Диета на кофе

Диета “кофе и сигареты”: меню и отзывы

диета на кофе

Многие люди без чашки крепкого кофе попросту не способны проснуться, потому этот напиток является обязательным компонентом их завтрака. Именно для его столь преданных поклонников кофе данная диета станет настоящей находкой. Помимо классической версии, существует также диета “кофе и сигареты”.

Как действует диета на сигаретах и кофе?

Суть кофейно-сигаретной диеты очень проста — как только разыгрывается аппетит, нужно выпить чашку кофе или покурить. Никотин и кофеин способны притуплять аппетит, за счет чего и будет происходить процесс похудения. Таким образом, эта диета на кофе и сигаретах — ни что иное, как способ уменьшить общую дневную калорийность.

Однако некоторое воздействие непосредственно на процесс снижения веса кофе все же имеет. Горячий кофейный напиток способствует ускорению процесса обмена веществ и улучшению пищеварения.

Чтобы избавиться от лишних килограмм при помощи такой диеты, необходимо использовать исключительно натуральный кофе. Лучше, чтобы напиток всегда был свежезаваренным — тогда он сможет сохранить все свои полезные свойства. Сопровождать курс следует обильным питьем обычной питьевой воды или минералкой без газа.

Существуют разные вариации кофейной диеты. Многие из них рассчитаны на несколько дней и предусматривают употребление одного лишь кофе. Такие диетические курсы, конечно же, помогут избавиться от нескольких лишних килограмм, однако будут невероятно вредны для организма. А если при этом еще и сочетать кофейную диету с курением, можно и вовсе спровоцировать развитие заболеваний желудка.

Сигаретно-кофейная диета: примерное меню

1-й день:

  • завтрак — чашка натурального черного кофе без сахара;
  • обед — кофе, два сваренных всмятку или вкрутую яйца, салат из белокочанной капусты и помидоров;
  • ужин — 200 грамм нежирной рыбы, приготовленной на пару, салат из свежей капусты и зелени.

2-й день:

  • завтрак — кофе и один тост;
  • обед — кофе, 200 грамм рыбы, испеченной на решетке, салат из свежей капусты и зелени;
  • ужин — 200 грамм вареной говядины или телятины без жира, стакан кефира.

3-й день:

  • завтрак — кофе;
  • обед — кофе, одно сваренное всмятку яйцо, отварная морковка с небольшим количеством оливкового масла;
  • ужин — два яблока (желательно зеленых).

4-й день:

  • завтрак — кофе;
  • обед — кофе, вареные или свежие овощи (за исключением картофеля), корень петрушки и несколько зеленых яблок;
  • ужин — 200 грамм телятины или говядины (готовить на пару), капустный салат.

5-й день:

  • завтрак — кофе, тертая вареная морковка с 1 ч. л. оливкового масла, несколько зеленых яблок;
  • обед — 400 грамм рыбы (готовить на пару), 200 грамм натурального томатного сока;
  • ужин — 200 грамм запеченной в фольге рыбы, капустный салат.

6-й день:

  • завтрак — чашка кофе;
  • обед — кофе, 200 грамм куриной грудки, салат из капусты и морковки;
  • ужин — два сваренных вкрутую или всмятку яйца, салат из сырой морковки.

7-й день:

  • завтрак — кофе;
  • обед — кофе, 200 грамм говядины или телятины (готовить на пару), несколько яблок;
  • ужин — 200 грамм нежирной рыбы, испеченной на решетке, салат из зелени и свежей капусты

Кофейно-сигаретная диета отзывы докторов и врачей-диетологов особо не разглашает, диета явно вредит организму. Но некоторым диета “кофе и сигареты” приходится очень даже по душе.

Источник: https://vfigure.ru/populyarnye-diety/drugie-populyarnye-diety/kak-soblyudaetsya-kofejno-sigaretnaya-dieta.html

Кофейная диета для похудения — 2 кг за 3 дня

диета на кофе

Кофейная диета станет отличным вариантом для тех людей, которые просто жить не могут без кофе, не хотят отказываться от любимого напитка, но при этом желают сбросить лишние килограммы.

Диета на кофе подразумевает употребление продуктов, содержащих кофеин, а точнее кофе. Правда, многие диетологи и по сей день рекомендуют забыть о нем тем, кто действительно хочет похудеть, утверждая, что кофе увеличивает количество калорий.

Недавно ученым все-таки удалось доказать, что кофе, употребляемое в небольших количествах, может быть даже полезным для нашего организма. Чашка кофе, которая выпита утром, ускорит обмен веществ на десять процентов. Кроме этого, напиток блокирует аппетит и ускоряет процесс метаболизма.

Антиоксиданты, содержащиеся в кофе, помогают избавиться организму от свободных радикалов, которые могут стать причиной возникновения даже раковых заболеваний. Правда, есть одно важнейшее условие – нужно приобретать только качественный молотый кофе.

Правила кофейной диеты

  1. Диета на кофе подразумевает только употребление самого напитка на протяжении всего дня. В так называемый рацион можно включить плитку горького шоколада 150 граммов. Сахар при соблюдении кофейной диеты строго воспрещен. Кофе можно пить довольно часто, но все же промежуток между приемами этого чудодейственного напитка должен составлять не менее двух часов.
  2. Каким бы кофе не был полезным, все знают, что он плохо влияет на сон, возбуждая нервную систему. Именно поэтому последняя чашка кофе должна быть употреблена до семи вечера.
  3. Кофейная диета основана на том, что кофе вместе с шоколадом должны выводить лишнюю жидкость из организма. Пить какую-либо другую жидкость кроме самого кофе, соблюдая данную диету, не желательно.

    Если же жажда мучает невыносимо, можно добавить в рацион употребление минеральной воды.

Конечно же, этот вариант довольно жесткий и подойдет он лишь для истинных ценителей кофе. Остальным можно советовать выпивать по три чашки кофе в день, добавляя в свой рацион побольше овощей и фруктов.

При этой желательно чистить зубы после употребления чашки кофе, так как из-за него может появиться некрасивый желтый налет.

Результаты кофейной диеты для похудения

КофеЗа один подход на кофейной диете можно сбросить пару килограммов. Диета довольно жесткая, поэтому ее не желательно соблюдать более трех дней.

Кофе имеет мочегонные свойства, поэтому часть потерянного веса – это лишняя жидкость. Главное – это не становиться фанатом диет, ведь какой бы эффективной диета не была, питание должно быть сбалансированным и не однообразным, иначе даже потерянные килограммы могут обернуться проблемами со здоровьем.

Просто старайтесь правильно питаться, и ни в каких невыносимых диетах не будет необходимости.

Противопоказания диеты на кофе

О вреде и пользе кофе можно спорить очень долго, но в любом случае кофейная диета имеет довольно много противопоказаний. Во-первых, кофе категорически запрещено людям, у которых есть хотя бы малейшие проблемы с сердечно-сосудистой системой, а также перепадами давления, гипертонией.

Этот напиток не стоит пить и людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта, среди которых гастриты, язвы, повышенная кислотность. И даже, если организм полностью здоров, то противопоказанием может стать возраст.

Так что, если Вы моложе 18 лет или старше 35 лет, то польза кофейной диеты для вашего организма довольно сомнительна.

Красивый видеоролик о приготовлении кофе

Источник: http://www.yourlifestyle.ru/diety/591-kofeynaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Кофейная диета

диета на кофе

kofeinaya dieta Существует множество диет, как выбрать из такого разнообразия ту, которая подойдет именно вам. Кофейная диета вызвала множество разногласий по своей полезности.

С одной стороны кофе напиток, который помогает взбодриться и получить заряд бодрости, особенно когда тяжело просыпаться утром. Кофе может принести вред здоровью, если им злоупотреблять. Если ищете легкую диету, для спокойного снижения веса, то кофейные диеты вам не подойдут, поскольку относится к жестким и эффективным методам похудения.

