Диета трех продуктов

Диета 3 продуктов: полезное и эффективное ограничение питания

диета трех продуктов

Диета трех продуктов

При ограниченном и низкокалорийном питании организм получает максимальное количество полезных веществ для препятствия разных заболеваний.

Продукты для похудения и здоровья

Основу диеты составляют 3 продукта: овсянка, творог и яблоки. Такой подбор не случаен — все они очень полезны и способствуют похудению.

Яблоки

На 80-90% состоят из воды, необходимой для очищения организма. Содержат витамины А, В1, В2, В6, С, Е, Р, каротин, пектины, органические кислоты, микроэлементы калий, натрий, цинк, железо,  кальций, магний, марганец, алюминий, ванадий, бор, серу, молибден, никель, хром, фтор.

Яблоки

Все элементы творога легко усваиваются организмом, поэтому продукт рекомендован детям и пожилым людям. Кроме того, он необходим для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, почек и печени, незаменим при умственном и физическом истощении.

Важно! Употреблять в пищу можно только свежий творог. Просроченный продукт может нанести вред здоровью.

Овсянка

Овсянка

  • Второй завтрак. 2 яблока.
  • Обед. Овсяная каша, творог, яблоко.
  • Полдник. Стакан яблочного сока, наполовину разбавленного водой.
  • Ужин. Творог с медом и кусочками яблока.
  • Если мучает чувство голода, на второй ужин можно выпить стакан кефира или натурального йогурта. Результат от этого не ухудшится.

    Основные правила диеты

    Поскольку основной целью диеты является избавление от лишнего веса, для достижения лучшего результата рекомендуются основные правила.

    • Процедура длится не дольше 10 дней. За это время можно потерять до 10 кг  образовавшихся жировых отложений. Чем их больше, тем быстрее идет процесс. Повторить сеанс можно только через месяц.
    • Творог с овощамиКашу готовить на воде. Минимальная термическая обработка позволит сохранить полезные вещества. Крупу достаточно залить на ночь кипятком и укутать кастрюлю. Идеально подойдет термос с широким «горлышком».
    • На 3-й, 6-й и 9-й дни в рацион стоит добавить овощной салат из помидоров, огурцов, капусты и зелени. Блюдо лучше приготовить на обед или полдник, дополнив им основное меню.
    • В день употреблять не меньше 1,5 л воды, травяных отваров, зеленого чая. 1 стакан надо выпить натощак, остальные – между приемами пищи. Это позволит организму избавиться от шлаков и токсинов, а также утолить не только жажду, но и чувство голода.

    Закрепление полученного результата

    Спустя 10 дней результат обязательно порадует: весы покажут заветную цифру, а любимые платья снова «сядут» идеально (возможно, даже придется пересмотреть гардероб и дополнить его парой новых нарядов). Чтобы сохранить фигуру придется подбирать меню. Питание должно быть разнообразным, но здоровым. Острые, копченые, сладкие блюда надо есть изредка. В обычный рацион включаются овощи, фрукты, рыба, отварное, тушеное мясо, кисломолочные и морские продукты, каши, супы, соки.

    В дополнение к красивой фигуре обязателен ухоженный вид. Разгладить морщинки, придать свежий румянец, сделать кожу «бархатной» помогут маски для лица на основе все тех же 3-х продуктов. Их можно смешать вместе или применять по-отдельности.

    Подойдет тертое яблоко, творог, разведенный яблочным соком, овсянка, разбухшая под действием кипятка. В каждую маску можно добавлять ½ чайной ложки косметического масла (виноградных косточек, абрикосового, персикового, ростков пшеницы).

    Тогда после процедуры не придется наносить увлажняющий или питательный крем.

    По секрету

    Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

    Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

    Источник: http://3ladies.su/health/diet/dieta-3-produktov.html

    Диета трех продуктов

    диета трех продуктов

    Диета трех продуктовЧто бы такое съесть, чтобы похудеть? Кто из нас хотя бы раз не задавал себе этого вопроса. Ответ найден: ешьте яблоки, овсянку и творог. Это сочетание отразилось в названии диеты трех продуктов.

    Результативность диеты сомнений не вызывает, но все же не следует придерживаться ее месяцами, и верить в ее чудодейственность, считают профессионалы. В то же самое время, диета снискала исключительную популярность в интернете. Часто пишут, что три продукта сжигают жир, однако это не так.

    Вам предстоит похудеть на очень строгой низкокалорийной диете, и все «волшебство» как раз обусловлено строгим ограничением энергетической ценности рациона.

    Полезна ли диета трех продуктов

    Яблоки – известный источник минералов и витаминов, они содержат пектин и клетчатку, нормализуют деятельность кишечника и желудка. Яблоки стабилизируют обмен веществ, уровень сахара в крови и снижают уровень холестерина.

    Овсянка содержит клетчатку, витамины, минералы, а за счет содержания волокон она избавляет от чувства голода, что делает ее незаменимым продуктом для похудения.

    Творог – источник легкоусваиваемых белков и жирных кислот, которые так необходимы для нормальной жизнедеятельности. Известно, что белки требуют много времени на переваривание и, как следствие, приводят к сытости. За счет протеинов, которые содержит творог, сохранится упругость мышц и красота, а низкая калорийность творога делает его диетическим продуктом.

    Однако нужно не забывать и о вреде, который могут причинить эти продукты, если ограничить рацион только ими.

    Овсянка кроме многих полезных веществ содержит еще и глютен, который накапливается в толстой кишке, необратимо повреждая ее ворсинки, что нарушает процесс всасывания питательных веществ в кровь. Употребление больших количеств овсяной каши также может привести к вымыванию из костей кальция, что губительно для людей, которые плохо его усваивают.

    Яблоки имеют большое содержание органических кислот, которые усиленно растворяют зубную эмаль и создают тем самым условия для развития кариеса. В сочетании с нарушенным овсянкой усвоением кальция это приведет к быстрому разрушению зубов.

