Диета хейли помрой

Питание по системе Хейли Помрой: меню для ускоренной потери веса

диета хейли помрой

Знаменитый диетолог из США стала настоящей мировой знаменитостью, после того как создала удивительную систему питания, позволяющую не ограничивать себя в еде и при этом терять вес.

Заинтригованы? А ведь это реальность!

Если Вы будете беспрекословно следовать гениальной диете от Хейли, в итоге можете сбросить от 4 до 10 кг в течение всего одного месяца.

Рассмотрим в чем же суть этой удивительной диеты.

Все о диете Хейли Помрой

Кто из нас не мечтает вкусно питаться, не отказывать себе в разных вкусностях и при этом иметь стройную фигуру?

Кажется, что это просто невозможно. Но Хейли Помрой доказала обратное.

Основная цель диеты – это ускорить метаболизм человека.

Преимущества данной диеты в том, что за счет ускоренного метаболизма  организм сам сжигает отложившейся жировые отложения и не позволяет появляться новым жировым складочкам.

По мнению Хейли, ее диета действует всегда на все 100 %. Ведь большинство из них не работают, либо действуют некоторое время. А третий вариант и вовсе печальный: после финала и достижения желаемого результата лишний вес вновь возвращается.

Причина такой несправедливости очень проста: из-за долгого голодания снижается в организме уровень гормонов, отвечающих за растворение лишних жиров. А еще активизируется работа надпочечников, которые наоборот вырабатывают слишком большое количество гормонов, встающих на защиту имеющихся в организме жировых отложений. Поэтому вполне логично, что организм в ответ на голодание начинает более интенсивно делать жировые запасы.

Вот такой обратный эффект получается от обычных диет, чего нет и близко в методе похудения Хейли Помрой.

Основные правила диеты от знаменитого диетолога

  • Оптимизм, вера в себя и полное отсутствие стресса.
  • Исключить из рациона вредные продукты, но при этом допускается такая еда, которая приносит радость.
  • Полный отказ от строгих принципов питания.
  • Забыть о подсчете калорий.
  • Не допускать чувство голода.

План похудения

Предлагаемая Хейли диета рассчитана на четыре недели. За это время можно потерять примерно 10 килограмм веса.

Акцент делается на ускорении метаболизма, поэтому питаться необходимо дробно, придерживаясь графика приема пищи.

Ориентировочное расписание приема пищи

  • завтрак в 7 часов 30 мин.;
  • перекус в 10 часов утра;
  • обед в 13 часов дня;
  • полдник в 16 часов дня;
  • ужин в 19 часов 30 минут.

Меню на неделю от Хейли Помрой

Главный нюанс диеты – это полный запрет приема продуктов, отсутствующих в разработанном диетологом меню.

Рассмотрим подробнее предлагаемый Хейли набор провизии на семь дней.

Понедельник, вторник

  • завтрак (каша и фрукты);
  • перекус (фрукты);
  • обед (каша, белок с овощами, фрукты);
  • перекус  (фрукты);
  • ужин – (каша и фрукты).

За эти два дня необходимо подготовить организм к активному сжиганию жиров.

Рецепты по приготовлению блюд из вышеперечисленных продуктов могут быть самые разные. Но необходимо следить за объемом порций. Вес порций во время основных приемов пищи не должны превышать 300 г, а порции перекусов — не более 150 г.

Среда, четверг, пятница

  • завтрак (овощи с мясом);
  • перекус (продукты богатые белком);
  • обед (овощи с мясом);
  • перекус (любой белок);
  • ужин – (овощи и мясо).

Особенность этого периода – увеличить объем поступающей в организм жидкости.

В сутки следует выпивать до двух л воды.

Выходные (суббота и воскресенье)

  • завтрак (мясные блюда, каша, овощи и оливковое масло);
  • перекус (овощи, оливковое масло, мясо);
  • обед (мясо, каша, овощи, оливковое масло, фрукты);
  • перекус (овощи, оливковое масло, мясо);
  • ужин (мясо, каша, овощи, оливковое масло, фрукты).

В данные дни следует добавить в рацион полезные жиры в небольшом количестве.

Это сделать необходимо, так как они стимулируют расщепление жировых клеток, отложившихся в организме, и ускоряют обмен веществ.

Как видно, диета Хейли Помрой не является слишком сложной. Она доступна абсолютно всем и является вполне удачным решением в нелегкой борьбе с лишним весом

Источник: https://lady-journal.info/pitani-po-sisteme-hejli-pomroj-1/

Диета Хейли Помрой для метаболизма: меню на каждый день

диета хейли помрой

Когда девушка килограммами ест конфеты и пирожные и при этом не толстеет, а сохраняет прекрасную фигуру, многие думают, что она ведьма. На самом деле у нее полноценный метаболизм. Диета Хейли Помрой ориентирована на улучшение обменных процессов, благодаря чему свободная энергия не будет трансформироваться в жировые запасы.

Секрет стройности Хейли Помрой

Диета Хейли Помрой: меню на каждый день

Научного обоснования диета, разработанная американкой Помрой Хейли, не получила. Однако многие девушки и женщины, которые придерживались такой диеты, смело заявляют о ее эффективности.

Авторская разработка Хейли Помрой – диета для метаболизма. Она считает, что избыточный вес появляется не в результате постоянного переедания и отсутствия физической активности, а именно из-за замедления обменных процессов в организме.

Метаболизм зависит от ряда факторов:

  • уровня физической активности и нагрузки;
  • повседневного рациона;
  • массы тела;
  • возрастной категории;
  • пола;
  • переживания стрессовых ситуаций;
  • хронических недугов;
  • распорядка дня.

На заметку! Ускорение метаболизма Хейли Помрой позволяет за четыре недели избавиться как минимум от 10 кг избыточного веса. При этом соблюдать жесткую диету или постоянно подсчитывать килокалории не нужно.

Автор описываемой диеты считает, что все фигуры можно разделить на три типа:

  • мезоморфные;
  • эндоморфные;
  • эктоморфные.

Первый вид характеризуется полноценными метаболическими процессами. Жировые отложения накапливаются очень медленно. Второй тип свидетельствует о низкой скорости обменных процессов. Как результат – избыточный вес и жировые отложения. Хотя обладатели такого типа телосложения могут набирать не только лишние килограммы, но и наращивать мышечную массу.

К третьему типу относят людей, обмен веществ у которых от природы имеет сумасшедшую скорость. Они, как правило, худощавы и не склонны к лишнему весу.

Корректировать рацион и привычный образ жизни рекомендуется людям, обладающим эндоморфным телосложением. Хейли Помрой написала целую книгу, в которой подробно изложила рацион и особенности повседневного питания.

