Диета на твороге

Творожная диета для похудения на неделю: меню, разновидности и какой творог лучше

диета на твороге

Согласно мнению женщин, творожная диета для похудения позволит скинуть лишние килограммы в течение 2-3х дней, а если добавить к творогу еще и кефир или выбрать фруктово-творожную диету, то отражение в зеркало изменится за одну неделю. Эта статья поможет понять, какие разновидности творожных диет бывают и как с помощью белковых продуктов уменьшить заветные сантиметры на талии.

Вернуться

Что такое творожная диета?

Диета на твороге – довольно простой метод похудения, но не менее эффективный. Творожная диета для похудения борется с излишками жира, так как творог – полезный белковый продукт.

Белковая пища является ключевым элементом в здоровом питании, и именно творог часто включают в комбинированные программы правильного питания.

Употребляя всего 500 граммов в день, разделенных на 5 приемов пищи, вы можете заметно похудеть, конечно, исходя из правильной оценки вашего организма. Можно растянуть диету еще на пару дней, но добавив к творогу ягоды, фрукты и даже каши.

Вернуться

На 3 дня

Для скорейшего прощания с излишками жира вам необходимо убрать из рациона «гадости» и переключиться на самые строгие методы борьбы с лишним весом. Как вариант – посидеть на 3-дневной диете, которая бывает в двух видах:

  1. Берёте 800 граммов творожной массы и съедаете ее за день в несколько приемов. Для усвоения кальция принимать полезный белковый продукт нужно через каждые 2-3 часа. Допустимы: вода с лимоном, зеленый чай и побаловать себя можно свежесваренным кофе.
  2. Каждый день употребляете 1 килограмм кисломолочного продукта, добавляя к нему другие продукты. Этот вариант больше подходит для активных людей, то есть занимающихся спортом, особенно для посещающих тренажерный зал.

Вернуться

На 7 дней

7-дневная диета не наносит вреда организму, потому что в ваше меню входят и другие продукты. Творожная диета на 7 дней имеет свои преимущества – вы не только худеете, но и получаете нужную дозу кальция и плюсом крепкие зубы. Кроме этого, во время такого способа похудения вы не морите себя голодом, так как творог содержит белок.

На завтрак неизменно употребляете 200 граммов нашего основного продукта, из фруктов  – грейпфрут, из напитков – свежий кофе и вкусный чай. В обеденное время каждый день  употребляете на 0,1 кг больше, чем на завтрак.

Если хотите побаловать себя, можно приготовить творожное блюдо или что-нибудь диетическое, но тоже из кисломолочного продукта.

Примерное меню на 7 дней:

  • В 1й день употребляете два вареных яйца в обед, а вечером закрепляете все овощным салатом, говядиной, приготовленной на пару, и отваром шиповника.
  • На 2й день отвариваем 100 граммов куриной грудки на обед, вечером – морковь в свежем виде, запеченная белая или красная рыба и отвар из трав.
  • На третий день нашего правильного питания съедаем 2 отварных яйца, а в вечернее время филе куриное, овощи и шиповник.
  • На 4й день балуем себя судаком, цветной капустой и несладким чаем.
  • На 5й день отвариваете кальмара, а вечером легкий овощной суп и чай из шиповника.
  • В предпоследний день готовите себе 2 яйца всмятку в обеденное время, а на ужин запекаете рыбу, добавляете к ней листья салата, из напитков можно позволить зеленый чай.

  • В последний день съедаем 100 граммов филе курицы на обед, а вечером витаминный салат и чай черный или зеленый, но без сахара.

Вернуться

Монодиета

Творожная диета имеет свои разновидности, но главная ее особенность – ограниченность определенным набором продуктов. Монодиета на твороге далеко не щадящая по отношению к организму, но крайне эффективна для быстрого сброса лишних килограммов.

Придерживаясь такой диеты, вы должны забыть о другой еде. В день вы можете себе позволить только пол килограмма кисломолочного продукта, употребляя его в 5 заходов. Во время такой диеты необходимо пить много жидкости. Можете пить обычную воду или чай, но только несладкий.

Разрешается пить за полчаса до обеда, и спустя два с половиной часа после.

Источник: http://wdesire.ru/articles/69_tvorozhnaya-dieta-dlya-pohudeniya/

Диета на твороге

диета на твороге

dieta-na-tvoroge

Диета простая, недорогая, творог легко комбинируется с другими продуктами; и не всегда надо готовить!

Творог и овощи, фрукты, цельнозерновые продукты обеспечат похудение без чувства голода и больших ограничений.

Чтобы похудение было эффективным, для диеты следует выбирать нежирный творог — он содержит мало калорий и жира. Нежирный творог можно есть каждый раз, когда ощущается голод — и, самое главное, до насыщения!

  • Высокое содержание белков в твороге — залог сытости.
  • Также нежирный творог обеспечивает постоянный уровень сахара в крови.
  • Белок и калий стимулируют обмен веществ.

I. Диета на твороге. Основные принципы

 
tvorog-legko-kombiniruetsya-s-drugimi-produktami1. Хотя с помощью творога похудение идет медленно, зато без ощущения чувства голода, так как творог хорошо насыщает!

2. Вначале диеты предлагается все приемы пищи заменить творогом. Можно употреблять творог с овощами (сырые или отварные), отварным картофелем, травами, ягодами или фруктами.

3. Постепенно в меню вводятся и другие блюда. Спустя 4-6 недель следует перейти к рациональному питанию, лишь иногда включая блюда с творогом: смузи, десерт или другое творожное блюдо.

4. Важно соблюдать питьевой режим: рекомендуется вода, трявяные чаи, соки.

II. Что есть?

Вы уже, наверное, догадываетесь! — Да, творог!

tvorog

  • Но не стоит бояться, что диета будет слишком однообразной — вместо творога можно есть как пахту, так и простоквашуКефир.
  • Природный йогурт из обезжиренного молока.
  • Зерненый творог.
  • Молоко 1,5 %.

kusochek-tsel-nozernovogo-hleba-s-tvorogom

  • Овощи с творогом.
  • Ягоды с творогом.
  • Отварной картофель с творогом.
  • Можно и кусочек цельнозернового хлеба с творогом на завтрак.
  • Десерт как творожный пирог (без теста).

III. Советы

  • Есть следует не торопясь, хорошо жевать пищу.
  • Не ограничивать свое меню только творогом: лучше медленно, но без вреда для организма избавиться от лишних килограммов и при этом перейти к рациональному питанию.
  • Следует обратить внимание на то, что фруктовые соки или смузи (особенно покупные) содержат много сахара!

Диета рассчитана на 4-6 недель.

— для людей с подагрой или заболеваниями почек творожная диета не подходит.

Прекрасным разнообразием будет домашний творог, приготовленный из пахты или простокваши.

IV. Меню (примерное меню)

Завтрак

Нежирный творог (75 г) с ягодами.

Можно добавить немного меда.

Обед

  • 200 г картофеля
  • 125 г нежирного творога
  • 1/2 огурца
  • 50 г креветок (готовых)
  • щепотка соли+лимонный сок

dieta-na-tvoroge-osnovny-e-printsipy

1. Картофель помыть, очистить и разрезать пополам или на 4 части. Отварить 20 минут в подсоленной воде.

2. Огурец помыть и натереть на крупной терке.3. Огурец и творог смешать. Немного посолить.4. Приправить черным перцем и лимонным соком.

5. Подать картофель с творогом и креветками.

Источник: http://larissa-moor.de/dieta-na-tvoroge

Творожная диета для похудения

диета на твороге

Творожная диета для похудения не только эффективная, но и полезная, поскольку творог содержит множество витаминов и элементов. Сегодня мы рассмотрим самые распространенные вариации творожного рациона.

Похудение на твороге поможет худеть без того чувства голода, которое возникает, например, во время диеты на яблоках.

Творог укрепляет костные ткани человека, ногти, зубы и волосы. Он благотворно влияет на работу почек, уменьшая риски возникновения пиелонефрита и мочекаменного заболевания.

