Диета ольги картунковой

Как похудела Ольга Картункова?

диета ольги картунковой

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Как похудела Ольга Картункова?Когда кто-то из публичных людей резко худеет, это всегда вызывает у людей любопытство.

Интересуются не столько самим фактом уменьшения веса, сколько тем, как человеку это удалось? Невольно закрадывается сомнение: звездами используются способы похудения, которые недоступны «простым смертным». Аналогичные разговоры начались после того как похудела Ольга Картункова.

Всем стало очень интересно – как же она добилась такого результата?

Фото до и после

Ольга Картункова всегда была полной. В этом образе ее знают большинство поклонников.

Ольга Картункова

Но недавно звезду КВН пригласили на шоу «Вечерний Ургант», где она предстала совершенно в ином образе. Оказывается, Ольга Картункова похудела. Она изменила свой имидж до неузнаваемости.

Ольга Картункова похудела

В одном из интервью женщина сообщила, что толкнуло ее на такие подвиги. Она травмировала ногу. В Израиле актрисе сделали очень трудную и редкую операцию – пересадку нерва. Затем ей предстоял очень долгий период реабилитации. Однако врач предупредил, что ускоренному восстановлению мешает лишний вес. Ольга Картункова решила похудеть с целью сокращения периода реабилитации. Как мы уже знаем, ее затея увенчалась успехом.

Ольга Картункова полностью довольна результатами своей диеты. Женщина не скрывает, что теперь она не может позволить себе полакомиться многими любимыми блюдами. Однако взамен актриса получила красоту. Всех женщин Ольга Картункова призывает последовать ее примеру.

Картункова похудела

Похудеть было непросто. Пришлось сесть на очень жесткую диету. Ольга Картункова боролась с лишними килограммами под руководством опытного диетолога. Они постоянно созванивались для совместного контроля рациона. Диетолог оказалась очень строгой женщиной, которая не давала актрисе никаких послаблений.

На сколько похудела Ольга Картункова?

В интернете обычно пишут, что Ольга Картункова весила до похудения 134 кг. Это правда. Но такой вес у нее было до первого эпизода похудения. Со слов актрисы, после того как она сбросила вес со 134 до 99 кг, диетолог ее опустила и перестала контролировать. Они больше не созванивались. В результате Ольга Картункова вновь поправилась, причем, сильнее чем раньше – до 151 кг.

Но затем актриса поняла, что скоро станет квадратной. Она вновь взяла себя в руки. Воспользовавшись знаниями, которые были получены в ходе предыдущей диеты, Ольга Картункова вновь похудела, причем, сбросила она гораздо больше килограммов. По ее словам, вес уменьшился со 151 до 97 кг. Таким образом, отвесы составили 64 кг.

Источник: http://foodlover.ru/kak-pohudela-olga-kartunkova.html

Как похудела Ольга Картункова на самом деле

диета ольги картунковой

Ольга Картункова — артистка юмористического жанра и просто красивая девушка. Дама не считает, что необходимо стремиться к идеальным пропорциям 90-60-90, главное следить за здоровьем и не допускать появления излишнего веса. Сегодня пойдет речь о том, как же Ольге удалось сбросить лишний вес, об отношении девушки к спорту, диетам, сбалансированному питанию. Девушка поделилась диетой и дала несколько советов, как продержаться и дойти к поставленной цели.

Детские и юношеские годы артистки

С раннего детства Ольга отличалась от своих ровесников чувством юмора. Девочка всегда была лидером в коллективе. Однажды из-за своего характера она даже попала в детскую комнату милиции из-за драки.

Оля с ранних лет хотела признания публики и популярности. Ее настойчивость помогла ей добиться желаемого. После окончания школы девочка поступила в Юридический университет, но по специальности ей работать не пришлось.

Она начинает писать сценарии для КВН-щиков, а вскоре и сама восполняет их команду. Становится капитаном команды и доводит свою команду до победы в Высшей Лиге 2013 года. На данный момент Ольга принимает участие в проекте «Однажды в России».

Юмор девушки пришелся по вкусу всей России. Девушка довольно-таки обаятельная и располагает к себе. Оля никогда не обладала идеальными пропорциями, но публика ее очень любит и ждет ее появления на экране. Возможно, потому что девушка полная она и полюбилась российскому зрителю.

Начало похудения

Зрителей очень удивил тот факт, что Ольга резко сбросила вес. Они не понимали, как ей это удалось. Она сидела на жесткой диете? Или занималась каким-то видом спорта? Она больна чем-то? А как повлияет похудение на ее дальнейшую карьеру? Новые фотографии артистки просто поражают, неужели действительно можно сбросить десятки килограмм за короткий промежуток времени?

Длительное время секрет похудения Ольги оставался для всех загадкой. Девушка не торопилась делиться секретом похудения, чтобы не нанести вред здоровью других людей, которые желают избавиться от лишнего веса. Но в итоге Оля решила поделиться секретом похудения.

Все началось со спора, в котором Оля должна была сбросить 30 кг. А на тот момент ее вес составлял 130 килограмм. Оля обратилась к диетологу. Сбросив вес до 97 кг артистка расслабилась, и набрала более 50 кг. После чего нужно все начинать с самого начала.

Но в этот момент она ломает ногу. Необходимо делать операцию. Но врачи предупредили, что если Оля не начнет худеть, то нерв будет сращиваться долго. Это и сподвигло артистку к похуданию. Девушка сбросила 60 кг., и это отличный результат. Сегодня девушка весит 90 кг.

Несколько советов от Ольги Картунковой

  • Дробное питание.
  • Пить много жидкости — 2 литра чистой воды без газа.
  • Есть много овощей и фруктов. Употреблять много зелени.
  • Есть обезжиренное мясо и рыбу.
  • Отказаться от макаронных изделий, сладостей и булочек.
  • Отказаться от алкогольных напитков и сладкой воды.

Эти рекомендации Ольга получила от диетолога.

Довольно не просто отказаться от вкусностей, но спустя время становится легче придерживаться диеты. Девушка не занималась спортом, при ее весе он противопоказан, что Ольгу не особо огорчило, ведь она далеко не спортивный человек. Во время похудания девушка посещала бассейн. Ольга начала заниматься на беговой дорожке.

Примерный рацион питания Ольги:

  • Кефирный день: Кроме кефира на протяжении всего дня больше ничего нельзя есть.
  • Фруктовый день: Можно употреблять: апельсины, мандарины, лимоны, яблоки. Нельзя есть бананы. В качестве напитка травяной чай.
  • Творожный день: Творожная запеканка, кефир, ряженка.
  • Овощной день: Овощные салаты и овощи, приготовленные на пару. Заправлять салаты оливковым маслом и не использовать соль и специи.
  • Мясной день: Нежирное мясо, из которого можно приготовить котлеты или запеченное в духовке мясо с овощами.

Следующий день вновь кефирный, и так 4 недели.

Трудно придерживаться диеты первое время, потом уже идет привыкание организма. Девушка начала заказывать готовые блюда и перестала тратить время на готовку и ходьбу по магазинам, где много соблазнов приобрести что-то из запрещенных продуктов.

