Диета на молоке

Молочная диета для похудения

диета на молоке

МолокоМолочную диету для быстрого сбрасывания лишних килограммов применяют довольно-таки давно, ведь кисломолочные продукты прекрасно очищают наш организм. Сторонником молочной диеты был даже А.П. Чехов, рекомендовавший ее всем владельцам большого живота. Однако молочная диета для похудения не подойдет тем, у кого организм плохо усваивает молоко и его производные.

Молочная диета подразделяется на множество вариантов, которые зависят от состояния организма и поставленной цели.

Легкая диета на молоке

Такая диета на молоке рассчитана на людей, которые могут пить обычное коровье молоко. В чистом виде оно служит лишь дополнением к молочным продуктам: творогу, кефиру, которые и составляют основу питания на протяжении всего периода соблюдения диеты. Само же молоко может употребляться в чистом виде или в виде добавки к чаю, между приемами основной пищи.

Оптимальным вариантом такой диеты будет следующее меню: на завтрак — йогурт или кефир, на обед — творог или творожная запеканка, на ужин следует съесть что-нибудь кисломолочное: ряженку, кефир, йогурт. Не возбраняется в течение дня употреблять овощи и фрукты.

Жесткая молочная диета для похудения

Жесткая молочная диета для похудения подходит людям, которые любят молоко и, при этом, у них не возникает расстройство пищеварения или любые другие неприятности. Жесткую молочную диету можно по праву назвать монодиетой, так как в ее основе лежит прием лишь одного продукта, молока в чистом виде.

Идеальным вариантом для такой диетысчитается прием парного молока, так как именно в таком молоке сохраняется большинство полезных для организма веществ. Единственное требование при употреблении парного молока — отсутствие термической обработки перед его приемом.

При кипячении молока в нем образуется слизь, которая считается вредной для организма. Но если вы не живете в деревне и у вас нет возможности каждый день пить парное молоко, то тогда наилучшим вариантом будет свежее привозное молоко. Магазинное молоко для таких целей подходит лишь в крайнем случае.

Жесткая молочная диета для похудания, предусматривает питание только одним молоком в течение трех дней.

В первый день необходимо принимать по стакану молока, через каждые два часа, на следующий день молоко по одному стакану принимается через полтора часа, а в третий день такой диеты стакан молока необходимо пить через каждые 60 минут.

При употреблении молока в качестве монодиеты есть один нюанс: для лучшего усвоения его лучше всего пить как коктейль через трубочку, небольшими глотками.

Несмотря на простоту, жесткая молочная диета для похудения чрезвычайно эффективна. Если придерживаться всех вышеописанных рекомендаций, то за один курс можно потерять до семи килограммов ненужного веса.

Несмотря на кажущуюся простоту, диета на молоке является достаточно сильным потрясением для всех систем организма, и выходить из нее нужно осторожно, иначе можно хорошенько «подпортить здоровье» и все старания принесут лишь беды. В первые два дня следует по утрам принимать молочные продукты, а вечером — овощной салат. Только на третьи сутки можно вернуться к приему обычной пищи.

Так как и большинство других интенсивных методов похудения, жесткая молочная диета для похудения требует снижения физической активности в течение всего курса. Рекомендуется применять такую диету не чаще одного раза в месяц и лишь при условии, что в этот период вы не применяете другие виды диет для похудения.

Молочная диета для похудения подразумевает прием не только коровьего молока, аналогичной эффективностью обладает козье молоко. При этом стоит знать, что козье молоко по вкусу отличается от привычного коровьего и поэтому некоторые люди его не любят, но, что касается полезных свойств, то здесь козье молоко может дать фору коровьему молоку. Кстати, козы не подвержены таким болезням как бруцеллез и туберкулез, поэтому козье молоко считается более безопасным для употребления.

И еще: молоко является средой, в которой очень быстро размножаются бактерии, поэтому после употребления молока, необходимо тщательно прополоскать рот. Недопустимо приступать к молочной диете, если у вас имеются хронические заболевания дыхательных путей, такие как тонзиллит, гайморит. Прием молока может вызвать их обострение.

Так как в процессе соблюдения молочной диеты из организма через кожные поры выводится много шлаков, следует на протяжении всего курса часто принимать душ, желательно контрастный, который, к тому же, обладает тонизирующим эффектом.

Диета на молоке, естественно, имеет и противопоказания. Она абсолютно не подходит людям, склонным к пищевой аллергии, которые страдают серьезными заболеваниями желудка и кишечного тракта. Ну и конечно, перед тем как приступить к диете, посоветуйтесь со специалистом.

Источник: http://www.yourlifestyle.ru/diety/542-molochnaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Диета на молоке

диета на молоке

Чтобы похудеть и оздоровить организм рекомендуется соблюдать диету на молоке. Питание позволяет избавиться от лишнего веса с удовольствием и пользой. Но, если есть индивидуальная непереносимость молока, отдайте предпочтение другому виду диетического питания. Давайте подробнее рассмотрим, в чём заключается диета на молоке, какие её особенности. Что можно есть, от чего лучше отказаться.

Особенности соблюдения трехдневной диеты

Молоко для похудения используется в течение трёх дней. Такое питание считается жёстким, но эффективным в борьбе с лишним весом.
Если молочный продукт хорошо переваривается, не влияет на работу ЖКТ, а также является вашим любимым блюдом, его можно смело использовать с целью похудения. Плюсы молочной диеты:

  1. Молоко насыщает на долгое время;
  2. Оно имеет хорошую пищевую ценность;
  3. В напитке много кальция, калия, магния, белков, углеводов, жиров и витаминов А, В, D.

В молоке много протеина, который хорошо усваивается организмом. В стакане молока 8 грамм чистого протеина, который нужен для мышц. Кальций, который входит в состав напитка сжигает жировые скопления. Диета построена таким образом, что в ней отсутствует твёрдая пища, благодаря чему жир с живота и других частей тела уходит намного быстрее.

К минусам можно отнести то, что молоко можно пить не всем людям, особенно тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ.

Продукты, которые можно есть:

  1. Молочный напиток, подогретый к 60 градусам, не кипячёный;
  2. Также разрешается лакомиться кефиром, ряженкой, йогуртом с живыми бактериями. В домашних условиях, используя закваску и свежее молоко, можно сделать вкусный и полезный йогурт;
  3. Также можно включить в меню сыр и творог с низким содержанием жира;
  4. Для разнообразия рациона можно употреблять нежирную курочку, говядину, рыбу, свежие или отварные овощи;
  5. В качестве перекуса можно есть грейпфруты, яблоки.

Запрещено добавлять в блюда сахар и соль, а также лакомиться слишком жирными молочными продуктами, алкоголем, жирным мясом и разными кондитерскими изделиями.

Питьевой рацион трехдневной молочной диеты

За три дня соблюдения молочной диеты можно сбросить три килограмма. Молоко должно быть комнатной температуры с низкой жирностью.

  • Пить напиток нужно в первый день шесть стаканов – по 250 миллилитров через каждые два часа. Утолять жажду разрешается водой. В течение дня нужно выпить не более двух литров жидкости.
  • На второй день рекомендуется пить по 250 миллилитров молока через каждые полтора часа. Утолять жажду нужно 1,5 литрами воды.
  • На третий день выпивайте через каждые 60 минут по стакану напитка. Воду пейте столько, сколько хотите.

Гречневая каша для похудения

По желанию в молоко можно добавить чайную ложечку растворимого кофе. Молоко можно чередовать со свежевыжатым соком.

На четвертый день нужно начать постепенно выходить из молочной диеты. Утром выпейте немного молока, в обеденное и вечернее время съешьте немного овощного салата. Возвращаться к нормальному питанию можно через три дня после окончания молочной диеты.

Диета на неделю

Бактерии, которые содержаться в молоке улучшают метаболизм и обмен веществ, положительно влияют на микрофлору кишечника. Молоко для похудения позволяет за неделю избавиться от шести лишних килограммов.