Диета на твороге особенно рекомендована при диабете, болезнях печени, сердца и сосудов. В добавок ко всему, творог помогает человеку побороть депрессию, наладить общее психологическое самочувствие.

Творожная диета для похудения

Творожная диета для похудения предусматривает употребление продукта минимальной жирности и желательно домашнего. Обязательно в день выпивать около 1,5 л чистой воды для ускорения обменных процессов, выведения токсинов и «разбавления» большого количества минералов, находящихся в твороге. Можно пить чаи, лучше всего зеленый.

Диета на твороге на 3 дня

Монодиета запрещает употребления любых других продуктов, кроме творога. За каждой трапезой нужно съедать 60 г продукта, всего приемов пищи – около шести в день.

Чай следует пить несладкий, нельзя запивать творог, поэтому пейте воду или натуральные напитки за час до еды или после. Разрешается пить кофе.

Творожная диета на неделю

Она еще известна как Магги. Помимо творога, можно кушать овсянку, отруби, фрукты, овощи, диетическое мясо и рыбу. Распределяйте пищу в течение дня так, чтобы за один прием вы съедали не более 300 г продуктов, а лучше еще меньше.

Диета Усама Хамдия

Она похожа на Магги, но имеет большой плюс: разрешается есть творог и диетическое мясо в любых количествах.

Творожная диета для похудения

Диета на твороге и кефире

Данный рацион благотворно влияет на ЖКТ, поскольку молочные продукты обладают обволакивающим свойством и достаточно питательны. Три раза в день необходимо выпивать стакан кефира и употреблять по 150-200 г творожной массы. Обед можно разнообразить овощным или фруктовым салатом. Картофель и бананы под запретом.

Творожно-овсяная диета

Здесь ключевыми продуктами являются творог и овсянка. Рецептов приготовления блюд из этих ингредиентов множество. Разрешается в обед дополнительно съедать кусочек постного мяса, салат из овощей или фруктов.

Данная диета может поддерживаться долгое время, не является кратковременной.

Диета на твороге и фруктах

Этот рацион предусматривает употребление с творогом любых кисло-сладких фруктов. Это могут быть яблоки, грейпфруты, апельсины и т.д. обратите внимание, кушать фрукты нужно через полчаса после употребления творога. Это предупредит осложнения при переваривании пищи.

Творожная диета для похудения

Творожно-йогуртовый рацион

Здесь все просто: на завтрак, обед и ужин кушать творожную массу и натуральный йогурт. Эти ингредиенты можно перемешать. Лучше всего, йогурт готовить дома, купив живую культуру. Помните, продукт не должен содержать различные добавки и сахар.

Еще имеется диета на яйцах и твороге, которая представлена здесь.

Творожная диета Магги на 4 недели

В целом, рацион не отличается от диеты Магги на одну неделю. Она не такая строгая, как диета на 1 или 3 дня. Рацион можно разнообразить постным мясом и практически любыми низкокалорийными продуктами.

Основные советы:

  • покупайте лучше всего домашний творог с минимальным процентом жира;
  • употребляйте те фрукты и овощи, которые смогут восстановить содержание тех или иных витаминов, в зависимости от сезона;
  • первые дни на завтрак ешьте овсяную кашу, чтобы не перегружать желудок.

Творожная диета Магги на 4 недели – меню

Мы не будем расписывать меню, так как в этом нет смысла. Лучше перечислим продукты, из которых можно готовить блюда на завтрак, обед и ужин.

Завтрак должен начинаться с «легкой» пищи. Идеально подойдут овощи, фрукты, курица, яйца, творог, мед. Из мяса можно приготовить отбивные или просто отварить грудку.

Обед должен быть самым калорийным. Можно приготовить говядину, ту же курочку, рыбу, творожную запеканку и т.д. Вариаций блюд очень много.

Ужин – среднее звено между завтраком и обедом. Он должен быть относительно сытным, но в то же время умеренным. Рекомендуется приготовить нежирную рыбу, фруктовый или овощной салат, можно употребить творог с медом.

Мясо рекомендуется запекать или варить, но не жарить. Овощи – прекрасный гарнир к основному ингредиенту.

Запивать пишу можно чаем, желательно без сахара, кофе, свежевыжатым соком или смузи. Советуем еще почитать о протеиновых коктейлях.

Как и любая диета, творожный рацион имеет противопоказания. Это может быть как аллергия на некоторые продукты, так и заболевания сердца, мочеполовой системы. Творог увеличивает кислотность желудка, в результате чего может «мучить» изжога. В общем, перед тем, как сесть на какую-либо диету стоит посоветоваться с врачом или самостоятельно проанализировать риски.

Творожная диета для похудения

На творожной диете на 4 недели, да и любой другой, уменьшите потребление соли и специй, которые тормозят метаболизм.

Во время готовки масло и жир заменяйте обычной водой, это в разы снизит калорийность блюда на выходе. Кроме того, недопустимы сладкие фрукты.

Творожная диета – отзывы

Илона: «Хотя диету выдержать 4 недели не так легко, но в целом все понравилось. Я ела почти любые продукты и при этом худела. За две недельки удалось скинуть около 6 килограмм, что вполне нормально».

Татьяна: «В свои 42 года весила 90 кг. Творожную диету посоветовала дочка, до это я сидела и на яичном рационе, и на разных монодиетах. В общем, благодаря упорству и регулярным занятиям спортом теперь вешу 70 кг. Очень довольна».

Мария: «Посидев 3 дня на творожной диете, потеряла 2 кг. Но это было очень сложно. Решила худеть постепенно и с более «лояльным» рационом. За 4 недели сбросила почти 9 кг. Плюс, тренировки. Советую эту диету!»

Источник: https://www.dream-your.com/2016/09/27/tvorozhnaya-dieta-dlya-poxudeniya/

Творожная диета: похудение для любителей нестандартных решений

диета на твороге

Творожная диета — одна из наиболее полезных методик для похудения, особенно если вы любите натуральную пищу и хотите сбросить вес без мучений и побочных эффектов.

Творожная диета для похудения: показания

  1. Творог укрепляет кости, ногти, зубы и волосы, служит мощным источником витаминов и минеральных веществ.
  2. Мочегонный эффект творога и общая разгрузка во время диеты благотворно влияет на почки, снижает риски рецидивов пиелонефрита и мочекаменной болезни.
  3. Творожную диету, в отличие от подавляющего большинства других, рекомендуют при диабете, заболеваниях печени (в неактивной фазе, разумеется), сердечно-сосудистых нарушениях.
  4. Если у вас бывают эмоциональные срывы – творог поможет и в этом случае. Творожная диета способствует восстановлению нервного волокна и регенерации его оболочек (миелиновой).

Как итог, речь идёт не только о похудении, но и о серьёзном оздоровительном курсе, который вы получаете в виде дополнительного бонуса.

Творожная диета — меню и рецепты

Как правило, для похудения используют нежирный творог. Весь период любой творожной диеты нужно пить как можно больше воды. Это связано с высоким содержанием минералов в твороге с одной стороны, и выводом шлаков из организма с другой. Воду берём негазированную, чай – качественный. Сорта чая допустимы любые.

Творожная диета на 3 дня

Творог употребляется 5-6 раз в день по 50-70 гр., это единственный продукт на весь период. Не пытайтесь самостоятельно разнообразить монодиету – это сразу же сведёт на нет все ваши усилия.

Можно употреблять чай, но нельзя – сахар. Жидкость пьётся за 20-30 минут до еды, либо через час после. Это делается, чтобы избежать процессов брожения. Кофе при творожной диете допустим, хотя и не желателен.

Творожная монодиета демократична – можно голодать не 3, а всего 1 день. Даже такой скромный период позволяет похудеть на 300-600 гр.

