Диета с авокадо

Авокадо для похудения: рецепты

диета с авокадо

Летом особенно успешно движется похудение на фруктах. Результативность яблочной, дынной, виноградной, лимонной диеты и других ягодно-фруктовых диет подтверждается отзывами многих женщин. Иногда можно побыть нетрадиционными — и сбрасывать лишние килограммы на экзотических для нашего региона плодах. Авокадо диета покажется вам не только вкусной и полезной, но и весьма эффективной.

Сразу оговоримся, что рецепты с авокадо для похудения, это разгрузочная и жесткая диета, придется придерживаться достаточно строгого рациона. Трех дней будет достаточно, чтобы немного подкорректировать объемы и похудеть на 2-3 килограмма без нанесения вреда и стресса организму.

Можно сочетать диету с дыхательной гимнастикой для похудения, если вы хотите достичь максимального эффекта. Тем более, что дыхательные упражнения выполняются достаточно легко и понятно.

Авокадо: полезные свойства для похудения

Тропический плод — это настоящий кладезь антиоксидантов, микроэлементов, минеральных солей и прочих полезностей. В его вкусной освежающей мякоти много фолиевой кислоты, клетчатки, магния и калия, которые благотворно влияют на жировой обмен, сердечно-сосудистую систему, процессы кроветворения.

Мононенасыщенные жиры и омега-3 кислоты нормализуют женский гормональный фон, а также способствуют снижению выработки в крови «нехорошего» холестерина. Но польза авокадо для похудения не ограничивается перечисленными свойствами. К слову, примерно тот же состав полезных свойств имеет и ганодерма.

Наукой доказано, что регулярное включение экзотического фрукта в рацион ликвидирует застой жидкости в тканях. Если полнота фигуры вызвана переизбытком водички в организме, то сам бог велел «посидеть» денек-другой на салатах из авокадо для похудения.

Польза авокадо для похудения

Спелая мякоть «фрукта-иностранца» отлично насыщает, не оставляет после трапезы тяжести в желудке, по вкусу неплохо «монтируется» с морепродуктами, рыбой, овощами, молочными продуктами, мясом.

Чтобы похудеть быстро и с пользой, в рецепты с авокадо для похудения следует включать творог обезжиренный, сезонные овощи, отварную телятину и птицу, креветки и кальмары, рыбу, зелень, орехи и малокалорийные напитки. Доминантная роль в каждом блюде отводится авокадо и другим фруктам.

В запретный список авокадо диеты попадают алкоголь, конфеты и торты, булки и батоны, белый сахар, жирное мясо и полуфабрикаты. Питание дробное, порции адекватные (с таким расчетом, чтобы после трапезы ощущалось небольшое чувство голода). В идеале рекомендуют кушать каждые 2,5-3 часа, но не более 200 граммов приготовленного диетического блюда.

Придумывая рецепты с авокадо для похудения на завтрак или обед, важно знать, что этот фрукт обладает высокой калорийностью, а потому комбинировать его в тарелке лучше с продуктами, имеющими низкую или так называемую «отрицательную» калорийность.

Например, можно приготовить салат из отварной белой рыбы, авокадо и листового салата с укропом. Или подмешать плод в порцию маложирного творога на завтрак.

Замечательно, если на период авокадо диеты получится выполнять физические упражнения, совершать продолжительные прогулки, кататься на роликах или плавать.

Примерный рацион трехдневной авокадо-диеты

Завтрак I-й: можно «подзарядиться» с утра аппетитной смесью из мюсли (2 ст. л.), зернистого творога (2 ст. л.) и авокадо (половинки крупного плода). По желанию добавить не более 1 ч. л. цветочного меда.

Завтрак II-й: порция салата из листьев эндивия или руколы, еще одной половинки заморского фрукта, 100 граммов отварных креветок. Солить не нужно, а улучшить вкус блюда лучше с помощью заправки из лимонного сока или масла оливы + немного белого винного уксуса.

Обед: подойдет холодный суп-пюре из авокадо, лимонного сока, огородной зелени и свежего огурца. Кстати, огурец в косметике применяется ничуть не менее успешно, чем в качестве полезного дополнения ежедневного рациона. Вторая позиция меню — пара ломтиков отварного филе индейки, телятина или говяжий язык плюс 150 граммов риса без соли на гарнир.

Перекус: фруктовый салат или смузи. В оба блюда можно добавить не больше ¼ части авокадо.

Ужин: 100-120 граммов морепродуктов и салат из оставшегося заморского плода и зелени.

Что пить в течение дня: минеральная вода и 1% кефир в фаворитах. Приветствуются также фреши из цитрусовых, зеленый чай и обычная вода.

Важно: никакой пользы от авокадо для похудения вы не добьетесь, если вам больше 50 или меньше 16 лет. Осторожно отнеситесь к такой диете, если у вас слабое здоровье, пищевая аллергия, и особенно в тот период, когда вы вынашиваете малыша.

Источник: https://sale585.ru/avokado-dlya-poxudeniya/

Экзотическое авокадо для похудения: поможет ли заморский фрукт?

диета с авокадо

Растущий в Южной Америке авокадо уже перестал быть экзотикой, полюбившись многим. Этот фрукт довольно калориен. Но уникальные свойства дают возможность безбоязненно ввести его в рацион при лишнем весе и похудеть с пользой для здоровья.

Полезные свойства для женщин и мужчин

Авокадо или аллигаторова груша имеет богатый витаминами и минеральными веществами состав. Это делает его очень полезным:

  • рибофлавин «разгружает» миокард, чистит сосуды от холестерина, участвует в преобразовании жира в энергию;
  • тиамин помогает быстрее ее расходовать, не откладывая «про запас»;
  • пиридоксин улучшает работу сердца;
  • магний и калий снижают давление;
  • пантотеновая кислота ускоряет обмен веществ, значит, расщепляет жир;
  • все витамины группы B улучшают состояние кожи;
  • филлохинон стимулирует заживление ран;
  • холин активизирует липидный обмен, а также умиротворяющее влияет на нервную систему.

Южноамериканский фрукт снижает риск инфаркта, инсульта, нормализует уровень глюкозы в крови, устраняет бессонницу. Он также замедляет процесс старения, благоприятно влияет на потенцию у мужчин и женское либидо. С авокадо снижается вероятность заболеть раком, но повышаются работоспособность и иммунитет.

Рекомендуем прочитать об английской диете. Вы узнаете о преимуществах и недостатках метода, меню на 7 и 21 день, рецептах, результатах похудения.
А здесь подробнее о диете Ксении Бородиной.

