Диета на персиках

Персиковая диета

диета на персиках

Почему персиковая диета эффективнее и полезнее строгих диет для похудения? Меню персиковой диеты на каждый день. Каким должен быть рацион после персиковой диеты?Существует множество диет, позволяющих за довольно короткий промежуток времени избавиться от пары-тройки лишних килограммов.

Некоторые из таких диет достаточно жесткие, и, сидя на них,  кроме веса Вы теряете важные питательные вещества, необходимые организму для обеспечения обмена веществ, поддержания необходимого уровня иммунитета и сохранения здоровья. Если слепо следовать подобным строгим диетам, то, глядя в зеркало после их окончания, можно обнаружить, что выглядеть Вы стали, мягко говоря, не очень, и это не смотря на появившуюся стройность.

Есть диеты, которые не только помогают худеть, избегая ненужных потерь, но и пополняют «закрома» организма необходимыми витаминами, микроэлементами и прочими полезными веществами. Одна из таких аффективных и полезных диет – персиковая диета.

Чем богаты персики

Персик на 90% состоит из воды и обладает прекрасным освежающим эффектом. В 100 г персиков около 40 ккал.  Этот фрукт богат витаминами А, В1, В2, РР, С, в нем содержится калий, кальций и железо.

Больше всего витаминов содержит кожица персика, и если его от нее очистить, то теряется треть витамина А. Консервированные персики содержат на 80 % меньше витамина С, чем свежие, и, кроме того, они намного калорийнее за счет добавленного в процессе консервирования сахара.

Свежие персики являются источниками антиоксидантов, которые нейтрализуют свободные радикалы и защищают нас от рака.

Персики обладают легким мочегонным и слабительным эффектами, что поможет вывести из организма лишнюю жидкость и шлаки. Такая очистка очень хорошо влияет на внешний вид и функцию кожи.

Меню персиковой диеты

Не смотря на то, что персики необычайно полезны персиковая диета не является полностью сбалансированной, поэтому долго сидеть на ней не следует. Рекомендуемая длительность составляет семь дней, после чего необходимо постепенно вернуться к оптимальному режиму питания.

Завтрак и полдник все семь дней персиковой диеты одинаковые.

Завтрак: кофе или чай, два тоста с двумя чайными ложками варенья.

Полдник: 200 г персиков.

День первый

На обед два ломтика дыни, котлета из мяса птицы, картофель отварной с одним болгарским перцем, два кусочка нежирной ветчины.

На ужин овощной салат на Ваш выбор.

День второй

Обед: телятина 100 г, тушеные кабачки и ломтик арбуза.

Ужин: 150 г пиццы, салат из йогурта и персика.

День третий

На обед спагетти (60г) с помидорами, два ломтика дыни и салат из зелени.

На ужин салат из томатов и лука, форель на гриле, мусс из персиков со сливками.

День четвертый

На обед 180 г спагетти, салат из персиков с курицей.

На ужин рыба, приготовленная на пару (300 г), зерновой хлеб (50 г), два ломтика нежирного сыра.

День пятый

Обед: 60 г риса с соусом, салат из зелени с бифштексом, один крупный персик.

Ужин: 100 г салата из фасоли, мороженое с персиками и мятой.

День шестой

Обед: спагетти (60г) с овощами и говяжьим фаршем (50 г). Один большой персик.

Ужин: омлет, гаспачо, небольшой кусочек хлеба и немного обезжиренного творога.

День седьмой

На обед салат из овощей с рыбой, запеченной в духовке с ломтиками картофеля, ломтик арбуза.

На ужин салат из листовых овощей с тунцом, хлеб с отрубями 50 г, персики с нежирным творогом.

Сразу после диеты

В течении двух недель после окончания персиковой диеты рекомендуется придерживаться рациона, содержащего не более 1500 ккал в сутки. В это время можно кушать любые овощи, добавлять в блюда две столовые ложки оливкового масла в день, можно заменять обед ужином и наоборот.

Рекомендуемое ежедневное меню после персиковой диеты

На завтрак кофе или чай с обезжиренным молоком или один нежирный йогурт, один  персик, три  тоста из зернового хлеба, две чайные ложки варенья, приготовленного с фруктозой.

Обед: рагу из овощей 150 г, а также на Ваш выбор следующие блюда:

  • 150 г пиццы с морепродуктами;
  • 60 г спагетти с томатным соусом;
  • 80 г хлеба со злаками и 30 г ветчины;
  • 60 г риса с одной чайной ложкой оливкового масла и тертым пармезаном.

В полдник фруктовый салат с персиком, яблоком и клубникой (200 г).

На ужин  овощной салат 150 г и на выбор:

  • Один раз в неделю 120 г мяса;
  • Один раз в неделю 50 г моцареллы или 120 г творога;
  • Один раз в неделю овощной салат и 160 г фасоли;
  • Два раза в неделю одно вареное яйцо;
  • Два раза в неделю рыба, приготовленная на пару 200 г;
  • Три раза в неделю свежие персики или другие фрукты;
  • Четыре раза в неделю обезжиренный творог на десерт.

  Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!

Источник: https://zazdorovye.ru/persikovaya-dieta/

Персиковая диета. Преимущества персиковой диеты. Принципы персиковой диеты

диета на персиках

Всегда ли обязательно на долгое время лишать себя удовольствия вкусно питаться, если хочется сбросить лишний вес? К сожалению, большинство диет именно такие: за избавление от ненужных килограммов приходится платить постоянным чувством голода и отказом от вкусной пищи.

Но зачем издеваться над собственным организмом, когда существуют созданные самой природой натуральные продукты, которые не только помогут справиться с этой проблемой, но ещё и обогатят вас огромным количеством витаминов и микроэлементов, оздоровят весь организм и принесут настоящее блаженство вкуса?! Речь идет о некоторых фруктах и ягодах.

Например, летом, для того, чтобы слегка подкорректировать фигуру перед пляжным сезоном, прекрасно подходит недолгая виноградная диета. А из этой статьи вы узнаете о том, как похудеть при помощи персиковой диеты.

Преимущества персиковой диеты

С давних пор этот удивительный фрукт входил в состав «эликсира молодости» благодаря своим оздоравливающим свойствам. Кроме железа, калия, марганца, фосфора, цинка, меди, магния, селена и других органических солей, в нем содержатся полезные органические кислоты – винная, лимонная и яблочная. В его составе много витаминов группы В, витамин С, К, Е, РР и каротин. А не так давно в персике обнаружили вещества-антиоксиданты – сверххимические полифенолы.

Вот только несколько причин, благодаря которым употребление персиков способствует похудению:

  • персик на 9/10 состоит из воды, поэтому на его усвоение тратится гораздо больше калорий, чем получает организм;
  • из-за большого количества содержащейся в персике клетчатки активизируются процессы пищеварения, улучшается работа желудка;
  • благодаря мягкому слабительному и мочегонному действию из организма быстрее выводятся шлаки и отработанные вещества, что очень  способствует постепенному здоровому похудению.

А ещё персик оказывает омолаживающее влияние на кожу, удерживая в её клетках влагу.

Принципы персиковой диеты

Специалисты рекомендуют разделить персиковую диету на два этапа по 2 недели в каждом. В первые две недели ежедневная калорийность блюд составляет 1300 ккал, а потеря веса по окончании этого периода – 7-8 кг. В рацион входят небольшое количество нежирного мяса, рыбы и морепродуктов, овощные рагу и салаты и, конечно, персики.

Второй двухнедельный этап персиковой диеты менее требовательный и служит для закрепления результата и постепенного выхода из диеты. Калорийность увеличивается до 1500ккал в день, а в рационе появляются яйца, сыр, ветчина.

