Диета на бананах и молоке

Бананово-молочная диета для похудения: отзывы

диета на бананах и молоке

Банан, появившийся на полках супермаркетов достаточно давно, стал частым гостем на наших столах. Однако немногие знают, что, если этот продукт употреблять правильно, можно сбросить парочку лишних килограммов.

Существует несколько диетических систем питания, предполагающих использование банана, но одной из самых эффективных является бананово-молочная диета.

Рассмотрим ее достоинства и недостатки, противопоказания и меню и разберемся, за счет чего во время этой диеты происходит похудение.

Бананово-молочная диета

Бананово-молочная диета

Использование бананов и молока во время похудения

Рассмотрим каждый из этих продуктов по отдельности. Сначала поговорим о бананах. Этот фрукт содержит в себе:

  • витамины А, В, Е и С. Последний способствует выведению токсинов, и, соответственно, избавлению от лишнего веса;
  • микро- и макроэлементы: железо, цинк, калий, фосфор, кальций;
  • глюкозу и сахарозу, это природный сахар, который не вреден для фигуры;
  • пектин. Он не только очищает организм от токсинов, ядов, радиоактивных элементов и прочих вредных веществ, но и приводит в норму обменные процессы организма, что способствует похудению;
  • клетчатка и крахмал. Клетчатка, как и пектин, выступает в роли санитара организма. К тому же она утоляет чувство голода не несколько часов.

В молоке находится ряд микро- и макроэлементов: калий, фосфор, кальций, магний. При недостатке этих микроэлементов в организме становятся хрупкими кости. Медики рекомендуют употреблять молоко людям с больными суставами.

Достоинства и недостатки диеты

Начнем с достоинств данной системы диетического питания.

  • Бананово-молочная диета не является голодной. Бананы утоляют чувство голода и дают необходимую для выполнения повседневных задач энергию.
  • Эффективность. Такая диета позволяет сбрасывать каждый день по 1 кг, поэтому ее используют, для того чтобы в сжатые сроки привести себя в порядок (перед ответственным мероприятием, например).
  • Бананово-молочная диета длится не более 5 дней. Краткосрочные диеты всегда переносятся легче долгосрочных.
  • Бананово-молочная диета очищает кишечник и улучшает состояние кожи.

Данная система питания может быть использована как выход из жесткой диеты. В организм будут поступать основные витамины, микро- и макроэлементы. К тому же банан оказывает положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы. Такой переход к нормальному рациону не повлечет за собой проблем со здоровьем и при этом не сведет на нет все старания во время диеты.

Что же касается недостатков, то:

  • данная система питания является монодиетой. В меню есть только молочные продукты и бананы. Они не содержат всех необходимых для нормального функционирования организма витаминов, микро- и макроэлементов, поэтому во время бананово-молочной диеты рекомендуется принимать витамины.
  • ввиду того, что меню диеты однообразно, она переносится достаточно сложно.
  • при наличии любых заболеваний от данного способа похудения лучше отказаться.

Противопоказания к бананово-молочной диете

Не стоит использовать данный метод похудения в том случае, если у вас наблюдается непереносимость молока или бананов. Молоко с бананом для похудения противопоказано беременным и кормящим женщинам. Нельзя на такой диете сидеть подросткам. При наличии любых заболеваний следует проконсультироваться с врачом.

Любая монодиета будет переноситься легко только в том случае, если продукты, входящие в меню, вам нравятся. Если же это не так, диета превращается в пытку. Да и результаты, полученные таким образом очень редко оправдывают ожидания. Это подтверждают многочисленные отзывы женщин, которые заставляли себя кушать нелюбимые продукты.

Меню диеты

Существует несколько вариаций диеты на бананах и молоке. Мы рассмотрим самые популярные из них. Но перед тем как перейти непосредственно к описанию меню, поговорим о том, как добиться максимального эффекта во время похудения.

https://www.youtube.com/watch?v=qmmQZEC1liY

Прежде всего нужно привести в порядок питьевой режим и режим сна. На протяжении дня в организм должно поступать как минимум 1.5 л чистой воды. Сладкие напитки и алкоголь нужно исключить из своего рациона. Употребление кофе следует ограничить. Что касается режима сна, то, помимо того что спать нужно 7-8 часов в день, ложиться и вставать следует в одно и то же время.

Вход в диету на молоке и бананах и выход из нее должны быть плавными. На протяжении предшествующей диете недели постепенно в рацион нужно добавлять эти 2 продукта. Жирную пищу, острую, мучную и копчености из рациона следует исключить.

3-х дневная диета

На протяжении дня разрешается съесть 3 банана и выпить 3 чашки молока. Разделить эти продукты нужно на 6 порций. Целесообразно сделать это с самого утра. В противном случае может оказаться, что все продукты будут съедены еще до обеда. Ограничений на воду нет. Помимо воды разрешается пить несладкий травяной чай.

Распределять продукты на порции можно исходя из собственных пожеланий. Прием пищи может ограничиваться одним продуктом (бананами или молоком), а может представлять собой, к примеру, половинку банана и 1/2 стакана молока. Не запрещено употреблять данные продукты в виде бананово-молочного коктейля.

Эта бананово-молочная диета позволяет избавиться, в среднем, от 3 ненужных кг.

Те, кто не любят или по каким-то другим причинам не могут употреблять молоко, могут заменить его натуральным йогуртом или обезжиренным кефиром.

Бананово-молочная диета с творогом

Творог — это незаменимый продукт для похудения. К тому же он великолепно сочетается с бананами. Длительность такой бананово-молочной диеты составляет 7 дней. При желании можно продлить диету еще на 3 дня, но не более.

Трехдневная бананово-молочная ЭКСПРЕСС диета! Как быстро похудеть? Juliy@Банановая диета. До МИНУС 5 кг. Варианты и МЕНЮ банановой диеты

По четным дням во время такой диеты следует употреблять бананы и молоко, как в классическом 3-х дневном варианте. По нечетным дням — есть творог. На протяжении дня разрешается съедать 300 г этого продукта. Помимо творога на полдник или второй завтрак нужно съедать грейпфрут или кусочек дыни (100-150 г).

Если длительность диеты составляет больше 7 дней, то в молочно-банановые дни нужно помимо бананов и молока съедать 200 г нежирного мяса и 1 вареное яйцо. Мясо можно отварить, запечь или приготовить на пару.

Длительная диета

Такая бананово-молочная диета может длиться от 1 до 3 месяцев. Нет четкого меню диетического питания. Однако разработаны правила, которым нужно следовать.

  • на протяжении дня необходимо съедать 6 бананов;
  • следить за ежедневным присутствием в рационе белковых продуктов (нежирное мясо, яйца, рыба, бобы, рис и т. д.);
  • ежедневно съедать на завтрак  1-2 банана и выпивать 1-1.5 стакана чистой воды;
  • убрать из рациона сладкие и острые блюда. То же касается и мучного;
  • ужинать не позднее, чем в 22.00 или за 3 часа до сна.

Такая бананово-молочная диета переносится очень легко. Она позволяет сбросить от 5 до 15 кг лишнего веса. Все зависит от наличия такового у вас. Ненужные килограммы уходят плавно, что не вредит здоровью.

Выбираем бананы для диеты правильно

Сегодня в каждом магазине можно найти бананы. Но нам часто предлагают овощные бананы, которые не так полезны, как плоды фруктовых сортов. Они имеют толстую кожуру с зеленоватыми прожилками и являются достаточно длинными. У бананов фруктовых сортов кожура тонкая и имеет желтый цвет. Они не бывают длинными.

Заключение

Бананово-молочную диету целесообразно использовать, для того чтобы в сжатые сроки избавиться от лишнего веса. Она не является сбалансированной, поэтому придерживаться такой системы питания можно не более 3-5 дней. Основным достоинством диеты на бананах и молоке, помимо ее эффективности, является отсутствие чувства голода на протяжении всех 3-5 дней, что подтверждают многочисленные отзывы испробовавших на себе данную систему питания женщин.

Источник: http://DietaMigom.ru/diety/fruktovye/bananovo-molochnaya.html

Молочно-банановая диета: эффективность и отзывы

диета на бананах и молоке
Молочно-банановая диета: эффективность и отзывы Стремление похудеть свойственно всем женщинам, даже самым стройным и юным.