Как его едят для похудения или пример меню диеты

Фрукт нужно освободить от кожуры и вынуть косточку, стараясь ее не повредить. Едят только его мякоть. Начальный этап диеты с использованием авокадо длится 3 дня, за которые можно лишиться 1,5 — 2,5 кг. Меню может быть таким:

  • В 1-й день на завтрак делают творог с мякотью, нарезанной кубиками (половину фрукта). Его можно запить зеленым чаем с диетическим хлебцем и куском сыра. На обед готовят пюре из картошки без масла, салат из авокадо с сыром и помидорами. После основного блюда тоже можно выпить чашку чая. Ужинают пюре из авокадо с перцем, томатами, луком, соком лайма и 100 г отварной курицы.
  • Для 2-го дня утром понадобятся творожная масса, в которой размешаны половина авокадо и банан, чай. К обеду делают салат из яйца, огурца, зеленого лука. В него тоже добавляют половину авокадо, растительное масло. Дополняют трапезу куском рыбы. Ужинают тушеной говядиной с салатом из половинки авокадо и зеленью.
  • На 3-й день завтракают пюре, сделанным из ½ фрукта и тертого сыра, чаем, бутербродом с маслом. На обед готовят салат из целого авокадо, фасоли, 2 помидоров и болгарского перца, дополняют трапезу 100 г курицы. Заканчивают ее чаем с диетическим хлебцем. Ужинают паровым омлетом из 2 яиц и нескольких ломтиков вареного мяса, который посыпают тертым сыром и измельченной половинкой авокадо.

Дальше диету можно расширить за счет кисломолочных продуктов, белковой пищи, овощей и фруктов. Но авокадо из нее исчезать не должен. Особенность рациона – сокращение в объеме порций.

Вкусные рецепты салатов и других блюд

Худеющим можно ввести в меню:

  • Салат с рыбой. Нужны 150 г приготовленного на гриле филе, апельсин, авокадо, шпинат, салатные листья. Ингредиенты измельчают, заправляют все оливковым маслом с перцем, каплей винного уксуса.
  • Салат с курицей. Понадобится 200 г вареной грудки, яблоко, салат, авокадо. Заправка – оливковое масло с солью.
  • Фруктово-овощную смесь. Нужны 2 огурца, 5 — 6 штук редиса, 2 помидора, 1 болгарский перец. Их нарезают, заправляют соевым соусом, чесноком, зеленью.
  • Морской салат. Для него отваривают 2 тушки кальмара, нужны также 2 огурца и половина авокадо. Ингредиенты режут соломкой, заправляют лимонным соком, посыпают зеленью.
  • Омлет. Сначала обжаривают тонкие полоски бекона, перекладывают их на салфетку. Пару яиц хорошо взбивают, выливают на сковороду и запекают блином. В него заворачивают бекон, половину измельченного авокадо и тертый сыр.
  • Холодный суп. Потребуются 2 свежих огурца и 1 авокадо, которые нужно измельчить в блендере. После этого к ним добавляют ¼ стакана зеленого лука, немного репчатого, пару зубков чеснока, 1 ст. л. лимонного сока, 1 ст. л. нарезанной петрушки, 1 ч. л соевого соуса, 200 мл остывшей кипяченой воды или нежирного мясного бульона, можно также взять овощной. Ингредиенты после смешивания настаивают 15 — 20 минут, потом суп можно есть.
  • Смузи. Для блюда нужны авокадо, 1 см имбирного корня, яблоко, зеленый перец, половина стакана низкокалорийного йогурта. Ингредиенты измельчают в блендере, после чего добавляют пару кубиков льда. Это количество смузи следует разделить на 2 трапезы.

О том, как приготовить полезные блюда из авокадо, смотрите в этом видео:

Всем ли можно худеть с фруктом

Диета с авокадо противопоказана при:

  • непереносимости фрукта;
  • аллергии на цитрусовые;
  • серьезных проблемах с печенью и желчным пузырем;
  • колите, энтерите и иных болезнях кишечника со склонностью к диарее.

Плюсы и минусы выбора

Диету с авокадо отличают несколько преимуществ:

  • меню можно сделать разнообразным;
  • фрукт дает ощущение сытости, что позволяет безболезненно сократить общую калорийность рациона;
  • от него много дополнительных положительных проявлений (улучшение состояния кожи, волос, сосудов, сердца, состава крови);
  • похудение идет и за счет избавления от отеков.

Есть у такого рациона и минусы:

  • жир исчезает медленно;
  • диета подойдет скорее при небольшом избытке веса;
  • пресный маслянистый вкус фрукта может быстро надоесть;
  • не всегда удается найти спелые авокадо.

Поможет ли от живота

Южноамериканский фрукт содержит мононенасыщенные кислоты, которые ослабляют жировую клетчатку вне зависимости от того, где есть отложения. Но поскольку при лишнем весе значительная их часть располагается на животе, именно в этой зоне идет более быстрое похудение. Авокадо стимулирует кровообращение брюшной стенки, укрепляет мышечные волокна. Усилить эффект можно, если дополнить изменения в рационе упражнениями для живота.

Рекомендуем прочитать о диете Анджелины Джоли. Вы узнаете об основных принципах метода, запрещенных и разрешенных продуктах питания, противопоказаниях, эффективности.
А здесь подробнее о кремлевской диете.

Ограниченное питание с авокадо позволяет снизить вес ненамного, но результат сохранится дольше, чем после быстрых диет. К тому же через 2 — 3 недели фрукт можно вернуть в рацион и похудеть еще. Бонусом к постройневшей фигуре станет улучшившееся самочувствие.

Источник: http://HudeiSkorei.com/avokado-dlya-pohudeniya/

Диета с авокадо для похудения. Маски с авокадо для лица и волос

диета с авокадо

Полезные и лечебные свойства

Благодаря своему разнообразному составу полезных веществ авокадо можно употреблять не только при диете. Научно доказано, что авокадо улучшает работу сердечно-сосудистой системы, понижая риск развития инфаркта миокарда, гипертонической болезни и атеросклероза сосудов. Врачи так же советуют употреблять достаточное количество авокадо при хронических запорах, катарактах, больным сахарным диабетом.

При заболеваниях ЖКТ, сопровождающихся повышенной кислотностью желудочного сока рекомендуется съедать по 1 свежего авокадо несколько раз в неделю. Авокадо при беременности полезен содержащейся в нем фолиевой кислотой, которая необходима для нормального течения беременности и развития плода. После тяжелых операций хирурги советуют употреблять авокадо для быстрейшего восстановления организма.

Каждая женщина сидевшая когда-либо на диете знает что этот фрукт хорошо утоляет голод и быстро усваивается организмом. Диета авокадо позволяет восполнить уровень питательных веществ в организме после занятий спортом или фитнесом.

Авокадо улучшает состояние нервной системы, понижает раздражительность, уменьшает утомляемость и сонливость, увеличивает концентрацию и работоспособность человека.

Большое содержание витаминов А и Е питает кожу, убирает мелкие морщинки, уменьшает воспаление псориатических бляшек, экземы и угрей.

Авокадо диета

1/2 спелого авокадо
1 ст. ложка оливкового масла

Авокадо разделяют на две половинки пополам. Отделяют косточку и очищают одну половинку от кожуры. Блендером или при его отсутствии вилочкой измельчают мякоть авокадо до состояния однородной кашицы. Смешивают с нужным количеством оливкового масла. Полученную маску из авокадо равномерно нанести на лицо. Немного втереть и оставить на 17-20 минут. Смесь немного подсохнет, тогда ее необходимо смыть теплой водой.