Есть несколько правил, которые необходимо соблюдать во время этой диеты:

  • выдерживать промежуток между приемами пищи 2-4 часа;
  • помимо основных напитков выпивать не менее 2л воды;
  • исключить употребление сахара, соли, специй и соусов;
  • не забывать о физических нагрузках, таких как плавание, бег, езда на велосипеде.

И не расстраивайтесь, если вам не удастся за время диеты избавиться от всех ненужных килограммов: в любом случае механизм будет запущен, ваш организм получит необходимое количество полезных веществ и начнет лучше справляться с удалением лишних отложений.

Но помните, что персиковая диета абсолютно противопоказана кормящим и беременным женщинам, больным сахарным диабетом и людям, у которых есть проблемы с пищеварением.

Регина Липнягова специально для 1diet.ru

Источник: http://1diet.ru/persikovaya-dieta/

Персиковая (нектариновая) диета: отзывы

диета на персиках

Персиковая диета – это полезный для организма способ похудения. Фрукт используют в разных вариантах. Существует краткосрочная диета на персиках (на 3 дня). Она позволяет за короткое время сбросить от 2 до 5 кг. Для умеренного похудения сладкие плоды включают в общий рацион. Они заменяют один прием пищи, например, ужин.

Персиковая (нектариновая) диета

Персиковая (нектариновая) диета

Чем полезны персики

Диета из персиков приносит пользу для здоровья, ведь эти сочные фрукты содержат множество веществ, необходимых для здоровья человека. В состав персика входят органические кислоты (яблочная, мускусная, винная), которые улучшают метаболизм. Есть в плодах микроэлементы, необходимые для построения костей (кальций, фосфор), нормальной работы сердца (калий), нервной системы (магний, селен) и многие другие.

Среди витаминов стоит отметить биотин, улучшающий состояние кожи и волос, аскорбиновую кислоту, витамин Е, действующий как антиоксидант. Богаты персики витаминами из группы В. Они регулируют работу нервной системы, а витамин В12 и фолиевая кислота участвуют в кроветворении.

Персики выводят из организма лишнюю жидкость, соли и токсины, регулируют уровень глюкозы. Благодаря большому содержанию калия и кальция, положительно влияют на работу сердечной мышцы. Предупреждают возникновение остеопороза, улучшают состояние суставов при ревматизме и подагре.

Рекомендуют есть персики при целом ряде заболеваний. Они полезны людям, страдающим запорами, при пониженной желудочной секреции. Фрукты улучшают работу печени, обладают желчегонным действием.

Включают персики в рацион больных, страдающих воспалением мочевыводящих путей (в стадии ремиссии или реконвалесценции), подагрой и ревматизмом, атеросклерозом. Сладкие плоды повышают тонус нервной системы, улучшают настроение, работоспособность.

Положительно сказываются на состоянии кожи, ногтей и волос.

Калорийность персиков

Тем, кто решил сесть на персиковую диету, интересно, какая у этих фруктов энергетическая ценность. Кажется, что сладкие плоды содержат много калорий. На самом деле это не так, в одном фрукте всего 35 Ккал, а 100 г мякоти содержит 45 ккал. В некоторых сортах калорий больше: инжирный имеет 60 ккал, а нектарин – 49 ккал. Это все равно очень малое количество, которое уж никак не способствует набору лишних килограммов.

В персике всего 60 ккал

В персике всего 60 ккал

Фрукты содержат так называемые быстрые калории. Основу энергетической ценности персиков составляют простые углеводы. Они усваиваются организмом за короткое время, не откладываются в виде жира, поэтому персиковая диета такая эффективная. Кроме низкой калорийности плоды обладают способностью выводить жидкость. Это тоже способствует снижению массы.

Варианты персиковой диеты

Персики используют как для быстрого, так и для умеренного похудения. Если у вас нет задачи сбросить лишние килограммы за неделю, включите фрукты в обычное диетическое питание. Таким образом вы снизите количество потребляемых калорий, обеспечите организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Кроме того, плоды питательны, они позволяют притупить чувство голода. Заменяют фруктами 1-2 приема пищи.

Например, вместо ланча или полдника едят 1-2 сладких плода. На ужин выпивают стаканчик кефира или йогурта, заедают его двумя персиками. Вместо целых плодов разрешается пить персиковый сок.

Существует и быстрая диета на персиках. Рассчитана она на три дня. Требует придерживаться определенных правил, чтобы не нанести вреда здоровью. Во время диеты следует выпивать не меньше, чем 1,5 л жидкости (чистой или минеральной водички, персикового сока).

В персиках мало протеинов, потому в диету включают дополнительные продукты, богатые белком. Для быстрого похудения в день надо съедать 1,5 кг персиков. Если вы не очень любите «лохматые» плоды, вам подойдет нектариновая диета.

Это не менее полезное похудение дает такой же результат, как и диета на персиках.

Рацион короткой персиковой диеты

Персиковая короткая диета рассчитана на три дня. Она предусматривает трехразовое питание, основу ее рациона составляют персики и белковые продукты. Вот приблизительное меню:

Утро2 персика среднего размера.Обед200 г нежирного творожка, стаканчик сока из персиков.Ужин2 больших либо 3-4 маленьких персика (нектарина).УтроСтаканчик персикового сока, 2 вареных яичка.Обед4 персика, кусочек сыра с ломтиком ржаного хлебушка.

На третий день повторят рацион первого. Существует и расширенный вариант трехдневной диеты на персиках. Вот его меню:

Утро3 ст. л. разных хлопьев заливают 150 мл кефира либо йогурта, добавляют туда мякоть одного нектарина (персика).Ланч1 ст. л. отрубей, один персик, стаканчик чистой воды.Обед150 г творожка смешивают со 100 г йогурта. Делают салатик из одного киви, мандаринчика, яблочка и персика.Полдник1 ст. кефира с корицей и имбирем, 2 сладких плода.Ужин100 г нежирного творожка, 1 ст. л. отрубей, персиковая мякоть из одного плода.

Отзывы и противопоказания

Те, кто сидел на персиковой диете, оставляют положительные отзывы. За короткое время так можно сбросить до 4 кг веса. Кроме того, нет чувства голода, диета переносится легко. Она подходит людям, которые с трудом обходятся без сладостей. Фрукты повышают настроение, работоспособность, потэому диету называют «веселой». Если персики чаще включать в рацион, пропадут лишние килограммы, улучшится внешний вид лица и волос, станут крепче ногти, уйдет депрессия.

НЕКТАРИН / можно ли есть косточки от нектарина, чем полезны персики и нектарины

К сожалению, диета на персиках имеет ряд противопоказаний. Ее не рекомендуют применять людям с:

  • синдромом раздраженного кишечника;
  • повышенной кислотностью;
  • склонностью к частым диареям;
  • хроническими болезнями толстой кишки;
  • диабетом;
  • легко возбудимой нервной системой.

При значительном ожирении короткая персиковая диета результата не принесет. К тому же любое ограничение питания может навредить организму, поэтому, прежде чем решиться сесть на диету, следует проконсультироваться с врачом.

Источник: http://DietaMigom.ru/diety/fruktovye/persikovaya-nektarinovaya.html

Персиковая диета для похудения: отзывы, меню диеты на персиках, рецепты

диета на персиках

Dieta-persikovaja-otzyvy

Для тех, кто любит фрукты, персиковая диета будет самым оптимальным вариантом: она позволяет разгрузить желудочно-кишечный тракт после обильных застолий, а также сбросить несколько килограммов.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Что такое гиполипидемическая диета

Похудение на персиковой диете: суть, плюсы и минусы

Особенность похудения с помощью персиков заключается в освобождении желудка и кишечника благодаря слабительному эффекту данных плодов.

Это говорит о том, что такая диета может использоваться в экстренных случаях, когда нужно скинуть 2-3 лишних килограмма перед важным мероприятием. Более длительное употребление персиков способствует появлению запоров, потому как кишечник привыкает к стимулированию, поэтому злоупотреблять данной методикой слишком долго не рекомендуется.

