Диета вода и яблоки

Популярные яблочные диеты для похудения

диета вода и яблоки

Сыворотка Noia Derm расслабляет мимические мышцы, разглаживая кожу вокруг губ, глаз и на лбу. Пептидные комплексы сыворотки уменьшают глубину морщин и препятствуют образованию новых. А морские компоненты мгновенно подтягивают и разглаживают кожу, делая ее более упругой.

Девушки и женщины хотят выглядеть изящно и очаровательно, надеясь на модные диеты. Одни экспериментируют с всевозможными предложениями от настоящих и псевдоспециалистов, другие выбирают сбалансированное меню. Среди огромного количества методов похудения первое место остаётся за яблочной диетой – наиболее доступной, эффективной и, соответственно, популярной. Вес теряется за 5-7 дней на 5-6 кг. Кроме того, яблоки разрешены в диетическом питании.

Польза яблок

В 100 г фрукта только 47 ккал, поэтому съеденное яблоко тратит энергию организма на то, чтобы перевариться.

Доступны круглый год.

Нормализуют обмен веществ, продлевают жизнь.

В состав входит масса витаминов, минеральных веществ, сахаров, пектинов и других полезных здоровью веществ.

Дают энергию и силу, поднимают настроение.

Улучшают перистальтику кишечника и ускоряют обмен веществ, предотвращая отложение жира.

Благодаря мочегонному действию, выводят излишнюю жидкость, устраняя отёки.

Какой вариант выбрать

Выбор диеты зависит от желаемого результата. Но так как желающие похудеть не удерживаются на монодиете, однокомпонентном меню, диетологи разработали методы с добавлением в рацион низкокалорийных продуктов.

Биотрин-гель для суставов системно восстанавливает суставы, снимая болевой синдром и отечность, возвращая подвижность. За 1 курс сустав регенерируется и возвращает свою функциональность. Гель применим для профилактики боли в суставах, при остеохондрозе, остеоартрозе, артрите. Успейте получить Биотрин по акции!

Яблочные диеты:

  1. На 1 день только с яблоками.
  2. Вода и яблоки.
  3. Двухкомпонентные диеты для заметной коррекции фигуры – яблоки с кефиром, рисом или морковью.
  4. Жёсткая монодиета на 3, 5 и 7 дней для значительного сбрасывания веса.

Худеем по правилам

Как и в любой методике, худеть нужно по правилам, без вреда организму:

Не добавляется соль, сахар, жир;

Вам может быть интересно:  Простые и полезные рецепты домашних конфет

Разрешено приправлять травами, сахарозаменителем, растительным маслом;

Порция составляет 200 г;

Употреблять только мытые яблоки, а купленные – без кожуры;

Предпочтение зелёным сортам, в них меньше сахара;

Выбирать ароматные плоды, без глянца и белого налёта;

Добавить умеренной физической активности;

Начинать пробу разгрузочным днём 1 раз в 2 недели, постепенно переходя на 3 и 5 дней;

Фрукты едят свежими, в виде пюре, запечёнными и не более 1,5 кг.

7-дневная однообразная диета

Ощутимый сброс веса. Меню опасно для здоровья, применять с осторожностью! Разрешена вода, лучше минеральная или кипячёная, и зелёный чай, изредка сухарик.

  • Пн – 1 кг фрукта;
  • Вт – добавить ещё 0,5 кг;
  • Ср и чт – по 2 кг;
  • Пт – убавить на 0,5 кг;
  • Сб – снова 1,5 кг;
  • Вс – 1 кг и контроль веса.

По желанию дополняется 1-2 стаканами 1% кефира, ряженкой, йогуртом или обезжиренным творогом (100 г).

7 дней с дополнительными продуктами

Видимый результат, но требует терпения. Меню по дням на неделю:

  1. Только яблоки.
  2. Яблоки и варёный рис.
  3. Творожно-яблочный день.
  4. Морковь с яблоками.
  5. Добавление свеклы.
  6. Яблочный.
  7. Повторяем меню 2-го дня.

3-х дневная яблочная диета

В З три дня съесть 1-1,5-1 кг яблок. Применяется 1 раз в 6 месяцев.

Яблочная диета 3 дня на яблоках и воде

Польза: очищает организм, делает кровь жиже, облегчает отход желчи.

Правила: выпивать жидкость (не холодную) медленно. Предпочтение бутилированной, талой или шунгитовой воде.

  • Утром за 30 мин. до завтрака 1-1,5 стакана воды, завтрак – один-два плода и несладкий чай.
  • Перед вторым завтраком, за 20 мин., выпиваем воду, 1 стакан. После съедаем 1 яблоко (это второй завтрак).
  • В обед так же, как и утром, только воду пить за 20 мин.
  • На полдник повторяем меню 2-го завтрака.
  • Вечером вода за 20 мин. до еды – 1 стакан. На ужин 2 печёных яблока и чай из успокаивающего сбора.

Вам может быть интересно:  Положительно и отрицательно заряженные продукты

Длится не больше 3-х дней. Повторяя дважды в неделю, худеем на 7 кг в течение месяца. В это время нельзя есть: пирожные, выпечку, соус, консервы, колбасу и другие подобные продукты.

Кефирно-яблочная диета на неделю

С такой диетой уйдёт до 6 кг веса и укрепится подорванное здоровье. Ежедневно требуется съедать по 8-9 яблок зелёного цвета, разделив на 4 приёма. Одно оставляем на вечер, не позже 2-х ч. до сна. Съеденные фрукты через 30 мин запиваем обезжиренным кефиром (половина стакана).

В течение дня меню дополняется зелёным чаем или негазированной водой без минералов.

По другому ударному методу нужно три дня есть яблоки, затем три дня пить 1 % кефир и снова три дня яблоки. Во время такой диеты требуется больше отдыхать.

Избавиться от 5 кг за 30 дней можно, если в привычном питании один приём пищи заменить яблоками. В вечернюю замену фрукты предпочтительнее запечь в духовке. При этом не стоит употреблять высококалорийные продукты, а ужинать не позже трех часов до сна.

Рис или гречка и яблоки

Сбросить вес людям с больными почками, печенью и желчным пузырём, но не при обострении. Однодневное применение снижает вес на 1 кг.

