Диета дикуля для похудения

Диета Дикуля для похудения

диета дикуля для похудения
dieta-dikulyaДиета Дикуля для похудения

Подробно и диете Дикуля

Имя Валентина Дикуля связано с историей удивительного исцеления. Благодаря силе воле и желанию снова быть здоровым человеком, Валентин Дикуль вопреки прогнозам врачей, после тяжелейшей травмы позвоночника, встал на ноги. Самостоятельно разработал для себя программу реабилитации и успешно ее реализовал. После этого стал помогать людям, получившим такие же тяжелые травмы.

Благодаря его программам тысячи людей снова смогли встать на ноги, восстановиться после травм и вернуться к полноценной здоровой жизни. Программы Валентина Дикуля включают в себя комплекс упражнений, но так же им были разработаны и специальные режимы питания не только для тех, кто восстанавливается после травм, но и для тех, кто следит за своим здоровьем и весом.

Диета Дикуля для похудения позволяет избавиться от лишних килограмм и жировых отложений. Основная задача диеты Дикуля – это замена жировых отложений мышечной массой, что позволит сделать фигуру подтянутой, а кожу более эластичной.

Диета Дикуля – преимущества и недостатки

Недостаток диеты в том, что появляется дополнительная нагрузка на почки и мочевыводящую систему. Поэтому людям страдающим заболеваниями почек соблюдать ее следует с особой осторожностью. Так же противопоказанием к соблюдению диеты могут стать нарушения работы внутренних желез – поджелудочной, в частности. Эта диета может способствовать повышению свертываемости крови.

В принципе, диета Дикуля достаточно сбалансирована, однако прежде чем, начинать соблюдать эту диету и любую другую, стоит проконсультироваться с врачом.

Правила, этапы, меню (бесплатно)

dieta-dikulya-2Диета Дикуля для похудения: правила, этапы, меню (бесплатно)

Как и в любой другой диете, главное правило диеты Дикуля – употребление жидкости, как минимум 2 литра в день. Вода должна быть без газа – лучше всего отдать предпочтение очищенной воде, можно так же выбрать — минеральную.

Источник: https://life-dieta.ru/o-dietax-i-pitanii/avtorskie-diety/dieta-dikulya-dlya-poxudeniya.html

Белковая диета Дикуля

диета дикуля для похудения

Диета направлена замену жира мышцами, поэтому и рацион белковый. Углеводы рекомендуется вообще на время убрать. И во время соблюдения диеты также важно заниматься спортом, чтобы укрепить организм, достать жировые запасы и использовать их на расходуемую энергию, набрать мышечную массу. Главными ингредиентами для диеты выступают кисломолочные и молочные продукты.

Именно в них достаточно протеина, который быстро усваивается. Углеводы следует исключить из рациона по одной простой причине: их польза пойдет на энергию, а нам ее нужно достать из жира. Кроме того, те же углеводы могут снова откладываться на боках, если организм уже привык так делать.

Через время можно будет добавить немного углеводных блюд, но только после сильного сброса веса.

А теперь самое главное: важно пить достаточно воды, чтобы почкам было легче перерабатывать белки, добавлять в свой рацион витамины и минералы.

В системе Дикуля углеводные дни чередуются с безуглеводными, так для организма не станет стрессом отказ от привычной пищи, а полезные вещества все равно будут поступать. Срок диеты ты можешь выбрать сама, но не рекомендуется делать его меньше двух недель. Когда ты уезжаешь в отпуск и питаешься одними персиками и виноградом, это же не значит, что организм перестроится и похудеет? Вот так и с диетой. Лучше подержать ее подольше, чтобы закрепить.  

Правила диеты 

У диеты по Дикулю есть свои правила:

  • Каждый день нужно пить воду без газа, и ее должно быть много, не меньше 2-х литров.
  • Также обязательно нужно съедать по 2 ложечки отрубей ежедневно. Это поможет избежать запоров, которые часто возникают на белковых диетах.
  • Витамины из аптеки пить обязательно.

Диета была разработана для реабилитации людей, но даже им нужны были хотя бы легкие упражнения. Рекомендуется заниматься йогой, проводить больше времени на улице, танцевать, делать гимнастику. А для тех, кто привык к спортзалу, можно немножко усилить нагрузку.

При диете у тебя обязательно должна быть таблица продуктов, которые можно есть и из которых можно готовить.

Преимущества

В отличие от диеты Дюкана, эту необязательно продолжать всю жизнь. Можно потратить на нее пару недель и уже получить прекрасный результат.

Ты наверняка помнишь это ноющее чувство голода в желудке во время других диет? Так вот во время этой диеты его почти нет. А значит не будет так хотеться отъесться потом.

  • Теперь сразу три плюса в одном – диета доступна, недорога и, в то же время, разнообразна.
  • Коктейль Дикуля, который очень быстро и легко готовить, доставляет большую часть всех протеинов за один стакан.
  • Диета совсем не строгая, кое-что запрещено, это так, но не строго. Жесткой дозировки порции также нет, а значит она проще.
  • Результат не нужно корректировать, он надолго сохраняется.

Однако, как и с любой другой диетой, лучше сразу посетить врача, посоветоваться, сдать все необходимые анализы, продумать систему тренировок и следить за своим здоровьем.

Коктейль Дикуля

Обычные рецепты в этой диете есть, но их недостаточно. Многие во время белковых диет выбирают протеиновые коктейли, они вкусные, готовить их быстро, и они сразу дают большую дозу протеина. Но у Дикуля есть свой коктейль, который придаст сил и станет источником белка для растущих мышц.

Чтобы его приготовить нужно 2 пачки творога с минимальной степенью жирности, пару яиц и парочку столовых ложечек меда или варенья. Сырые куриные яйца та еще гадость, верно? И этот вкус перебивается сладостью. Все ингредиенты нужно смешать в блендере. Можно еще добавить 100 грамм орехов.

Заметила? Коктейль пить не получиться, его нужно есть И съесть всю порцию за один присест вряд ли выйдет. Не беспокойся, поначалу можно и меньше. Лучше всего пить его перед и после тренировки.

Этапы диеты

Диета делится на 4 фазу, каждая с разной продолжительностью. За каждую из них уходит часть веса. Поэтому о результатах будем писать в каждой отдельно. Но для правильного соблюдения диеты и закрепления всего, чего ты так добивалась, пройти нужно все части.  Для наглядности по всем дням пишем примерное меню на день, но свое ты, естественно, можешь изменять.

Фаза 1

Начинается атака. Длится первая фаза 3-10 дней. Выбирать срок можешь сама. Но, чем больше вес, который ты хочешь потерять, тем дольше нужно будет соблюдать диету. В результате получишь минус 2-6 кг сброшенных за этот период.

Что можно есть без ограничений:

  • Кисломолочку (кроме сметаны)
  • Язык (говяжий или телячий, или оба, если любишь такое)
  • Свинина, но только нежирные ее части
  • Совершенно любая рыба и морепродукты

Важно, чтобы все блюда были приготовлены максимально без жира, масла и т.д. Соли совсем граммулечка, а приправ и специй лучше избегать, но немного зелени не повредит. Что насчет алкоголя? Нельзя, даже вино, даже пиво, даже слабоалкогольные и энергетические напитки. Даже 2% это какой ни какой, а алкоголь. Почкам будет только хуже.

Меню на день:

  • Утром ешь паровой омлет и запиваешь стаканчиком молока. Молоко лучше покупать в магазине, так как в домашнем слишком много жира.
  • В обед у нас варенная или запеченная свинина с картошкой. Также можно добавлять фасоль, консервированную или сваренную самостоятельно.
  • Перекусить можно творогом с йогуртом.
  • На ужин немного риса, вареная рыба и тушеные овощи.
  • Перед сном пьешь стакан кефира.

Фаза 2

Эта фаза уже подольше, минимум ее нужно соблюдать 10 дней, а так можно продолжать и до пары-тройки месяцев. В это время белковые дни чередуются с углеводными.

О радость! Можно есть овощи, можно даже растительное масло. Ты уже наверняка поняла, какое пресное все без него. Часто этот этап называют белково-овощным.

