Диета по днк

Диета по ДНК | Компания «Медицинский ответ»

диета по днк

Как разобраться в большом количестве советов о том, как сбросить лишний вес, которые Вы получаете из журналов, телевизионных программ, от друзей и знакомых? Какие из них действительно работают, и какие нет? Используя современные достижения генетики, это стало просто – результаты Вашего генетического анализа по управлению весом (диета по ДНК) помогут Вам сбросить лишний вес.

Клинические испытания, проведенные в ведущем университете установили, что Вы можете сбросить лишний вес используя диетологические рекомендации основанные на Ваших генетических особенностях при помощи нашего генетического теста.

Генетический Тест на Управление Весом покажет Вам какую программу снижения веса тела Вам нужно использовать в зависимости от Вашей генетики.

В добавление к снижению веса, улучшаться и другие показатели здоровья, включая увеличения «хорошего» HDL холестерина и снижение триглицеридов.

Рекомендации по снижению веса, указанные в этой инструкции индивидуально подобраны для Вашего генотипа и отличаются от рекомендаций для остальных 5-и категорий. С некоторыми из этих рекомендаций Вы можете уже быть знакомы, но сейчас Вы можете уверенно им следовать, так как они подходят для Вашего организма. Прислушайтесь к Вашим генам и это поможет улучшить Ваш вес.

Варианты результатов Генетического Теста Управления Весом

Результаты генетического анализа позволяют установить принадлежит ли исследуемый к одной из шести групп, на основании их генетических особенностей метаболизма питательных веществ и ответа организма на физические упражнения.

Этими шестью группами являются:

  1. «УЛУЧШЕНИЕ БАЛАНСА ВЕЩЕСТВ и УМЕРЕННЫЙ СПОРТ»
    (организм отзывчив к сбалансированному соотношению жиров и углеводов, а так же к умеренным физическим нагрузкам);
  2. «СЖИГАТЕЛЬ ВЕСА и УМЕРЕННЫЙ СПОРТ»
    (организм отзывчив к ограничению жиров, а так же к умеренным физическим нагрузкам);
  3. «СНИЖЕНИЕ УГЛЕВОДАМИ и УМЕРЕННЫЙ СПОРТ»
    (организм отзывчив к ограничению углеводов в организме, а так же к умеренным физическим нагрузкам);
  4. «УЛУЧШЕНИЕ БАЛАНСА ВЕЩЕСТВ и ИНТЕНСИВНЫЙ СПОРТ»
    (организм отзывчив к сбалансированному соотношению жиров и углеводов, а так же к сильным физическим нагрузкам);
  5. «СЖИГАТЕЛЬ ВЕСА и ИНТЕНСИВНЫЙ СПОРТ»
    (организм отзывчив к ограничению жиров, а так же к сильным физическим нагрузкам);
  6. «СНИЖЕНИЕ УГЛЕВОДАМИ и ИНТЕНСИВНЫЙ СПОРТ»
    (организм отзывчив к ограничению углеводов в организме, а так же к сильным физическим нагрузкам);

Где бы Вы не находились – в супермаркете, в спортзале, дома, или в ресторане Ваш генетический Тест поможет Вам сделать правильный выбор для Вашего организма. Блюдо из пасты, или стейк? Орешки, или сладкий десерт? Прогулка с собакой, или легкая пробежка? Когда Вы будете знать что, к примеру Ваш генетически тип Fat Trimmer™ (сжигатель веса), а не Carb Reducer™ (снижение углеводом), или Better Balancer™ (улучшение баланса веществ), Вы сможете сделать правильный выбор.

Выбранные пять генетических вариантов в четырех генах, включенные в панель, полностью отвечают вышеуказанным критериям. Было установлено что эти генетические варианты отличаются у лиц с различным ответом на изменения системы питания, физической активности и поддержания веса тела.

Генетические варианты, включенные в панель для исследования являются:

  • FABP2(+1293)
  • PPARG(+34)
  • ADRB2(+46)
  • ADRB2(9)
  • ADRB3(+190)

Функция генов:

  • FABP2 – Белок связывания жирных кислот. Участвует в поглощении, внутриклеточном метаболизме и транспортировке длинно-цепочечных жирных кислот;
  • PPARG – глитазонный рецептор, играющий важнейшую роль в накоплении жирных кислот в организме и обмене углеводов (глюкозы);
  • ADRB2 – бета-2 адренорецептор – один из важнейших рецепторов в организме с разнообразной функцией. Важная роль в метаболизме углеводов в печени;
  • ADRB3 — бета-3 адренорецептор – важная роль в липолизе в адипозных тканях и теплообмене.

Кроме этого, клинические испытания людей с этими генетическими вариантами, проведенные совместно с ведущим университетом показали, что при правильно выбранной диете наблюдается потеря веса, по сравнению с неправильной системой питания.

Полученные результаты по системе питания и режиму физической активности являются рекомендациями для людей с определенным набором этих генетических вариантов.

Генетическая панель Управления Весом создана с целью помочь в эффективном управлении весом тела путем выбора соответствующей системы питания и физической активности, основанной на генетических различиях людей в метаболизме питательных веществ и поглощению жиров.

02 ноября 2016

Источник: https://medre.ru/health/dnk-dieta.php

Генетическая диета

диета по днк

Одна универсальная диета, которая помогет всем – это утопия. Безусловно, один и тот же режим питания, не подходит для всех людей. Действительно, глобальная проблема всех ныне существующих диет – то, что они работают лишь для некоторых людей, но не для других, причем далеко не всегда понятно, почему так происходит.

Частично такой разброс можно объяснить тем, что наши органы метаболизируют жиры и углеводы по-разному, поэтому некоторые из нас после диеты теряют больше килограммов, чем другие – даже в случае схожести рациона, количества потребляемых калорий, возраста и пр.

Вот поэтому некоторые люди могут наседать на торты, бекон и макаронные изделия, не «наедая» ни килограмма на талии, в то время как другие толстеют при одном взгляде на бутерброд. Для таких людей похудение при помощи диет – это бесконечный цикл потери веса и обратного набора.

Все же разорвать этот порочный круг при помощи коррекции рациона вполне реально.

Существуют тысячи работающих диет, но, как узнать, какая из них лучше для вас? Ответ может лежать в вашей ДНК! Идея генетической диеты возникла после того, как специалисты окончательно убедились, что разнообразные режимы и ограничения питания для многих людей попросту не работают.

По данным исследований, 95% людей набирают обратно вес, который они потеряли, уже в течение нескольких лет, а 41% в конечном итоге получают после диеты обратно больше килограммов, чем они потеряли (эффект «йо-йо»).

Генетическая диета предлагает индивидуальный подход к потере веса и дополнительно обеспечивает профилактику заболеваний, к которым мы предрасположены «по наследству». Так что если вы устали от изнурительного и бесплодного сокращения жиров или углеводов, постоянного потребления зеленых детокс-смузи вместо гамбургеров, генетическая «диета» может быть именно то, что вам необходимо.

Генетическая диета: элементарный подход

Генетическая диета в идеале требует прохождения специальных тестов, однако специалисты разработали более простой подход, который позволяет не проводить дорогостоящую диагностику и все же воспользоваться преимуществами новой концепции питания.

Сегодня не обязательно делать анализ ДНК, чтобы определить лучшую диету.

Диетологи, сопоставив ряд признаков, составили три режима питания, которые помогут поддерживать форму большинству мужчин и женщин с учетом их особенностей метаболизма (а они также закодированы в генах).

Специалисты представили три режима питания на основе концепции генетической диеты. Узнайте, что больше подходит вашим генам и фигуре: диета с низким содержанием жира, с низким содержанием углеводов или сбалансированный план питания.

Генетическая диета для похудения: снижаем углеводы

Основы низкоуглеводной диеты: потребляйте 20-60 граммов углеводов в день. Порция должна распределяться следующим образом: 30% углеводов; 40% жиров; 30% протеинов. Низкоуглеводная диета может быть оптимальной для вашей ДНК, если у вас отмечаются такие признаки:

  • Жир скапливается в основном на талии (фигура типа «яблоко»).
  • Высокое артериальное давление.
  • Высокий уровень триглицеридов в крови.

