Диета веры брежневой

Диета Веры Брежневой

диета веры брежневой
Звездные диеты для похудения

Диета Веры Брежневой достаточно проста, не требует больших усилий и доступна любой женщине. Певица, актриса, телеведущая и мать двух очаровательных дочерей Вера Брежнева является обладательницей шикарной фигуры, поэтому к ее советам и рекомендациям стоит прислушаться.

От чего необходимо отказаться

У Веры Брежневой сформировался перечень продуктов и привычек, от которых она отказалась:

1. Картофель.

2. Сахар, а также шоколад и любые кондитерские изделия. Здесь есть маленькое отступление: примерно раз-два в месяц Вера позволяет себе сладкий десерт, однако после следует обязательная интенсивная тренировка в спортзале.

3. Макароны, хлебобулочные изделия из белой муки (в рационе остаются продукты на основе пшеницы твердых сортов).

4. Газированные напитки.

5. Кофе «три в одном».

Основные правила диеты Веры Брежневой

В одном интервью, Вера Брежнева озвучила личную формулу, которая помогает ей поддерживать фигуру: «Держите рот на замке, когда видите много еды!» Певица поделилась и другими советами:

• Никаких эпизодических перекусов. Пятиразовое питание Вера отвергает, поэтому у нее три приема пищи — завтрак, обед, ужин. На полдник певица предпочитает сок с мякотью (именно сок, а не фрукты).

• Ежедневно стоит пить много жидкости — чистая вода и свежевыжатые соки (кстати, соки отлично подходят в качестве перекусов).

• Кофе или чай — пожалуйста, но без сахара. Хотя в последнее время певица практически не пьет кофе, предпочитает свежезаваренный чай с лимоном (к тому же заваривание чая — это удивительно красивая и уютная церемония).

• Порции должны быть небольшие, в один прием еды — не более двух блюд: салат и основное, суп и салат, основное и десерт и т.д. Певица считает, что ни в коем случае нельзя «растягивать» желудок. Даже если сначала будут неприятные ощущения голода, нужно потерпеть — со временем организм привыкает.

• Десерт можно позволить себе только в обед, чтобы до вечера успеть сжечь калории.

• Ужинать не позднее, чем за четыре часа до сна. Однако в качестве исключения (бывают в жизни разные ситуации) можно позволить перед сном банан или яблоко.

• Основной прием пищи — в обед. С утра лучше всего подходит овсяная каша, сваренная на воде, а не запаренные хлопья. Ужин должен состоять из легких блюд, например, из тушенных овощей.

В основе диеты — баланс

Диета — это отнюдь не приговор для жиров. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Жиры играют важную роль в организме женщины. Их отсутствие или недостаток сразу же сказывается на состоянии кожи, волос, ногтей. Поэтому важно грамотно рассчитать соотношение белков, жиров и углеводов в ежедневном рационе.

Большим плюсом диеты Веры Брежневой является наличие в меню всех необходимых витаминов и минералов. Это значит, что организм полностью обеспечен нужными ингредиентами для нормальной жизнедеятельности. Поэтому у Веры Брежневой такой здоровый и цветущий вид, а фигура подтянутая, женственная и соблазнительная.

Составляющие диеты Веры Брежневой

Для того, чтобы чувствовать себя комфортно, избегать утомления и раздражения от недоедания, в рационе должен присутствовать набор «здоровых» продуктов, которые способствуют правильному обмену веществ:

1. Морепродукты.

Звездные диеты для похудения

2. Овощи (свежие, тушеные, печеные, гриль, вареные, на пару и т.д.).

3. Фрукты.

4. Мясо. Это не обязательно должна быть вареная куриная грудинка. Подойдет практически любое нежирное мясо.

5. Рыба.

6. Орехи и сухофрукты.

7. Каши (пшено, перловка, гречка, пшеничная, ячневая и т.д.).

8. Кисломолочные продукты (творог, сыр, йогурт) — натуральные, без консервантов.

9. Молоко (соевое, так как у певицы непереносимость лактозы).

10. Оливковое масло.

11. Приправы, лимонный сок, пряные травы, бальзамический уксус.

Соблюдая ряд несложных правил от Веры Брежневой, можно максимально приблизить свою фигуру к идеалу, особенно если совмещать диету с физическими нагрузками.

Источник: http://diets.wild-mistress.ru/diets/7469063_dieta_very_brezhnevoy

Особенности диеты

Начнем с того, что героиня сегодняшней публикации – Вера Брежнева – утверждает, что никаких диет она никогда не придерживалась и в течение всей жизни следует лишь безопасным правилам рационального питания. По словам Веры, диеты не приносят пользы организму, а лишь вредят ему. Поэтому сама певица пропагандирует здоровый образ питания и придерживается некоторых правил, помогающих ей сохранить стройные формы. Что это за правила такие? О них мы поговорим далее:

  1. Вера Брежнева не употребляет продукты с высоким гликемическим индексом, а именно: картофель, макароны, мучные и кондитерские изделия, сахар и молочный шоколад.
  2. В рационе певицы не бывает полуфабрикатов и готовых продуктов, вроде быстрорастворимого кофе, йогурта с наполнителями, хлопьев, чипсов и т.д.
  3. Раз в месяц Вера Брежнева позволяет себе маленькие «вольности» – шоколад, пирожное и прочее, но только после интенсивных занятий спортом.
  4. Не стоит отказываться от мяса, которое богато белком и обеспечивает полноценную работу организма. Более того, помимо постных сортов мясных продуктов в рационе Веры также имеется шашлык из свинины, правда, в небольшом количестве.
  5. Бобовые – фасоль и нут Вера Брежнева употребляет как минимум раз в неделю.
  6. Нежирный сыр также входит в рацион питания певицы.
  7. Вера Брежнева питается трижды в день, а в качестве перекусов употребляет лишь воду или разбавленные соки.