Нет мы не ошиблись, овощной, а не углеводный. Поэтому запрещены такие продукты:

  • Хлеб, булочки, кондитерка, пирожные.
  • К ним относится и черный шоколад, и другие сладости.
  • Сахар также нельзя, зато мед в коктейле можно.
  • Макароны и картофель (в одних мука, в другом крахмал)
  • Фрукты и овощи с большим количество калорий: баклажаны, авокадо, апельсины, свекла, бананы, морковь.
  • Также нельзя жирные орехи и семечки.

Да, овощи и раньше немножко были в рационе, но там это была максимум одна порция за день, а теперь можно добавить их больше. Лучше всего есть свежие овощи сырыми: капусту, помидор, огурцы, кабачки, перец.

Меню на 1 день:

  • Завтракаешь нежирным творогом и небольшим кусочком твердого сыра.
  • Обедаешь куриной печенью в сметане. Она отлично подойдет к гречке и огуречно-капустному салату.
  • Перекусить можно мюслями с йогуртом и томатно-огуречным салатом.
  • Ужинаешь рыбой, запеченной с кабачками, помидорами и луком.  
  • Перед сном все так же пьешь кефир.

Фаза 3

Длительность этой фазы тебе придется решить самой. Если вес уже достаточно снизился можно потратить на нее неделю, если нет, то пока тебе не будет нравиться твоя фигура. Это может также занять пару месяцев.

Как же теперь питаться, что еще можно было придумать? Теперь все еще легче, не беспокойся. Важно устраивать один день за неделю чисто белковый. Пару раз за неделю можно съесть что-то калорийное. Можно уже добавить фрукты, хлеб и более жирный твердый сыр. Но ты все так же продолжаешь есть коктейль, все так же ешь по 2 ложки отрубей.

Меню на день:

  • Завтрак состоит из кукурузных или овсяных хлопьев, залитых молоком, любого фрукта и чая.
  • Обед порадует тебя мясом или котлетками с любой крупой, но предпочтительнее все же гречка или рис. Также делаешь себе салатик из свежих овощей.
  • Полдничаешь теплым салатом или овощами гриль. Еще тебе нужно съесть апельсин или грейпфрут, а также желе. Желе помогает суставам, так что, если ты занимаешься силовыми тренировками, оно тебе только на пользу.
  • Ужин будет из запеченной рыбки с картофельным пюре и любимым салатом. (Салат все же без майонеза, так что не обольщайся).
  • Перед сном опять кефир.

Выход из диеты 

Эй-эй! Нет, мы не забыли, что фаз было четыре, все правильно, четвертая фаза и есть выход. Но этот момент мы решили вынести отдельно. Так как именно он очень важен.

Сейчас тебе нужно будет понемногу возвращаться к прежнему рациону питания, если ты еще помнишь, каким он был. Все еще ешь отруби и один день в неделе все же должен быть белковым.

Но ты уже можешь добавлять больше каш, больше соли и специй, жарить мясо, есть то мясо, которое любишь. Но после всего этого времени, постарайся не сильно налегать на углеводы и на жирную пищу.

Источник: https://clutch.ua/zdorove/dietyi/belkovaja-dieta-dikulja-specd

Диета Дикуля для похудения, меню, отзывы и рецепты коктейлей

диета дикуля для похудения

Диета Дикуля — это авторская диетическая программа, разработанная специально для любителей спорта и тяжелой атлетики, и нацелена на снижение жировых отложений путем наращивания мускулатуры и укрепления мышечного каркаса.

Суть и особенности диеты Валентина Дикуля

Автором и непосредственным разработчиком диеты является тяжелоатлет и руководитель реабилитационного центра заболеваний опорно-двигательного аппарата Дикуль Валентин Иванович, в свое время справившийся с серьезным физическим увечьем.

Суть уникальной методики Дикуля состоит в белковом пищевом рационе, увеличивающем мышцы и устраняющем лишний вес именно за счет жировых запасов. Принцип системы питания Валентина Дикуля заключается в употреблении протеинов и белка, требующих для переваривания и усвоения высокое количество энергии.

А в результате резкого снижения углеводов организм начинает изымать какую-то часть энергии из жировых отложений, способствуя в дальнейшем их снижению. Однако важнейшим условием соблюдения диеты Валентина Дикуля является наличие интенсивных и регулярных физических нагрузок.

Плюсы и минусы

Преимущества авторской методики

  • Запускается процесс эффективного сжигания жировых избыточных отложений;
  • Обеспечивается отличное наращивание мышечной ткани;
  • Диету не сопровождает изнурительный голод;
  • Продукты питания доступны и не требуют длительного приготовления;
  • Предотвращается мышечная атрофия.

Среди недостатков диеты Дикуля можно отметить следующие:

  • Повышается свертываемость крови;
  • Значительно увеличивается нагрузка на выделительную систему и почки.

К противопоказаниям относятся:

  • Высокая свертываемость крови;
  • Нарушения в работе почек;
  • Хронические заболевания желудка и кишечника.

Что можно кушать

В список допустимых продуктов диеты Дикуля входят:

  • Яйца, творог, сыр;
  • Молочные, молочнокислые напитки: молоко, кефир, йогурт, ряженка и сметана;
  • Рыба, мясо, птица, грибы;
  • Фрукты, овощи;
  • Орехи.

Правила питания

Кроме диетического питания, диета Дикуля основана на соблюдении нескольких правил:

  • Ежедневный рацион должен состоять из пяти приемов пищи;
  • Строго исключаются переедания;
  • Необходимо соблюдать обильный питьевой режим — до 2 литров воды в сутки.

Белковая диета Дикуля

Главный элемент диетического питания по Дикулю — белковый энергетический коктейль, рецептура приготовления которого следующая:

  • Мед, фруктовое или ягодное варенье – по 2 столовые ложки;
  • Пара куриных яиц в сыром виде;
  • Половина стакана сметаны;
  • Обезжиренный творог – 2 пачки.

Все ингредиенты смешать при помощи блендера. Протеиновый коктейль употребляется дважды в день – за час до тренировки и после или заменяет завтрак с ужином. Белковый рацион исключает газированные сладкие соки, хлеб, сахар, алкоголь, каши быстрого приготовления.

Меню первой недели

Источник: http://happy-womens.com/dieta-dikulya.html

Диета Дикуля

диета дикуля для похудения

Если вы хотите обрести рельефную мускулатуру и избавиться от излишков жира используйте для этого белковую диету Валентина Дикуля.

Валентин Дикуль бывший цирковой артист, получивший тяжелую травму позвоночники и создавший собственную систему реабилитации людей с тяжелыми повреждениями спинного мозга. Впоследствии эта методика стала применяться и для лечения детей с детскими церебральными параличами.

Система реабилитации и оздоровления Дикуля связана с работой на тренажерах и специальных силовых упражнениях. Как известно, без правильного питания нарастить мышечную массу и создать мощный мышечный корсет практически невозможно. Значительные затруднения при использовании тренажеров отмечаются и у людей с избыточным весом. Все это привело к появлению диеты Дикуля, которая позволяет тренироваться и одновременно сбрасывать вес.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Ромашка для похудения

Важно! Данная диета бесполезна, если не сочетается со специальными физическими нагрузками. Более того, без упражнений ваш вес может даже увеличится. Ведь суть диеты – замена жировых клеток — мышечными. Поэтому перед использованием диеты составьте четкий план тренировок на весь срок диеты. Кроме того, диета Дикуля больше всего подойдет тем, у кого избыточный вес составляет не более 10 кг.

Основные правила диеты:

— основа диеты белковые продукты, в рационе их должно быть не менее 70%, а 30 % приходится на фрукты и овощи;

— диета рассчитана на 4 недели;

— ежедневно должно быть не менее 5 приемов пищи;

— перед тренировкой используется специальный белковый коктейль, который может так же заменять завтрак или ужин;

— обязательное использование достаточного количества жидкости – не менее 1,5-2 литров чистой питьевой воды;

— запрещается готовить пищу с использование жира, в том числе и растительного масла;

— ограничивается употребление хлеба, картофеля, круп;

— овсяные отруби по 2 столовые ложки для борьбы с запорами/ как в диете Дюкана/;

— прием поливитаминов в первый и второй этап диеты;

— чай и кофе замените отваром шиповника или зеленым чаем без сахара.