Если окружность талии превышает 80 см, повышается риск развития заболеваний сердца, желчного пузыря и диабета – может возникнуть резистентность к инсулину, а это значит, что откорректировать метаболизм можно, снизив потребление сахара. Потеряв 10% от общей массы тела, также можно нормализовать артериальное давление. Так что выбирайте на завтрак и обед нежирные белки, ограничив при этом количество углеводов, особенно из рафинированных продуктов.

Генетическая диета для профилактики заболеваний: вырезаем жиры

Основы диеты с низким содержанием жира: потреблять не более 77 граммов жиров в день. Порция должна распределяться следующим образом: 70% углеводов; 15% протеинов; 15% жиров. Диета с низким содержанием жира может быть оптимальной для вашей ДНК, если у вас есть:

  • Семейная история сердечно-сосудистых заболеваний;
  • Отмечается низкий уровень энергии
  • Высокий уровень «плохого» холестерина в крови.

При сочетании этих факторов диета с низким содержанием жиров может обеспечить потерю веса и защитить вас от болезней, к которым вы предрасположены. Избегайте жирной пищи, сахара и рафинированных углеводов – они заставляют вас чувствовать себя вялым. Для повышения уровня энергии добавьте в рацион углеводы, в том числе продукты из цельного зерна, овощи и фрукты. Что касается жиров, выбирайте мононенасыщенные – оливковое масло и авокадо: они нормализуют показатели холестерина.

Сбалансированная генетическая диета для оптимизации метаболизма

Основы сбалансированной генетической диеты: каждая порция должна распределяться следующим образом: 50% углеводов; 30% жиров; 20% протеинов. Сбалансированная диета может быть оптимальной для вашей ДНК, если у вас отмечается комплекс таких факторов:

  • Семейная история диабета или сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Средиземноморское этническое происхождение (3 фототип).
  • Частое несварение желудка или запоры.

Генетическая диета учитывает расу – ведь наши генетический код и особенности организма коррелирют с национальностью. Например, скандинавы очень хорошо переносят молочные прдукты, потому что их ферментные системы отлично расщепляют лактозу, в то время как многие коренные американцы и китайцы страдают от непереносимости лактозы.

Генетическая диета: если необходимо тестирование

Если вы считаете себя жертвой «голодного гена», которого обвиняют в миллионах провальных диет, и никогда не чувствуете себя полностью сытым, возможно так и есть. Варианты в гене FTO увеличивают чувство сильного голода, желание потребления высококалорийных продуктов и поэтому таким людям особенно трудно похудеть.

Недавние исследования показали, что когда в гене FTO имеется вариант GV3, уровень «гормона голода» грелина не уменьшается в процессе приема пищи, как это должно происходить в норме. Мало того , GV3 заставляет чувствовать голод даже после еды.

Сканирование головного мозга людей с этой вариацией показали, что им более привлекательны продукты с высоким содержанием жиров, а также сладости, которые они могут есть с аппетитом даже после насыщения. 16% из всех мужчин и женщин имеют вариант этого гена, который увеличивает риск набора избыточного веса на 70%.

Впрочем, FTO – не единственный ген, который влияет на наш вес и пищевое поведение. На сегодня исследователи определили 8 вариаций в пяти генах, в том числе FTO, которые влияют на нашу фигуру – их можно определить при помощи тестов.

  • Ген ADRB2 кодирует белок, который задействован в мобилизации жира в адипоцитах (жировых клетках) – он необходим выработки энергии.
  • Ген APOA2 кодирует белок аполипопротеин A-11. Определенные вариации в этом гене заставляют человека потреблять слишком много насыщенных жиров, что и ведет к увеличению веса
  • Ген NMB кодирует белок нейромедин В, который участвует в контроле приема пищи. Изменение этого гена связано с неправильным пищевым поведением и избыточным весом.
  • Ген ACTN3 кодирует белок, который активен в скелетных мышцах. Вариации в этом гене предопределяют многие метаболические процессы, в том числе особенности наращивания мышечной или жировой массы.

Программа тестов для расчета генетической диеты 6007

Генетические анализы всех этих доступных вариантов в причисленных генах помогают объяснить, почему так трудно победить лишний вес. На основании результатов тестирования специалисты составляют оптимальный режим питания и физических упражнений для эффективного управления весом.

Краткий образец генетической диеты, разработанной по результатам ДНК-анализа

  1. Для оптимального поддержания обмена веществ вам нужны углеводы. Согласно тесту ваш организм метаболизирует углеводы очень быстро, поэтому вам часто не хватает энергии.
  2. Ваш организм также нуждается в жирах, так как он усваивает их достаточно быстро.
  3. Вам требуется селен в высоких дозах: у вас отмечается дефицит этого микроэлемента.
  4. Вы более восприимчивы к целиакии, чем среднестатистический человек, поэтому из диеты следует исключить продукты, содержащие глютен.
  5. Вы должны потреблять больше овощей семейства крестоцветных, поскольку в вашем организме отмечается недостаток фермента GSTM1, поэтому нужно получить его из пищи – листовой, брюссельской или цветной капусты, а также брокколи.

Пока что такие анализы обходятся примерно в 150 долларов США или 100 британских фунтов стерлингов. Для того чтобы собрать биоматериал, вовсе не обязательно присутствовать в лаборатории – достаточно собрать образец эпителия с внутренней стороны щеки ватной палочкой и отправить ее в пакете по почте экспертам.

Результаты приходят уже с индивидуально разработанными диетическими рекомендациями, а также с массой интересных фактов о вашем организме.

Источник: http://cosmetic.ua/geneticheskaya_dieta

ДНК-диета: правда про возможности составления меню по анализу ДНК

диета по днк

Я знаю очень мало женщин, которые ни разу в жизни не волновались по поводу собственной внешности. Наверное, я не знаю таких вообще. И естественно, основным волнующим их моментом является избыточный вес, настоящий или мнимый.

После внутренней констатации того, что телу пора худеть, обычно начинается поиск волшебных программ, которые приведут тело в норму, и желательно за очень короткие сроки.

И в этот момент в жизни девушек возникает выбор, по какому пути пойти: по пути сохранения и приобретения здоровья во время похудения (в этом может помочь ДНК диета, но об этом позже) или же, положив здоровье на алтарь желанной физической формы, выбрать кратчайший путь быстрого похудения.

Основным способом получения знаний в наше время является поисковый запрос. В Гугл или Яндекс, иногда, может быть, смс-кой подруге. Что же может предложить девушке поисковик? Первая страница, выпадающая по запросу «Диеты для похудения», не содержит ни одной здоровой рекомендации.

По сути, любая диета, которую называют «эффективной» всевозможные женские сайты – это жесткое ограничение количества потребляемой еды в комплексе с зацикленностью на каком-либо «волшебном» продукте.

Этому продукту приписываются всевозможные «стимуляции жиросжигания», «поддержание водно-электролитного баланса», «контроль аппетита», «очищение кишечника», даже «избавление от шлаков» и тому подобные вещи.

https://www.youtube.com/watch?v=AgwbBaf1zYw

На самом деле, за одну-две недели резкое ограничение количества еды приводит лишь к убитому настроению и уменьшению массы тела за счет облегчения кишечника.

Ни о каком выраженном жиросжигании в таком случае речь не идет, поэтому визуально может измениться разве что талия, размер которой сильно зависит от количества еды и воды внутри нас.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Палео диета меню

А вот последующее обжорство, которое обычно следует за любой диетой с жесткими ограничениями, всегда приводит к обратному набору привычной массы, а иногда даже с избытком. Выйти из этого порочного круга можно, настроившись на долговременное соблюдение правил рационального питания. Одним из вариантов такого питания является ДНК-диета.

Что такое ДНК-диета?