На что обратить внимание?

рецепты диеты Хейли Помрой

Прежде чем подыскивать рецепты диеты Хейли Помрой и начинать корректировать свой метаболизм, необходимо определиться, к какому типу относится ваше телосложение. Также нужно убедиться, что у вас нет каких-либо противопоказаний, ведь набор избыточного веса может быть обусловлен гормональным дисбалансом, прогрессированием хронических недугов и другими факторами.

Если у вас нет прямых противопоказаний, начните новый этап в своей жизни. Прежде всего, изучите следующие правила:

  • ежедневно выпиваем 2 л фильтрованной негазированной воды;
  • между трапезами должно проходить не более трех часов, желательно питаться в одно и то же время;
  • трижды в день устраиваем полноценные приемы пищи;
  • голод утоляем перекусами, но не более двух раз в сутки;
  • первый прием пищи — через полчаса после пробуждения.

В черный список, по мнению Хейли Помрой, попадают следующие яства:

  • продукты кисломолочной группы;
  • алкогольная продукция;
  • кофе;
  • соки;
  • чай;
  • кукуруза, а также производные продукты;
  • пшеница;
  • сахарный песок и синтетические подсластители.

Диета Хейли Помрой: меню на каждый день

Описываемый способ похудения рассчитан на 28 дней. Делится он на три фазы.

Фаза №1

Этот этап длится всего лишь два дня. Его цель – подготовить организм к предстоящим переменам и перестроиться. Именно за 48 часов мы сможем плавно перейти на абсолютно новый и непривычный рацион, при этом не причинить вреда своему здоровью, и что немаловажно, не подвергнуть организм стрессу.

В эти дни разрешается включать в рацион следующие продукты:

  • злаковые, за исключением пшеницы;
  • рыбное филе нежирных сортов;
  • мясо птицы;
  • нежирные сорта говяжьей и свиной вырезки;
  • овощи из числа некрахмалистых с минимальным гликемическим индексом;
  • все без исключения фрукты.

Рацион одного дня выглядит примерно так:

  • через полчаса после пробуждения съедаем порцию каши, приготовленную на фильтрованной воде;
  • через некоторое время делаем фруктовый перекус;
  • к обеденной трапезе, через три часа после завтрака, приготовим на пару, отварим или запечем рыбное или мясное филе, а для гарнира возьмем овощи;
  • перекусываем снова порцией любимых фруктов, в том числе виноградом и бананами;
  • последний прием пищи весьма питательный — порция каши с отварным рыбным или мясным филе и овощной салат.

Фаза №2

Этот этап также непродолжительный и составляет всего лишь два дня. Задача второй фазы – открыть доступ к жировым запасам, поэтому рацион обогащаем белковой пищей и клетчаткой. Запомните, что в эти дни нельзя есть углеводные блюда.

В рационе могут быть такие продукты питания:

Диета Хейли Помрой: меню на каждый день

  • нежирная говяжья вырезка;
  • фрукты, но не сладкие;
  • филе птицы;
  • рыбное филе;
  • все без исключения овощи.

Меню одного дня может выглядеть примерно так:

  • завтракаем овощным салатом и порцией отварного, запеченного или приготовленного на пару мяса или рыбного филе;
  • перекусываем одним яблоком, грейпфрутом или порцией клубничных ягод;
  • в обед подкрепляемся так же, как и за завтраком, только овощи можно отварить, запечь или подвергнуть паровой обработке;
  • перекусываем снова фруктами;
  • к вечерней трапезе приготовим рыбное филе и порцию овощей.

Фаза №3

Этот период самый продолжительный и длится 24 дня. Автор диеты считает, что выходить из нее не нужно, поскольку закрепление веса и плавное возвращение к обычному рациону происходит именно на этом этапе.

В течение 24 дней в рацион можно вводить следующие яства:

  • любое рыбное филе;
  • на выбор морепродукты;
  • семена подсолнечника;
  • орешки;
  • бобы;
  • овощи и фрукты без исключения;
  • масло растительного происхождения.

На заметку! Один раз в сутки можно есть хлебцы или немного злаковых продуктов. Но злоупотреблять ими нельзя, порции должны быть маленькими.

Вы можете самостоятельно составлять свое меню или использовать примерный вариант:

  • заряд энергии на весь день черпаем из порции каши, приготовленной на очищенной воде, а также из одного отварного яйца и овощного салата;
  • чувство голода утоляем фруктами или приготовленным смузи, но только без добавления продуктов кисломолочной группы;
  • к обеду приготовим на выбор легкий супчик или порцию рыбного филе (мяса), в качестве гарнира выбираем овощной салат в соответствии с личными вкусовыми предпочтениями;
  • перекусываем горстью орешков и двумя сырыми куриными яйцами;
  • последний прием пищи состоит из морепродуктов или мяса, дополняем ужин овощным гарниром.

Источник: http://AboutBody.ru/dieta-heyli-pomroy-dlya-metabolizma-menyu-na-kazhdyiy-den/

Диета Хейли Помрой

диета хейли помрой

Почему природа распорядилась так несправедливо? Одни люди стремительно набирают вес просто от вида сладостей, а другие могут съесть гору пирожков и пирожных и не поправиться ни грамма? Оказывается, все дело в скорости метаболизма, и чем она выше, тем легче человеку удержать свой идеальный вес.

Уникальную диету для ускорения метаболизма разработала Хейли Помрой. Про диету Хейли Помрой говорят, что она соткана из парадоксов. Но, тем не менее, эта диета работает, и помогла уже многим людям стать стройнее и привлекательнее.

Зачем страдать от лишнего веса, если можно просто с помощью специальной диеты разогнать обменные процессы в организме и похудеть?

Немного из теории

Чтобы разобраться, как же работает эта диета, необходимо понять суть протекающих в нашем организме процессов. Можно читать на форумах различные отзывы, и все они противоречивы.

Наш вес колеблется на протяжении всей жизни – дети подрастают, клетки в организме постоянно меняются, раны на коже затягиваются. Все эти процессы, постоянно бурлящие в нашем теле, можно разделить на две основные стадии:

Разрушительная стадия – еще ее называют катаболизм. На этой стадии все питательные вещества расщепляются на части. Так, например, белки, содержащиеся в растительных продуктах, не имеют нечего общего с белками мышц в нашем теле, но они состоят из одинаковых составляющих – аминокислот.

Созидательная стадия или анаболизм. На этой стадии все составляющие в нашем теле собираются в одно целое. То есть полученные белки из, к примеру, орехов, превращаются в новые белки, из которых состоит наше тело.