Необходимо следить, чтобы полученных углеводов на протяжении суток было не более 130 гр., жиров — 40 гр., белков — 80 гр.

Немаловажным моментом является и то, что у артистки очень напряженный график, не позволяющий ей сидеть на месте, а ее любимое занятие — плавание, которому она уделяет отдельное время. Все это помогло девушке сбросить более 60 кг.

Девушка отмечает, что помимо того, что сбросила лишний вес, она начала себя значительно лучше чувствовать: больше нет отдышки, осанка стала ровной, от прежней сутуловатости нет и следа, не болят суставы.

Источник: https://fit-book.ru/kak-pohudela-olga-kartunkova-na-samom-dele/

Как похудела Ольга Картункова

диета ольги картунковой

Ольга Картункова – капитан КВН Пятигорской команды всего за несколько месяцев сбросила 18 килограмм. Ее рабочий вес длительное время держался  около 134 кг, но она ни сколько не комплектовала по этому поводу. Более того, и ее муж так же относился к этому вполне спокойно и не пытался заставить супруг похудеть. Однако после перелома ноги и рекомендации врачей Ольга решила несколько уменьшить свои пышные формы. При росте 168 кг вес в 134 килограмма стал угрожать ее здоровью.

Всего за несколько месяцев, она сбросила более 15 кг. Внешний вид Ольги ни сколько не пострадал от этих приятных изменений.

Как же похудела Ольга Картункова и какие методики использовала для этого?

Различные источники дают противоречивые данные. Очень многие считают, что звезды худеют исключительно с помощью хирургических операций – липосакции, уменьшения объема желудка и прочих врачебных манипуляций.

Однако совсем не принимается во внимание тот факт, что если прилежно придерживаться правильной системы питания, то результаты могут быть очень впечатляющими. Тем более, что изначальный вес Ольги был довольно значительным, поэтому и количество сброшенных килограмм достаточно велико.

Систему похудения для Ольги разработали диетологи. Перед этим она прошла углубленное медицинское обследование и диета была, разработана с учетом ее индивидуальных особенностей и состояния здоровья.

Основные правила диеты Картунковой.

— полный отказ от рафинированных продуктов – мучного, сладкого, фастфуда, копченостей;

— уменьшение количества соли при приготовлении продуктов;

— обильное ежедневное питье за счет чистой питьевой воды и нескольких чашек зеленого чая в день без сахара;

— ежедневное употребление не более 120 г углеводов, 70 грамм белка, 30 грамм жира;

— количество приемов пищи увеличивается до 4-5 раз в день в строго определенное время;

— обязательные ежедневные физические нагрузки.

Продуты используемые в меню:

— фрукты /исключатся бананы и виноград/;

— овощи

— постное мясо, куриная грудка, нежирные сорта рыбы;

— разнообразная зелень;

— каши – овсяная, гречневая, перловая, чечевичная;

— ягоды по сезону;

— кисломолочные продукты – кефир, творог, йогурт.

Меню диеты составляется на каждый день из сочетания этих продуктов и расчета рекомендуемой нормы белков, жиров и углеводов.

Примерное меню диеты Картуновой на день

fotodiet.ru Завтрак:легкий фруктовый салат из апельсина, груши, зеленого яблока.
сайт fotodiet.ru Обед: отварная куриная грудка (филе) без кожицы с минимальным количеством соли, зелень.
сайт fotodiet.ru Полдник:яблоко или горсть орехов.
сайт fotodiet.ru Ужин:150 г обезжиренного творога.

На ночь можно выпить стакан обезжиренного кефира.

Ниже мы приводим рецепты диетических блюд от капитана Пятигорской команды.

Рецепты диетического фруктового салата от Ольги Картунковой. 

Берем одно небольшое яблоко, апельсин и грушу. Промываем их в проточной воде. Удаляем кожуру с каждого из фруктов, кроме яблока и нарезаем кубиками. Смешиваем и заправляем обезжиренным йогуртом. Вкусный и питательный салат готов.  

Диетический супчик для похудения.

 В кипящую воду закладываем тертую на крупной терке морковь, нарезанный кубиками картофель, нашинкованную капусту, резаную зелень и немного соли. Варим до готовности картофеля. Такой супчик можно есть несколько раз в день. Минимум калорий и отличный жиросжигающий эффект. 

Куриные грудки с базиликом для диеты.

Куриные грудки промываем снимаем кожу, делаем надрез, который кладем кубик томата и рубленый базилик. Края закалываем с помощью зубочисток.  Жарим на разогретой сковородке с небольшим количеством оливкового масла. Используем на обед без гарнира.  

В результате всех этих усилий в настоящее время Ольга Картункова весит уже 96 кг. За все время диеты она похудела на 38 кг и это еще не предел. Ольга продолжает соблюдать рекомендации диетологов. Большую помощь в ее похудении оказали регулярные физические нагрузки. Ежедневно она занимается в тренажерном зале и два раза в неделю посещает бассейн. Это помогает похудению и подтягивает кожу. 

Сайт fotodiet.ru рекомендует диету, разработанную для Ольги Картуноковой для наших читателей. Но перед ее использованием – проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Передача «Пусть говорят» о чудесном похудении Ольги Картунковой.

 как похудела Ольга Картункова

Ольга Картункова рассказала как она достигла таких удивительных результатов и опровергла слухи о чудо-таблетках которые распространяют в сети мошенники.

Смотрите так же: как похудела другая квнщица Надежда Ангарская

Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

Источник: http://fotodiet.ru/kak-pohudela-olga-kartunkava.htm

Как похудела на диете Ольга Картункова

диета ольги картунковой

Дело не обстояло бы так печально, если бы это не сказывалось на здоровье. Большая масса тела грозит серьезными нарушениями в работе внутренних органов, позвоночника и суставов. После перелома ноги и разорванного нерва женщина перенесла удачную операцию. Однако врачи ее предупредили, что ей обязательно следует сбросить «балласт», который может окончательно подорвать здоровье. Обеспокоенная этими проблемами, актриса стала искать современный способ похудения.

На помощь звезде КВН пришла диетолог, которая составила крайне жесткий план питания. В начале программы похудения Оля весила около 134 кг (рост 164 см). Рекомендации специалиста помогли актрисе избавиться почти от 40 кг, но жесткие ограничения привели к срыву.

Подопечная не просто вернулась к прежнему весу, а набрала на 20 кг больше. В такой критический момент своей жизни она решила создать индивидуальную систему на основе той, что разработала для нее диетолог. Артистка создала свой вариант меню и справилась с лишним весом. Эффект можно оценить визуально.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Сколько раз в день надо есть чтобы похудеть

Всего за 1 год Оля похудела на 61 килограмм.

Диета Картунковой для похудения на каждый день

Самое трудное при большом весе — это изменение пищевых привычек, ведь приходится пересматривать не только продукты питания, но и режим потребления пищи. Оля, основываясь на рекомендациях диетолога, составила меню, питательная ценность которого составляет: 70 г белка, 120 г углеводов и не более 30 г жира.

Из рациона полностью исключены копчености, полуфабрикаты, консервы, изделия из муки, сладкие десерты. Соль в блюдах присутствует, но в очень незначительных количествах. Объем выпиваемой за день жидкости — около 2 литров. Как правило, это обычная вода, неферментированные сорта чая и настойки из трав.

