Диета каменских насти

Диета Насти Каменских

диета каменских насти

Чаще всего примеры каких-либо интенсивных диет нам удается узнать, глядя на изменения во внешнем облике тех или иных певцов и актеров. Восхищение вызывают те случаи, когда преображение заметно невооруженным глазом.

К таким «звездным» счастливцам, которым удалось победить лишние килограммы относится известная украинская исполнительница Настя Каменских. Многие до сих пор интересуются вопросом о том, как ей удалось избавиться от лишнего веса и остаться обладательницей потрясающих форм. Постараемся удовлетворить ваше любопытство.

Когда Настю Каменских во многих интервью спрашивали о ее фигуре, певица всегда отвечала, что любит свое тело. Она была настроена против худышек и диет, а в себе менять ничего не собиралась.

Однако после участия в известном танцевальном шоу все поклонники певицы заметили, как из пухлой поп-дивы она превращается в необыкновенную красотку. В чем же секрет: усиленные тренировки на танцевальном проекте или какая-то немыслимая диета? Как оказалось, все достаточно просто.

Тайна потерянных килограммов Насти Каменских

После многочисленных вопросов поклонников и «работников по цеху», Настя призналась, что похудеть ей помогло элементарное голодание. Однако здесь также есть свои особенности, благодаря которым певица не только сбросила лишнее, но и не нанесла вред здоровью.

  1. Длительность голодания у певицы не превышает 4 дней в месяц.

    Этого достаточно, чтобы организм пришел в норму и не навредил себе;

  2. Этим 4-ем дням голодания предшествует разгрузочная неделя с набором особых продуктов;
  3. Настя Каменских полностью отказалась от соли и сахара – тех продуктов, которые больше всего вредят женской красоте;
  4. В ежедневном рационе певицы обязательно присутствуют бурый рис и какая-либо нежирная рыба;
  5. Украинская дива сказала «нет» тяжелой пищи и «да» нежирным овощным бульонам. Они не только вкусные и полезные, но и помогают настроить организм ко дням голодания.

Все вроде бы достаточно просто, однако многих по — прежнему мучает вопрос о том, как же можно 4 дня совсем ничего не есть. Насте Каменских удается это благодаря тому, как она подготавливается к этим «голодовочным» дням.

4 дня без крошки хлеба

Когда мы говорим о разгрузочных днях, то подразумевается неделя перед голоданием. Именно тогда украинская дива рекомендует несколько облегчить свой рацион, чтобы последующие дни так же не были особо тяжелыми.

В последний день перед тем, как на 4 дня лишить себя пищи, певица пьет кефир с малым процентом жирности, и, конечно, не обходится без чистой воды. Лучше выбирать негазированную воду, т. к. в ней содержится минимальное количество калорий.

Все эти меры не дают организму критически почувствовать себя во время голодания. Кстати, все 4 дня нельзя забывать об обычной воде. Однако, как важно начало разгрузочных дней, так же важен и плавный выход из голодания. Здесь стоит помнить несколько простых правил:

  1. Настя Каменских уверена, что нельзя сразу злоупотреблять более калорийными продуктами. Лучше есть понемногу и низкокалорийные продукты, постепенно включая в свой рацион остальную пищу.
  2. После дней голодания певица придерживается фруктово-овощного питания, а также позволяет себе нежирные молочные продукты. Всю остальную пищу можно начинать употреблять спустя 2-3 дня.

Как видно, рецепт диеты Насти Каменских достаточно прост. Главное – это стойкость воли и соблюдение всех правил. А если это все есть, то и красивая фигура не заставит себя долго ждать.

Оценка

Источник: https://9slim.com/dieta-nasti-kamenskih/

Как похудела Настя Каменских: диета в подарок от звезды и полезные советы для поклонниц

диета каменских насти

Настя Каменских – не очередная поющая манекенщица, а певица с вполне округлыми от природы формами. По утверждениям специалистов, похудеть с такими природными данными очень непросто.

Долгое время звезда радовала поклонников выдающейся грудью и формами, но наступил момент, когда в прессе появилась масса слухов о беременности певицы. Видимо, данные заметки очень не понравились Анастасии, и уже совсем скоро журналисты и почитатели смогли своими глазами увидеть, как похудела Настя Каменских.