Как работает диета на кофе

Кофе является вредным в больших количествах, мало кого этот факт останавливает употреблять чудесный напиток. Кофейная диета на 7 дней для похудения работает благодаря свойствам кофе сжигать калории. Выпивая чашку крепкого кофе без сахара, вы избавляетесь от 250 калорий, согласитесь приятный сюрприз для кофеманов? Также кофе содержит витамин P.

На этом чудесные свойства кофейного напитка не заканчиваются, он обладает мочегонным эффектом, что играет немалую роль в похудении организма. Кофе богатый антиоксидантами и органическими кислотами, они способствуют выведению из организма свободных радикалов, которые влияют на старение кожи и вызывают заболевания раком, сердечные заболевания, болезнь Паркинсона, артрит, катаракта.

Кофе является низкокалорийным продуктом, который можно пить, не набирая лишние калории.

Виды диеты

Для диеты необходимо использовать натуральный кофе, а не растворимый. Существуют разные виды кофейной диеты, как по строгости, так и по продолжительности. Можете выбрать диету, которая больше подходит конкретно вам.

Такой вариант можно назвать голоданием, потому что 3 дня предстоит пить кофе без добавок и негазированную воду. Будьте осторожны, не пытайтесь продержаться больше 3 дней, иначе рискуете приобрести проблемы со здоровьем. Это жесткий вариант диеты на кофе, но он дает возможность сбросить 1 килограмм за 1 день. Если имеете проблемы с желудочно-кишечным трактом, лучше отказаться от диеты, иначе вместо задачи скинуть лишний вес, вы приобретете гастрит или язву желудка.

Кофейная диета на 7 дней

Диета отличается от 3 дневной, боле щадящим меню, и может избавить до 5-7 кг лишнего веса. Диета запрещает употребление сладкого, мучного и жирных блюд. Поскольку кофе способствует выведению воды из организма, необходимо пить больше жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Количество употребляемой соли необходимо минимальное, разрешается использование натуральных специй.

Меню на неделю

Понедельник:

  • Завтрак – чашка натурального кофе без сахара и молока.
  • Обед – салат из помидоров, огурцов, капусты, 2 вареных яиц.
  • Ужин – 2 средние картошки, запеченные в духовке с овощами.

Вторник:

  • Завтрак – чашка кофе и черный хлеб с сыром.
  • Обед – запеченное в духовке куриное филе с овощами 200 грамм.
  • Ужин – 200 грамм кефира и куриное филе.

Среда:

  • Завтрак – натуральный кофе без сахара.
  • Обед – запеченная рыба в фольге и салат с овощей.
  • Ужин – кусочек вареной нежирной говядины и 200 грамм кефира.

Четверг:

  • Завтрак – чашка черного натурального кофе и бутерброд.
  • Обед – салат винегрет и кусочек вареной курицы.
  • Ужин – кусочек вареной говядины и пару яиц.

Пятница:

  • Завтрак – натертые яблоко, морковь и чашка кофе.
  • Обед – 200 грамм запеченной рыбы, салат из овощей.
  • Ужин – запеченная картошка 2 штуки.

Суббота:

  • Завтрак – натуральный кофе без сахара.
  • Обед – 2 вареных яиц и салатик из помидор и огурцов.
  • Ужин – кусочек вареной говядины и 200 грамм кефира.

Воскресенье:

  • Завтрак – черный кофе.
  • Обед – салат оливье, без картошки.
  • Ужин – кусок вареного куриного филе и 150 грамм кефира.

Во время диеты необходимо пить кофе минимум три раза в день, также нужно выпивать полторы литры воды.

Диета на 14 дней

Такой метод поможет сбросить 7-9 кг лишнего веса за 14 дней. Диета для похудения имеет простое меню, которое повторяется каждый день.

Меню:

  • Завтрак – состоит из чашки натурального кофе.
  • Обед – должен состоять из нежирного мяса, овощей или фруктов, можно употреблять вареные яйца в небольших количествах.
  • Ужин – может состоять из вареного или запеченного мяса и стакана кефира.

Кофе пьем в промежутках между едой три раза в день.

Выход из диет

После кофейной необходимо правильное завершение, чтобы организм воспринял максимально мягко результаты при похудении.

Следует в течение недели после похудения, питаться небольшими порциями, постепенно добавлять в рацион больше калорий и новых продуктов.

Чтобы желудок и органы привыкали к выработке большего количества ферментов и желудочного сока, который требуется в больших количествах для переваривания пищи. Когда закончите правильный выход, к вам уже долго не вернутся лишние килограммы.

Минусы диеты

Диеты запрещены людям с нарушениями сердечно-сосудистой системой и людям с болезнями желудка, диеты на кофе могут спровоцировать язву желудка. Кофейную методику не рекомендуют людям, с неустойчивой психикой.

Не стоит употреблять на диете более трех чашек кофе, поскольку можете стать раздражительными, может появиться бессонница.

При первых признаках недомогания, бессонницы и других симптомах необходимо отказаться от кофейной диеты.

Отзывы и результаты

Похудеть на кофейной диете легко, придерживаясь меню и не переедать. Диетологи негативно отнеслись о трехдневной диете, поскольку голодание может вызывать множество болезней желудочно-кишечного тракта, но похудение происходит очень быстро. Девушка, которая похудела, утверждает, что теряла от 800 до 1,2 кг лишнего веса, и ей помогла кофейная методика.

О диете на неделю и две, отзывы диетологов гораздо теплее, рацион в них представленный подходит для здорового человека, и не принесет негативные результаты. А избавиться за две недели можно до 9 килограмм лишнего веса.

Перед тем как начать похудение, необходимо проконсультироваться с опытным диетологом, который сможет скорректировать меню, подходящее для вас.

Отзывы читательницы:

Таня 28 лет – решила рискнуть и попробовать 3 дневную диету и действительно скинула 3 килограмма. Выдержала достаточно легко, но ходила злая как собака, через месяц думаю повторить и сбросить лишние килограммы.

  • Сироп для похудения«Mangosteen» — в 10 раз увеличивает скорость сжигания жира (До 15 кг за 4 недели)
  • Уникальный коктейль для похуденияКиллер Калорий — создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
  • Спрей для похудения — HOT PEPPER & ICE SPRAY — Создатели спрея пишут что можно прийти к результату минус 24 кг за месяц!

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту admin@porahudet.ru

Источник: http://porahudet.ru/kratkosrochnye-diety/kofejnaya-dieta.html

Кофейная диета на 7 дней

диета на кофе

Сама идея этого метода может вызвать недоверие. Однако практика показала его действенность: каждый день диеты «уносит» до килограмма лишнего веса.

Теоретические предпосылки этого способа похудения разработаны диетологами. Логика их рассуждений такова — этот напиток:

  • ускоряет метаболизм;
  • оказывает легкое мочегонное действие;
  • заглушает чувство голода;
  • является природным энергетиком и стимулятором;
  • благодаря содержанию танина и липокаина обладает антиоксидантными свойствами.

Как видно, первые три фактора вполне могут способствовать потере веса. А стимулирующее действие этого напитка позволяют переносить жесткие ограничения без мучительного чувства голода и слабости.

Его антиоксидантное действие, несомненно, оказывает некоторый оздоравливающий эффект.

Диета на 3 дня

Такой вариант можно назвать голоданием, потому что 3 дня предстоит пить кофе без добавок и негазированную воду. Будьте осторожны, не пытайтесь продержаться больше 3 дней, иначе рискуете приобрести проблемы со здоровьем. Это жесткий вариант диеты на кофе, но он дает возможность сбросить 1 килограмм за 1 день.

Диета отличается от 3 дневной, боле щадящим меню, и может избавить до 5-7 кг лишнего веса. Диета запрещает употребление сладкого, мучного и жирных блюд. Поскольку кофе способствует выведению воды из организма, необходимо пить больше жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Количество употребляемой соли необходимо минимальное, разрешается использование натуральных специй.

Меню на неделю

Понедельник:

  • Завтрак – чашка натурального кофе без сахара и молока.
  • Обед – салат из помидоров, огурцов, капусты, 2 вареных яиц.
  • Ужин – 2 средние картошки, запеченные в духовке с овощами.