Прием еды происходит в одно и то же время, так как любые задержки ведут к «заеданиям», а значит к срыву.

Рецепт диеты Ольги Картунковой на неделю

Рацион на неделю незамысловатый, довольно однообразный. Необходимо варьировать виды продуктов. Помимо традиционных свежих овощей и фруктов приветствуется употребление каш, зелени и орехов. Иногда можно съесть немного твердого сыра.

Диета Картунковой в домашних условиях

Придерживаться диетического рациона в домашних условиях просто. Во-первых, подбор продуктов очень незатейливый. Готовить блюда легко, а соблюдать режим смогут даже те, кто очень любит поесть. Во-вторых, можно разнообразить стол, исходя из своих вкусовых предпочтений.

Главное — не нарушать питательную схему и не допускать перееданий. Обязательными являются блюда из овощей, каши, куриное мясо (без кожи), нежирная рыба. Любые фрукты идеально впишутся в рацион, кроме винограда и бананов, которые в избытке содержат сахар.

При сильном чувстве голода рекомендуются орехи, нежирный кефир или йогурт.

Артистка старалась не увлекаться монодиетой, поэтому разрабатывала свои рецепты. Они полностью соответствуют данному плану питания. Их стоит взять на вооружение.

Низкокалорийный суп — ленивые щи

Ингредиенты:

  1. средняя луковица,
  2. 2 помидора,
  3. 100-300 грамм капусты,
  4. 100 грамм моркови,
  5. зеленый перец,
  6. черный молотый перец,
  7. чайная ложка базилика,
  8. 3-4 стакана бульона.

Приготовление: овощи нарезать на мелкие кусочки. Засыпать все в кастрюлю с бульоном или водой. Поставить кастрюлю на огонь, добавить соль и черный перец с базиликом. Варить суп около 30 минут.

Такие щи можно употреблять в качестве завтрака, обеда и ужина. Особенно рекомендуется при ощущении потери сил, ведь суп быстро насыщает организм, но при этом не добавляет ненужных калорий. Ингредиенты могут быть разными, но питаться одним только супом не следует.

Планирование «пищевого» дня — обязательный элемент системы. Пища должна приниматься очень небольшими дозами. Соблюдение питьевого режима — ключ к успеху всей диеты. Помимо воды в рационе должны присутствовать соки, чаи и компоты без сахара.

При возможных срывах нужно устраивать разгрузочные дни. Основу разгрузочной программы составляют:

  1. арбузы;
  2. огурцы;
  3. гречка цельная;
  4. нежирный кефир;
  5. творог.

Разгрузочный день на отрубях — лучший вариант. Отруби содержат много клетчатки, белка, витаминов и клетчатки. Пшеничные, ржаные, овсяные отруби обеспечивают организм омега-3 и омега-6 жирными кислотами. При употреблении отруби абсорбируют жидкость, создавая в кишечнике достаточный объем. Это помогает избежать запоров.

Отруби очищают тело от токсинов и шлаков. Употребление отрубей позволяет не чувствовать голода достаточно длительный срок. Продукт дает быстрый эффект очищения, способствуя уменьшению жировых накоплений, но принимать их следует постепенно.

Начинать надо с малых дох, чтобы не возникало повышенное газообразование, вздутие живота.

Как похудела Ольга Картункова на 40

Звезда телешоу довольна эффектом: сначала ей удалось сбросить 40 кг, но в итоге эта цифра увеличилась до 60. Она с радостью делится победами и секретами, которые могут помочь девушкам сменить одежду на пару-тройку размеров меньше, стать привлекательнее, оздоровиться. Оля призывает слабый пол не сдаваться, а использовать ее опыт, обретая личный.

Специальный комплекс рассчитан на продолжительный срок и не всем под силу его выдержать. В меню Оли совершенно отсутствовали мясные лакомства и кондитерские изделия. Лично для нее это было тяжелым испытанием. Только спустя год она стала привыкать к диетическим блюдам, спокойнее относиться к крайне урезанному объему потребляемой пищи.

Активная работа и съемки, полная впечатлений жизнь помогли женщине переключить внимание с еды на творчество, более плотное общение с близкими людьми и друзьями. Артистка поначалу вообще не занималась спортом, а только впоследствии стала посещать бассейн.

Теперь она закрепляет свой результат на беговой дорожке, пробегая по полкилометра в день.

Отличные результаты — не фокус и не «чудо-таблетки», а пример того, чего можно достигнуть с помощью сбалансированного диетпитания ради здоровья, красоты и полноценной жизни.

Источник: https://onadiet.ru/dieta-kartunkovoj

Как Ольга Картункова похудела: диета, меню и рекомендации

диета ольги картунковой
Искусство и развлечения 1 июня 2016

Нашей сегодняшней героиней является бывшая КВНщица и нынешняя участница ситкома «Однажды в России» Ольга Картункова. Совсем недавно она была пышкой. А теперь может похвастаться подтянутой фигурой.

А вы знаете, на сколько похудела Ольга Картункова? Вас интересует метод снижения веса, который она использует? Вся необходимая информация содержится в статье.Как ольга кортункова похудела

Диета, на которой похудела Ольга Картункова

Долгое время похудевшая Ольга Картункова не хотела раскрывать свои секреты похудения, и поэтому многие приписывали ей то одну, то другую ультра-модную диету. Но потом оказалось, что никаких супер-секретных тайн в похудении Картунковой нет, и все результаты, которые она показала, зависят только от времени и упорства.

Список продуктов, которые похудевшая Ольга Картункова ежедневно готовит для себя и для семьи:

  • овсянка или гречка на воде;
  • постное отварное мясо – говядина, курица, кролик, индейка;
  • тушеная рыба нежирных сортов;
  • овощи;
  • ягоды;
  • фрукты (исключая бананы и виноград);
  • кисломолочные напитки;
  • творог.

А вот алкоголь, копчёности, соленья, а также фастфуд и другие радости гурмана, который за фигурой не следит, актриса полностью исключила из своего рациона. Да и если так посмотреть, список продуктов, на которых похудела Ольга Картункова, великолепно вписывается в правильный рацион.

Правила, как похудела Ольга Картункова

Завтракает актриса всегда только кашей с ягодами и никогда не пьёт кофе и чай с сахаром, заменяя его сладкими орешками кешью. В обед нужно съесть супчик с мясом и овощами, а на полдник выпить кефир и покушать творог. А вот ужин – это обязательно рыба и кефир. Как видите, ничего такого сложного нет в рационе Картунковой.

, как похудела Ольга Картункова и её советы в эфире

И главное – актриса КВН никогда не употребляла никаких пилюль для похудения, потому что о вреде Гербалайфа она знает не понаслышке.

Источник: http://1diet.ru/kak-poxudela-olga-kartunkova/

Как похудела Ольга Картункова: преобразившаяся звезда делится секретами своей стройности

диета ольги картунковой

Любители телевизионных юмористических шоу знают Ольгу Картункову. Это веселая, обаятельная и харизматичная женщина. Она взобралась на вершину славы несмотря на избыточный вес. Совсем недавно королева юмора предстала перед зрителями в новом амплуа. Как похудела Ольга Картункова? Раскроем все секреты.

