Диета на морской капусте

Диета на морской капусте: и вкусно, и полезно!

диета на морской капусте

Сегодня, Дорогие Дамы, поговорим об очередном способе сбросить лишние килограммы,  речь пойдет о морской капусте. Как ее правильно использовать, чтобы достичь максимальных результатов.

Состав морской капусты:

·        Йод;

·        Микроэлементы (бром, марганец, железо, натрий, сера, фосфор и др.;

·        Витамины  (А, группы В, С, D и т.д);

·        Клетчатка.

Полезные свойства морской капусты:

1.     Большое содержание йода, что благоприятно сказывается на функционирование  щитовидной железы, а также сказывается на процесс сброса лишних килограммов.

2.     Способствует повышению иммунитета.

3.     В целом благоприятно сказывается на работе пищеварительной системы.

4.     Способствует уменьшению аппетита.

5.     Отлично способствует заживлению воспалительных процессов в организме.

6.     Помогает избавиться от отеков (если вы употребляете сушеную капусту, а не консервированную).

7.     Выводит лишнюю жидкость из организма.

8.     Способствует улучшению кожи.

9.     Понижает уровень холестерина.

Способ сбросить лишние килограммы с помощью употребления морской капусты способствует решению важной проблемы – дефицит пищевых волокон, являющиеся нерастворимыми.

Если вы будете максимально точно придерживаться данной диеты, вы сможете потерять в весе до шести килограмм за неделю.

Идеальнее всего при соблюдении диеты изначально использовать сушенную морскую капусту, которую затем необходимо подготовить прежде, чем включать в состав своего меню.

Как правильно приготовить сушеную морскую капусту

Нам понадобится (из расчета в соотношении 1:8)

сушенная морская капуста,

дистиллированная вода,

лимонный сок.

1.     Залить капусту водой в указанном соотношении (1:8);

2.     Оставляем на двенадцать часов, поставив ее в прохладное место;

3.     После хорошо промыть капусту  холодной водой и заново залить водой, добавив при этом лимонный сок (на литр воды один лимон);

4.     Варим  состав на слабом огне в течение пятнадцати минут;

Первый вариант диеты

Утренний прием пищи включает в себя салат, в основе которого морская капуста.

Нам понадобится:

огурцы,

морская капуста (сто грамм),

помидоры,

растительное (подсолнечное) масло (чайная ложка).

Все ингредиенты перемешиваем, наш салат готов!

Важно: соль не добавлять.

Обед:

морская капуста (около двести пятьдесят граммов),

белое мясо (сто пятьдесят граммов).

В  идеале диету на морской капусте лучше всего использовать  в течение недели, поэтому за этот период ежедневно вы можете вносить разнообразие и в качестве белого мяса употреблять курицу (куриная грудка), мясо индюка, кролика.

Вечерний прием пищи:

Нам понадобится:

морская капуста (сто грамм),

куриное яйцо,

растительное масло (чайная ложка).

1.     Капусту мелко нашинковать.

2.     Яйцо отварить в течение 12 минут, затем нарезать на мелкие кусочки.

3.     Смешать ингредиенты между собой, добавив при этом масло.

Второй вариант диеты на морской капусте

Также расчет на неделю. Каждый день необходимо включить в свой рацион питания морскую капусту  и морепродукты в равном соотношении. Это могут быть мидии, креветки, рыба (нежирная).

В течение дня необходимо принимать пищу четыре раза. Разрешается пить чай (без сахара, можно травяные), кофе. Воду пить рекомендуется до двух литров.

Недостаток диеты

1.     Из рациона исключаются продукты питания, содержащие белок, который также очень необходим для человеческого организма;

2.     Исключение продуктов содержащие углеводы и жиры.

3.     Необходимость использовать капусту только в «сыром « виде, если вы будете использовать капусту  в составе обычных салатов, результата это никакого не принесет.

Противопоказания  применения морской капусты:

1.     повышенная чувствительность к йоду,

2.     беременность,

3.     период обострения заболеваний, связанных с органами желудочно-кишечного тракта,

4.     гиперфункция щитовидной железы.

5.     проблемы с почками.

Источник: https://minys-kg.ru/dieta-na-morskoj-kapuste-i-vkusno-i-polezno.html

Диета на морской капусте: меню на неделю

диета на морской капусте

  ·  Вам понадобится на чтение: 7 мин

Морепродукты богаты полезными для организма микроэлементами, являются основой здорового рациона, способствуют укреплению иммунитета. Морепродукты широко используются в меню различных диет для похудения, которые признаны диетологами наиболее эффективными. Одной из наиболее популярных таких методик является диета на морской капусте, которая отличается результативностью и относительно недорогой стоимостью.

Суть диеты

Морская капуста или ламинария – это бурая морская водоросль, которая распространена на Дальнем Востоке и в северных морях. В ламинарии содержатся: йод, фолиевая, пантотеновая и альгиновая кислоты, витамины группы A, B1, B2, B12, C, D, E.

Содержащийся в ней йод способствует повышению умственной деятельности, работы центральной нервной системы, профилактике и лечению заболеваний щитовидной железы, повышению иммунитета и очищению организма от токсинов и шлаков.

Ламинария способствует улучшению пищеварительной системы и выводу лишней жидкости из организма, что немаловажно при диете для похудения.

Морская капуста обладает свойством быстрого насыщения, не смотря на свою невысокую калорийность, всего 24,9 Ккал на 100 гр продукта.

Пищевая ценность ламинарии на 100 гр продукта: белки 0,9 гр; жиры 0,2 гр; углеводы 3 гр.

Похудение на морской капусте отличается сбалансированным и разнообразным меню. Диета длится всего неделю. За это время можно избавиться от 4-6 килограммов лишнего веса. Важным условием данной методики похудения является то, что водоросль на диете должна быть включена в рацион ежедневно. Употреблять можно ламинарию как в сушеном, так и в консервированном, а также маринованном виде.

Худеем на морской капусте по-разному, ведь вариантов диет с этой полезной водорослью масса. Строгий вариант диеты заключается в ежедневном употреблении в течение недели 300 гр ламинарии и 300 гр любых морепродуктов. За 7 дней на данной диете можно похудеть на 7-8 килограммов.

Щадящий вариант диеты допускает в рационе, помимо ламинарии, нежирное отварное мясо, некрахмалистые овощи, несладкие фрукты, яйца, крупы и злаки, нежирные кисломолочные продукты.

Морская капуста на гречневой диете готовится в виде салатов. В сочетании оба эти два полезных продукта (гречка и ламинария) дают потрясающий эффект, помогая избавиться от 6-8 лишних килограммов за неделю. Гречневая каша при диете варится на воде без соли. Водоросли заливаются водой, настаиваются 10 часов, затем сбрызгиваются лимонным соком.

Морская капуста при диете Дюкана используется в фазах «Чередование», «Закрепление» и «Стабилизация». Употреблять морскую капусту при диете Дюкана для похудения необходимо только в углеводные дни.

