Диета кефирная полосатая

Кефирная полосатая диета, отзывы и результаты похудения

диета кефирная полосатая

кефирная полосатая диетаПолосатая кефирная диета – чередование разгрузочных дней на кефире и дней обычного питания.

Существующие версии полосатой диеты отличаются продолжительностью похудения и набором продуктов в свободные дни. Прежде чем приступать к этой диете, следует знать, что она довольно жесткая, и подобные схемы рекомендуются врачами исключительно тем людям, кто действительно имеет серьезный лишний вес или болен ожирением.

В любом случае, чередовать разгрузочные и обычные дни через день следует не более чем в течение двух недель.

Полосатая кефирная диета плюс обычное питание

Этот вариант множество женщин считает наиболее привлекательным. Дело в том, что он позволяет не отказываться от своих пищевых привычек, и худеть довольно быстро. Как такое возможно?

  • Через день вы устраиваете разгрузочный день на однопроцентном или обезжиренном кефире.
  • В день можно полтора литра кефира, зеленый чай без сахара, чашку кофе и как можно больше воды.
  • Зато на следующий день можно питаться как обычно.

Кажется, эта схема идеальна. На самом же деле, это не так. Если у вас уже есть лишний вес, с вашим «обычным питанием» определенно что-то не в порядке. Допустим, вы кушаете много хлеба, каш, употребляете сладкое, и вообще превышаете суточную норму калорий. Тогда хитрый организм довольно быстро научится запасать энергию в виде гликогена, а впоследствии, и в виде жира. Ну а в кефирный день вы будете заниматься извлечением свежих липидов из жировой клетки.

В итоге, диета напоминает маятник, причем его колебания не всегда приводят к уменьшению веса в перспективе. Для решения этой проблемы существует более «продвинутая» полосатая кефирная диета со здоровым питанием.

Полосатая диета со здоровым питанием

Кефирный день на этой диете проходит без изменений. А вот со следующим днем вы определенно можете немного «поколдовать». Оздоровите питание по максимуму и старайтесь, считая калории, не превышать 1500 ккал в день. Что конкретно следует есть?

Завтрак: 200 граммов любой каши, стакан нежирного кефира или 100 г творога, если вы уже не можете смотреть на этот кефир.

Второй завтрак: яблоко и 7-10 орешков миндаля. Такой перекус идеально блокирует голод перед обедом, и вы сможете легко и непринужденно отказаться от десерта.

Обед: порция (200 мл) любого овощного или куриного супа без поджарок и макаронных изделий, порция нежирного не жареного мяса с тушеной капустой или овощным салатом.

Ланч: 100 г творога и любой сладкий фрукт. Можно выпить какао, сваренное из какао-порошка на воде с одной-двумя ложечками фруктозы, если вас мучает тяга к сладкому.

Ужин: 200 г нежирной рыбы, любые некрахмалистые овощи.

Естественно в день, свободный от кефира, вам строго запрещены жирные тяжелые блюда и алкоголь. Это имеет смысл – при ограниченном по калориям питании гликогеновые депо останутся пустыми, и организм будет сжигать «старый» жир во время кефирных разгрузок.

В любом случае, кефирная полосатая диета – стресс для организма. Стоит тренироваться только в дни, когда вы не пьете кефир. Как уже было упомянуто, «сидеть» дольше двух недель не стоит. По окончанию разрешенного срока, следует перейти на правильное ограничительное питание с минимальным количеством жиров и сладостей, и устраивать 1 кефирный разгрузочный день в неделю.

Если понятие «выход из диеты» – совсем не то, что вы планируете, садясь на кефир, например, перед Новым Годом, лучше отказаться от этой затеи сразу. Строгие диеты имеют известный побочный эффект – если после них сразу начать переедать, вес быстро вернется, да еще и уйдет в плюс. Так что будьте осторожны и не злоупотребляйте быстрыми диетами перед обильным застольем.

Полосатую диету называют еще «кефир через день», но иногда кефирную разгрузку заменяют другими разгрузочными днями, например можно пить йогурт, есть нежирный творог (500 гр) или фрукты.

Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/, эффективные диеты для похудения.

Источник: https://www.azbukadiet.ru/2011/11/02/polosataya-kefirnaya-dieta.html

Полосатая кефирная диета. Шокирующий результат!

диета кефирная полосатая

Полосатая кефирная диетаПолосатая кефирная диета

Полосатая кефирная диета заключается в чередовании разгрузочных дней на обезжиренном кефире с привычным для вас питанием в течение достаточно длительного срока. Обычно диета длится 15 дней, но если вы нормально ее переносите, можно питаться так и дальше, пока не достигнете желаемого результата.

Применение этой диеты поможет вам за две-три недели потерять около 10 килограммов лишнего веса, при этом большая часть потерянных килограммов будет приходиться именно на подкожно-жировую клетчатку.

Для максимальной эффективности в дни с нормальным питанием нужно снизить, а лучше отказаться от употребления жирных продуктов, соусов, алкоголя и сладостей.

Полосатая кефирная диета

Перед началом полосатой диеты, рекомендуется запустить процесс очищения организма с помощью активированного угля. Накануне первого дня кефирной диеты вечером выпейте по одной таблетке угля на каждые 10 килограммов вашего веса и запейте их большим количеством воды. Это поможет вам быстро вывести шлаки и токсины из организма.

Далее проведите обычную разгрузку на кефире: выпейте за день около полутора литров этого кисломолочного напитка, разделив весь объем на пять-шесть порций. В перерывах между употреблением кефира пейте в неограниченных количествах зеленый чай и негазированную минеральную воду.

На заметку:  Фруктовая диета для похудения. Самая вкусная!

На следующий день можно есть все, что желаете, главное – питаться дробно, небольшими порциями и через каждые два с половиной часа. Этим Вы простимулируете метаболизм и заставите организм сжигать больше калорий, не откладывая энергетические запасы в жир.

Вне разгрузок отдавайте предпочтение салатам, фруктовым десертам без сахара и, конечно же, белковым блюдам.

Идеальное меню обычного дня выглядит следующим образом:

Завтрак: чашка мюсли с молоком или порция любой каши с минимальным количеством соли и масла, чашка натурального кофе или же свежего зеленого чая.

Второй завтрак: пара любых сезонных фруктов.

Обед: любой белковый бульон (подойдут и рыбный и мясной), порция нежирного мяса, салат из овощей.

Полдник: йогурт без добавок или чашка какао.

Ужин: творог со сметаной, тушеные овощи, любые фрукты.

Не забывайте о занятиях спортом, но делать это нужно не в те дни, когда вы пьете один кефир.

Источник: https://www.dobrohub.ru/kak-pohudet/dieta/polosataya-kefirnaya-dieta-shokiruyushhij-rezultat

Полосатая диета на кефире — отзывы и результаты

диета кефирная полосатая

На сегодняшний день множество разнообразных диет доступно нашему обществу. На любой вкус, цвет, длительность, с разными целями, со своими плюсами и минусами. Но диетологи критикуют половину из них. Одни считаются слишком жесткими и стрессовыми для организма, после других вес возвращается на свое место, третьи вообще являются малоэффективными. Но все согласны с тем, что полосатая диета на кефире — наиболее оптимальный вариант для похудения.

Основа полосатой диеты — чередование разгрузочных дней. Чаще всего ее рекомендуют для быстрого сбрасывания небольшого веса, например, к какому-то важному или памятному событию. Множество отзывов свидетельствуют о результативности и легкости данной методики. А специалисты подробно описывают, почему именно кефирной полосатой диете следует уделить пристальное внимание.

Описание диеты

Всем известна основная кефирная диета, когда нужно принимать почти только один кефир. Она считается, мало того, что тяжелой, но еще и вредной. Организм не получает всех нужных ему элементов и витаминов, и, к тому же, потом быстро начинает восстанавливать потраченные калории, запасая их сверх меры. А при чрезмерном употреблении кисломолочных бактерий возможно развитие гастрита (из-за процесса брожения).

Поэтому диетологи разработали новую, более щадящую версию кефирной «сестры» — полосатую диету. Она дает возможность организму легко воспринимать новую схему питания, быстро приспосабливаться к ней, и легко переходить на обычный рацион. Кроме того, организм не страдает от недостатка пищевых ценностей.

Полосатая кефирная диета для похудения, как видно по названию, основана на чередовании белых, кефирных, дней и обычных, привычных для нас. Но все не так просто.

Очевидно, что если у человека проблемы с лишним весом, значит что-то не в порядке с его рационом питания. И сколько бы он не сидел на диетах, вес будет стабильно возвращаться. Поэтому такая диета подразумевает только здоровое питание. В дни, которые чередуются с кефирными, нужно забыть про чрезмерное принятие мучного, сладкого, соленого, жирного, жареного, алкогольного.