— обязательные силовые тренировки самостоятельно или с инструктором.

Продукты, разрешенные в диете Дикуля:

— нежирные сорта рыбы, мяса, птица, печень;

— яйца, сыр, творог,

— молоко и молочнокислые продукты: кефир, йогурт, сметана, ряженка;

— грибы;

— овощи и фрукты /бананы, шпинат, лук, картофель, огурцы, горох, морские водоросли/;

— орехи, льняное и конопляное масло;

Запрещенные продукты:

— жирные сорта мяса и рыбы, сало;

— газировка, сладкие фруктовые соки;

— хлеб, печенье, пироги, любые кондитерские изделия;

— сахар, алкоголь;

— каши быстрого приготовления.

Рецепт белкового энергетического коктейля Дикуля

Для приготовления коктейля необходимо смешать в блендере:

две столовые ложки меда или варенья, 2 сырых куриных яйца, половина стакана сметаны, две пачки обезжиренного творога.

Такой коктейль необходимо употреблять 2 раза в день за час до тренировки и после нее, или вместо завтрака и ужина.

Как и большинство белковых диет, диета разделена на несколько этапа.

Первый этап диеты Дикулю

От 3 до 10 дней. Его продолжительность зависит от того, сколько килограмм вам необходимо сбросить /для расчета можно использовать калькулятор Дюкана на нашем сайте/. В этот период полностью исключаются из рациона жиры и сложные углеводы, а основу рациона должны составлять высокобелковые продукты: почки, печень, мясо птицы, нежирные сорта мяса и рыбы, морепродукты, гречка, кукуруза и фасоль. Плюс к этому – обязательно овсяные отруби.

На первом этапе обычно уходит от 2 до 5 кг лишнего веса.

Второй этап диеты Дикуля обычно длится до 2-3 недель, но может растягиваться и на более длительный срок, пока вы не достигните нужного результата.

Основа рациона в этот период – продукты с высоким содержание белка из первого этапа, спаржа, шпинат, редис, сельдерей, капуста, помидоры, огурцы, кабачки, баклажаны, перцы и т.д; любые фрукты, ограниченно можно употреблять картофель.

Третий этап диеты Дикуля предназначен для закрепления результатов. Во время этого этапа рацион расширяется, но необходимо придерживаться следующих правил:

— один день в неделю употреблять только белковые продукты;

— два дня в неделю можно использовать высококалорийную углеводную пищу;

— обязательно употреблять большое количество овощей и фруктов;

— продолжать использовать овсяные отруби по 2 столовой ложки в день.

В это время ваш рацион по калорийности не должен быть более 1800 калорий для женщин и 2500 для мужчин, при условии регулярных тренировок.

Примерное меню первой недели белковой диеты Дикуля:

Завтрак: вареные яйца – 2-3 шт., молоко, кусочек сыра, салат из томатов с зеленью или паровой омлет, кефир с зеленью;

Завтрак второй: ряженка с орехами (грецкие, миндаль);

Обед: белокочанная тушеная капуста или капустный салат с огурцом и петрушкой, паровая говядина, куриное филе или рыба нежирных сортов, бананово – молочный напиток;

Полдник: половина пачки творога с йогуртом (при тренировке – коктейль Дикуля);

Ужин: любое паровое или отварное мясо или рыбка с добавлением свежей любой зелени, молоко или питьевой йогурт;

Перед сном: любой молочный напиток.

Меню второго этапа диеты Дикуля

После первой семидневки, состоящей практически из белков, следует перейти не следующее примерное меню:

Завтрак: салат из пары яиц, сухариков хлеба зернового и сметаны, молоко, капустный салатик с добавлением любых свежих овощей;

Завтрак второй: яблочный напиток или пюре;

Обед: куриный нежирный бульон, отварное куриное филе, огуречный салат;

Полдник: творог, взбитый с йогуртом (коктейль);

Ужин: рыбные котлетки или паровая рыба, стручковая отварная фасоль, цитрусовый сок;

Перед сном: фрукт на выбор.

Кроме этого разрешается разнообразить меню другими видами коктейлей для похудения от Дикуля:

Взять пару листиков капусты, зеленое яблочко, корень сельдерея, свежий огурец и половину лимона и пропустить через соковыжималку. Далее к полученной жидкости добавить 100 мл. кефира нежирного и легкий напиток готов.

Коктейль тонизирующий, состоящий из сока зеленого яблочка, моркови, и шпината, взбитого с яичным белком.

Преимущества диеты:

— не нужно считать калории

— можно и нужно заниматься спортом

— позволяет бороться с целлюлитом и обвисшей кожей

Правильный выход после диеты Дикуля не вызывает сложностей. Главное – постепенно вводить определенные блюда, такие как каши, супы, фруктовые салаты и прочее. Однако, после окончания диеты дважды в день в меню должна входить любая белковая пища и коктейли в период нагрузок.

Отзывы о диете Дикуля среди многих людей, активно тренирующихся в тренажерных и фитнес залах или различными видами спорта, очень положительные. В период данной системы питания не ощущается усталость, упадок сил и голод, а мышцы действительно обретают упругость и рельефность.

Важно!

Из-за высокого содержания белка в употребляемых продуктах, диета не рекомендуется при:

Заболеваниях почек, протекающих на фоне их недостаточности

Сахарном диабете любого типа

Тяжёлых онкологических патологиях

Болезнях печени, протекающих на фоне печёночной недостаточности.

Смотрите так же: фитнес диета

Источник: http://fotodiet.ru/dikulya-dieta.htm

Диета Валентина Дикуля для похудения и занятия спортом

диета дикуля для похудения

Придётся пройти 4 этапа, для каждого из которых определены отдельные цели. Предварительное описание методики по фазам позволит вам составить представление о том, что вам предстоит в ближайший месяц.

I фаза

Длительность зависит от первоначального веса и количества кг, которые нужно потерять. На каждый 1 кг уходит 1 день. Т. е. если нужно избавиться от 5 кг, данный этап длится 5 дней.

Список разрешённых продуктов:

  • языки телячий и говяжий;
  • почки, печень;
  • нежирная свинина;
  • любая рыба;
  • морепродукты.

Список запрещённых продуктов:

  • хлебобулочные, кондитерские изделия;
  • шоколад;
  • мучное и сладкое (сахар в том числе);
  • макароны;
  • высококалорийные овощи и фрукты: авокадо, бананы, апельсины, картофель, свёклу, варёную морковь, баклажаны, семечки, орехи.

Блюда готовятся без масла и жира. Соль ограничивается по максимуму. Приправы и специи исключаются.

II фаза

Белково-овощной этап. Длительность — от 10 дней. Представляет собой чередование белковых и углеводных дней, когда в рацион добавляются овощи и растительное масло.

III фаза

Длительность определяется индивидуально. Схема питания:

  • 1 раз в неделю — исключительно белковый день;
  • 2 раза в неделю — по 1 высококалорийному блюду;
  • в рацион добавляются высококалорийные фрукты, которые раньше были запрещены, а также хлеб и сыр.

На этом этапе Дикуль советует сдать анализ крови, чтобы отследить состояние здоровья. Нужно правильно употреблять белки и углеводы (продолжаем их чередовать), не истощать организм. Эта фаза должна приносить только приятные ощущения.

IV фаза

По своей сути данная фаза является правильным выходом из диеты. Длиться она может хоть всю жизнь, если вы намерены сохранить достигнутые результаты. Дикуль разрешает есть любую пищу, но раз в неделю устраивать разгрузочный белковый день. Кроме того, он советует продолжать употреблять овсяные отруби.

Только в том случае, если пройдены все фазы от начала до конца, Дикуль гарантирует стойкие и достойные результаты. Это не только похудение (ориентировочные потери — минус 10 кг), но и красивый мышечный рельеф тела. У мужчин — те самые кубики на прессе, у женщин — упругие ягодицы и плоский животик.

Диета направлена замену жира мышцами, поэтому и рацион белковый. Углеводы рекомендуется вообще на время убрать. И во время соблюдения диеты также важно заниматься спортом, чтобы укрепить организм, достать жировые запасы и использовать их на расходуемую энергию, набрать мышечную массу.