Прежде, чем ответить на этот вопрос, я напомню основные принципы рациональной диеты. Итак, рациональное питание – это питание, которое обладает такими признаками:

Сбалансированность по поступающей и расходуемой энергии

Питание должно покрывать энергетические потребности организма, но при этом не быть избыточным. Если человек стремиться похудеть за счет сжигания жировых отложений, то все, что ему нужно сделать – это создать небольшой дефицитпоступающих с пищей килокалорий. Недостающую калорийность организм будет получать из собственных запасов.

Сбалансированность по основным нутриентам: белкам, жирам, углеводам

Диета должна обеспечивать человека всеми необходимыми ему строительными блоками, а также витаминами, микроэлементами и другими важными биологически активными веществами. Это тот принцип, который никогда не соблюдается «быстрыми» диетами и диетами с жестким ограничением количества пищи, так как однообразное питание и микропорции еды не в состоянии удовлетворить потребности нашего организма в нутриентах.

Соблюдение режима питания

Для организма крайне важно получать пищу по определенному графику. Во-первых, это способствует нормальному пищеварению. Во-вторых, позволяет человеку контролировать количество и качество потребляемой пищи, а не глушить приступы голода всем, что попадется под руку после длительного перерыва.

Еще несколько лет назад люди, которые придерживались принципов рационального питания, были вынуждены следовать общим рекомендациям, установленным для среднестатистического человека. Сегодня же, с ростом доступности ДНК-тестирования, подбор диетических рекомендаций становится максимально индивидуальным и учитывает генетические особенности человека. Как именно?

Человек сдает слюну и отправляет его в лабораторию. В слюне содержатся клетки эпителия ротовой полости, которые имеют точно такой же набор генов, как и любые другие клетки организма. Из этих клеток лаборатория выделяет ДНК и проводит анализ генетических особенностей, присущих данному конкретному человеку.

Что можно узнать об особенностях своего тела и диеты из анализа ДНК?

  1. Риски пониженного уровня некоторых витаминов в крови. Такие риски требуют индивидуальных рекомендаций по потреблению витаминов и содержащих их продуктов.
  2. Склонности к некоторым особенностям пищевого поведения, которые могут влиять на рекомендации по питанию. Например, генетическую тягу к сладкому или риск переедания. Да, склонность к ним бывает заложена генетически и ее необходимо учитывать.
  3. Предрасположенности к ускоренному набору и замедленной потере избыточного веса. Все произойдет быстро или необходимо настраиваться на марафон похудения? Ответ может быть в генах.
  4. Предрасположенности к развитию заболеваний, профилактика которых связана с соблюдением рациональной диеты.
  5. Предрасположенности к непереносимости кофеина, алкоголя, глютена или лактозы.

Чего нельзя узнать из ДНК-теста?

  1. Что бы такого съесть, чтобы похудеть.

Анализ ДНК не может выявить какие-либо «волшебные» продукты, при употреблении которых конкретный человек вдруг будет худеть. Не потому, что это проблема анализа ДНК, а потому, что таких продуктов не существует. Основной принцип потери веса – это создание дефицита энергии.

  1. Какие продукты «можно есть», а какие – «нельзя». И вновь дело не в «недостатках» анализа. На самом деле, есть можно все, что не содержит токсины и позволяет соблюдать принципы рационального питания. Другое дело, что большинство продуктов, обогащенных жирами или простыми углеводами, не позволяют придерживаться этих принципов – они бедны витаминами и другими важными для организма соединениями. Именно поэтому они не вписываются в концепцию рационального питания, и их рекомендуется исключать из рациона.

С другой стороны, людям, предрасположенным к непереносимости глютена, лактозы или кофеина ДНК-тест действительно подскажет, можно или нельзя им употреблять источники этих соединений.

Как именно работает индивидуальный подбор диеты по анализу ДНК?

Для подбора питания используется комплексный подход. Сначала производится индивидуальный подбор калорийности по анкетным данным конкретного человека: как и на приеме профессионального диетолога, учитываются рост, вес, активность, возраст и пол.

По одобренным специалистами в области диетологии формулам подбирается содержание белков, жиров и углеводов в диете, так, чтобы человек получал все необходимые ему нутриенты из своего питания. После этого учитываются данные генетического анализа: соотношения корректируются в зависимости от выявленных особенностей человека.

Кроме того, человеку выдаются индивидуальные рекомендации относительно того, на какие продукты следует налегать в зависимости от генетических особенностей обмена витаминов, стоит или нет исключить из рациона источники пшеничного белка и лактозы, сколько кофе и кофеинсодержащих продуктов можно употреблять, чтобы чувствовать себя хорошо и не наблюдать побочных эффектов.

Завершающим аккордом будут советы по организации питания: в зависимости от генетических склонностей даются рекомендации по размеру порций, частоте приемов пищи и способам контроля аппетита.

В итоге человек получает комплексные рекомендации, составленные с использованием общепринятых диетологических принципов, которые, кроме того, учитывают индивидуальные особенности его обмена веществ, а не набор жестких ограничений, не имеющих ничего общего с рациональным питанием. Именно такая диета позволяет не только безопасно похудеть и сохранять достигнутый результат похудения, но также стать здоровее и научиться правильно питаться.

Рада сообщить, что для читателей Organic Woman действует 10% скидка на ДНК тест «Диета и фитнес» от компании Genotek по промокоду PartnerOW.

Фото

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Источник: https://organicwoman.ru/dnk-dieta-pravda-pro-vo/

Научный подход: как исследование вашего ДНК поможет похудеть?

диета по днк

На просторах Сети можно отыскать огромное количество диет и планов рационов по правильному питанию. Больше клетчатки, пять порций овощей и фруктов в день, на ужин — кефир, про сливочное масло забыть. Знакомо, но не очень эффективно? Всё дело в том, что мы абсолютно разные, и поэтому то, что подходит одному человеку, может быть неприемлемо для другого.

Гены знают всё о вас

Гены на 70% определяют то, кем является любой человек. При этом 99,9% наших ДНК совпадают, и лишь 0,1% отвечает за все различия, которые и делают каждого из нас уникальным: цвет волос, глаз, предрасположенность к заболеваниям, физический потенциал, особенности внешности. Зная эту информацию, вы можете скорректировать свой образ жизни так, чтобы находиться в гармонии с собственным организмом.

Гены никогда не меняются, поэтому генетический анализ – это руководство к действию на каждый день.

Историческая справка

В 2003 году лауреат Нобелевской премии Джеймс Уотсон завершил полную расшифровку структуры ДНК человека. Благодаря его исследованиям было выявлено около 20 тыс. генов, которые отвечают за предрасположенность к заболеваниям, особенности пищевого, умственного и физического поведения, то есть определяют индивидуальные особенности.

Из 20 тыс. мы вместе с лабораторией Института химической биологии и фундаментальной медицины СО РАН и нашими коллегами из компаний MyGenetics и GrinDin выбрали для анализа и решили сакцентировать ваше внимание на тех генах, которые несут в себе важнейшую информацию об особенностях нашего организма.

Генетическая предрасположенность не диагноз. Что содержит ДНК-отчёт?

Исследование ДНК не определяет текущее состояние вашего здоровья, оно говорит о генетических предрасположенностях к определенным физиологическим состояниям, помогает просчитать риски, а также указывает на ряд характерных для вас признаков, связанных с питанием и физическими нагрузками.

По исследованиям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) установлено, что гены на 40% определяют здоровье человека, 50% зависит от образа жизни человека (вредные привычки, питание, спорт), зависят от экологии, и лишь 10% – от здравоохранения.

Как это работает? Закажите набор для ДНК-теста. Следуя инструкции, соберите слюну и отправьте запечатанный конверт с курьером. Вашу ДНК исследуют в лаборатории Института химической биологии и фундаментальной медицины СО РАН. Это займёт 3-4 недели. Подробный ДНК-отчёт вы найдёте в своём личном кабинете или получите по почте. Он включает в себя интерпретацию результатов и профессиональные рекомендации.

Но давайте разберёмся, что нового вы сможете узнать благодаря ДНК-отчёту и о чём вам расскажет отклонение генов от нормы.