Это связано с тем, что кефир помогает очищать желудок от шлаков и токсинов, застоявшегося жира, остатков плохого питания. Он способствует восстановлению пищеварения и улучшению микрофлоры кишечника. Но много ли смысла будет от этого, если на следующий день вся процедура будет испорчена новой вредной едой, новыми токсинами, новыми разрушениями желудочно-кишечного тракта?

Преимущества кефира

Кефир является самым низкокалорийным продуктом при высоком содержании пищевой ценности. В нем мало углеводов, но зато он богат фолиевой кислотой, а также витаминами A и D, которые помогают лучше усваиваться кальцию и фосфору. Кефиром можно снизить жажду и утолить голод. Он положительно влияет на нервную систему, успокаивая ее и восстанавливая нервно эмоциональный фон. Поэтому его хорошо пить на ночь, для крепкого и здорового сна.

Главным преимуществом кефира являются бактерии, которые оздоровляют желудочно-кишечный тракт. Они восстанавливают микрофлору кишечника, улучшают пищеварение, и, имея «противозапорный» эффект, очищают желудок от шлаков, токсинов и гнилостных остатков пищи. Поэтому именно кефир используют для полосатой диеты.

Рекомендации по питанию

Полосатая  система питания рекомендует чередовать дни следующим образом:

  • Начинать нужно с дня на кефире. В этот день мы используем 1.5 л. кисломолочного напитка. Эту дозу нужно принять за 5-6 раз в течение дня. Всегда нужно помнить, что лучше покупать кефир со знаком качества и разрешением по ГОСТу. Рекомендуют брать кефир с жирностью в 1%. Он считается самым оптимальным — не слишком жирным и тяжелым, но и не слишком пустым. В 1%-ом кефире содержится всего 40 ккал. на 100 г., которые включают в себя множество бифидобактерий и витаминов. Наряду с кефиром разрешается пить негазированную воду и зеленый чай без сахара. В крайних случаях, когда организму нужна будет дополнительная подпитка, разрешают съесть пару фруктов (кроме банана), овощей (кроме помидоров) или дополнительный молочный продукт.
  • Следующий день вы можете кушать как обычно (разумеется, с уклоном к здоровому питанию). Во-первых — это позволяет насытить организм необходимыми витаминами и минералами, которые он не получил за кефирный день. Во-вторых, так организму легче привыкнуть к диете, соответственно, легче из нее выходить. В-третьих — мы получаем больше удовольствия от похудения, чем когда-либо.
  • Дальше начинаем заново и чередуем дни до конца диеты.

Виды диеты

Существует несколько видов полосатых диет. Они отличаются по количеству дней и по степени жесткости:

  • Диета на 7 дней способствует быстрому сбрасыванию веса. Ее результаты обещают минус 5 кг. К тому же она считается самой простой. Нужно помнить, что в дни, когда мы кушаем обычную еду, показатели не должны превышать 1500 ккал.
  • Кефирную полосатую программу на 14 дней можно попробовать, чтобы сбросить около 8 кг. и закрепить результаты. Килограммы будут хорошо уходить только в начале диеты, а потом требуется ввести пищеварение в норму, чтобы ушедший жир не вернулся. Тут нужно помнить, что кушать разрешают только здоровую пищу. Это может оказаться сложным делом для тех, кто привык баловать себя фастфудами, сладостями и алкоголем.
  • Полосатая система на кефире на 24 дня прописывается врачами при тяжелых формах ожирения, когда нужен длительный подход к похудению. Тут структура диеты немного меняется. Таким людям тяжело даже отказаться от своего обычного питания и просто перейти на здоровый рацион. Поэтому диету распределяют так: 1 день — кефирная разгрузка; 2 день — обычная, повседневная еда (с ограничением в 1500 ккал.); 3 день — только здоровая еда (не более 1200 ккал.). В кефирные дни нужно пить очень много воды.

Выход из диеты

Кроме строгого соблюдения полосатой диеты, нужно правильно из нее выходить. Чтобы после последнего дня не было праздника желудка, когда мы поедаем все любимые блюда, нужно стараться придерживаться основных правил здорового питания. Мы не исключаем соленое, сладкое, мучное, перченое, жареное и т. д. Мы просто ограничиваем количество потребляемой вредной пищи.

Очень важно просто получать удовольствие от еды! Тогда и животик будет рад, и душа довольна. А для этого достаточно небольшого количества любимой еды. Главное есть медленно, наслаждаясь каждым кусочком.

Чтобы не набрать лишних килограммов после окончания диеты, нужно придерживаться и ограничений в калориях. Не более 1600 ккал. за сутки. Придерживайтесь полезного питания вместе с кефиром. И тогда результат будет эффективным и стойким.

Спорт и диета

Как обычно, для того, чтобы похудеть, нужно вести активный образ жизни. Он не только поможет сбросить лишний вес, но и уберет все побочные эффекты самого процесса ухода килограммов. Обвисшая кожа, морщинки, целлюлит, растяжки — все это появляется при сбросе жира, особенно таком резком, как при полосатой диете. Физические нагрузки помогут избежать такого эффекта, но только при правильном применении.

В разгрузочные дни на кефире нельзя заниматься спортом. Ведь организм не получает всех требуемых витаминов и минералов, а значит ему неоткуда брать силы на активные занятия. Устраивать тренировки можно в дни обычной пищи. Но слишком нагружать организм все равно не рекомендуют.

Как бонус, советуют использовать массажи и сауны. Они помогут расслабиться, восстановить силы, и даже будут стимулировать к восстановлению нашу кожу. К тому же, это принесет самое банальное удовольствие для души и тела.

Противопоказания

  • Не рекомендуют следовать полосатой диете при беременности или худеющим женщинам при грудном вскармливании.
  • Запрещено употреблять кефирные разгрузки при гастритах с повышенной кислотностью, а также при язвенных заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
  • Прежде, чем использовать любую диету, нужно обратиться к врачу за консультацией. В некоторых случаях ожирения похудение ведется под наблюдением врача.
  • Противопоказанием будет и личная непереносимость кисломолочных продуктов.

Меню

Понятно, что в разгрузочные дни нужно пить только кефир и воду. Но если вы пробуете диету впервые, нужно разобраться в том, что можно кушать в обычные дни.

Примерным меню на обычные дни при полосатой диете будет следующее:

Советы по рациону

  • Чтобы разнообразить свое меню, можно включать фантазию и добавлять в кефир некоторые продукты. Это может быть натертый огурец, цедра лимона или апельсина, имбирь, зелень. При добавлении сахара вкус получается на любителя.
  • Если ограничить питание после 6 вечера, похудение пойдет быстрее.
  • Когда вас вдруг замучает чувство голода, добавьте в кефир отруби. Они добавят питательности продукту.
  • Повторять недельные процедуры можно раз в 2 месяца. А диету на 21 день используют раз в 4 месяца.
  • Для тех, кто не может себя контролировать, или ему не позволяет здоровье, можно использовать облегченную версию диеты. Устраивать разгрузочные дни на кефире следует 2 раза в неделю, а остальные дни кушать как обычно, старясь не отходить далеко от здорового питания.

Отзывы худеющих

Очень часто пробовала полосатую диету на 7 дней. Отличный способ быстро сбросить 5 кг.! Меня привлекло то, что я могу себя баловать через день. Не обязательно шоколадом, фастфудом, или еще чем-то вредным. Но моими любимыми блюдами, например салатом Цезарь, или мясными биточками, или фаршированной рыбой на гриле. Много мне не нужно, главное получить кайф от медленного смакования блюд.

А еще это хороший способ очистить организм. После такой диеты я сразу чувствую такую огромную легкость! Будто над землей паришь, и столько сил. Я очень впечатлена диетой. И тем, кто еще ее не пробовал — очень рекомендую решиться! Не люблю себя в чем-то урезать, даже в еде, поэтому мало какая диета мне нравится. А вот полосатая система похудения привлекла своим названием.

Когда прочла подробнее — обрадовалась — кисломолочку я люблю. Ну и решилась на двухнедельную. Накупила кефира, убрала из холодильника самые «опасные» продукты. За первую неделю сбросила 4 кг. Очень удивилась результату и обрадовалась. Весила я 76 кг. Ну, а дальше все. Похудение остановилось, хотя я честно выдержала две недели.

Это меня расстроило, но я успокоила себя тем, что мой желудок хотя бы успокоился, восстановился. И килограммы не вернулись обратно. Это тоже порадовало. Так что я вынесла больше плюсов, чем минусов.