Творожная диета на 7 дней

Этот вариант гораздо мягче – включает отруби, овсяную кашу и некоторые фрукты.
Выделяют следующие виды творожной диеты на неделю:

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Планка для похудения

Творожная диета Магги

Смягчённый и расширенный вариант стандартной творожной. На обед добавляется отварное диетическое мясо, допустимы овощные салаты, разнообразие фруктов.

Творожная диета Усама Хамдий

Сочетает творог с диетическим мясом и фруктами в неограниченных количествах. Если вы знаете, от каких именно фруктов вы легко набираете вес – исключайте их самостоятельно.

Творожно-кефирная диета

Здесь к творогу добавляем кефир. Данное сочетание эффективно утоляет голод, нормализует микрофлору кишечника.

В каждый приём пищи выпивается один стакан нежирного кефира. В обед допускается съесть 300 грамм овощей или фруктов (кроме картофеля и банана). Ужинаем через день.

Творожно-яблочная диета

Дублирует вышеописанное меню, но из него исключается овсяная каша и мёд. Яблоки берём основных сортов (не модифицированные), преимущество у кисло-сладких, поскольку в них больше ферментов.

Творожно-фруктовая диета

Позволяет заменять яблоки на любые кисло-сладкие фрукты: апельсин, грейпфрут, манго. Фрукты употребляем через 10 минут после творога – так мы снизим риск желудочных осложнений.

Творожно-банановая диета

Является достаточно спорным сочетанием творожной и белковой диет. Дело в том, что сущность белковой диеты – в ограничении быстрых углеводов, а творожной – калоража. Следует очень чутко отнестись к данному сочетанию, поскольку у ряда лиц эффект может быть диметрально противоположным.

Рекомендуется чередовать творожные и банановые дни.

Меню банановых дней:

Яично-творожная диета

Ещё одно спорное сочетание белковой и творожной диет, т.е. это творожно-белковая разновидность.

Яйца с творогом вполне способны обеспечить организм всеми необходимыми веществами, но эффективность творожной диеты для похудения снижается.

Творожно-йогуртовая диета

Довольно простое сочетание йогурта и творога на все три приёма пищи. Йогурт — только натуральный, т.е. не из баночки – без сахара и консервантов. Основой для йогурта должны служить культуры Lactobacillus Bulgaricus и Acidophilus – т.е. те культуры молочных бактерий, которые в норме живут в нашем кишечнике.

В этом случае творожно-йогуртовая диета не только позволит сбросить вес, но и укрепит пищеварительную и иммунную системы.

К меню творожной монодиеты добавляется один стакан йогурта.

Данная методика, кстати, гораздо легче переносится, чем творожно-молочная диета, при которой употребляют нежирное молоко в тех же пропорциях.

Творожная диета на 4 недели

Она не может быть строгой. Если вы решились на этот ответственный шаг – используйте мягкие разновидности: творожную диету Магги, Усама Хамдий или творожно-овсяную диету с добавлением диетического мяса на обед.

Желательно периодически употреблять йогурт с вышеупомянутыми культурами.

Общие рекомендации

Вот несколько рекомендаций для успешного использования творожной диеты:

  • Творог используется только свежий, нежирный, желательно домашний.
  • Фрукты для расширенной диеты — выбирайте по сезону. витаминов немаловажно при похудении от 7 дней и дольше.
  • Если вы решили попробовать творожно-яичную диету – тщательно выбирайте яйца. Скорлупа должна быть прочной и чистой.
  • После окончания не набрасывайтесь на привычные продукты.
  • Первые три дня желательно употреблять овсянку на завтрак, не перегружать обед и ужин.

Творожная диета — отзывы и результаты

Творожная диета настолько хорошо переносится, что её некоторые разновидности диетологи вообще относят к лечебным вариантам. Во время самой диеты практически никто не испытывает выраженного чувства голода. Творог легко достать, его не нужно готовить. День такой монодиеты помогает сбросить 400 – 600 гр. в день, а более мягкие режимы — около 300 гр.

Советуем попробовать творожную диету. Мягкий, но эффективный, вкусный и бодрящий творог станет вашим путеводителем в мир без лишних калорий!

Источник: https://onadiet.ru/tvorozhnaya-dieta

Диета на твороге и яйцах

диета на твороге

Одна из популярных на сегодняшний день диет – яично-творожная, была разработана английскими врачами для самой Маргарет Тетчер. Эта методика относится к очень низкоуглеводным и высокобелковым программам, и дает действительно потрясающие результаты – если ваш вес выше нормы на 15-20 кг, то эта программа именно для вас. При излишках веса небольших, до 3-5 кг на эту диету садиться не стоит.

Общие принципы диеты

Творог и яйца – это два основных продукта, тех, которыми вам придется питаться на диете. Диета имеет несколько разновидностей. Самый распространенный вариант программы – творожный, также существует творожно-фруктовый вариант методики  и яичный. Эти варианты почти одинаково эффективны, так как и в куриных яйцах, и в коровьем твороге содержится примерно одинаковое количество белка. Можно даже чередовать творожные дни и дни только лишь на яйцах.

Диета очень эффективная, и результаты вы увидите в первую же неделю ее соблюдения. Но для того, чтобы сбросить действительно много лишнего веса, необходимо посидеть на диете не меньше одного месяца. Организму просто нужно привыкнуть к новой системе  питания, начать функционировать по-новому, чтобы начались процессы похудения.

Основной продукт в программе – это творог. Дополняют его яйцами, мясом, некоторыми овощами и кислыми фруктами. Эта диета будет одинакова эффективно как для женщин, так и для сильного пола. Сидеть на этой методике можно в любом возрасте.

Плюсы и минусы диеты, какие ограничения

Диетологи очень часто советуют пациентам включать побольше творога в рацион, чтобы похудеть. Обезжиренный творог – это основа многих диет при ожирении, а также при нарушении различных обменных процессов, при нарушениях в работе кровеносной системы и при проблемах с сердцем.

Польза творога при похудении:

  • Творог низкокалорийный продукт. В 100 гр продукта с низким процентом жирности содержится всего около 70 ккал, между тем очень питательный, и позволяет снизить калорийность суточного рациона без мучительного чувства голода.
  • Содержит рекордное количество кальция, который полезен для женской красоты. По окончании творожной диеты улучшается состояние зубов, ногтей и волос.
  • В твороге и яйцах много белка, который долго переваривается и дает чувство сытости на продолжительное время.
  • В составе мало жиров.
  • Творожные продукты обладают ярко выраженным мочегонным действием, помогают выводить лишнюю жидкость из организма, что также способствует похудению.
  • Программа на твороге и яйцах помогает восстановлению нервной системы и ускоряет регенерацию кожи.

Вода с корицей для похудения

Правила диеты

Рацион питания на твороге и яйцах диетологи считают сбалансированным и полезным для здоровья. Диета богата белком, а значит похудение будет проходить не за счет потери мышечной массы, а сжигать лишние жировые запасы. При всей свой питательности диета отнюдь не калорийная. Кроме того, программа разрешает употреблять мясо, овощи, фрукты, из сладостей разрешен мед.

Но правила диеты достаточно жесткие и, если вы действительно твердо решили похудеть, то соблюдайте их неукоснительно:

  1. В первую очередь необходимо составить грамотно меню, которое следует расписать на несколько приемов пищи. Кушать в одно и то же время, не менее 5 раз, но часы трапез можно подстроить под себя. Если вы не можете на работе покушать ровно в 11 часов утра, а затем ровно в 14 часов, то составьте свой собственный график.
  2. Не разрешается менять местами меню. Нельзя ни в коем случае кушать на завтрак то, что предназначено на обед. Правила достаточно просты, и при желании их можно легко соблюдать.
  3. Для начала попробуйте придерживаться диеты 5 дней, чтобы понять, сможете ли соблюдать данную методику продолжительное время. За это время организм перейдет в режим сжигания жиров, и вы начнете худеть. Ориентируйтесь в первую очередь на свои ощущения и самочувствие, чтобы понять, сможете ли вы соблюдать диету дольше 5 дней. Возможность более длительного срока следует оговорить с врачом.
  4. Разрешается съедать до 300 гр обезжиренного творога и около 5 яиц в день. Также разрешены овощи – свекла, капуста, кабачки, зелень, лук. От крахмалистых овощей отказаться. Фрукты – яблоки, сливы, различные ягоды, в сезон арбузы.
  5. Не забывайте о питьевом режиме. Полностью откажитесь от черного чая и кофе, а также сладкой газировки. Разрешены травяные чаи, зеленый чай, фруктовые и овощные свежевыжатые соки, фруктовые компоты без сахара. Рекомендованный объем жидкости – 2 литра в сутки.