Маска из авокадо для жирной кожи

по 1 ст. л.
кашицы авокадо
сока лимона
1 шт. куриного яичного белка

Все ингридиенты маски из авокадо для жирной кожи тщательно смешивают. Наносят на кожу на 17-20 минут. Смывают эту маску холодной, но не ледяной водой. Так быстрее удалятся все ее остатки.

Маска из авокадо для волос

половинка авокадо
1 ст. ложка оливкового масла

Половинку авокадо без косточки и кожуры измельчают до однородности блендером или при его отсутствии вилочкой. Смешивают с оливковым маслом. Если волосы жирные, то нужно добавить 1 ст. л. фруктового уксуса 7-9% (яблочного или винного) и опять перемешать. Полученную маску из авокадо для жирных волос наносят и оставляют на 25-30 минут. Хорошо промывают волосы теплой водой с обычным шампунем.

Источник: http://femaleislet.ru/krasota/uhod-za-litsom-i-telom/dieta-s-avokado-dlya-poxudeniya-maski-s-avokado-dlya-lica-i-volos/

Простые рецепты с авокадо для похудения

диета с авокадо

На сегодняшний день в продуктовых магазинах представлен широкий выбор разнообразных диетических продуктов. Авокадо на наших прилавках появился сравнительно недавно, но уже завоевал свое место практически в каждой диетической системе питания. В нашей статье мы рассмотрим рецепты с авокадо для похудения и узнаем в чем польза данного фрукта.

Что такое авокадо?

Родиной авокадо по праву считается Мексика. Первые саженцы с плодами были замечены именно там. На сегодняшний день этот фрукт произрастает в Чили, США и Африке.

Описание фрукта

Благодаря терпкому вкусу авокадо, многие считают его овощем. Экзотическая «груша» представляет собой овальный плод темно-зеленого цвета с неровной поверхностью. Внутри фрукт имеет крупную круглую косточку и маслянистую, плотную мякоть, имеющая бледно-зеленоватый оттенок. В пищу употребляется только мякоть, имеющая слегка сладковатый вяжущий вкус, отдалено напоминающий репу.

Состав авокадо

Несмотря на свой невзрачный вид и вкус, по содержанию витаминов, минералов и микроэлементов авокадо превосходит многие фрукты и овощи. Данный плод богат такими веществами, как:

  1. витамины В-группы;
  2. клетчатка;
  3. аскорбиновая и фолиевая кислоты;
  4. йод;
  5. железо;
  6. кальций;
  7. фосфор.

Калорийность авокадо

Калорийность авокадо в сыром виде составляет всего 160 ккал на 100 грамм продукта. Именно поэтому данный фрукт идеален для диет и разгрузочных дней. Но, проходя термическую обработку, авокадо становится более калорийным – 180 ккал на 100 грамм приготовленного на пару или отварного продукта.

Сколько можно съедать авокадо в день на диете?

Несмотря на всю пользу авокадо, поглощать фрукт в огромных количествах совсем не стоит. Если вы не страдаете заболеваниями желудочно-кишечного тракта, и у вас нет аллергической реакции или непереносимости на данный плод – максимальная суточная норма не должна превышать одной штуки в день. В остальных случаях стоит сократить количество потребляемого авокадо до ½ в неделю.

Источник: https://mixfacts.ru/articles/prostye-recepty-s-avokado-dlya-pohudeniya

Диета с авокадо для похудения: меню, отзывы, результаты

диета с авокадо

Авокадо или аллигаторова груша имеет богатый витаминами и минеральными веществами состав. Это делает его очень полезным:

  • рибофлавин «разгружает» миокард, чистит сосуды от холестерина, участвует в преобразовании жира в энергию;
  • тиамин помогает быстрее ее расходовать, не откладывая «про запас»;
  • пиридоксин улучшает работу сердца;
  • магний и калий снижают давление;
  • пантотеновая кислота ускоряет обмен веществ, значит, расщепляет жир;
  • все витамины группы B улучшают состояние кожи;
  • филлохинон стимулирует заживление ран;
  • холин активизирует липидный обмен, а также умиротворяющее влияет на нервную систему.

Южноамериканский фрукт снижает риск инфаркта, инсульта, нормализует уровень глюкозы в крови, устраняет бессонницу. Он также замедляет процесс старения, благоприятно влияет на потенцию у мужчин и женское либидо. С авокадо снижается вероятность заболеть раком, но повышаются работоспособность и иммунитет.

Наружное применение авокадо при похудении

При сбросе веса (особенно резком) необходимо побеспокоится о нашей коже, которая часто не успевает за нами и обвисает. И тут нам тоже поможет авокадо, вернее масло авокадо. Оно имеет в своём составе фитостеролы, витамины Е и А, что способствуют подтяжке и регенерации коже, надолго сохраняя её молодость и красоту.

Массажное масло для проблемных мест

2 ст. ложки масла авокадо смешать с 1 ст. ложкой  масла зародышей пшеницы (можно 1:1). Добавить несколько капель эфирного масла апельсина или грейпфрута. Чуть-чуть нагреть полученную смесь и массажными движениями нанести на проблемные участки тела.

Противопоказания

При всей громадной пользе, этот плод всё-таки имеет и свои противопоказания:

  • Кормление грудью (высокая опасность аллергических реакций, как у мамы, так и у малыша).
  • Аллергия на цитрусовые фрукты.
  • Алергия на латекс.

Диетические рецепты блюд с авокадо

Источник: https://ginekoloz.ru/dieta/dieta-avokado-pokhudeniya/

Авокадная диета

диета с авокадо

Авокадо – экзотический фрукт, обладающий весьма специфическим вкусом.

Неудивительно, что в России этот фрукт не пользуется популярностью – просто его не умеют выбирать, поэтому употреблять в пищу приходится несозревший плод или же дозревший на полках супермаркетов.

В пользу же авокадо следует привести большое количество полезных свойств – этот фрукт помогает в похудении. Авокадная диета для похудения пользуется популярностью – это связано со схожестью экзотики, к примеру, популярность ананасовой диеты.

Парадокс состоит в том, что мякоть фрукта содержит более 160 ккал на 100 г продукта. Несмотря на высокую калорийность продукта, высокое содержание жира, авокадо является вкусным, питательным и полезным для похудения фруктом. Все объясняется составными веществами – в состав мякоти входят пищевые волокна, белки и целый комплекс витаминов.

Благодаря одному авокадо можно восполнить суточную норму калия. Более того, польза диеты заключается в питательных свойствах фрукта, при этом содержащиеся в жиры легко усваиваются в организме и не откладываются в жировые клетки. Фрукт способен снизить уровень холестерина, хотя при этом его консистенция больше схожа со сливочным маслом.

Как правильно есть авокадо для похудения живота – далее подробно в статье.