Обратите внимание, что Вера не призывает голодать, и даже советует при желании порадовать себя любимой вкусностью, ни в коем случае не отказываться от этой слабости. Раз в неделю вы можете позволить себе любимое блюдо, но при условии, что порция «вкусняшки» будет гораздо меньше обычной.

Помимо вышеизложенных правил, которых придерживается Вера Брежнева, певица старается ежедневно употреблять специальные смеси с высоким содержанием протеина (коктейли, белковые омлеты, супы). Вместе с этими полезными блюдами можно употреблять свежие помидоры, огурцы и стебли сельдерея. Такое питание помогает усилить обмен веществ и избавляться от лишних калорий хоть и медленно, зато безо всяких усилий.

Отметим также, что без занятий спортом Вера Брежнева не представляет ни единого дня своей жизни. Занятия пилатесом под руководством личного тренера помогают певице поддерживать красивую форму и чувствовать себя энергичной, бодрой и счастливой. Помимо занятий спортом, Вера не упускает возможность посетить профессионального массажиста, чтобы кожа лица и тела всегда была в тонусе.

Меню диеты Веры Брежневой

На основе вышеизложенных правил питания составить дневной рацион, как у Веры Брежневой, вовсе несложно. Однако мы нашли один вариант примерного меню певицы на день и решили поделиться им с вами безвозмездно.

Примерное меню Веры Брежневой на один день:

  • завтрак: омлет из двух яиц, салат из помидоров и красного перца, заварной кофе без сахара;
  • обед: суп из овощей, порция бурого риса, мясо или рыба на гриле;
  • ужин: творог с ягодами, стакан свежевыжатого сока.

Плюсы и минусы диеты Веры Брежневой

Главным достоинством диеты Веры Брежневой является ее безопасность. Ведь диеты, как таковой, нет, а все правила, изложенные в методике похудения певицы, основаны на принципах здорового питания. Таким образом, диетой Веры Брежневой можно назвать активную жизненную позицию певицы, а также грамотный подход к питанию и физическим нагрузкам.

Недостатков у диеты Брежневой нет, поэтому если вы хотите последовать ее примеру, то посетите опытного диетолога и фитнес-тренера и худейте на здоровье!

Источник: https://opitanii.net/story/dieta-very-brezhnevoy

Правила питания Веры Брежневой

В различных интервью певица с радостью делится секретами своей стройности и красоты. Подробной диеты Веры Брежневой просто не существует. Безукоризненно выглядеть Вере помогают определенные жизненные правила, которые она выработала для себя и которым старается следовать каждый день.

Вера говорит, что не любит диеты, потому что они всегда подразумевают запреты, которые так хочется нарушить. Диетам она предпочитает правильное сбалансированное питание, и старается не отступать от своих основных принципов.

Завтракает Вера Брежнева всегда. Чаще всего на завтрак она ест кисломолочные продукты (обожает творожную запеканку) и любые злаки, например овсянку. Надоела овсяная каша, ест гречневую, ячневую, пшённую, кукурузную, пшеничную.

Днём и вечером певица ест белки в виде мяса, рыбы и птицы с овощами на пару, иногда гриль. В обед к этому всему можно позволить себе гарнир. Вечером Вера не ест сырых овощей и фруктов, а десерты эффектная блондинка не ест никогда.

Вера считает, что лучше плотно позавтракать, хорошо пообедать и тогда можно ограничиться лёгким ужином. Она старается есть свежеприготовленную пищу.

Если приходится поесть вне дома, то Вера советует съесть не котлету, а кусок мяса или рыбы, салат без майонеза, например тёртую свеклу с растительным маслом. На гарнир можно взять рис, лучше половину порции. Во время еды лучше не пить. О сладких газированных напитках и пакетированных вообще лучше забыть.

диета веры брежневой

Список продуктов, которые исключила из рациона Вера Брежнева:

— соусы,

— жирные продукты,

— сахар, десерты, молочный шоколад и другие сладости,

— любая выпечка, макароны

— картофель,

— колбасные изделия,

— маргарин,

— фастфуд,

— газированные сладкие напитки,

— пакетированные соки.

5 секретов красоты от Веры Брежневой

Певица в одном из интервью делится с поклонницами секретами по уходу за собой. Вера рассказывает чем питается, чтобы поддерживать фигуру в отличной форме, какой косметикой пользуется, как ухаживает за волосами и кожей,  и о других женских хитростях. Вот некоторые секреты красоты нашей героини.

Секрет № 1 – не переедать

Вера Брежнева старается не пропускать приёмов пищи, чтобы не съесть в следующий раз больше. Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, то вам необходимо избегать переедания. Эта проблема касается многих, так как бороться со своими пищевыми пристрастиями очень тяжело, вследствие этого портиться фигура и появляются проблемы со здоровьем. Ещё один совет – поесть дома перед фуршетом.

Секрет № 2 – здоровый перекус

Один из секретов красоты Веры – правильное питание. Между завтраком и обедом у неё перекус – это либо фрукт (любой), либо свежевыжатый сок – тоже любой (апельсин, грейпфрут, морковь-яблоко, свекла-яблоко, или морковь с каплей растительного масла). В день она выпивает не больше одного фруктового фрэша. А если еще хочется второй фреш, тогда овощной.

