Диета на зеленом чае

Диета на зеленом чае — результаты, меню, противопоказания чайной диеты

диета на зеленом чае

Зеленый чай

Диета на зеленом чае является не только довольно мягким и щадящим методом похудения, но и способом значительно поправить собственное здоровье, а также укрепить иммунитет. Особенно актуальна чайная диета для похудения будет в летнее время, так как этот напиток спасает от жажды, а листья зеленого чая по содержанию белка приравнивают к бобовым. Такую диету с небольшими перекусами можно спокойно пережить, не испытывая безжалостного чувства голода.

Чем же полезен зеленый чай? Во-первых, он хорошо тонизирует и бодрит получше, чем любой кофе. В листьях содержатся антиоксиданты, которые поддерживают стабильное функционирование сердечно-сосудистой системы, замедляют старение всего организма. Недавно ученые выявили еще один факт – зеленый чай значительно уменьшает риск появления раковых заболеваний.

В принципе особых ограничений чайная диета для похудения не имеет. Главное условие – исключить из своего ежедневного рациона сладости, мучное и жирные блюда. Желательно еду не солить. Нужно стараться употреблять фрукты и овощи, тушеное или вареное мясо, молочные продукты, рыбу, яйца.

Если все же слишком сильно захочется сладкого, можно есть сухофрукты.

Результаты диеты на зеленом чае

Зеленый чайЕсть много различных вариантов диеты на зеленом чае, которая может продолжаться от одного разгрузочного дня (диета на чае и молоке) до одного месяца.

В зависимости от того, насколько строго и насколько долго будет соблюдаться диета на зеленом чае, можно потерять от 3 до 7 килограммов. На протяжении двух недель уйдут лишние шлаки, а потом начнет снижаться вес.

Соблюдая диету, можно не только похудеть, но и почистить печень, кишечник и почки.

Примерное меню диеты на зеленом чае, рассчитанной на пять дней:

  • Завтрак – чай зеленый с молоком (соотношение 50/50) – 2 чашки.
  • Обед – вареный рис несоленый, стакан теплого молока.
  • Ужин – вареный рис несоленый, стакан чая с молоком (50/50).

На протяжении дня можно выпивать несколько дополнительных чашек зеленого чая.

Кстати, зеленый чай полезен только в том случае, если его правильно заварить:

  1. Чай нужно заваривать чистой фильтрованной водой, температура которой не превышает 80 градусов. Кипяток для зеленого чая ни в коем случае не подходит.

  2. Покупайте чай в специализированных магазинах. На 200 миллилитров воды добавляйте 2 ложки чая. Экономить нельзя, иначе не получится достичь необходимой концентрации.

  3. Кстати, первую воду, которой залит чай, сливают. Лучше пить чай, заваренный на второй воде. Благодаря этому чайные листья отдают весь свой аромат. Например, в Китае чай заваривают до семи раз.

  4. Чай должен быть свежим. Со временем напиток теряет витамины. Настаивать его нужно около двух минут.

  5. Наверное, все замечали, что в чайных магазинах чай хранится в специальных стеклянных емкостях. Именно так и нужно его хранить, иначе он очень быстро впитает посторонние запахи.

Диета на зеленом чае означает ежедневное употребление жидкости в больших объемах – литр чая и литр чистой питьевой или негазированной воды.

Важно не пить чай во время еды – лучше это сделать хотя бы часа через два после принятия пищи.

Противопоказания к чайной диете для похудения

Несмотря на большую полезность, чайная диета все-таки подойдет не каждому. От нее стоит воздерживаться людям, страдающим болезнями желудка и кишечника – колитами, гастритами, язвами. Не нужно экспериментировать с диетами беременным и кормящим.

На настоящее время зеленый чай стал очень популярным – количество его поклонников увеличилось в три раза. Многие заядлые любители кофе и черного чая переходят на зеленый. А все дело в том, что зеленый чай – это путь к здоровью, красоте и оптимальному весу!

Веселое музыкальное видео о зеленом чае:

Источник: http://www.yourlifestyle.ru/diety/584-dieta-na-zelenom-chae.html

Диета на зеленом чае

диета на зеленом чае

Диета на зеленом чае позволяет избавиться от лишних килограмм, а также улучшить состояние кожи. Разберем в данной статье правила питания, плюсы и минусы и расскажем отзывы людей сидевших на такой диете.

  • Общие сведения
  • Плюсы и минусы
  • Правила диеты
  • Отзывы людей

Общие сведения

Среди множества диет, существующих в практическом применении, диета, в которой основным продуктом является зеленый чай стала одной из самых популярных, поскольку подтвержденные на практике результаты поражают своей эффективностью и стойкостью.

Самым привлекательным моментом, которой выделяется эта диета от других — простота выполнения, доступность для любого человека и полное отсутствие каких-либо особых режимов питания.Эта диета для похудения требует лишь одного — временного исключения из рациона жирных, мучных продуктов и сладостей.

Кроме того сам по себе зеленый чай очень полезен для организма — входящие в его состав микроэлементы укрепляют иммунную систему и стабилизируют процесс обмена веществ в организме человека.>

Так же, диета на зеленом чае очень легко переносится любым человеком, даже с ослабленным здоровьем, и практически не имеет противопоказаний, поскольку зеленый чай имеет целый ряд очень ценных особенностей — в его листьях содержатся антиоксиданты, которые приостанавливают процесс старения клеток, регулируют работу сердечно-сосудистой системы и обогащают организм витаминами.

Единственная категория людей, которой не рекомендуется использовать диету на зеленом чае — люди, страдающие гастритами, колитами, энтероколитами, язвенной болезнью желудка или двенадцатиперстной кишки, поскольку ферменты, содержащиеся в зеленом чае могут раздражать слизистую желудка или кишечника.

Таким людям рекомендуется пить зеленый чай лишь во время еды, и небольшими дозами. Для того, что бы диета была максимально эффективной, не следует отказываться от еды, тем более голодать, достаточно немного сократить порции и ежедневно пить зеленый чай не менее литра или полтора в день.

Что бы довести суточную норму жидкости до двух литров, рекомендуется дополнительно пить простую чистую воду.

Правильно организованная диета подразумевает употребление фруктов, овощей, рисовой и гречневой каши, яиц, отварного мяса, молочных продуктов, морепродуктов и небольшое количество натурального меда.

На такой диете можно сидеть около месяца, хотя, если вы приучите себя пить много чая каждый день, такая привычка не повредит вам и впредь. В первые две недели можно скинуть килограмма 3-4, но половина из этой цифры — лишняя жидкость, которая выйдет из вашего организма.

Чем дальше, тем больше веса будет уходить. В конечном итоге вы просто настроите своё тело на новый режим работы и не будете набирать вес, даже если добавите в свой рацион некоторые запрещённые продукты. В более ранних статьях были рассмотрены виды диет: йогуртовая, белковая, фруктовая и диета для похудения.