    И хотя творогом можно отчасти компенсировать недостаток кальция в организме, но лишь отчасти. Кроме того, не все люди могут усваивать молочные белки – таковы их генетические особенности. А недостаток животных белков в рационе плохо отражается на состоянии мышц и эластичности кожи.

    Поэтому диета трех продуктов совершенно не подходит для того, чтобы применять ее длительное время.

    Меню диеты трех продуктов на 3 дня

    Завтрак – порция овсяной каши на воде, 1-2 яблока. Обед – порция овсяной каши на воде с добавлением 1 чайной ложки меда, 3 яблока, 100 гр. нежирного творога. Ужин – 3 яблока, 100 гр. нежирного творога.

    Каждый третий день нужно разнообразить рацион 300 г зеленых овощей, которые выбрать самим, можно съесть их на обед или на полдник, в ужин следует ограничиться творогом и яблоками.

    В течение всей диеты неограниченно можно пить настои из трав, зеленый и черный чай, воду без газа.

    Придерживаться диеты следует не более 10 дней, повторно питаться по данному меню стоит не раньше чем через месяц-полтора. Потеря веса в день составляет не более 1,5 кг и зависит от начальной массы тела, в каждый следующий день вес уходит медленнее, чем в предыдущий.

    Многие специалисты-диетологи советуют разнообразить меню, добавив нежирное молоко, кефир или любой другой кисломолочный продукт. Это добавление не только не испортит эффект от диеты трех продуктов, а лишь улучшит ее.

    Данный рацион пользуется народной любовью уже давно, и это позволяет сделать вывод, что он проверен многими поколениями. Однако не стоит обманывать себя – диетологи обычно не поддерживают столь строгих ограничений по количеству продуктов. Меню позволяет худеть, не истощая организм, и вес уходит стабильно, но подходит только в краткосрочном периоде. Поддерживать сброшенный вес следует, не прибегая к диете, а питаясь сбалансировано и правильно.

    Важно: прежде чем сесть на диету трех продуктов проконсультируйтесь с врачом.

    Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

    Источник: https://your-diet.ru/dieta-treh-produktov/

    Диета трех продуктов для похудения — отзывы и меню

    диета трех продуктов
    Диета трех продуктов

    Почему она так называется? Да потому, что в ее основе лежит употребление только трех продуктов – яблоко, творог, овсяные хлопья.

    А теперь остановимся на этих продуктах подробнее. Чем же они так полезны и почему диетологи создали диету трех продуктов?

    Овсяные хлопья

    • Овсяные хлопья – это просто кладезь всяких витаминов и минералов. Особенную пользу хлопья имеют для жителей больших городов, где экологические показатели оставляют желать лучшего, они выводят из человеческого организма соли тяжелых металлов и разного рода токсины. Еще овсянка способна повышать настроение, каждодневное ее употребления делает человека стрессоустойчивым и помогает не переживать по мелочам. И вообще – овсянка это домашняя аптечка.

    Меню диеты «Три продукта»

    А теперь собственно меню:

    • Утром съедаете тарелку овсяных хлопьев, сваренную на воде и пару яблок.
    •  Днем – ту же овсяную кашу с добавлением 1ч.л. меда, 150гр творога и 3 яблока.
    • Вечером только 150гр творога и те же яблоки – 3 штуки.

    Вот это Ваше меню на каждый день декады.

    ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Желатин для похудения

    Если прочитать отзывы о диете трех продуктов, то это будут лишь положительные отзывы, т.к. эта диета, во-первых, поможет организму оздоровиться, а во-вторых – лишиться лишних килограммов.

    Худейте на здоровье!

    Источник: http://www.HrumHrum.com/dieta-treh-produktov.html

    Особенности диеты

    Как мы уже упоминали, диета предлагает на протяжении нескольких дней питаться тремя продуктами: яблоками, творогом и овсянкой. Давайте разберемся, чем полезны эти продукты?

    Яблоки, являясь кладезем витаминов и минералов, которые содержат пектин и клетчатку, способствуют нормализации деятельности кишечника и желудка. Они стабилизируют обмен веществ. уровень сахара в крови и снижают уровень холестерина. Благодаря содержанию клетчатки, витаминов и минералов, яблоки избавляют от чувства голода, что особенно важно в процессе похудения.

    Что касается творога, то этот продукт – источник легкоусвояемых белков и жирных кислот, которые необходимы нашему организму. На переваривание белков нашему организму требуется достаточно много времени, что позволяет насытиться на длительное время. А протеины, которые содержатся в твороге, позволяют сохранить упругость мышц. Более того, творог – диетический продукт, который содержит мало калорий.

    Овсянка часто присутствует в диетическом меню, поскольку также является продуктом с низкой калорийностью. Более того, овсяная каша очень сытная и благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт.

    Меню диеты трех продуктов

    Специалисты рекомендуют придерживаться диеты не более трех дней. Однако даже за такой короткий промежуток времени можно избавиться до трех килограммов лишнего веса. Если результаты вас удовлетворят, то через месяц диету можно повторить, а еще лучше – использовать меню в качестве разгрузочного дня, который можно проводить один раз в неделю. Таким образом, вы сможете поддерживать вес в норме и не изнурять свой организм голодными диетами.

    Итак, меню диеты трех продуктов на три дня выглядит следующим образом:

    • завтрак: порция овсяной каши. сваренная на воде с 1-2 яблоками, чашка чая или кофе без сахара;
    • обед: порция овсяной каши с медом, три яблока, 100 г нежирного творога;
    • ужин: 100 г нежирного творога, три яблока.

    Каждый третий день меню можно разнообразить 300 г овощного салата, однако его употреблять разрешено только утром и в обед. Ужин следует ограничить творогом с яблоками.

    Помимо предложенного рациона питания в течение всей диеты можно употреблять зеленый и черный чай, а также воду без газа. Также диетологи советуют разнообразить меню, добавив нежирный кефир или любой другой кисломолочный продукт.