Правила диеты на молоке:

  1. Молоко можно пить всем людям, у которых нет аллергии на молочную продукцию;
  2. Чтобы похудеть, необходимо покупать только натуральное молоко. Его нельзя кипятить. Рекомендуется напиток подогревать до 60 градусов;
  3. Пить разрешается обезжиренное молоко. Дополнительно можно лакомиться творогом, йогуртом, кефиром;
  4. Если вы любитель домашнего молока, верхний слой сливок перед употреблением нужно снимать;
  5. Напиток пить рекомендуется медленными глотками, через соломку;
  6. Из фруктов можно есть бананы, персики, яблоки, груши, изюм с черносливом;
  7. Также можно лакомиться овощами, яйцами и кашами.

Не рекомендуется, есть кислые фрукты – мандарины, апельсины, ананасы. Так как если их сочетать с молоком, могут возникнуть колики, диарея, пищевое расстройство.

За 30 минут до приёма пищи выпивайте всегда по стакану минеральной негазированной воды. Для похудения из молока рекомендуется делать домашний йогурт.

Примерное меню молочной диеты на один день

  • Позавтракайте обезжиренным творогом, ломтиком семги с укропом, выложенной на ломтик ржаного хлеба. Или же можно позавтракать йогуртом, кефиром или некрепким зелёным чаем с добавлением молока;
  • Пообедайте овощным салатом, заправленным кефиром. Или же можно съесть обезжиренный творог с кусочками персика или банана;
  • Поужинайте обезжиренным творогом, яйцом и двумя свежими огурцами. Можно также поужинать ряженкой или кефиром.

Описанное меню можно применять после консультации с диетологом или доктором, при условии, что нет аллергии на молочный компонент.

Ещё один вариант диетического меню

Диета на молоке может состоять из такого рациона:

  • Позавтракайте натуральным йогуртом, печёным яблоком, грушей или дыней, зелёным чаем с мёдом;
  • Пообедайте молочной овсяной кашей без сахара, обезжиренным творогом и нежирным молоком. Порадовать себя можно мороженым с натуральными компонентами;
  • Поужинайте двумя варёными яйцами, сырниками, огурцом или помидором, ряженкой или кефиром.

Между приёмами пищи рекомендуется, есть свежие ягоды, пить йогурт или кефир.

Молочные продукты иногда вызывают запор, чтобы его избежать добавьте в рацион чернослив в количестве десяти штук.

Молочное меню дешёвое, не требует много времени для приготовления. Положительно влияет на работу всего организма.

Худеем с козьим молоком

Козье молоко хвалят все. Специалисты считают, что оно полезнее коровьего, усваивается лучше, обогащено бета-казеином – веществом, которое есть в грудном молоке.
В состав козьего молока входит селеновая кислота, которая улучшает иммунитет и работу пищеварительной системы. Напиток положительно влияет на кожу и волосы. Его часто используют для борьбы с лишним весом.

Чтобы приготовить молоко для похудения, рекомендуется к 300 граммам напитка добавить чайную ложечку корицы. Через 15 минут настаивания добавьте чайную ложечку мёда. Перемешайте и дайте постоять пару часов.
Пить козье молоко с корицей и мёдом нужно по 100 миллилитров утром и по 200 миллилитров перед сном.

Кроме молочного коктейля нужно лакомиться овощными блюдами, свежевыжатыми соками, нежирной рыбой, отварным мясом. Важно исключить из меню сладости и мучные изделия.

Длительность диеты на козьем молоке не ограничивается по времени. Её можно соблюдать до тех пор, пока вы не сбросите нужное количество лишнего веса.

Для лучшего усвоения козьего молока, пейте его через трубочку или медленными глотками.

Теперь вы знаете, в чём суть диеты на молоке и других молочных продуктах, каким может быть рацион. Прежде, чем начать соблюдать диетическое питание, сходите к доктору, так как возможна аллергия на молочный компонент.

Источник: https://dietaliya.ru/vkusnaya/dieta-na-moloke.html

Молочная диета

диета на молоке

Молоко является универсальным продуктом, который поступает в наш организм практически с самого рождения. Для гармоничного развития и поддержания здоровья эти продукты должны ежедневно входить в наш рацион, однако данное правило соблюдают далеко не все.

Диетологи утверждают, что с помощью молочных продуктов можно избавиться от ненавистных килограммов и очистить организм от вредных примесей. Рассмотрим подробнее, что представляет собой молочная диета и как с ее помощью добиться идеальной фигуры. Молочная диета для похудения

! Еще в прошлом веке молоко являлось одним из основных элементов питания. Чтобы напиток как можно дольше оставался свежим, люди сажали в кувшин с молоком лягушек. Эти земноводные животные выделяют специальное клейкое вещество, которое приостанавливает процесс закисания на некоторое время

Общие правила рациона

Диета основывается на употреблении молочных продуктов. С первого взгляда может показаться, что рацион довольно прост и соблюдать его нетрудно. Однако для максимального эффекта в обязательном порядке требуется выполнять следующие правила:

  • Последнее употребление молока должно осуществляться за 3 часа до сна;
  • Чтобы ускорить метаболизм и не нарушать процесс обмена веществ, воздержитесь от приема воды за полчаса до и после употребления молочных продуктов;
  • Начинайте утро со стакана чистой воды, это поможет «разбудить» организм и запустить метаболизм;
  • Облегченный вариант рациона позволяет есть некоторые фрукты. Их употребление возможно только через час после принятия молочных продуктов;
  • Желательно употреблять только обезжиренную молочную продукцию;
  • Соблюдайте важное правило — дробность. Молоко — это полноценный прием пищи, не нужно его пить слишком часто. Оптимальным временем является употребление пищи каждые три часа.

Это важно! Чтобы избежать возможных казусов, диетологи рекомендуют кипятить молоко перед его употреблением

Преимущества и недостатки

Молоко является полезным продуктом, в особенности для женщин. Регулярный прием лактозы стимулирует рост волос, ногти становятся более крепкими, происходит нормализация гормонального фона. Также из преимуществ молочной диеты для похудения можно отметить следующие факторы:

  • Хорошая усвояемость. В большинстве случаев молоко и его производные продукты отлично усваиваются организмом и не вызывают каких-либо побочных действий;
  • Питательность. Данная диета не требует жесткого голодания. Продукты являются питательными и быстро утоляют чувство голода;
  • Предотвращает появление отеков. Даже если пить одно молоко, можно не бояться, что на утро появятся отеки. Молоко обладает легким мочегонным действием и выводит лишнюю жидкость из организма;
  • Доступность. Даже если вы не имеете свою корову, продукты животного происхождения можно без проблем приобрести в любом магазине.

К сожалению, не обойтись и без минусов. Некоторые худеющие утверждают, что сложно питаться одной и той же едой, в скорое время захочется чего-то  нового, например, супа, мяса, круп и т.д. Также стоит отметить невозможность соблюдения рациона при наличии противопоказаний.

На сколько килограммов можно похудеть?

Отметим, что все индивидуально, и в первую очередь зависит от того, какой вариант рациона вы выбрали: облегченный или строгий. Также немаловажную роль играют индивидуальные особенности организма, например, скорость обмена веществ, ваш возраст, образ жизни и исходный вес. Согласно отзывам, можно добиться следующих результатов:

  • На строгой диете на 3 дня — минус 3 кг.;
  • На строгой диете на 7 дней — минус 6 кг.;
  • Облегченный вариант на 7 дней — до минус 5 кг.;
  • Облегченный вариант на 14 дней — до минус 8 кг.

Самым важным противопоказанием для соблюдения данного рациона является индивидуальная непереносимость лактозы. Не стоит заниматься похудением в период вынашивания ребенка или же при кормлении грудью. В этот период женщине нужно разнообразно и сбалансировано питаться, чтобы малыш в утробе правильно развивался.
Из побочных эффектов нужно отметить:

  • головокружение;
  • расстройство стула;
  • запор;
  • боли в животе;
  • сыпь зудящего характера;
  • метеоризм.