Плюсы и минусы

Плюсы:

  • Диета очень простая — и с психологической, и с кулинарной точки зрения. Никаких блюд из «одного продукта с соусом» изобретать не придётся, да и постоянного чувства голода точно не будет. Кроме того, в отличие от многих других диет, эта предусматривает нормальное потребление всех питательных веществ и витаминов. Последних в зелёном чае намного больше, чем в некоторых овощах и фруктах;
  • С помощью чайного рациона можно значительно поправить своё «зубное» здоровье. Правда для этого чай надо пить только зелёный. Он не обладает таким красящим эффектом, как чёрный, и содержит достаточно высокое количество фтора;
  • Зелёный чай снижает уровень холестерина в крови, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, помогает работе печени и почек. Так что диета станет не только способом похудания, но и неплохой чисткой для организма. Прибавьте сюда антиоксидантное действие и получите суперполезный рацион вместе с похуданием.

Минусы:

  • Заболевания желудочно-кишечного тракта — такие, как гастрит, гастродуоденит, колит, язва и т.д. — являются первым противопоказанием для чайной диеты. Если не уверены в крепости своего желудка, не рискуйте и предварительно проконсультируйтесь с врачом;
  • Чёрный чай бодрит не хуже кофе, так что после пары дней на такой диете ждите бессонницы и повышенного давления. Соответственно, если вы и так страдаете этими недугами, от диеты лучше отказаться;
  • Поскольку вы ежедневно заполняете желудок большим количеством жидкости, есть опасность растянуть его объёмы и увеличить свой аппетит в разы. После окончания диеты это приведёт к тому, что лишние килограммы вернутся так же быстро, как ушли.

Правила диеты

Чайная диета – не реже чем пять раз на день вам потребуется пить классический зеленый чай, желательно высокого качества. Свой рацион можно разнообразить фруктами и овощами, белковой пищей. Также можно употреблять минеральную воду без газа.

Есть еще один вариант чайной диеты – чай заваривают на молоке. Калорийность такого напитка, сваренного на 3,2% молоке, даже если добавить мед, не больше 60-70 ккал на 100 мл.

1 литр такого чая, содержит все необходимые витамины (их дает как молоко, так и чай и мед), очень хорошо утоляет голод и жажду, что в летнее время – весьма актуально.

Придерживаться чайной диеты нужноне более 2-х недель и не чаще одного раза за полгода.

Чайная диета может прийтись по вкусу и для тех, кто не любит диеты за их однообразность. Список разрешенных продуктов велик, исключаются только мучные, жирные продукты и сладости с рафинированным сахаром.Главное условие – в день выпивать не менее литра зеленого чая, желательно выбирая листовой чай высокого качества.

А всего чая и чистой минеральной или питьевой воды выпивать около 2 литров.Кроме того, что основу диеты составляет полезный для здоровья зеленый чай, все остальные продукты подбираются также исходя из принципов здорового питания.Можно есть: фрукты и овощи, ягоды, нежирное мясо, рыбу, яйца, молочные продукты.

Если хочется сладкого – можно есть сладкие фрукты, сухофрукты и мед.Раз в 2-3 дня можно приготовить гречку или коричневый рис, но съесть кашу надо отдельно от белковых продуктов.Конечно, если вы действительно хотите похудеть на этой диете, надо ограничивать количество употребляемых продуктов, но голодать при этом не надо.

Соблюдайте основные правила, касающиеся употребления воды и чая: не пить во время еды, не пить полчаса, если вы поели фрукты, 3 часа после белковой пищи.

Отзывы людей

  • Зеленый чай это отличная диета! Плюс еще все отеки снимает, у меня он как мочегонное средство))
  • Диета на зеленом чае, конечно интересная, жаль, что не всем подходит. Но то что такое полезное действие оказывает как очищение сосудов и улучшение пищеварения само по себе уже большой плюс. Единственное, что мне не очень нравится — это спад активности в третьем варианте, хотя ради получения хорошего результата можно, конечно, потерпеть. И вообще зеленый чай — один из самых полезных напитков.
  • Я просто обожаю зелёный чай, один раз в две недели провожу разгрузочный день только на чае, только чай пью не пять раз в день, а восемь, при этом чувствую себя хорошо. Кроме этого я каждый день выпиваю один литр свежезаваренного о зелёного чая и уже в течении пяти лет мой вес, несмотря на склонность к полноте и рождению ребёнка, просто идеален. Зелёный чай один из лучших напитков в диетологии.
  • Перешла на зеленый чай, очень нравится. Да и здоровье улучшилось.. настроение даже лучше стало))))))

Источник: http://fitmania.by/pitanie/dieti/dieta-nazelenomchae.html

Диета на зеленом чае – как похудеть без вреда для здоровья?

диета на зеленом чае

Любая девушка стремится к совершенству, которое чаще всего заключается в прекрасной, стройной и подтянутой фигуре. Вот только достижению желаемого результата всегда мешает наше питание. Сладости, мучное и жареное – отказаться от этого полностью очень сложно, потому дамы нередко прибегают к различным ограничениям в рационе.

Существуют сотни различных диет, начиная с жесткого урезания своего питания, заканчивая голодом. Но стоит ли бросаться в такие крайности? Давайте поговорим о такой универсальной вещи, как диета на зеленом чае.

Что же правда, а что нет?

диета на зеленом чае

Существует множество мифов о феноменальном быстром похудении на 5–10 кг за неделю. Увы, но такой результат получить практически невозможно. А если он и достигается, пусть даже за пару недель, то с большими потерями для здоровья.

Можно ли пить зеленый чай на диете? Не можно, а нужно!

Зеленый чай употребляли еще в Древнем Китае. Конечно, этот напиток не исключал остального питания. Но речь и сейчас идет о том, чтоб заменить только жидкости, которые вы употребляете в течение дня, зеленым чаем. Такая диета поможет потерять около 5 кг за месяц. Небыстро, однако заметьте – вы сохраняете свой рацион, лишь вводя в него дополнительный продукт.

Конечно, если каждый день употреблять вредную пищу, то никакой чай не поможет сбросить лишний вес. Если же человек питается правильно, то употребление столь обычного, но чудодейственного напитка, поможет ему избавиться от ненавистных килограммов.

Что входит в напиток?

зеленый чай польза и вред для женщины

Перед тем как начать пить зеленый чай, стоит изучить его состав:

  • Напиток содержит кофеин, который мы привыкли получать из кофе. Многие знают отрицательные стороны этого напитка. Но кофеин в зеленом чае содержится в меньших количествах и оказывает более щадящее действие на организм.
  • Кроме того, чай содержит цинк – микроэлемент, предотвращающий онкологические заболевания.
  • Фтор – прекрасное средство для здоровья зубов. К примеру, в Японии жители используют чайную гущу для чистки зубов, что способствует их укреплению.
  • Чай богат витаминами и микроэлементами. Прежде всего, это В1, В2, РР, а также йод, медь и калий, который способствуют укреплению стенок сосудов. Более того, данные вещества оказывают антибактериальный эффект.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Уксусное обертывание для похудения

Удивительно? Да. Всего лишь пара чашек зеленого чая в день способна дать организму весь комплект этих веществ.

В чем полезность чая?

