Диета на огурцах

Огуречная диета

диета на огурцах

Лето – идеальная пора для всех, кто еще не достиг совершенной фигуры. Самое время воспользоваться уникальной диетой, чтобы довести свои формы до желательных размеров, которые сохраняться на долгие годы. Сезонность продукта не отразится на кошельке, а польза непременно будет заметна не только вам.

Огуречная диета хороша тем, что с ее помощью не только корректируется вес в пределах 2-4 килограммов. На ней действительно можно похудеть на 5 кг за 7 дней. Отличный результат, если учесть комфортное питание и отсутствие чувства голода.

По отзывах худеющих, результатами довольны более 95%. Для оставшихся 5% жажда мяса оказалась непреодолимой преградой, которая помешала закончить курс.

Огурцы присутствуют во многих диетах как вспомогательный продукт, но они заслуживает того, чтобы быть главным участником процесса похудения. Существует множество вариантов огуречной диеты для похудения, но мы рассмотрим самые популярные и эффективные:

  • Однодневная диета на огурцах (огуречный разгрузочный день);
  • Огуречная диета на 3 дня;
  • Диета на огурцах на 7 дней;
  • Кефирно-огуречная диета.

Прежде чем рассмотреть их, узнайте, какую пользу принесет вам огурец.

Чем полезен огурец

  • Удивительный овощ – огурец – всего на 10% состоит из клетчатки, минералов и витаминов, с калорийностью всего 15 калорий на 100 граммов. Остальные 90% — это вода, которая совсем не содержит калорий.
  • Несмотря на низкую калорийность, огурец – отличное средство полезно перекусить. Съешьте огурец вместо стакана газировки – это и вкусно, и полезно, и отлично утоляет жажду.
  • При употреблении в пищу огурец не нужно чистить, ведь шкурка – это ценная находка для пищеварения. Грубые волокна помогают очистить и кишечник, и организм от шлаков и токсинов. Если кожура жесткая, потрите огурец на терке, но не чистите его.
  • Поскольку огуречный сок обладает мочегонным свойством, его регулярный прием нормализует водный баланс и помогает справиться с отеками.
  • Задержка соли в организме также приводит к отекам. Огурец способствует выведению соли, что отражается на общем состоянии.
  • Витаминов в огурцах немного, а вот микроэлементы содержатся в ассортименте. Это калий, магний, цинк, медь, фосфор, кальций, марганец. Эти вещества необходимы организму ежедневно, поэтому включать огурцы в каждодневное меню не только можно, но и нужно.
  • Тартроновая кислота не дает углеводам превращаться в жиры. Поэтому огурцы – замечательная компания для углеводных блюд.

Это далеко не все чудо-свойства, но их более чем достаточно, чтобы сделать этот зеленый овощ полноправным участников вашего ежедневного меню.

Важно! Огурец нельзя солить.

Есть две причины, почему стоит прислушаться к совету:

  1. Соль задерживает воду в организме, способствуя образованию отеков и препятствуя снижению веса.
  2. Витаминно-минеральная польза от огурца под воздействием соли уменьшается на 90%. То есть ничего, кроме чистящего эффекта, вы в результате не получите.

Однодневная диета на огурцах

Это самый простой и действенный способ избавиться за сутки от 1-1,5 килограмм веса. В этот день предстоит кушать только салат из огурцов, поэтому запаситесь парой килограммов и разделите на 5-6 частей. Каждый раз, нарезая огурцы, добавляйте любую зелень по предпочтениям. Это может быть укроп, кинза, лук, сельдерей, петрушка, салат листовой или кочанный. Все соедините, но не солите. Заправить можно столовой ложкой оливкового масла или лимонным соком.

Источник: https://fit-and-eat.ru/diets/ogurechnaya-dieta.html

Огуречная диета: будь молодцом, худей с огурцом!

диета на огурцах

Огуречная диета — самый простой, доступный и очень летний способ избавиться от нескольких лишних кило. Познакомьтесь с нашей подборкой диет на огурцах и узнайте, как творчески худеют с помощью всеми любимого зеленого овоща в разных странах!

Диета на огурцах

Множество женщин выбирает для похудения диету на огурцах. В первую очередь — за ее эффективность

Секрет огуречной диеты

Главный герой огуречной диеты — свежий огурец, один из самых распространенных во всем мире овощей. Секрет популярности огурца в том, что он сочетает нейтральный вкус и выраженную сочность с аппетитной способностью хрустеть.

Как выяснила американская исследовательница Мэри Роуч, автор недавно вышедшего в России бестселлера «Путешествие еды», именно хрусткость является одной из тех характеристик, которые заставляют нас мечтать о какой-то пище (самый яркий пример в этой связи, пожалуй, чипсы).

Поедая нечто хрустящее, пишет Роуч, мы испытываем сложную гамму эмоций, одновременно давая волю тяге к разрушению и ощущая, что успешно выполняем некую работу, преодолевая сопротивление и добывая для себя питательные вещества.

А их в огурце, вопреки распространенным представлениям, достаточно. К слову, формально огурец является однолетним травянистым растением, родственником дыни и кабачка. В некоторых ближневосточных странах его считают фруктом и подают к десертному столу!

Русское название чудо-растения происходит от греческого слова, означающего «незрелый» — и действительно, огурцы употребляют в пищу задолго до того, как они достигнут «пика формы». Созрев, огурцы приобретают желтый цвет, их мякоть становится грубой, а семечки твердыми — с ботанической точки зрения огурец превращается в тыквину.

Огуречная диета

У огурца огромный бьюти-потенциал — он помогает и лицу, и талии!

Огурцы в огуречной диете способны дать организму не только растительную клетчатку и структурированную воду (ее доля в составе плодов доходит до 97%), но и витамины С, В1, В2, РР. В огурцах есть калий, который является отличным средством профилактики сердечно–сосудистых заболеваний.

Кроме того, семечки зеленых хрустящих плодов содержат особые органические соединения, которые благотворно влияют на слизистую оболочку желудка и кишечника и повышают кислотность желудочного сока (о чем стоит помнить тем, кто страдает от заболеваний ЖКТ, связанных с ее высоким уровнем).

С приходом лета неприхотливые огурцы отвоевывают законное место в любом холодильнике. Хозяйки используют их не только в качестве простой меры от пересола блюд, но и как материал для самой простой и действенной освещающей маски.

А многие, соблазнившись экстремально низкой калорийностью (15 ккал на 100 гр), садятся на огуречную диету, помогающую избавиться от отеков, улучшить кишечную деятельность и улучшить состояние сосудов и суставов при избытке холестериновых и солевых отложений.

Если ваш лечащий врач не против — попробуйте и вы! Мы подобрали для вас 4 варианта диеты на огурцах — от разгрузочного дня до двухнедельного «зеленого» детокса.

Огуречная диета для похудения на неделю

Продолжительность: 7 дней
Особенности: свежие и термически обработанные огурцы и салат из них употребляются ежедневно в большом количестве;
Стоимость: средняя;
Результат: минус 3-5кг;
Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в год;
Дополнительный эффект: улучшение пищеварения, самочувствия, состояния кожи;
Огуречная диета не подходит: при наличии любых хронических заболеваний, а также в период беременности и кормления грудью.

Меню этой относительно щадящей огуречной диеты составлено так, чтобы «встроить» в него поедание 1,5 — 2,5кг огурцов ежедневно. Огурцы дают сытость без лишних калорий и вдобавок обеспечивают усиленное снабжение организма структурированной жидкостью, восстанавливая водно-соляной баланс.

Диета на огурцах — меню

Первый день:

завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца;обед — тушеные овощи с огурцами (не обжаривать!), одно яблоко;при желании – на полдник один апельсин;ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле;

можно за 2 часа перед сном один огурец.

Второй день:

завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, один огурец;обед — 50 гр отварной говядины, салат из огурца и редиса без заправки;на полдник можно одно яблоко;ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле;

за 2 часа до сна — огурец

Третий день:

завтрак — ломтик ржаного хлеба, два огурца;обед — отварная рыба (100г), отварной коричневый рис (100г); салат из огурцов с кинзой;на полдник — свежие огурцы;ужин — салат из огурца и зелени на оливковом масле;

привычный огурец за 2 часа перед сном.