Стоит отметить, что употребление пушистых фруктов помогает только вывести воду, но не избавиться от жира. Те, кого интересует, уходят ли объемы на персиковой диете, должны учитывать, что все может вернуться при переходе к привычному режиму питания.

Достоинства персиковой диеты для похудения:

  • Быстрый результат;
  • Относительно легкая переносимость;
  • Присутствие других продуктов в большинстве меню.

Нельзя применять персиковую методику людям с любыми хроническими болезнями, а также беременным и кормящим мамам.

Сколько можно сбросить

Так как калорийность диеты на персиках не превышает 1200 Ккал, то за 1 день удается похудеть ровно на 1 кг. Именно из-за столь высокого показателя и малого количества белка в рационе питаться только персиками более недели нельзя.

Какие продукты, помимо основного, могут использоваться в меню:

  • Обезжиренный творог, кефир, йогурт, молоко или ряженка;
  • Фрукты;
  • Овощи;
  • Несладкий чай;
  • Мясо и рыба нежирных сортов;
  • Каши;
  • Черный хлеб;
  • Отварные яйца.

Категорически запрещается кушать только жирные, сладкие, жареные и копченые изделия. Высокая эффективность персиковой диеты для похудения позволяет добиться наилучших результатов при употреблении полезной пищи и соблюдении некоторых ограничений.

Персики для похудения: варианты меню и рецепты

Персиковая диета: меню и рецепты для похудения на персиках

Правила похудения на персиковой диете

  • В день разрешается съедать не более 7 плодов данного фрукта, а вот количество чистой воды не ограничивается, но ежедневно нужно выпивать минимум 1,5 л;
  • Если меню не слишком голодное, то приветствуются занятия спортом.

Персиковая монодиета

С целью похудения на 4-5 кг за 5 дней можно воспользоваться этим меню:

  • Каждый день съедаем 5-7 персиков;
  • Пьем много воды.

Персиковая диета на 5 дней: меню

Более щадящий вариант пятидневного рациона выглядит так:

  • Завтракаем зеленым чаем, персиком и ягодами;
  • На ланч пьем кефир;
  • Обедаем нежирной ветчиной, ломтиком дыни, паровой котлетой и запеченным картофелем;
  • На полдник съедаем два персика;
  • Ужинаем овощным салатом.

Диета на персиках и яблоках

Чтоб сбросить до 6 кг за неделю, следует прибегнуть к этому рациону:

  • Ежедневно употребляем 1 кг яблок и съедаем 4-5 персиков;
  • Соблюдаем питьевой режим.

Диета на персиках и кефире

Для очищения кишечника стоит воспользоваться следующим меню на 3 дня:

  • Съедаем 5-6 персиков;
  • Выпиваем 1 л обезжиренного кефира.

Диета на персиках и нектаринах

Совмещая употребление этих двух фруктов на протяжении 5 дней, можно также добиться улучшения состояния кожи:

  • Кушаем каждый день по 3 нектарина и столько же персиков;
  • Пьем зеленый чай, воду и 0,5 л кефира.

Диета на персиковом соке

Такой вариант лучше всего использовать для проведения разгрузочного дня:

  • Пьем 1 л персикового сока без сахара;
  • Не забываем про воду.

Диета на персиковом чае

Употребляя персиковый чай на протяжении месяца дважды в день, можно хорошо очистить свой организм и сбросить 4-5 кг, пользуясь этим примером меню:

  • Завтракаем творогом с ягодами, пьем чай;
  • Перекусываем персиком;
  • Обедаем овощным супом и персиковым салатом;
  • Полдничаем чаем;
  • Ужинаем паровыми овощами и вареным мясом.

Рецепты для персиковой диеты

Рецепт персикового чая:

  • Завариваем обычный рассыпной чай;
  • Помещаем в него дольки лимона и персика;
  • Настаиваем 20 минут.

Рецепт салата с персиком:

  • Нарезаем вареной куриное мясо, салатные листья, помидоры черри, персики и базилик;
  • Заправляем оливковым маслом, посыпаем измельченными орешками.

Рецепт очищающего коктейля:

  • Очищаем персики и абрикосы от косточек, заливаем 1 л нежирного молока;
  • Взбиваем блендером.

Советуем также ознакомиться со статьей Сливовая диета.

Эффективная диета на персиках: отзывы врачей, результаты худеющих

Какие персики выбирать для диеты

Мнения диетологов о персиковой диеты разнятся:

  • одни считают, что ее можно использовать и более двух недель,
  • другие советуют ограничиваться 14 днями и следить за реакцией своего организма.

В любом случае, пользоваться данной методикой рекомендуется не чаще трех раз в год, чтобы не вызвать побочные эффекты, выражающиеся в диарее, запорах и нарушении пищеварения. Под правильным выходом после коррекции веса подразумевается постепенное введение новых блюд:

  • в первые дни можно кушать на завтрак каши, а далее добавлять овощи и фрукты,
  • только со второй недели включать в меню мясо.

В результате диеты на персиках для быстрого похудения получается снизить вес, и чтобы его в дальнейшем удержать, нужно придерживаться правильного питания.

Отзывы наших читательниц

Алиса, 28 лет:

«Я скинула на одних персиках за 7 дней практически 6 килограммов, и эффектом осталась довольна. Первое время, конечно, чувствовался голод, но человеку свойственно ко всему привыкать, и уже начиная с четвертого дня такое питание стало для меня нормой»

Жанна, 25 лет:

«Мне удалось скинуть на персиковой щадящей диете с чаем около 5 килограммов, при этом в еде я себя почти не ограничивала, разве что убрала из рациона запрещенные продукты»

Алина, 38 лет:

«Я бы не назвала методику похудения на персиках легкой, однако только благодаря ней я скинула 5 кг за неделю – другие варианты не помогали»

Источник: http://happy-womens.com/persikovaya-dieta.html

Особенности диеты

Как вы уже догадались, диета основана на употреблении персиков, которые помимо своего изысканного вкуса обладают еще и лечебно-профилактическим свойством. В персике содержится большое количество витаминов и микроэлементов, а также органические кислоты, помогающие сжигать жир. Более того, персик относится к низкокалорийным фруктам, поскольку содержит всего 40 ккал на 100 граммов.

Полезные свойства персика для нашей фигуры также заключаются и в том, что этот фрукт обладает мочегонным и слабительным действиями, улучшая процесс пищеварения. Также в персике содержатся вещества, способствующие предотвращению гнилостных процессов в кишечнике.

В солнечном персике содержится растворимая клетчатка, которая благотворно влияет на обмен веществ. Ну, и самым ценным достоинством персиковой диеты является способность персика удерживать в организме влагу, которая так необходима клеткам кожи. Именно поэтому персиковая диета позволяет омолодить кожу, сделать ее более эластичной и здоровой.

Правила персиковой диеты следующие:

  • продолжительность персиковой диеты составляет семь дней, за время которых можно избавиться от 6 до 8 кг лишнего веса;
  • на протяжении всей диеты следует исключить из рациона соль, острые приправы, жирные соусы и любые другие продукты, не включенные в меню питания;
  • для заправки блюд рекомендуется использовать оливковое масло (не более трех чайных ложек в сутки);
  • принимать пищу следует не менее четырех раз в день с промежутками между трапезами не меньше двух и не больше четырех часов;
  • ежедневно следует выпивать не менее 8 стаканов чистой воды в сутки.

Плюсы и минусы диеты

Основным преимуществом этой диеты является возможность употребления вкусных сладких персиков, а также некоторых сладостей (джем, мед и т.п.). Помимо этого, рацион диеты богат мясом, овощами, молочными и кисломолочными продуктами, а также ягодами и фруктами. Следовательно, меню персиковой диеты разнообразное и не голодное. Результаты похудения на персиковой диете впечатляют, а чистая кожа станет приятным бонусом за все старания.