Заранее приготовить яблочный напиток без сахара:

1-й способ – берётся горячая кипячёная вода и заливается с горстью высушенных яблок в термосе на 4 ч.

Во 2-м способе воспользоваться большим свежим яблоком и одним литром воды. Так же в термос, но на полчаса.

Крупу (150 г) замачиваем с вечера, а утром варим на воде или молоке, но не добавляем соль.

  • Утром съесть половину каши и выпить 1 стакан напитка.
  • На 2-й завтрак испечь два яблока.
  • В обед два или три свежих, или печёных фрукта и напиток.
  • На полдник скушать 2-3 плода.
  • Поужинать второй половиной каши и выпить компота.

Вам может быть интересно:  Корица с медом: полезные свойства и применение

После диеты отдать предпочтение овощам, мясу, молочным продуктам, хлебу из муки грубого помола, нежирной рыбе.

С морковью

Морковный сок полезен при повышенной кислотности желудка и яблочная кислота воздействует мягче.

  • Утро – тёртое яблоко с морковкой, приправленное растительным маслом.
  • Через 2-3 ч. две части морковного и 1 – яблочного сока.
  • Днём 1,5 стакана сока моркови и 2-3 штуки яблок.
  • Перекус до ужина печёными яблоками.
  • Вечером яблоки и 150 мл морковного сока.

Морковь допускается варить, добавлять йогурт, но не сахар. За 1 день диеты худеют на 2 кг. Не стоит выдерживать 3 дня и больше, так как организм отравится и отзовётся головной болью, запором, кожа пожелтеет.

Правильный переход к нормальному питанию

К привычному рациону возвращаются, соблюдая правила, неважно, сколько дней продолжалась диета.

Постепенно и плавно вводить в меню овощи в супах, кисломолочные продукты, потом пресную кашу, белковую пищу из нежирных сортов мяса и рыбы.

Начинать с порций меньше привычного объёма, увеличивая до того, чтобы лишь утолить голод. Повторять яблочную диету стоит не чаще трех раз за месяц.

Противопоказания

Яблочная кислота – сильный раздражитель для стенок желудка.

Не рекомендуется:

  • При гастрите с повышенной кислотностью, при язвах желудка (в последнем случае, брать сладкие сорта или запекать фрукт);
  • Тем, кто не любит яблоки.
  • Больным сердечными заболеваниями, сахарным диабетом;
  • Детям и подросткам;
  • Кормящим женщинам.

Также яблочные диеты противопоказаны людям с психическими отклонениями, занимающимися физическим трудом, спортсменам.

Источник: https://mirokru.ru/populjarnye-jablochnye-diety-dlja-pohudenija/

Диета на воде и яблоках

диета вода и яблоки

Описание актуально на 21.12.2016

  • Эффективность: 5-10 кг за 7 дней
  • Сроки: 7 дней
  • Стоимость продуктов: от 800 до 1100 рублей на 7 дней

Общие правила

Яблочная диета пришла к нам из XX века, когда остро встала проблема употребления в пищу животных жиров и белка в большом количестве. Многие специалисты придерживались мнения о том, что именно животные жиры способствуют стремительному набору лишнего веса.

Но выход явился очень скоро: чтобы притормозить этот процесс, необходимо придерживаться строгой фруктовой монодиеты.

Позднее данная гипотеза так и не подтвердилась, но обезжиренные диеты на фруктах завоевали огромное количество поклонников по всему миру из-за своей простоты и доступности.

Нестандартная яблочная монодиета «минус 10 кг» должна продолжаться 7 дней. Все это время вам предстоит есть исключительно яблоки (1,5-2 кг в день), иногда сочетая их с творогом, яйцами и орехами. Так же, как и во время любой диеты, важно пить не менее 1 л воды ежедневно.

Не пугайтесь, что яблочная диета для похудения на 7 дней заставит вас испытывать страшное чувство голода. Яблочный пектин повышает вязкость пищи, которая попадает в толстую кишку, и, следовательно, переваривается эта пища намного дольше.

Главное активное вещество данной диеты – это пектин.

Функции его многообразны: в тонком кишечнике пектин сорбирует жиры и кислоты, снижая уровень холестерина в крови, борется со всасыванием токсичных веществ, выводит радиоактивные вещества и тяжелые металлы, нормализует стул, создает приемлемые условия для размножения полезных микробов в организме. Диета на основе яблок как нельзя лучше позволяет справиться даже с застаревшими жировыми отложениями: яблочный пектин легко их расщепляет.

Исследования диетологов продемонстрировали, что 30 грамм яблочного волокна уничтожает 300 грамм жира. К слову, эффективно худеть можно и на свежих, и на печеных плодах. Кроме того, рекомендуется употреблять и другую пищу в небольших количествах: орехи, творог, рисовую крупу, морковь, свеклу.

Можно ли есть яблоки при диете?

Яблоко – продукт удивительный и, самое главное, доступный. Не зря у англичан бытует пословица: «Съедая по 1 яблоку в день, вы экономите на враче».

Этот фрукт полезен и рекомендован почти всем: и здоровым людям, и тем, кто страдает какими-либо заболеваниями. Главное, выбрать нужный для своего организма сорт. Наиболее полезны и безопасны, конечно, зеленые кислые яблоки: они считаются гипоаллергенными и содержат минимальное количество сахара. Но и красными сладкими плодами можно периодически разбавлять свой рацион.

Пользу яблок очень сложно преувеличить, ведь они содержат огромное, в полной мере еще не исследованное, количество ценных для человеческого организма веществ:

  • витамин А − защищает от простуды и поддерживает зрение в норме;
  • витамин B2 − «витамин аппетита», который обеспечивает хорошее пищеварение и стабильность нервной системы;
  • витамин С – в огромном количестве присутствует в кислых яблочках и является одним из лучших средств о для профилактики инфекционных заболеваний, малокровия и авитаминоза, избавления от отечности;
  • железо – лучшее средство против анемии, необходимое для беременных женщин и детей;
  • фосфор – обеспечивает мозговую деятельность, кроме того, устраняет бессонницу;
  • пектины – борются с токсичными веществами в организме (поэтому крайне полезен для трудящихся на вредных производствах);
  • йод – отличное средство для профилактики заболеваний щитовидной железы, улучшения памяти и работы мозга, которое содержится всего в пяти яблочных косточках;
  • органические кислоты − вещества, которые препятствуют процессам брожения в кишечнике, избавляют от метеоризма и вздутия.

