Диета мухиной меню

Диета Мухиной

диета мухиной меню
Диета Мухиной - сбалансированный рацион питания для избавления от лишних килограмм даже без золотой серьги для похудения.

Диета Мухиной включает в себя два вида терапии: нормализацию рациона и использование иглоукалывания, как метода воздействия на центры, отвечающие за аппетит.

особенность данной диеты — в воздействии на точки голода и жажды, которые, по словам доктора Мухиной, находятся на голове около небольшого хряща — там, где ухо переходит в щёку. В эти точки вставляются небольшие золотые серёжки, которые работают как своеобразные иглы. Их укол блокирует голод и необходимость в чрезмерном употреблении жиров, ускоряет обменные процессы, позволяет нормализовать обмен веществ.

Носить в ухе такие серьги нужно несколько месяцев — от 1 до 6, смотря какого результата планируется достичь и каковы рекомендации врача.

Диета Мухиной без серьги показывает практически такую же эффективность, как и с золотой сережкой, так что прислушаться к описанным в ней рекомендациям по меню и режиму питания в любом случае стоит.

Можно и нельзя: система питания по системе доктора Мухиной

Диета Мухиной - сбалансированный рацион питания для избавления от лишних килограмм даже без золотой серьги для похудения.

  • Все виды алкогольных напитков.
  • Газировка, особенно сладкая вода вроде кока-колы и прочие содержащие сахар напитки. Исключение — слабо газированная минеральная вода.
  • Чипсы, слишком жирная и пережаренная еда и прочий фастфуд.
  • Печенье, шоколад, кондитерские изделия с синтетическими сливками и жирным кремом.
  • Продукты с высоким содержанием глюкозы (то есть, в первую очередь, сахар и сладкие соки).
    Орехи и сухофрукты, как высококалорийная еда.
  • Крупы и злаковые культуры.
  • Картошка, сырые чеснок и лук, отварённая морковь и свекла.
  • Виноград, бананы.
  • Солёные и копченые продукты.
  • Мучное.

А вот некоторые продукты, наоборот, должны быть включены в рацион. Диета Мухиной подразумевает употребление следующих продуктов:

Диета Мухиной - сбалансированный рацион питания для избавления от лишних килограмм даже без золотой серьги для похудения.

  • Рыба и любое нежирное мясо.
  • Фрукты, овощи и ягоды любые, кроме запрещённых, и в разумных количествах (сравнивать с вариантом диеты по калориям).
  • Горох, фасоль и другие бобовые как главный источник белка.
    Грибы всех видов.
  • Молочные и кисломолочные продукты с низким процентом жиров (молоко, кефир и несладкие кисломолочные напитки, йогурт без добавок).
  • Для заправки салатов — сметана или, если трудно перейти — майонез, но в любом случае не больше, чем 1 чайная ложка в день.
  • Яйца разрешаются, но не более 2-3 штук за всю неделю.
  • Вода и травяные чаи — 2 литра в день, летом можно больше.

«Рекомендуется придерживаться диеты от 1 до 6 месяцев, а далее сделать перерыв на несколько недель. Уже за первый месяц потеря веса составит от 4 до 8 кг.
«

Одно из главных условий диеты — строго придерживаться распорядка приёма пищи.

Завтрак должен состояться до 10 утра.

Обед должен проходить в любое время с полудня до 14 часов.

Ужин — с 5 до 6 вечера.

Что есть и как?

Меню диеты Мухиной подразумевает трёхразовый приём пищи, но порцию можно дробить и есть по частям (при этом завтрак, обед и ужин должны попадать на положенное им время). Если сразу после перехода на диету не есть после 18-00 окажется затруднительно, допускается выпить вечером стакан молока или кефира.

Примерное меню на несколько дней выглядит следующим образом:

День 1

Завтрак. Любые разрешённые фрукты (до 200 г), 120-150 г нежирного крупнозернистого творога, травяной чай или минеральная вода.

Обед. 170-200 г отварного мяса птицы, 200 г салата из свежих овощей; допускается маленькая чашка эспрессо.

Ужин. 200 г фруктового или овощного салата.

Диета Мухиной - сбалансированный рацион питания для избавления от лишних килограмм даже без золотой серьги для похудения.

День 2

Завтрак. Отварные овощи (200-250 г в готовом виде), чашка чая или кофе, 150 г отварной рыбы.

Обед. 100 г нежирного мяса с приправами, 1 вареное яйцо, 200 г незаправленного фруктового салата.

Ужин. Тёртая морковь, яблоко, пекинская капуста, огурцы и зелень, смешанные в салат. Масса салата — до 300 г.

День 3

Завтрак. Вареное яйцо, 100 г твёрдого сыра, чай.

Обед. 120 г мяса, 150 г фасоли с овощами, около 200 г капустного салата с зеленью.

Ужин. Фруктовый салат — 200-250 г. Рекомендуется смешать яблоко, грушу и апельсин, заправить им небольшим количеством несладкого йогурта.

День 4

Завтрак. Нежирный творог (120-150 г) с добавками из фруктов (150-200 г), чай.

Обед. 200 г рыбы, 230 г зелёного салата.

Ужин. 2 больших яблока и 300 мл кефира.

Далее меню дней повторяется.

Как видим, рацион, разработанный Мухиной, — это не совсем диета, а скорее способ перейти на здоровое питание с сопутствующей потерей лишнего веса. Эта диета не имеет противопоказаний и может длиться достаточно долго — то есть до достижения результата.

Источник: http://diets.wild-mistress.ru/diets/7319497_dieta_muhinoy

Диета Мухиной без серьги. Меню на месяц

диета мухиной меню

В интернете приобрела популярность диета Мухиной, подразумевающая употребление ограниченного количества продуктов и применение техники иглоукалывания для дополнительной стимуляции сброса лишнего веса.

Из материала вы узнаете о том, что можно и что нельзя употреблять на диете, ознакомитесь с ее основными правилами и меню для похудения. Также читайте в нашем материале отзывы худеющих на диете Мухиной без серьги. Вы узнаете, обязательно ли для того, чтобы получить результат, носить в ухе иглу.

Марият Мухина — диетолог, доктор медицинских наук. Ее метод похудения в народе называют «Золотая игла» или «Золотая серьга». Диета, рассчитанная на месяц, была одобрена министерством здравоохранения РФ и считается безопасной для здоровья. Она включает в себя установку имплантата, воздействующего на возбудимость центров аппетита, и соблюдение принципов диетического питания и авторского меню Мухиной.

Противопоказания

Похудение с помощью серьги и диеты Мухиной считается безопасным. Однако если вы страдаете хроническими заболеваниями, следует обратиться за консультацией к лечащему врачу. Система питания не рассчитана на людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Некоторые врачи считают систему питания Мухиной несбалансированной, поэтому не рекомендуют придерживаться подобного меню более 7 дней.

Игла для потери веса

Ключевой особенностью программы похудения является установка имплантата-иглы в зону козелка ушной раковины. Иглорефлексотерапия воздействует на определенные точки уха и влияет на состояние организма. Считается, что золотая игла Мухиной в виде серьги, прикрепленная к точкам голода и жажды, способствует потере избыточно веса. Увеличить эффективность иглы поможет специально разработанная диета.

Журнал «Medical Acupuncture» провел эксперимент, в котором приняли участие 20 женщин, поделенных на 2 группы. Первая часть участниц лишь посещала сеансы иглорефлексотерапии, вторая дополнительно придерживалась правильного питания и занималась фитнесом. Спустя 8 недель общая потеря веса участниц во второй группе была больше на 70 кг, чем в первой.

Особенности диеты

Глупо было бы приписывать ошеломляющие результаты похудения только игле. Она лишь воздействует на точки голода, тем самым усмиряя разбушевавшийся аппетит. Диета Марият Мухиной основана на жестких ограничениях и правилах.