Секрет № 3 – пить больше воды

«Я не водохлеб, хоть и Водолей. Воду пить хочется редко, поэтому приходится напоминать себе о том, что это нужно и полезно. В среднем в день я выпиваю от 1,5 л. Утром за полчаса до еды пью стакан воды комнатной температуры и стараюсь по стакану воды без газа выпивать перед каждым приемом пищи (три стакана – это уже 600–700 мл). Остальное пью в течение дня, между приемами пищи. Во время еды я воду не пью! Либо за 30 минут до, либо через 20–30 минут после приема пищи».

Секрет № 4 – здоровый сон

«Чтобы регулярно высыпаться, мне нужно хотя бы 6–8 часов. Но такой регулярности у меня почти никогда нет, кроме отпуска, так что сплю сколько могу – от 1,5 до 10 часов. Как жизнь позволяет. Сон – мое лучшее лекарство, мой лучший доктор, моя любовь. Мне лучше недоесть, чем недоспать.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Завтрак для худеющих

Когда я высыпаюсь, кожа, организм – все ведет себя отлично, поэтому мой сон – залог красоты и здоровья! Для этого нужно уметь расслабляться, стараться в кровати не думать о делах, не есть на ночь, не пить много, не перевозбуждаться эмоционально. И, конечно, идеально спать дома. Я часто сплю в разных местах, на разных кроватях.

И всегда везде скучаю по дому, своей подушке».

Секрет № 5 – занятия фитнесом

Для поддержания хорошей формы Вера Брежнева регулярно занимается фитнесом. Она считает, именно тренировки помогли ей сохранить фигуру после родов. Вера Брежнева регулярно выполняет физические упражнения дома, посещает тренажерный зал, где занимается с личным тренером, но больше всего ей по душе йога и пилатес, которые позволяют стать намного гибче, чтобы потом красиво и органично смотреться на сцене.

ЧИТАЙТЕ ЕЩЕ ПО ТЕМЕ:

Вера брежнева диета меню

диета веры брежневой

Многие женщины, желающие похудеть, часто интересуются тем, на какой диете сидела Вера Брежнева. Как говорит сама певица, она никогда не ограничивала себя слишком жестко — просто придерживалась некоторых правил здорового питания.

вера брежнева диета меню

Суть ее методики состоит в ограничении рациона и приема только полезной для здоровья пищи, благодаря которой и происходит самоочищение и расщепление жировых отложений.

Секрет диеты Веры Брежневой заключается в том, что организм во время соблюдения рационального питания все же получает все необходимые вещества – витамины, микроэлементы, минералы – но за счет низкокалорийности продуктов вес идет на уменьшение.

Певица иногда позволяет себе кушать нежелательные продукты (сладости и т.д.), но при условии последующей максимальной выкладки в спортзале.

вера брежнева диета меню

Для молодых мам диета Веры Брежневой после родов подходит лучше всего: сбалансированное питание позволяет сбросить лишний вес за пару недель, но при грудном вскармливании ребенок также получает максимум питательных веществ для дальнейшего роста и развития, что делает пищевой рацион певицы уникальным.

Конкретных противопоказаний к диете от Веры Брежневой не существует, т.к. все желающих похудеть могут самостоятельно составить свое меню, основываясь на тех продуктах, которым отдает предпочтение сама певица.

Как похудела Вера Брежнева: меню на неделю, рецепты, правила диеты

вера брежнева диета меню

Правила диеты для похудения от Веры Брежневой

  • Певица полностью отказалась от блюд с картофелем, употребления шоколада и кондитерских изделий, сахара, кофе 3 в 1, макарон, мучных изделий и газированной воды;
  • Вера придерживается трех-, а не пятиразового питания, в основе которого используются каши на воде, соки, морепродукты, овощи, фрукты, мясо, рыба, сухофрукты и орехи, кисломолочные продукты и молоко, оливковое масло, различные приправы, пряности и бальзамический уксус;
  • Ежедневно нужно выпивать от 1,5 до 2 л воды;

вера брежнева диета меню

  • Допускается пить кофе или чай, но только без сахара;
  • За один прием пищи можно съедать не более двух небольших порций разной еды;
  • Мясо разрешается любое, но нежирное. Со слов Веры Брежневой, лучше съесть один кусочек шашлыка, чем два – вареной курицы;
  • Десерты кушать не позднее обеда. Сама же певица, позволяет себе кушать сладкое только после интенсивной тренировки в спортзале, куда она ходит 4 раза в неделю.
  • Ужинать нужно минимум за 4 часа до сна. Вера кушает последний раз в 8 вечера;
  • С утра лучше нужно съедать овсянку на воде, а большую часть пищи кушать в обедненное время.

вера брежнева диета меню

Подробная диета Веры Брежневой на неделю

Придерживаясь этого довольно легкого рациона питания, за 7 дней можно сбросить 3-7 кг излишнего веса и улучшить состояние своего здоровья.

Понедельник:

  • Утром кушаем овсяную кашу и пьем кофе;
  • Во время обеда съедаем порцию (150 г) салата с фасолью, кусочек мяса, пьем сок;
  • Ужинаем салатиком из морепродуктов, выпиваем стакан кефира.

вера брежнева диета меню

Вторник:

  • На завтрак – овсянка и чай с лимоном;
  • Обедаем овощным супом-пюре, легким салатом из свежих овощей и кусочком рыбы;
  • На ужин пьем сок и кушаем 100 г мяса.

Среда:

  • Завтракаем так же, как и в предыдущие дни;
  • На обед готовим овощной суп, салат из фруктов, пьем стакан сока;
  • Ужинаем порцией отварной курятины (100 г), запиваем кефиром.

вера брежнева диета меню

Четверг:

  • Завтрак – тот же;
  • За обедом съедаем любой легкий салат с бобовыми, заправленный оливковым маслом, а также небольшой кусочек вареной рыбы. Пьем натуральный сок;
  • Ужинаем любым фруктом (кроме бананов), запиваем кефиром или чаем.