Несколько интересных фактов

Как похудела Ольга Картункова

Ольга Картункова полюбилась зрителям еще во времена своего участия в программе КВН. Именно там она была капитаном пятигорской сборной. Несмотря на свой вес и пышные формы, звезда полюбилась зрителям и членам жюри. Ее непосредственность и юмористическое отношение к жизни не давали развиваться комплексам.

Впервые похудевшая Ольга Картункова появилась на сцене примерно в 2010 году. Тогда она поспорила, что сбросит 18 кг, и выиграла спор. За несколько месяцев ее фигура преобразилась, а отметка на весах снизилась до 99 кг.

Интересно! Рост актрисы составляет 168 см. До своего тотального преображения вес достигал отметки 150 кг.

Когда Ольга выиграла пари, она перестала следить за своим рационом. К сожалению, избыточный вес вернулся с лихвой. Толчком к радикальному изменению своей внешности стало то, что Ольга Картункова сломала ногу. Длительный процесс реабилитации, дискомфорт, болевые ощущения заставили актрису задуматься над тем, чтобы похудеть.

Именно тогда Ольгу и пригласили в одно известное телевизионное шоу, в котором можно было похудеть на глазах у миллионов зрителей. Действительно, звезда начала сбрасывать лишние килограммы. И даже по окончании шоу она не остановилась на достигнутом, а решила во что бы то ни стало кардинально сменить свой имидж.

Начинания Ольги поддержал ее супруг, который вместе с ней стал соблюдать диетический рацион и заниматься спортом.

Впечатляющее преображение: до и после

Когда пора КВН для Ольги Картунковой завершилась, она стала звездой ситкома на одном из телеканалов страны. Зрители воспринимали любимую актрису такой, какая она есть. Но Ольга после травмы решила все-таки похудеть. Буквально через пару месяцев не только телезрители, но и коллеги по цеху заметили, что Ольга Картункова похудела. До и после – результат впечатляет.

Ольга избавилась от 38 лишних килограммов

На сегодняшний день Ольга избавилась от 38 лишних килограммов и на весах отображается двухзначная цифра. Сама она убеждена, что останавливаться на достигнутом не хочет. Теперь она может носить вещи, которые ей нравятся, облачаться в яркие и обтягивающие костюмы.

Актриса преобразила не только свою фигуру. Новый стиль в одежде, элегантный мейкап и прическа сделали свое дело — Картункова изменилась до неузнаваемости.

Картункова изменилась до неузнаваемости

Интересно! После первых результатов Ольги Картунковой в глобальной сети появилось множество рекламных баннеров и статей о способе ее похудения. Говорили, что артистка использовала чудодейственные пластыри, эффективные таблетки, напитки для борьбы с лишним весом. Ольга не выдержала такой лжи и отправилась на телепередачу «Пусть говорят». На всю страну Картункова рассказала, как она похудела и раскрыла все секреты.

Общие принципы похудения Ольги Картунковой

Многие женщины сталкиваются с такой проблемой, как избыточный вес. В погоне за красотой и идеальной фигурой они пробуют множество различных диет, которые порой не приносят результата.

Увидев преображение актрисы юмористического жанра, женщины стали интересоваться, на сколько кг похудела Ольга Картункова. В глобальной сети можно встретить различные цифры. В одних источниках указано, что звезда избавилась от 38 лишних килограммов, а другие утверждают, что вес актрисы уменьшился на 51 кг.

На старте к своему преображению Картункова приняла решение, что жесткие диеты для нее не подходят. Актриса всегда должна себя хорошо чувствовать, быть веселой и задорной. А как известно, жесткие диеты сопровождаются ухудшением самочувствия, раздражительностью и плохим настроением.

В погоне за идеальной фигурой артистка обратилась к диетологу. В первую очередь квалифицированный специалист посоветовал Ольге пересмотреть свой рацион. В список запрещенных продуктов попали следующие яства:

  • любые сладости;
  • газированные и алкогольные напитки;
  • пастеризованные соки;
  • мучные изделия;
  • соль;
  • сахарный песок;
  • консервы;
  • жирные сорта рыбы и мяса;
  • полуфабрикаты.

принципы похудения Ольги Картунковой

Также врач посоветовал сбалансировать прием жиров, углеводов и белков. Суточная норма этих веществ составляла 30, 70 и 120 г соответственно. Особое внимание звезда должна была уделить питьевому режиму. 80% общего количества жидкости за сутки составляла фильтрованная негазированная вода. Пить можно зеленый чай или свежеотжатый фруктовый сок.

Как известно, ни один процесс похудения немыслим без физической нагрузки. Ольга Картункова поделилась, что раньше она вообще не любила посещать спортзалы. Решив похудеть, она записалась в ближайший спортивный зал и стала заниматься.

Поначалу занятия спортом для нее были пыткой. Звезда рассказывает, что даже 500 м на беговой дорожке ей давались с трудом. Позднее Ольга пересмотрела свое отношение к физическим нагрузкам и сделала их неотъемлемой частью своей жизни. Также звезда вместе со своим супругом занимается плаванием.

Диетологи считают, что подобное похудение полезно и безопасно для здоровья:

  • вес снижается постепенно, плавно, не рывками;
  • ускоряются метаболические процессы;
  • достигнутый результат сохраняется надолго.

Звездное меню на каждый день

Ольга Картункова поделилась со своими поклонниками примерным меню своего диетического рациона на одну неделю.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Скипидарные ванны для похудения

На заметку! Такой режим питания разрабатывал диетолог с учетом физиологических особенностей и общего состояния звезды.

День 1

Ольга Картункова объяснила, что она ела все фрукты

Ольга Картункова объяснила, что она ела все фрукты за исключением винограда и бананов. Что касается овощей, то желательно исключить продукты с высоким содержанием крахмала. В первую очередь это относится к картофелю.

Совет от звезды! Если Ольга испытывала изнурительное чувство голода, она добавляла в свой дневной рацион порцию овощей или фруктов.

За завтраком можно съесть фруктовый салат и выпить кружечку зеленого чая. До обеда можно устроить перекус. Идеально для этого подойдет стакан обезжиренного кефира. К обеду можно приготовить филе курицы на пару. Проголодались до ужина? Съешьте немного фруктов. На ужин Ольга ела порцию обезжиренного творога.

День 2

На второй день диеты за завтраком можно полакомиться овощным салатом. Добавлять соль, пряности или масло в него нельзя. В качестве перекусов в этот день выберите один фрукт или стакан кефира с минимальным процентом жирности. В обед отведайте диетический суп, сваренный на воде или курином бульоне. На ужин можно съесть рыбное филе, приготовленное на пару.

Совет! Следует выбирать нежирные сорта рыбного филе.

День 3

Третий день диеты начинается с омлета, приготовленного из белков. Разрешается выпить маленькую чашечку кофе. Яблоко – отличный перекус. В обед съешьте овощное рагу, приготовленное из кабачков, репчатого лука, зелени и белокочанной капусты.

До ужина можно выпить чашечку чая и съесть маленький хлебец из отрубей или ржаной муки. Ужинать следует порцией творога с минимальным содержанием жира.