Таким образом, придерживаясь недельной яблочной диеты, вы не только избавитесь от лишнего веса, но и обеспечите свой организм крайне важными для жизнедеятельности человека витаминами и веществами.

Яблочная диета, разрешенные продукты

Недельное меню яблочной диеты построено очень просто: за день вы должны съедать не менее 1 кг свежих или печеных яблок, сочетая их, ради безболезненной переносимости диеты, с небольшим количество белковой пищи – творогом, яйцами, орехами.

Также, необходимо пить не менее 1 литра воды в день, чтобы усилить действие яблочного пектина на организм и максимально эффективно пройти данную диету.

Источник: https://o-pohudenii.info/2018/04/23/dieta-na-vode-i-yablokah/

Диета на яблоках и воде

диета вода и яблоки

Легкий, супер эффективный и дешевый способ борьбы с лишним весом – использование подручных продуктов, которые легко купить в любое время года, не потратив при этом кругленькой суммы. Так, вода и яблоки с уверенностью могут возглавить список таких продуктов, если нет противопоказаний. Эти ингредиенты обладают большой пользой, а вариаций диет с яблоками и водой очень много: от строгих до легких и сбалансированных.

Польза воды для похудения

Тем, кто не впервые сталкивается с потребностью похудеть, должно быть известно, что вода – это важная составляющая практически каждой диеты. Со школьной скамьи известен постулат, что человеческий организм намного больше, чем наполовину, состоит из воды. Поэтому от её чистоты, качества и количества зависят все процессы в теле.

Вода содержится во всех овощах и фруктах, а также в подавляющем большинстве других продуктов, но она обязательно должна поступать в организм в чистом виде. Её польза для похудения заключается в следующем:

Важно знать и то, что простая питьевая вода, продающаяся в магазинах под лозунгом «вода с витаминами» или «чистейшая талая вода» — это всего лишь рекламный трюк.

Как пить воду правильно?

Существует ряд принципов, которым нужно следовать во время любой диеты. Самый важный – это качество потребляемой воды. Идеальный вариант – наличие фильтра из нескольких ступеней. Особенно актуально это для тех, кто не может пить кипяченую воду. А вот остальные правила:

К воде можно добавлять разные добавки, не запрещенные диетой: мёд, перетертые листики мяты или мелиссы, отмеченные ранее лимоны и имбирь.

Совет: если ранее вы не пили много воды в ее «чистом» виде, предпочитая соки и другие напитки, то приступать к ее употреблению нужно постепенно с 2-3 стаканов в день.

Следует помнить, что употребление очень большого объема жидкости небезопасно для людей с болезнями желчного, мочевого пузыря и тружениц почек.

Польза яблок для похудения

Яблоки – это один из самых доступных фруктов на российском рынке. Причем, качественные плоды можно найти даже зимой. Они богаты важными витаминами, а потому стали важной частью диетического питания:

Закрепить вес можно с помощью последующих разгрузочных дней 1 раз в 2 недели.

Трехдневная диета

Один из вариантов диеты на яблоках и воде представляет собой такую схему:диета вода и яблоки

Как похудеть на яблоках и возможно ли сбросить лишний вес, насколько эффективен этот способ попробуем разобраться.

Практически у любой женщины падает настроение, когда она открывает дверцу домашнего холодильника. Не потому, что там есть нечего, а оттого, что колбаски и пельмени значительно увеличивают талию потребителя этих мясных продуктов. Все любят вкусно кушать, однако приходится задумываться, что не всякая пища благоприятно влияет на фигуру.

С другой стороны если не кушать, то теряется интерес к жизни: делаешься раздражительным и рассеянным. Гибкость ума пропадает и человек становиться ходячим «овощем», которого злит весь остальной мир. Чтобы быть бодрым и в то же время есть так, чтобы фигура становилась только стройнее для этого и была придумана яблочная диета на 7 дней.

Естественная польза яблочной диеты

Итак, яблоки – это эффективный продукт для похудения, т. к. они являются богатым источником пектиновых веществ. А пектин в организме человека выполняет много функций:

По такому принципу работают и другие диеты. Например, молокочай результаты даёт во многом схожие с эффектом от яблочного питания, фигура будет выглядеть спортивной и привлекательной.

Как похудеть на яблоках — общие рекомендации

Курс диеты очень прост:

Простые рекомендации, но потрясающий эффект уже через месяц. Яблочная диета – это быстрый эффект и вкусный результат. Главное покупать только свежие яблоки.

Источник: https://dieta-club.ru/kak-poxudet-na-yablokax/

Яблочная диета: экспресс-похудение и детокс

диета вода и яблоки

Зоя Андреева

TS/Fotobank.ru

Яблочная диета страшно популярна — и у любителей быстрых способов экспресс-похудения и у яростных критиков монодиет. Как и большинство диет, яблочная диета имеет свои плюсы, свои минусы, и свои противопоказания. И прежде, чем отправляться в магазин за яблоками, стоит досконально изучить и то, и другое, и третье.

Яблочная диета, как и многие другие диеты на фруктах, относится к разряду монодиет — это значит, что на определенный период времени в рационе питания остается один-единственный продукт. В нашем случае — яблоки. И как всякая монодиета для похудения, она имеет строгое ограничение по времени проведения. Считается, что для начала целесообразно использовать яблочную диету только в качестве разгрузочных дней. Устраивать себе такие разгрузочные дни следует не чаще, чем раз в две недели.

Позже, если к яблочным дням ваш организм относится дружественно (то есть не возникает болей в желудке, диареи или общей слабости), диету на яблоках можно растянуть во времени, но не более, чем на 3-4 дня. Чтобы ни советовали вам подружки или многочисленные публикации, посвященные похудательным диетам, вы должны знать — любая монодиета, растянутая во времени, превращается фактически в «русскую рулетку»: риска и опасности в ней больше, чем надежды на здоровое похудение и омоложение.