Система питания Мухиной и белковая диета Дюкана схожи тем, что основаны на ограничении углеводов. Для стимуляции работы желудочно-кишечного тракта оба врача рекомендуют принимать отруби. Только французский врач настаивает на овсяных, а автор системы «Золотая игла» на гранулированных, продающихся в аптеке.

Что можно?

Рекомендуемые продукты:

  • нежирное мясо и рыба, морепродукты;
  • соевые сухие продукты в приготовленном виде;
  • маложирные молочные продукты (кефир, молоко);
  • сметана (не более 1 ч. л. в день);
  • обезжиренный творог (не чаще 2-х раз в неделю);
  • яйца (не более 2 шт. в неделю);
  • маложирный твердый сыр (до 30% жирности и не более 100 г. в неделю);
  • овощи: огурцы и помидоры, кабачки, тыква, грибы, болгарский перец и капуста, зелень, стручковая фасоль;
  • ягоды и фрукты;
  • горох и фасоль.

Диета Мухиной приемлет употребление натуральных йогуртов, поэтому вы можете заправлять ими салаты (вместо масла или сметаны).

Что нельзя?

«Золотая серьга» исключает из рациона:

  • белковые продукты: колбасные изделия, крабовое мясо и палочки;
  • молочные продукты: сладкие йогурты и сырки с наполнителями и глазурью;
  • все без исключения мучные изделия;
  • злаки: рис, гречка и кукуруза;
  • сладости (в том числе мороженое и шоколад для диабетиков), разрешены только конфеты на сахарозаменителе;
  • из овощей — табу на картофель (диета не воспрещает употребление свеклы и моркови, но только в сыром виде; а чеснок и лук, в том числе зеленый, только в приготовленном);
  • соления;
  • орехи и семечки;
  • фрукты: бананы, виноград, манго, сухофрукты и консервированные кусочки плодов.

Приятная новость для тех, кто не любит блюда на пару. Все продукты можно жарить, варить, тушить. В заливное можно добавлять желатин. Диета не запрещает употреблять шашлыки и стейки.

Рекомендации

  1. Натощак пейте 300-400 мл. очищенной воды.
  2. Ешьте 3 раза в день с четырехчасовым перерывом. Между приемами пищи разрешается только пить воду без газа или чай.
  3. Последний прием пищи должен быть до 18-00. Если чувство голода не получается унять, допускается выпить 150 мл. кефира.
  4. Во время диеты Мухиной нельзя употреблять вместе овощи и фрукты.
  5. Соблюдайте режим питания (необходимо есть в одно и то же время).
  6. Не ешьте за чтением, просмотром телевизора, общением в социальных сетях.
  7. Тщательно пережевывайте каждый кусочек.
  8. Постарайтесь снизить количество соли и специй в рационе.

Поскольку питание по системе Мухиной не совсем сбалансировано, принимайте витамины в течение всей диеты.

Примерное меню

В период соблюдения системы питания «Золотая игла» Мухиной попробуйте придерживаться следующего меню для похудения. Мы предлагаем альтернативу каждому блюду. Поэтому вы можете варьировать и заменять продукты, соблюдая диету месяц.

Не забывайте каждый день во время приема пищи принимать отруби. Диета «Золотая игла» запрещает употреблять углеводы в каком-либо другом виде.

«Выход» из диеты

Для того чтобы не набрать вес, когда диета Мухиной завершится, необходимо придерживаться правильного питания.

  1. Не злоупотребляйте вредной пищей, алкогольными напитками, сладкими лакомствами и мучными изделиями.
  2. Старайтесь есть небольшими порциями и не допускать растягивания желудка.
  3. Тщательно пережевывайте пищу и не устраивайте «праздники живота» по вечерам.

Сохранить полученный во время диеты результат поможет лишь изменение пищевых привычек, любовь к своему телу и забота о здоровье организма.

Отзывы худеющих

В интернете счастливые почитатели метода Мухиной пишут о своем чудесном похудении с помощью «Золотой серьги». Думаем, что изучив отзывы женщин и мужчин, которые не устанавливали имплантат, вы поймете, что эффективность диеты вовсе не в игле, а в правильном питании и силе воли. И для того, чтобы запустить процесс похудения совсем не обязательно крепить серьгу к козелку уха.

Я соблюдала систему питания Мухиной без иглы в течение 1.5 месяца. Первое время я срывалась и ела все подряд, но затем собрала свою волю в кулак и вернулась к правильному питанию. Рецепты для худеющих помогают разнообразить жесткое меню Мухиной и не сорваться. За это время я избавилась от 8 кг, и результатом своим очень довольна. Диета действительно работает. А серьга мне не понадобилась. Свой отзыв хочу начать с того, что я с детства был пухлым ребенком, а когда повзрослел, усугубилась ситуация не только с подбором одежды, но и со здоровьем. О программе похудения Мухиной слышал несколько раз от знакомых, но решил не устанавливать иглу, а только питаться по предложенной доктором диете. За месяц я похудел на 6 кг. Мне очень сложно побороть искушение отправиться ночью к холодильнику, поэтому я иногда срываюсь. Но все же стараюсь внедрить полезные привычки питания в свою жизнь. Я придерживаюсь диеты Мухиной без иглы уже 2 месяца. Результат — минут 9 кг. Я ем только правильную пищу, правда не соблюдаю некоторых принципов. Например, ем позже 6. «Совам» очень сложно кушать за 5-7 часов до сна, поэтому я стараюсь поесть за 3 часа до сна. В противном случае я точно сорвусь. Иногда позволяю себе бокал шампанского и пью около 1.5 л. воды вместо положенных двух. Я считаю, что для похудения не обязательна золотая игла. Также встретила отзыв пожилой женщины, которой эта серьга не помогла. И я прекрасно понимаю почему: похудение начинается с питания.

Отзывы худеющих мужчин и женщин говорят о том, что диета Мухиной без серьги на месяц приносит неплохие результаты. Этот «инструментарий» больше воздействует на психологию человека. Главное — придерживаться разработанного доктором диетического меню и, по возможности, заниматься фитнесом. Тогда результат заметите не только вы, но и окружающие.

Худеем с помощью иглы: видео

Как вы оцените данный материал?

Источник: https://AveSlim.ru/diety/avtorskie/dieta-muhinoj.html

Диета доктора Мухиной без серьги, отзывы, меню и рецепты

диета мухиной меню

Доктор Мириам Мухина – известный специалист в сфере решения проблем ожирения. Она является автором одной из специфических методик, направленных на уменьшение массы тела.

В основе данной системы лежат знания о находящихся на человеческом теле точках, считающихся биологически активными, дошедшие до нас от китайских врачевателей. Большинство худеющих знают этот способ похудения под альтернативным названием «Золотая игла».

Процесс избавления от излишних килограммов состоит из двух шагов – строгая диета и «внедрение» в ухо миниатюрного украшения из чистого золота, которое оказывает влияние на так называемые «точки голода».

Благодаря этому происходит притупление аппетита, помогающее выдерживать предложенную схему питания. Правда, ряд похудевших с помощью этой методики утверждают, что без серьги тоже можно добиться неплохих результатов.

