Диета марии порошиной

Актриса Мария Порошина не комментирует слухи о своей беременности

диета марии порошиной

Мария Порошина

Сама актриса еще не подтвердила свое новое положение, но поклонники уже вовсю поздравляют ее с этим. Да и на свежих фото видно, как старательно прикрывает свой округлившийся животик Мария Порошина.

:

А живот-то у порошиной не накладной!

Порошина с семьей

Порошина с семьей

А вот фолловеры Порошиной не стали жадничать. Новость о ее интересном положении совсем уж подтвердилась, когда в сообществе поклонников Марии «ВКонтакте» появилось такое сообщение:

«Дорогие наши подписчики! Радостное сообщение появилось у нас для вас! Наконец-то мы можем сказать об этом. Обожаемая нами Машенька носит под сердцем четвертого ребенка. Именно эта причина побудила актрису отказаться от новых гастролей, спектаклей и других проектов.

Мы обращаемся к вам с просьбой не досаждать своим многочисленным вниманием нашей любимице. Потому как вас много, а она одна. И тем более в таком трепетном положении, требующем особой внутренней гармонии, не нарушаемой извне. Просим с пониманием отнестись к этому.

А будущей мамочке пожелаем здоровья и спокойствия!»

Сама Порошина никак не комментирует догадки публики. Но на фото видно, как она старается скрыть свой живот.

Напомним, что сейчас Мария растит трех дочерей. Девятнадцатилетнюю Полину от своего первого гражданского мужа Гоши Куценко, десятилетнюю Серафиму и пятилетнюю Аграфену от своего нынешнего мужа Ильи Древнова. Заметим, что второй и третий ребенок родились с разницей в пять лет. Так что вполне логично, что сейчас, снова спустя пять лет, Маша преподнесет еще один подарочек мужу. Возможно, на этот раз Порошина соригинальничает и удивит всех мальчиком.

Мария Порошина высказала мнение об уровне современного кино:

Источник: http://MyMarcy.ru/aktrisa-mariya-poroshina-ne-kommentiruet-sluhi-o-svoej-beremennosti-4960.html

Диета Марии Порошиной

диета марии порошиной

Всем звездам эстрады и кино, так или иначе, приходится следить за своим весом, несмотря на жесткий график работы и ненормированный рабочей день. Не исключение и Мария Порошина. Кинодива не только работает на съемочных площадках, но и играет в театре.

При этом актриса успевает следить за своей фигурой. Мария Порошина не раз признавалась, в том, что время от времени ей приходится садиться на диету, чтобы поддерживать свой вес в норме.

В отличие от многих других звезд театра и кино Порошина вовсе не делает секрета из своей диеты и с радостью рассказывает о ней журналистам.

 Суть диеты

Диета Марии Порошиной рассчитана на 14 дней, в течение которых можно употреблять лишь определенные продукты и готовить разнообразные блюда только из них. Актриса не рекомендует в течение диеты употреблять сладкие блюда и добавлять сахар в кофе или чай. Что же касается белковых продуктов, то здесь можно есть практически все, в том числе и мясо, однако мясные блюда следует варить или готовить на пару.

 Первая неделя диеты

День первый

В течение дня рекомендуется съесть 5 картофелин, отваренных в кожуре, и 3 яйца.

День второй

В течение дня съешьте 300 г творога и выпейте пол-литра кефира.

День третий

В этот день диета Марии Порошиной рекомендует употребить два крупных яблока, выпить пол-литра кефира и 1 литр любого фруктового сока.

День четвертый

Съешьте 400 г отварной курицы или телятины и выпейте 1 л чая.

День пятый

В этот день съешьте 0,5 кг яблок и 0,5 кг груш.

День шестой

В течение дня съешьте 3 картофелины в мундире и выпейте 1,5 стакана простокваши.

День седьмой

В этот день диета Марии Порошиной рекомендует выпить только 1,5 литра кефира.

 Вторая неделя диеты

День первый

В течение дня съешьте 500 г отварной телятины.

День второй

В этот день диета Марии Порошиной рекомендует съесть 300 г овощного салата и 300 г отварной говядины.

День третий

В этот день рекомендуется съесть два зеленых яблока, 200 г курицы и несколько кусочков хлеба из отрубей.

День четвертый

Употребите 200 г говядины, 3 яйца, сваренных вкрутую, и 150 г ржаного хлеба.

День пятый

В этот день диета Марии Порошиной рекомендует съесть 3 картофелины в мундире, 700 г яблок и выпить пол-литра кефира.

День шестой

В течение дня съешьте 2 свежих огурца, 300 г курицы и 2 куриных яйца, сваренных вкрутую.

День седьмой

В этот день рекомендуется съесть три картофелины, сваренные в мундире, и 2 яблока.

 Радикальная диета Марии Порошиной

Диету Марии Порошиной иногда называют радикальной диетой. Дело в том, что она появилась задолго до того, как ей воспользовалась актриса. Первая неделя представленной диеты считается особенно строгой, тогда как вторая неделя имеет некоторые послабления в питании.