Четвертый день:

завтрак — ломтик ржаного хлеба, один огурец;обед — салат из овощей: огурец, капуста, морковь, редис; один апельсин;на полдник можно яблоко;ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле; 20 гр сыра твердых сортов;

хорошая традиция – огурец за 2 часа перед сном!

Пятый день:

завтрак — кусочек ржаного хлеба, два огурца;обед — салат из овощей: огурец, капуста, морковь, редис; один апельсин;на полдник можно яблоко;ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле; 20г сыра твердых сортов;

огурец за 2 часа до сна.

Шестой день:

завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, один огурец;обед — тушеные с огурцами овощи, одно отварное яйцо; груша на десерт;если хотите – на полдник фрукт (не банан);ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле;

необязательно, но уже привычно за 2 часа перед сном — один огурец.

Седьмой день:

завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца;обед — тушеные с огурцами овощи; одно яблоко;если хотите – огурец на полдник;ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле;

необязательно за 2 часа перед сном — один огурец.

Весь срок диеты можно пить без ограничений простую негазированную воду и 2-3 чашки в день чая без сахара и добавок. Пищу можно подсаливать, но крайне умеренно, лучше использовать вместо соли специи.

Греческая огуречная «диета Афродиты»

Еще одну оригинальную идею огуречной диеты ввела в моду российская певица Анастасия Стоцкая. Рыжеволосой диве удалось похудеть на 12 кг меньше чем за месяц, употребляя в пищу без ограничений только два продукта — свежие огурцы и козий сыр.

Как известно, в козьем молоке меньше лактозы, чем в более привычном коровьем, и благодаря этому в ответ на его употребление вырабатывается меньше инсулина, гормона, запасающего жир. Кроме того, белковый состав козьего сыра делает его легкоусвояемым продуктом.

По словам Анастасии Стоцкой, о диете на огурцах и козьем сыре ей рассказали гречанки во время путешествия певицы по живописным курортам древней Эллады. Местные жители называют такой план питания «диетой Афродиты». Взяв на вооружение простой рецепт, Стоцкая худела, не испытывая чувства голода и других сложностей, пять раз в день поедая свежие огурцы и творожный сыр из козьего молока — вместе и по отдельности.

Впрочем, не стоит забывать, что в отпуске легко худеется и тем, кто не знает секретов стройности богини любви: все дело в совместном действии жиросжигающего гормона адреналина, вырабатывающегося в качестве реакции на впечатления, и гормоноподобного витамина D, усиленную продукцию которого вызывает солнечный свет. А уж если вам посчастливилось отправиться в Грецию, может, лучше худеть на средиземноморской диете, входящей в список пяти самых здоровых диет?

Восточная диета на огурцах

Греческая огуречная диета Афродиты — далеко не единственный пример похудательного плана с национальным колоритом. И, конечно, такой распространенный и неприхотливый продукт как огурец известен своими полезными для фигуры качествами по всему миру.

Например, красавицы Востока практикуют в качестве питьевых разгрузочных дней собственный вариант популярной огуречно-кефирной диеты. Вместо кефира они используют айран — легкий кисломолочный напиток. Для изготовления айрана используется не только коровье, но и козье, овечье, буйволиное, верблюжье молоко. Его сквашивают, а потом разбавляют родниковой или минеральной (негазированной) водой в комфортной пропорции и немного подсаливают.

Для приготовления очищающего напитка, обеспечивающего сытость без лишних калорий, в айран добавляют натертые на мелкой терке огурцы, нарубленную зелень, немного чеснока и любимые специи. Хранят готовый айран в холодильнике — особенно приятно худеть с его помощью жарким летом.

Попробуйте разгрузочный день с огуречной диетой на айране. Для изготовления двух литров (дневная доза) напитка вам понадобится:

  • 300 гр мацони (из супермаркета)
  • 1,5 литра чистой воды
  • 1 крупный огурец или 2 средних
  • по несколько веточек кинзы, укропа, петрушки
  • немного соли

Взболтайте мацони с водой, добавьте соль и измельченные остальные ингредиенты. Пейте и худейте! Но не забывайте, что подобные разгрузочные дни, как правило, вызывают усиление кишечной деятельности, поэтому лучше планировать их на выходной или отпуск.

Американская огуречная диета на 14 дней

Эта простая и понятная огуречная диета популярна у худеющих в США не только из-за дешевизны, но и благодаря впечатляющему эффекту: судя по отзывам, придерживаясь однообразного и строгого меню на протяжении 10-14 дней можно потерять от 5 до 7 кг.

Каждый день разрешено съедать:

  • 2 крупные отварные картофелины
  • 2 отварных яйца или 150 гр консервированного в собственном соку тунца или 150 гр отварной куриной грудки
  • 500 гр яблок
  • Салат из натертых на крупной терке огурцов (заправленный йогуртом без соли, можно добавить специи и чеснок) в любом количестве. На 400 гр огурцов — 2 чайных ложки белого йогурта без добавок.

Также некоторые поклонники огуречной диеты на 14 дней заменяют салат огуречным смузи, который также разрешается употреблять в неограниченном объеме. Смузи нельзя хранить — каждый раз готовьте свежую порцию! Пропорции: 1 крупный огурец (неочищенный), пригоршня сырых листьев шпината и одно мелкое зеленое яблоко. Все измельчить до состояния пюре в блендере, при необходимости добавить воды или колотого льда (внимание, напиток может вызвать слабящий эффект!).

Такой смузи снабжает организм ударной дозой витаминов А, К, С, В, клетчаткой, магнием и железом. Однако воздержитесь от похудения с использованием подобных рецептов, если вы страдаете от синдрома раздраженного кишечника и других хронических и острых заболеваний.

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/79508/

Огуречная диета поможет быстро похудеть без голодания

диета на огурцах
Огуречная диета

Огуречная диета сейчас является одной из актуальных, сейчас подошло ее время. Лето является долгожданной порой, где ярко светит солнце, и многие отправляются проводить отдых на морском берегу.

Для того, чтобы выглядеть привлекательно и быть в отличной форме, необходимо использовать овощи, так как они лучшие помощники в сражении с излишним весом. При этом важно помнить о том, что употреблять их необходимо правильно, составляя сбалансированный рацион. А ранее я писала о диете Бадоевой.

Распространенной диетой в летнее время считается огуречная – она стала невероятно популярной среди большей части противоположного пола, уже испробовавших на себе большое количество различных диет, но спасением для них стали свежие огурчики.

Огуречная диета — с чем связана популярность

В самом начале хотелось бы отметить, что огурцы — прекрасные плоды, содержащие в себе более 95% воды, а все остальное – это клетчатка.  Другими словами, если придерживаться этой диеты, то можно не заставлять выпивать много воды (тут подробнее), так как 2 килограмма огурцов имеют в своем содержании около 1,9 мл жидкости.

диета на огурцах

Следующее преимущество заключается в том, что клетчатка помогает восстановить работу кишечного тракта и выведет из организма шлаки, восстанавливает водно-солевой баланс и приводит в здоровый вид кожные покровы.

Овощ имеет отличное мочегонное действие, которое выводит из организма воду, лишние объемы уходят и фигура приобретает привлекательный вид. Кроме того огурчики можно использовать в виде средства по уходу за лицом, так как маска устраняет небольшие дефекты на коже, подтягивает, придает упругость и чистоту.

Диета на основе огурцов является прекрасным способом для тех, кто горит желанием за быстрые сроки сделать из фигуры конфетку. Важно отметить то, что калорийность огурцов составляет всего 15 ккал за 100 грамм, плюс ко всему в них содержится множество витаминов, микроэлементов, обладающих оздоровительными качествами.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диета на супах

Огуречная диета не занимает много времени, так как ее длительность составляет около недели, за которые можно без труда сбросить от трех до пяти килограммов лишнего веса, а также наладить обмен веществ. Когда вы полны решимости бороться с лишним весом, то необходимо внимательно ознакомиться с главными правилами огуречного питания, а также отрицательными моментами.