Учтите также, что не нужно запивать еду, пейте за 30 минут до и через 40-45 минут после. Так яично-творожная диета будет намного эффективней.

Примерный план питания

Попробуйте придерживаться следующего меню на три дня.

Первый день
ЗА 1 ЧАС ДО ЗАВТРАКА Чашка теплой воды натощак. Можно добавить щепотку корицы или молотого имбиря.
ЗАВТРАК Омлет на воде из 2 яиц с зеленью петрушки. Готовить лучше всего в духовом шкафу. Добавлять растительное масло и другие жиры нельзя. Зеленый чай с 1 ч. л. меда, без сахара.
ОБЕД 2 сваренных вкрутую яйца, ломтик твердого сыра или брынзы. В чай разрешается добавить дольку лимона и мед.
ПОЛДНИК 200 гр обезжиренного творога, сок, 2 яйца.
УЖИН Легкий овощной супчик из капусты и зелени с порезанным яйцом. Можно добавить отруби или крошечный  ломтик поджаренного в тостере ржаного хлеба.
Второй день
ЗА 1 ЧАС ДО ЗАВТРАКА Чашка теплой воды с лимоном или имбирем.
ЗАВТРАК Коктейль из 2-х сырых яиц с медом, зерновой хлебец, чай или сок.
ОБЕД Овощное рагу, 100 гр творога, 1 яблоко.
ПОЛДНИК Творог с изюмом — 150 гр, фруктовый сок.
УЖИН 150-200 гр отварной нежирной рыбки, салатик из сырой капусты и морковки заправить оливковым маслом, овощной сок или кефир.
Третий день
ЗА 1 ЧАС ДО ЗАВТРАКА Стакан теплой воды.
ЗАВТРАК 2 яйца, порция салата из капусты или отварной свеклы, чай или стаканчик йогурта.
ОБЕД Ржаной тост, порций творога с изюмом, овощной салат с лимонным соком.
УЖИН Коктейль из свежих или сваренные вкрутую 2 яиц, порция тушеных овощей. На 3 день можно заменить яйца на куриную грудку.

Творожная диета — минус 5 кг за три дня

Полезные советы от диетолога

Главное в диете – это соблюдать установленные часы приема пищи. Дисциплинируйте себя и не отступайте от правил диеты. Эта диета не понравится тем, кто не любит пить сырые яйца. Попробуйте посидеть на методике хотя бы неделю, и за семь дней вы похудеете на 5-7 кг. А это уже отличный результат!

Даже несмотря на то, что творожные продукты и яйца – это очень питательные продукты, содержащие много белка, от больших физических нагрузок на период диеты лучше отказаться. Не надо активно заниматься спортом или тяжело работать. Лучше всего заняться йогой или пилатесом, больше гулять пешком.

Похудение на твороге – это легкий и сытный способ стать стройнее. Без особых усилий вы сбросите лишний вес. Одно из достоинств программы – сброшенные килограммы не возвращаются стремительно сразу же после выхода из диеты. Есть возможность надолго сохранить свой идеальный вес.

После выхода из диеты проводите разгрузочные дни, например, на кефире или яблоках. Пейте больше жидкости, посещайте спортзал или бассейн, больше гуляйте пешком. Даже отказ от лифта или пешие прогулки после работы помогут сохранить идеальный вес.

Источник: https://dietaliya.ru/vkusnaya/dieta-na-tvoroge-i-yajcah.html

Творожная диета для похудения: меню на твороге, отзывы, рецепты

диета на твороге

Tvorozhnaja-dieta-otzyvy

Для тех, кто любит полезную натуральную пищу и хочет похудеть, существует уникальная творожная диета, основанная на употреблении творога и других низкокалорийных продуктов, насыщающих организм полезными веществами и снижающих вес.

Творожная диета для похудения: суть, польза и особенности

Польза творожной диеты заключается в том, что основной продукт – творог – способствует не только снижению веса, но и общему оздоровлению организма:

  • Улучшается работа кишечника;
  • Укрепляются ногти и зубы, улучшается состояние и внешний вид кожи;
  • Укрепляются кости;
  • Снижается риск развития мочекаменной болезни;
  • Восстанавливаются нервные волокна, что особенно важно при неврологических заболеваниях.

Плюсы и минусы

Преимущества диеты несомненны:

  • Она полезна для детей, беременных, пожилых людей, спортсменов, а также для диабетиков, гипертоников и больных атеросклерозом – эти заболевания обычно являются противопоказанием для других способов похудения;
  • Отсутствие противопоказаний: кушать творог нельзя только тем, у кого есть на него аллергия (бывает в редких случаях);
  • Множество разновидностей меню: с кефиром, с фруктами, разгрузочные дни и обычная монодиета.

Употреблять в пищу можно любые продукты, но все зависит от варианта рациона питания, но в любом случае нельзя кушать жареную, жирную, сладкую и копченую пищу.

Полезна ли творожная диета при беременности

Врачи очень часто рекомендуют эту диету тем, кто набрал слишком много веса во время вынашивания ребенка, но при этом в меню необходимо включать овощи, супы, нежирное мясо, свежие и сухие фрукты, паровые котлеты, макароны и каши.

Воспользовавшись любым из предложенных ниже меню, можно не только похудеть, но и значительно улучшить состояние своего здоровья.

Диета на твороге: меню, правила приема пищи

Правила для творожной методики очень простые и понятные:

  • В сутки можно съедать до 0,5 кг обезжиренного продукта, или же до 300 г – обычного;
  • Соблюдать питьевой режим: ежедневно выпивать 2 л негазированной воды;
  • Из горячих напитков рекомендуется пить только зеленый чай без сахара.

Творожная диета на 10 дней

Данный вариант является наиболее щадящим, т.к. можно кушать супы, ржаной хлеб, каши и другие низкокалорийные продукты. Целью такого режима питания является похудение на 7-8 килограммов, а также очищение организма.

Примерное меню на 10 дней:

  • На завтрак готовим мюсли (100 г), кушаем йогурт;
  • На второй завтрак едим фрукты;
  • Обедаем супом из овощей, кусочком вареного мяса или рыбы, ломтиком сыра;
  • На полдник кушаем 100 г творога с добавлением свежих ягодок;
  • Ужинаем порцией творожка с изюмом, пьем зеленый чай.

Меню диеты на 4 недели

Для всех желающих снизить вес на 10 килограммов без ущерба для здоровья рекомендуется этот рацион, включающий в себя, кроме основного продукта, свежие или отварные овощи со специями, чай, кофе, молоко, фрукты, вареные яйца, салаты, бобовые и нежирное мясо.

Примерное меню на 4 недели:

  • Завтракаем творожком с фруктами;
  • На обед съедаем тарелку овощного супа, кусочек рыбы;
  • Полдничаем овощами или фруктами;
  • Ужинаем овощным салатом и 100 г мяса.

Кефирно — творожная диета

Данный режим питания является достаточно строгим, зато благодаря нему килограммы буквально тают на глазах – за 7 дней убывает до 9 кг!

Меню на 7 дней:

  • Завтракаем 100 г творожка, пьем стакан кефира;
  • Через 2 часа кушаем парочку несладких фруктов;
  • На обед то же, что и на завтрак;
  • На полдник кушаем фрукты, выпиваем стакан кефира;
  • Ужин кефирно-творожный.