День 4

За завтраком можно полакомиться гречневой кашей. Разнообразьте вкус блюда мелко порубленной зеленью или овощами. В этот день можно устраивать фруктовые или ягодные перекусы.

Обеденная трапеза – настоящий праздник. Можно побаловать себя пловом с филе курицы. На ужин съешьте порцию обезжиренного творога.

День 5

можно съесть порцию винегрета

В этот день на завтрак звезда готовила салат из фруктов, не добавляя заправку. В качестве перекуса или второго завтрака можно съесть порцию винегрета. На обед приготовьте постную говядину на пару или запеките ее в жарочном шкафу. Проголодались до ужина? Утолите свой голод сельдерейным смузи. На ужин – порция творога.

День 6

За завтраком съешьте небольшой кусочек сыра твердого сорта и выпейте чашку чая. В качестве перекуса – рыбное филе, приготовленное на пару. В обед можно позволить себе отведать овощной суп. До ужина выпейте стакан обезжиренного кефира. Последний прием пищи в этот день очень скудный – свежая морковь.

День 7

К завтраку нужно приготовить овсяную кашу на пастеризованном молоке с минимальным содержанием жира. Перекусы в этот день легкие – фрукты или натуральный обезжиренный йогурт. В обед можно побаловать себя отварным куриным филе и гарниром из цветной капусты. На ужин разрешено съесть порцию свежих овощей.

Источник: http://AboutBody.ru/kak-pohudela-olga-kartunkova-preobrazivshayasya-zvezda-delitsya-sekretami-svoey-stroynosti/

Диета Ольги Картунковой: как преобразилась юмористка | Диеты и правила питания, Похудение 2019 на 4-Women.ru

диета ольги картунковой

Ольга Картункова- единственный капитан-женщина команды КВН. Бешеной популярности юмористка добилась благодаря удачному сценическому амплуа. Тучная 134-килограммовая женщина прослыла грозным деспотом, издевающимся над коллегами по сцене.

Но в последнее время поклонникам покоя не дает лишь один вопрос: как похудела Ольга Картункова? Ведь известная юмористка сбросила вес стремительно и кардинально.

Узнаем, на каких принципах построена диета Ольги Картунковой, и каких усилий стоило женщине экстремальное похудение.

Биография хохотушки

Родилась Оля Картункова в селе Виноградные сады Ставропольского края 4 марта 1978 года. Искрометное чувство юмора прослеживалось в девчушке еще с юных лет.

Еще в школе она любила подтрунивать над одноклассниками. Бойкая и резкая, Оля не раз кулаками отстаивала свою правоту. За дерзкий нрав ее поставили на учет в детской комнате милиции. Родители отправили учиться неугомонную дочь в юридический институт на специальность «Делопроизводитель».

В 1999 году она благополучно окончила ВУЗ. Ни одного дня в жизни Оля не работала по специальности, а устроилась на работу в ДК методистом по работе с детьми. Однажды ей пришлось заменить на сцене отсутствующего мальчика. С тех пор сцена стала для девушки вторым домом. В команде КВН она быстро стала лидером. После заслуженной славы ее неоднократно приглашали в телепередачи «Пусть говорят», «Однажды в России», «Comedy Woman» и другие.

История похудения Ольги Картунковой

В свой адрес женщина неоднократно слышала «пышечка», «пончик», «пампушка». Неудивительно, ведь внешность Ольги еще с молодости отличалась недюжинными габаритами. Сама звезда признается, что лишний вес никогда не вызывал у нее комплексов, а наоборот помог ей в создании сценического образа бабы-гром.

Сильнее всего поправилась Оля после рождения второго ребенка, ведь во время беременности женщина не ограничивала себя в поедании вкусностей. Поддаваясь веянием моды на стройненьких красоток, она частенько мучала себя диетами, но килограммы стабильно возвращались, захватывая с собой пару-тройку сверху. Вскоре отчаянная война юмористки и килограммов приобрела вселенские масштабы.

Похудение Ольги Картунковой

Причиной обострения войны с килограммами стала травма ноги. Из-за лишнего веса последствия перелома оказались значительно серьезнее, ведь нагрузка на травмированную ногу была значительной. Взяв себя в руки, звезда экранов полностью изменила свою жизнь.

  • Консультация диетолога. Ольга Картункова начала свой путь похудения с похода к врачу-диетологу. Там ей составили подробную программу похудения. Исходя из дозволенных объемов жиров, углеводов и белков, она строила свой дневной рацион.
  • Спорт. Ольга Картункова похудела благодаря комплексному подходу к собственной внешности. Спортзал стал местом, куда с завидным постоянством ходила известная юмористка в поисках идеальных параметров.
  • Бассейн. Фото до и после похудения демонстрируют, что из пухленького пончика Ольга Картункова превратилась в красивую подтянутую женщину. Походы в бассейн женщина не отменяла даже в те дни, когда была максимально загружена репетициями и съемками.
  • Диета. Задаваясь вопросом, на какой диете похудела Ольга Картункова, не надейтесь на быстрый ответ. Юмористка не спешит делиться своими женскими секретиками. Тайну за семью печатями она лишь вскользь приоткрывает избранным.

Полезные советы для щадящего похудения от Оли Картунковой

На строгой диете сидела не одна тысяча женщин. По собственному опыту популярная юмористка дает всем соискательницам идеального веса полезные советы:

  • питьевой режим- не менее двух литров воды в день;
  • не кушать позже, чем за два часа до сна;
  • никакой еды из фаст-фуда;
  • отказ от всех вредных привычек;
  • обильное содержание в еде овощей и фруктов;
  • каждодневные пешие прогулки на большое расстояние.

Диета Ольги Картунковой

Программа похудения юмористки строится на таких китах:

  1. Потребление семидесяти граммов белков, менее ста двадцати граммов углеводов и около тридцати граммов жиров.
  2. Отказ от копченостей, полуфабрикатов, мучных изделий и жирной пищи, так как данные продукты содержат большое количество калорий.
  3. Уменьшение объема порций и увеличение количества приемов еды. Специалисты рекомендовали принимать пищу в одно и то же время.
  4. Обильное питье в виде негазированной очищенной воды и зеленого чая.

По наставлению диетологов в холодильнике худеющей появились лишь такие продукты, как молочные и кисломолочные напитки, фрукты и овощи, рыба и постное мясо, гречневая и овсяная каши.

Дневное меню известной юмористки

Даже сейчас, в 2016 году, похудевшая Ольга Картункова продолжает придерживаться выбранного образа жизни. Ее дневной рацион состоит из:

  • Завтрак. Фруктовый салатик (250 гр.). Можно использовать разнообразные фрукты. Исключением являются только виноград и бананы. Из всех фруктов они наиболее калорийны.
  • Второй завтрак- стакан обезжиренного кефира.
  • Обед. Меню чрезмерно аскетично. На обед худеющая Ольга Картункова кушает только отварную куриную грудку без соли и без гарнира (200 гр.).

Сама юмористка говорит, что труднее всего было перестроиться первые три дня, и она была на грани срыва.

