Диета картунковой меню

Как похудела Картункова. Диета Картунковой

диета картунковой меню

В настоящее время распространена проблема борьбы с лишним весом. Независимо от причин, вызвавших это, каждый человек, в частности женская половина человечества, мечтает избавиться от такого недуга.

Именно с такой неприятностью столкнулась известная всем Ольга Картункова, капитан пятигорской команды Клуба Веселых и Находчивых, по совместительству участница различных телевизионных программ юмористического типа. Из-за того, что у девушки большой вес, на сцене она всегда играла смешные роли, а именно – жестокую женщину.

Как похудела Картункова. Диета Картунковой

loading

Источник: http://stroynaya-zhizn.ru/kak-poxudela-kartunkova-dieta-kartunkovoj/

Как Ольга Картункова похудела: диета, меню и рекомендации

диета картунковой меню
Искусство и развлечения 1 июня 2016

Нашей сегодняшней героиней является бывшая КВНщица и нынешняя участница ситкома «Однажды в России» Ольга Картункова. Совсем недавно она была пышкой. А теперь может похвастаться подтянутой фигурой.

А вы знаете, на сколько похудела Ольга Картункова? Вас интересует метод снижения веса, который она использует? Вся необходимая информация содержится в статье.Как ольга кортункова похудела

Как похудела Ольга Картункова? Диета для нее была составлена специалистом. Остановимся на этом подробнее.

Источник: https://monateka.com/article/121931/

Диета Картунковой: феноменальное похудение звезды КВН

диета картунковой меню

Про методику похудения Ольги Картунковой в интернет ходят легенды. Многие не понимают как звезда, за столько короткий срок, похудела на 61 килограмм. Этому событию даже посвятили выпуск программы «Пусть говорят». На съемки пришла Ольга и поведала о своем феноменальном похудении.  Программу сегодня можно посмотреть в интернете. Интересно, что нечестные производители таблеток для похудения наполнили сеть рекламой их товара, которым якобы пользовалась Ольга Картункова.

В 2013 году комедиантку пригласили принять участие в проекте «Худеем вместе». Девушка согласилась и смогла сбросила 18 килограммов. Но перелом ноги давал о себе знать, поэтому Картунковой пришлой покинуть проект. Однако в последующее время она решали самостоятельно заниматься похудением.

Итак, чтобы похудеть по методике Картунковой, следует строго придерживаться этих правил:

  1. В питании ты должна придерживаться следующих показателей – жиры до 30 г, углеводов до 120, а белков – до 170 г. Такие продукты медленно усваиваться организмом, поэтому тело постепенно вырабатывает энергию. Значит – углеводы не успеют переработаться в жир.
  2. Есть нужно маленькими порциями, при этом пять-шесть раз в день. Это позволяет со временем уменьшить размер желудка. А следовательно – сохранить вес надолго.
  3. Не забывай поддерживать водный баланс своего организма. В сутки следует выпивать не меньше 2,5 литров чистой воды. Она расщепляет жиры, выводит из организма вредные токсины. Кроме того, вода способна притупить чувство голода.
  4. Займись спортом – пойди в тренажерный зал, бассейн или на танцы. Это поможет поддерживать тело в тонусе как во время диеты, так и после ее окончания.

Какое питание должно быть?

Рацион диеты по Картунковой разрабатывали опытные диетологи, которые принимали во внимание все особенности организма человека. Итак, как же худела Ольга? Основу ее рациона составляли продукты, которые имели в своем составе больше количество медленных углеводов и белков. Однако присутствие белков животного происхождения максимально снижался.

Какие продукты нужно употреблять:

  • фрукты, ягоды (но нельзя бананы и виноград)
  • различные овощи (но нельзя картофель)
  • постное мясо (курица, индейка, кролик)
  • нежирная рыба (хек, треска, карп)
  • зелень
  • грибы (нельзя жаренные и консервированные)
  • каши – гречневая, овсяная
  • цельнозерновой хлеб
  • бобовые
  • молочка средней жирности (до 2,5% жирности)

Меню по дням

Сесть на диету нужно как минимум на один месяц. Именно за этот период ваше тело сможет полноценно избавиться от лишних килограммов.

Первый день.

  • Завтрак – легкий салат из фруктов, чай без сахара.
  • Второй завтрак – нежирный кефир.
  • Обед – филе курицы на пару (примерно 200 граммов).
  • Полдник – фруктовый фреш.
  • Ужин – 150 граммов нежирного творога.

Второй день.

  • Завтрак – морковный фреш.
  • Второй завтрак – чай без сахара, горсть орехов.
  • Обед – сваренная рыба с овощами.
  • Полдник – фруктовый фреш.
  • Ужин – финики, зеленый чай без сахара.

Третий день.

  • Завтрак – овсянка на воде, можно добавить немного меда или сухофруктов.
  • Второй завтрак – тушеная фасоль (200 граммов).
  • Обед – суп из овощей, отварной кролик.
  • Полдник – Фруктовый салат с добавлением орехов.
  • Ужин – маленькая порция заливной рыбы.

Меню на каждый день

У этой диеты есть несколько вариантов. Вариант на неделю предполагает, что сначала ты разгрузишь свой организм. А после этого наполнишь его полезными витаминами и минералами. Таким образом произойдет как бы пере твоего тела.

В каждый из дней диеты можно будет употреблять только один продукт.

Первый день – кефирный. В это время можно пить только кефир. Также в рацион должно входит достаточное количество воды.

Второй день – фруктовый.В этот  день ты можешь есть свои любимые фрукты и ягоды. Но помни, что запрещается употреблять бананы и виноград. Фрукты дадут организму много глюкозы, которая является источником энергии.

Третий день – творожный.Творог можно есть в любом виде  – готовь запеканки, сырники, йогурт, нежирный сыр.