Диета Марии Порошиной считается весьма эффективной и позволяет избавиться от 5-8 кг избыточного веса. Однако этот способ похудения не в состоянии обеспечить организм человека всеми необходимыми питательными веществами. Поэтому данную диету допустимо соблюдать лишь тем, кто имеет отличное здоровье.

Кроме того, в процессе диеты Марии Порошиной могут наблюдаться такие побочные явления, как упадок сил, депрессия, сонливость, тошнота, головокружение. Также в период диеты могут обостриться имеющиеся хронические заболевания. Именно поэтому данную диету не стоит соблюдать дольше двух недель.

Кроме того, регулярное несбалансированное питание способствует замедлению обмена веществ, что может привести к дополнительному набору веса.

Так же рекомендуем посмотреть

Источник: http://useful-food.ru/dieta-marii-poroshinoj/

Марина Порошина похудела на 18 кг?

диета марии порошиной

Марина Порошина - любимица зрителей!

Марина Порошина – известная актриса, полюбившаяся российскому зрителю по многочисленным мелодраматическим сериалам. Ее героине преимущественно нежные, женственные и трогательные барышни, с бесчисленным количеством семейных и личных проблем. Актриса никогда не отличалась модельной стройностью, но в ее фигуре всегда отчетливо прослеживалась женская стать и миловидность.

Но после рождения младшей дочки Аграфены актриса значительно прибавила в весе. Марина перепробовала различные диеты, но ощутимых результатов не добилась.

Основательно заняться своим внешним видом Марину Порошину заставила резкая критика ее коллеге по актерской работе и по совместительству лучшей подруги. Наталья Антонова жестко прокомментировала отрицательные изменения в фигуре актрисы, и добавила, что только подруга может дать правдивую оценку внешности. Марина Порошина достойно отнеслась к словам о недостатках в своей внешности, а эмоциональное потрясение от слов подруги, заставили приступить к решающей борьбе с лишними килограммами.

Помощь диетолога

Помощь диетолога

В одном из многочисленных интервью, актриса призналась, что без помощи специалистов у нее вряд ли бы получилось приобрести идеальную фигуру и избавиться от набранных килограммов. Марина пришла на консультацию к диетологу-гастроэнтерологу, который первым делом посоветовал актрисе в течение двух недель вести дневник питания. Записывать в него необходимо следующее:

1. Какие продукты и блюда употребила.

2. Количество в граммах.

3. В какое время.

Результат шокировал и саму актрису и привел в недоумение врача. Оказалось, что рацион Порошиной составляет огромное количество еды, а приемы пищи происходят в произвольное время.

Только за обеденным приемом пищи Марина могла съесть первое и второе блюда, сразу две порции салата, а напоследок еще и полакомиться десертом. Но что самое непонятное явление для актрисы, зачем она перед сном «перекусывала» бортиками и пельменями.

Для начала диетолог посоветовала Марине Порошиной упорядочить питание и периодически устраивать организму разгрузочные дни.

Меню диеты первой недели

Меню первой недели

Диетолог разработал для актрисы индивидуальное меню на 14 дней, которое позволит организму приучиться к поступлению меньшего количества калорий.

1 день. В течение дня разрешается употребить в пищу только 3 отварных яйца и 5 клубней запеченного картофеля.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Счетчик калорий для похудения

2 день. Распределение на 4 приема пищи 100 граммов творога и 1 стакана кефира.

3 день. Рацион составляет 2 яблока, 2 литра сока и 0,5 кефира.

4 день. Можно съесть 400 грамм говядины или крица, приготовленных в пароварке. Зеленый чай можно пить в любом количестве.

5 день. Всего лишь полкилограмма яблок или груш.

6 день. Выпить 1 стакан кефира и съесть только 3 отварных картофелин.

7 день. За весь день разрешается выпить только 0,5 литра кефира.

Судя по рациону первой недели, такая диета является очень жесткой, предусматривающей большие ограничения. Период адаптации организма и психологической составляющей пройден после первой недели диеты. Поэтому следует оценить первые результаты, а также обратить внимание на свое самочувствие.

Закрепляющее меню второй недели

Меню второй недели

Вторая неделя диеты направлена на закрепление результата и на стимулирование привыкания к здоровому и правильному питанию.

1 день. Рацион составляет отварная говядина в количестве 250 грамм.

2 день. Витаминный овощной салат, заправленный небольшим количеством оливкового масла. Также разрешается добавить к одному прием пищи 150 грамм отварной говядины.

3 день. К 200 граммам отварного куриного филе можно добавить 2 ломтика отрубного хлеба. Для утоления возникшего голода разрешается съесть 1 яблоко.

4 день. Не больше 150 грамм говядины с небольшим ломтиком ржаного хлеба и 2 отварных яйца.

5 день. Обязательно в рацион включить 0,7 граммов яблок, 0,5 литра кефира и 3 отварных картофелины.

6 день. Зеленый чай в любых количествах и 300 грамм отварной курицы с салатом из огурца.

7 день. Только 2 яблока и 2 отварных картофелин, запивать можно 1 стаканом кефира.

Основные принципы диеты

Марина Порошина придерживалась радикальной диеты, ведь она рассчитана на максимальное ограничение человека от поступления в его организм калорий.