Это желание «обостряется» с приближением весны, когда снимаются зимние одежды и обнаруживаются скопившиеся за зиму запасы жира, успешно отложившиеся на еще недавно тонких талиях и стройных бедрах. Хочется как можно быстрее вернуть себе свою форму, особенно если для этого есть повод, ведь весна – пора свиданий, время свадеб и прекрасных приключений.

Поможет в этом стремлении несложная и очень вкусная диета, основанная на употреблении всего двух продуктов – бананов и молока.

Считается, что за трое суток такой диеты можно успешно скинуть до 3 кг веса. Однако это показатель нестабильный, так как на каждого человека диета действует по-своему.

Тем не менее, трехдневной разгрузки вполне хватит для того, чтобы хорошо выглядеть в легкой одежде и чувствовать себя воздушной, как перышко. А особенным счастливицам повезет «влезть» в платье на размер меньше зимнего.

Учитывая, что это фактически монодиета, не являющаяся сбалансированной и полноценной, использовать ее длительное время не следует, иначе вместо пользы она принесет здоровью вред и ненужное истощение. Нужно помнить, что при диетах подобного типа организм расходует в качестве «топлива» мышечную массу, а затем только жировые запасы. В качестве же экспресс-диеты она очень хорошо, особенно если худеющая персона – большая любительница бананов.

Не думаю, что нужно напоминать про высокое качество продуктов. Молоко должно быть высококачественным, желательно купленным у проверенного поставщика на крестьянском рынке. Полностью лишать себя жиров нельзя, иначе это скажется на состоянии кожи и волос, а супермаркетовские пакеты с молоком большей частью приготовлены из сухого молока, далеко не полезного для красоты и здоровья. Кроме этого, нужно учитывать, что людям, не переносящим лактозу, такая диета противопоказана.

Молочно-банановая диета

Бананы также должны быть качественными, спелыми, но без черных пятен и следов плесени.

Многих смущает тот факт, что в диете используются бананы, традиционно считающиеся очень калорийными фруктами и старательно убирающиеся из обычного меню для похудения.

Действительно, если добавлять бананы к другим продуктам, это может вылиться в несколько лишних складок на животе.

Но в диете, состоящей только из молока и бананов, они не дадут лишних калорий, лишь придадут сытости и сделают похудение вкусным и довольно приятным (по крайней мере, точно вкуснее, чем похудение на сырой гречке и кефире).

Рацион крайне прост: по одному банану и стакану молока в каждый прием пищи. Обычное питание – троекратное, но если мучает голод, можно разделить продукты на большее число приемов. Бананы можно просто съесть, запивая молоком, или же превратить оба продукта во вкуснейший коктейль.

Обязательным условием эффективности и безопасности диеты является ежедневное употребление от 1,5 до 2 литров чистой питьевой воды. Для усиления эффекта желательно добавить занятия спортом (без перегрузок).

Молочно-банановая диета на 7 дней

Если стоит цель похудеть на 4 – 5 и больше килограммов, то диету на бананах можно продлить на неделю. Нужно учитывать, что такое питание может плохо повлиять на состояние здоровья хронических больных, поэтому использовать ее можно только под контролем врача. Предварительная консультация также не окажется лишней.

Диета базируется на следующих правилах:

Если молоко не относится к числу самых любимых продуктов, его можно заменить питьевым йогуртом или нежирным кефиром. На день понадобится 1,5 кг спелых бананов. Все количество нужно разделить на несколько приемов, чтобы питание было равномерным в течение дня.

Не нужно наедаться на ночь, но если появилось тяжелое сосущее чувство, усмирить его можно стаканом теплого молока. К тому же это будет способствовать более глубокому и спокойному сну.

Особенность действенности этого типа диеты обусловлена высоким уровнем калия в мякоти бананов. Это вещество способствует усиленному отделению жидкости, сгоняя отеки и уменьшая видимые габариты. Это также хорошо сказывается на состоянии подкожной жировой клетчатки – визуально уменьшаются проявления целлюлита, кожа становится очень гладкой, ровной и туго натянутой. Это также делает фигуру стройнее и привлекательнее.

Молочно-банановая диета

Кроме вывода лишней жидкости, употребление бананов способствует нормализации функционирования кишечника. Организм хорошо очищается от шлаков и токсинов, кожа выглядит гладкой, чистой и подтянутой, волосы приобретают блеск, а ногти – прочность. От такого питания выигрывает весь организм.

Кроме того, что молочные продукты в паре с экзотическими фруктами помогают похудению, они еще и насыщают организм полезными витаминами и минеральными веществами.

За неделю исключения любой обработанной и искусственной пищи тело и все внутренние органы хорошо очищаются, а натуральные продукты омолаживают и стимулируют работу пищеварительной системы. В результате даже после окончания диеты еще какое-то время организм продолжает работать без перебоев и успешно сжигает калории.

Если ему немного помочь и заняться физкультурой, а также перейти на разумное, рационально устроенное питание, надобность в таких экспресс-диетах может никогда и не возникнуть.

Повторять бананово-молочный режим можно не чаще, чем раз в полтора – два месяца и то, при условии, что предыдущий сеанс похудения проходил без осложнений.

Нужно учитывать, что такая диета достаточно экстремальное испытание для организма, ведь она очень ограничивает поступление различных питательных веществ и никак не может считаться полноценным питанием. В случае появления неприятных ощущений от диеты лучше отказаться.

Если же организм упорно требует дополнительного питания, не мучайте его голодом, так как с огромным трудом и лишениями потерянные граммы могут легко и быстро вернуться, приведя с собой друзей – дополнительные несколько килограммов лишнего веса.

Это никому не нужно, поэтому при нестерпимом голоде добавьте раз в пару дней либо одно яйцо всмятку, либо немного жидкой каши, можно на молоке, но без использования соли, сахара или каких-либо наполнителей. Есть другие фрукты не стоит, особенно яблоки. Они не только не блокируют чувство голода, но его подстегивают и даже провоцируют.

У бананов в этом меню для похудения есть еще одна функция. Они содержат особые вещества, которые стимулируют центр удовольствия. В результате, даже не наедаясь досыта, человек ощущает себя довольным и счастливым. А снижающиеся показатели на весах добавляют радостного чувства успеха.

Молочная диета с бананом

Отзывы о молочно-банановой диете

Этот тип питания очень нравится девушкам, особенно тем, кто любит экспериментировать с пищей и ценит здоровое питание. Они оставляют многочисленные отзывы об испытанной на себе диете.

Маша, 19 лет, потеряно 1,8 кг за трое суток

Я не жалуюсь на свою фигуру, но перед свадьбой хотелось бы выглядеть особенно подтянутой. Я выбрала для себя трехдневную диету на бананах и молоке. Делала для себя из них коктейли в блендере. Кроме похудения, отметила, что в эти три дня я намного меньше нервничала, хотя все они были посвящены хлопотам по подготовке к свадьбе. Худелось очень легко – напиток был очень вкусный, густой и сытный.

Наталия, 28 лет, похудела на 3.6 кг за неделю

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Асд для похудения

Мне не было сложно худеть на молочно-банановой диете, так как до этого мне случалось голодать только на воде и проводить курс жидкого детокса. Спортом я не занималась, не было возможности, поэтому скинула не так много, как рассчитывала. Но, если учесть мою малоподвижную сидячую работу, результат просто превосходный. Если добавить прогулки и хотя бы простейший спорт, думаю, можно убрать и 5 – 6 кг за этот срок.

Светлана Сергеевна, 46 лет, скинула 3 кг за 3 дня

Мне было тяжело только в первый день, особенно вечером. Двое следующих суток я буквально летала. Утром делала зарядку, а с работы возвращалась пешком (всего две остановки). Результатом довольна чрезвычайно.

Источник: http://womens-blog.ru/article/pohudenie/diety/molochno-bananovaya-dieta-effektivnost-i-otzyivyi.html

Банановая диета с молоком » Все для тех кому не все равно

диета на бананах и молоке

Если Вам необходимо в короткие сроки быстро похудеть, то многие диетологи советуют использовать диету на бананах и молоке, она по своей сути – здоровый вариант

.