Меню и распорядок дня

Более подробное рассмотрение диетического рациона можно представить в виде следующего меню на неделю:

  1. Первый приём пищи: по 150г свежих фруктов и обезжиренного творога, запить все это стаканом несладкого чая (можно кофе, но также без сахара). Второй: до 200г отварной куриной грудки с салатом из свежих овощей. Третий: 150г овощного салата, стакан кефира.
  2. Завтрак: 100г свежих ягод, 200мл йогурта. Обед: 150 г отварного бурого риса, фруктовый салат, чай. Ужин. 200г свежих фруктов.
  3. Утро: 200 г овощного салата, 50г твердого сыра с жирностью не выше 30%, чай. Обед: отварные соцветия цветной капусты 200г, 100г пропаренной горбуши. Вечер: салат из свежей капусты и моркови, кефир.
  4. Первый прием пищи: Фруктовый салат 200г, свежевыжатый сок. Второй: 150г вареного бурого риса с добавлением 30 г отварных шампиньонов, чай. Третий: йогурт.
  5. Завтрак: 2 вареных яйца (желательно только белок); несладкий кофе. Обед: 100г вареного мяса кролика, овощной салат 200г, кефир. Ужин: нежирный сыр 50г, чай.
  6. Утро: 150г фруктов, чай. Обед: овощной салат 200г, стакан йогурта. Вечер: фруктовый салат 150г, сок.
  7. Завтрак: салат из отварной фасоли, шампиньонов, свежей капусты и зелени 150г, чай. Обед: 100г отварной курятины, овощной салат. Ужин: травяной чай, 30 г нежирного твердого сыра.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диета на шоколаде

Овощи являются универсальной составляющей для любого дня диеты, независимо от того является он углеводным или белковым.

Режим питания по программе Мухиной предусматривает приём еды три раза в день в специально отведенные для этого часы, можно порцию съесть не сразу, а по частям, главное уложиться в график приема пищи. Если после шести вечера очень захочется есть, то можно позволить себе выпить стакан кефира с низким содержанием жира. Меню на неделю по системе питания Мухиной ежедневно меняется.

Первый день

  • Утренний прием пищи (до 10 часов): 200 грамм фруктовой смеси, 150 грамм творожка желательно обезжиренного, чай на травах или минералка.
  • Дневной прием пищи (с 12 часов до 14 часов): 200 грамм отварного белого мяса, 200 грамм салата из помидоров и огурцов; можно выпить небольшую чашечку кофе без сахара.
  • Вечером (с 17 часов до 18 часов): съешьте 200 грамм салата из фруктового ассорти или овощей.

Меню на второй день

  • Утром отварите 250 грамм овощей и 150 грамм белорыбицы, выпейте стакан чая или кофе.
  • В обед съешьте 100 грамм мяса без жировой прослойки с приправами, отварите одно яйцо, 200 грамм смеси нарезанных фруктов.
  • На ужин полагается 300 грамм салата из овощей с добавлением тертого зеленого яблока и заправленного петрушкой.

Меню на третий день

  • На завтрак отварите яйцо, съешьте 100 грамм нежирного сыра, чашку чая.
  • На обед положено 120 грамм мяса, 150 грамм тушенных баклажанов с бобовыми, около 200 грамм салата из капусты, заправленного зеленью.

Источник: https://dietologiya.top/prostye-diety/dieta-mukhinoy-menyu-bez-sergi/

Диета мухиной меню без серьги на неделю — Похудение

диета мухиной меню

Методика Мухиной для устранения лишней массы тела лежит на двух основополагающих принципах:

  • установление особого режима питания;
  • иглоукалывание.

Каждая из этих составляющих несет в себе особую смысловую нагрузку и основывается, в свою очередь, на ряде основных принципов.

Например, формирование рациона питания требует соблюдения следующих правил:

  1. Употребление в пищу только здоровой качественной пищи. Это позволяет не только сбросить вес, но и очистить организм от накопившихся в нем вредных отложений.
  2. Полное исключение из употребления продуктов с содержанием простых углеводов.
  3. Особые временные рамки. Утренний приём пищи должен происходить не позже 10:00, вечерний – не позднее 18:00.
  4. Использование в рационе продуктов, которые можно приготовить на пару и отварить, а также пищи, которую можно есть в сыром виде.
  5. Разграничение продуктов с содержанием углеводов и белков.

Становление правильного режима питания – традиционный метод борьбы с лишним весом. Что касается иглоукалывания, то этот подход довольно необычен. Несмотря на устрашающее название, суть этого принципа заключается всего лишь в постоянном ношении специальной серьги.

Это приспособление влияет на организм через нервные окончания следующим образом:

  • происходит формирование правильного полного обмена веществ;
  • установление четкого баланса между усвоением и расщеплением жиров;
  • контроль чувства голода и жажды;
  • выработка привычки грамотного питания, т.е. отказ от голода и переедания.

В течение всей программы похудения в ухо вставляется специальная игла-сережка. Она воздействует на организм в определенной точке и позволяет улучшить эффективность диетического питания.

Похудение разбивается на несколько этапов:

  1. Пациент посещает специализированный медицинский центр, проходит необходимые обследования и сдает анализы для выявления возможных противопоказаний. Если препятствий для диеты нет – в ухо вставляется сережка. В зависимости от лишнего веса назначается определенная схема питания, которая помогает не только сбросить килограммы, но и закрепить результат. Первый этап продолжается в течение 1-1,5 месяца.
  2. После первого этапа пациент вновь посещает лечащего врача. Оценивается общее состояние худеющего, проводится контрольное взвешивание, анализируются результаты. Об эффективности похудения говорят в том случае, если на первом этапе удалось сбросить от 5 до 7 килограмм.
  3. Если достигнутого результата недостаточно, курс похудения продолжается.

Использование иголки-серьги в диете позволяет:

  • Оптимизировать работу желудочно-кишечного тракта;
  • Улучшить работу ферментной системы в организме;
  • Уменьшить аппетит.

Главное преимущество диеты в сочетании с иглоукалыванием заключается в том, что вес уходит постепенно, при этом пациенту не приходится изнурять себя голоданием и занятиями спортом.

Меню на месяц

Диета Мухиной на месяц относится к длительным методикам сброса лишнего веса. Воздействие серьги на нервные окончания приведет к долгосрочному результату при использовании сроком не менее полугода. Сам же режим питания не имеет аналогов по своей результативности, по сути, это переход на правильное пищевое поведение с одновременной потерей веса, благодаря чему, потерянные килограммы уйдут надолго или не вернутся вовсе.

Первый месяц соблюдения диеты Мухиной самый сложный. Именно в этот период происходит вырабатывание привычки к здоровой пище.

Если рассматривать его понедельно, то рацион должен иметь примерно следующий вид:

  1. Преобладание в режиме питания белковой составляющей: молочные продукты, нежирное мясо, яйца.
  2. Возрастание доли углеводов в продуктах: бурый рис, фрукты, соки.
  3. Возвращение к белкам с некоторым уменьшением калорийности: молочные продукты, рыба.
  4. Углеводная неделя: фрукты, соки, овощи, бурый рис.

Можно осуществлять разделение углеводной и белковой пищи не по неделям, а по суткам, т.е. день – белки, день – углеводы. Осуществить полное разделение составляющих не получится, поскольку каждый продукт включает в себя все вещества в разных количествах.

В этой методике важно не только учитывать состав продуктов, но и правильно их распределять в течение дня:

  • завтрак: 7:00 – 10:00;
  • обед: 13:00 – 14:00 (самый калорийный прием пищи);
  • ужин: 17:00 – 18:00.

Со временем выработается режим, благодаря которому чувство голода будет возникать только во время, предшествующее приемам пищи.

Диета мухиной меню на месяц — Фортефит

диета мухиной меню

Диета мухиной меню на месяц

Диета Мухиной

Согласно статистическим данным, полученным учеными из Американского исследовательского университета, каждый четвертый индивид в мире страдает ожирением.

Для сравнения еще в 50-х годах прошлого столетия ожирение диагностировали лишь у каждого тринадцатого человека.

Такая неутешительная тенденция обусловлена развитием высоких технологий, а в частности популяризацией индустрии быстрого питания.