Главными ингредиентами для диеты выступают кисломолочные и молочные продукты. Именно в них достаточно протеина, который быстро усваивается. Углеводы следует исключить из рациона по одной простой причине: их польза пойдет на энергию, а нам ее нужно достать из жира.

В системе Дикуля углеводные дни чередуются с безуглеводными, так для организма не станет стрессом отказ от привычной пищи, а полезные вещества все равно будут поступать. Срок диеты ты можешь выбрать сама, но не рекомендуется делать его меньше двух недель.

Показания к применению

Применение Лив 52 рекомендовано при следующих заболеваниях: острые и хронические гепатиты различного происхождения (в том числе, вызванные алкоголем, вирусами, лекарствами (жаропонижающими средствами, противотуберкулезными препаратами), и другими факторами), цирроз печени и состояния, ему предшествующие, дискинезия желчевыводящих протоков, жировая печеночная дистрофия, холецистит.

В положительных отзывах о Лив 52 подчеркивается, что препарат отлично показывает себя в качестве профилактического средства, применяемого для защиты печени от воздействия антибиотиков, сульфаниламидов, химиопрепаратов.

Согласно инструкции Лив 52 применяют так же после операций, прохождения лучевой терапии. Его используют как один из компонентов комплексного лечения при общем истощении, уменьшении веса у ребенка, при парапротеинемии и анорексии.

Принимают по две таблетки два раза в сутки при назначении профилактической терапии. В лечебных целях доза для взрослых составляет по 2–3 таблетки два или три раза в сутки, а для детей старше шести лет – по 1–2 таблетки два или три раза в сутки.

Применяют в одинаковой дозировке, как для профилактики, так и для лечения заболеваний: взрослым назначают по 80–160 капель, или одну-две чайные ложки препарата для двукратного приема, детям старше двух лет – по 10–20 капель также два раза в сутки.

Рецепты

Белковый коктейль

Перемешиваем в блендере четыреста грамм творога, сто миллилитров не жирной сметаны, два яйца и не сколько ложек меда, делим на порции. Можно добавить пару ложек варенья.

Салат из помидоров с яблоками

Потребуется шесть средних помидоров, одна луковица, два яблока, два яйца, две столовые ложки мелко нарезанного зеленого лука, масло оливковое две три столовые ложки, одна ложка лимонного сока, одна четверть чайной ложки перца.

Помидоры, яблоки и вареные яйца нарезаем дольками, добавляем мелко порезанный лук, оливковое масло и лимонный сок, перец. Перемешиваем и украшаем зеленью.

Салат из помидоров с сыром

Для приготовления салата нам потребуется: пять помидоров, одна луковица, сто грамм твердого сыра, оливковое масло две столовые ложки, мелко порезанный укроп, четверть чайной ложки молотого перца.

Нарезаем помидоры ломтиками, лук соломкой, сыр натираем на терке. Перемешиваем добавляем перец и оливковое масло. Украшаем укропом.

Салат из авокадо и груш

Необходимые ингредиенты: авокадо и груши по три штуки, один сладкий перец, зеленый лук и петрушка.

Источник: https://womanginekol.ru/dieta-dikulya-pokhudeniya/

Плюсы и минусы белкового похудения

Плюсы белкового похудения:

  • Избавление от жировых складок;
  • Наращивание мышц;
  • Отсутствие постоянного желания поесть;
  • Несложные блюда.

Недостатки похудения по методу Дикуля:

  • Заболевания желудка и поджелудочной железы;
  • Максимальная нагрузка на выделительные процессы организма;
  • Повышенная свёртываемость крови.

Белковая диета связана с некоторыми рисками для здоровья, поэтому соблюдать её требования необходимо под пристальным контролем специалиста, чтобы в нужный момент поддержать слаженную работу внутренних органов.

Уникальный коктейль

Главной составляющей диеты Дикуля является белковый коктейль, который употребляется в пищу до и после тренировки, а также им можно заменять завтрак. Главными ингредиентами энергетической смеси является полкило нежирного творога, 100 мл. сметаны и парочка сырых яиц. Для насыщенного вкуса можно добавить немного мёда и варенья.

Для спортсменов и людей, страдающих мышечной дистрофией, очень эффективна диета Дикуля, меню по дням которой состоит из 70% белковых продуктов и только из 30% овощей и фруктов.

Первая неделя

Примерное меню на неделю:

  • На завтрак съесть пару штук вареных яиц и кусочек твёрдого сыра. Запить свежим молоком. Либо приготовить салатик из помидоров и омлет на пару. Выпить стаканчик кефира с зеленью.
  • На второй завтрак можно выпить ряженку с орешками.
  • На обед капуста: либо тушёная, либо в салатике с огурцом. Говядина, курица или рыба, приготовленная на пару. На десерт – молочный коктейль с бананом.
  • В середине дня следует выпить энергетический коктейль Дикуля.
  • На ужин можно сварить любое мясо или рыбу, посыпать зеленью и запить молочком или йогуртом.
  • Перед сном, если захочется, можно выпить стаканчик любого молочного напитка.

Вторая неделя

Примерное меню на неделю:

  • На завтрак съесть салат из отварных яиц и белых сухариков, приправленный сметаной, а также молоко и любой овощной салатик.
  • Через несколько часов можно полакомиться яблочным соком или пюре.
  • На обед сварить куриную грудку и съесть вместе с бульоном и порезать свежие огурчики.
  • На полдник выпить белковый коктейль.
  • На ужин можно приготовить рыбку на пару или сделать котлетки и отварить немного фасоли. Выпить любой цитрусовый сок.
  • На ночь скушать любимый фрукт.

Для разнообразия можно приготовить ещё парочку полезных и вкусных коктейлей.

  1. Взять пару капустных листьев, корень сельдерея, зелёное яблоко, свежий огурчик и половину лимона, всё смешать в блендере. В полученную смесь добавить 100 гр. кефира.
  2. Можно приготовить тонизирующий напиток из зелёных яблок, моркови, шпината и яичного белка.

Заключение

Следует запомнить, что белковая диета не нацелена на сброс многочисленных жировых килограммов, а способствует формированию здорового тела.

За счёт минимальных ограничений в пище, диета переносится очень легко. Но всё же необходимо правильно выходить из белковой диеты, чтобы не навредить организму. Необходимо медленно вводить в меню привычные продукты и, желательно, пару раз в неделю выпивать энергетический коктейль.

Интересные видео по теме

Корректирующий корсет Waist Trainer

Описание корректирующего корсета Waist Trainer

Объемное наращивание ресниц

Что представляет собой объемное наращивание ресниц

Диета при воспалении поджелудочной железы

Как правильно питаться при больной поджелудочной железе, примерное меню на день

Меню белковой диеты, плюсы и минусы диеты для быстрого похудения на мясе и молочных продуктах

Белковая диета на 14 дней

Особенности раздельного питания, примерное меню диеты, которая длится 2 недели

Рисовая диета для похудения

Рисовая диета для быстрого похудения в домаших условиях

Ленточное наращивание волос

Что такое ленточное наращивание волос и в чем его преимущество.

Система минус 60 Маримановой

Становимся стройнее с методикой Маримановой «Минус 60»

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Свинина на диете

Источник: https://klubledi.ru/dieta-dikulya-dlya-poxudeniya.html

Белковая диета дикуля для похудения меню — Фортефит

диета дикуля для похудения

Белковая диета дикуля для похудения меню

Диета Дикуля – это эффективная система питания, которая помогла тысячам женщин и мужчин избавиться от жировых отложений и увеличить мышечную массу. Она предназначена для тех людей, которые регулярно тренируются.

Основная идея диеты — это высокое содержание белковой пищи, отказ от простых углеводов и жирной пищи.

Диета Дикуля не предполагает быстрого результата и рекомендована лицам с незначительным избыточным весом, до 10 кг.

Данная диета больше подходит людям, которые ведут активный образ жизни, или хотя бы регулярно занимаются физической нагрузкой.

При большом избыточном весе, более 10 кг, рекомендуется сначала скорректировать вес с помощью другой диеты, а затем, когда до желаемого результата останется лишних 5-8 кг , то Диета Дикуля как раз окажется очень эффективной.

