Диета яично грейпфрутовая

Яично-грейпфрутовая диета

диета яично грейпфрутовая

Яично-грейпфрутовая диета сочетает в себе ценные свойства основных продуктов, на которых она базируется. Яйца являются прекрасным источником легко усваиваемого белка, а их желтки содержат ценные жиры, которые, по последним данным, не приводят к отложению холестерина на стенках сосудов. Грейпфрут же очень богат самыми разными витаминами и минералами.

Именно поэтому яйца и грейпфруты так любимы диетологами, которые создали сразу несколько диет, где эти продукты являются основными. Рассмотрим их подробнее.

Трехдневная яично-грейпфрутовая диета

Ежедневное меню этой диеты таково:

  • завтрак — половинка грейпфрута, одно сваренное вкрутую яйцо, небольшой ломтик черного или цельнозернового хлеба, чашка несладкого кофе или чая с лимоном;
  • обед — половинка грейпфрута, два крутых яйца, чашка чая или кофе с лимоном, без сахара;
  • ужин — половинка грейпфрута, два вареных яйца, стакан несладкого чая с лимоном.

За три дня на этой диете уходит полтора-два килограмма, превышать этот срок категорически не рекомендуется. Повторять диету можно раз в месяц.

Четырехдневная яично-грейпфрутовая диета с картофелем

Этот вариант яично-грейпфрутовой диеты предлагает чуть более разнообразный рацион, но ничуть не более обильный. Но за счет большего разнообразия продуктов выдержать его чуть легче, чем предыдущий.

Меню диеты на каждый из четырех дней:

  • завтрак — стакан грейпфрутового сока, желательно свежевыжатого, одно вареное яйцо, чашка чая или кофе с лимоном, без сахара;
  • обед — одна картофелина среднего размера (отварная или печеная; разрешается сделать из нее пюре с небольшим количеством молока), одно яблоко, чашка несладкого кофе или чая с лимоном;
  • ужин — стакан томатного сока, половинка грейпфрута, одно вареное яйцо, стакан несладкого чая с лимоном.

Убыль веса при этом варианте диеты — также 1,5-2 килограмма.

Яично-грейпфрутовая диета на неделю

Этот вариант диеты предполагает более обильный, но и куда более однообразное меню. Весь дневной рацион составляют не более 7 яиц, сваренных вкрутую, и 7 грейпфрутов среднего размера. Можно меньше, но должна сохраняться пропорция грейпфрутов и яиц 1:1. И больше ничего! Кроме, разумеется, воды, пить которую можно в любом количестве.

За 7 дней на такой диете уходит до 7 килограммов, но выдержать ее, несмотря на довольно большой объем еды, очень непросто. Надо быть очень большим любителем грейпфрутов, чтобы суметь съедать их по несколько штук каждый день в течение недели!

Рекомендации

При всех вариантах яично-грейпфрутовой диеты надо между приемами пищи пить побольше воды, рекомендуется выпивать ее не менее полутора-двух литров в день.

Категорически противопоказана эта диета лицам, имеющим проблемы с артериальным давлением, причем как гипер-, так и гипотоникам. При наличии любых других хронических заболеваний перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом.

Яично-грейпфрутовая диета во всех вариантах — весьма тяжелая, низкокалорийная и отнюдь не гарантирующая того, что сброшенные с огромным трудом килограммы не вернутся обратно. Поэтому применять ее стоит только в том случае, если вам надо экстренно похудеть к какому-то важному событию, и только тем, кто просто обожает и яйца, и грейпфруты. В противном случае вы вряд ли сможете выдержать эту диету

Источник: https://www.best-diet.ru/diet/287-yaichno-greypfrutovaya-dieta

Яично-грейпфрутовая диета — Мамин советник

диета яично грейпфрутовая

Яично-грейпфрутовая диета

Яично-грейпфрутовая диета очищает организм от шлаков и токсинов, выводит лишнюю жидкость из организма (за счет чего уходят объемы) и, конечно же, способствует похудению. Сочетание яичного белка и цитрусов в меню приводит к значительной потере веса, уменьшению объемов тела. Эффект обусловлен свойствами продуктов.