Полосатая система питания на кефире — самый оптимальный вариант для худеющих. Сбалансированное питание, минимум ограничений, и, что немаловажно, — доступность, делают эту программу выгодной и эффективной.

Результаты не заставят себя ждать, а затрат на это уйдет минимум. Оздоровите свой желудок легко и здорово, используя самый обычный, но такой ценный продукт, как кефир.

Как вы оцените данный материал?

Источник: https://AveSlim.ru/diety/po-racionu/polosataya.html

Полосатая диета

диета кефирная полосатая

Полосатая диетаПолосатая диета отлично подойдет тем, кто не может выдержать классическую кефирную диету. Этот способ предназначен для быстрого снижения веса. План рассчитан на две недели, и очень прост в использовании.

Периодически вы можете обращаться к «полоскам», если срочно нужно похудеть к какому-то событию. По большому счету, польза или вред такого похудения полностью зависит от того, будете ли вы соблюдать правила здорового питания в промежутки, когда не сидите на кефире. Если питаться в дни «отдыха» чем попало, вы рискуете не похудеть вообще.

Есть несколько вариантов полосатой диеты для снижения веса.

Полосатая диета на неделю

Во время «белой полосы» вы выпиваете 1-2 литра кефира нулевой или полуторной жирности. Это – рацион на целый день, дополнительно можно пить сколько угодно зеленого чая без сахара или имбирного чая, воды без газа. Кофе и крепкий черный чай в этой части диеты запрещается.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Процедуры для похудения в салонах

На следующий день вы должны соблюдать правила здорового питания – не больше 40 граммов жира в сутки, не более 1500 ккал в сутки и как минимум 30 г чистого белка. Примерный рацион в «в цветной» день выглядит следующим образом:

День за днем вы будете чередовать разгрузочные дни на кефире, и дни здорового питания. Повторить диету можно будет как минимум через месяц. Заниматься активной физической нагрузкой следует в дни здорового питания.

Полосатая диета на 20 дней

Двадцатидневная полосатая диета предусматривает три «полосы». Нужно чередовать кефирный разгрузочный день, день здорового питания на 1500 ккал как в предыдущем плане, и день здорового питания на 1200 ккал. Вам следует придерживаться такой диеты:

  • Завтрак: 200 граммов обезжиренного творога, 1 яблоко.
  • Перекус: 1 банан.
  • Обед: большой овощной салат с одной чайной ложкой масла, 150 г куриной грудки, отварной ил на пару.
  • Перекус: 150 мл любого цитрусового сока.
  • Ужин: 150 граммов креветок, 1 большое зеленое яблоко.

Сначала вы разгружаетесь на кефире, потом переходите на питание на 1500 ккал, потом 1200 ккал и снова кефир. Пить можно любые напитки без сахара. Рекомендуется дополнить рацион отваром кукурузный рылец и обязательно употреблять витаминно-минеральные комплексы.

Преимущества и недостатки полосатой диеты

По большому счету, такую диету проще выдержать, чем классические кефирные недельные диеты. Она более разнообразна по составу продуктов, и не нанесет значительного вреда здоровью.

Правда, в кефирные дни вы можете испытывать слабость и головокружение, что обусловлено небольшим содержанием калорий в рационе. Постарайтесь заниматься только легкими видами физической нагрузки в эти дни. Усилить эффект можно массажем и сауной.

Если в кефирные дни вы испытываете голод, можно добавить к рациону одну столовую ложку порошковых отрубей к утреннему стакану кефира.

Недостатком диеты является то, что при большом «стаже» диет и разгрузочных дней ваше тело может буквально бороться за каждый грамм, и в дни здорового питания вы можете перестать сбрасывать вес. Оценивать результаты диеты можно только через неделю. Кроме того, чтобы избежать эффекта резкого набора веса, следует придерживаться рациона в 1500 ккал в течение двух-трех недель после окончания диеты.

Результаты полосатой диеты

В плане снижения веса результаты полосатой диеты очень индивидуальны. Обычно те, кто действительно имеют существенный «перевес», сбрасывают до 5 кг за недельный цикл.

Однако авторы отзывов часто жалуются, что стоит вернуться к обычному низкокалорийному питанию, вес возвращается. Ничего удивительного, ведь масса почти любой, даже здоровой пищи, будет больше, чем вес «кефирного» или другого разгрузочного дня.

Получая впечатляющий результат вроде «минус 5-6 кг за один цикл диеты», следует осознавать, что не все потерянное таким способом – жир.

Среди позитивных моментов применения этой диеты часто отмечают улучшение пищеварения, быструю эвакуацию из кишечника, окончательную победу над запором без лекарств. Применение кисломолочных продуктов позитивно сказывается и на состоянии кожи и волос.

Правда, все хорошее работает, только если в дни «без полосок», человек умудряется контролировать питание. Следует четко осознавать, что если вы в обычный день питаетесь исключительно выпечкой промышленного приготовления, столовскими супчиками «на маргарине и пережаренном луке», и картофельным пюре из концентрата, особых улучшений ни со стороны ЖКТ, ни в плане внешности, ждать не стоит.

Негативным результатом диеты может стать проявление тяги к отдельным видам продуктов, особенно к сладостям и выпечке, и переедание в свободные от диеты дни.

Правда состоит в том, что если вы зациклены на еде и похудении, ни одна диета из серии «ешь-не ешь-ешь» или разгрузочные дни, на вас не сработают.

Людям с таким отношением стоит попробовать что-то более стабильное в плане потребления энергии, например, подсчет калорий, систему «три кулака», диету «пятнашки», средиземноморскую диету или любой другой способ здорового похудения без голодных разгрузочных дней.

Ну а для тех, у кого результатом диеты становится слабость, нежелание что-либо делать, и дикие приступы аппетита, но не зацикленность на пище и переедание, существует смягченная версия подобного же плана – так называемся диета 5:2.

В ней разгрузочные дни можно устраивать всего 2 раза в неделю, а в остальное время употреблять свои законные 1900 ккал/сут или сколько там еще вам нужно для полного покрытия потребности организма в энергии.

В любом случае, стремитесь усовершенствовать свой обычный рацион, ведь именно в нем состоит причина набора лишнего веса, и не полагайтесь полностью на силу разгрузочных дней.

Важно: прежде чем сесть на полосатую диету проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Источник: https://your-diet.ru/polosataya-dieta/

Похудейкины диеты. кефирная полосатая диета

диета кефирная полосатая

http://forw0man.ru/wp-content/uploads/2013/08/%D0%9A%D0%B5%D1%84%D0%B8%D1%80%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0.jpg

Кефир издавна считается диетическим продуктом. Именно поэтому, те, кто следит за своей фигурой, не могли оставить без внимания этот полезный напиток. И диетологи часто рекомендуют использовать кефир для коррекции веса. Даже разработано несколько видов диет, основой которых является популярный кисломолочный напиток.

Почему от кефира худеют?

http://images.aif.ru/002/156/c8eecf29f38a11f9e3197d49f61dbe60.jpg

В первую очередь, похудение происходит за счет низкой калорийности этого продукта. Она составляет всего от 25 до 60 ккал, и зависит от содержания жира. Тем, кто планирует сбросить лишнее, рекомендуют выбирать кефир жирностью до 2,5%.

Кроме того, уникальный набор полезных бактерий и грибов, нормализует микрофлору кишечника. Регулярное его опорожнение, без запоров и диареи, позволяет естественным способом ускорить обмен веществ.

Высокое содержание калия обуславливает незначительный мочегонный эффект, что приводит уменьшению отеков, а следовательно и объемов тела.

Даже тем, кто не придерживается диеты, рекомендуют выпивать на ночь стакан кефира. Это поможет усилить иммунитет и оздоровить организм. Для людей, страдающих той или иной степень ожирения, будут полезна краткосрочная кефирная диета на 3 дня, или разгрузочный день на кефире.

Во время разгрузочного дня необходимо выпить не менее 1,5 л кефира низкой жирности. При этом полностью обезжиренных видов напитка лучше избегать. Оптимальная жирность 1-2,5%. Также можно пить воду в неограниченных количествах и зеленый чай.

Кефирная диета на 5 дней или на 3 дня предполагает употребление кефира в сочетании с различными продуктами. Существуют кефирно-фруктовые, кефирно-творожные диеты, название которых говорит само за себя.

Еще один вариант диеты – кефир, рис, курица. Это очень жесткая диета, придерживаться которой можно только после консультации с врачом. Суть ее в том, что в течение 9 дней можно пить обезжиренный кефир в любом количестве.