Пятница:

  • Оставляем завтрак таким же, как и в предыдущие дни;
  • Обедаем супом из морепродуктов, запиваем все соком;

вера брежнева диета меню

  • На ужин варим кусочек мяса, или же готовим салат из овощей, пьем кефир.

Суббота:

  • На завтрак кушаем овсянку, пьем чай или кофе;
  • Обедаем 100 г любого мяса или рыбы, легким супчиком;
  • Ужинаем миксом из фруктов, пьем свежевыжатый сок.

Воскресенье:

  • Завтракаем любой кашей на воде, выпиваем чашечку чая или кофе;

вера брежнева диета меню

  • На обед варим или тушим овощи, съедаем мясо (100 г), выпиваем стаканчик сока;
  • Ужинаем салатом из овощей или фруктов, пьем кефир или сок.

Стоит также отметить, что в перерывах между приемами пищи вместо перекуса Вера пьет натуральные свежевыжатые соки.

Рецепт супа из морепродуктов

вера брежнева диета меню

  • Отвариваем 50 г креветок, очищаем и нарезаем их на маленькие кусочки;
  • Измельчаем морковь (1 шт.), капусту (70 г), одну луковицу и зелень;
  • Варим овощи до готовности, затем добавляем в них очищенные креветки.

Отзывы, результаты, реальные истории худеющих

Вера Брежнева: рост, вес и параметры фигуры

По мнению врачей, диета Веры Брежневой просто неспособна навредить здоровью, т.к. в ее основе используются только полезные продукты с малым содержанием калорий и углеводов.

Даже при каких-либо заболеваниях любой человек может составить для себя персональное меню, исключив запрещенные врачом продукты (если имеются).

В результате соблюдения диеты Веры Брежневой, после родов вес снижается равномерно, т.к. она является нестрогой. Главное – делать упор на время питания и регулярно заниматься спортом для того, чтобы достичь желаемого эффекта.

вера брежнева диета меню

Как сейчас выглядит Вера Брежнева

Отзывы наших читательниц

Дарья, 30 лет:

«Я уже давно обратила внимание на диету Веры, и вот уже пару месяцев следую ее рекомендациям: убрала из рациона все вредные продукты, стала кушать больше овощных салатов и морепродукты. В итоге за это время сбросила 10 килограммов!»

вера брежнева диета меню

Мария, 37 лет:

«Мне было очень тяжело похудеть после родов, и я смогла это сделать только при помощи диеты Веры Брежневой. Стала заниматься спортом, кушать разные салатики и овощные супы, результат – минус 5 кило за 3 недели»

Арина, 45 лет:

«Пользуясь диетой Веры Брежневой, я снизила вес на 3 килограмма всего за неделю! Правда, мне было тяжковато обходиться без сладостей и мучного, но за 4 дня я привыкла к полезному рациону, и сейчас не испытываю соблазнов»

(

Источник: http://live-beauty.ru/vera-brezhneva-dieta-menyu/

Рецепты красоты от Веры Брежневой

диета веры брежневой

Тем более что росла она в небогатой семье, где у девочек было недостаточно не то что одежды, а даже таких мелочей, как капроновые колготки. Подростки смеялись над Верой, а она плакала и переживала это в себе, не рассказывая дома о своих проблемах.

Позже Вера смогла справиться с психологической травмой, помог ей в этом и ее первый муж, Сонин папа, который окружил её такой любовью и вниманием, что потихоньку все началось налаживаться. Затем она начала ходить к психологу которому «выговорила» свои детские обиды.

Для меня, честно говоря, ее перемены во внешности показались разительными.

диета веры брежневой

Вера Брежнева — известная российская и украинская певица и актриса. Секрет ее стройности не дает покоя многим женщинам, которые пытаются избавиться от лишних килограммов, мечтают сделать тело упругим и привлекательным. Почему же белокурая красавица в такой отличной форме? Что ей помогает оставаться стройной?

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диета на морской капусте

Как похудела Брежнева?

В чем заключается диета Веры Брежневой? Разумеется, она не раскрывает всех секретов своей стройности, но не раз упоминала в интервью, что предпочитает правильно питаться. Брежнева никогда не была полной или слишком худой. Соблазнительные женственные формы, плоский живот, пышная грудь, подтянутые ягодицы — мечта, а не женщина. И это несмотря на то, что певица дважды мама.диета брежневой веры

Ее часто можно увидеть на обложках журналов, в музыкальных клипах в купальнике. Еще когда она была солисткой в группе «ВИА Гра», все отмечали необыкновенные внешние данные девушки. Возможно, у Веры Брежневой диета и была когда-то, но ее активный образ жизни практически полностью исключает наличие лишнего веса. Поэтому бездумно следовать чужой диете нельзя, ведь в этом вопросе все индивидуально.

Параметры

Диета Веры Брежневой подойдет не всем. Прежде чем попытаться ей следовать, необходимо проконсультироваться с врачом, убедиться, что такое похудение не навредит здоровью и будет эффективным. Важно также учитывать свой изначальный вес, рост, возраст, объемы. Так, при росте Веры 172 см, она весит 52 килограмма.

Параметры фигуры — 90-62-92. Помогает певице держать себя в форме не только правильное питание, но и занятия спортом, аквааэробика. Без умеренных физических нагрузок сложно сделать тело красивым, даже если соблюдать правильное питание.диета веры брежневой

Подробное меню

Диета Веры Брежневой — сбалансированная, исключающая недоедание или переедание. Меню составлено на основе информации из различных интервью, которые она давала модным изданиям. Диетическое питание певицы и актрисы сводится к тому, что она предпочитает употреблять здоровые продукты в пищу, которые не могут навредить организму.

