Диета магги таблица

Диета Магги — меню на 4 недели и на каждый день, отзывы, таблица

диета магги таблица

Каждая женщина в любом возрасте желает выглядеть стройной. Однако, использование для достижения желаемого эффекта жесткого ограничения в пище, приводит к срыву уже на вторые-третьи сутки диеты. Некоторые выдерживают диету полностью, но по ее окончании масса тела возвращается с избытком. Дело в том, что многие попросту неправильно пытаются решить проблему лишнего веса. Если вы хотите убрать лишний вес, то следует обратиться к такому методу, как диета Магги.

Отличительные черты данной методики снижения веса

Подобный метод снижения веса подразумевает выдерживание Магги диеты, рассчитанной на 4 недели. При следовании диете есть возможность избавиться от 10-20 кг излишней жировой массы. Методика не заставит вас сидеть голодными в мечтах о чем-нибудь вкусном. Диета Магги включает в меню в необходимом объеме мясо, овощи, фрукты и яйца.

Причем меню разрабатывалось так, чтобы организм сам избавлялся от скопившихся жировых отложений благодаря активным химическим процессам. Продовольствие выбирается с расчетом, что после его съедания запускается химическая реакция, которая помогает выводить токсины и расщеплять жировую клетчатку.

Требования к использованию диеты

Диета Магги была основана английским премьер-министром Маргарет Тэтчер. У нее не было излишнего веса, но для поддержания форм женщина придерживалась некоторых правил по употреблению пищи. Свой рацион для поддержания форм Маргарет фиксировала на бумаге, он-то и стал прототипом для того, чтобы возникла Магги диета.

Если есть желание выглядеть, как известная англичанка, то следует запомнить несколько важных требований:

  1. Питание должно быть трехразовое. Оптимальным вариантом будет позавтракать в 8.00, пообедать в 12.00 и поужинать в 18.00. Если вы привыкли перекусывать между употреблением еды, то можно для этого использовать огурец, томат либо иной овощ, не содержащий калории. Основной прием пищи должен быть не раньше, чем спустя 2 часа после перекуса.
  2. План диеты должен быть тщательно соблюден. Нельзя менять день диеты, обед на ужин, апельсины на груши. Исполнять необходимо диету, как предписано. В случае нечаянного срыва, диета должна быть начата заново.
  3. В случае, когда какой-то продукт вы не употребляете, то можете его исключить из рациона. Но включать другой продукт запрещено, поскольку основа диеты во взаимодействии ее составляющих. Благодаря этим ингредиентам в организме запускается своеобразная химическая реакция, которая благоприятствует быстрому сжиганию жировой прослойки. Однако добавление лишних продуктов сводит желаемый результат к минимуму.
  • Не стоит вычеркивать из перечня многие составляющие. При урезании рациона, похудеть быстро не получится. Если испугать организм голоданием, то снижение веса немедленно затормозится.
  • Многие составляющие диеты четко не дозируются. Вы, конечно, можете употреблять их в неограниченном количестве, однако необходимо вести контроль над размером порции.
  • Неукоснительно нужно придерживаться правила по употреблению воды в объеме не меньше 2 литров. Причем чай и кофе в этот объем не включены. Эти напитки нужно употреблять без добавления молока, сливок и сахара.
  • Соль разрешена в малых количествах. Жир и масло нужно совершенно убрать из рациона. А вот в использовании приправ можно себя не ограничивать. Во время диеты у вас появляется возможность научиться пользоваться различными приправами.
  • Поскольку диета Магги довольно сытная, то необходима физическая нагрузка. Можно делать зарядку по утрам, бегать или совершать пешие прогулки. Главное исключить сидячий образ жизни.

Ограничения к диете

Такую диету не стоит использовать тем, у кого имеется аллергия на цитрусы и яйца. К тому же не стоит прибегать к такой диете женщинам во время беременности и при лактационном периоде. Люди, страдающие от проблем в желудочно-кишечном тракте, сердечно-сосудистой системы, с болезнями в почках либо печени, должны во время соблюдения диеты регулярно посещать лечащего врача.