Польза в похудении

Полезные свойства авокадо в снижении веса заключаются в следующих особенностях:

  • в состав плода входят магний и калий, которые закладывают начало обменных процессов в клетках организма;
  • в составе имеется большое количество биологически активных веществ – они способствуют насыщению клеток кислородом, а это положительно сказывается на снижении жировых клеток;
  • авокадо быстро снижает уровень холестерина в крови человека – фрукт можно употреблять вместо рекомендованных сильнодействующих лекарственных препаратов;
  • в мякоти авокадо содержится много растительных жиров – в их составе имеются аминокислоты, превращающие имеющиеся жировые клетки в энергию для нормальной жизнедеятельности организма.

Авокадо является аллергенным продуктом, поэтому употреблять его в больших количествах запрещается людям, имеющим предрасположенность к развитию пищевой аллергии.

Преимущества и недостатки диеты

К преимуществам авокадной диеты можно отнести следующие особенности:

  • применять питание можно практически всем, за исключением беременных женщин, пожилых людей и больных с онкологическими заболеваниями;
  • похудение переносится легко, поскольку плодами быстро наедаешься и в течение длительного времени не чувствуешь голода;
  • существует много рецептов приготовления блюд на основе авокадо – это и десерты, и пасты для бутербродов (разрешается только цельнозерновой хлеб), и даже первые блюда.

Недостатком диеты выступает запрет на длительное употребление только авокадо – монодиета провоцирует нарушение обмена веществ, поэтому лучше применять более упрощенный вариант питания.

Рекомендуем видео: Диетолог Лидия Ионова о пользе авокадо

Источник: https://pohudet.guru/diety/avokadnaya-dieta/

Диета для похудения на авокадо: меню диеты с авокадо, отзывы, результаты

диета с авокадо

Dieta-na-avokado-otzyvy

Для тех, кто любит сладковатые плоды спелого авокадо, существует специальная диета, позволяющая быстро избавиться от лишнего веса.

Диета с авокадо: суть и особенности

Из-за того, что маслянистый на вкус плод имеет довольно высокую калорийность – 208 Ккал на 100 г, у многих возникает вопрос: можно ли использовать авокадо для похудения?

Здесь стоит иметь в виду, что он быстро утоляет голод, ведь для соблюдения обычной диеты понадобится не более 5 плодов, и за сутки таким образом удастся скушать не более 1100 Ккал – это весьма небольшой показатель.

Суть похудения на диете из авокадо заключается именно в сокращении употребляемых калорий, а также в его полезных для организма функциях:

  • В авокадо нет холестерина, а содержащиеся в нем мононенасыщенные жирные кислоты прекрасно чистят сосуды, устраняют холестериновые бляшки и выводят шлаки;
  • Включение в свой рацион авокадо поспособствует скорейшему излечению заболеваний ЖКТ, щитовидной железы и стабилизации состояния при гипертонии, а также омоложению кожи.

Именно из-за таких полезных свойств авокадо для похудения особенно ценится врачами: они считают, что этот продукт как нельзя лучше подходит для того, чтобы сделать фигуру стройной.

Плюсы и минусы диеты с авокадо

У похудения с авокадо есть целый ряд достоинств:

  • Сама диета переносится легко, потому как спелые сочные плоды снижают аппетит и быстро утоляют голод;
  • Методика подходит всем, за исключением беременных, детей и пожилых людей;
  • В меню присутствует множество других продуктов, если это не строгий моно-вариант.

Использование авокадо для похудения имеет маленький недостаток: только одни плоды нельзя есть длительное время, так как это может привести к нарушению обмена веществ.

Сколько можно сбросить

Калорийность диеты на авокадо вне зависимости от определенной ее разновидности не бывает выше 1500 Ккал, что позволяет за 1 день избавляться от 800-900 г веса.

Многих интересует, уходят ли объемы на диете с авокадо, и в данном случае важно знать, что снижение массы тела неизменно влечет уменьшение его объема – в частности, бедер и талии.

Какие продукты можно употреблять

Во время поддержания диеты в меню могут использоваться следующие продукты:

  • Злаковые каши;
  • Фрукты и овощи;
  • Постное мясо и рыба;
  • Зелень;
  • Кисломолочные напитки.

Под запретом находятся любые сладкие, жирные, копченые или соленые блюда, так как они снижают эффективность диеты на авокадо.

Авокадо для похудения: меню, рецепты, правила

Dieta-na-avokado-recepty

Диета на авокадо: рецепты блюд для похудения, примеры меню

Правила похудения

  • Плоды должны быть только спелыми, и перед употреблением нужно разрезать их на две части, и удалять косточки;
  • Питаться необходимо как минимум 4 раза в день небольшими порциями, а также обязательно выпивать по 2 л воды ежедневно.

Строгая диета на авокадо: меню

Чтобы за 3 дня сбросить до 4 килограммов, нужно следовать этому меню:

  • Каждый день съедаем по 5 плодов авокадо, поделив их на несколько порций;
  • Пьем от 2 л воды и более.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Здоровые перекусы для похудения

Диета на авокадо и кефире

Более мягкий трехдневный вариант предусматривает следующий рацион:

  • Также кушаем по 5 авокадо;
  • Выпиваем по 1 л обезжиренного кефира.

Диета на авокадо и твороге

За 5 дней использования такого меню можно снизить вес на 5 кг:

  • Утром кушаем половинку авокадо и 50 г обезжиренного творога;
  • На обед кушаем салат с огурцом, зеленым луком, ½ авокадо и яйцом;
  • Ужинаем 100 г отварной говядины, половиной плода авокадо и вареным яйцом.

Диета на авокадо с имбирем

За месяц применения такой диеты получается скинуть до 10 кг:

  • Кушаем любую пищу из разрешенного списка;
  • На ужин съедаем по 40 г авокадо и пьем чай с имбирем.

Диета на пюре из авокадо

Такой рацион подходит для разгрузочных дней:

  • Съедаем до 700 г пюре из мякоти авокадо;
  • На завтрак кушаем дополнительно и 100 г творога.

Диета с авокадо Джулии Робертс

Методика рассчитана на 28 дней, на протяжении которых нужно питаться по следующему примеру меню:

  • Завтракаем паровым омлетом и авокадо;
  • На ланч пьем фруктовый сок;
  • Обедаем запеченной рыбой и овощным салатом;
  • Полдничаем маложирным йогуртом;
  • Ужинаем отварной рыбой и 100 г фруктов.

Диета Елены Малышевой на авокадо с голубикой и имбирем

По мнению известной телеведущей программы «Здоровье», существует самый простой способ избавиться от лишнего веса с помощью трех продуктов:

  • Авокадо: устраняет жировые отложения;
  • Имбирь: избавляет от вздутия живота;
  • Голубика: уменьшает аппетит и оказывает противовоспалительное воздействие.

Все три ингредиента должны присутствовать в ежедневном рационе, калорийность которого равна 1500 ккал, при этом кушать можно все, что угодно, придерживаясь заданного ограничения.

