Диета на черносливе

Чернослив для похудения: диета, разгрузочный день. Отзывы

диета на черносливе

Многие женщины утверждают, что чернослив для похудения является отличным продуктом и, употребляя этот сухофрукт, можно радикально снизить вес. Расскажем о том, в чем польза чернослива, действительно ли он помогает похудеть и как его нужно для этого есть.

Витамины в черносливе

Сушеные сливы – продукт издавна присутствующий в рационе человека. Пищевая ценность чернослива заключается в содержании в нем большого количества полезных веществ. В нем много витаминов группы В, витамина А, натрия, магния, калия, железа, фосфора, полезные кислоты: щавелевая, яблочная, лимонная. Сливы содержат большое количество пищевых волокон, которые необходимы для качественного пищеварения.

Худеют ли от чернослива

Действительно, диетологи доказали, что чернослив способствует похудению. Он является хорошим заменителем сладких продуктов и, хотя имеет достаточно высокую калорийность, не содержит вредных сахаров. Чернослив эффективно очищает кишечник, что способствует снижению веса.

Чернослив традиционно прописывают к диетическим продуктам, так как он:

  • укрепляет иммунитет,
  • поддерживает щелочно-кислотный баланс в организме,
  • помогает в преодолении стресса и депрессии,
  • улавливает и выводит свободные радикалы из организма, способствуя омоложению клеток тела,
  • нормализует водно-электролитный баланс в организме,
  • регулирует работу желудочно-кишечного тракта.

Специалисты предлагают несколько вариантов включения чернослива в рацион с целью похудения:

  1. Им можно перекусывать и заменять десерты, снижая калорийность пищи.
  2. Можно включать чернослив в меню, как компонента здоровой пищи, который помогает отрегулировать пищеварение и снизить вес.
  3. Чернослив можно использовать как базовый продукт для диеты или разгрузочных дней.

Варианты приема чернослива для похудения

  • Сушеные сливы оказывают на кишечник послабляющее действие, и это помогает очистить организм от токсинов и снизить вес. Достаточно принимать натощак 4-7 ягод по утрам, чтобы наладить работу кишечника.
  • Черносливом можно благополучно заменить сладости в течение дня. Употребляя 2-3 штуки сушеных слив два раза в день, можно удовлетворить потребность организма в сладком.
  • Чернослив долго переваривается и дает длительное чувство сытости. Съев 1-2 ягоды за 15 минут до основного приема пищи, вы снизите аппетит. Такой режим позволит уменьшить количество потребляемой пищи и приведет к медленному снижению веса.

Диета на черносливеДиета на черносливе

Существует несколько вариантов монодиеты на черносливе. Самый жесткий – в течение 4 дней в пищу принимается только чернослив и вода. Каждые три часа нужно съедать 4-5 штучек и запивать водой. Эффект – минус 4-5 кг.

Подобный эффект можно достичь, если пить в течение 3 дней настой из 300 граммов чернослива и 2 литров воды. Ягоды заливаются водой и настаиваются 10 часов. 2 литра настоя нужно выпить за сутки. За 3 дня диеты можно расстаться с 4 кг.

Менее жесткий вариант диеты на черносливе заключается в том, что каждый прием пищи следует начинать с употребления нескольких (3-4) ягод. В остальном диета должна быть низкокалорийной – 1000-1200 Ккл. Диета длится от 4 до 7 дней в зависимости от целей и переносимости. Рацион не должен включать жирные, жареные и сладкие продукты.

Более простой вариант похудения с помощью чернослива, это завести привычку в перекусы и перед едой съедать несколько ягод – 3-4, чтобы снизить аппетит и очистить кишечник. В остальном к рациону предъявляются обычные требования – отказ от сладкого, мучного, жирного.

Разгрузочные дни на черносливе

Чернослив отлично подходит для разгрузок, так как уменьшает желание поесть и хорошо очищает организм. Есть разные варианты рациона. Можно съедать по 2-3 ягоды каждые 3 часа и запивать большим количеством воды. Можно смешать 10-12 измельченных ягод чернослива с 1 литром кефира и выпить равными порциями в течение дня.

Вы пробовали использовать чернослив для похудения? Каких результатов добились и за какое время? Расскажите нам о своей диете! Ждем ваши отзывы и комментарии.

Источник: http://malimar.ru/chernosliv-dlya-pohudeniya/

Диета с черносливом

диета на черносливе

Размещено: ArinaR

Диета с черносливом позволит вам похудеть за 4 дня на 2-4 килограмма благодаря замечательным свойствам этого сухофрукта. Ведь чернослив — вкусный, полезный, хорошо насыщающий и при этом не слишком калорийный продукт. Кроме того, чернослив обладает легким слабительным и мочегонным действием, что также немаловажно в краткосрочных диетах.

Рацион диеты

Первый день

  • Завтрак: 1 вареное яйцо, небольшой грейпфрут, чашка черного натурального кофе без сахара и чернослив – 1-2 шт.
  • Обед: постный борщ (желательно без картофеля) с ломтиком отрубного хлеба, грецкие орехи – 2 шт., стакан несладкого чая и чернослив – 8 шт.
  • Ужин: запеченная в фольге или поджаренная в небольшом количестве растительного масла рыба, одно вареное яйцо, апельсин среднего размера, стакан несладкого чая.

Второй день

  • Завтрак: твердый нежирный и несоленый сыр – 30 г, чашка несладкого кофе и чернослив – 2 шт.
  • Обед: кислые щи (желательно без картофеля) с ломтиком отрубного хлеба, отварная говядина – 70 г, миндаль – 4 шт. и несладкий чай.
  • Ужин: салат из свежих овощей, несладкий чай и чернослив – 4 шт.

Третий день

  • Завтрак: тост с ломтиком нежирной ветчины и кусочком сыра, несладкий натуральный кофе и чернослив – 3 шт.
  • Обед: овощной суп, одна небольшая вареная картофелина, один помидор, стакан чая без сахара и чернослив – 2 шт.
  • Ужин: диетический хлебец, стакан нежирного молока и чернослив – 5 шт.

Четвертый день

  • Завтрак: кукурузные или овсяные хлопья с молоком – 100 г, чашка черного натурального кофе без сахара и чернослив – 4 шт.
  • Обед: постный борщ (желательно без картофеля), 1 помидор, 1 огурец, несладкий чай и чернослив – 2 шт.
  • Ужин: тост с ломтиком нежирной ветчины и кусочком сыра, изюм – 40 г, несладкий чай и чернослив – 6 шт.

Рекомендации

Меню диеты неголодное и достаточно сбалансированное, и при этом низкокалорийное, за счет чего и достигается похудение. Однако дольше четырех дней применять ее не стоит.

Между приемами пищи можно пить простую воду, сколько хочется.

Важно выбрать качественный чернослив для диеты. Главные критерии его выбора таковы:

  • чернослив не должен горчить, он должен быть сладким на вкус с легкой кислинкой;
  • цвет должен быть черным, явственный коричневый оттенок говорит о том, что плоды обрабатывали кипятком, из-за чего из чернослива исчезает большая часть полезных веществ;
  • не должно быть блеска, блестящая поверхность — признак того, что чернослив для увеличения срока хранения обрабатывали глицерином, который точно не принесет пользы вашему организму.

Источник: https://www.poedim.ru/content/279-dieta-s-chernoslivom

Калорийный, но очень полезный чернослив для похудения

диета на черносливе

Все знают, что сухофрукты полезны, но часто их исключают из меню диеты. Чернослив – один из немногих, который может способствовать снижению веса, даже несмотря на приличное количество калорий. В нем концентрация полезных веществ и витаминов намного выше, чем в свежих фруктах. Они прекрасно подходят для перекусов и помогают избавиться от тяги к сладостям. Всего 100 г сушеной сливы налаживают пищеварение и улучшают фигуру.

Польза и вред чернослива

Это продукт получают путем особого метода высушивания слив. Лучшими считаются те, которые были получены естественным путем, но сегодня намного чаще можно встретить чернослив, прошедший термообработку. Способность сухофрукта помогать в снижении веса была обнаружена в 80-х, именно тогда он стал особенно популярен.