Ген FABP2 — усваиваемость жиров

Этот ген кодирует белок, который связывает жирные кислоты в кишечнике и способствует их активному транспорту и усвоению. Обладает высокой адаптивностью к насыщенным жирам и обеспечивает захват и транспорт внутрь лимфатической системы.

Чем опасна мутация: мутация в гене приводит к повышению усваиваемости насыщенных жирных кислот в кишечнике и набору массы тела.

Ген АDRB2 и TCF7L2 — расщепление сахаров

  • АDRB2 кодирует белок, взаимодействующий с адреналином, регулирует скорость расщепления сахаров в мышцах и печени. Чем опасна мутация: мутации в этом гене приводят к снижению скорости расхода запасов углеводов в клетках печени и превращению их в жиры.
  • Ген TCF7L2 кодирует белок, который участвует в регуляции секреции инсулина в поджелудочной железе. Чем опасна мутация: мутация в этом гене способствует развитию инсулинорезистентности и диабета 2-го типа.

Результаты, полученные на основе исследования ДНК, позволяют определить возможность появления избыточного веса, непереносимости лактозы, алкогольной зависимости, нарушений функций кишечника, солечувствительной гипертонии, нарушений водно-солевого обмена между внешней и внутренней средами организма.

Ген GLUT2 — чувствительность к сладкому

Этот ген кодирует белок, который осуществляет перенос глюкозы через клеточную мембрану. Чем опасна мутация: в этом гене мутация приводит к снижению чувствительности к сахару и увеличению потребления его в пищу.

Ген LCT — восприятие лактозы

Ген LCT кодирует белок лактазу, который вырабатывается в тонком кишечнике и участвует в расщеплении молочного сахара. Изначальная форма этого гена связана со снижением активности синтеза лактазы с возрастом. Распространённый вариант нормы свяан с непереносимостью лактозы. Наличие одного полиморфизма в гене благоприятно и приводит к приобретению способности переваривать молоко во взрослом возрасте.

Ген CD36 — распознание жиров

Кодирует белок, который участвует в распознавании жиров в пище и усвоении их в кишечнике. Мутации этого гена приводят к нарушению восприятия жирных кислот и увеличению количества их потребления.

Источник: https://www.championat.com/lifestyle/article-3407797-dnk-issledovanie-testirovanie-vashih-genov-individualnaja-dieta.html

Генетические анализы для похудения

диета по днк

Мы произвели расчеты, чтобы подобрать Вам эффективную диету для обеспечения оптимального обмена веществ, снижения веса и улучшения здоровья.

Предметом нашего теста является также предупреждение и раннее выявление сахарного диабета 2 типа, которым по современным данным болеет 415 млн людей на планете. И это количество все более увеличивается.

По подсчетам к 2040 году ожидается, что в мире будет 642 млн людей с сахарным диабетом 2 типа. Неправильное питание, стрессы, ухудшающаяся экологическая обстановка, генетические факторы, вредные привычки – это все факторы риска.

На некоторые из них (такие как пол, возраст, генетическая ситуация) мы повлиять не можем.

Но, есть факторы риска, которые нам подвластны. Изменив рацион питания, убрав продукты, которые для Вашего организма не пригодны, добавив нужные ферменты и микроэлементы, подобрав ту оптимальную физическую нагрузку для себя – Вы сделаете гораздо больше, чем на первый взгляд кажется. Можно идти путем проб и ошибок, а можно узнать свой организм по уникальному ДНК коду и сделать Вашу диету персональной, с максимальной пользой для здоровья.

Как происходит генетический подбор диеты?

ДНК — это особый? код, содержащии?ся в каждои? клетке нашего тела. Именно он содержит инструкции для организма, в том числе как строить обмен веществ, реагировать на нагрузки, и все? остальное.

Как мы видим, у всех людей? эти процессы протекают по-разному. ДНК неизменна всю нашу жизнь, а значит, мы можем выявлять многие важные закономерности, и делать прогнозы на будущее.

Уче?ными всего мира за многие годы наработана огромная статистика по значению элементов ДНК для свои?ств организма.

Мы проанализировали эти данные, выбрав значимые именно для фитнеса, и представили в понятном виде.

Сложившаяся практика, или День вчерашний

Когда мы хотим изменить собственное тело, восстановить форму или повысить тонус, как правило, мы обращаемся к фитнес-тренеру и диетологу.

Но даже если предположить, что эти специалисты будут первоклассными профессионалами, и их советы действительно помогают многим, — все-таки такой подход нельзя назвать универсальным.

Ведь каким бы опытным ни был тренер или врач-диетолог, без точных диагностических данных он не сможет учесть индивидуальные особенности Вашего организма.

Некоторые энтузиасты зачастую сами берутся за составление собственного плана тренировок или диеты, мотивируя это тем, что следует всего лишь прислушиваться к собственному организму. Такая логика, конечно, имеет право на существование, однако следует помнить о том, что организм не обязательно будет подавать явные сигналы о том, что он функционирует не с максимальной эффективностью.

Иными словами, человек, самостоятельно подобравший себе диету, может действительно постепенно терять вес, или набирать мышечную массу, тогда как, имея на руках результаты генетического исследования с рекомендациями по питанию и режиму тренировок, мог бы достичь своих целей значительно быстрее, и с гораздо меньшими усилиями.

Кроме того, нельзя забывать и такой факт: организм может «сигналить» о неправильно подобранной диете лишь тогда, когда последствия для здоровья примут необратимый характер.

К примеру, ломкость костей или выпадение волос, вялость и обвисание кожи, или стойкое нарушение гормонального обмена, могут стать результатом «всего лишь» исключения жиров из рациона, в тех случаях, когда нужно было сокращать прием углеводов, увеличив долю жиров животного происхождения, как предписывает вариант заключения по одному из генов.

Что мы исследуем и на какие вопросы отвечаем:

  1. Особенности пищевого поведения. Чувство сытости: как оно формируется в моем организме? Поняв это и скорректировав рацион под себя, процесс снижения веса пройдет комфортнее. Кто-то питается 2 раза в день, и худеет, а кто-то дробно, 4 – 5 раз в день и весы ни на грамм меньше не показывают. Подойдет ли Вам больше 3-х или 5-ти разовое питание – покажут гены.
  2. Особенности пищевого поведения. Пищевые привычки.

    У определенных людей есть пищевая зависимость и если у Вас определенный генотип, зачастую чувство голода у Вас может быть ложным. Мы дадим Вам практические рекомендации, что делать в случаях наступления зверского голода.

  3. Эффективность аэробных тренировок. Уровень выносливости Какой тип физической тренировки наиболее полезен для Вас и быстрее приведет к снижению веса. Какие нагрузки Вам, наоборот, противопоказаны.

  4. Метаболизм жиров и углеводов. Снижать ли потребление насыщенных жиров? Снижать ли потребление углеводов? Как это повлияет на обмен веществ и другие гормоны в теле. Не нарушиться ли равновесие между остальными эндокринными железами?
  5. Преобразование жиров в энергию. Скорость метаболизма. Как ограничение жиров скажется на мой вес.
  6. Скорость повторного набора веса.

    Оправдана ли низкокалорийная диета? Какой у меня риск повторного набора веса при похудении?

  7. Энергетический метаболизм. Какие тренировки подходят мне для снижения веса?
  8. Уровень холестерина в крови. Как управлять им? Насколько я могу увеличить уровень «хорошего холестерина», защитника сердца и сосудов, при смене диеты и занятии спортом.

  9. Тренировки на выносливость: насколько они полезны мне?
  10. Метаболизм глюкозы. Насколько критично употребление сладостей? Какой у меня риск заболеть сахарный диабетом 2 типа?
  11. Витамины и микроэлементы: В12, фолиевая кислота.

    Насколько у меня есть риски повышенного уровня гомоцистена, который отвечает за риски от сердечно-сосудистых катастроф (инфаркты, инсульты)

  12. Усвояемость лактозы. Полезны ли мне молочные продукты? Есть ли у меня непереносимость молочных продуктов?