Легкий способ похудеть

Каждый день необходимо употреблять не меньше, чем 1.5 кг. продукта. Из огурцов можно приготовить разнообразные салаты и важно помнить, что добавлять соль нельзя. Остается только выбрать один вариант салата и кушать его в течение диеты. Принимать пищу важно с 12-13, с 16-17, с 19-20. В завтрак должны быть включены кофе или чай.

Вариант 1

Необходимо взять два килограмма огурцов и порезать их на маленькие кусочки, заправить салат растительным маслом (не больше 30 грамм), добавить перец, разного вида зелень. Данную порцию нужно поделить на три или пять приемов пищи.диета на огурцах

Вариант 2

Такое же количество огурцов нужно нарезать и заправить сметаной минимальной жирности или кефиром, для усиления вкусовых качеств разрешается добавить две штуки отварных яйца и смесь специй без соли.

Вариант 3

Этот вариант предполагает такие овощи как огурцы и помидоры, но томатов нужно взять в меньшем количестве в 2 раза. В качестве заправки используйте подсолнечное масло – 1 чайная ложка, или же сметану. Помните, что соль добавлять нельзя. Когда есть желание внести разнообразие, то можно добавить в салат небольшое количество постного мяса.

Положительные стороны диеты

  1. Короткий срок. Данная диета дает возможность быстро сбросить излишний вес.
  2. Диета на основе огурцов приходится по вкусу многим. Она не требует больших денежных вложений, так как огурцы – сезонный овощ, не требующий финансовых затрат, но при этом приносящий удивительный результат.

    диета на огурцах

  3. Приводит в норму функционирование кишечника и дает возможность пище без труда продвигаться по нему, кожа очищается.

  4. Многие известные личности уже попробовали на себе систему, и похудели не менее чем на 12 килограммов. Что не могли не заметить их поклонники.

Из недостатков можно отметить только несбалансированность меню, так как организм лишается нужного количества витаминов.

Не стоит забывать про употребление витаминов, чтобы не появилось чувство утомленности, ухудшение самочувствия и других проблем со здоровьем.

Важно предварительно набраться сил и четко поставить перед собой цель стать стройной.

диета на огурцах

В дальнейшем, огуречная диета, если вы будете ее придерживаться, поможет добиться идеальной фигуры. И восхищенные взгляды мужчин будут сопровождать вас, где бы вы  ни находились.

Источник: http://www.diet-menyu.ru/diety/ogurechnaya-dieta.html

Почему же огуречная диета для похудения является такой популярной и максимально эффективной?

В первую очередь, потому что огурцы это прекрасные плоды, которые содержат в себе более чем 95% воды, а все остальное количество – натуральная клетчатка.

Получается, что если следовать данной диете, можно не изнурять себя обильным питьем воды, о котором гласят все новомодные диеты, ведь в 2-х килограммах огурцов воды примерно 1 900 мл.

А теперь плюс №2: клетчатка, даже в том небольшом количестве помогает наладить нормальную работу кишечника и очистить его от шлаков и токсинов, восстановить водно-солевой баланс, а также привести в порядок состояние вашей кожи.

Огурцы обладают отличным мочегонным свойством, благодаря чему из организма выйдет лишняя застоявшаяся вода, отлично уйдут объемы и фигура приобретет шикарные формы. Если вы решили дружить с огурчиками, то неплохо было бы использовать их как маску для лица, ведь она позволит устранить мелкие недостатки кожи, подтянет ее, сделает упругой и чистой.

Огуречная диета для быстрого похудения – это отличный вариант для тех, кто за короткий срок желает превратить свою фигурку в «конфетку». Стоит обратить внимание на калорийность огурцов, которая составляет всего-то 15 ккал/100 гр., но при этом в овоще содержатся витамины РР, С, В1, В2, а также ряд микроэлементов, которые обладают оздоровительными свойствами.

Огуречная диета для похудения не обременяет своей длительностью, ведь ее срок в среднем составляет 5-7 дней, за которые вполне реально потерять от 3-х до 5-ти килограммов веса и в придачу ко всему наладить обмен веществ. Если вы оптимистически настроены на победу над лишним весом, то стоит внимательно ознакомиться с основными принципами огуречного питания.

Простой вариант диеты

Итак, ежедневно необходимо съедать не менее полутора килограмм огурцов, из которых можно делать самые разные салатики, но самое главное – никакой соли. Выберите один салат из предложенных вариантов и употребляйте его на протяжении всей диеты. Кушать необходимо в такие часы: 12-13, 16-17, а также 19-20. Завтракаете как обычно, чай/кофе и вода – в любом количестве.

огуречная диета

Салат №1

Возьмите пару килограммчиков огурцов и накрошите их большими кусочками, заправьте майонезом (не более 30 гр.), поперчите, добавьте самой разнообразной зелени или сухих трав без примеси соли. Эту огромную порцию салата стоит поделить на 3-5 приемов.

Салат №2

То же самое количество огурцов порезать и заправить сметаной с небольшим процентом жирности или кефиром, и для усиления вкуса добавить пару вареных яиц и специи.

Салат №3

В этом варианте можно крошить в салат как огурцы так и помидоры, но последних должно быть в два раза меньше. Заправка – 1 ч.л. растительного масла или сметана. Полное отсутствие соли. Если вам захочется разнообразить рацион можно в салатик положить немного постного мяса.

Огуречная диета по дням

Существует также и огуречная диета по дням, которая длится 7 дней и имеет более разнообразное меню.

Итак, меню первого дня:

На завтрак необходимо съесть пару огурцов с маленьким ломтиком ржаного хлеба.

В обед приготовьте суп из огурцов, редиса и моркови (не жареной) + 1 яблоко.

В необязательном порядке можно съесть 1 апельсин.

На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла.

Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.

День второй:

На завтрак один огурец с ржаным хлебом.

В обед можно скушать 50 гр. вареной говядины и салат из огурцов и редиски.

Полдничать при желании можно яблоком.

На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла.

Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.

День третий:

На завтрак один огурец с ржаным хлебом.

В обед сварите 100 гр. нежирной рыбы и риса (200 гр.) + 1 соленый огурец.

Полдник (необязательный) – огурец.

На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла.

Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.

День четвертый:

На завтрак один огурец с ржаным хлебом.

Обедайте рисом (100 гр.), одним огурчиком и 20 гр. любого сыра твердых сортов.

Полдник (необязательный) – груша.

На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла.

Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.

День пятый:

На завтрак кушайте пару огурцов с маленьким ломтиком ржаного хлеба.

В обед приготовьте салат из огурцов, редиса, капусты и моркови + 1 апельсин.

Полдничать при желании можно яблоком.

На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла + 20 гр. сыра.

Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.

Шестой день:

На завтрак один огурец с ржаным хлебом.

В обед приготовьте суп из огурцов, редиса, морковки (не жареной) и вареного яйца + 1 груша.

Полдничайте, если хотите, мандарином.

На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла.

Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.

Последний седьмой день:

На завтрак пару огурцов с маленьким ломтиком ржаного хлеба.

В обед приготовьте суп из огурцов, редиса и моркови (не жареной) + 1 яблоко.

Полдник (необязательный) – огурец.

На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла.

Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.

Огуречная диета по дням довольно-таки разнообразная, но стоит обратить внимание на то, что она включает потребление соленых огурцов, а они противопоказаны людям, которые страдают от почечнокаменной болезни.

Преимущества огуречной диеты

В первую очередь она краткосрочная (экспресс-диета) и позволяет очень быстро избавиться от лишних килограмм и сантиметров в объемах.

Огуречная диета для быстрого похудения нравится многим за счет того что она не требует огромных затрат, ведь огурцы – сезонный овощ, который стоит копейки, а результат приносит сногсшибательный.

Огуречная диета нормализует работу кишечника и позволяет пище легко продвигаться по нему, очищается кожа.

К недостаткам можно отнести неполноценность меню, ведь необходимого количества витаминов организм недополучит. В таком случае ОБЯЗАТЕЛЬНО стоит пить витаминные комплексы, чтобы не появлялось чувство утомляемости, и плохое самочувствие не преследовало вас на протяжении всей диеты.