Вторник:

  • Завтрак – чашка кофе и черный хлеб с сыром.
  • Обед – запеченное в духовке куриное филе с овощами 200 грамм.
  • Ужин – 200 грамм кефира и куриное филе.

Среда:

  • Завтрак – натуральный кофе без сахара.
  • Обед – запеченная рыба в фольге и салат с овощей.
  • Ужин – кусочек вареной нежирной говядины и 200 грамм кефира.

Четверг:

  • Завтрак – чашка черного натурального кофе и бутерброд.
  • Обед – салат винегрет и кусочек вареной курицы.
  • Ужин – кусочек вареной говядины и пару яиц.

Пятница:

  • Завтрак – натертые яблоко, морковь и чашка кофе.
  • Обед – 200 грамм запеченной рыбы, салат из овощей.
  • Ужин – запеченная картошка 2 штуки.

Суббота:

  • Завтрак – натуральный кофе без сахара.
  • Обед – 2 вареных яиц и салатик из помидор и огурцов.
  • Ужин – кусочек вареной говядины и 200 грамм кефира.

Воскресенье:

  • Завтрак – черный кофе.
  • Обед – салат оливье, без картошки.
  • Ужин – кусок вареного куриного филе и 150 грамм кефира.

Во время диеты необходимо пить кофе минимум три раза в день, также нужно выпивать полторы литры воды.

Кофейная диета – противопоказания

Про вред и пользу кофе ученые спорят уже многие столетия. Специалисты советуют ограничиться тремя чашками кофе в сутки, поскольку избыток кофеина пагубно сказывается на нервной системе человека. Как следствие могут возникнуть головные боли и головокружения.

Кофеин вызывает обезвоживание организма, поэтому нужно пить много негазированной воды (не менее 1,5 литров в сутки). Как и любой горячий напиток, после кофе на зубах может возникнуть желтый налет. После каждой чашки лучше почистить их.

Источник: https://ginekoloz.ru/dieta/kofeynaya-dieta-dney/

Меню кофейной диеты

Прежде чем мы рассмотрим подробный рацион кофейной диеты, отметим, что употреблять кофе следует сугубо заварной, ни в коем случае не растворимый. Добавлять сахар и молоко в кофейный напиток не рекомендуется.

Первый день:

  • завтрак: чашка кофе;
  • обед: салат из свежей капусты и помидора, 2 вареные яйца;
  • ужин: овощной салат, 200 граммов нежирной рыбы.

Второй день:

  • завтрак: чашка кофе и один сухарик;
  • обед: салат из капусты, омлет из двух яиц;
  • ужин: тушеные овощи с отварной рыбой.

Третий день:

  • завтрак: чашка кофе;
  • обед: одно яйцо, салат из моркови, заправленный растительным маслом;
  • ужин: стакан кефира и два яблока.

Четвертый день:

  • завтрак: черный кофе;
  • обед: фруктовый салат с йогуртом;
  • ужин: два яйца, сваренных вкрутую, кусок тушеной говядины и капустный салат.

Пятый день:

  • завтрак: кофе и сухарик;
  • обед: 500 г рыбы, стакан томатного сока;
  • ужин: капустный салат и 200 г рыбы.

Шестой день:

  • завтрак: чашка кофе;
  • обед: вареная куриная грудка и морковно-капустный салат;
  • ужин: рагу из овощей.

Седьмой день:

  • завтрак: чашка кофе или чая;
  • обед: 200 г отварной говядины и салат из яблок с морковью;
  • ужин: любой из вариантов предыдущих дней диеты.

Плюсы и минусы кофейной диеты

Благодаря соблюдению низкокалорийного рациона в течение семи дней кофейная диета действительно позволяет избавиться от лишнего веса. При этом, употребляя кофе с утра, вы зарядите свой организм энергией на целый день. Более того, так как кофе снижает аппетит, то до обеда вы не будете страдать от чувства голода. Однако какими бы полезными свойствами ни обладал кофе, этот напиток не рекомендуют употреблять при бессоннице, хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы и гипертонии.

Малокалорийный рацион кофейной диеты также подходит далеко не всем. Во-первых, это может спровоцировать обострение хронических заболеваний. А во-вторых, выдержать такие строгие ограничения в пище сможет не каждый из нас. Поэтому, прежде чем соблюдать кофейную диету, необходимо удостовериться, что вы здоровы и обладаете силой воли выдержать все ограничения.

Удачи вам и прекрасных результатов!

Источник: https://opitanii.net/story/kofeynaya-dieta

Принципы кофейной диеты

В рацион каждый день нужно включать два продукта: натуральный свежесваренный кофе и горький шоколад. В сутки шоколада должно быть 150 грамм. Другие напитки и блюда употреблять нельзя. Кофе пьется, конечно же, без сахара.

Ведь, как мы знаем, именно сахар (глюкоза) больше всего отражается на нашем весе, прибавляя лишних килограмм. Если вам захочется пить, можно выпить небольшое количество минеральной воды. Отдать предпочтение нужно воде без газа.

Те, кто не любят минеральную, могут пить фильтрованную питьевую воду.

Кофе при кофейной диете нужно пить каждые 2 часа. Последняя чашка должна быть выпита в 19:00 и не позже, иначе у вас появятся проблемы со сном. А нехватка сна, как мы знаем, существенно сказывается на силе воле, работе органов и наборе веса. Длительность диеты, как уже было отмечено, 3-4 дня.

Преимущества

Первый огромный плюс кофейной диеты — быстрые результаты. Считается, что за эти 3-4 дня из организма уйдут шлаки и лишняя жидкость, потому цифра на весах станет меньше. Также кофе — напиток, который увеличивает вашу жизненную энергию. Жиры сжигаются быстрее. Слабость, которая нормальна при ограничениях питания, будет сведена к нулю.

Второе преимущество кофейной диеты — ускорение обмена веществ. Некоторые диетологи считают, что постоянное употребление бодрящего напитка вместе с горьким шоколадом ускоряет метаболизм, потому калории сжигаются быстрее. Но врачи говорят, что калорийность в сутки менее 1200 ккал приводит к тому, что организм начинает сохранять жиры, потому потеря веса тормозится.

Третий плюс, который отмечают создатели кофейной диеты, это профилактика разных болезней. В кофе, как известно, содержатся антиоксиданты, которые нужны нам для предотвращения зарождения опухолей в организме. Но растворимый напиток такого эффекта не дает. Выбирайте кофе в зернах, если для вас важна профилактика онкологии.

Недостатки

Первый существенный минус кофейной диеты — широкий ряд противопоказаний. Это возраст до 18 и более 35 лет. Другие противопоказания будут детально разобраны ниже. Стоит ознакомиться с ними, прежде чем начинать голодовку с употреблением кофе.

Второй недостаток рассматриваемой системы питания — вывод воды из организма, что приводит к обезвоживанию. Кофе производит мочегонный эффект. Это может привести к нарушению водно-солевого баланса. Вы начинаете чувствовать себя хуже. В крайних случаях закупориваются лимфатические сосуды и отекают внутренние органы, что может иметь крайне печальные последствия.

Третий «минус» — изменение оттенка эмали зубов. Если вы пьете много кофе (как и показано при кофейной диете), эмаль может стать темнее. Чтобы сохранить белизну улыбки, после каждой выпитой чашки кофе стоит чистить зубы или полоскать специальными растворами. Конечно же, обязательна чистка зубов утром и вечером перед сном.

Четвертым недостатком кофейной диеты, судя по отзывам, является быстрый возврат к привычному весу после того, как переходят на привычное питание. Ведь во время кофейной диеты вы теряете много воды, потому могут уйти объемы, и цифра на весах станет меньше.

Но, как только вы начнете пить нормальное количество воды в сутки, гарантирована прибавка в весе. Тем более, организм после полуголодного состояния начнет активнее «копить» вес в виде лишнего жира на дальнейшие «черные дни». А значит, вы рискуете поправиться еще больше после строгой кофейной диеты.