  • Полдник. Стаканчик морковного сока.
  • Ужин. Немного обезжиренного творога (200 гр.).

Естественно, это лишь день из жизни Оли, и она питалась не только этими продуктами. Разнообразив свое меню полезными яствами, она сумела сбросить 37 килограммов. Ольга не собирается останавливаться на достигнутом. Ее заветная цель- похудеть еще на 15 килограммов, чтобы сохранить бодрость духа и прекрасное самочувствие.

Рецепты диетических блюд из меню Ольги Картунковой

Знаменитая юмористическая актриса после диеты похудела на пару десятков килограммов, употребляя блюда, приготовленные по следующим рецептам:

  • Фруктовый салат. Яблочко, апельсин и грушу очистите от кожуры, и нарежьте средними кусочками. Смешайте в тарелке. Заправьте обезжиренным йогуртом и перемешайте.
  • Диетический супчик. Нарежьте очищенный картофель и лук. Нашинкуйте капусту и морковь. Поместите все овощи в кастрюльку и доведите все до кипения. Бросьте в кастрюлю немного пшена и варите на огне до готовности. Украсьте блюдо укропом.
  • Диетическая куриная грудка с томатами и базиликом. Парочку куриных филе промойте, посредине сделайте надрез. Вовнутрь поместите кубики помидоров и листики базилика. Заколите краешки зубочистками и положите на сковороду, смазанную оливковым маслом. Поджарьте с каждой стороны по 3 минуты.

Вспомогательные упражнения для сжигания калорий

Изначально любую физическую нагрузку Ольга воспринимала как адскую. Однако, глядя на получаемый результат, изменила свое отношение к спорту. Теперь помогают женщине сбрасывать вес:

  • Ходьба на беговой дорожке. Пробег юмористки увеличился от 500 метров до 1.5 км в день.
  • Приседания. С ровной спиной, стоя всей поверхностью стопы на полу, приседайте, держа спину прямой. Начинайте с трех подходов по пять приседаний.
  • Балансирование. Стоя «на четвереньках», выпрямляйте правую руку вперед и правую ногу назад. Положение тела должно превратиться в ровную линию. Оставайтесь в таком положении 90 секунд.

Блистая на юмористической сцене, Ольга Картункова всегда вызывала бурю положительных эмоций у зрителей. Полная или худая, женщина обладает уникальной харизмой и обаянием. Искрометный юмор и умение смеяться над собой принесли юмористке бешеную популярность.

Диета Ольги Картунковой показала, что женщина обладает недюжинной силой воли упорством в достижении поставленных перед собой целей. Сброшенные килограммы только украсили девушку и позволили нормализовать здоровье.

«И пусть я не могу полакомиться любимыми блюдами, как раньше, зато мне нравится собственное отражение в зеркале, и я не собираюсь возвращаться к прежней внешности»- говорит красивая и успешная женщина.

Лучшие выступления Ольги Картунковой

Источник: https://4-women.ru/diety-i-pravila-pitaniya/dieta-olgi-kartunkovoj-kak-preobrazilas-yumoristka.html

Процесс похудения

Диетолог предписал Оле употреблять в сутки не более 120 г углеводов, 30 г жиров и 70 г белка. Ей пришлось отказаться от полуфабрикатов, копченостей, мучного и сладкого. Также необходимо было свести к минимуму количество соли. Норма жидкости – 2-2,5 л (из них 80% чистой воды, остальное – зеленый чай и травяные настои).

Первые дни диеты актрисе было выдержать крайне сложно. Ведь ее привычные порции уменьшились несколько раз. К тому же, она должна была кушать в определенное время.

Примерное меню Картунковой на один день

Завтрак

Она делала легкий фруктовый салат. Лучше всего использовать апельсин, грушу, зеленые яблоки. А виноград и бананы не подходят для диетического питания. Они калорийны и содержат сахар.

Обед

Лучшим продуктом для худеющего человека является куриная грудка (филе) без кожицы. Отвариваем ее. Можно чуть-чуть посолить. Кушаем грудку без какого-либо гарнира.

Полдник

Обычно Оля съедала яблоко или горсть орехов.

Ужин

Порция (150 г) творога с минимальной жирностью.

Конечно же, наша героиня питалась не только этими продуктами. Она ежедневно меняла свой рацион.Ольга картункова похудела до и после

Результаты

Сильно ли Ольга Картункова похудела? До и после участия в эксперименте «СтарХита» актриса выглядела по-разному. Специалисты помогли ей сбросить 18 кг. Наша героиня уменьшилась в объемах. С талии, бедер и груди ушло по 15-20 см.

Оля была рада тому, что похудела на несколько размеров. Однако она понимала, что 116 кг при росте 164 см – это много.

Дальнейшая работа над собой

Актриса продолжила худеть в домашних условиях. Женщина поставила перед собой цель – увидеть на весах двузначное число.

Как Ольга Картункова похудела? Артистка ситкома «Однажды в России» соблюдала рекомендации, которые на проекте ей давал диетолог. Она кушала 4-5 раз в день, небольшими порциями (150-200 г). Оля ни разу не сорвалась – не набросилась на запрещенные продукты. А все потому, что за время участия в спецпроекте «СтарХита» ее вкусовые предпочтения поменялись.

Ниже приводятся диетические рецепты от Ольги Картунковой. Это очень вкусные и полезные для организма блюда.

Фруктовый салат

Берем небольшое яблоко, апельсин и грушу. Промываем их в проточной воде. Удаляем кожуру с каждого из фруктов, кроме яблока. Мякоть нарезаем кубиками. Смешиваем все это. Поливаем йогуртом (с низким процентом жирности).

Диетический супчик

В кастрюлю вливаем воду. Ставим на огонь. Дожидаемся момента кипения. Теперь закладываем в кастрюлю тертую морковь, кубики картофеля, нашинкованную капусту и рубленую зелень. Можно добавить чуть-чуть соли. Варим до готовности. Такой супчик можно поесть 2 раза в день.Как похудела ольга картункова диета

Куриные грудки с базиликом и помидорами

Для начала займемся обработкой мяса. Куриные грудки промываем водой из-под крана. На каждом кусочке посередине делаем надрез. Внутрь кладем кубики томатов и рубленый базилик. Края закалываем с помощью зубочисток. На разогретую сковороду отправляем куриные грудки с начинкой. Обжариваем, используя оливковое масло.

На сколько же Ольга Картункова похудела? До и после диеты – это два разных человека. При весе 116 кг наша героиня еще оставалась «женщиной в теле». А сейчас мы видим свежую, помолодевшую и подтянутую Олю. Ей удалось самостоятельно похудеть до 96 кг. И это еще не предел.Ольга картункова похудела на 38 кг

Немного спорта

В общей сложности Ольга Картункова похудела на 38 кг. Правильное питание – лишь половина успеха. Привести фигуру в порядок без умеренных физических нагрузок у нее вряд ли бы получилось.

После того как наша героиня приняла решение худеть, она записалась в ближайший дому спортзал. Поначалу ей сложно было пробежать даже 500 м на тренажере «беговая дорожка». Но Оля преодолела собственную лень. От занятия к занятию женщина увеличивала километраж и скорость движения. Вскоре добавились и другие тренажеры. Ольга стала воспринимать физическую нагрузку не как испытание, а как нечто полезное.