Перечень исследуемых генов:

  • Ген FTO ассоциирован с чувством сытости, что напрямую связано с самоконтролем количества потребляемой пищи, а также со склонностью к патологическим пристрастиям в еде. Определенные варианты этого гена могут означать затрудненное ощущение сытости, то есть чтобы почуствовать насыщение необходимо потреблять пищи больше, чем в реальности требуется организму. Тем не менее, существуют практические рекомендации для недопущения переедания и набора избыточного веса.
  • Ген дофаминового рецептора DRD2A связан с формированием зависимостей, в частности с особенностями пищевого поведения. Носители отдельных вариантов этого гена могут испытывать более значительное стремление к приемам пищи, что означает целесообразность внесения изменений в рацион и необходимость в дополнительном самоконтроле процесса питания.
  • PPARGC1A (коактиватор 1 альфа рецептора активатора пероксисом) — ген, связанный с аэробной емкостью, — особым показателем организма, отвечающим за выносливость при выполнении кардиолегочных упражнений. Если этот показатель снижен, Вам рекомендуется сменить режим тренировок на более частые, но менее интенсивные занятия.  
  • Полиненасыщенные жиры — это полезные жиры, которые необходимы для нормального функционирования сердца и головного мозга, а также для роста и развития. Полиненасыщенные жиры понижают уровень «плохого» холестерина, не затрагивая уровень «хорошего». Ген PPARG ассоциирован с процессами окисления жирных кислот, а также связан с потребностью мышц в глюкозе и их чувствительностью к инсулину. Отдельные варианты этого гена обуславливают повышение уровня общего холестерина, снижение уровня триглицеридов, повышение чувствительности тканеи? к инсулину.
  • Ген ADRB2 связан с процессами мышечного метаболизма, в частности обмена инсулина и глюкагона. Определенные варианты могут сказать, насколько высокоинтенсивными должны быть физические нагрузки для достижения оптимального результата по коррекции веса.
  • ADRB3 — ген, определяющий особенности энергетического метаболизма в мышечной ткани. Показывает, какой тип тренировок подойдет для сжигания излишков жира, присутствующих в организме.
  • Один из аспектов пользы от физических упражнений – это оптимизация уровня холестерина. ЛПВП (липопротеины высокой плотности) — так называемый «хороший» холестерин, жирные кислоты, образующиеся в кровотоке, и приносящие значительную пользу для здоровья. На уровень «хорошего» холестерина могут оказывать влияние как диета, так и физические упражнения, в зависимости от конкретного генетического варианта. Ген PPARD (рецептор активатора пролиферации пероксисом) поможет выявить такие варианты.
  • В норме питательные вещества попадают в кровь в форме простых сахаров, таких как глюкоза. Повышение уровня глюкозы в крови сигнализирует поджелудочнои? железе увеличить секрецию гормона инсулина. Инсулин увеличивает проницаемость клеточнои? стенки для глюкозы, чтобы он мог использоваться клеткои? в качестве источника энергии. При инсулин-резистентности клетки организма имеют пониженную чувствительность к инсулину. Для компенсации этого состояния поджелудочная железа начинает вырабатывать больше инсулина. Со временем, когда высокии? уровень инсулина больше не может компенсировать повышенные концентрации глюкозы в кровотоке, у людеи? с инсулин-резистентностью обнаруживаются высокие уровни глюкозы в крови и, как следствие, развивается сахарныи? диабет. Ген TCF7L2 определяет риски возникновения таких состояний, и на основе его варианта даются рекомендации по питанию.
  • Фолиевая кислота – водорастворимый витамин В9, необходимый для роста и развития кровеносной и иммунной систем. В организме человека не происходит синтеза фолиевой кислоты. Мы получаем ее с пищей, либо благодаря синтезу микрофлорой кишечника. Фолиевая кислота содержится во многих продуктах, например в зеленых листовых овощах, таких как листовая свекла и капуста, бобовых, чечевице, фруктах, хлебе из муки грубого помола, дрожжах, печени, входит в состав меда. Фолиевая кислота необходима для создания и поддержания в здоровом состоянии новых клеток. От нехватки фолиевой кислоты в первую очередь страдает костный мозг, в котором происходит активное деление клеток. Клетки-предшественники красных кровяных телец (эритроцитов), образующиеся в костном мозге, при дефиците фолиевой кислоты увеличиваются в размере, образуя так называемые мегалобласты и приводя к мегалобластной анемии. Фолиевая кислота может способствовать снижению уровня гомоцистеина в крови, повышение которого связывают с развитием сердечно-сосудистых заболеваний. Диета, богатая фолиевой кислотой, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Рекомендуемый уровень потребления фолиевой кислоты для большинства взрослых людей 400мкг в сутки. Ген MTHFR кодирует фермент, который играет очень важную роль во всем обмене веществ в организме, включая качество крови. Одним из элементов, способных минимизировать риски от некоторых вариантов этого гена, является витамин В12. Иными словами, при определенных генотипах будет рекомендовано компенсировать влияние вариантов гена с помощью витаминов и микроэлементов
  • SOD2 — еще один ген, ассоциированный с метаболизмом глюкозы в организме. 
  • Ген MCM6 отвечает за непереносимость лактозы. Лактоза — это один из сложных сахаров, содержащихся в молоке и во всех молочных продуктах. Во время пищеварительного процесса лактоза расщепляется с помощью лактазы (фермента, выделяемого в тонкои? кишке) на простые сахара, которые в свою очередь всасываются в кровоток. Неспособность организма переваривать лактозу связана с недостаточностью фермента лактазы.

Источник: https://xn----7sbbhp2bgisp.xn--p1ai/genetickheskie-analizy-dlya-pohudeniya.html

Почему вы не должны тратить деньги на ДНК-диеты?

диета по днк

С первого взгляда эта идея может показаться очень хорошей: сбросить вес с помощью диеты, адаптированной к вашему уникальному генетическому коду, вместо того чтобы полагаться на случай (учитывая огромное количество существющих диет).

Фактически эта идея стала очень популярной в последнее время, и все благодаря компаниям, рекламирующим ДНК-диеты, которые должны помочь нам сбросить лишние килограммы.днк диеты

Исследователи из Стэнфордского университета обнаружили, что взрослые с избыточным весом, которые придерживались низкокалорийной или низкоуглеводной диеты, адаптированной к их генетике, были не более успешными в потере веса, чем люди, которые использовали те же диеты, но без настройки для этой предрасположенности. Результаты работы ученых были опубликованы 20 февраля в журнале JAMA.днк диеты

Какую цель ставили перед собой ученые из Стэнфорда

Ведущий автор исследования Кристофер Гарднер (директор исследовательского центра в Стэнфордском университете) отметил, что цель исследования не заключалась в сравнении диет с низким содержанием жиров и углеводов, чтобы увидеть, какая из них лучше подходит для потери веса, как это было во многих предыдущих исследованиях.

Вместо этого ученые задались целью выяснить, как такие факторы, как генетические закономерности и резистентность к инсулину, могут сделать эти диеты успешными для некоторых людей. Другими словами, какая из этих диет лучше подходит конкретному человеку. Эта цель была аналогичной той, которую ставят перед собой многие новые компании, которые обещают помочь людям «персонализировать» их диету.днк диеты

Кто принимал участие в исследовании

В ходе исследования ученые наблюдали за группой из 600 взрослых людей в возрасте 18-50 лет, которые страдали от лишнего веса.

Их случайным образом разделили на подгруппы, первая из которых следовала здоровой диете с низким содержанием жиров, а вторая – здоровой низкоуглеводной диете (содержащей 20 г жира или углеводов в начале исследования).

Участники должны были придерживаться выбранных для них диет на протяжении года.днк диеты

ДНК-тестирование и определение резистентности к инсулину

Кроме того, до начала исследования все участники прошли ДНК-тестирование, чтобы выяснить, есть ли у них один из трех генов, которые могут предсказать, удастся ли человеку достичь лучших результатов потери веса на диете с низким содержанием жира или же на низкоуглеводной диете.

Помимо генетического тестирования, участники проходили тест на определение резистентности к инсулину: то есть правильно ли организм человека реагирует на гормон инсулин, который регулирует процесс поглощения глюкозы из пищи.