  • Советуем почитать: яично-апельсиновая диета

Основные ингредиенты

Яйца:

  • Способствует укреплению иммунной системы;
  • Поставляет в организм 12 основных витаминов, макро- и микроэлементы;
  • Оказывают благоприятное действие на желудочно-кишечный тракт;
  • Полезны для мышц;
  • Помогают работе головного мозга;
  • Уменьшают аппетит;
  • Благотворно влияют на состояние волос, зубов, ногтей;
  • Помогают сбросить лишний вес.

Грейпфрут:

  • Способствует восстановлению обмена углеводов;
  • Помогает наладить работу ферментов;
  • Сжигает жиры;
  • Нормализует уровень холестерина в крови;
  • Улучшает усвоение глюкозы;
  • Снимает тягу к сладкому;
  • Оптимизирует работу нервной системы;
  • Помогает процессу обновления клеток.

Во время соблюдения рациона необходимо пить много воды, так как цитрус плохо влияет на зубную эмаль.

Виды диеты и примеры меню

В зависимости от времени, которое вы можете уделить похудению, грейпфрутовая диета с яйцами бывает нескольких видов. Рассмотрим примерный рацион и основные принципы каждой разновидности по порядку.

На 3 дня, жесткая

В меню входят исключительно грейпфруты и яичные белки (без желтка), сваренные вкрутую. На день вам понадобится около 6 белков и 6 цитрусов.

https://www.youtube.com/watch?v=PJODTFWblc4

Употреблять так: на завтрак выпить стакан не газированной воды, после наступления чувства голода съесть белок, по прошествии часа употребить грейпфрут, так и чередовать до конца дня.

 Соль, сахар, специи, приправы запрещаются. Пить можно исключительно воду.

  • Советуем почитать: как похудеть на 3 кг за 3 дня

По результатам диеты вы похудеете на 3 — 4.5 кг. Но после коротких и жестких рационов вес может вернуться, если вы не сделаете плавный переход к обычному распорядку питания.

Есть более легкий вариант 3-х дневного меню. На эту диету у вас уйдет значительно меньше яичных белков и цитрусов, чем на предыдущую. Переносится она не так тяжело, так как допустимо употребления отварных овощей, зеленого чая, желтка и черного хлеба.

  • ½ грейпфрута, стакан чая, кусочек черного хлеба и яйцо, сваренное вкрутую;
  • 250 гр. отварных овощей, 1 стакан чая;
  • ½ грейпфрута, 2 яйца, зеленый чай.

Соль и сахар на время соблюдения рациона полностью исключить. Воду допускается употреблять в любом количестве. Зеленого чая лучше не пить больше 3-х кружек в течение дня. Судя по различным отзывам, по окончании 3-х дней вы похудеете на 2.5-3 кг.

На 4 дня, щадящая

Четырехдневная диета напоминает собой предыдущую, правда есть можно не все овощи, а исключительно картофель. Допускается 1 чашка кофе в день, яблоки, морковный или томатный сок. Обязательно выпить 1 стакан не газированный воды за пол часа до 1 приема пищи.

  • 1 стакан цитрусового сока, кусочек черного хлеба, 1 фрукт;
  • 250 гр. картофеля в отварном или запеченном виде, кофе 100 мл;
  • 1 стакан сока (желательно томатного, он тоже способствует похудению),пара яиц, 1 стакан чая;
  • Специи и приправы исключаем из меню, пьем кофе и чай без сахара.

Результаты варьируются, в среднем за 4 дня уходит 2-3 кг., но если начальный вес большой, можно потерять до 4-х кг.

На 7 дней

Недельный рацион уже больше подходит для перспективного похудения, включает в себя отварные или тушеные овощи, отварная куриная грудка и некоторые крупы.

