказывают одну на троих.

Проблемы возникают у тех, кто привык, есть как в детстве под присмотром мам, бабушек и нянь – до последней крошки хлеба и чистой тарелки.

Первый шаг к похудению – “Атака”

  • цель – снижение веса на несколько килограмм. Это стартовый этап, организм мягко войдет в диету без стресса и побочных эффектов.
  • В белый список попадают белок (йогурт, молоко и кефир обезжиренные, омлет, курица, морепродукты).
  • Черный список: масло (даже в виде добавки, овощи).
  • Обязательно: пить в день минимум 1,5 литра воды.

Второй шаг к похудению — кушаем овощи, но нечасто

Лебедев уверен, что за время диеты на первом этапе организм привыкает к белку и продукты для человека становятся «унылыми». А значит, овощной салат превращается в лучшее блюдо. Отказывать в употреблении овощей не стоит, но есть их нужно через день.

sovety-artemiya-o-poxudenii

  • В белый список неожиданно попал и алкоголь. Например, бокал красного вина за ужином.
  • Черный список: рис, макароны, бобы, картофель.

Совет! Сопровождайте диетическое питание с физической активностью.

В сети диета Лебедева произвела фурор, из-за послабления на втором этапе в виде бокала вина. Известность метода похудения российского бизнесмена дошла и до Пьера Дюкана, который прокомментировал систему Лебедева.

Диетолог поддержал взгляд Артемия на нормы питания, отказ от привычки ограничивать себя во всем с первых дней борьбы с лишним весом. Дюкана удивил факт, что Лебедев сбросил лишние килограммы, употребляя вино со второго этапа диеты. Француз уверен, что вводят алкоголь на третьем этапе.

Третий шаг к похудению – “Закрепление”

  1. В рацион вводят макароны, но употребляют один раза в неделю.
  2. Устраивая маленький “пир”, который в рамках «Закрепления», едят все, что захочется, даже сладкое после полуночи.

Совет! Устраивайте «праздник живота», главное, не переусердствовать и есть в меру, чтобы не нагрузить желудок и столкнуться с дискомфортом на следующий день. Работает правило маленьких порций, которого придерживаются на каждом этапе.

sovety-artemiya-o-poxudenii

Диета Лебедева дает возможность избегать чувства голода, не употребляя пищу, которая в момент перестройки организма вернет несколько килограмм.

Четвертый шаг к похудению — “Пожизненный”

Раз в семь дней употребляют белки. Организм возьмет лучшее от первого этапа и усвоит необходимые и полезные компоненты.

Преимущества диеты Лебедева

  1. Продукты для диеты приобретают в супермаркете.
  2. Рецепты блюд есть в любой кулинарной книги.
  3. Метод идеален для веганов, мясоедов, сыроедов.
  4. Диета подойдет для любого бюджета.

Лебедев скромно называет ее «лучшей и наиболее эффективной на свете». С точки зрения опыта Артемия, метод похудения таким и является.

За время выхода Лебедева за рамки ФМ эфиров, мужчина прилично набрал вес (103 килограмма), и испытанные системы не дали результат.

Лишь после изобретения собственной методики, которую дизайнер называет диетой «по теме», он перестал испытывать чувство постоянного голода и похудел.

Источник: http://www.diet-menyu.ru/kak-hudeyut-zvezdy/dieta-lebedeva.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Закрыть