Впрочем, отсроченный эффект от любой монодиеты будет такой же.

Кофейная диета

Меню нестрогой кофейной диеты

Первый день. Каждое утро должно начинаться со сваренного кофе без сливок и молока. Тем более противопоказан сахар, как уже отмечалось выше. На обед кушают салат из свежей капусты (или листьев салата) со свежим помидором, а также 2 вареных яйца. Ужин: салат (как и на обед), вареная или запеченная в духовке без масла рыба (150-200 грамм). Между приемами пищи пьем кофе 3-5 раз.

Второй день. Утро начинает с черного кофе, к которому можно добавить сухарик или 1 овсяное печенье. На обед овощной салат (возможные компоненты: капуста, листья салата, огурцы, помидоры, зелень) и рыба, как и вчера. На ужин приготовьте 200-250 грамм говядины, запить можно стаканом кефира (0% или 2,5% жирности). Между приемами пищи пьем кофе 3-5 раз.

Третий день. Завтрак стабильно начинается с черного кофе. На обед едят 1 вареное яйцо (или жареное без масла на антипригарной сковороде) и салат из отварной моркови (можно добавить 1 ч.л. оливкового или подсолнечного масла). На ужин можно съесть 2 яблока (можно печенных, но без сахара) или 1 яблоко и 1 банан. Кофе на протяжении дня.

Четвертый день. Завтрак: черный зерновой кофе. Обед: 2 яблока и жареный на растительном масле корень петрушки. На ужин можно съесть 2 сваренных яйца, 200 грамм тушеной говядины и салат из помидора, огурца и зелени (без майонеза!). Кофе на протяжении дня.

Пятый день. Утро начинаем не с кофе, а из салата (потрите морковь и заправьте небольшим количеством лимонного сока, смешанного с подсолнечным маслом). Обед: 400-450 грамм вареной или запеченной в духовке рыбы, 1 стакан томатного сока (лучше свежевыжатого, а не магазинного). Ужин: рыба (200 грамм), салат из капусты и огурцов. Черный кофе можно пить в количестве 3-5 чашек в день.

Шестой день. Утро снова начинаем с кофе без сахара (можно использовать сахарозаменитель, например, стевию). Обед: вареная курочка и салат из свежих овощей на ваш выбор (можно с оливковым маслом). Ужин: 1 вареное яйцо, 100 грамм вареной чечевицы и свежий огурец без соли. Черный кофе можно пить в количестве 3-5 чашек в день.

Седьмой день. Завтрак: черный кофе или черный чай. На обед едят 200 грамм отварного нежирного мяса и 2 яблока (одно из них можно запечь без сахара). Ужин такой же, как на первый или второй день. Кофе в количестве 3-5 чашек между основными приемами пищи.

Противопоказания к кофейной диете

Как мы уже писали выше, сначала нужно ознакомиться с противопоказаниями, прежде чем начинать диету. Основные противопоказания такие:

  • склонность к повышению давления (каждый день давление у вас в норме, пока вы не начинаете пить кофе или черный чай крепкой заварки, или пока вы не занимайтесь активно спортом)
  • стойкое повышение артериального давления (гипертония)
  • патологии почек
  • болезни желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва, повышенная кислотность, панкреатит)
  • болезни сердечно-сосудистой системы
  • генетическая склонность к патологиям сердечно-сосудистой системы
  • индивидуальная непереносимость кофеина
  • бессонница, проблемы со сном
  • повышенная возбудимость
  • психические заболевания

Прежде чем начинать любую диету, вы должны проконсультироваться с терапевтом. Если у вас есть какие-либо хронические заболевания (даже в стадии ремиссии), стоит их учитывать, ознакамливаясь с противопоказаниями к кофейной диете.

Когда вы начнете сидеть на диете, в первый день может быть плохое самочувствие. Если второй день те же симптомы держатся, вернитесь к нормальному рациону питания.

И помните, лучшим вариантом для поддержания нормального веса и состояния организма — правильное сбалансированное питание.

Источник: https://www.eurolab.ua/woman/566/2808/49122/

Кофейная диета для похудения — меню, как похудеть на кофе с молоком

диета на кофе

Существует огромное множество методик, позволяющих сбросить вес, но большинство из них не приветствуют употребление черного чая и кофесодержащих напитков. Кофейная диета лишена этого недостатка и предоставляет возможность наслаждаться любимым вкусом и стройнеть.

Кофе – плюсы и минусы при похудении

Зерна богаты кофеином, белком и сахаром, а еще в них содержатся фенольные соединения, уксусная кислота, макро-и микроэлементы, пиридин и некоторые витамины, минералы. Задающиеся вопросом, способствует ли кофе похудению, легко это поймут, обратив внимание на следующие свойства:

  1. В экстракте сырых зерен присутствуют биологически активные соединения – производные хлоргеновой кислоты, которые ускоряют обмен веществ, благотворно влияют на работу печени и подавляют продуцирование глюкозы и гликогена, заставляя организм черпать энергию из отложенных жировых запасов.
  2. Напиток снижает аппетит, ускоряет метаболизм, при умеренном потреблении стимулирует работу мозга и сердца, что очень важно при снижении калорийности рациона, когда худеющий подвержен слабости и апатии.
  3. Кофейная диета не влияет на настроение человека. Он ощущает себя бодрым и полным сил, которых ему хватает даже на привычную работу и занятия спортом.

Желающие знать, как кофе влияет на похудение, получили ответ на свой вопрос, но все не так просто. Из минусов можно выделить:

  1. Лица с возбудимой нервной системой могут страдать от бессонницы, повышенного сердцебиения, психического напряжения, других проблем, связанных с работой главного «мотора» организма.
  2. Кофе при диете для похудения повышает давление, портит зубы.
  3. Стимулирует выработку соляной кислоты, повышая риск развития заболеваний органов ЖКТ – гастрита и язвы желудка, особенно натощак.

Кофейная диета для похудения

Существует несколько вариаций этой системы питания, среди которых можно выбрать подходящую для себя. Диета на кофе в жесткой интерпретации предусматривает употребление только арабики и еще какого-либо одного продукта.

Им может являться какой-то овощ или фрукт. Продолжается кофейная диета не более 3-х дней. Более длительные вариации включают и другие натуральные продукты – мясо, рыбу, овощи и фрукты, кисломолочку.

Высококалорийная жирная пища исключается.

Диета на кофе с молоком

При похудении этот напиток рекомендуется пить без сахара, что по нраву не многим, но улучшить его вкус и смягчить его поможет молоко.

Кофе с молоком при похудении предотвратит дефицит кальция, который вымывается при употреблении чистого питья из жареных семян семейства Мареновые.

Кроме него кофейная диета не возбраняет включать в рацион мясо и рыбу, фрукты и овощи, а сам напиток употреблять 3 раза в день.

Примерное меню:

  • свежие фрукты;
  • на обед отварное или запеченное мясо;
  • на полдник салат из свежих овощей;
  • на ужин рыба с овощами.

Диета – кофе и шоколад

Это самый жесткий вариант системы питания, предусматривающий употребление только ароматного напитка и сладкого десерта. Диета на кофе и шоколаде продолжается три дня, в течение которых рекомендуется пить много жидкости – до 2–3 литров в день. Арабику необходимо готовить самостоятельно из натуральных зерен, а плитка должна быть с высоким содержанием какао.

Диета на кофе и сыре

В качестве разгрузочного дня этот вариант подойдет идеально, но для долгосрочной системы питания этих двух компонентов недостаточно. Кофе во время диеты можно сочетать не только с сыром, но и другими молочными продуктами, некрахмалистыми овощами, нежирным мясом и рыбой, яйцами. Примерное меню:

  1. На завтрак ароматный напиток и кусочек сыра, вареное яйцо.
  2. На обед кофейная диета предлагает приготовить овощной суп, можно на мясном бульоне, сырный салат.
  3. На полдник кефир или йогурт, кофе.
  4. На ужин отварная или запеченная рыба с овощами, ряженка.