При следовании этой диеты важно учитывать, что любое мясо необходимо употреблять только в отварном виде. В зеленый чай нельзя добавлять сахар и мед, а от мучных изделий и алкоголя вообще отказаться.

Две недели диеты организм испытывает витаминно-минеральное голодание, особенно этот эффект заметен в первые дни, но это только кратковременные трудности.

Результативность диеты Марины Порошиной

Этот экстремальный способ похудения известная актриса использовала для быстрого и эффективного результата нормализации обменных процессов в организме. Марине Порошиной удалось сбросить целых 18 килограмм, а ее фото с постройневшей фигурой и сияющим лицом появились на страницах модных журналов и в интернете.

Актриса предупреждает своих поклонников, что программа похудения должна быть подобрана в индивидуальном порядке с помощью специалиста. Только при таких условиях появляется возможность избавиться от ненавистных килограммов и при этом сохранить здоровье и прекрасный внешний вид.

Источник: http://vremya-sovetov.ru/zhizn-zvezd/marina-poroshina-poxudela-na-18-kg.html

Диета марии порошиной на 14 дней

диета марии порошиной

На сколько похудела Мария Порошина: фото

  • Меню диеты расписано на каждый день, и от него отклоняться нельзя;
  • Чтобы не чувствовать сильного голода, необходимо пить много негазированной воды – от 1,5 л в день.

Этот рацион питания считается не слишком строгим и с его помощью можно потерять до 6 кг веса:

  • Понедельник: кушаем запаренную гречневую кашу;
  • Вторник: питаемся только вареной курицей без соли и специй;
  • Среда: употребляем лишь обезжиренный творог и 1-2 стакана 1%-ного кефира;
  • Четверг: оставляем только нежирную рыбу;
  • Пятница: съедаем неограниченное количество сырых или паровых овощей;
  • Суббота: кушаем только фрукты, за исключением винограда и бананов.

Данный вариант считается более жестким, и его можно использовать не более двух недель:

  • День первый: 3 отварных яйца и 5 картофелин в вареном или запеченном виде;
  • День второй: 100 г обезжиренного творога и 250 г кефира;
  • День третий: пара яблок, 1 л сока из фруктов и 0,5 л кефира;
  • День четвертый: несладкий чай и 0,5 кг вареного куриного мяса;
  • День пятый: груши или яблоки (500 г);
  • День шестой: 250 г нежирной простокваши и вареный картофель (2 шт.);
  • День седьмой: 0,5 л 1%-ного кефира.

Мария Порошина: рост 170 см, вес 56 кг

Рецепт гречневой каши:

  • Насыпаем в тарелку стакан промытой гречки, заливаем кипятком и накрываем крышкой;
  • Выдерживаем 3-4 часа.

Рецепт фруктового салата:

  • Чистим и режем на кусочки яблоко, грушу и киви;
  • Все перемешиваем.

Рецепт запеченного картофеля в микроволновке:

  • Промываем под водой несколько картофелин, делаем на них небольшие надрезы, чтобы они лучше пропеклись;
  • Ставим температуру СВЧ-печи на максимум, запекаем картофель 10 минут.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Диета при повышенном холестерине

Противопоказания

Какую бы систему вы ни выбрали, учтите, что у каждой диеты на 6 дней имеются противопоказания, поэтому консультация со специалистом обязательна. Забыть о похудении таким способом придется беременным и кормящим женщинам.

Не рекомендованы строгие ограничения в еде подросткам и пожилым людям.

При хронических заболеваниях ЖКТ, проблемах с выделительной и сердечнососудистой системами, сахарном диабете перед тем, как экстремально менять рацион, следует взвесить все за и против, поскольку такие эксперименты могут лишь усугубить ситуацию.

Выход из диеты

Как видите, шестидневных диет существует большое количество. Какой бы из представленных вы ни выбрали, помните, что все усилия будут сведены к нулю, если после мероприятия вновь перейти к привычному образу жизни, злоупотреблять вредными продуктами и пренебрегать спортом.

Если вы мечтаете сохранить полученный результат

  1. Повышайте суточную калорийность постепенно, вводя по 2-3 новых продукта еженедельно.
  2. Придерживайтесь принципов ПП, а именно ешьте много растительной пищи, кисломолочной продукции, нежирного мяса и рыбы.
  3. Соблюдайте питьевой режим.
  4. Отдавайте предпочтение вареной, паровой и тушеной еде, нежели жареной.
  5. Скажите «баста!» фастфуду, сладкой газировке, покупным соусам, в том числе майонезу, и прочей вредной пище.
  6. Подружитесь со спортом и тогда худеть вам больше не придется!

Диета, на которой Мария Порошина похудела, давно пользуется популярностью и у других людей, но диетологи считают, что злоупотреблять ею нельзя, т.к. из-за ограниченного меню и слишком низкой калорийности рациона могут возникнуть проблемы со здоровьем.

На данный момент похудевшая Мария Порошина просто придерживается правильного питания: по ее мнению, такой подход позволяет не только сохранить стройную фигуру, но и в целом благотворно влияет на здоровье.

