Диета на грушах

Правила грушевой диеты для похудения

диета на грушах

Грушевая диета — не только очень вкусная, сладкая, но и действенная против лишнего веса система питания. За короткий срок она поможет добиться стройной фигуры без строгих ограничений в меню.

Девушка с грушей

Плюсы диеты

Почему многие женщины, в том числе и беременные, для похудения выбирают именно грушевую диету? Они оценили преимущества этой системы питания. К плюсам грушевой диеты относятся:

  • легкая переносимость рациона;
  • насыщение организма многими необходимыми элементами, которые содержат плоды;
  • эффективность;
  • отсутствие противопоказаний (кроме аллергии на основной продукт).

Эффективность

Результат грушевой диеты зависит от выбора способа разгрузки. Отзывы женщин свидетельствуют о том, что на однодневной диете можно потерять от 200 г до 1 кг лишнего веса. Менее жесткие варианты позволяют сбросить около 5 кг за 7 дней.

Чтобы эффективность диеты оказалась максимальной, важно соблюдать следующие правила:

  • в день можно съедать до 8 созревших плодов;
  • дневных приемов пищи должно быть не менее 5;
  • в сутки необходимо выпивать 8 стаканов чистой воды, даже если это прямо не указано в меню;
  • запрещено есть жирную, копченую, жареную, излишне соленую пищу, а также кондитерские изделия.

Желтые груши

Если в период грушевой диеты возникает сильное чувство голода, можно перекусить одним из разрешенных продуктов. Эта система питания для похудения допускает употребление:

  • других фруктов, а также овощей;
  • твердого сыра;
  • хлебцов;
  • вареных яиц;
  • кисломолочной продукции;
  • постных каш;
  • нежирной рыбы и мяса;
  • зеленого чая.

Варианты диеты

Грушевая диета имеет несколько разновидностей. Варианты различаются продолжительностью, набором продуктов и обещаемым результатом. Рассмотрим самые известные способы похудения на грушах.

Разгрузочный день

За один день грушевой диеты можно эффективно очистить кишечник и похудеть на 200–1000 г. В течение дня следует:

  • съесть 1 кг груш;
  • выпить 2 л воды.

Спелые груши

3-дневная диета

Судя по отзывам, это самый эффективный способ похудения на грушах, который позволяет избавиться от 2-3,5 кг лишнего веса. Питаться нужно так:

  • употреблять по 1 кг плодов ежедневно;
  • выпивать по 2–2,5 л воды;
  • перекусывать хлебцами при сильном голоде.

Диета на 5 дней

Этот способ похудения на грушах позволяет существенно снизить вес: до 10 кг. Для достижения такого результата нужно:

  • каждый день съедать по 800 г груш и по 500 г других плодов (исключая яблоки и виноград);
  • выпивать 4 стакана 1-процентного кефира.

Диета на 7 дней

Вкусное и достаточно полноценное меню поможет похудеть на 6 кг всего за неделю. Пример дневного рациона:

  • завтрак: 2 груши, натуральный йогурт, кусочек ржаного хлеба;
  • обед: отварной рис, куриное филе;
  • полдник: 2 груши, зеленый чай;
  • ужин: 2 груши.

Важно помнить, что похудение на грушевой диете будет эффективно лишь в том случае, если и в дальнейшем придерживаться правильного питания и здорового образа жизни. Кроме того, чтобы сброшенные килограммы не вернулись, разгрузочные дни следует устраивать регулярно.

Алевтина:
Грушевая диета — самая вкусная из всех, что мне доводилось пробовать. Мне она помогла разгрузить организм после обильного застолья. Выдержать 2 дня диеты было несложно, ведь груша сладкая, сытная, легко переваривается. Однако эти плоды богаты углеводами, поэтому, думаю, увлекаться такой диетой не стоит.Инна:
Грушевый разгрузочный день, который я устраивала каждый четверг, помог мне за месяц похудеть на 4,5 кг без насилия над организмом. Я не придерживалась каких-то строгих правил: когда ощущала голод, съедала по два плода зараз. Хочу дать совет худеющим: по возможности используйте для диеты спелые неповрежденные домашние груши. Только так разгрузка окажется максимально полезной для организма.Светлана:
Перед поездкой на море я захотела немного похудеть и, предварительно изучив отзывы, выбрала для этого трехдневную грушевую монодиету. Была уверена, что продержаться 3 дня на одних фруктах будет тяжело, но это оказалось не так. Как только я ощущала голод, съедала грушу и выпивала стакан воды, после этого чувствовала прилив сил и энергии. За 3 дня я потеряла около 700 г, и результат меня удовлетворил. Всем рекомендую грушевую диету!

Источник: http://horoshulya.ru/diety/monodiety/grushevaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Грушевая диета для похудения: отзывы, результаты, меню на грушах

диета на грушах

Grushevaja-dieta-dlja-pohudenija-otzyvy

Одним из самых эффективных и вкусных способов похудения является грушевая диета. В отличие от яблок, эти фрукты содержат меньше калорий, поэтому ими можно питаться в неограниченных количествах.

В чем суть грушевой диеты для похудения: польза, рекомендации диетологов

Наибольшую пользу для организма приносят спелые сочные плоды груши: в них содержится множество полезных веществ, позволяющих улучшить состояние здоровья и сбросить лишний вес — витамины, ненасыщенные жирные кислоты, микроэлементы.

Такой состав способствует стабилизации пищеварения и метаболизма, укреплению иммунитета, оздоровлению кожи и волос.

Плюсы и минусы

Противопоказаниями к грушевой диете являются следующие состояния:

  • Болезнь Крона;
  • Заболевания ЖКТ;
  • Занятия спортом – при физических нагрузках требуется много белка, которого в фруктах практически нет.

Рекомендации диетологов для успешного похудения:

  • Выбрав наиболее подходящее грушевое диетическое меню, стоит сразу же отказаться от мучных, колбасных, жирных, копченых и жареных продуктов, т.к. они делают диету неэффективной;
  • Каждый день нужно употреблять не менее 1,5 — 2 литров чистой воды без газа.

Быстрая грушевая диета на 1 день

  • Такой режим считается самым сложным, потому как подразумевает употребление в течение 1 дня только грушевых плодов.
  • Для разнообразия можно перекусывать любыми фруктами, кроме бананов.
  • За это время вес снижается на 1-2 кг.