Однако, как и любые другие методики похудения, диета на ламинарии подходит далеко не всем и имеет ряд противопоказаний:

  • Аллергические реакции на продукт;
  • Туберкулез;
  • Нефроз;
  • Нефрит;
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта в период обострения;
  • Беременность и лактация.

Что еще можно есть

Источник: https://03-med.info/diety/dieta-na-morskoy-kapuste-menyu-na-nedelyu.html

«Морская капуста» диета

диета на морской капусте

Добавить в избранное

В дальнейшем, получив значительный эффект, вы сможете самостоятельно решить, продолжать питание с участием «Морской капусты» или нет.

Уверен, диета с «Морской капустой» изменит вашу жизнь.

Источник: https://sgplus.org/seakale/primenenie/morskaya_kapusta_dlya_pohudeniya/dieta/

Диета на морской капусте — полезно и эффективно

диета на морской капусте

Обожаете морскую капусту? В таком случае диета на морской капусте создана именно для вас! Благодаря ей вы не только очистите свой организм, но и похудеете.

Преимущества диеты на морской капусте:

  • Легко переносится, вы не будете страдать от чувства голода
  • Выводит все скопившиеся в организме шлаки
  • Повышает сопротивляемость организма к различным заболеваниям
  • Помогает быстро сбросить вес

Недостатки:

  • Не всем нравится морская капуста из-за специфического запаха и вкуса
  • У некоторых людей непереносимость этого продукта
  • Слишком мало жиров и углеводов
  • Однообразное меню

Диета на морской капусте: основные правила

В ней ничего сложного, все что вам нужно – это купить как можно больше морской капусты. За день разрешается употреблять на более 300 грамм водоросли. Но это еще не все, также вам можно есть морепродукты, выберите те, которые вам больше нравятся, их тоже не должно быть меньше 300 грамм.

Количество приемов пищи – 5, старайтесь есть через каждые 2 часа. Что касается питья, рекомендуем употреблять только воду и чай, без добавления сахара или меда.

Также мы хотим предложить вам второй вариант меню, более экономный. Количество капусты остается таким же, а вот водоросли вы можете заменить на 5 яиц. Каждый прием пищи должен включить в себя небольшое количество морской капусты и 1 вареное яйцо.

Диета на морской капусте: отзывы и результаты

Ее длительность – всего 1 неделя. Мы ознакомились с многочисленными отзывами о ней, они очень разные. Кому-то диета пришлась по вкусу, а кто-то не смог выдержать на ней семь дней. Вся проблема в том, что меню повторяется каждый день, поэтому после второго или третьего дня вы даже не захотите смотреть на морепродукты и капусту.

Те, кто выдержал диету, утверждают, что им удалось сбросить 5-6 кг за неделю, а это очень хороший результат. Поверьте, если вы продержитесь до победного конца, вас ждет идеальная награда – тонкая талия и подтянутые бедра!

Не рекомендуем сидеть на этой диете дольше недели, повторить ее можно при желании через месяц, не раньше.

Кому нельзя сидеть на диете

Далеко не всем можно применять данный план питания. Так как в водоросли содержится большое количество йода, от диеты нужно отказаться тем людям, у которых проблемы с щитовидной железой.

Польза морской капусты при похудении

Водоросли улучшают метаболические функции, так как в них есть йод и фукоксантин. Многие люди страдают от лишнего веса из-за нарушений в работе щитовидной железы. Она не может функционировать без йода, а ведь в морской капусте он есть в огромных количествах! Благодаря повышению уровня йода вы начнете терять лишние килограммы.

Также в морской капусте есть вещество, которое называется фукоксантин. Согласно проведенным исследованиям, он действительно помогает худеть. Вы избавитесь от лишних килограммов в случае, если будете правильно питаться и заниматься спортом.

Морская капуста содержит минимум жиров и вредного холестерина. В них есть витамин А, С, Е, ниацин, кислоты, фосфор. 

Источник: http://delafe.ru/page/dieta-na-morskoj-kapuste-polezno-i-effektivno

Диета на морской капусте

диета на морской капусте

Морская капуста пока еще, к великому сожалению, мало популярна среди россиян, живущих вдали от тихоокеанского побережья. И очень зря. Ведь ламинария, как по-научному называется морская капуста, — это настоящий кладезь полезных веществ, и в первую очередь йода, которого просто катастрофически не хватает практически всем жителям континентальной части России. Если вас к тому же волнует проблема лишнего веса, то диета на морской капусте может оказаться оптимальным выбором!

Существуют два варианта диеты для похудения на морской капусте, и оба они достаточно жесткие. Расскажем о них подробнее.

Диета на морской капусте — первый вариант

Весь дневной рацион этой диеты составляют:

  • 150 граммов морской капусты и
  • 150 граммов нежирного мяса (курятины, телятины, крольчатины, индюшатины).

Капусту при этом варианте диеты использовать только сухую и готовить ее следующим образом: замочить на 10 часов, затем хорошенько промыть и варить до готовности, можно с добавлением лимонного сока. Некоторые, чтобы убрать характерный не слишком приятный запах ламинарии, варят ее в 2-3 водах, лимонный сок при этом, естественно, надо добавлять только в последнюю. Общая продолжительность варки сушеной ламинарии — около часа.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Спортпит для похудения

Диета на ламинарии — второй вариант

Более мягкая разновидность диеты, позволяющая ежедневно употреблять:

  • 300 граммов ламинарии и
  • 200-300 граммов любых морепродуктов.

Морскую капусту при этом варианте диеты можно кушать и консервированную, но лучше все же отдать предпочтение сушеной, готовить ее так же, как описано выше.

Правила применения диеты

  • Что в том, что в другом варианте дневной рацион надо более-менее равномерно разделить на 4-5 приемов пищи, последний из которых должен быть не менее чем за 3 часа до сна.
  • Во время диеты необходимо обильное питье, как минимум 2 литра жидкости, преимущественно воды; разрешен также зеленый чай и различные травяные настои.
  • Противопоказана диета с ламинарией страдающим болезнями почек, гипертиреозом, а также при обострениях заболеваний ЖКТ.

Вообще-то, чтобы ваш организм почувствовал всю пользу этой ценной водоросли и избавился от нескольких лишних килограммов, можно обойтись и без жесткой диеты.

Достаточно просто 1-2 раза в сутки кушать блюда, приготовленные из морской капусты, заменив ими самые вредные, жирные и высококалорийные кушанья вашего привычного рациона и несколько уменьшив привычный объем порций.

  • ← Мидии
  • Так ли вредны «вредные» продукты? →

Источник: https://food.propto.ru/article/dieta-na-morskoy-kapuste

Меню диеты на морской капусте

диета на морской капусте

Эта диета относится к низкокалорийным диетам, и понравится тем, кто любит все блюда с морепродуктами и рыбой. Морская капуста просто создана для приготовления вкусных и полезных легких салатов с креветками, а также с другими дарами моря.