Диета Мухиной улучшает не только формы, но и организм в целом

Люди стали вести малоподвижный образ жизни, питаться вредными продуктами, состав которых отличается большим процентным содержанием быстрых углеводов, передвигаться на общественном и личном транспорте, а также кушать в ночное время суток. Вследствие этого особое значение в обществе стали придавать выбору правильной диетологической методики, позволяющей с минимальным дискомфортом вернуть фигуре первозданные формы, при этом улучшив состояние организма в целом.

Одной из популярных и продуктивных систем правильного и сбалансированного питания, направленного на активизацию и нормализацию метаболических процессов, признана диета Мухиной, соблюдать которую можно от семи дней до одного календарного года. Но чем же так привлекательна диета доктора Мухиной? Давайте разбираться.

Рассчет калорийности продуктов

Диета Мухиной: история создания и появления

Меню диеты не заставляет организм страдать

Создателем уникальной методики избавления от излишков жировой ткани, образовавшихся в глубоких слоях дермы вследствие нарушения скорости обменных, метаболических и гормональных процессов в организме, является кандидат медицинских наук, врач-рефлексотерапевт Марият Мухина, длительный период времени изучавшая особенности функционирования всех органов жизнедеятельности индивидов, страдающих ожирением.

Основываясь на результатах проведенных исследований, Марият Мухина разработала уникальное меню на неделю/месяц/год, придерживаясь основных принципов которого индивиды получили возможность безболезненно и продуктивно избавляться от лишних килограммов.

Следует отметить, что диета Мухиной одобрена (предварительно протестирована на добровольцах) министерством здравоохранения Российской Федерации.

Диета доктора Мухиной: особенности

Нельзя есть после 6 часов вечера

В отличие от аналогичных методик снижения и выведения из организма жировых образований, диета Мухиной отличается нестандартным подходом к процессу нормализации скорости всех процессов в организме, а в частности к улучшению работы желудочно-кишечного тракта. Отличительными чертами диеты Мухиной, которая позволяет достичь ошеломительных результатов в процессе борьбы с лишним весом, являются:

  • Использование уникального метода воздействия на акупунктурные точки, находящиеся в ушной раковине индивидов посредством введения в них специальных игл (комбинированный метод рефлексотерапии).
  • Блокировка посредством использования метода иглоукалывания чувства нестерпимого голода и неутолимой жажды (в специальную точку, расположенную в ушной раковине, вводятся серьги из золота).
  • Ограничение в потреблении определенной группы продуктов, без которых происходит корректировка процессов усвоения, переработки и расщепления имеющихся жиров в организме. Не только позволяет мужчинам и женщинам избавляться от ненавистных лишних килограммов, но и активирует процесс клеточной регенерации и омоложения.
  • Запрещение приема пищи после шести часов вечера. Это настраивает организм на продуктивную работу в последующие сутки, а также активирует процессы метаболизма.

Следует также отметить, что меню диеты Мухиной является очень сбалансированным и полноценным. Оно разработано и составлено таким образом, что человек, его соблюдающий, абсолютно не испытывает дискомфорта и чувства голода в течение каждого календарного дня.

Именно поэтому соблюдать диету доктора Мухиной можно в течение календарного месяца, пока вы окончательно не избавитесь от избытков жировой ткани, скопившейся в глубоких подкожных слоях.

Продукты, составляющие рацион людей, соблюдающих диету Мухиной

Мясо выбирайте диетическое

Основой диетологической методики доктора Марият Мухиной является ношение специальной золотой иглы или сережки в мочке уха, посредством которой оказывается воздействие на акупунктурную точку, отвечающую за подачу импульса в головной мозг.

Блокируя данную точку, находящуюся в ушной раковине, достигается эффект так называемого обмана организма.

Это значит, что при возникновении чувства голода или жажды человек не получает импульса в головной мозг, а следовательно, не пьет и не кушает.

Методика иглоукалывания является первой ступенью на пути к достижению идеальных пропорций тела и продуктивному снижению веса.

Второй ступенью похудения по методу Мухиной является потребление определенного списка продуктов. Худеющим людям рекомендовано делать упор на потребление кисломолочных продуктов с минимальным процентным содержанием жировой части, диетического мяса птица, рыбы красных сортов, овощей, прошедших термическую обработку, листовой зелени и кисло-сладких фруктов.

Диета Марият Мухиной: меню на месяц

Замените белый рис на бурый

Как и у всех диетологических методик, у диеты Марият Мухиной есть определенный список, состоящий из продуктов, запрещенных к потреблению. Проведя ряд исследований, Мухина выяснила, что определенные продукты питания способны не только вызывать у человека зверский аппетит, но и провоцировать неправильное распределение жиров, поступающих вместе с пищей в организм человека.

Решила похудеть? Подробнее о диет в магазине — http://ow.ly/

Меню диеты серьга мухиной

Решила похудеть? Подробнее о диет в магазине — http://ow.ly/

Источник: http://fortefit.ru/dieta-muxinoj-menyu-na-mesyac.html

Диета мухиной меню без серьги — Сбрось вес

диета мухиной меню

Меню диеты Мухиной включает в себя овощные и фруктовые салаты. Предлагаем несколько несложных рецептов:

  • Салат из фасоли и капусты

Берем 50 г фасоли, предварительно отваренной в подсоленной воде и капусту, нашинкованную соломкой. Соединяем оба ингредиента и заправляем 1 чайной ложкой майонеза или сметаны. По желанию можно добавить нарезанную зелень.

  • Салат из свежих овощей и сыра

Вымыть и почистить морковь, огурец и капусту. Нарезать соломкой, немного посолить, помешать и переложить в тарелку. Присыпать натертым сыром.

Очистить от кожуры яблоко, апельсин и грушу. Нарезать все кубиками и смешать. Заправить нежирным питьевым йогуртом (не больше 100 г).

Выбирая рецепты к диете Мухиной, нужно обратить внимание на некоторые нюансы:

  • свеклу и морковь необходимо использовать только в свежем виде;
  • чеснок и лук обязательно подвергать термообработке;
  • картофель вообще убрать из своего рациона;
  • не есть овощи и фрукты, которые повышают аппетит.

Описанная система похудения поможет сбросить 8-10 кг. Но помните, что за месяц диеты Мухиной без серьги результат может значительно отличаться. Кто-то избавится от 8 кг, а кому-то удастся распрощаться и с большим количеством лишнего веса.

Противопоказания диеты Мухиной

Методика похудения доктора Мухиной подходит практически всем. Но при наличии хронических заболеваний, беременности, лактации обязательна консультация с доктором. Впрочем, не помешает это в любом случае. Ведь, как известно, организм человека — система сугубо индивидуальная.

Указанная диета одобрена Министерством здравоохранения поэтому считается безопасной и эффективной на государственном уровне, однако, некоторые последователи готовы это опровергнуть. Эффективность диеты сомнительна, если придерживаться ее пару недель (уходит буквально 2 лишних кг), а больше 2 недель тяжело вынести, так как рацион строгий, запрещает различные сладости и вкусности, а также вечерние перекусы (для многих это удобно из-за рабочего графика).

Также диета требует прием биологических добавок и поливитаминов, является несбалансированной и жесткой. Чувство голода проходит только на 5 день, а первые 4 последователи диеты либо срывались, либо боролись со слабостью, резями в желудке, сонливостью, упадком сил, психологическими расстройствам и другими признаками голодания.

Также под сомнение можно поставить действенность акупунктуры Мухиной и ее реальную связь с похудением. Все-таки укалывание раковины уха не поможет просто так сбросить наеденные годами десятки лишних килограмм. Это действительная борьба за свой вес, поэтому не рассчитывайте на указанные результаты в минус 30 кг.