За считанные недели певица скинула столько, что без труда влезла в размер одежды, отличающийся на три позиции от исходного.

Волшебное преображение

Телосложение Насти относится к типу, для которого характерен быстрый набор жировых отложений. Это внушительная грудь и соблазнительная линия бедер, а вот аккуратная талия может появиться только при большом желании и стремлении. Посмотрев на фото до и после потери веса, нетрудно заметить, как похудела Настя Каменских. Она сохранила женственные формы и сформировала изящную талию, убавив немного в объемах.

При этом назвать новую фигуру звезды некрасивой или дряблой просто невозможно. Очень часто специалисты ругают экстремальные диеты за высокий риск провисания кожи и непредсказуемый результат. Однако в случае Насти все формы остались на своих законных местах и выглядят по-прежнему привлекательно. Можно сделать предположение, что для похудения использовалась не только диета, но и регулярные физические нагрузки.

Полезные советы для худеющих

Ниже представлены четыре варианта рациона для похудения, которые приписываются звезде. Как похудела, Настя Каменских подробно не рассказывает. Однако на некоторые из представленных ниже диет она действительно ссылалась в своих интервью. Певица призывает девушек в погоне за красотой не прибегать к экстремальным методам.

На самом деле стать стройней можно, если убрать из своего рациона жирные, мучные, сладкие, острые и соленые продукты. Отказаться следует и от неестественной вредной пищи: полуфабрикатов, готовых соусов, газированных напитков. В течение каждого дня следует выпивать не менее 2 литров чистой негазированной воды. Перед началом диеты полезно организовать себе разгрузочный день.

Во время него допускается выпить 2 литра обезжиренного кефира.

Голодовка от Насти Каменских

Избавиться от лишних килограмм и качественно очистить организм можно при помощи голодания. В течение недели нельзя есть мясо, рыбу, молочные продукты и яйца. Рацион в это время должен состоять из овощей и чистой воды. От чая и кофе также придется отказаться, недопустим прием алкоголя. После недели овощной диеты на два дня стоит вовсе отказаться от пищи.

После чего постепенно начинать питаться в обычном режиме. Помните о том, что точно неизвестно, как похудела Настя Каменских. Но даже если она действительно пробовала эту схему питания, это не значит, что данная диета полезна именно вам.

Полезно проконсультироваться с врачом, так как голодание – это серьезный стресс для организма, недопустимый при некоторых заболеваниях.

5 супов от звезды

Настя Каменская, похудевшая и похорошевшая, сказала в одном из своих интервью, что секрет стройности – это регулярное употребление в пищу супов. Разумеется, первые блюда должны быть «правильными» — без мясного бульона, приготовленные из свежих и полезных овощей.

Каждый день следует готовить новый суп и есть его небольшими порциями по 4-5 раз в день по мере ощущения чувства голода. Начать диету стоит с первого блюда, приготовленного из капусты. Во второй день суп следует сделать из шампиньонов и сельдерея. Далее – из сельдерея и брокколи. Четвертый, и он же предпоследний, день диеты – суп из капусты, помидора и картофеля.

Заключающий этап – питательное первое блюдо из помидора, болгарского перца, капусты и яйца.

На сколько похудела Настя Каменских благодаря овсянке?

Еще один вариант звездного питания основан на геркулесовой каше и нежирном мясе. Эта диета превосходно подойдет тем, кто боится чувства голода и привык кушать три раза в день. На завтрак следует приготовить овсяную кашу и добавить в нее кусочки яблока и орехи.

В обед можно съесть отварное нежирное мясо и овощной гарнир. На ужин приготовьте салат из свежих овощей. Придерживаться такого рациона можно в течение недели. Эта одна из самых щадящих диет, гарантирующая стойкий результат.

Хотите улучшить свои формы так же, как похудела Каменская Настя? Обязательно попробуйте питаться по этой схеме.

Овощное похудение

О том, что похудеть на овощном рационе вполне реально, знает любая девушка, хотя бы однажды пробовавшая сидеть на диетах. Настя Каменская, похудевшая довольно быстро, призывает поклонниц не забывать о растительной пище. Овощная диета рассчитана на 7-10 дней. Утром нужно съесть один огурец и один помидор, в свежем виде и без соли. В обед можно овощной легкий салат. На ужин и в перекусы следует есть свежие овощи без специй и соли.