На протяжении всего времени соблюдения диеты на бананах и молоке Вы должны будете употреблять большое количество молока и бананов, поэтому, если Вы плохо переносите лактозу в сочетании с употреблением бананов, то этот метод похудения Вам совсем не подойдет. А вот всем остальным это будет способ великолепной возможности сброса лишних двух-трех килограммов всего за однунеделю, так как именно такую продолжительность она имеет.

Весь срок диеты Вы будете чувствовать себя комфортно, не испытывая приступов голода. Хотя существуют люди разные по наличию своих вкусовых пристрастий и силе воли, некоторым этот вид похудения может показаться достаточно трудно выполнимым.

Диета на бананах и молоке не относится к категории монодиет, ведь в ее рационе питания присутствуют мясные блюда, овощные салаты, которые включены в ее меню для правильной ее сбалансированности. Такое разумное здоровое сочетание продуктов позволит худеющему человеку использовать ее рекомендации, не нанося вреда своему здоровью.

Волокна клетчатки, содержащиеся в овощах, необходимы для правильного функционирования желудочно-кишечной системы. А полноценный белок человек получит от употребления блюд из молока и мяса.

Многие люди ошибочно считают, что бананы являются не диетическим продуктом питания. В какой-то мере, да, если употреблять их как дополнение к другой пище.

Бананы содержат большое количество крахмалистых соединений волокон клетчатки и сахаров. Но также бананы богаты полезными микроэлементами и витаминами: калием, цинком, серой, железом, фосфором, пектином, витаминами Е, А, С, В.

Почему молоко?

В Израиле ученые провели эксперимент, в котором принимали участие люди с лишним весом. Все они соблюдали диету, но одна группа обязательно включала в свой суточный рацион не менее двух стаканов обезжиренного молока, а вторая не употребляла молоко или употребляла, но менее двух стаканов.

Выяснилось, что подопытным, употреблявшим не менее 2 стаканов молока в сутки, удалось достичь лучших результатов в похудении, нежели тем, кто молоко не пил (или пил мало). Молоко помогает бороться с лишней массой тела благодаря содержанию кальция и витамина D – такой вывод сделали ученые.

К тому же молоко богато белком и надолго дает чувство насыщения, что очень важно в условиях диеты.

зависит от веса и составляет от
90 до 140 калорий. Калорийность одного банана —

— 140 калорий
Калорийность стакана обезжиренного молока

Выбор плодов для банановой монодиеты имеет немаловажное значение. Для похудения идеально подходят спелые «фруктовые» бананы – насыщенного желтого цвета, мягкие, с тонкой кожурой и средней длины. Если вы купили слегка недозрелые плоды, не спешите употреблять их, сначала заверните в пищевую бумагу и оставьте на несколько дней в темном месте для созревания.

Не стоит покупать так называемые «кормовые» бананы – длинные, зеленые и с плотной шкуркой, а также сушеные, которые в несколько раз калорийнее свежих. Перед применением плоды нужно тщательно очистить не только от кожуры, но и от белых нитей, оставив только спелую мякоть.

Банановая диета на 3 дня, часто называемая также бананово – молочной диетой, является самым простым и строгим вариантом бананового похудения. Дневное меню молочно – банановой диеты состоит из 3 – х бананов и 3 — х стаканов обезжиренного молока или кефира (1 %).

Если вы действительно хотите добиться хорошего результата, то бананы нужно выбирать с тонкой кожурой. Эти фрукты должны быть средней длины и желтого насыщенного цвета. Если банан длинный и имеет зеленую толстую кожуру, то это «овощной банан».  Его не нужно приобретать.

Молочно-банановая диета, как и любая другая, требует, чтобы организм был подготовлен заранее. Не нужно в первый же день пить литрами молоко и кушать бананы килограммами. Перед тем, как начать диету, необходимо сделать для своего организма разгрузочный день. В этот день можно употреблять

, негазированную воду, чай (без сахара). В день необходимо выпивать примерно два литра очищенной простой воды. После разгрузочного дня можно начинать молочно-банановую диету.

Вместо молока в данной диете можно использовать другие молочные продукты.

Пятница и суббота:

  1. Бананы (шесть).
  2. Молоко (два литра).

Воскресенье:

  1. Все продукты должны быть разделены на несколько приемов пищи (3-4), последний – не позднее 18:00.
  2. Пить минеральную воду и зеленый чай без сахара не только можно, но и нужно, причем в большом количестве.
  3. Бананы и молоко употребляются как раздельно, так и в виде коктейля или пюре (в пропорции 1 банан на 1 стакан молока). В жаркие летние дни можно заморозить часть коктейля и есть в виде мороженого.

Банановая диета для гурманов

Эта необычная диета рассчитана на тех, кто любит экспериментировать с различными блюдами. Оптимальный срок диеты составляет 10 дней. В течение дня вы сбрасываете до 600 г.

Из плюсов нужно отметить, что продукты диеты, банан и молоко, содержат очень много витаминов и полезных веществ. Например, в банане есть витамины четырех групп – В,С, Е и А, а также глюкоза, пектин, железо, калий, сахароза, магний и даже фосфор. А благодаря солидному содержанию клетчатки с крахмалом, после съедения банана нас долго не покидает чувство сытости.

А вот молоко крайне богато кальцием, фосфором, калием и магнием, благодаря чему происходит процесс укрепления костной ткани и зубов. Если у вас есть проблемы с суставами, то молоко вам просто необходимо!

Бананово-молочная диета способствует выводу из организма вредных веществ и токсинов, помогает наладить работу желудочно-кишечного тракта, а также делает вашу кожу более гладкой и эластичной.

3 день

  • завтрак — 1 банан, 1 стакан молока;
  • второй завтрак — 1/2 банана, 1/2 молока, обезжиренного;
  • обед — 1 банан, 1 стакан молока;
  • полдник — зеленый чай (без сахара);
  • ужин — половина банана, половина стакана молока.

Отзывы

В большинстве случаев отзывы молочно-банановой диеты положительные, но не всегда люди получают те результаты, которые ожидали получить.

Банановая диета для похудения особенно нравится сладкоежкам – она позволяет сбросить достаточно большой излишек веса, не испытывая острой тоски по сладкому.

Источник: http://baikcm.ru/pohudenie/4182-bananovaya-dieta-s-molokom.html

����� �� ������� � ������ — ����� ��� ���������

диета на бананах и молоке
���� ��� ���������� � �������� ����� ������ ��������, �� ������ ��������� �������� ������������ ����� �� ������� � ������, ��� �� ����� ���� – �������� ������� ��������-�����.

�� ���������� ����� ������� ���������� ����� �� ������� � ������ �� ������ ������ ����������� ������� ���������� ������ � �������, �������, ���� �� ����� ���������� ������� � ��������� � ������������� �������, �� ���� ����� ��������� ��� ������ �� ��������.

� ��� ���� ��������� ��� ����� ������ ������������ ����������� ������ ������ ����-���� ����������� ����� �� ����������, ��� ��� ������ ����� ����������������� ��� �����.

���� ���� ����� �� ������ ����������� ���� ���������, �� ��������� ��������� ������. ���� ���������� ���� ������ �� ������� ����� �������� ����������� � ���� ����, ��������� ���� ��� ��������� ����� ���������� ���������� ������ ����������.

����� �� ������� � ������ �� ��������� � ��������� ��������, ����  �� ������� ������� ������������ ������ �����, ������� ������, ������� �������� � �� ���� ��� ���������� �� ������������������. ����� �������� �������� ��������� ��������� �������� ��������� �������� ������������ �� ������������, �� ������ ����� ������ ��������.

������� ���������, ������������ � ������, ���������� ��� ����������� ���������������� ���������-�������� �������. � ����������� ����� ������� ������� �� ������������ ���� �� ������ � ����.

������ ���� �������� �������, ��� ������ �������� �� ����������� ��������� �������. � �����-�� ����, ��, ���� ����������� �� ��� ���������� � ������ ����.