К минусам персиковой диеты относится то, что она подходит далеко не всем. Если вы страдаете хроническими заболеваниями, то прежде чем выбрать такую систему питания, необходимо проконсультироваться с врачом. Обратите внимание, что при заболеваниях ЖКТ, сахарном диабете, повышенной нервной возбудимости, аллергии, беременности и лактации употреблять персики в большом количестве категорически запрещается.

Источник: https://opitanii.net/story/persikovaya-dieta

Сладкие правила

  • Персиковая диета состоит из 4 недельных циклов. Первые 2 недели калорийность ежедневного рациона будет составлять 1300 ккал, в 3-ю и 4-ю недели персиковой диеты ежедневная калорийность рациона – 1500 ккал. Обед и ужин в предложенном меню персиковой диеты можно менять местами по желанию.
  • Разрешается использование подсластителей. В день потребляйте не больше 3 ч. ложек оливкового масла в первые две недели и не более 2 ч. ложек в последние две недели.
  • Запрещено при готовке использование любых соусов (а также майонеза, кетчупа и так далее) и специй, за исключением специй растительного происхождения. Безусловно, исключаются также соль и сахар.
  • Помимо упомянутых в меню продуктов можно и даже рекомендуется пить простую негазированную воду в количестве около двух литров в сутки. 
  • Стоит учитывать, что больше всего витаминов содержится в кожице персика, а плоды нужно хранить в холодильнике не более трех дней.
  • Между приемами пищи при персиковой диете должно проходить не более 4 и не менее 2 часов. 
  • Данную диету не следует продолжать дольше семи дней и повторять чаще, чем раз в три-четыре месяца.
  • Диета на персиках отлично сочетается с аквафитнесом, бегом, быстрой ходьбой и аэробными упражнениями.

персик

Завтрак: чай или кофе, два тоста и 2 чайные ложки варенья, один персик.

Обед: на выбор

  • два ломтика дыни, два ломтика ветчины без жира, куриная котлета, перец, картофель
  • 100 г телятины, кабачки, ломтик арбуза
  • 60 г спагетти с помидорами, зеленый салат, два ломтика дыни.
  • салат из персика с курицей и 180 г пасты
  • 60 г риса с соусом, бифштекс с зеленым салатом и персик.
  • 60 г пасты с овощами, 50 граммов фарша из говядины и один персик
  • салат из овощей, рыба с картофелем, запеченная в духовке, и ломтик арбуза.

Полдник: 200 г персиков.

Ужин: на выбор:

  • салат из овощей
  • 140 г пиццы, салат из персиков с йогуртом
  • форель на гриле, салат из помидоров и лука, мусс из персиков со сливками
  • 300 г рыбы на пару, 50 г зернового хлеба и два ломтика сыра
  • 100 г салата из фасоли и персиковое мороженое с мятой
  • гаспачо, омлет, кусочек хлеба и маленькая порция нежирного творога

Меню диеты на вторые 2 недели

Завтрак: чай или кофе с обезжиренным молоком или один стаканчик обезжиренного йогурта, один персик, три тоста из зернового хлеба, две чайные ложки варенья на фруктозе.

Обед: 150 г овощного рагу и на выбор:

  • 60 г пасты с томатным соусом;
  • 60 г риса с одной чайной ложкой оливкового масла и немного тертого пармезана;
  • 80 г хлеба со злаками и 30 г ветчины;
  • одна порция пиццы с морепродуктами (150 г).

Полдник: 200 г фруктового салата с персиком, клубникой и яблоком.

Ужин: 150 г овощного салата и на выбор:

  • 2 раза в неделю — яйцо;
  • 2 раза в неделю — 200 г рыбы на пару;
  • 1 раз в неделю -120 г мяса;
  • 1 раз в неделю — 50 г моцареллы или 120 г творога;
  • 1 раз в неделю — овощной салат с 160 г фасоли;
  • 4 раза в неделю — на десерт стаканчик обезжиренного йогурта;
  • 3 раза в неделю — свежие фрукты (лучше, естественно, персики).

Источник: http://mega-fru.ru/article/2915-diety-i-frukty/5119-persikovaya-dieta/

Персиковая диета для похудения: отзывы, меню на персиках, рецепты

диета на персиках

Persikovaja-dieta-dlja-pohudenija-otzyvy

Диета на персиках весьма популярна среди тех, кто хочет снизить вес и укрепить свой иммунитет, т.к. она эффективна в обоих случаях.

В рационе персиковой диетической методики обычно присутствуют только спелые сочные плоды, но из-за невысокого содержания в них белка необходимо добавлять продукты растительного происхождения.

В чем суть персиковой диеты: польза для организма и рекомендации диетологов

Персик содержит в себе большое количество полезных органических веществ, витаминов и микроэлементов, которые улучшают состояние кожи, отлично укрепляют иммунитет и способствуют снижению веса.

Несмотря на пользу, в некоторых случаях эти фрукты могут вызвать аллергию, поэтому при появлении первых ее симптомов – зуда, раздражений, сыпи – следует прервать диету, принять соответствующие таблетки, а при более тяжелых последствиях – обратиться к врачу.

Рекомендации для эффективного похудения:

  • В течение всего режима питания нужно ежедневно выпивать по 2 л воды, а сладкую, жареную и соленую пищу исключить из рациона;
  • Диетологи советуют не только ограничить себя в калориях, но и заниматься спортом: это ускоряет сам процесс снижения веса и укрепляет здоровье.

Калорийность и противопоказания

100 г свежей мякоти персика содержит в себе всего 45 Ккал, поэтому он так популярен среди тех, кто хочет снизить показатели своего веса.

Персик считается безобидным фруктом, но из-за наличия в нем сахарозы его нельзя кушать людям, больным сахарным диабетом. Аллергикам также следует соблюдать осторожность, потому как он может вызвать аллергию.

Персиковая моно диета

  • Этот режим предполагает употребление в течение 1 дня только свежих персиков и сока.
  • Разгрузочный день способствует очищению организма и снижению веса на 1-2 кг.

Меню на 5 дней

Данный режим питания был разработан китайскими диетологами, и сейчас успешно применяется для снижения веса людьми со всего мира. 5-дневное правильное питание через каждые 2 часа помогает сбросить до 7 кг. Но применять такую методику можно не чаще 1 раза в 3 месяца.

Первый день:

  • Завтракаем в 9 утра персиковым чаем;
  • Кушаем сухофрукты и творог;
  • Съедаем 1 персик;
  • Употребляем рисовую кашу с овощами;
  • Кушаем сухофрукты;
  • Едим омлет.

Второй день:

  • Пьем чай из персика;
  • Съедаем йогурт и сухофрукты;
  • Кушаем персик;
  • Варим рис, крошим к нему тофу, добавляем к нему зелень;
  • Едим сухофрукты;
  • Варим 100 г говядины, кушаем с помидорами.

Третий день:

  • Пьем привычный чай;
  • Кушаем овсяную кашу, смешанную с сухофруктами;
  • Через 2 часа съедаем персик;
  • Едим запеченный кабачок;
  • Перекусываем салатными листьями и ломтиком хлеба;
  • Кушаем сухие фрукты;
  • Съедаем запеченный тофу и 3 помидора.

Четвертый день:

  • Пьем чай;
  • Кушаем то же самое, что и во второй день;
  • Съедаем персик;
  • Употребляем ломтик хлеба с салатными листьями;
  • Едим сухофрукты;
  • Съедаем вареную рыбу (лосося) и листья салата.