Если это меню кажется вам слишком скудным, попробуйте тушить или варить любые овощи, кроме картофеля. Результат от такой диеты не заставит себя долго ждать, и совсем скоро лишние килограммы начнут уходить. Настя Каменских похудела, до и после диет она выглядит совершенно по-разному. А если получилось у нее, значит, получится и у вас.

Выбирайте систему питания по душе, не забывайте про физические нагрузки, и совсем скоро у вас будет новая, невероятно привлекательная фигура!

Источник: https://belmathematics.by/stati/7712-kak-pokhudela-nastya-kamenskikh-dieta-v-podarok-ot-zvezdy-i-poleznye-sovety-dlya-poklonnits-poleznaya-informatsiya-dlya-vsekh-sovety-i-rekomendatsii-ot-belmathematics-by

Рацион питания

Как выяснилось, Настя Каменских не соблюдает одну определенную диету. Возвращаться к идеальным формам ей всегда помогает голодание.

Чтобы не испортить свое здоровье, голодает она не более четырех суток. Прежде чем начать такой способ похудения, следует подготовить свой организм и скорректировать рацион питания.

Исключение главных врагов идеальной фигуры – сахара и соли.

Ежедневно есть рыбу нежирных сортов и рис бурого окраса.

Ввести в свой рацион питания нежирный овощной бульон.

Эти простые изменения помогут подготовить организм и избежать любых проблем со здоровьем, которые только могут возникнуть во время последующего голодания.

Разгрузочный день

Перед полным голоданием необходимо провести правильный разгрузочный день. Во время него разрешено пить только простую воду и обезжиренный кефир.

За счет соблюдения этого разгрузочного дня организму будет намного легче воспринять последующие дни голодания. После разгрузки четыре дня запрещены все продукты и напитки, за исключением простой воды.

Немаловажно сделать верный выход из голодания. Настя Каменских рекомендует включать в свой рацион питания все продукты постепенно, начиная с обезжиренных продуктов молочного происхождения, фруктов и овощей.

Лишь через пару – тройку дней такого питания можно добавлять другие блюда.

Если не сделать правильный выход, то потерянные килограммы быстро вернутся, а организм может существенно пострадать.

Это объясняется тем, что за четыре дня голодовки он полностью отвык от любой пищи и не сможет переваривать ее потом в нормальном режиме.

Будьте неотразимы!

Источник: http://DeeEta.ru/dieti/dieta-nasti-kamenskih.html

Первый вариант диеты Насти Каменских

Первый способ похудения, предписываемый звезде, не для слабонервных. Вам предстоит два дня голодать на воде. Чтобы войти в диету правильно, за целую неделю до этого, вы должны отказаться от мяса, рыбы, творога и других молочных продуктов. Можно только выпивать стакан кефира утром натощак или перед сном, и то, если мучает голод.

Неделю следует питаться водянистыми овощами вроде огурцов, кресса, сельдерея, салатов различного вида, и зеленой стручковой фасоли. Иногда можно съедать порцию каши из натурального зерна, но не стоит позволять ее себе слишком часто, ешьте не более 1-2 порций в день. Цель этого периода – очищение организма, поэтому об алкоголе, сигаретах, эспрессо и крепком черном чае речь тоже не идет.

Вы должны осознавать, что для похудения придется изменить привычки.

Само двухдневное голодание на воде нужно проводить в выходные, когда вы полностью можете расслабиться. Лучше будет, если оба дня вы проведете на свежем воздухе, например, гуляя в лесу, или отдыхая в нежарком климате. Затем следует выход – еще неделя питания зелеными овощами, кашами, фруктами. После этого можно возвращаться к обычному питанию. Сторонники метода уверяют, что вес так не наберется довольно долго.

Второй вариант диеты Насти Каменских

Второй вариант представляет собой ничто иное, как суповую диету. Вы будете варить овощные супчики и дополнять их салатами, заправленными лимонным соком. На каждый день следует выбирать особый рецепт, а «сидеть» всего пять дней. В любом рецепте используется примерно 2,5 литра воды.