День 1

  • 1 стакан зеленого чая, 1 среднее яблоко, яйцо, сваренное вкрутую;
  • Рис с отварными овощами — всего 250 гр., ½ грейпфрута, чашка зеленого чая или кофе;
  • Стакан сока из грейпфрута, разрешается съесть до 100 гр. отварного картофеля.

День 2

  • 1 кружка кофе, 1-2 яйца, кусок черного хлеба;
  • Гречка с тушеными овощами — 250 гр., ½ цитруса, чашка чая;
  • ½ цитруса, 1 яичный белок, стакан зеленого чая.

День 3

  • Чай, 1 яйцо, небольшое яблоко;
  • Рис с отварной грудкой — так же 250 гр., стакан грейпфрутового сока;
  • Салат из отварных овощей, ½ грейпфрута, кружка чая.

День 4

  • 2 яичных белка, чашка кофе;
  • Рис с отварной грудкой и овощами — до 300 гр., стакан сока из цитруса;
  • Овощной салат, кусочек черного хлеба, зеленый чай.

Далее дни идут в обратном порядке, т. е. пятый эквивалентен третьему дню, шестой — второму, седьмой — первому.

Результаты у диеты не такие быстрые, как у первых трех, но судя по отзывам, держатся долго. Рацион не особо строгий, но помогает сбросить от 3-х до 5 килограмм.

На 14 дней

Меню на 2 недели целиком и полностью идентично рассчитанному на 7 дней. Чтобы попробовать эту диету достаточно повторить цикл последней 2 раза. Ограничения такие же: сахар, соль, специи.

 Перед каждым приемом пищи рекомендуется выпивать стакан воды. Результаты чуть лучше, чем у предыдущей, на 2-ой неделе вес, к сожалению, сбрасывается менее охотно.

Судя по отзывам похудении происходит на 5-8 кг, при условии, что придерживаются всех правил.

На 4 недели

Самая долгая и щадящая диета, рассчитанная на 28 дней. Результаты приходят медленнее, чем на предыдущих рационах, но удержать их легче. Завтрак одинаковый в течение 7 дней — 1 яйцо вкрутую, кусочек черного хлеба, кофе или чай. На 2 неделю: 1 яблоко, 1 яйцо, кружка зеленого чая. На третьей неделе завтрак как в первые 7 дней, на 4 соответственно, как на 2 неделе.

День 1

  • Завтрак;
  • Один вид фруктов ( яблоки, груши, цитрусы);
  • Вареная куриная грудка.

День 2

  • Завтрак;
  • Тушеная куриная грудка или филе;
  • 2 яичных белка, салат из огурца, помидора, лука, зелени, 1 кусок черного хлеба, 1 грейпфрут.

В салат можно добавить немного оливкового масла.

День 3

  • Завтрак;
  • Сыр с минимальной жирностью (без ограничений), 1 кусочек хлеба, 2-3 помидорки;
  • Вареное мясо, стакан грейпфрутового сока.

День 4

  • Завтрак;
  • Яблоки (без ограничений);
  • Салат из свежих овощей, тушеная куриная грудка, цитрусовый сок.

День 5

  • Завтрак;
  • Салат из вареного картофеля, моркови, свеклы, пара яиц, 1 грейпфрут;
  • Рыба, приготовленная на пару или вареная, листья салата.

День 6

  • Завтрак;
  • Куриная грудка, листья салата, грейпфрутовый сок;
  • 2 яйца, овощной салат.

День 7

  • Завтрак;
  • Вареное мясо, огурцы;
  • 1 яйцо, листья салата, 1 цитрус.

Это меню не прямое руководство к действию, а лишь один из видов возможного рациона на неделю, постарайтесь наполнить свои приемы пищи различными видами мяса, овощей и фруктов, чтобы получать необходимые полезные вещества в течение дня.

По результатам этой диеты уходит от 5 до 10-12 кг. Перед тем, как начать придерживаться такого меню, проконсультируйтесь с врачом.