Если в процессе похудения вы заметили хоть один из указанных признаков – немедленно прекратите молочную диету и обратитесь к врачу.

Это важно! При наличии хронических патологий в организме перед похудением с помощью молочной диеты требуется консультация специалиста

Жесткая молочная диета

Данный вариант подразумевает употребление исключительно молока. Подходит для тех, кто в кратчайшие сроки желает избавиться от ненавистных килограммов. Диетологи не рекомендуют слишком долго соблюдать данный рацион по причине недостатка полезных микроэлементов и витаминов для нормальной жизнедеятельности.

Оптимальным вариантом является длительность похудения до 7 дней. Рассмотрим, в чем заключается строгий вариант молочной диеты:

  • В первые двое суток разрешено пить обезжиренное молоко по 200 мл каждые 2-2,5 часа. В промежутках разрешается зеленый чай или обычная вода;
  • Третий и четвертый день время между приемами сокращается. Пить молоко можно каждые 1,5 часа;
  • С пятого по седьмой день напиток выпивают каждый час по стакану.

К сведению! Помимо коровьего, разрешено принимать козье молоко.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Лайфхаки для похудения

Облегченный вариант диеты

Щадящая версия диеты подразумевает прием дополнительных продуктов. Разрешено есть различные овощи и фрукты с минимальным содержанием сахара и крахмала. Длительность данного рациона может быть увеличена до 14 дней. Из жидкостей можно употреблять кисломолочные напитки, чай, цикорий и различные травяные отвары.

Примерное меню

Рассмотрим, как должен выглядеть примерный рацион у худеющих на облегченном варианте молочной диеты. Обратите внимание, что питание указано примерное. В зависимости от индивидуальных предпочтений, вы можете комбинировать продукты и готовить различные блюда соблюдая основные принципы.

День: Завтрак: Обед: Ужин:
1 Творог с кусочками зеленого яблока Бульон овощной Овощная запеканка, ряженка
2 Нежирный сыр и цикорий Запеченные кабачки Кефир и творог
3 Слива и травяной чай Рагу из тыквы и болгарского перца Стакан молока и немного сыра
4 Натуральный йогурт и отвар шиповника Салат из свежих огурцов и зелени Натуральный йогурт
5 Кефир со злаками Тушеная капуста Салат из огурцов, заправленный сметаной
6 Ряженка с хлебцем Запеченная тыква Молочный суп
7 Омлет из одного яйца Брокколи на пару Творог со сметаной
8 Порция творога с нежирной сметаной Салат из капусты на растительном масле Нежирный сыр 100 гр.
9 Мюсли из злаков на молоке Суп овощной Запеченные кабачки
10 Ряженка со злаками Два яблока Стакан молока со злаками
11 Цикорий и пару ломтиков сыра Стакан молока и несколько ломтиков сыра Овощной бульон
12 Стакан молока Натуральный молочный йогурт и стакан кефира Творог с натуральным йогуртом
13 Кефир и половину зеленого яблока Творог с нежирной сметаной 1.5 стакана молока
14 Творог со смородиной Молочный коктейль с цитрусовыми Ряженка и одно яблоко

В таблице указаны основные приемы пищи. В перерывах между трапезами в качестве перекуса нужно пить стакан молока.

Дорого ли сидеть на молочной диете

Большинство худеющих отмечают, что данный рацион очень экономный. Если придерживаться строгому варианту диеты — выходит около 50-60 рублей в сутки, цена разумеется, варьируется в зависимости от региона. При облегченном варианте стоимость одного дня составляет не более 100 рублей.

Как сохранить эффект после диеты

Итак, вы добились идеального тела и сбросили лишние килограммы. Как же сохранить эффект, чтобы потерянный вес не вернулся вновь? Все очень просто. Вовсе не обязательно пожизненно пить молоко и соблюдать указанную диеты. При выходе из молочного рациона следуйте следующим правилам:

  • Ешьте 5 раз в день;
  • Порция еды должна быть равна не более 150 гр.;
  • Пейте много воды, чтобы не нарушать метаболизм;
  • Старайтесь отказаться от алкоголя и курения;
  • Занимайтесь спортом, при противопоказаниях просто чаще гуляйте на свежем воздухе;
  • Два раза в месяц устраивайте разгрузочные «молочные» дни, в которые будете пить исключительно молоко.

Если вы хотите еще больше похудеть, диету можно повторить через 2-3 недели после консультации со специалистом.

Источник: http://beaf.fit/diets/molochnaya-dieta/

Кому полезно молоко

Молоко — популярный продукт, который известен каждому человеку с раннего детства. По мере взросления мы перестаем пить молоко и употреблять кисломолочные продукты в таких больших количествах, как это было в младенчестве. Однако для гармоничного развития молочные продукты нужны каждому человеку и в его «взрослой» жизни. Совсем не случайно новорожденный ребенок первые несколько месяцев питается только молоком. Ведь в молоке содержится множество полезных веществ, необходимых для роста.

Как молоко действует на организм и что входит в состав молока

молочная диетаМало кто рассматривает молоко как продукт богатый самыми разными веществами.

Мы привыкли слышать с детства, что молоко — полезно для здоровья. А как полезно, почему — не вникаем в смысл. Тем не менее, состав обычного коровьего молока включает в себя не менее ста различных компонентов.

Это минеральные вещества, аминокислоты, витамины, ферменты, жирные кислоты, молочный сахар и т. д.

Благодаря молочным белкам организм человека обогащается незаменимыми аминокислотами, которые не синтезируются самостоятельно, а могут поступать только с пищей.

К таким кислотам относится метионин — серосодержащая аминокислота, которая нормализует холестериновый процесс и очень важна для работы печени. Достаточное количество метионина гарантирует профилактику такого заболевания, как атеросклероз.

Иммунные тела и гормоны, содержащиеся в молоке, увеличивают сопротивляемость организма разным заболеваниям и защищают от бактерий.

Чем выше в продуктах содержание жиров, тем больше в них растворено витаминов. В молоке содержатся жирорастворимые витамины Е, А, К и Д. Богаты молочные продукты и на витамины, которые растворяются в воде. Это В1, В2, В6, В12, пантотеновая и фолиевая кислоты, биотин и др.

Кроме того, именно из молока организм человека получает необходимый ему кальций. Возрастные изменения в костных тканях происходят во многом потому, что кальций вымывается из костей и они становятся хрупкими.

Хорошее усвоение кальция обеспечивает лактоза, содержащаяся в кисломолочных и молочных продуктах.

Для людей, которые страдают гастритами очень полезно частое употребление молока, особенно козьего. Оно воздействует на слизистую оболочку желудка, восстанавливая естественную среду и способствуя улучшению пищеварения. А кому не известен популярный рецепт от бессонницы — стакан теплого молока с одной ложкой меда? Молоко рекомендуют пить вечером при нарушениях ночного сна.

Молоко как средство для похудения

Постоянно изводя собственное тело частыми диетами, разгрузочными днями, физическими нагрузками и ущемляя себя во многом, мы попутно с похудением, истощаем организм, доводя себя до изнеможения.

Молочная диета для похудения кардинально отличается от других диет именно тем, что молоко восполняет недостающие организму вещества.

Эффект от молочной диеты основан на улучшении работы пищеварительных органов, а следовательно, на ускорении обмена веществ. Желудок начинает работать лучше и более качественно.

Чтобы похудеть на молоке, нужно вводить в рацион как можно больше молочных и кисломолочных продуктов. Делать это лучше всего постепенно, сочетая йогурты, обезжиренный творог, нежирное молоко и т. д., с другими низкокалорийными продуктами.