Предыдущие исследования показывали, что люди с большей резистентностью к инсулину получают лучшие результаты на низкоуглеводной диете, поскольку так они потребляют меньшее количество глюкозы, по сравнению с диетой с низким содержанием жиров, в которой содержится больше углеводов.

днк диеты

Какими были результаты потери веса

Исследование показало, что спустя год на любой диете участники потеряли чуть более 5 килограммов. Люди на диете, которая ограничивала потребление жиров, потеряли в среднем 5,2 кг, а на низкоуглеводной диете – около 5,9 кг в среднем.

Хотя разница между двумя диетами в общей потере веса была сравнительно небольшой – 0,7 кг – разница в каждой группе оказалась более разнообразной и интересной. В каждой группе был человек, потерявший 27 кг, и тот, который набрал около 9 кг, следуя полученным от ученых рекомендациям.

днк диеты

Когда исследователи дополнительно проанализировали данные, они не нашли никаких доказательств того, что диета, которая соответствует ДНК человека или его резистентности к инсулину, обязательно будет успешной. Таким образом, ни генетика человека, ни его резистентность к инсулину не помогают определить, какая диета будет более эффективной для конкретных людей.днк диеты

Какими были результаты предыдущего исследования с небольшой выборкой

Ранее проводилось исследование, в котором принимали участие 100 женщин с избыточным весом. Ученые из Стэнфорда обнаружили, что женщины, которые придерживались диеты с низким содержанием жира или углеводов, которая также соответствовала их генотипу, спустя год теряли в два-три раза больше лишнего веса, чем те, которые следовали правилам диеты, не соответствующей их генетике.

Несмотря на то что в предыдущем исследовании использовались те же образцы генотипов, которые были протестированы в новом, ученые не смогли подтвердить полученные ранее результаты в более крупном исследовании.днк диеты

Шаброны генотипов и эффективность диеты

Это исключает возможность того, что протестированные учеными образцы генотипа с низким содержанием жиров и образцы с низким содержанием углеводов могут быть полезны для прогнозирования успеха потери веса.

Но это также не исключает возможности того, что существуют другие шаблоны генотипов, которые могут быть полезны для прогнозирования успеха потери веса. Но прежде чем обещать это всем заинтересованным в потере веса людям, эти шаблоны только предстоит обнаружить, протестировать и воспроизвести.

днк диеты

Также в предыдущих исследованиях предполагалось, что устойчивые к инсулину люди должны избегать диеты с низким содержанием жиров и выбирать низкоуглеводные, однако результаты нового исследования не подтвердили этих результатов.

Необходимость использования дополнительных данных

Ученые из Стэнфорда продолжат исследовать, могут ли другие данные, собранные ими во время их работы, проливать больше света на факторы, которые могут помочь предсказать успех потери веса у человека. Способность придерживаться определенной диеты, состав бактерий в кишечнике и психологические черты, которые могут влиять на пищевое поведение, – это характеристики, которые, возможно, также нужно будет учитывать в рекомендациях о том, как персонализировать диету человека.

Источник: http://fb.ru/post/nutrition/2018/2/23/23405

Диета по ДНК

диета по днк

  • Печать
  • E-mail

ДНК-тест «Нутритест» — это современный способ подбора индивидуальной диеты и плана физических упражнений, 

Подбор диеты

направленных на здоровое снижение веса с учетом генетических особенностей каждого человека. 
Данный анализ позволит выявить 5 полиморфизмов в 4 генах играющих определяющую роль в энергетическом обмене вашего организма. На его основе диетологами специально для Вас будут разработаны персональные рекомендации по питанию и типу физической нагрузке.

Генетический анализ или анализ по ДНК поможет подобрать диету, которая подходит именно Вам! Этот анализ еще называют нутригенетическим тестом, с помощью него подбирается правильное питание для обретения стройной фигуры.

Нутригенетика —  это раздел генетики, наука, которая изучает влияние вариантов генотипа на способность организма человека усваивать различные компоненты пищи и расходовать энергетические запасы в ответ на физическую нагрузку.

Хотите похудеть наверняка?

Индивидуальность, а значит, уникальность каждого человека кроется в нашей ДНК. Ваша собственная ДНК подскажет, какой тип диеты и уровень физических нагрузок поможет Вам привести вес и фигуру в норму. Для этого необходимо пройти нутригенетический тест (анализ по ДНК).

Нутригенетический анализ

Если Вы перепробовали все возможные диеты, но продолжаете страдать от избытка веса, то тест на ДНК поможет Вам побороть лишний вес.

Хотя 99% генов одинаковы у всех людей, всё же 1% делает каждого из нас уникальными! Гены несут в себе информацию не только о цвете волос, глаз, они также отвечают за восприятие нашим организмом тех или  иных продуктов питания. Из множества генов, связанных с метаболизмом, пищевыми привычками и физическими данными человека, наиболее значимыми являются четыре.

Сделать нутригенетический анализ надо всего один раз в жизни, чтобы навсегда понять, какие продукты требуются Вашему организму.

Суть генетического анализа (диета по ДНК)

Энергетический запас организма хранит­ся в виде жира, который и составляет основную массу избыточного веса человека. Накопление и расходование жирового запаса в орга­низме идет у разных людей с разной скоростью, при этом накопление избыточного веса, в основном, может идти при употреблении продуктов, богатых углеводами, или же продуктов, богатых жирами. Это в значительной мере определено генетикой человека.

С другой стороны, реакция организма на физические упражнения тоже определяется генетически — для того, чтобы расстаться с нежелательными килограммами, кто- то без особого результата изматывает себя трениров­ками, а кому-то достаточно умеренных нагрузок.

 Знание генетических особенностей помогает опреде­лить, какие продукты питания необходимо ограничить и какую интенсивность физических упражнений считать достаточной для запуска механизма сжигания жира.

Генетический анализ

Пора действовать! 
Отбросьте сомнения — позвольте Вашим генам сделать правильный выбор!

Для того, чтобы человек смог следовать подходящей ему диете, совместно с результатами исследования и рекомендациями специалиста для него составляется образец меню.

После обретения своей личной «генетически обоснованной» диеты, Вы начнете терять вес так быстро, как хотели, но не могли все эти годы!

Стоимость исследования (Генетический анализ) — 11999 рублей

Источник: http://www.medkvadro.ru/diagnostics/dieta-po-dnk

Диета по днк москва институт питания

диета по днк

ДНК питание было придумано как способ побороть недостатки уже существующих диет и обеспечить более научный подход в этой области.

Одним из главных достоинств такого способа похудения является то, что скинутый вес не возвращается обратно, как это часто случается при использовании других. Кстати, это происходит в 96% случаев, а почти 40% набирают еще больше, чем весили изначально.

Генетическая диета не только предполагает похудение, но и общее оздоровление, благодаря тому, что выявляет некоторые наследственные заболевания, которые к тому же и могут быть причиной вашего лишнего веса.

В идеале, ДНК диета предполагает, что будет проведена генетическая экспертиза в специальном центре.

  • Однако это достаточно дорогостоящая процедура, которая не рассчитана на широкую аудиторию. Тем не менее, имеется более экономичный способ узнать принципы питания, которые подходят под ваши индивидуальные характеристики.
  • Конечно, такой способ не будет столь эффективным, как тот, который требует прохождения теста, зато он дает возможность опробовать на себе многие возможности генетической диеты.

Анализируемые факторы

Оптимальный тип диеты Уровень физической активности Метаболизм кофеина Реакция на различные продукты и факторы среды
Подбор сбалансированного рациона питания Особенности пищевого поведения Пищевые потребности Спорт и физические нагрузки

Диетологи уже составили несколько режимов питания с учетом скорости пищеварения, возраста, гендерной принадлежности.