Четвертый день – овощной.Овощи насытят твое тело легкими углеводами. Включи фантазию, чтобы максимально разнообразить свой рацион.

Пятый день – мясной. Последний день посвящается мясным продуктам. Помни, что есть можно только постное мясо.

Выход из диеты

Тот, кто сидит на этой диете, должен очень аккуратно выходить из нее. Избегай жирной, копченой, слишком соленой, жареной пищи. В это время следует придерживаться правильного питания.

Основные правила диеты

  1. Придерживайся правил правильного питания. Употребляй большое количество фруктов, овоще, злаковых. Это наполнит твой организм полезными веществами, витаминами и минералами.
  1. Откажись от вредной пищи.Постарайся как можно меньше есть вредных продуктов.  фаст-фуд, чипсы, чупа-чупсы, сахар, сухарики и орешки, майонезы, кетчупы и кондитерские изделия – ЯД для вашего организма. Все это вас убивает!
  1. Спокойствие и только спокойствие.Пищу нужно есть медленно, тщательно пережевывать – правило, которое так часто повторяли нам в детстве. И это правда! Быстрый прием пищи может привести к серьезным заболеваниям.
  1. Живая еда.Увеличить потребление еды, которая никак не обрабатывалась – термически, химически и так далее. Овощи или фрукты после того, как их пожарили, сварили или испекли, – становится «мертвыми». Они теряет свои полезные свойства.
  1. Питайся в одно и то же время.Приучи себя есть в одно и то же время. Это благоприятно скажется на твоем здоровье. Но помни, что за 3 часа до сна есть запрещается.
  1. Будь скромной.Чтобы потерять вес и не навредить своему здоровью, кушай маленькими порциями, но много раз. Оптимальный вариант – 4-5 раз в день.
  1. Считай калории.Во время похудения следует подсчитывать калорийность всех потребляемых продуктов. Также специалисты рекомендуют завести таблицу и ежедневно заносить туда свой вес. Это поможет четко отследить динамику похудения.
  1. Водный баланс.Одно из главных правил здорового образа жизни – поддерживание водного баланса твоего организма. В день нужно выпивать не меньше 2,5 литров чистой воды.
  1. Устраивай разгрузочные дни.Диетологи рекомендуют устраивать себе разгрузочные дни – 1-2 раза в месяц. Ты можешь использовать метод голодания или же очистительные диеты, которые освободят организм от вредных веществ.
  1. Избегай стресса.Постарайся избегать стрессовых ситуаций. Известно, что отрицательные эмоции неблагоприятно влияют как на наше тело, так и на его вес.

Источник: https://clutch.ua/zdorove/dietyi/dieta-kartunkovoj-fenomenalnoe-pohudenie-zvezdy-kvn-specd

Как похудела Ольга Картункова

диета картунковой меню

Ольга Картункова – известная всем женщина — капитан пятигорской команды КВН. Кроме участия в КВН, ее часто приглашают в различные юмористические телевизионные шоу и передачи. Ольга всегда была очень заметна на фоне других девушек, благодаря не только своей харизме и чувству юмора, но и своим внушительным размерам. Комплексов по поводу своей внешности у Картунковой никогда не было, и она всегда была уверена в том, что ее будут любить независимо от ее веса, или внешности.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Пищевая пленка для похудения

Как похудела Ольга Картункова
Как похудела Ольга Картункова

Неудачи в похудении

После появления на телевидении похудевшей Ольги, женщину буквально завалили вопросами по поводу ее секрета необычайной подтянутости и стройности. Картункова в интервью призналась, что за свою жизнь более десятка раз пыталась похудеть, причем иногда даже на спор, но все попытки заканчивались неудачей.

Неудачи в похудении
Неудачи в похудении

Килограммы возвращались быстро

Какие только диеты не пробовала Ольга, и, на определенном этапе, она добивалась довольно значительных результатов – уходили 10, а то и 20 килограммов, но вскоре неизменно возвращались, прихватывая с собой еще столько же. Это вызывало отчаяние, депрессию, и неуверенность в себе. Но Ольга не сдавалась, и все-таки достигла желаемого результата.

Килограммы возвращались быстро
Килограммы возвращались быстро

Как же это удалось

И, вот новая Картункова предстала перед зрителями – свежей, помолодевшей, похудевшей, и очень подтянутой. Из своей диеты женщина не делает секрета, и, с радостью делится со всеми, рецептом своей стройности.

Как же это удалось
Как же это удалось

Вы задаетесь вопросом, почему же Ольга решилась похудеть и с чего все началось?

Ольга рассказала, что она начала стремительно набирать вес после рождения второго ребенка. Она много ела в период беременности, и, таким образом, растянула себе желудок. После родов она не стала есть меньше, а наоборот, только увеличивала объем порций.

История ее похудения началась с довольно печального события – женщина сломала ногу. Перелом был довольно серьезным, и врач сообщил ей, что, если бы ее вес был поменьше, травма была бы не такой тяжелой. В этот же день Картунковой предложили участвовать в шоу, в котором она должна была рассказывать историю своего похудения.

Ольга согласилась. На тот момент ее вес составлял ни много, ни мало – 134 кг.

Почему Ольга Картункова начала худеть
Почему Ольга Картункова начала худеть
Совет

После того, когда Ольга похудела, она призналась в том, что первые дни диеты выдержать было крайне сложно, и у нее постоянно было много соблазнов, чтобы прекратить похудение.

Соблазн велик
Соблазн велик

Меню от Ольги Картунковой

Прежде, чем Картункова начала худеть, специалисты-диетологи составили ей подробную программу похудения, которой ей надо было придерживаться. 

Меню артистки
Меню артистки
!!!Важно!!!

В сутки ей предписывалось употреблять около 70 г белка, 30 г жиров и 120 г углеводов. Исходя из этого, она составляла свой ежедневный рацион.