Кофейная диета – результаты

Эффективность всех вышеперечисленных систем питания просто поражает, и чем она жестче, тем больше лишних килограмм можно сбросить.

Однако, придерживаться их боле 7–10 дней нельзя, иначе радость от полученного результата будет омрачена осложнениями со здоровьем. Кофе способствует похудению на 500–1000 г в день, но не стоит пить напиток натощак и никогда не употреблять его перед отходом ко сну.

Максимальная суточная доза – 3 чашки в день, а лицам с заболеваниями сердца и сосудов такая система питания противопоказана.

Луковая диета для похудения – меню и рецепты Луковая диета подойдет тем, кто хочет быстро избавиться от лишнего веса и хорошо относится к этому специфическому овощу. Для разнообразия рациона готовят различные салаты и жиросжигающие супы, которые обещают не только эффективное похудение, но и разнообразное меню. Кефирно-гречневая диета для похудения – меню и правила Кефирно-гречневая диета является отличным вариантом питания, который приносит результат и оздоровление. Следуя некоторым рекомендациям бороться с лишним весом будет проще и приятнее.
Соковая диета – лучшие диеты для похудения на фруктовых и овощных соках Соковая диета пользуется популярностью, поскольку она доступная, вкусная, полезная и эффективная. Существует огромное количество вариантов, основанных на употреблении разных продуктов, поэтому сложностей в выборе подходящей методики возникнуть не должно. Кукурузная диета – лучшие варианты похудения с кукурузой Кукурузная диета – отличный вариант для похудения. Она избавит за считанные дни от лишних килограммов, очистит организм от шлаков и токсинов, снизит газообразование. Однако, такая система питания имеет противопоказания, о которых стоит знать.

Источник: https://sport-at-home.ru/kofejnaya-dieta-dlya-poxudeniya-menyu-kak-poxudet-na-kofe-s-molokom.html

Кофейная диета для похудения: меню на 3 и 7 дней, отзывы, результаты

диета на кофе

Кофейная диета на 3 дня

Кофейная диета отлично подойдет любителям кофе, которые не представляют свой день без чашечки этого восхитительного бодрящего напитка.

Хотя данная методика довольно жесткая, в плане снижения избыточного веса она достаточно результативна.

Можно ли похудеть при помощи кофе

Главным сжигателем лишних килограммов данной диетической системы является кофе, обладающий прекрасными вкусовыми качествами и бодрящими свойствами.

Это происходит благодаря наличию в его составе множества химических соединений, главными из которых являются аминокислоты, витамины В 1 и 2, РР, кальций, фосфор, железо и прочие макро- и микроэлементы.

Кофейный напиток способствует похудению за счет снижения аппетита, ускорения обмена веществ, очищения организма и выведения лишней жидкости. Кроме этого, к несомненным преимуществам кофейных зерен относятся:

  •  Улучшение кровообращения;
  •  Ускорение метаболизма;
  •  Стимуляция работы головного мозга;
  •  Благотворное воздействие на нервную систему и работу сердца, но при условии ограниченного употребления этого напитка.

Недостатками диетической методики, основанной на употреблении большого количества кофе являются:

  •  Неблагоприятное воздействие на желудок, сосуды, сердце и нервную систему;
  •  Появление на зубной эмали темного налета;
  •  Обезвоживание организма;
  •  Нарушение сна.

Похудение при помощи кофе строго противопоказано при гипертонии, язве желудка, заболеваниях сердца, сосудов и почек, а также при хроническом нарушении сна. В зависимости от типа кофейной диетической методики, в пищевой рацион включаются следующие продукты:

  •  Горький шоколад;
  •  Овощи, яйца, оливковое масло;
  •  Яблоки;
  •  Рыба, курица, говядина.

Главные правила кофейной диеты:

  •  В кофе запрещается добавлять молоко, сахар;
  •  Последний прием кофейного напитка – 19.00 или за 4 часа до сна.

Кофейная диета: меню на 3 и 7 дней

Примерное меню кофейной диеты

Программа на 7 дней является наиболее щадящей, так как диетическое меню состоит из овощей, творога, соков, рыбы и говядины. Семидневная диетическая методика опирается на три основных правила:

  •  Строгий запрет на сахар, соль, молоко;
  •  Кофе должно быть натуральным, то есть пропущенным через кофемолку и сваренным в турке непосредственно  перед приемом;
  •  Суточное количество выпиваемой жидкости – около 2 литров.

Меню на 7 дней

Примерное семидневное меню кофейной методики может быть следующим:

День 1-й

  • Утро: напиток кофейный;
  • Обед: пара вареных яиц, свежий салатик (цветная капуста, помидоры), кофе;
  • Вечер: вода, тыквенное пюре и отварная рыба.

День 2-й

  • Утро: пара сухариков, кофе;
  • Обед: салат (капуста, зелень), отварная рыба, кофе;
  • Вечер: ряженка, говядина отварная.

День 3-й

  • Утро: тост, кофе;
  • Обед: отварной салатик (свекла, масло оливковое), яйцо, кофе;
  • Вечер: вода, два яблока, средняя морковь.

День 4-й

  • Утро: напиток кофейный, салат (свежая морковь, оливковое масло);
  • Обед: рагу (свекла, кабачки, морковь, перец, лук, томаты), яблоко, кофейный напиток;
  • Вечер: вода, яйцо вареное, салат (свежая капуста, яблоко, масло оливковое).

День 5-й

  • Утро: кофе, салат (морковь, яблоко, оливковое масло);
  • Обед: запеченный кусок рыбки, немного творога, томатный сок;
  • Вечер: вода, отварная рыбка, пара помидор и несколько листьев салата зеленого.

День 6-й

  • Утро: пара сухариков, кофе;
  • Обед: куриная грудка, пара яблочек зеленых, кофе;
  • Вечер: вода, морковный салатик, пара яиц.

День 7-й

  • Утро: немного творога, кофе;
  • Обед: говядина отварная, морковный сок;
  • Вечер: запеченный кусочек рыбки, салат (яблоко, куриное мясо и масло оливковое), слабый кофейный напиток.

При соблюдении такого диетического рациона покинутый лишний вес составит до 7 кг за неделю.

Шоколадно-кофейная диета

Трехдневный пищевой рацион состоит только из кофе и 150 гр. горького шоколада. При данной диетической методике необходимо строго соблюдать обязательные правила:

  •  Строгий запрет на сахар;
  •  Перерыв между употреблением кофейного напитка – 2 часа;
  •  Ежедневный объем жидкости (минеральной негазированной воды) – 2 литра.

В период данной низкокалорийной диеты немного притупляется чувство голода и быстро выводиться лишняя жидкость, в результате чего потеря веса составит по килограмму в день.

Кофейно-сигаретная диета

Данный метод похудения наиболее экстремальный и агрессивный, и содержится в черном списке всех врачей — диетологов, так как основу диеты составляет крепкий кофе и сигареты. Однако, сигаретно – кофейная методика действительно поможет моментально похудеть, так как такое сочетание максимально угнетает аппетит и снижает лишний вес.

В то же время следует помнить, что, кроме похудения, такая диета наносит непоправимый вред здоровью, потому что полное отсутствие пищи вызывает огромный стресс в организме, а никотин дополняяет его токсинами и другими вредными веществами.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета йогов.

Кофе для похудения: выводы и результаты

Результаты кофейной диеты, независимо от выбранной методики, составляют до одного потерянного килограмма лишнего веса в день. Но, к сожалению, вес будет снижаться в основном из-за выведения лишней жидкости.

Поэтому по истечении кофейной диеты необходимо строго придерживаться правильного выхода из нее, во избежание такого же быстрого набора веса, как и при его потере. Грамотный выход основывается на соблюдении следующих обязательных рекомендаций:

  • Необходимо осторожно и постепенно увеличивать порции блюд, но не превышать их  впоследствии более 200 гр.;
  • Ежедневный прием питьевой воды – не менее литра;
  • Ограничить до минимума жирную и жареную пищу и чрезмерно сладкие мучные изделия;
  • Сахар в кофейный напиток и чаи вводить постепенно.