Противопоказания

Несмотря на количество положительных отзывов яично-грейпфрутовое меню подойдет не всем. Если у вас есть:

  • Индивидуальная непереносимость яичного белка, желтка или цитрусов;
  • Проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • Сахарный диабет;
  • Различные болезни печени;
  • Язвенные болезни;
  • Гастрит;

то соблюдение выше приведенных рационов крайне не рекомендуется.

Источник: https://mothersguide.ru/yaichno-grejpfrutovaya-dieta.html

Полезные яйца

Куриные яйца очень полезны для нашего организма. Они содержат витамины группы В, витамины Е, РР, D и А, большое количество микроэлементов, железо, кальций, белки и жиры. Яйца активно участвуют в кроветворении и защищают глаза от возникновения катаракты. Они укрепляют иммунную систему и полезны для суставов и костей. Белок яйца имеет самую высокую усвояемость, он не оставляет шлаков в кишечнике.

Изысканные грейпфруты

Не менее полезны грейпфруты. Но если яйца – это добротный и питательный продукт, то грейпфруты носят печать некоторой утонченности и экзотичности. Они способны придать трапезе эстетичность, а их аромат с чуть ощутимой горчинкой —  поднять настроение.

Грейпфрут богат органическими кислотами, эфирными маслами, витаминами и аминокислотами. Он принесет много пользы организму, а также предотвратит неприятные последствия ограничений в еде. Но самым большим достоинством грейпфрута в глазах тех, кто хочет стать стройным, является его способность сжигать жир.

Стакан сока или один солнечный плод в день помогают избавляться от лишних килограммов. К тому же грейпфрут низкокалорийный, он обладает низким гликемическим индексом.

Это еще один плюс в его актив, потому что уровень сахара в крови не повышается, а, следовательно, на боках, животиках  и попках не откладывается жир.

Яично —  грейпфрутовая диета рассчитана всего на неделю. Она очень проста, так как в ее состав включены только лишь яйца и грейпфруты. У кого хватит силы воли утром, днем и вечером кушать одни и те же продукты, тот, глядя на стрелку весов, отметит положительный сдвиг в сторону похудения.

Но как быть потом? После недели поста очень сложно удержаться и не съесть что-нибудь вкусненькое и калорийное. И такими усилиями сброшенные килограммы начнут возвращаться вновь. Итак, подведем итоги. Яично —  грейпфрутовая диета действительно работает.

Но вновь повторимся: она  не подходит тем, у кого нарушен обмен веществ, и необходимо избавляться от 10-30 кг веса. 

Яично-грейпфрутовая диета хороша там, где есть необходимость не кардинального похудения, а лишь небольшой коррекции веса перед свадьбой, важной встречей, устройством на работу, перед романтическим свиданием. Подумайте над этим. Нет необходимости постоянно соблюдать эту диету, потому что длительное ограничение в еде ведет к тотальному пищевому срыву, а также к депрессиям и даже необратимым изменениям в организме.

В сутки разрешено съедать 6-7 сваренных вкрутую яиц, а также от 3 до 7 грейпфрутов. То есть за завтраком, обедом и ужином Вы употребляете 2 яйца и 1-2 грейпфрута. Одно яйцо и один фрукт оставлен как резервный перекус, если сильно разыгрался аппетит. Вот и все сложности. Не забывайте выпивать от 1,5 до 2 литров чистой воды.

Многие пытаются заменить грейпфрут апельсином из-за его горьковатого привкуса. Этого делать не следует, потому что диета сразу же теряет свое действие. И довольно часто возникает вопрос: « Не вредно ли потреблять такое количество яиц?». Следует заметить, что в течение недели яйца снабжают организм всеми необходимыми веществами. Что касается холестерина, то здесь свою роль играет грейпфрут. Он активно  снижает его уровень, и урона здоровью нет. 

Источник: http://odnatakaya.ru/dietyi/yaichno-greypfrutovaya-dieta.html

Грейпфрутовая диета для похудения — отзывы и результаты

диета яично грейпфрутовая

Грейпфрутовая диета для похудения известна уже достаточно давно. Поговаривают, что к ней прибегала даже железная леди — Маргарет Тэтчер. Сегодня мы поговорим о ее эффективности, и о том, действительно ли диетический рацион питания на основе этого вкусного терпкого плода помогает похудеть. В чем польза самого продукта, и как он воздействует на организм и процесс похудения в целом? 