Запрещенные продукты

  • сладости и мучные изделия из белой муки;
  • копчености;
  • полуфабрикаты;
  • продукты с повышенным содержанием жира.

Что запрещено
Что запрещено

Сокращаем порции

Ела Ольга в одно и то же время, при этом значительно сократив размер порций.

Сокращаем порции
Сокращаем порции

Завтрак

Легкий фруктовый салат из яблок, груши и апельсина. Разрешены любые фрукты, кроме банана и винограда.

Фруктовый салат
Фруктовый салат

Обед

Куриное филе отварное, без соли и гарнира.

Куриное филе на обед
Куриное филе на обед

Ужин

Небольшая порция обезжиренного творога.

На ужин творог
На ужин творог
!!!Важно!!!

Конечно, это не единственные продукты, которые она ела. Она меняла свой рацион каждый день, и к концу проекта похудела на 18 кг.

Вывод:

Ольга не собирается останавливаться на достигнутом. Ее цель – похудеть не меньше, чем на 35 килограммов. Картункова сама себе пообещала, что больше не вернется к своим вредным пищевым привычкам, так как ей нравится ее новое тело, отличное самочувствие, и бодрость.

Коротко об Ольге Картунковой

Источник: http://www.tolstuh.net/kak-pohudela-olga-kartunkova

Наглядная диета Ольги Картунковой: как из 150 стать 70?

диета картунковой меню

Многие любители КВН помнят девушку Ольгу Картункову, капитана команды «Город Пятигорск». Она не только цепляла своим оптимизмом, но и привлекала внимание зрителей довольно нестандартными параметрами: при сравнительно невысоком росте ее вес составлял 151 килограмм. Но девушка нашла в себе силы и решила похудеть. Помогли ей в этом диетологи, составившие для Ольги индивидуальную программу борьбы с лишним весом.

Как похудела Ольга Картункова

Проблемы со здоровьем толкнули артистку на то, чтобы совершить первые шаги на пути к стройной фигуре. Пять лет назад Ольга Картункова перед очередным выступлением на КВН упала и получила перелом ноги. Когда девушка поступила в больницу, доктор отметил, что лишний вес только мешает восстанавливаться организму после травмы. Тогда Ольга решила, что настал тот момент, когда пора взяться за себя и сесть на диету.

Ее борьба с лишним весом началась с участия в проекте «Худеем вместе», организованном журналом StarHit. Там она успела сбросить 18 килограммов, но Ольге Картунковой пришлось покинуть проект из-за пережитой ранее травмы ноги. Артистка не отчаивалась и продолжила борьбу с лишним весом своими силами. После множества перепробованных жестких диет, оказавшихся бесполезными, Картункова обратилась к специалистам, которые разработали для нее систему питания.

Диета позволила артистке сбросить еще 61 килограмм лишнего веса в течение года. Но и это еще не предел, Ольга Картункова признается, что планирует худеть и дальше.

Кроме индивидуально разработанной системы питания, диетологи также составили список правил для артистки, которые необходимо было неукоснительно соблюдать. Именно предложенные специалистами условия и помогли девушке сбросить лишний вес, сидя на данной диете. Вот что нужно было делать Ольге Картунковой:

  • всегда считать калорийность блюд и продуктов, которые употребляются в пищу;
  • соблюдать баланс между белками, жирами и углеводами;
  • строго придерживаться разработанного графика питания;
  • обеспечивать организм достаточным количеством жидкости;
  • делать несколько приемов пищи небольшими порциями;
  • повысить количество калорий, которые расходуются в течение суток.

Помимо установленных правил питания Ольге Картунковой необходимо было пересмотреть свое отношение к активному образу жизни. Но давала о себе знать травма ноги, поэтому врачи запретили девушке заниматься спортом в течение долгого времени. Но после того как закончился реабилитационный период, Ольга начала выполнять упражнения, которые ускорили потерю лишнего веса. Артистка отмечает, что без физической активности диеты окажутся бесполезными.

Рекомендуем прочитать о диете Рыбаковой. Из статьи вы узнаете о том, кто такая Таня Рыбакова, ее невероятных результатах похудения, диете и меню, разрешенных и запрещенных продуктах питания.

А здесь подробнее о диете Синди Кроуфорд.

Суть диеты артистки

Как уже было сказано, методика похудения, разработанная специалистами для Ольги Картунковой, предполагает соблюдение ряда правил. Именно в этих рекомендациях и заключается вся суть диеты.

Один из основных принципов схемы питания артистки – соблюдение баланса между жирами, белками и углеводами. Картунковой необходимо было полностью пересмотреть свое меню и отказаться от многих любимых продуктов. Это пришлось сделать, потому что большая часть из них была насыщена жирами и углеводами, потребление которых диета требовала значительно урезать.

Желающим похудеть следует привести поступающие в организм вещества к строгой пропорции. В идеале она выглядит так: 30 граммов отдается жирам, 70 – белкам, и больше всего углеводам – 120 г. Именно такой баланс поможет быстро сбросить вес. Что касается углеводов, стоит отдать предпочтение именно медленным, так как они более питательны и дольше усваиваются организмом.

Количество потребляемых калорий для Ольги было сведено к 1500 в сутки. Это значительно меньше, чем было, когда девушка, не ограничивая себя ни в чем, с удовольствием ела пиццу, бургеры и другую вредную пищу.

Что касается частоты питания, диетологи посоветовали Картунковой кушать чаще, но сократить объем порций. Так, они отмечают, что в идеале после трапезы должно оставаться небольшое чувство голода. Таким образом получится избежать переедания, следствием которого является тяжесть в желудке. Что касается частоты приема пищи, оптимальным вариантом для данной диеты является перекус через каждые три часа.