    Плюсы и минусы диеты трех продуктов

    Достоинства этой диеты заключаются в том, что вес на ней уходит стабильно и быстро. Поддерживать сброшенный вес легко, если соблюдать правила здорового питания. Диета трех продуктов хорошо переносится, чувство голода практически отсутствует.

    Что касается недостатков, то диетологи не рекомендуют увеличивать длительность диеты, поскольку эти продукты могут работать и «против» похудения. Переизбыток овсянки может привести к вымыванию из костей кальция, а яблоки усиленно растворяют зубную эмаль. При этом творог сможет компенсировать недостаток кальция лишь отчасти. Именно поэтому настоятельно рекомендуем вам придерживаться диеты только три дня.

    К противопоказаниям диеты относят беременность, кормление грудью и наличие серьезных хронических заболеваний.

    http://opitanii.net

    Источник: http://healthwill.ru/narodnaya-meditsina/stati/19862-dieta-trekh-produktov

    Овсянка, творог, яблоки — диета трех продуктов для похудения, отзывы, меню

    диета трех продуктов

    диета трех продуктовПохудеть без ущерба для организма, получая при этом необходимые полезные вещества – это возможно. Что можно есть на диете подобного типа? Три продукта: овсянка, творог и яблоки, которые при совмещении в рационе дают результат, а также приносят пользу организму. Что нельзя есть на диете? Кроме обозначенных продуктов, что-то другое есть крайне нежелательно.

    Все дело в том, что эти три продукта эффективны для похудения.

    • овсянка поставляет клетчатку, способствуя нормализации деятельности кишечника; и сложные углеводы, которые надолго обеспечивают ощущение сытости;
    • яблоки – источник витаминов и минералов. Они также богаты пектинами (растворимые пищевые волокна), которые способствуют очищению организма, в том числе эффективно выводят холестерин.
    • А в твороге можно найти нужные организму жирные кислоты и легкоусвояемые белки. Присутствие творога в рационе диеты будет гарантией того, что мышцы не потеряют своей упругости, а лишние килограммы тем временем исчезают. Творог для диеты нужно брать нежирный (не более 4%).

    Диета трёх продуктов, меню на день

    • На завтрак следует съесть порцию геркулесовой каши на воде и 2-3 яблока.
    • На обед: та же овсяная каша на воде, чайная ложка мёда (можно добавить мед в кашу). Кроме того – 100 г нежирного творога и 3 яблока.
    • На полдник разрешается съесть немного свежих зеленых овощей или зелени.
    • Ужин: 100 г творога, 3 яблока.

    В течение дня разрешается пить травяные настои, воду без газа, чаи.

      Тот факт, что диета трех продуктов эффективна для похудения и не принесет вреда организму, признают даже диетологи (если конечно вам не предписано врачом лечебное питание). Но они предлагают ввести в рацион дополнительно любой кисломолочный напиток (без сахара) или нежирное молоко, которые никак не повлияют на результат похудения, при этом позволив вам более комфортно чувствовать себя на диете.

    Продолжительность такой диеты – от 7 до 10 дней. Через месяц диету можно повторить.

    Диета 3-х продуктов: результаты

    Нормальная потеря веса – 0,5-1,5 кг ежедневно. Этот показатель зависит от количества лишних килограмм, а также от того, как долго длится диета: чем продолжительней срок похудения, тем медленнее уходят килограммы.
    За неделю диеты можно похудеть на 3-5 кг.

    Итак, диета 3-х продуктов снижает к минимуму стресс, который наносится организму во время потери лишнего веса. В процессе избавления от лишних килограммов сохраняется здоровье, так как организм продолжает получать необходимые вещества. Кроме того, потеря веса осуществляется стабильно, а после окончания диеты не происходит мгновенного возвращения к прежнему результату: достаточно поддерживать сбалансированный рацион.

    Источник: https://www.azbukadiet.ru/2012/01/05/ovsyanka-tvorog-yabloki-dieta-trex-produktov.html

    Эффективность подобранного рациона

    Овсянка поставляет организму клетчатку и способствует нормализации деятельности ЖКТ. А сложные углеводы из овсянки обеспечивают чувство сытости надолго.

    яблоки и творогиЯблоки всегда считались хорошим источником минералов и витаминов. Они также богаты растворимыми пищевыми волокнами (пектинами), способствующими очищению сред организма, выводя, например, вредный холестерин.

    Творог же насыщен легкоусвояемыми белками и так необходимыми организму жирными кислотами. Белок требует расхода энергии на свое усвоение, что дает дополнительный стимул похудению. А так как протеины – это главный строительный материал мышц, творожный рацион не приведет к дряблости тела. То есть творог в рационе гарантирует, что мышцы своей упругости не потеряют, а ненужные килограммы начнут уходить. Только для диеты используется продукт не более 4% жирности.

    Дневное меню

    овсянка с яблоками

    • Порция геркулеса на воде и пара яблок будут отличным завтраком.
    • В обед к овсянке можно добавить чайную ложку меда, затем съесть 100 г творога и 3 яблока.
    • На полдник допускаются свежие зеленые овощи и зелень, но лучше их употреблять каждый третий день диеты.
    • К ужину запаситесь 3 яблоками и 100 г творога.
    • Питьевой режим диеты представлен водой без газа, чаями и травяными настоями.

    признание диетологовДаже диетологи признают, что диета трех продуктов весьма эффективна для похудения и не вредит организму. Однако они предлагают вводить в рацион какой-либо кисломолочный напиток или нежирное молоко – они не повлияют на результат похудения, но позволят более комфортно себя ощущать на самой диете.

    Продолжительность такого питания может составлять от 3 до 10 дней, а через месяц отдыха диету можно повторить.

    Результаты

    оценка результатовНормальной считается ежедневная потеря веса от 500 г до полутора килограммов. Показатель зависит от общего количества избыточных килограммов и продолжительности диеты: чем она дольше, тем вес уходит медленнее. Обычно за неделю подобного пищевого режима удается избавиться от 3-5 кило.