Морская капуста стоит недорого, а продается в каждом кулинарном отделе и в готовом виде. Чтобы приготовить меню на неделю с использованием морской капусты, следует определиться, что именно из морепродуктов вы хотите видеть на своем столе.

Самым экономным вариантов станет кальмар и белая рыба, а для гурманов рекомендуем соединять морскую капусту с морским коктейлем и тигровыми креветками.

Блюда диеты на морской капусте

Для приготовления различных салатов из морской капусты ламинария должна быть уже готовой, из магазина. Также иногда в продаже можно встретить ламинарию сухую, но в процессе приготовления морская капуста проходит несколько этапов термической обработки и теряет много полезных свойств. Поэтому лучше использовать для приготовления меню диеты морскую капусту из магазина.

Так как правила диеты рекомендуют есть пять раз в день, и при каждом употреблении еды съедать 100 г морской капусты, каждый раз можно готовить ее по-новому. На каждый день диеты на морской капусте приготовьте разные виды салатов из ламинарии, обязательно заправленные оливковым маслом.

morskaya3

Салат из морской капусты

Морская капуста – 300 г, креветки – 200 г, лук – 1 шт, лимонный сок – 1 ст.л. Морскую капусту тщательно промыть, обсушить и порезать. Креветки отварить и очистить. Лук порезать тонкими полукольцами. Смешать все ингредиенты, полить лимонным соком и маслом, и посолить по вкусу.

Морская капуста – 300 г, корейская морковка – 100 г, мидии отваренные – 100 г, лук – 1 шт, лимонный сок – 1 ст.л. Морскую капусту промыть, порезать недлинными кусочками. Мидии очистить. Лук порезать мелко. Смешать все ингредиенты, посолить по вкусу и заправить салат из морской капусты оливковым маслом и соком лимона.

Морская капуста – 300 г, кальмар тушки – 3 шт, лук – 1 шт, лимонный сок – 1 ст.л., кунжут – 1 с.л. Кальмары отварить и очистить, нарезать кольцами. Морскую капусту промыть и очистить, смешать с кальмарами и кунжутом. Лук порезать тонкими кольцами, украсить салат и полить месью оливкового масла и лимонного сока, поперчить и посолить по вкусу.

Любые ингредиенты салата из морской капусты можно заменить морским коктейлем, а также отварным куриным мясом или рыбой. Порция такого салата из 300 г морской капусты рассчитана на 5 раз, то есть на один день диеты на морской капусте.

Завтрак. Чашка зеленого чая или черного кофе без сахара. Отварное яйцо, порция салата из морской капусты.

Второй завтрак. Стакан воды без газа, порция салата из морской капусты, 1 кусочек цельнозернового хлеба.

Обед. Отварная куриная грудка 150 г, стакан томатного сока, порция салата из морской капусты.

Полдник. 100 г отварного риса без масла, порция салата из морской капусты, зеленый чай без сахара.

Ужин. 100 г отварной или запеченной рыбы, порция салата из морской капусты, сок.

morskaya4

Источник: http://1diet.ru/menyu-diety-na-morskoj-kapuste/

Рецепты из морской капусты для похудения

Из морской капусты можно приготовить салат.

Но ламинарию нужно готовить по-особому!

  1. При сухой заготовке, сначала ее нужно залить холодной водой в соотношении 1:8. И в таком замоченном состоянии капуста должна провести не менее 10-12 часов. После этого её нужно тщательно промыть водой. И это почти самая ответственная часть приготовления. Если же капуста будет плохо промыта, то может быть неприятный запах.
  2. Далее ламинарию надо варить в течение 15-20 минут в подсоленной воде. После первого кипячения необходимо снять кастрюлю с плиты и тщательно слить отвар. Затем следует залить листья теплой водой, температура которой не должна быть ниже 45-50 оС. И снова варим капусту на протяжении 15 минут. Потом бульон надо слить во второй раз, и процедура опять повторяется. Таким образом, ламинария варится трижды. Вы избавитесь от неприятного запаха и привкуса. Листья становятся нежными по консистенции и очень приятными на вкус. Это идеальный гарнир для отварного мяса. И его желательно принимать во время обеда.

Овощной салат из морской капусты с яйцом и креветками

Что же касается завтрака и ужина, то тут отлично подойдёт овощной салат. В состав которого входят: морская капуста, огурцы, помидоры, креветки и варёное яйцо. Все овощи необходимо нарезать, и перемешать с небольшим количеством масла. Сюда же можно добавить варёную морковь или зелёный горох.

Чтобы разнообразить диету, Вы можете в один день съедать мясо, а на следующий день заменять его салатом из варёного яйца и морской капусты.

Т.о. вся диета получается в одно время сбалансированной, но низкокалорийной, полезной и вкусной. Чувство голода мучать Вас не будет, т.к. морская капуста имеет свойство наполнять желудок, и тем самым подавлять чувство голода и уменьшать аппетит. Поэтому морская капуста для похудения используется всё чаще.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Источник: http://AboutBody.ru/dieta-na-morskoj-kapuste/

Диета на морской капусте: польза, меню

диета на морской капусте

Чтобы потреблять правильно приготовленный продукт, стоит приобретать морскую капусту в аптеках или специализированных магазинах, реализующих товары для корейской кухни. Капуста должна быть сушеной – это сырье необходимо отварить в течение часа и охладить. Полученный продукт можно употреблять в пищу.

Как вариант, подходящая для диеты капуста может продаваться в виде сушеного полуфабриката, который перед употреблением нужно за 2 часа залить горячей водой.

Консервы фабричного производства как салаты, так и маринованная морская капуста для периода похудения не подходят.

Аналогичным образом стоит отказаться от готовых салатов в ресторанах, кулинариях и кафе – консерванты, сахар и прочие добавки сводят эффект похудения на нет, поскольку на выходе получается продукт с высокой питательной ценностью.

Что касается домашних блюд с ламинарией, то с таким продуктом можно готовить салаты и всевозможные блюда – суммарное количество капусты, которое требуется употреблять в день для насыщения организма йодом и активизации метаболизма, составляет 200 граммов.

Что касается сухой морской капусты, то ее можно использовать без размачивания прямо в виде порошка. В течение дня, употребляя смесь перед едой, необходимо выпить чайную ложку порошка, разведенную в четверти стакана воды.

Морская капуста ― это съедобная водоросль, которую использовали еще в Древнем Китае и Японии. Целители и врачи применяли водоросль для лечения золотухи, а также для восстановления сил. Сегодня морскую капусту чаще всего используют при проблемах с щитовидкой, чтобы пополнить запасы йода.

Естественно, такой богатый набор свидетельствует о пользе продукта. Морская капуста очищает кишечник от болезнетворных бактерий, разжижает кровь, улучшает работу пищеварительной системы, предотвращает возникновение атеросклероза, выводит излишки холестерина. Это ценное растение укрепляет иммунитет, предотвращает рост опухолей, избавляет от анемии, улучшает память.