Творожно — банановая диета

Длительность такого рациона питания составляет от трех до семи дней и зависит от того, сколько килограммов необходимо сбросить. В среднем, меню диеты на бананах с творогом помогает похудеть на 7 кг за 7-10 дней.

Меню на каждый день:

  • В течение дня съедаем 2 спелых банана и 800 г маложирного творога;
  • На обед кушаем смесь творога с данным фруктом, измельченным блендером;
  • Питаемся каждые 2-3 часа.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Липоевая кислота для похудения

Яично — творожная диета

За 3 дня питания по данной схеме удается сбросить до 5 кг, самое главное – ежедневно выпивать стакан воды натощак, кушать только нежирное мясо или рыбу, вареные яйца, овощные салаты и фрукты.

Примерное меню на 3 дня:

  • На завтрак готовим смесь из двух сырых яиц и меда (1 ч. л.), пьем кофе или чай;
  • Обедаем ломтиком брынзы и чаем с медом;
  • На ужин кушаем овощной суп, кусочек отрубного хлеба и фрукты.

Творожно — фруктовая диета

Суть этой методики заключается в том, чтобы за 3 дня можно было сбросить до 5 килограммов, кушая творог и все фрукты, кроме винограда.

https://www.youtube.com/watch?v=Q6_WoCtCQWU

Приблизительное меню:

  • Завтракаем порцией творога (100 г) и яблоком;
  • Спустя 2 часа – фрукты;
  • Обедаем миксом из творога и ягод;
  • Полдничаем фруктами и стаканом кефира;
  • На ужин повторяем меню завтрака.

Творожно — овощная диета

Данный вариант очень похож на предыдущий, только фрукты здесь заменятся на овощи. Длительность – 3 дня, вес уменьшается на 3-5 кг.

Примерное меню:

  • За день съедаем до 0,5 кг любых овощей и 300 г маложирного творога;
  • Овощи кушаем на второй завтрак и полдник, все остальные приемы пищи – творожок.

Творожно — яблочная диета

Для проведения разгрузочных дней чаще всего используется именно эта методика, т.к. она позволяет похудеть на 1-2 кг всего за сутки.

Меню разгрузочного дня:

  • Съедаем до 1 кг яблок зеленых сортов, кушаем 0,5 кг творога и выпиваем 1 л кефира;
  • Яблоки и творог рекомендуется есть во время каждого приема пищи, а пить кефир только на полдник и ужин.

Творожная диета с овсянкой и яблоками

За неделю питания овсяной кашей, творогом и яблоками показатели веса уменьшаются на 5-7 кг, а сам рацион является щадящим.

Меню на неделю:

  • Завтракаем 100 г отварной овсянки и порцией творога;
  • На второй завтрак съедаем 2 яблока;
  • На обед и ужин – все аналогично завтраку;
  • Полдничаем яблоками и стаканом кефира.

Гречнево — творожная диета

Во время этого семидневного режима питания допускается кушать только творог, фрукты, овощи и гречневую кашу на воде. Вес становится ниже на 4-7 кг.

Примерное меню на 7 дней:

  • Завтракаем отварной гречкой и творожком (100 г);
  • Через два часа перекусываем фруктами;
  • На обед варим овощи, кушаем их с гречкой;
  • Полдничаем яблоком и стаканчиком кефира;
  • На ужин – пачка творога.

Творожно — медовая диета

Сладкоежкам для похудения на 3-5 килограммов за 5 дней рекомендуется именно этот режим питания, т.к. он основан на творожком с медом, а также овощных супах и салатах, фруктах, кефире и нежирном мясе.

Приблизительное меню на 5 дней:

  • Завтракаем творожком с добавлением 2 ч. л. меда, съедаем какой-нибудь фрукт и пьем чай;
  • Перекусываем через пару часов стаканом кефира;
  • На обед – легкий салат из овощей, 100 г вареной курятины;
  • Полдничаем любыми фруктами;
  • Ужинаем пачкой обезжиренного творога и кефиром.

Молочно — творожная диета

За 3 дня питания молоком и творогом удается скинуть до 5 килограммов, питаясь по следующему принципу:

  • Ежедневно выпиваем 1 л молока, кушаем до 500 г творога;
  • Осуществляем приемы пищи каждые 2 часа.

Источник: https://diety-pohudej.ru/tvorozhnaya-dieta.html

Творожная диета – до 5 кг в минусе за 5 дней. Как худеть, питаясь творогом: правила и разновидности диеты

диета на твороге

Творожная диета – до 5 кг в минусе за 5 дней. Как худеть, питаясь творогом: правила и разновидности диеты

В нем есть и кальций, и фосфор, и так нужный человеческому организму белок. Он помогает укрепить зубы и ногти, сделать более сильными и красивыми волосы. Все это о твороге. Не случайно на основе этого крайне полезного продукта разрабатываются различные диеты.

Творожная диета – преимущества, рекомендации

Если использовать в питании творог с небольшим процентом жирности, не выше 5, то можно считать этот продукт по-настоящему диетическим. Кроме того, творог обладает еще рядом полезных свойств:

•    усваивается легко, насыщение приходит быстро;

•    положительно влияет на состояние нервной системы;

•    при регулярном включении его в рацион способен ускорять обмен веществ;

•     в некоторых случаях бывает полезно его мочегонное свойство, оно обусловлено тем, что в твороге много солей кальция;

•    служит для профилактики ряда болезней: остепороз, атеросклероз, заболевания печени;

•     полезен для больных ожирением, сахарным диабетом.

На творожной диете основным продуктом в рационе становится, конечно же, творог. Однако в разных вариациях к нему добавляются овощи, фрукты, злаки, кефир, яйца, йогурт. Разрешено пить несладкий чай, кофе.

Общие рекомендации для желающих худеть на твороге таковы:

1.    Основной продукт диеты должен быть качественным. В идеале – домашним. Можно приобретать деревенский, фермерский творог у проверенных торговцев или же готовить его самостоятельно.

2.    Жирность творога – не больше 5%. Если он будет жирнее, сбросить лишние килограммы вряд ли удастся. Но и обезжиренный не принесет пользы, ведь в организм не будут поступать нужные жиры.

3.    Питьевой режим: не менее двух литров в день обычной воды – питьевой, без газа. Это не считая других разрешенных жидкостей (чай, кофе, сок). Иначе возможна интоксикация организма.

4.    Сахар, как и соль лучше из рациона убрать.   

5.    Алкоголь под запретом.

6.    Питание следует дополнить приемом витаминов.

7.    Физическая нагрузка необходима, но не слишком интенсивная. Подойдут плавание, йога.

8.    Закрепить результат диеты в последующем поможет разгрузочный день на твороге каждую неделю.

Несмотря на весь спектр полезных свойств этого продукта, творожная диета подойдет далеко не каждому. В перечне противопоказаний:

•    подростковый возраст;

•    индивидуальная непереносимость;

•    беременность;

•    лактация.

Если есть любое хроническое заболевание, разрешение на применение такой диеты может дать только лечащий врач, взвесив все за и против.

Меню для творожной диеты

Существуют меню, основанные на твороге, с расчетом на два или три дня, на неделю или пять дней. Рацион получается скудным, понадобится большое желание, сила воли и обязательно – никаких противопоказаний со стороны здоровья.

Двухдневная разгрузка

Длится она недолго, а значит, рацион на основе всего одного продукта не причинит организму серьезного вреда. На сутки выделяется 800 граммов творога. Скушать его лучше за пять или шесть раз, интервал – два, три часа. Сдабривать основной продукт сахаром нельзя, добавки вроде ягод или фруктов также под запретом. А вот пить необходимо много. Это может быть вода, зеленый чай, чаи на травах, кофе.

Ожидаемый результат – минус один-два лишних килограмма.

 Экспресс-похудение за 3 дня

В этом варианте к творожному меню добавляется кефир. На сутки отводится:

•    творог- 500г;

•    кефир – половина литра.

Кефир стоит выбрать наименее жирный. Этот скудный рацион делится на пять частей и съедается в течение дня. Вода, зеленый или травяной чай – в любом количестве. В качестве источника витамина С – стакан отвара из шиповника.