Пятый день:

  • Пьем чай;
  • Кушаем йогурт;
  • Едим персик;
  • Варим в пароварке рис с овощами;
  • Кушаем сухофрукты;
  • Съедаем китайскую лапшу со спаржей.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Кавитация для похудения

Диета на инжирных персиках

Для желающих похудеть, инжирные персики должны быть неотъемлемым продуктом в рационе, потому как в 100 г таких фруктов содержится всего 60 Ккал. Для больных сахарным диабетом инжиры противопоказаны, т.к. содержат в себе сахар.

  • Для снижения веса необходимо два-три раза в месяц устраивать разгрузочные дни, питаясь только инжирными персиками каждые 3-4 часа, а перед сном можно пить стакан кефира.

На персиковом чае

Такой способ разгрузки также можно применять 1 раз в месяц, при этом вес снижается на 2-3 кг: за весь день разрешается употребление только чая и сухофруктов из него.

Рецепт персикового чая:

  • Ставим кипятиться воду (4 л);
  • После закипания помещаем в нее 400 г сушеных персиков;
  • Еще через 15 минут добавляем 2 ст. л. крупнолистового зеленого чая;
  • Варим 10 минут, снимаем с плиты, процеживаем и помещаем сухофрукты в отдельную емкость.

С яблоками

  • Фруктовые дни с поеданием этих плодов можно устраивать 2-3 раза в месяц для того, чтобы поддерживать свою фигуру или избавляться от пары килограммов.
  • Суть состоит в употреблении в течение дня только свежих персиков и яблок, а также персикового сока или чая в неограниченном количестве.

С кефиром

  • Для значительного снижения веса (на 4-5 кг) рекомендуется в течение трех дней выпивать 1 л низкопроцентного кефира и кушать 5 персиков.
  • Употребление воды лучше всего свести к минимуму.

Диета на персиках при гастрите

Для смягчения течения болезни медиками рекомендуется ежедневно выпивать после ужина чашечку персикового киселя.

Домашний рецепт киселя из персиков:

  • 40 г персиков моем под водой, разрезаем и удаляем косточки;
  • Помещаем плоды в кастрюлю с водой, варим до готовности;
  • Готовые размякшие фрукты протираем через сито, затем соединяем с процеженным отваром, добавляем 1 г лимонной кислоты, 1 ст. л. сахара, и опять кипятим;
  • Добавляем 10 г крахмала, варим еще 7 минут и снимаем с плиты.

Диета на персиках Джареда Лето

Известный музыкант сбросил почти 30 кг, разработав собственную методику похудения, которой нужно придерживаться каждые 2 месяца:

  • Завтракаем овощным салатом, съедаем 50 г орехов и один персик;
  • Обедаем сыром тофу из сои, бобовыми блюдами, любыми фруктами и запиваем соком;
  • На ужин делаем котлеты на основе сои, вприкуску – ягоды годжи или овощи.

Советуем также ознакомиться со статьей Абрикосовая диета.

Насколько эффективно и безопасно похудение на персиках: отзывы худеющих, результаты

После нескольких дней персиковой диеты многие худеющие отмечают не только отличное снижение веса, но и улучшение метаболизма и самочувствия. Страдающие гастритом замечают более редкое появление болей и смягчение течения самой болезни.

Семидневная персиковая диета

диета на персиках

Персиковая диета — это самая настоящая находка для многих гурманов, ведь эти спелые и сочные плоды вряд ли кому-то могут прийтись не по вкусу!

Прежде всего персиковая диета хороша тем, что позволяет не только избавиться от лишних килограмм, но и насытить организм множеством разных витаминов.

Системы питания, основанные на употреблении фруктов, среди худеющих пользуются особой популярностью, так как в них очень мало калорий, но их состав при этом поистине впечатляет своей насыщенностью!

Как соблюдается персиковая диета?

Диета на персиках особо ценится в мире диетологии, так как она позволяет худеть с пользой для здоровья.

Предпочтительнее всего соблюдать персиковую диету в сезон, ведь персики, которые вызрели естественным образом, дают нашему организму максимум пользы и оказывают наилучшее воздействие на процесс снижения веса.

Невзирая на уйму полезнейших свойств персиков, все же нельзя не отметить и их насыщенный непревзойденный вкус! Кстати, по этой причине в том числе рекомендуется соблюдать диету на персиках в сезон, так как сезонные плоды всегда отличаются наилучшим вкусом и ароматом.

По утверждениям диетологов, всего лишь за одну неделю соблюдения такой диеты ваш отвес может составить 8 килограмм! Согласитесь, это очень впечатляющие результаты, если учесть, что многим никак не удается избавиться и от пары-тройки лишних килограмм на протяжении длительного времени.

Преимущество такой диеты заключается в том, что обычно процесс похудения обуславливается какими-то жесткими ограничениями в пище, что может пойти во вред организму. А вот диета на персиках действует по несколько иному принципу — в данном случае процесс снижения веса происходит за счет того, что в этих вкуснейших фруктах содержатся природные жиросжигатели и антиоксиданты.

Меню для персиковой диеты

1-й день:

  • завтрак — 2 персика, тост с джемом без добавления сахара;
  • обед — отварное куриное или говяжье мясо, гарнир из сладкого перца и картофеля (запечь без жира), до 150 грамм дыни;
  • полдник — 2 персика;
  • ужин — порция овощного салата без использования каких-либо жирных соусов.

2-й день:

  • завтрак — 2 персика, тост с джемом без добавления сахара;
  • обед — тушеные овощи с небольшой порцией говяжьего мяса (до 120 грамм), несколько долек арбуза;
  • ужин — можно позволить себе кусочек пиццы с морепродуктами, порция салата из персиков, заправленного низкопроцентным йогуртом.

3-й день:

  • завтрак — 2 персика, тост с джемом без добавления сахара;
  • обед — порция овощного салата (желательно использовать овощи темно-зеленого цвета), до 120 грамм телятины, несколько долек дыни;
  • ужин — 120 грамм стейка из семги (прожарить на гриле без использования масла), порция свежего овощного салата и сливочный коктейль с персиками.

4-й день:

  • завтрак — 2 персика, тост с джемом без добавления сахара;
  • обед — до 140 грамм спагетти, куриная грудка, свежий персик;
  • ужин — 250 грамм запеченной рыбы с кусочком хлеба и до 50 грамм маложирного сыра.

5-й день:

  • завтрак — 2 персика, тост с джемом без добавления сахара;
  • обед — до 100 грамм телятины с гарниром из бурого риса и листьев свежего салата, а также персик в качестве десерта;
  • ужин — салат из фасоли (до 100 грамм), 50 грамм мороженого с мятой и кусочками персика.

6-й день:

  • завтрак — 2 персика, тост с джемом без добавления сахара;
  • обед — немного нежирного мясного фарша с гарниром из овощного рагу (до 50 грамм), свежий персик;
  • ужин — 150 грамм вегетарианского супа с овощами, маленькая порция низкопроцентного творога (до 50 грамм), омлет, приготовленный из одного куриного яйца, кусочек хлеба.

7-й день:

  • завтрак — 2 персика, тост с джемом без добавления сахара;
  • обед — кусочек запеченной рыбы с картофельным гарниром (тоже запекать в духовке), 100 грамм арбуза в качестве десерта;
  • ужин — 100 грамм тунца, листья зеленого салата, 50 грамм нежирного творога или несколько персиков.

Такую диету рекомендуется соблюдать только после консультации с врачом, так как сложно наверняка сказать о том, безопасна ли она будет конкретно для вашего организма.

Источник: https://vfigure.ru/populyarnye-diety/drugie-populyarnye-diety/semidnevnaya-persikovaya-dieta.html

Персиковая диета: меню, отвес, польза персиков, противопоказания

диета на персиках

Очень часто диета становиться для нас моральным испытанием, но сайт Штучка знает, как сделать это испытание приятным. Нужно просто выбирать вкусную диету, такую как, например, персиковая диета.