Диета на зеленом чае уникальна благодаря его свойствам:

  1. Прежде всего, напиток содержит в себе антиоксиданты, которые отвечают за замедление старения организма.
  2. Благодаря мочегонному эффекту, чай способствует выведению шлаков и токсинов из организма, а также освобождает его от лишней воды. Это, кстати, устраняет отеки ног.
  3. Полифенолы, которыми полон данный напиток, способствуют ускорению теплообмена. Замечено: если выпивать 3-6 чашек напитка в день, то диета на зеленом чае поможет сжигать жиры на 45% быстрее.
  4. Чай способен снижать уровень сахара в крови. Это значит, что чувство голода у человека будет значительно ниже. Если за полчаса до приема пищи выпить чашку чая, то количество продуктов, которыми вы насытитесь, будет значительно меньше.
  5. Вещества, входящие в состав напитка, способствуют нормализации артериального давления.

Можно ли назвать этот напиток панацеей? Определенно, столь простое средство способно не только помочь снизить вес, но и справиться с множеством проблем в организме.

Как правильно пить чай?

диета молоко зеленый чай

Следуя нескольким советам, вы не только ускорите процесс похудения, но и увеличите положительное влияние на организм, которое оказывает зеленый чай. Польза и вред для женщин от чего зависят?

Чтобы добиться нужного эффекта, напиток следует употреблять полностью без сахара. Это относится и к сахарозаменителям, которые содержат аспартам – крайне вредное для организма химическое вещество.

Зеленый чай не стоит принимать перед сном, поскольку наутро вы обнаружите мешки под глазами. Необходимо выпить 3-6 чашек в течение светового дня. Если жажда перед сном очень сильная, то лучше съесть яблоко.

Также, если вы желаете усилить вкусовой эффект, то в напиток можно добавить веточку мяты, сушеные ягоды или корицу.

Диета «молоко + зеленый чай» известна многим. Все дело в том, что при добавлении небольшого количества нежирного молока мочегонный эффект напитка увеличивается, а это способствует похудению.

Лучше всего употреблять чай охлажденным. Так организм будет затрачивать больше энергии на то, чтобы согреть напиток. Затраты на одну чашку составят примерно 50 калорий.

Польза и вред

диета на зеленом чае отзывы

Следует отказаться от употребления дешевого напитка, поскольку некачественный состав может оказать нежелательное воздействие на организм вместо полезного эффекта, который дает зеленый чай. Польза и вред для женщины при приеме некачественного продукта в таком случае практически одинаковы. На что ещё стоит обратить внимание?

Диета на зеленом чае, отзывы о которой достаточно разнообразны, не всегда эффективна. Основной секрет кроется в процессе самого заваривания. Главное правило – вода, которую вы используете, не должна содержать в себе чрезмерное количество хлора.

можно ли пить зеленый чай на диете

Также большое значение имеет температура воды. При заваривании она не должна превышать 80 градусов. Если она достигает большей отметки, то многие полезные вещества чая разрушаются. Поэтому после закипания чайника необходимо подождать около 5 минут, чтобы вода немного остыла.

С осторожностью

При приеме напитка стоит быть осторожными людям с наличием почечных заболеваний. Сначала необходимо проконсультироваться со специалистом.

Теперь вы знаете, что диета на зеленом чае может быть крайне действенной, если правильно употреблять этот волшебный напиток.

Источник: http://fb.ru/article/309443/dieta-na-zelenom-chae-kak-pohudet-bez-vreda-dlya-zdorovya

Диета на зеленом чае для похудения: меню чайной диеты, отзывы, рецепты

диета на зеленом чае

Chajnaja-dieta-otzyvy

Чайная диета – это отличный способ снижения веса для тех, кто хочет похудеть плавно и без риска для здоровья, употребляя разные сорта чая и низкокалорийные продукты.

Чайная диета для похудения: суть и особенности

При диете на травяном чае или других его разновидностях расщепление жировых клеток происходит благодаря катехину, содержащемуся в напитке: он способствует выведению жира и ускорению обменных процессов.

Плюсы и минусы

Польза методики заключается не только в похудении, но и оздоровлении организма в целом:

  • Снижается уровень холестерина;
  • Нормализуется работа почек и печени;
  • Выводятся все вредные вещества.

Наиболее полезными сортами чая считаются зеленый, черный, травяной и имбирный: все они так или иначе способствуют снижению веса и повышению тонуса.

Достоинства диеты на зеленом чае:

  • Высокая эффективность;
  • Быстрое очищение организма от шлаков и токсинов;
  • В большинстве случаев мягкий рацион.

Противопоказания:

  • Беременность и период лактации;
  • Гипертония;
  • Обострение желудочно-кишечных заболеваний;
  • Пожилой или подростковый возраст.

Сколько можно сбросить

За один день диетического питания вес уменьшается на 600-700 г. Таким образом, за неделю удастся похудеть на 4-5 килограмма. Если же используется строгий рацион, то убыль веса составляет 1 кг в сутки.

Какие продукты используются в ходе диеты:

  • Яйца, творог, молоко;
  • Мясо, рыба;
  • Овощи, фрукты;
  • Мед и сухофрукты;
  • Злаковые: овсянка, рис и гречка.

Диета на черном и зеленом чае: меню, правила, лучшие рецепты

Правила для успешного похудения:

  • Употреблять можно только свежезаваренный качественный листовой чай, и не ранее чем через полчаса после еды;
  • При диете на зеленом чае дневная норма составляет 6 чашек, на черном – 3 порции;
  • Продукты, которые необходимо исключить: все жареные блюда, а также сладости, сахар и копчености.

Диета на зеленом чае на неделю

Для похудения на 4-5 кг в свой рацион следует включить каши, вареную или тушеную рыбу, орешки, грибы, зелень и овощи.

Примерное меню:

  • Завтракаем приготовленной на воде овсянкой с добавлением семечек (порция 200 г);
  • Пьем чай;
  • Обедаем отварными овощами и рыбой, спустя полчаса запиваем чаем;
  • На полдник – чайный напиток;
  • Ужинаем овощами и грибным гарниром, напоследок выпиваем порцию чая.

Диета на черном чае

Основой данного режима питания является привычный черный чай и отварное куриное мясо. Питаться им необходимо 1 день, следуя этому меню:

  • За 20 минут до завтрака пьем чашку чая, затем съедаем 200 г филе;
  • Перед обедом пьем чай, кушаем филе (150 г);
  • До ужина выпиваем чай, затем ужинаем 150 куриного мяса.

На имбирном чае

В течение месяца необходимо ежедневно выпивать ежедневно 2 л имбирного напитка и кушать любые продукты, кроме запрещенных правилами. Похудение в данном случае составляет 3-4 килограмма.

Рецепт имбирного напитка:

  • Натираем корень имбиря на терке, 4 ч. л. помещаем в термос и заливаем 2 л кипятка;
  • Настаиваем 60 минут;
  • Пьем каждые 2 часа и за 30 минут до еды по 100 г.

На зеленом чае с молоком

Основой этого строгого шестидневного рациона является зеленый молокочай. Его нужно употреблять по следующей схеме:

  • Первый день: 1 л чая и овощи;
  • Второй день: 2 кг фруктов (кроме бананов и манго), 1 л чая;
  • Третий день: 400 г обезжиренного творога и 1 л напитка;
  • Четвертый день: по 1 кг фруктов и овощей, 1 л молокочая;
  • Пятый день: обращаемся к меню третьего;
  • Шестой день: 1 л молокочая.

Рецепт зеленого чая с молоком:

  • Кипятим 1 л маложирного молока, добавляем чай (100 г) и варим на малом огне четверть часа;
  • Остужаем и процеживаем.