В свое время огуречная диета для похудения помогла Ксении Бородиной избавиться от 12-ти килограмм и обрести шикарные формы, которыми теперь восхищаются сотни тысяч мужчин во всем мире.

Что еще необходимо для похудения

огуречная диетаНу, конечно же, огромная сила воли, желание быть стройняшкой с аппетитными формами, много-много огурцов и собственно все.

Все что вы получите это прекрасная фигура, улучшенное здоровье, прекрасное самочувствие и настроение, которое попросту не может не подниматься от восхищенных взглядов противоположного пола.

Заинтригованы? Тогда дерзайте, слепите фигуру своей мечты и будьте неотразимыми!

Виноградная диетавиноградная диетаС помощью данной диеты можно легко сбросить несколько килограммов. Виноградная диета строго рассчитана на 4 дня Яблочная диетаяблочная диетаЯблочная диета – это монодиета, которую не стоит рассматривать в качестве постоянной. А вот для очищения организма от шлаков временами ее стоит использовать
Фруктовая диетафруктовая диетаВ зависимости от разновидности фруктовой диеты, за неделю можно без усилий похудеть на 5-7 кг и при этом сохранить хорошее настроение Дынная диетадынная диетаСоблюдение этой диеты дает заметный и очень быстрый результат. К тому же при помощи дынной диеты можно отлично почистить почки
Арбузная диетаОдна из самых лёгких диет – ведь при её соблюдении не нужно подсчитывать калории, которые вы съедаете и голодать Банановая диетаБанановая диета подойдет в первую очередь тем, у кого есть проблемы с кишечником, при заболеваниях, сопровождающихся отеками

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/ogurechnaya-dieta.shtml

Огурец для похудения: диеты. Похудение с помощью огурцов

диета на огурцах

Услышав о том, что возможно похудение с помощью огурцов, многие иронично улыбнутся. Да, жиров в них нет, но сколько их нужно съесть, чтобы чувствовать себя не голодным? Эти овощи не принимают всерьез из-за их распространенности и простоты выращивания. Но все же диетологи советуют обратить на огурец внимание и с его помощью уменьшить свой вес.

Огурец для похудения

Несмотря на то что огурцы практически состоят из воды, а это практически 95 %, они еще и содержат множество витаминов. Наиболее важные из них — витамин С, В и РР. Именно они участвуют в большинстве жизненно важных процессов в организме. Также они незаменимы для восстановления тканей, укрепления иммунитета и сохранения подвижности суставов.

Несмотря на то что овощ сам практически состоит из воды, он обладает свойством выводить лишнюю жидкость из тканей организма. Одновременно огурец может удовлетворить и жажду, и голод. При этом в 100 граммах содержится всего лишь 15 калорий. Он просто создан для применения в диетическом меню.

Огурцы способствуют похудению, так как они известны и своим слабительным свойством. Этот эффект достаточно легкий и не вызовет дискомфорта. Однако результат будет заметен. Огурец способен вывести из организма вредные и ядовитые вещества, которые накапливались долгое время. Благодаря этому свойству при употреблении огурца наблюдается снижение уровня «плохого» холестерина, нормализация работы кишечника и его полное очищение.

огурец для похудения

Тонкости огуречной диеты

Чтобы похудеть на огуречной диете, специалисты советуют обратить внимание на некоторые нюансы.

  1. Основу дневного рациона, естественно, должны составлять свежие огурцы. Разрешено употреблять до 2 кг этого овоща в день. Разнообразить диету можно, включив в меню несколько слабосоленых огурцов.
  2. Соблюдая огуречную диету, стоит забыть о приправах и соли. Если есть овощ без соли неприятно, то можно добавлять ее в рацион небольшими порциями, не более одного грамма на сутки. Разнообразить вкус огурца рекомендуют соком любых цитрусовых. Это не только привнесет новые вкусовые качества в огуречное меню, но и насытит организм витаминами.
  3. Для того чтобы оставаться активной и бодрой на протяжении всей диеты, рацион нужно дополнить витаминами и минералами. В огурце есть некоторое количество необходимых полезных веществ, все же их недостаточно для полноценного функционирования организма.
  4. Огурец прекрасно утоляет жажду, но нужно непременно еще выпивать около двух литров чистой воды в день. Также это может быть зеленый чай с ложечкой цветочного меда или обезжиренный кефир. При употреблении молочных продуктов с огурцом следует помнить о сильном слабительном эффекте, а значит, и употреблять их совместно нужно осторожно.
  5. Так как огурец содержит совсем немного калорий, специалисты советуют в период соблюдения диеты отказаться от тренировок и длительных умственных нагрузок. Однако это не означает, что всю неделю нужно лежать на диване и поглощать огурцы. В период диеты будут полезны пешие прогулки или легкие разминки для всех групп мышц.

При соблюдении всех рекомендаций доказано, что за 7 дней можно избавиться от 3 килограмм веса. Эта диета популярна у тех, кто хочет быстро привести себя в норму, например перед поездкой на море. Среди звезд музыки и кино известно множество почитателей этой простой диеты.

свежие огурцы при похудении

Кефир с огурцом для похудения: рецепт

Диета на кефире и огурцах является одной из самых востребованных экспресс-диет. За короткое время применения она позволяет избавиться от 1,5 до 3 кг лишнего веса. Она подойдет девушкам, которые решили скинуть килограммы перед важным мероприятием.

Но врачи предостерегают: такую диету не стоит использовать часто. Достаточно одного раза в 5-6 месяцев, чтобы избавиться от нежелательных кило.

Как работает диета

Как огурец, так и кефир являются продуктами, содержащими небольшое количество калорий. Они насыщают организм, при этом не нагружая пищеварительную систему. Кефир оказывает легкий слабительный эффект и улучшает микрофлору кишечника. Огурец обладает мочегонным эффектом и выводит лишнюю жидкость из организма, попутно насыщая его калием и натрием.

Соблюдение такой диеты не только уменьшает количество жировой ткани, но способствует очищению кишечника. Учеными доказано, что в зависимости от способа жизни и питания на стенках кишечника может находиться до 7 кг каловых отложений. И только представьте, что с этим грузом приходится ходить.

В период соблюдения диеты организм попадает в состояние стресса. Он не получает привычное количество калорий, а значит, начинает потреблять собственные резервы. В зависимости от начальной массы и желаемого количества сброшенных килограммов диетологи рекомендуют одно-, трех- и пятидневную огуречно-кефирную диету. Применять такой способ похудения дольше пяти дней не рекомендуется, так как дальше начинается поглощение и переработка мышц.

кефир с огурцом для похудения рецепт

Однодневная диета на огурцах и кефире

Огурец для похудения в дуэте с кефиром будут полезны даже в случае однодневной диеты. Ее можно рассматривать как разгрузочный день, в течение которого нужно употреблять только эти два продукта. Для этого понадобится не менее 2 кг свежих огурцов и литр кефира с нулевым содержанием жира. Дополнительно можно использовать кефир для заправки огуречного салата. Овощ можно употреблять в любом виде, как без предварительной подготовки, так и в салате.

Салат готовится из тонко нарезанных ломтиков огурцов и заправляется любым растительным маслом, лучше оливковым. Блюдо можно заправить и небольшим количеством кефира.

Для диеты рекомендуют использовать молодые огурцы с небольшим количеством семян. Употреблять их лучше с кожурой, так как в ней содержится большое количество питательных веществ и витаминов.

Результатом такой однодневной диеты может быть минус 1-1,5 кг. За этот день очищается кишечник, организм выполняет своего рода «перезагрузку» и начинает нормально функционировать.

похудение на огурцах и помидорах отзывы

Диета на три дня

Огурец для похудения в дополнении с кефиром будет эффективным, если «продержаться» три дня. За этот промежуток времени человек теряет в весе до пяти килограмм.

В процессе соблюдения такой диеты из рациона необходимо исключить все продукты, кроме кефира и огурцов. Дополнить рацион нужно зеленым или травяным чаем без сахара. Однако очень часто выдержать подобную диету бывает сложно. Если перебороть чувство голода невозможно, то разрешается ввести в меню белки двух вареных яиц или 100 грамм нежирного творога.