Мало, кто знает, но при яблочной диете «райские фрукты» можно есть далеко не только в первозданном виде. Наоборот, диетологи советуют не грызть яблоки, как они есть, а делать из них пюре. Также яблоки можно запекать в духовке. И еще одно распространенное убеждение следует развеять: в день вы можете съедать яблок не «сколько душе угодно», а не более 1,5 кг.

Несмотря на то, что яблочная диета действительно весьма эффективная (за 3 дня можно сбросить до 2,5 — 3 кг лишнего веса), легкой ее назвать никак нельзя. Дело в том, что яблоки стимулируют аппетит, который преодолеть получается далеко не у всех. Если вам будет трудно справляться с нахлынувшим аппетитом, имеет смысл переключиться с яблочной диеты на томатную диету. И тем не менее из всех прочих монодиет, которые применяют дамы для экспресс-похудения, яблочная — одна из лучших.

Как минимум потому, что яблоки заслуженно считаются наиболее полезным продуктом из всех прочих существующих фруктов.

Экспресс диета на яблоках и воде

Основу яблочной диеты для похудения, как уже ясно из названия, составляют яблоки. Распределите 1,5 кг яблок таким образом, чтобы съесть их в 3-4 приема, последний из которых должен быть не позднее восьми часов вечера. Утро начинайте с двух стаканов теплой воды, а спустя полчаса можете съесть первое яблоко. В течение дня выпивайте около 2 л воды.

Если силы воли у вас достаточно, то на время проведения диеты откажитесь от любых тонизирующих напитков — например, чая, кофе, пейте только воду. Возвращаясь к вопросу выбора яблок, стоит упомянуть, что для яблочной диеты лучше всего брать отечественные яблоки, то есть те, что не покрыты пищевым воском (которым покрывают фрукты перед длительной транспортировке).

В противном случае за время диеты вы съедите большое количество этого воска, а в нем содержатся парафины, которые разрушают клетки печени.

Противопоказания к яблочной диете

У яблочной диеты есть свои противопоказания. Учитывая, что яблочный сок является довольно агрессивным раздражителем для желудка, яблочная диета не рекомендуется людям с проблемами ЖКТ, и уж тем более — с гастритом, язвами и другими серьезными недугами. Также «садиться» на яблочную диету не стоит и тем, у кого наблюдается повышенная кислотность в желудке.

И наконец: не стоит уповать, что яблочная диета поможет вам реально похудеть и преобразиться, если в обычной жизни вы не любите и не едите яблоки. Давно уже подмечено — когда женщина или девушка «садиться» на диету, словно на каторгу, никакого положительно результата она не получает.

И наоборот, когда вы худеете в удовольствие, эффект превосходит самые дерзкие мечтания.

Большинство опытных и уважаемых диетологов — противники монодиет как таковых.

Тем, кто особо упрям в своем стремлении похудеть на жесткой монодиете, они советуют: если уж вы и решились на яблочное трехдневное экспресс-похудание, то в интересах собственного здоровья прием яблок следует чередовать с приемом небольшого количества белка, причем животного(куриное мясо, нежирная рыба, легкий творог, яйца). Небольшое — это значит не более 100 г в сутки. Худейте с удовольствием, достигайте желаемого эффекта, но главное — берегите здоровье. Ведь его потом никакими диетами уже не восстановишь.

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/74330/

Рецепты похудения на яблоках и яблочном уксусе

диета вода и яблоки

:

Яблоки — источники клетчатки, железа и витамина С. Они содержат порядка 43 ккал на 100 г продукта и могут стать компонентом любой здоровой диеты для похудения. Гастроэнтерологи рекомендуют есть плоды запеченными, если имеются проблемы с повышенной кислотностью желудочного сока.

Диетологи иногда используют старый совет: съешьте яблоко и аппетит будет погашен, и за обедом вы съедите меньше. В любом случае, в рационе с подсчетом калорий и макронутриентов всегда есть место парочке плодов.

Рекомендации ВОЗ по питанию тоже разрешают нам съедать 2-3 яблока в день, даже если мы худеем. На этом можно было бы закончить, если бы народная медицина не использовала свойства яблок в свойственной ей манере.

Существует огромное количество «народных» яблочных диет, рецептов с яблочным уксусом, настойкой яблок на воде и даже капсулами с экстрактом яблок.

Часто пишут о пользе очистительной диеты из яблок для здоровья. Тут стоит заметить, что наш организм не требуется принудительно очищать, т.к. он наделен мощным механизмом саморегуляции.

Если имеются объективные проблемы вроде запоров, стоит сбалансировать рацион и добавить в него минимум 25 г клетчатки суточно, а лучше — не заниматься самолечением и обратиться к гастроэнтерологу.

А вот если желание «чистить все» вызвано просто тем, что процедура эта является исключительно модной, лучше обойтись без «очистки». Исключение белка на неделю-две и полное лишение организма необходимых жирных кислот еще никому не приносило особой пользы.

Диета на яблоках не способна и принести какую-то пользу в плане позитивных изменений обмена веществ. К сожалению, она не разгоняет метаболизм и не влияет на скорость жиросжигания после ее отмены. Потому сидеть на подобных диетах — достаточно странный выбор, если есть возможность похудеть более здоровыми способами.

Диета на одних яблоках противопоказана при заболеваниях ЖКТ, печени и почек и может вызвать обострение всех хронических заболеваний пищеварительной и выделительной систем.

Их дефицит в рационе может привести к замедлению обмена веществ, и именно туда и приведет, если человек планомерно исключает углеводы из рациона и пытается получить все их из сладких фруктов, богатых клетчаткой.

У всех вышеперечисленных диет есть более мягкий вариант, в частности, разгрузочные дни на 1-3 дня. Они могут быть приемлемым вариантом, если человек до проведения разгрузки действительно переедал, то есть употреблял избыточное количество калорий, и, что более важно, «перебрал» по количеству жиров и углеводов в рационе. В целом же, не рекомендуют проводить разгрузочные дни чаще, чем 1 раз в 1-3 недели.

Яблочная вода для похудения

Так называемая яблочная вода — это просто хороший способ приучить себя пить воду. Берем яблоко, нарезаем его мелко, можно поместить в ступку и «продавить» деревянным или керамическим пестиком вместе с корицей. Плод помещаем в кувшин объемом около полутора литров и заливаем обычной или минеральной водой.