Потерять можно от полутора до трех кило лишнего веса.

5 дней на твороге и кефире

Во многом меню этого варианта творожной диеты схоже с трехдневным. Но она более длительная, имеет смысл сделать ее немного более сытной. Творога выделяется также полкило на сутки. А вот кефира больше вдвое, литр на день. Питьевой режим тот же. В один из пяти дней разрешается вместо кефира пить нежирное молоко.

Результат  — до 5 нежеланных килограммов в минусе.

Недельная диета

В семидневную систему питания диетологи настоятельно советуют добавить что-то, кроме творога, поскольку есть только его столь длительное время отнюдь не полезно для состояния организма. Предлагается такая ежедневная схема:

•    утром, вечером – стакан кефира, можно ряженки;

•    4 основных приема пищи – 1ч.л. отрубей (залить кипятком)+100г творога;

•    к творогу разрешено прибавить немного ягод или фруктов, но сладких стоит избегать, особенно это касается бананов и винограда.

Разновидности творожной диеты

Кушать только творог в течение нескольких дней могут, пожалуй, лишь те, кто очень сильно любит этот продукт. При этом, любая монодиета лишает организм значительной части нужных и важных веществ, а значит может нанести ущерб здоровью. Именно поэтому разработаны разные варианты творожного похудения, в которых творог сочетается с иными продуктами.    

Вариант «творог+овощи»

Можно придерживаться в течение двух недель, так как помимо белка, в такой системе питания присутствуют и углеводы, и клетчатка. Правила таковы:

•    овощи желательно кушать свежими, но можно также запекать в духовке, делать салаты с небольшим количеством растительного масла, тушить;

•    на сутки отведено 300 граммов творога;

•    норма овощей – до полукилограмма;

•    разрешены любые овощи, кроме картофеля, особенно хорошо подойдут капуста, кабачок, томат, морковь, огурцы;

•    пить нужно не меньше двух или трех литров жидкости в сутки: это может быть вода, отвары из трав, а также чай и кофе (некрепкие, несладкие).

Важно употреблять творог и овощи в разные приемы пищи. Например, на завтрак и на обед – творог, а на ланч и ужин – овощи.

Вариант «творог+овсянка+яблоки»

Сочетает в себе пользу этих трех продуктов. Творог дает белок. Из яблок организм получит клетчатку, а также пектины. Они поспособствуют понижению холестерина, выведению токсинов. Ну а овсянка насытит витаминами и поможет пищеварению. Придерживаться такого питания рекомендовано неделю, но не дольше!

Меню из этих трех продуктов выглядит так:

Завтрак:

•    овсянка ( залить кипятком, дать разбухнуть) – 200 граммов;

•    два яблока ( лучше зеленых).

Обед:

•    100 граммов творога;

•    100 граммов овсяной каши+ложечка меда;

•    два или три яблока.

Ужин: 150 граммов творожной массы с добавлением порезанных яблок.

Вариант «творог+гречка»

Длится полмесяца. Позволяет убрать около 10 лишних килограммов.  В ежедневном рационе:

•    300 граммов творога;

•    запаренная водой гречка ( из расчета стакан крупы+два стакана горячей воды).

Крупа заливается водой вечером. Утром ее и творог полагается поделить на пять порций и кушать весь день через равные интервалы времени. Важно по окончании диеты не возвращаться сразу к привычной пище. Следует отдать предпочтение овощам, мясу или рыбе на пару, молочным продуктам. Тогда удастся закрепить достигнутый результат.

Вариант «творог+яйца»

Эта разновидность творожной диеты – строгая. В ней в основном белки, нет клетчатки, а значит, она точно не для тех, у кого есть проблемы с перистальтикой кишечника. Меню рассчитано на три дня:

Завтрак: одно яйцо всмятку+чай+ложечка меда;

Обед:

•    150 граммов творога;

•    зеленый чай+0,5 чайн.ложки меда.

Полдник: одно яйцо вкрутую.

Ужин: повторяет обед.

Домашний продукт для творожной диеты

Когда нет возможности купить действительно вкусный и качественный творог, лучший выход – сделать его дома. Тем более, что это несложно. Для этого нужно будет приобрести хорошее домашнее молоко, обязательно свежее. Дальнейшие действия:

•    банку с молоком поместить в холодильник, дождаться, когда сверху соберутся сливки;

•    убрать сливки, чтобы исключить излишнюю жирность готового продукта;

•    дать постоять молоку в тепле, пока оно не станет простоквашей;

•    простоквашу налить в кастрюлю, поставить на огонь, подогреть до температуры в 60 градусов, не забывать перемешивать;

•    убрать с огня, пусть остынет;

•     сложить марлю в несколько слоев, простелить ею дуршлаг, затем слить туда массу из кастрюли, отжать сыворотку. В марле останется готовый творог.       

 Блюда для творожной диеты

Сырники запеченные

Ингредиенты:

•    300 граммов творога;

•    яйцо;

•    немного изюма.

Творог перемешать с изюмом и яйцом. Слепить сырники. Поместить их в форму или на противень и запечь в духовке.

Рулеты из свеклы с творогом

Ингредиенты:

•    две крупные свеклы;

•    пачка творога;

•    укроп;

•    две дольки чеснока;

•    кефир.

Свеклу следует сварить до готовности. Очистить. Порезать на тонкие кружочки.

Укроп и чеснок измельчить. Творог размять. Прибавить укроп, чеснок, немного кефира, чуть присолить. Смешать.

Эту начинку поместить на свекольные кружки, свернуть.

Сыр творожный

Ингредиенты:

•    полстакана молока;

•    полкило обезжиренного творога;

•    перепелиное яйцо;

•    щепотка соды;

•    1 чайн.ложка сливочного масла;

•    0,5 чайн.ложки соли.

Поместить творог и молоко в кастрюлю. Поставить на среднее пламя. Дать закипеть, не забывать при этом помешивать. Подержать так в течение десяти минут. Слить через сито.

Массу снова перелить в кастрюлю. Прибавить соль, соду, перепелиное яйцо. Проварить на слабом пламени, чтобы масса стала тягучей.

Форму промазать маслом, переложить в нее массу. Дать остыть. Окончательно сыр застынет в холодильнике.

Диетическая запеканка

Ингредиенты:

•    200 граммов творога;

•    морковь (небольшая);

•    три перепелиных яйца;

•    ст.ложка сахара;

•    ваниль.

Морковку натереть, лучше взять мелкую терку. Прибавить к ней перепелиные яйца. Растереть вместе. Положить сахар, ваниль, творог. Перемешать.

Остается только поместить массу в подходящую форму и оправить запекаться: полчаса, температура – 180.

Источник: https://zhenskoe-mnenie.ru/themes/mnenie/tvorozhnaia-dieta-do-5-kg-v-minuse-za-5-dnei-kak-khudet-pitaias-tvorogom-pravila-i-raznovidnosti-diety/

Творожная диета

диета на твороге
творожная диета

Творожные диеты одни из самых полезных диет и их по праву можно назвать спасением для тех, кто давно мечтал о стройной фигуре.

Творог очень часто является одним из главных составляющих многих диет и это неспроста, ведь творог содержит весьма внушительное количество полезных веществ, необходимых организму, так что за время творогосодержащей диеты ваш организм не будет испытывать недостатка полезных элементов.

Диета на твороге — польза для организма

К полезным свойствам продукта следует отнести:

  • при умеренной жирности (до 4-5%), это — диетический продукт;
  • его используют в лечебных целях при ожирении, сахарном диабете, атеросклерозе и гипертонической болезни с ожирением;
  • он применяется при недостаточности кровообращения, болезнях печени и желчных путей;
  • он богат кальцием и фосфором, содержит белки, молочные жиры, а также вещества, способствующие расщеплению жира;
  • творожной рацион благотворно скажется на состоянии ногтей, зубов, волос, костей и снизит риск развития остеопороза;
  • белок этого продукта легко усваивается организмом, при этом творогом мы быстро насыщаемся;
  • регулярное его употребление ускоряет обмен веществ, улучшает работу нервной системы;
  • иногда пользу приносит и мочегонный эффект за счет высокого содержания в продукте солей кальция.