Пять дней на огурцах и кефире

За такой промежуток времени человек не только худеет на 5-7 кг, но и полностью очищает кишечник, нормализует его функции и избавляет организм от вредных веществ. Но стоит учесть, что такое питание не обеспечивает организм всеми необходимыми веществами, поэтому прежде чем начать кушать огурец для похудения вместе с кефиром, нужно начать употреблять дополнительно витамины.

В течение пяти дней в рацион можно включать кефирно-огуречные коктейли или холодные супы. Суп готовится следующим образом: измельчается редис, огурец, петрушка. Смесь заливается двумя стаканами кефира. Для разнообразия можно добавить в суп пекинскую капусту. Солить такой суп и использовать приправы не рекомендуется.

огурцы способствуют похудению

Преимущества и недостатки похудения на кефире, огурцах и зелени

Кефир, огурец, зелень для похудения отзывы получают довольно противоречивые. У такой диеты есть множество почитателей и противников. Противники подобного метода похудения в один голос утверждают, что монодиета вредит организму, человек чувствует упадок сил и жизненной энергии. По отзывам тех, кто испытал диету на себе, сброшенные с таким трудом килограммы очень быстро возвращались. Но специалисты объясняют этот эффект неправильным выходом из диеты.

Но все же отмечается больше положительных отзывов. Испробовавшие такой способ похудения отмечают, что улучшилась работа кишечника и всей пищеварительной системы. Благодаря очищению организма от вредных веществ улучшилось состояние кожи и волос. Также испытавшие на себе диету, говорят, что они не чувствовали сильного голода, а значит, с легкостью перенесли ее.

похудение на огурцах и яблоках

Огурцы и яблоки

В летнее время, когда вдоволь огурцов и яблок, можно попробовать соединить эти две культуры и устроить себе разгрузочный день. В яблоке содержится небольшое количество калорий, но при этом фрукт богат витаминами и микроэлементами.

Похудение на огурцах и яблоках будет эффективным, если придерживаться такого меню:

  • Завтрак: яблочно-огуречный салат с йогуртовой заправкой. Зеленый или яблочный чай.
  • Второй завтрак: свежий огурец и яблоко.
  • Обед: 1-2 свежих огурца+запеченное крупное яблоко.
  • Полдник: одно крупное яблоко.
  • Ужин: салат, как и на завтрак, с добавлением зелени и заправленный растительным маслом.

В течение дня необходимо употреблять достаточное количество жидкости, будь то вода или зеленый чай.

похудение с помощью огурцов

Похудение на огурцах и помидорах

Всем знаком классический рецепт салата из огурцов и помидоров. Оказывается, если из него убрать несколько ингредиентов, то с его помощью можно успешно худеть. Также ученые доказали, что помидоры полезны для сердечно-сосудистой системы и являются источником калия.

Примерный рацион на помидорно-огуречный разгрузочный день — 4 помидора средних размеров и шесть огурцов.

Похудение на огурцах и помидорах отзывы получает преимущественно положительные. Люди, испытавшие эту диету на себе, говорят, что такая диета не только позволила снизить вес, но и нормализовала работу кишечника. Организм насытился витаминами, а потеря веса составила до 2 кг за день.

Диетологи также советуют людям, страдающим лишним весом, заменить перекусы сладостями или мучным на помидоры и огурцы. Это поможет без труда подкорректировать фигуру до нужных параметров.

В сезон овощей можно кушать свежие огурцы при похудении, помидоры, зелень. Таким образом можно не только избавиться от лишних килограмм, чтобы на пляже затмить всех красотой своей фигуры, но и насытить организм витаминами на предстоящую зиму, очистить его от шлаков и токсинов. Будьте здоровы и красивы!

Источник: http://fb.ru/article/290073/ogurets-dlya-pohudeniya-dietyi-pohudenie-s-pomoschyu-ogurtsov

Диета на огурцах для похудения на 10 кг

диета на огурцах

Огуречная диета для похудения — это доступная, популярная и полезная диета. Это могут быть разгрузочные дни на огурцах, или курсовое похудение, которое может продолжаться от трех дней, до двух недель.

Этот овощ отличается большим содержанием воды и низкой калорийностью. Но не нужно думать, что огуречная диета для похудения может принести только пользу, в некоторых случаях она не только не полезна, но  и вредна.

Прежде чем сесть на огуречную диету, лучше хорошо ее изучить, или посоветоваться с диетологом, подходит ли она вам.

Огуречную диету можно назвать летней, так как именно в это время у многих на приусадебных участках начинают созревать огурцы. И грех не воспользоваться данной ситуацией, которая поможет не только похудеть, но и оздоровить организм. Например, огуречная диета может избавить вас от отеков, от болей в суставах, и вывести лишние соли из организма.

Польза огуречной диеты и ее вред

Начнем с пользы. Сразу стоит отметить, что полезными могут быть только свежие плоды этого травянистого растения, которые содержат витамины В и С, минералы (магний, калий, кальций, фосфор, медь, марганец и йод). Так же в огурце присутствует тартроновая кислота, она способствует уменьшению усвояемости углеводов, которые поступают в организм с пищей, что мешает отложению жиров. Есть огурцы можно с любыми продуктами, но только исключите из рациона молоко.

Огуречную диету нельзя применять при некоторых заболеваниях, и кроме этого она подразумевает жесткое ограничение в продуктах, которые можно употреблять.

Например:

  • Полностью исключаем соль,
  • Овощи кушаем из открытого грунта, так как тепличные не настолько полезны,
  • Можно добавлять пряную зелень,
  • Пить большое количество воды, настоев, отваров и зеленого чая,
  • Витамины нужно выпивать в неукоснительном порядке,
  • Количество огурцов потребляемых за день можно не ограничивать, так как калорий в них мало, и разницы вы не почувствуете.

Достоинства огуречной диеты:

  • Достаточно скорая и действенная, за несколько дней можно скинуть достаточное количество килограмм, для того чтобы выглядеть великолепно.
  • Выводит соли и токсины, в результате снижается артериальное давление и оздоравливается организм.
  • Улучшение работы кишечника,
  • Улучшается цвет кожи, так как происходит полное очищение организма, в который попадает большое количество воды.
  • Недорогая и действенная огуречная диета.

Теперь о минусах:

  • Сложно выдержать, так как рацион сильно ограничен,
  • Головокружение и слабость,
  • Много противопоказаний.

Огуречная диета на 3 дня

огуречная диета на 3 дня

План, который рассчитан только на три дня, при правильном питании в течение этого времени в день уходит по килограмму лишнего веса.

Чего есть нельзя?

  • Сахар,
  • Соль,
  • Алкоголь,
  • Жирная пища.

Каждый день —  два килограмма огурцов. Не обязательно есть только одни огурцы в чистом виде, из них можно готовить разнообразные салаты из овощей и зелени. Данную норму нужно распределить на весь день, примерно, на пять приемов пищи. Не заправляйте салаты сметаной и майонезом. В огуречной диете на 3 дня в качестве заправки идеальным будет постное масло, или сок цитруса.

Огуречная диета на 7 дней

Огуречная диета на 7 дней

Первый день недели:

  • На завтрак, ржаной хлеб ломоть и два средних огурца.
  • На обед рагу из овощей тушеных с огурцом, яблоко.
  • Один цитрус на полдник.
  • На ужин делаем салат из огурцов и зелени, а накануне сна за 2 часа дозволено покушать огурец.

Вторник:

  • Завтрак аналогичен понедельнику.
  • На обед – отваренная говядина – 50 гр. Салат огурец и редис, ничем не заправлять.
  • На полдник яблоко.
  • На ужин салат из огурчика и зелени с растительным маслом.
  • За пару часов до сна позволено скушать огурец.

Среда:

  • На завтрак уже привычный хлеб и огурцы.
  • На обед сто грамм рыбки на пару, сто грамм риса коричневого, салат, огурцы и кинза.
  • На полдник – огурец.
  • Ужин — привычный салат из зелени и огурца, с постным маслом.