Благодаря специально разработанному меню, подкожный жир сжигаться для компенсации недостатка в меню углеводов, а мышечная масса — увеличиваться, за счет большого употребления белковой пищи в сочетании с физическими нагрузками (фитнесс, танцы, аэробика). Не пугайтесь — это не означает, что у вас будут огромные мышцы, их не будет. В результате вы получите стройную, подтянутую фигуру без обвисшей кожи и целлюлита.

Рекомендаций относительно количества потребляемых калорий нет, что сильно упрощает диету. Масса тела снижается за счет ограничения жиров и углеводов. Мышцы сохраняются, так как потребление белков не уменьшается, и даже возрастает.

Диета Дикуля предполагает ограничение жиров. Автор диеты считает, что в рационе современного человека жира стало слишком много. Но полного отказа от жиров диета не предполагает, так как полезные для организма жиры, человек получает при употреблении рекомендуемых диетой продуктов: рыба, орехи, льняное или конопляное масло.

Под полезными жирами Дикуль подразумевает комплекс веществ, называемый омега-3, это полиненасыщенные жирные кислоты. Они действительно содержатся в вышеперечисленных продуктах, их действительно не хватает человеческому организму в современных условиях жизни. Омега-3 кислоты способствуют похудению и наращиванию мышц.

Они полезны для суставов и позвоночника.

Рекомендуемые продукты питания

  • В качестве основного источника белка рекомендуется употреблять: гречка, кукуруза, фасоль, орехи, семечки, рыба, мясо, яйца, молоко.
  • Для обеспечения организма кальцием, подходят: сыр, орехи, творог, яйца, капусту, печень.
  • Чтобы обеспечить организм необходимыми микроэлементами, в том числе крайне важными магнием, марганцем и фосфором, диетой Дикуля рекомендуется употреблять: морские водоросли, бананы, шпинат, семечки подсолнечника, сыр, горох, рыба, лук, картофель, огурцы.
  • Полиненасыщенные жирные кислоты «Омега 3»: рыба, орехи, льняное или конопляное масло.

Правила

  • В основе рациона – мясо, яйца, молочные продукты. Потребление белков не ограничивается
  • Жиры по возможности исключаются из рациона. Запрещается готовить пищу с использованием жира, в том числе растительного масла
  • Овощи и фрукты – без ограничений
  • Запрещен сахар и сладости
  • Ограничены углеводсодержащие продукты – крупы, картофель, хлеб
  • Ежедневно нужно выпивать не менее 2 литров воды без газа
  • Рекомендуется употреблять овсяные отруби по 2 ложки в день, так как белковая диета может провоцировать запоры.
  • Во время первого и второго этапов пейте витамины
  • Ешьте отруби – две ложки в сутки
  • Два часа ежедневно гуляйте на свежем воздухе
  • Пейте отвары трав, например, шиповника или просто зеленый чай без сахара
  • Питаться нужно малыми порциями, но часто – 6 раз в день

Первый этап диеты Дикуля

Первый этап диеты будет длиться от 3 до 10 дней, в зависимости от того, сколько вам нужно сбросить. На первом этапе основой ежедневного рациона должны быть продукты с высоким содержанием белка. Необходимо исключить жиры и сложные углеводы.

Основу рациона должны составлять продукты:

  • почки и печень
  • мясо птицы
  • нежирное мясо
  • рыба
  • морепродукты
  • гречка, кукуруза, фасоль

На первом этапе происходит снижение жировой ткани от 2 до 4 килограмм.

Второй этап диеты Дикуля

На этом этапе продукты, богатые белком, нужно разбавить овощами. Необходимо чередовать чисто белковые дни с днями, когда, вместе с белковой пищей активно употребляются овощи. То есть день белковый сменяется днем белково-овощным, затем опять идет день белковый и так далее.

Продолжительность данного этапа может достигать 3 месяцем, пока вы не достигните желаемого результата.

Основу рациона должны составлять продукты:

  • продукты с высоким содержанием белка (продукты первого этапа диеты Дикуля)
  • спаржа, редис, шпинат, фасоль, сельдерей, капуста, помидоры, огурцы, кабачки, баклажаны, болгарский перец и другие овощи
  • картофель в ограниченном количестве и то только отварной или запеченный
  • любые фрукты

Третий этап диеты Дикуля

Основная задача третьего этапа, это закрепление полученных результатов. На третьем этапе разрешаются любые продукты, но следует придерживаться правил:

  • Каждый день употреблять 2 ложки отрубей
  • Один раз в неделю есть только белки в течении всего дня
  • Два раза в неделю можно позволить себе высококалорийное блюдо
  • Ежедневный рацион должен содержать овощи и фрукты

Несмотря на то, что нет особых ограничений по продуктам, и их количеству, это не значит, что ваш рацион теперь может состоять из жирным и высококалорийных продуктов или в сутки превышать 1800 ккал для женщин и 2500 ккал для мужчин. Рекомендуется постоянно придерживаться принципов здорового питания, включая в рацион больше овощей и фруктов и исключая сложные углеводы и жиры.

«Коктейль Дикуля»

Валентин придумал не только диету, но и специальные рецепты коктейлей, которые, по его утверждениям, должны способствовать приданию энергии и росту мышц. Принимать коктейли нужно только людям занимающимся интенсивными тренировками, до и после тренировки.

Для приготовления коктейля необходимо смешать в глубокой ёмкости:

  • 2 пачки творога обезжиренного
  • 100 г сметаны
  • 2 яйца
  • 2 ложки мёда и варенья.

Такой коктейль содержит около 50 грамм белка, что соответствует половине дневной нормы для человека, набирающего мышечную массу, весом 60 килограмм.

Периодичность

Придерживаться постоянно.

Результат

Снижение веса жировой ткани за время диеты до 10 кг, при этом жировая ткань замещается более плотной мышечной тканью, происходит уменьшение в объемах.

Из-за высокого содержания белка в употребляемых продуктах, диета не рекомендуется при:

  • Заболеваниях почек, протекающих на фоне их недостаточности
  • Сахарном диабете любого типа
  • Тяжёлых онкологических патологиях
  • Болезнях печени, протекающих на фоне печёночной недостаточности

Примерное меню

  • три отварных яйца, салат из помидоров, стакан кефира
  • стакан ряженки
  • грудка куриная отварная или запеченная в фольге, на гарнир – овощная смесь без кукурузы и картофеля или тушеная капуста
  • отварное мясо с отварными овощами
  • стакан кефира или йогурт
  • чашка травяного чая, 2 яйца. При необходимости к ним подключается пара тостов из зернового хлеба.
  • салат из огурцов и сельдерея. Можно заменить крупным несладким яблоком.
  • отварной кусок говядины и некрепкий мясной бульон. Лучше его готовить без соли, но с луком. Можно взять 1-2 томата.
  • Творог с йогуртом
  • запеченная рыба, на гарнир стручковая фасоль
  • в течении дня разрешается перекусывать любыми фруктами или овощным салатом без масла.
  • Основная задача – сделать преимущественно белковое питание, чтобы этот элемент занимал от 70% до 80% тарелки. Остальные 20-30% в большинстве своем уходят на овощи.

Источник: http://fortefit.ru/belkovaya-dieta-dikulya-dlya-poxudeniya-menyu.html

Диета Дикуля для похудения — разрешенные и запрещенные продукты

диета дикуля для похудения

Диета Дикуля для похудения

Чаще всего лишь попав в тупиковую ситуацию, человек задумывается о своем здоровье и образе жизни. По крайней мере, у меня было именно так. Сначала авария, почти год больничных палат и коридоров, малоприятный диагноз и совет врачей срочно сбросить вес, если хочу встать на ноги.

На реабилитацию меня отправили в санаторий, где мне была рекомендована диета Дикуля. Для похудения она мне, по крайней мере, подошла как нельзя лучше.

Менять рацион почти не пришлось, лишь сократил его немножко, но сытый был всегда. 12,8 ушли незаметно и безвозвратно. В настоящий момент даже изредка позволяю себе излишества.