За неделю или за 10 дней такого питания вы, без особого труда, сможете потерять в весе до 6-ти кг лишнего веса. В зависимости от желания, вы можете подобрать для себя наиболее комфортную диету.

Молочные диеты отличаются по степени сочетания молока с другими продуктами.

Легкая молочная диета

Не все люди смогут выдержать семидневное употребление только молока. Для таких людей предлагается более щадящая диета, в которой свежее молоко практически отсутствует. В данной молочной диете свежее молоко заменяется кисломолочными продуктами.

Примерный дневной рацион может выглядеть следующим образом:

  • на завтрак выпиваем один стакан кефира, йогурта или некрепкого чая с молоком;
  • через два часа — второй завтрак, состоящий из обезжиренного творога (200 грамм);
  • на обед можно приготовить легкий салат, заправленный кефиром или йогуртом, творожную или творожно-фруктовую запеканку и другие низкокалорийные молочные блюда;
  • ужин состоит из одного стакана чая с молоком, ряженки или кефира.

Данная диета воспринимается значительно легче из-за возможности чередовать некоторые молочные продукты. Рассчитана облегченная молочная диета для похудения на неделю. За это время можно похудеть на 5-6 кг.

Молочно-растительная диета для похудения

Такая диета предназначена для тех, кому совсем уж сложно обходиться без привычного набора продуктов.

Это смешанная диета, в состав которой, кроме молока, могут входить следующие продукты: зерновые каши, яйца, овощной или молочный суп, брынза, свежие овощи и фрукты, отрубной хлеб. Из напитков допускается употребление минеральной воды, фруктовых или овощных соков, компотов, киселей и чая (желательно с молоком).

Блюда из данных продуктов можно готовить по своему вкусу, сочетая с кефиром, молоком, йогуртом, творогом, ряженкой и т. д. Разумеется, нужно внимательно следить за количеством потребляемой пищи. За один прием вес блюда не должен превышать 200 гр. Промежуток между приемами пищи составляет 2-3 часа.

Молочная диета с добавлением фруктов

Данная диета наиболее легко воспринимается организмом и позволяет похудеть за неделю на 4-5 кг. Кроме того, что фруктово-молочная диета полезная, она еще и вкусная.

Начинать нужно с нейтрального завтрака — несладкий чай с добавлением молока. Второй завтрак, через 2-3 часа, состоит из 200 гр обезжиренного творога. Через очередные 2-3 часа нужно съесть 200 гр любых не кислых фруктов. Это могут быть сладкие яблоки, груши, персики, бананы, чернослив и т. д. В следующий прием пищи выпиваем один стакан ряженки, кефира или йогурта. Заканчивается день фруктово-молочной диеты приемом 200 гр фруктов.

Выбор продуктов для молочной диеты

Для оздоровления организма и избавления от лишнего веса желательно очень тщательно выбирать молоко и кисломолочные продукты. Лучше всего, если это будет натуральное, а не порошковое молоко.

Обращайте внимание на жирность, указанную на упаковке. Наиболее предпочтительная жирность молока для молочной диеты — 5%.

Молоко не должно быть кипяченым. Все самые необходимые и полезные вещества содержатся именно в свежем молоке. Можно подогреть молоко до 60-70 градусов, не доводя до кипения и не разрушая его структуру.

Поскольку между приемами пищи допускается употребление воды, выбирайте воду минеральную негазированную.

Молоко на страже вашей красоты

молочная диета

Помимо возможности привести свою фигуру в великолепное состояние, нужно знать, что молоко успешно используется и в косметологии. Параллельно с молочной диетой для похудения вы можете привести в порядок свои волосы, кожу, ногти и т.д.

К примеру, пересушенные или секущиеся волосы восстанавливают таким образом: за полчаса до мытья головы наносят на волосы, подогретый до комнатной температуры, кефир. Укутывают голову с кефирной маской теплым платком или полотенцем, а непосредственно перед мытьем, ополаскивают волосы чистой водой.

Творог, завернутый в марлю, если подержать его в течение 20-ти минут на уставших веках, снимает отечность и избавляет от мешков под глазами. А смешав молотый кофе, сметану и мед, получим замечательный скраб для тела. Нанеся такой скраб на кожу и оставив на несколько минут, после смывания вы увидите, что кожа стала упругой, чистой и бархатистой. Совсем не случайно многие SPA-салоны сегодня практикуют такую процедуру как «Ванна Клеопатры«.

О возможностях молока человечеству известно с древних времен. Для придания своей фигуре изящных форм и для поддержания красоты, женщины используют молоко уже в течение многих тысячелетий.

Молочная диета для похудения дает результат, проверенный веками.

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/molochnaya-dieta.shtml

Молочная диета на 3 дня

диета на молоке
Skip to content

молочная диета на 3 дня

Также оно содержит в себе жирорастворимые витамины Е, А, К, Д. Помимо этого, молочная продукция богата витаминами В1, В2, В6, В12, фолиевой кислотой, биотином и т.д. Молоко – это один из главных источников кальция, который важен для наших костей.

Со временем он вымывается, вследствие чего кости становятся слабее. Для лучшего усвоения кальция требуется лактоза, которая хранится в кисломолочке. Те, кто имеет гастрит, то врачу рекомендуют употреблять больше козьего молока.

Ведь именно оно оказывает хорошее влияние на слизистую желудка, восстанавливает естественную среду и улучшает пищеварение.

Как худеть с помощью молока?

Для того, чтобы достичь похудения, можно просто ограничить свой рацион питания, отказавшись от высококалорийной и вредной пищи, а также уменьшив объемы потребляемых порций. При этом дополнять свой рацион нужно молоком и молочными продуктами.

А для более стремительных результатов можно прибегнуть и к определенной молочной диете, вариаций которой существует предостаточно. Предлагаем ознакомиться с наиболее эффективными и популярными.

Растительно-молочная диета

Во время такой диеты ваш ежедневный первый завтрак должен состоять из стакана нежирного молока с добавлением столовой ложки меда, а на полдник каждый день рекомендуется съедать баночку натурального йогурта тоже с ложкой меда. Во все блюда желательно добавлять по щепотке соли. Молочная диета для похудения на 7 дней:

1-й день:

  • второй завтрак — любой несладкий фрукт (к примеру, апельсин);
  • обед — около 200 грамм вареной или приготовленной на пару куриной грудки;
  • ужин — один любой фрукт и порция овощного салата.

2-й день:

  • второй завтрак — стакан грейпфрутового сока;
  • обед — порция салата из свежих овощей и чашка овощного бульона;
  • ужин — около 200 грамм отварной или приготовленной на пару рыбы нежирных сортов.

3-й день:

  • второй завтрак — любой несладкий фрукт;
  • обед — около 200 грамм вареной или приготовленной на пару куриной грудки, свежий помидор;
  • ужин — салат из свежих овощей и небольшая порция запеченной картошки (без масла, соусов и т.д.).

4-й день:

  • второй завтрак — 200 грамм свежих фруктов или фруктового салата;
  • обед — отварная или приготовленная на пару рыба;
  • ужин — баночка натурального йогурта и чашка какао без сахара.

Источник: http://giddiet.ru/molochnaya-dieta-na-3-dnya/

Суть молочной диеты

молочная диета

Молочную диету относят к питьевым диетам. На ней можно очень быстро сбросить лишнее. Придерживаться ее довольно легко. Так как употребляется большое количество жидкости, которое дает организма чувство сытости.

Диета на молочных продуктах полезна для организма, но при этом диетологи и врачи рекомендуют применять ее только один раз в год. результаты молочной диеты могут впечатлить, так за неделю можно потерять 7 килограмм.

Из названия диеты можно сделать вывод, что основными продуктами питания будут любые молочные продукты.