Меню на 7 дней

Семидневный диетический рацион позволяет скинуть от 4 до 7 кг, при этом меню довольно сытное, но с минимальным содержанием калорий.

Первый день:

  • Кушаем на завтрак йогурт (100 г), ломтик ржаного хлеба и парочку груш;
  • Обедаем вареным рисом (70 г) и куриной грудкой (100 г);
  • На ужин съедаем только 2 груши, занимаемся своими делами 30 минут, затем пьем чашку зеленого чая.

Второй день:

Третий день:

  • На завтрак съедаем пару хлебцов и грушу;
  • Обедаем тремя грушами, сыром (70) г и кусочком хлеба;
  • На ужин кушаем 2 груши, а спустя 30 минут выпиваем чашечку мятного зеленого чая.

Четвертый день:

  • Кушаем то же, что и в предыдущие сутки.

Пятый день:

  • На завтрак варим 100 говядины, съедаем ее с гречневой кашей (50 г);
  • Обедаем сырой морковью и грушей, кушаем 2 вареных куриных яйца;
  • Повторяем ужин предыдущих двух дней.

Шестой и седьмой дни:

  • Едим то же, что и в пятый.

Диета на грушевом соке

Самым главным принципом этого рациона является частое употребление грушевого сока, желательно, чтобы он был домашнего приготовления. За пятидневный период вес снижается на 3-4 кг.

Примерное меню на 5 дней:

  • Утром кушаем вареную овсянку и творог (100/50 г) запиваем соком;
  • Обедаем супом из овощей, рыбой или салатом, пьем сок;
  • На ужин готовим овощной салат (100 г), смешиваем тертую грушу с таким же яблоком (по 1 шт.), не забываем про сок.

На грушах с кефиром

Довольно строгий рацион питания позволяет с легкостью избавиться за 7 дней от 5 кг избыточного веса, придерживаясь примерного меню на каждый день:

  • Завтракаем грушей, двумя стаканами кефира и неглазированным сырком;
  • В обед увеличиваем утренние порции в 2 раза;
  • За ужином выпиваем 300 г нежирного кефира.

С яблоками

Придерживаться такого режима питания можно не более двух дней, и за такой отрезок времени уходят 2-3 кг избыточной массы тела. В рационе должны присутствовать только фрукты – их нужно кушать на завтрак, ужин и в течение дня. На обед готовится салат из них.

Рецепт грушево — яблочного салата для диеты

  • Нарезаем на мелкие кубики груши (2 шт.), перетираем на терке 1-2 яблока;
  • Смешиваем и посыпаем небольшой порцией измельченных орешков.

С медом

Медово-грушевые разгрузочные дни способствуют эффективному очищению организма и устранению 2-3 г жировых отложений за 3 дня:

  • В первый день кушаем салат из 4 нарезанных на кусочки груш и залитых медом, делим его на несколько порций;
  • На второй день запекаем груши в духовке, кушаем их с медом;
  • В течение третьего дня питаемся салатом и сырыми фруктами.

Стоит отметить, что на протяжении всех дней можно пить грушевый сок.

На земляной груше

Одной из разновидностей грушевых сортов является топинамбур, который отлично укрепляет иммунитет, выводит вредные вещества и расщепляет жировые отложения.

  • Топинамбур является основным ингредиентом для монодиеты на 1 день, в течение которого разрешается кушать только обычные и земляные сорта.
  • Пить разрешается сок и воду.

Семидневная грушевая диета

Еще один способ похудеть за неделю на 5 кг – это придерживаться следующего достаточно насыщенного примерного меню:

  • Завтракаем фруктами и медом, вприкуску – грушевые дольки, пьем чай или кофе;
  • На второй завтрак пьем куриный бульон (150 г), съедаем морковь и грушу, пьем сок;
  • Обедаем порцией куриной грудки, запиваем грушевым соком;
  • На ужин варим брокколи, примерно 100-150 г. За пару часов до сна пьем сок.

То есть, в течение 7 дней нужно употреблять фрукты, куриное мясо, овощи.

Советуем также ознакомиться со статьей Персиковая диета.

Безопасна ли грушевая диета: отзывы и результаты похудения

После нескольких грушевых разгрузочных дней в разных вариациях (из сырых, запеченных, смешанных с другими ингредиентами плодов) вес снижается на 3-7 кг, но данный показатель зависит от длительности и соблюдения правил выбранной диеты.

Результаты диеты очень позитивные:

  • Эффективно снижается вес;
  • Повышается иммунитет к различным заболеваниям;
  • Значительно улучшается самочувствие.

Отзывы наших читательниц

Татьяна, 39 лет:

«Всегда любила груши, но, посидев на диете с ними, поняла, насколько это бесценный фрукт! За неделю ушли в никуда 5 кило, чему я была очень рада – наконец-то мне стало как раз мое любимое платье!»

Римма, 37 лет:

«Мне сложно было выдержать монодиету на топинамбуре, но я выстояла, и теперь вешу на 3 кг меньше! Надо выбрать другой, длительный и не такой строгий режим питания, и сбросить еще килограммов 7»

Марина, 27 лет:

«Я часто пью грушевый сок, и вот теперь решила использовать его для похудения. Могу сказать одно: я все-таки скинула 4 кг за 3 дня, но на это время было очень сложно отказаться от сладостей и прочей еды, которую я привыкла кушать ежедневно»

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Источник: https://diety-pohudej.ru/grushevaya-dieta.html

Грушевая диета для похудения

диета на грушах

Для эффективного похудения грушами можно заменять перекусы между приемами пищи. После еды данные фрукты следует кушать не ранее, чем через полчаса. Плод можно сочетать с другими сладкими или полукислыми фруктами и ягодами, а также — с кисломолочными продуктами.

Если хотите похудеть быстрее, замените грушей все сладости в своем рационе. Если потребление свежих плодов вызывает дискомфорт, можно запекать их в духовке. Разгрузочные дни для похудения на грушах можно проводить не чаще раза в неделю.

В такой день лучше есть и свежие, и запеченные фрукты, а также пить кефир низкой жирности (чтобы не кушать свежие плоды натощак). Не нужно забывать пить простую или минеральную воду во время разгрузки — не менее 1,5 л в день.

Грушевая диета: отзывы, похудение на грушах, меню, рецепты

Любители сочных фруктов наверняка по достоинству оценят грушевую диету: она позволяет не только разгрузить организм от накопившихся вредных веществ, но и существенно снизить вес.