Причем лучше, чтобы вода была обычной, так как минералка некоторых видов может способствовать задержке жидкости. Некоторые люди добавляют к яблочной воде мед, некоторые нет. 1, 5 л такой воды нужно выпить в течение дня, причем, можно пить по стакану воды до каждого приема пищи или чуть чаще, если мучает жажда.

Помогает ли вода похудеть? И да, и нет. Некоторые люди путают ощущения голода и жажды, и им водичка может способствовать снижению веса. Другие четко разграничивают эти ощущения и вода для них — просто способ утолить жажду, но не решение всех проблем с питанием.

Но применение рецепта не такое уж и безвредное, т.к. яблочный уксус может вызывать нарушения работы поджелудочной железы человека и потому не должен применяться теми, у кого и так есть проблемы с этим органом.

Яблочный уксус в капсулах придуман для тех, кто не хочет пить воду с уксусом, но применяет альтернативные методы оздоровления. Этот вариант яблочного уксуса отличается тем, что не требует повышенного потребления воды. И, кстати, это может быть даже хуже, так как многочисленные оздоровительные эффекты при приеме уксуса наблюдаются именно потому, что продукт «стимулирует» желание пить.

В общем-то, с уксусом делают и многочисленные процедуры для тела и волос, что позволяет назвать его универсальным продуктом. Но, выбирая альтернативные обычной здоровой диете методики, стоит понимать, что действуешь исключительно наудачу, и побочные эффекты от такого «похудения» могут значительно «перевесить» результат в килограммах.

Статью подготовила Анна Тарская (тренер, нутрициолог)

Источник: http://stylish-lady.ru/pohudenie/retseptyi-pohudeniya-na-yablokah-i-yablochnom-uksuse.html

Яблочная диета

диета вода и яблоки
Яблочная диета

Когда женщине нравится ее фигура, хорошее настроение появляется само собой, а все дела спорятся.

Чтобы поддерживать свое тело в форме, представительницы прекрасного пола много внимания уделяют рациону, включая в него определенные схемы употребления еды с целью сбросить вес. Эффективным вариантом похудения считается яблочная диета.

Узнайте, какие схемы питания при ней предлагаются, какими продуктами ее можно разнообразить и сколько дней применять. Вы легко разберетесь, как проводить разгрузочные дни и правильно выходить из диеты.

Варианты яблочной диеты и их меню

Яблоки – это ценный и вкусный компонент рациона, а благодаря разнообразию сортов они не наскучивают и хорошо подходят даже для монодиеты. Решая, применить ли яблочную диету, нужно проконсультироваться со специалистом.

Это необходимо, поскольку наличие в этих плодах большого процента фруктовых кислот оказывает значительное влияние на состояние желудочно-кишечного тракта. Их клетчатка помогает перистальтике кишечника, но может раздражать слизистую желудка.

Еще учтите, что яблочная кислота портит эмаль зубов, потому после еды не забывайте прополоснуть рот водой.

Для более мягкого эффекта нужно очищать эти фрукты от кожуры – хоть некоторый процент витаминов будет утерян, но не будет оказано такого раздражающего воздействия на желудок. Хорошо кушать запеченные яблоки, они богаты пектином. Не забывайте часто, небольшими порциями пить воду.

Диетологи рекомендуют добавлять к яблочной диете белковые продукты, так как белок – это важнейший строительный элемент для наших клеток. Такое сочетание ингредиентов предотвратит потерю веса за счет вывода из организма воды и сжигания мышц.

Ниже вы найдете примеры диет для коррекции веса.

Щадящая монодиета на 3 дня

монодиета на яблоках

На таком трехдневном варианте следует остановиться, если вы впервые решили попробовать похудение с помощью диеты. Обратите внимание, что согласно рекомендациям диетологов только одним продуктом нельзя питаться больше 3-4 дней, поэтому монодиета не навредит вашему организму. Вот варианты такого рациона:

  1. есть сколько угодно яблок в течение дня и пить чистую воду или несладкие травяные чаи;
  2. съедать по 1 яблоку и с перерывом в полчаса выпивать 1 стакан кефира;
  3. употреблять 1,5 кг яблок в день.

Яблочная диета минус 10 кг за 7 дней

Наличие ингредиентов, богатых пектином, делает этот рацион очень эффективным. Яблоки в нем сочетаются с морковью и свеклой. Эти продукты тоже богатые пектином. Добавляется рис и нежирный творог, что делает еду более разнообразной. Диета должна сопровождаться достаточным количеством выпитой воды, можно употреблять травяные отвары или зеленый чай. Вот схема питания на неделю:

День диеты Завтрак Обед Ужин Ожидаемая потеря веса
День 1 Салат: 3 натертых яблока и несколько грецких орехов заправить лимонным соком Салат: 2-3 яблока, 1 вареное яйцо, зеленый лук, петрушка 4-5 средних яблок 1-2 кг.
День 2 100 гр. риса, сваренного без добавления соли, и 3 яблока Яблочное пюре с отварным рисом (4-5 яблок запечь в духовке или, предварительно очистив, залить кипятком, добавить 2 ч. л. сока лимона, варить до готовности) 100 гр. риса, сваренного без соли 1-1,5 кг.
День 3 2 яблока, 150 гр. творога 3-4 яблока нарезать соломкой, залить водой, добавить 2 ч. л. лимонного сока. Вымоченные фрукты смешать с творогом, 2 ч. л. меда и 3-4 грецкими орехами 150 гр. творога 2 кг
День 4 Салат: 3 морковки и 1 яблоко натереть на терке Салат: к натертым моркови и яблокам добавить 2 ч. л. меда и цедру лимона 3-4 запеченных яблока, 1 ч. л. меда 2 кг
День 5 Салат: натереть по 2 вареных морковки и свеклы 1 вареная свекла, порция овсянки, 2 вареных яйца Тертая морковь с добавлением меда 2 кг
День 6 Повторить меню, как в 1-й день. 1-2 кг.
День 7 Повторить меню, как во 2-й день. 1-1,5 кг.