Морская капуста повышает либидо, борется с депрессией и стрессами. Водоросль помогает восстановиться после тяжелой болезни, снижает тромбообразование, полезна капуста при воспалительных процессах женских половых органов. Этот продукт полезен при ишемической болезни сердца, гипертонии, укрепляет волосы и ногти.

Что касается похудения, водоросль приводит в норму обмен веществ, оказывает мягкое очищающее действие, расщепляет жировые клетки. Полезный продукт содержит всего 20 ккал на 100 г, поэтому съесть ее можно много. Капуста заполнит желудок и вызовет чувство сытости, это чувство останется на несколько часов, ведь водоросль содержит пищевые волокна.

Принципы диеты на морской капусте

Морская капуста – это продукт, насыщенный количеством витаминов, альгиновой и пантотеновой кислоты, йодом и другими компонентами. За счет содержания йода повышается иммунитет, из организма выводятся все токсины и шлаки.

Суть диеты заключается в том, что в день употребляется минимальное количество капусты до 300 г, которая играет роль отрубей – наполняет организм нужными компонентами и не вызывает чувство голода. Диета длится на протяжении 7-ми дней и за это время позволяет избавиться от 5 кг.

Не обязательно питаться только морской капустой, в режим включается гречневая каша на воде без соли, куриные котлеты, яйца, рис. Такой режим питания для многих покажется резким и сложным, но диета длится всего неделю. Это небольшой срок для того, чтобы добиться своей цели временными ограничениями в питании.

Плюсы и минусы диеты

Морская капуста для похудения дает хорошие результаты за минимальное время, поэтому и пользуется огромной популярностью среди женщин и мужчин, которые стремительно хотят избавиться от пары лишних килограмм. Диета имеет преимущества и недостатки, как и многие другие варианты. Отметим плюсы:

  • Диета длится всего 7 дней, но дает заметные результаты;
  • Капуста насыщает организм нужными полезными компонентами, поэтому не создает критические моменты при диете;
  • Продукт не содержит консервантов и соли, поэтому полностью полезный для употребления;
  • На диете принимается не только морская капуста, но и другие полезные продукты.

Минусы диеты также существуют, и они следующие:

  • Люди с весом более 60 кг могут не получать необходимое количество белка в организм;
  • Запрещено использование при нефрите, аллергии любой направленности, беременности, заболеваниях щитовидной железы.

Если соблюдать все дозировки, учитывать правила диеты и заботиться о своем здоровье, результат не заставит ждать. Всего за 7 дней можно избавиться от 6 килограмм.

Варианты диеты с ламинарией

Источник: https://slim4ik.ru/dieta-morskoy-kapuste-menyu-nedelyu/

Морская капуста — ламинария для похудения

диета на морской капусте

Морская капуста, также известная как ламинария, является полностью натуральным продуктов с высоким содержанием полезных веществ. Совсем неудивительно, что самый известный салат, содержащий ламинарию, носит название «Здоровье».

Регулярное употребление этого продукта позволяет очистить и укрепить организм, а также повысить иммунитет. Эти свойства ламинарии активно используются в диетологии при составлении лечебных систем питания и диет.

Как правильно готовить и употреблять морскую капусту

Для того чтобы ламинария принесла максимальную пользу организму, её важно правильно приготовить.

Для диеты нужно использовать сушённую морскую капусту, которая продаётся в крупных супермаркетах в отделе японской кухни и в аптеках.

Особенности употребления и приготовления ламинарии

Подготовить сушёную ламинарию для похудения к употреблению очень просто. Её необходимо залить чистой водой комнатной температуры, учитывая пропорцию 1 к 8. Через 8-10 часов нужно промыть морскую капусту под струёй проточной воды, вновь залить водой и добавить в неё немного лимонного сока (одного лимона на литр воды достаточно) и отварить в течение 10 минут.

Этого вполне достаточно для того, чтобы почувствовать её полезные свойства и поддержать правильную работу щитовидной железы.

Полезные свойства ламинарии

Полезные свойства морской капусты

Чем же полезна морская капуста?

  1. Высокое содержание йода положительно влияет на работу щитовидной железы и помогает организму сбросить лишний вес естественным образом.
  2. Всего в 150 граммах ламинарии содержится дневная норма пищевых волокон.
  3. При её употреблении быстро возникает чувство насыщения, которое сохраняется длительное время.
  4. Регулярное употребление морской капусты повышает иммунитет и помогает очистить организм.
  5. Исследования показывают, что ламинария способна улучшить внешний вид кожи и даже вылечить некоторые дерматологические заболевания.
  6. Прекрасный способ избавления от целлюлита похудения — обертывания с ламинарией.

Все эти свойства морской капусты были учтены диетологами при составлении диеты на её основе.

Диеты на морской капусте для похудения

Источник: http://ialive.ru/pitanie/diety/po-produktam/morskaya-kapusta-laminariya-dlya-pokhudeniya.html

Правила диеты на морской капусте

Все мы помним консервы из морской капусты. И очень многие люди не любят их из-за специфического вкуса. Однако на диете не обязательно кушать баночный продукт, вы можете купить сушеную морскую капусту в магазине, торгующем продуктами японской кухни, или в обычной аптеке.

Собственно, рецепт диеты на морской капусте очень прост. В день следует съедать 250-300 г морской капусты и 200-300 граммов морепродуктов. Если вы будете кушать богатые цинком и железом мидии время от времени, диета будет переноситься легче.

Всю еду нужно разделить на 4-5 приемов и съедать в течение дня.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Травы для похудения сжигающие жир

Диета на морской капусте позволяет вам пить воду в неограниченном количестве. Можно добавить к ней лимонный сок. Так как это очистительная диета от растворимого кофе стоит отказаться в пользу натурального эспрессо или зеленого чая. «Сидеть» на диете следует 1 неделю. За это время вы сможете избавиться от 5-6 килограммов лишнего веса.

Существует и второй, более строгий способ сидения на морской капусте. В день 250 г капусты и 150 г любого белого мяса. Подойдет кролик, курица, индейка. Придерживаться этого рациона тоже можно около недели.

Сушеная морская капуста лучше для этой диеты, чем баночная, ведь в ней нет соли и консервантов, а значит, вы будете не только худеть, но и избавляться от отеков и лишней жидкости в организме. Для начала залейте сушеную ламинарию водой в пропорции 1 к 8, затем оставьте на 10-12 часов в прохладном месте.

После этого капусту следует промыть холодной водой, вновь залить водой с лимонным соком (1 лимон на 1 литр воды) и варить в течение 10-15 минут. Более длительная варка лишена смысла, ведь так вы можете понизить питательную ценность ламинарии.

Сок лимона в этом рецепте помогает избавиться от специфического запаха продукта.