Источник: https://MirDieta.ru/diety/dieta-maggi

Диета Магги: меню на 4 недели

диета магги таблица

Эта диета у многих ассоциируется с названием марки, выпускающей бульонные кубики. Впрочем, кроме названия у них больше нет ничего общего, и вам не придется во время всей диеты питаться бульоном. Разработано меню диеты Магги на 4 недели было для знаменитой Маргарет Тэтчер, клиникой Майо в конце 20-го века. При ее разработке ученые ориентировались на вкусовые предпочтения Железной Леди, а также на те продукты, которые считались наиболее эффективными для похудения.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Как принимать протеин для похудения

Сохранился даже дневник первой леди страны с меню данной диеты. Магги – это не экстремальная или строгая диета, а лишь один из вариантов здорового и сбалансированного, но умеренного питания. Организм будет получать все необходимые витамины, микро- и макроэлементы. За время похудения из организма выходит лишняя жидкость, шлаки и токсины, а также распадается жировая ткань.

Выходить из диеты стоит медленно и плавно, переходя на умеренное здоровое питание. Главное – не вернуть все шлаки, выведенные во время похудения. После прохождения курса шлаки продолжают циркулировать по организму, и выводятся лишь через некоторое время, а потому так важно правильно питаться после завершения курса.

Во время похудения желательно пить как можно больше воды, заниматься спортом (или просто увеличивать физическую активность).

Плюсы диеты Магги

Магги не наносит вреда здоровью, так как не лишает его нужных питательных веществ. Кроме похудения Магги меню имеет несколько других преимуществ:

  • Не нужно считать калорийность суточного рациона и приемов пищи;
  • Все блюда незамысловаты, их легко приготовить;
  • Меню не требует приобретения дорогих продуктов;
  • Ограничения распространяются на сравнительно небольшое количество продуктов (сладкое, мучное и жирное);
  • Можно пить чай и кофе (но без сахара или молока).

На первый взгляд меню напоминает обычное правильное питание, однако с точно составленным рационом. Во время диеты стоит строго соблюдать порядок дней, не менять местами дни или приемы пищи. Также необходимо пить полтора-два литра чистой воды либо минералки (чай и кофе не считаются). Нельзя сдабривать пищу маслом и соусами или варить на бульоне, если об этом не сказано в меню.

Мнение специалиста

Источник: https://diets.guru/diets/dieta-maggi-menyu-na-4-nedeli/

Диета Магги меню на 4 недели (таблица): диета Магги — меню на каждый день

диета магги таблица

Сегодня проблема лишнего веса является одной из самых распространенных. Во многом это связано с образом жизни современного человека. Отсутствие достаточной физической нагрузки, быстрое и не совсем правильное питание, постоянные стрессы – все это сказывается на фигуре.

Поэтому очень востребованными являются разнообразные диеты, позволяющие в короткие сроки избавиться от лишнего веса. Об одной из таких диет, которая называется диета «Магги», мы сегодня вам и расскажем. Данная диета представлена в нескольких вариантах. Если излишний вес невелик, подойдет диета Маги, рассчитанная на 14 дней.

Для более солидного похудения создана диета Магги на 4 недели.

рассказ о диете Магги

Диета «Магги» представляет собой один из видов яичной диеты. Название «Магги» она получила от фамилии ее создательницы, хотя иногда многие путают, считая, что такое название произошло от легендарных куриных кубиков для бульона.

На сегодняшний день диета «Магги» пользуется огромной популярностью не только в нашей стране, но и во всем мире. Секрет такого успеха достаточно прост. Он заключается в том, что соблюдая эту диету человек способен за довольно короткое время получить отличные результаты. Как утверждают те, кто уже испробовал эту волшебную методику на себе, лишнее килограммы тают с очень большой скоростью, а фигура обретает новые впечатляющие очертания.

диета Магги

Здоровое питание основа любой диеты

Особенности

Как и любая другая программа похудения, диета Магги обладает своими особенностями. Основная особенность заключается в ее простоте. Главный принцип – выполнение строгих правил. Как результат, вес начинает постепенно, но неуклонно снижаться.

Итак, диета для похудения «Магги» длится 14 дней  или четыре недели.  В зависимости от выбранной продолжительности программы похудения, можно сбросить от десяти до двадцати килограмм. Еще одно важное преимущество этой диеты заключается в том, что при ее соблюдении не нужно голодать и думать о том, как было бы прекрасно съесть хоть маленький кусочек мяса. Ведь меню диеты «Магги» включает в себя достаточное для человека количество мяса, яиц, овощей.