В первые три дня к нему добавляется 100 гр вареного риса. С 4 по 6 день – это диета на курице и кефире: 100 гр отварной куриной грудки и любое количество кефира. И в последние 3 дня кефир и яблоки, столько сколько хочется.

Во время диеты полностью исключены соль и сахар. Можно пить чистую воду.

Альтернативой для тех, кто не готов выдержать такие жесткие ограничения в питании станет полосатая диета на кефире.

Почему она полосатая?

Название диеты обусловлено чередованием дней, как полос. Одна полоса – разгрузочный день на кефире, вторая полоса – обычный рацион умеренной калорийности.

Полосатая кефирная диета для похудения очень эффективна именно за счет резкого изменения суточного калоража. Кефирная полоса дает только около 750 ккал. А на следующий день организм получает обычную порцию в пределах 1500 – 1700 ккал. Такие качели обеспечивают мягкое и комфортное похудение.

По мнению врачей, кефирная полосатая диета – пример правильного снижения веса. Тем не менее, это все-таки диета, и не стоит постоянно придерживаться такого режима питания. Сидеть на диете нужно не более 2-3 недель. После перерыва, продолжительность которого должна быть не менее месяца, курс можно повторить.

Полосатый рацион

До начала похудения, необходимо узнать все о полосатой кефирной диете, а также понять, что можно есть, а что будет под категорическим запретом.

Рацион для кефирных полос:

  • кефир жирностью 1-2,5 % в количестве 1,5 – 2 л.
  • зеленый чай без сахара;
  • питьевая вода без ограничений.

Чтоб кефирные дни не были такими однообразными, рекомендуется пользоваться пряностями. Мед с утра, ароматная корица в обеденное время, кинза или петрушка вечером. Такой прием поможет не сорваться и выдержать полный курс полосатой кефирной диеты.

В дни обычного питания можно есть практически все. Но энергетическая ценность рациона не должна превышать 1700 ккал. В противном случае вес просто будет стоять на месте. Чтоб не утруждать себя подсчетом калорий, нужно исключить из своего меню сладости и быстрые углеводы.

Вот примерный рацион в дни не кефирной полосы:

Завтрак:

Любая каша или нежирный творог – 100 гр;

Чай или кофе (желательно без сахара).

2 завтрак:

Любой фрукт (кроме банана) – 150-170 гр. Это примерный вес среднего яблока или груши.

Обед:

Суп на овощном или курином бульоне – 200 гр;

Мясо, рыба или птица в отварном или запеченном виде – 70-80 гр;

Гарнир из овощей или круп – 100 гр.

Чай, сок или морс

Полдник:

Чай с сухофруктами. Можно съесть 4-5 шт. чернослива или кураги.

Ужин:

Мясо, рыба или птица в отварном или запеченном виде – 70-80 гр;

На гарнир овощной салат 100-150 гр.

Чай.

Как уже было сказано, даже такая щадящая диета исключает потребление высококалорийных гарниров и десертов. Поэтому в дни привычного питания лучше исключить жареные блюда, сладкие булочки и торты.

Эффективность диеты

http://zenslim.ru/sites/default/files/resize/uploads/kefir_dieta-346x232.jpg

Диетологи оценивают эффективность такого режима питания довольно высоко. При таком режиме вес уходит постепенно, и кожа успевает адаптироваться к новому состоянию . Этот фактор исключает возникновение морщин и обвисшей кожи.

Медики рекомендуют сбрасывать не более 4-6 кг в месяц. Полосатая диета дает именно такой результат. Но если и в дни обычного питания не злоупотреблять быстрыми углеводами, да еще добавить немного физических упражнений, то результаты могут быть гораздо выше.

Отзывы о полосатой кефирной диете свидетельствуют о том, что можно похудеть за пару недель даже на 8-9 кг.

Юлия, 28 лет.

«После рождения ребенка не смогла быстро вернуться к комфортному для меня весу в 60 кг. Нужно было похудеть на 15 кг, а ограничения в питании не для меня. Полосатую диету рекомендовала мне врач. Это стало настоящим спасением. За 13 дней я сбросила уже 7 кг. Муж удивляется, так как он и не заметил, что я на диете. Готовлю, как обычно, просто через день устраиваю разгрузку на кефире.»

Таким образом, полосатая кефирная диета результаты дает потрясающие. При таком снижении веса минимизируются риски возврата сброшенных килограммов после окончания курса.

Ограничения и противопоказания

Как и любая другая диета, полосатая кефирная диета для похудения, подходит далеко не всем. Кефир, напиток кисломолочный. И хотя содержание кислоты в нем невелико, он противопоказан людям страдающим гастритом с повышенной кислотностью желудочного сока. В этом случае, кефир можно заменить натуральным нежирным йогуртом. Язвенная болезнь также является противопоказанием для такого режима питания.

Ограничений в полосатой диете не много. Не следует в период диеты резко увеличивать физическую активность. Все-таки калорийность рациона в кефирный день довольно низкая. Именно поэтому может чувствоваться упадок сил, слабость и сонливость. В такие дни лучше не посещать спортивный зал.

И еще ограничения касаются выхода из диеты. По окончании курса не следует резко увеличивать калораж, и переходить на жареные и жирные блюда. Можно постепенно сокращать количество кефирных дней, заменяя их привычным питанием. При этом неплохо и после окончания курса диеты устраивать себе от 1 до 4 разгрузочных дней на кефире в месяц.

Источник: https://comfycozyhome.ru/blog/43862076626

Полосатая диета на кефире: меню, отзывы и результаты похудения

диета кефирная полосатая

Полосатая диета на кефире

Полосатая диета представляет собой довольно необычный способ сбросить лишние килограммы.

Она не является чересчур изнурительной и предлагает как жесткий вариант питания, предназначенный для людей с высокой степенью ожирения, так и более мягкую методику похудения, используемую для небольшого сброса веса.

Суть и правила «полосатого» питания, или «кефир через день»

В основу полосатой диеты легло чередование дней на привычном рационе с разгрузочными днями на кефире. О пользе кефира для похудения наслышаны все. Она обусловлена, в первую очередь, низкой калорийностью продукта, а также его способностью хорошо утолять голод и насыщать организм.

Кефир является источником молочнокислых бактерий, нормализующих работу кишечника и очищающих желудочно — кишечный тракт от вредных и непереработанных пищевых остатков, вследствие чего активизируется процесс пищеварения и ускоряется метаболизм.

По сути, кефир участвует в нормализации обмена веществ в организме, нарушение которого чаще всего и способствует появлению лишних килограммов. В целом, употребление этого кисломолочного продукта очень благотворно сказывается не только на работе ЖКТ, но и общем состоянии здоровья человека.

Полосатая диета является довольно эффективной методикой похудения. Ее главное достоинство состоит в том, что она не становится излишне обременительной для организма. В течение первого дня можно употреблять только маложирный кефир, а на второй разрешается кушать практически все, к чему вы привыкли.

  • Вес на полосатой системе питания снижается не очень быстро и это сводит к минимуму вероятность получения организмом стресса, а достигнутый результат обладает определенной устойчивостью и не характеризуется стремительным наращиванием потерянных килограммов вновь.
  • Чередование дней, основанных на обычном рационе питания, с разгрузочными позволяет снизить потребление калорий примерно на 45% за неделю, что стимулирует активное сжигание подкожного жира в организме.

Другое преимущество полосатого рациона – он не требует отказа от сложившихся у человека пищевых привычек. Это позволяет худеющему вести активный образ жизни и не чувствовать себя изнуренным, истощенным и физически, и морально.

Достоинства полосатой диеты можно выразить следующим образом:

  • доступность;
  • эффективность;
  • сытность;
  • возможность длительного использования;
  • полезность для организма в целом.

Серьезный недостаток у этой программы похудения только один — она не подойдет тем, кто плохо переносит кисломолочные продукты.

Кроме того, есть у полосатой диеты ряд противопоказаний. Она не рекомендована:

  • людям, имеющим повышенную кислотность желудка;
  • страдающим хроническими заболеваниями;
  • людям с такими заболеваниями как подагра, рахит или ревматизм;
  • беременным и кормящим женщинам.

Полосатая диета: меню на 10-14 дней

Примерное меню полосатой диеты

Продолжительность полосатой диеты обычно не превышает 10 — 14 дней, поскольку такой «маятниковый» режим питания при длительном применении идет не на пользу организму и может серьезно нарушить всю систему обмена веществ. Существует два варианта полосатой диетической методики: жесткий и мягкий.