Все процессы разборки поступающих в наш организм питательных веществ на составляющие обязательно проходят с выделением энергии. Обратная сборка, наоборот, требует затрат энергии от нашего организма. Жизнедеятельность нашего организма обеспечивается как раз за счет именно той разницы в потраченной и выделенной энергии, которая остается при расщеплении питательных веществ и их усвоении.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Пояс для похудения живота для мужчин

Можно сказать, чем больше человек двигается, тем больше он тратит энергии, и, следовательно, тем меньше организм сможет откладывать «про запас».

Скорость метаболизма в нашем организме зависит от очень многих факторов, и среди них возраст, физическая активность и даже половая принадлежность.

А что может повлиять на замедление скорости обменных процессов? Как ни парадоксально это звучит, но именно низкокалорийные диеты очень сильно замедляют метаболизм. Просто чем меньше человек будет потреблять питательных веществ, тем экономнее его организм начнет расходовать запасы.

Надо сказать, что переходит на низкокалорийное, бедное питание – это, скорее, путь в больницу с проблемами ЖКТ и многими другими, а никак не путь к стройной фигуре.

Режим питания – это ключевой в момент в обменных процессах. Отказ от завтрака, кофе вместо нормального обеда, переедание за ужином – все это замедляет метаболизм в нашем организме.

Следующий очень важный момент – это активность. Чем больше человек расходует калорий, тем выше будет скорость метаболизма.

Главное преимущество диеты Хейли Помрой – это то, что потерянный вес не вернется, как это часто случается после выхода из других диет. Это происходит потому, что организм потеряет лишний вес не из-за вывода лишней жидкости, а именно из-за потери лишней жировой массы.

Кушайте часто!

Не отказывайтесь от очереднего приема пищи, даже если вы не голодны. Кушайте часто на протяжении дня, но умеренно. Каждый два-три часа у вас обязательно должна быть трапеза.

За весь день у вас должно быть не менее трех приемов полноценных пищи и двух перекусов. Если вы будете редко питаться  и, следовательно, переедать, то метаболизм в организме замедлится, и вы начнете прибавлять в весе.

В то время как частые трапезы помогают разогнать обменные процессы, и потеря веса происходит равномерно.

Диета Дюкана чередование: этап Круиз

Не кушайте большими порциями, ведь ваш организм должен успеть переработать пищу до следующей трапезы. Каждая порция пищи должна обязательно состоять из белков и сложных углеводов. Сложные углеводы помогают организму регулировать уровень инсулина, а белки – это ваша мышечная масса.

Откажитесь полностью от вредных продуктов!

Конечно, каждый из нас понимает, что невозможно каждый день объедаться конфетами и пирожными, и при этом терять вес. Диета для плавного и здорового похудения  Хейли Помрой – это, прежде всего, отказ от сахара, а также кофеина, продуктов из пшеницы, алкоголя и молочных продуктов. Запрещено на диете даже употреблять сухофрукты и соевые продукты, кукурузу.

Правильно завтракайте!

Чтобы диета действительно была эффективной, следует обязательно завтракать. Именно отказ от завтрака – это верный путь к лишнему весу. В течение получаса после пробуждения вы должны полноценно позавтракать. Ваш организм просто не может слаженно работать без подпитки энергией.

Соблюдайте питьевой режим!

Обязательно пейте достаточное количество жидкости. Вы должны выпивать в день не менее 1,5 литра чистой воды.  Методика Хейли Помрой разрешает пить домашние лимонады из лайма или лимона, травяные чаи. Но помните, что напитки – это не чистая вода, и они не входят в норму потребления простой воды без добавок.

Соблюдайте план диеты 28 дней!

Помните, что диета разработана в соответствии с биологическими часами нашего организма, и должна длиться 28 дней. При этом отдельные недели диеты повторяются для достижения положительного результата. Соблюдайте все рекомендации на протяжении четырех недель, и не отказывайтесь от задуманного, если в первые же дни не увидите желаемого результата.

Источник: https://dietaliya.ru/svoya/dieta-hejli-pomroj.html

Диета Хейли Помрой для красивой и стройной фигуры

диета хейли помрой

Хейли Помрой, диетолог из США, обрела мировую известность после того, как помогла Роберту Дауни-младшему прийти в форму перед съемками «Железного человека», а Джей Ло — к съемкам для American Idol.

Доктор Помрой разработала систему питания, которую сама называет «Диетой для тех, кто отчаялся найти работающую диету». И она гениальна!

Диета для ускорения метаболизма Хейли Помрой

По мнению Хейли Помрой, большинство диет либо не работают вовсе, либо работают лишь некоторое время, а потом организм словно перестает реагировать на ограничения в рационе.

Третий вариант еще опаснее: после окончания диеты сброшенные килограммы возвращаются, прихватив с собой пяток-другой собратьев.

Хейли считает, что причина тут в гормонах: диеты снижают активность щитовидной железы, производящий гормон Т3, который в нашем организме отвечает за сжигание жира.

Другой побочный эффект длительного ограничения в питании — чрезмерная активность надпочечников. Они вырабатывают гормон РТ3, который как раз, напротив, защищает жировые клетки от расщепления.

Этот двойной эффект и тормозит похудение: ешь ты по-прежнему мало, правильную пищу, но те жиры, что (совершенно разумно) входят в твой рацион, не расщепляются, а в условиях ограниченного питания организм действует, как матушка-природа научила: делает запасы.

Пять основных принципов диеты Хейли Помрой:

  1. Положительный настрой, минимум стресса.
  2. Не отказываться от пищи, приносящей удовольствие.
  3. Отказаться от любых строгих и непреложных правил питания.
  4. Не считать калории.
  5. Не голодать.

диета хейли помрой

Тот, кто хоть раз задумывался о сбрасывании лишнего веса, наверняка слышал о важности метаболизма в процессе усвоения организмом питательных веществ и «откладывании» жировых отложений в нежелательных местах тела.

Часто от женщин можно услышать историю о том, как «подруга ест торты, заедая конфетами, и не толстеет», и жалобы на свою фигуру, расширяющуюся «от одной печеньки в неделю». Для вселения таким дамам веры в успех, американка Хэйли Помрой построила диету на основе ускорения метаболизма.

В прошлом зоотехник, бросив уход за лошадями, Помрой сегодня владеет собственной клиникой похудения, помогая избавиться от ожирения голливудским звездам. Диета Хейли Помрой описана в ее книге «Диета для ускорения метаболизма», где она предлагает худеть без голодовок и подсчета калорий. Объективного научного подтверждения диета пока не получила, но многие люди, придерживающиеся ее, утверждают об эффективности предложенной схемы.