Сейчас, когда весы показывают двузначное число, Картункова может надеть обтягивающий спортивный костюм и отправиться на утреннюю пробежку. Иногда ей составляет компанию любимый супруг. А еще 2 раза в неделю актриса посещает бассейн.Пусть говорят как похудела ольга картункова

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Луковая диета для похудения

Передача «Пусть говорят»: как похудела Ольга Картункова

В последнее время Интернет заполонили рекламные баннеры с изображением нашей героини. Также прилагались статьи, в которых Ольга рассказывала о своем похудении. Она отрицала тот факт, что сидела на диетах. Якобы актриса рассталась с лишним весом благодаря чудо-таблеткам, пластырям и прочим вещам.

Чтобы развеять слухи и уберечь доверчивых граждан от мошенников, Оля оправилась на передачу «Пусть говорят». Актриса сообщила всем главный секрет своего преображения – сбалансированное питание и занятия спортом. Никаких таблеток, пластырей и чудо-напитков она не использовала. И другим не советует.

В заключение

О том, как Ольга Картункова похудела, вам теперь известно. Звезда шоу «Однажды в России» обладает потрясающим чувством юмора и силой воли. Пожелаем ей удачи в дальнейшем преображении!

Источник: http://fb.ru/article/249819/kak-olga-kartunkova-pohudela-dieta-menyu-i-rekomendatsii

Как похудела Картункова. Диета Картунковой

диета ольги картунковой

В настоящее время распространена проблема борьбы с лишним весом. Независимо от причин, вызвавших это, каждый человек, в частности женская половина человечества, мечтает избавиться от такого недуга.

Именно с такой неприятностью столкнулась известная всем Ольга Картункова, капитан пятигорской команды Клуба Веселых и Находчивых, по совместительству участница различных телевизионных программ юмористического типа. Из-за того, что у девушки большой вес, на сцене она всегда играла смешные роли, а именно – жестокую женщину.

Как похудела Картункова. Диета Картунковой

Уже после недельного соблюдения диеты отмечается:

  • Плавное сжигание килограммов;
  • Ускорение метаболизма;
  • Хорошее настроение и повышенная активность.

Один из дней диеты Ольги Картунковой

Завтрак: салат из свежих фруктов (зеленые яблоки, груша, апельсины) 250 грамм. Обед: куриная грудка отварная 200 грамм (без соли).

Полдник: стакан морковного сока.

Ужин до 18-00: 200 грамм нежирного творога.

Сила воли Ольги Картунковой обязательно приведет ее к желаемой цели. Талантливая и напористая женщина всегда добивается, чего хочет, как в похудении, так и в популярности. От себя и от команды она требует выкладываться по максимуму, не превышая планки возможного. Результаты Ольги видны, как по свежим фото, так по любой игре в КВН с ее участием. Впереди у Оли новые победы, талантливо сыгранные роли, и новая внешность.

С ее окружением — заботящейся и любящей семьей и обожаемой команды, у этой позитивной женщины обязательно всё получится.Как похудела Картункова. Диета Картунковойдиета ольги картунковой

Многие любители КВН помнят девушку Ольгу Картункову, капитана команды «Город Пятигорск». Она не только цепляла своим оптимизмом, но и привлекала внимание зрителей довольно нестандартными параметрами: при сравнительно невысоком росте ее вес составлял 151 килограмм. Но девушка нашла в себе силы и решила похудеть. Помогли ей в этом диетологи, составившие для Ольги индивидуальную программу борьбы с лишним весом.

Как похудела Ольга Картункова

Проблемы со здоровьем толкнули артистку на то, чтобы совершить первые шаги на пути к стройной фигуре. Пять лет назад Ольга Картункова перед очередным выступлением на КВН упала и получила перелом ноги. Когда девушка поступила в больницу, доктор отметил, что лишний вес только мешает восстанавливаться организму после травмы. Тогда Ольга решила, что настал тот момент, когда пора взяться за себя и сесть на диету.

Ее борьба с лишним весом началась с участия в проекте «Худеем вместе», организованном журналом StarHit. Там она успела сбросить 18 килограммов, но Ольге Картунковой пришлось покинуть проект из-за пережитой ранее травмы ноги. Артистка не отчаивалась и продолжила борьбу с лишним весом своими силами. После множества перепробованных жестких диет, оказавшихся бесполезными, Картункова обратилась к специалистам, которые разработали для нее систему питания.

Диета позволила артистке сбросить еще 61 килограмм лишнего веса в течение года. Но и это еще не предел, Ольга Картункова признается, что планирует худеть и дальше.

Кроме индивидуально разработанной системы питания, диетологи также составили список правил для артистки, которые необходимо было неукоснительно соблюдать. Именно предложенные специалистами условия и помогли девушке сбросить лишний вес, сидя на данной диете. Вот что нужно было делать Ольге Картунковой:

  • всегда считать калорийность блюд и продуктов, которые употребляются в пищу;
  • соблюдать баланс между белками, жирами и углеводами;
  • строго придерживаться разработанного графика питания;
  • обеспечивать организм достаточным количеством жидкости;
  • делать несколько приемов пищи небольшими порциями;
  • повысить количество калорий, которые расходуются в течение суток.

Помимо установленных правил питания Ольге Картунковой необходимо было пересмотреть свое отношение к активному образу жизни. Но давала о себе знать травма ноги, поэтому врачи запретили девушке заниматься спортом в течение долгого времени. Но после того как закончился реабилитационный период, Ольга начала выполнять упражнения, которые ускорили потерю лишнего веса. Артистка отмечает, что без физической активности диеты окажутся бесполезными.

Рекомендуем прочитать о диете Рыбаковой. Из статьи вы узнаете о том, кто такая Таня Рыбакова, ее невероятных результатах похудения, диете и меню, разрешенных и запрещенных продуктах питания.

А здесь подробнее о диете Синди Кроуфорд.

Суть диеты артистки

Как уже было сказано, методика похудения, разработанная специалистами для Ольги Картунковой, предполагает соблюдение ряда правил. Именно в этих рекомендациях и заключается вся суть диеты.

Один из основных принципов схемы питания артистки – соблюдение баланса между жирами, белками и углеводами. Картунковой необходимо было полностью пересмотреть свое меню и отказаться от многих любимых продуктов. Это пришлось сделать, потому что большая часть из них была насыщена жирами и углеводами, потребление которых диета требовала значительно урезать.

Желающим похудеть следует привести поступающие в организм вещества к строгой пропорции. В идеале она выглядит так: 30 граммов отдается жирам, 70 – белкам, и больше всего углеводам – 120 г. Именно такой баланс поможет быстро сбросить вес. Что касается углеводов, стоит отдать предпочтение именно медленным, так как они более питательны и дольше усваиваются организмом.

Количество потребляемых калорий для Ольги было сведено к 1500 в сутки. Это значительно меньше, чем было, когда девушка, не ограничивая себя ни в чем, с удовольствием ела пиццу, бургеры и другую вредную пищу.