Жесткий вариант

Жесткий вариант полосатой диеты обычно предлагается людям, имеющим значительные отклонения от нормального веса. Для того, чтобы похудение было более эффективным, эта методика подразумевает введение ограничений на калорийность рациона в обычные дни. Предлагается ввести норму суточной калорийность меню в 1500 Ккал. Тогда меню будет следующим:

Первый день (разгрузочный):

  • В течение всего дня употребляют только кефир 1%-ной жирности. 1-1,5 л напитка делят на несколько приемов пищи.
  • Прием других продуктов в этот день запрещен, дополнительно можно лишь пить простую воду или зеленый чай.

Второй день (обычный):

  • завтрак – 200 г каши, стакан маложирного кефира или 100 г творога;
  • ланч – 1 яблоко и несколько орешков миндаля;
  • обед – 200 мл куриного или овощного супа, 150 г постного мяса, овощной салат или тушеная капуста;
  • полдник – 200 г творога и какой-нибудь сладкий фрукт;
  • ужин – 200 г рыбы нежирных сортов, некрахмалистые овощи.

Правила питания

Скорость потери лишних килограммов будет в большей степени зависеть от рациона питания в обычные дни. Поэтому, лучше всего его строить на принципах правильного питания:

  • Мучные, жирные, соленые, копченые продукты следует ограничить в употреблении.
  • Каши и сладкие фрукты кушают обычно в первой половине дня.
  • Вечером предпочтение стоит отдавать творогу, сыру, овощным блюдам.
  • Алкоголь и газированные напитки строго запрещены, сахар и сладости тоже.

Мягкий вариант

Можно воспользоваться и более мягким вариантом полосатой диеты. От предыдущего он будет отличаться меньшими ограничениями, накладываемыми на рацион обычного дня. Фактически  вы можете есть все, что является для вас привычным.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Фруктовая и овощная диета

Меню разгрузочного дня при этом остается неизменным – 1-1,5 л нежирного кефира, принимаемого в течение всего дня. Потеря веса на таком рационе будет происходить медленнее, но зато не потребует от вас больших жертв и отказа от любимых продуктов.

Советуем также ознакомиться со статьей Перловая диета.

Отзывы, результаты и полезные советы

На полосатой кефирной диете в течение двух недель можно сбросить от 2 до 10 кг. Все зависит от рациона питания в межразгрузочные дни. Кроме того, «рекордных» результатов полосатой диеты можно достигнуть лишь тогда, когда ее соблюдение сопровождается серьезной физической активностью. При этом давать нагрузку организму необходимо только в дни, свободные от кефира.

  • Замечено, что вес на полосатом рационе уходит быстро лишь в первые дни, а по мере привыкания организма к такой системе питания потеря лишних килограммов притормаживается, либо вес вовсе стабилизируется. Поэтому не рекомендуется придерживаться полосатой диеты для похудения дольше двух недель, лучше дать организму передохнуть и спустя месяц — полтора повторить сначала.
  • Отзывы о полосатой диете свидетельствуют, что для закрепления достигнутого результата очень важно правильно осуществлять выход из нее. Естественно, никакие «праздники для живота» по окончанию похудения устраивать нельзя, чтобы не свести на нет все усилия.
  • Стоит также пересмотреть свой привычный рацион в сторону разумного употребления углеводной и жирной пищи. По мнению диетологов, кефирный разгрузочный день полезно устраивать себе раз в неделю, он поможет находиться организму всегда в тонусе.

Источник: http://happy-womens.com/polosataya-dieta.html

Полосатая кефирная диета

диета кефирная полосатая

Если вы давно мечтаете избавиться от лишнего веса, но «сидеть» на жесткой и длительной диете – это не для вас, то мы предлагаем вам воспользоваться полосатой кефирной диетой. Дело в том, что полосатая кефирная диета – это чередование разгрузочных дней на кефире с днями обычного питания. Поэтому ограничивать себя в пище и считать калории, придерживаясь полосатой кефирной диеты вам не придется. Поэтому если вы хотите узнать о данной диете, как можно подробнее – оставайтесь с нами.

Особенности диеты

Как мы уже выяснили, полосатая кефирная диета не ставит четких ограничений в еде, а просто рекомендует придерживаться здорового питания и чередовать его с разгрузочными днями. На сегодняшний день существует несколько версий полосатой кефирной диеты, которые отличаются продолжительностью похудения и набором продуктов в свободные дни. Мы же рекомендуем вам для начала продержаться на этой диете одну неделю, а если результаты вас удовлетворят – продлить диету еще на 7 дней.

Полосатая кефирная диета позволяет вам не отказывать от своих пищевых привычек, при этом легко и просто избавляться от лишнего веса. Как это возможно? Очень просто! Дело в том, что разгрузочные дни, которые вы будете устраивать через день в течение недели, позволят тщательно очистить организм, усилить метаболизм и в дальнейшем переваривать пищу более интенсивно, без риска преобразования калорий в лишний жир.

В зависимости от того, какой рацион питания будет у вас в обычные дни, потеря веса будет отличаться. Если вы хотите избавиться от довольно внушительного количества лишнего веса, то вам подойдет жесткий вариант полосатой кефирной диеты. Если же вы просто хотите слегка постройнеть и оздоровиться, то выбирайте мягкий вариант диеты. В целом же, за неделю диеты можно избавиться от 2-3 кг при мягком варианте и от 5 до 8 – при жестком варианте диеты.

Меню полосатой диеты

Начнем с того, что полосатая диета начинается с разгрузочного дня, в течение которого в обоих вариантах вы должны пить только кефир низкой жирности и не употреблять больше никакой пищи. В день вы можете выпить до 1,5 литров кефира. Также разрешается пить чистую негазированную воду.

Если вы придерживаетесь мягкого варианта полосатой кефирной диеты, который подразумевает чередование разгрузочного дня с обычными днями питания, то во второй день вы питаетесь как обычно. Однако переедать и употреблять в пищу тяжелые продукты не следует, иначе результата не будет.

Из рациона питания следует исключить сахар, торты, пирожные, печенье, жирную пищу, копчености. Ваш рацион питания должен состоять из овощей, фруктов, каш и круп, отварного мяса и молочных продуктов. Алкоголь следует исключить. Пить разрешается зеленый и фруктовый чай и кофе без сахара.

Вариант полосатой диеты с правильным питанием относится к жесткому варианту и подходит для людей со значительным избыточным весом. Первый кефирный день ни чем не отличается от подобного дня при мягком варианте диеты, а вот в обычные дни калорийность вашего рациона должна быть снижена. Продолжительность данного варианта полосатой диеты составляет 2 недели, после чего можно сделать перерыв и снова повторить диету.

Примерное меню обычного дня жесткого варианта полосатой кефирной диеты, следующее:

  • завтрак: 200 граммов каши, стакан нежирного кефира или 100 г творога;
  • второй завтрак: одно яблоко и пару миндальных орешков;
  • обед: порция овощного супа, тушеная капуста или овощной салат с отварным мясом или рыбой;
  • перекус: творог с фруктами или ягодами, чашка какао;
  • ужин: 200 г нежирной рыбы и салат из овощей.

Плюсы и минусы полосатой кефирной диеты

К достоинствам полосатой кефирной диеты следует отнести ее доступность и эффективность. Вам не придется готовить новые блюда, поскольку в обычные дни вы питаетесь как обычно. Даже если вы выбрали жесткий вариант диеты, то приготовить обед вовсе не сложно, поскольку блюда очень простые. В разгрузочные дни происходит интенсивное очищение организма, что позволяет быстро худеть, поэтому такой результат позволяет легко пережить ограничения в пище.

Что касается недостатков, то полосатая кефирная диета, как правило, рекомендуется людям с довольно высоким процентом лишнего веса. Если вы хотите избавиться от 2-3 кг, то рекомендуем вам воспользоваться одним разгрузочным днем на кефире в течение недели.

Важно учесть, что перед тем, как «сесть» на полосатую кефирную диету, необходимо пройти обследование у врача и исключить наличие серьезных хронических заболеваний.

Удачи вам и прекрасных результатов!

Источник: https://opitanii.net/story/polosataya-kefirnaya-dieta

Полосатая диета — мнение диетолога, советы

диета кефирная полосатая

На сегодняшний день существует огромное количество разнообразных диет. Но, стоит отметить, что не каждая предлагаемая диета обеспечивает требуемый эффект. А зачастую многие способы похудения имеют ряд противопоказаний. Как считают специалисты в области похудения, нельзя себя морить голодом или ограничивать свое меню только каким-либо определенным продуктом.

Это вызывает только сильнейший стресс у организма, а результат от такой диеты зачастую оказывается совершенно противоположным. Перед тем как приступить к соблюдению диетического режима необходимо для начала выбрать наиболее подходящую диету. Затем стоит тщательно продумать свой рацион. Главное условие любой диеты – есть помалу, но сбалансированной пищи.