Книга большая, в ней приведены удобные таблицы для планирования приемов пищи.

Как объясняет свою диету Хэйли Помрой

Уверенная в том, что знает, почему человек с лишним весом не худеет ни на одной из диет, даже на «сушке», с неустанными физическими нагрузками, Помрой утверждает об эффективности своей, кардинально отличающейся от остальных, системы.

«Революция в пищевом поведении» — так называет Хэйли Помрой свою диету, и утверждает, что за 28 дней пациент легко сбрасывает от 10 килограмм.

Автор настаивает на том, что избыточная масса тела образуется не из-за переедания, а из-за нарушения обменных процессов. То есть вся ответственность за лишний вес перекладывается с самого человека на обстоятельства.

Именно эта психологическая уловка, в большей мере, помогла Хэйли быстро достичь популярности. Какова же «метаболическая теория» с точки зрения Помрой?

Про метаболизм

По последним научным сведениям, гены предопределяют человеческий метаболизм на 10%. В остальном же, будет ли метаболизм замедленным, ускоренным, или в пределах нормы, зависит исключительно от каждого отдельного человека.

Определяющими факторами обмена веществ являются:

• физическая активность;

• питание;

• вес;

• возраст;

• пол;

• режим дня;

• подверженность стрессу;

• наличие/отсутствие хронических заболеваний.

Приверженцы метаболической теории считают, что по типу фигуры можно определить скорость обмена веществ человека и подобрать ему метаболическую диету.

Какой тип фигуры свидетельствует о проблемах:

мезоморфный (нормальный метаболизм) – отличается атлетическим, с правильными пропорциями, телосложением, и медленным набором жировых отложений;

эктоморфный (ускоренный обмен веществ) – худощавое строение тела, не склонны к набору массы;

эндоморфный (замедленный метаболизм) – округлое телосложение, изначально полноватое, легко набирает как жировую, так и мышечную массу, склонны к быстрому набору лишнего веса.

Именно последний тип фигуры нуждается в «метаболической» коррекции образа жизни – правильном питании и умеренных физических нагрузках.

Трехфазная метаболическая диета Хейли Помрой

Всего лишь 28 дней длится время испытаний жестким режимом употребления пищи. Основное требование автора — это строгое соблюдение всех правил диеты, и, если один раз допущено отклонение от них, то диету нужно начинать заново. Каждая неделя «грамотного питания» поделена на три фазы.

Первая фаза

Расслабляющий этап, цель которого – снять напряжение и успокоить надпочечники. Фаза длится два дня, в которые постепенно ускоряется метаболизм, происходит приспособление к новому режиму и изменению питания.

Хэйли Помрой рекомендует в первые два дня кушать продукты с высоким гликемическим индексом и сложными углеводами. Количество белка должно быть небольшим, а жиров – в минимальном количестве.

Идеальные для первой фазы продукты – крупы, некрахмалистые овощи, легкоусвояемое мясо, овсяные хлопья, яблоки, манго, ананасы, коричневый рис и богатые витаминами В и С киви.

Схема питания в первую фазу:

• Завтрак: фрукты, зерновые;

• Перекусы – фрукты;

• Обед – зерновые, белок, овощи, фрукты;

• Ужин – овощи, крупы, белок.

Вариации меню первой фазы:

1 День (вариант 1)

• Завтрак – фруктовый салат;

• Перекус – банан;

• Обед – каша из цельных зёрен и сладких фруктов;

• Перекус – мандарин;

• Ужин – стакан кефира, фруктовый салат.

1 День (вариант 2)

• Завтрак – овсянка с яблоком;

• Перекус – апельсин;

• Обед — тост из цельнозернового хлеба с овощами и куриной грудкой;

• Перекус – яблоко;

• Ужин — суп с курицей и ячневой крупой, овощами.

2 День (вариант 1)

• Завтрак – оладушки из овсянки, фруктовый смузи;

• Перекус – китайская груша, отваренная на пару;

• Обед – куриная грудка с рукколой, стакан куриного бульона;

• Перекус – свежий фруктовый салат;

• Ужин – 1 тарелка перлового супа с курицей.

2 День (вариант 2)

• Завтрак – смузи с яблоком и мандарином, с добавлением овсянки;

• Перекус – морковка;

• Обед – суп густой с курицей и овощами, салат овощной с соевым соусом и лимонным соком;

• Перекус – томат;

• Ужин – котлета курино-щучья, салат из редиса с зеленым луком.

В первую фазу Хэйли призывает заниматься аэробными упражнениями, кардионагрузками и бегом.

Вторая фаза

Миссия второй фазы (3 и 4 дни) заключается в ускоренном расщеплении жировых запасов и росте мышечной массы. Помрой называет эту фазу «разблокировкой» и объясняет, что в это время жировые отложения используются организмом для поддержания жизнедеятельности, то есть самоуничтожаются.

Основа рациона второй фазы – белок, с минимальным количеством жира и умеренным добавлением клетчатки (углеводов). Каши и фрукты в этой фазе запрещены.

Капуста, лук, шпинат, грибы, яйца, мясо курицы, кролика, говядина и индейка – «друзья» на оба дня второй фазы.

Схема питания во вторую фазу:

• На завтрак, обед и ужин – белковая пища с овощами;

• Перекус – чистый белок.

Вариации меню второй фазы:

3 День (вариант 1)

• Завтрак – тефтели из индейки, огурец;

• Перекус – креветки;

• Обед – бульон с индейкой, огурец;

• Перекус – креветки;

• Ужин – яичные белки, капустный салат с огурцом без масла.

3 День (вариант 2)

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диета артемия лебедева

• Завтрак – омлет из двух белков, лука, помидор и перец;

• Перекус – куриные фрикадельки;

• Обед – говядина отварная, салат из помидора, огурца и сладкого перца;

• Перекус – мидии с луком;

• Ужин – рыба со свежими огурцами.

4 День (вариант 1)

• Завтрак – кусочек куриной грудки, огурец;

• Перекус – рулеты из индейки;

• Обед –треска с салатом из шпината;

• Перекус – ветчина из индейки с корнем сельдерея;

• Ужин –тушеное мясо с капустой.

4 День (вариант 2)

• Завтрак – белковый омлет, салат из огурцов и листьев салата с лимонным соком, половина грейпфрута;

• Перекус – ветчина;

• Обед – запеченная телятина с гарниром из цветной капусты;

• Перекус – тунец;

• Ужин: запеченное куриное мясо (телятина) с паровой цветной капустой или брокколи.

В качестве физических нагрузок Хэйли назначает силовые упражнения.