������ �������� ������� ���������� ������������ ���������� ������� ��������� � �������. �� ����� ������ ������ ��������� ��������������� � ����������: ������, ������, �����, �������, ��������, ��������, ���������� �, �, �, �.

��� ��� ������������ ������ ������ �������� ��������� �������, �� ������ � ��� ������, ���� �� ����������� � ���� �������� �� ������ ���������. ��� ��� ��� �������� �������� ���������� �����������, �������� � ���������� ������� �������. � � ������ ���������� �� ������������ ��� ������� �������� ���������������� ���� ������� ���������, ������ ��������� ��� ������������ �������� � ��������������.

� 100 ������� ������ ���������� ����� 96 ����, � ������������ ������������� ������� ������ ����� 140 ����.

���� ������

�������:

  • ���� �����;
  • ����� �� ����� ������ ������ � ����������� ���������� �����.

����:

  • 200 ������� ��������� ������;
  • 150 ������� �������� ��� �������������� �� ���� ������� ������.

�������:

  • ���� �����;
  • 200 ������� ������������� ������.

����:

  • 200 ������� ��������� ������.

���� ������

�������:

  • 200 ������� ��������� ������;
  • ���� �����.

����:

  • ���� ������ ������������� ������;
  • ���� �����.

�������:

  • 200 ������� ��������� ������.

����:

���� ������

�������:

  • 200 ������� ��������� ������.

����:

  • ���� �����;
  • ������� ������ ������ �� ����� ������ �������� ������.

����:

  • 200 ������� ������������� ������.

���� �������, ������� � �������� ���� ���������� ���������� �� �������, ����� ��������� ���� ������� ������� �����. �� ������� ���� ����� ������� ����������� ���� �� ������� ������� ���������� ��� ������� ���� ���� ��������� ������������.

� ��������� ����� ���������� ������ ������ ����� �� ������� � ������. �� ������������� �������� ��������� ���������� �������� ����� �������. ��� ������� ������� ��� ��������� ����� ������� ������������ � ������ ������ ����� ����.

��������� �� ������������� ������ ���������������� ����������� ���� ������ ������ ���������� �� ������� ���� ����.

���������� ��������, ��� ����� ������� ����� ��� ��������� � ��������� ��������, ������� �� ���������� ������� ���������� �� ���� � 3–5 ����, ��� ��� �������� �������� ��� �� ������������� �� �������� ���� ����������� �������� ������� ��� ����������� ���������������� ���� ������ � �������.

����������� ����������������� ������� �������� ����� �� ������� � ������ ������� ����� ������� ������ �� ������������ ��� �������� ��������.

������ �������� �������� ���������� �������, ������� ��� ����� ������ ���� ��� �����, ������� �������� ����� ����� � ������������ �������.

��������� ������������� ����� �� ������� � ������ �������� ������, ����� ��������� ������������ ��������� ������, ������������ ������������� �������, ������. ����� ���������� ��������� ����� �������������� ��������� ������� ����������� ����.

���� ������� �������� ����� �� ������� � ������ ��������� ����� �������

�������:

  • ���� ��������� �����;
  • 100 ������� ������������� ������ ��� ��������� ������������ �������.

����:

  • �������� ������ ������;
  • 100 ������� ������������� ������������ ������� ��� �������.

����:

  • ���� �����;
  • �������� ������� ��������� ������.

�������:

  • ���� ����� ���������� �������;
  • 150 ������� ��������� �������.

����:

  • 100 ������� ��������� ������;
  • ���� �����.

����� ������ ����, �� �� ������� 20:00:

  • �������� ������;
  • ������������ ����������� ������.

���� ������� �������� ����� �� ������� � ������ ��������� ����� �������

�������:

����:

  • 200 ������� ��������� ������ ��� ������;

����:

�������:

  • 200 ������� ��������� ������������ �������.

����:

����� ������ ����, �� �� ������� 20:00:

  • 200 ������� ��������� ������. 

Источник: http://diet.neolove.ru/alldiets/dieta_na_bananax_i_moloke.html

Банановая диета для похудения: отзывы, меню на бананах, рецепты

диета на бананах и молоке

Bananovaja-dieta-otzyvy

Банановая диета – это вкусный и сытный способ снижения веса, который пользуется большой популярностью среди любительниц фруктов.

В чем суть банановой диеты для похудения: особенности

Похудение на этой методике происходит за счет сытности и относительно низкой калорийности плода: для того, чтобы утолить голод, человеку достаточно съесть 1-2 штуки.

Когда в организм поступает меньшее количество калорий и «плохих» углеводов, он начинает их самостоятельно добывать из ранее отложенных жировых запасов, тем самым постепенно расщепляя их.

Плюсы и минусы

Польза банановой диеты для организма велика:

  • Калий и магний нормализуют уровень холестерина и солевой баланс;
  • Клетчатка избавляет от шлаков и токсинов, улучшает работу кишечника.

Достоинства банановой диеты также не вызывают сомнений:

  • Спелые фрукты улучшают настроение, поэтому их полезно кушать при депрессии и упадке сил;
  • Нередко данную методику рекомендуют при гастрите, гипертонии, расстройстве кишечника, артрите, частой изжоге, болезнях желчного или мочевого пузырей, а также пониженном гемоглобине;
  • Даже при самом строгом рационе чувство голода появляется очень редко.

Кому не подходит диета:

  • Людям, страдающим варикозным расширением вен и тромбофлебитом;
  • Тем, у кого есть индивидуальная непереносимость данных фруктов.

Подходит ли банановая диета для беременных

Некоторые врачи при избыточном весе у беременной женщины назначают именно ее, только помимо фруктов в данном случае в меню включаются молочные и кисломолочные продукты, мясо и бобовые.

Сколько можно сбросить

Как и при большинстве других рационов для похудения, один день избавляет от 1 кг излишнего веса. Как правило, используются трех- и семидневные диетические методики, которые дают возможность похудеть на 3 и 7 кг соответственно.

Суточное употребление калорий при этом не превышает 1200 — 1300 Ккал, а в 100 г фрукта содержится 89 Ккал.

Диета на бананах: меню, правила, лучшие рецепты

Источник: https://diety-pohudej.ru/bananovaya-dieta.html

Бананово-молочная диета

диета на бананах и молоке
Привезенные к нам издалека бананы являются очень вкусными фруктами. Но кроме этого, они еще и очень полезны для организма. Несмотря на свои небольшие размеры, бананом можно хорошо насытиться, поэтому он хорошо подходит тем людям, которые хотят похудеть. Конечно же, сами по себе бананы являются калорийным продуктом.

Но если употреблять бананы в сочетании с молоком или молочными продуктами, то результат долго не заставит ждать. бананово-молочная диета

Нужно знать о том, что бананово — молочную диету относят к разделу монодиет.

То есть в ваш организм будут поступать лишь вещества, находящиеся в составе молока и банана. Конечно же, для нормального функционирования нашего организма, этого недостаточно. Поэтому соблюдая подобную диету, обязательно нужно принимать витамины. Придерживаться бананово-молочной диеты нужно не больше семи дней.

А иногда достаточно и четырех дней для достижения хорошего результата.

Чем хороша и чем опасна бананово-молочная диета

Явной положительной стороной такой диеты есть то, что молоко и банан в своем составе имеют большое количество витаминов и микроэлементов. В банане находиться пектин, сахароза, глюкоза. Также этот фрукт богат такими витаминами, как витамин А, С, В  и Е.

Магний, железо, фосфор, цинк, калий – все эти и другие полезные элементы также входят в состав бананов. Скорее всего, все из нас наблюдали, что после съедания одного банана длительное время кушать совсем не хочется.

Это объясняется тем, что в банане находиться большое количество клетчатки и крахмала.

С помощью бананово-молочной диеты можно очистить свой организм от вредных токсинов, также подобная диета оказывает благоприятное действие на работу желудочно-кишечного тракта. Содержащийся в банане калий улучшает процесс обмена веществ, благодаря этому кожа становиться здоровее и лучше выглядит.

Думаю, что большинство дам, которые будут выбирать для себя подходящую диету, предпочтут вкусную бананово-молочную диету, чем диету на рисе или гречке. Но, конечно же, все индивидуальны.