Что касается противопоказаний, то они также присутствуют. Подобная строгая методика запрещена в следующих случаях:

  • послеоперационный и реабилитационный срок;
  • наличие острых хронических, инфекционных или воспалительных заболеваний;
  • беременность и кормление грудью;
  • детский, подростковый и пожилой возраст;
  • высокий уровень холестерина в крови;
  • заболевания сердечнососудистой системы;
  • скачки артериального давления;
  • психологические расстройства;
  • серьезные проблемы с обменом веществ;
  • анорексия или булемия;
  • расстройства пищеварения, заболевания ЖКТ (язва, колит, гастрит, повышенная кислотность, вздутие, метеоризм), проблемы со стулом.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Жуйдэмэн капсулы для похудения

Меню на месяц по диете Мухиной, исключаем вредные продукты

Следующим шагом данной диеты является соблюдение пациентом очень строгой диеты.

Запрещается принимать пищу после 18 часов при соблюдении диеты Мухиной. Меню на месяц и на неделю должны соблюдаться четко, в противном случае эффект убавления в весе будет крайне низким, при этом вес сохранится.

Меню диеты доктора Мухиной на неделю

Максимальный эффект диеты доктора Мухиной достигается, когда игла стимулирует определенные точки, отвечающие за подавление аппетита и жажды. эти точки находятся в области головы, а именно возле хрящиков, там где ушная раковина переходит в щёку.

Источник: https://ginekoloz.ru/dieta/dieta-mukhinoy-menyu-sergi-nedelyu/

Принцип снижения веса от доктора Мухиной

В основе похудения скрывается не только правильно подобранное меню, которое можно соблюдать неделю, месяц или более длительный срок, но и методика иглоукалывания. Воздействие на специальные точки, регулирующие чувство голода и жажды, проходит с помощью иглы или серьги. Она устанавливается на различный период, все зависит от желаемого эффекта и интенсивности воздействия на биологическую точку.

Некоторым достаточно ношения серьги в течение месяца, а для других такая диета Мухиной совместно с иглоукалыванием продолжается около полугода.

Считается, что именно иглоукалывание помогает человеку справиться с чувством голода, которое и мешает качественно худеть. Опытным путем было установлена стимуляция и нормализация обменных процессов с помощью серьги, правильно расположенной на ушной раковине. Отмечаются сбалансированное прохождение пищеварительных процессов, проходит более качественное ферментирования, улучшается общее самочувствие.

Одним из условий является – грамотное установление серьги с точным нахождением именно точек, отвечающих за чувствительность к голоду. Этой процедурой должен заниматься исключительно специалист, так же, как и принимать решение, будет ли игла устанавливаться на месяц и более длительный срок.

Кроме использования биологически активных точек профессор Мухина предлагает регулирование рациона, в котором отдается предпочтение белковой пищи, а также внедряются другие правила, о которых будет описано ниже. Подбор соответствующего меню является не менее важным, чем грамотно поставленные серьги, поэтому, соблюдение рекомендаций обязательно.

Питание для достижения цели по курсу доктора Мухиной

Какие бы не проходили физические нагрузки, воздействия на точки, если параллельно осуществляется неправильное питание, то все действия не принесут желаемого результата. Именно поэтому только использование золотой серьги для похудения не является достаточным и комплексно нужно придерживать определенным рекомендациям относительно пищи.

Основные правила, которые должны неукоснительно соблюдаться, если выбрана диета Мухиной, состоят в полном отказе от следующих продуктов:

  • Мучные изделия. К ним относится не только выпечка, но и макаронные изделия, даже несмотря на то, что по некоторым данным качественные макароны помогают худеть;
  • Газированные напитки, нектары, растворы сомнительного химического состава и цвета;
  • Картофель, кукуруза, свекла и морковь. Последние два овоща допускаются только в сыром виде;
  • Шоколад, десерты, сладкие блюда, содержащие большое количество сахара, состоящие преимущественно из искусственных добавок – все это нельзя. Лучше их заменить альтернативными натуральными ингредиентами;
  • Сухофрукты, а также виноград и бананы. Допускаются другие разнообразные фрукты, поэтому компенсировать их недостаток вполне реально;
  • Крупы;
  • Консервированное, маринованное, копченое, что в принципе, всегда относилось к вредной пище;
  • Алкоголь.

Вышеперечисленные продукты являются основными, но при начале диеты и установке иглы, специалист может акцентировать внимание и на других позициях.

Для курса похудения считается наиболее полезной белковая еда, фрукты, но их употребление должно проходить строго до 18.00, в умеренных порциях и после правильной обработки. Меню можно составить сразу на неделю.

Если планируется продолжительное использование программы, то грамотно составить рацион можно даже на месяц, так как несмотря на ограничения, существует достаточно разрешенных продуктов на любой вкус.

В период совершенствования фигуры предпочтение отдается следующим продуктам:

  • Свежие фрукты и овощи. Особенно ценными считаются баклажаны, стручковая фасоль, огурцы, перец, помидоры, про картофель нужно забыть. Что касается фруктов, то лидерами, по мнению Мухиной, становится хурма, цитрусовые, киви, груша, яблоки, ананасы;
  • Грибы. В не каждой диете можно встретить такие ингредиенты, но в этом курсе съедать умеренное количество грибов допускается;
  • Не менее 1,5 литров жидкости. Это может быть чай, кофе, морсы, соки, компоты и другие натуральные и несладкие напитки;
  • Нежирное, даже практически постное мясо. Полезной будет курятина;
  • Морепродукты;
  • Молочные и кисломолочные продукты, обращать внимание нужно на обезжиренные виды. Можно съесть немного твердого сыра;
  • Яйца, но не более 2-х штук в день;

Если комбинировать и сочетать продукты в соответствии с правилами, то можно не испытывать чувство голода, чему также будет способствовать игла, а также контролировать обменные процессы.

Примерное меню на день

Чтобы понимать, как может выглядеть ежедневный рацион по выбранной программе, а также было легче сориентироваться тем, кто планирует посвятить похудению месяц, для примера меню на день:

  1. Завтрак, но не позднее 10.00. 150 грамм обезжиренного творога, вареное яйцо, кофе;
  2. Обед. Отварная или на пару курятина, овощи. Это может быть салат из сырой моркови и яблок, помидоры и зелень и так далее;
  3. Ужин до 18.00. Фруктовый салат или стакан кефира.

Диета Ковалькова, главного диетолога России

Для некоторых такой рацион покажется незначительным, но доказанным фактом является достаточное количество питательных веществ для человека с обычной деятельностью, то есть, не занимающего тяжелым физическим трудом. Есть возможность побаловать себя различными фруктами, присутствуют мясные блюда, это может быть крольчатина, индейка.

Любители морепродуктов также могут подобрать приятные на вкус и полезные блюда. Раз в день разрешается ложка майонеза или сметаны, которыми можно приправить салаты.

Достаточно просто найти уже готовое меню на неделю, что исключает тратить время на самостоятельные поиски собственного рациона.

Полагаться только на желание организма, так как установлены специальные серьги, не нужно. На всех по-разному действует иглотерапия и бывают случаи, когда чувство голода притупляется лишь на некоторое время, поэтому о дисциплинированности и умеренных порциях забывать не нужно. Тщательное пережёвывание пищи только положительно повлияет на систему пищеварения и поможет скорейшему наступлению чувства сытости.

Преимущества диеты от Марият Мухиной

Если рассматривать особенности именно этой программы, то диета доктора Мухиной имеет следующие положительные особенности:

  1. Отсутствие стрессового состояния, связанного с чувством голода;
  2. Достаточно разнообразное меню, чтобы не чувствовать дискомфорта;
  3. Контроль обменных процессов в организме, в том числе за счет воздействия на иглы на точки;
  4. Легкая адаптация организма к правильному питанию с отсутствием рефлекторного переедания;
  5. Возможность худеть даже при критическом наборе веса;
  6. Доступность и высокая результативность методики при условии правильной установки серьги, соответствующего подбора меню.