Четверг:

  • Завтрак как всегда.
  • На обед овощной салат не приправлять, апельсин.
  • Яблоко на полдник.
  • На ужин твердый  сыр и салатик из огурцов и зелени.

Пятница:

  • Завтрак – черный хлеб и огурец.
  • На обед тушеные овощи с огурцами и яблоко.
  • На ужин салат с маслом и 20г сыра.
  • И как всегда огурец перед сном.

Суббота:

  • Завтрак — хлеб, огурец.
  • Обед — овощи томленые с огурцами, яйцо  всмятку, груша.
  • На полдник фундук.
  • На ужин традиционный салат.
  • И конечно огурец перед сном.

В воскресенье повторяем рацион пятницы.

Кефирно-огуречная диета

Продолжительность кефирно-огуречной диеты — три дня.  Хорошо будет использовать диету на огурцах и кефире во время уикенда, если на него приходится три, четыре дня. Никаких нагрузок физически. Кроме неспешной прогулки и йоги.

В день съедать нужно один килограмм огурцов и пить 1,5 литра постного кефира. Чередование этих продуктов с интервалом в  два часа. Можно есть после шести. Ничем не приправлять ни огурцы, ни кефир, все в натуральном виде. Не пить кофе.

Советы и рекомендации

Если решили применить жесткую огуречную диету, то держим ее только три дня. Не стоит также помогать организму похудеть при помощи очищающих клизм во время диеты на огурцах.

Если имеется постоянное ощущение голода, то съедайте по огурцу каждый час. Не применяйте эти разгрузочные дни слишком часто, достаточно после строгой огуречной диеты, для удержания веса в норме проводить их один день в неделю.

Отзывы и результаты

огуречная диета отзывы

Маргаритка: Очень сложно для меня выдержать три дня, а что говорить о семи и четырнадцати. Неизменное чувство голода. Вроде только поел, желудок полный, но проходит немного времени, и ты опять голодный. Прямо наваждение. Съесть два кг. огурцов реально, но только в первый день. Потом на них смотреть не хочется. Результат, конечно, получился супер, три кг. как не бывало. Но второй раз я ее, наверное, не повторю.

Софья: Лишний вес у меня, сидела на разных диетах, но он, почему то постоянно возвращается. Тут прочитала о диете на огурцах. Применялась огуречная диета на 7 дней, больше просто выдержать не смогла, однообразие.

Вес ушел быстро, но вот только говорят, что нужно постоянно организовывать разгрузочные дни, чтобы он в норме оставался. Наверное, через недельку другую пройду еще один недельный курс, уж очень хочется к лету похудеть, а там посмотрим.

Все-таки один день то посидеть на огуречной диете в неделю будет несложно. Результат мне очень понравился.

Екатерина: Хорошая диета на огурцах, действенная, но вот только у меня побочные действия были. Во-первых, сильное головокружение, хотя комплекс витаминов принимала. И слабость жуткая, на третий день еле с постели встала. Организм почистился, конечно, сейчас порхаю как бабочка. Кожа посветлела, отеки спали. В общем, все нормально. И с побочными явлениями можно справиться, главное результат. Да и стоимость этой огуречной диеты невысокая.

Источник: http://FitaLife.ru/diety/ovoshhnye/ogurechnaya-dieta.html

Огуречная диета для похудения

диета на огурцах

Перечисленные выше разрешенные продукты съедайте во время обеда. На протяжении остального времени суток употребляйте только салат. Готовится он из 1 кг огурцов и употребляется в промежутках между 12:00 и 14:00, 16:00 и 17:00 и 19:00 и 20:00. К нему можете добавить один кусок ржаного хлеба.

РЕЦЕПТ НИЗКОКАЛОРИЙНОГО САЛАТАНарежьте 1 кг огурцов мелкими дольками, заправьте 30 г сметаны или 10 мл растительного масла, немного посолите. Для пикантного привкуса добавьте лимонный сок и зеленые травки: петрушка, укроп, базилик, кориандр. Несмотря на чрезвычайно низкую калорийность, такое блюдо создает ощущение сытости.

  • В течение дня можете пить чай или кофе. В качестве подсластителя используйте немного меда.
  • Перед сном, в дополнение к основному меню, съешьте немного фруктов общей калорийностью не более 100 кКал.
  • Рацион диеты формируется таким образом, чтобы дневная норма огурцов составляла 1.5 — 2.5 кг и делилась на 3-4 приема пищи (можно 5-6).
  • За 2 часа до сна также нужно съедать один огурец.

Плюсы огуречной диеты

  • простые и дешевые продукты;
  • потеря веса происходит достаточно быстро (в течение первых двух дней теряется до 1 кг, после 7 дней — до 5 кг);
  • организм вычищается от шлаков, что сделало эту диету весьма популярной в некоторых клиниках по коррекции веса;
  • нормализуется обмен веществ;
  • очищается кожа, снижается вероятность прыщей;

Внимание: диета противопоказана людям с камнями в почках. Ввиду низкой калорийности рациона, предварительно проконсультируйтесь с врачом.

Источник: https://onadiet.ru/ogurechnaya-dieta-na-ogurcax-poxudenie

Диета на огурцах

диета на огурцах

30.09.2015

Диета на огурцах

Курс похудения на огурцах – одна из разновидностей овощных монодиет, которые неплохо себя зарекомендовали. Огурцы полезные, вкусные, низкокалорийные и доступные, поэтому уже завоевали армию поклонников в кругу худеющих.

Суть данной диеты заключается в употреблении свежего салата, который не только является «витаминной бомбой», но и  помогает в кратчайшие сроки избавиться от избыточных килограммов.

Такой способ похудения идеально подойдет всем любителям огурцов, которые не боятся трудностей на пути к стройной фигуре.

Принципы питания

Огуречная диета имеет несколько версий, поэтому каждый может выбрать подходящий вариант. Если требуется сбросить 1-2 кг перед важным мероприятием, то разгрузочные дни в этом помогут. Более стойкий и весомый результат дают диеты на 3, 5 и 7 дней.

Основой рациона становится салат из огурцов, в который также входит зелень (петрушка, укроп, кинза), сельдерей и нежирная сметана или растительное масло в качестве заправки. От соли лучше отказаться, ведь она задерживает жидкость. Предпочтительней использование лимонного сока для придания пикантного вкуса.

Если вы остановили свой выбор на короткой диете, то салат станет единственным пунктом в меню. В некоторых случаях разрешено дополнительно употреблять кефир, творог или помидоры.

Для продолжительного курса похудения предусмотрен более разнообразный и сытный рацион, включающий помимо огурцов прочие овощи, мясо, рыбу, яйца, рис. Огурцы можно есть практически без ограничений, ведь они содержат ничтожно малое количество калорий (15 ккал на 100 г).

Порции  остальных продуктов следует уменьшить, чтобы добиться максимального результата.  А вот от сладостей, выпечки, консервов и солений лучше отказаться полностью на период диеты.

Огурцы более чем на 90% состоят из воды, поэтому чувство жажды вас вряд ли замучает. Однако в любом случае в день стоит выпивать 1-1,5 л минеральной воды без газа. К тому же не под запретом травяной и зеленый чай, овощные и фруктовые соки собственного приготовления.

Меню

Варианты меню огуречной монодиеты на 1-3 дня (все продукты следует поделить на 5-6 порций).

Первый вариант Второй вариант Третий вариант Четвертый вариант
Салат из огурцов (1,5 кг), пучка зелени с заправкой из растительного масла.
1 кг огурцов, 200 г нежирного творога.
Окрошка из кефира (1л), тертых огурцов (1 кг) и пучка зелени.
Салат из 1 кг огурцов, 0,5 кг помидоров и зелени, заправленный растительным маслом, 100 г творога.

Меню огуречной диеты на 5 дней.

Завтрак Второй завтрак Обед Полдник Ужин
Омлет из двух яиц, огуречный салат с зеленью, 1 яблоко.
Стакан натурального йогурта, 1 персик.
Овощной суп, 100 г отварного куриного филе, огуречный салат.
Стакан кефира, 2 огурца.
100 г творога, салат из огурцов, помидоров и зелени.

Меню огуречной диеты на 7 дней.