Отличным примером для проведения необходимой процедуры похудения является предлагаемая полосатая диета.

Основным принципом разработанной диеты является чередование диетического рациона с обычной полноценной едой. Разработанная современная диета построена на использовании следующей схемы питания. В первый день можно употреблять в пищу любые продукты, но в разумных количествах. На следующий день организму устраивается необходимая разгрузка.

Главным продуктом в такой день является кефир или любой кисломолочный продукт. Рассчитанное необходимое количество продукта разбивается на несколько приемов. Как правило в день выходит не более 5-7 приемов. Так же однообразный рацион можно дополнять любой минеральной водой без газа, травяным чаем без сахара или яблоками.

В любом случае, как отмечают специалисты, в дни привычного питания не стоит злоупотреблять мучными и жареными блюдами. Так же под строгим запретом все копчености.

Плюсы полосатой диеты

Полосатая кефирная диета для похудения приобрела огромную популярность как среди желающих сбросить лишний вес, так и среди противников разнообразных диет. Многие диетологи так же считают предлагаемую диету самым правильным способом, используемым для похудения.

Во-первых, данная диета организует правильное и сбалансированное питание. Кефир содержит необходимые микроэлементы и питательные веществ. А недостаток остальных микроэлементов и витаминов легко восполняется за счет обычного рационального питания.

Во-вторых, предлагаемая диета помогает организму наиболее щадящим путем, избавится от накопившихся шлаков и токсинов. После получения результатов многочисленных наблюдений специалистами был установлен оздоровительный эффект для всего организма.

В-третьих, данная диета считается самой доступной и легко переносится даже людьми с рядом хронических заболеваний. Исключения составляют лишь больные с повышенной кислотностью желудка и те, кто не переносит молочнокислые продукты.

В-четвертых, полосатая диета отзывы о которой свидетельствуют о том, что она не ограничивает количество дней для проведения процедуры похудения. Но как отмечают специалисты, уже через 10 дней видны первые результаты. А самый оптимальный график состоит из двух диетических недель с перерывом на два месяца. Затем процедуру можно повторить. Так же существуют иные графики предлагаемой диеты, но рассчитаны они, в основном, на людей, страдающих ожирением.

Для регулировки водного баланса важно не злоупотреблять солью, подробнее: Диета без соли — мнение диетолога, рекомендации.

В-пятых, обеспечивает легких переход на ежедневный привычный рацион питания. Такой способ не вызывает стресса у организма, а значит возможность набрать лишние килограммы после диеты сведена к минимуму.

В-шестых, она не требует строгое соблюдение определенных правил. Главное, как рекомендуют диетологи, ни каких копченостей и алкоголя и ограничение в потреблении мучных и жареных блюд.

Полосатая диета отзывы

Недостатки полосатой диеты

Как отмечают специалисты, в мире не существует ни одной диеты, у которой не было бы недостатков. Каждая диета в той или иной степени имеет свои плюсы и минусы. Не является исключением и полосатая диета на кефире. Главным недостатком этой диеты является резкая потеря веса в первоначальные дни, однако вскоре такое снижение веса остановится.

Так же для первого раза диетологи не рекомендуют находиться на диете более двух недель. После двухмесячного отдыха можно возобновить диету, но и увеличивать срок надолго тоже не стоит. Исключение могут составить только люди, страдающие сильным ожирением. Но график в таком случае для них должен разработать врач.

Стоит отметить, что предлагаемая диета находится под строгим запретом для кормящих и уж тем более для беременных женщин.

Так же наблюдается некоторая тяга к отдельным видам продуктам в свободные от диеты дни. Специалисты рекомендуют перетерпеть некоторое время, иначе не стоит ждать положительных результатов от соблюдения диеты.

Особенности белково-углеводных дней

Разработанная полосатая кефирная диета подразумевает ежедневное чередование разгрузочных и обычных дней сбалансированного питания. Как отмечают специалисты, если данная диета проводится в оздоровительных целях, то не стоит подсчитывать количество употребляемых калорий в свободные дни. Ну а если вашей целью является похудения, то стоит более разумно отнестись к выбору меню.

Для чистки сосудов и их укрепления замечательно подойдет диета на зеленый фруктах и овощах, подробнее: Зеленая диета — мнение диетолога, показания, рекомендации.

Для быстрого похудения была разработана аналогичная полосатая диета, основанная на чередовании углеводных и белковых дней. Данная диета состоит из десяти дней: пять белковых, пять углеводных. Но стоит отметить, что многие специалисты очень скептически относятся к белково-углеводной диете и не считают ее полезной.

К тому же она вызывает сильнейший стресс у организма, а после ее окончания велик риск скорейшего возврата утраченных килограммов. Так же данная диета требует полного отказа от всех специй и соли. Так как специи способны пробудить аппетит, а соль задерживает воду в организме. Предлагаемая диета проводится под строгим наблюдением врача и не должна длиться более десяти дней.

В ином случае это может негативно сказаться на состоянии организма.

Рекомендации диетолога по полосатой диете

Основные рекомендации полосатой диеты

Полосатая кефирная диета, на сегодняшний момент, считается самой правильной системой применяемой не только для похудения, но и для оздоровления всего организма. Именно с ее помощью происходит естественное очищение желудочно-кишечного тракта от накопившихся шлаков и завалов. Так же после ее проведения отмечают улучшение пищеварения, восстановление кожи и волос.

Но, как отмечают диетологи, добиться таких результатов возможно при контроле правильного питания. Следует четко уяснить, что в дни свободного питание не соблюдение предлагаемых рекомендаций сводят к минимуму пользу разгрузочных дней. Для тех же, кто не в состоянии выдержать такое чередование разгрузочных и свободных дней специалистами была разработана специальная щадящая полосатая диета на кефире.

Щадящая диета

Предлагаемая смягченная версия диеты представляет собой чередование двух разгрузочных дней через пять дней свободного питания. И здесь специалисты рекомендуют уяснить то, что результат самой диеты зависит не от количества разгрузочных дней, а от качества и правильного подсчета своего рациона.

Полосатая кефирная диета для похудения не регламентирует строгое соблюдение основных правил в рационе питания. Так вместо кефира можно применять любые кисломолочные продукты, в том числе и нежирные йогурты без сахара.

А разнообразить данный рацион можно с помощью некоторых пищевых добавок. Так специалисты допускают разнообразить свое разгрузочное меню такими добавками, как корица, зелень, сок, имбирь.

Так же допустимо приготовить чашечку какао на фруктозе, либо подкрепиться небольшим количеством меда или орехами. Главное – не переусердствовать.

Очистить организм можно с помощью специально диеты, подробнее: Постная диета — мнение диетолога, рекомендации.

Диета и физические нагрузки

Полосатая диета результаты которой так же зависят от применения определенных физических нагрузок, способствуют скорейшему и эффективному результату. Но, как считают специалисты, любая диета это определенная нагрузка на организм. А поэтому, в разгрузочные дни диетологи настоятельно рекомендую сократить физические нагрузки или вовсе отказаться от них. Во время обычных дней, наоборот, необходимо организовать активные физические занятия.

Полосатая диета результаты

Полосатая диета результаты

Как отмечают большинство диетологов, результаты снижения веса строго индивидуальны и зависят не только от качества разработанного меню, но и от характерных особенностей самого организма. Люди с повышенным содержанием веса, как правило, сбрасывают около пяти килограмм за неделю.

Полосатая диета отзывы которой обещают быстрое и эффективное похудение не всегда принимают во внимание систему питания в свободные дни. Специалисты в области диетологии не раз отмечали, что пациенты жалуются на возраст прежнего веса после того, как им стоило перейти на привычную, хоть и низкокалорийную пищу. И это легко объяснимо.

Сам вес обычной пищи значительно превосходит вес кефирного продукта. Так что разница в пять-шесть килограмм за один цикл диеты вполне допустимая норма.

Предлагаемая диета отличается от других аналогичных систем, тем, что она не является изнурительной и достаточно строгой, а поэтому не способна привести к эмоциональным и физиологическим стрессам.

Так же она оказывает благоприятное воздействие на весь организм, и приводит к высоким результатам похудения. Так же высокие результаты зависят и от соблюдения строгого чередования разгрузочных и свободных дней.

Разгрузочные дни должны быть регулярными, а их несоблюдение способствует полной потери наработанных успехов.

Как отмечают специалисты, при соблюдении всех необходимых рекомендаций данной диеты, результат потери веса составляет от 3 до 8 килограммов в месяц.