Вариант №1. Здоровое питание. Откажитесь от сладостей, булочек, тортов, конфет, пирожных, шоколада молочного, а также хлеба из муки высшего сорта, сочетания мяса и картофеля. Примерное меню Веры:

  • завтрак 1: каша овсяная, сваренная на воде, чай без сахара;
  • завтрак 2: кофе или чай + кусочек сыра;
  • обед: рыба + тушеные овощи;
  • ужин: рыба вареная, запеченная, любые морепродукты.

Особенность в том, что ужинать нужно до 20.00, но не позднее. В течение дня певица пьет много жидкости, в том числе и натуральные соки.

Вариант №2. Раздельное питание. Вера Брежнева считает, что для здоровья и поддержания организма в тонусе полезно раздельное питание. Несочетаемость некоторых продуктов приводит к проблемам. Не рекомендуется в один прием пищи есть хлеб, яйца, макароны и сладкую выпечку.

  • завтрак: каша без добавок, фрукты (нельзя завтрак запивать чаем или кофе сразу);
  • обед: постное мясо + гарнир из овощей; гречка (коричневый рис) + овощи (среди овощей не должно быть свеклы, кукурузы, фасоли, баклажанов, салаты лучше заправлять лимонным соком или смесью пряных трав);
  • полдник: фруктовый сок с мякотью;
  • ужин: легкий, овощной салат.

Раздельное питание исключает бананы, виноград, мороженое, сливки, кофе с молоком. В сутки следует выпивать два литра воды. Соки расцениваются во время диеты как пища (один стакан — одна порция). Следует полностью отказаться от маринованной рыбы и солений.

диета веры брежневой меню

Вариант №3. На неделю. Меню диеты Веры Брежневой — гармоничное, легкое, не перегруженное калорийной пищей. Певица не любит слова «диета», предпочитает есть продукты натуральные, свежие и вкусные, соблюдая умеренность.

  • понедельник: с утра — кофе + овсяная каша; обед — салат с фасолью + небольшой кусочек мяса + сок; ужин — салат из морепродуктов + стакан кефира.
  • вторник: утром — овсяная каша + чай с лимоном; обед — овощной суп-пюре + легкий салат + небольшой кусочек рыбы; ужин — сто граммов мяса + стакан натурального сока.
  • среда: с утра — каша + чай; обед — суп из овощей + фруктовый салат + стакан сока; ужин — отварная курица (100 гр.) + стакан кефира.
  • четверг: завтрак — каша + чай; обед — салат с бобовыми и оливковым маслом + порция вареной рыбы + стакан натурального сока; ужин — любой фрукт (кроме банана) + чай или кефир.
  • пятница: завтрак, идентичный предыдущим; обед — суп из морепродуктов + сок; ужин — кусок вареного мяса + салат из овощей + кефир.
  • суббота: завтрак — овсяная каша на воде + чай; обед — легкий суп + мясо или рыба (100 гр.).
  • воскресенье: с утра — любая каша + чашка кофе или чая; обед — вареные или тушеные овощи + мясо (100 гр.) + стакан сока; ужин — овощной или фруктовый салат + стакан кефира или сока.

Важно отметить, что не рекомендуется во время завтрака, обеда и ужина сразу запивать кашу и другие блюда чаем или кофе. Диетологи советуют подождать час пока пища усвоится.

Физические упражнения

Мечтаете убрать живот? Диета Веры Брежневой обязательно поможет, если соблюдать все рекомендации. Например, кроме правильного питания, девушка еще и занимается в спортзале три-четыре раза в неделю. В занятия входит бег на дорожке (20 минут), силовые упражнения с отягощениями и повторениями, кардиотренировка. Одно занятие способствует сжиганию 700 ккал, поэтому и исключается соблюдение строгой диеты.

диета и упражнения веры брежневой

Звездные советы

Диета Веры Брежневой заключается в сбалансированном питании. Чтобы привести свое тело в норму, придерживайтесь следующих советов от певицы и актрисы:

  • откажитесь от продуктов с высоким гликемическим индексом — это белый хлеб, любая выпечка, сахар, картофель, макароны из белой муки, молочный шоколад;
  • быстрые перекусы фастфудами оставьте в прошлом, не употребляйте сладкие йогурты с добавками и красителями;
  • сладкое можно есть не чаще одного раза в месяц после интенсивных нагрузок;
  • важно включить в ежедневный рацион мясо рыбы и куриные грудки, но порции должны быть умеренными;
  • минимум один раз в неделю следует есть бобовые культуры: маш, нут, фасоль.
  • десерт заменяют любым нежирным сортом сыра, например, Гауда.
  • воздержитесь от любых пирожных, тортов не только на время диеты, но и уменьшите их потребление совсем, полностью изменив привычку неправильно питаться;
  • Вера Брежнева любит натуральные соки вместо перекусов, но они имеют высокий гликемический индекс.

диета веры брежневой убрать живот

Главный секрет заключается в том, что Вера никогда не сидела на строгих диетах, не отказывала себе в пище, поэтому и является обладательницей правильного обмена веществ и стройного тела.

По слухам, Брежнева все-таки устраивает себе разгрузочные дни, которые состоят из протеиновых коктейлей и супов с высоким содержанием протеина. На такой диете следует употреблять из овощей только помидоры и огурцы, а также стебли сельдерея, богатые клетчаткой.