Польза персиков

Персик — один из самых полюбившихся всем фруктов. Но помимо своего изысканного и сочного вкуса, он обладает еще и лечебно-профилактическим свойством. Персик содержит много витаминов РР, А, В, С и микроэлементов:  железа, медь, фосфор, калий, марганец. А также полезные органические кислоты, которые хорошо сжигают жир.

Диета на персиках очень эффективная при похудении, так как фрукт низкокалорийный, всего 40 калорий в 100 граммах, и содержит почти 90% воды. Он быстро усваивается. Но даже на это уходит больше калорий, чем имеет сам плод.

Свежий персик обладает мочегонным и слабительным действием, тем самым улучшая процесс пищеварения. Содержит вещества, которые способствуют предотвращению гнилостных процессов в кишечнике.

Солнечный фрукт богат растворимой клетчаткой, которая благотворно и профилактически влияет на обмен веществ. В этом полезном свойстве персиковой диете, кстати говоря, не уступает и диета на фруктах киви, которая также содержит обильное количество клетчатки.

И, пожалуй, самым ценным достоинством персиковой аппетитной диеты является способность бархатного фрукта удерживать в организме влагу, которая так необходима клеткам кожи, что позволяет омолаживать и делать ее более эластичной и здоровой.

Персики: противопоказания

Но прежде чем сесть на диету с персиков ты должна знать, что чрезмерное употребление этого фрукта, может спровоцировать аллергию, и если ты склонна к аллергическим заболеваниям, лучше не рисковать. Подбери для себя на 6tu4ka.ru что-то более подходящее, например, отлично действуют диеты с употреблением зеленого кофе. Ведь диета должна приносить пользу, а не вред.

Кстати говоря, не рекомендуется персиковая диета и людям, страдающим нарушениями нервной системы.

Правила диеты на персиках

Итак, хочу предложить тебе одну из многочисленных вариантов персиковой диеты. Она рассчитана почти на месяц, но для удобства разбита на четыре недели. Первая половина месяца будет эффективной и плодотворной, ну если ты, конечно, постараешься, так как в этот период, ты будешь съедать всего 1300 килокалорий в день. А в последние две недели, будет немного полегче и даже на 200 калорий больше, и ты сможешь закрепить свой результат.

Приблизительные результаты этой диеты — минус 7-8 килограмм.

Эта диета относиться к строгим диетам с ограниченным рационом, поэтому зная и не пренебрегая некоторыми несложными моментами, ты легко достигнешь желаемых отвесов. И вот одни из них:

  • Исключи с пищи все специи, соусы и даже соль и сахар, недостаток которого тебе компенсирует сладкий персик или сахарозаменитель.
  • Заправляй приготовленные блюда только оливковым маслом и то не злоупотребляй. Три чайных ложки потолок.
  • Пей много жидкости, не меньше 2-2,5 литра в сутки.
  • Соблюдай промежуток времени между приемами приищи от 2 до 4 часов.
  • И если уж сильно захочется, можешь поменять ужин с обедом местами. Но лучше всего придерживаться правильного рациона, не зря, же его придумали именно таким.

Первые две недели

Завтрак и полдник в этот период будут одинаковы – чай зеленый или травяной, по желанию, два небольших тоста, варенье на фруктозе, и персик на завтрак. И два персика на полдник.

Первый день
Обед – куриная грудка отварная, ветчина 50 грамм, один запеченный картофель, сладкий перец болгарский и на десерт дыня 150 грамм.
Ужин – овощной салатик обязательно из свежих овощей.

Второй день
Обед – телятина 120 грамм, овощи, пропаренные или тушеные 100 грамм, арбуз 100 грамм.
Ужин – нежирная пицца с морепродуктами 150 грамм, персиковый салат с обезжиренным йогуртом.

Третий день
Обед – спагетти с томатами 50 грамм и один помидор, салатик из зеленых свежих овощей, дыня 150 грамм.
Ужин – запеченная на гриле семга 120 грамм, помидорный салат с луком, персики со сливками на десерт.

Четвертый день
Обед – куриное филе отварное 100 грамм с одним персиком, спагетти 140 грамм.
Ужин – филе рыбы, запеченное 250 грамм, сыр, обезжиренный 50 грамм, хлеб 2 кусочка.

Пятый день
Обед – отбивная из мяса телятины 100 грамм, рис отварной коричневый 50 грамм, листья салата и персик.
Ужин – салат из фасоли 100 грамм, мороженное с персиком и мятой 50 грамм.

Шестой день
Обед – фарш говяжий 50 грамм, рагу овощное 50 грамм, персик.
Ужин – овощной супчик 150 грамм, омлет, кусочек хлеба и творог нежирный 50 грамм.

Седьмой день
Обед – рыба, запеченная 100 грамм, картофелина в мундире, овощной салат и арбуз 100 грамм.
Ужин – тунец 100 грамм, ломтик хлеба, творог 50 грамм, листья салата и два персика.

Вторая половина персиковой диеты, 3-4 неделя

Завтрак – чай или кофе, обезжиренный йогурт 200 грамм, две чайные ложки джема на фруктозе, персик.

Обед по желанию:

  • овощи, тушенные 150 грамм, спагетти с томатами 50 грамм;
  • овощи, тушенные 150 грамм, рис отварной коричневые 50 грамм с потертым сыром 20 грамм;
  • овощи, тушенные 150 грамм, ветчина 30 грамм, хлеб с отрубями 2 ломтика;
  • овощи, тушенные 150 грамм, пицца из морских продуктов 150 грамм.
  • Полдник – фруктовый салат 200 грамм (яблоко, клубника и персик).

Ужин – овощной салат 150 грамм.

Но как я уже и говорила раньше, второй период будет легче и подтверждается это тем, что помимо прописанного рациона, ты также в течение второго полумесяца можешь позволить себе:

  • три раза фрукты на ужин (персики);
  • четыре раза обезжиренный йогурт на ужин по 200 мл;
  • два раза одно вареное яйцо на ужин;
  • два раза рыбу на пару на ужин 220 грамм;
  • один раз творог нежирный 100 грамм на ужин;
  • один раз отварное мясо на ужин 100 грамм.

Вот такая вот вкусненькая персиковая диета у нас получилась. Скорее распечатывай ее, вешай на холодильник — и вперед к желаемой цели!!!

Lediksyu — специально для сайта Штучка

Источник: https://6tu4ka.ru/201207/persikovaya-dieta.htm

Персиково – абрикосовая диета. Гремучая смесь из фруктовых диет

диета на персиках

В сезон созревания фрукты содержат массу полезных веществ, в том числе и клетчатку, необходимую для нормального пищеварения.

Персиково – абрикосовая диета стройнит, поднимает настроение и улучшают пищеварение.

Искусство похудения на персиково – абрикосовая диета

Коль диета называется «Персико – абрикосовая», стало быть, худеть будем на персиках и абрикосах. Персик – магический плод, воспринимается как что-то волшебное. Посмотрев на цветущее дерево персика, проходит тоска, грусть и даже депрессия. А плоды персика помогут обрести стройную фигуру, так как они малокалорийны, всего 40-45 ккал в 100 г.

В сезон персиков ежедневно употребляя даже 3-4 персика можно запастись витаминами на весь год и при этом еще и похудеть.Абрикосы в питании используют очень давно, на протяжении тысячелетий. Эти чудесные плоды способны быстро утолить голод, они стимулируют работу кишечника. А это как раз то, что и нужно для активного похудения.

Персиково – абрикосовая диета очищает организм, восстанавливает клетки, не вредит ((печени, способствует благотворной работе кишечника.

Поел персиков и абрикосов, и похудел! Настоящая сказка, претворенная в жизнь!