Третья фаза

Ускорить сжигание жира и нормализировать обменные процессы – основная задача третьей фазы (последние три дня «диетической недели»). Достигается это путем увеличения в рационе натуральной жирной пищи, и снижая количество белковой и углеводной.

Побольше орехов, ягод, семечек, а также растительное масло, красная рыба, оливки, бобовые, некрахмалистые овощи и фрукты.

Схема питания в третью фазу:

• Завтрак – жирная и белковая пища, каша с овощами;

• Перекусы – жирная и белковая пища, овощи;

• Обед – жир, белок с фруктами и овощами;

• Ужин – белок, жир, овощи, допустимы каши и крахмалистые овощи.

Варианты меню в третью фазу

5 День (вариант 1)

• Завтрак – овсяная каша с отварной грушей на пару;

• Перекус – оладьи из телячьей печени;

• Обед – салат из одного яйца, куриной грудки и шпината;

• Перекус – 15 миндальных орешков;

• Ужин – 1 мисочка жареных овощей с креветками и коричневым рисом.

5 День (вариант 2)

• Завтрак – цельнозерновая каша с фруктом и яйцо с огурцом;

• Перекус – тушеное мясо с огурцом;

• Обед – мясо, салат из свежих овощей с маслом, груша;

• Перекус – тушеное мясо с листьями салата;

• Ужин – красная рыба на гриле со свежими овощами, яблоко.

6 День (вариант 1)

• Завтрак – омлет с овощами;

• Перекус – половинка авокадо;

• Обед – суп с чечевицей и курицей, салат из апельсина и лука, заправленный кунжутным маслом;

• Перекус – арахис;

• Ужин – 2 котлеты из курицы со щукой, салат овощной.

6 День (вариант 2)

• Завтрак – авокадо и печень трески с цельнозерновыми лепешками;

• Перекус – тост с маслом и огурцами (ягодами) грецкие орехи;

• Обед – половина миски хумуса с огурцом;

• Перекус – обжаренные овощи с креветками;

• Ужин – стебель сельдерея, 2 столовые ложки нерафинированного миндального масла, рулетики из лаваша с индейкой.

7 День (вариант 1)

• Завтрак – тост из цельнозернового хлеба, 2 столовые ложки хумуса;

• Перекус – половинка авокадо;

• Обед – немного каши, овощи, кусочек белого мяса;

• Перекус – орешки миндаля;

• Ужин – котлета с салатом из редьки и моркови, заправленным кунжутным маслом.

7 День (вариант 2)

• Завтрак – тост с отварным яйцом, свежий помидор, лук;

• Перекус – половинка авокадо;

• Обед – салат с тунцом и пекинской капустой;

• Перекус – морской коктейль;

• Ужин – курица карри с овощами.

Пилатес, йога, хаду, флай-йога и массаж – оптимальные виды физической активности в третью фазу.

Своевольное нарушение череда фаз в неделях диета Хэйли Помрой не приемлет. Именно в такой последовательности должна проходить каждая из четырех недель. Автор убеждает, что с каждой последующей неделей эффект похудения должен ускоряться.

Основные требования диеты

1. Полный отказ от молочных продуктов, сахара, фруктовых соков, кофе, алкогольных напитков, чая, любой пищи из кукурузы или пшеницы.

2. Полноценный прием пищи три раза в день.

3. Перекусывать между приемами пищи не больше двух раз в день.

4. Не допускать перерывов между приемами пищи дольше трех часов.

5. Кушать только после полного переваривания съеденной ранее пищи.

6. Завтракать в пределах получаса после пробуждения.

7. Выпивать два литра воды ежедневно.

В чем преимущества и недостатки диеты по отзывам

Что нравится:

• разнообразное питание;

• отсутствие чувства голода;

• не нужно считать калории;

• неограниченные порции еды;

• устойчивый эффект;

• при точном соблюдении – быстрое похудение.

Какие бывают проблемы:

• низкое суточное потребление калорий;

• недостаток углеводов в дни интенсивных нагрузок;

• диета «дороговата»;

• нужна адаптация к режиму питания;

• обязательные физические нагрузки каждый день;

• не для вегетарианцев;

• трудно разобраться и не нарушить.

Диета Хэйли Помрой нашла большое количество скептиков. По их мнению никакого метаболического эффекта нет, и диета – банальный PR-ход. Подсчитав количество килокалорий в ежедневном рационе, предлагаемом Помрой, легко обнаружить, что оно не превышает 1500. Этого достаточно, чтобы похудеть. Какой бы ни был метаболизм, но если организму не хватает энергии из пищи, он будет поглощать собственные запасы.

Но есть категория людей, которые действительно теряют по 10 кг за курс. Возможно, одной из них будете вы?

Источник: https://jenskiijurnal.ru/diety/dieta-heili-pomroi-i-metabolicheskii-effekt-panaceia-ili-reklamnyi-hod-syt-diety-heili-pomroi-i-primernoe-menu.html

Диета для ускорения метаболизма Хейли Помрой: отзывы, меню и рецепты для похудения

диета хейли помрой

Диета Хейли Помрой пользуется большой популярностью среди желающих похудеть, потому как такая система питания позволяет снизить вес без голодания.

Диета для улучшения метаболизма: зачем она нужна

Хейли Помрой является диетологом у многих звезд Голливуда, и ее диета для разгона метаболизма – одна из самых эффективных систем питания, которые существуют на данный момент.

По мнению Хейли, метаболизм замедляется именно из-за строгих диет и независимо от их длительности:

  • Они замедляют активность щитовидной железы, производящий гормон Т3, сжигающий жир, а также активизируют работу надпочечников.
  • Жиросжигающий гормон не может попасть к проблемным местам – животу и бедрам, – потому как доступ к ним заблокирован гормоном РТ3, останавливающим процессы расщепления жировых клеток.

Находясь в режиме «голодание – отдых», организм получает большую нагрузку, так как после сбрасывания веса человек, как правило, через некоторое время вновь его набирает. Для того, чтобы похудеть безвозвратно, необходима диета при нарушении метаболизма: за счет правильного питания и особого эмоционального настроя она позволяет избавиться от лишних килограммов за короткое время, и впоследствии не поправиться снова.

Как повысить метаболизм, замедленный диетами

  • Сформировать свое меню только из полезных продуктов;
  • Положительно настроиться и не подвергать себя стрессу;
  • Не отказываться от пищи, приносящей удовольствие.

Перед тем, как восстановить метаболизм, понадобится отказаться от строгих правил питания, потому что они в данном случае недопустимы. Диета для людей с замедленным типом метаболизма подходит и тем, кто не имеет с ним проблем, но хочет похудеть без риска для здоровья.