Противопоказания диеты на морской капусте

Диета на морской капусте не рекомендуется людям с некоторыми заболеваниями щитовидной железы, поэтому прежде чем садиться на нее, проконсультируйтесь с эндокринологом. Вопреки расхожему мнению, это несбалансированная жесткая ограничительная диета, а не полезный рацион.

Основные проблемы диеты на морской капусте – отсутствие белка в необходимых для организма количествах, полное отсутствие жиров и сложных углеводов. 150 г белого мяса дают в лучшем случае 30 г чистого протеина. Этого достаточно, только если вы весите 60 кг и меньше.

Диета на морской капусте довольно голодная и требовательная к рациону. Обычные салаты из морской капусты вам не подойдут, придется кушать продукт в «сыром виде», да еще и с отварным мясом или морепродуктами, так что на время диеты путь в кафе и рестораны вам заказан.

Если это вас не останавливает, сидя на диете, соблюдайте питьевой режим, старайтесь больше спать и не перетруждаться в спортзале, тогда похудение будет менее стрессовым, и, выйдя из диеты, вы не наберете вес быстро.

Важно: прежде чем сесть на диету на морской капусте проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Источник: https://your-diet.ru/dieta-na-morskoj-kapuste/

Правила диеты на морской капусте:

Правила диеты на морской капустеПриобретите сушеную морскую капусту в магазине продуктов японской кухни либо в аптеке.

В сушеной морской капусте не содержится соль, консерванты, поэтому вы похудеете, уберете отеки, выведете лишнюю жидкости из организма.

Сначала заливаем сушеную ламинарию водой 1:8, потом оставляем на десять часов в прохладном месте.

Затем морскую капусту промываем холодной водой, опять заливаем водой с добавлением сока лимона (берем один лимон на один литр воды), варим десять минут. Лимонный сок используется для избавления от специфического запаха морской капусты.

Варианты диеты на морской капусте:

Варианты диеты на морской капустеПервый вариант диеты:

Ежедневно нужно кушать по триста грамм морской капусты и по триста грамм морепродуктов.

Можно иногда есть мидии, в которых много цинка и железа.

Пищу делим на пять приемов, мы должны ее скушать в течение дня.

Воду можно пить в любом количестве. Разрешено добавлять к ней сок лимона. Также, можно пить натуральный кофе эспрессо, зелёный чай.

Соблюдать диету нужно раз в неделю. За это время можно похудеть на пять — шесть килограмм.

Второй вариант диеты:

За день нужно съесть 250 грамм морской капусты и 150 грамм белого мяса (кролика, курицы, индейки). Соблюдать данную диету можно в течении недели.

Примерное меню диеты с морской капустой на день:

Примерное меню диеты с морской капустой на день1-й завтрак: салат из морской капусты с добавлением томатов, огурца, одной чайной ложки растительного масла, стакан зеленого чая.

2-й завтрак: салат из морской капусты с добавлением томатов, огурца, одной чайной ложки растительного масла, стакан зеленого чая.

Обед: два вареных яйца либо 150 грамм вареного мяса, вареная морская капуста, свежий томат.

Перекус: сто грамм салата из морской капусты и вареной моркови.

Ужин: (за три часа до сна) можно скушать — сто грамм салата из морской капусты, томата, яблочка, огуречка, малого количества вареного мяса (либо одного яйца). Перед сном выпиваем чашку теплого зеленого чая с добавлением меда.

Для внесения в диету разнообразия нужно в течении одного дня есть только мясные продукты в дополнение к морской капусте, а в рацион следующего дня включать морскую капусту и вареное яйцо.

Можно применять сухую морскую капусту для нормализации пищеварения, чистки организма.

Для этого разводим одну чайную ложку порошка ламинарии в 50 миллилитрах холодной кипяченой воды, приём — по две ложки трижды в день до еды.

Противопоказания диеты на морской капусте:

Противопоказания диеты на морской капусте— диету нельзя соблюдать людям, имеющим некоторые заболевания щитовидной железы, поэтому предварительно посоветуйтесь с эндокринологом. Так как это всё-таки несбалансированная диета.

— период беременности,

— чувствительность к йоду,

— наличие аллергии,

— наличие нарушений в работе почек,

— наличие нефроза, нефрита,

— наличие туберкулеза,

— период обострения болезней желудочно — кишечного тракта.

Минусы диеты на морской капусте:

— белок отсутствует в диете в нужном для организма количестве, также жиры, сложные углеводы.

150 грамм белого мяса предоставляют организму только 30 грамм чистого протеина. Этого количества достаточно только человек, который весит менее 60 килограмм.

— Диета голодная, требовательная к меню, т.е. нельзя есть обычный салаты из морской капусты, нужно кушать вареную морскую капусту в сочетании с вареным мясом либо морепродуктами.

Если недостатки диеты вас не пугают, то соблюдайте ее, придерживайтесь правильного питьевого режима, больше спите, не делайте много физических упражнений в спортзале. Тогда вы снизите вес быстро, без стресса. А после выхода из диеты, вы не поправитесь быстро.

Достоинства диеты на морской капусте:

— Морская капуста имеет уникальный витаминно — минеральный состав, имеет свойство снижать аппетит, подавлять голод, следовательно, диета очень эффективная.

— При соблюдении диеты на морской капусте ваш организм получит все нужные витамины, микроэлементы, пищевые волокна.

— Диета легко переносится, т.к. морская капуста заполняет желудок и вы не ощущаете чувства голода, сопровождающее все диеты.

Источник: http://DietaLoad.ru/ovoshinaia-dieta/672-2013-04-02-12-22-40.html

Отзывы о результатах диеты на морской капусте вы можете оставить ниже в комментариях

Советуем почитать: Разгрузочные дни на яблоках.

Источник: http://SmartDieta.ru/dieta-na-morskoj-kapuste.html

Диета с морской капустой и морепродуктами

Продолжительность этого варианта диеты — 1 неделя, за это время можно сбросить 4-5 килограммов.

Дневной рацион: 300 граммов ламинарии и 200-300 граммов морепродуктов (любых, но особо рекомендуются мидии). Это количество надо более-менее равномерно разделить на 4-5 приемов пищи. Кроме того, необходимо обильное питье: не менее двух литров жидкости в день, при этом над отдавать предпочтение обычной питьевой воде, но разрешены и другие напитки: чай, в первую очередь зеленый, минеральная вода без газа.

Диета на мясе и морской капусте

Более жесткий вариант диеты, позволяющий скинуть 6-7 килограммов за те же 7 дней. Дольше этого времени применять диету категорически запрещено.

Дневной рацион составляет 150 граммов морской капусты и 150 граммов отварного мяса, плюс обильное питье. Капусту рекомендуется употреблять не консервированную, а сушеную, приготовив ее, как описано ниже. В остальном все рекомендации аналогичны предыдущему варианту диеты.