Правила фруктовой диеты

Персиково – абрикосовая диета длительная, рассчитана на месяц. Зато вкусная! Сначала две недели снижаем вес, а последующие две недели его закрепляем и плавненько выходим из диеты.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Гречневая диета для похудения на 7 дней

Соблюдая диету, стоит придерживаться следующих правил:

  1. Блюда, предназначенные для обеда и ужина можно менять местами
  2. Между приемами пищи должно проходить не менее 2 часов и не более 4 часов.
  3. В день нужно выпивать не менее 1,5 литра воды
  4. Разрешается пить зеленый чай, травяной чай, натуральные овощные соки, воду.
  5. Для заправки блюд можно использовать оливковое масло, но не более 3 чайных ложек в день.
  6. Диету желательно дополнить физическими упражнениями.

Кому противопоказана персиково – абрикосовая диета

Персиково – абрикосовая диета противопоказана:

  1. Больным сахарным диабетом
  2. Страдающим нарушением работы желудочно-кишечного тракта
  3. Беременным женщинам
  4. При аллергии.

Предупреждение

Если на первый взгляд у вас нет противопоказаний для данной диеты, все-таки проконсультироваться с врачом не мешало бы.

Меню «Персиково – абрикосовой диеты» на две недели

День первый

Завтрак2 тоста с джемом, травяной чай, персикОбед100 г отварной куриной грудки, 1 запеченная картофелина, 1 сладкий перец, 2 абрикосаПолдник2 персикаУжин

Салат с абрикосами, заправленный обезжиренным йогуртом

День второй

Завтрак2 тоста с творогом, зеленый чай, 2 абрикосаОбед100г телятины отварной, 100 г тушеных овощей, персикПолдник2 абрикосаУжин

Овощной салат, персики с творогом

День третий

Завтрак100 г нежирного творога, 2 абрикоса, зеленый чайОбедСалат из зеленых овощей, 50 г спагетти, 1 помидор, 1 персик.Полдник2 абрикосаУжин

Салат из помидора и лука, 120 г отварной рыбы, персик

День четвертый

Завтрак100 г геркулесовой каши, 2 абрикоса, травяной чайОбед100 г сваренной на пару курицы, 100 г спагетти, персикПолдник2 абрикосаУжин

200 г запеченной рыбы, 50 г нежирного сыра, 1 кусочек цельнозернового хлеба

День пятый

ЗавтракЯйцо отварное, ломтик ржаного хлеба, зеленый чайОбедОвощной бульон, 100 г отварной говядины, 2-3 абрикосаПолдник1 персикУжин

100 г отварной фасоли, 2-3 абрикоса

День шестой

Завтрак100 г нежирного творога, персик, травяной чайОбед50 г паровых котлет, 50 г овощного рагу,2-3 абрикосаПолдникПерсикУжин

Кабачок, приготовленный на пару, вареное яйцо, кусочек хлеба

День седьмой

Завтрак2 тоста с джемом, зеленый чай, 2-3 абрикосаОбедСалат из свежих овощей, 100 г отварной рыбы, 1 вареная картофелина, персикПолдник2-3 абрикосаУжин100 г отварного куриного филе, 50 г сыра, кусочек хлеба.

Вторую неделю питаемся по меню первой недели.

Меню «Персиково – абрикосовой диеты» на 3-ю и 4-ю недели

Завтрак

1 персик или 2-3 абрикоса, 100 г нежирного творога или 200 г йогурта несладкого, чай или кофе.

Обед

Овощной салат, или тушеные овощи, 150 г отварной рыбы или морепродуктов, или 100 г отварной курицы или 100 г отварной говядины.

Полдник

Фруктовый салат с персиками или абрикосами

Ужин

Овощной салат с растительным маслом, вареное яйцо или 12о г отварного мяса, или 200 г рыбы приготовленной на пару. Можно один раз в неделю 50 г сыра или 100 г творога.
Удачи!

Источник: https://po-zhenski.ru/diety/persikovo-abrikosovaya-dieta-gremuchaya-smes-iz-fruktovyx-diet

Меню персиковой диеты на неделю

Ежедневная калорийность 1300 ккал. Два цикла по 7 дней

Завтрак и полдник (на все дни одинаков)

Завтрак: чай или кофе, два тоста и 2 чайные ложки варенья, один персик.

Полдник: 200 граммов персиков.

Первый день

Обед: два ломтика дыни, два ломтика ветчины без жира, куриная котлета, перец, картофель.

Ужин: салат из овощей.

Второй день

Обед: 100 граммов телятины, кабачки, ломтик арбуза.

Ужин: 140 граммов пиццы, салат из персиков с йогуртом.

Третий день

Обед: 60 граммов спагетти с помидорами, зеленый салат, два ломтика дыни.

Ужин: форель на гриле, салат из помидоров и лука, мусс из персиков со сливками.

Четвертый день

Обед: салат из персика с курицей и 180 граммов пасты.

Ужин: 300 граммов рыбы на пару, 50 граммов зернового хлеба и два ломтика сыра.

Пятый день

Обед: Рис (60 граммов) с соусом, бифштекс с зеленым салатом и персик.

Ужин: 100 граммов салата из фасоли и персиковое мороженое с мятой.

Шестой день

Обед: 60 граммов пасты с овощами, 50 граммов фарша из говядины и один персик.

Ужин: гаспачо, омлет, кусочек хлеба и маленькая порция нежирного творога.

Седьмой день

Обед: салат из овощей, рыба с картофелем, запеченная в духовке и ломтик арбуза.

Ужин: листовой салат с тунцом, 50 граммов хлеба с отрубями и персики с творогом.

В течение следующих двух недель следует придерживаться следующего рациона (его калорийность составляет 1500 ккал)

1. Разрешается употреблять все виды овощей.2. Менять местами ужин и обед.

3. Оливковое масло (около двух столовых ложек в день).

Персиковая диета – меню на каждый день

Завтрак: чай или кофе с обезжиренным молоком или один стаканчик обезжиренного йогурта, один персик, три тоста из хлеба со злаками, две чайные ложки варенья на фруктозе.

Обед: 150 граммов овощного рагу и на выбор:

60 граммов пасты с томатным соусом;

60 граммов риса с одной чайной ложкой оливкового масла и немного тертого пармезана;

80 граммов хлеба со злаками и 30 граммов ветчины;

Одна порция пиццы с морепродуктами (150 граммов).

Полдник: 200 граммов фруктового салата с персиком, клубникой и яблоком

Ужин: 150 граммов овощного салата и на выбор:

2 раза в неделю – яйцо;2 раза в неделю – 200 граммов рыбы на пару;1 раз в неделю -120 граммов мяса;1 раз в неделю – 50 граммов моцареллы или 120 граммов творога;1 раз в неделю – овощной салат с 160 граммами фасоли;4 раза в неделю – на десерт стаканчик обезжиренного йогурта;

3 раза в неделю – свежие фрукты (лучше всего персики).

Персиковая диета – противопоказания

В ограниченных количествах персики следует употреблять людям с легко возбудимой нервной системой. Плоды персиков и персиковый сок исключаются из рациона при склонности к различным видам аллергии и сахарном диабете.

Важно: прежде чем сесть на персиковую диету проконсультируйтесь с врачом.

Источник: https://your-diet.ru/persikovaya-dieta/

Чем полезен персик

Этот фрукт по праву можно назвать продуктом, помогающим сохранить молодость и красоту кожи, так как персик является практически рекордсменом среди фруктов по содержанию витамина А, который, в свою очередь, принимает активное участие в регенерации клеток, то есть помогает нашей коже непрерывно обновляться, ускоряя процесс отмирания отживших клеток и рождения новых.

Что касается диетических свойств персика, то, как уже было сказано, он на 90% состоит из воды, и наш организм затрачивает больше калорий на его усвоение, чем сам персик их в себе содержит. Кроме того, большое содержание клетчатки в персике улучшает работу желудочно-кишечного тракта, стимулирует обмен веществ. Также некоторые вещества, содержащиеся в персиках, оказывают легкое слабительное и мочегонное действие.