    Диета 3-х продуктов сводит стресс организма к минимуму и не переводит организм в режим экономии, потому что в процессе избавления от лишнего веса тело продолжает получать все необходимое. Потеря килограммов происходит небыстро, но стабильно, а после окончания диеты не наблюдается мгновенного возвращения – достаточно будет поддержки сбалансированного рациона.

    Источник: http://bodybestclub.com/pitanie-dlya-fitnesa/diety/dieta-treh-produktov.html

    Диета 3 продуктов: особенности рациона и советы по эффективному похудению

    диета трех продуктов

    → Диеты → Диета 3 продуктов – быстрое похудение с пользой для красоты и без вреда для здоровья 

    Человеческий организм – тонкий инструмент, управлять которым непросто и невозможно без определенных знаний. Известно, что чем чаще человек прибегает к похудению, тем сложнее ему дается этот процесс.

    Чтобы побороть лишний вес, приходится использовать некоторые хитрости, одна из которых – чередование диет. Если проверенные методы уже не помогают, рекомендуется попробовать новые рецепты.

    Для тех, кто ищет варианты, безопасные для здоровья, подойдет диета 3 продуктов, основанная на яблоках, овсяной каше и твороге.

    Состав и польза диеты из трех продуктов

    Рацион этой диеты для похудения составляют продукты, пользу которых не станут оспаривать даже самые скрупулезные медики. Овсяная каша – проверенное веками диетическое блюдо, легко усваиваемое организмом и обеспечивающее длительное насыщение. Перечень витаминов и минералов, которыми богат этот зерновой продукт, выглядит внушительно: витамины группы B, A, PP, K, железо, магний марганец, сера, йод, фтор, фосфор.

    Овсянка – сытное и полезное блюдо

    Овсянка – сытное и полезное блюдо

    Овсяная каша на завтрак – классическое начало дня людей, заботящихся о своем здоровье. Диетологи рекомендуют овсянку людям, страдающим от запоров, повышенной кислотности, колитов, хронической усталости, а также пациентам с заболеваниями сердца и депрессивными расстройствами.

    Второй компонент диеты 3 продуктов – творог. Этот натуральный кисломолочный продукт по своим полезным свойствам во многом превосходит молоко и кефир. Даже дети знают, что творог, являясь источником легкоусвояемого кальция и фосфора, помогает укрепить кости, ногти и зубы. Помимо этого, творог – ценнейший источник белка, необходимого для развития полноценной мышечной массы, по этой причине его всегда включают в свой рацион спортсмены и культуристы.

    полезный продукт

    Творог — источник белка и кальция

    Из малоизвестных полезных свойств творога можно отметить повышение гемоглобина в крови, улучшение пищеварения, профилактику атеросклероза. Употребление творога практически не имеет противопоказаний и возрастных ограничений – его дают и младенцам, и пожилым людям с букетом различных заболеваний.

    Третий продукт этой полезной диеты – яблоки, о чудесных свойствах которых можно писать бесконечно долго. Список витаминов и минералов, входящих в состав этих удивительных фруктов, напоминает перечень компонентов на аптечной пачке витаминно-минерального комплекса, только в яблоке все это представлено не в химической формуле, а натуральном и безопасном виде.

    Если рассматривать яблоки с диетической стороны, то их преимущество в низком гликемическом индексе, эти сочные фрукты не содержат ни капельки жира и утоляют голод без малейшего вреда для фигуры и здоровья. Медики утверждают, что ежедневное употребление сочных фруктов нормализует обмен веществ и предупреждает анемию.

    витаминные продукты

    Яблоки — кладезь витаминов и источник пектина

    В яблочной мякоти содержится много клетчатки, улучшающей пищеварение и способствующей очищению организма от шлаков и холестерина. Кроме того, райские плоды обладают мочегонным эффектом, что также ведет к неизбежному похудению.

    Дневной рацион диеты и важные рекомендации

    Продолжительность диеты, основанной на 3 продуктах, составляет от 7 до 10 дней. В первые дни потеря веса может достигать полутора килограммов в сутки, а в последующие – не более 500 граммов.

    Такая разница обусловлена тем, что на начальном этапе происходит потеря жидкости, а в дальнейшем похудение обеспечивается за счет сгорания жировой массы.

    Однако медленное похудение – не недостаток, а преимущество этой диеты: чем меньше скорость избавления от лишнего веса, тем меньше вероятность того, что он в скором времени вернется на свои места.

    Меню на каждый день

    Все дни диеты имеют одинаковое меню, оно несложное, не требует длительных приготовлений блюд и удобно для тех, кто работает и обедает вне дома.

    • Завтрак: тарелка овсяной каши и 2 яблока.
    • Обед: овсяная каша, дополненная чайной ложкой натурального меда, 100 граммов нежирного творога и 3 средних яблока.
    • Ужин: 150-200 граммов обезжиренного творога и 2-3 яблока.

    как похудеть

    Разрешается добавить в кашу немного корицы – это улучшит вкус и не навредит фигуре

    Как сварить полезную овсянку

    Создатели диеты допускают употребление каши из хлопьев быстрого приготовления, широко известных под названием «Геркулес», но тем, кто хочет извлечь максимальную пользу для здоровья, рекомендуется приложить немного больше усилий и готовить кашу из цельной овсяной крупы.

    ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Фенотропил для похудения

    Крупу заливают холодной водой так, чтобы она оказалась выше зернышек примерно на 0,5 см (на стакан овсянки потребуется 0,4-0,5 литров воды). Когда вода закипит, огонь убавляют и варят крупу под крышкой до готовности и испарения жидкости. Готовую кашу оставляют на некоторое время в кастрюльке, чтобы содержимое хорошо пропарилось. Добавлять молоко, масло, соль и сахар ни в процессе приготовления, ни во время употребления нельзя.

    полезная овсянка

    Цельные зерна намного полезнее хлопьев, прошедших дополнительную обработку

    Какие яблоки лучше использовать в диете

    Существует очень много сортов яблок, но для диеты лучше выбирать плоды с зеленой кожицей. Дело в том, что в зеленых яблоках содержится меньше сахара, чем в румяных соседях по саду, в них больше витаминов и жиросжигающих веществ, способствующих похудению. По содержанию пектина, улучшающего перистальтику кишечника и очищающего организм от токсинов, сорта с изумрудной кожицей значительно превышают красные плоды.