Кефирно-яблочная на 9 дней

Такой рацион – стрессовый для организма, ведь продолжительное время употребляются одинаковые продукты. В ходе этой изнурительной диеты могут наблюдаться слабость, головокружение. Хотя она производит лечебный эффект, важно избежать обострения хронических болезней. Рекомендуется ее проводить в комфортных условиях, дома, дополнительно принимая витаминные комплексы. Диета на кефире и яблоках подразумевает такое питание:

Гречнево-яблочная

Эта популярная диета подразумевает сочетание недорогих продуктов, но диетологи против применения такого жесткого рациона больше 14 дней. Надо выбрать одну из схем питания:

  1. 1 ст. гречки вечером залить 2 ст. кипятка, плотно накрыть и оставить на ночь. Получившуюся кашу разделить на 3 раза. В этом варианте яблоки при диете употребляют между приемами пищи, по 1-2 шт.
  2. Вдобавок к описанному рациону можно выпивать 0,5 л обезжиренного или 1%-ого кефира;
  3. Употребляют указанное количество гречки (можно с добавлением соевого соуса или масла) и кефира, а яблок можно съесть 1 кг.

На яблочном соке

Эта монодиета рассчитана на три дня. Если при такой диете возникнут проблемы со стулом, нужно принимать слабительное, желательно на травяной основе. В качестве основного действующего элемента рациона подразумевается употребление свежевыжатого (не покупного!) сока из яблок. Строго придерживаются такого расписания:

На яблочном уксусе

диета на яблочном уксусе

Считается, что можно похудеть, на протяжении 1-2 месяцев выпивая по 3 раза в день после еды по стакану воды с добавлением 2 ч. л. натурального яблочного уксуса. Заметим, что диетологи говорят о том, что такой продукт – лишь добавка к рациону, а для диеты он неэффективен и может навредить здоровью. В итоге надо учитывать, что:

Если вы хотите применить яблочный уксус как продукт для диеты, не забывайте, что основной его компонент – яблочная кислота, которая может повредить зубную эмаль и слизистую полости рта. Поэтому его всегда следует не просто запивать, а хорошо разводить водой. Употреблять получившийся напиток лучше через коктейльную соломинку, после чего хорошо прополоскать рот.

На твороге и зеленых яблоках

Ценно в фруктах высокое содержание пектинов – грубых пищевых волокон, улучшающих работу органов пищеварения. Благодаря им яблоки для похудения и поддержания оптимального веса являются отличным продуктом. Особенно вкусно и полезно сочетание этих фруктов с творогом. Придерживаться рациона надо на протяжении 3-4 дней:

  1. На день для питания и перекусов нужно 5 средних яблок зеленых сортов. Добавьте 300 грамм творога.
  2. Прием пищи – трижды в день. Состоит он из 100 г. творога и 1 яблока.
  3. Можно сочетать печеные и свежие фрукты.
  4. Одновременно надо выпивать достаточное количество воды.

Как правильно проводить разгрузочный день

разгрузочный день на яблоках

Если вы решили поменять свой привычный рацион и провести день, например, на воде и яблоках, нужно знать некоторые правила. Разгрузочные дни не помогут при сильном избыточном весе – тут понадобится коррекция рациона диетологом.

Эта методика подойдет, если у вас нормальная фигура, но вы бы хотели раз в неделю дать организму отдых от неполезной пищи. При этом обеспечьте себе спокойную обстановку, без нагрузок и стрессов.

Получив хороший результат, не поддавайтесь соблазну продлить однообразное питание на несколько дней – такой подход в дальнейшем может повлиять на увеличение веса.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Как похудеть в руках

Рацион питания при выходе из диеты

Очень важно правильно, постепенно возвратится к привычному режиму питания. Запомните, что нельзя себя вознаграждать за проявленную стойкость любимыми вкусностями. У вас может случиться несварение пищи или нарушиться обмен веществ. Полученные в избытке после значительного ограничения калории организм сразу начнет превращать в жировые запасы, причем килограммы вернуться в еще большем количестве, чем было до диеты.

Правильный выход из яблочной диеты должен занимать столько времени, что и диета, а еще лучше растянуть переходной этап на 3-4 недели:

  1. В первую неделю калорийность увеличивают примерно на 25%. Во вторую – на 50%.
  2. Далее рацион доводят до 60-75% прежней калорийности, не возвращаясь к предыдущему питанию.
  3. Рацион следует разнообразить овощными блюдами, фруктами, творогом или йогуртом.
  4. Любимые раньше вкусности не надо категорически исключать, просто их употребляют раз в неделю или заменяют на что-либо радующее, но несъедобное – например, покупают одежду, которая подчеркивает стройную фигуру.

рекомендации диетолога о пользе яблок для похудения

Даже у такой простой диеты, как яблочная, есть ряд противопоказаний, когда ее не следует использовать. Узнайте рекомендации диетологов о правильном употреблении этих полезных фруктов из видеоролика с информацией о преимуществах и недостатках аскетичного яблочного рациона.

Специалисты ответят на вопрос, можно ли похудеть на яблоках, не чревато ли это негативными для человека последствиями, посоветуют, какие фрукты лучше употреблять.

Узнайте, как выбирать плоды с наибольшим количеством пектина и не покрытые специальными составами для длительного хранения.

Отзывы о результатах похудения

Татьяна, 32 года: Мой ответ на вопрос, как похудеть на 7 кг за неделю – это питаться все это время только яблоками, от 1 до 2 кг в день. Я выбираю плоды разных сортов, не очень сочные и кушаю небольшими порциями: так мне лучше удается контролировать чувство голода. Еще я пью много очищенной воды. Хоть неделя проходит с практически постоянным чувством голода, но результат того стоит!

Юлия, 27 года: Мне подходит яблочная диета, сочетающая нежирный творог и зеленые сорта этих фруктов, особенно люблю сорт Семеренко! Делаю для себя 2-3 таких разгрузочных дня в сезон, когда в плодах наибольшее количество витаминов, и как результат – минус 2-4 кг на весах. Заметила, что главное в этой диете – не принуждать себя к ней, а захотеть почувствовать легкость в теле, тогда она дает наилучший результат.