Также вы прочтете отзывы о том, сколько килограммов сбросили представительницы прекрасного пола, которые пробовали различные виды грейпфрутовой диеты (например, с добавлением в меню яиц). Как сделать так, чтобы потерянные кило не вернулись?

Скоро наступит сезон коротких юбок и обтягивающих нарядов. Поэтому не удивительно, что диета на грейпфрутах интересует многих женщин. Ведь это настоящая мечта: кушать вкусный плод и худеть. Сегодня мы поговорим о принципах диеты, о том, с чем сочетать продукт, чтобы похудеть. Чем опасна такая система питания на четыре недели? Также вы узнаете о противопоказаниях диетического меню. Ведь не все люди смогут с помощью грейпфрута получить желаемый результат.

Польза грейпфрута

  • Регулярное употребление грейпфрута улучшает обмен веществ и способствует жиросжиганию.
  • Благодаря тому, что в грейпфруте содержится натрий, продукт повышает чувство сытости. Пусть и ненадолго, но на 1-1.5 часа вы сможете обмануть свой организм, он будет считать, что не голоден. А если выпить еще несколько стаканов воды, то следующий прием пищи можно будет оттянуть еще на 30-60 минут.
  • Цитрус нормализует работу кишечника, выводит токсины и шлаки. А это сразу сказывается на цвете вашего лица и общем самочувствии. Худеющий начинает ощущать легкость, постепенно проходят угревые высыпания. Ведь часто прыщи даже во взрослом возрасте связаны с неправильными пищевыми привычками.

Грейпфрутовая диета на 7 дней идеально подходит для осеннего и весеннего периодов.

Именно в это время ваш организм остро нуждается в витаминах и минеральных веществах. Благодаря употреблению столь полезного цитруса, вы обеспечите свой организм взрывной дозой витамина С. А он помогает бороться не только с авитаминозом и хронической усталостью. Данный витамин укрепляет иммунно-защитные функции организма и повышает настроение.

Польза грейпфрутовой диеты для похудения еще заключается и в том, что продукт стимулирует выведение из организма избытков жидкости. Но не забывайте, что для того, чтобы избежать обезвоживания, необходимо пить достаточное количество воды.

Кому диета может нанести вред

Неважно, какую систему питания для похудения вы решили применять — чистую на цитрусах или же с добавлением белка (яично-грейпфрутовую диету на 3 дня), важно знать, кому противопоказано диетическое меню. Итак, откажитесь от затеи, если:

  • Вы страдаете аллергией на цитрусовые (или кто-то из близких родственников).
  • Хронические заболевания внутренних органов (например, при гастрите и язвах диета может нанести существенный вред вашему здоровью).
  • Имеете холецистит или колит.
  • Также диетический рацион питания на грейпфрутах противопоказан женщинам в период менопаузы. К сожалению, это может увеличить риск развития онкологических заболеваний.
  • Диета для похудения противопоказана женщинам в положении, а также кормящим матерям. Помимо того, что ваше меню будет низкокалорийным, так еще и у малыша может развиться аллергия на цитрусовые.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Скипидар для похудения

Если у вас нет никаких противопоказаний, но после начала диеты на грейпфрутах появилась сыпь на коже или расстройство желудка, вы стали раздражительны и агрессивны — немедленно вернитесь к привычному рациону питания. В случае, если симптомы продолжают вас беспокоить — обратитесь к врачу за консультацией.

Принцип яично-грейпфрутовой диеты на 3 дня

Такое меню для похудения является весьма жестким, поэтому подумайте несколько раз, прежде чем сесть на диету. Ежедневное меню состоит из 7 яиц и 7 грейпфрутов. В качестве жидкости разрешается пить только воду. Исключается употребление соли или любых других специй. Грейпфрут для похудения нельзя есть вместе с яйцом. Сначала белок, а только спустя час — терпкий плод. Такого же принципа придерживаются и сторонники раздельного питания.