    железа в яблоках зеленоватых оттенков также находится на более высоком уровне, что способствует профилактике снижения гемоглобина во время диет. Кроме того, плоды зеленого цвета крайне редко вызывают аллергические реакции и не оказывают негативного воздействия на зубную эмаль.

    Допустимые дополнения к диете их трех компонентов

    На каждый четвертый день диеты из трех продуктов допускается включать в рацион свежие овощи. Это могут быть огурцы, капуста, помидоры и другие дары полей и огородов, которые можно употреблять без термической обработки. Нельзя добавлять в салаты масло, соль и специи, если очень хочется улучшить вкус блюда, можно приправить овощи свежей зеленью и лимонным соком.

    польза кефира

    Стакан кефира по вечерам поможет побороть чувство голода

    Идеальное время для дополнительного блюда – полдник. Также его можно употребить в обед, но тогда еду, предусмотренную на обеденный прием пищи, следует перенести на полдник. Вечером каждого третьего дня разрешается выпивать стакан обезжиренного кефира, чтобы извлечь из кисломолочного напитка максимальную пользу и избавиться от чувства голода, его рекомендуется употреблять в теплом виде и пить маленькими глотками.

    Важные предупреждения

    Любая, даже самая полезная диета может иметь противопоказания. Тем, кто имеет какие-либо хронические заболевания, проблемы с пищеварением, аллергические реакции, нарушения работы щитовидной железы, страдает сахарным диабетом и болезнями печени, настоятельно не рекомендуется самостоятельно выбирать способ похудения. Консультация со специалистом займет лишь несколько минут, но спасет от необратимых последствий и осложнений со здоровьем!

    Источник: http://delaina.ru/dieta-3-produktov/

    Диета трёх продуктов: овсянка, яблоки, творог

    диета трех продуктов

    Диета трёх продуктов: овсянка, яблоки, творог - меню, результаты

    Краткосрочные диеты позволяют быстро привести фигуру в норму и стать «звездой», которую сопровождают восхищенные взгляды мужчин и завистливые – женщин.

    Но большинство систем для похудения вместе с лишними килограммами уносят и здоровье. Противоположный результат гарантирует диета 3 продуктов.

    При ограниченном и низкокалорийном питании организм получает максимальное количество полезных веществ для препятствия разных заболеваний.

    Диета 3-х продуктов

    диета трех продуктов

    Относящаяся к категории долгосрочных, диета 3 продуктов основывается на жестком ограничении рациона: употреблять в пищу можно только определенные продукты. Из названия очевидно, что их три. Это творог, яблоки и овсянка. Почему выбор отдается именно им? Потому что каждый из них в отдельности полезен для здоровья и великолепно способствует уходу лишних кило.

    Правила похудения

    Избавиться от лишнего веса можно, придерживаясь немногочисленных, но очень важных правил. В частности, речь идет о следующих моментах:

    • потребление трех перечисленных продуктов возможно на протяжении 7—10 дней. Более длительный период диеты не рекомендуется. Обратите внимание: чем больше яблок, овсянки и творога вы будет потреблять, тем больше веса уйдет по итогам диеты;
    • приготовление овсяной каши допускается исключительно на воде. Не переваривайте ее, ведь воздействие высоких температур разрушает полезные вещества в составе овсянки. Оптимальный рецепт приготовления: вечером заливаем кипятком крупу, затем помещаем кастрюлю в теплое место (укутываем одеялом). Если дома есть термос, можно обойтись без кастрюли. Главное, чтобы у него было широкое горло;
    • разнообразить рацион помогут салаты из помидоров, зелени, капусты, огурцов. Принимать их можно не ранее 3-го и не позже 9-го дня. Лучшее время для салата — обед или полдник. Он не должен быть основным блюдом!
    • дневной объем потребления жидкости (воды) — от полутора литров и более. В общий объем включается зеленый чай и отвары из трав. Они помогают вывести шлаки и усилить эффект диеты. Кстати говоря, подобное питье неплохо приглушает чувство голода.

    Закрепить вес после достижения нужного эффекта помогает здоровое питание. Старайтесь, чтобы оно не было однообразным. Допускается есть рыбу, морепродукты, мясо (только отварное). Что касается копченостей и сладостей — это табу.

    Меню

    Если хотите ежедневно избавляться от 1—1,5 килограмма, нужно придерживаться такого меню:

    1. Завтрак. Порция овсяной каши, приправленная тертым яблоком.
    2. Второй завтрак. 2 яблока.
    3. Обед. Овсяная каша, творог, яблоко.
    4. Полдник. Стакан яблочного сока, наполовину разбавленного водой.
    5. Ужин. Творог с медом и кусочками яблока.

    Источник: http://pohudei123.ru/diety/nizkokalorijnye/dieta-3-produktov.html

    Польза диеты

    Яблоки являются известным источником витаминов и минералов, в них есть клетчатка и пектин, которые нормализуют функцию желудка и кишечника. Благодаря яблокам нормализуется обмен веществ, снижается уровень холестерина и стабилизируется уровень сахара в крови.

    В овсянке также содержатся минералы, витамины, клетчатка, а за счет пищевых волокон она устраняет чувство голода, что делает ее первоочередным продуктом для похудения.

    Творог – это прекрасный источник жирных кислот и легкоусваямых белков, которые крайне необходимы для нормального функционирования организма. Как вы знаете, на переваривание белков уходит достаточно много времени, что дает чувство сытости. За счет содержащихся в твороге протеинов, сохраняется красота и упругость мышц, а низкая энергетическая ценность творога делает его диетическим продуктом.

    Меню диеты

    Как вы уже догадались, основной рацион составляют три вышеописанных продукта. На каждый третий день необходимо добавлять в меню 300 г зеленых овощей, которые вы можете выбрать самостоятельно. Их можно скушать на обед или на полдник, ужин следует ограничить яблоками и творогом.