Очень часто девушки отказываются от употребления бананов по той причине, что они очень калорийны. Но в действительности это не совеем так. Банан еще менее калорийный, чем яблоко. В одном яблоке примерно сто калорий, а в одном банане от семидесяти до ста тридцати калорий. Так что банан не очень отличается по своей калорийности от яблока. Так что нужно употреблять этот вкусный фрукт и при этом не думать о лишних килограммах.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Пятиразовое питание для похудения меню на неделю

Банан имеет также и лечебные свойства. Если у человека есть проблемы со стороны сердечнососудистой системы, то ему рекомендовано употреблять каждый день коктейль из банана и молока. После съедания банана человек чувствует прилив энергии, а это так необходимо, особенно для активных людей, для спортсменов и деток.

Молоко также имеет очень полезные свойства. В составе молока находиться кальций, калий, магний, фосфор. Если все эти вещества регулярно употреблять, то зубы и кости будут очень крепкими и здоровыми. Также данные вещества очень полезно принимать людям, у которых больные суставы.

Недостатком таковой диеты являться то, что ежедневное меню очень скудное. Не каждому под силу будет ежедневно принимать в пищу только молоко (творог, йогурт) и бананы. В то время, как вы будете соблюдать молочно-банановую диету, в организм не будет поступать количество углеводов, микроэлементов, белов, которые нужны для нормального процесса жизнедеятельности.

Эту диету не нужно проводить часто, вполне достаточно будет одного раза в год. Перед тем, как питаться только этими продуктами, обязательно нужно проконсультироваться с диетологом.

Молочно-банановая диета противопоказана в таких случаях:

  • При заболеваниях печени, почек или желудочно-кишечного тракта;
  • В период вынашивания ребенка и в период вскармливания его грудным молоком;
  • Если у человека есть индивидуальная непереносимость данных продуктов;
  • Наличие хронических болезней;
  • Сахарный диабет.

Бананы нужно выбирать очень тщательно. Они должны быть достаточно спелыми. Если фрукты недозрелые, то от их приобретения стоит отказаться, так как именно незрелые бананы способны вызвать накопление большого количества газов, метеоризм. Также они плохо усваиваются организмом. Не стоит использовать вместо свежих фруктов сушеные, потому что в сушеных бананах намного больше калорий (примерно в шесть раз). Естественно, что ни о какой диете с их использованием речи и быть не может. Свежие бананы можно найти в любое время года и в любом продуктовом магазине.

Если вы действительно хотите добиться хорошего результата, то бананы нужно выбирать с тонкой кожурой. Эти фрукты должны быть средней длины и желтого насыщенного цвета. Если банан длинный и имеет зеленую толстую кожуру, то это «овощной банан».  Его не нужно приобретать.

Молочно-банановая диета, как и любая другая, требует, чтобы организм был подготовлен заранее. Не нужно в первый же день пить литрами молоко и кушать бананы килограммами. Перед тем, как начать диету, необходимо сделать для своего организма разгрузочный день. В этот день можно употреблять кефир, негазированную воду, чай (без сахара). В день необходимо выпивать примерно два литра очищенной простой воды. После разгрузочного дня можно начинать молочно-банановую диету.

Вместо молока в данной диете можно использовать другие молочные продукты.

Ежедневно можно съесть три банана и три чашечки молока, но не более, даже если очень сильно хочется. Ведь помните, что цель вашей диеты – похудеть. Если чувство голода будет вас мучить, то его можно будет перебить мыслями о стройной и красивой фигуре, которую вскоре вы получите.

Три банана и три чашки молока нужно скушать за шесть раз, то есть разделить продукты на шесть приемов. Первую порцию начать с завтрака, вторую оставить на второй завтрак, третью – на обед, и так далее (на полдник, на ужин и на поздний ужин).

То есть на каждый прием пищи у вас должно получиться по половинке банана и по половинке стакана молока. В промежутках между употреблением пищи нужно обязательно много пить. Это может быть зеленый чай (конечно же, без сахара), травяной чай, очищенная негазированная вода.

С помощью данной диеты вы можете спокойно избавиться от трех-четырех лишних килограмм.

Можно приготовить себе коктейль из банана и молока. Нужное количество продуктов можно смешать в блендере и вы получите очень вкусный и, главное, полезный напиток.

Диета с использованием кефира или йогурта

Данная диета рассчитана на три дня. Отличается она лишь тем, что употребляется не молоко, а йогурт или кефир. На протяжении дня разрешается скушать три чашки кисломолочной продукции и три спелых банана.

Продукты остаются в прежнем количестве.

Но при этом продукты можно употреблять по очереди. Каждый раз нужно употреблять по одному продукты. Позавтракать можно одним бананом, полную чашку молока можно выпить за вторым завтраком, пообедать – одним бананом, на полдник – снова молоко.

То есть продукты по очереди чередовать.

Бананы очень хорошо сочетаются с творогом. Если вы решили соблюдать именно такой ид диеты, то нужно будет сочетать творожные дни с банановыми. Например, если день нечетный, то вы можете кушать на протяжении всего дня один грейпфрут и 300 грамм творога, если же дни четные, то можно кушать на протяжении дня три банана и выпивать три чашки молока. В том случае, если вы хотите сделать вашу диету более длительной, то нужно будет в четные дни прибавить к употребляемым продуктам одно яйцо и 200 грамм нежирного мяса.

Есл ивы соблюдаете такую диету, то можно будет терять ежедневно лишний один килограмм. Вам необходимо будет употреблять ежедневно полтора килограмма бананов и пить два-три литра жидкости (вода, чай). Также очень важно включать в свой рацион яйца (одно яйцо в день).

Молочно-банановая диета, которая длиться длительный период

Такая диета может длиться примерно месяц. Но, чтобы все было нормально с вашим организмом, все же нужно будет не забывать о некоторых правилах:

  • На протяжении дня можно скушать пять-шесть бананов (но не меньше).
  • На протяжении дня в свой рацион нужно включать куриную грудку (вареную), рыбку нежирного сорта, яйцо и другие богатые на белок продукты.
  • Завтракать каждый день нужно водой и бананами.
  • Нужно на период диеты забыть об употреблении таких продуктов, как шоколад, выпечка и мучные блюда. Если сильно захотите перекусить, то используйте бананы.
  • В тот период, когда вы соблюдаете диету, вы должны забыть об употреблении спиртных напитков, от фастфудов, консервантов и копченостей. Если вы курите, то стоит бросить курить хотя бы на этот период.
  • Пищу в последний раз на день нужно употреблять за четыре часа до того, как ложитесь спать.

Диета, которая предусматривает постепенное уменьшение продуктов

Ежедневно вам нужно будет употреблять все меньшее количество продуктов. Очень важно продукты употреблять не за один прием пищи, а за несколько (желательно, чтобы это было пять приемов). В первый день вы можете позволить себе скушать девять бананов и выпить три литра молока, на второй день – шесть бананов и два литра молока, а в трети день придется ограничиться употреблением трех бананов и одного литра молока.

Мы вам рассказали о том, как можно похудеть очень вкусно, соблюдая молочно-банановую диету.

Источник: https://mamapedia.com.ua/health/dieta/bananovo-molochnaia-dieta.html

Диета на молоке и бананах

диета на бананах и молоке

Молочно-банановая диета, как и любая другая, требует, чтобы организм был подготовлен заранее. Не нужно в первый же день пить литрами молоко и кушать бананы килограммами. Перед тем, как начать диету, необходимо сделать для своего организма разгрузочный день. В этот день можно употреблять

, негазированную воду, чай (без сахара). В день необходимо выпивать примерно два литра очищенной простой воды. После разгрузочного дня можно начинать молочно-банановую диету.

Вместо молока в данной диете можно использовать другие молочные продукты.

Ежедневно можно съесть три банана и три чашечки молока, но не более, даже если очень сильно хочется. Ведь помните, что цель вашей диеты – похудеть. Если чувство голода будет вас мучить, то его можно будет перебить мыслями о стройной и красивой фигуре, которую вскоре вы получите.