Как выглядит сейчас Мария Порошина: фото

«Я воспользовалась белковой диетой Марии, и не пожалела: хоть и выдержать ее легко, но за 2 недели вес значительно ушел – скинула 8 кг»

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Как похудеть за 3 дня с помощью пищевой соды

«Раньше вообще не помогали никакие диеты, и только благодаря экстремальной методике Порошиной получилось убрать 7 кг. Для меня это отличный результат, учитывая то, что продержалась я на ней всего полторы недели»

«Очень долго боролась с лишним весом, пока не узнала о двухнедельной диете Порошиной. Решила попробовать, и не пожалела: килограммы начали уходить практически сразу же, и в конечном итоге я стала худее на 11 кг. Правда, выдержать ее сложновато, но результат стоит терпения».

— Некоторое время назад за полгода похудела на 18 килограммов. Я очень люблю поесть. Когда ограничивают в выборе еды, мне тяжело. Но у меня есть любимая диета, называется «90 дней».

В течение этого времени ты питаешься, чередуя по четыре дня белковый рацион (мясо с овощами), крахмальный (картошка или рис с овощами), углеводный (пиццу, макароны, пирожки, а вечером кусочек торта или пирожного и обязательно полоску горького шоколада) и фруктовый.

В обед ешь большую порцию, на ужин половину. По утрам стакан горячей воды. Каждый 29-й день пьешь только воду. Эта диета очень хорошо очищает организм.

Источник: https://momentpereloma.ru/dieta/dieta-marii-poroshinoy-dney/

Принципы Марии Порошиной

Мария не является сторонницей радикальных изменений, если того не требует новая роль. К примеру, для съемок в фильме «Нюрнберг. Контригра», где актриса играет Ольгу Чехову, советскую разведчицу и жену Михаила Чехова, ей пришлось поработать над своим образом, чтобы соответствовать моде тех лет. В жизни Мария предпочитает использовать щадящие меры по обеспечению собственной привлекательности, ну а на страже ее фигуры стоит проверенная диета.

Рацион диеты Марии Порошиной

Диета Марии Порошиной длится не дольше двух недель. Предложенный рацион стоит разделить на 4-5 порций. Последний прием пищи нужно завершить рано – за 3-4 часа до сна. После этого позволительно лишь пить воду.

Первая неделя

  • Понедельник: отварной картофель – 5 шт., а также яйца, сваренные вкрутую – 3 шт.
  • Вторник: творог – 100 г, а также кефир – 250 мл и вода
  • Среда: зеленые яблоки – 2 шт., кефир – 0.5 л и фруктовый сок без сахара – 1 л
  • Четверг: отварная курица или говядина – 400 г, а также несладкий чай
  • Пятница: яблоки или груши – 0.5 кг и вода
  • Суббота: отварной картофель – 3 шт., а также кефир или простокваша – 0.3 л
  • Воскресенье: 0.5 л кефира

Вторая неделя

  • Понедельник: яйцо, сваренное вкрутую – 1 шт., отварная говядина – 250 г и помидоры – 2 шт.
  • Вторник: отварная говядина – 150 г, а также овощной салат и яблоки – 2 шт.
  • Среда: отварная курица или говядина – 200 г, пара ломтиков отрубного хлеба и зеленые яблоки – 2 шт.
  • Четверг: яйца, сваренные вкрутую — 2 шт., отварная говядина – 150 г, а также ржаной хлеб – 150 г
  • Пятница: отварной картофель – 3 шт., зеленые яблоки – 700 г и кефир – 0.5 л
  • Суббота: яйца, сваренные вкрутую — 2 шт., свежие огурцы – 2 шт., а также отварная куриная грудка – 300 г и несладкий чай
  • Воскресенье: отварной картофель – 4 шт. и зеленые яблоки – 2 шт.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Как убрать живот при диастазе

Результаты диеты

Диета Марии Порошиной требует изрядной силы воли – выдержать две недели скудного рациона достаточно сложно. Однако результат диеты обязательно порадует – обычно уходит 7-8 кг лишнего веса.

Как удержать результат?

Чтобы закрепить полученный результат рекомендуется избегать жирных и обжаренных продуктов, а также простых углеводов. Крайне важно отказаться от поздних трапез – ужинать лучше не позже 18.00.

Диета Марии Порошиной обязательно принесет свои плоды, однако увлекаться ею не стоит – это может привести к нарушению обменных процессов в организме.

Источник: http://SlimDown.ru/387-dieta-marii-poroshinoj.html

Мария Порошина похудела: диета, меню, секреты похудения

диета марии порошиной

Мария Порошина похудела: диета, меню, секреты похудения

Мария Порошина – российская актриса кино и театра, прославившаяся еще в начале 1990-хх гг.

Помимо активного участия в съемках и спектаклях, она занимается воспитанием четырех дочерей, а ее поклонницы не перестают интересоваться диетой, на которой Мария сидела после четвертых родов, чтобы быстро убрать лишний вес.

Мария Порошина родилась в 1973 году в Москве в семье театральных деятелей: ее мать работает режиссером Большого театра, а отец является солистом ансамбля «Березка».

С раннего детства Мария начала заниматься танцами при ансамбле, в котором трудится ее отец, а после получения школьного аттестата она поступила в школу-студию МХАТ, откуда была отчислена после второго курса. В конечном итоге актриса окончила в 1997 году Высшее театральное училище им. Б. Щукина, после чего ее стали приглашать на небольшие роли в сериалах.