Кефирно-творожная диета

Рассчитанная на 7 дней кефирно-творожная диета позволяет скинуть порядка 5-7 кг. Кисломолочные продукты, в том числе творог и кефир, активизируют обменные процессы в организме, за счет чего происходит усиленное сжигание жиров.

Ежедневно можно съедать 300 грамм обезжиренного творога и выпивать 1,5 литра нежирного (1%) кефира. Важно, чтобы кефир не содержал добавок, подсластителей или красителей, иначе должного эффекта от соблюдения диеты не будет.

Дневная норма делится на 6 порций, приемы продуктов чередуются: один прием — 500 мл кефира, второй прием — 100 г творога и так далее.

Несмотря на очевидную пользу творожной и кефирно-творожной диеты, выход из них должен осуществляться постепенно и осторожно. Сначала надо добавить немного фруктов, затем крупяные блюда, еще позже — нежирное мясо. Чтобы потерянные килограммы быстро не вернулись, сладости не рекомендуют употреблять еще в течение двух недель.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Рейтинг таблеток для похудения

Творожно-овощная диета

Очень хорошо зарекомендовала себя двухнедельная творожная диета с использованием свежих овощей.

Суточная норма творога в этом случае не должна превышать 300 г, зато допускается съедать до 500 г капусты, морковки, кабачков, помидоров и огурцов. Принцип этой диеты также основан на раздельном питании.

Утром и в обед необходимо употреблять в пищу нежирный творог без каких-либо добавок, а на второй завтрак и ужин готовить овощи. Если в сыром виде они кажутся неаппетитными, то капусту, кабачки и морковь можно запечь в духовке либо потушить без добавления соли и специй, а из огурцов и помидоров приготовить салат, добавив в него не более 1 чайной ложки растительного масла.

Использовать в пищу можно абсолютно любые овощи, в том числе и плоды экзотического авокадо. Исключение составляет лишь картофель, который абсолютно несовместим с творогом и может вызвать проблемы с пищеварением. При этом количество ежедневно употребляемой жидкости должно составлять не менее 2-3 л, включая чай и слабый кофе без сахара.

Творожная диета — противопоказания

творожная диетаНесмотря на то, что творог является очень полезным продуктом, творожная диета для похудения имеет ряд противопоказаний, на которые следует обратить внимание.

При наличии любых заболеваний творожную диету (как, впрочем, и другую), надо применять с осторожностью и только после консультации с врачом.

А для подростков, беременных и кормящих женщин творожная диета полностью противопоказана.

Рецепт домашнего творога

А вот если вы не любите магазинный творог — это не проблема, его можно приготовить в домашних условиях.

1) Купленное на рынке молоко (непременно домашнее, деревенское!) поставьте в холодильник на время, пока будет видна граница между молоком и сливками (они всегда вверху банки).

2) Слейте сливки в отдельную ёмкость или соберите их ложкой (чтобы жирность творога была минимальной). Оставшееся молоко поставьте в теплом месте, пока оно не станет густой простоквашей.

рецепт домашнего творога3) Затем аккуратно влейте в кастрюлю и нагревайте на плите, время от времени помешивая шумовкой. Идеальная температура проверяется чистой (!) рукой — уже горячо, но рука еще терпит.

4) Снимите с плиты, дайте остыть (лучше всего это делать вечером, чтоб с утра уже готовить сам творог).

5)Теперь можно процедить творог через дуршлаг и переложить его в многократно сложенный отрез марли, скрутить марлю узелком и выжать остатки сыворотки. Творог готов.

Приятного Вам похудения!

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/tvorozhnaja-dieta.shtml

Диета на твороге: меню, результаты, отзывы

диета на твороге

Любите ли вы творог? Этот замечательный белковый продукт является очень полезным в любом возрасте, его желательно употреблять в пищу регулярно для восполнения запасов кальция, аминокислот и различных микроэлементов. Однако это не единственное его применение.

Диета на твороге – прекрасный выбор для тех, кому нужно сбросить всего 5-6 кг, но при этом крайне не хочется голодать. Обезжиренный творог – это идеальный продукт для борьбы с лишним весом. Он вкусный, практически не содержит жира, а стоит сравнительно дешево.диета на твороге

Из сегодняшнего арсенала средств для похудения большинство является слишком агрессивными. Именно поэтому диетологи постоянно ищут новые варианты, которые позволяли бы сбрасывать вес с минимальными усилиями воли. Именно такой является диета на твороге.

Она считается самой комфортной, так как не требует кошмарной борьбы с голодом, когда еда становится навязчивой идеей. Диетологи сегодня уже признали творог самым лучшим диетическим продуктом. Главными его качествами является легкая усвояемость и невысокая калорийность. Судите сами: 100 г продукта дает вам от 70 до 250 ккал.

Ниже мы обсудим рацион, который предполагает диета на твороге. Отзывы говорят о том, что переносить ее очень легко, а значит, результаты не заставят себя ждать. Врачи-диетологи подтверждают, что этот продукт богат аминокислотами и витаминами, которые так необходимы нашему организму.

А белок, калий и кальций присутствуют в нем в таких количествах, что ни один другой продукт не сможет с ним сравниться.диета на твороге 3 дня

Строгая, но результативная система

Если вам очень нужно срочно сбросить лишние килограммы, то поможет именно эта диета на твороге (3 дня — именно столько времени вам потребуется для того, чтобы привести фигуру в порядок). Вам потребуется на день 300 г обычного творога.

Это количество можно поделить на 4-5 частей. В перерывах можно пить зеленый чай, а к завтраку допускается яйцо, сваренное всмятку. Если совсем тяжело, можно съесть огурец или апельсин, сделать глоток кофе без сахара.

За три дня можно сбросить до 5 кг, а также уменьшить объем желудка и очистить кишечник.

Порой первый вариант кажется слишком тяжелым, так как порции пищи оказываются очень маленькими. В этом случае можно поступить следующим образом: снижаем калорийность и за счет этого увеличиваем порции.

Таким образом вы можете на день приготовить уже 600-700 г обезжиренного творога, чего более чем достаточно, чтобы не испытывать голода. Чтобы несколько сдобрить сухой творог, его можно разбавить небольшим количеством обезжиренного кефира.

Разделите приемы пищи с равным интервалом в 2 часа, тогда похудение станет приятным времяпровождением.диета на обезжиренном твороге

Разгрузочные дни

Если вы следите за своей фигурой, то вполне возможно, что этот вариант станет для вас наиболее приемлемым. Диета на твороге на 2 дня приравнивается к разгрузочным дням. При этом меню является наиболее ограниченным, однако потерпеть придется всего 48 часов.

Если вы введете в практику регулярно проводить такие разгрузочные дни (3-4 раза в месяц) вашей фигуре не будет грозить увеличение объемов. Завтрак порадует вас только зеленым чаем, а на обед и ужин придется по 175 г обезжиренного творога. Сложно, но выдержать можно, а самое главное – результат точно поразит вас.

Каждый такой день – это минус 1 кг, а если это войдет в регулярную практику, то очень скоро вы придете к своему идеальному результату.

Творожные облака и райские яблочки

Яблоки – это фрукты, которые чаще всего фигурируют во всех системах для снижения веса. На то есть свои причины. Дело в том, что яблоки содержат пектины — это грубые пищевые волокна, которые усиливают перистальтику и улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Диетологи утверждают, что именно сочетание яблок и творога является идеальным для того, чтобы эффективно и безболезненно похудеть.

Обязательно обратите внимание на выбор фруктов. Вам нужны зеленые, не слишком сладкие сорта. На день приходится 5 яблок и 300 г творога. Распределить всю эту пищу требуется на пять частей. Яблоки лучше запечь в духовке, так они будут меньше способствовать газообразованию и стимулировать аппетит. В день также рекомендовано употреблять не меньше 1.