Данный вариант питания поможет вам сбросить до 4 кг., но весьма серьезно нагрузит печень и почки. Специалисты считают, что не стоит кушать больше одного цитруса в день.

Есть более щадящая грейпфрутовая диета на 3 дня с употреблением яиц. Предлагаем вам вариант диетического меню.

Возможно, у вас возникает вопрос, чем заменить грейпфрут? Чтобы избежать проблем со здоровьем, чередуйте употребление плода с апельсинами, помелой, мандаринами.

Опасный вид грейпфрутовой диеты

Многие женщины, увидев первые результаты похудения, считают, что не будет ничего страшного, если продолжить «сидеть» на таком диетическом рационе. Увы, в надежде сбросить еще 7-10 кг. диета на 4 недели на основе грейпфрута и яиц — не лучший помощник. И вот почему:

  • В вашем рационе будут лишь белки и цитрусовые. Отсутствие других нутриентов в питании может стать причиной головокружения, появления плохого запаха изо рта.
  • Еще такое питание оказывает сильную нагрузку на почки и печень, поэтому больше недели сидеть на грейпфрутовой диете не рекомендуется.

Правильный «выход» из диеты

Наверное, каждой представительнице прекрасного пола, которая хоть раз сидела на диете, знакомо: похудеть-то похудела, а начала кушать как раньше — вес вернулся. Что же делать, чтобы диета с грейпфрутами и вареными яйцами не обернулась полным провалом?

Авторы диетического меню рекомендуют воздержаться от употребления жирной и тяжелой пищи в течение 2-4 дней. Вашему организму необходимо время, чтобы вновь вернуться к привычному питанию. Также в этот период не налегайте на острые и копченые лакомства, употребляйте минимальное количество соли. Постарайтесь удержаться от соблазна скушать пирожное или шоколад.

Выход из диеты должен длиться столько же, сколько вы ограничивали себя в питании. Например, если вы выбрали рацион на грейпфрутах и овощах для похудения длительностью 7 дней, то и период адаптации вашего организма должен длиться столько же.

Отзывы худеющих девушек говорят о том, что диета на яйцах и грейпфруте помогает распрощаться с 5-6 кг. Более щадящий вариант питания, включающий в себя овощи, мясо и молочные продукты, избавит вас от 3-4 кг.

Щадящий вариант грейпфрутовой диеты

Согласитесь, что кушать только грейпфруты и куриные яйца — перспектива не самая заманчивая, хотя результаты представительниц прекрасного пола радуют. Поэтому авторы рациона для похудения на основе цитруса, решили создать еще один тип меню, который привлекает женщин больше всего. Ведь он содержит грейпфрут, яйца, а также овощи. Помимо этого, авторы методики предлагают вам добавить в меню постные сорта мяса и рыбы, нежирный творог и даже картофель.

Почему же столь калорийный продукт включен в меню диетического рациона? Все просто: основу составляет грейпфрут, который, как вы уже знаете, обладает хорошим жиросжигающим свойством. Поэтому несколько порций вареного картофеля в неделю никак не скажутся на процессе похудения.

Меню будет богато белковыми продуктами, поэтому во избежание проблем со стороны желудочно-кишечного тракта, кушайте овсяные хлопья, запаренные молоком 2-3 раза в неделю.

Рацион питания на 7 дней

Заинтригованы? Тогда мы предлагаем вам примерный вариант питания. Благодаря достаточному количеству нутриентов вы не будете ощущать приступов голода, что позволит вам не сорваться и стойко выдержать испытание под названием «диета»:

Отзывы и результаты

Диета с грейпфрутами и яйцами, может, и действенная, но я не смогла ее выдержать — заболел желудок. Если у вас проблемы с ЖКТ, будьте с данным способом похудения осторожны! Худеть на грейпфрутовой диете оказалось совсем несложно. Рацион весьма широкий. Я сумела сбросить за неделю почти 4 кг. Я решила провести разгрузочный день на грейпфруте. Это оказалось несложно, зато потеряла 900 граммов! Поэтому теперь буду практиковать такие дни через каждые пару суток, пока не надоест.