Это более сбалансированный и не столь жесткий вариант диеты, применять который можно до 2 недель. Вес будет уходить не слишком стремительно, но стабильно, и можно рассчитывать на то, что достигнутый результат удастся удержать достаточно долго.

Ниже приведено примерное меню на день, не обязательно выдерживать его строго на протяжении всей диеты, можно варьировать в достаточно широких пределах, но на отступая от основных принципов.

Первый и второй завтрак: салат из ламинарии с помидорами и огурцами, заправленный чайной ложкой растительного масла.Обед: морская капуста, свежий помидор, 2 яйца или 150 граммов отварного мяса, птицы, рыбы или морепродуктов.Полдник: 100 граммов салата из морской капусты и вареной моркови.Ужин: 100 граммов салата из морской капусты, помидора, яблока, огурца и небольшого количества мяса (птицы, рыбы) или 1 яйца.

Перед сном можно выпить чашку теплого зеленого чая с медом.

Всего в день надо съедать не менее 150 граммов морской капусты. Воду можно пить в любом количестве, сколько хочется.

Приготовление морской капусты

Консервированную ламинарию можно кушать прямо «из банки»; если вам не слишком нравится ее запах, то можно ее промыть перед употреблением. Сушеную же готовить значительно сложнее и дольше, но оно того стоит: в таком виде она гораздо полезнее, чем консервированная.

Сначала морскую капусту надо залить холодной водой в соотношении 1:8 и оставить на 10-12 часов. Затем воду слить и хорошенько промыть капусту, после чего залить горячей (не ниже 50 градусов) подсоленной водой и варить 15-20 минут, затем воду слить. Такую варку надо повторить 3 раза, только после этого морская капуста избавится от неприятного запаха и привкуса, а ее листья станут мягкими и нежными.

Противопоказания

Употребление морской капусты в значительных количествах и, соответственно, диеты на ее основе противопоказаны беременным женщинам, лицам, страдающим аллергическими заболеваниями, туберкулезом, болезнями почек, а также при повышенной чувствительности к йоду и во время обострений заболеваний ЖКТ.

Источник: https://www.best-diet.ru/diet/181-dieta-na-morskoy-kapuste

Морская капуста для похудения – полезные свойства, диета, рецепты, отзывы

диета на морской капусте
Морская капуста

На протяжении многих веков ламинария считается бесценным лечебным средством в Японии, Китае, Индонезии и на Дальнем Востоке.

Известно и о том, как хорошо помогает морская капуста для похудения.

Примечательно, что эта бурая водоросль во всех своих видах (сыром, сушеном, маринованном) сохраняет максимум своих полезных свойств, что предоставляет практически неограниченные гастрономические возможности для ее применения.

Состав и полезные свойства

Вся польза морской капусты для человека заключается в ее уникальном составе. Ламинария представляет собой целый кладезь важнейших для нашего организма веществ.

В частности водоросль в огромном количестве содержит йод, фосфор, цинк, калий, марганец, а также альгиновую кислоту, которая помогает выводить из организма соли тяжелых металлов (кадмия, ртути и пр.).

Кроме того, она является источником витаминов группы B, аскорбиновой, фолиевой и пантотеновой кислот, холина, каротина, биотина и незаменимых аминокислот (глутаминовой, аспарагиновой и аланина).

Столь богатый химический состав морской капусты позволяет активно использовать ее в лечебных целях, в частности при панкреатите, энтероколите, атоническом запоре, сердечных заболеваниях, проблемах с сосудами и эндокринной системой, легких формах базедовой болезни. Также употребление ламинарии является неплохой профилактикой развития онкологических заболеваний. Народной медициной азиатских стран водоросль показана при малокровии.

Ламинария является источником нерастворимых пищевых волокон, недостаток которых часто ощущается в организме людей, страдающих лишним весом. Эти волокна помогают быстрее насытиться пищей и, разбухая в желудке, дольше сохраняют чувство сытости. А наличие в морской капусте фитостеринов помогает очистить организм от вредного холестерина, который также часто сопутствует избыточной массе тела.

Включая в свой ежедневный рацион диетические салаты и другие блюда из морской капусты, вы сможете активизировать процесс похудения. Вы наладите работу пищеварительной системы в целом, от нормального функционирования которой напрямую зависит скорость и качество обмена веществ, в частности расщепление жиров. Даже если вы будете употреблять водоросль вместе с белым хлебом и другими продуктами, которые богаты углеводами и жирами, их усвоение организмом сократиться.

Кроме того, полезны и косметологические процедуры с ламинарией – обертывания и ванны, основанные на не менее важных для похудения свойствах морской капусты сжигать жиры и уменьшать проявления целлюлита. Также  с помощью таких домашних или салонных курсов можно отлично выводятся из подкожных слоев избыток жидкости, шлаки и токсины, устраняются отеки и улучшается состояние кожи в целом.

Специальная диета

Вариант 1. «Пробудить» пищеварительную систему утром и запустить тем самым обмен веществ и активное сжигание калорий можно с помощью самого простого рецепта с морской капустой – скушайте ложечку мелко порезанных водорослей и запейте стаканом воды. Спустя 30 минут можете приступать к полноценному завтраку. Также можно с вечера залить 3 ст. л. сушеной ламинарии горячей водой, а с утра употребить смесь также натощак.

Вариант 2. Меню каждого дня этой диеты на морской капусте состоит из 300 г водорослей и 200-300 г морепродуктов. Практикой доказано, что если кушать время от времени мидии, которые богаты железом и цинком следовать методике будет легче. Все количество продуктов делится на 4-5 приемов пищи. Жидкости нужно пить много. Это может быть вода и зеленый чай. Длительности диеты – 7 дней.

Вариант 3. Более строгое применение морской капусты для похудения, которое подразумевает ежедневное употребление 250 г ламинарии и 150 г любого белого мяса (крольчатины, курицы, индейки) на тех же условиях, что и в предыдущем варианте. Длительность методики также составляет неделю. Ожидаемые результаты на этой диете с морской капустой – минус 5-6 кг за весь срок.