Плюсы и минусы диеты Хейли Помрой

К очевидным плюсам системы питания доктора Помрой относятся:

  • Возможность не изнурять себя голодовками;
  • Высокая эффективность;
  • Разнообразный и вкусный рацион.

Минусов у методики выявлено не было, и даже более того: некоторые диетологи с мировым именем нередко обращаются к Хейли Помрой за профессиональными консультациями.

Сколько можно сбросить 

Со слов автора диеты, ее пациенты за 4 недели худеют на 10 килограммов – это не подвергает организм риску из-за резкого снижения веса.

Диета для метаболизма Хейли Помрой: подробная инструкция по применению

Для эффективного снижения веса и улучшения метаболизма необходимо соблюдать несколько важных правил:

  • Не отказывать себе в лакомствах, не считать калории и не ограничивать себя в еде;
  • Сочетать систему питания с физическими нагрузками;
  • Обязательно настроить себя на позитивный лад, и не винить за съеденный десерт или любое другое вкусное блюдо: это подвергает организм стрессу.

Первая неделя

Система питания длится всего 4 недели, и самая первая делится на 3 фазы:

  • Снятие стресса и нормализация работы надпочечников – длится 2 дня;
  • Наращивание мышечной массы – длительность такая же, как и у предыдущей фазы;
  • Стимулирование сердечной деятельности и теплообмена – протекает на протяжении 3 дней.

Как питаться в первую фазу:

  • Ежедневно кушаем по 5 раз, 3 приема пищи – основные, а 2 – перекусы;
  • Готовим блюда из круп и перекусываем только фруктами.

Меню на вторую фазу:

  • Убираем фрукты и крупы, вместо них питаемся белковой пищей (рыбой, мясом) и овощами;
  • Частота приемов пищи – 5 раз, 2 из них – перекусы.

Рацион на третью фазу:

  • Оставляем в меню только фрукты, семечки, овощи, орехи, бобовые, морепродукты и крупы, салаты заправляем растительными маслами;
  • Кушаем трижды в день, перекусываем пару раз.

Вторая неделя

Здесь все остается так же, как и на предыдущей неделе, ведь, по мнению автора методики, все вниманием необходимо направить на следующие аспекты:

  • Снятие стресса;
  • Избавление от страха;
  • Борьба с чувством вины.

Помимо этого, Хейли Помрой рекомендует уделить внимание духовному и психологическому развитию – это помогает в решении трех вышеперечисленных проблем.

Третья неделя

В этот период времени питание остается таким же, но меняются правила:

  • Питаемся 5 раз в день без перекусов;
  • Ежедневно принимаем пищу максимум через каждые 4 часа;
  • К завтраку приступаем в течение получаса после пробуждения;
  • Пьем много воды.

Четвертая неделя

В это время процесс расщепления жиров достигает наивысшей активности, и похудение ускоряется. Хейли Помрой советует придерживаться своей методики всю жизнь, и соблюдение следующих правил позволит всегда оставаться в прекрасной форме:

  • Лучше всего питаться только натуральными продуктами, т.к. они положительно влияют на печень;
  • Приемы пищи осуществлять за полчаса до спортивных занятий;
  • Проснувшись, необходимо сразу же приступить к завтраку;
  • Желательно употреблять только домашнюю еду;
  • Исключить из своего рациона соль, сахар, кофе, алкоголь, сою и кукурузу – эти продукты замедляют метаболизм;
  • Принимать витаминные комплексы.

Рецепты для диеты

Здесь представлены рецепты на все 4 недели системы питания.

Примерное меню:

  • Завтракаем фруктовым овсяным смузи и тостом с клубникой;
  • Обедаем салатами с тунцом, сэндвичем с индейкой, куриным или капустным супом с индейкой, вареной курицей с брокколи, запеченным цыпленком с рисом.
  • Перекусываем грейпфрутами, дольками арбуза или арбузным смузи;
  • На ужин выбираем любое блюдо с обеда.

Рецепт жиросжигающего смузи

  • Половину чашки замороженной мякоти манго смешиваем с равными порциями льда и воды. Взбиваем блендером;
  • Добавляем лимонный сок из половинки плода, и мятный лист.

Рецепт салата из тунца

  • Сливаем из банки с тунцом (140 г) жидкость, перемешиваем тунца с измельченными яблоками, морковью, огурцом и красным луком;
  • Перемешиваем, заправляем лимонным соком и посыпаем шпинатом.

Отзывы и результаты худеющих

Врачи из самых разных стран положительно относятся к методике Хейли Помрой, так как она позволяет снизить вес без лишнего риска для здоровья человека. Выход из диеты Хейли Помрой не требуется, так как для того, чтобы не вернулись исчезнувшие килограммы, они рекомендуют придерживаться такой системы питания всю жизнь.

Результаты диеты Хейли Помрой для быстрого метаболизма замечательные:

  • Нормализация обмена веществ;
  • Существенное похудение;
  • Укрепление здоровья.

Отзывы наших читательниц

Галина, 28 лет:

«Питаюсь по методике Хейли, ускоряющей метаболизм, уже четвертую неделю, и вижу существенные изменения: вес снизился на 12 килограммов, а мышцы заметно окрепли. Постараюсь пользоваться ее рационом как можно дольше»

Ольга, 37 лет:

«Мне понравилась диета Хейли: раньше с метаболизмом у меня действительно были проблемы, но сейчас правильное питания и занятия спортом дали потрясающий результат, к тому же я похудела за месяц почти на 13 килограммов»

Анастасия, 43 года:

«Я увидела только один незначительный минус – достаточно дорогие продукты для приготовления блюд, но не во всех рецептах. Пользуюсь рационом от Помрой уже почти 3 месяца, а достигнутым результатом полностью довольна – скинула за это время 15 кг»

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Слим плюс для похудения

Источник: http://happy-womens.com/dieta-dlya-uskoreniya-metabolizma-heyli-pomroy.html

Диета Хейли Помрой: худеем на 10 килограммов быстро и легко!

диета хейли помрой

Хейли Помрой диетолог из США, обрела мировую известность после того, как помогла Роберту Дауни-младшему прийти в форму перед съемками «Железного человека», а Джей Ло — к съемкам для American Idol. Доктор Помрой разработала систему питания, которую сама называет «Диетой для тех, кто отчаялся найти работающую диету». И она гениальна!

Диета для ускорения метаболизма Хейли Помрой

По мнению Хейли Помрой, большинство диет либо не работают вовсе, либо работают лишь некоторое время, а потом организм словно перестает реагировать на ограничения в рационе. Третий вариант еще опаснее: после окончания диеты сброшенные килограммы возвращаются, прихватив с собой пяток-другой собратьев.