Мария Порошина похудела: диета, меню, секреты похудения

Известность Мария получила после съемок в сериале «Бригада» в 2002 году, где она сыграла роль Тамары, а впоследствии она снялась в таких популярных картинах, как «Всегда говори всегда», «Ночной дозор», «Четвертое желание», «Любовь Авроры», «Сиделка», «Новогодний переполох», «Три дня с придурком», «След тигра», «Семейные обстоятельства» и т. д.

В 1996 году актриса родила дочь Полину от не менее популярного актера Гоши Куценко, с которым на тот момент она жила в незарегистрированном браке. Позднее они расстались, и через некоторое время Мария официально вышла замуж за Илью Древнова, и с ним сейчас воспитывает еще троих дочерей – Серафиму, Аграфену и Глафиру, рожденную в начале 2016 года.

Мария Порошина похудела: диета, меню, секреты похудения

С дочерью Полиной от первого брака с Гошей Куценко

В период последних двух беременностей Мария, как и большинство других женщин, набирала много лишнего веса, но для нее это не было проблемой: она знала, что после выписки из роддома быстро от него избавится при помощи двухнедельной диеты, которую она использовала ранее.

Сейчас соотношение роста и веса Марии Порошиной можно назвать идеальным: 170 см и 56 кг. До недавних пор она весила значительно больше, но ввиду своей деятельности ей пришлось быстро приводить себя в форму после родов, поэтому через короткое время она предстала перед публикой заметно похудевшей.

Мария Порошина похудела: диета, меню, секреты похудения

Мария Порошина со вторым мужем Ильей Древновым и дочерьми

Благодаря своей диете актриса Мария Порошина похудела на 18 кг, однако бороться с лишним весом ей помогало не только низкокалорийное питание, но и посещение спортивного зала.

  • Ее рацион состоял преимущественно из белковой пищи, которая, как известно, содержит мало калорий, но при этом быстро утоляет аппетит;

Мария Порошина похудела: диета, меню, секреты похудения

  • Методика питания актрисы включала в себя минимальный набор продуктов, поэтому многие диетологи считают ее экстремальной, т.к. на ней проблематично продержаться весь срок – 2 недели;
  • Если раньше Мария могла съесть на ночь тарелку пельменей, то сейчас она удивляется своему аппетиту и утверждает, что для поддержания результатов своей диеты она просто правильно питается.

Зная, на сколько похудела Мария Порошина, можно с уверенностью утверждать, что ее диета действительно эффективна, но перед тем, как ее использовать другим людям, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Как похудела Мария Порошина после родов: правила, меню диеты, рецепты

Мария Порошина похудела: диета, меню, секреты похудения

На сколько похудела Мария Порошина: фото

  • Меню диеты расписано на каждый день, и от него отклоняться нельзя;
  • Чтобы не чувствовать сильного голода, необходимо пить много негазированной воды – от 1,5 л в день.

Этот рацион питания считается не слишком строгим и с его помощью можно потерять до 6 кг веса:

  • Понедельник: кушаем запаренную гречневую кашу;
  • Вторник: питаемся только вареной курицей без соли и специй;
  • Среда: употребляем лишь обезжиренный творог и 1-2 стакана 1%-ного кефира;
  • Четверг: оставляем только нежирную рыбу;
  • Пятница: съедаем неограниченное количество сырых или паровых овощей;
  • Суббота: кушаем только фрукты, за исключением винограда и бананов.

Мария Порошина похудела: диета, меню, секреты похудения

Данный вариант считается более жестким, и его можно использовать не более двух недель:

  • День первый: 3 отварных яйца и 5 картофелин в вареном или запеченном виде;
  • День второй: 100 г обезжиренного творога и 250 г кефира;
  • День третий: пара яблок, 1 л сока из фруктов и 0,5 л кефира;
  • День четвертый: несладкий чай и 0,5 кг вареного куриного мяса;
  • День пятый: груши или яблоки (500 г);
  • День шестой: 250 г нежирной простокваши и вареный картофель (2 шт.);
  • День седьмой: 0,5 л 1%-ного кефира.

Мария Порошина похудела: диета, меню, секреты похудения

Мария Порошина: рост 170 см, вес 56 кг

Мария Порошина похудела: диета, меню, секреты похудения

  • Насыпаем в тарелку стакан промытой гречки, заливаем кипятком и накрываем крышкой;
  • Выдерживаем 3-4 часа.

Мария Порошина похудела: диета, меню, секреты похудения

  • Чистим и режем на кусочки яблоко, грушу и киви;
  • Все перемешиваем.

Рецепт запеченного картофеля в микроволновке:

Мария Порошина похудела: диета, меню, секреты похудения

  • Промываем под водой несколько картофелин, делаем на них небольшие надрезы, чтобы они лучше пропеклись;
  • Ставим температуру СВЧ-печи на максимум, запекаем картофель 10 минут.

Похудение Марии Порошиной: мнение диетологов и отзывы о ее диете

Диета, на которой Мария Порошина похудела, давно пользуется популярностью и у других людей, но диетологи считают, что злоупотреблять ею нельзя, т.к. из-за ограниченного меню и слишком низкой калорийности рациона могут возникнуть проблемы со здоровьем.