Еще один основополагающий принцип системы питания Ольги Картунковой – обеспечение организма водой. Жидкость играет важную роль в процессе похудения. С ее помощью легко покидают организм различные вредные вещества, токсины. Также вода прямым образом воздействует на жиры, которые быстрее уходят под ее влиянием. Поэтому специалисты посоветовали Ольге Картунковой выпивать в день не менее трех литров жидкости.

Также важным моментом в диете артистки было составление рациона питания. Был создан список разрешенных продуктов. Среди полезной еды присутствовали:

  • свежие фрукты и овощи (кроме бананов, винограда, картофеля);
  • грибы;
  • постное мясо;
  • нежирная рыба;
  • различные крупы (гречка, овсянка, пшено);
  • кефир, молоко, творог с низким процентом жирности;
  • чечевица, горох, фасоль и другие бобовые;
  • цельнозерновой хлеб;
  • зелень.

Меню на каждый день

Разрешенные для диеты продукты Ольга Картункова сочетала самыми различными способами. Она делала за день пять-шесть приемов пищи, причем завтрак следовал через двадцать минут после пробуждения. При этом артистка старалась разнообразить меню своей диеты, чтобы организм получал в достатке все необходимые элементы. Вариант питания Ольги Картунковой на неделю выглядит так:

Завтрак Ланч Обед Полдник Ужин
Пн. салат из фруктов, зеленый чай; стакан нежирного кефира; кусочек отварной куриной грудки; каша из пшенной крупы, стакан свежевыжатого сока; творожная запеканка без сахара
Вт. овсянка с чашкой не очень крепко кофе небольшая порция фиников и орехов, чай легкий овощной суп и компот из сухофруктов стакан домашнего натурального йогурта, свежий фрукт гречневая каша
Ср. пара вареных яиц и чашка зеленого чая без сахара апельсиновый сок и порция тушеной фасоли небольшой кусок отварной говядины с овощным салатом немного орехов и один свежий фрукт стакан кефира или йогурта
Чт. овсянка с сухофруктами, стакан сока груша и зеленое яблоко запеченный лосось с овощами, морс из ягод фруктовый фреш тушеная капуста и салат из помидоров
Пт. гречневая каша, чай порция нежирного творога запеченная курица с брокколи стакан томатного сока с кусочком цельнозернового хлеба овощи гриль, чай
Суб. омлет с овощами, чашка кофе салат из моркови и фасоли рагу из овощей с кусочком нежирной рыбы, приготовленной на пару тушеные шампиньоны с луком пореем салат с томатами и рукколой
Вс. олади из творога и чашки чая без сахара пара свежих фруктов грибной суп, компот из ягод стакан натурального йогурта отварная куриная грудка с овощами

Рецепты от Ольги Картунковой

Артистка поделилась с желающими похудеть секретами приготовления некоторых любимых блюд. Они идеально впишутся в диету, при этом порадуют девушек легкостью приготовления и ярким вкусом.

Фруктовый салат

Необходимые продукты:

  • зеленое яблоко – 1 штука;
  • одна спелая груша;
  • апельсин средних размеров;
  • натуральный нежирный йогурт.

Все фрукты нужно тщательно помыть. Затем очистить от кожицы и нарезать кому как удобно: можно кубиками, дольками или как-либо еще. Фрукты сложить в миску, перемешать, заправить йогуртом. Такой салат станет хорошим вариантом завтрака, ланча или полдника.

Диетический суп

Для его приготовления нужно приобрести:

  • морковь – пара штук;
  • половина кочана не очень крупной капусты;
  • 2 — 3 картофелины;
  • пара веточек укропа и петрушки;
  • небольшая луковица;
  • 1 — 2 столовых ложки пшенной крупы;
  • соль и перец по вкусу.

В кастрюлю налить холодную воду и поставить на огонь. В это время нарезать капусту и картофель, а морковь натереть на крупной терке. Лук обжарить на сковороде в течение пары минут, чтобы он размягчился. Когда вода закипела, бросить туда овощи, мелко нарезанный укроп. Добавить лук, засыпать крупу, посолить и поперчить. Варить суп необходимо до готовности. Блюдо подойдет для обеда или ужина.

Курица с томатами и базиликом

Для ее приготовления необходимо купить такие продукты:

  • куриная грудка – 500 граммов;
  • помидоры – 2 — 3 штуки;
  • свежий базилик – несколько листочков.

Кусочки куриной грудки тщательно промыть, сделать надрезы посередине, чтобы образовался своеобразный карман. Помидоры нарезать кубиками или полукругами, положить внутрь мяса. Также добавить измельченный базилик. Чтобы мясо при готовке не разошлось, а содержимое не вывалилось, края грудок следует скрепить при помощи зубочисток.

Отправить курочку на разогретую сковороду, обжарить до появления золотистой корочки с каждой стороны. Такое блюдо отлично подойдет для обеда или ужина.

О том, как приготовить куриные грудки с базиликом и помидорами, смотрите в этом видео:

Правила выхода

Чтобы результат от соблюдения диеты Ольги Картунковой оставался на более длительное время, не нужно резко менять свой рацион. Следует продолжать подсчитывать количество употребленных калорий, а также соблюдать баланс между жирами, белками и углеводами. Можно постепенно начать вводить в меню такие продукты, как картофель, макароны, жареное мясо. Но при этом важно не перестараться, такую пищу можно есть крайне редко.

Кроме того, нужно продолжать исключать фаст-фуд, сладкое, копченое и мучное. Эти продукты только навредят фигуре, сведут эффект от диеты на нет.

Результат потери веса

Данная методика похудения доказала свою действенность. Сама Ольга Картункова, сидя на этой диете и строго соблюдая все предписания специалистов, сбросила 61 килограмм лишнего веса всего за год. Многие женщины вдохновились ее примером и тоже решили испытать на себе действие этой методики похудения.