5 литра жидкости, причем это может быть несладкий чай или травяной настой. Да, такой тоже может быть диета на твороге. Результаты зависят от вашей выдержки, но предложенная схема поможет вам избавиться минимум от четырех килограмм за 5 дней. Вариациями такого режима может стать сочетание других фруктов и творога. Особенно хороша данная диета в летнее время, когда выбор особенно большой.

В день нужно съедать не менее килограмма любых фруктов и 300 г творога. Причем необязательно в свежем виде. Экспериментируйте, придумайте легкие запеканки на основе этих компонентов, приготовьте потрясающие десерты, взбив их в блендере, или вкуснейшие фруктовые салатики. Фантазия поможет вам превратить диету в настоящее удовольствие.

Такая диета может выдерживаться около недели, а результатом станут потерянные 5-7 килограмм.диета на твороге на 2 дня

Настоящая роскошь: творог и бананы

Такой рацион подойдет только в том случае, если вы являетесь активным человеком и тратите в течение дня очень много энергии. Дело в том, что бананы являются очень калорийными, более того, они содержат много углеводов. Если этот запас энергии не найдет себе применения, то он обязательно осядет на вашей талии в виде складки.

Поэтому не стоит увлекаться такой диетой любителям спокойной и размеренной жизни. Главным достоинством системы является практически полное отсутствие жира. Именно за счет этого и происходит снижение веса. В день допускается съедать не более 500 г творога и не более четырех спелых бананов.

Рекомендованная продолжительность — не более четырех дней, причем если вам удастся выдерживать ее с меньшим количеством бананов в день, то результат может быть еще более впечатляющим. Но даже при таком рационе (соблюдая нормальную физическую активность) вы сможете избавиться от 3-4 кг лишнего веса.

диета на твороге результаты

Отзывы

Наверное, ни одна диета не имеет такой популярности, как творожная. Абсолютное большинство людей, испробовавших сию схему питания на себе, отмечают, что она совершенно не голодная. Больше всего женщинам нравится вариант с разнообразными фруктами, так как это и вкусно, и очень полезно.

В своих отзывах люди отмечают, что такой режим оказывает самое благоприятное влияние на весь организм. Уходят отеки, снижается давление, улучшается цвет лица.

При регулярных разгрузочных днях на твороге улучшается состояние волос и ногтей, то есть эта система оказывает комплексное воздействие на весь организм в целом.

Источник: http://fb.ru/article/246606/dieta-na-tvoroge-menyu-rezultatyi-otzyivyi

Диета на твороге и фруктах: отзывы

диета на твороге

Наиболее популярной диетой сегодня является диета на твороге и фруктах. Популярность ее обусловлена в первую очередь высокой эффективностью. За один день уходит от 700-800 г до 1 кг лишнего веса. Эту диету нельзя назвать «голодной», что подтверждают отзывы тех женщин, которые испробовали данный метод похудения на себе. Еще она положительно влияет на состояние кожи, волос и укрепляет ногти.

Диета на твороге и фруктах

Диета на твороге и фруктах

Творог и фрукты во время похудения

Творог – это полезный и, что немаловажно, вкусный продукт, который не содержит много калорий. Диета предполагает употребление творога, жирность которого не превышает 9%. Продукт, жирность которого составляет 10% и больше нельзя назвать низкокалорийным.

В составе творога присутствует кальций, который необходим женскому организму. Он укрепляет кости, улучшает состояние волос и ногтей. Помимо кальция творог богат белком, поэтому во время диеты вас не будет преследовать чувство голода.

В этом кисломолочном продукте содержатся витамины А и В2, которые нужны для остроты зрения. А, благодаря входящему в состав творога витамину Д, в организме нормализуются обменные процессы, что и способствует похудению.

Что же касается фруктов, они богаты клетчаткой, которая способствует выведению шлаков и токсинов из организма, что крайне важно для похудения. Помимо клетчатки во фруктах есть много витаминов, которые способствуют укреплению иммунитета, микро и макроэлементов.

Фрукты хорошо сочетаются с творогом

Фрукты хорошо сочетаются с творогом

Сочетание фруктов и творога не только поможет избавиться от лишних кг, но и улучшит общее состояние здоровья. Творожно-фруктовая диета легко переносится и практически не имеет противопоказаний. Не рекомендуют такую систему питания только тем людям, у которых наблюдается аллергия. Стоит предварительно проконсультироваться с врачом людям, страдающим заболеваниями ЖКТ. Беременным и кормящим женщинам также следует воздержаться от такой системы питания.

Варианты фруктово-творожной диеты

В зависимости от желаемого результата творожно-фруктовая диета может длиться от 4 до 7 дней. Рассмотрим разные варианты диеты для похудения.

4-х дневная диета

Меню в первый и третий день одинаковоУтроТворог — 120 г, грейпфрут — ½ шт.ЛанчТворог — 150 г, дыня — 100-120 г.ОбедТворог – 120 г, грейпфрут — ½ шт.Меню второго и четвертого дня повторяется.УтроМолоко — 1 ст., банан — 1 шт.ЛанчВареное яйцо — 1 шт., банан — 1 шт.ОбедОтваренное или приготовленное на пару нежирное мясо — 200 г, банан — 2 шт.

Такая фруктово-творожная диета позволяет сбросить 3-3.5 кг.

7-ми дневная диета

Такая диета предполагает исключение из меню всех продуктов питания, помимо творога и фруктов. На протяжении дня должно быть 5 приемов пищи, 3 из которых творожные, 2 фруктовые.

Творожные приемы пищи предполагают употребление творога с небольшим количеством измельченных фруктов. Максимальный вес порции может составлять 100 г. Фруктовые же приемы пищи предполагают употребление любых фруктов. За один прием можно съедать максимум 300 г фруктов.

Можно из них сделать салат. Целесообразно чередовать фруктовые приемы пищи с творожными. Завтрак — творог.

Такая диета позволяет избавиться от 10 кг за 7 дней. Это самая эффективная творожно-фруктовая диета их всех, которые на сегодняшний день существует. Если тяжело выдержать неделю, можно сократить длительность диеты до 5 дней.

Диетологи предлагают вариацию 7-ми дневной диеты. Но она не творожно-фруктовая, а творожно-овощная. Принцип тот же, но фрукты заменяем на овощи, исключая из меню картофель. Остальные овощи выбираем на свой вкус.

Заключение

Изучив отзывы уже испробовавших на себе данный метод похудения женщин можно с уверенностью утверждать, что диета работает, легко переносится и не наносит вред здоровью. Главное соблюдать все правила и возвращаться к привычному рациону плавно. Также не стоит забывать про физические нагрузки (фитнес, бассейн, бег и т. д.).

Творожная диета. До МИНУС 5 кг за 5 дней! Варианты и МЕНЮ творожной диетыТворожная диета Магги — 82% ЖЕНЩИН Уже ПОХУДЕЛИ на этой диетеЭкспресс диеты для лета. Творожная диета

Помимо того, что творожно-фруктовая диета помогает избавиться от лишнего веса, она благоприятно воздействует на состояние волос, ногтей и кожи. Если не хочется садиться на диету, можно ограничиться разгрузочными днями, во время которых нужно кушать либо творог, либо заменить все приемы пищи фруктами.

Поскольку все кисломолочные продукты (и творог не является исключением) являются благоприятной средой для развития всевозможных бактерий, его нужно хранить в холодильнике и не употреблять продукт, срок годности которого подходит к концу. Аккуратно следует вести себя и с фруктами, особенно если они куплены в супермаркете. Перед употреблением их необходимо тщательно вымыть под проточной водой. Целесообразно использовать при этом моющее средство, предназначенное для мытья фруктов.

Источник: http://DietaMigom.ru/diety/fruktovye/na-tvoroge-i-fruktah.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Диетический салат с кальмарами

Закрыть