На данный момент похудевшая Мария Порошина просто придерживается правильного питания: по ее мнению, такой подход позволяет не только сохранить стройную фигуру, но и в целом благотворно влияет на здоровье.

Мария Порошина похудела: диета, меню, секреты похудения

Как выглядит сейчас Мария Порошина: фото

«Я воспользовалась белковой диетой Марии, и не пожалела: хоть и выдержать ее легко, но за 2 недели вес значительно ушел – скинула 8 кг»

«Раньше вообще не помогали никакие диеты, и только благодаря экстремальной методике Порошиной получилось убрать 7 кг. Для меня это отличный результат, учитывая то, что продержалась я на ней всего полторы недели»

«Очень долго боролась с лишним весом, пока не узнала о двухнедельной диете Порошиной. Решила попробовать, и не пожалела: килограммы начали уходить практически сразу же, и в конечном итоге я стала худее на 11 кг. Правда, выдержать ее сложновато, но результат стоит терпения».

Мария Порошина похудела: диета, меню, секреты похудения

Мария Порошина похудела: диета, меню, секреты похудения

Мария Порошина похудела: диета, меню, секреты похудения

Мария Порошина похудела: диета, меню, секреты похудения

Источник: http://moj-doktor.ru/diety/mariya-poroshina-poxudela-dieta-menyu-sekrety-poxudeniya

Диета марии порошиной (за 6 дней минус 4-6 кг)

диета марии порошиной

Диеты на 6 дней довольно востребованы среди желающих сбросить парочку лишних кило. Такая популярность объясняется тем, что рассчитанные на этот срок программы:

  1. Эффективны — отвес порой составляет до 8 кг.
  2. Разнообразны — можно подобрать систему исходя из своих потребностей и вкусовых предпочтений.
  3. Непродолжительны — выдержать во имя стройного тела 6 дней сможет практически каждый.

Однако у шестидневных диет есть и свои минусы:

  1. Недолговечный результат — если после мероприятия не следить за рационом и пренебрегать физическими нагрузками, ушедшие кило вернутся буквально в первые недели.
  2. Скудный рацион — некоторые шестидневки довольно жесткие и налагают массу запретов, поэтому порой им не достает разнообразия в продуктах.

Активная

Сидеть и надеться, что килограммы уйдут сами, мягко говоря, наивно. Нужно действовать и активная диета станет в этом отличной помощницей. Суть её состоит в чередовании дней с определенным меню – белковым, овощным, фруктовым, злаковым и опять белковым. За короткий срок реально потерять до 5 кг.

Первый день – белковый.

Насытив организм белковой пищей на старте марафона, вы предотвратите разрушение мышечной массы. Питаться в этот день надо нежирным мясом и пить много жидкости. Такое меню запускает процесс похудения.

  • Завтракаем: отварная говядина – 150 г.
  • Обедаем: паровая курица – 100 г.
  • Ужинаем: тушеная крольчатина – 200 г.

Второй – овощной.

Не все овощи одинаково полезны при похудении. Так, картофель богат крахмалом, а, следовательно, и в борьбе с килограммами будет не слишком эффективным. А вот баклажаны с чесноком – отличный жиросжигающий ансамбль, теми же свойствами славятся и кольраби, и огурцы, и капуста. Овощное меню направлено на активное сжигание жировых клеток.

  • Завтракаем: салат из огурцов и редиса.
  • Обедаем: тушеный с чесноком баклажан, сдобренный оливковым маслом и небольшим количеством соли.
  • Ужинаем: отварная капуста – 100 г.

Третий – фруктовый.

В третий день необходима порция глюкозы – любимая пища мозга. Вот почему в среду разрешается побаловать себя фруктами. Какие выбирать? Выбирайте цитрусы (особенно мандарины), авокадо, синий виноград. В рационе должен присутствовать и мед, только обязательно высокого качества. Такое меню поддержит общий тонус организма и продолжит сжигать калории.

  • Завтракаем: салат из авокадо, политый медом.
  • Обедаем: мандарины – 4 шт.
  • Ужинаем: синий виноград – 200 г.

Четвертый – злаковый.

Как видите, шестидневных диет существует большое количество. Какой бы из представленных вы ни выбрали, помните, что все усилия будут сведены к нулю, если после мероприятия вновь перейти к привычному образу жизни, злоупотреблять вредными продуктами и пренебрегать спортом.