С рисом

Для снижения веса на 5-6 кг за 5 дней рекомендуется пользоваться этим рационом, состоящим из зеленого чая и вареного на воде риса без соли:

  • С утра выпиваем чашку чая и съедаем немного риса;
  • На обед перекусываем 100 г отварного риса, чай;
  • Ужин аналогичен обеду.

С гречкой

Выдержав такой жесткий режим питания в течение 5 дней, можно сбросить до 7 килограммов:

  • На ночь завариваем стакан гречки двумя стаканами кипятка;
  • Кушаем распаренную крупу с утра до вечера, перед сном повторяем предыдущее действие;
  • Выпиваем 2 л зеленого чая.

С творогом

При трехдневном питании по такому меню удается скинуть 3-4 кг избыточного веса:

  • На протяжении дня за 5-6 раз съедаем до 800 г творога низкой жирности;
  • Пьем по чашке чайного напитка каждые 2 часа.

С яблоками

Для быстрого очищения организма и проведения разгрузочных дней подходит следующее меню:

  • За весь день съедаем 1,5 кг зеленых яблок;
  • Выпиваем до 2 л чая.

С медом

Еще один вариант разгрузки предполагает употребление только одного напитка:

  • За весь день выпиваем 5-6 кружек чая с 1 ч. л. меда;
  • Не кушаем другие продукты, даже фрукты.

С бананами

Для разгрузочного дня вполне подходит и такой вариант:

  • Съедаем максимум 1,2 кг спелых бананов;
  • Употребляем до 2 л чайного напитка.

Чайная диета Виктории Бэкхем

Для похудения за неделю на 4-5 кг светская львица разработала собственное меню, подразумевающее употребление чайного напитка после каждого приема пищи, а также включение в рацион зелени, нежирного мяса, морепродуктов, овощей, фруктов, салатов и кисломолочных напитков.

Примерное меню Виктории Бекхем:

  • Завтракаем двумя тостами, яблочком и чаем;
  • На обед кушаем рисовый пудинг, запиваем кефиром. Через 20 минут пьем чай;
  • Ужинаем салатом из моркови и капусты, порцией отварной телятины (100 г) и чаем.

Диета гейш на зеленом чае

Для быстрого снижения веса – 5 кг за 5 дней – часто используется методика японских гейш:

  • С утра пьем 2 чашки чая, разведенные с молоком в равных долях;
  • На обед кушаем тарелочку риса, запиваем стаканом молока;
  • Вечером съедаем порцию риса и выпиваем чая с молоком.

Советуем также ознакомиться со статьей Кофейная диета.

Подходит ли чайная диета для здорового похудения: отзывы, результаты худеющих

Многие врачи-диетологи объединились во мнении, утверждая, что употребление зеленого чая полезно абсолютно всем. Что касается диет, то к ним можно прибегать не чаще трех раз в год, чтобы не вызвать нарушения в организме. Разгрузочные же дни проводить можно трижды в месяц.

Выход из чайной диеты должен быть разумным:

  • Нельзя сразу же начинать кушать жирное, копчености и сладости;
  • Калорийность рациона повышать постепенно, по 150 Ккал в сутки;
  • Для поддержания результата не рекомендуется начинать кушать ранее запрещенные продукты.

По мнению худеющих, результаты диеты на зеленом чае просто замечательные:

  • Хорошее самочувствие;
  • Стройная фигура;
  • Отсутствие проблем с кишечником и стулом.

Источник: https://diety-pohudej.ru/chaynaya-dieta.html

Зеленый чай для похудения: отзывы, советы, рецепты

диета на зеленом чае
Woman.ru

Зеленый чай для похудения достаточно эффективен для того, чтобы эта тема нет-нет да и становилась предметом жарких споров во всякой дамской компании. Так стройнит зеленый чай или нет? А сколько его нужно выпивать в сутки? А что, если добавить к чаю пару чизкейков – вреда ведь не будет? Попробуем ответить на эти и другие вопросы.

Зеленый чай для похудения

зеленый чай для похудения объединяет в себе два, казалось бы, противоположных стремления — исконную для россиян любовь к «чаевничанию» и не менее исконную тягу стать стройнее.

Зеленый чай для похудения: занимательная ботаника

Зеленый чай для похудения пили еще во времена правления первых китайских императоров. Конечно же, речь не идет об употреблении одного только чайного напитка (как многие полагают) при полном отказе от еды – такая монодиета скорее не похудеть поможет, а попасть на больничную койку.

Речь идет именно о том, чтобы заменить на время все другие напитки, которые вы привыкли употреблять, на зеленый листовой чай без сахара. Именно таким путем достигается похудение: в среднем около 5 кг за 4-6 недель. Возможно, не так много, как вы бы хотели, но заметьте — ваш рацион-то при этом никак не меняется!

Кстати, зеленый чай полезен не только в диетах для похудения, но и для здоровья, и для красоты: этот продукт чрезвычайно богат антиоксидантами (катехинами), которые замедляют процесс старения организма.

Кроме того, зеленый чай нормализует артериальное давление, выводит из организма токсины и соли тяжелых металлов, останавливает воспалительные процессы. Зеленый чай содержит некоторое количество кофеина, являясь природным биостимулятором не хуже кофе, но гораздо более деликатным.

При регулярном употреблении зеленый чай прекрасно укрепляет стенки сосудов, возвращает им эластичность и проводимость. Но вернемся к вопросу похудения

Как работает зеленый чай для похудения

Зеленый чай способствует похудению не только за счет того, что увеличивает скорость метаболизма. Известны также и другие полезны свойства этого напитка, например:

  • зеленый чай для похудения является мягким мочегонным средством, а, значит, способствует выведению лишней жидкости из организма. Несмотря на то, что обычно зеленый чай не пьют с добавлением молока, в целях похудения этот гастрономический этикет можно и нарушить: если в зеленый чай добавить немного обезжиренного (не более 0,5%) молока, то мочегонный эффект значительно усилится и жидкости будет выводится активнее. Кроме того — это неплохая профилактика против отеков ног;
  • полифенолы, которые содержатся в избытке в зеленом чае, способствуют усилению теплообмена в организме за счет переработки отложенных жиров. Исследования показали, что если выпивать 3-6 чашек зеленого чая в день, то объем сжигаемых жиров увеличится примерно на 45%;
  • одно из полезных свойств чая — способность снижать уровень сахара в крови, а значит — подавлять чувство голода, что весьма способствует похудению: достаточно за полчаса до еды выпивать чашку зеленого чая, чтобы во врем обеда наесться значительно меньшим объемом пищи, чем обычно.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Как принимать семена чиа для похудения

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/78929/

Диета на зеленом чае — Мое Здоровье

диета на зеленом чае

Диета на зеленом чае

Метод похудения на зеленом чае состоит в числе наиболее эффективных систем коррекции фигуры.

В общем случае его суть сводится к употреблению большого количество чая и ограничению рациона питания, более или менее строгому.

Существует множество разновидностей данного метода: от краткосрочной диеты на одном только чае до постоянной полноценной диеты, включающей зеленый чай, и ограничивающей только жирную и высококалорийную пищу.