Похудение на грушевой диете: суть и особенности

Особенностью похудения с помощью груш является их низкая калорийность и минимальное содержание сахара: например, в яблоках он присутствует в наибольшем количестве, хотя многие их ошибочно считают менее калорийными.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Настойка для похудения из имбиря

Диета на груше действует по принципу сокращения количества калорий. В таком случае организму приходится самостоятельно их добывать посредством уже имеющихся жировых отложений.

Для тех, кому интересно, уходят ли объемы на грушевой диете, стоит пояснить: объемы действительно уходят вместе с выводящейся водой и жирами, однако если в дальнейшем питаться неправильно, то они вернутся вместе с весом.

Достоинства грушевой диеты для организма:

  • Человек получает необходимые ему витамины и другие элементы, содержащиеся в грушах;
  • В основном рацион легко переносится;
  • Имеют противопоказания лишь монодиета и меню, состоящие из двух продуктов, в остальных же случаях методикой могут пользоваться даже беременные.

Сколько можно сбросить

Показатель снижения веса напрямую зависит от конкретного меню: на монодиете убыль равна 1 кг в день, а менее строгие рационы позволяют сбросить до 5-6 кг за неделю.

В целом, калорийность диеты на грушах – не выше 1300 Ккал в сутки даже с учетом употребления других разрешенных продуктов:

  • Твердый сыр;
  • Хлебцы;
  • Нежирные сорта рыбы и мяса;
  • Кисломолочные изделия;
  • Отварные яйца;
  • Злаковые каши;
  • Зеленый чай;
  • Фрукты и овощи.

Полностью запрещается кушать жареные блюда, а также сладости, копчености и соленья – они существенно понижают эффективность грушевой диеты для похудения и вредят организму.

Груши для похудения: меню, правила, рецепты

Грушевая диета: отзывы и меню для похудения на грушах

Правила похудения на грушевой диете

  • За весь день разрешается съесть не более 7-8 спелых груш;
  • Ежесуточно нужно выпивать не менее 1,5 л воды, и всю еду необходимо делить на 5-6 порций.

Грушевая монодиета

Самый эффективный вариант длится 3 дня, на протяжении которых нужно питаться следующим образом:

  • Съедаем по 1 кг груш;
  • Пьем много воды;
  • При ощущении голода перекусываем хлебцами, но не более 2 шт. в день.

Разгрузочный день на грушах

Разгрузка состоит всего из двух продуктов и позволяет быстро очистить кишечник:

  • Кушаем 1 кг груш;
  • Выпиваем 2 л очищенной водички.

Грушевая диета на 7 дней: меню

Чтобы скинуть 6 кг за неделю, можно воспользоваться этим примером рациона:

  • Завтракаем парочкой груш, ломтиком черного хлеба и нежирным йогуртом;
  • Обедаем вареным рисом и куриной грудкой;
  • Ужинаем двумя грушами и зеленым чаем;
  • Перекусываем грушами.

Грушевая диета: минус 7-10 кг за 5 дней

Для существенного снижения веса предлагается следующий вариант меню:

  • Ежедневно съедаем по 800 г груш и 500 г других фруктов, кроме винограда и яблок;
  • Выпиваем по 1 л обезжиренного кефира.

Диета на грушах и яблоках

За три дня использования такого рациона можно сбросить до 4 кг:

  • Употребляем 0,5 кг груш и столько же яблок;
  • Выпиваем по 2 стакана воды каждый час.

Диета на грушах и кефире

Практиковать такую разгрузку рекомендуется не более 2-3 дней:

  • Пьем ежедневно по 1 л кефира;
  • Съедаем по 1 кг груш.

Диета на грушах и апельсинах

Помимо этих двух фруктов, разрешается кушать яблоки и грейпфруты, но апельсинам и грушам следует отдать основное преимущество:

  • На протяжении 5 дней съедаем по 500 г груш, столько же апельсинов, а также по 300 г яблок и грейпфрута;
  • Соблюдаем питьевой режим;
  • Из фруктов разрешается делать салаты с заправкой из йогурта.

Диета на грушах и меде

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Здесь все очень просто:

  • В течение месяца на ланч и ужин кушаем по одной запеченной груше с медом;
  • Употребляем любые продукты из перечня разрешенных.

Диета на грушах и молоке

В данном случае на ужин неизменно должна быть груша и стакан молока, а остальные приемы пищи можно составлять по этому примеру:

  • Завтракаем творогом с ягодами, пьем чай;
  • Перекусываем запеченной в микроволновке грушей;
  • Обедаем овсяным супом и овощным салатом;
  • Полдничаем нежирным йогуртом.

Диета на грушах и бананах

Такой рацион лучше всего использовать для разгрузочного дня:

  • Съедаем 800 г груш и 3 банана;
  • Выпиваем 1 л молока.

Диета на грушах и капусте

5 дней на таком рационе можно скинуть до 5 кг:

  • Каждый день кушаем по 500 г квашеной или свежей капусты, делаем салаты из нее и моркови;
  • Употребляем ежедневно по 700 г груш.

Рецепты для грушевой диеты

Рецепт запеченной груши:

  • Удаляем из груши семечки и сердцевину, помещаем туда 1 ч. л. меда, посыпаем корицей;
  • Запекаем в микроволновке 5 минут.

Рецепт овсяного супа:

  • Готовим мясной бульон, высыпаем туда измельченный картофель лук и морковь;
  • Через 10 минут помещаем овсянку, солим и варим до готовности;
  • Перед подачей посыпаем зеленью и тертым сыром.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Питание и диета при инсулинорезистентности

Рецепт фруктового салата:

  • Нарезаем грушу, яблоко и апельсиновые дольки;
  • Заправляем лимонным соком.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета на детском питании.

Отзывы врачей, результаты худеющих

По мнению врачей, грушевая методика не способна навредить здоровью, если не злоупотреблять ею слишком часто: достаточно всего 2-3 повторения в год. Чтобы в дальнейшем избежать набора веса, нужно поддерживать здоровое питание и сделать правильный выход после грушевой диеты:

  • Постепенно вводить фрукты, затем – овощи;
  • Со второй недели разрешается кушать нежирное мясо.

В результате диеты на грушах для быстрого похудения действительно удается сбросить лишний вес без риска для здоровья, а также получается нормализовать метаболизм, что непременно идет только на пользу.