Три банана и три чашки молока нужно скушать за шесть раз, то есть разделить продукты на шесть приемов. Первую порцию начать с завтрака, вторую оставить на второй завтрак, третью – на обед, и так далее (на полдник, на ужин и на поздний ужин).

То есть на каждый прием пищи у вас должно получиться по половинке банана и по половинке стакана молока. В промежутках между употреблением пищи нужно обязательно много пить. Это может быть зеленый чай (конечно же, без сахара), травяной чай, очищенная негазированная вода.

С помощью данной диеты вы можете спокойно избавиться от трех-четырех лишних килограмм.

Можно приготовить себе коктейль из банана и молока. Нужное количество продуктов можно смешать в блендере и вы получите очень вкусный и, главное, полезный напиток.

Данная диета рассчитана на три дня. Отличается она лишь тем, что употребляется не молоко, а

или кефир. На протяжении дня разрешается скушать три чашки кисломолочной продукции и три спелых банана.

Есл ивы соблюдаете такую диету, то можно будет терять ежедневно лишний один килограмм. Вам необходимо будет употреблять ежедневно полтора килограмма бананов и пить два-три литра жидкости (вода, чай). Также очень важно включать в свой рацион яйца (одно яйцо в день).

Такая диета может длиться примерно месяц. Но, чтобы все было нормально с вашим организмом, все же нужно будет не забывать о некоторых правилах:

Ежедневно вам нужно будет употреблять все меньшее количество продуктов. Очень важно продукты употреблять не за один прием пищи, а за несколько (желательно, чтобы это было пять приемов). В первый день вы можете позволить себе скушать девять бананов и выпить три литра молока, на второй день – шесть бананов и два литра молока, а в трети день придется ограничиться употреблением трех бананов и одного литра молока.

Мы вам рассказали о том, как можно похудеть очень вкусно, соблюдая молочно-банановую диету.

Репутация
210918

Россия, Екатеринбург

Вкусная, но слишком монотонная

05.01.2015

Достоинства:

эффективная, бюджетная

Недостатки:

монотонная, низкокалорийная

Бананово-молочная диета была опробована мной после того, как подруга нашла её в просторах интернета и применила на практике. Результаты её меня очень впечатлили. Я решила тоже воспользоваться полезной информацией. Тем более, очень люблю молоко и

Репутация
12177

Россия, Москва

диета может быть вкусной

Источник: http://rodi-info.ru/dieta-na-moloke-i-bananah.html

Диета на бананах и молоке

диета на бананах и молоке

Иногда бывают ситуации, когда необходимо за короткое время привести свою фигуру в идеальное состояние. Девушки и женщины, которые когда-либо интересовались экстренными методами похудения, наверняка слышали и о бананово-молочной диете. Таким небольшим фруктом, как банан, можно с легкостью насытиться, и хотя он является достаточно калорийным продуктом.

Однако вместе с молоком или иными молочными продуктами он может дать нужный эффект похудения.

Молочно-банановая диета: ее польза и вред

Бананы – это важнейший источник полезного калия и необходимого магния, важен для правильной работы сердечной мышцы и вывода шлаков из человеческого организма. Такой фрукт полезен при гипертониях и неврозах, помогает при депрессии. Молочные продукты также используются в различных диетах, они являются хорошим источника белка и иных важным микроэлементов.

Но следует знать, что бананово-молочная диета является монодиетой, то есть при ней можно кушать лишь данные продукты.

Для поддержания организма в нормальном режиме необходимо принимать витамины, а сидеть на бананово-молочной монодиете не стоит более семи дней. Любое отклонение от нормального питания может повредить организму, поэтому к такой диете стоит прибегать с крайней осторожностью.

Перед тем, как опробовать данную методику, необходимо совершить переход от приема обычной пищи к диетической. Постепенно из рациона следует исключить копченую, жареную еду, а также чересчур соленые продукты. Прежде чем начать проведение такой диеты, как банано-молочная, нужно проконсультироваться со своим врачом о ее использовании, изучить отзывы о ней.

Такую диету нельзя проводить при:

  • заболеваниях почек и печени, при болезнях желудка;
  • при непереносимости таких продуктов организмом;
  • при беременности и в период кормления малыша грудным молоком;
  • наличие у худеющего человека сахарного диабета;
  • присутствие различных хронических заболеваний.

Разновидности бананово-молочной диеты

Существуют как молочно банановые жесткие диеты, рассчитанные на их проведение до пяти дней, так и более упрощенные, на длительный срок. Более лояльные бананово-молочное варианты диеты могут длится и целый месяц. При их соблюдении важно выдерживать все требования, иначе можно не только скинуть лишний вес, но и набрать парочку килограммов.

При жесткой бананово-молочной трехдневной диете может уйти до пяти кг, это неплохой вариант для тех, кому необходимо экстренное похудение.

Но следует помнить о том, что не каждый сможет выдержать такую строгую диету, а проводить ее нельзя чаще, чем один раз в год. Фрукты для такой диеты необходимо выбирать со спелый и тонкой шкуркой. Ни в коем случае не стоит употреблять банановые чипсы – они содержать намного большее количество калорий, чем обычные бананы.

Бананово — молочная трехдневная

  1. В первый день такой необычной методики на завтрак стоит съесть один бананчик и выпить лишь стакан совсем нежирного молока. Второй завтрак предусматривает съедение половины от того, что было предложено на завтрак. В обед – кроме бананчика и полстакана молока можно выпить еще и травяной чай.

    Если хочется, в перерыве между обедом и временем до ужина, можно выпить черный чай, а на ужин следует добавить в свой блендер половинку банана и пол стаканом молока, а после полностью выпить их.

  2. Что касается завтрака второго дня такой молочно банановой трехдневной диеты, то он должен состоять из половинки желтого фрукта и ровно одного полного стакана молочка, во второй более поздний завтрак ту же половину банана стоит уже запить чаем, но при этом не должно быть никакого сахара. Что касается обеда и раннего ужин второго дня, то они одинаковы – нужно съесть один бананчик и стакан молока.

    В перерыве между ними можно выпить несладкого черного чаю.

  3. Третий день следует начать с стакана молока и целого фрукта. Во второй завтрак продукты необходимо поделить ровно пополам, а на обед съесть то же самое, что и было приготовлено на завтрак. Традиционно в перерыве между обедом и ужином можно побаловать себя несладким чаем, а вот на ужин придется опять съесть половинку фрукта и полстакана молока.

Молочно-банановая длительная диета

Источник: https://sbrosves.guru/monodiety/dieta-na-bananah-i-moloke.html

Бананово — молочная диета: ощутимый результат за три дня!

диета на бананах и молоке

:

Оказывается, банан – не только вкусный и сытный фрукт, но еще и эффективное средство для похудения. Даже несмотря на содержание большого количества калорий, да еще и в сочетании с молочными продуктами, эта диета очень эффективная и, что не маловажно, дающая быстрый результат. В основном бананово-молочная диета используется при необходимости быстрого снижения веса или плавного выхода из другой, более жесткой диеты.

Обратите внимание: предлагаемый режим питания считается монодиетой, то есть организм в этот период получает только те вещества, которыми богаты бананы и молоко. Но кроме них нужны и другие полезные компоненты для полноценного функционирования вашего организма. Поэтому длительность диеты не должна превышать пяти-семи дней, а в некоторых случаях достаточно и трех дней.

Плюсы и минусы диеты

Жирный плюс бананово-молочной диете можно поставить за разнообразие содержащихся в ней витаминов и микроэлементов. Например, банан богат витаминами А,В,С,Е. Содержит глюкозу, сахарозу и пектин. Не надо напоминать, насколько полезны такие микро- и макроэлементы как цинк, магний, кальций, железо, фосфор. Вы, наверное, замечали: когда вы съедали всего один банан, чувство голода вас покидало. А все потому, что этот фрукт богат крахмалом. В банане также много содержится клетчатки.

Эта диета прекрасно очищает организм от токсинов и благоприятно действует на работу кишечника. А содержащейся в бананах калий стимулирует обмен веществ, что в свою очередь благоприятно сказывается на состоянии кожи. При этом нельзя не согласиться, что бананы есть приятнее, чем, например, сидеть на рисовой монодиете. Однако здесь играет роль индивидуальный фактор.