Что касается частоты питания, диетологи посоветовали Картунковой кушать чаще, но сократить объем порций. Так, они отмечают, что в идеале после трапезы должно оставаться небольшое чувство голода. Таким образом получится избежать переедания, следствием которого является тяжесть в желудке. Что касается частоты приема пищи, оптимальным вариантом для данной диеты является перекус через каждые три часа.

Еще один основополагающий принцип системы питания Ольги Картунковой – обеспечение организма водой. Жидкость играет важную роль в процессе похудения. С ее помощью легко покидают организм различные вредные вещества, токсины. Также вода прямым образом воздействует на жиры, которые быстрее уходят под ее влиянием. Поэтому специалисты посоветовали Ольге Картунковой выпивать в день не менее трех литров жидкости.

Также важным моментом в диете артистки было составление рациона питания. Был создан список разрешенных продуктов. Среди полезной еды присутствовали:

  • свежие фрукты и овощи (кроме бананов, винограда, картофеля);
  • грибы;
  • постное мясо;
  • нежирная рыба;
  • различные крупы (гречка, овсянка, пшено);
  • кефир, молоко, творог с низким процентом жирности;
  • чечевица, горох, фасоль и другие бобовые;
  • цельнозерновой хлеб;
  • зелень.

Меню на каждый день

Разрешенные для диеты продукты Ольга Картункова сочетала самыми различными способами. Она делала за день пять-шесть приемов пищи, причем завтрак следовал через двадцать минут после пробуждения. При этом артистка старалась разнообразить меню своей диеты, чтобы организм получал в достатке все необходимые элементы. Вариант питания Ольги Картунковой на неделю выглядит так:

Завтрак Ланч Обед Полдник Ужин
Пн. салат из фруктов, зеленый чай; стакан нежирного кефира; кусочек отварной куриной грудки; каша из пшенной крупы, стакан свежевыжатого сока; творожная запеканка без сахара
Вт.

овсянка с чашкой не очень крепко кофе

небольшая порция фиников и орехов, чай легкий овощной суп и компот из сухофруктов стакан домашнего натурального йогурта, свежий фрукт гречневая каша
Ср. пара вареных яиц и чашка зеленого чая без сахара апельсиновый сок и порция тушеной фасоли небольшой кусок отварной говядины с овощным салатом немного орехов и один свежий фрукт стакан кефира или йогурта
Чт. овсянка с сухофруктами, стакан сока груша и зеленое яблоко запеченный лосось с овощами, морс из ягод фруктовый фреш тушеная капуста и салат из помидоров
Пт. гречневая каша, чай порция нежирного творога запеченная курица с брокколи стакан томатного сока с кусочком цельнозернового хлеба овощи гриль, чай
Суб. омлет с овощами, чашка кофе салат из моркови и фасоли рагу из овощей с кусочком нежирной рыбы, приготовленной на пару тушеные шампиньоны с луком пореем салат с томатами и рукколой
Вс. олади из творога и чашки чая без сахара пара свежих фруктов грибной суп, компот из ягод стакан натурального йогурта отварная куриная грудка с овощами

Рецепты от Ольги Картунковой

Артистка поделилась с желающими похудеть секретами приготовления некоторых любимых блюд. Они идеально впишутся в диету, при этом порадуют девушек легкостью приготовления и ярким вкусом.

Фруктовый салат

Необходимые продукты:

  • зеленое яблоко – 1 штука;
  • одна спелая груша;
  • апельсин средних размеров;
  • натуральный нежирный йогурт.

Все фрукты нужно тщательно помыть. Затем очистить от кожицы и нарезать кому как удобно: можно кубиками, дольками или как-либо еще. Фрукты сложить в миску, перемешать, заправить йогуртом. Такой салат станет хорошим вариантом завтрака, ланча или полдника.

Диетический суп

Для его приготовления нужно приобрести:

  • морковь – пара штук;
  • половина кочана не очень крупной капусты;
  • 2 — 3 картофелины;
  • пара веточек укропа и петрушки;
  • небольшая луковица;
  • 1 — 2 столовых ложки пшенной крупы;
  • соль и перец по вкусу.

В кастрюлю налить холодную воду и поставить на огонь. В это время нарезать капусту и картофель, а морковь натереть на крупной терке. Лук обжарить на сковороде в течение пары минут, чтобы он размягчился. Когда вода закипела, бросить туда овощи, мелко нарезанный укроп. Добавить лук, засыпать крупу, посолить и поперчить. Варить суп необходимо до готовности. Блюдо подойдет для обеда или ужина.

Курица с томатами и базиликом

Для ее приготовления необходимо купить такие продукты:

  • куриная грудка – 500 граммов;
  • помидоры – 2 — 3 штуки;
  • свежий базилик – несколько листочков.

Кусочки куриной грудки тщательно промыть, сделать надрезы посередине, чтобы образовался своеобразный карман. Помидоры нарезать кубиками или полукругами, положить внутрь мяса. Также добавить измельченный базилик. Чтобы мясо при готовке не разошлось, а содержимое не вывалилось, края грудок следует скрепить при помощи зубочисток.

Отправить курочку на разогретую сковороду, обжарить до появления золотистой корочки с каждой стороны. Такое блюдо отлично подойдет для обеда или ужина.

О том, как приготовить куриные грудки с базиликом и помидорами, смотрите в этом видео:

Правила выхода

Чтобы результат от соблюдения диеты Ольги Картунковой оставался на более длительное время, не нужно резко менять свой рацион. Следует продолжать подсчитывать количество употребленных калорий, а также соблюдать баланс между жирами, белками и углеводами. Можно постепенно начать вводить в меню такие продукты, как картофель, макароны, жареное мясо. Но при этом важно не перестараться, такую пищу можно есть крайне редко.

Кроме того, нужно продолжать исключать фаст-фуд, сладкое, копченое и мучное. Эти продукты только навредят фигуре, сведут эффект от диеты на нет.

Результат потери веса

Данная методика похудения доказала свою действенность. Сама Ольга Картункова, сидя на этой диете и строго соблюдая все предписания специалистов, сбросила 61 килограмм лишнего веса всего за год. Многие женщины вдохновились ее примером и тоже решили испытать на себе действие этой методики похудения.

Судя по отзывам, диета Ольги Картунковой для многих оказалась очень эффективной. Девушки, страдавшие избыточным весом, пишут в Интернете, что всего за месяц избавились от 15 — 20 килограммов. При этом отмечается, что в первое время диеты жировые отложения исчезают довольно быстро, потом похудение идет уже медленнее. Но переживать не нужно, ведь вес все равно будет уходить.

Рекомендуем прочитать о диете Соловьева. Из статьи вы узнаете о том, как похудел Владимир Соловьев, меню на 7 дней, рекомендациях по питанию, результатах похудения.

А здесь подробнее о диете Ахтаровой.

Борьба Ольги Картунковой за стройную фигуру может вдохновить многих женщин на такой же поступок. Диета, которую для нее разработали специалисты, подойдет каждому, кто хочет похудеть. Чтобы она принесла свои плоды, необходимо соблюдать все правила, составленные диетологами, а также не забывать заниматься спортом.

Источник: http://HudeiSkorei.com/dieta-olgi-kartunkovoj/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Виды укладок волос

Закрыть