Грушевая диета: отзывы

диета на грушах

Грушевая диета для похудения особенно понравится любителям этого вкусного и полезного фрукта. Удивительно, но факт: сладкая груша является самым настоящим диетическим продуктом (на самом деле сахара в ней меньше, чем в яблоках). По отзывам, данная система питания легко переносится и действительно помогает сбрасывать вес и, кроме того, положительно влияет на самочувствие и настроение.

Грушевая диета для похудения

Грушевая диета для похудения

Описание диеты

Сама суть диеты — в снижении калорийности рациона за счет замены сладких десертов и перекусов грушей. Разумеется, для наилучшего эффекта при диете на грушах надо следить за тем, чтобы она соответствовала основным принципам здорового питания и образа жизни.

Полезные свойства груши

Плоды данного фрукта богаты витаминами, фолиевыми кислотами, микроэлементами (железом, магнием, кальцием, фосфором). Калорийность их невысока: от 40 до 50 Ккал на 100 г продукта. Несмотря на это, сладкая груша хорошо утоляет голод и надолго создает ощущение сытости (в отличие от яблочных плодов, которые скорее повышают аппетит). Данный фрукт обладает мочегонным и антисептическим действием, а также способствует очищению и нормальному функционированию кишечника.

Груша поможет повысить настроение

Груша поможет повысить настроение

Эфирные масла, входящие в состав груши, обладают свойством повышать настроение и улучшать эмоциональный фон, что тоже немаловажно для похудения. Противопоказания к грушевой диете касаются людей с заболеванием почек и желудочно-кишечного тракта, а также беременных женщин и кормящих мам.

Но даже если вы не входите в группу риска, все равно следует проконсультироваться с врачом во избежание проблем со здоровьем.

Виды грушевых диет

  1. Однодневные или 3-х дневные монодиеты подразумевают исключительно грушевый рацион и чистую воду. Это достаточно эффективный способ лишиться пары лишних килограммов, но затягивать монодиету не следует — лучше вообще ограничиться одним днем. При проблемах с почками данный способ похудения строго противопоказан.
  2. Грушевые диеты из 2-х продуктов бывают разными. Из наиболее распространенных — диета на грушах и яблоках, грушах и кефире.

    Также 2-м продуктом могут быть бананы, мед, молоко, капуста, апельсины. Данная схема разгрузочного питания не должна превышать 3-х дней.

  3. Более длительные грушевые диеты предполагают введение в рацион дополнительных разрешенных продуктов в пределах установленной дневной калорийности (в среднем — 1600 ккал). При данной диете можно употреблять нежирное мясо и рыбку, сыр, хлеб, кисломолочные продукты, зеленый чай, яйца всмятку, каши, фрукты и овощи.

Дополнительные советы для похудения с помощью грушевой диеты

Сами по себе груши усваиваются достаточно хорошо, а кроме того, они совместимы с большинством разрешенных продуктов.

Но с мясом данный фрукт употреблять не стоит. Для составления эффективного рациона запланируйте мясные блюда в обеденное время, а груши — на завтрак и на ужин.

После употребления мяса (или до него) груши можно кушать уже через 3 часа.

11 продуктов которые сжигают жир / продукты для похуденияОвощи и фрукты, которые помогают худетьЧто нужно есть, чтобы похудеть? Фрукты при похудении

Источник: http://DietaMigom.ru/diety/fruktovye/grushevaya.html

Грушевая диета: отзывы, похудение на грушах, меню, рецепты

диета на грушах

Dieta-grushevaja-otzyvy

Любители сочных фруктов наверняка по достоинству оценят грушевую диету: она позволяет не только разгрузить организм от накопившихся вредных веществ, но и существенно снизить вес.

Можно ли грушу при похудении? Сладкая тайна

диета на грушах

Поможет ли груша при похудении? Лишний женский килограмм на весах воспринимается как катастрофа и ведет к поиску наиболее интенсивных программ для похудения. Самыми облюбованными оказываются монодиеты, которые предполагают рацион в виде одного продукта.

А знаете ли вы, что в 100 граммах груши всего 2 грамма грубого волокна, при суточной норме 30 грамм. Это значит, что их нужно съесть 1,5 килограмма. Ничтожно мало, ведь грубое волокно помогает очищать кишечник.

Те, кто только начинает свой путь сжигания лишних килограммов, задумывается: «А можно ли есть грушу при похудении?», ведь фрукты-то сладкие. А продукты, содержащие сахар, нужно исключать. Как быть?

Груша при похудении: плюсы и минусы

Посмотрим на плюсы грушевой диеты. Употребление груши угнетает чувство голода, то есть, худеющий чувствует себя вполне сытым. Такой волшебный эффект достигается за счет волокнистой структуры. Стоит отметить, что, применяя диету, человек отнюдь не отказывается от других продуктов. Полидиета приносит больше удовольствия, поэтому стрессовые ситуации возникают реже.

В одной средней груше 6 чайных ложек сахара. Плохо для сосудов.

Известное противоборство груши и яблока. Два лагеря, каждый считает, что его фрукт намного полезнее, чем другой. Как показывает опыт, оба неправы и правы одновременно. Полезные свойства обеих плодов исключительны. В составе можно найти почти весь список витаминов, которые вообще существуют: С, Е, В2, РР, А, Р. В структуре содержится клетчатка и несколько минеральных солей, большое количество азотистых веществ и кислот.

от экспертов

Немного видео по теме: что здоровее: яблоко против груши

Груша полна редких эфирных масел и биоактивных субстанций. Весь этот комплекс действует на систему организма независимо от способа потребления фрукта.

Как действует весь этот состав:

  • Выводит лишние жидкости;
  • Имеет противокашлевое и тонизирующее действие;
  • Приводит к активному снижению температуры при жаре.

Еще один плюс — немного калорий. Казалось бы, как так. На все вопросы отвечает фруктоза. Именно она, а не сахар отвечает за яркую сладость. Инсулин не отвечает за переработку фруктозы, поэтому те, кто страдает из-за сахарного диабета, могут спокойно добиться стройности, сидя на грушевой диете.

В 100 граммах продукта находится от 40 до 45 ккал, 0,5 грамма белка и 10,5 грамма углеводов. Однако, чтобы женщине получить суточную норму калорий придется съесть 15 груш. Но при этом у женщины будет недостаток белка.