Эффективность диеты, польза зеленого чая

Результативность метода зависит от изначальной массы тела. Чем она больше, тем диета для похудения на зеленом чае эффективнее. В среднем, за несколько недель можно сбросить 5–7 кг.

Очевидно, что диета на зеленом чае основан на свойствах зеленого чая, таких как:

  • уменьшение чувства голода
  • выведение лишней жидкости, токсинов и солей тяжелых металлов
  • усиление теплообмена и метаболизма
  • стимуляция расщепления жира

Кроме того, зеленый чай во время диеты затормаживает процесс старения, благотворно влияет на кровяное давление и кожу, мягко и естественно успокаивает нервную систему, ферменты зеленого чая угнетают действие амилазы.

По некоторым данным, диета на воде и зеленом чае позволяет снизить количество съедаемой пищи на 60%. Стандартная порция зеленого чая сжигает 80 ккал.

Таким образом, регулярное употребление этого напитка даже без каких-либо изменений привычного образа питания позволит избавиться от четырех кг избыточного веса за год.

Противопоказания

Диету на зеленом чае проводить не рекомендуется при следующих состояниях:

  • гипертония
  • беременность
  • болезни ЖКТ
  • сахарный диабет
  • хронические заболевания
  • беременность
  • пожилой возраст

Разновидности диеты

Кроме основного варианта диеты на зеленом чае, существует множество более строгих ее разновидностей. Далее приводятся некоторые из них.

Диета на молоке и зеленом чае

Может использоваться в рамках основного варианта диеты в качестве разгрузочных дней. Диета на зеленом чае с молоком обеспечивает профилактику атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний, дисбактериоза, пародонтоза, позволяет улучшить работу эндокринной и пищеварительной систем. Иногда ее рекомендуют использовать пациентам, у которых наблюдается увеличение щитовидной железы.

Длительность: 1–3 дняРезультативность: 1,5–4 кг

Правила: употреблять только зеленый чай с молоком

Рецепты:

  • Два литра молока довести почти до кипения, снять с огня и добавить 3 столовые ложки зеленого чая. Настоять под крышкой 5–10 минут и процедить.
  • Заваривать чай на воде (правильный способ указан выше) и добавить 50 мл молока на порцию.
  • В чай, заваренный на воде, добавлять мед (не более 1 ч. л. на порцию). При выборе данного рецепта можно 1 раз в день выпить до 0,5 л нежирного молока.

Диета на кефире и зеленом чае с медом

Длительность 10 дней
Правила:

  • соблюдать четырехразовое питание
  • использовать кефир жирностью в 1%
  • придерживаться нижеприведенному меню

День первый:

  • Завтрак: чай, 10 г меда, орехи, сухофрукты
  • Обед: без ограничений
  • Полдник: что-либо из цитрусовых
  • Ужин: кефир

День второй:

  • Завтрак: чай с медом
  • Обед: без ограничений
  • Последние два приема пищи: кефир

День третий:

  • Завтрак: чай с медом
  • Последние три приема пищи: кефир

На четвертый день употреблять только чай с медом, на пятый – только кефир. В оставшиеся пять дней меню следует повторить в обратном порядке.

Диета на яблоках и зеленом чае

Длительность: 7 днейРезультативность: оптимальное снижение массы тела

Правила: есть только яблоки, пить только чайный напиток или воду, при проблемах с ЖКТ не следует использовать кислые сорта яблок

Количество яблок, которое нужно употреблять в сутки:

  • день первый: 1 кг
  • день второй: 1,5 кг
  • дни третий и четвертый: 2 кг
  • дни пятый и шестой: 1,5 кг
  • день седьмой: 1 кг

Диета на зеленом чае и фруктах

Длительность: 3 дняПериодичность: 2 раза в месяц, перерыв между курсами должен составлять 1 неделюРезультативность: 12 кг за квартал

Правила:

  • распаренные курагу и изюм есть три раза в день
  • после завтрака, обеда и ужина выпивать порцию зеленого чая
  • между приемами пищи нужно пить чайный напиток и воду
  • другие продукты исключить

После окончания трехдневного курса желательно для сохранения результата продолжать пить зеленый чай после еды до одного литра в сутки. Скорее всего, похудение будет происходить еще некоторое время.

Диета на рисе и зеленом чае («Диета гейши»)

Длительность: 6 днейПериодичность: 1 раз в 3 неделиРезультативность: 3–6 кг

Правила: в первый день употреблять только легкие супы на рисе и перловке, в течение остальных пяти дней придерживаться следующего рациона:

  • завтрак: до 500 мл смеси зеленого чая, заваренного на воде, и молока, взятых в равных долях по объему
  • обед: до 100 г вареного бурого риса и 200 мл теплого нежирного молока
  • ужин: 100 г бурого риса и 200 мл смеси молока и чая в равных долях

Диета на гречке и зеленом чае

Длительность: 7 днейРезультативность: 7–10 кг

Правила:

  • придерживаться трехразового питания
  • употреблять только гречку, любые фрукты, кроме винограда и бананов, чайный напиток без подсластителей и обезжиренный кефир
  • объем гречки в порциях не ограничен
  • в промежутках между приемами пищи следует пить как можно больше воды
  • ужин должен закончиться за 4–6 часов до сна

Меню:

  • Завтрак: гречневая каша, 100 г фруктов, 200 мл кефира
  • Обед: гречневая каша, 100 г фруктов, 200 мл чая
  • Ужин: гречневая каша

Чтобы приготовить гречневую кашу, необходимо залить один стакан крупы 400 мл кипятка и оставить на ночь. Утром каша будет готова. Если то же самое сделать в термосе, будет достаточно двух часов. Далее, воду, которая не впиталась в гречку, нужно слить.

На твороге и зеленом чае («Диета для моделей»)

Диета на твороге и зеленом чае довольно жесткая, но краткосрочная.

Длительность: 3 дняРезультативность: до 3 кг

Правила: придерживаться четырехразового питания

Меню:

  • Завтрак: крутое яйцо, чай
  • Обед и полдник: 100 грамм творога, чай
  • Ужин: чай

Диета на зеленом чае и яйцах

Яичный желток содержит витамин H (биотин), способствующий естественному сбросу лишних килограммов за счет своих свойств: стимуляция расщепления жиров и углеводного обмена, улучшение усвоения белков.

Длительность 3 неделиПериодичность: перерывы между курсами должны составлять 3 неделиРезультативность: 5–10 кг

Правила:

  • завтрак должен состоять из цитрусовых и двух куриных яиц либо их желтков
  • одно куриное яйцо можно заменить двумя перепелиными
  • исключить из рациона сладкие и очень жирные продукты
  • пить много воды и зеленого чая

По истечении трех недель следует вводить исключенные продукты в рацион постепенно, продолжая употреблять яйца каждый день.

Отзывы о диете на зеленом чае

Большинство людей, которые пытались похудеть с помощью зеленого чая, утверждают, что диета на зеленом чае эффективна, а ее результат стабилен. При соблюдении очень простых правил после окончания диеты сброшенные килограммы не возвращаются.

Елена: Ни с того ни с сего начала стабильно набирать вес. Поставили диагноз “гипотиреоз” и сказали, что стараться худеть нет смысла, не получится. Решила попробовать основной вариант диеты. За неделю сбросила 3 кг. За 3 месяца – 27 кг.