    На весь период диеты вы можете в неограниченном количестве пить черный и зеленый чаи, травяные настои, негазированную воду. Длительность диеты составляет не более 10 дней, повторить ее рацион можно не ранее чем через 1-1,5 месяца.

    Потеря лишнего веса составляет не больше 1,5 кг в день и зависит от изначальной массы вашего тела, в каждый последующий день вес уходит все медленнее, чем в предыдущий. Большинство диетологов рекомендуют разнообразить меню, добавив в него кефир, молоко, ряженку или другой кисломолочный продукт. Такое небольшое изменение в рационе вовсе не испортит эффект от диеты трех продуктов, а наоборот улучшит его.

    Предложенное меню позволяет худеть без истощения организма, а потеря веса происходит стабильно. Однако диета подходит только для краткосрочного периода использования.

    Источник: http://NeBesis.ru/dieta-trex-produktov/

    Диета из трех продуктов!

    диета трех продуктов

    Диета из трех продуктовДиета из трех продуктов

    Соблюдать здоровый рацион для похудения непросто. Ежедневное приготовление отдельных блюд лишает свободного времени. Покупка «правильных» продуктов пробивает ощутимую брешь в семейном бюджете. Диета из трех продуктов не требует больших затрат, но она весьма эффективна.

    Диета из трех продуктов

    Ингредиенты, входящие в состав этой простой, но весьма эффективной диеты доступны круглый год.

    Польза ингредиентов:

    1. Творог – лучший источник легкоусвояемого белка. В условиях ограниченного рациона предотвращает потерю кальция и мышечной ткани, активизирует расщепление подкожного жира. Не обязательно брать обезжиренный продукт – на темп похудения это не влияет.
    2. Яблоки – любимый фрукт адептов здорового питания, кладезь витаминов (С, E, P, группы B) и микроэлементов (кальций, калий, железо, марганец).

      Сочные хрустящие плоды содержат пектин – природный сорбент, выводящий из организма соли тяжелых металлов, пестициды и радиоактивные элементы. Клетчатка очищает сосуды от холестерина, стимулирует работу кишечника, регулирует обмен веществ. Свежие яблоки продаются круглогодично. Красные, зеленые, кислые, сладкие – на любой вкус.

    3. Овсянка – самая полезная из каш, богата клетчаткой, белком, витаминами С, А, РР, Е, гр. В, К1, F.

      Минеральный состав злака включает серу, железо, йод, магний, кальций, калий, фтор, фосфор, марганец, никель и другие важные элементы. Овсянка на завтрак – лучший способ снизить холестерин, минимизировать риск тромбообразования, сердечно-сосудистых патологий, нормализовать метаболизм, улучшить настроение и память, укрепить кожу, кости, ногти и волосы. Для диеты подходят и цельные злаки, и хлопья, и крупа быстрого приготовления.

    На заметку:  Диета после родов. Как вернуться в форму?

    Ваша задача — строго придерживаться простого и понятного меню:

    Завтрак: порция постной овсяной каши и 2 яблока.
    Обед: порция постной овсяной каши с 1 ч.л. натурального меда + нежирный творог – 100 гр. + 3 шт. яблок.
    Ужин: яблоки – 3 шт. + нежирный творог – 100 гр.

    Диета продолжается от 7 до 10 дней. Повторять ее можно только через месяц. Можно снизить вес на 0.5-1.5 кг. в день (результат зависит от изначального веса и от сроков похудения – чем дольше сидишь на диете, тем медленнее уходит вес).

    Пейте травяные настои, любые чаи и негазированную воду. Каждый третий день можно добавлять по 300 гр. зеленых овощей (желательно в полдник, но не в ужин).

    Передохните месяц и повторите курс. Помните, что достижение желаемого веса – не повод не следить за питанием. Чтобы сохранить полученный результат, тщательно контролируйте, сколько и что едите, а меню диеты из трех продуктов вам пригодится для разгрузочных дней.

    Диета из трех продуктов переносится очень хорошо, ни голода ни слабости, а самое главное, что и худеется на ней хорошо, за счет творога не уходит мышечная масса так сильно.

    На заметку:  ПП-лазанья из баклажанов: полезно и вкусно!

    Желаем вам удачи!

    Дополнение:

    Источник: https://www.dobrohub.ru/kak-pohudet/dieta/dieta-iz-treh-produktov

    Состав диеты трех продуктов и его польза

    Диета трех продуктов включает в себя всего три ингредиента и каждый из них несет определенную пользу для организма:

    1. Овсянка – содержит витамины, минералы и сложные углеводы, необходимые организму. Но самое ценное в ней – это обилие клетчатки, которая стабилизирует работу кишечника и снижает аппетит.
    2. Творог, натуральный и нежирный – обеспечивает поступление в организм легко усвояемых белков и жирных кислот, необходимых организму. Именно белки способствуют похудению.
    3. Яблоки – являются настоящей кладовой витаминов, минералов, пектина и клетчатки. Так же как и овсянка, яблоки улучшают работу кишечника, а кроме того помогают избавиться от холестерина. Ежедневное употребление яблок нормализует уровень сахара в крови и улучшает обмен веществ.

    Суть диеты на трех продуктах

    Диета на основе трех продуктов помогает за короткое время избавиться от нескольких килограмм избыточного веса. Длительность ее всего 7-10 дней. Закрепить достигнутый результат можно повторением диеты спустя 2 недели. Для сохранения результатов диеты желательно после ее окончания следовать нормам правильного питания.

    Диета на основе трех продуктов предполагает строгое соблюдение меню:

    • Завтрак – одна порция каши из овсянки и два яблока.
    • Обед – овсяная каша в количестве одной порции с добавлением меда, 100 г творога и два яблока.
    • Ужин – 100 г творога и три небольших яблока.

    При возникновении чувства голода разрешается устроить полдник из свежих овощей. Жидкость можно употреблять в неограниченном объеме: негазированную воду, зеленый чай, травяные отвары.