Рецепты для диеты с авокадо

Рецепт пюре из авокадо:

  • Очищаем несколько плодов, вынимаем из них кисточки;
  • Мякоть превращаем в пюре при помощи блендера или венчика.

Рецепт салата с авокадо:

  • Отвариваем куриную грудку, режем на кубики ее вместе с помидорами, огурцами и авокадо;
  • Смешиваем, посыпаем зеленью и поливаем лимонным соком.

Рецепт супа с авокадо:

  • Отвариваем картофель, очищенный авокадо и кабачки;
  • Добавляем соль и перец;
  • Взбиваем блендером;
  • Перед подачей добавляем немного лимонного сока.

Советуем также ознакомиться со статьей Алкогольная диета.

Отзывы и результаты худеющих

Мнение у большинства врачей касаемо похудения на авокадо в основном только положительное: такая методика позволяет снизить вес, не причинив никакого вреда здоровью, но лишь в том случае, если ею не злоупотреблять. Для того, чтобы поддерживать фигуру в порядке, в дальнейшем достаточно придерживаться правильного питания, и лишь изредка позволять себе вредную пищу.

Как происходит выход после диеты

  • Сначала постепенно добавляем по 100 Ккал к дневной норме рациона;
  • Через неделю вводим привычные блюда.

Результаты диеты на авокадо, по мнению многих худеющих, просто замечательные:

  • Красивая и стройная фигура;
  • Гладкая и чистая кожа;
  • Хороший метаболизм.

Отзывы наших читательниц

Анастасия, 23 года:

«Я регулярно устраиваю себе разгрузочные дни на одном авокадо – это очень даже помогает не только не набирать вес, но и худеть за 1 раз на 700 г»

Валентина, 39 лет:

«Прибегла к методике от Елены Малышевой, и не пожалела: авокадо в сочетании с голубикой и имбирем в рационе дают неплохой результат. Кушала я все, что хотела, и за месяц таким образом скинула 7 килограммов»

Ольга, 33 года:

«За 5 дней на авокадо и твороге я скинула 4,5 кг, но не могу сказать, что это далось мне легко. Очень часто хотелось кушать, но стройная фигура все же стоит того, чтобы себя сдерживать»

Источник: http://happy-womens.com/dieta-na-avokado.html

Экспресс – диета на авокадо

диета с авокадо

экспресс диета на авокадо

О чудесном фрукте в форме груши жители России узнали не так давно. Но всё больше представительниц прекрасного пола отдают именно ему предпочтение, когда нужно избавиться от лишнего веса. Всё дело в том, что в авокадо содержаться вещества, запускающие процесс похудения. Подробно об этом мы рассказали в статье «Авокадо: надёжный союзник в борьбе за стройность».

Принципы и характеристика диеты

Полезные свойства авокадо позволили даже создать на его основе экспресс-диету. В отличие от многих диет, авокадо – диета рассчитана всего на три дня. Обычно такими диетами пользуются женщины накануне приближающихся праздников или отпуска. Она станет настоящим спасением для тех, кому необходимо в кратчайшие сроки, избавиться от 2 – 3 лишних килограммов. О том, как есть авокадо чтобы похудеть рассмотрим далее.

Но для этого нужно строго соблюдать все ее правила и не нарушать рацион питания. Есть нужно четыре раза в день через примерно равные промежутки времени, перекусы не допускаются.

Кроме этого, нужно полностью исключить из рациона алкоголь, соль, сахар, кофе, фастфуд, копчёную и жареную пищу, продукты, содержащие вредные углеводы (сладости, белый хлеб, сладкие газированные напитки).
Важно помнить, что такую диету, можно соблюдать только три дня.

Ведь, несмотря на полезные свойства авокадо, это все-таки диета с однообразным набором питательных веществ и длительное ее соблюдение, может навредить организму.

Во время авокадо-диеты рекомендуется пить чистую негазированную воду, зеленый или травяной чай, а также воду Сасси, которая поможет вывести из организма шлаки и токсины, ускорит похудение.

Меню экспресс — диеты на авокадо

Завтрак: зелёный чай (можно добавить ложечку мёда), половинка авокадо, наполненная нежирным творогом.
Обед: овощной бульон, салат из отварного куриного яйца, половинки авокадо, свежего огурца и зелени. В качестве заправки можно использовать оливковое масло и лимонный сок.
Полдник: смузи из авокадо, яблока и апельсина.
Ужин: половинка авокадо, кусок отварной или запеченной говядины или куриной грудки.

За час до сна, если испытываете сильное чувство голода, можете выпить стакан нежирного кефира или съесть яблоко.

меню диеты на авокадо

Выход из диеты

После завершения трёхдневного похудения не стоит сразу набрасываться на высокалорийную и вредную еду. Такие действия только причинят вред организму и вашей фигуре. Благоразумнее в данной ситуации увеличивать количество порций постепенно и в первую неделю после диеты обойтись без жирной, жареной и копчёной пищи. «Диетические рецепты» вы найдёте множество блюд, которые подойдут для вашего рациона в этот период.

Чтобы закрепить полученный результат не забывайте про физическую активность и прогулки на свежем воздухе. Употребление полезной жидкости (чистой негазированной воды, зелёного чая, домашнего лимонада, свежевыжатых соков, смузи) также будет способствовать дальнейшему снижению веса. А самым лучшим решением для сохранения желаемого веса на продолжительное время является следование принципам здорового питания.

Мнение диетолога о похудении с помощью авокадо

Данная стратегия снижения веса основана на увеличении в рационе количества продуктов, богатых клетчаткой и снижении калорийности пищи. Это сочетание даёт возможность организму частично растратить свои запасы, накопленные им в виде жира и избавиться от токсинов, скапливающихся в кишечнике.

Пребывание на авокадо-диете сроком не более трех дней — идеальный вариант в качестве экспресс-очистки организма. Также для похудения полезны разгрузочные дни на авокадо. Вы можете применять рецепты с использованием данного фрукта для проведения таких дней 2-3 раза в месяц.

Салаты и бутерброды с авокадо помогут вывести из организма лишнюю воду и очистить кишечник.

Но использовать экспресс-диету на авокадо для похудения можно только здоровым людям, чья деятельность не связана с сильными физическими нагрузками. Тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта, перед использованием такой диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом. А если ваш род занятий подразумевает большие энергетические затраты, низкая калорийность рациона диеты может привести к резкому ухудшению самочувствия и появлению слабости и головокружения.

Итак, авокадо действительно помогает снизить вес, но использовать его надо аккуратно и не увлекаться диетой с низким содержанием калорий.

Советуем вам также ознакомиться с Детокс-диетой на авокадо. Её рацион более сбалансирован и способствует очищению организма.

Источник: http://DietBank.ru/diety/ekspress-dieta-avokado/

Авокадо для похудения живота: рецепты, отзывы

диета с авокадо

Многие из нас в погоне за стройной фигурой употребляют в пищу опасные для здоровья добавки, пьют жиросжигающие препараты, а то и вовсе истощают свой организм изнуряющими диетами. Но есть один способ, который поможет выглядеть привлекательно в любое время года: употребление одного лишь фрукта — авокадо.