Первый день: 1 кочан капусты, 1 небольшая свекла, 1 помидор, отварить с водой, добавить немного соли в тарелку, можно заправить 1 столовой ложкой йогурта, и небольшим количеством зелени.

Второй день: 200 г тертого корня сельдерея, 100 г резаных шампиньонов, морковка.

Третий день: 200 г брокколи, 200 г томатов, 200 г сельдерея.

Четвертый день: 300 г белокочанной капусты, 1 помидор, 1 небольшая картофелина.

Пятый день: 300 г капусты, 1 болгарский перец, 1 морковка, 1 помидор, сварить, пропустить через блендер. Перед подачей на стол каждую порцию посыпать тертым отварным белком одного яйца.

В день следует съедать 4-5 порций супа, если голодно, можно добавить салаты из помидоров, базилика, огурцов, любого вида зелени, пекинской или белокочанной капусты. А вот растительное масло в салаты класть нельзя – следует ограничиться лимонным соком.

В общем, обе диеты строгие и рассчитаны на тех, кто ведет «сидячий» образ жизни и не занимается фитнесом. Остается только удивляться, какой железной силой воли обладает Настя Каменских, если, конечно, именно эти диеты действительно помогли ей так похудеть.

Важно: прежде чем сесть на диету Насти Каменских проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Источник: https://your-diet.ru/dieta-nasti-kamenskix/

Принципы питания Насти Каменских

Певица старается есть 4 раза в день приблизительно в одно и то же время. Она утверждает, что благодаря такому режиму она перестала бороться с непреходящим чувством голода. Также в организме наладились обменные процессы, и продукты питания стали усваиваться гораздо лучше.

Диетолог звезды настояла на исключении перекусов. Если Насте хотелось есть, она больше не тянулась к привычным бутербродам и сладостям, вместо этого певица ела фрукты или орехи.

Вода — очень важная составляющая любой диеты. Настя Каменских выпивала около четырех литров теплой воды в день. Певица практически перестала есть помидоры, поскольку они славятся своей способностью задерживать лишнюю воду в организме.

Конечно, пришлось отказаться от жареных блюд. Самый лучший вариант — запекать мясо и рыбу в духовке, готовить на гриле или же на пару. Также девушка исключила из рациона вредные продукты: колбасы, сладости и мучное.

Примерное меню Насти Каменских на день

  • 8:00–9:00 — Завтрак № 1. Можно сварить 30–40 г овсянки без сахара или соли. Чтобы разнообразить вкус каши, рекомендуется добавить в кашу немного тертого зеленого яблока и 4 миндальных ореха.
  • 11:00–12:00 — Завтрак № 2. Отварите вкрутую 3 яичных желтка и дополните их 150–200 г салата из свежих овощей.
  • 14:00–15:30 — Обед. Отварите 30 г гречневой или рисовой каши, запеките 150 г белой рыбы и дополните салатом из свежих овощей.
  • 18:00–19:00 — Ужин № 1. Приготовьте на гриле 150–200 г рыбы и салат из свежих овощей.
  • 22:00–23:00 — Ужин № 2. Для такого позднего приема пищи лучше всего подойдет 150 г нежирного творога и чашка чая без сахара.

В дополнение к правильному питанию Настя Каменских активно занялась спортом.

Звезда признается, что не смогла бы добиться такого шикарного результата без своего тренера, который не только занимался ее тренировками, но и поддерживал, когда Настя впадала в отчаяние.

Теперь Настя Каменских призывает всех женщин не лениться, готовить правильную еду, заниматься сортом, вести активный образ жизни и наслаждаться тем, насколько стремительно их тело меняется в лучшую сторону. Обязательно поделитесь этой полезной статьей со своими подругами, худейте вместе и будьте здоровы!

Источник: https://top.smileter.club/dieta-nasti-kamenskih/

Как похудела Настя Каменских — Здоровье и все для него

диета каменских насти

Звезды шоу-бизнеса всегда привлекают к себе повышенное внимание – находясь под пристальным взглядом публики, популярным людям не удается скрыть любые недостатки своей внешности. Поэтому даже малейшее изменение в образе звезды вызывает большой резонанс общественности. Не стала исключением и Анастасия Каменских, красавица певица из популярной группы «Потап и Настя». Каменских родом из Украины, родины сала и борща, и всегда отличалась весьма аппетитными формами.