    Однако непосредственно после еды нельзя пить в течение часа.

    Такой вариант меню считается наиболее правильным и сбалансированным. Чтобы немного разнообразить рацион можно иногда добавлять к каше немного молока с низкой жирностью, употреблять творог разный по своей структуре – помягче или пожестче, а яблоки можно есть различных сортов. Но кроме основного варианта диету на трех продуктах можно применять и других вариациях

    Диета на трех продуктах в три этапа

    Данный вариант немного сложнее основного способа, но более эффективен. В процессе диеты требуется чередовать продукты с интервалом в три дня, то есть тря дня кушать творог (можно заменить кефиром), три дня овсяную кашу и три дня только яблоки.

    Дневное количество пищи не должно превышать 0,5 кг творога или 1,5 л нежирного кефира, 600-800 г овсяной каши на воде, можно с добавлением меда и 1 кг яблок. Весь суточный объем пищи нужно поделить на 4-5 приемов и съесть в течение дня.

    Можно применять трехэтапную диету на трех продуктах в сокращенном виде – три дня по очереди есть положенные продукты. При этом очищается ЖКТ, организм насыщается клетчаткой, нормализуется обмен веществ, а похудение происходит за счет растворения жира, а не из-за потери мышечной массы и воды.

    Результаты диеты трех продуктов

    Длительность диеты из трех продуктов должна составлять не более 10 дней, поскольку несмотря на пользу применяемых продуктов, организм не получает в полной мере все необходимые ему вещества. Можно периодически повторять такую диету, но с интервалом не менее 1-2 месяцев.

    Строгое соблюдение диеты приводит к потере 0,5-1,5 кг лишнего веса за сутки. Но в целом результаты зависят от индивидуальных особенностей организма и от исходного веса. Как правило, у людей с большим избытком веса потеря лишних килограмм более значительна.

    Также следует отметить, что при любой диете сильное похудение происходит именно в первые 3-5 дней, а затем интенсивность похудения снижается.

    Как считают врачи-диетологи, в рационе диеты из трех продуктов присутствуют все полезные элементы, необходимые для правильного функционирования систем и органов организма. Помимо похудательного эффекта, такая диета значительно улучшает внешний вид – улучшается состояние кожи, волос, ногтей, а кроме того на протяжении всей диеты сохраняется превосходное самочувствие.

    Возникающее чувство голода можно заглушить, выпив стакан воды или съев яблоко, то есть «хочешь есть – ешь яблоко, не хочешь яблоко – значит, не хочешь есть».

    Диета на трех продуктах обеспечит не только стабильное похудение, но и весьма разнообразное меню в сочетании с прекрасным настроением. А для того чтобы потеря веса была более существенной, можно совмещать диету с физическими упражнениями.

    Источник: http://www.on-diet.ru/dieta-treh-produktov.html

    Какая польза в овсянке, яблоках, твороге?

    Диета трех продуктовДля начала давайте разберемся, что будет получать наш организм во время диеты трех продуктов.

    Итак: • Овсянка — невероятно полезный диетический продукт, богатый клетчаткой. Принесет пользу желудочно-кишечному тракту, сердечно-сосудистой системе. • Яблоки богаты клетчаткой и железом. Поддержат сердечно-сосудистую систему, повысят гемоглобин, придадут сил и энергии.

    • Творог — источник белка. Улучшит жировой обмен. Богат кальцием и фосфором.

    Диета трех продуктов. Меню на день

    В пользе убедились. Теперь разберемся, как, собственно, употреблять эти три продукта (овсянку, яблоки и творог), чтобы худеть.

    Завтрак: овсянка + яблоки. Готовим одну порцию овсяной каши из овсяных хлопьев на воде. Каша должна быть не густая, а склизкая.

    Съедаем кашку и 2-3 яблока.

    Обед: овсянка + творог + яблоки.
    Кушаем так же приготовленную, как и утром, овсяную кашу, только еще добавляем в нее 1 чайную ложку меда. На десерт съедаем 100 г творога и 2-3 яблока.

    Меню диеты трех продуктовУжин: творог + яблоки.
    На ужин приготовим такой диетический десерт: натрем на терке яблоки (2-3 шт.) и перемешаем со 100 г творога.

    Примечание: 1. Если Вы сладкоежка, яблоки берите сладкие. 2. Один раз в 2-3 дня на полдник можно съедать 200-300 г овощей.

    3. Не забывайте выпивать в течение дня 2 л жидкости. Это может быть вода без газа, чаи, кисломолочные напитки без сахара.

    Диета трех продуктов. Результат

    Результат будет, не сомневайтесь! Но каждый человек индивидуален. Поэтому у каждого лишний вес будет уходить с разной скоростью. Нормальная потеря веса в сутки — 0,5-1,5 кг.

    Сидя на диете трех продуктов, можно похудеть на 10 кг всего за 10 дней!

    Что интересного можно почитать:
    1. Рецепты вкусных блюд здесь.
    2. Диетические рецепты здесь.
    3. Рецепты для мультиварки здесь.
    4. Диеты и правильное питание здесь.
    5. Диеты и другие способы похудения здесь.
    6. О пользе и вреде продуктов питания здесь.

     

    Источник: http://gotovit-prosto.com/stati/dieta-treh-produktov.html

    Диета трех продуктов: овсянка – творог – яблоко

    диета трех продуктов

    При слове «диета» организм впадает в тихую панику: опять полуголодный рацион, выпадающие волосы, плохая кожа и ломкие ногти. Последовательницы диеты трех продуктов утверждают, что красота из-за планов похудения страдать не должна! Такое «волшебство» вполне объяснимо: ведь в основе рациона стройности – известное молодильное сочетание «овсянка – творог – яблоко». Этот триумвират способствует чистой коже, здоровому цвету лица, стройной фигуре и не только

    Преимущества диеты трех продуктов:

    ·         доступность меню: все продукты найдутся в ближайшем магазине,

    ·         внесезонность: соблюдать диету легко в любую пору года,

    ·         детокс-эффект: очищается кишечник, выводятся шлаки, падает уровень плохого холестерина,

    ·         быстро расходуются килограммы – за сутки может улетучиться до 1,5 кг,

    ·         отсутствие задержки в снижении массы: килограммчики тают без перерывов, отвесы будут каждый день,

    ·          минимум кулинарной подготовки: подходит при большой занятости на работе,

    ·         неограниченность во времени: диета длится по желанию три дня или три недели.