Важно, что положительное действие срабатывает только в случае спелости. Перезрелые фрукты не дадут эффекта, а иногда могут даже навредить. Поэтому, посещая продуктовый магазин, следует обратить внимание на их запах и цвет.

Еще по теме >>  Худеем съедая имбирь и мед: правильно едим для похудения

Из минусов:

  • Фрукт за час до еды вызовет усиленное чувство голода, это нехорошая сторона для грушевой диеты;
  • Сырые плоды противопоказаны людям с больным желудком, так как мякоть состоит из каменистых клеток, которые вызывают раздражение пищеварительных органов;
  • Сок во время еды не оказывает никакого действия.

В каком виде можно есть груши, чтобы похудеть

Вообще, в любом. Разберем по порядку.

Компот

Остановимся на жидкости. Ее возможно употреблять, если имеется расстройство кишечника, какие-либо проблемы в желудке. В добавок к тому, что нормализуется пищеварение, в ЖКТ образуется противомикробная среда, которая не позволяет вредоносным бактериям оставаться на стенках, а потом уже пробираться по системе органов. Данные условия создаются из-за реакции желудочного сока на органические кислоты в мякоти.

Сочная волокнистость содержит фолиевую кислоту, причем в серьезных масштабах. Особенность ее заключается в укреплении абсолютно всей сети сосудов, восстановлении белого кровяного тела – лейкоцита.

Запеченная груша

Лучше готовить ее с кожурой, так как оболочка состоит из микроэлементов, выводящих токсины и нежелательные шлаки из кишечника.

Груша без термообработки

Просто плоды полезны во всех аспектах, в каких полезны и при термообработке. Кушать стоит по 7-8 плодов в сутки, одновременно соблюдая режим питания. Не надо съедать фрукты сразу после еды, так и делать перекус перед трапезой. Прекрасно будет съесть несколько нарезанных долек через 2-3 часа после приема пищи. Худеющие отмечают полноценную сытость и продолжительное отсутствие голода.

Содержащийся в груше фитостерин (если проще — антагонист холестерина) меньше, чем в ряде иных овощах и фруктах

Как и что можно есть вместе с грушами во время похудения

Женщина задаст вопрос специалисту: «Можно ли есть груши при похудении?». Но, сколько бы она не ела сладкого, жирного, даже если фрукт не будет весить ничего, нежелательные объемы не перестанут появляться на самых заметных местах. Отказ от вредных жиров и быстрых углеводов также необходим, как и сохранение водного баланса. 2 литра воды или чая сохранят гидратацию на стабильном уровне.

Еще по теме >>  Хочу похудеть: можно ли есть арахис при похудении?

Примерное расписание рациона на день:

  • 150 гр нежирного мяса или рыбы. Рекомендована куриная грудка, как самая диетическая. Можно скушать и индюшку. Рыба — подойдет треска, свежее филе минтая;
  • 1 яйцо для баланса белка;
  • Тарелка супа;
  • Зеленые салаты.

Как говорилось, мучное и сладкое под запретом. Грушевая диета используется в качестве замены не совсем полезных десертов.

Нажмите здесь, чтобы открыть форму и оставить свою историю похудения.

В форме ниже вы можете добавить свою историю похудения чтобы поделиться позитивным/негативным опытом. Вы можете дать пример, надежду другим людям или оградить их от ошибок. Ваша история будет размещена в разделе «Истории похудения»

Чтобы оставить историю, необходимо заполнить обязательные поля: «Заголовок», «Антиспам-вопрос», «Категория», «Сообщение» и галочка согласия с условиями публикации. Сопроводите ваше описание фотографиями для наглядности!

При похудении груши есть можно. Обладают рядом важнейших микроэлементов и витаминов, повышают настроение и способствуют практически моментальному сбросу веса в рекордные сроки (от 4 кг в неделю). Но, лучше найти и более пригодные растительные продукты.

Источник: https://med-pro-ves.ru/pitanie/mozhno-li-grushu-pri-pohudenii-velikaya-tajna

Грушево-медовая диета для похудения: меню на 2 дня из груши, польза и результаты диеты

диета на грушах

  • 1 Грушевая диета: отзывы, похудение на грушах, меню, рецепты
  • 2 Грушевая диета для похудения: варианты, отзывы, меню
  • 3 Груши при похудении. Правила грушевой диеты
  • 4 Что можно кушать, если выбрана диета для фигуры «Груша»: меню и отзывы похудевших о результатах
  • 5 Грушевая диета для похудения: отзывы, результаты, меню на грушах | Мишаня
  • 6 Фруктовая грушевая диета – вкусный способ быстро похудеть

Любители сочных фруктов наверняка по достоинству оценят грушевую диету: она позволяет не только разгрузить организм от накопившихся вредных веществ, но и существенно снизить вес.

Диета на грушах

диета на грушах

В груше содержится много клетчатки, которая помогает сбросить лишний вес, так как она улучшает пищеварение. Грушевая диета относится к низкокалорийному типу диет, за неделю можно избавиться от двух до четырех килограмм. Давайте подробнее рассмотрим, в чём польза груши для организма, каким должно быть питание при грушевой диете.

Польза фрукта для организма человека

  1. Свежая спелая груша обогащена витаминами С, А, Е, витаминами группы В, фолиевой кислотой, калием, цинком, магнием, фосфором, кальцием.
  2. В 100 граммах плода содержится всего 60 ккал. Сладость ему придает фруктоза.
  3. Печёный фрукт без начинки становится более мягким, нежным. Его можно есть людям, у которых имеются проблемы с работой кишечника.

    Так как во фрукте много клетчатки, в сыром виде он может вызвать запор, поэтому лучше всего груши запекать в духовке.

  4. В качестве перекуса с целью похудения можно жевать сушеные фрукты. Они перебивают аппетит и позволяют благополучно дожить до обеда или ужина. Иногда груши сочетают с кашами на завтрак.

  5. Так как в груше содержится много антидепрессантов, даже один фрукт может поднять настроение на весь день.

Особенности соблюдения диеты

Груши для похудения следует выбирать ароматные и спелые, так как они более вкусные, и обогащены биологически активными веществами, которые нужны для организма. При покупке плода, надавите на него с одной стороны. При появлении вмятины, можно смело сказать, что фрукт спелый.

Ни в коем случае не покупайте незрелые фрукты. Так как они насыщены дубильными веществами, вызывающими запор.