Что говорят специалисты: видео

Предлагаем вам просмотреть несколько видеороликов о грейпфрутовой диете. Из них вы узнаете о том, какие результаты может принести система похудения, и что о ней думают специалисты. Обратите внимание, что диетологи выступают против диеты на 4 недели, поскольку в данном случае грейпфрут для похудения может нанести существенный вред вашему организму.

Теперь вы знаете о том, что грейпфрутовая простая диета на 7 дней с добавлением в меню яиц — это весьма оригинальный и эффективный способ сбросить балласт в виде лишних килограммов. Но не забывайте, что она не является панацеей. Если уж вы решили испробовать ее на себе, не забывайте, что в процессе быстрого похудения кожа может обвиснуть, поэтому позаботьтесь об этом заранее. Регулярно делайте утреннюю зарядку, много ходите пешком, делайте массаж и обертывания в домашних условиях.

Источник: https://AveSlim.ru/diety/po-racionu/grejpfrutovaya.html

Диета на яйцах и грейпфрутах: отзывы

диета яично грейпфрутовая

Диета на яйцах и грейпфрутах предназначена для быстрого похудения. По отзывам, она помогает избавиться от пары килограммов в считанные дни. К сожалению, питание не совсем полноценное, потому долго сидеть на такой диете нельзя. Перед тем как начать похудение, посоветуйтесь с врачом: диета из яиц и грейпфрутов подходит не всем.

Диета на яйцах и грейпфрутах

Диета на яйцах и грейпфрутах

Польза от яичек и грейпфрутов

Яичко — продукт, приносящий пользу. В нем содержится много протеина, витаминов и микроэлементов. Ценнейшим компонентом яиц является желток. В нем есть железо, цинк, витамин Д, РР и группы В, что хорошо влияет на кроветворение, состояние кожи и волос. Многие задают вопрос, не слишком ли много в желтках холестерина.

Действительно, жиры и холестерин составляют основную часть желтков куриных яиц, до 250-275 мг. Но последние исследования доказали, что на уровень собственного холестерина человека яичный влияет мало, так как усваивается только незначительная его часть.

Кроме того, дневная норма холестерина для человека составляет 500 мг, значит, 2 яичных желтка можно съедать без каких-либо опасений.

В грейпфруте и яйцах есть много витаминов и микроэлементов

В грейпфруте и яйцах есть много витаминов и микроэлементов

Грейпфрут — это кладезь витаминов и минералов с низкой калорийностью. В нем есть аскорбиновая кислота, никотиновая кислота (витамин РР), антиоксидант токоферол (витамин Е), витамины группы В, магний, кальций.

Также грейпфруты богаты веществами, которые способствуют сжиганию жиров. В 100 г мякоти содержится всего 35 кКал. Яично-грейпфрутовая диета способна пополнить организм минеральными веществами, витаминами, вывести лишнюю жидкость, токсины и шлаки.

Она быстро избавляет от жировых отложений.

Противопоказания к диете

Грейпфрутовая с яйцом диета при всей пользе не является полноценным питанием, поэтому придерживаться ее советуют 3-10 дней, не больше. Из-за специфики продуктов, она не всем подходит. В первую очередь, диета противопоказана аллергикам, так как поедание цитрусовых и яиц часто провоцируют сыпь, зуд и другие проявления повышенной чувствительности на продукты. С осторожностью следует отнестись к способу похудеть на грейпфрутах и яйцах людям, с заболеваниями сердца и сосудов.