Как многие фрукты, бананы обладают лечебными свойствами. Например, включать ежедневно бананово-молочный полезный коктейль в свой рацион рекомендуется людям, имеющим сердечно-сосудистые заболевания. Кроме всего прочего, бананы являются колоссальным источником энергии и незаменимы для спортсменов, детей и просто активных людей.

Миф о том, что бананы слишком калорийный фрукт, легко развеять. Возьмем, к примеру, яблоко, которое априори считается низкокалорийным продуктом. Может, вы не знали, но одно яблоко (большое) содержит 100 калорий. А один банан (в зависимости от размера) — от 72 до 135 калорий.

Как видите, мало чем отличается от яблока! Поэтому не бойтесь поправиться, включая в свой рацион экзотический фрукт. Что касается молока, то из большого разнообразия содержащихся в нем элементов можно особо выделить магний, фосфор, калий, кальций.

Именно они способствуют крепости костей и зубов, и при регулярном употреблении могут облегчить боли в суставах.

Основной минус в применении данной диеты заключается в скудности рациона. Не у всех хватает силы воли питаться только бананами, молоком, творогом или кефиром. Во время такой монодиеты организм не получает необходимое количество углеводов, жиров, белков и других полезных элементов.

И, конечно, обязательно стоит упомянуть о противопоказаниях:

  • индивидуальная непереносимость продуктов;
  • наличие хронических заболеваний, сахарный диабет;
  • заболевания ЖКТ, заболевания почек или печени, сахарный диабет;
  • беременность, лактация.

Если вы сомневаетесь в правильности выбора диеты, лучше всего проконсультироваться с врачом-диетологом. И не увлекайтесь бананово-молочной диетой чаще, чем раз в квартал.

Как выбрать бананы

Важным условием при выборе бананов для диеты является его спелость. Не покупайте недозрелые фрукты, они хуже перевариваются и могут вызвать накопление газов и метеоризм. Категорически нельзя вместо свежих бананов использовать сушеные, которые содержат в пять-шесть раз больше калорий. Тем более что в наше время бананы – всесезонный и доступный фрукт.

Для эффективного похудения желательно покупать бананы из «фруктовых» сортов средней длины. Как правило, они желтого цвета и тонкокожие. «Овощные» бананы отличаются толстой кожурой, они зеленые и длинные.

Подготовка организма к диете

По общим рекомендациям любая диета требует предварительной подготовки. Будет неправильно начинать сразу же поглощать килограммы бананов и запивать их литрами молока. Устройте для начала разгрузочный день: чай, кефир, негазированная минеральная вода. Старайтесь выпивать не меньше двух литров воды в день (не жидкости, а именно воды). С утра следующего дня вы уже можете приступить к бананово-молочной диете.

Рецепты бананово-молочной диеты

Итак, переходим непосредственно к бананово-молочной диете. Исходя из названия, легко понять, что диета состоит из бананов и молочных продуктов. Вы можете использовать или молоко, или йогурт, или кефир. Предпочтительнее всего выбирать молочные продукты с низким содержанием жира.

Экстренная трехдневная диета

Каждый день вы можете съедать не более трех бананов и выпивать не более трех стаканов молока. Необходимо разделить должное количество продуктов на шесть приемов пищи: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин и поздний ужин (не позже 20.00).

Таким образом, получится по половинке банана и половине стакана молочного напитка на каждый прием. Обязательно между приемами пищи пейте больше жидкости: травяной чай, воду, негазированную минералку.

С помощью такого экспресс-метода можно сбросить до четырех килограммов лишнего веса.

Неплохим способом несколько разнообразить меню станет приготовление коктейлей из бананов и молока. Смешайте необходимую дозу в блендере и получите вкусный и питательный напиток.

  • На основе кефира или йогурта

Этот вариант диеты также рассчитан на три дня и отличается лишь употреблением вместо молока нежирного кефира или йогурта. Количество бананов остается прежним – на целый день три банана. Необходимые продукты нужно поделить и принимать дробно в каждый прием пищи.

  • Вариант, основанный на чередовании продуктов

Количество ингредиентов остается прежним. Главное отличие — в чередовании продуктов. Нужно принимать в каждый прием пищи по одному продукту: на завтрак – один банан, на второй завтрак – стакан (полный) молока, на обед – один банан, на полдник – стакан (полный) молока, на ужин – банан, на поздний ужин – стакан (полный) молока.

  • Диета с постепенным уменьшением продуктов

Рекомендуемая молочно-банановая диета предполагает постепенное уменьшение количества продуктов в каждый последующий день. Здесь также не забудьте распределить продукты на несколько приемов.Первый день – 9 бананов и 3литра молока, второй день – 6 бананов и 2 литра молока,

третий день – 3 банана и 1 литр молока.

Источник: https://JLady.ru/diets/bananovo-molochnaya-dieta.html

Бананы и молоко

Бананы содержат витамины, микроэлементы (кальций, магний, железо, фосфор и т. д.). Организм очищается благодаря клетчатке, содержащейся в банане в большом количестве. Заметим, что в банане достаточно много калорий (90кл в 100 граммах), но зато он не оставит вас голодным!

Молочные продукты часто используются в самых различных диетах, ведь они содержат помимо белков еще множество витаминов и минералов.

Варианты диеты

Есть несколько вариантов молочно банановой диеты. Мы познакомим вас с двумя семидневными и одной трехдневной.

Понадобятся бананы (2 шт.), пол-литра нежирного молока, минеральная вода и травяные чаи.

Бананы с молоком можно есть или отдельно, или делать молочные коктейли. Кушайте часто, но помалу (4-5 раз в день).

Чай обязательно без сахара, но можно с лимоном. Весь день пить воду. Диета длится 7 дней.

Семидневная (вариант № 2)

Рацион прежний, но увеличивается объём пищи. Теперь нужно 3 банана и 750 мл молока. Также, как и в первом варианте, эта диета длится одну неделю.

Экспресс диета на 3 дня

Данный вариант рассчитан всего лишь на 3 дня. Такая себе экспресс-диета, чтобы слегка подкорректировать фигуру.

Выход

Как первый, так и второй вариант этой диеты считается достаточно жесткими и поэтому из неё нужно правильно выйти.

Питайтесь постной пищей в первые дни после диеты, не ешьте соленья и маринады, сладости и копчёности. В первый день обогатите свое меню растительными маслами.

Противопоказания

Конечно же, не стоит применять эту диету людям, которые не переносят бананы или молоко, тем, у кого есть хронические заболевания, а также беременным женщинам и подросткам.

Не срывайтесь с диеты, иначе лишние килограммы снова вернутся! Удачи Вам!

Источник: http://pohudet-legko.ru/dietyi/bananovo-molochnaya-dieta.html

Банан с молоком для похудения

диета на бананах и молоке

Только представьте себе 3 дня и 3 кг избыточного веса прочь. Что-то уж больно не верится. Давайте разбираться по порядку.

По словам разработчика, похудеть на бананах вполне реально, бананово-молочная диета считается монодиетой, поэтому более 3-5 дней находиться на ней нельзя.

К удивлению, на самом-то деле банан не очень калорийный продукт, в 100г находится 96 Ккал. Также в продукте содержится крахмал, клетчатка, фосфор, пектин, глюкоза и сахароза. Также он обладает лечебными свойствами, его полезно употреблять людям с сердечнососудистыми заболеваниями, при артрите, с проблемами пищеварительного тракта, печени и т.д.

Не стоит забывать про высокую энергетическую ценность фрукта, его полезно есть спортсменам и всем тем, кто ведет активный образ жизни.

Тандем банана и обезжиренного молока способствуют снижению веса и уменьшению жировых отложений.

Бананы сами по себе очень сытные, поэтому отлично годятся для диетического питания.

Бананово-молочная диета: польза и вред!

Диетологи рекомендуют такую диету, ведь организм во время похудения будет брать из этих продуктов только нужные вещества, но обязательно нужно запастить витаминным комплексом, что бы ни навредить здоровью.

Не советуют использовать данную диету более пяти дней, а может быть и трех.

Похудение происходит благодаря насыщению организма полезными микроэлементами и ферментами, которые расчехляют жировые клетки.