Чернослив нельзя назвать низкокалорийным продуктом. В 100 г содержится почти 250 ккал, но пугаться не стоит. Польза чернослива заключается в сбалансированном составе и высокой питательности. Больше всего в нем углеводов и воды, есть чуть-чуть белков и совсем немного жиров и золы. Польза чернослива для организма заключается в следующем:

  • Благодаря содержанию таких микроэлементов, как магний, калий, кальций, фосфор, натрий и железо, он оказывает положительное влияние на сосуды и сердце, репродуктивную систему, костную и мышечную ткань.
  • Пектины в составе помогают выводить из организма шлаки и токсины.
  • В нем много таких витаминов, как РР, С и группы В, которые повышают иммунитет, улучшают качество кожи, волос и ногтей.
  • Около 7 г пищевых волокон помогают налаживать перистальтику кишечника и улучшать пищеварение. Он обладает слабительным эффектом. Благодаря сорбитолу и дифенилисатину чернослив размягчает стул, при этом еще и выводит токсины.
  • Клетчатка создает ощущение сытости на долгое время. Также он помогает уменьшить размер порций, если есть его перед едой.
  • Фруктовые сахара позволяют человеку не испытывать чувство голода продолжительное время и контролировать тягу к сладостям.

Также чернослив оказывает следующие воздействия на организм.

  • Регулирует уровень сахара в крови. Несмотря на то, что у сухофрукта высокая калорийность, гликемический индекс продукта составляет не более 29. Этот показатель играет важную роль, так как постоянный уровень сахара позволяет метаболизму оставаться на одном уровне. У человека не просыпается сильный голод. Перекусывая черносливом каждый раз, можно легко контролировать аппетит.
  • Снижение холестерина. Процесс похудения происходит за счет уменьшения уровня холестерина. Он растворяется полностью желчными кислотами, а благодаря черносливу выводится из организма. В данном продукте нет насыщенных жиров, способствующих развитию ожирения и устойчивости к инсулину. Они повышают уровень холестерина и вызывают заболевания сердца и сосудов.

Жиры и соли повышают кровяное давление, задерживают воду в организме, что может приводить к отекам и инсультам. Регулярное употребление чернослива помогает сократить их количество, значительно оздоровить организм и сбросить лишние килограммы.

  • Антидепрессантные свойства. Из-за недостатка определенных веществ во время диеты человек начинает испытывать стресс, что проявляется плохим настроением, упадком сил, подавленностью и депрессией. Может даже наблюдаться нарушение сна. Чернослив помогает избежать этих неприятных последствий. Он также улучшает умственное и эмоциональное состояние. Кроме того, в нем содержится много антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами.

Рекомендуем прочитать о клубнике для похудения. Вы узнаете о полезных свойствах и калорийности клубники, противопоказаниях к употреблению, вариантах клубничной диеты.

А здесь подробнее о винограде при похудении.

Можно ли есть на ночь при похудении

Результат и эффективность диеты во многом зависит от правильности употребления чернослива. Чтобы применение сухой сливы принесло пользу для похудения, следует соблюдать рекомендации:

  • В день следует есть не более 5 — 6 штук сушеной сливы.
  • В виду слабительного эффекта есть чернослив следует за 3 — 4 часа до сна, чтобы ничто не нарушало сон.
  • Нежелательно смешивать сухофрукты с другими слабительными средствами и продуктами.

О пользе чернослива смотрите в этом видео:

Основные рецепты

Диета на черносливе может быть вкусной, ведь из нее можно готовить интересные блюда. Рацион получается вполне разнообразным.

Ингредиенты: сушеная слива, кора крушины, плоды шиповника или его сироп, вода.

Сначала нужно заливать водой чернослив и крушину, топить на медленном огне около получаса. Затем положить плоды шиповника и еще поварить примерно 40 — 45 минут. Готовый отвар должен настояться в течение ночи при комнатной температуре. На следующий день нужно процедить и хранить в холодильнике.

Принимать по половине стакана каждый день в 9 вечера.

Ингредиенты: чернослив, изюм, курага, плоды шиповника, натуральный мед, инжир и сена.

Все компоненты прокрутить в мясорубке. Затем массу смешать с медом. Хранить прохладном месте в стеклянной банке. Смесь можно есть с чаем или с утра как десерт.

Это блюдо может стать питательным и диетическим перекусом или завтраком. Несколько штук чернослива мелко измельчаются и смешиваются с обезжиренным кефиром.

Также с помощью этого напитка можно бороться с запором и проводить очищение организма от шлаков.

Ингредиенты: нежирное мясо, чернослив, репчатый лук, 15% сметана, яблоки, помидоры, сыр и зелень.

Мясо нарезать тонкими ломтиками и выложить на противень поверх луковых колец. Затем выкладывать слоями промытый чернослив, сметану, ломтики яблок и смесь из томатов, тертого сыра и укропа. Тушить в духовке до готовности.

Диета на основании чернослива

Желающие получить быстрые результаты похудения могут выбрать подходящую методику снижения веса на сушеной сливе. Они может состоять только из одного компонента, так и иметь разнообразный рацион.

Чтобы добиться нужного эффекта, важно соблюдать следующие правила:

  • Отказаться от соленого, копченого, сладкого, мучного.
  • Соблюдать питьевой режим и потреблять не менее 1,5 л воды.
  • Последний прием пищи должен быть в 7 вечера.
  • Диета должна сопровождаться активными физическими нагрузками.

На 3 дня

В течение этого времени питаться следует только кефиром и черносливом. В день нужно употреблять до 1,5 литров и 100 г сухофруктов. Все это нужно разделить на 5 — 6 приемов за сутки.

Но важно отметить, что данная диета считается очень жесткой и экстремальной. За три дня возможно похудеть до трех килограмм. Но следует помнить о том, что такое резкое снижение веса связано с потерей жидкости, очищением кишечника, уменьшением калорийности пищи. Поэтому после выхода из диеты вес вернется.

Нельзя проводить ее при разных хронических заболеваниях, особенно в стадии обострения.

На неделю

Данная диета является сравнительно мягкой и полезной. Ее часто рекомендуют даже детям при ожирении. В сутки количество калорий не повышается 1200 ккал. В меню входят сырые продукты, а также приготовленные на пару, вареные или гриль. В основе нежирное мясо и рыба, овощи, фрукты, кисломолочные продукты, крупы.

В течение недели при составлении меню нужно придерживаться схемы:

  • Завтракать следует кашей, например, гречневой с черносливом, и пить зеленый чай.
  • Перекусить стаканом кефира и сухофруктами.
  • Обедать нужно постным супом. На второе следует есть овощи и нежирное мясо или рыбу. Пить нужно компот из сушеной сливы или других сухофруктов.
  • Перекус такой же, как и утром.
  • Ужинать стоит салатом из фруктов или овощей, заправленным оливковым маслом или соком лимона. В каждый следует добавлять чернослив. На гарнир идет нежирное мясо или морепродукты. Также можно есть творог или кисломолочные продукты.

В результате диеты можно сбросить до 3 — 4 килограмм. Согласно отзывам, процесс похудения идет довольно легко и быстро. Диета не вызывает стресса. Многие опробовавшие этот метод похудения отзываются только положительно.

Противопоказания

Важно не забывать, что есть случаи, когда есть данный сухофрукт не стоит, по крайней мере, без консультации с врачом. Противопоказаниями к употреблению чернослива являются:

  • Наличие сахарного диабета. Сначала стоит посоветоваться с лечащим врачом.
  • При заболеваниях и нарушениях работы печени и желудка.
  • Если есть склонность к диарее и расстройству пищеварения, то количество чернослива должно быть ограниченным.
  • Во время грудного вскармливания.

Рекомендуем прочитать о диете Гроссман. Вы узнаете об основных принципах диеты, меню на неделю, диете по этапам, рецептах диетических блюд, результатах похудения.

А здесь подробнее о зимней диете для похудения.

Чернослив является полезным продуктом, который может помочь не только сбросить лишние килограммы, но и оздоровить организм. Однако не стоит им злоупотреблять, так как превышение нормы приведет к неприятным последствиям. Лучше дополнять здоровое и сбалансированное питание черносливом. Результат появится не сразу, но зато будет долговременный.