Диета Дикуля

Система питания Валентина Дикуля помогла избавится тысячам людей от лишних килограммов. Здесь нет никаких секретов. Принцип диеты довольно прост. Худеющий избавляется от жировых отложений, превращая их в мышечную массу.

Происходит это при отказе от углеводной и жирной пищи в пользу белков.

Кому отлично подходит диета Дикуля:

  • лицам с избыточным весом не более 10 килограммов;
  • регулярно занимающимся спортом;
  • тем, у кого отсутствуют противопоказания, связанные с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы.

Чтобы процесс превращения жира в мышцы происходил без сбоев, во время первого месяца диета Дикуля, углеводы употреблять практически нельзя. Лишь позже можно постепенно вводить их в свой рацион в малых количествах.

Система питания Дикуля состоит из чередования углеводных и безуглеводных дней.

Благодаря методике Дикуля, организм не испытывает стресса во время диеты, как это бывает часто с другими. Это отличный метод похудения для активных людей. Что если бы вам предложили продукт, который помогает худеть и при этом абсолютно натуральный?

В день человек лишается до 500 г подкожного жира в проблемных зонах. В Редуслиме отмечается эффективность даже когда лишний вес – следствие гормонального сбоя. Препарат не является лекарством, побочных явлений не имеет.При регулярном приеме он подавляет чувство голода, а энергия начинает вырабатываться непосредственно из жировых клеток.

fupiday.com

Особенности диеты Дикуля

Во главе стола академик ставит кисломолочные продукты, ведь это наиболее усваиваемый источник белка и протеина.

Диетолог советует до начала диеты сократить потребление углеводов или о вовсе от них отказаться. Это делается для того, чтобы организм использовал жировые клетки для поднятия энергии, произойдет резкий сброс лишних килограмм.

Далее можно вводить в рацион блюда с ограниченным числом углеводом. Обильное питье во время диеты просто необходимо, а также витаминный комплекс, с минералами и микроэлементами.

Система питания Дикуля состоит из чередования углеводных и безуглеводных дней, дабы организм не испытывал потребности в нужных веществах, и не подвергался стрессу. Система рассчитана на каждого в индивидуальном порядке, соответственно срок действия методики выбирает сам худеющий. Нет и специальных правил выхода из нее, главное не переедать, не набрасываться на всю еду сразу и быть благоразумными во время формирования стола.

Рекомендации Валентина Дикуля

Автор методики убеждает свои последователей в том, что неправильный подход к диетическому питанию может вовсе истощить организм и вывести его из строя. А после этого уже никакие лишние килограммы не будут играть роль, поэтому важно в первую очередь решить для себя:

  1. Для каких целей мне нужно похудеть?
  2. Какие области тела меня не устраивают?
  3. Почему я считаю себя толстой?
  4. Возможно для похудения есть врачебные рекомендации?
  5. Какие продукты питания чаще всего присутствуют на столе?
  6. От чего будет несложно отказаться, чтобы начать подготовительный этап?
  7. Какие результаты я ожидаю?

Все эти вопросы должны натолкнуть желающего похудеть принять для себя ответственное решение и непрекословно следовать всем приемам методики Дикуля.

Если Ваше решение твердое и намерения чисты, тогда приступаем.

  • Ежедневно выпиваем не менее двух литров без газа
  • Употребляем 2 ложки овсяных отрубей в день, что бы не возникли запоры и проблемы со стулом
  • Легкие физические упражнения каждый день обязательны, желательно это делать на свежем воздухе. Можно принимать теплые ванны, проводить обливание, заниматься плаваньем, практиковать уроки с йоги, танцевать и делать неинтенсивные гимнастические движения
  • Принимаем витаминный аптечный комплекс
  • Делаем себе таблицу разрешенных продуктов и готовим блюда, не нарушая правила диеты.

evehealth.ru

Правила диеты

В любом тренажерном зале должен быть инструктор, который подскажет, какие упражнения помогут вам привести свое тело в форму. Не лишней будет и консультация с диетологом, который проанализирует то, что посоветовал тренер, и вынесет вердикт, подойдет ли такая система тренировок именно вам.

Во время диеты Дикуля для похудения нужно следовать следующим принципам:

  1. Питаться 4-5 раз в день небольшими порциями. В среднем масса блюд на завтрак, обед и ужин не должна превышать 300 г, на перекусах объем еды должен быть еще меньше.

    Желательно организовывать приемы пищи через равные промежутки времени, например, 2-3 часа, чтобы пищеварительная система работала без лишних нагрузок.

  2. В меню диеты Дикуля на каждый день нужно включить не менее 2 л чистой воды без газа. Она поможет восстановить водно-солевой обмен и предотвратить обезвоживание организма, которое может наступить из-за непомерных физических нагрузок.
  3. В дополнение к воде можно пить любые напитки, кроме сладких и газированных. Их объем не входит в суточную норму жидкости.
  4. Чтобы предотвратить запоры, нужно каждый день съедать 2 ложки овсяных отрубей. Их можно заливать горячей водой, есть в сухом виде, запивая любым разрешенным напитком, или добавлять в другие блюда, например, каши и супы. Начинать лучше с 1 ч.л. отрубей в день, постепенно увеличивая их потребление, чтобы избежать негативной реакции со стороны желудочно-кишечного тракта.
  5. Нужно проконсультироваться с терапевтом о возможности приема витаминно-минерального комплекса. Врачу нужно рассказать, что вы собираетесь заниматься спортом и сидеть на белковой диете, чтобы специалист подобрал максимально подходящий комплекс.
  6. Раз в 2 недели можно устраивать высокоуглеводные дни. В меню могут входить практически любые продукты, содержащие высокий процент углеводов. Это могут быть каши, бананы, виноград, картофель, фасоль, сухофрукты, рис и т.д.
  7. Занятия спортом могут быть через 1-3 дня, но легкие упражнения нужно выполнять каждый день. Для этого хорошо подойдет непродолжительная зарядка по утрам или вечерняя пешая прогулка.

    Нужно организовать распорядок дня так, чтобы вы могли высыпаться. Желательно ложиться спать до 11 часов вечера, чтобы организм успевал отдохнуть перед следующим днем.

  8. Из меню диеты Дикуля для похудения нужно исключить сахар, кондитерские и хлебобулочные изделия. Употребление соли и приправ нужно свести к минимуму. Также желательно отказаться от курения и употребления алкогольных напитков.

Источник: https://dietaxxx.ru/poleznye-diety/dieta-dikulya-dlya-pohudeniya/

Белковая диета Дикуля: меню по дням

диета дикуля для похудения

Белковые диеты на сегодняшний день довольно популярны. Придерживаться их, значит на время максимально исключить из своего рациона углеводосодержащую пищу. Стоит отметить, что диета придется по душе мясоедам. Кроме того, для усвоения белков нужно больше энергии, а значит – сжигается больше калорий. Что очень важно для худеющих.

Диета Дикуля

Система питания Валентина Дикуля помогла избавится тысячам людей от лишних килограммов. Здесь нет никаких секретов. Принцип диеты довольно прост. Худеющий избавляется от жировых отложений, превращая их в мышечную массу. Происходит это при отказе от углеводной и жирной пищи в пользу белков.

Кому отлично подходит диета Дикуля:

  • лицам с избыточным весом не более 10 килограммов;
  • регулярно занимающимся спортом;
  • тем, у кого отсутствуют противопоказания, связанные с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы.

Чтобы процесс превращения жира в мышцы происходил без сбоев, во время первого месяца диета Дикуля, углеводы употреблять практически нельзя. Лишь позже можно постепенно вводить их в свой рацион в малых количествах.

Система питания Дикуля состоит из чередования углеводных и безуглеводных дней. Благодаря методике Дикуля, организм не испытывает стресса во время диеты, как это бывает часто с другими. Это отличный метод похудения для активных людей.

Что если бы вам предложили продукт, который помогает худеть и при этом абсолютно натуральный? В день человек лишается до 500 г подкожного жира в проблемных зонах. В Редуслиме отмечается эффективность даже когда лишний вес – следствие гормонального сбоя.

Препарат не является лекарством, побочных явлений не имеет. Среди преимуществ: борьба с лишним весом, нормализация массы тела, контроль аппетита, ускорение обменных процессов и вывод токсинов.