Некоторые диетологи сравнивают диету на молоке с голоданием, ведь вместо воды приходиться употреблять молоко. Но при этом при всем, молоко очень полезно для организма, и богато различными витаминами и минералами. В период похудения можно употреблять как коровье, так и козье молоко. Идеальным же вариантом будет совмещение двух видов молока. Эффективность диеты на молоке продиктована тем, что благодаря употреблению молочной продукции, налаживается работа всей пищеварительной системы.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Белково углеводная диета

Правила питания

диета на молоке

Чтобы результат был максимальным, нужно соблюдать ряд определенных правил и советов:

Для этой диеты лучше всего использовать домашнее молоко. В идеале нужно брать молоко у знакомого человека. Если приобретать домашнее молоко, возможности нет, то в этой ситуации можно приобретать фабричный продукт, но при этом сроки хранения должны быть минимальными. Пить его лучше всего сырым. Если же человек любит теплое молоко, то его можно подогреть, но не кипятить. Обезжиренное молоко лучше не употреблять, иначе молочная диета для похудения принесет вред.

Как известно организм насыщается в течении 20 минут. А вот стакан молока можно выпить и за минуту. Таким образом, чтобы не мучить себя, молоко можно пить медленно, через соломинку.

В период похудения может возникнуть такая проблема как запор. Это не желательное явление. Если человек имеет к этому предрасположенность, то лучше предупредить себя. Так, ежедневно на завтрак можно кушать 5 черносливин, или несколько абрикос.

Чтобы более эффективно очистить оргазм от шлаков и ненужных элементов, следует принимать теплые ванны. В такие ванны можно добавлять отвары различных трав, и морскую соль.

Меню на 3, 5 дней и на неделю

Пример меню на 3 дня:

Составить меню на 3 дня очень просто. Так на протяжении данного времени, нужно употреблять только свежее молоко. Приемы молока должны быть каждые 2-3 часа. Для похудения важно использовать свежее домашнее молоко. В первый день лучше всего употреблять молоко каждые два часа. А вот во второй день каждые 1.5 часа. В третий день приемы можно делать на свое усмотрение.

Молочная диета для похудения на 5 дней

суть молочной диеты

День первый:

  • Завтрак – один стакан молока, 5 кусочков чернослива.
  • Обед – один стакан кефира, овощной салат.
  • Полдник – стакан йогурта.
  • Ужин – стакан кефира, грейпфрут.

День второй:

  • На завтрак 200 грамм творога, 100 грамм малины.
  • Обед – стакан молока, 200 грамм вареной куриной грудки.
  • Полдник – фруктовый салат.
  • Ужин – стакан кефира, два вареный куриных яйца.

День третий:

  • Завтрак – 100 грамм овсяной каши, стакан йогурта.
  • Обед – куриный бульон, 200 грамм твердого сыра.
  • Полдник – стакан молока.
  • Ужином станет любой фрукт и стакан йогурта.

День четвертый:

  • Завтрак – овощной салат, стакан кефира.
  • Обед – овощной салат, вареная рыба, 100 грамм творога.
  • Полдник – стакан молока.
  • Ужин – творог с фруктами.

День пятый:

  • Завтрак – овощи на пару, стакан кефира.
  • Обед – фруктовый салат, стакан молока.
  • Полдник – стакан молока.
  • Ужин – вареная рыба, стакан кефира.

При таком питании нужно не забывать о водном балансе,  и выпивать 2 литра жидкости в день.

Молочная диета на 7 дней

молочная диета на 7 дней

Питание семи дней можно составить самостоятельно. Так можно сохранить свой прежний рацион. При этом первые 4 дня к обычному рациону добавляется употребление 500 грамм свежего молока, и 200 грамм сыра твердых сортов. При этом сыр должен быть без добавления соли. В последующие дни за день нужно скушать такой набор продуктов как:

  • 200 грамм нежирной рыбы или куриного мяса
  • 300 грамм йогурта
  • 200 грамм творога
  • 2 апельсина или грейпфрута
  • 1 литр молока

Молочная диета на 7 дней должна быть разделена на 5-6 приемов пищи в день, при этом разница во времени между ними должна быть не более 3-х часов. Чтобы вкус молока был более приятным, к нему можно добавить немного меда.

Преимущества и эффективность диеты

Систематичное употребление молока, способно положительно сказаться на общем состоянии организма. Таким образом, молочная диета имеет следующие положительные стороны:

  1. один стакан молока в сутки, дает организму необходимое количество кальция, и всех необходимых веществ для костей и тканей.
  2. употребление молока поможет вывести из организма не нужные вещества, и накопившиеся соли.
  3. на молочной диете для похудения нет постоянного ощущения голода, так как молоко очень сытное. После его употребления человек не чувствует голода еще несколько часов.
  4. выбирать длительность рациона можно самостоятельно. Так, допустим, перед важным мероприятием можно сбросить несколько лишних килограмм.
  5. наличие в молоке различных полезных элементов, поддерживает организм в здоровом и бодром состоянии.
  6. молоко не считается дефицитным продуктом, поэтому приобрести его можно в любое время суток, в любом магазине или рынке.
  7. процесс похудения будет отражаться не только на весах, но и  на объеме талии и бедер.

Разновидности молочных диет

диета на молочных продуктах

Главным продуктом любой молочной диеты есть молоко. Исходя их этого, нужно помнить, что молоко должно быть домашним. Дополнением к рациону будет творог, сыр, йогурт и кефир. Если пить одно молоко надоест, то из этих продуктов можно готовить различные блюда.

Отличным дополнением к рациону будет варенное куриное мясо и рыба. Также необходимо употребление клетчатки. Не стоит забывать и о водном балансе, и пить необходимое количество воды.

Кроме воды можно употреблять зеленый чай и натуральные соки, отличным решением будет употребление лактосока.

Продукты, которые не стоит употреблять во время диеты:

  1. жареная и копченая пища
  2. различные жирные соусы (майонез)
  3. консервация
  4. полуфабрикаты
  5. фасфуд
  6. сладости и выпечка
  7. жирные сорта рыбы и мяса
  8. овощи и фрукты, в состав которых входит крахмал

Существует большее количество разновидностей молочной диеты для похудения.

Молочная диета на 3 дня. Такой вид считается самым сложным. Эти 3 дня нужно употреблять только молокою

5-ти дневная молочная диета. Данный вид не очень сложный, при этом рацион будет разнообразным.

Диета на молоке и бананах. Данный вариант продолжается в течении 3-х дней. Диетологи гарантируют 1.5 – 2 килограмма потери в весе. На протяжении дня можно выпить 2 литра молока и съесть 3 банана. Если употреблять молоко не хочется, то его можно заменить кефиром.

Диета на молоке и фруктах. Длительность такой диеты 14 дней. Диетологи гарантируют потепю 5-8 килограмм. На протяжении дня должно быть 5 приемов пищи. В неограниченном количестве можно пить воду и зеленый чай.

Пример меню на 1 день:

  • Завтрак. На завтрак можно выпить чашку чая или кофе с молоком. Также можно просто выпить стакан молока или кефира.
  • Перекус №1. Хорошим перекусом станет творог, причем добавлять к нему сахар не нужно. Творог должен быть в чистом виде. Заменить творог можно стаканом сметаны, но сметана также должна быть в чистом виде.
  • Обед. На обед можно скушать овощной или фруктовый салат. Такой салат можно есть в неограниченном количестве.
  • Перекус №2. Для второго перекуса подойдет стакан кефира или йогурта.
  • Ужин. На ужин можно скушать не много вареного куриного мяса или рыбы.
  • Перед сном можно выпить стакан теплого молока.

Противопоказания для диеты

Не смотря, на хорошие результаты, которые способна предложить молочная диета на неделю, она имеет свои противопоказания, которые в любом случае нужно учесть. А еще лучше прежде, чем соблюдать данное меню, нужно обратиться к врачу. Итак, молочная диета имеет следующие противопоказания:

  • наличие аллергии на молочные продукты. Такая непереносимость, может сильно отразиться на здоровье.
  • непереносимость лактозы.
  • хронические заболевания пищеварительной системы.
  • данный рацион нельзя соблюдать при перенесенных операциях на желудке.
  • если у человека есть кожные заболевания, то такую диету категорически нельзя соблюдать.
  • если человек не любит употреблять однообразную пищу, то соблюдать такой рацион нельзя.