Источник: http://HudeiSkorei.com/chernosliv-dlya-pohudeniya/

Диета яйцо чернослив

диета на черносливе

Пожалуй, одна из самых известных диет — это диета на яйцах и апельсинах. Существует несколько вариаций подобного питания: диета на три недели и на неделю. Первый вариант не такой стрессовый, так как похудение проходит постепенно на протяжении недель. Второй же способ быстрый, однако имеет свои недостатки. Известно, чем быстрее худеешь, тем больше стресса и вреда наносишь организму.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диета дениса борисова

Диета на яйцах и апельсинах на три недели

В течение первой недели можно потерять около 6-8 килограмм, если соблюдать все условия.

Условия диеты

  1. На протяжении первой недели нужно съедать 9 яиц и 6 апельсинов в день.
  2. На второй неделе рацион прежний. Разрешается его разнообразить фруктами или овощами.
  3. Третья неделя — все то же самое.

Также можно выполнять какие-то физические нагрузки, однако в меру. Перетруждаться не стоит.

Диета на яйцах и апельсинах на неделю

Она подходит тем, кто желает быстро скинуть вес перед важным событием или мероприятием.

Условие диеты одно: каждый день есть шесть яиц и шесть апельсинов. Порядок употребления неважен.

Во время диеты можно съедать в день по одному овощу, но не больше. Также разрешается зеленый чай без сахара.

Диета яйцояблоки

Эта диета тоже не отличается сложностью. Как и с апельсинами, есть два варианта питания.

  1. Ешьте в день неограниченное количество яблок и 5 яиц. Сроков диеты нет. Придерживайтесь рациона до тех пор, пока не достигните результата.
  2. И второй вариант подразумевает съедение шести яблок и пяти яиц в день. После пробуждения выпейте стакан воды, через полчаса съешьте яйцо без желтка, а через два часа — яблоко. Запивать пищу нельзя. Установите график съедения продуктов на весь день.

Диета с грейпфрутом и яйцом

диета яйцо чернослив

Диета имеет следующие особенности.

  1. На завтрак съешьте полгрейпфрута и одной яйцо. Закусите все кусочком ржаного хлеба. По окончанию трапезы продукты можно запить кофе или чаем без сахара.
  2. На обед доешьте половину грейпфрута и съешьте два яйца. Также запейте кофе или чаем. Категорически не разрешается употреблять другие продукты.
  3. Вечером нужно уже съесть два грейпфрута и два яйца, приготовленных любым способом: хоть всмятку, хоть в крутую. Вновь запейте чаем или кофе без сахара. Можно добавить кусочек лимона в чай.

На первый взгляд может показаться, что диета не такая уж и сложная. Однако на второй день поймете, что продержаться ее становится все сложнее и сложнее.

Сама диета длится три дня.

Диета чернослив — яйцо

диета яйцо чернослив

Возможно, вы слышали о диете на яйце и грейпфруте, однако об этой диете, скорее всего, вряд ли когда слышали.

Чернослив — это настоящая находка для тех, кто хочет похудеть в очень короткие сроки. Имея энергетическую ценность в 230 Ккал на 100 грамм продукта, он препятствует появлению чувства голода, что в свою очередь благотворно влияет на состоянии худеющего в целом.

  1. Утром съешьте два чернослива и одно яйцо. Также употребите грейпфрут и кофе без сахара.
  2. На обед предусмотрено восемь черносливов, два грецких ореха и борщ без мяса. Можно съесть еще тост и запить зеленым чаем. Сахар при этом не разрешается.

На ужин употребите диетическую рыбу, рецепты которой можно посмотреть по этой ссылке, одно яйцо, апельсин или какой-то другой фрукт, а также чай.

Источник: http://live-beauty.ru/dieta-yayco-chernosliv/

Диета на черносливе

диета на черносливе

Каждый день мы испытываем на себе пагубное влияние многих факторов. Самыми вредоносными из них являются неправильное питание, стресс, малоподвижный образ жизни.

Как при таком сумасшедшем темпе жизни сохранить свое здоровье и улучшить фигуру?
Чернослив насыщает организм витаминами А, С, В6, фосфором, железом, магнием, а так же важными органическими кислотами.

Кроме всего перечисленного в его состав входит калий в достаточных количествах для того, чтобы привести ваше давление в норму, а так же восстановить водно-солевой баланс организма.

Улучшить работу кишечника поможет клетчатка, или н

ерастворимый пектин, который так же содержится в черносливе. Иными словами, чернослив обладает умеренным слабительным и мочегонным эффектом, выводит шлаки, очищая организм и способствуя тем самым снижению веса.

диета на черноливе

Тот же самый пектин поможет вам быстрее почувствовать сытость, а это значит, что есть вы будете меньше, а чувствовать сытость дольше. Всеми перечисленными действиями обладает и сухофрукт.

Главное правильно сочетать продукты. Придерживаясь черносливной диеты можно быстро и комфортно избавиться от лишнего веса. Диета на черносливе рассчитана на четыре дня:

День №1.

С утра : 1-2 штуки чернослива, 1 грейпфрут и 1 вареное яйцо, чай без сахара можно некрепкий кофе.
Днем: черный хлеб, борщ без мяса и без картофеля, 8 шт чернослива и грецкие орехи, чай.
На ужин: одно вареное яйцо, запеченная рыба, апельсин.

День №2.

Завтрак: 30 грамм нежирного сыра и 2 ягоды чернослива.
Днем: 70 грамм вареной говядины или приготовленной на пару, овощной суп, чай, 4 миндальных ореха.
Ужин: салат из овощей со сладким перцем, луком-пореем, огурцами, помидорами и оливками, заправленных лимонным соком, чернослив 3-4 штуки и стакан кефира.

День №3

Завтрак: 3 ягоды чернослива, бутерброд на черном хлебе с листом салата, нежирной ветчиной и ломтиком сыра.
Обед: пюре из овощей, овощная нарезка, чернослив 2 штуки. Стакан свежего сока.
Ужин: Стакан томатного сока или кефира, 5 ягод чернослива, сухарики без специй и соли.Четвертый день. Завтрак: кукурузная каша на молоке, стакан чая, 4 шт чернослива.

Обед: порция супа с рыбой (без картофеля), сырые овощи, 2 ягоды чернослива.

70 грамм отварного мяса, 3-4 ягоды чернослива, стакан кефира.
Последний прием пищи должен быть не позже 18.00. Если чувство голода не дает вам уснуть, съешьте одно яблоко или выпейте стакан кефира.

Источник: http://body-dieta.ru/dieta-na-chernoslive/

Диета на черносливе и воде » Все для тех кому не все равно

диета на черносливе

Эти свойства и использовали диетологи при составлении рационов на основе чернослива. Такие диеты помогут не только сбросить лишний вес, но и основательно очистить организм. Это улучшит состояние кожи и общее самочувствие.

Как правильно выбрать чернослив для данной диеты?

Выбор чернослива для похудения

Для того чтобы чернослив принёс организму максимальную пользу и помог справиться с лишним весом, нужно уделить особое внимание выбору плодов. На качество продукта указывают следующие факторы:

  • Чёрный цвет с лёгким блестящим отливом. Синий или коричневый цвет плодов подтверждает тот факт, что они были обработаны глицерином. Если нет возможности приобрести другой чернослив, то перед употреблением замочите его в воде на полчаса, после чего тщательно промойте.
  • Мягкость и упругость плодов. Если после нажатия остаётся вмятина, то чернослив, скорее всего, испорчен.
  • Насыщенный сладкий вкус с лёгкой кислинкой. Горький вкус указывает на то, что чернослив либо был неправильно высушен, либо просрочен.

Варианты диет с черносливом

Диета на черносливе и кефире

Существует несколько способов использования чернослива для похудения.

  1. Монодиета с черносливом и кефиром. Однодневный рацион диеты включает 100 грамм чернослива и 1,5 литра кефира с низким процентом жирности. Необходимо поделить разрешённый объём продуктов на 5-6 приёмов. Кроме того, в течение дня необходимо выпить несколько чашек зелёного чая и 2 литра воды.                                                                        Данная диета является низкокалорийной и несбалансированной, поэтому врачи не советуют применять её более 3 дней подряд. За это время можно сбросить от 2 до 5 килограммов.  