Судя по отзывам, диета Ольги Картунковой для многих оказалась очень эффективной. Девушки, страдавшие избыточным весом, пишут в Интернете, что всего за месяц избавились от 15 — 20 килограммов. При этом отмечается, что в первое время диеты жировые отложения исчезают довольно быстро, потом похудение идет уже медленнее. Но переживать не нужно, ведь вес все равно будет уходить.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Перекус на белковой диете

Рекомендуем прочитать о диете Соловьева. Из статьи вы узнаете о том, как похудел Владимир Соловьев, меню на 7 дней, рекомендациях по питанию, результатах похудения.

А здесь подробнее о диете Ахтаровой.

Борьба Ольги Картунковой за стройную фигуру может вдохновить многих женщин на такой же поступок. Диета, которую для нее разработали специалисты, подойдет каждому, кто хочет похудеть. Чтобы она принесла свои плоды, необходимо соблюдать все правила, составленные диетологами, а также не забывать заниматься спортом.

Источник: http://HudeiSkorei.com/dieta-olgi-kartunkovoj/

Как похудела на диете Ольга Картункова

диета картунковой меню

Артистка старалась не увлекаться монодиетой, поэтому разрабатывала свои рецепты. Они полностью соответствуют данному плану питания. Их стоит взять на вооружение.

Низкокалорийный суп — ленивые щи

Ингредиенты:

  1. средняя луковица,
  2. 2 помидора,
  3. 100-300 грамм капусты,
  4. 100 грамм моркови,
  5. зеленый перец,
  6. черный молотый перец,
  7. чайная ложка базилика,
  8. 3-4 стакана бульона.

Приготовление: овощи нарезать на мелкие кусочки. Засыпать все в кастрюлю с бульоном или водой. Поставить кастрюлю на огонь, добавить соль и черный перец с базиликом. Варить суп около 30 минут.

Такие щи можно употреблять в качестве завтрака, обеда и ужина. Особенно рекомендуется при ощущении потери сил, ведь суп быстро насыщает организм, но при этом не добавляет ненужных калорий. Ингредиенты могут быть разными, но питаться одним только супом не следует.

Планирование «пищевого» дня — обязательный элемент системы. Пища должна приниматься очень небольшими дозами. Соблюдение питьевого режима — ключ к успеху всей диеты. Помимо воды в рационе должны присутствовать соки, чаи и компоты без сахара.

При возможных срывах нужно устраивать разгрузочные дни. Основу разгрузочной программы составляют:

  1. арбузы;
  2. огурцы;
  3. гречка цельная;
  4. нежирный кефир;
  5. творог.

Разгрузочный день на отрубях — лучший вариант. Отруби содержат много клетчатки, белка, витаминов и клетчатки. Пшеничные, ржаные, овсяные отруби обеспечивают организм омега-3 и омега-6 жирными кислотами. При употреблении отруби абсорбируют жидкость, создавая в кишечнике достаточный объем. Это помогает избежать запоров.

Отруби очищают тело от токсинов и шлаков. Употребление отрубей позволяет не чувствовать голода достаточно длительный срок. Продукт дает быстрый эффект очищения, способствуя уменьшению жировых накоплений, но принимать их следует постепенно.

Начинать надо с малых дох, чтобы не возникало повышенное газообразование, вздутие живота.

Как похудела Ольга Картункова на 40

Звезда телешоу довольна эффектом: сначала ей удалось сбросить 40 кг, но в итоге эта цифра увеличилась до 60. Она с радостью делится победами и секретами, которые могут помочь девушкам сменить одежду на пару-тройку размеров меньше, стать привлекательнее, оздоровиться. Оля призывает слабый пол не сдаваться, а использовать ее опыт, обретая личный.

Специальный комплекс рассчитан на продолжительный срок и не всем под силу его выдержать. В меню Оли совершенно отсутствовали мясные лакомства и кондитерские изделия. Лично для нее это было тяжелым испытанием. Только спустя год она стала привыкать к диетическим блюдам, спокойнее относиться к крайне урезанному объему потребляемой пищи.

Активная работа и съемки, полная впечатлений жизнь помогли женщине переключить внимание с еды на творчество, более плотное общение с близкими людьми и друзьями. Артистка поначалу вообще не занималась спортом, а только впоследствии стала посещать бассейн.

Теперь она закрепляет свой результат на беговой дорожке, пробегая по полкилометра в день.

Отличные результаты — не фокус и не «чудо-таблетки», а пример того, чего можно достигнуть с помощью сбалансированного диетпитания ради здоровья, красоты и полноценной жизни.

Источник: https://onadiet.ru/dieta-kartunkovoj

Диета Ольги Картунковой: как преобразилась юмористка | Диеты и правила питания, Похудение 2019 на 4-Women.ru

диета картунковой меню

Ольга Картункова- единственный капитан-женщина команды КВН. Бешеной популярности юмористка добилась благодаря удачному сценическому амплуа. Тучная 134-килограммовая женщина прослыла грозным деспотом, издевающимся над коллегами по сцене.

Но в последнее время поклонникам покоя не дает лишь один вопрос: как похудела Ольга Картункова? Ведь известная юмористка сбросила вес стремительно и кардинально.

Узнаем, на каких принципах построена диета Ольги Картунковой, и каких усилий стоило женщине экстремальное похудение.

Биография хохотушки

Родилась Оля Картункова в селе Виноградные сады Ставропольского края 4 марта 1978 года. Искрометное чувство юмора прослеживалось в девчушке еще с юных лет.

Еще в школе она любила подтрунивать над одноклассниками. Бойкая и резкая, Оля не раз кулаками отстаивала свою правоту. За дерзкий нрав ее поставили на учет в детской комнате милиции. Родители отправили учиться неугомонную дочь в юридический институт на специальность «Делопроизводитель».