Ксения: На гречневой диете за 7 дней четко уходит 5 кг. Применяю, когда нужно быстро похудеть. Заметила, что чайный напиток омолаживает кожу и придает физическую бодрость. Не скажу, что это легко, постоянно присутствует голод.

Мария: У меня получилось строго соблюдать допустимый рацион. Довольна собой.

Галина: Я сбросила 9 кг на гречневой диете.

  • Монодиета 3 на 3
  • Диета 3 3 3

Источник: https://amhealh.ru/dieta-na-zelenom-chae.html

Сколько калорий в зеленом чае?

Зеленый чай – напиток, восхваляемый не одно тысячелетие в разных уголках Земли. Он прекрасно утоляет жажду, является мощным антиоксидантом и способствует очищению и омоложению организма. На этой его способности выводить шлаки и токсины из организма базируется действие диеты на зеленом чае.

Выпивая 5-6 чашек ароматного напитка в день, можно без особого труда постройнеть на несколько килограммов. Зеленый чай способствует снижению аппетита, и долгое время считалось, что он является достаточно сытным продуктом – на востоке чайные листья добавляют в мясные и рыбные блюда, а также в салаты и супы.

Так сколько же калорий в зеленом чае? Совсем немного – всего 3-5 ккал в 100 мл. Это просто ничтожное количество и его даже не стоит брать в расчет.

Но, внимание! Калорийность средней чашечки (100 мл) зеленого чая с одной чайной ложкой сахара – 35 ккал, с двумя – 63 ккал. То есть, если пить зеленый чай с сахаром, его калорийность увеличивается почти в 20 раз.

И это следует учитывать, садясь на диету на зеленом чае – при соблюдении диеты чай пьют без добавления сахара, меда и сахарозаменителей.

Диета на зеленом чае на месяц

С помощью этой диеты за месяц можно сбросить 5-8 кг. Основные запрещенные продукты месячной диеты на зеленом чае:

  • Все виды хлеба;
  • Изделия из теста;
  • Вермишель;
  • Консервы, копчености, жирное мясо;
  • Жареные блюда;
  • Лимонад;
  • Алкоголь;
  • Кондитерские изделия;
  • Сахар и соль.

Можно есть отварное постное мясо и рыбу, молочные и кисломолочные продукты, каши из различных круп, свежие и отварные или тушеные овощи, фрукты.

Необходимо выпивать не менее 5-6 чашек зеленого чая без сахара в день. Порции должны быть не большими. Жидкости употреблять много, помимо зеленого чая нужно выпивать не меньше 1,5 л воды в день.

Пример меню месячной диеты на зеленом чае:

Завтрак: творог – 100 г, яйцо отварное;

Ланч: две груши, одно яблоко;

Обед: отварное мясо или рыба – 150 г, салат из капусты и огурца с зеленью, заправленный растительным маслом;

Полдник: стакан фреша из любых фруктов или овощей;

Ужин: гречневая или овсяная каша – 100 г, помидоры – 2 шт., яблоко;

Самый неприятный момент – все блюда готовятся без соли, но как свидетельствуют отзывы, диета на зеленом чае от этого ничуть не проигрывает. Тяжело только в первый день, а потом организм быстро привыкает к необычному вкусу, и отсутствие соли уже не в тягость.

Диета на зеленом чае на 7 дней

Принцип диеты тот же – зеленый чай пьем по 5-6 чашек в день, пищу не солим, а в список запрещенных продуктов добавляем еще и высококалорийные фрукты (инжир, бананы, виноград), яйца, мясо, сметану, жирный творог, картофель, манную и перловую крупы, мед и сухофрукты.

Салаты лучше не заправлять растительным маслом, а только сбрызгивать лимонным соком для вкуса. Разрешены блюда из нежирной отварной или тушеной рыбы, грибы и орехи (кроме арахиса и кешью). Из круп лучше всего подойдут гречневая и овсяная, можно использовать хлопья из пяти видов злаков. Каши готовятся только на воде, для усиления вкуса допускается добавление зелени, семечек, кунжута.

Приветствуются свежие фрукты в любом количестве, а также разнообразные свежевыжатые соки и фруктовые салаты.

По отзывам, диета зеленый чай за неделю позволяет похудеть на 4-5 кг. В принципе, при хорошей переносимости семидневная диета может быть продлена еще на неделю, и составлять 14 дней, но не более.

Диета на зеленом чае на 3 дня

Источник: https://vesvnorme.net/diety/dieta-na-zelenom-chae.html

Принципы питания

Существует несколько вариантов чайной диеты, отличающихся продолжительностью и построением меню. Для потери 2-3 кг подойдет трехдневная диета. Если желаете получить более стойкий результат, то придется ограничивать себя в течение двух недель.

Рацион в период соблюдения диеты достаточно сбалансирован и включает в себя немалое количество различных продуктов. Основу меню составляют овощи и фрукты, а также крупы. Разрешено употреблять мясо и рыбу нежирных сортов.

Отдавайте предпочтение таким способам приготовления блюд, как тушение, варка, запекание в духовке или на гриле. А вот обжаривание в большом количестве масла категорически запрещено.

Помимо этого, нежелательно присутствие в меню сладостей и дрожжевой выпечки, жирной и копченой пищи, алкоголя.

Отдельным пунктом является зеленый чай. Выбирайте только качественный продукт, желательно чтобы он был произведен  в Китае или Японии. Заваривать напиток также нужно правильно. Сухие чаинки (примерно 1 ч. л. на стакан воды) залейте горячей, но не кипящей, водой. Подождите 3-5 минут и слейте жидкость, далее добавьте уже немного остывшую воду. В чай можно класть мед или лимон, но не сахар. Кроме того, популярен также напиток с молоком, которому приписывают мочегонные свойства.    

Меню

Меню чайной диеты на 3 дня.

Первый день Второй день Третий день
1 л чая с лимоном и медом поделить на пять порций.
Завтрак: зеленый чай, 1 ч. л. меда.
Обед: 200 г творога, чай (через 30 минут после еды).
Ужин: 3 вареных яичных белка, чай.
1-1,5 л зеленого чая, 200 г сухофруктов (курага, чернослив, инжир, финики).

Меню двухнедельной диеты на зеленом чае (в последний день повторяется меню первого, в тринадцатый день – меню второго и т.д.).