Во многих отзывах отмечается снижение веса просто при использовании предлагаемой программы питания, даже без применения иглоукалывания, что также можно применять при незначительном повышении веса. Не нужно также забывать о физических нагрузках, которые помогает поддерживать тело в тонусе и сохранять здоровье.

Несмотря на большинство положительных аспектов применения диеты от профессора Мухиной, произвольно проводить процедуры иглоукалывания или обращаться к специалистам с сомнительной репутацией может быть опасно. Биологически активные точки нужно не только найти, но и грамотно на них воздействовать, чтобы не появились негативные последствия для организма.

Перед началом следует проконсультироваться с профессионалом относительно возможных противопоказаний относительно самой процедуры иглоукалывания, ограничений в пище, возможных аллергий на белковую пищу.

Важно определить и продолжительность ношение этого элемента. Что касается болезненности внедрения серьги, то ее практически нет, особенно, если процесс проводиться опытным специалистом.

Источник: https://dietaliya.ru/svoya/dieta-muhinoj.html

Как работает игла

Методика, которая применяется в авторских центрах Мухиной, позволяет продлить период воздействия на нужную точку до нескольких месяцев. Для того чтобы избежать сильного раздражения кожи, игла в виде кнопки изготавливается из особого медицинского сплава и покрывается слоем золота 750 пробы. Она осторожно вводится на небольшую глубину в ушко (точка голода расположена на наружной стороне козелка) и выглядит как аккуратное украшение.

Стимуляция данной точки не только подавляет аппетит. Она также ускоряет обменные процессы и поднимает настроение. Человек становится более подвижным, меньше ест. А если он еще регулярно выполняет хотя бы несложные физические упражнения, то лишние килограммы начинают таять буквально на глазах.

Отзывы пациентов говорят о том, что при помощи этого метода похудеть за несколько месяцев можно на 10-20 килограммов.

Но не все так просто. Многие считают, что достаточно быстрое снижение веса по этой методике достигается не только и не столько благодаря присутствию в ухе золотой иглы Мухиной для похудения, цена которой колеблется в пределах от 3 до 5 тыс. рублей.

В авторских клиниках Мухиной дополнительно предоставляются такие услуги, как разработка индивидуальной системы питания и информационная поддержка личного консультанта.

Для тех, кто покупает только иглу и устанавливает ее самостоятельно, полезно будет узнать основные принципы диеты Мухиной:

  • полный отказ от алкогольных напитков на весь период использования иглы;
  • количество выпиваемой в течение дня жидкости – не менее 2 литров в день;
  • запрет на мясные и рыбные копчености и полуфабрикаты;
  • исключение из меню жирных сортов мяса и рыбы;
  • минимальное употребление хлебобулочных изделий сахара, сладостей;
  • полный запрет на «вредные лакомства» из пакетиков: орешки, семечки, чипсы и т.д.;
  • преобладание в меню свежих овощей и фруктов;
  • желательно приготовление мяса и рыбы на пару или запеканием;
  • отказ от картофеля, кукурузы и других крахмалистых овощей;
  • полный запрет на пакетированные соки и газированные напитки.

Также Мухина рекомендует придерживаться определенного режима питания и принимать пищу через примерно равные промежутки времени. Ужин должен завершиться не позднее, чем за 3 часа до сна, в идеале – до 19 часов.

Возражения

Некоторые считают, что такое сочетание «игла-диета» совершенно необязательно. На таком рациональном питании худеешь и так. Зачем же тогда золотая игла Мухиной для похудения, цена на которую довольно высока?! Но сколько раз вы уже пробовали придерживаться различных диет? Если вы все еще в поиске своего метода для похудения, значит они не дали вам желаемого результата.

В этом и состоит главный секрет метода Мухиной. Постоянное стимулирование ушей иглой служит не только напоминанием о том, что вы боретесь с лишним весом, хотя и этот психологический фактор прекрасно срабатывает. Золотая игла для похудения, цена которой почти 5 тысяч рублей, помогает легче пережить те ограничения в питании, которые значительно ускорят процесс снижения веса. Вам просто не хочется кушать так много и так часто, как раньше.

Кроме того, игла в ушах оказывает заметный омолаживающий эффект и хорошо подтягивает кожу. Это позволяет избежать ее сильного обвисания, которое часто происходит при быстром снижении веса, особенно после 40-45 лет.

При очень большой избыточной массе тела после нескольких месяцев ношения игла может быть перемещена на козелок другого уха. Таким образом, непрерывность процесса похудения сохранится.

В чем суть методики?

Основными составляющими процесса похудения по методу Мухиной являются правильная организация питания, основанного на употреблении исключительно качественных и полезных продуктов, и ношении специальной иглы-сережки, оказывающей комплексное оздоравливающе действие на организм.

Установка данного приспособления на мочку уха худеющего человека способствует формированию у него полноценного обмена веществ, помогает создать оптимальный баланс процессов усвоения и расщеплений жиров в организме.

Также под воздействием серьги на точки голода и жажды на мочке уха человека формируется и закрепляется правильные «пищевые привычки», которые исключают голодание или переедание. В результате таких «перенастроек» организма происходит не только избавление от лишнего веса, но также наблюдается подтяжка кожных покровов лица и тела и коррекция фигуры.

Однако не стоит уповать только лишь на вышеупомянутую серьгу, ведь несмотря на высокую эффективность древней китайской методики иглоукалывания, соблюдение особых правил питания является обязательным условием и залогом успеха в деле похудения по методу Мухиной.

В настоящее время последователями Мухиной и специалистами-диетологами, практикующими избавление людей, страдающих избыточным весом, от пагубной привычки неправильно питаться и переедать по данной системе, разработано множество рецептов и вариантов  диеты Мухиной, однако все они «подчиняются» основным правилам.

Правила диеты от Мухиной

Диета доктора Мухиной требует от человека решившего похудеть введения в свой привычный рацион питания достаточно жестких ограничений. Она также требует выполнения ряда правил при приготовлении пищи, от четкости и полноты соблюдения которых во многом зависит результат.

Итак, вот что нужно сделать в первую очередь:

  • полностью отказаться от употребления таких продуктов, как картофель, кукуруза, свекла, макаронные и хлебобулочные изделия, сосиски и сардельки, копчености и соления. Также под запрет попадает употребление газированных напитков, алкоголя в любом виде и любых сладостей;
  • кроме ограничений списка употребляемых продуктов существуют ограничения приемов пищи во времени. Так ужин в любом случае должен заканчиваться раньше 18.00. не успели покушать до этого времени – ждите утреннего завтрака;
  • в пищу рекомендуется употреблять продукты, требующие кулинарной обработки, в отварном или «паровом» виде с минимальным количеством специй и соли. Все что можно съесть в сыром виде, готовить не нужно.

Источник: https://zdorovo.live/diety-i-pohudenie/dieta-muhinoj.html

Достоинства диеты Мухиной

Основой этого метода снижения веса является постоянное ношение в ухе специального золотого украшения (серьги) в форме иглы. Такая серьга оказывает особое влияние на расположенные в месте ее установки точки, отвечающие за голод и жажду.

Носить ее нужно непрерывно в течение минимум одного месяца, максимум — полугода. Все это время ощущение голода будет надежно блокироваться. Кроме того, это украшение способно привести в порядок процессы обмена веществ в организме, а также восстановить здоровое равновесие расщепления и усвоения жиров. В результате человек получает откорректированные до правильных пищевые привычки.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диета на томатном соке

Что касается меню диеты Мухиной, то оно основано на принципах правильного баланса рациона. Предполагает довольно суровые, даже кардинальные ограничения в употреблении, мягко говоря, неполезных продуктов.