Пищевой рацион на выходе из кофейной диетической системы должен быть примерно следующим:

  • Завтрак: кофе, любая каша, яйцо, крекер, тост или сухарик (далее перейти на черный хлеб);
  • Обед: сок или чай, любой маложирный суп, макароны или рагу, салат на выбор, хлеб;
  • Полдник: фрукты;
  • Ужин: суп или пюре, кусочек рыбки или мяса, салат, любой напиток.

Кофейной системой питания можно вооружиться в борьбе по снижению веса при условии отсутствия затруднений со здоровьем.

Отзывы худеющих и врачей

Отзывы о кофейной диете среди женщин, воспользовавшихся данной методикой, далеко не все заслужили положительной оценки:

  • Одни успешно похудели на кофе и остались довольны результатом, другие отметили возникновение на 2 — 3 день учащенного сердцебиения и головной боли.
  • Врачи же категорически против методики похудения, основанной на употреблении кофе, считая ее очень опасной и вредной для здоровья.

Источник: http://happy-womens.com/kofeynaya-dieta.html

Можно ли пить кофе при похудении или нельзя? От кофе толстеют или худеют?

диета на кофе

Кофе для многих людей по всему миру — это больше, чем просто напиток. Это своеобразный “будильник”, такая же неотъемлемая часть утра, как душ или завтрак. Поэтому неудивительно, что многие кофеманы, решившие сесть на диету, задаются резонным вопросом — а можно ли пить кофе, когда худеешь? И для многих ответ на него становится определяющим фактором, как именно наладить свое питание.

Чтобы помочь вам разобраться, можно ли кофе при похудении и как правильно пить этот напиток во время диеты, мы написали эту статью, в которой постарались обстоятельно ответить на все вопросы.

От кофе толстеют или худеют?

Для начала давайте уточним, можно ли набрать вес от кофе в принципе. Ответ однозначный: нельзя, если пить этот напиток “голым”, без каких-либо добавок. Дело в том, что калорийность черного кофе — всего 2 ккал на 100 грамм, поэтому даже пять чашек в день погоды не сделают. Другой вопрос, что пить столько черного кофе — очень вредно для здоровья.

Итак, от кофе однозначно не потолстеешь, если соблюдать несколько простых правил:

  • Употреблять этот напиток в чистом виде, без сахара и молока. Кофе желательно брать зерновой, дорогой, качественный. При похудении можно пить и растворимый кофе, лишних килограммов он вам не добавит, правда, и пользы особой не принесет — все-таки это суррогат.
  • Пить кофе в меру — пары чашек в день достаточно.
  • Не запивать им еду (это касается любых жидкостей): идеальный вариант употребления — за полчаса до приема пищи.
  • Не пить кофе на ночь — рискуете заработать себе бессонницу, а значит — и сорваться на ночной “дожор”. Проще говоря, вечером можно пить кофе при похудении, если уверены, что это не отразится на вашем режиме сна.

С поддержанием веса разобрались, а можно ли похудеть с помощью кофе? Как ни странно, да: кофе — это отличный помощник для занятий спортом.

Чашечка американо, выпитая за час до тренировки, сделает вас выносливее при физических нагрузках, поможет использовать именно жиры для выработки энергии, повысит продуктивность занятий, поспособствует снижению веса. Вот почему от кофе худеют — сам по себе напиток жиросжигающими свойствами не обладает, но в качестве дополнительного стимулятора это то, что нужно.

Можно ли похудеть от кофе, если соблюдать диету на основе этого напитка? Да, только стоит учесть, что кофейная диета — чуть ли не самая жестокая из существующих. И уж точно идет вразрез с принципами правильного питания.

Но может использоваться в качестве “скорой помощи”, когда нужно быстро похудеть за пару дней. При диете можно пить кофе — зерновой, без сахара и других добавок, 5-9 чашек в сутки, а также употреблять в пищу черный шоколад — не более 150 грамм в день. Также можно позволить себе минеральную воду.

Последняя чашечка бодрящего напитка — не позднее шести часов вечера.

Всего соблюдать такую диету можно максимум три дня. Потом советуем перейти на более щадящий режим питания, который не предполагает каких-либо строгих ограничений в плане напитков. Например, при гречневой диете можно пить кофе, на диете Магги (причем как в яичном варианте, так и в творожном) и так далее.

Если вас интересует, можно ли кофе на диете Дюкана, — ответ снова положительный. Этот напиток изначально входит в перечень разрешенных продуктов, причем на всех фазах. Особенно много кофе можно при диете Дюкана во время “Атаки” — а также чая, воды и других жидкостей. Правда, если вы страдаете гормональными нарушениями или почечной недостаточностью, режим питания и употребления жидкостей на диете Дюкана надо корректировать, но подробнее об этом лучше почитать на специализированных форумах.

Можно ли кофе с молоком на диете?

Итак, ответ на вопрос, можно ли пить кофе во время диеты, однозначный — не только можно, но и нужно. 2 калории на 100 грамм говорят сами за себя. Но главный подвох здесь — в том, что мало кто предпочитает этот напиток без каких-либо добавок. Большинство людей добавляет в кофе молоко, сахар, корицу, другие специи и добавки — и калорийность напитка, естественно, меняется в большую сторону.

Почему при похудении нельзя пить кофе с молоком? Посудите сами:

  • В одной порции черного кофе американо (450 мл) — примерно 10-15 калорий.
  • Латте и капучино того же объема — это уже целых 180 калорий.
  • Такая же чашка кофе мокка — это от 330 до 450 калорий.

Ответ на вопрос, почему при диете нельзя пить кофе с молоком, очевиден — такой напиток слишком калорийный.

Но если жизнь без кофе с молоком для вас — не жизнь, позволить себе некоторые слабости все-таки можно. Важно лишь, чтобы выбранная система питания позволяла употребление молочных продуктов.

Если никаких противоречий нет, рекомендуем добавлять в кофе немного нежирного молока. Конечно, калорийность у такого напитка будет выше, чем у его “голого” аналога.

Зато чашечка любимого кофе с молоком, выпитая с утра, гарантированно поднимет вам настроение и поможет пережить другие пищевые ограничения.

Можно ли похудеть на кофе с молоком?

Можно ли во время диеты кофе с молоком, или же этот напиток вне закона? Не переживайте: для любителей латте и капучино все-таки есть одна лазейка. Пить такой кофе на диете можно, если исключить из рационе другие вредности — сладости, мучное, соленое и так далее. Когда худеешь, можно пить кофе c молоком с жирностью до двух процентов, не больше двух-трех чашек в день.

Кушать на такой диете разрешается только фрукты и овощи, мясо — отварное и нежирное, вареные яйца или же запеченную рыбку. Двух недель такой диеты вполне достаточно, чтобы распрощаться с 5 килограммами лишнего веса.

Итак, если вы боялись сесть на диету только из-за страха распрощаться с любимым напитком, прямо сейчас советуем отбросить все сомнения! Кофе при похудении пить можно и нужно — если в меру и в правильное время.

Источник: http://www.fitnessera.ru/dieta-i-kofe-mozhno-li.html

Диета на кофе

диета на кофе

Диета на кофе является очередным представителем низкокалорийных диет, которая основана на потреблении черного или зеленого кофе на протяжении нескольких дней.

Кофейная диета №1

Многие исследования показывают, что избыточная масса тела является фактором риска развития заболеваний сердечно-сосудистой системы и различных системных заболеваний. Также исследования показывают, что практически все диеты являются неэффективными, потому как большинство людей просто не в состоянии соблюдать установленный в них режим питания.

Данная кофейная диета очень эффективная, для ее соблюдения не требуется изменения привычного дневного рациона питания, при диете можно кофе употреблять в неограниченном количестве. Помимо привычной пищи, необходимо употреблять как можно больше кофе и как можно чаще.