Первый день Второй день Третий день Четвертый день Пятый день Шестой день Седьмой день
Завтрак: 50 г сыра, зеленый чай.
Обед: 200 г телятины, тушеные овощи, зеленый чай.
Ужин: фрукты, чай.
Завтрак: 2 сухарика с нежирным сыром, зеленый чай.
Обед: 200 г рыбы на пару, салат из свежей капусты и тертой моркови с лимонным соком, зеленый чай.
Ужин: отварная телятина (300 г) с тушеными овощами, зеленый чай.
Завтрак: сухарики из ржаного хлеба, зеленый чай.
Обед: 200 г отварного куриного филе, салат из белокочанной капусты с маслом и лимонным соком, зеленый чай.
Ужин: 2 яйца, порция перловой каши на воде, зеленый чай.
Завтрак: овсяная каша на воде, зеленый чай.
Обед: 1 яйцо, отварной нешлифованный рис с овощами, зеленый чай.
Ужин: фруктовый салат, заправленный йогуртом, зеленый чай.
Завтрак: 2 тоста с джемом (повидлом), зеленый чай.
Обед: 200 г тушеной в томатном соусе белой рыбы, зеленый чай.
Ужин: овощной салат, заправленный растительным маслом, с тертым сыром, зеленый чай.
Завтрак: несладкое печенье, зеленый чай.
Обед: рагу из кабачка и брюссельской капусты, 1 яблоко, зеленый чай.
Ужин: 200 г тушеной говядины, салат из свежих овощей, 2 яйца всмятку, зеленый чай
Завтрак: 150 г сливочного сыра, зеленый чай.
Обед: 2 яйца всмятку, порция тушеной капусты, зеленый чай.
Ужин: 200 г отварной рыбы, овощной салат с укропом и петрушкой, зеленый чай.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Неопреновый пояс для похудения

Диета на зеленом чае 3 дня

Самой эффективной является жесткая монодиета. Несмотря на то, что она подходит только для сильных духом людей, диета является достаточно популярной. Причина этого кроется в том, что за день такого диетического питания можно потерять около одного килограмма веса.

Диета противопоказана тем, чей организм ослаблен, и тем, кто имеет серьезные хронические заболевания.

Рацион диеты. Диета состоит из трехразового питания. В рацион входит изюм и курага. Каждый раз тщательно вымывайте и распаривайте по горсти изюма и кураги. Затем медленно их разжевывайте и запивайте большой чашкой зеленого чая. Кроме этого чая можно пить и в промежутках между приемами пищи. Помимо чая необходимо пить чистую воду.

Кроме похудения такая диета улучшает состояние всего организма за счет очищения сосудов и улучшения пищеварения.

Трехдневную диету на зеленом чае можно проводить раз в две недели. За два месяца таких разгрузок можно избавиться от 8 килограммов. Не стоит проводить более 4 курсов за полгода. Для удержания достигнутого веса необходимо пить зеленый чай и дальше после еды. Потеря веса может продолжаться некоторое время и дальше.

Диета на зеленом чае 7 дней

С помощью этой диеты можно потерять за неделю 3,5 килограмма веса. Проводить ее можно довольно часто. Помимо снижения веса диета на зеленом чае предлагает очищение кишечника, кожи, сосудов.

Рацион диеты. В день необходимо выпивать 5-6 чашек зеленого чая. Кроме чая можно пить травяные чаи и воду. Из рациона исключаются жареные, жирные, соленые, мучные продукты, магазинные соки, кофе, алкоголь, сухофрукты, высококалорийные фрукты, все мясо, кроме курицы. После каждого приема пищи, кроме полдника, следует выпить чашку зеленого чая.

Рацион предлагает варианты блюд для каждого приема пищи. Можно выбирать то, что больше нравится, но при этом надо стараться, чтобы рацион был разнообразным. То есть, если выбрали утром йогурт, то в обед следует съесть что-то другое. Все порции должны быть небольшими.

Завтрак:

  •  2 баночки йогурта или кефира домашнего приготовления и 2-3 многозерновых хлебца (в первые дни);
  • порция гречневой каши (в первые дни);
  • 1-3 хлебца в последние два дня.

Второй завтрак:

  • 1-2 баночки йогурта домашнего приготовления;
  • 1-3 хлебца с отрубями;
  • 2 небольшие груши;
  • свежее яблоко.

Обед:

  • 2 баночки йогурта домашнего приготовления, немного гречневой каши;
  • немного тушеной или отварной рыбы, салат из свежей капусты с уксусом или оливковым маслом, яблоко;
  • порция отварной курицы или запеченной рыбы;
  • тушеная рыба с овощами;
  • овощной салат и кусочек запеченной рыбы;
  • немного гречневой каши с запеченными овощами;
  • фруктовый салат без сахара.

Полдник:

  • 1-2 яблока или груша;
  • стакан свежего фруктового сока.

Ужин:

  • порция нежирного овощного супа, запеченное яблоко;
  • порция овощного салата, заправленного оливковым маслом, яблоко;
  • 2 стакана нежирного йогурта.

Длительная диета на зеленом чае (2-4 недели)

Диета переносится легче предыдущих, но соблюдать ее придется дольше. В меню входят такие продукты: крупы (рис и гречка), нежирное отварное мясо, грудка птицы или морская рыба, яйца, обезжиренные кисломолочные продукты, овощи (кроме картофеля), фрукты (кроме бананов). При этом зеленый чай надо употреблять после каждого приема пищи и между приемами.

Здоровая жизнь напоминает, что заваривать зеленый чай надо водой, температура которой не более 90 градусов. Чай настаиваем не более 5 минут и сразу выпиваем.

Как заваривать зеленый чай? Советы диетолога:

Источник: http://neoglavnom.com/dieta-na-zelenom-chae/

Преимущества диеты на зеленом чае

  • Диета очень простая в применении.
  • Обеспечивает нормальное потребление всех питательных веществ и витаминов.
  • Не требует подсчета калорий.
  • Диета способствует снижению уровня сахара в крови, помогает снять стресс Автор — diet-lad*y*.ru*Автор — diet-lady.ru и усталость.
  • Зеленый чай заметно снижает уровень холестерина и улучшает пищеварение, так что диета обладает еще и очистительным эффектом.
  • Присутствие в зеленом чае большого количества антиоксидантов делает эту диету омолаживающей диетой.
  • Вы не будете страдать от приступов голода и недоедания, меню будет весьма разнообразным, в отличие от жестких экспресс-диет.

Автор *- diet-la*dy.ru*Автор — diet-lady.ru

Недостатки диеты на зеленом чае

  • Противопоказана при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и почек.
  • Если у вас склонность к повышенному артериальному давлению, через несколько дней после начала диеты можно почувствовать недомогание, бессонницу и чрезмерную возбудимость из-за содержащегося в зеленом чае кофеина. В таком случае от диеты нужно отказаться или снизить потребление Авт*ор — diet-lady.ru**Автор — diet-lady.ru зеленого чая до 0,5-1 литра в день.

Диета на зеленом чае поможет вам не только сбросить лишние килограммы, но и настроить организм на длительное снижение веса.

Источник: http://diet-lady.ru/dieta-na-zelenom-chae/

Меню диеты на зеленом чае

Первый вариант диеты на зеленом чае представляет собой разгрузочный день с употреблением этого напитка, который позволит за столь короткий промежуток времени избавиться от 1 кг лишнего веса. Повторять разгрузочные дни можно два раза в неделю. Следовательно, если придерживаться этого варианта диеты регулярно, то можно добиться отличных результатов. На протяжении всего дня рекомендуется пить только зеленый листовой чай, отказавшись от любой другой пищи.

Второй вариант диеты на зеленом чае предлагает сочетать этот вкусный напиток с молоком (молокочай). На протяжении одного-трех дней рекомендуется заменить основные приемы пищи этим напитком, что позволит избавиться от 3-4 кг за всю продолжительность диеты. Для приготовления молокочая необходимо заварить зеленый чай, как обычно, и добавить в него 50 граммов молока. Отметим, что молокочай настолько питательный продукт, что продержаться на нем пару дней вовсе несложно.