Хейли считает, что причина тут в гормонах: диеты снижают активность щитовидной железы, производящий гормон Т3, который в нашем организме отвечает за сжигание жира. Другой побочный эффект длительного ограничения в питании — чрезмерная активность надпочечников. Они вырабатывают гормон РТ3, который как раз, напротив, защищает жировые клетки от расщепления.

Этот двойной эффект и тормозит похудение: ешь ты по-прежнему мало, правильную пищу, но те жиры, (совершенно разумно) входят в твой рацион, не расщепляются, а в условиях ограниченного питания организм действует, как матушка-природа научила: делает запасы.

Понедельник и вторник

Завтрак: Крупы и фрукты

Перекус: Фрукты

Обед: Крупы, фрукты, овощи и белковая пища

Перекус: Фрукты

Ужин: Крупы и фрукты

На этом этапе важно снизить активность надпочечников, чтобы подготовить организм к сжиганию жира. Ограничений в рецептуре блюд нет, главное — чтобы вес порции в основной прием пищи (завтрак, обед и ужин) не превышал 300 граммов, а перекуса — 150 граммов.

Среда, четверг и пятница

Завтрак: Белковая пища и овощи

Перекус: Белковая пища

Обед: Белковая пища и овощи

Перекус: Белковая пища

Ужин: Белковая пища и овощи

Эта фаза диеты нацелена на расщепление уже сформировавшихся жировых отложений. Очень важно на этом этапе увеличить потребление жидкости до двух литров воды в сутки.

Суббота и воскресенье

Завтрак: Белок, крупы, фрукты, овощи, полезные жиры

Перекус: Овощи, полезные жиры, белок

Обед: Белок,крупы, фрукты, овощи, полезные жиры

Перекус: Овощи, полезные жиры, белок

Ужин: Белок, крупы, фрукты, овощи, полезные жиры

Предыдущие четыре дня организм расходовал жиры из собственных запасов. Теперь нужно насытить его «правильными» жирами, что удивительным образом стимулирует их расщепление и ускоряет обмен веществ почти в два раза. Отлично, если ты сможешь включить в рацион оливковое масло, домашний майонез, яйца, хумус и авокадо.

Да, на диете Хейли Помрой все действительно настолько просто!

Исключить из рациона совсем потребуется только сахар, кофеин и соль.

Источник: https://fithacker.ru/articles/dieta-heyli-pomroy-hudeem-na-10-kilogrammov-byistro-i-legko/

Хейли Помрой: диета для ускорения метаболизма

диета хейли помрой

Похудеть проблематично для многих людей. Вес может не уходить совсем, или возвращаться сразу после сбрасывания. Причина может быть в замедленном обмене веществ, который не позволяет обрести стройность даже тем, кто кушает немного.

Любимые многими жесткие диеты, которые ближе к голоданию, нежели к здоровому рациону, только убивают метаболизм.

Но сейчас набирает популярность диета Хейли Помрой, которая не заставит вас мучиться от чувства голода, и поможет нормализовать обменные процессы, ввиду чего вы сможете худеть легко и безболезненно.

Основные принципы и суть диеты

Диета Хейли Помрой для ускорения метаболизма вызвала настоящий бум среди знаменитостей, которые любят изнурять себя голоданиями. Изучив ее, они поняли, что добиться стройной и привлекательной фигуры можно и без жертв, на которые приходилось идти раньше. Сама же создательница диеты говорит, что многие диетологи берут ее методику и немного меняют, выдавая за свою.

Это свидетельствует о том, что диета для ускорения метаболизма заслужила уважение не только тех, кто ее опробовал, но и экспертов в области диетологии. Автор также написала книгу «Диета для ускорения метаболизма» Хейли Помрой, где подробно изложены все принципы чудесного рациона, позволяющего худеть без серьезных ограничений.

Чтобы понять, как работает диета для метаболизма, нужно рассмотреть принципы непосредственно самого обмена веществ. Известно, что организм наш черпает из употребленной еды жизненную энергию. Под понятием метаболизм имеется в виду именно процесс расщепления пищи и ее переработки. То есть, это химические процессы, происходящие в организме с момента начала употребления пищи и до того, как переработанные продукты выводятся из него естественным путем.

Часто причиной того, что человек не может сбросить вес, являются именно проблемы с метаболизмом. Ввиду этого непереработанные калории уходя в жир. Существует немало факторов, которые негативно влияют на обмен веществ. Это может быть наследственность, долговременное неправильное питание, недостаток физической активности, а также ряд внутренних проблем в организме.

Чтобы ускорить метаболизм, нужно питаться по определенным правилам. Также не стоит недооценивать роль физической активности.

Диета для разгона метаболизма Хейли Помрой направлена на то, чтобы обеспечить процессы жиросжигания путем ускорения метаболизма. Жир исчезает и не возвращается. При такой системе питания вы будете именно худеть, а не избавляться от лишней жидкости. Диета для улучшения метаболизма предполагает такие основные принципы:

  • Есть нужно каждые три часа, даже если вам не хочется. Именно такая частота употребления пищи помогает улучшить обменные процессы и похудеть.
  • Кушать надо небольшими порциями, чтобы организм мог успеть справиться к полученным.
  • Диета, ускоряющая метаболизм предполагает достаточное количество сложных углеводов и белков в рационе. Первые помогают нормализовать уровень инсулина в крови, вторые же обеспечивают надежную поддержку мышечной массе. Кроме того эти продукты прекрасно насыщают.
  • Чтобы в начале дня запустить процессы метаболизма, обязательно нужно завтракать в течение получаса после пробуждения.
  • В день нужно пить не менее двух литров воды. Также разрешаются травяные чаи и несладкие лимонады, но их не нужно учитывать в дневном объеме жидкости.
  • Исключается сахар, мед, различные сиропы. Рекомендуется заменять их ксилитом и стевией.
  • Составляется разгрузочная диета для ускорения метаболизма на четыре недели. Продукты, которых нет в меню, употреблять нельзя, так как при разработке его автор учитывала биоритмы человеческого организма.
  • Для достижения лучшего результата некоторые предложенные недели можно повторять.
  • Диета ускоренного метаболизма базируется на фазах, у каждой из которых отдельное назначение – снятие стресса, разблокировка жира, толчок к его сжиганию.
  • Хейли Помрой рекомендует измерять порции в чашках. В течение первой недели один прием пищи составляет двойная порция, хотя учитывая то, что объем чашки 250 мл, полкилограмма еды за раз под силу не всем.

Какие продукты запрещены?