Настя никогда не стремилась выглядеть как топ-модель, поэтому в многочисленных интервью отмечала, что вполне довольна своей пышной фигурой. Однако не так давно Настя Каменских поразила поклонников серьезными изменениями в фигуре.

Девушка стала в буквальном смысле худая, от пухлых щечек и слегка выпирающего животика не осталось и следа. Однако при этом звезда до сих пор будоражит умы поклонников роскошным бюстом и округлыми бедрами.

Серьезные перемены во внешности звезды вызвали огромный интерес у публики.

На сколько похудела Анастасия Каменских

Для многих женщин, страдающих избыточным весом и мечтающих о похудении, стало весьма любопытным то, как похудела Настя Каменских? В прессе начали появляться слухи о том, что девушка прибегла к помощи пластических хирургов. Устав от общественных домыслов, Настя Каменских решила поделиться секретом своей стройности, и рассказала, что достигла таких результатов с помощью особой диеты.

Прежде всего поклонников, а также женщин, стремящихся к похудению, интересует, на сколько похудела звезда, соблюдая диету? По откровенному признанию Насти Каменских, ей удалась снизить вес на три размера за два месяца. Феноменальные показатели!

Точеная фигура Каменских имеет отличительные особенности – ярко выраженные бюст и бедра, при этом очень тонкая талия и стройные ноги. Многих удивляет, как ей удалось достичь таких параметров? Ведь во время похудения сложно контролировать те или иные объемы фигуры. Звезда сцены раскрыла все тайны! Стоит ли доверять тому диетическому меню и комплексу упражнений, которыми поделилась певица со всеми желающими сбросить избыточный вес?

Настя Каменских похудела фото до и после

Для устранения всех сомнений в эффективности ее методики, стоит посмотреть на то, как выглядит Анастасия Каменских до и после похудения. Фото певицы – безусловно громче любых слов, многие даже считают, что она сделала пластику!

Источник: https://diet4health.ru/kak-pohydela-nastia-kamenskih/

Комплексная программа похудения и диета Каменских: как удалось похудеть на 20 кг певице?

диета каменских насти

Настя Каменских действительно похудела на 20 кг. Она считает, что в первую очередь необходимо понять, от чего именно идет набор веса, и исключить эти факторы из жизни, даже поработав с психологом.

Второй важный шаг к похудению – занятия спортом. По признанию Насти Каменских, она с детства не любила любые физические нагрузки, поэтому даже 10-минутная пробежка на беговой дорожке приводила ее в ужас и нагоняла тоску.

Но важно поставить точную цель. Певица призналась, что заставляла себя заниматься спортом только первые 2-3 дня, а затем нашла свое старой платье и поняла, что просто не влезет в него.

Буквально через неделю 60-минутные тренировки стали для нее приятным занятием, а не каторгой.

Третий шаг – коррекция рациона питания. Настя из мяса ест только курятину в отварном виде или приготовленную на гриле, употребляет овсяную, гречневую каши и много клетчатки (овощи, фрукты). Она считает, что нужно лишь полностью исключить сладкое, выпечку и фаст-фуды, как вес начнет уменьшаться. Чтобы не сорваться, она не покупает запретные продукты.

Диета Каменских включает правила: питаться маленькими порциями, но часто – не реже 5 раз в день, через каждые 3 часа; полный отказ от сладкого, мучного, соленого и жирного, алкогольных напитков; вся еда готовится только на гриле или путем отваривания; в меню 70% — это овощи, 30% — белки и жиры, углеводы желательно исключить, но они все равно поступают с кашами.

Меню для похудения:

  • завтрак – овсяная каша, приготовленная на воде без сахара и масла, но с добавлением небольшого количества изюма и миндаля;
  • второй завтрак – отварные яйца (вкрутую, не более 3 штук) + салат из любых свежих овощей с растительным маслом;
  • обед – рисовая или гречневая каша + отварное/гриль мясо курицы;
  • ужин – приготовленная на гриле рыба (белая, нежирная) + свежие овощи (огурец, листья салата, помидоры).