При регулярном приеме он подавляет чувство голода, а энергия начинает вырабатываться непосредственно из жировых клеток.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Аспирин для похудения

Меню по дням

Диета Дикуля делится на три периода. Первый длится от 3 до 10 дней. Хотя бы, максимально ограничить их в блюдах. Потребляем только белковую пищу. Сбросить в первый период можно до 6 килограммов.

Второй период более щадящий, поскольку позволяет ввести в рацион овощи и растительные масла. Правда, длится он уже от 10 дней до 2-3 месяцев.

Третий период. Только белки едим один раз в неделю. Два раза можно позволить себе высококалорийные блюда. Важно не сорваться и продолжать придерживаться правильного питания.

17 молочных диет для похудения

Примерное меню диеты Дикуля по дням

Белковый день (без тренировки):

  1. Завтрак: пара отварных яиц, салат из помидоров.
  2. Второй завтрак: стакан кефира.
  3. Обед: вареная куриная грудка, тушеная капуста.
  4. Полдник: нежирный йогурт.
  5. Ужин: отварная говядина, салат из огурцов или капусты.

Белково-овощной день (с тренировкой):

  1. Завтрак: чай, вареные яйца, тосты.
  2. Второй завтрак: яблоко, салат из огурцов и сельдерея.
  3. Обед: вареная говядина.
  4. Полдник: творог.
  5. Ужин: вареная рыба со стручковой фасолью.

В течение дня можно перекусывать фруктами или овощами. День 3, 5, 7 – меню как в 1 день. День 4,6 – меню как во 2 день.

Мнение врача

Советы и рекомендации

Чтобы похудеть и не навредить себе, важно соблюдать все правила при диете Дикуля. Здесь не стоит уклоняться от методики и придумывать собственные дополнения.

Запомним:

  • пить побольше обычной воды – от 2 литров;
  • съедать две ложки отрубей в день, чтобы избежать проблем с желудком;
  • обязательно регулярно выполнять физические упражнения;
  • готовить еду, исходя из рекомендаций:
  • принимать комплексные витамины.

Белковая диета Дикуля направлена не на сброс килограммов, а на построение здорового и красивого тела. Она переносится легко и не наносит вреда организму.

Источник: http://FupiDay.com/dieta-dikulya.html

Диета Дикуля: меню для похудения на каждый день, рецепты блюд

диета дикуля для похудения

Принцип питания Дикуля основан на преимущественном употреблении в пищу белков и жиров и практически полном исключении из рациона углеводов. Продукты с содержанием углеводов постепенно добавляются в меню в небольших количествах для поддержания баланса питательных веществ в организме.

Продолжительность режима питания зависит от первоначального веса человека, поскольку чем больше масса, тем больше времени потребуется на то, чтобы тело начало сжигать жиры. Диета Дикуля особенно подходит людям, ведущим активный образ жизни и регулярно занимающимся силовыми тренировками. В этом случае она способствует эффективному формированию мышечного корсета.

1 Суть метода

За счет преобладания в рационе белкового меню вес долгое время будет оставаться на прежних показателях, даже несмотря на то, что жир будет продолжать сжигаться вместе со снижением объемов тела за счет жировой прослойки.

Для эффективного и быстрого похудения необходимо придерживаться следующих правил:

Врачи-диетологи рекомендуют начинать диету только после консультации со специалистом и каждый месяц сдавать анализ крови.

2 Какие существуют противопоказания

Белки — необходимый элемент питания, но в больших количествах могут привести к сбоям в организме. Диета имеет ряд противопоказаний:

3 Список продуктов

Основу составляют продукты, содержащие высокий уровень белков и жиров — мясо и птица, рыба, грибы, сыр, яйца, творог, а также пища с пониженным содержанием жиров — молоко, кисломолочные продукты. Для восполнения запасов витаминов, минералов и клетчатки в меню на каждый день включаются овощи, фрукты, орехи и мед.

Из диетического рациона убирают мучные и кондитерские изделия, алкоголь, фастфуд и полуфабрикаты, соления, консервы, газированные напитки. Мясо и овощи готовятся на пару без использования масел или в свежем виде (овощи).

4 Меню на каждый день

В первую неделю рацион питания должен состоять преимущественно из белков, в последующие недели постепенно вводятся в меню углеводы для поддержания запасов питательных веществ в организме. Примерная продолжительность диеты — от 3 до 6 месяцев.

Все приведенные ниже способы питания являются приблизительными и взяты за основу. Например, протеиновый коктейль считается основным элементом меню, однако мясо можно заменять на рыбу или птицу, одни овощи чередовать с другими овощами, в салаты добавлять сыр, после обеда пить несладкий чай и так далее.

4.1 Рацион в первую неделю

Дни без тренировок:

  1. 1. Завтрак. Протеиновый коктейль.
  2. 2. Второй завтрак. Натуральный йогурт без наполнителя или кефир, орехи.
  3. 3. Обед. Тушеная белая капуста с постной телятиной на пару.
  4. 4. Полдник. Стакан натурального йогурта без сахара.
  5. 5. Ужин. Протеиновый коктейль.

Люди, которые не тренируются, могут ограничиться данным меню для ежедневного питания в первую неделю.

Тренировочные дни:

  1. 1. Завтрак. 2-3 вареных куриных яйца (4-6 штук перепелиных), салат из помидоров и стакан кефира.
  2. 2. Второй завтрак. Стаканваренца или любого другого кисломолочного напитка с бифидобактериями.
  3. 3. Обед. Вареная куриная грудка с гарниром из тушеной капусты.
  4. 4. Полдник. Белковый коктейль (перед тренировкой).
  5. 5. Ужин. Белковый коктейль (после тренировки).

4.2 Рацион в последующие недели

На этом этапе, начиная со второй недели, в рацион включают углеводные продукты. Примерное меню выглядит следующим образом:

  1. 1. Завтрак. Свежий салат из капусты, яйца куриные или перепелиные, стакан молока любой жирности.
  2. 2. Второй завтрак. Яблочный сок с яблоком.
  3. 3. Обед. Легкий куриный суп, вареная куриная грудка и салат из огурцов.
  4. 4. Полдник. В дни тренировок — коктейль, в обычные дни — стакан натурального йогурта.
  5. 5. Ужин. Рыба на пару с тушеной стручковой фасолью. В тренировочный день следует заменить ужин на белковый коктейль.

5 Протеиновый коктейль

Источник: https://xn--90acxpqg.xn--p1ai/dietyi/belkovaya-dieta-dikulya-menyu-na-kazhdyiy-den-dlya-pohudeniya

Диета Дикуля для похудения: меню по дням

диета дикуля для похудения

Сам Валентин Дикуль утверждает, что большинство диет наносит вред организму, поскольку они истощают его, создавая лишь иллюзию похудения. Чтобы сделать свое тело стройным и подтянутым, не нужно жестко ограничивать себя в еде – нужно лишь подобрать рациональное питание и заниматься спортом.

Для начала нужно решить, зачем вообще вы хотите похудеть. Это поможет выработать мотивацию, которая не даст завершить методику до достижения поставленных целей. Также нужно решить, какие части тела вас не устраивают, посоветоваться со специалистом о том, как можно исправить ситуацию.

В любом тренажерном зале должен быть инструктор, который подскажет, какие упражнения помогут вам привести свое тело в форму. Не лишней будет и консультация с диетологом, который проанализирует то, что посоветовал тренер, и вынесет вердикт, подойдет ли такая система тренировок именно вам.