Подготовка водорослей

Калорийность морской капустой достаточно низкая – всего 24,9 ккал на 100 г продукта, так что если их можно практически без ограничения. А это значит, что ни о какой мучительной голодовке речь не идет. Многим не нравится характерный запах и привкус водоросли, но это значит одно – вы просто не умеете правильно готовить этот продукт, добываемый из морских глубин. Впрочем, прямо сейчас этот момент можно исправить.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диета ляйсан утяшева

Готовить блюда для похудения можно из сухой, замороженной, консервированной, жаренной и маринованной морской капусты. И каждый вид продукта требует определенной предварительной подготовки, после которой ее можно употреблять в пищу или использовать

  • консервированную морскую капусту рекомендуется откинуть на сито и тщательно промыть водой (некоторые ее проваривают несколько минут). Замороженной ламинарии нужно дать время оттаять, после чего промыть, а затем обжарить или отварить в течение 3-5 минут. Чтобы она была не такой «склизкой» можно добавить немного уксуса.
  • сушеная морская капуста для похудения хороша тем, что лишена соли и консервантов, присутствующих в консервированном продукте, а также специфического привкуса. Для подготовки водоросли залейте ее водой в пропорции 1 к 8 и оставьте для набухания в прохладном месте на 10-12 часов (лучше и удобней всего на ночь). После этого ламинарию промойте холодной водой, залейте лимонным соком (сок одного лимона на 1 л воды – как раз для избавления от не очень аппетитного запаха и привкуса) и варите 10-15 минут.
  • маринованная ламинария. В горячую воду добавьте 20 г сахара, 3-4 гвоздички, 10 г соли, 1 лавровый лист. Прокипятите смесь в течение 3-5 минут, охладите и добавьте 10 г уксуса. Этим маринадом залейте 1 кг отваренной морской капусты и выдерживайте водоросль в нем 6-8 часов. Слейте маринад и используйте продукт в пищу прямо так или используйте для приготовления блюд.

Рецепты диетически блюд

Первое блюдо. Для приготовления супа из морской капусты вам потребуется 3-4 картофелины, 1 головка репчатого лука, 1 морковь, 300-400 г ламинарии, горсть свежего зеленого горошка (можно заменить консервированным), соль, перец, лавровый лист и зеленый лук.

Овощи нарезаем мелкими кубиками и закладываем в кипящую воду. Варим минут 15, после чего добавляем в кастрюлю водоросль, приправляем солью, перцем и лаврушкой. Варим еще 3-5 минут, убираем лавровый лист, чтобы он не пустил горечь. Снимаем с огня. Подаем суп со сметаной и нарубленным зеленым луком.

Блюдо вкусно как в горячем, так и в холодном виде.

Гарнир. Сытное и полезное блюдо готовится из пропаренного риса (1 стакан) и двух видов капусты – белокочанной (300 г) и морской (150 г). Нарежьте белокочанную капусту на квадраты и обжарьте в течение 10 минут при постоянном помешивании.

Всыпьте в сковороду с высокими стенками рис, перемешайте и обжаривайте еще пару минут. Влейте в емкость 2 стакана воды, добавьте соль и перец, сверху разложите мелко порезанную морскую капусту. Варите под крышкой до полного впитывания воды. Выключите огонь и дайте блюду постоять еще 10 минут.

Перед подачей тщательно перемешайте гарнир.

Винегрет. Отварите 2-3 картофелины, 1-2 моркови и 1 свеклу. Очистите овощи и нарежьте кубиками или ломтиками. В салатник добавьте также 1-2 огурца, нарезанные соломкой. Добавьте 100 г консервированной морской капусты и измельченную луковицу. Заправьте 2 ст.л. растительного масла. Добавьте соль, сахар, перец и уксус по вкусу.

Салат № 1. Вам потребуется 1 банка консервированной ламинарии (порядка 250 г), 1 морковь, 100 г кальмаров, 1 луковица, 2-3 ст.л. оливкового масла, 1 ч.л. 3% уксуса, соль, перец, свежая петрушка.

Тушки морских гадов очистите, отварите в подсоленной воде 3-5 минут и нарежьте соломкой. Для салата морскую капусту порежьте мелкими кубиками. Луковицу нашинкуйте. Смешайте все ингредиенты в миске, посолите, поперчите и заправьте смесью из масла и уксуса.

Оставьте в холодильнике на 10-12 часов. Перед подачей на стол украсьте петрушкой.

Салат № 2.  Для приготовления популярного салата из морской капусты по-корейски вам потребуется: 200 г сухой ламинарии, 1 сладкий и 1 горький перец, 1 головка лука, 2 зубчика чеснока, 1 ч.л. кунжутных семян, 3 ст.л. соевого соуса, 100 г растительного масла, 1 ст.л.

5 % уксуса, 0,5 ч.л. лимонной кислоты. Листы водоросли промойте и замочите на час в воде комнатной температуры. Вновь промойте капусту, положите в кастрюлю и залейте кипятком. Варите в течение 30 минут (до мягкости).

Откиньте ламинарию на дуршлаг, промойте холодной водой, нарежьте длинной соломкой.

На разогретую сковороду с растительным маслом выложите порезанный соломкой горький перец, обжарьте, уберите с помощью шумовки (он больше не пригодится). Теперь сюда же выложите полукольца лука.

Обжаривайте 2 минуты, затем добавьте соломку из сладкого перца. Перемешайте и тушите до готовности на среднем огне. Добавьте ламинарию,  выдавленный через пресс чеснок, поджаренный кунжут, соевый соус и уксус.

Оставьте настаиваться под крышкой в течение часа. Хранить блюдо в холодильнике не более 48 часов.

Отзывы

Оля, 28 лет. Сколько всегда наблюдала ламинарию на прилавках, никогда даже не подозревала, что морская капуста помогает в похудении. Более того, никогда не думала, что этот продукт неаппетитного болотного цвета вообще можно кушать.

Один раз купила консервированную ламинарию на пробу и вся исплевалась. Но вот сушеный продукт, который ты сама потом готовишь и приправляешь так, как тебе хочется – совсем другое дело.

Делаю винегрет, салатик или супчик несколько раз в неделю, но, конечно, не каждый день, чтобы не приелось. Очень оригинально, вкусно и полезно.

Дарина, 32 года. Питаю страсть к восточной кухне, так что морская водоросль в рационе моей семьи достаточно давно. Готовлю так, что пальчики оближешь! Кстати, не советую никому покупать консервы, потому что туда чего только не напихают, а напишут в составе, что содержится только соль и масло. Берите сухую водоросль – с вечера заливаете, а на следующий день готовьте, что хотите. Вообще без проблем.

Источник: https://slimsecret.ru/morskaya-kapusta-dlya-pohudeniya.html

Ламинария – источник здоровья для человека

Ещё в Древнем Китае было известно о лечебных свойствах бурых водорослей, поэтому их применяли и как пищевую добавку, и как лекарство от некоторых заболеваний. По содержанию йода морская капуста – в рядах лидеров среди всех пищевых продуктов, также в ней есть значительное количество магния, брома, железа, калия и других элементов.

Полисахариды и полиненасыщенные жирные кислоты в составе водоросли делают её эффективным средством в борьбе и профилактике болезней щитовидной железы, ишемической болезни сердца, повышенного давления, атеросклероза, онкологических заболеваний.

Употребление ламинарии способствует очищению организма от токсических веществ, шлаков, солей тяжёлых металлов, и помогает снизить уровень холестерина в крови. Продукт известен и своими противовоспалительными свойствами. Регулярное употребление морской капусты повышает иммунитет, улучшает самочувствие и повышает работоспособность.

Из-за своей структуры и химического состава водоросль обладает лёгким слабительным эффектом и стабилизирует работу кишечника. Из этого продукта добывают некоторые добавки, используемые в пищевой промышленности, например, альгиновую кислоту, альгинат натрия, агар.