Кроме этого стоит отметить и некоторые различия при проведении полосатой диеты. Так, как было отмечено выше, она не ставит четких ограничений в количестве потребляемых продуктов, а просто рекомендует придерживаться здорового питания и соблюдать выбранный график чередования обычных и разгрузочных дней.

Как уже говорилось, специалисты выделяют несколько версий разработанной диеты, которые отличаются не только продолжительностью, но и набором основных продуктов в свободные от разгрузки дни. Однако предлагаемый набор продуктов напрямую зависит так же и от ожидаемого результата.

Дело в том, что разгрузочные дни позволяют только очистить организм и нормализовать работу желудка, что бы в дальнейшем частички пищи не задерживались в желудке и не преобразовывались в лишний жир. Если есть необходимость избавиться от незначительного количества килограммов, то в данной ситуации подойдет более мягкая диета.

Если же результатом должно стать значительное снижение веса, то стоит отдать предпочтение усиленной диете. стоит отметить, что чередование разгрузочных и обычных дней с графиком день через день относится к жесткому варианту.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диета на овсянке

Источник: http://pohudet.info/polosataya-dieta-mnenie-dietologa-sovety

Неспециализированные правила полосатой диеты

В первоначальный сутки диеты возможно питаться любыми продуктами, каковые вам нравятся (естественно, в разумных пределах). На следующий сутки нужно устроить организму разгрузку, употребляя только нежирный кефир. Возможно выпивать около полутора литров кисломолочного продукта, разбивая это количество на пара приемов. Дополнить разгрузочный кефирный сутки возможно парочкой маленьких несладких яблок. Не считая кефира, возможно использовать минеральную воду без газа.

Полосатая кефирная диета

На протяжении полосатой диеты не следует злоупотреблять сладостями, мучными блюдами, жареной пищей. Из рациона направляться всецело исключить копчености, майонезы-кетчупы и алкоголь.

Наши читательницы в далеком прошлом худеют по примеру Марины без диет и тренировок в спортзале. Читать потом >>>

Плюсы щадящего диетического режима

Положительным моментом диеты есть сбалансированность. Кефир содержит витамины, микроэлементы и питательные вещества. Но в разгрузочный сутки организм все же недополучает натуральных веществ, каковые ему требуются. Данный недостаток возможно легко компенсировать на следующий сутки.

Полосатая диета не только содействует похудению, но и оказывает помощь организму естественным методом избавиться от шлаков и токсинов, очиститься. Дамы, каковые уже испробовали эту диету, утверждают, что всего лишь через пара циклов чередования обычного и разгрузочного дней появляется легкость в теле.

Диета считается доступной и легко переносимой. Для её соблюдения не нужно никаких дорогих продуктов.

Обычные дни полосатой диеты

Итак, вы уже понимаете ключевые принципы полосатой диеты. И вас завлекает то, что вы имеете возможность не отказываться от своих привычек в питании и наряду с этим худеть. Ну что вам стоит устроить разгрузочный сутки на однопроцентном либо обезжиренном кефире, дополнив его чаем без сахара и чистой водой в любом количестве. Но на следующий сутки вы сможете питаться как в большинстве случаев.

Эта схема думается совершенной лишь на первый взгляд. В случае если в ваши обычные, не разгрузочные дни, вы станете питаться как в большинстве случаев, и наряду с этим с вашим простым питанием не все в порядке, быть может, вы не похудеете ни на килограмм.

Если вы едите большое количество мучного и сладкого, систематично превышаете дневную норму калорий, значит, вы станете поправляться, потому, что ваш умный организм быстро обучится запасаться энергией в виде гликогенов, а потом и в виде жиров. Кефирный же сутки будет содействовать извлечению липидов из жировых клеток.

Диета в следствии будет похожей на маятник. И не факт, что его колебания приведут в конечном счете к понижению веса. Что же делать?

Полосатая диета плюс здоровое питание

Это более продвинутый вариант полосатой диеты. По окончании кефирного дня вас ожидает не ваше привычное питание, а здоровое питание. Обычный сутки возможно оздоровить по максимуму, исключив потребление вредных продуктов. А если вы к тому же станете считать калории и не превысите норму в 1500 ккал, похудение, возможно сказать, гарантировано. Что же возможно имеется?

Пример простого дня полосатой диеты

Позавтракайте любой кашей (200 граммов), выпейте стакан нежирного кефира (возможно заменить его творогом в количестве 100 г, поскольку по окончании разгрузочного дня, вы, возможно, и наблюдать на кефир не захотите).

На второй завтрак угоститесь яблочком и съешьте дюжина орешков миндаля. Это окажет помощь закрыть голод на замок перед обедом, исходя из этого вам легко будет отказаться от десерта.

На обед приготовьте овощной либо куриный супчик без поджарки и макарон. Съешьте приблизительно 200 мл этого супа. На второе превосходно подойдет порция нежирного гуляша либо кусочка отварного мяса (возможно рыбы) с тушеной капустой либо салатом из овощей.

Полосатая кефирная диета

На полдник возьмите 100 г творожка и любой сладкий фрукт (банан, к примеру). Возможно выпить какао, которое сварено на воде. В случае если вам весьма хочется сладкого, добавьте в него мало фруктозы.

На ужин хорошо имеется нежирную рыбу (около 200 г) и каждые овощи (некрахмалистые).

Полосатая диета – стресс для организма

Как, но, и каждая другая диета. Если вы сидите на ней в первый раз, не следует затягивать процесс более 14 дней. По окончанию данного срока переходите на здоровое ограниченное питание помните устраивать разгрузочный кефирный сутки раз в неделю.

Если вы желаете посидеть на полосатой диете перед Новым годом, дабы вечернее платье сидело на вас идеально, лучше сходу откажитесь от данной затеи. Эта диета, как и все строгие диеты, имеет побочный эффект: в случае если выход из нее будет неправильным, и вы сразу же начнете переедать, вес не просто вернется, а и уйдет в плюс. Не следует практиковать стремительные диеты перед обильным застольем.

Не забывайте, что в вольный от кефира сутки вам строго запрещаются жирные тяжелые блюда и алкоголь. В случае если в эти дни вы станете ограничивать себя по калориям, то гликогеновые накопители будут пустовать, и организму лишь и останется, что сжигать ветхий жир в кефирные дни.

Белковые и углеводные дни для полосатой диеты

Она никак не связана с кефирными и некефирными днями, а содержится в чередовании белковых и углеводных дней. Пять белковых, пять углеводных.

Полосатая кефирная диета

Крайне важно на 10 дней всецело отказаться от соли и специй. Соль задерживает жидкость в организме, а острые специи пробуждают аппетит, что на данный момент по большому счету ни к чему.

Сразу после пробуждения направляться выпить стакан горячей воды. На завтрак съешьте вареное яйцо и салат из зеленых овощей. В течение дня направляться имеется вареную курицу без кожи. За сутки возможно употребить 700-800 г мяса. Но не съедайте сходу все, распределите курицу на пара приемов. Готовить мясо необходимо следующим образом. Залив курицу холодной водой, нужно довести её до кипения, пара мин. прокипятить, вылить воду, налить новую, и варить мясо до готовности.

В данный сутки возможно съесть 1-1,5 кг овощей (не считая картофеля), каковые возможно использовать как сырыми, так и вареными. Распределите овощи на 6-8 приемов. В такие дни возможно делать и салат-щетку. Свекла, морковь и пара листочков капусты белокочанной натираются на терке либо мелко режутся, добавляется четверть яблочка, все хорошо перемешивается. Возможно добавить в салат чайную ложку сока лимона и столовую ложку воды.

И в белковый, и в углеводный сутки нужно выпивать приблизительно 2 литра воды, а все приемы пищи направляться равномерно распределить до 7 часов вечера.

Такая диета противопоказана при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и при любых других болезнях, в то время, когда доктор прописывает какую-либо лечебную диету. Не рекомендуется сидеть на таковой полосатой диете более 10 дней, это возможно опасно для здоровья.

По секрету

Вы когда-нибудь пробовали избавиться от лишнего веса? Если судить по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Сравнительно не так давно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие конкретно продукты для похудения вправду работают, а какие конкретно применять просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и другие суперпродукты. Определить, какие конкретно средства не прошли диагностику, возможно в следующей статье.Читать статью >>

Источник: http://muzashtor.ru/mydiet/polosataja-kefirnaja-dieta.html

Полосатая кефирная диета — как похудеть, не голодая?

диета кефирная полосатая

По меткому замечанию польской писательницы Ядвиги Рутковской: «Диета — это период голодовки, предшествующий росту веса». Как это ни печально признавать, в этом есть доля правды.