Чашка кофе должна содержать 100 мг кофеина, так как, выпив такую порцию кофеина, метаболизм человека увеличивается на целых 10%, а у тех, кто не привык пить кофе, рост метаболизма может быть еще большим.

Повышенный уровень метаболизма означает, что организм потребляет больше калорий, чем обычно. Тело расходует эти калории, даже если человек находится в состоянии покоя, а на протяжении нескольких дней или недель соблюдения диеты на кофе чистый убыток калорий приводит к потере веса.

Кофейная диета №2

Кофе является пищевым продуктом, потребляемым людьми во всем мире и прекрасным дополнением к любой диете, так как имеет свойство увеличивать скорость метаболизма. Следует иметь в виду, что людям, подверженным риску сердечно-сосудистых заболеваний, не следует пить кофе или использовать кофеиновые добавки.

При соблюдении данной диеты на кофе привычный рацион питания придется изменить. На протяжении недели необходимо избегать богатой на углеводы пищи (сладостей и мучного), употреблять больше белковой и растительной пищи, а также выпивать минимум 3-4 чашки кофе без сахара в день.

Также необходимо следовать следующим советам, которые помогут максимизировать результаты потери веса:

  • Пейте кофе утром до завтрака – голодному после сна организму кофе помогает ускорить обмен веществ;
  • Добавляйте экстракт или немного чаинок зеленого чая к приготовленному кофе – это увеличит сжигание жира. Зеленый чай содержит антиоксидант, известный как эпигаллокатехин галлат, который повышает обмен веществ;
  • Потребляйте кофе перед и во время кардио тренировок – употребление кофеина перед кардио тренировкой может значительно повысить силу и выносливость во время тренировки. Кардио упражнения являются одним из видов физической нагрузки, во время которых сжигается жир, так как тело начинает использовать свои собственные запасы жира в качестве энергии. Одна чашка кофе перед кардио упражнениями не только увеличивает скорость метаболизма, но и уменьшает предполагаемую мышечную усталость, что позволяет тренироваться дольше.

Кофейная диета №3

При соблюдении данной диеты зеленый кофе, черный кофе или зеленый чай можно употреблять поочередно, либо можно выбрать и употреблять один из этих питьевых продуктов.

Данная диета на кофе низкокалорийная и очень эффективная, однако, соблюдать ее придется строго на протяжении недели. Основой дневного рациона является чередование чисто белковой и чисто углеводной пищи.

При соблюдении диеты зеленый кофе, черный кофе или зеленый чай употребляется в количестве трех чашек в день. А меню дневного рациона таково:

День 1: завтрак – чашка кофе или чая без сахара и 150 г обезжиренного творога. Обед – 200 г отварной куриной грудки, чашка кофе или чая без сахара и стакан 0% кефира. Ужин – чашка кофе или чая без сахара;

День 2: на завтрак при диете можно кофе или чай без сахара в количестве одной чашки. Обед – салат из огурцов и помидоров, политый маслом и чашка кофе или чая без сахара. Ужин – 250 г тушеных овощей и чашка кофе или чая без сахара;

День 3: завтрак – пол-литра домашнего йогурта и чашка кофе или чая без сахара. Обед – чашка кофе или чая без сахара. Ужин – 200 г отварной рыбы и чашка кофе или чая без сахара;

День 4: завтрак – мюсли, залитые соком, молоком или йогуртом и чашка кофе или чая без сахара. Обед – любые свежие фрукты и чашка кофе или чая без сахара. Ужин – чашка кофе или чая без сахара;

День 5: завтрак — чашка кофе или чая без сахара со сливками. Обед – 200 г вареной говядины и чашка кофе или чая без сахара. Ужин – три яйца, сваренных вкрутую и чашка кофе или чая без сахара;

День 6: завтрак – полплитки черного шоколада и чашка кофе или чая без сахара. Обед — чашка кофе или чая без сахара. Ужин – три яблока, два пшеничных сухаря и чашка кофе или чая без сахара;

День 7: завтрак – один плавленый сырок без наполнителей и чашка кофе или чая без сахара. Обед – 250 г отварного индюшиного филе и чашка кофе или чая без сахара. Ужин – чашка кофе или чая без сахара.

Нарушать последовательность или изменять блюда, указанные в меню данной диеты на кофе нельзя, воду и жидкости с нулевой калорийностью можно употреблять в неограниченных количествах.

Прежде чем решиться соблюдать любую из вышеперечисленных диет на кофе, требуется врачебная консультация, так как далеко не каждому по состоянию здоровья такие низкокалорийные диеты подойдут.

Источник: http://mega-fru.ru/article/2880-diety/6109-dieta-na-kofe/

Кофейная диета для похудения: меню на кофе, отзывы, рецепты

диета на кофе

Kofejnaja-dieta-otzyvy

Для любителей натурального кофе существует специальная кофейная диета, благодаря которой можно неплохо похудеть и укрепить нервную систему.

В чем суть кофейной диеты: польза и особенности

Суть диеты заключается в том, что натуральный кофейный напиток подавляет аппетит, выводит излишки жидкости, ускоряет обмен веществ и очищает организм – за счет этого и происходит сжигание жира.

Плюсы и минусы

Огромную пользу приносят кофейные зерна, содержащие в себе витамины, аминокислоты, микро-и макроэлементы, воздействующие на организм следующим положительным образом:

  • Ускоряют метаболизм;
  • Усиливают кровообращение;
  • Стимулируют работу головного мозга;
  • Укрепляют сердце и сосуды при умеренном употреблении напитка.

Достоинства диеты:

  • Несомненно, ценителям натурального продукта такой рацион приносит одно удовольствие;
  • Не приходится долго голодать;
  • Заметно снижается вес.

У методики есть и свои недостатки:

  • Возможно нарушение сна, появление бессонницы;
  • На языке и зубной эмали может образовываться желтый налет;
  • Кофейный напиток противопоказан при болезнях желудка, нервной системы, сердца и сосудов.

Сколько можно сбросить

Если питаться неделю, не нарушая правил методики, то вес уменьшается на 5-7 килограммов. При употреблении запрещенных продуктов эффективность заметно снижается.

Какие продукты и напитки предпочтительны в меню:

  • Овощи;
  • Яблоки;
  • Рыба, курица, телятина;
  • Яйца и оливковое масло;
  • Горький шоколад.

Диета на кофе: меню, правила, лучшие рецепты

Правила похудения:

  • Кофе можно пить только натуральный и в чистом виде, без добавления жирного молока или сахара;
  • Пить напиток разрешается пить последний раз не позднее 19.00;
  • Максимальное количество выпитого за сутки – 2 л;
  • В блюда нельзя добавлять соль;
  • Нужно исключить жирную, сладкую и жареную пищу.

Кофейная диета на 3 дня

Данный рацион предусматривает употребление фруктов и отварного мяса. За 3 дня вес снижается на 2-3 килограмма.

Меню на все дни:

  • На завтрак пьем только кофе;
  • Через час перекусываем яблоком;
  • Обедаем отварной говядиной (250 г) с ломтиком цельнозернового хлеба, выпиваем кофе;
  • Полдничаем грейпфрутом;
  • Ужинаем кусочком рыбы (200 г), фруктом и кофе.

Меню на 2 недели

Этот вариант также включает в себя любое нежирное мясо и фрукты, но длится 2 недели – за это время можно похудеть на 8-10 кг:

  • На завтрак варим кофе, добавляем к нему обезжиренное молоко;
  • Обедаем мясом (250 г), яблоком зеленого сорта, парой ломтиков хлеба и чашкой кофе с лимоном;
  • На ужин отвариваем куриное филе, а также кушаем то же самое, что и на обед.

С шоколадом

Представленный ниже трехдневный рацион позволяет сбросить до 3 кг:

  • Ежедневно съедаем по 150 г горького шоколада, желательно разделить плитку на порции и кушать каждые 2 часа;
  • Съеденный шоколад каждый раз запиваем чашечкой кофейного напитка.