    Потеря зависит от первоначального веса, скорости обмена веществ и индивидуальных особенностей организма худеющего. Допустимо использовать данную диету в качестве еженедельного разгрузочного дня. Употребляя чернослив и кефир для похудения, Вы сможете также очистить организм и не допустить набор веса, даже в случае не слишком правильного питания в течение недели.

  2. Четырёхдневная диета с черносливом. Данная диета является более сбалансированной, а обещанная потеря веса составляет от 3 до 6 килограмм. Можно провести два цикла диеты с перерывом в несколько дней. В дальнейшем для поддержания достигнутого результата рекомендуется соблюдение основных правил здорового образа жизни, то есть регулярные спортивные нагрузки в сочетании с правильным питанием.
  3. Периодическое употребление блюд с черносливом. Этот вариант подходит для тех, кто либо имеет незначительный лишний вес, либо хочет поддержать свою нынешнюю форму.

Какие достоинства делают чернослив популярным?

Во-первых, в нем содержится много минералов. Он богат калием (в 100 г продукта — 864 мг калия), который укрепляет мышцы сердца и кровеносные сосуды. Много в черносливе фосфора, кальция, железа, натрия и магния.

В течение этих трех дней (ежедневно) необходимо выпить два литра кефира. Разделите эти полтора литра на несколько приемов. Кроме кефира, также разрешается употреблять воду (в неограниченном количестве).

Диета 3 дня кефир, три дня яблоки

 Первый, второй и третий дни: кефир и сто граммов риса без соли.

Четвертый, пятый и шестой дни: кефир (обезжиренный) без ограничения и нежное филе курочки (без соли) не более ста граммов.

Последние три дня. Сколько угодно ешьте яблок и обезжиренного кефира.

Как худеть с помощью чернослива

Вариантов похудения с черносливом огромное множество, поэтому рассмотрим некоторые из них.

Вариант первый

Очистительно-оздоровительный коктейль.  Две-три штучки чернослива тщательно вымойте, после чего  залейте кипятком, тем временем возьмите стакан обезжиренного кефира, добавив в его одну-две столовые ложки отрубей и одну чайную ложку молотого льняного семени, после перемешайте. Тем временем уже разбухший чернослив мелко порежьте и добавьте его в кефир, туда же можно влить воду, в которой он замачивался.

Получившийся напиток диетологи советуют употреблять перед сном, но тут есть одно НО. Чернослив обладает ярко выраженным слабительным и мочегонным эффектом, тем более в сочетании с кефиром. Поэтому, если ваш кишечник очень быстро реагирует на подобные продукты, то лучше всего принимайте данный коктейль, немного раньше.

Но у кого кишечник «труднопробиваем», то лучшее время для употребления кефирно-черносливовой смеси – за 2 часа до сна.

Вариант второй

Напиток на основе чернослива. Для его приготовления вам понадобиться: 2 литра воды, 50 грамм шиповника, 300 грамм чернослива и 2 ст ложки коры крушины. В кастрюлю залейте 2 литра воды, положите в нее чернослив и крушину, после 20 минут кипения этой смеси, добавьте шиповник и еще варите 30-40 минут. Когда напиток остынет – процедите его в любую емкость и поставьте ее в холодильник. Принимать данный напиток нужно за 2 часа до сна по 100 грамм.

Чернослив с успехом может заменить конфеты. Хотите узнать как? Сейчас я Вам расскажу как приготовить полезный и вкусный десерт. Такой десерт способен хорошо очищать и укреплять наш организм.

Нужно взять 500 грамм чернослива. Перемолоть на мясорубке, добавить 100 грамм чищенных орехов (миндаль), добавить столовую ложку меда, перемешать. Принимать по чайной ложке после обеда и ужина. Вкусно и полезно!

Ну что, я вас убедила включить чернослив в ежедневное меню? Если да, тогда записывайте рецепты.

Кефир и чернослив для похудения

Попробуйте заменить завтрак или ужин на кефир с черносливом. Для этого мелко нарежьте 4-5 плодов или измельчите блендером и смешайте со стаканом кефира. Эта питательная смесь не только поможет похудеть, но и служит эффективным средством для борьбы с запорами и очищения кишечника.

Но не забывайте поглядывать на дату выработки кефира. Если кефир свежий, не более 2-х дней со дня приготовления, то он служит послабляющим средством. А если он старше 2 дней, то — закрепляющим. А то получиться, что чернослив слабительное, а кефир — закрепляющее, кто кого перетянет? :)

Чернослив как заменитель сахара

9. измельчим орехи;

10. измельчим чеснок (либо с помощью ножа, либо раздавив);

11. перемешиваем все ингредиенты;

12. салат поливаем соком лимона и майонезом.

Наш диетический салат готов! Приятного аппетита!

Легкая диета на черносливе

Ужин: салат из отварной свеклы, ломтик отрубного хлеба, отвар из чернослива, 4-5 ягод чернослива.

Под запретом во время диеты на основе чернослива: жирное, мучное, соленое, жареное, сладкое, а также алкоголь, газированные и кофейные напитки.

Стоит ли использовать чернослив для похудения? Судя по отзывам, этот продукт вполне может стать дополнительным (но не основным) компонентом диетического питания. При употреблении ограниченного количества чернослива норма калорий не будет превышена, зато неуемный аппетит уйдет в прошлое.

Источник: http://baikcm.ru/pohudenie/4154-dieta-na-chernoslive-i-vode.html

Чернослив для похудения

диета на черносливе
Категория: Лекарственные растения

Чернослив для похудения Фото 1Чернослив – это плод сливы в высушенном виде. Он имеет кисло-сладкий приятный вкусовой оттенок.

Чернослив — удивительный сухофрукт! Достаточно включать его в свой рацион хотя бы 3 раза в неделю — и вы решите многие проблемы: и с лишним весом, и с пищеварением, и с недостатком витаминов и микроэлементов.  Оказывается чернослив способен избавить нас от 3-4 килограммов всего за несколько дней его употребления в пищу благодаря своим уникальным свойствам.

Чернослив – это уже давно известное средство для похудения и оздоровления организма. А всё дело в содержащихся в нём уникальных пищевых волокнах, которые способствуют нормализации деятельности кишечника. В следствие этого из организма выводятся вредные токсины, шлаки и организм начинает избавляться от лишних килограммов.

Чернослив является одним из самых эффективных антидепрессантов для худеющих.

Если для Вас худеть сложно не только в физическом, но и в эмоциональном плане смело кушайте чернослив, не беспокоясь за свою фигуру и настроение! О полезных свойствах чернослива смотрите тут.

Употребляя чернослив Вы избавитесь от постоянно преследующего Вас чувства голода, что очень важно для похудения, насыщая организм энергией и не давая сорваться из-за постоянного психологического напряжения.К тому же, чернослив содержит достаточно большое количество калорий, а значит, помогает не испытывать мук голода во время процесса похудения.

Как использовать чернослив для похудения?Существует два популярных метода использования этого уникального сухофрукта для избавления от накопленных килограммов.

Первый вариант – это трехдневная монодиета, во время которой необходимо в течение трех дней съедать каждые три часа по 4-5 ягод.

Кроме этого можно пить воду в любых количества  (это усилит эффект диеты благодаря тому, что клетчатка разбухнет в желудке и начнет работать подобно щетке, выметающей все на своем пути). Общая потеря веса при такой экспресс-диете составит до четырех килограммов.


Второй вариант
предусматривает более длительное использование чернослива для похудения, но не в чистом виде, а в виде особым образом приготовленного настоя.

Для этого 300 граммов сухофрукта необходимо залить 2 литрами воды, и по возможности добавить туда пару столовых ложек коры крушины. Смесь варить на слабом огне около получаса, затем всыпать в нее 100 граммов плодов шиповника и прокипятить еще 45 минут. Дать отвару настояться в течение 8-10 часов, процедить и пить ежедневно перед сном по 1/3 стакана. Курс приема в данном случае – не менее месяца.