Важный нюанс: Настя каждый вечер съедает 100 — 150 г нежирного творога и делает это часов в 21 — 22 (второй ужин). Кисломолочный продукт не приводит к ожирению, во время ночного отдыха «требует» для переваривания энергии. Результат – отсутствие голода по утрам, похудение во сне.

Разгрузочный день – не реже 1 раза в неделю. Он жесткий, может спровоцировать срыв, поэтому стоит в это время находиться дома и отдыхать. Нужно сварить 6 куриных яиц вкрутую и купить 3 грейпфрута средних размеров.

Встав в 7 — 8 утра, нужно употребить белки от 2 яиц, через 2 часа – один цитрусовый. Такого режима придерживаться три раза в день. Получается, что каждые 120 минут в организм поступают либо яичные белки, либо грейпфруты.

В разгрузочный день нельзя пить кофе и чай, чистая вода должна употребляться без ограничений.

Диета Насти Каменских и разгрузочные дни – это единая система питания, после разгрузочного дня вес снижается быстрее. Исключить агрессивную, жесткую разгрузку придется тем людям, у кого в анамнезе имеются заболевания органов желудочно-кишечного тракта.

Настя каждое утро выполняет 30-минутную зарядку: стандартные упражнения + бег на тренажере или быстрая ходьба в ускоренном режиме. Буквально пару минут на растяжение, несколько наклонов и приседаний, а вот «пробежка» занимает минимум 20 минут. По вечерам Каменских занимается йогой, не менее 3 раз в неделю посещает тренажерный зал либо плавает в бассейне.

Читайте подробнее в нашей статье о диете Насти Каменских.

Как похудела Настя Каменских

По мнению Насти невозможно похудеть, занимаясь только спортом и не пересмотрев свой рацион питания. В первую очередь необходимо понять, от чего именно идет набор веса и исключить эти факторы из жизни.

Многие, «покопавшись» в своей голове, понимают, что неконтролируемое употребление пищи – следствие какой-то психологической проблемы. И это может быть что угодно – отсутствие крепких отношений с противоположным полом, разочарование в профессии, неудачи в воспитании детей, постоянные конфликты с родителями и так далее. Организм подсознательно окружает себя жировыми отложениями, ограждает себя от внешних раздражителей.

Когда человек становится слишком толстым, то он получает новую порцию едких высказываний со стороны окружающих и продолжает поглощать сладости, чипсы, десерты с удвоенной энергией. Получается замкнутый круг, разорвать который можно только после осознания истинной причины и если самостоятельно ее обнаружить не получается, то нужно обратиться за квалифицированной помощью к психологам.

Второй важный шаг к похудению – занятия спортом. По признанию Насти Каменских она с детства не любила любые физические нагрузки, поэтому даже 10-минутная пробежка на беговой дорожке приводила ее в ужас и нагоняла тоску.

И вот здесь важно поставить перед собой цель – не заветные цифры на весах, а что-то более осязаемое: надеть вечернее платье к какой-то определенной дате, восстановить здоровье для зачатия и рождения ребенка, укрепить семейные отношения.

Певица призналась, что заставляла себя заниматься спортом только первые 2-3 дня, а затем нашла свое старой платье и поняла, что просто не влезет в него. Это и придало ей сил, буквально через неделю 60-минутные тренировки стали для нее приятным занятием, а не каторгой.

Третий шаг – коррекция рациона питания. «Соблюдать диеты – дорогое удовольствие, но самостоятельно отказаться от вредной пищи вполне возможно.» — именно по этому принципу Настя Каменских составила себе диету. Например, она из мяса ест только курятину в отварном виде или приготовленную на гриле, употребляет овсяную, гречневую каши и много клетчатки (овощи, фрукты).

Певица считает, что нужно лишь полностью исключить сладкое, выпечку и фаст-фуды, как вес начнет уменьшаться. Чтобы не сорваться в гастрономическом отношении, она просто не покупает и не несет в дом те продукты, которые способны свести все усилия по похудению к нулю.

Только таким комплексным подходом Насте удалось привести себя в норму и поддерживать вес в достигнутых рамках длительное время.

Рекомендуем прочитать о диете Варнавы. Из статьи вы узнаете о том, как и на сколько похудела Екатерина Варнава, меню диеты звезды, рецептах блюд, мнении диетологов о диете Варнавы.