Если вы мечтаете сохранить полученный результат

  1. Повышайте суточную калорийность постепенно, вводя по 2-3 новых продукта еженедельно.
  2. Придерживайтесь принципов ПП, а именно ешьте много растительной пищи, кисломолочной продукции, нежирного мяса и рыбы.
  3. Соблюдайте питьевой режим.
  4. Отдавайте предпочтение вареной, паровой и тушеной еде, нежели жареной.
  5. Скажите «баста!» фастфуду, сладкой газировке, покупным соусам, в том числе майонезу, и прочей вредной пище.
  6. Подружитесь со спортом и тогда худеть вам больше не придется!
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Виды диет для похудения

Основные рекомендации

Вне зависимости от того, какая из представленных ниже диет будет выбрана вами для борьбы с сантиметрами на талии, улучшить ее результат позволит следование несложным правилам:

  1. Питайтесь дробно, 5-6 раз в сутки, ужинайте не позднее, чем за 3 часа до отбоя.
  2. Выпивайте, минимум, 8 стаканов жидкости. Под последней понимаются чистая вода и травяные чаи, а ни кофе, ни бульоны, ни фреши, и это важно!
  3. Попрощайтесь на указанное время со сладким, жирным, жареным, соленым, мучным, маргарином, фастфудом, покупными соками, газированными напитками и алкоголем.
  4. Откажитесь от интенсивных физических нагрузок, отдавайте предпочтение плаванию, прогулкам на свежем воздухе, йоге. Рекомендовано посещение сауны/бани.

Меню диеты Марии Порошиной

Диета Марии Порошиной рассчитана на две недели. Ниже приведем список продуктов, которые необходимо употреблять в определенные дни недели. Диета Марии

Порошиной категорически запрещает употребление сахара в любом виде. А мясо для меню диеты рекомендуется только варить.

Первая неделя диеты Марии Порошиной

Понедельник

В этот день рекомендуется съесть 3 вареных яйца и 5 картофелин, сваренных в мундире;

Вторник

В этот день ешьте только творог и пейте кефир;

Среда

В среду разрешается съесть 2 яблока, выпить литр сока и пол-литра кефира;

Четверг

В этот день употребите 400 г отварной говядины или курицы, пейте чай;

Пятница

В пятницу питайтесь только фруктами – грушами и яблоками;

Суббота

В этот день необходимо выпить 1,5 стакана простокваши, и съесть 3 картофелины, отваренные в мундире;

Воскресенье

В  этот день употребляйте только кефир.

Вторая неделя диеты Марии Порошиной

Понедельник

В этот день ешьте только отварную говядину;

Вторник

Во вторник ешьте овощной салат и отварную говядину;

Среда

В этот день необходимо съесть 200 г курицы, 2 кусочка хлеба из отрубей, 2 зеленых яблока;

Четверг

В четверг употребите 150 г ржаного хлеба, 2 крутых яйца и 200 г говядины;

Пятница

В этот день ограничьтесь 500 мл кефира, 700 г яблок и 3 шт. отварного картофеля;

Суббота

В этот день съешьте 2 крутых яйца, 300 г курицы, 2 свежих огурца, пейте чай.

Воскресенье

В воскресенье диета Марии Порошиной рекомендует съесть 2 яблока, и 2 картофелины, сваренные в мундире.

Радикальная диета Марии Порошиной

Дело в том, что данное меню диеты существовало  еще до того момента, когда им воспользовалась актриса Мария Порошина. Эта диета носила название радикальной. И это название как нельзя лучше подходит этой диете, так как она относиться к разряду низкокалорийных диет, особенно первая неделя диеты Марии Порошиной. Вторая неделя намного по своей питательности превосходит первую.

Эта диета является весьма эффективной для похудения, однако она не в состоянии обеспечить суточную потребность организма всеми питательными и полезными веществами. Поэтому диету Марии Порошиной позволительно соблюдать только тем, кто имеет отличное здоровье. Но даже у здоровых людей в процессе диеты могут наблюдаться побочные эффекты, выраженные в сонливости, депрессии, упадке сил, снижении работоспособности, обострении хронических заболеваний.

Такая диета является стрессом для любого организма. Но, несмотря на все минусы диеты, этот способ похудения продолжает привлекать желающих похудеть перспективами всего за две недели сбросить до 10 кг лишнего веса. При этом мало кто задумывается, что несбалансированное питание может привести  не к стройной фигуре, а к нарушению обмена веществ. А это уже серьезное заболевание, грозящее ожирением.

А первичное снижение веса в результате диеты носит лишь кратковременный эффект.

Светлана Некрасова специально для сайта http://1diet.ru

Источник: http://1diet.ru/dieta-marii-poroshinoj/

Избавиться от 18 килограмм за полгода не так и сложно: опыт Марии Порошиной | Ранетки

диета марии порошиной

Известная актриса Мария Порошина нашла решение проблемы с лишним весом, пришедшим к ней с рождением дочери Аграфены. Никаких «популярных диет»: правильный рацион, максимум работы – залог красивой фигуры и крепкого здоровья.

Сама Мария рассказывает, что ее заставила задуматься о своей внешности хорошая подруга и сестра по цеху, Наташа Антонова. Наталья высказала свое мнение на счет фигуры Марии в достаточно жесткой форме, однако ее слова не обидели Порошину, а побудили к активным действиям. По совету Антоновой женщина отправилась к диетологу-гастроэнтерологу.

Советы доктора: как привести фигуру в порядок

2

Диетолог совместно с пациенткой составил индивидуальную схему, по которой Мария должна впредь питаться. Первой задачей актрисы стало жесткое ведение «съедобного» дневника, куда она должна была записывать свое подробное ежедневное меню. Увидев пометки, диетолог пришел в ужас: пациентка питалась абсолютно несовместимыми продуктами в огромных количествах.