Диета с черносливом на  4 дня

Предложенная диета длится четыре дня, при этом за данное время можно похудеть на 3-5 килограмм не жестко ограничивая питание.Первый день    Завтрак: инжир, курага (любое на выбор 2-3 шт.),вареное куриное яйцо, бокал кофе черного без подсластителей, 3-4 штуки чернослива.    Обед: борщ без добавления картошки, зерновой или ржаной хлеб (ломтик), 8 штук чернослива, зеленый не сладкий чай.

    Ужин: постная рыба, вареное яйцо, чай и грейпфрут.Второй день    Черный кофе, ломтик сыра твердых сортов, 3 штучки чернослива.    Постные щи, кусочек ржаного хлеба, 80 грамм отварной телятины, зеленый или черный чай без сахарозы, курага – 3 шт.    Свежий овощной салат, чай. 8 штук чернослива.День третий    Бутерброд из зернового хлеба, постной ветчины и сыра, чернослив пять штук, черный кофе.

    Овощной суп, ржаной хлеб, помидор, две сушеные сливы, компот из сухофруктов.    При сильном чувстве голода, можно устроить перекус: яблоко и две черносливины.    Кусочек зернового хлебца, 250 грамм молока и 8 сушеных слив.Четвертый день    Геркулесовая каша на воде или не жирном молоке, 3 плода сухофруктов, кофе черный без добавления сахара.

    Не содержащий картофеля борщ, ржаной хлебец, салат из огурца и помидора, обезжиренный творог, компот.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Голливудская диета меню

    Бутерброд с ветчиной и сыром, настой из изюма, курага восемь штук.

Диета с кефиром и черносливом

Кефир с добавлением чернослива дает отличный эффект при похудении. На таком «блюде» можно провести день-два подряд без какого-либо вреда для своего здоровья. Для этого нужно перемешать в блендере ингредиенты в пропорции 8 – 10 штук чернослива (без косточек) на один литр кефира.

С целью медленного, но устойчивого похудения, можно заменить каждодневные приемы пищи в вечернее время питьем кефира с черносливом.Чернослив как заменитель сахараВсе мы любим сладкое.  Измельчите кусочки чернослива блендером и добавляйте в десерты и печеное вместо сахара.

Для очищения кишечника

Время от времени я применяю чернослив для очищения кишечника.Для этой процедуры нужно запастись:инжир (сухой)- 100 гчернослив — 100 гкурага — 100 гсено (трава) — 100 гСухофрукты перемолоть на мясорубке. А траву запарить в 1.

5 литрах кипяченой воды в течение 3 часов. По истечении 3 часов траву соединить с сухофруктами и оставить еще часов на 5 — 6 в теплом месте. Затем всю эту смесь можно поставить храниться в холодильник.Принимать на ночь перед едой по одной столовой ложке.

Питательная смесь

Во время диеты всегда жутко хочется сладенького и многие не выдерживают и срываются. Поэтому приходится прибегать к разным уловкам и пытаться обмануть мозг. Кушать чернослив во время похудения нужно не только чтобы обмануть мозг, но и чтобы восполнить запас недостающих питательных веществ, которых организм недополучает во время диеты.

Перемелите на мясорубке чернослив с орехами и добавьте мед. Орехи можно использовать любые. Также можно пофантазировать и добавить в эту смесь еще любые сухофрукты ( на ваш вкус).

Столовая ложка такой вкуснятины отлично перебьет голод и не даст сорваться во время соблюдения диеты.

А также напитает организм необходимыми питательными элементами.

Эффективная диета
Довольно легко переносится,т.к. не требует жестких ограничений. В течение месяца (можно и дольше) нужно на ночь залить 1,5л кипятка 10 штучек чернослива, 15 кураги и половину чайной ложки корицы. Пить полученный настой в течение дня вместо чая. И так каждый день. Чернослив помогает очистить организм и наладить работу кишечника.  Чем больше лишних кг, тем лучше будет результат.

Чернослив для похудения с крушинойПродукты:    Чернослив – 300г;    Кора крушины – 50г;    Шиповник – 100г (можно заменить 250мл готового сиропа);    Вода – 8 стаканов.Приготовление:Воду ставят на огонь, засыпают в нее чернослив и крушину, после закипания варят их на слабом огне 25 минут, сразу добавляют шиповник и кипятят состав еще 45 минут.

После чего кастрюлю накрывают теплой тканью и оставляют настаиваться на ночь. Утром процеживают и убирают на хранение в прохладное место. Пить этот напиток по 100 мл ежедневно, желательно в 21 час. Это время стоит соблюдать потому, что утром, как правило, будут позывы в туалет. Желательно, чтобы это произошло рано утром, а не по дороге на работу.

Если стул слишком жидкий и в кишечнике неприятные ощущения, этот рецепт не для вас.


Чернослив для похудения с сенной

Продукты:    Чернослив – 400г;    Курага – 100г;    Изюм – 100г;    Шиповник – 100г (можно заменить готовым сиропом – 100г);    Инжир – 200г;    Сенна -50г (измельченная трава);    Мед.ПриготовлениеЭтот рецепт очень простой: все сухофрукты промыть в проточной воде, слегка обсушить и прокрутить через мясорубку вместе с сенной.

Добавить мед по вкусу, все перемешать и хранить снадобье в самом низу холодильника. Этот сытный и полезный состав для похудения можно использовать как средство для разгрузочных дней. Во время таких разгрузок нужно пить много воды – до полутора литров, чтобы шлаки выводились вместе с жидкостью, а не застаивались в организме.


Чернослив с александрийским листом

Продукты:    Чернослив – 400г;    Курага – 400г;    Мед – 200г (лучше жидкий);    Александрийский лист – 1 пачка.Приготовление:сухофрукты пропустить через мясорубку вместе с александрийским листом, добавить мед и все хорошо перемешать. Принимать по 1 ч. л. за ужином, запивать теплой кипяченой водой.

Чернослив для похудения с курицей

Если очень хочется побаловать себя, можно съесть салат, который не принесет вреда во время диеты. Для него нам нужны следующие продукты:    Куриная грудка отварная – 300г;    Чернослив – 200г;    Грецкие орехи – 100г;    Чеснок – 2 зубчика;    Петрушка, укроп – по вкусу;    Лимон – 1 шт;    Соль и легкий майонез – по вкусу.Приготовление:отварную грудку порезать желательно соломкой.

Чернослив хорошо промыть, также хорошо распарить, убрать косточки и также порезать соломкой. Грецкие орехи потолочь толкушкой, зелень мелко порезать. Чеснок можно мелко порезать, можно раздавить. Затем все продукты перемешать, выжать сок из лимона и сбрызнуть им салат, сверху наложить майонез – салат готов. В качестве украшения можно использовать чернослив. Мы же помним – чем его больше, тем лучше.

Для тех, кто не на диете, можно положить больше грецких орехов и ими же украсить салат.

Чернослив для похудения: мнение врачей

С точки зрения диетологии, в употреблении в пищу сухофруктов нет ничего вредного. Чернослив полезен, помогает бороться с авитаминозом, восполнять дефицит клетчатки, который испытывает подавляющее большинство современных жителей планеты, он также способствует очищению кишечника.Но, тем не менее, использовать его нужно грамотно.

Оптимальным вариантом, говорят врачи, станут разгрузочные дни на черносливе и регулярное добавление его в салаты или же использование в качестве альтернативы сладкому десерту.Что касается предложенной монодиеты, применять ее нужно с осторожностью, так как слишком сильный очистительный эффект зачастую делает невозможным пребывание в эти  дни в общественных местах.

Да и трехдневное отсутствие в пище белка не самым благоприятным образом скажется на состоянии организма.А вот настой из чернослива и шиповника действительно может стать прекрасной профилактикой лишнего веса, избавить от отеков и нормализовать водно-солевой обмен. Но использовать его постоянно не стоит – достаточно будет двух месячных курсов приема в течение года.

Использование чернослива для похудения – хороший вариант не только для избавления от лишнего веса, но и в качестве его профилактики. Также он поможет избежать депрессии и легче перенести даже самую строгую диету.