Правила соблюдения грушевой диеты:

  1. Начинать соблюдать грушевую диету рекомендуется в период отпуска или вовремя длительных выходных;
  2. Покупайте с целью похудения белую грушу, так как она лучше всех видов плода выводит шлаки, токсины и нормализует стул;
  3. Диетического питания могут придерживаться люди, которые не переносят кисломолочные продукты;
  4. Вовремя диеты вам не потребуется голодать или отказываться от любимых блюд;
  5. До обеда можно есть всё, что вы хотите;
  6. Старайтесь не переедать, не ешьте добавку, мучные и сладкие блюда;
  7. Грушу нельзя есть на голодный желудок;
  8. Чтобы предупредить брожение, после того, как съедите грушу, не следует сразу употреблять мясную пищу. Мясо можно есть только через три часа;
  9. Ужинать рекомендуется через три часа после обеда.

Вода с медом для похудения

Груши для похудения важно тщательно мыть под краном. Можно их есть в очищенном виде или вместе с кожурой. В день разрешается не более пяти штук плодов.

При соблюдении грушевой диеты утолять жажду можно водой, чаем, свежевыжатым соком, несладкими морсами.

Примерный рацион

Грушевая диета предлагает следующее меню на семь дней:

  • Позавтракайте двумя грушами, чёрных хлебом (50 грамм) и обезжиренным йогуртом. Пообедайте отварным рисом (50 грамм) и куриной грудкой (100 грамм). Поужинайте двумя фруктами. Через полчаса выпейте несладкий зелёный чай (250 миллилитров);
  • На второй день нужно есть все те же продукты, которые ели в первый день;
  • На третий день позавтракайте грушей с двумя рисовыми хлебцами. Пообедайте тремя грушами с твердым сыром (50 грамм) и чёрным хлебом. Поужинайте двумя фруктами и зелёным чаем (через полчаса);
  • На четвертый день повторите меню предыдущего дня;
  • На пятый, шестой и седьмой день меню должно быть следующим. Позавтракайте гречневой кашей (50 грамм) с нежирной говядиной (100 грамм). Пообедаете через три часа после завтрака. На обед порадуйте себя двумя фруктами, морковью и двумя отварными яйцами. Перечисленные продукты можно съесть в виде салата, заправив его оливковым маслом. Поужинайте двумя грушами, выпив через полчаса несладкий зелёный чай.

Грушевая диета с таким меню подходит только взрослым, здоровым людям. Её нельзя соблюдать будущим и кормящим грудью мамочкам. Повторять диетическое питание можно через месяц перерыва.

Похудение с грушей и кефиром

Разгрузочная диета, в состав которой входят груши и кефир, соблюдается в течение трёх дней для очищения организма. При разгрузочных днях нужно выпивать по литру кефира и съедать по килограмму груш. Дополнительно можно употреблять сырки.

Составляющие диеты

Грушевая диета, в состав которой входят груши, кефир и сырки помогает избавляться от лишних килограммов без вреда здоровью. Характеристика основных продуктов диетического питания:

  1. Груши в сравнении с яблоками имеют меньшую калорийность. Сладость плодам придает фруктоза, сахарозы в их составе очень мало. Для похудения лучше всего применять спелые, ароматные желтые фрукты;
  2. Кефир помогает лучше перевариваться пище. Он налаживает пищеварение, улучшает настроение и успешно справляется с запорами. Кефир рекомендуется употреблять всем без исключения и не только для похудения;
  3. Творожную массу, покрытую шоколадной глазурью, называют сырком. Лучше всего покупать продукт без дополнительных наполнителей.

Кефир и сырки обогащены белком, а груши углеводами и клетчаткой. Фруктовая клетчатка очищает пищеварительный тракт. Глюкоза и фруктоза груш благотворно влияют на метаболические процессы.

Длительность диеты составляет семь дней. В этот период необходимо пить много воды.

Меню диеты на грушах и кефире

Рацион диеты, в состав которой входит кефир, фрукты и сырки может быть следующим:

  • Позавтракайте одной грушей, неглазированным сырком и станом кефира;
  • Пообедайте двумя фруктами, двумя сырками и 500 миллилитрами кефира;
  • Поужинайте низкокалорийным кефиром (300 миллилитров).

Если после ужина очень хочется кушать, допускается съесть одну грушу.

Соблюдая описанное меню, рекомендуется параллельно выполнять утреннюю зарядку. Физические упражнения улучшают кислородный обмен и помогают быстрее стать стройным человеком.

За неделю описанного питания можно избавиться от семи лишних килограммов.

Есть ли противопоказания?

Грушевое питание не имеет противопоказаний. Фрукты помогают при простуде, поднимают настроение. Но, если ваш организм не переносит этот фрукт, лучше для похудения выбрать какой-нибудь другой вариант.

Если вы кормите грудью стоит также некоторое время не есть фрукты, чтобы не вызвать проблем с животиком у грудничка.

Важно знать!

  • Если у вас «слабый» желудок груши рекомендуется употреблять через полчаса после трапезы. Также нельзя пить холодные напитки сразу же после съеденного фрукта.
  • Грушевую диету лучше всего применять в качестве кратковременной разгрузки. Чтобы избежать проблем со здоровьем не стоит соблюдать диету больше, чем семь дней. Достаточно одной недели для приобретения стройности и красоты.

Теперь вы знаете, в чем заключаются особенности грушевой диеты, что можно есть, каким может быть меню.

Перед началом соблюдения диетического питания проконсультируйтесь с доктором.

Источник: https://dietaliya.ru/vkusnaya/grushi-dlya-pohudeniya.html

Груши при похудении. Правила грушевой диеты

диета на грушах

Результаты многочисленных научных исследований в области современной диетологии доказали неоспоримую пользу для здоровья человека большинства отечественных и импортных фруктов. Они служат не только источником многих витаминов и полезных микроэлементов, но также способны помогать в борьбе с лишним весом.

Так, например, к разряду активных «сжигателей» жира, можно отнести привычный для всех нас фрукт, с приятным ароматом и сочной мякотью — грушу. Однако ее медовая сладость многих заставляет задуматься над вопросом «Можно ли есть груши при похудении?». Правильный ответ возможно найти после детального изучения благотворных и целительных свойств плода.