диета веры брежневой подробное меню

Мнения

Для Веры Брежневой диета и упражнения — главный способ держать организм в тонусе. Многие женщины считают, что такое меню может стимулировать похудение, но его сложно придерживаться. С другой стороны, красивое тело — это труд, который тренирует силу воли. Перед тем как следовать этой диете, необходимо проконсультироваться с врачом-диетологом. Не всем подойдет составленное меню, а также рекомендации, касающиеся физических упражнений.

Источник: http://fb.ru/article/354731/kakaya-dieta-u-brejnevoy-veryi-menyu

Фитнес  и сон – это важное условие похудения от Брежневой

Своеобразные правила жизни в питания помогают Вере поддерживать свое тело в великолепной форме. Старайтесь постоянно заниматься фитнесом, который отлично помогает обрести идеальную фигуру. По глубокому убеждению, Веры именно занятия фитнесом помогают ей оставаться в идеальной форме. Даже после беременности и родов Брежнева сохранила отличную форму – помогают упражнения.

Также соблюдение графика здорового сна помогает, по мнению Веры, отлично выглядеть. Во время сна организм женщины восстанавливается и набирается сил, что необходимо не только для красивой фигуры, но и для кожи. Так хорошо выглядеть Вере помогает полноценный сон каждый день.

Секрет питания Веры Брежневой

На самом деле как таковой диеты Веры Брежневой нет. Просто певица строго соблюдает свои, выработанные за годы принципы правильного и здорового меню в питании. Это ей отлично помогает свежо и молодо выглядеть, быть стройной, подтянутой и сногсшибательно красивой и привлекательной.

Главный девиз питания Веры – держите закрытым рот в местах, где предлагают много вредной пищи. Не надо набрасываться на пищу, а лучше соблюдать умеренность в еде. На самом деле даже редкие, но все же переедания здорово тормозят процесс похудения и не позволяют держать свое тело в идеальной форме.

Брежнева каждый день следит за питьевым режимом – она пьет свежеприготовленные соки, травяные чаи и простую, очищенную воду.

Желающим похудеть Вера советует в первую очередь исключить из своего питания полностью:

  • Различные сладости – конфеты, пирожные, торты, мороженое
  • Всевозможные хлебобулочные изделия и выпечку
  • Полностью отказать от шоколада
  • Из мучных изделий в рационе должны остаться только макароны из твердых сортов пшеницы
  • Отказаться от сладких газированных напитков и сахара
  • Исключите полностью маргарин.

Основа питания Брежневой

Основа ежедневного рациона певицы – это морепродукты, а также твердый сыр и всевозможные овощи. Очень редко певица позволяет себе крошечную порцию жареного картофеля и говядину. Что же еще советует Вера?

  1. Начните перестраивать свое питание с сокращения размера порции. Купите себе красивую маленькую тарелочку, и кушайте только из нее. Если после еды вам будет казаться, что вы еще голодны, не спешите впадать в панику – вашему желудку надо время, чтобы стать меньшего размера, ведь вы его растянули большими порциями. Со временем вы станете насыщаться меньшим количеством пищи.
  2. Обязательно соблюдайте баланс углеводов, белков и жиров. Половину вашей тарелки с едой должны занимать сырые овощи. Четверть тарелки отведите для мяса, а вторую четверть отдайте углеводам.
  3. В вашем рационе обязательно должны ежедневно присутствовать продукты, разгоняющие обмен веществ. Введите в свое меню овсянку, шпинат, капусту брокколи, соевое молоко. Все эти продукты певица старается употреблять как можно чаще.
  4. Возьмите за правило, которого следуйте неукоснительно – каждый свой день начинайте с порции овсяной каши, в которую можно добавлять сухофрукты и мед. Если вы привыкните кушать каждое утро овсянку, то ваш организм будет работать как часы.
  5. Не отказывайтесь от перекусов в погоне за идеальным весом. Просто вместе фаст-фуда кушайте орешки, семечки, съешьте яблоко. Обязательно готовьте себе свежие фреши.
  6. Привыкните, что на ужин у вас должны быть только легкие продукты, которые быстро усваиваются. Это вареные овощи, свежие фрукты.
  7. Никогда не переедайте! Попав на вечеринку или за праздничный стол, старайтесь кушать умеренно. Старайтесь удерживаться от соблазнов съесть что-нибудь невероятно вкусное, но такое вредное для талии.
  8. Никогда не ешьте на ночь. Даже если за целый день вам так и не удалось нормально покушать, съешьте лучше на ночь банан или яблоко, и лягте спать.
  9. Отныне чай и кофе вы должны пить без сахара. Можно использовать заменители сахара.
  10. Обязательно активно занимайтесь спортом. Физические упражнения помогут вам похудеть.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Жиросжигающие коктейли для похудения

Примерное ежедневное меню

Ваш день должен начаться с порции овсяной каши и фруктов

Чуть позже можно перекусить чаем или кофе без сахара с небольшим кусочком сыра

На обед можно съесть порцию легкого супа и что-нибудь из морепродуктов, съесть порцию овощного салатика с маслом

На ужин можно приготовить тушеные овощи, выпить фреш

Запомните, что диета Веры Брежневой – это строгое соблюдение правил. Например, сразу же после еды Вера на пьет жидкость. Подождите час, а после выпейте сок или чай. В вашем рационе может присутствовать рыба нежирных сортов, мясо курицы. Но употреблять мясо можно только с совместимыми продуктами. Вера полностью отказалась от жареного, маринованного, соленого.

Основа питания – это баланс компонентов

Диета Веры Брежневой – это далеко не приговор жирам. Питание для здоровья организма обязательно должно быть разнообразным. Жиры очень важны для женского здоровья, так как их нехватка может вызвать серьезные заболевания и плохо сказаться на состоянии кожи и волос, ногтей. Поэтому вы должны научиться правильно рассчитывать баланс между жирами и белками.