Завтрак Второй завтрак Обед Полдник Ужин
2 ломтика подсушенного ржаного хлеба, огурцы, зеленый чай.
Яблоко (персик, груша).
100 г рыбы на пару, порция дикого риса, салата из огурцов и зелени.
Апельсин или  мандарины.
70 г отварной говядины, салат из огурцов, редиса и помидоров.

Плюсы и минусы

Огуречные разгрузочные дни позволяют за сутки проститься с 1-2 кг лишнего веса. За неделю диетического питания можно потерять до 8 кг. Огурцы обладают мощным мочегонным действием, за счет чего организм покидает лишняя жидкость уже в первые дни курса похудения.

Кроме того, большое количество клетчатки способствует стимуляции кишечника и выведению вредных продуктов распада.

Как результат, многие отмечают ощущение легкости во всем теле, отсутствие привычного дискомфорта в животе после приемов пищи, уменьшение отечности и решение деликатной проблемы запоров.

Огурцы помимо воды содержат витамины группы В, отвечающие за здоровье нервной системы, аскорбиновую кислоту, поддерживающую иммунитет, а также калий и кремний, которые подарят красоту волосам и коже. В этих  зеленых овощах немало тартроновой кислоты, способной замедлить процесс переработки углеводов в жиры. К тому же огурцы достаточно сытные, а в дуэте с творогом или кефиром делают даже строгую трехдневную диету достаточно несложной в соблюдении.

К сожалению, огуречная диета, как и многие другие системы питания, обещающие быстрое похудение, не сбалансирована. Дефицит белка приводит к постоянному чувству усталости, возникновению головных болей и головокружения. Кроме того, такое голодное меню абсолютно несовместимо с занятиями спортом. А очистительное действие огурцов может перерасти в многодневную диарею.

Диета противопоказана при гастрите, язвенных процессах в желудке и двенадцатиперстной кишке, почечной недостаточности. Данный способ похудения не подходит детям, подросткам, беременным женщинам и кормящим матерям.

Источник: https://negoloday.net/diety/dieta-na-ogurtcakh.php

Огуречная диета: легкость во всем теле и избавление от лишнего веса

диета на огурцах
Огурцы фото

Огуречная диета

Свежие хрустящие огурчики, которые так приятно кушать в составе различных салатов, являются одним из лучших овощей для похудения, поскольку обеспечивают гарантированную потерю веса от 1 до 10 кг в зависимости от исходных параметров и типа ежедневного меню. Огуречная диета является излюбленным способом похудения многих отечественных звезд: Аниты Авт*ор — diet-lady.ru*А*втор — diet-lady.

ru Цой, Ксении Бородиной и др. Если вы давно ищите способ, как похудеть легко и в рекордно короткие сроки, то такая диета станет для вас настоящей находкой. Существует несколько вариантов диеты на огурцах, однако все они в той или иной степени отличаются строгостью и необходимостью резко ограничивать набор потребляемых в пищу Автор -* diet-lady.ru*Автор — di*et-lady.

ru продуктов, за исключением огурцов.

Калорийность огурцов и их состав

Эффективность огуречной диеты во многом обусловлена рекордно низкой калорийностью огурцов, которая составляет всего 16 килокалорий на 100 граммов. Кроме того, огурец более чем на 90% состоит из воды, что делает его очень легкоусвояемым овощем.

Впрочем, в оставшиеся 10% состава огурцов входит Автор *- di*et-lady.ru*Автор — diet-lady.ru достаточно большое количество таких минеральных веществ, как калий, витамин С и витамины группы В.

Столь богатый состав позволяет использовать огурцы в качестве основного продукта для диеты и, при этом, не испытывать слабости и нехватки сил.

Ко всему прочему, огурцы также содержат много нерастворимой клетчатки, позволяющей проводить «генеральную уборку» в организме, Автор — diet-lady.r*u*Автор — d*iet-lady.ru вычищая все токсины, избавляя от проблем с пищеварением и, в общем, оздоравливая весь желудочно-кишечный тракт.

Огуречная диета: «мягкий» вариант

Наиболее «мягким» и сбалансированный вариант огуречной диеты предполагает употребление в пищу не только огурцов, но и яиц, нежирного мяса, творога, различных кисломолочных продуктов, некрахмалистых овощей и не слишком сладких фруктов. Еду Автор — *diet-lad*y.ru*Автор — diet-lady.ru нужно принимать 4-5 раз в день, утром стараясь съедать больше белковой пищи, а к вечеру постепенно смещаясь к употреблению только огурцов и фруктов.

Соблюдать такую диету можно от 1-3 дней до 2 недель, а переходить к привычной пищи постепенно, каждый день добавляя в свой рацион питания 1-2 продукта. За 1-3 Автор — diet*-lady.ru*Автор — diet-*lady.ru дня сбалансированного варианта огуречной диеты можно легко скинуть от 1 до 3-4 кг, а за 1 и 3 недели – попрощаться с 4-6 или 8-10 килограммами соответственно. Повторять такую диету можно не чаще, чем раз в месяц при соблюдении ее не более 3 дней и раз в 3 месяца при Автор *- diet-lady.

r*u*Автор — diet-lady.ru соблюдении от 7 до 14 дней.

Меню огуречной диеты на день

Завтрак (на выбор)

  • 2 яйца и салат из огурцов и любых других овощей, кроме моркови и свеклы, заправленный небольшим количеством оливкового масла
  • 150 гр. отварного куриного филе и 4-5 огурцов, которые можно съесть просто так, а можно приготовить Автор — diet-lady.ru*Автор — diet-lady*.*ru из них салат, добавив немного зелени и оливкового масла

На десерт:

  • 1 фрукт (груша, персик, яблоко) или полстакана любых ягод

Второй завтрак (на выбор)

  • 2-3 сливы или абрикоса и 1 стакан натурального йогурта
  • 1 груша, яблоко или апельсин и 1 стакан нежирного кефира

Обед (на Автор — diet-lady.ru*А*втор -* diet-lady.ru выбор)

  • Крем-суп из капусты брокколи, сельдерея, брюссельской капусты и тыквы с добавлением небольшого количества нежирной сметаны, 4-5 огурцов и 1 зеленой яболоко
  • Большая тарелка салата из огурцов, редиса, помидоров и капусты, заправленного 1-2 ст. л. оливкового масла, смешанного с лимонным соком, а также творожная запеканка, приготовленная на основе 100 Автор — die*t-lady.ru**Автор — diet-lady.ru гр. нежирного творога, 1 яйца и 1 яблока

Полдник

  • 2-3 средних огурца1 большое яблоко или груша1 стакан натурального йогурта или нежирного кефира

Ужин

  • 100 гр. творога жирностью 3-5%
  • 3-4 небольших огурца или салат из огурцов и зелени, заправленный лимонным соком

Перекус перед сном

Автор — diet-lady*.ru*Автор — diet-lady.ru*

  • 2-3 огурца
  • 1 яблоко или горсть ягод

Для ускорения процесса снижения веса перекус перед сном вполне можно пропустить или же съесть всего 1-2 огурца и выпить чашку травяного чая.

Как похудеть легко с помощью огурцовой диеты на основе легких салатов

Еще один вариант огуречной диеты предполагает составление ежедневного Автор* — diet-lady.*ru*Автор — diet-lady.ru меню на основе легких салатов с огурцами.

Среди таких салатов неизменным фаворитом, позволяющим быстро терять лишние килограммы, является салат из огурцов и всевозможной свежей зелени, заправленный нежирным кефиром или йогуртом.

Из зелени можно использовать как традиционные укроп, зеленый лук и петрушку, так и более редкие базилик, розмарин, тархун, листья сельдерея, Автор — diet-lad*y*.ru*Автор — diet-lady.ru кинзу, рукколу и т.п.

Классический салат из огурцов и помидоров, заправленный лимонным соком, также очень хорошо подходит для соблюдения огуречной диеты. Такой салат можно заправлять и оливковым маслом, однако использовать его нужно очень небольшое количество – не более 1-2 ст. л. за весь день.