В 1999 году она благополучно окончила ВУЗ. Ни одного дня в жизни Оля не работала по специальности, а устроилась на работу в ДК методистом по работе с детьми. Однажды ей пришлось заменить на сцене отсутствующего мальчика. С тех пор сцена стала для девушки вторым домом. В команде КВН она быстро стала лидером. После заслуженной славы ее неоднократно приглашали в телепередачи «Пусть говорят», «Однажды в России», «Comedy Woman» и другие.

История похудения Ольги Картунковой

В свой адрес женщина неоднократно слышала «пышечка», «пончик», «пампушка». Неудивительно, ведь внешность Ольги еще с молодости отличалась недюжинными габаритами. Сама звезда признается, что лишний вес никогда не вызывал у нее комплексов, а наоборот помог ей в создании сценического образа бабы-гром.

Сильнее всего поправилась Оля после рождения второго ребенка, ведь во время беременности женщина не ограничивала себя в поедании вкусностей. Поддаваясь веянием моды на стройненьких красоток, она частенько мучала себя диетами, но килограммы стабильно возвращались, захватывая с собой пару-тройку сверху. Вскоре отчаянная война юмористки и килограммов приобрела вселенские масштабы.

Похудение Ольги Картунковой

Причиной обострения войны с килограммами стала травма ноги. Из-за лишнего веса последствия перелома оказались значительно серьезнее, ведь нагрузка на травмированную ногу была значительной. Взяв себя в руки, звезда экранов полностью изменила свою жизнь.

  • Консультация диетолога. Ольга Картункова начала свой путь похудения с похода к врачу-диетологу. Там ей составили подробную программу похудения. Исходя из дозволенных объемов жиров, углеводов и белков, она строила свой дневной рацион.
  • Спорт. Ольга Картункова похудела благодаря комплексному подходу к собственной внешности. Спортзал стал местом, куда с завидным постоянством ходила известная юмористка в поисках идеальных параметров.
  • Бассейн. Фото до и после похудения демонстрируют, что из пухленького пончика Ольга Картункова превратилась в красивую подтянутую женщину. Походы в бассейн женщина не отменяла даже в те дни, когда была максимально загружена репетициями и съемками.
  • Диета. Задаваясь вопросом, на какой диете похудела Ольга Картункова, не надейтесь на быстрый ответ. Юмористка не спешит делиться своими женскими секретиками. Тайну за семью печатями она лишь вскользь приоткрывает избранным.

Полезные советы для щадящего похудения от Оли Картунковой

На строгой диете сидела не одна тысяча женщин. По собственному опыту популярная юмористка дает всем соискательницам идеального веса полезные советы:

  • питьевой режим- не менее двух литров воды в день;
  • не кушать позже, чем за два часа до сна;
  • никакой еды из фаст-фуда;
  • отказ от всех вредных привычек;
  • обильное содержание в еде овощей и фруктов;
  • каждодневные пешие прогулки на большое расстояние.

Диета Ольги Картунковой

Программа похудения юмористки строится на таких китах:

  1. Потребление семидесяти граммов белков, менее ста двадцати граммов углеводов и около тридцати граммов жиров.
  2. Отказ от копченостей, полуфабрикатов, мучных изделий и жирной пищи, так как данные продукты содержат большое количество калорий.
  3. Уменьшение объема порций и увеличение количества приемов еды. Специалисты рекомендовали принимать пищу в одно и то же время.
  4. Обильное питье в виде негазированной очищенной воды и зеленого чая.

По наставлению диетологов в холодильнике худеющей появились лишь такие продукты, как молочные и кисломолочные напитки, фрукты и овощи, рыба и постное мясо, гречневая и овсяная каши.

Дневное меню известной юмористки

Даже сейчас, в 2016 году, похудевшая Ольга Картункова продолжает придерживаться выбранного образа жизни. Ее дневной рацион состоит из:

  • Завтрак. Фруктовый салатик (250 гр.). Можно использовать разнообразные фрукты. Исключением являются только виноград и бананы. Из всех фруктов они наиболее калорийны.
  • Второй завтрак- стакан обезжиренного кефира.
  • Обед. Меню чрезмерно аскетично. На обед худеющая Ольга Картункова кушает только отварную куриную грудку без соли и без гарнира (200 гр.).

Сама юмористка говорит, что труднее всего было перестроиться первые три дня, и она была на грани срыва.

  • Полдник. Стаканчик морковного сока.
  • Ужин. Немного обезжиренного творога (200 гр.).

Естественно, это лишь день из жизни Оли, и она питалась не только этими продуктами. Разнообразив свое меню полезными яствами, она сумела сбросить 37 килограммов. Ольга не собирается останавливаться на достигнутом. Ее заветная цель- похудеть еще на 15 килограммов, чтобы сохранить бодрость духа и прекрасное самочувствие.

Рецепты диетических блюд из меню Ольги Картунковой

Знаменитая юмористическая актриса после диеты похудела на пару десятков килограммов, употребляя блюда, приготовленные по следующим рецептам:

  • Фруктовый салат. Яблочко, апельсин и грушу очистите от кожуры, и нарежьте средними кусочками. Смешайте в тарелке. Заправьте обезжиренным йогуртом и перемешайте.
  • Диетический супчик. Нарежьте очищенный картофель и лук. Нашинкуйте капусту и морковь. Поместите все овощи в кастрюльку и доведите все до кипения. Бросьте в кастрюлю немного пшена и варите на огне до готовности. Украсьте блюдо укропом.
  • Диетическая куриная грудка с томатами и базиликом. Парочку куриных филе промойте, посредине сделайте надрез. Вовнутрь поместите кубики помидоров и листики базилика. Заколите краешки зубочистками и положите на сковороду, смазанную оливковым маслом. Поджарьте с каждой стороны по 3 минуты.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Как похудеть во внутренней части бедра

Вспомогательные упражнения для сжигания калорий

Изначально любую физическую нагрузку Ольга воспринимала как адскую. Однако, глядя на получаемый результат, изменила свое отношение к спорту. Теперь помогают женщине сбрасывать вес:

  • Ходьба на беговой дорожке. Пробег юмористки увеличился от 500 метров до 1.5 км в день.
  • Приседания. С ровной спиной, стоя всей поверхностью стопы на полу, приседайте, держа спину прямой. Начинайте с трех подходов по пять приседаний.
  • Балансирование. Стоя «на четвереньках», выпрямляйте правую руку вперед и правую ногу назад. Положение тела должно превратиться в ровную линию. Оставайтесь в таком положении 90 секунд.