Авокадо для похудения живота

Авокадо для похудения живота

Почему авокадо?

У плода авокадо есть полезные свойства для похудения, ведь его ткани насыщены множеством элементов. По внешнему виду его еще называют аллигаторовой грушей, благодаря тому, что по форме плод напоминает грушу, а по цвету и строению — кожу крокодила. Это плод вечнозеленого дерева, которое может достигать в высоту до 20 м. Ежегодно с одного деревца можно собрать не менее 150 плодов.

Родиной авокадо считают теплые страны Южной и Центральной Америки, там их едят так же часто, как у нас яблоки. В состав данного плода входят следующие полезные компоненты:

  • минеральные вещества: калий, магний, железо, фосфор, кальций, марганец, натрий;
  • витамины: D, Е, С, В группы;
  • провитамин А;
  • клетчатка;
  • углеводы;
  • кислоты и аминокислоты.

Как происходит жиросжигание

Наверняка каждый слышал о том, что авокадо богато на масла и целительные вещества.

Данный фрукт помогает сжигать жиры, при том, что сам очень питательный и полезный.

Так в чем же секрет масляного фрукта и как он позволяет бороться с лишними килограммами?

Прежде всего, стоит сказать, что полезные плоды авокадо имеют в себе насыщенное содержание L-карнитина (левокарнитина). Данные аминокислоты относят к витаминной группе В, они имеют сильные антиоксидантные свойства.

Левокартин еще рассматривают как сильный афродизиак, потому без пользы для организма съеденный фрукт никого не оставит. Аминокислоты активизируют обмен веществ в человеческом организме, участвуя в метаболизме жиров.

Левокартин также несет ответственность за производство энергии для циркуляции крови по тканевым волокнам. А основная функция L-карнитина — проведение жирных кислот по оболочке в митохондрий.

Последние, в свою очередь, сжигают жиры путем окисления, превращая их в полезную энергию (АТФ). Без левокарнитина тело не может сжигать жир самостоятельно. А значит — невозможно и похудеть. Интересуясь вопросом количества калорий в том или ином фрукте, изначально стоит подумать, сколько жиров способны сжечь фруктовые плоды.

Авокадо содержит мононенасыщенные жиры

Авокадо содержит мононенасыщенные жиры

Покупая авокадо в супермаркете, важно обратить внимание на его этикетку. На ней указано, что фрукт содержит 75% жиров. На 100 г продукта приходится 245 ккал. Но в данном случае жиры относятся к самой полезной категории, они мононенасыщенные. Эти компоненты несут много полезных свойств для организма: снижают уровень холестерина, повышая вектор органического соединения.

Диетологи доказали полезное свойство фрукта влиять на уровень холестерина в нужную сторону (выше-ниже). Авокадная кашица творит чудеса. Если необходимо привести в норму уровень холестерина, нужно просто кушать авокадо! И физические нагрузки принесут отличный результат.

Дополнительные свойства

Вдобавок ко всему, тропический фрукт способствует выработке инсулина, потому эти полезные плоды незаменимы для диабетиков и больных атеросклерозом. Поддержание уровня глюкозы на стабильно низком уровне — еще один плюс масляного фрукта. Инсулин дает посыл организму к выработке энергии посредством переработки глюкозы.

Мякоть маслянистого фрукта богата на клетчатку, которая отвечает за детоксикацию организма и очистку кишечного тракта от токсинов, холестерина, мочевой кислоты. Фрукт поможет восполнить дефицит магния, витаминов Е, К и В-группы, потому каждому необходимо знать, как лучше приготовить авокадо для похудения.

Секрет похудения

Так в чем же стройнящий эффект полезного авокадо? Именно мононенасыщенные жирные кислоты сжигают жировые отложения на животе и других частях тела. Те, кто ежедневно едят фрукт в правильных пропорциях, увеличивают уровень метаболизма, ускоряя процесс похудения.

Карнитин, входящий в состав плода, способен добавить мышечной массе энергии для более плодотворных результатов тренировок. Также данный компонент нормализует циркуляцию крови во всем организме.

Авокадо для похудения живота достаточно, если употреблять его хотя бы раз в день.

Авокадо — польза и вред. Как есть и готовить

Выбирая авокадо при похудении, стоит покупать в магазине только твердый на ощупь фрукт. В таком плоде содержится больше полезных аминокислот, сжигающих жировые отложения, чем в перезревшем. Для того, чтобы результаты от употребления продукта в целях похудения превзошли все ожидания, нужно дополнить диету физическими упражнениями. К примеру, чтобы похудеть с авокадо и скинуть лишние отложения жира с живота, следует каждый день качать пресс хотя бы по 20 раз и делать гимнастику.

Рецепты для похудения живота

Есть несколько нехитрых способов, как есть авокадо, чтобы сжечь неуместные сантиметры на животе. Едят фрукт вместе с другими низкокалорийными продуктами. Можно воспользоваться одним из нижеприведенных способов диеты с масляным фруктом.

  1. Авокадо диета — 1,5 авокадо для похудения в день. Употреблять на завтрак, обед и ужин по половинке авокадо. Утром можно заполнить часть авокадо творогом, днем — добавить в него лук, огурец и вареное яйцо, а вечером — 100 г говядины. Запивать еду рекомендуется зеленым чаем без сахара или чистой водой. За 2 дня такой диеты можно гарантировано сбросить 1,5 кг.
  2. Диета на авокадо с гречкой. Отварить гречку, добавить в нее авокадо и позволить себе скушать 150-200 г в обед. Повторно съесть это же блюдо можно на завтрак и ужин (не более 150 г). Только утром следует выпивать перед кушаньем стакан кефира, а днем и вечером — зеленый чай.
  3. Диета с авокадо, во время которой принято делать витаминные коктейли. Для этого необходимо очистить плод от кожуры, вынуть косточку и перемешать в блендере с 1 ст. молока и 4 ст. л. лимонного сока. Вместо последнего ингредиента также можно добавить банан и 1 ст. л. меда, тогда получится вкусный и полезный смузи.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Выход из диеты

Диетические салаты

Польза авокадо для похудения тела безгранична. Если авокадная диета для для женщин и мужчин по каким-то причинам не привлекла внимания, но вы не против добавить в свой рацион авокадо, компоненты которого помогут бороться с лишними жировыми отложениями, то рекомендуем следующие рецепты с фруктом авокадо для похудения. Такие блюда особенно полезны из-за сочетания в них продуктов, богатых витаминами.

Овощной салат с авокадо для эффективного похудения.

Время приготовления: 10 мин.Ингредиенты

  1. 1. Огурец
  2. 2. Авокадо
  3. 3. Помидор
  4. 4. Листья пекинской капусты
  5. 5. Подсолнечное масло и лимонный сок
  1. 1.Взять ингредиенты Продукты необходимо мелко порезать, приправить 2 ч. л. подсолнечного масла и лимонного сока (1 к 1).