Во время диеты Дикуля для похудения нужно следовать следующим принципам:

  1. Питаться 4-5 раз в день небольшими порциями. В среднем масса блюд на завтрак, обед и ужин не должна превышать 300 г, на перекусах объем еды должен быть еще меньше. Желательно организовывать приемы пищи через равные промежутки времени, например, 2-3 часа, чтобы пищеварительная система работала без лишних нагрузок.
  2. В меню диеты Дикуля на каждый день нужно включить не менее 2 л чистой воды без газа. Она поможет восстановить водно-солевой обмен и предотвратить обезвоживание организма, которое может наступить из-за непомерных физических нагрузок.
  3. В дополнение к воде можно пить любые напитки, кроме сладких и газированных. Их объем не входит в суточную норму жидкости.
  4. Чтобы предотвратить запоры, нужно каждый день съедать 2 ложки овсяных отрубей. Их можно заливать горячей водой, есть в сухом виде, запивая любым разрешенным напитком, или добавлять в другие блюда, например, каши и супы. Начинать лучше с 1 ч.л. отрубей в день, постепенно увеличивая их потребление, чтобы избежать негативной реакции со стороны желудочно-кишечного тракта.
  5. Нужно проконсультироваться с терапевтом о возможности приема витаминно-минерального комплекса. Врачу нужно рассказать, что вы собираетесь заниматься спортом и сидеть на белковой диете, чтобы специалист подобрал максимально подходящий комплекс.
  6. Раз в 2 недели можно устраивать высокоуглеводные дни. В меню могут входить практически любые продукты, содержащие высокий процент углеводов. Это могут быть каши, бананы, виноград, картофель, фасоль, сухофрукты, рис и т.д.
  7. Занятия спортом могут быть через 1-3 дня, но легкие упражнения нужно выполнять каждый день. Для этого хорошо подойдет непродолжительная зарядка по утрам или вечерняя пешая прогулка.
  8. Нужно организовать распорядок дня так, чтобы вы могли высыпаться. Желательно ложиться спать до 11 часов вечера, чтобы организм успевал отдохнуть перед следующим днем.

Из меню диеты Дикуля для похудения нужно исключить сахар, кондитерские и хлебобулочные изделия. Употребление соли и приправ нужно свести к минимуму. Также желательно отказаться от курения и употребления алкогольных напитков.

Принцип системы похудения, предложенной французским диетологом, заключается в том, что сначала организм переводится на питание исключительно белковой пищей, количество которой совершенно не ограничивается.

Поскольку процесс переваривания протеинов намного сложнее, чем жиров и углеводов, для этого требуется больше усилий и энергии, на получение которой расходуются собственные жировые запасы. Дальше в рацион диеты вводятся овощи, которые обогащают его клетчаткой и витаминами.

В ходе исследований Пьер Дюкан установил 100 необходимых для организма продуктов, которые обладают высокими питательными свойствами, но при этом способствуют похудению.

Чтобы борьба с лишними килограммами шла планомерно, программа Дюкана разделена на соответствующие этапы, призванные решать определенные задачи. Каждый из этапов имеет свои особенности и требует соблюдения определенного рациона.

При этом для всех фаз существуют и общие правила:

  • количество употребляемой соли необходимо свести к минимуму;
  • норма выпиваемой за день жидкости (воды, чая, травяных настоев) должна составлять около 2-х литров;
  • белковые продукты разрешается употреблять неограниченно, в любое время.

Все общие и поэтапные правила диеты Дюкана должны соблюдаться неукоснительно. Неполное выполнение каких-либо рекомендаций может значительно снизить эффективность методики похудения, привести к быстрому возвращению потерянного веса и даже нанести вред здоровью.

Перед началом соблюдения диеты необходимо сделать две вещи: проконсультироваться с врачом относительного того, выдержит ли ваш организм повышенные нагрузки, и составить программу тренировок, которая будет включать в себя упражнения на все группы мышц.

Также стоит убедиться в том, что ваша поджелудочная железа и желудочно-кишечный тракт работают в нормальном режиме, так как любая белковая диета – это повышенная нагрузка на них.

После того как вы убедились в том, что данная схема питания вам не противопоказана, можно приступать к ее соблюдению. Рацион данной диеты не очень строг, единственное требование – полностью отказаться от пустых калорий (алкоголь, сладкая газировка, выпечка, белый хлеб, каши и супы быстрого приготовления, сахар в больших количествах).

Диета Дикуля, меню которой состоит в основном из белковых блюд и протеинового коктейля собственного приготовления, достаточно калорийна – испытывать чувство голода во время ее соблюдения вам не придется. Дважды в день, с утра и перед тренировкой, необходимо съедать порцию коктейля из белковых продуктов. Для его приготовления нужно тщательно смешать следующие ингредиенты:

  • 2 сырых куриных яйца;
  • 2 столовых ложки жидкого меда;
  • 2 пачки обезжиренного творога;
  • 0,5 стакана сметаны;
  • 2 столовых ложки любого варенья.

Этот коктейль нужно принимать утром вместо завтрака и за полтора-два часа до тренировки.

Остальные приемы пищи также должны быть преимущественно белковыми – можно есть любые блюда из рыбы, мяса и птицы, сочетая их с овощами. Пить в период диеты лучше всего чаи и настои из трав, минеральную воду и любые молочные продукты.

В принципе, белковая диета Дикуля не является очень строгой, составлять меню на неделю можно с учетом своих вкусов, единственным серьезным ограничением является существенное сокращение углеводов. Поэтому придется полностью отказаться от следующих продуктов:

  • хлеб и любая выпечка (булочки, оладьи, пирожки и пр.);
  • полуфабрикаты, продукты быстрого приготовления.

Основные и правила:

  • необходимо контролировать объем жидкости, нужно выпивать в день не менее двух литров простой чистой воды без газа;

Суть диеты Дюкана

Валентин Дикуль – доктор реабилитационной медицины, он помогает людям восстановиться после тяжелых травм и болезней. Этот нелегкий путь врач прошел и сам, когда специалисты предрекали ему, что он проведет остаток жизни в постели. Однако Дикуль обладает непоколебимой тягой к жизни, поэтому ему удалось собрать волю в кулак, встать на ноги и начать помогать другим.

Методика доктора основана на белковом питании с минимальным включением жиров и углеводов. На усваивание такой пищи у организма уходит больше энергии, что благотворно сказывается на сжигании жировых отложений. Конечно, без тренировок этот принцип не сработает.

Диета доктора Дикуля подойдет для вас, если одновременно выполняются следующие условия:

  • избыточный вес составляет не более 10 кг;
  • вы регулярно занимаетесь спортом – плаванием, пробежками, упражнениями на тренажерах;
  • у вас нет заболеваний желудочно-кишечного тракта, выделительной системы, сердца и сосудов;
  • у вас есть время на то, чтобы организовать рациональный режим питания;
  • вы можете себе позволить регулярно покупать мясо, рыбу, овощи и фрукты.

Особенность методики в том, что каждый сам определяет, сколько она будет длиться. Кому-то хватает месяца, другие растягивают ее на полгода. Главное, чтобы на всем протяжении такого питания в жизни присутствовали физические нагрузки, иначе эффект будет прямо противоположный желаемому.

Меню строится на чередовании углеводных и белковых дней, которые зависят от того, запланированы ли тренировки. Благодаря такой системе питания организм не испытывает дефицита в питательных веществах, и диета не идет во вред.

Если заниматься спортом и соблюдать все правила диеты Дикуля, то уже через месяц можно заметить значительные изменения в состоянии своей фигуры. На показания весов ориентироваться не стоит, поскольку жир будет сжигаться, но будет расти мышечная масса.

Снижения веса будут, но незначительные, а на этой диете главное – внешний результат. Рельефность и подтянутость тела – вот то, что нужно ожидать от методики.

В зависимости от достигнутого результата люди, придерживающиеся диеты Дикуля для похудения, поделились разными отзывами.

Девушка Людмила пишет: «Начала ходить на фитнес, но результат был слабо заметен – лишнего веса было довольно много. По отзыву тренера решила попробовать диету Дикуля, понравилось.

Придерживаюсь этих правил уже 3 года, естественно, делаю перерывы в диете. Постоянно нахожу для себя что-то новое – интересные рецепты, упражнения.

За неделю вы не ощутите результата, мне понадобилось около двух месяцев, но все потраченные усилия оправдывают себя».

Другая девушка, Эльмира, оставила такой отзыв: «Этой диете можно верить, проверила на себе. Начала соблюдать ее относительно недавно, но уже видны результаты. Хожу на пробежки, дома делаю зарядку, сейчас у меня третья фаза диеты. С живота и ног ушел жир, осталось еще довести до ума бока. Меню вкусное, не голодное, поэтому недостатков у диеты вообще не вижу».

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Крем для рук сухой кожи

Закрыть