Правила персиковой диеты

Выбирая для себя персиковую диету, нужно обязательно соблюдать несколько строгих правил. Конечно, вы можете, есть персики в неограниченных количествах, но вот ограничить весь свой рацион только персиками нельзя.

Дело в том, что в этих сладких фруктах практически отсутствует белок, который жизненно необходим нашему организму. Поэтому в меню диеты обязательно должен присутствовать белок растительного происхождения: яйца и творог. Ну и обязательным условием любой диеты является категорическое исключение любых соусов и сахара, максимальное ограничение употребления соли. При этом, несмотря на то, что в персиках содержится много жидкости, 2 литра живой воды в день по-прежнему необходимо выпивать.

Рацион персиковой диеты

Итак, персиковая диета может длиться минимум 4 дня и максимум месяц. Рацион ее очень простой и предлагает всего два варианта меню на день. Таким образом, вы просто чередуете два варианта меню в течение всего времени диеты.

В первый день предлагается съедать 2-4 персика на завтрак и ужин. А на обед белок растительного происхождения — 200 грамм творога. Ну и стакан персикового сока в придачу.

Во второй день белок предлагается есть уже на завтрак в виде двух вареных яиц и запивать их персиковым соком. На обед можно съесть до 4 персиков и 50 грамм сыра с кусочком ржаного хлеба. А на ужин опять только 2-4 персика, в зависимости от их размером и вашего аппетита.

Источник: https://www.best-diet.ru/diet/370-persikovaya-dieta

Персик для похудения: теряем вес с солнечным фруктом!

диета на персиках

Давно известно, что фрукты – лучшие друзья худеющих. Если яблоки, апельсины, ананасы и прочие доступны в любое время года, то персик принято считать поистине летним фруктом. Необычайно сочные и сладкие, они являются любимым лакомством многих отдыхающих на южных территориях. Плоды дерева легко воспринимаются организмом, поэтому нет ничего удивительного в том, что многие используют персик для похудения.

Лишние килограммы заставляют вас стесняться самих себя в столь прекрасную пору, как лето? Обратите свой взор на персик для похудения! Этот вкусный и невероятно полезный фрукт помогает худеть даже в самых запущенных случаях. Не упустите возможность летом изменить свою фигуру!

Витамины

Бархатистые фрукты богаты витаминами группы В, отвечающими за превращение пищи в энергию. В опушенном (обычного) плоде может содержаться до 25% витамина С, а также  каротин.

Из других полезных элементов стоит отметить кальций, фосфор и железо, кроме того – различные эфирные масла. Научно доказано, что содержащиеся в китайском символе долголетия антиоксиданты предотвращают развитие раковых клеток.

Полезные свойства

Результаты людей, доверивших свое похудение «пушистым мячикам» буквально заставляют использовать персик для избавления от лишних кило.  Эти фрукты обеспечивают здоровье кожи, а также регулируют отложение жиров в организме.

Употребление данных плодов позитивно скажется на вашем метаболизме, а также существенно поднимет содержание в нем необходимой  для жизни воды. Все это провоцирует похудение.

Калории

В 100 граммах плода персикового дерева содержится в среднем 39 калорий. Таким образом, калорийность одного среднего «кругляша» не превышает и сотни единиц. Чем не повод использовать вкуснейший продукт в целях набора формы?

Способы похудеть

«Persicum» (с латыни) горазд на различные блюда. Вашему вниманию наиболее интересные и низкокалорийные, которые еще и способствуют похудению.

Персико-апельсиновый смузи

Ингредиенты: перcик – 2 шт, апельсин – 2 шт, кубик льда – 2 шт

Приготовление: апельсины тщательно моем, режем напополам и выдавливаем из четырех половин сок (мякоть – по вкусу). Затем отмываем и высушиваем персики, после чего с помощью блендера превращаем их в пюре. Получившуюся массу заливаем соком, добавляем лед. На выходе получаем смузи – один из лучших напитков для снижения массы тела. А также обязательно прочитайте нашу статью про смузи для похудения, где вы узнаете множество других полезных и интересных рецептов.

Персиковый салат с сыром фета

Продукты: листья зеленого салата (любого) – половина пучка, перcик – 2 шт, зеленый перец – 1 шт, сыр фета – 150 гр, оливковое масло – 1 ст. л.

Готовим: порезать листья салата, оставив их сравнительно большими. Персики порезать дольками, сыр – кубиками. Перец измельчить до полуколец. Приправляем столовой ложкой оливкового масла и черным молотым перцем – по вкусу. Гурманы могут добавить орегано. Блюдо необычайно свежо и готовится в кратчайшие сроки.

По-старинке

Сколько бы блюд не вмещала кулинарная книга, самый популярным (и не самым чистым) остается обыкновенное поедание персиков. Подтверждено учеными, что принятие в пищу до трех плодов в день избавит вас от нежелательных морщин.

Противопоказания

Персик для похудения крайне безобиден, однако, если у вас аллергия на эти плоды или же сахарный диабет, от их употребления лучше воздержаться.

Румянящийся на солнце бархатистый персик для похудения – ваш верный товарищ в борьбе за стройную фигуру и чистый организм. Приятного аппетита!

Источник: https://kak-prosto-pohudet.ru/persik-dlya-pohudeniya

Персиковая диета: зачем нам нужна персиковая диета для похудения — Журнал о диетах и похудении

диета на персиках

Персиковая диета: как быстро сбросить несколько кг и не ожидать их возвращения

Диеты бывают не только эффективными или изнуряющими, но еще и очень вкусными. Одной из таких полезных и приятных диет, на которой можно сбросить вес является персиковая диета.

Оглавление

Принцип похудения на персиковой диете заключается в большом количестве полезных веществ и большой пользе персика. А как мы знаем, он ускоряет метаболизм, а благодаря клетчатки очищает организм и активизирует пищеварение.

Также персик обладает слабительным эффектом и помогает избавляться от лишней жидкости благодаря мочегонным свойством. А низкая калорийность персика (46 кал на 100 грамм) позволяет насытиться и не набрать лишних калорий.

Как есть персики

Как мы уже говорили, персиковая диета не предполагает бесконтрольное употребление персиков, но предполагает продуманное меню питания на определенный срок. Меню, которое и позволит сбросить вес, и насытить организм полезными элементами.

Помимо питания, персиковая диета требует от тебя выпивать минимум 2 литра питьевой воды (вместе с другими жидкостями, конечно). И предполагает она программу питания на короткий срок, но никак не на месяцы.

Конечно, важно отказаться от всей вредной еды: мучное, жаренное, фаст-фуд, соусы, копченостей, алкоголя и газировки. И знать, что для диеты подходят только свежие персики.

Что есть, кроме персиков

Персиковая диета предполагает «сидение» на ней на протяжении 4-5. Здесь должно быть четко выверенное и прописанное меню, без каких-либо «отвлечений» от расписания.

День 1

На завтрак едим 2 персика, на обед — 200 грамм творога и стакан персикового сока. Ужин — 2 больших персика или 4 поменьше.

День 2

Начинаем день со стакана персикового сока и двух вареных яиц. На обед 4 персика, 50 грамм сыра и кусочек ржаного хлеба. Ужин — 4 персика.

На такой диете возможно потерять до 3-х кг живого веса без перспективы их возвращения. Однако, существует несколько долгосрочных вариантов персиковой диеты, которые предполагают более продуманное питание.

Но монодиеты, где является один продукт является главным и единственным — идея не очень. Это связано с тем, что твой организм будет получать слишком много одних веществ, но не будет получать других.

Получается своеобразная блокада для организма после которой твой вес вернется на первоначальные цифры.  

Источник: https://dietmagazine.ru/persikovaia-dieta-zachem-nam-nyjna-persikovaia-dieta-dlia-pohydeniia/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Профессиональный лак для волос

Закрыть