А здесь подробнее о том, как похудела Ева Польна.

Диета Каменских

Похудеть Насте удалось благодаря соблюдению следующих правил диеты:

  • питаться маленькими порциями, но часто – не реже 5 раз в день, через каждые 3 часа;
  • полный отказ от сладкого, мучного, соленого и жирного, алкогольных напитков;
  • вся еда готовится только на гриле или путем отваривания;
  • в меню 70% — это овощи, 30% — белки и жиры, углеводы желательно полностью исключить, но они все равно поступают в организм с кашами.

Именно такую диету врачи называют правильным питанием и подчеркивают, что вес будет снижаться медленно, но наверняка – удержать достигнутые результаты легко на протяжении длительного времени.

Сама звезда утверждает, что даже при указанных ограничениях не возникает чувство голода и питание будет не таким «скучным», как может показаться на первый взгляд.

Смотрите в этом видео о том, как приготовить диетические блины (рецепт Насти Каменских):

Меню для похудения

Примерное меню на один день из диеты Насти Каменских:

  • завтрак – овсяная каша, приготовленная на воде без сахара и масла, но с добавлением небольшого количества изюма и миндаля;
  • второй завтрак – отварные яйца (вкрутую, не более 3 штук) + салат из любых свежих овощей с растительным маслом;
  • обед – рисовая или гречневая каша + отварное/гриль мясо курицы;
  • ужин – приготовленная на гриле рыба (белая, нежирная) + свежие овощи (огурце, листья салата, помидоры).

Важный нюанс: Настя каждый вечер съедает 100 – 150 г нежирного творога и делает это часов в 21 – 22 (второй ужин). Кисломолочный продукт не приводит к ожирению, но даже во время ночного отдыха «требует» для переваривания энергии. Результат – отсутствие сильного голода по утрам, похудение во сне.

Спорт в жизни Каменских

Физические нагрузки в ежедневном режиме – таков девиз певицы. Настя каждое утро выполняет 30-минутную зарядку: стандартные упражнения + бег на тренажере или быстрая ходьба. Причем, упражнения она выполняет в ускоренном режиме – буквально пару на растяжение, несколько наклонов и приседаний, а вот «пробежка» занимает минимум 20 минут.

По вечерам Каменских занимается йогой – это помогает не только улучшать физическую форму фигуры, но и решать проблемы психологического характера, тем самым исключая факторы гастрономического срыва.

Не менее 3 раз в неделю певица посещает тренажерный зал и либо проводит сеанс кардио, силовой тренировки, либо плавает в бассейне. По утверждению Насти совершенно необязательно придерживаться ее графика тренировок, но нагрузки организму нужно давать каждый день.

Это может быть быстрая ходьба по утрам в течении минимум 1 часа, езда на велосипеде (или, как альтернатива – занятия этими же видами спорта на тренажере), плаванье в бассейне 3-4 раза в неделю в течение полутора часов, ежедневные прыжки на скакалке и приседания – 100 и больше повторов.

Рекомендуем прочитать о диете Скулкиной. Из статьи вы узнаете о том, как похудела Екатерина Скулкина, общих принципах диеты звезды, меню на неделю, эффективных физических нагрузках.

А здесь подробнее о диете Полины Гагариной.

Похудеть на 20 кг за полгода удалось Насте Каменских не благодаря хирургам пластикам, а собственному труду. При правильной мотивации сделать это не трудно, отказаться от любимых лакомств не сложно. Поэтому первым шагом к стройности должен стать психоанализ самого себя или обращение за помощью к соответствующим специалистам.

Источник: http://HudeiSkorei.com/dieta-kamenskih/

Как похудела Настя Каменских – минус 20 кг

диета каменских насти

Похудевшая Настя Каменских рассказала поклонникам о своей диете. Все гениальное просто – вот и Настя не стала изобретать велосипед.

Секрет стройности сексуальной звезды – много спорта и мало пищи. Следуя несложным правилам здорового питания, Настя Каменских сильно похудела – сбросила 20 килограмм за 1 год!