Сладкоежкам наверняка понравится необычный сладкий салат, Автор — d*iet-lady.ru*Автор — diet-lady.*ru для приготовления одной порции которого нужно взять 3-4 средних огурца, 2-3 ломтика дыни или 1 персик, горсть малины, клубники или любых других ягод, порезать все ингредиенты, смешать и заправить несладким йогуртом.

За счет натуральной сладости фруктов салат получится очень сладким, а огурцы придадут ему дополнительную сочность. При желании можно добавить Авт*ор — di*et-lady.ru*Автор — diet-lady.ru в такой салат щепотку натуральной ванили или корицы, что сделает его еще более вкусным.

Конечно же, проще всего делать такой салат в летнее время, однако и зимой можно готовить похожий салат, добавляя замороженный ягоды и заменяя дыню на ананас или самое обычной яблоко.

За весь день огурцовой диеты можно съесть Автор — d*iet-lady.ru*Автор — diet-lady.r*u 1-1,5 кг огурцов и около 500-800 граммов других овощей или фруктов. Количество оливкового масла, которым вы будете заправлять салаты, не должно превышать 2-3 ст. л., нежирного кефира или йогурта – 200 граммов, а лимонный сок можно использовать без ограничений.

Соблюдать огуречную диету на основе легких салатов можно не более 3 Автор — diet-lady.ru*Автор — die*t-lady.ru* дней, поскольку она является очень строгой и несбалансированной по составу питательных веществ. За эти три дня можно запросто избавиться от 1-4 лишних килограммов, эффективно очистить организм и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.

Огуречная диета Ксении Бородиной

Известная телеведущая, светская дива и просто красавица Ксения Бородина очень долго не могла справиться с лишним весом, пока не попробовала огуречную диету в самом строгом варианте, Авто*р — diet-lady.ru*Автор — diet-lad*y.ru предполагающем употребление в пищу практически одних огурцов.

На завтрак при соблюдении такой диеты можно съедать два больших или три-четыре средних свежих огурца и маленький кусочек (около 30-40 граммов) цельнозернового хлебца или ржаного хлеба с отрубями.

Обед состоит из 4-5 огурцов и одного яйца, сваренного вкрутую, которое следует чередовать со 100 Автор -* diet-lady.ru*Автор — diet-la*dy.ru граммами куриной грудки.

На ужин можно съесть всего лишь 3-4 огурца.

Ксения Бородина соблюдала такую диету несколько недель, благодаря чему скинула 15 кг, однако такой длительное соблюдения строгой огуречной диеты опасно для организма. Оптимальное время, в течение которого можно придерживаться такой диеты, — от 3 до 7 дней, что позволяет Автор — diet-lady.ru*Автор — diet-*l*ady.ru избавиться от 1 до 5 килограммов.

Диета на огурцах: особенности соблюдения и маленькие хитрости

При соблюдении любого варианта огуречной диеты лучше всего полностью отказаться от соли, поскольку она способствует удержанию воды в организме, что, учитывая большое количество содержащейся в огурцах воды, может спровоцировать возникновение отеков. Если вы совсем не можете Автор — die*t-lady.ru*А*втор — diet-lady.ru обходиться без соли, то хотя бы замените обычную поваренную соль на морскую, которая является гораздо более полезной, а также сократить ее количество до минимума.

Пить во время диеты на огурцах можно чистую негазированную воду и зеленый чай (естественно, без сахара!) в небольших количествах (2-3 чашки в день). Если во время Автор — diet-lad*y.ru*Автор — d*iet-lady.ru диеты вам не будет хотеться пить, ни в коем случае не заставляйте себя, поскольку огурцы и так достаточно насыщают организм водой. В таком случае достаточно выпить всего 2-3 стакана чистой воды. Никакие соки употреблять во время соблюдения диеты на огурцах нельзя.

Использовать огурцы для похудения лучше всего поздней весной, летом Автор — diet-lady.r*u*Автор — diet-lady.*ru или осенью, когда без проблем можно купить выращенные естественным образом грунтовые огурцы и другие свежие овощи.

Зимой же соблюдать такую диету крайне нежелательно, поскольку в магазинах и супермаркетах продаются огурца, в которых практически не содержится никаких полезных питательных веществ, да еще и может зашкаливать количество различных удобрений и других не Автор — diet-*lad*y.ru*Автор — diet-lady.

ru менее вредных составляющих! Такая диета пользы не принесет, так что лучше подождать, пока не появятся молодые свежие огурчики.

Огуречная диета для похудения: основные преимущества

Один из самых строгих вариантов питания, к которому относится огуречная диета для похудения, обладает большим количеством преимуществ:

  • Эффективное избавление от лишних килограммов за короткий срок.
  • Автор — die*t-lady.ru*Автор — diet-*lady.ru

  • Отсутствие чувства голода за счет достаточно большого количества съедаемых огурцов, отличающихся низкой калорийностью.
  • Нормализация работы желудочно-кишечного тракта за счет содержащейся в огурцах клетчатки.
  • Приведение в норму водно-солевого обмена организма.
  • Очищение кишечника и всего организма от шлаков.
  • Избавление от отеков.
  • Улучшение состояния кожи за счет насыщения организма влагой и полезными минералами.
  • Автор — diet-lady.ru*Автор* — diet-*lady.ru

  • Отсутствие необходимости готовить сложные блюда и подсчитывать калории.

Недостатки и противопоказания огуречной диеты

Столь популярная и эффективная огуречная диета, к сожалению, имеет также и свои недостатки, к которым относятся следующие:

  • Несбалансированность диеты, которая может негативным образом сказаться на общем самочувствии.
  • Достаточно строгий рацион питания, соблюдать который могут далеко Автор — diet-l*ady.ru*Автор -* diet-lady.ru не все люди.
  • Необходимость исключить соль или значительно снизить ее количество.

Категорическими противопоказаниями для соблюдения огуречной диеты являются заболевания почек, в особенности наличие камней, различные нарушения обмена веществ, а также заболевания желудочно-кишечного тракта, запрещающие употребление в пищу свежих овоще и фруктов.

Если вы будете соблюдать огуречную диету с умом, Автор — diet-lady*.ru*Автор — diet-lady.*ru строго следовать меню и не превышать допустимое количество дней диеты, то она принесет вам только положительные результаты в виде избавления от ненужных килограммов, легкости во всем теле и значительного улучшения самочувствия.

Рекомендуем также прочитать следующие статьи:

Голодная диета: похудеть за неделю на 7 кг – реально!

Летняя Автор — diet-*lady*.ru*Автор — diet-lady.ru диета – легкий и быстрый способ похудеть

Диета на детском питании: как сбросить лишний вес без проблем

Источник: http://diet-lady.ru/ogurechnaya-dieta/

Польза продукта

В состав огурцов, помимо упомянутой клетчатки, входят витамины В и С, а также большое количество минералов. Польза же для похудения связана с наличием в составе тартроновой кислоты, которая способствует устранению углеводов по мере их поступления в организм. В результате организм начинает перерабатывать уже имеющиеся жировые клетки, что способствует похудению.

Диета на огурцах сложно переносимая, поскольку все питание основано на употреблении именно свежих овощей. Огурцы, прошедшие переработку, теряют большинство полезных микроэлементов и не способны с той же интенсивностью сжигать жировые клетки.

Практический совет: Если вы решили похудеть, придерживаясь огуречной диеты, проконсультируйтесь с диетологом и лечащим врачом при наличии заболеваний. Огуречная диета, несмотря на пользу в похудении, может спровоцировать развитие заболеваний органов ЖКТ.

Преимущества и недостатки диеты

К преимуществам диеты на огурцах относят следующие факторы:

  • с помощью представленного питания можно за день терять до 1 кг лишнего веса;
  • огурец отлично очищает организм от шлаков и токсинов, чем запускает и ускоряет метаболизм;
  • овощи быстро устраняют проблемы с кишечником;
  • большое количество поступающей влаги способствует улучшению цвета и состояния кожи;
  • огурцы помогают восстановить баланс соли в организме, что препятствует образованию отеков;
  • большинство же отмечают финансовую доступность диеты.

Источник: https://diets.guru/diets/ogurechnaya-dieta/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Мазь календулы от прыщей

Закрыть