Состав и полезные свойства груши

Помимо того, что этот фрукт содержит в себе комплекс микроэлементов (K, Ca, Fe, Zn, P, Mg, B и пр.), благотворно влияющих на состояние жизненно важных систем организма (эндокринная, кровеносная, нервная и пр.), он также богат витаминами групп  А, В, С, Е, К и Р.

Ценные компоненты, входящие в состав груши, оказывают оздоровительный эффект на весь организм

  • клетчатка — способствует очищению кишечника и нормализации его работы;
  • фолиевая кислота – поддерживает иммунную систему и регулирует процессы образования и функционирования белых кровяных телец;
  • флавоноиды – регулируют проницаемость стенок кровеносных сосудов и улучшают их эластичность;
  • дубильные вещества – обладают бактерицидным, противовоспалительным и кровоостанавливающим эффектом;
  • органические кислоты – активно участвуют в формировании щелочной среды, улучшают работу желудочно-кишечного тракта;
  • крахмал – благодаря своей низкой калорийности на фоне высокой энергетической ценности, создает чувство сытости, резко сокращая при этом аппетит;
  • фитонциды – снижают  давление, оказывают седативное влияние на организм;
  • бета-каротин – является источником молодости и долголетия. Его сильные свойства естественного антиоксиданта защищают организм от появления и развития множества болезней.

Исключительной особенностью груш является их способность контролировать уровень сахара в крови, что особенно важно для людей, страдающих сахарным диабетом.

Непревзойденным свойством плода служит его низкая калорийность (около 45 ккал на 100 г.). Диета на грушах способна не только улучшить Ваше самочувствие, но и ликвидировать имеющиеся излишки жировых отложений.

Груша в борьбе с лишним весом – принципы действия

Особенным качеством рациона, основанного на этом фрукте, является его низкая энергетическая ценность и минимальное содержание сахара. При этом алгоритм процесса сводится к сокращению количества калорий – отсутствие поступления извне заставляет наш организм добывать их из имеющихся жировых запасов.

Однако следует помнить, что в этом случае (как и при любой другой разновидности диеты) обязателен контроль своего аппетита и употребление пищу растительного происхождения.

Главные правила грушевой диеты

Включая в свой ежедневный рацион грушу с целью похудения, обязательно нужно знать определенные  нюансы ее правильного употребления, а именно:

  • стандартный семидневный курс похудения предусматривает ежедневное употребление груш (от 2 до 7 штук);
  • для достижения максимального эффекта необходимо есть только неочищенные от кожуры плоды;
  • есть груши следует за 1 час до еды и не ранее чем через 30 минут спустя момент основного приема пищи;
  • рекомендуется обогащать свой рацион свежевыжатыми соками (в идеале грушевым, но можно и любым другим);
  • на время диеты следует отказаться от употребления сладостей, а также соленой, копченой и жирной пищи;
  • ежедневно выпивать не менее  2 л. воды.

  Какие фрукты способствуют похудению

В целом, диета на грушах предусматривает наличие в ежедневном рационе (помимо груш) следующих продуктов: молоко и кисломолочные продукты, яйца, овощи, и различные крупы.

Некоторые ограничения

Несмотря на внушительное количество полезных свойств и свой уникально богатый состав, все же существует ряд ограничений к употреблению этого фрукта.  В первую очередь, свежие плоды груш не следует кушать людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом. В отдельных случаях допускается включение в рацион запеченного или сушеного фрукта либо отвара из него.

Ряд противопоказаний имеет и грушевая монодиета – обладая мочегонными свойствами, груша оказывает существенную нагрузку на почки, что чревато метаболическими нарушениями и избыточным выведением солей. Один разгрузочный «грушевый» день допустим только для человека, имеющего идеально крепкое здоровье.

Относительно правильного употребления данного фрукта, необходимо знать следующие принципы:

  • не запивать грушу водой и прочими жидкостями (для предотвращения процесса брожения в желудке);
  • не рекомендуется есть плод и пить соки из него натощак;
  • не заедать мясом или рыбой (лишь через 2-3 часа);
  • нельзя кушать грушу после основного приема пищи (только спустя  не менее 30 минут).

Кроме всех вышеперечисленных запретов желательно также помнить главное правило – данную диету можно использовать не чаще одного раза в 3-4 месяца.

Положительные результаты грушевой диеты

При строгом соблюдении основных правил данного режима Вы обязательно добьетесь таких положительных результатов, как:

  • потеря лишнего веса (до 5 кг. за одну неделю) и приобретение чувства легкости и комфорта;
  • стабилизация деятельности  сердечно-сосудистой системы;
  • существенное укрепление иммунитета;
  • улучшение состояния кожных покровов, а также заметное укрепление волос и ногтей;
  • нормализация работы ЖКТ;
  • выведение вредного холестерина, шлаков и токсинов.

  Можно есть помело находясь на диете

Проявив упорную настойчивость в своем желании сбросить лишние килограммы и оздоровиться с помощью этого чудо фрукта,  Вы непременно добьетесь успехов, а данные рекомендации помогут предотвратить возможные ошибки и нежелательные последствия полезного питания.

Отзывы

Инга, 28 лет:

Я думаю, что груши есть можно и нужно всегда, особенно при похудении, поскольку это фрукт, а фрукт вряд ли будет способствовать набору веса, особенно быстрому, так что я уверен, что грушу действительно без проблем можно есть. Учитывать также нужно и то, что фрукт этот крайне полезен для организма, потому что содержит в себе кучу полезных витаминов.
В общем, рекомендую!

Источник: https://foodsinfo.ru/diety/grushi-pri-pohudenii/

Грушевая диета

диета на грушах

грушевая диета для похуденияТип диеты — низкокалорийная

Убыль веса —  2-4 кг

Продолжительность —  7 дней

Белая груша обладает удивительными свойствами. Например, спелые груши кажутся нам куда слаще яблок. Но в грушах сахара значительно меньше, чем в яблоках. Поэтому, на грушевой диете количество принимаемых калорий меньше, чем при яблочной диете. Сайт fotodiet.ru рекомендует эту диету для быстрого похудения.

Для грушевой диеты выбирайте ароматные и спелые плоды, потому что они не только вкусные, но в них содержится больше всего биологически активных веществ. Определить спелость можно просто надавив пальцем. Если образуется вмятина — груша спелая. Так же, груша должна источать аромат, что говорит о ее спелости и хорошем качестве. Незрелые груши не подходят для диеты, так как содержат много дубильных веществ и способны вызвать запор.