Характерный запах йода и морской воды может сначала вызывать дискомфорт при употреблении, однако, во-первых, к нему легко привыкнуть, во-вторых, получаемая от продукта польза точно перекроет все вкусовые особенности.

Водоросль является низкокалорийным продуктом: в 100 г содержится всего 24,9 ккал, а также 0,9 г белков, 0,2 г жиров и 3 г углеводов.

Вся польза продукта представлена в таблице ниже.

Как выбрать продукт для употребления

В ассортименте магазинов к продаже чаще всего предлагается сушёная или маринованная водоросль. Реже можно найти замороженную ламинарию. Морская капуста при любом виде обработке практически не теряет своих полезных свойств.

Сушёная ламинария продаётся в аптеках или в магазинах продуктов азиатской кухни. В таком виде в водоросли не содержится консервантов и соли, поэтому и польза от неё максимальна, а её употребление способствует выведению лишней жидкости и снятию отёчности.

Сушёная морская капуста готовится в два этапа: сначала она на 8-10 часов заливается холодной чистой водой, после чего промывается. После этого водоросли заливают водой с лимонным соком из расчёта 1 лимон на 1 литр воды, и варят в течение 10 минут. Сок лимона позволяет уменьшить специфический запах водорослей.

Сухая неприготовленная капуста может храниться до 3 лет в сухом прохладном месте.

Замороженные водоросли сначала размораживают, после вымачивают в чистой воде несколько часов, промывают и варят 15-20 минут. После этого они готовы к употреблению.

Готовая ламинария с добавлением масла, уксуса, приправ, добавок в виде соусов, овощей или рыбы консервируется поваренной солью и антисептиками, после чего надежно упаковывается в безопасную тару.

Такая обработка позволяет сохранить большинство полезных веществ в составе продукта, хотя и менее подходит для диетического питания.

Если всё-таки выбирать такой вид морской капусты, нужно обращать внимание на упаковку – она должна быть целой, надежно закрытой и прозрачной, чтобы можно было рассмотреть сами водоросли. Структура отдельных листиков должна хорошо просматриваться, продукт не должен выглядеть как слипшееся месиво.

Виды диеты на морской капусте

Водоросль часто выбирают для разгрузочных дней – в течение такого дня можно употреблять только этот продукт в количестве до 400-500 г и пить от 1,5 до 2 литров воды или зелёного чая.

Такие разгрузки помогут прийти в себя после праздника, застолья или банкета.

Однако нужно помнить о том, что подобное жёсткое ограничение в еде, даже на один день, может спровоцировать обострение хронических заболеваний вроде гастрита или язвы желудка.

Ещё один тип диеты рассчитан на 3 дня и представляет собой продлённый вариант разгрузки: тот же строго ограниченный набор продуктов употребляется 3 дня. В результате можно сбросить от 3 до 8 килограммов лишнего веса, однако нужно принять во внимание возможный вред от такого способа питания и заранее проконсультироваться с диетологом.

Самая популярная программа питания водорослями для похудения – семидневная.

Схема диеты для новой фигуры за неделю

Недельный вариант питания состоит из очень ограниченного меню: 300 г морской капусты и 300 г морепродуктов ежедневно. Обязательно употребление минимум 2 л жидкости – воды или зелёного чая.

Пищу делят на 5 приёмов с равными промежутками времени между ними. Лучше на этот период прекратить тяжёлые силовые тренировки и добавить незначительные физические нагрузки на организм, например, пешие прогулки.

В результате можно потерять от 3 до 5 килограммов.

Более жёсткая программа похудения предусматривает потребление 150 г водоросли и 150 г варёного белого мяса на день. Правила насчёт 5 приёмов пищи, баланса жидкости и наличия физических упражнений аналогичны. При этом уходит 6-8 килограмм лишнего веса.

Если же возникают сложности в соблюдении голодного рациона с минимумом продуктов, есть более щадящая программа питания. В ней можно сочетать не только ламинарию и мясо – в рацион добавляют также овощи, фрукты и яйца, но и результат будет не столь значительным, не более 4-5 килограмм за 7 дней.

Для этой схемы похудения можно приготовить простой салат из морской капусты, яблок и сельдерея. Ингредиенты:

  • 8 листов сушеной морской капусты;
  • 2 крупных яблока;
  • 1 кг сельдерея;
  • пучок петрушки.

Сельдерей и чищенные от шкурки яблоки натираются на тёрку, ламинария ломается руками. Ингредиенты перемешивают и добавляют к ним мелко нарезанную петрушку. Лучше обойтись без соли, а для заправки салата сгодится 1 столовая ложка кунжутного или тыквенного масла.

Преимущества и недостатки диеты, противопоказания

К противопоказаниям диеты на морской капусте относятся:

  • гиперфункция щитовидной железы;
  • нефрит и нефроз;
  • хронический фурункулёз;
  • аллергия;
  • беременность и кормление грудью;
  • туберкулёз;
  • обострение хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Сама морская капуста содержит широкий спектр полезных для здоровья веществ, которые помогают всем системам организма нормально функционировать. Употребление этого продукта положительно скажется на самочувствии. Кроме того, он имеет свойство подавлять чувство голода и уменьшать аппетит. Ещё один плюс от диеты – нормализация работы кишечника.

Главное достоинство этой схемы питания – реальное снижение веса за 7 дней, при условии строгого самоконтроля без поглощения запрещённых продуктов.

Среди недостатков – отсутствие нужного количества жиров, сложных углеводов и белков в рационе. По этой причине он не является полностью сбалансированным, и придерживаться его более, чем в течение недели, не рекомендуется. Также первые несколько дней могут сопровождаться слабостью и головокружениями, так как диета относится к голодным, с ограниченным количеством калорий.

Отзывы худеющих с помощью морской капусты

Количество сброшенных килограммов зависит больше всего от длительности диеты и калорийности сопутствующих продуктов. Диета действительно позволяет добиться снижения массы тела, однако если после выхода из диеты продолжать вести нездоровый образ жизни с неправильным питанием, вес начинает очень быстро возвращаться к прежней цифре.

Отзывы диетологов говорят о том, что диета на морской капусте, как и другие монодиеты, не является панацеей для поддержания постоянного уровня нормального веса. Она подходит только для того, чтобы резким рывком сбросить массу, которую частично составляют отёки и застоявшаяся в организме жидкость.

Морепродукты, к которым относится ламинария, составляют важную часть здорового рациона. Водоросль, богатая витаминами, йодом и другими полезными составляющими, отлично подходит для диетической «перезагрузки» – программа похудения на её основе имеет немало поклонников, так как даёт видимый результат уже в первые дни.

Источник: https://lucklady.ru/dieta-na-morskoj-kapuste-polezno-i-effektivno.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Структура волоса человека

Закрыть