Тамила, 24 года: Мне помогает держать под контролем свою склонность к полноте диета на гречке и яблоках. Думаю, мне повезло, что я люблю кушать эти продукты. Придерживаюсь такого питания по 2 недели 2-3 раза в год. При этом я еще пью биокефир, а раз в неделю делаю «выходной» – на обед кушаю любимые блюда, но немножко, не переедая. Такие двухнедельные ограничения радуют меня потерей 4-5 лишних килограммов.

Источник: https://tvoi-detki.ru/yablochnaya-dieta/

Природная польза яблочной диеты

Яблоки относятся к тем фруктам, которые содержат практически все минеральные вещества, витамины, фолиевую кислоту, железо, сахар и пектины невероятно полезные для человеческого организма. Вдобавок, яблоки наполняют человека энергией и силой, что значительно продлевает его жизнь.

Издавна эти плоды использовались для лечения атеросклероза, ревматизма, подагры, экземы и иных кожных заболеваний. Так же их употребление способствует укреплению ногтей, волос и зрения.

В этом фрукте содержатся вещества, помогающие организму эффективнее усваивать железо из остальных продуктов.

Ученые из Великобритании выяснили, что ежедневное употребление хотя бы одного яблока, продевает жизнь и способствует качественному омоложению человеческого организма.

Исследователи сделали вывод, что в яблоках содержится непростой элемент — эпикатехин полифенола, который значительно улучшает процесс циркуляции крови, омолаживая при этом сердце и повышая иммунитет, стенки сосудов подвергаются меньшей степени затвердения, что чаще всего и способствует развитию инсультов, инфарктов и других болезней сердца.

Диета для заметного эффекта

С помощью яблочной диеты можно реально потерять лишние килограммы, причем за короткий временной промежуток.

Наиболее доступный вариант диеты:

яблочная диета

Выходить из диеты стоит постепенно, без фанатического поглощения пирожных. Диета на яблоках является довольно бюджетной и совсем не трудной для соблюдения. Повторять ее стоит примерно раз в 2-3 месяца.

Кефирно-яблочная диета

яблочная диета

Кефирно-яблочную диету можно рекомендовать людям, не только желающим похудеть, но и укрепить здоровье, нарушенное по ряду причин, например, угрожающая экологическая ситуация в регионе, работа на опасной для здоровья технологической операции (например ручная электродуговая сварка), недавно перенесенная болезнь (вызвавшая значительное снижение иммунитета) — прием длительный период антибиотиков и т.д.

Продолжительность кефирно-яблочной диеты семь дней — за это время вы можете похудеть на 6 килограмм. На каждый день, согласно рациону кефирно-яблочной диеты, требуется 1,5 килограмма (5-6 шт.) зеленых яблок.

Меню кефирно-яблочной диеты

Завтра, второй завтрак, обед, полдник, ужин и за 2 часа перед сном нужно съесть одно яблоко и через полчаса запить его половиной стакана (100 грамм) обезжиренного (1%) кефира (без сахара). Причем любой прием пищи может быть без ущерба пропущен. Дополнительно можно пить без ограничений зеленый чай или негазированную и неминерализированную воду (не вызывает чувство голода) без сахара.

Разгрузочный день

Все же яблочная диета – это монодиета, которую не стоит рассматривать в качестве постоянной. А вот для очищения организма от токсинов и шлаков время от времени ее стоит использовать.

Нормализовать обменные процессы можно путем разгрузочных дней, которые необходимо проводить несколько раз в неделю, чтобы уменьшить вес и 2 раза в месяц, чтобы очистить организм. В день необходимо съесть столько яблок, сколько под силу, и выпить очищенной воды до 3 литров.

Яблочную диету можно дополнить и кефирной: на одно яблоко – 0,5 литра кефира. Следовательно, в день: на 3 литра кисломолочного продукта необходимо съесть 6 яблок.

Противопоказания и показания

яблочная диетаПодобная диета, наверняка, подойдет людям, которые страдают запорами: яблоки оказывают расслабляющее действие на человеческий организм.

Также яблоки неплохо притупляют зависимость от никотина. Поэтому человеку, бросающему курить лучшей диеты и не придумать.

Людям с язвой, противопоказано употребление яблок кислых сортов, предпочтение стоит отдавать сладким сортам.

И не забудьте, любая диета должна помогать организму, но ни в коем случае не вредить ему. Во все нужно знать меру.

Виноградная диетавиноградная диетаС помощью данной диеты можно легко сбросить несколько килограммов. Виноградная диета строго рассчитана на 4 дня Полезна ли соковая диетаСреднестатистический человек, выпивая несколько стаканов сока в день, может избавиться от лишнего веса
Фруктовая диетафруктовая диетаВ зависимости от разновидности фруктовой диеты, за неделю можно без усилий похудеть на 5-7 кг и при этом сохранить хорошее настроение Дынная диетадынная диетаСоблюдение этой диеты дает заметный и очень быстрый результат. К тому же при помощи дынной диеты можно отлично почистить почки
Арбузная диетаОдна из самых лёгких диет – ведь при её соблюдении не нужно подсчитывать калории, которые вы съедаете и голодать Банановая диетаБанановая диета подойдет в первую очередь тем, у кого есть проблемы с кишечником, при заболеваниях, сопровождающихся отеками

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/yablochnaya-dieta.shtml

Можно ли похудеть на яблоках

диета вода и яблоки

Читая отзывы и результаты о фруктовых диетах, понимаешь, что есть способ быстро и вкусно сбросить вес. Так, например, яблочная диета для похудения набирает популярность, и с каждым годом ее приверженцами становится все больше людей.

Яблоки – продукт, привычный для нас с детства, с которого можно приготовить диетические блюда.

Считается, что всего два плода в день в дополнении к любой диете помогает усилить эффект похудения в 2 раза! Давайте подробнее узнаем, какова же польза и вред вкусного фрукта.

Какие лучше есть – свежие, печеные, сушеные

Свежие яблоки для похудения – это идеальный вариант быстрого перекуса, вкусного ланча или полдника. Но потребление продукта, не подвергшегося тепловой обработке, может привести к дискомфорту в животе, чувству вздутия и тяжести. Ежедневно допустимо съедать не более 1,5 килограмм плодов. Врачи советуют разнообразить меню печеными яблоками.