Противопоказания

 Перед приемом чернослива, при сахарном диабете, нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Увлекаться сухофруктом не рекомендуют людям с заболеваниями желудка и печени. А также склонным к расстройству пищеварения, нельзя принимать его в больших количествах и слишком часто.Кормящим мамам чернослив противопоказан, так как может вызвать желудочные расстройства у младенцев.

Источник: https://medn.ru/statyi/chernosliv-dlya-poxudeniya.html

Свойства чернослива

В детстве компоты из сухофруктов приходится пить постоянно, их прописывают доктора, дают на обед в садах и школах, варят дома родители. Все полезные свойства чернослива давно известны, и в детском питании их очень трудно восполнить какими-то другими продуктами. Сбалансированный состав этого продукта помогает поддерживать практически все системы организма в лучшей форме.

Букет микроэлементов этого сухофрукта, включающий в себя кальций, калий, фосфор, магний, железо и натрий, поддерживает мышечную и костную ткань, укрепляет сосуды, благотворно влияет на сердце и мочеполовую систему. Шлаковыводящую функцию в составе продукта играют пектиновые вещества. Витаминный комплекс улучшает состояние всех систем и органов, повышает защитные функции иммунитета и устойчивость к вирусам.

Одним из главных показателей полезности чернослива служит его благотворное воздействие на желудочно-кишечный тракт. В 100 граммах сухофрукта содержится 7 грамм пищевых волокон, которые улучшают перистальтику, способствуют очищению кишечника от шлаков и токсинов, служат отличным слабительным средством природного происхождения.

К тому же, пищевые волокна вместе с фруктовыми сахарами в составе этого продукта отлично избавляют от чувства голода, поэтому съедая совсем немного этих ягод, остаешься сытым долгое время.

Такие отличные свойства сушеной сливы делают ее незаменимой для рациона людей в любом возрасте. У ягоды практически отсутствуют противопоказания к применению, если употреблять продукт с умом.

Это значит, что строгая дозировка сушеной сливы позволит питаться сбалансировано и даже поможет похудеть, тогда как избыточное употребление продукта может привести и к ожирению, и к проблемам со стулом.

Высокая калорийность сухофрукта и большое содержание сахаров, сами по себе могут спровоцировать избыточный вес, поэтому придерживаясь диеты на черносливе, это необходимо брать в расчет.

Виды диет с черносливом

Чернослив используется во многих видах правильного питания. Монодиеты плана диеты на кефире и черносливе становятся все популярнее, их часто используют в качестве разгрузочных дней, реже – на протяжении длительного периода. Многокомпонентные диеты также все чаще дополняются черносливом, поскольку он обладает богатым составом и питательностью.

Существует ряд правил для тех, кто хочет похудеть при помощи диет на черносливе:

  • вместе с ним не стоит кушать мучное, сладкое, соленое или копченое;
  • употребление сухофрукта должно обязательно сопровождаться обильным питьем;
  • последний прием пищи не должен происходить позднее 19 часов;
  • питаясь черносливом нельзя забывать об активных физических упражнениях.

Соблюдение этих правил поможет легко сбросить вес и поддерживать его в норме длительное время.

Диета на кефире и черносливе

Трехдневная монодиета является экстренным способом сбросить лишний вес за короткий промежуток времени. Обычно это занимает около 2-3 дней. Диетологи и гастроэнтерологи не рекомендуют такие экстренные способы похудения людям с хроническими заболеваниями любого типа, поскольку механизмы данных диет резко сокращают разнообразие и калорийность употребляемой пищи и увеличивают частоту выделительных процессов, что может привести к обезвоживанию, слабости и даже истощению организма.

Основу монодиеты составляют чернослив и кефир. В сутки можно выпивать не больше 1200 мл кефира и съедать до 100 грамм ягод сушеной сливы. Общая калорийность такого меню составит около 1000 килокалорий, которые за день необходимо разделить на 6-7 приемов пищи.

Употреблять продукты можно по очереди или вместе в виде коктейлей. Придерживаться такой диеты не стоит, если заранее не готовиться к подобным жестким ограничениям.

Быстрое похудение всегда должно быть согласовано с диетологом, иначе ничего, кроме вреда, оно организму не принесет.

Восточная диета с черносливом

Эта экспресс-диета рассчитана на 10 дней. В ней много разнообразных продуктов, но главными для похудения являются яйцо и чернослив. При данном способе похудения можно сбросить около 4 килограммов. При этом нужно помнить, что пить необходимо, как можно больше.

На завтрак при восточной диете выпивается чашка чая или кофе без сахара, на второй завтрак съедается яйцо и 8 ягод чернослива, в обед можно кушать постное вареное мясо, капусту, морковь, яблоко или апельсин. Перекусом после обеда может служить 1 фрукт и 30 грамм сыра, а на ужин необходимо ограничиться стаканом простокваши или кефира.

Такого питания нужно придерживаться все 10 дней диеты, чтобы проявился положительный результат.

Диета на сухофруктах

Еще одной жесткой диетой является трехдневная диета на сухофруктах и орехах. В сутки необходимо съедать только 500-700 грамм сухофруктов и орехов и больше ничего. Выдержать такую диету очень сложно, несмотря на калорийность выбранных продуктов, чувство голода будет сопровождать человека почти все время.

Поэтому иногда лучше прекратить такое питание и выбрать для себя более подходящую в психологическом плане диету. Эта диета предполагает употребление 4 сухофруктов – кураги, чернослива, фиников и вишни, а также 2 любых видов орехов – фисташек, кешью, миндаля, грецких или лесных.

Разбить рацион необходимо на 5-6 приемов пищи с одинаковой калорийностью.

При данной диете нельзя есть соленые и пакетированные орехи, а также сухофрукты из магазинов. Эти продукты напичканы вредными веществами и пользы для организма в них совершенно нет. Все необходимо покупать на рынке в свежем виде, а потом самостоятельно запаривать и жарить продукты без применения масла.

Сухофрукты не должны иметь винного запаха, это свидетельствует о начале необратимых процессов в продукте, когда их полезности превращаются в канцерогены. Такие сухофрукты есть категорически нельзя.

Многокомпонентная диета на черносливе

Особенностью данной диеты является ее оздоровительная функция, благодаря которой диета показана даже некоторым детям, страдающим лишним весом. Калорийность ежедневной пищи должна находиться в рамках 1200 килокалорий, еда должна быть разнообразной, свежей или приготовленной на пару. Допустимы овощи, крупы, нежирное мясо, рыба, кисломолочные продукты. Длительность такой диеты составляет 5, 7 или 10 дней.

Чернослив на данной диете можно и нужно кушать в каждый из приемов пищи. Меню изо дня в день может меняться, но принцип составления рациона должен оставаться одинаковым. Например, на завтрак необходимо съедать 100 грамм любой каши (кроме рисовой), 1 чернослив и выпивать чашку зеленого чая без сахара. Во время перекуса допускается выпивать стакан кефира и съедать 1 чернослив.

В обед можно съесть постный суп, нежирное мясо или рыбу с тушеными овощами и запить все компотом из чернослива. Компоты можно варить и из других сухофруктов, например, кураги и чернослива. Для следующего перекуса опять подойдет кефир и сушеная слива. Ужинать рекомендуется салатом из овощей и животного белка (мяса, рыбы, морепродуктов) и йогуртом с черносливом.

Можно съесть на ужин и фруктовый салат с дольками сухофрукта и запить его простым кефиром.

Подобная диета позволяет без проблем сбросить 2-4 килограмма, при этом не испытывая чувства голода и недостатка в какой-то пище. Многокомпонентная диета на сухофруктах является одним из самых комфортных способов похудеть, поскольку не вызывает ни проблем в работе организма, ни психологического дискомфорта от постоянного чувства голода. Во многом поэтому диета на черносливе всегда получает положительные отзывы среди своих последователей.

Меню многокомпонентной диеты может отличаться, в зависимости от того, на какие продукты, кроме чернослива, делается ставка в вопросах похудения. Диета может допускать мясо и рыбу, может строиться исключительно на растительной пище, также допускается полная замена мяса яичным белком. Чернослив на диете можно есть в больших или меньших дозах, также его можно полностью заменять другими сухофруктами, но эффект похудения от таких диет будет не настолько выражен.