Блистая на юмористической сцене, Ольга Картункова всегда вызывала бурю положительных эмоций у зрителей. Полная или худая, женщина обладает уникальной харизмой и обаянием. Искрометный юмор и умение смеяться над собой принесли юмористке бешеную популярность.

Диета Ольги Картунковой показала, что женщина обладает недюжинной силой воли упорством в достижении поставленных перед собой целей. Сброшенные килограммы только украсили девушку и позволили нормализовать здоровье.

«И пусть я не могу полакомиться любимыми блюдами, как раньше, зато мне нравится собственное отражение в зеркале, и я не собираюсь возвращаться к прежней внешности»- говорит красивая и успешная женщина.

Лучшие выступления Ольги Картунковой

Источник: https://4-women.ru/diety-i-pravila-pitaniya/dieta-olgi-kartunkovoj-kak-preobrazilas-yumoristka.html

Процесс похудения

Диетолог предписал Оле употреблять в сутки не более 120 г углеводов, 30 г жиров и 70 г белка. Ей пришлось отказаться от полуфабрикатов, копченостей, мучного и сладкого. Также необходимо было свести к минимуму количество соли. Норма жидкости – 2-2,5 л (из них 80% чистой воды, остальное – зеленый чай и травяные настои).

Первые дни диеты актрисе было выдержать крайне сложно. Ведь ее привычные порции уменьшились несколько раз. К тому же, она должна была кушать в определенное время.

Примерное меню Картунковой на один день

Завтрак

Она делала легкий фруктовый салат. Лучше всего использовать апельсин, грушу, зеленые яблоки. А виноград и бананы не подходят для диетического питания. Они калорийны и содержат сахар.

Обед

Лучшим продуктом для худеющего человека является куриная грудка (филе) без кожицы. Отвариваем ее. Можно чуть-чуть посолить. Кушаем грудку без какого-либо гарнира.

Полдник

Обычно Оля съедала яблоко или горсть орехов.

Ужин

Порция (150 г) творога с минимальной жирностью.

Конечно же, наша героиня питалась не только этими продуктами. Она ежедневно меняла свой рацион.Ольга картункова похудела до и после

Результаты

Сильно ли Ольга Картункова похудела? До и после участия в эксперименте «СтарХита» актриса выглядела по-разному. Специалисты помогли ей сбросить 18 кг. Наша героиня уменьшилась в объемах. С талии, бедер и груди ушло по 15-20 см.

Оля была рада тому, что похудела на несколько размеров. Однако она понимала, что 116 кг при росте 164 см – это много.

Дальнейшая работа над собой

Актриса продолжила худеть в домашних условиях. Женщина поставила перед собой цель – увидеть на весах двузначное число.

Как Ольга Картункова похудела? Артистка ситкома «Однажды в России» соблюдала рекомендации, которые на проекте ей давал диетолог. Она кушала 4-5 раз в день, небольшими порциями (150-200 г). Оля ни разу не сорвалась – не набросилась на запрещенные продукты. А все потому, что за время участия в спецпроекте «СтарХита» ее вкусовые предпочтения поменялись.

Ниже приводятся диетические рецепты от Ольги Картунковой. Это очень вкусные и полезные для организма блюда.

Фруктовый салат

Берем небольшое яблоко, апельсин и грушу. Промываем их в проточной воде. Удаляем кожуру с каждого из фруктов, кроме яблока. Мякоть нарезаем кубиками. Смешиваем все это. Поливаем йогуртом (с низким процентом жирности).

Диетический супчик

В кастрюлю вливаем воду. Ставим на огонь. Дожидаемся момента кипения. Теперь закладываем в кастрюлю тертую морковь, кубики картофеля, нашинкованную капусту и рубленую зелень. Можно добавить чуть-чуть соли. Варим до готовности. Такой супчик можно поесть 2 раза в день.Как похудела ольга картункова диета

Куриные грудки с базиликом и помидорами

Для начала займемся обработкой мяса. Куриные грудки промываем водой из-под крана. На каждом кусочке посередине делаем надрез. Внутрь кладем кубики томатов и рубленый базилик. Края закалываем с помощью зубочисток. На разогретую сковороду отправляем куриные грудки с начинкой. Обжариваем, используя оливковое масло.

На сколько же Ольга Картункова похудела? До и после диеты – это два разных человека. При весе 116 кг наша героиня еще оставалась «женщиной в теле». А сейчас мы видим свежую, помолодевшую и подтянутую Олю. Ей удалось самостоятельно похудеть до 96 кг. И это еще не предел.Ольга картункова похудела на 38 кг

Передача «Пусть говорят»: как похудела Ольга Картункова

В последнее время Интернет заполонили рекламные баннеры с изображением нашей героини. Также прилагались статьи, в которых Ольга рассказывала о своем похудении. Она отрицала тот факт, что сидела на диетах. Якобы актриса рассталась с лишним весом благодаря чудо-таблеткам, пластырям и прочим вещам.