Не успеем мы порадоваться, что — о, чудо! — с легкостью влезли в старое платьеНо не успеем поделиться «волшебным» рецептом с подругой, — держи, мне не жалко! А ненавистные килограммы с завидным упорством начинают возвращаться на свои «насиженные» места.

Так есть ли способ выйти из этой борьбы победительницей? Конечно, есть. Главное – понять, в чем проблема. Что происходит во время диеты?

Лишенный привычного «топлива», несчастный и голодный, наш организм жаждет наверстать упущенное. И как только заканчивается период жесткого самоограничения, он тут же использует этот шанс. Вот тут-то мы и даем себе волю! Зачастую мы начинаем есть даже больше, чем обычно.

Причем, делаем это без особых угрызений совести — надо же вознаградить себя любимую за все муки и лишения! Подумаешь, одно маленькое пирожноеЧто от него будет? Оно и весит-то всего несколько граммов Именно в этот момент и «налипают» все килограммы, с таким трудом сброшенные Да еще и «друзей» с собой приводят.

Поэтому большинство диет если и дают желаемый результат, то совсем не надолго. Кефирная полосатая диета — это другой подход.

Ну почему именно кефир — понятно. Наверное, нет человека, который бы не слышал о его пользе. И все это — чистая правда. Благодаря своим полезным свойствам, этот продукт входит в огромное число всевозможных профилактических и оздоровительных диет.

Он очищает наш организм от токсинов, солей натрия, шлаков и лишней жидкости, нормализует обмен веществ и работу кишечника, усиливает иммунитет. И главное — молочнокислые бактерии, входящие в его состав, препятствуют росту патогенной микрофлоры кишечника и предотвращают гнилостные процессы.

Поэтому некоторые врачи всерьез считают, что этот продукт оказывает омолаживающий эффект и называют его лекарством от старости.

В чем суть «полосатой» диеты?

Почему же название этой кефирной диеты — полосатая? Откуда оно взялось? Все очень просто. Необходимо чередовать разгрузочные — «кефирные» — дни с обычным питанием. Один день — кефир, второй — обычный рацион. Вот и получаются своеобразные полосы. Кстати, для любой диеты рекомендуется использовать нежирный кефир. Лучше всего — однопроцентный. Итак, в разгрузочные дни можно себе позволить:

  • 1,5-2 литра кефира;
  • зеленый чай;
  • воду без газа;
  • зеленое яблоко.

Кефир лучше пить в 5-7 приемов. Воду — чем чаще и больше, тем лучше. Если вода надоела, то можно сделать зеленый чай. Конечно, сахар добавлять не следует. Яблоко — маленькая поблажка. Съешьте его только в том случае, если почувствуете, что очень-очень хочется. А лучше обойтись без него. Именно в эти дни организм сжигает старые жировые запасы.

В обычные дни придерживайтесь своего привычного меню. Конечно, если вы хотите, чтобы эффект от диеты «проявился» быстрее, не стоит «налегать» на тортики, булочки, конфеты и жареную картошку. Да и от алкоголя лучше отказаться. Старайтесь есть небольшими порциями и понемногу. Но жестких запретов нет — и если чего-то очень захотелось, вы вполне можете себе это позволить, не терзаясь угрызениями совести. Ведь вы ничего не нарушаете!

Чем же полосатая диета отличается от всех остальных? Тем, что она обманывает организм и разрывает этот «порочный круг»: период жесткого самоограничения — «разрядка».

За один день вы не успеете истосковаться по нормальной пище, а значит, ваш организм не будет испытывать стресса. Следовательно, и никаких срывов не произойдет. Конечно, вес будет снижаться медленней, чем на жесткой диете.

Но таким образом, без изнурительных голодовок, вы приучите свой желудок к умеренности в еде. Поэтому и потерянные килограммы уже не будут возвращаться.

«Продвинутая» полосатая диета

Этот вариант гораздо более жесткий и подразумевает значительные ограничения. Опробовать его можно после того, как вы полностью освоитесь на обычной полосатой диете. «Сидеть» на такой диете следует не более двух недель. В «кефирные» дни меню такое же, как и в предыдущем варианте — кефир и вода без газа. А вот с другими днями — все гораздо хуже. Необходимо подсчитывать калории и следить за тем, чтобы их количество не превышало 1500 в день. Да и есть можно далеко не все.

Примерное меню:

  • На завтрак можно съесть 200 граммов какой-нибудь каши и 100 граммов нежирного творога.
  • Второй завтрак — одно зеленое яблоко и 8-10 миндальных орешков. Это позволит несколько приглушить чувство голода.
  • Обед — тарелочка куриного или овощного супа. Только не кладите в него макароны, да и поджарки делать не надо. Немного вареного мяса. На гарнир — овощной салат или тушеная капуста.
  • На ланч — 100 граммов творога и любые фрукты, кроме банана. Можно побаловать себя какао, добавив 1-2 ложечки фруктозы.
  • Ужин — 200 граммов любой нежирной рыбы и овощи, не содержащие крахмал. К ним относятся салат, цуккини, белокочанная и брюссельская капуста, болгарский перец, стручковая фасоль и некоторые другие.

«Ложка дегтя»

Несмотря на все полезные свойства кефира, такая диета — в любом ее варианте — подойдет, к сожалению, не всем. Стройная фигура — это, конечно, мечта практически любой женщины. Но в погоне за ней, главное — все-таки не навредить здоровью. Например, такой режим питания не подойдет людям с повышенной кислотностью или с индивидуальной непереносимостью данного продукта. Вообще, прежде чем садиться на любую диету, необходимо проконсультироваться с врачом.

Если же у врача никаких возражений нет, то стоит попробовать. Полосатая кефирная диета, скорее всего, придется вам по душе. Она достаточно эффективна и легко переносится. И, несмотря на то, что килограммы уходят чуть медленнее, чем хотелось — они покидают вас навсегда. А ведь это — самое главное.

Источник: https://JLady.ru/diets/polosataya-kefirnaya-dieta.html

Полосатая кефирная диета для похудения, быстрый результат

диета кефирная полосатая

Полосатая кефирная диета

Добрый день, дорогие друзья сайта «Я селяночка»! Так хочется похудеть, но сидеть на жестких диетах — это просто невыносимо. Есть один замечательный вариант – полосатая кефирная диета.

Она подходит тем людям, которые не выдерживают строгих, жестких диет или не могут отказаться от привычного питания. Результаты кефирной полосатой диеты – потеря веса составляет от 5 до 12 килограмм за один месяц.

Два варианта диеты

  • Мягкий – оздоровительный. Первый вариант подразумевает под собой разгрузку, избавление от шлаков, оздоровление организма.

Длительность диеты от 7 до 14 дней.

В этом варианте вы так же чередуете дни, один день — 1,5 литра 1% кефира, второй день – едим привычную для нас еду. Сброшенных килограмм будет не много, но организм получит хорошую оздоровительную профилактику.

Этот вариант диеты позволяет сбросить до 12 килограмм за один месяц, при соблюдении определенных правил.

Длительность жесткой диеты от 14 до 30 дней, продолжительнее соблюдать эту диету не рекомендуется. Повторять можно через 1-2 месяца.

Жесткость заключается в ограничении списка продуктов, которые вы едите в не кефирный день.

Внимание! Если вы действительно хотите похудеть, следите за питанием строго, на это есть веские причины. В кефирный день, организм активно сжигает жиры, в обычный день запасает и откладывает.

Полезная еда

Если в не кефирный день вы будите много есть калорийной пищи, на следующий день не произойдет сжигания нужного количества жиров и результат от полосатой диеты будет минимальный.

Рекомендуется делать комплекс упражнений, который поможет избавиться от ненавистных килограммов. Это может быть пробежка, езда на велосипеде, активные танцы в течении 30 минут, упражнения направленные на тренировку проблемных зон тела.

Важно! Физические нагрузки можно делать в не кефирный день полосатой диеты. В этот день организм ослаблен и занят очищением и выводом шлаков.

Продукты, которые нужно исключить из вашего рациона

  • Жирное мясо и рыба, колбасные изделия.
  • Кондитерские изделия (конфеты, печенье), исключением является мармелад и зефир, но очень в маленьких количествах.
  • Алкоголь.

Соблюдайте эти простые рекомендации, и полосатая кефирная диета сделает свое дело – растопит лишние килограммы. Если во время диеты, вы почувствовали себя плохо, прекращайте и возвращайтесь к обычному питанию.

Не набрасывайтесь на еду, а делайте это разумно – ешьте не большими порциями, исключите тяжелые продукты.

При выходе из диеты, рекомендуется поддерживать рацион здорового питания, тогда ваш результат закрепится и килограммы не вернутся обратно.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Молоко с корицей для похудения

Закрыть