Диета для ускорения метаболизма Хейли Помрой, скачать книгу о которой можно в сети без проблем, предполагает запрет на следующие продукты:

  • сахар;
  • мед;
  • алкоголь;
  • кофеин;
  • молоко;
  • фруктовые соки;
  • пшеница;
  • кукуруза;
  • соевые продукты.

Фазы диеты

Диета Помрой для ускорения метаболизма должна длиться в течение четырех недель. Каждая неделя состоит из трех фаз. В первые два дня любой фазы употребляются сложные углеводы, в которых много клетчатки. Следующие два дня нужно будет кушать белки и овощи. Оставшиеся три дня можно употреблять все, что было перечислено, добавляя небольшое количество растительных жиров.

В оригинальном меню диетолог советует к употреблению такие продукты, как, например, устрицы, омары, лобстеры, фейхоа, папайя, фазан, сердцевины пальмы и так далее. Но нужно учитывать, что они доступны не всем, к тому же автор диеты проживает на другом континенте. Поэтому можно адаптировать меню диеты Помрой, сделав его проще и доступнее, но при этом не менее эффективным.

Первая фаза

В первые два дня недели нужно снять стресс и чрезмерное напряжение надпочечников. Меню будет базироваться на продуктах, в которых мало белка и жира, но много углеводов, натуральных сахаров, витаминов С и В. Меню диеты для ускорения метаболизма в эту фазу будет базироваться на таких продуктах:

  • нежирные виды мяса и рыбы;
  • овсянка, гречка, рис;
  • овощи (огурцы, помидоры, морковь, капуста, баклажаны, тыква, кабачки);
  • любая зелень;
  • горох, фасоль, чечевица и прочие бобовые;
  • белки яиц;
  • грибы;
  • фрукты (яблоки, груши, персики, цитрусовые, ананасы);
  • специи и приправы.

Оптимальные виды активности в эти дни – это аэробика и бег.

Примерное меню

Приведем приблизительное меню диеты Хейли Помрой на каждый день. Оно не обязательно должно быть именно таким. Главное – учитывать основные правила, следить за частотой употребления пищи и ее количеством.

Результаты диеты

По словам самой Хейли Помрой диета для метаболизма за четыре недели в среднем позволяет избавиться от 10 килограммов. Но это число может быть больше или меньше в зависимости от вашего первоначального веса. Кроме того, диета позволяет значительно ускорить обмен веществ и укрепить здоровье. Как такового выхода из нее не требуется. Чтобы лишние килограммы не вернулись, нужно пытаться в дальнейшем все время питаться по принципам, предложенным автором диеты.

Диета получила уважение и со стороны худеющих, и со стороны диетологов, ведь это не краткосрочная экстренная мера, вгоняющая организм в стресс, а полноценная система правильного питания, дающая возможность худеть без ущерба для здоровья и сбрасывать вес так, чтобы он не возвращался. Книга о диете для ускорения метаболизма Хейли Помрой, читать и скачать которую можно в сети, тоже довольно быстро стала популярной. Она подробно раскрывает все принципы данной системы питания.

Источник: http://www.fitnessera.ru/uskoryayushhaya-metabolizm-dieta-xejli-pomroj.html

Диета для ускорения метаболизма Хейли Помрой: меню на 4 недели — Худеем вместе

диета хейли помрой

Диета Хейли Помрой пользуется большой популярностью среди всех желающих похудеть, потому как такая система питания позволяет снизить вес без голодания.

Диета для улучшения метаболизма: зачем она нужна, плюсы и минусы

Хейли Помрой является диетологом у многих звезд Голливуда, и ее диета для разгона метаболизма – одна из самых эффективных систем питания, которые существуют на данный момент.

По мнению Хейли, метаболизм замедляется именно из-за строгих диет и независимо от их длительности: они замедляют активность щитовидной железы, производящий гормон Т3, сжигающий жир, а также активизируют работу надпочечников. Жиросжигающий гормон не может попасть к проблемным местам – животу и бедрам, – потому как доступ к ним заблокирован гормоном РТ3, останавливающим процессы расщепления жировых клеток.

Находясь в режиме «голодание – отдых», организм получает большую нагрузку, так как после сбрасывания веса человек, как правило, через некоторое время вновь его набирает. Для того, чтобы похудеть безвозвратно, необходима диета при нарушении метаболизма: за счет правильного питания и особого эмоционального настроя она позволяет избавиться от лишних килограммов за короткое время, и впоследствии не поправиться снова.

Как повысить метаболизм, замедленный диетами:

  • Сформировать свое меню только из полезных продуктов;
  • Положительно настроиться и не подвергать себя стрессу;
  • Не отказываться от пищи, приносящей удовольствие.

Перед тем, как восстановить метаболизм, понадобится отказаться от строгих правил питания, потому что они в данном случае недопустимы.

Диета для людей с замедленным типом метаболизма подходит и тем, кто не имеет с ним проблем, но хочет похудеть без риска для здоровья.

Рецепты для диеты Хейли Помрой

Здесь представлены рецепты на все 4 недели системы питания.

Примерное меню:

  • Завтракаем фруктовым овсяным смузи и тостом с клубникой;
  • Обедаем салатами с тунцом, сэндвичем с индейкой, куриным или капустным супом с индейкой, вареной курицей с брокколи, запеченным цыпленком с рисом.
  • Перекусываем грейпфрутами, дольками арбуза или арбузным смузи;
  • На ужин выбираем любое блюдо с обеда.

Рецепт жиросжигающего смузи

  • Половину чашки замороженной мякоти манго смешиваем с равными порциями льда и воды. Взбиваем блендером;
  • Добавляем лимонный сок из половинки плода, и мятный лист.

Рецепт салата из тунца

  • Сливаем из банки с тунцом (140 г) жидкость, перемешиваем тунца с измельченными яблоками, морковью, огурцом и красным луком;
  • Перемешиваем, заправляем лимонным соком и посыпаем шпинатом.

Врачи из самых разных стран положительно относятся к методике Хейли Помрой, так как она позволяет снизить вес без лишнего риска для здоровья человека. Выход из диеты Хейли Помрой не требуется, так как для того, чтобы не вернулись исчезнувшие килограммы, они рекомендуют придерживаться такой системы питания всю жизнь.

Результаты диеты Хейли Помрой для быстрого метаболизма замечательные:

  • Нормализация обмена веществ;
  • Существенное похудение;
  • Укрепление здоровья.

Источник: https://odietah.info/dieta-dlya-uskoreniya-metabolizma-hejli-pomroj-menyu-na-4-nedeli/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Как сделать волосы густыми

Закрыть