Чтобы развеять слухи и уберечь доверчивых граждан от мошенников, Оля оправилась на передачу «Пусть говорят». Актриса сообщила всем главный секрет своего преображения – сбалансированное питание и занятия спортом. Никаких таблеток, пластырей и чудо-напитков она не использовала. И другим не советует.

В заключение

О том, как Ольга Картункова похудела, вам теперь известно. Звезда шоу «Однажды в России» обладает потрясающим чувством юмора и силой воли. Пожелаем ей удачи в дальнейшем преображении!

Источник: http://fb.ru/article/249819/kak-olga-kartunkova-pohudela-dieta-menyu-i-rekomendatsii

На сколько похудела Ольга Картункова

Невероятно, но при росте в 164 сантиметра актриса имела вес 124 килограмма, и это не мешало ей в личной жизни. Муж Ольги и двое детей давно привыкли к тому, что их жена и мама – дама с формами.

Всего за три месяца Ольга Картункова похудела на 18 килограммов, и это сразу же заметно отразилось на её фигуре. Но это не предел, и как сказала сама актриса, она собирается худеть и дальше, чтобы достичь своего идеального веса. Сама Ольга назначила себе планку в 70 килограммов – и успешно к ней идёт. Кстати, и её семья уже привыкла к новому образу питания, муж актрисы также скинул несколько килограммов на её диете.

kak-pohudela-olga-kartunkova2

Диета, на которой похудела Ольга Картункова

Долгое время похудевшая Ольга Картункова не хотела раскрывать свои секреты похудения, и поэтому многие приписывали ей то одну, то другую ультра-модную диету. Но потом оказалось, что никаких супер-секретных тайн в похудении Картунковой нет, и все результаты, которые она показала, зависят только от времени и упорства.

Список продуктов, которые похудевшая Ольга Картункова ежедневно готовит для себя и для семьи:

  • овсянка или гречка на воде;
  • постное отварное мясо – говядина, курица, кролик, индейка;
  • тушеная рыба нежирных сортов;
  • овощи;
  • ягоды;
  • фрукты (исключая бананы и виноград);
  • кисломолочные напитки;
  • творог.

А вот алкоголь, копчёности, соленья, а также фастфуд и другие радости гурмана, который за фигурой не следит, актриса полностью исключила из своего рациона. Да и если так посмотреть, список продуктов, на которых похудела Ольга Картункова, великолепно вписывается в правильный рацион.

Правила, как похудела Ольга Картункова

Завтракает актриса всегда только кашей с ягодами и никогда не пьёт кофе и чай с сахаром, заменяя его сладкими орешками кешью. В обед нужно съесть супчик с мясом и овощами, а на полдник выпить кефир и покушать творог. А вот ужин – это обязательно рыба и кефир. Как видите, ничего такого сложного нет в рационе Картунковой.

, как похудела Ольга Картункова и её советы в эфире

И главное – актриса КВН никогда не употребляла никаких пилюль для похудения, потому что о вреде Гербалайфа она знает не понаслышке.

Источник: http://1diet.ru/kak-poxudela-olga-kartunkova/

Как похудела Ольга Картункова?

диета картунковой меню

Актриса юмористического шоу «Однажды в России», капитан команды КВН «Город Пятигорск» и просто замечательная женщина Ольга Картункова похудела на радость своим поклонникам. Пышка Оленька теперь весит в два раза меньше, а в ее гардеробе мешковатую одежду стеснили короткие платья, классические брюки, юбки-карандаш, блузы из легких тканей.

:

История похудения
Диета Ольги Картунковой, описание похудения
Примерное меню на 3 дня
Первый день
Второй день
Третий день
Диетические рецепты от Ольги Картунковой
Фруктовый салат
Диетический суп
Заниматься спортом или нет
Как похудела Ольга Картункова, фото до и после 2017

Если раньше при росте 168 см вес Оли достигал 150 кг, то сейчас эти параметры уменьшились практически вдвое и достигли 80 кг. По утверждением актрисы нынешняя цифра — не предел, и она добьется лучших результатов. Тем не менее — результат впечатляет, а многие представительницы прекрасного пола хотят походить на нее.

В сегодняшней статье раскроем «чудометодику» знаменитости и узнаем о том, как похудела Ольга Картункова.

История похудения

Несколько лет назад Оля уже худела, но не ради своего здоровья и личного желания, а из-за спора. Поэтому после победы вновь начала набирать вес и впоследствии набрала дополнительных 15 кг. «Критической» точкой и пониманием того, что пора худеть, стало падение перед финалом высшей лиги КВН, из-за которого она сломала ногу. По мнению травматологов, причиной перелома стал лишний вес

Не плохая мотивация чтобы сбросить лишний вес, неправда ли?! Вот и Оля решила уделить внимание здоровью, оставив съемки на несколько месяцев. Период восстановления после перелома и участие в программе похудения StarHit «Худеем вместе», помогли Ольги Картунковой похудеть на 17 кг.

После положенного начала, она решила не останавливаться на достигнутом и идти к своей цели самостоятельно. Благодаря поддержке близких и родных, своей мотивации и меню (комплексу питания из натуральных продуктов) составленном диетологами, — ей это удалось!

Главным правилом похудения Ольги Картунковой стала суточная норма жиров, белков и углеводов:

  • 35 гр жира;
  • 75 гр белка;
  • 115-125 гр углеводов.

По признанию самой актрисы, начало к стройности было долгим и очень трудным. Сложнее всего было отказаться от привычных для ее рациона стейков, шашлыка и фаст-фуда. Но это стоило того! Минус 60 кг — хорошее достижение и рекорд среди российских знаменитостей. На фото сделанного в 2017 году можно увидеть разницу до и после:

Диета Ольги Картунковой, описание похудения

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Шампунь для жирной кожи головы

Закрыть