Огромный плюс диеты Веры – это огромное количество в меню минералов и витаминов. Питание по диете всегда будет полноценным и разносторонним, и организм будет получать все полезные вещества, необходимые для стройности, красоты и женского здоровья. Именно благодаря налаженной системе питания у Брежневой такой цветущий и юный вид.

Отличный источник сахаров, которых маловато в диете – это натуральный мед и сухофрукты. Обязательно добавляйте в каши и чаи натуральный мед, варите овсянку с добавлением сухофруктов.

Не отказывайтесь и от кисломолочных продуктов, особенно йогурта и кефира, которые необходимы для слаженной работы ЖКТ.

У Веры непереносимость лактозы, поэтому она пьет соевое молоко. Вы же можете употреблять обычное коровье молоко, но с низким процентом жирности. Не забывайте и о приправах, которые делают пищу не только вкуснее, но и полезнее.

Слухи о питании Брежневой

Ходит мнение, что диета Веры Брежневой – это система разгрузочных дней с употреблением протеиновых коктейлей и пищевых добавок. Говорят также, что протеиновые порошки Вера приобретает у одной из французских фирм. Но эти слухи никак не комментирует сама Брежнева. Наоборот, она говорит, что диета + физические упражнения дают отличные результаты. Для быстрого похудения Вера иногда использует белковую диету, которая помогает сбросить вес за неделю.

Источник: https://dietaliya.ru/zvezdnaya/dieta-very-brezhnevoj.html

Диета Веры Брежневой, как похудела Вера Брежнева после родов, какие упражнения Веры Брежневой помогают певице оставаться в форме после рождения двух дочерей-

диета веры брежневой

Вера Брежнева – известная российская и украинская певица и актриса. Секрет ее стройности не дает покоя многим женщинам, которые пытаются избавиться от лишних килограммов, мечтают сделать тело упругим и привлекательным. Почему же белокурая красавица в такой отличной форме? Что ей помогает оставаться стройной?

Диета Веры Брежневой и параметры фигуры

диета веры брежневой

Секс-символ российской эстрады, экс-участница группы «ВИА Гра» и просто красавица Вера Брежнева открывает секреты стройности. Мама двоих детей находится в отличной физической форме. Звезда не стесняется показать свою фигуру без фотошопа на обложке журнала. Диета Веры Брежневой простая и неизнуряющая.

Фигура Веры Брежневой вызывает восхищение мужчин и зависть женщин. Певица и актриса соблюдает строгую диету, ходит в спортзал и ведет здоровый образ жизни. Она с удовольствием делится снимками идеальной фигуры с отдыха и из спортзалов со своими поклонниками в Инстаграм. Звезда уверена, чтобы сделать красивую фигуру не обязательно иметь много денег, достаточно силы воли и желания. Так как же Вера Брежнева быстро похудела?

Фитнес-советы

Артистка считает, что спорт должен быть синонимом красивого тела. Поэтому она регулярно посещает тренажерный зал и делает упражнения йоги. Звезда выделила для себя несколько основных спортивных принципов:

  • Активность — ключ к здоровью и хорошему самочувствию. Спорт влияет на обменные процессы, полностью нормализуя их.
  • Дисциплина и самоконтроль. Если хочешь стать хозяином жизни, начни со своего тела. Самоорганизация, которая вырабатывается благодаря занятиям, поможет в достижении новых жизненных вершин.

Каким спортом занимается певица? Вера отдает предпочтение йоге и бегу, также она старается находить время для пеших прогулок по городу, причем идти нужно быстрым шагом. Польза ходьбы пешком безгранична.

Брежнева считает своей проблемной зоной живот. Поэтому, помимо диеты, она регулярно делает упражнения на пресс. Также она предпочитает кардионагрузки: бег, плавание и степпер. Кроме этого, придерживается определенного меню, чтобы быстрее достичь желаемого результата.

Вера считает, что спорт поможет продлить молодость и бодрость духа. Ведь согласитесь, что иметь потрясающую внешность можно и в 60 лет, а хорошее самочувствие и в 80. Актриса берет пример со своей мамы, которая в 62 года посещает спортзал и бассейн для похудения.

Суть диеты

Беременность отразилась на теле звезды лишними килограммами, избавиться от которых проблематично. Карьера певицы была под угрозой, ведь для сцены и журналов нужны стройные формы. Быстрому перевоплощению Веры Брежневой, рост, вес и параметры фигуры которой сегодня практически идеальны, в светскую львицу способствовало правильное питание и спорт.

  • Звездная диета Веры Брежневой не является изнуряющей и подходит даже для молодых мамочек. Смысл ее состоит в том, чтобы придерживаться правил здорового питания и не перегружать организм тяжелой пищей. Такая еда способствует очищению кишечника и ускорению обменных процессов.
  • Весь секрет питания кроется в низкокалорийности продуктов. Не следует бояться, что организм недополучит полезные вещества. В меню присутствуют мясо, рыба, овощи, которые богаты витаминами и минералами. Вера Брежнева признается, что раз в неделю может скушать конфету или пирожное, но после этого выкладывается в зале на 100%.
  • Брежнева — любительница маленьких порций, это, по ее мнению, снижает вес не хуже тренировок.
  • Многие мамочки интересуются, как актриса похудела после родов. Брежнева начала соблюдать диету сразу после рождения малыша. Сбалансированное питание помогает избавиться от лишних килограммов всего за пару недель. Также рацион подходит для кормящих мам, поскольку вместе с молоком дети получают все полезные вещества.