Даже после завершения диеты процесс похудения будет еще продолжаться насколько недель, постепенно убирая сантиметры на талии. Вот в этом и заключается основной плюс молочной диеты для похудения.

Также происходит:

Также следует отметить приятные вкусовые свойства фрукта, да и сидеть на такой диете намного лучше, чем на крупах или яблоках.

  • быстрое насыщение
  • отсутствие чувства голода
  • быстрое приготовление блюд из этих компонентов.

Минус заключается в относительной скудности рациона, не всем людям под силу питаться на протяжении нескольких дней одними бананами и молоком.

Длительная диета молочно-банановая приведет к истощению организма, отсутствия полезных минеральных веществ, белка, углеводов, а также жиров.

Противопоказания:

  • Индивидуальная непереносимость продуктов, молока и банана
  • Хронические заболевания пищеварительной системы, сахарный диабет, болезни почек, печени
  • Строгое: НЕТ при беременности и лактации.

Частота: не чаще одного раза на сезон.

Обязательная консультация диетолога

Процесс подготовки к диете

Перед началом целенаправленного диетического процесса следует научится правильно выбирать плоды, они обязательно должны быть зрелыми и обязательно свежими, ни сушеными, ни зелеными, ни перезрелыми.

  • С тонкой кожурой
  • Средние по величине
  • Тепло-желтого насыщенного цвета.

Основные рекомендации перед похудением

  1. Визит к диетологу.
  2. Далее проводим разгрузочный день (чай, отвары, негазированная вода, кефир и т.д.)
  3. Начинаем употреблять витаминный комплекс.
  4. Составляем меню молочной диеты на 3-5 дней, в зависимости от заданной цели.

Система питания при бананово-молочной диете

Заметка. В течение дня можно съесть не более 3-х бананов и выпить не менее 3-х стаканов молока.

Первый вариант

За шесть приемов питания во время дня съедаем половину банана и выпиваем полстакана молока или обезжиренного кефира, зазор между сном и ужином должен быть не менее двух часов.

Второй вариант

Чередуем: завтрак-банан, ланч-стакан молока, обед-банан, полдник- несладкий йогурт, ужин-банан, перед сном выпивает стакан молока или однопроцентного кефира.

Третий вариант

Во время каждого приема пищи делаем бананово-молочные коктейли и съедаем в сутки одно яйцо.

Если неукоснительно соблюдать условия диеты, то за три дня можно потерять до 5 кг, результаты могут быть разными, ведь все зависит от первоначального веса, худеющего.

Различают три типа бананово-молочной диеты для похудения

  1. Щадящая — за сутки теряется около 700 г. Суточная норма — 4 банана и 1 л молока.
  2. Строгая — рассчитана на три дня, потеря веса до 1,5 кг в сутки. З банана и 3 стакана молока в день. После шести не есть.
  3. Диета для гурманов — оптимальный срок похудения до 10 дней. За сутки уходит 600 г лишнего веса. В день можно съедать три любых блюда из банана. Ужинать не позднее 19.00. Зеленый чай, отвары, травяные настои в любом количестве, допускается 1 чашка кофе без сахара.

Несколько рецептов для банановой диеты

Пюре из бананов и абрикосов

Четыре абрикоса обдают кипятком, очищают от кожуры, добавляют пол банана и взбивают до однородной смеси миксером.

Банан в яичном соусе

Один банан почистить, уложить в форму, сбрызнуть лимонным соком и отправить в микроволновую печь на 2 минуты. Далее полить фрукт взбитым яйцом с молоком, и запечь, пока соус не загустеет.

Фруктовый банановый салат

Нарезаем банан и яблоко кубиками, добавляем 100 г обезжиренного йогурта, поливаем медом и посыпаем корицей.

Разновидность питания — бананово-творожная диета

Не менее полезно и вкусно получается, если добавить к бананам немного творога, особенно это будет по духу тем, кто не очень любит молоко.

Длится такая терапия похудения 4 дня, рацион питания на каждый день более разнообразный, можно кушать грейпфрут, дыню и даже мясо.

Вот примерный рацион питания при такой диете

Первый день — завтракаем нежирным творогом, 100г, через час можно съесть грейпфрут, обедаем творогом и кусочком дыни. На ужин тоже, что и на завтрак.

Второй день пестрит в рационе бананами. Завтрак — банан, стакан нежирного йогурта, обед-банан и вареное яйцо. Ужин — 2 банана и 200 г нежирного мяса, можно курицу или рыбу.

Третий день — рацион первого.

Четвертый завершающий. Блюда второго дня. Можно добавить зеленый чай или кофе без сахара.

Немного сытнее, и соответственно чуточку меньше будет уходить килограмм, зато здесь не нужно беспокоиться о чувстве голода, блюда практически разнообразные и сытные.

Отзывы о бананово-молочной системе питания

Кариночка пишет

«Сидела на диете 3 дня, честно, особо не старалась, упражнений не делала, но за рационом следила. Итог — 3кг. Даже влезла в свои старые джинсы. Очень довольна.»

Рита делится впечатлениями:

«БОЛЬШОЙ ПЛЮС этой диеты — что она по карману каждому. Ничего за мудреного. Просто ешь бананы и худеешь. После моего положительного опыта теперь все подружки пробуют эту вкусную «терапию». Спасательный круг на животе после зимы существенно уменьшился, слышу очень много лестных похвал от окружающих. Всем советую.

Мирослава:

«Я вне себя от радости. Такая сладенькая диета и минус 5 кг за неделю. Честно, я даже немного перестаралась, но теперь у меня есть зазор, и худеть в ближайшем будущем я не собираюсь.»

Вадим не сдерживает эмоций:

«Это счастье для спортсмена. Сытная диета, полно энергии и сил для побед на ринге. Я еще только начинаю входить в спортивную команду, тренируюсь, пытаюсь сделать свое тело неотразимым. Благодаря бананово-молочной диете у меня все супер. Кто хочет, но не решается, я дам простой совет. Идти только вперед и никогда не останавливаться, и положительный результат всегда будет лежать у Ваших ног.»

Диана:

«У меня при росте 158 см вес 60 кг. Это много, меня поймут те, у которых подобный рост. Так вот, сколько я уже диет перепробовала, не хочется и вспоминать. А тут подруга приходит ко мне в гости и давай нахваливать банановое похудение.

Ну, я и поверила подруге. Бананы я люблю, молоко не очень, поэтому заменяла его кефиром, немного добавляла в рацион сухофруктов, жевала их как семечки в перерывах между питанием. Может из-за них скинула за 5 дней всего 2 кг, но и это для меня показатель.

Вошла в свою норму.»

Олег о своей жизни:

«С детства рос крупным мальчиком, часто комплектовал из-за этого. Но вот вырос и решил принять ответственное решение за свою жизнь и здоровье — похудеть на 10 кг.

Спасибо сотруднику за совет по поводу молочной диеты. Я попробовал. Да, немного увлекся, продержался 12 дней, что повлекло за собой недомогание и резкие головокружения. Но мечта сбылась — минус 9 кг.

Это просто сказка. Меняйте свою жизнь к лучшему, все возможно!»

Михаил:

«Я худел с целью убрать пивной живот. Банановая диета была для меня наиболее приемлемой. Сытно, удобно, комфортно, быстро и эффективно. З 5 дней потерял 4 кг, как и не было этих «излишеств».

Сейчас хожу в тренажерный зал, занимаюсь спортом, ведь одной диетой сыт не будешь. Живот стал понемногу спухать, не-кубики не появились, но стало намного легче даже в быту, во время ходьбы и т.д.

Мне такая диета по карману.»

Лариса немного о себе:

«Решила кардинально измениться, а в первую очередь — похудеть на 9 кг. Настоящим фурором в моей жизни стала банановая диета. Я строго соблюдала правила трех дней, занималась спортом, бегала. В итоге — ошеломляющий результат — минус 5 кг.

А если нужно буде снова похудеть — только банановое ЧУДО.»

о бананово-молочной диете

Источник: http://hudeem-p.com/banan-s-molokom-dlya-pohudeniya.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Как похудеть после родов

Закрыть