похудевшая Настя Каменских Диета Насти Каменских – минус 20 кг по методе звезды

Правила питания Насти теперь такие:

  • Углеводы строго 2 раза в день – в остальное время овощи и белки. Всего 5 приемов пищи.
  • На обед – курица-гриль или отварная курица, салат из свежих овощей и клетчатка.
  • Под запретом: копченое, жареное, мучное, кондитерские изделия, сладости (кроме любимого чизкейка, который Настя позволяет себе очень редко).
  • В качестве перекуса: кисломолочные продукты. Настя употребляет много творога – он долго переваривается и хорошо насыщает.
  • Разгрузочные дни не реже 1 раза в неделю. На разгрузку у Насти 6 вареных белков и 3 грейпфрута. Чай и кофе в эти дни под запретом.
  • Пить достаточное количество воды!

Настя Каменских сильно похудела

диета каменских насти

Настя Каменских – не очередная поющая манекенщица, а певица с вполне округлыми от природы формами. По утверждениям специалистов, похудеть с такими природными данными очень непросто. Долгое время звезда радовала поклонников выдающейся грудью и формами, но наступил момент, когда в прессе появилась масса слухов о беременности певицы.

Видимо, данные заметки очень не понравились Анастасии, и уже совсем скоро журналисты и почитатели смогли своими глазами увидеть, как похудела Настя Каменских. За считанные недели певица скинула столько, что без труда влезла в размер одежды, отличающийся на три позиции от исходного.

Ежедневно Настя сама готовить себе еду на завтрак, обед и ужин: «Это занимает утром примерно полтора часа. Если честно, диета это дорого и хлопотно, но зато шикарный результат». Самое главное в спортивной диете Насти Каменских – режим. Весь секрет в том, чтобы питаться регулярно и в один и тот же час.

Как похудела Каменская Настя?

Советы от Анастасии Каменских

  1. Без хорошего тренера не обойтись. Для Насти составили специальную программу и график тренировок, направленных на избавление от лишних килограммов в проблемных местах.
  2. Убрать из дома всю вредную пищу. Певица говорит, что в ее холодильнике находятся исключительно полезные продукты. Уменьшается соблазн съесть что-либо калорийное.
  3. В рационе девушки полностью отсутствуют мучные и сладкие продукты. Красота важнее.
  4. Полезно приготовит себе еду на целый день и разложить в одноразовые контейнеры. Во-первых, еда всегда с вами и не нужно приобретать продукты фастфуда, во-вторых, точно знаете количество калорий, попавших в организм.
  5. Прием пищи должен проходить в одно и то же время. Строго, но действенно.

    Без правильного режима сложно увидеть результат.

  6. Завтрак – самый важный прием пищи. Ежедневно Каменских готовит себе полезную овсяную кашу. Рецепт от Насти: 50 грамм овсяных хлопьев сварить в воде без добавления сахара и соли. Иногда можно добавить несколько измельченных миндальных орешков или зеленое яблоко, перетертое на терке.

  7. При похудении не стоит ориентироваться на килограммы, лучше обращать внимание на разницу в сантиметрах.

Правила похудания от Анастасии Каменских:

  • ни в коем случае не употреблять пищу на ночь, так как может замедлиться обмен веществ, а в итоге и сжигание жиров.
  • пить больше чистой воды без газа, зеленого чая и натуральных соков. Это очень хорошо помогает очищению и тонизированию организма.
  • из сладкого есть можно исключительно мед и сухофрукты.

    постараться полностью отказаться от соли и сахара – они тормозят выход воды из организма. время от времени организовывать себе разгрузочные дни. К примеру, на протяжении дня пить маленькими глоточками обезжиренный кефир.

  • не забывать о занятии спортом. Настя сама любит танцы.

    По ее воззрению, это и абсолютно не скучно и сбросить лишний вес помогает.

  • как можно чаще бывать на свежем воздухе.
  • не употреблять пищу перед телевизором. В это время вполне возможно съесть огромное количество вредоносной пищи.
  • категорически отказаться от чрезвычайно жирных продуктов.

Такими считаются майонез, хлеб и картофель, ведь ничего, кроме ненужных сантиметров на талии они не приносят.

loading

Источник: http://stroynaya-zhizn.ru/kak-poxudela-kamenskaya-nastya/

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диета дюкана закрепление
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Белые прыщики на головке у мужчин

Закрыть