Отзывы и результаты

Отзывы о молочной диете разошлись во мнениях. Одни считают ее спасением от лишних килограмм. А вот другие утверждают, что диета на молочных продуктах вредна для здоровья. Также  есть мнение, что люди с плохой силой воли ее просто не выдержат.

Валентина, 23 года: Строгая молочная диета стоит затраченных усилий. Но она требует большой силы воли. Если женщина не уверенна, что выдержит ее, то лучше не начинать. Или попробовать начать с 3-х дней. Мне удалось выдержать 2 недели. Результат -7 килограмм. Через несколько месяцев хочу попробовать еще. Люблю молоко, поэтому диета на молоке оказалась еще и вкусной, а также сытной.

Таня, 28 лет: Сижу на молочной диете на 7 дней 1 раз в полгода. Она помогает очистить организм. Чувствовать себя хорошо. Самое приятное что для меня она не имеет последствий, и приносит хороший результат.

Валерия, 25 лет: Как по мне это не самый полезный рацион. Может молочная диета для похудения на 5 дней и приносит результат, но в любом случае лучше здорового питания ничего нет.

Источник: http://FitaLife.ru/diety/belkovye/molochnaya-dieta.html

Фруктово-молочная диета

Молочная диета с добавлением фруктов содержит не только свежее молоко, но и кисломолочные продукты. Держать ее уже гораздо легче благодаря тому, что она просто вкусная. Тем не менее, при ее соблюдении вы обязательно похудеете за неделю на 4-5 кг. Принимать пищу надо через 2-3 часа небольшими порциями. Примерное меню фруктово-молочной диеты:

  • завтрак: чай с молоком без сахара;
  • второй завтрак: тощий творог 200 г;
  • обед: не кислые фрукты (чернослив, персики, сладкие яблоки, бананы, груши и т. п.) 200 г;
  • полдник: стакан кефира, ряженки или йогурта;
  • ужин: фрукты 200 г.

Облегченная молочная диета

Для тех, кто не любит или не воспринимает свежее молоко, предлагается диета, где оно в значительной степени заменено кисломолочными продуктами. Возможность чередовать молочные продукты облегчает соблюдение этой диеты в течение недели и достижение снижения веса на 5-6 кг. Примерный рацион:

  • завтрак: чай с молоком без сахара, или стакан кефира, или стакан йогурта;
  • второй завтрак: обезжиренный творог 200 г;
  • обед: запеканка творожно-фруктовая или творожная, или легкий салат, заправленный йогуртом или кефиром, или любое низкокалорийное молочное блюдо (200 г);
  • ужин: чай с молоком или стакан кефира или ряженки.

Творожно-молочная диета

Эта диета достаточно однообразна: каждый день съедать 400 г творога (лучше собственного приготовления) в 4-5 приемов. К творогу рекомендуется добавлять чайную ложку предварительно распаренных пшеничных отрубей (залитых кипятком на полчаса). Завтрак и ужин состоит из стакана кефира, ряженки или отвара шиповника. Употребление кефира на ночь снимает венозные отеки и сокращает объем желудка.

Молочно-растительная диета

Для людей, которым не по силам выдержать жесткую молочную монодиету, разработаны смешанные диеты, содержащие крупы, яйца, свежие или вареные овощи, фрукты, брынзу, творог и хлеб из отрубей. Кроме молока, разрешается пить минеральную воду, соки из фруктов и овощей, кефир, йогурт, ряженку, кисели, компоты и чай с молоком.

Блюда из перечисленных продуктов готовьте на свой вкус. Если это зерновые каши или молочные и овощные супы, обязательно сочетайте их с молоком и другими разрешенными напитками. Главное – контролировать количество съедаемой пищи. Принимать пищу маленькими порциями (не более 200 г в один прием) через 2-3 часа.

Заключение

Молочная диета обоснованно считается одной из наиболее эффективных и безопасных, но все это только при строгом соблюдении длительности ее использования. Если в умеренных дозах молоко как источник кальция полезно, то в больших – опасно.

По данным Университета Медицины Пенсильвании избыток кальция в организме способствует развитию опухолей простаты у мужчин. У женщин гиперкальциемия приводит к нарушению функции почек и повышению артериального давления.

Поэтому всегда помним, что все хорошо в меру.

Источник: https://nmedik.org/molochnaya-dieta.html

Диета на молоке 2019 — настоящий секрет Клеопатры

диета на молоке

За последние десятилетия некоторые диетологи стали сомневаться в пользе такого продукта, как молоко, но, даже не смотря на это, оно все — равно занимает свое достойное место в рационе большинства из нас.

И это вполне логически объяснимо, ведь в этом поистине ценном продукте содержатся витамины Е, В, А, С и большое количество разнообразных минеральных веществ и микроэлементов, например кальций, который играет большую роль в питании нашего организма. Также выпив в день один стакан с молоком, мы снабжаем свой организм на целые сутки белком.

Вот в этой статье и пойдет, как раз речь об этом полезном для организма продукте и о том, как с помощью него можно еще избавиться от лишних килограммов.

Кроме того, что в молоке много разных полезных веществ, витамин и минералов, оно еще играет важную роль в процессе пищеварительной системы, а также восстанавливает все обменные процессы, благодаря тому, что в молоке содержатся полезные бактерии.

Поэтому молочную диету используют не только для того чтобы похудеть, но и в лечебно-профилактических целях.

Если человек будет употреблять только молоко на протяжении какого-то времени или молочные продукты, организм начнет намного интенсивнее работать, благодаря чему будут хорошо усваиваться поступающие в него полезные вещества, а это в результате будет влить на функции пищевая, и вес начнет быстро снижаться.

Но, несмотря на все положительные качества диеты на молоке, она относится к одному из видов довольно-таки то жесткой диеты. Поэтому прежде чем останавливать свой выбор на диете на молоке, прежде всего, обязательно необходимо проконсультироваться со специалистом, даже, если непереносимости молока не наблюдается, которой страдают большое количество людей.

Обычная жесткая молочная диета держится на протяжении трех – пяти дней. Больше ее держать нельзя, так как это может негативно отразится на вашем организме – нарушение процесса работы органов пищеварения, ослабление жизненного тонуса и тому подобное.

Большое количество диетологов и специалистов все чаще приходят к выводу, что самым оптимальным сроком для диеты на молоке является один день, за это период времени организм получит все ему необходимое и при этом не произойдет никаких нарушений в пищеварительной системе.

Какие продукты можно включать в молочную диету?

Только из одного названия диеты должно быть понятно — необходимо пить молоко. Для того чтобы рацион питания стал более разнообразным кроме молока можно еще употреблять различные кисломолочные продукты – кефир, ряженку, йогурт, в состав которого входят живые бактерии. Такой йогурт можно изготовить и самостоятельно при помощи свежего молока и специальной закваски для йогурта, тогда этот продукт получится на много полезнее, чем приобретенный в магазине.

В период диеты в 2019 году на молоке лучше всего пить молоко маложирное или 1,5% кефир, сыр не более пяти процентов, обезжиренный творог. Если, вы держите более щадящую диету на молоке, то свой рацион смело можно разнообразить и нежирной курицей, говядиной, рыбой, свежими или варенным овощами. Перекусывать между приемами пищи можно, но только грейпфрутами, яблоками и апельсинами.

Какие продукты при молочной диете нельзя употреблять?

Во время диеты на молоке нельзя употреблять сахар и соль, продукты молочные с большим процентом жирности, алкоголь, жирное мясо и разные мучные изделия.

Молочная диета 2019, примерное меню

Существуют разные виды диеты на молоке. К самому жесткому из них относится тот, при котором в течение всей диеты разрешается употреблять только лишь свежее молоко.