Списка противопоказаний к диете нет, поэтому худеющие могут без опаски использовать рецепты Веры. Основное преимущество рациона в том, что нет строго ограниченного меню, его можно составить на свой вкус, используя разрешенные продукты.

Основные принципы питания

Вести правильный образ жизни и следить за фигурой не так уж и трудно, считает Брежнева. Она решила раскрыть читателям свои секреты по поводу рациона и приемов пищи.

  • Небольшие порции. Звезда начинает свой день со стакана негазированной воды и овсянки. На обед она выбирает любые два блюда. Это может быть сочетание горячего и салата, второго блюда и десерта, салата и десерта. В любом случае порция будет помещаться в ладошку. Этот принцип позволяет не растягивать желудок и быстро избавиться от съеденных калорий.
  • Баланс. Очень важно контролировать потребление белков, углеводов. Звезда не отказывается от жиров в пище, поскольку это может негативно сказаться на состоянии волос и кожи. Классическое правило диетической тарелки: половину на овощи и зелень, четверть на белки и столько же на углеводы.
  • Правило 15 продуктов. График питания Веры Брежневой, диета которой позволяет эксперименты, изо дня в день разный. Концерты и репетиции, нехватка времени на еду и сон. Однако, даже будучи в дороге, звезда стремится найти один продукт из списка «правильных». К такой еде Брежнева причисляет: каши, овощи, масло оливковое, орехи, фрукты, морепродукты и рыбу, молочные изделия, мясо, сухофрукты, корнеплоды, хлебцы, желе, ягоды, грибы. Это основной костяк диеты Веры Брежневой.
  • Убираем бесполезные продукты. Певица считает, что вполне можно обойтись без соков в пакетах, сливок, газировки и сладостей. Также не рекомендуется свинина, кляр и кетчуп с майонезом. Артистка дает себе слабину раз в неделю, употребляя сладости, но в меру.
  • Здоровый перекус. Если Вера уезжает на съемки или концерт и заранее знает, что это надолго, то берет с собой небольшой пакетик еды. Звезда заявляет, что в противном случае будет голодной либо скушает вредность, а это никак нельзя допустить. Здоровое питание прежде всего.
  • Не кушать на ночь. Диета Веры Брежневой базируется на правиле «4 часа до сна». То есть, если отбой запланирован на 23.00, то ужин должен заканчиваться в 19.00. Этот принцип поможет не набрать лишние килограммы.
  • Вода — основа похудения. Актриса признается, что часто забывает пить воду, так как ей не хочется. Однако потом приходится напоминать организму, что это полезно и, буквально, заставлять его пополнять водный баланс. Кроме того, Брежнева пьет чай, в особенности травяной. Мята, ромашка, мелисса оказывает успокаивающее действие на перегруженную нервную систему. Вместо кофе артистка предпочитает цикориевый напиток или яблоко.

Благодаря таким несложным правилам Вера Брежнева при росте 172 см. имеет вес 53 кг. и параметры фигуры 90/62/92. Таким идеальным пропорциям могут позавидовать многие женщины. А основной секрет певицы в ее железной силе воли и стремлении к новым вершинам.

Категорическое нет

Артистка строит свое меню на исключительно полезных продуктах. В рамках диеты она рекомендует отказаться от:

  • Картофельных блюд: пюре, зразы и др.
  • Сахара и других кондитерских шедевров, которые должны остаться за пределами вашего дома. Раз в месяц можно допустить некое послабление в виде небольшого кусочка торта, но потом отработать это в спортзале.
  • Макарон и хлеба из белой пшеничной муки.
  • Сладкой газировки и пакетированных соков.
  • Кофе, в особенности в стиках, и других видов растворимого напитка.

Певица имеет в своем арсенале диету на случай быстрого похудения. Тогда ее рацион состоит из овощей и фруктов, сыра и сока. Кушать их нужно небольшими порциями в течение дня. Кстати, в качестве перекусов актриса предпочитает соки с мякотью. Они утоляют чувство голода и не откладываются жировыми складками на боках.

Недельное меню

Многие женщины просят звезду расписать подробно свой рацион на неделю. Вера Брежнева с удовольствием это делает, подчеркивая, что за 7 дней можно избавиться от 5 килограммов лишнего веса! Кроме того, с помощью диеты можно улучшить самочувствие и очистить организм.

Это основное меню диеты, с помощью которого звезда следит за фигурой. Вера придерживается трехразового питания, но иногда позволяет себе перекусы — полезные смузи для похудения. Самыми полезными фрешами для нее является сельдереевый, морковный, апельсиновый и яблочный.

Главный секрет красоты

По мнению певицы, многие женщины незаслуженно себя обижают и не ценят. Например, если вы будете говорить, что некрасивы и бездарны, то так и будет. Нельзя относиться к себе неуважительно и с презрением. Вера Брежнева советует взять листок бумаги и написать все свои положительные качества на одной половине, а на другой перечислить то, что хотели бы изменить в себе. Этот метод имеет психологический подход к проблеме внутреннего мира и закомплексованности.

Поклонницы интересуются, как поддерживает фигуру звезда. Вера признается, что полностью перестроила свой организм на здоровое питание, да так, что даже не хочется смотреть в сторону фастфуда и сладостей. А еще ежедневные тренировки помогают ей весить чуть больше 50 кг.

Талантливая во всех отношениях Вера Брежнева открыла секрет идеального тела. Ключ к успеху лежит в правильной диете и спортивных тренировках. Соблюдая эти легкие правила, вы будете приковывать к себе восхищенные взгляды мужчин.

Источник: https://AveSlim.ru/zvezdy/dieta-very-brezhnevoj.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Сода от прыщей

Закрыть