Третий вариант диеты на зеленом чае аналогичный предыдущему, только в чай рекомендуется добавлять не молоко, а мед. Благодаря тому, что мед тоже усиливает обмен веществ и является достаточно питательным продуктом, провести пару дней разгрузки без мучительного чувства голода может позволить каждый из нас.

Отметим, что если вас все же преследует чувство голода на диете с зеленым чаем, то вы всегда можете позволить себе перекусить небольшой порцией нежирного творога или отварного мяса, а также салатом из свежих овощей (лучше капусты и огурцов). Ну, а чтобы после диеты не вернуть сброшенные килограммы «на круги своя», постарайтесь добавлять продукты в рацион постепенно, начиная с низкокалорийного меню и потихоньку увеличивая калорийность рациона с каждым днем.

Плюсы и минусы диеты на зеленом чае

Если учесть тот факт, что одна чашка зеленого чая сжигает целых 80 ккал, то регулярное употребление этого тонизирующего напитка позволит без каких-либо ограничений в еде избавиться от 4-х и более килограммов лишнего веса за год. А если увеличить дозу и ограничить потребление сладкого, жирного и мучного, то можно добиться прекрасных результатов!

К минусам диеты на зеленом чае относят то, что пить его следует исключительно свежим и без сахара. Пакетированный чай для диеты не подходит. Также диету на зеленом чае следует согласовать с лечащим врачом, если у вас имеются хронические заболевания. В остальном препятствий для похудения на зеленом чае нет, поэтому мы желаем вам успехов и прекрасных результатов!

Источник: https://opitanii.net/story/dieta-na-zelenom-chae

Диета на зеленом чае на 30 дней

Этот вариант диеты практически не содержит рекомендаций относительно рациона питания. Все, что вы должны делать – это выпивать 200 мл натурального зеленого чая перед каждым приемом пищи. В день должно получаться около 1 л чая, заваренного по следующим правилам:

1. На 1 стакан напитка берется 1-2 чайные ложки листа;

2. Чай заваривают горячей, но не кипящей водой. Сначала сырье заливают горячей водой, но ее тут же сливают. Затем заваривают как обычно, водой при температуре порядка 70 градусов и настаивают не менее 20 минут. Такой способ позволяет полезным веществам полностью перейти в воду, а напитку – обрести более мягкий вкус;

3. Следует выбирать самый качественный из доступных вариантов чая, предпочтителен натуральный японский зеленый чай;

4. На этой диете пить нужно именно «заварку», разбавлять настой водой, добавлять лимоны и сахар запрещается.

Есть вам предстоит по канонам здорового питания. Три основных приема пищи должны состоять из овощей, фруктов, зерновых, небольшого количества молочных обезжиренных блюд, и мяса или рыбы. Перекусы – только фрукты и 3-4 орешка. Сладости, кроме меда, запрещаются.

Алкоголь следует полностью исключить. Не подходят для этой диеты и жареные блюда. Типичный прием пищи должен содержать такое количество еды, которое не превышает по объему три ваших кулака, а вот считать калории не обязательно.

Если вы откажетесь от жирного и сладкого, и будете следить за количеством, их и так будет немного.

Эта «чайная» диета противопоказана людям с любыми заболеваниями ЖКТ. Не следует применять ее гипертоникам и тем, у кого больные почки. Мало что даст она при нарушениях пищевого поведения, склонности к перееданию по эмоциональным причинам. Если лишний вес «набрался» по причине несбалансированного питания, и вы просто не можете составить здоровый рацион сами, лучше обратиться к профессиональному диетологу.

Строгая диета на зеленом чае

Этот вариант трехдневной диеты подойдет тем, кому нужно срочно сбросить 2-3 лишних килограмма и избавиться от отеков.

День 1.

1 л зеленого чая, заваренного по всем правилам. 100 г цветочного меда, сок 1 лимона. Лимон можно добавлять в чай, а вот мед – только есть ложечкой между чаепитиями, нагревать его не стоит.

День 2.

Завтрак: чашка зеленого чая, через полчаса – 1 чайная ложка меда.

Обед: 200 г обезжиренного творога. Через полчаса – чашка зеленого чая.

Ужин: чашка зеленого чая, 2-3 яичных белка.

День 3.

На весь день – 1 л зеленого чая, 200 г любых сухофруктов. Можно пить чай с финиками, черносливом, курагой.

Эта диета является строгой и несбалансированной. Ее длительное применение может быть опасно для здоровья, старайтесь не повторять ее чаще, чем 1 раз в 3 месяца.

Важно: прежде чем сесть на диету на зеленом чае проконсультируйтесь с врачом.

https://www.youtube.com/watch?v=gYwkLkvIjA8

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Источник: https://your-diet.ru/dieta-na-zelenom-chae/

Диета на зеленом чае: как эффективно снизить вес

диета на зеленом чае

О целебных свойствах зеленого чая было известно с незапамятных времен. Чай славится тем, что способен эффективно очищать организм, выводя из него все вредные вещества, шлаки. С помощью напитка можно улучшить метаболизм, привести в порядок работу многих органов, избавиться от недугов. Некоторые диетологи включают зеленый чай в программы для похудения. Насколько же правда то, что зеленый чай помогает снизить вес?

Влияние зеленого чая на вес

В зеленом чае очень много минералов и витаминов. Насыщенный питательными веществами, этот ценный напиток содержит минимальное количество калорий: в одном литре их не более 30 ккал. Поэтому, многие женщины пьют зеленый чай, дабы ускорить похудение, очистить организм. Это действительно так, ведь в составе зеленого чая содержится:

  • Витамин C. Он может быть отличным помощником в борьбе с вирусами, повышает иммунитет.
  • Витамины группы B. Способствует ускорению обмена веществ, улучшению метаболизма. Витамины этой группы необходимы для работы всех органов.
  • Витамин E. Поддерживает организм в тонусе, это очень важно при потере веса. Также этот витамин полезен для улучшения здоровья кожи.
  • Катехины. Это антиоксиданты, они укрепляют весь организм.

Диетологи утверждают, что при соблюдении диеты с зеленым чаем, можно потерять за одну неделю до семи килограммов. Что для этого требуется?

Основные принципы диеты

Строгих ограничений в распорядке приемов пищи не существует. Нужно просто соблюдать определенные правила, чтобы диета была эффективной. За сутки необходимо выпивать не менее двух литров зеленого чая без добавления подсластителей (меда, сахара). Дополнением может стать только лимон.

Перед любым приемом пищи нужно выпивать чашечку зеленого чая. Приступать к приему пищи следует не ранее, чем спустя 20 минут после приема напитка. Между приемами пищи также можно пить зеленый чай, но от перекусов стоит воздержаться. Во время диеты можно ограничивать себя в еде, тогда диета может продолжаться не более 5-7 дней. Без ограничений в еде на диете можно сидеть длительное время.

Чтобы диета на зеленом чае действительно была эффективной, необходимо снизить потребление соли, исключить сладкое, жареные, жирные блюда, алкоголь. Для тех, кому сложно самостоятельно подобрать диетические продукты, представляем примерное меню, рассчитанное на неделю.

Источник: https://ChayExpert.ru/chaj-dlya-pohudeniya/dieta-na-zelenom-chae.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Можно ли красить волосы после хны

Закрыть