Среди насыщенной белками пищи можно употреблять диетическое мясо и рыбу, а также печень птицы, изготовленные из сои продукты. Жиры прописаны в меню такие, как сметана, оливки, масло (сливочное и растительное).

Одно из основных требований методики для похудения заключается в том, что категорически запрещено в одном приеме пищи одновременно употреблять и овощи, и фрукты. Каждый продукт или блюдо перед употреблением необходимо разделить на небольшие кусочки и тщательным образом их прожевывать. Разумеется, любые спиртные напитки абсолютно недопустимы.

В классическом варианте диета Мухиной рассчитана на месяц. Автор уверяет, что за это время можно потерять как минимум 10 кг. Но такого результата можно достичь, если вы дополните соблюдение пищевой дисциплины золотой иглой.

Хотя, конечно, весьма приличных результатов можно достичь без этого специфического украшения. Но людям, страдающим от ожирения и серьезного избыточного веса, стоит помнить, что в таком случае им будет крайне трудно бороться с собственным аппетитом, совладать с которым самостоятельно им навряд ли удастся. Есть еще более упрощенный вариант – диета на неделю. Его мы как раз и представим.

Если рассматривать особенности именно этой программы, то диета доктора Мухиной имеет следующие положительные особенности:

  1. Отсутствие стрессового состояния, связанного с чувством голода;
  2. Достаточно разнообразное меню, чтобы не чувствовать дискомфорта;
  3. Контроль обменных процессов в организме, в том числе за счет воздействия на иглы на точки;
  4. Легкая адаптация организма к правильному питанию с отсутствием рефлекторного переедания;
  5. Возможность худеть даже при критическом наборе веса;
  6. Доступность и высокая результативность методики при условии правильной установки серьги, соответствующего подбора меню.

Во многих отзывах отмечается снижение веса просто при использовании предлагаемой программы питания, даже без применения иглоукалывания, что также можно применять при незначительном повышении веса. Не нужно также забывать о физических нагрузках, которые помогает поддерживать тело в тонусе и сохранять здоровье.

Несмотря на большинство положительных аспектов применения диеты от профессора Мухиной, произвольно проводить процедуры иглоукалывания или обращаться к специалистам с сомнительной репутацией может быть опасно.

Перед началом следует проконсультироваться с профессионалом относительно возможных противопоказаний относительно самой процедуры иглоукалывания, ограничений в пище, возможных аллергий на белковую пищу.

Важно определить и продолжительность ношение этого элемента. Что касается болезненности внедрения серьги, то ее практически нет, особенно, если процесс проводиться опытным специалистом.

Глупо было бы приписывать ошеломляющие результаты похудения только игле. Она лишь воздействует на точки голода, тем самым усмиряя разбушевавшийся аппетит. Диета Марият Мухиной основана на жестких ограничениях и правилах.

Для того чтобы не набрать вес, когда диета Мухиной завершится, необходимо придерживаться правильного питания.

  1. Не злоупотребляйте вредной пищей, алкогольными напитками, сладкими лакомствами и мучными изделиями.
  2. Старайтесь есть небольшими порциями и не допускать растягивания желудка.
  3. Тщательно пережевывайте пищу и не устраивайте «праздники живота» по вечерам.

Диета жестко ограничивает долю простых углеводов и жиров (рекомендуется употреблять растительные масла). В основе рациона лежат белковые продукты, такие как:• Нежирное мясо и рыба• Печень• Соевые продукты• Натуральный йогурт 0% жирности (2 баночки в день)• Яйца (2 шт. в неделю)• Твердый сыр (100 г в неделю)

Овощи и фрукты лучше употреблять в свежем виде, но вполне позволительны паровые и отварные блюда.

Источник: https://womanginekol.ru/dieta-mukhinoy-menyu-sergi-nedelyu/

Диета Мухиной: меню на неделю, отзывы о похудении без серьги

диета мухиной меню

Dieta-Muhinoj-otzyvy

Диета Мухиной – это методика питания, основанная на определенных низкокалорийных продуктах, с помощью которых можно быстро снизить вес и даже вылечить ожирение.

Диета доктора Мухиной для похудения: суть и принципы методики

Марият Мухина – это известный врач-рефлексотерапевт, автор большого количества методик похудения.

Наибольшую известность получил ее метод снижения веса с серьгой (золотой иглой Мухиной), которую необходимо располагать в ушной раковине: таким образом она воздействует на акупунктурные точки, блокируя чувство голода. Что касается этого режима питания, то он исключает использование серьги, зато у нее есть немало нюансов в плане разрешенной продукции.

Суть системы похудения доктора Мухиной заключается в употреблении только определенных продуктов, которые благоприятно влияют на весь организм и помогают избавиться от лишнего веса за счет своей низкой калорийности. Такое питание позволяет также очистить кишечник, благодаря чему усиливается метаболизм.

Плюсы и минусы

Достоинства методики Мухиной выражаются в следующем:

  • С ее помощью можно быстро сбросить вес;
  • Во время диеты не нужно подсчитывать калории или ограничивать себя только 1-2 продуктами;
  • Методика имеет 2 варианта: быстрый (на одну неделю) и медленный (на месяц).

Похудение и очищение при помощи диеты Мухиной имеет несколько небольших недостатков:

  • Системой питания нельзя пользоваться людям с различными хроническими заболеваниями, а также беременным женщинам;
  • При использовании диеты иногда может появляться чувство голода, поэтому потребуется сила воли.

Сколько можно сбросить

На диете Мухиной без серьги за неделю многим удается похудеть на 5-7 килограммов, а за месяц скинуть до 15 кг: все зависит от изначального веса и индивидуальных особенностей организма.

Калорийность методики во всех случаях не бывает выше 1000 ккал – этим и объясняется ее высокая эффективность.

Какие продукты необходимо включить в меню:

  • Кабачки;
  • Ананасы;
  • Огурцы;
  • Цитрусовые;
  • Помидоры;
  • Киви;
  • Абрикосы;
  • Баклажаны;
  • Груши, хурму;
  • Лук и чеснок;
  • Бобовые;
  • Тыкву;
  • Яблоки;
  • Грибы;
  • Зелень;
  • Сырую свеклу и морковь.

Также необходимо использовать и другие полезные продукты, а именно:

  • Печень;
  • Постные виды рыбы и мяса;
  • Сою;
  • Обезжиренный йогурт (по 200 г в сутки);
  • Вареные яйца – 2 шт. в 7 дней;
  • Сыр твердого сорта – до 100 г в неделю.

Исключаются из рациона любые колбасы, сладости, крабовые палочки, картофель, сахар, макароны, крупы, хлеб, кукуруза и жареные блюда.

Благодаря своей высокой эффективности, диета Мухиной является одной из наиболее востребованных методик, позволяющих быстро снизить вес, не причинив вреда здоровью.

Диета Мухиной для похудения: меню, рецепты, правила

Dieta-Muhinoj-menju

Правила похудения

  • Так как сахар запрещается, вместо него можно использовать сахарозаменитель;
  • Кушать нужно не позднее 18.00, завтрак должен состояться в промежутке между 8 и 9 часами утра, а обед – с 12.00 до 14.00;
  • Пить необходимо не менее 1,5 л чистой воды.

Диета Мухиной: меню на неделю

Недельное меню достаточно жесткое, ведь здесь предполагается чередование белковых и углеводных дней, как и в диете 5 лепестков.

Меню белкового дня:

  • Завтракаем 150 г обезжиренного творога и чаем;
  • На ланч кушаем 100 г йогурта;
  • Обедаем 150 г отварной курицы, пьем кофе с молоком;
  • Ужинаем кусочком вареной рыбы.

Меню углеводного дня:

  • Утром съедаем фруктовый салат, пьем чай;
  • Обедаем салатиком из овощей, запиваем компотом;
  • Полдничаем стаканом киселя;
  • Ужинаем говядиной с тушеными овощами.