Кроме того, диета разрешает фрукты. Рацион составлен таким образом, чтобы организм человека каждый день самостоятельно сжигал лишние жировые клетки при помощи естественных активных химических процессов. Продукты питания подобраны так, чтобы их употребление вызывало определенные химические реакции, благодаря которым выходят вредные вещества, а также осуществляется расщепление жира. Именно по этой причине этот метод еще иногда называют диета «Магги» – химическая диета.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Гречка и яйца диета

Овощи, фрукты, мясо и яйца

Овощи, фрукты, мясо и яйца – основные продукты, которые используются при диете «Магги»

Преимущества использования диеты «Магги» при похудении

Диета «Магги» на 4 недели или на 14 дней обладает определенным рядом преимуществ, благодаря которым она выделяется среди других разнообразных видов диет и методов борьбы с лишним весом.

Основные преимущества залучаются в том, что диета «Магги»:

  • обладает потрясающе стойким результатом, благодаря чему сброшенный лишний вес больше не возвращается (при условии соблюдения всех требований);
  • является очень щадящей, не имеет жестких ограничений, как некоторые другие методики;
  • подходит для людей практически любого возраста;
  • не требует беспрерывного подсчета количества съеденных калорий, так как снижение веса происходит именно за счет химических реакций, непрерывно протекающих в организме человека.

Также она является очень привлекательной еще и потому, что рецепты блюд диеты «Магги» очень просты в приготовлении, а питание довольно разнообразное. Для диеты не потребуются экзотические продукты, не нужно каждый день часами торчать у плиты.

Если вы смотрите подробное меню диеты «Магги», и норма какого-либо продукта на конкретный прием пищи не указана, то это означает, что этот продукт можно кушать в любом количестве, котором пожелаете. При соблюдении данной диеты не нужно принимать дополнительно витаминные комплексы, минералы и микроэлементы.

Все это будет попадать в ваш организм вместе с продуктами питания.

диета

Натуральная пища очень вкусная и совсем не сложная в приготовлении

Недостатки диеты «Магги»

Конечно, у этой диеты есть и определенные недостатки. Главный из них и самый важный – это необходимость каждый день соблюдать режим питания и меню данной диеты. На самом деле, с этим у людей часто могут возникнуть проблемы.

Подумайте сами, ведь не всегда есть возможность питаться каждый день в одно и то же время. Особенно это неудобно для тех, кто подчинен жесткому рабочему графику. Однако отклоняться от режима нельзя, ведь тогда результаты диеты не будут радовать.

По крайней мере, так говорят ее основатели.

Еще один своеобразный недостаток диеты «Магги» это необходимость постоянно принимать в пищу достаточно большое количество яиц. Это можно заметить, если просмотреть меню диеты «Магги» на месяц. Правда, тут есть одно но.

Как говорят специалисты-диетологи, кушать яйца можно сколько угодно, только при этом нельзя употреблять масло и жиры. При этом все равно желательно соблюдать некоторую осторожность и внимательно следить за состоянием своего организма.

Особенно это касается тех, у кого могут возникать разнообразные аллергические реакции на яйца.

Кстати, вот мы и дошли до весьма важного момента. У любой диеты есть определенные противопоказания, то есть то, чего нельзя делать или есть. Пожалуй, еще одно достоинство «Магги» заключается в том, что у нее практически нет противопоказаний.

Рецепты диеты «Магги» достаточно просты, кулинарных изысков придумывать не придется: это отварное мясо или рыба, простой салат из любимых овощей. Главное правило – придерживаться графика. Единственное, на что нужно обратить внимание, нет ли у вас индивидуальной непереносимости или аллергии на тот или иной продукт питания, который входит в состав этой диеты.

Остальные противопоказания к этой диете стандартны, она не рекомендуется для подростков, беременных, людей с болезнями ЖКТ.

правила диеты

С диетой Магги возможно добиться хороших результатов в течение короткого времени

Меры предосторожности при использовании диеты «Магги»

Теперь мы расскажем вам подробнее о правилах похудения на этой замечательной диете. Если вы будете их придерживаться на протяжении всего времени, то, как говорят специалисты и те, кто эту диету уже испробовал, результат не заставит себя долго ждать.

Первое и самое важное по значимости правило – необходимо строго придерживаться режима питания. Эта диета относится именно к тому типу, когда малейшее отклонение от режима может стать причиной не только попросту потерянного времени, но и того, что ваши лишние килограммы никуда не исчезнут. Поэтому к этому нужно быть готовым, и сделать себе четкую установку – режим, значит режим.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диета 5 лепестков

Не допускается и изменение меню на день, которое предлагает нам диета. Это означает, что нельзя менять продукты местами, или менять один вид продуктов на другой. Нельзя менять и рецепты для диеты Магги, к примеру, вместо отварных яиц есть яичницу или омлет.