Примерное меню диеты с черносливом, в которой допускается употребление мяса, выглядит так:

  • в первый день разрешено съедать 2 вареных яйца, 10 ягод чернослива, борщ, порцию рыбы, апельсин, грейпфрут, кусочек хлеба, 2 грецких ореха, выпивать по стакану чая и кофе без сахара;
  • во второй день положено съесть 30 грамм твердого сыра, 6 ягод сушеной сливы, щи, отварную говядину, кусочек хлеба, 2-3 миндаля, салат из свежих овощей, 2 чашки чая и чашку кофе за день;
  • на третий день диеты меню предполагает бутерброд с ветчиной и сыром, 10 ягод чернослива, овощной суп с кусочком хлеба, помидор, картофель в мундире, яблоко, стакан кефира, 2 чашки чая и 1 кофе;
  • на четвертый день разрешено съедать полстакана геркулеса с молоком, 12 ягод чернослива, борщ с хлебом, помидор, огурец, бутерброд с ветчиной и сыром, немного изюма, 2 стакана чая и чашку кофе.

Если придерживаться диеты 5 и более дней, то вышеназванное меню необходимо просто повторять вкруговую. При этом весь дневной рацион должен быть равномерно распределен на 3-4 приема пищи с приблизительно одинаковой калорийностью завтрака и ужина, и чуть большей калорийностью обеда.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диета на бананах и молоке

На протяжении дня нужно пить много чистой воды. Если человек находит чем заменить чернослив в диете, то нужно строго высчитать калорийность обоих продуктов и заменять их, исходя из этой цифры.

Как выбирать чернослив

Не все ягоды чернослива одинаково вкусны и полезны для здоровья. Сорт слив Венгерка – идеальный и единственный вариант сырья для изготовления этого продукта. По вкусу хорошие сушеные сливы кисло-сладкие, даже больше сладкие, но ни в коем случае не горькие. Цвет хороших ягод черный, темно-коричневые сухофрукты не слишком полезны.

К тому же, ягоды чернослива не должны блестеть глянцевым блеском. Это признак того, что они были обработаны жирами, а это для здоровья человека вредно.

Такие ягоды лучше не покупать совсем либо, если уже купили, то их нужно очень тщательно промывать в проточной воде. Заливать чернослив кипятком не стоит, так он теряет очень много полезных веществ.

Кому нельзя чернослив

Диета на черносливе имеет ряд противопоказаний, к которым нужно обязательно прислушаться, чтобы не создать себе проблем со здоровьем. Диетологи запрещают диету на черносливе людям с хроническими проблемами желудочно-кишечного тракта и печени.

Те, кто часто страдает расстройствами пищеварения, также не должны налегать на чернослив, поскольку эта ягода обладает выраженным слабительным свойством. Желчевыводящие пути могут сильно страдать от диеты на черносливе, поэтому перед тем, как начинать худеть таким способом, обязательно необходимо консультироваться со специалистами.

Чернослив в качестве основы для диеты стал очень популярен по ряду причин. Во-первых, это достаточно вкусный продукт, способный заменить недостаток сладостей в меню человека, придерживающегося диеты. Во-вторых, ягода сушеной сливы богата ценнейшими микроэлементами, помогающими улучшить состояние практически всех систем в организме. Особенно явно проявляется антистрессовое воздействие витаминного состава ягоды на эмоциональное состояние человека.

В-третьих, большинство диет на черносливе допускают многообразие меню, поэтому такие диеты легко соблюдать длительное время.

Противопоказаний у диет на черносливе очень мало, подходят эти ягоды даже детям, поэтому при желании сбросить лишний вес без ущерба для здоровья, можно рассматривать любой вид диеты с данным сухофруктом в качестве плана питания.

Источник: https://products.propto.ru/article/dieta-na-chernoslive

Правила диеты на черносливе

В течение трех дней необходимо включать в меню много чернослива. С вечера рекомендуется готовить очищающий напиток — 15 штук чернослива мелко нарезать и бросить в термос. Туда же 1 ч. ложку молотого имбиря и пару щепоток молотой корицы (или половинку коричной палочки). Налить 1,5-2 литра кипятка и настоять до утра.

Первый стакан процеженного настоя необходимо употребить до завтрака, то есть натощак. За день термос надо опустошить, а перед сном заварить новую порцию.

Разбухшие в термосе сухофрукты тоже пойдут в дело. Их можно перемешивать с творогом или йогуртом, добавлять в рис и овсянку и даже в мясные блюда. Например, плоды неплохо сочетаются с диетической индейкой.

Еще одно непреложное правило – отказ от алкоголя, жирного мяса и белого хлеба. Сладости тоже в «черном списке», но с этим все легко и просто: захотелось конфетку, съешьте сухофрукт – чем вам не лакомство.

11060

Результаты за три дня

Меню с черносливом дает потрясающие результаты в похудении – минус 2 кг без жестких ограничений, и всего-то за три дня. Плюс легкость в желудке, никаких проблем со стулом, здоровый цвет лица и много энергии. Если трех дней вам мало, то через 2 недели такую разгрузку можно повторить.

Но учтите, в черносливе много глюкозы, поэтому длительное соблюдение диеты грозит повышением уровня сахара в крови.

Меню на 3 дня

День первый

  • На завтрак съесть 200 грамм нежирного творога с добавлением запаренных сухофруктов; 1 цельнозерновой хлебец и стакан питьевого йогурта;
  • В обед – суп-пюре из тыквы с семечками; салат из отварной курицы с черносливом, свежим огурцом и заправкой из натурального йогурта с укропом; чай зеленый;
  • Ужин – 200 грамм гречневой каши с куриной печенью; салат из овощей; горсть чернослива и чашка кефира с низким % жирности.

День второй

  • Завтракают так: 4 шт. чернослива; ломтик ветчины, завернутый в салатный лист; диетический хлебец с пастой из мягкого творожного сыра с огурцом и зеленью; чай с медом;
  • На обед приготовить следующее; щи из кислой капусты с говядиной; тушеные овощи, травяной чай и горсть чернослива;
  • Ужин – 200 грамм белой рыбы на пару с салатом из томатов и огурцов с постным маслом и петрушкой; 4-5 шт. чернослива и 100 грамм питьевого нежирного йогурта.

День третий

  • Завтрак – омлет из 2-х яиц с помидорами и стручковой фасолью; горсть чернослива и чашка натурального йогурта;
  • Обед – овощной суп; отбивная из телятины на пару или в мультиварке; салат из свежей капусты с черносливом и морковью; шиповниковый отвар;
  • Ужин – овсяная каша с черносливом; травяной чай и 1 яйцо всмятку.

kakie_suhofrukty_polezny_dlya_pohudeniya

Источник: https://sale585.ru/dieta-na-chernoslive/

Диета с черносливом для похудения и очищения кишечника, отзывы, меню

диета на черносливе

Диета с черносливомЧернослив – сушеный плод сливы черного цвета, имеет приятный кисло-сладкий вкус. Благодаря замечательным свойствам этого сухофрукта, диета с черносливом позволит за 4 дня похудеть на 2-4 кг. При этом диета не голодная, организм получает на ней необходимые ему полезные вещества.

Чернослив для похудения: почему диета работает?

Сначала разберемся, почему чернослив эффективен для похудения:

  • Чернослив хорошо насыщает при относительно невысокой калорийности.
  • Высокое содержание пектинов в черносливе позволяет применять его как эффективное средство для очищения кишечника, использовать чернослив при запорах. Регулярное употребление чернослива гарантирует очищение организма от шлаков.
  • Чернослив один из рекордсменов по содержанию калия (732 мг на 100 г), калий восстанавливает водно-солевой баланс, нормализует давление. Калий необходим для мышц, в том числе сердечной. Из-за высокого содержания калия чернослив производит легкий мочегонный эффект.
  • Также чернослив содержит: фосфор, магний, железо, бета-каротин, витамины группы В, C, органические кислоты.

Как выбрать чернослив?