Курс диеты составляет семь дней. Хорошо садиться на эту диету в предпраздничную неделю, или для очищения организма во время отпускных.

Эта диета подходит для людей с  индивидуальной непереносимость  кисло-молочных продуктов. Белая груша очищает организм от накопившихся шлаков и вредных токсинов, нормализует стул.

Эта диета не предполагает голодания и отказа от любимых видов продуктов питания. Утром и днем вы можете питаться обычными продуктами, исключая лишь переедание, добавки, излишек мучного и сладкого. Так же не следует употреблять грушу натощак. После употребления груши, так же как и после дыни, во избежание брожения, рекомендуется воздержаться от мясной пищи как минимум на 2-3 часа.

Белая груша будет составлять основу вашего меню. Плоды тщательно промыть щеткой. Можно отчистить от кожуры, если вы ее плохо переносите. И ешьте белую грушу целиком, оставляя сердцевину (так она сохраняет больше полезных микроэлементов, которые теряются при резке, измельчении, терке, варении и др.) в количестве от двух до пяти штук. При этом можно пить воду, чай, свежевыжатый сок, несладкий морс.

Меню грушевой диеты на день:

День первый Завтрак: две груши, 50 грамм черного хлеба, стаканчик обезжиренного йогурта.

Обед: 50 грамм отварного риса,100 грамм куриной грудинки; 

Ужин: (не ранее, чем через три часа после обеда) – две груши, через 30 минут — стакан зеленого чая без сахара.

День второй Завтрак: две груши, 50 грамм черного хлеба, стаканчик обезжиренного йогурта.

Обед:

50 грамм отварного риса,100 грамм куриной грудинки; 

Ужин: (

не ранее, чем через три часа после обеда) – две груши, через 30 минут — стакан зеленого чая без сахара.

День третий

Завтрак: одна груша, два рисовых хлебца.

Обед: три груши, 50 грамм твердого сыра, 50 грамм черно хлеба.

Ужин: две груши, через 30 минут — стакан зеленого чая без сахара.

 

День четвертый

Завтрак:

одна груша, два рисовых хлебца.

Обед:

три груши, 50 грамм твердого сыра, 50 грамм черно хлеба.

Ужин:
две груши, через 30 минут — стакан зеленого чая без сахара.

День пятый Завтрак: 50 грамм гречневой каши, 100 грамм нежирной говядины.

Обед: (не ранее, чем через три часа после завтрака) — две груши, одна морковь, два вареных яйца. Можно съесть эти продукты как по отдельности, так и сделать из них салат, заправив столовой ложкой оливкового масла.

Ужин: две груши, через 30 минут — стакан зеленого чая без сахара.

День шестой Завтрак: 50 грамм гречневой каши, 100 грамм нежирной говядины.

Обед: (не ранее, чем через три часа после завтрака) — две груши, одна морковь, два вареных яйца. Можно съесть эти продукты как по отдельности, так и сделать из них салат, заправив столовой ложкой оливкового масла.

Ужин: две груши, через 30 минут — стакан зеленого чая без сахара.

День седьмой Завтрак: 50 грамм гречневой каши, 100 грамм нежирной говядины.

Обед: (не ранее, чем через три часа после завтрака) — две груши, одна морковь, два вареных яйца. Можно съесть эти продукты как по отдельности, так и сделать из них салат, заправив столовой ложкой оливкового масла.

Ужин: две груши, через 30 минут — стакан зеленого чая без сахара.

Данная диета показана только взрослым, здоровым людям. Она не подойдет беременным женщинам и кормящим матерям.

Такая грушевая диета позволит довольно легко, без мучений, сбросить 2-4 кг лишнего веса за неделю и улучшить самочувствие при различных недомоганиях. Повторить диету можно спустя месяц.

Полезные свойства груши.

Белая груша, это, несомненно, замечательный плод. Не только поэты, но и люди, отдаленные от романтизма, признают неповторимый аромат спелой груши. Вы, наверняка, заметили, что форма груши похожа на фигуру очаровательной женщины. А как приятно держать грушу в руке!

Если Вы выбрали этот фрукт, вкушая его, знайте, груша – символ верной любви и долголетия. За три тысячелетия до нашей эры люди узнали о чудесных плодах. Первыми полезные свойства груши открыли китайцы. Они не только воспели ее в стихах и картинах, но также внесли значительный вклад в работу по селекции.

Почему же грушу признали плодом, дарующим долголетие? Да хотя бы по той причине, что грушевое дерево обладает большой жизнестойкостью. Средняя продолжительность его жизни – около ста лет. Известно несколько экземпляров с жизненным циклом более трехсот лет. Согласно преданию мудрецов Китая, влюбленные не должны разрезать грушу, так как это считалось предвестием скорой разлуки. И Вы, не отходите от постулатов древности, и кушайте грушу цельной.

Уважением пользовалась груша и у древних греков. Автор знаменитой «Одиссеи», Гомер считал, что груша – это пища богов. Хранительница домашнего очага, жена Зевса – Гера, часто ассоциировалась с грушевым деревом. Ее изящные статуэтки вырезали из грушевого дерева. У многих народов груша означала любовь и материнство. Из плодов груши изготовляли приворотные зелья, также верили, что она укрепляет узы брака и противостоит изменам.

Теперь Вы знаете, какой авторитет завоевал этот плод, прежде чем стать помощником в создании Вашей красоты и здоровья.

Белая груша содержит витамин В9 (фолиевую кислоту), который является необходимым фактором для роста клеток в организме, а также для сбалансированной работы иммунной и кровеносной систем.

Кроме того, в белой груше содержится витамин А, аскорбиновая кислота, калий. Она полезна для людей, страдающих заболеваниями сердца.

Несомненно, важным моментом для грушевой диеты, и даже ее преимуществом является то, что клетчатка, содержащаяся в белой груше, перерабатывается нашей пищеварительной системой гораздо легче, чем клетчатка яблок. Белая груша полезна при заболеваниях дыхательных путей, для укрепления стенок кровеносных сосудов, при повышенной температуре, для нормализации пищеварения.

Приобретайте красоту и здоровье, питаясь белой грушей!

Смотрите так же: дынная диета для похудения, арбузная диета

Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

Источник: http://fotodiet.ru/grushevay-dieta.htm

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Монастырский сбор для похудения

Закрыть