Кроме этого молоко необходимо первый раз в день пить уже в восемь утра, и последний прием потом в восемь часов вечера, потому что именно в это самое время организм человека наиболее качественнее перерабатывает продукты на молоке.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Что такое безуглеводная диета

В первый день диеты на молоке, этот продукт необходимо пить сначала через два часа, на следующий день через полтора часа, а на третий через час.

Второй вариант диеты на молоке, более щадящий. Примерное меню диеты

  • На первый завтрак выпить стакан кефира.
  • На второй завтрак позволить можно себе 150 грамм творога обезжиренного.
  • На обед сделайте себе запеканку из творога и выпейте стакан с кефиром.
  • На полдник один стакан с молоком.
  • На ужин тост и стакан с молоком или йогурт.

Третий вариант — меню молочной диеты

С понедельника и по четверг меню этой диеты на молоке не будет отличаться от обычного, необходимо будет только немножко уменьшить порции и ввести в ежедневный рацион молочные продукты. Это уже будет зависеть ваших вкусовых предпочтений.

А вот питание в пятницу, субботу и воскресенье уже отличается от обычного питания.

Меню на пятницу

В пятницу утром необходимо, причем желательно находясь еще в кровати, выпить 100 грамм воды горячей. После этого на протяжении дня необходимо:

Употребить 200 грамм нежирного молока, в которое должно быть добавлена ложка меда и какао;

Скушать апельсин, либо грейпфрут;

Можно побаловать себя 200 грамма отварной рыбы или 200 граммами куриного мяса, приправленных зеленью и лимоном;

Йогурт с добавлением одной ложки чайной меда;

В первую очередь он должен быть обязательно не позже семи часов вечера, можно употребить 2 чашки бульона несоленого овощного и скушать 200 грамм отварных овощей;

в конце дня перед тем, как отойти ко сну, можно съесть йогурт с ложкой чайной меда.

Меню на субботу

В субботу вместо завтрака необходимо на протяжении двух часов выпить два литра воды.

Можно выпить сок грейпфрута, чашку бульона на овощах и стакан молока с какао и медом.

Йогурт нежирный с ложкой чайной меда.

Сделать винегрет из 200 грамм рыбы запеченной и чашки с зелеными овощами.

А перед тем, как пойти спать скушать нежирный йогурт с медом.

Меню на воскресенье

Выпить на протяжении получаса 500 мл воды с добавлением сока грейпфрута и стакан с молоком, обезжиренным, с чайной ложкой какао и меда.

1 литр воды, выпить ее необходимо за четыре раза через каждые полчаса.

Можно себе позволить 200 грамм белого мяса отварной курицы или 200 грамм рыбы и салата из овощей, с соком из лимона.

Салат из овощей свежих зеленных, с маслом оливковым.

Перед сном нежирный йогурт с ложкой меда.

Молочная диета — советы и некоторые отзывы

Успех любой диеты зависит не только от ее процесса, но и от того, как она в конце завершится. После того, как прошел трех дневной срок диеты на молоке, на четвертый день утром необходимо выпить 250 грамм молока, на обед скушать тот же легкий салат, с добавлением йогурта, а на ужин – лучше всего подойдет стакан с кефиром и творог.

Исходя из многочисленных отзывов, диета на молоке достаточно полезна и эффективна, но никогда не надо забывать и о том, что у каждого человека организм индивидуален и кому-то эта диета подойдет идеально, а другому может и навредить.

Положительные стороны диеты на молоке

В состав молока входят протеины в хорошо усваиваемой для организма человека форме.

Только лишь, если человек выпивает только один стакан с этим чудодейственным напитком, в его организм поступает восемь грамм чистейшего протеина, поэтому диета на молоке ни ком образом не отражается отрицательно на ваших мышцах, так как они получаю должное и необходимо им питание. Кроме этого с молоком в организм поступает необходимое количество кальция, который хорошо отражается на процессе сжигания жировых отложений.

Учеными уже было доказано, что, если в организме любого человека не хватает кальция, то он не будет сбрасывать лишний вес, находясь даже на самой жесткой диете. Поэтому, молоко – это очень действенный продукт для процесса похудения.

Но чтобы от этой диеты был положительный эффект, в свой рацион нужно включать проваренное молоко, и не приобретать его на рынке или улице. Козье молоко не рекомендуется использовать во время диеты, так как оно не подходит большому количеству людей, и поэтому не может быть взято за основу.

Благодаря тому, что во время диеты на молоке, твердая пища отсутствует, то процесс сжигания жиров идет намного быстрее, что способствует более быстрому очищению организма.

Некоторые минусы диеты на молоке

Одним из минусов диеты на молоке является то, что в этот продукт не входит клетчатка, поэтому она не моет использоваться долгое время, так как организм просто истощится. Кроме этого в молоко не входят все необходимые для взрослого человека минералы и витамины. Но, такой недостаток присутствует практически во всех монодиетах.

А вот самой основной проблемой диеты на молоке является то, что у огромного числа взрослых людей, она вызывает серьезное расстройство пищеварения, что может в результате привести к обезвоживанию, и потере полезной для организма микрофлоры.

В конечном итоге, после того, как человек возвращается к привычному для него рациону, то в результате этого могут появиться запоры или наоборот расстройства желудка. Поэтому такая диета подойдет для разгрузочных дней.

Источник: http://damenwelt.ru/beauty/diets/dieta-na-moloke-nastoyashii-sekret-kleopatry.html

Можно ли похудеть на молоке

диета на молоке

В настоящее время Интернет пестрит различными диетами, которые гарантируют быстрое сбрасывание лишних килограммов. Каким-то диетам можно доверять, каким-то нет.

Какие-то опробованы и имеют большое количество последователей, с какими-то прощаются сразу уже после применения двух-трех дней. Вопрос, как похудеть на молоке, не нов, как и сама молочная диета.

Поэтому в этой статье хотелось бы разобраться во всем этом и понять, можно ли на самом деле похудеть на молоке.

Во-первых, необходимо решить, а полезно ли молоко вообще. Нет сомнений этот продукт полезен для всех от мала до велика. В нем большое количество различных питательных веществ, много витаминов и минеральных добавок, большое содержание белка и жиров, аминокислот и ферментов.

Все эти эпитеты относятся, конечно, только к натуральному молоку из-под коровы. То, что продается в магазинах в упаковке надо проверять и определять, насколько оно полезно. Но наша задача разобраться с обычным молоком.

Единственное, что хотелось бы отметить сразу же, это влияние молочных продуктов на организм людей, которые относятся к категории «не переносящих» данный продукт. Особенно тех, у кого эта неприятность уже переросла в аллергическое заболевание. Эта статья не для них.

Надо сказать, что таких людей по всему миру не больше одного процента.

Итак, что поможет нам, чтобы похудеть на молоке: один стакан молока на ночь, или гречка с молоком, или чай с молоком? И в каких количествах все это употреблять? Вопросов много, как и самих диет. Поэтому рассмотрим три варианта молочной диеты от самой жесткой до легкой.

Смешанная диета на молоке

Ее обычно используют те, кто вообще не может обходиться без стандартных продуктов питания, у кого сила воли немного ниже. Поэтому этот вариант совсем легкий, хотя тоже достаточно эффективный.

В рацион включаются каши, приготовленные на молоке, салаты, заправленные кефиром или йогуртом, фрукты и овощи. Из напитков можно употреблять компоты, кисели, соки, чай, минеральную воду. Здесь важно точно соблюдать объем порции и время между приемами пищи. Так порция должна весить не больше 200 грамм, а принимать пищу надо через каждые три часа. По сути, это дробное питание.

Вот такие диеты сегодня можно предложить, они отвечают на вопрос, как похудеть с помощью молока?

Источник: http://hudeem-p.com/mozhno-li-pohudet-na-moloke.html

Молочная диета для похудения: 5 дней по белой реке!