  • Генетическая диета с низким содержанием углеводов. Казалось бы, что в этом удивительного, безуглеводная диета или Диета Дюкана уже много лет работают по этому принципу. Однако не забываем, что главный принцип действия ДНК питания – учет индивидуальных потребностей. Так, существуют люди, для которых сокращение количества углеводов, употребляемых за день, до 60 граммов, может помочь значительно похудеть. Этот тип питания подходят людям с гипертонией (или склонностью к повышенному артериальному давлению) и повышенным показателем триглицеридов в крови. Еще у таких людей жир любит скапливаться в области живота и боков. В одной порции должна быть треть углеводов, столько же белка. А вот в жире можно себя не ограничивать (в разумных пределах). Такой способ похудения поможет еще и существенно улучшить качество жизни и продлить ее. Объем талии используется медиками для определения риска развития сердечно сосудистых заболеваний. Если приумножить к этой проблеме и неполадки с кровяным давлением, то можно сделать однозначный вывод о том, что данный тип людей имеет высокий риск развития проблем с сердцем.
  • ДНК диета с сокращением количества жиров. В день можно употреблять не более 70 граммов жира. При этом, основу рациона могут составлять углеводы, а количество белка и жиров оставить примерно одинаковым. Такая диета подходит тем, у кого имеется негативная генетическая предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям, вялость, быстрая утомляемость и высокий показатель холестерина. Если имеются все эти предпосылки, то именно сокращение количества жира при одновременном увеличении сложных углеводов в рационе, может помочь не только сбросить лишний вес, но и не допустить развития болезней. Исключение из рациона жирной еды, сахара, увеличение круп, овощей и фруктов помогут стать стройнее.
  • Сбалансированная генетическая диета. Такой способ питания подойдет для тех, у кого в анамнезе есть риск развития, как диабета, так и сердечно-сосудистых заболеваний, имеются проблемы с кишечником, а фототип относится к средиземноморскому. Не стоит удивляться, что генетическая диета предполагает учет и национальных особенностей. У разных народов имеются индивидуальные, характерные только для них и среды их обитания особенности, в том числе и в сфере коррекции веса. Сбалансированное питание в ДНК диете предполагает, что углеводы составляют половину рациона, остальное распределяется между жирами и белками, причем первых превалируют.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Белковая диета при беременности и эко

Далеко не все звезды отечественного шоу бизнеса готовы откровенно говорить о том, как им удается поддерживать свое тело в порядке. Однако не испытать такой инновационный способ, который к тому же обещает не только похудение, но и общее оздоровление, они не могли.

Алика Смехова, одна из первых решилась опробовать на себе такой способ и прошла анализ ДНК для похудения, причем не только сама, но и проанализировала питание своих детей.

Алеса Качер после исследования призналась, что:

  • результаты генетического теста ее приятно удивили, ведь генетик, проводивший ее обследование, отметил, что сталкивается с такой картиной во второй раз в жизни за свою десятилетнюю практику.
  • Организм актрисы обладает уникальной способностью восстанавливаться в несколько раз быстрее после тренировок, в отличие от других людей.

Подобные исследования с использованием анализа ДНК можно найти В Московских медицинских центрах, например, хорошо зарекомендовал себя МЦ «Атлас». Генетический тест там обойдется примерно в 30 000 рублей. Сумма конечно не маленькая, но вполне адекватная.

Пробовать столь интересный подход для похудения или нет – решать вам, однако он, безусловно, хорош тем, что позволяет многое узнать о своем организме и его потребностях и не мучить себя диетами.

Оптимальный тип диеты Уровень физической активности Метаболизм кофеина Реакция на различные продукты и факторы среды
Подбор сбалансированного рациона питания Особенности пищевого поведения Пищевые потребности Спорт и физические нагрузки

Диетический план для различных генотипов

На сегодняшний день большую популярность приобрела новая методика сбрасывания веса — это персональная диета по ДНК. Исследователи пришли к выводу, что режим питания каждого человека должен определяться с учётом его генетики.

Его книга «Диета по генотипу» раскрывает убеждения специалиста в том, что именно благодаря генам есть возможность определения индивидуальных продуктов, которые способствуют похудению.Всех нас можно разделить на 6 генетических разновидностей (и при этом вовсе необязательно сдавать анализ крови на определение того, который будет подходить именно вам).

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Диета мухиной меню без серьги — Сбрось вес

Особое внимание hudeem-bez-problem.ru рекомендует обратить именно на собственные физические характеристики.

Было установлено шесть генетических типов, и соответственно по каждому разработана эффективная диета по ДНК.

1. «Охотник»

Особенности: худощавость, стройность, энергичность, склонность к астме и аллергии.Им рекомендуют низкоглютеновую диету.Подходят: баранина, говядина, лосось, рис, твердые сыры, брокколи, артишоки, грейпфруты.Избегать стоит: орехов, мягких сыров и злаков.

2. «Учитель»

Особенности: мускулистое, крепкое телосложение, стойкость к большинству бактерий.Диета должна быть основана на растительных продуктах. Рекомендованы: рыба, индейка, белое мясо, сыр тофу, бобовые, льняное семя, авокадо, оливковое масло, морковь.Остерегаться следует: сладкого, сахара, красного мяса.

3. «Исследователь»

Особенности: телосложение мускулистое, широкие плечи, узкий таз, возможны проблемы с кофеином и алкоголем.Основу этой диеты составляет богатая медью пища. Желательны: баранина, печень, бобовые, моцарелла, рикотта, имбирь.Необходимо избегать кофе и алкоголя.

4. «Собиратель»

Особенности: крепкое телосложение, склонность к лишним килограммам.Индивидуальное похудение по ДНК для этого типа заключается в протеиновой диете. Смело употребляйте: баранину, индейку, яйца, шпинат и грецкие орехи.Не подходит жареная пища и фаст-фуды.

5. «Воин»

Особенности: высокий рост, стройное телосложение.Принцип диеты — это растительные продукты. Подойдут: морепродукты, кедровые орехи, арахис, цветная капуста.Нежелательны: белый хлеб, мясо, паста.

6. «Кочевник»

Особенности: широкие кости, телосложение мускулистое, длинные ноги, слабый иммунитет.Основой диеты послужит еда, которая богата жирными кислотами. Рекомендованы: говядина, лосось, палтус, сельдь, икра, печень, сыр «Чеддер», орехи пекан.Но избегайте: ячменя, овса, ржи.

Источник: https://ginekoloz.ru/dieta/dieta-moskva-institut-pitaniya/

Диета по ДНК — индивидуальный способ похудения как образ жизни —

диета по днк

9enojj50Fj.jpg

Мы привыкли к гро-мким открытиям, которые со-вершает на-ука сегодня. И мало внимания обращаем даже на- на-стоящие про-рывы, спосо-бные в корне изменить жизнь каждого человека.

Как вы отреагиро-ва-ли, когда узна-ли о расшифро-вке молекулы ДНК, к которо-й ученые всего мира шли долгой доро-гой длиной в два- десятилетия? Скорее всего, более чем спокойно. Но именно из этого открытия последова-ли новые и новые достижения, одним из которых и ста-ла диета- по ДНК. Отзывы о ней пока еще трудно на-йти даже в инте-рнете-.

Но эксперты компании MyGenetics (Ново-сибирск) счита-ют, что она- ста-нет главным на-правлением в коррекции веса человека уже в ближайшие годы.

Диета- по-на-учному: как со-ветуют худеть ученые

Существуют со-тни диет, предлагающих различные спосо-бы снижения веса. Самые популярные из них — монодиеты, при которых пита-ние ограничива-ется одним про-дуктом: кефиро-м, гречкой, куриным мясо-м.

Медицина- и на-ука жестко не поддержива-ют данные методики, та-к как при их со-блюдении организм недополучает огро-мный перечень необходимых веществ.

Из-за этого диета- приносит не только долгожданное похудение, но и про-блемы с работой ЖКТ, авита-миноз, недоста-ток других зна-чимых элементов.

Из на-учно обоснова-нных спосо-бов похудения выделяют пять.

  • Грейзинг — предполагает частые перекусы, буква-льно каждые 2 часа. При та-ком режиме человек не успева-ет про-голодаться, а отсутствие чувства- голода уменьшает объем съеденного. Калорийность повседневного рациона- снижается на- 15%, что в сво-ю очередь, стимулирует поте-рю избыточного веса. Но некоторые ученые относятся к грейзингу на-сторо-женно.