Еще один способ вкуснейшего диетического салата с участием жиросжигающего плода.

Время приготовления: 10 мин.Ингредиенты

  1. 1. Яблоко
  2. 2. Авокадо
  3. 3. Королевские креветки
  4. 4. Листья шпината
  5. 5. Подсолнечное масло
  1. 1.Взять ингредиентыПоловинка авокадо, половина яблока, несколько королевских креветок и несколько листьев шпината полить 1 ч. л.

    подсолнечного или оливкового масла — и салат готов!

Время приготовления: 10 мин.Ингредиенты

  1. 1. Куриное филе
  2. 2. Яблоко
  3. 3. Авокадо
  4. 4. Зеленый салат или китайская капуста
  5. 5. Подсолнечное масло
  6. 6. Сок лимона
  1. 1.

    Взять ингредиентыНарезать и перемешать продукты, залить подсолнечным маслом и соком лимона.

Экзотический салат “авокадная диета”.

Время приготовления: 10 мин.Ингредиенты

  1. 1. Авокадо
  2. 2. Редиска
  3. 3. Помидоры
  4. 4. Огурец
  5. 5. Зелень
  1. 1.Взять ингредиенты Нарезать продукты, заправить их растительным маслом. Витаминный набор данного блюда придаст сил и энергии на целый день.

Салат “шпинат и авокадо”.

В данном случае все очень просто: берем пучок шпината, 1 маслянистый плод и 1 огурец. Все мелко режем, добавляем 2,5 ч.л. кунжута и приправляем 1 ст. л. соевого соуса. Получится очень вкусно и сытно!

Худеть или не худеть с авокадо

Тропический фрукт, безусловно, полезен и обладает целым рядом свойств. Но если речь идет о том, как сбросить жир на животе, то, безусловно, стоит принять во внимание диеты, которые помогут сжечь лишние сантиметры на талии с помощью жиросжигающего состава плода. Итак, мы выяснили, что авокадо помогает:

  • избавиться от холестерина, превращая его в энергию;
  • сжечь жировые отложения;
  • вырабатывать инсулин и природные гормоны;
  • нормализовать циркуляцию крови в организме;
  • насытить организм витаминами, провитаминами, аминокислатами и клетчаткой;
  • улучшить общее состояние здоровья организма человека.

Исходя из всего вышесказанного можно сделать вывод, что польза авокадо очевидна в вопросе здоровья и здорового похудения. Используйте данный фрукт в своих диетах, правильно питайтесь, и результат не заставит себя ждать. Но нельзя забывать и о физической нагрузке, без которой трудно обойтись, если вы желаете иметь стройное тело. Помогут сделать выбор в пользу авокадо для похудения и отзывы.

Помогайте вашему организму худеть с помощью авокадо диеты и будьте всегда здоровы!

Источник: http://DietaMigom.ru/pohudenie/produkty/avokado.html

В чем суть похудения на авокадо: плюсы и минусы методики

Принято считать, что маслянистый сладковатый плод имеет высокую калорийность – а значит, желающим снизить вес его кушать нельзя.

Это было до недавних пор, пока диетологи не начали выяснять, можно ли использовать его для похудения и не выяснили, что при употреблении 5 плодов в день получается «съесть» не более 1100 Ккал, поэтому с легкостью удается избавиться от лишних килограммов.

Именно сокращение калорий и является сутью похудения на диете с авокадо. Помимо этого, подобное питание приносит организму пользу:

  • Снижает уровень холестерина и предотвращает образование бляшек;
  • Улучшается самочувствие при гипертонии, болезнях ЖКТ и щитовидной железы.

Плюсы и минусы

Рассматривая все достоинства и недостатки методики, диетологи нашли массу положительных качеств употребления авокадо во время диеты:

  • Похудение переносится легко из-за сытности плодов мексиканского растения;
  • Такое питание исключает негативные последствия и голодание, если используется не строгая монодиета, а более мягкий рацион;
  • Похудение занимает всего несколько дней, а при правильном питании в дальнейшем результат сохраняется надолго.

Несмотря на вышеперечисленное, такая методика имеет и один недостаток: если использовать ее продолжительное время, можно получить нарушение обмена веществ.

Диета с авокадо для похудения: меню, рецепты, правила

Правила похудения:

  • Плод должен быть обязательно спелым, а перед тем, как его кушать, необходимо очищать и вынимать косточки;
  • Приведенные здесь меню можно самостоятельно менять, но оставлять основные принципы питания нужно неизменными.

Строгая диета на авокадо: меню на 1500 ккал

Свое название такая методика имеет неспроста, т.к. питаться на протяжении 3 дней придется следующим образом:

  • Съедаем по одному плоду, и так через каждые 3 часа. За день должно получиться не более 5 авокадо. Также кушаем 1 яйцо и 50 г творога на завтрак;
  • Пьем много водички.

Диета с авокадо для женщин

Подобная методика подразумевает использование дополнительных правил:

  • Весь день питаемся любой пищей;
  • Вечером вместо ужина съедаем основной продукт.

На авокадо с кефиром

Для трех разгрузочных дней весьма эффективно будет подобное меню:

  • Употребляем 5 шт. авокадо ежедневно;
  • Дополнительно выпиваем кефир, но не более чем полтора литра.

С творогом

Любители кисломолочных продуктов могут придерживаться подобного рациона 5 суток:

  • Проснувшись, чистим ½ авокадо, съедаем, также употребляем обезжиренный творог (50 г);
  • Обедаем овощным салатом с авокадо;
  • Ужинаем отварным яйцом, мясом и оставшейся с утра частью плода.

С имбирем

Еще один вариант легкого похудения выглядит так:

  • На завтрак и обед употребляем любые продукты;
  • Ужинаем в течение месяца только 50 г маслянистого плода и чашечкой имбирного чая.

Диета Е. Малышевой на авокадо с голубикой и имбирем

Принципы питания по методике Е. Малышевой очень просты:

  • Нужно ограничивать калорийность своего меню до 1500 Ккал;
  • Каждый день необходимо употреблять авокадо – он ускоряет жиросжигание; имбирь – предотвращает метеоризм; голубику – притупляет аппетит и устраняет воспалительные процессы.

 Рецепты для похудения

Рецепт овощного салата:

  • Нарезаем огурец, отварное яйцо, половинку очищенного авокадо и зелень;
  • Все перемешиваем, поливаем оливковым маслом.

Рецепт парового омлета:

  • 2-3 сырых белка взбиваем с обезжиренным молоком;
  • Готовим в специальной емкости в пароварке 15 минут.

Рецепт супа:

  • Очищаем кабачки, картофель и авокадо. Все ингредиенты мелко режем и варим;
  • Перчим и солим. Когда все будет готово – даем остыть, после чего перекручиваем в блендере и вливаем лимонный сок.

Советуем также ознакомиться со статьей Польская диета.