    Недостатки:

    — скудный рацион: голод будет донимать точно, соответственно, диета не подходит при слабой силе воли.

    Почитайте, как отбить аппетит.

    — из-за однообразия пищи указанные продукты легко возненавидеть и долго потом не желать их даже видеть.

    — ввиду быстрых отвесов нужно ухаживать за кожей, в зрелом возрасте есть риск, что она не успеет стянуться.

    — из-за возможности длительного соблюдения организм может долгое время недополучать нужные питательные вещества.

    — если не контролировать себя в питании после соблюдения диеты трех продуктов, вес может вернуться.

    Меню диеты трех продуктов: овсянка, творог, яблоко

    Меню всех дней является одинаковым, старайтесь не добавлять в него дополнительные продукты, даже фрукты.

    Завтрак: два яблока, чашка овсянки.

    Обед: чашка овсянки, 100 г творога, 3 яблока.

    Ужин: 200 г творога, 4 яблока.

    На каждый третий день диеты между обедом и ужином разрешается съесть 300 г овощей (свежих, отварных либо тушеных, под растительным маслом или без него).

    Под овсянкой подразумевается овсяная крупа или хлопья, в них для вкуса, когда очень хочется сладкого можно добавить мед либо сахар (не более 1 ч. л. в день). Каша варится на воде либо молоке.

    Творог необязательно пониженной жирности: она должна быть не выше 5%, но и не ниже 1%. Сладкие творожки и творожные массы, с добавками, не подойдут – только натуральный вариант.

    Яблоки – на личный выбор: зеленого или красного цвета, ананасного либо грушевого сорта, кислые или сладкие на вкус, можно чередовать.

    Напитки для диеты трех продуктов:

    1. Негазированная питьевая и минеральная вода.
    2. Черный, красный, белый и зеленый чай.

    По ссылке – статья, которая рассказывает про изумительные полезные свойства белого чая.

    Диета «овсянка, творог, яблоки»: отзывы

    Алина, 23 года: «Люблю ее как быструю диету. «Посидела» пару дней – 2-3 кг нету».

    Вита, 27 лет: «Очень эффективно, но я на первый и пятый день ела не овсянку, а мюсли, чтобы голова не кружилась и работать можно было. Кефир и молоко не люблю, пила сок, по-моему, так даже лучше. За семь дней смогла похудеть на 6,2 кг».

    Оля, 19 лет: «Я студентка и не могу себе позволить дорогие продукты и в общежитии готовить постоянно неудобно. Диета «овсянка, творог, яблоки» оказалась удобной и подходящей – экономная, даже студентам по карману и возиться не надо. А яблоки можно взять с собой на пары и кушать, когда голодно. Похудела я немного на ней, потому что сорвалась на второй день (пригласили в кафе поужинать), а потом продолжала через 2 дня – в общем, вышло 5 суток и минус 3 кг».

    Лада, 38 лет: «Благодаря диете трех продуктов неожиданно обнаружила отличный рецепт для офисного обеда – овсянку. Я даже и не думала, что все так просто: залили кипятком или кефиром, подождали минут 10 — обед готов. Летом очень выручает! А за время диеты вес снизился на 5 кг за 3 дня, больше не «высидела».

    Источник: http://fantasticdiets.com/dieta-treh-produktov-ovsyanka-tvorog-yabloko/

    Диета «3 Продукта Красоты»

    диета трех продуктов

    Человеческий организм – тонкий инструмент, управлять которым непросто и невозможно без определенных знаний. Известно, что чем чаще человек прибегает к похудению, тем сложнее ему дается этот процесс.

    Чтобы побороть лишний вес, приходится использовать некоторые хитрости, одна из которых – чередование диет. Если проверенные методы уже не помогают, рекомендуется попробовать новые рецепты.

    Для тех, кто ищет варианты, безопасные для здоровья, подойдет диета 3 продуктов, основанная на яблоках, овсяной каше и твороге.

    Овсянка для диеты «три продукта»

    Буквально 250 г приготовленного продукта обеспечивает пятую часть дневной нормы белка и клетчатки для человека. Помимо этого она богата витаминами и минералами, к которым относятся А и С, Е и РР, а также калий и кальций, фосфор и магний, цинк и никель. Ее действие благоприятно влияет на работу желудочно-кишечного тракта и печени.

    Стандартно мучающие во время скудного питания головные боли, боли в мышцах, слабость и сонливость при употреблении этого продукта наблюдаться не будут. А все благодаря входящему в его состав биотину (витамин Н). Ощущение сытости будет наблюдаться достаточно продолжительно за счет сложных углеводов.

    Диета

    Плюсы и минусы диеты «три продукта»

    К плюсам рассматриваемой диеты следует отнести ее простоту, доступность и высокую эффективность. Всего три дня диеты подарят вам отвес в 2-3 кг, более чистую кожу и легкость во всем теле. При этом вам не нужно будет считать калории, взвешивать продукты и стоять часами у плиты. Немаловажным является и тот факт, что эта диета не голодная, поэтому страдать от чувства голода не придется.

    Минусов у диеты практически нет. Единственное, что следует учесть, так это то, что если придерживаться диеты длительное время, то организм может испытывать дефицит кальция. Поэтому не стоит придерживаться диеты более трех дней. Что касается противопоказаний, то эту диету нельзя соблюдать при беременности, кормлении грудью, а также при серьезных хронических заболеваниях. Удачи вам и прекрасных результатов!

    ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Полба для похудения
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    Прически с губкой для волос

    Закрыть