    По их мнению, голод является ва-жным факторо-м существо-ва-ния человека, а когда это чувство- притупляется, желудочно-кишечный тракт на-чина-ет работа-ть по-ново-му, что может принести неожиданные и неприятные результа-ты.

  • Низкокалорийное пита-ние — похудение достигается посредство-м снижения калорий в пище. Из рациона- полностью удаляются сдоба и сладости, сво-дятся к минимуму жиры.

    В большом объеме в нем присутствуют белки: яйца, рыба, мясо- птицы, ово-щи и зелень. У белково-й низкокалорийной диеты есть существенный недоста-ток: жиры на-шему организму все же нужны, та-к как из них стро-ятся на-ши клетки, и они участвуют в синте-зе гормонов. Да и исключите-льно белкова-я пища, лишенна-я долгих полезных углево-дов и ценных жиро-в, ста-нет серьезной обузой для организма, привыкшего к разнообразному пита-нию.

  • Маложирна-я диета- — ана-лог низкокалорийной, но в ней еще большее внимание уделяется отсутствию жиро-в. Важные поста-вщики полинена-сыщенных жирных кислот полностью устраняются из рациона-, про-во-цируя развитие ате-ро-склеро-за и болезней сердечно-со-судистой систе-мы.
  • Модель та-релки — на- первый взгляд, это прекрасный ва-риант здоро-во-го пита-ния.

    Он предполагает деление та-релки на- 4 части, одну из которых должны занимать отва-рные ово-щи и зелень, другую — макаро-ны или каши, третью — белковые про-дукты с низким со-держанием жира. Четверта-я часть блюд на-ходится уже не в та-релке, а в ста-кане, и включает все на-питки без сахара и жира. Модель та-релки действите-льно спосо-бна- оказать помощь в похудении, одна-ко далеко не всем.

    Более того, у некоторых людей она- может вызыва-ть развитие неприятных и опасных заболева-ний. Причиной тому — индивидуальные осо-бенности каждого человека, о которых мы расскажем чуть позже.

  • Диета- по ГИ или гликемическому индексу — основыва-ется на- на-учном факте-, что каждый про-дукт, попадая в на-шу пищева-рите-льную систе-му, вызыва-ет повышение уро-вня сахара в кро-ви.

    Чем выше гликемический индекс про-дукта-, те-м более резкое повышение сахара он вызыва-ет. И те-м более калорийным является, та-к как организм на-чина-ет активно извлекать из него глюкозу, которая в идеале, должна- трансформиро-ва-ться в энергию. Одна-ко если человек не занимается спортом или фитнесо-м, или же про-сто поглощает слишком много про-дуктов с высо-ким ГИ, энергия не успева-ет расходова-ться полностью.

    Лишняя глюкоза трансформируется в жир, что приво-дит к на-бору веса. Сложностью со-блюдения диеты по ГИ является необходимость учета- и расчета- индексо-в каждого про-дукта-, что не всегда удобно и во-зможно.

  • Молекула ДНК на- белой та-релке с вилкой и ложкой

    Что та-кое диета- по ДНК

    Еще одним со-временным и обоснова-нным на-укой спосо-бом похудения является диета- по ДНК. Ее относят к самым молодым методикам, та-к как она- основыва-ется на- новейших достижениях генетики.

    Базовым принципом ее является модель ДНК, которая индивидуальна- у каждого человека.

    Наукой подтвержден факт, что 70% на-ших индивидуальных осо-бенносте-й (не только внешних, но и привычек, склонносте-й к определенным про-дукта-м, черт характе-ра) зависят от неповторимого на-бора генов, переданного на-м на-шими ро-дите-лями.

    Именно гены отвечают за приверженность к определенным про-дукта-м, на-ши вкусы в еде. Именно они, посредство-м во-здействия на- ферменты, определяют основы мета-болизма те-х или иных про-дуктов в на-шем организме. Именно от них зависит, на-сколько склонным является конкретный человек к определенным заболева-ниям и ожирению в частности.

    Изучением осо-бенносте-й влияния про-дуктов на- здоро-вье человека занимается молодая и активно развива-ющаяся на-ука — нутригенетика. Сегодня она- инте-нсивно подтверждает сво-е практическое на-зна-чение. Любой из на-с — индивидуален. И у каждого сформиро-ва-н сво-й на-бор генов, ана-логичного которо-му нет ни у кого в мире. Именно на- данном принципе основыва-ется ДНК диета-, которая обладает и другими осо-бенностями.

    Осо-бенности

    • Не диета- — а образ жизни. По результа-та-м ДНК те-стиро-ва-ния определяется на-бор про-дуктов, предпочтите-льных для употребления конкретным человеком, нейтральных и те-х, которые запрещены к употреблению из-за риска на-бора веса и других факторо-в. Таким образом, человек получает «путе-во-й лист», по которо-му ему следует двигаться на- про-тяжении всей жизни, чтобы со-хранить или обрести стро-йность, поддержива-ть красо-ту.
    • Более эффективна- (в 2-3 раза) по сравнению с другими видами диет. Этот факт доказан учеными Стэнфордского университе-та- (США) в ходе исследова-ния, в которо-м принимала участие 101 женщина-. Каждой из них перед на-чалом исследова-ния был сделан те-ст ДНК. Части женщин была рекомендова-на- диета- на- основа-нии их генетического кода (малоуглево-дна-я, маложиро-ва-я или сбалансиро-ва-нна-я).

      Другим рекомендова-на- обычна-я диета-, без учета- осо-бенносте-й генов. Через 12 месяцев было зафиксиро-ва-но, что женщины, придержива-ющиеся ДНК-диеты, поте-ряли в 2-3 раза больше жиро-вых масс, чем другие участницы исследова-ния.

    • Возможность предвидеть и не допустить развитие заболева-ний.

      На основа-нии те-стиро-ва-ния определяется склонность человека к приобрете-нию ожирения, диабета- 2 типа, гипертонии, целиакии и целого ряда других тяжелых заболева-ний, вызыва-ют которые не подходящие на-шему организму про-дукты. Таким образом, данный вид диеты ста-новится не про-сто пита-нием, а здоро-вым образом жизни, позво-ляющим со-хранить силу, во-сста-новить здоро-вье, поддержива-ть долголетие.

    • Индивидуальное решение для каждого.

      Диета- по ДНК индивидуальна-. Она- не будет на- 100% со-впадать даже у близких ро-дственников и те-м более ро-дите-лей и дете-й. Дело в том, что смешение генов ро-дите-лей дает со-вершенно иной ген у ребенка, что формирует его индивидуальные вкусы и осо-бенности. Поэтому сделать ДНК те-стиро-ва-ние для определения предпочтите-льного рациона- следует каждому человеку.

      Хоро-шей ново-стью является то, что данную про-цедуру нужно про-йти лишь одна-жды, та-к как с те-чением жизни генетический код людей не меняется.

    Диета по ДНК — индивидуальный способ похудения как образ жизни

    Кто поможет подобрать

    Подбор ДНК-диеты сегодня предлагают ведущие зарубежные на-учные институты, но стоимость исследова-ния в них высо-ка, результа-т нужно ожидать долго, а с пересылкой образцов могут во-зникать сложности. Ведущим ро-ссийским центро-м по про-ведению те-стиро-ва-ния ДНК и со-ста-влению индивидуальной диеты является ново-сибирская на-учна-я компания MyGenetics.

    Узна-ть подро-бнее о заказе те-стиро-ва-ния и получении рекомендаций (кста-ти, что немалова-жно, в виде красо-чного журна-ла с подро-бной характе-ристикой всех осо-бенносте-й пита-ния и образа жизни) вы можете- на- сайте- компании Mygenetics.ru.

    Источник: http://laseule.ru/zdorove/dieta-po-dnk-individualnyj-sposob-poxudeniya-kak-obraz-zhizni/

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    Цвет волос корица

    Закрыть