После приготовления сочного фрукта в духовке, витамины по-прежнему сохраняются, но сокращается уровень кислоты, оказывающей негативное воздействие на слизистую оболочку пищеварительной системы. Потребление печеных яблок поможет сбросить лишний вес и избавиться от проблем с замедленным метаболизмом, патологией желудочно-кишечного тракта. Съеденный натощак запеченный фрукт оказывает легкое слабительное и мочегонное действие.

Сушенные яблоки используют в целях похудения. При сушке из плодов уходит вся жидкость, благодаря чему повышается энергетическая ценность продукта.

100 грамм сушеных фруктов содержит более 300 калорий, поэтому их необходимо потреблять в ограниченном количестве. Такой вид блюда подойдет тем, кому сложно контролировать объем съеденной пищи.

Съев несколько сушеных долек, вы утолите чувство голода и вряд ли захотите еще. Полезен для организма человека и борьбы с лишним весом компот из сухофрукта без сахара.

Какой цвет выбрать

Чтобы похудеть, нужно выбрать правильный сорт яблок. Руководствуйтесь правилом, чем слаще фрукт, тем выше калорийность. Идеальными для диеты считаются зеленые сорта. Концентрация органических кислот в них выше, чем чем в красных. Также несопоставимо количество пектина, клетчатки и пищевых волокон.

Но японские ученые утверждают, что в красных яблоках содержатся другие полезные вещества. Состав красных сортов богат полифенолом, который оказывает благоприятное действие на пищеварение человека. Это вещество действует как жиросжигатель, положительно влияет на работу внутренних органов и оказывает омолаживающее свойство, выполняя функцию природного антиоксиданта. Получить этот эффект можно только, добавив красные яблоки в ваш диетический рацион.

Источник: https://wjone.ru/478-yabloki-dlya-pohudeniya

Яблочная диета – жесткая эффективная монодиета

диета вода и яблоки
диета на яблоках

Поэтому, отказаться от любимых конфеток будет, немного легче. Употреблять яблоки лучше с кожурой, они должны быть сочные и не вялые, а если один вкус уже надоел, то стоит попробовать другие сорта, чем сможем, хоть как-нибудь разнообразить вкус.

Стоит сказать, что если есть заболевания двенадцатиперстной кишки, то не нужно есть яблоки кислых сортов, а если мучает гастрит, то ограничить прием сладких яблок. При болезнях сердечно-сосудистой системы к килограмму яблок можно добавить 100 граммов сахара.

Если сразу перейти на такой вид питания трудно, то сначала можно устраивать дни разгрузки с помощью яблок, тем самым потихоньку приучать свой организм. Дополнительным бонусом станет то, что яблочная диета хорошо повлияет на перистальтику кишечника и устранит проблему запора, если таковая имеется.

Яблочная диета — что можно есть?

Есть много видов такой диеты, так как жевать только яблоки многим довольно трудно. Да и специалисты — диетологи в один голос твердят, что такие моно диеты не полезны. Поэтому, дополнить яблочный рацион можно белковой пищей животного происхождения.

Это может быть нежирный творог, куриное мясо, яйцо или рыба (100 гр.). Некоторые диеты разрешают употребление небольшого количества хлеба, только ржаного. Приветствуется употребление большого количества негазированной воды и зеленого чая.

Чего нельзя употреблять при яблочной диете

Есть в такой диете и недостатки. Нельзя употреблять соль и сахар, а готовить рыбу, мясо, творог все привыкли с этими продуктами. Любителям сигарет тоже придется отказаться от курения, по крайней мере на время. Алкоголь тоже не приемлем. Ну и конечно, не стоит есть продукты, не предусмотренные диетой, даже совсем чуть-чуть.

Варианты яблочных диет

1. Семидневная:

понедельник – 1 килограмм яблок;вторник – 1.5 килограмма;среда – 2 килограмма;четверг – 2 килограмма;пятница – 1 килограмм;суббота – 1.5 килограмма;

воскресенье – 1 килограмм.

диета на яблоках

Кушать яблоки целую неделю тяжело, но это возможно, а результат стоит того. Для разнообразия некоторую часть яблок можно запечь. Когда чувствуется непреодолимый голод, то можно съесть небольшой ломтик черного хлеба.

2. Пятидневная яблочная диета

Она позволяет дополнять рацион другой малокалорийной пищей, а сбросить можно до пяти килограмм. Примерное меню:

• нежирный творог,• гречка или овсянка, сваренная на воде,• яблочный салат с добавлением моркови и апельсина,• постное мясо или рыба,

• сухарики, а из напитков отвары трав и зеленый чай.

3. Диеты для разгрузки

Яблочно-кефирная. Это двухдневная диета поможет попрощаться с парой лишних килограммов, если срочно нужно быть в «форме». В это время нужно есть только кефир и яблоки. Следуют ей один раз в неделю.

4. Яблочная диета на соке

Это жесткая диета предусматривает выпивать 400 мл сока в сутки. При этом можно пить отвары трав и зеленый чай. Так продолжать три дня, а в конце выпить пол стакана оливкового масла, что позволяет эффективно вывести песок из почек.

Яблочная диета — лечебный эффект

Применять такую диету, как и овощную, можно не только для похудения, но и для лечения и профилактики некоторых заболеваний. Как уже упоминалось, можно использовать ее для лечения почек. При гипертонии рекомендуют съедать 1.5 килограмма сладких яблок. Натереть их и разделить на 6 приемов. Делать так пару дней.

диета на яблоках

Эту диету могут назначить и беременным при токсикозе или слишком быстром наборе веса. Дневной рацион состоит из половины килограмма творога и килограмма яблок. Такую диету может назначить только врач.

Яблочная диета — противопоказания

Конечно, яблочная диета подходит не всем, у кого-то есть индивидуальная непереносимость, кто-то болен болезнями, которые не совместимы с применением таких продуктов. Не подходит такая диета людям с дискинезией желчевыводящих путей, больным сахарным диабетом, анемией и во время острых инфекционных заболеваний.

Источник: http://www.diet-menyu.ru/diety/yablochnaya-dieta.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Конский хвост прическа

Закрыть