В крайнем случае, можно убрать какой-то один тип продукта из меню на день, но при этом, не меняя его на другой.

Необходимо употреблять много жидкости. Желательно выпивать от двух до трех литров воды в день. Можно также пить кофе или чай, причем, не ограничивая себя. Единственное, в напиток нельзя добавлять ни сахар, ни молоко, допускается использование диетического заменителя сахара.

При варке овощей нельзя делать бульон, а также использовать масла и жиры. Можно использовать натуральные приправы, перец, лук, соль.

Если диета была нарушена, то есть по каким-либо причинам она была прервана или были перепутаны продукты, то придется начать программу похудения с самого начала. Также важно достаточно двигаться. Даже небольшая спортивная тренировка очень пойдет на пользу.

Меню на две недели

Первый вариант программы похудения – это диета Магги на 2 недели. Пока будет продолжаться двухнедельная диета весь день можно без ограничения пить воду без газа, кофе или чай без добавления молока и сахара.

Завтрак на этой программы похудения будет одинаковый все 14 дней. Диета Маги рекомендует съедать два отварных куриных яйца и один грейпфрут. Завершает трапезу несладкий чай или кофе.

Диета Магги на 2 недели предлагает следующий рацион:

День первый:

  • Обед: два яйца и фрукты – один грейпфрут.
  • Ужин: используется те же продукты, что  в обед, добавив один тост и порцию овощного салата.

День второй:

  • Обед: два вареных яйца, сколько угодно свежих помидоров, несладкий напиток (чай или кофе);
  • Ужин: наше питание становится разнообразнее, готовим на гриле кусок говядины и делаем овощной салат.

День третий:

  • Обед: наша привычная белковая составляющая (2 яйца) в этот день подается с порцией тушеного шпината.
  • Ужин: говядина на гриле, салат.

День четвертый;

  • Обед: питание повторяет вчерашний обед.
  • Ужин: зерновой творог, два яйца, салат из капусты, тост.

День пятый:

  • Обед: снова повторяем вариант 3 и 4 дней.
  • Ужин: в этот день белковая составляющая представлена тушеной рыбой, к ней готовим овощной салат и один грейпфрут.

День шестой:

  • Обед: едим фрукты, можно съесть фрукты просто так или приготовить из них салат без заправки.
  • Ужин: готовим говяжий стейк и овощной салат.

Седьмой день:

На обед и ужин едим одинаковые продукты: запеченную на гриле курицу, салат с помидорами, грейпфрут.

С восьмого дня диета Маги повторяется.

Меню месячной диеты «Магги»

Еще один вариант –  диета Магги на 4 недели. Данная программа похудения рассчитана на месяц, так что худеющими придется набраться терпения.

Первая неделя считается одной из самых сложных, так как организму необходимо привыкнуть к тому, что питание будет с ограничениями. Для человека она тоже довольно сложная психологически. Ведь нужно удержаться, чтобы не съесть что-нибудь лишнее. Разрешенные продукты питания в первую неделю – яйца, фрукты, овощи и мясо.

Постепенно уменьшается количество калорий. Продукты все те же: яйца, фрукты, овощи и мясо

На третьей неделе вы можете немного проявить свою фантазию и выбирать продукты самостоятельно, но следуя строгим указаниям в таблице

Четвертая неделя наиболее сложная в плане сочетания продуктов. Придерживаться данного меню нужно обязательно, если вы хотите получить желаемый эффект

Пятая неделя диеты «Магги» является закрепительной, то есть, это правильный выход из диеты. Хоть основной курс продолжается месяц, многие специалисты говорят о необходимости соблюдения специального меню еще и на пятой неделе

Что ж, как мы видим, диета «Магги» — это достаточно несложная и в то же время весьма эффективная методика для похудения, которая работает, благодаря особым химическим реакциям, происходящим в теле человека при правильном питании. Сегодня можно найти специалистов, которые подскажут более подробно, как соблюдать данную диету. Например, они помогут составить таблицу диеты «Магги», в которой будет подробно описано подходящие для вас меню, а также режим, которого нужно придерживаться.

Источник: http://delaina.ru/dieta-maggi/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Боб каре мелирование

Закрыть