Меню на месяц

Примерное меню на месяц выглядит следующим образом:

  • Завтракаем 200 г сырых овощей, 50 г морепродуктов и чашечкой чая или кофе;
  • На обед съедаем 150 г вареной курицы и 200 г салатика из овощей;
  • Ужинаем либо фруктами, либо овощами (200 г). Не смешиваем;
  • Далее разрешается пить кефир или чай без сахара.

Рецепты блюд для похудения

Рецепт овощного салата:

  • Отвариваем в подсоленной воде 50 г фасоли, остужаем;
  • Шинкуем белокачанную капусту, смешиваем с фасолью и измельченной зеленью;
  • Заправляем нежирной сметаной.

Рецепт фруктового салата:

  • Нарезаем яблоко, апельсин и грушу;
  • Смешиваем, поливаем обезжиренным йогуртом.

Рецепт салата из свеклы и моркови:

  • Режем сырую свеклу на соломку, перетираем на терке морковь;
  • Смешиваем, заправляем оливковым маслом.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета Лидии Ионовой.

Насколько эффективна и безопасна диета Мухиной без серьги: отзывы врачей, результаты похудения

Врачи характеризуют очень положительно систему питания Мухиной, но если придерживаться ее дольше положенного срока, могут возникнуть осложнения. Чтобы в дальнейшем не набирать вес, достаточно периодически делать разгрузочные дни, придерживаться правильного питания и находить время на физические нагрузки.

Правильный выход после диеты должен происходить следующим образом:

  • Первые 3-4 дня вводим больше овощей и фруктов;
  • Далее добавляем небольшие порции мяса и рыбы;
  • Запрещенный ранее картофель и другие продукты начинаем кушать только со второй недели.

Результаты диеты Мухиной, которых удается достигнуть худеющим, просто замечательные:

  • Эффективное снижение веса;
  • Улучшение работы кишечника.

Отзывы наших читательниц

Алла, 28 лет:

«Я воспользовалась 7-дневной методикой питания, и она оказалась весьма действенной: за такое время я сбросила 6,5 килограммов, причем сильно голодать или как-то ограничивать себя не пришлось, единственное неудобство доставили только белки и углеводы строго в определенные дни»

Марина, 30 лет:

«Успешно продержалась на диете Мухиной целый месяц, и вот результат: минус 12 килограммов, хорошее самочувствие и великолепное настроение, потому как я снова могу носить любимое платье!»

Юлия, 38 лет:

«Благодаря системе питания Мухиной за 30 дней я похудела на 15 килограммов. Я бы даже назвала это чудом, т.к. ранее так сильно сбросить вес не удавалось»

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Источник: https://diety-pohudej.ru/dieta-muhinoy.html

Диета доктора Мухиной / Диеты

диета мухиной меню

Похудение до 7 кг за 14 дней.
Средняя суточная калорийность 680 Ккал.

Людей, которые с энтузиазмом пытаются преобразить свое тело, очень много. Но не у всех получается избавиться от обременительных килограмм стандартными методами. В таком случае доктор Мухина советует совместить изменения в питании с ношением в ухе золотой иглы. Давайте же узнаем, зачем это делать и как похудеть по методике автора новомодной системы, которая стремительно набирает популярность.

Требования диеты Мухиной

О чудо-возможностях акупунктуры (воздействия на определенные органы с помощью иглоукалывания) человечество знает уже долгое время. Особенно популярна эта манипуляция в практике китайских докторов, которые помогают излечить множество заболеваний с помощью иглового влияния. Пример с них взяла и доктор Мухина.

По словам автора методики, воткнутая в мочку уха золотая иголка воздействует на определенные точки, которые помогают приглушить повышенный аппетит, контролировать деятельность ферментной системы, улучшить работу ЖКТ и поэтому скорее худеть. Вы не ощущаете сильного дискомфорта, прощаясь с надоевшими килограммами.

Носить сережку для похудения нужно от 1 до 6 месяцев, в зависимости от того, какой вес вы имеете изначально и как сильно вам необходимо похудеть. Что касается скорости потери веса, нужно тоже учесть индивидуальные особенности организма. Как правило, за месяц уходит не менее 5-7 кг.

А при ощутимом избытке массы тела можно похудеть и сильнее.

Конечно, чтобы похудеть, одной серьги недостаточно. Обязательно нужно откорректировать питание.

Итак, во время активного похудения по диете доктора Мухиной нужно отказаться от любого алкоголя, газированных напитков, сарделек, сосисок и любой другой жирной колбасной продукции, чипсов, сухофруктов, бананов, винограда, любых сладостей, сливочного масла, хлебной продукции, копченостей, солений, маринадов, любых круп и злаков. Также стоит сказать нет картофелю, свекле, моркови, всей мучной продукции, чесноку и луку (не прошедшему предварительную термообработку), орехам, кукурузе.

Для более эффективного похудения рекомендовано довольно рано ужинать, не прибегая к перекусам позже 18:00. Во время приемов пищи нужно сосредотачиваться сугубо на еде, не отвлекаясь на просмотр телевизионных передач, чтение и тому подобные не связанные с пищей дела. Каждый кусочек еды нужно тщательнейшим образом пережевывать и кушать не спеша.

Основывается диета доктора Мухиной на следующей продукции: — нежирные сорта мяса (все употребляется без кожицы); — постная рыба; — натуральные соки без сахара; — ягоды, фрукты, овощи; — грибы; — фасоль и горох; — кефир, йогурт, молоко; — сметана, майонез, но не более одной чайной ложечки на протяжении дня (вместо этой продукции можно заправить салатик растительным маслом, главное — не подвергать его термообработке); — твердый сыр жирностью до 30% (не больше 100 г в неделю); — куриные яйца (максимум 2 шт. в неделю);

— клетчатка.

Также не запрещено иногда добавлять в употребляемые блюда и напитки сахарозаменитель. Ежедневно нужно пить 2 л воды. Диета Мухиной подразумевает соблюдение графика приемов пищи.

Завтракать нужно максимально в 10:00, но если встаете значительно раньше, то и завтрак надо сместить. Обедать следует в промежутке 12:00-14:00, время ужина — 17:00-18:00.

Если голодно, ближе к отходу ко сну изредка можно побаловать себя 100 мл нежирного молока (желательно в подогретом виде) или таким же количеством кефира.

Творог можете кушать не чаще двух раз в неделю (но не 2 раза в день). Во время каждой трапезы нужно съедать 2 ст. л. овсяных отрубей, которые обеспечивают более быстрое насыщение, а также способствуют улучшению работы ЖКТ. Соблюдая диету доктора Мухиной, очень рекомендовано начать прием витаминно-минерального комплекса, чтобы поддержать правильную работу организма.

Справедливо будет отметить, что похудеть многим удается, просто введя вышеуказанные корректировки в питание. Достигается снижение веса благодаря низкой калорийности рациона и полезности используемых продуктов. Устанавливать ли чудо-серьгу — решать только вам. Конечно, в любом случае, похудение будет более ощутимым при задействовании спортивных нагрузок.

Недостатки диеты Мухиной

  • К минусам можно отнести строгий запрет на определенные продукты.
  • Не всем под силу сказать нет любимой еде, в частности мучному и сладкому, которые Мухина не рекомендует кушать даже по утрам.
  • Также, если вы решите худеть по всем правилам, придется выделить определенную денежную сумму на установку данной серьги в специализированной клинике.

Повторное проведение диеты

Если видите, что вес растет, просто снова вернуться к правилам меню диеты Мухиной (можно без ношения серьги) не ранее чем через месяц.

← Диета Морено

Диета Протасова →

Источник: https://fitnk.ru/diet/diet-dr-mukhina.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Уход за кожей головы

Закрыть