С сыром

Этим вариантом разгрузки можно пользоваться от 1 до 3 дней:

  • Ежедневно съедаем не более 400 г сыра твердого сорта;
  • Выпиваем максимум 2 л кофе.

С творогом

Используя это строгое меню в течение 5 дней, можно сбросить до 6 килограммов избыточного веса:

  • Утром кушаем обезжиренный творог (200 г), запиваем кофе;
  • Продолжаем так каждые 3 часа;
  • При чувстве голода позволяем себе съесть 1 яблоко в день.

С яблоками

Еще один строгий вариант рассчитан на неделю, за которую можно потерять до 7 кг веса:

  • Каждый день выпиваем 0,5 л кофе;
  • Съедаем 1,5 кг яблок.

С медом

Для тех, кто не может пить напиток  без сахара, есть альтернативные вариант – заменять его медом. В течение недели разрешается кушать овощные супы и салаты, фрукты и нежирное мясо.

Приблизительное меню:

  • Утром выпиваем чашечку кофе с 1 ч. л. меда, съедаем фрукт;
  • На обед варим овощной суп-пюре, кушаем салат, употребляем кофейный напиток;
  • Ужинаем тушеными овощами, пьем кофе.

С бананами

Проведение такой разгрузки допускается в течение 3 дней – это способствует снижению веса на 3-4 кг:

  • Съедаем до 1 кг бананов;
  • Пьем 3-5 чашек кофе;
  • Готовим и пьем 1 раз в день кофейно-банановый напиток: стакан молока размешиваем с измельченной мякотью банана, 1 ч. л. растворимого кофе. Взбиваем блендером.

С кефиром

Для разгрузочного дня весьма полезно и это меню:

  • Выпиваем 1,5 л кефира (1 %);
  • Каждые 3 часа употребляем натуральный кофейный напиток.

На кофе без сахара на 3 дня

Благодаря этому жесткому рациону можно похудеть на 3-4 кг:

  • В течение дня съедаем 1 кг овощей;
  • Каждый прием пищи запиваем напитком.

На зеленом кофе

Зеленый напиток приносит не меньшую пользу, чем черный, но для эффективного снижения веса его необходимо пить несколько месяцев, соблюдая это примерное меню:

  • На завтрак кушаем омлет с помидорами и сладким перцем, запиваем чашкой кофе;
  • Перекусываем бутербродом из цельнозернового хлеба и сыра;
  • Обедаем куриным или овощным бульоном, салатом из овощей, кусочком тушеной курицы и кофе;
  • На ужин – отварная рыба с овощным салатом, порция кофе;
  • Перед сном пьем кефир (1%).

Кофейно — сигаретная диета француженок

Данный способ является самым экстремальным, т.к. в течение разгрузочного дня нельзя употреблять пищу, а курить и пить кофейный напиток необходимо каждые 1-2 часа:

  • 08.00: пьем кофе и курим сигарету;
  • С 10.00 и до 19.00 повторяем то же самое.

Врачи не рекомендуют использовать эту методику, т.к. она считается вредной для сердца и желудка.

Советуем также ознакомиться со статьей Водная диета.

Безопасна ли для здоровья кофейная диета: отзывы, результаты худеющих

Врачи не советуют пользоваться кофейной методикой чаще двух раз в год, а вариант с сигаретами и вовсе называют вредным и опасным, т.к. при отсутствии пищи от никотина может начаться головокружение и тошнота.

Для того, чтобы резко не набрать потерянные килограммы, достаточно соблюдать правила выхода:

  • В течение недели постепенно увеличивать сытность своего рациона на 150 Ккал в день;
  • В дальнейшем стараться не есть жирные калорийные продукты.

По мнению многих похудевших, результаты кофейной диеты просто замечательные:

  • Эффективное похудение;
  • Заряд бодрости, повышение тонуса;
  • Улучшение мозговой активности.

Источник: https://diety-pohudej.ru/kofeynaya-dieta.html

Первая версия кофейной диеты

Меню первого дня диеты

На завтрак вы можете выпить одну чашку кофе.

На второй завтрак – чашка кофе с одним ломтиком поджаренного цельнозернового хлеба и яичницей из двух яиц.

Обед составят чашка кофе, салат из тунца и рукколы, заправленный оливковым маслом и соком лимона и бульон с небольшим кусочком курицы.

На полдник чашка кофе с пятьюдесятью граммами любого твердого сыра.

За пару часов до сна можете себе позволить овсяные хлопья на воде с ягодами и кусочками яблока.

Меню второго дня диеты

На завтрак чашка кофе, на ланч – чашечка кофе и жареные творожники с йогуртом.

В обеденный прием пищи чашка кофе, овощной супчик, кусочек нежирной жареной рыбы и салат из куриного мяса, сладкой кукурузы и зелени заправленный йогуртом.

Полдник из и ста граммов творога низкой жирности.

Ужинаем кофе с запеканкой из мягкого сыра и лапши.

Меню третьего дня диеты

Чашка кофе на завтрак.

Во время второго завтрака побалуйте себя салатом из фруктов и ягод (подойдут груша, клубника, банан), домашнего сыра и пары ложек варенья с фруктозой плюс кофе.

Обед будет состоять из кофе, супа из морепродуктов, двухсот граммов креветок и салата с ветчиной, базиликом, помидором, заправленного оливковым маслом.

На полдник кофе и тост с творожной массой с зеленью.

На ужин приготовьте овощное ризотто и кофе.

Далее повторяем все с первого дня.

Вторая версия кофейной диеты

Кофейная диета менюВо втором варианте диеты представлено меню, которое рассчитано на целую неделю, а, следовательно, список разрешенных продуктов более обширный.

Подбор блюд на понедельник

Первый день начинаем чашкой кофе.

На обед вам разрешается чашка кофе и одна порция салата, приготовленного из свежей белокочанной капусты, с добавлением одной столовой ложки растительного масла в качестве заправки.

Ужинаем двухсотграммовой порцией запеченной в фольге рыбы нежирных сортов, салатом из капусты и чистой водой без газа в любом количестве.

Подбор блюд на вторник

Во второй день завтракаем чашкой кофе и тостом.

В обед вы можете съесть салат из капусты с добавлением оливкового масла и любая запеченная в фольге рыба нежирного сорта (около двухсот граммов) и утолить жажду водой без газа в неограниченном количестве.

Ужинаем несколькими яблоками небольшого размера.

Подбор блюд на среду

Завтрак третьего дня – только кофе.

На обед чашка кофе, несколько небольших яблок и овощи в сыром или вареном виде (за исключением картошки).

Ужин составят пара вареных вкрутую яиц, двести грамм отварного мяса говядины и чистая вода без газа в необходимом количестве.

Подбор блюд на четверг

Завтракаем чашкой кофе и половинка любого фрукта.

Обед можно разнообразить стаканом томатного сока и небольшим количеством салата из свежей капусты.

Поужинайте тремя фруктами средних размеров и чашкой воды.

Подбор блюд на пятницу

Завтрак пятого дня предполагает порцию салата из тертой моркови с добавлением лимонного сока и оливкового масла в качестве заправки.

На обед допускается четыреста граммов жареной нежирной рыбы и чашка кофе.

На ужин только вода и салат из капусты.

Подбор блюд на субботу

На шестой день ваш рацион на завтрак составят пара отварных яиц и полчашки кофе.

Обедаете любым диетическим салатом, пьете воду.

Ужинаете чашкой кофе и парой морковок.

Подбор блюд на воскресенье

Завтрак заключительного диетического дня предполагает кофе или крепкий чай тоже без сахара.

На обед можно съесть два небольших яблока и выпить чашку кофе.

А на ужин выбрать любой вариант за неделю по своему усмотрению.

И не забудьте, что залог успеха любого предприятия, в том числе эффективного похудения, заключается в позитивном настрое и уверенности в себе. Успехов!

Источник: http://dlya-pohudeniya.ru/kofejnaya-dieta.html

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Сорбит для похудения
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Масло жожоба для ресниц

Закрыть