Насколько безопасна и эффективна авокадовая диета: отзывы, результаты худеющих

Всему должны быть пределы – это говорят врачи, когда речь заходит о похудении с авокадо. Данная система питания не вредит здоровью, но только в том случае, если не использовать ее слишком долго. Помимо соблюдения данного правила, немалое значение имеет выход после диеты:

  • С начала выхода увеличиваем количество фруктов и овощей, а также общую калорийность рациона, постепенно доведя до 1800 Ккал;
  • В дальнейшем придерживаемся здорового питания, чтобы не набрать вес.

По мнению многих худеющих, результаты этой диеты просто замечательные:

  • Улучшается состояние кожи и волос;
  • Стимулируется метаболизм;
  • Уменьшается вес и объемы тела.

Диета с авокадо. описание, плюсы, минусы и меню диеты с авокадо

диета с авокадо

В борьбе с ненужными килограммами женщины испытуют на себе самые разные способы – и достаточно мягкие, и очень кардинальные.

Диета с авокадо. описание, плюсы, минусы и меню диеты с авокадо

Диета с авокадо относится к жёстким диетам, так как предусматривает существенные ограничения в использовании пищи. Она представляет особенный интерес, потому что в её основе лежит экзотический фрукт авокадо, который рождается у нас на столе очень редко.

Первый раз авокадо возникли в южной америке. Сегодня это растение культивируют и со стороны юга западной европы. По форме он напоминает грушу. Его плотная кожура имеет окрас от светло-зелёного до тёмно-зелёного, на ощупь она похожа на покров кожи.

В авокадо большое количество растительного жира, благодаря этому коренные жильцы южной америки назвали его маслом леса. Мякоть этого фрукта очень нежная, кремообразная и маслянистая. В большинстве случаев она содержит яркий зелёный оттенок. Вкус авокадо чуть-чуть терпкий, напоминает орехи.

По середине плода авокадо расположен большая твёрдая косточка коричневого цвета.

Размеры фрукта сильно варьируются в зависимости от сорта. Можно повстречать авокадо размером с абрикос или очень большой плод весом до 1 кг. Однако в точках продажи очень часто продают сорт, какой имеет усредненный размер и весит от 300 до 500 гр.

Кушают авокадо очень часто в сыром виде, при обработке термическим путем они получают досадный вкус и отдают горечью. В большинстве случаев его разрезают на 2 половинки и вынимают косточку. Мякоть можно вычерпывать из половинок прямо небольшой ложечкой.

Но разрезать фрукт необходимо конкретно перед употреблением в пищу. Иначе поверхность мякоти потускнеет и станет невкусной. Если всё таки приходится оставить разрезанный фрукт, можно побрызгать его соком из лимона.

Это даст возможность замедлить процесс окисления мякоти.

Описание диеты с авокадо

Так как диета с авокадо считается строгой, то держаться её длительное время не предлагается. Самая большая длитетельность – 3 дня. По прошествии этого времени можно освободится от 1,5 до двух килограмм.

Авокадо – не только экзотический, но и крайне полезный фрукт. Он содействует исправлению памяти, уменьшает риск формирования болезней сосудисто-сердечной системы. В авокадо слишком низкий уровень сахара и углеводов, абсолютно нет в нём вредных жиров и холестерина. Зато фрукт очень богат витаминами группы В, витамином А, С, Е и Р.

Также в нём содержится олеиновая кислота, рибофлавин, фосфор, кальций, магний и калий.
Авокадо бывают даже в книге рекордов гиннеса. Во второй половине 90-ых годов XX века его признали самым питательным фруктом. Он содержит довольно своеобразный вкус и, может быть, будет понраву не каждому.

Но тем, кому фрукт пришолся по своему вкусу, превосходно подходит диета с авокадо.

Плюсы диеты с авокадо

Диета с авокадо добавит пользу организму, так как этот фрукт имеет очень много полезных веществ. Он содействует выводу из организма излишков холестерина, оказывая хорошее воздействие на работу сосудисто-сердечной системы и улучшая обмен питательных веществ в организме.

Из-за способности авокадо совершенствовать приток кислорода и питательных веществ к клеткам организма при его регулярном употреблении в пищу человеческий иммунитет будет крепче, усилится защита организма от проникновения вредных бактерий и вирусов.

Также авокадо оказует подходящее воздействие на работу печени и выделение желчи, делает легче процесс менсячных из-за способности расслаблять мышцы матки.

В авокадо довольно много железа, которое нужно для хорошего функционирования всех систем организма. Особенно полезно принимать продукты, богатые железом, при анемии. А калий, которого в авокадо тоже большое количество, содействует выводу ненужной жидкости из организма. Также он нужен для нормальной деятельности мышечной и костной тканей, регуляции уровня натрия в тканях и поддержания давления артерий в норме.

К плюсам диеты с авокадо также можно отнести довольно быстрый эффект. При необходимости скинуть 1-2 излишних кг достаточно быстро, это то, что необходимо. Часто бывает нужно перед каким-либо мероприятием освободится от минимального количества веса, чтобы великолепно смотреться в праздничном костюме. В данном варианте короткие суровые диеты помогают лучше всего.

Также диета с авокадо – это очень вкусно, если например вы, разумеется, обожаете этот фрукт. Никаких скучных зелёных салатов. Экзотический фрукт на ланч обед и ужин – о чём ещё можно мечтать?

Минусы диеты с авокадо

К недостаткам этой диеты относят то, что она на самом деле предполагает довольно жёсткое ограничение в еде. Маленькие порции всего три раза на протяжении дня приводят к срывам, благодаря этому нужно приготовиться морально к такой диете.

Необходимо заявить, что эта диета относится к единоразовым. Повторить её советуют не больше, чем раз в 3-4 месяца. А такими темпами скинуть значимое количество веса весьма не легко либо даже нереально.

Ведь поддерживать вес после жёстких диет сложно, организм после стресса пытается вернуть потерянное и запастись жирами.
Нельзя применять эту диету длительнее, чем на протяжении 3 дней.

Наш организм привык к многообразной пище, такое ограничение на протяжении долгого времени способно привести к стрессу, тяжёлым болезням и даже истощению.

Меню диеты

На протяжении 3 дней меню ежедневно будет одинаковым. Потребуется 5 плодов авокадо, 3 яйца, обезжиренный творог, 300 г нежирной говядины, 3 свежих огурца и зелень.На ланч необходимо скушать половину авокадо и 2-3 ложки творога.

Иную половину можно побрызгать соком из лимона и убрать в холодильник. Она пригодится позднее.На обед необходимо размельчить огурец, варёное вкрутую яйцо и чуть-чуть зелёного лука. В самую последнюю очередь из холодильника достают половину авокадо и режут её кубиками.

Все компоненты необходимо перемешать в салат и скушать.

Ужин будет самым уплотненным. Необходимо отварить 100 г говядины и скушать её с авокадо и 1-2 столовыми ложками нежирного творога.

Источник: http://znatprovse.ru/kak-pohudet/dieta-s-avokado-opisanie-pljusy-minusy-i-menju.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Сыр российский калорийность

Закрыть