По словам самой Марии, ее мать также всегда удивлялась, как дочка может съедать тарелку пельменей и кремовый торт на ночь. Порошина заявляет, что отныне те поступки ей тоже не понятны.

По совету лечащего доктора, женщина постаралась упорядочить свое питание, разбавляя его периодическими разгрузочными днями. В итоге ей удалось сбросить 18 килограмм в полугодовалый период. Отныне перед Марией стоит следующая задача – удержать текущий вес.

Рабочие будни Марии Порошиной

1

В этом нелегком деле настоящим помощником для Порошиной является ее работа. На данный момент она снимается в сериале «Семейные обстоятельства» в роли адвоката. Женщина отмечает, что такой опыт тоже интересен: теперь она владеет юридической терминологией.

Актриса делится с журналистами восхищением касательно своей героини. По словам Порошиной, ее персонаж достаточно долго занималась исключительно работой и заботой о детях, совершенно разуверившись в существовании идеального мужчины. Тем не менее, однажды она встречает его. С этого момента происходит превращение женщины-гусеницы в королеву-бабочку.

Источник: http://kitty-girl.ru/izbavitsya-ot-18-kilogramm-za-polgoda-ne-tak-i-slozhno-opyt-marii-poroshinoj/

Диета от Марии Порошиной

Курс расписан на две недели и на каждый день указаны продукты, разрешенные к употреблению в течение дня, т.е. объем пищи делится на четыре приема. Причем завтракать нужно в 8–9 утра, обедать – в 12–13 часов дня, полдничать – в 15–16 часов, и ужинать не позже семи вечера.

Пить разрешается только питьевую воду, причем негазированную, но в любых количествах.

Рацион по дням

Итак, на протяжении первых семи дней необходимо питаться таким образом:

1) 5 отварных картофелин небольшого размера и три куриных яйца всмятку;

2) 1 стакан простокваши или кефира и не более 100 г нежирного творога ;

3) 2 стакана кефира, 1 литр фруктового сока и 2 небольших сырых яблока;

4) 400 г вареной говядины или нежирной курицы, чай без сахара;

5) 0.5 кг яблок или груш;

6) 3 отварные картофелины и стакан простокваши/кефира (нежирного);

В течение последующих семи дней, меню должно быть таким:

1) 200 г отварного говяжьего мяса, 2 томата и вареное яйцо;

2) 100 г отварной говядины, овощной салат, заправленный оливковым маслом. 2 сырых яблока;

3) 100 г отварной телятины, 2 кусочка ржаного хлеба и 2 яблока;

4) 100 г отварной говядины, 4 кусочка хлеба (ржаного) и 2 куриных яйца;

5) 2 стакана нежирного кефира, 3 отварных картофелины и 0.5 кг яблок;

6) 2 огурца, 300 г отварного куриного мяса (нежирного), 2 куриных яйца и чай без сахара;

Результаты

Благодаря диете Порошиной, вы не только избавите свой организм от лишних килограммов, но и проведете для него своеобразную чистку, ведь дни на яблоках и кефире считаются разгрузочными.

Правда, для такой диеты необходимо иметь хорошую выдержку и крепкую силу воли, ведь вытерпеть двухнедельное скудное питание достаточно сложно.

Но не забывайте, что данная диета хорошо подходит актрисе, но может совершенно не подойти вам. Проконсультируйтесь с врачом по поводу её применения.

2 комментария

Странная какая-то диета. Ну во-первых, если последний приём пищи не позднее 7-ми вечера, то во сколько нужно ложиться спать? В 9-10? Сомнительно.

Белков на этой диете вроде бы хватает, но почему в качестве углеводов только картошка? И как употребление углеводов во второй половине дня вообще может способствовать похудению.

Все диетологи наоборот советуют кушать углеводную пищу в первой половине, чтобы она успела усвоиться, переработаться в энергию и «потратиться», а не откладывалась на боках. А во второй половине уже белки, да и кефир на ночь перед сном желательно пить. Вот они ни во что не откладываются.

Обожаю Марию Порошину! Мне она и в сериале «Всегда говори «всегда»» нравится. Чем привлекательна ее система корректировки веса, так это своей мягкостью. Видно же, что Порошина не изматывала себя голоданиями. В меню есть и курица, и говядина.

Еще мне понравилось, что дан просто набор продуктов, и можно самой их распределить сначала на одну неделю, а потом и на вторую. Сбрасывать вес по системе Марии Порошиной — один из самых, как мне кажется, мягких вариантов. 6 килограмм за две недели — ощутимый результат.

Считаю, эффект от смены системы питания должен быть, но не такой, от которого организму придется перестраиваться.

Leave a Reply Cancel

http://jhealth.ru

Мария Порошина сегодня имеет уже троих детей, но ее фигура по-прежнему остается настолько хорошей, что ей могли бы позавидовать даже многие совсем молодые девушки. Своей внешностью актриса просто заставляет задуматься о том, существует ли диета Марии Порошиной.

Отзывы о «Диета Марии Порошиной»

http://drug.org.ru

Источник: http://healthwill.ru/narodnaya-meditsina/stati/19711-dieta-marii-poroshinoj

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Стрижки для тонких волос и худого лица

Закрыть