Чернослив, который принесет организму только пользу:

• не горчит, плод должен быть сладким на вкус, в идеале – с кислинкой.• имеет насыщенный черный цвет,

• не блестит, чернослив с глянцевым блеском обработан жирами, если вы купили именно такие плоды, надо промыть их особенно тщательно теплой водой.

Диета с черносливом, меню

1-й день:
• Завтрак – яйцо вареное, грейпфрут, чашка черного кофе без сахара и 1-2 шт. чернослива.• Обед – борщ (без картофеля), ломтик ржаного или зернового хлеба, грецкие орехи – 2 шт., чернослив – 8 шт., чай без сахара.

• Ужин – яйцо вареное, порция рыбы, апельсин, чай.

2-й день:• Завтрак – кусочек твердого сыра – 30 г, чернослив – 2 шт., кофе.• Обед – щи, ломтик ржаного или зернового хлеба, 100 г говядины отварной, миндаль – 2-3 шт., чай.

• Ужин – салат из свежих овощей, чернослив – 4 шт., чай.

3-й день:• Завтрак – ломтик зернового хлеба с нежирной ветчиной и сыром, чернослив – 3 шт., кофе.• Обед – суп из овощей, ломтик ржаного хлеба, помидор, небольшая картофелина, сваренная в мундире, чернослив – 2 шт., чай.

• Перекус – яблоко, чернослив – 2 шт.

• Ужин – ломтик ржаного хлеба, стакан молока (кефира), чернослив – 5 шт., чай.

4-й день:
• Завтрак – пол стакана хлопьев геркулес с молоком, чернослив – 4 шт., кофе.• Обед – борщ (без картофеля), ломтик ржаного хлеба, помидор, огурец, чернослив – 2 шт., чай.

• Ужин – ломтик ржаного хлеба с нежирной ветчиной и сыром, 40 г изюма, чернослив – 6 шт., чай.

Источник: https://www.azbukadiet.ru/2011/08/20/dieta-s-chernoslivom.html

Чернослив для похудения: теряем 2 кг за 4 дня без чувства голода

диета на черносливе

Полезные свойства чернослива

Чернослив, или сушеная слива, — является одним из наиболее ценных и полезных для нормального функционирования организма продуктов. Уникальный состав, высокие питательные и вкусовые качества позволяют использовать чернослив для похудения, улучшения работы желудочно-кишечного тракта, профилактики анемии, нормализации обменных процессов и повышения защитных свойств организма. И это далеко не полный перечень его полезных свойств.

Однако в данной статье речь пойдет не столько об укрепляющих и оздоравливающих качествах этого сухофрукта, сколько о его роли в похудении. Мы подробно рассмотрим влияние чернослива на похудательные процессы, и узнаем о том, как правильно использовать этот сухофрукт для снижения веса.

А помогут узнать про чернослив для похудения отзывы тех, кто уже опробовал этот способ.

Катя:

«Перепробовала множество диет, но очень быстро поняла, что слишком скудный рацион мне не подходит. Мне тяжело соблюдать суровые ограничения в еде, испытываю головокружения, а зверский голод часто толкает на срывы. А вот с диетой, в которую входит чернослив, все оказалось по-другому. Спокойно перенесла ее и скинула 5 кг без особых усилий. Никакого чувства голода, никакого вреда здоровью».

Наш :

Действительно, строгие диеты переносить очень тяжело, и с этим согласятся все, кто хотя бы раз пробовал их.

Низкокалорийный рацион, который приходится соблюдать в течение длительного времени, постоянное чувство голода часто становятся причиной депрессии, угнетенного состояния. А срывы диет могут привести к проблемам с желудочно-кишечным трактом и еще большему набору веса.

Поэтому диет-меню, куда входит чернослив для похудения, может стать идеальным примером питания для тех, кто желает сбросить вес без вышеперечисленных проблем.

Достаточно разнообразный рацион не позволит впасть в уныние, а чернослив не разрешит чувству голода взять вверх и толкнуть на срыв. Кстати, то, что чернослив является идеальным перекусом при похудении, доказано научно.

В ходе исследований ученым удалось выяснить, что 2-3 штучки этого сухофрукта прекрасно утоляют голод и дают длительное чувство сытости, поскольку у этого фрукта невысокий гликемический индекс. Благодаря этому высвобождение энергии замедляется, а ощущение сытости длится дольше.

Поэтому если с вами всегда будет пакетик этого чудо-сухофрукта, четыре дня, отведенные на диету, пролетят незаметно, а результатом станет потеря как минимум 2 килограммов. Таким образом, польза чернослива для похудения становится очевидна.

Рацион первого дня

Для завтрака остановите свой выбор на: одном яйце, которое сварить вкрутую, чашке натурального кофе без всевозможных подсластителей, одном свежем грейпфруте. Закончить либо, наоборот, начать завтрак можно с пары черносливин.

Для обеденного меню приготовьте обычный борщ, но без добавления картофеля, тост из ржаного (цельнозернового) хлеба. Закуска либо перекус — восемь штучек чернослива и 2 ядрышка грецкого ореха. Пить можно свежезаваренный чай, и лучше всего зеленый.

На ужин приготовьте рыбу (ее лучше отварить или запечь на гриле), вареное яйцо. Из фруктов отдайте предпочтение апельсину, из питья – несладкому чаю.

Рацион второго дня

Завтраком послужат: сыр твердых сортов в количестве 30 граммов, который тщательно разжевать и запить несладким кофе. Для перекуса подойдет чернослив (2 шт.) для похудения.

В обед лучше всего съесть щи и небольшой тост из ржаного (цельнозернового) хлеба, кусочек отварной постной говядины весом в 100 граммов, 2-3 ядрышка миндаля и свежий несладкий чай.

На ужин можно приготовить салат из сезонных овощей, выбрав к нему в качестве заправки растительное масло с лимонным соком. Десерт – четыре черносливины. Питье – чай без сахара.

Рацион третьего дня

К завтраку – сэндвич, приготовленный из небольшого кусочка ржаного (цельнозернового) хлеба, сыра твердых сортов и постной ветчины. Питье – несладкий кофе, десерт — три черносливины.

На обед приготовьте овощной суп, с которым можно съесть тост из ржаного хлеба, один спелый помидор, картофелину средних размеров, которую отварить в кожуре. Десерт – две черносливины. Питье – чай.

В этот день допускается перекус из яблока и чернослива для похудения.

Поужинать можно стаканом молока либо нежирного кефира, тостом из ржаного хлеба и пятью черносливинами. Если захочется пить – заварите чай.

Рацион четвертого дня

В качестве завтрака подойдут хлопья Геркулес (100 г), залитые нежирным молоком, несладкий кофе и четыре черносливины.

В обед можно съесть борщ без картофеля, по одной штуке свежих помидора и огурца, две штучки чернослива. Питье – свежезаваренный чай.

На ужин разрешен сэндвич из кусочка ржаного хлеба, небольших ломтиков постной ветчины и сыра твердых сортов, горсти изюма и шести черносливин.

Питье, как обычно, — чай.

Отзывы и комментарии от автора

Марина:

«Полгода мучили сильные запоры. Перепробовала множество средств и способов, но безрезультатно. В конце концов, кто-то из подруг предложил чернослив и кефир. Для похудения и избавления оказался этот способ самым идеальным. Хотя, конечно, эффект похудения оказался приятным бонусом к решению моей проблемы».

Наш :

Чернослив действительно заслуженно пользуется славой природного слабительного средства. Это народное мнение, Диета на черносливе

Как еще можно употреблять чернослив? Можно добавлять его в каши, салаты и даже мясные блюда. Можно приготовить настой, который принимать ежевечерне по 100 мл. Готовится он так: 300 г отборных ягод сухофрукта и 50 г коры крушины залить водой в количестве 1,5 л. Затем варить все на небольшом огне не более получаса, после чего добавить плоды шиповника (100 г). Все вместе проварить 45 минут и настоять ночь. После процеживания напиток готов к употреблению.

Специально для сайта «Стройняшечка» — www.strojnjashechka.ru

Источник: http://www.strojnjashechka.ru/dietyi-dlya-pohudeniya/byistryie-dietyi/chernosliv-dlya-poxudeniya.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Прически на день рождения

Закрыть