диета на молоке

Человек начинает свой путь в мир «большой еды» именно с молока, продукта, концентрирующего основные питательные вещества в легкоусвояемой форме. А может ли молоко прийти на помощь в борьбе с лишним весом? Адепты молочной диеты уверены — да! При этом диета на молоке не отнимет много времени, она длится всего 5 дней.

Молочная диета

Молочные реки, кисельные берега Любой из нас с раннего детства знакома эта сказочная картина изобилия и исполнения мечтаний! Интересно, как быстро молочная диета способна осуществить наши чаяния насчет идеальной фигуры?..

Молочная диета

Продолжительность: 5 дней;

Особенности: строгая диета, предполагающая употребление в основном молочных продуктов;

Стоимость: низкая;

Результат: минус 3-4 кг;

Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в год;

Молочная диета не подходит: беременным, кормящим, при аллергии на молоко и непереносимости лактозы, болезнях желудочно-кишечного тракта. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Диета на молоке: неожиданные «за» и очевидные «против»

Главным компонентом молочной диеты является, как нетрудно догадаться, молоко. Споры вокруг молока и молочных продуктов не утихают долгие десятилетия.

Всем известно, что молоко — натуральный, приятный на вкус напиток, любимый и взрослыми, и детьми, содержащий кальций, магний и калий, а также важнейшие жирорастворимые витамины, в числе которых A, B, D. Это источник сырья для крупнейшей отрасли промышленности и ингредиент множества блюд.

Но у молока есть и противники, по мнению которых польза молока сильно преувеличена, и в действительности этот кажущийся незаменимым в рационе продукт только перегружает пищеварительную систему, превращаясь в ЖКТ в жир и казеиновые сгустки. Есть мнение, что именно нефизиологичность употребления человеком в пищу молока животных является основной причиной таких расстройств как непереносимость лактозы и аллергия на молоко.

Многие знаменитости, в числе которых, например, Меган Фокс, открыто заявляют о вреде молока прежде всего для фигуры. Пример звезды «Черепашек ниндзя», утверждающей, что поддерживать сногсшибательную форму ей позволяет полный отказ от молочного, и вправду может убедить даже скептиков.

Но не всех: многих желающих похудеть подкупает тот факт, что «в отрыве» от другой пищи молочные продукты способны обеспечить долговременное чувство сытости. Кроме того, преимуществом молочной диеты является пищевая ценность молока и кефира по сравнению с «героями» других питьевых диет (соками, чаями и пр.).

Молочные продукты содержат и белки, и жиры и углеводы, и, возможно, если вы твердо решили подвергнуть себя строгой питьевой диете, молоко станет лучшим выбором из всего возможного.

Молочная диета на 5 дней: главное — не замычать!

Распространены несколько разновидностей молочной диеты. Наиболее жесткой считается похудательный план на 5 дней, в каждый из которых разрешено выпивать 1,5 литра обезжиренного молока и 1,5-2 литра негазированной воды. Опасность такого меню заключается в потенциальном возникновении диареи, нередко сопровождающей совместное распитие молока и воды.

Часть молока на молочной диете можно заменить кефиром. Кефир — проверенный продукт для похудения. Благодаря тому, что его белки и сахара частично переработаны бактериями, кефир хорошо усваивается и положительно влияет на микрофлору кишечника. Не зря этот кисломолочный напиток является главным ингредиентом такой известной диеты, как диета Долиной.

Более щадящим вариантом можно считать молочную диету для похудения на 5 дней, в ходе которой к обезжиренному молоку и кефиру добавляются немного овощей, фруктов, творога, овсянки и яйцо. В этом случае меню на каждый день остается одинаковым и выглядит следующим образом:

  • Завтрак: стакан молока или кефира + 1 некислый фрукт
  • Второй завтрак: стакан молока или кефира
  • Обед: овощной салат, заправленный йогуртом, 150 гр нежирного творога или 1 отварное яйцо
  • Полдник: 100 гр отварной овсянки без добавок на воде + стакан молока
  • Ужин: стакан молока или кефира + 1 некислый фрукт.

Если вы любите молоко и хотите немного похудеть, но не готовы уделить этому процессу целых пять дней, возможно, неплохой альтернативой вам покажется бананово-молочная экспресс-диета.

 Она позволяет избавиться от 2-3 кг за три дня нехитрым способом: на завтрак, обед и ужин следует выпивать стакан молока и съедать один банан (можно делать смузи из обоих продуктов). В перерывах необходимо пить простую негазированную воду комнатной температуры.

А если вас терзает надоедливый голод, разделите указанное количество разрешенных продуктов на большее число приемов пищи.

На весь срок молочной диеты в любой из ее разновидностей имеет смысл воздержаться от соли, сахара, любых соусов и добавок, и, разумеется алкоголя. Чай и кофе также имеет смысл временно исключить из меню, чтобы не перегружать нервную систему и выводящие органы.

«Сырая» молочная диета: экстравагантный способ оздоровления

Молочная диета используется не только для похудения: множество поклонников по всему свету завоевал специфический способ употребления в пищу молока, пропагандируемый в работах двух докторов из США — Чарльза Санфорда Портера и Бернара Макфэддена.

Ученые утверждают — если положиться на цельное молоко свежего надоя (не кипяченое и не разбавленное), можно добиться стойкого улучшения самочувствия в том числе при достаточно серьезных заболеваниях. В числе хворей, при которых стоит попробовать сырую молочную диету, Портер и Макфэдден называют ревматоидный артрит, экзему, туберкулез, изжогу, бессонницу, дисфункцию щитовидной железы, анемию, мигрень и даже наркотическую зависимость.

Оздоравливающая молочная диета крайне проста: на протяжении трех недель в качестве единственной пищи следует употреблять молоко «из-под коровы» и сохранять покой, избегая физической активности и переживаний. На молочную диету стоит «садиться» весной или ранним летом — именно в это время года буренки получают самую свежую и полезную пищу, что, соответственно, положительно сказывается на продукте.

В трудах Макфэддена и Портера содержатся в том числе выкладки, с помощью которых можно определить индивидуальное суточное количество чудесного напитка — его необходимый объем регулируется полом, возрастом, весом и диагнозом пациента. В среднем это порядка 2-3 литров парного молока в день. Дневной калораж при этом остается достаточно высоким — около 2000 ккал в сутки.

Однако, по уверению гуру молочной диеты, все питательные вещества молока прекрасно усваиваются именно благодаря его жидкой форме, а молочный жир является для человека наиболее деликатной и ценной формой липидов. Именно такие жиры сохраняют кожу в идеальном состоянии.

Конечно, при всей полезности молока в качестве продукта питания, концепция сырой молочной диеты для оздоровления имеет множество слабых мест. В первую очередь стоит обратить внимание на сложности в получении безопасного сырья в условиях мегаполиса; молоко термически обрабатывают не только для увеличения срока хранения, но и чтобы обеззаразить.

Кроме того, три недели питания единственным разрешенным продуктом несут в себе все риски любой другой монодиеты.

И, конечно, попытка излечиться от заболевания самостоятельно, пользуясь книжными советами и без «очной ставки» с лечащим врачом в любом случае опасное предприятие, не исключающее возможности того, что здоровье, вопреки ожиданиям, только ухудшится.

Ну и наконец, заявленный срок молочной диеты Портера и Макфэддена уж больно велик — в привычном понимании даже 5-7 дней, в течение которых человек питается одним-единственным продуктом, игнорируя все прочие, считается огромным испытанием. А на сырой молочной диете «сидеть», по уверению ученых, следует аж 21 день! 

Вероятно, что человека, выдержавшего столь долгую «пытку» диетой на молоке, по итоге можно смело записывать в супергерои — ведь такая сила воли редко встречается у людей с лишним весом 

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/80114/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Удаление родинки хирургическим путем

Закрыть