Грейпфрутовая диета. До МИНУС 5 кг за неделю! МЕНЮ грейпфрутовой диеты для похуденияХудеем на 2 килограмма за один день.Грейпфрутовая диета на 3 дня — БЫСТРЫЙ способ похудеть на 2КГГрейпфрут — польза и вред. Грейпфрутовая диета

Противопоказана диета людям с больной печенью, так как в яйцах много жиров, с перевариванием которых проблемный орган справляться не будет. Грейпфруты вызывают раздражение желудка и повышают кислотность, поэтому есть их нельзя пациентам с язвой и гастритом, особенно тем, у кого кислотность сока в желудке высокая. Советуют после грейпфрутов тщательно выполаскивать рот, так как их сок разрушает зубную эмаль.

В целом, отзывы специалистов о диете неплохие. Она за короткое время позволяет сбросить вес. Если нет противопоказаний, а сидящий на диете придерживается основных рекомендаций, она приносит организму пользу. Правда, при возвращении к обычному питанию, килограммы быстро возвращаются назад, поэтому советуют после диеты изменить свой рацион, уменьшить в нем количество калорий и вредных продуктов.

Жесткая семидневная диета

Первый тип диеты рассчитан на 7 дней и позволяет сбросить до 7 кг. Рацион всю неделю состоит лишь из грейпфрутов и яиц. Вот основные рекомендации для 7-и дневной диеты:

  • в день следует съедать лишь 4 грейпфрута и 4 вареных белка из яиц;
  • желтки едят сырыми, 3 штучки в день;
  • пить надо много зеленого чая или водички (2,5 л в день);
  • необходимо делать ежедневно зарядку, бегать либо заниматься в тренажерном зале;
  • Есть следует раз в 1-2 часа.

Будьте внимательными при покупке яичек. Сырые желтки часто заражены сальмонеллезом, поэтому брать следует либо домашние от проверенных фермеров, либо из птицефабрик с хорошей репутацией.

Трехдневная диета

Экспресс-диета помогает за 3 дня уменьшить вес на 2 кг. Чтобы достичь результата, следует точно придерживаться следующего меню:

УтроУтром на завтрак съедают вареное яйцо с грейпфрутом (половинкой), кусочек ржаного хлебушка либо из цельного зерна. Пьют чай с лимончиком или чашечку черного кофе (несладких).ОбедВторая половинка грейпфрута, 2 яичка, чай с лимончиком либо кофе по вкусу.

УжинВечером опять съедают 2 яйца, можно вареных вкрутую либо всмятку, половинку грейпфрута, пьют чай.

Подходит быстрая яично-грейпфрутовая диета на 3 дня тем, кто должен привести себя в порядок за короткое время.

После таких разгрузочных дней есть большой риск возвращения веса обратно, поэтому пересмотрите свое питание на ближайшие недели и месяцы.

Четырехдневная диета

Вариант похудения на основе яиц и грейпфрутов на 4 дня предусматривает некоторое расширение рациона. Вот рекомендованное для похудения меню:

УтроНа завтрак едят 1 вареное яичко, выпивают стаканчик сока из грейпфрута и чашечку кофе либо зеленого чая.ОбедНа обед рекомендуют 1 вареную картошку, 1 зеленое яблочко, кофе либо чай с лимончиком.УжинВечером — половинка грейпфрута, 1 яичко вареное, стаканчик сока из помидоров, чашечка зеленого чая с лимончиком.

Вареные яички и грейпфруты в таком варианте помогают сбросить 2-3 кг. 4-х дневная диета полноценнее и разнообразнее, чем предыдущие.

Диета на 10 дней

10-и дневная диета из яиц и грейпфрутов позволяет потерять от 3 до 5 кг лишней массы. Она состоит из двух этапов. Первый — 3-х дневная жесткая диета, второй – расширенное низкокалорийное питание на неделю. Вот рекомендации на первые дни:

  • есть можно лишь дважды в день, последний раз — не позже 7 часов вечера;
  • утро, еще до завтрака, должно начинаться с половинки грейпфрута;
  • второй прием пищи состоит из белков 2-х вареных яиц.

Меню на следующие дни такое:

УтроУтром. 2 вареных яичка, половинка грейпфрута.ОбедОколо 50 г вареного либо копченого нежирного мяса, стаканчик сока из грейпфрута.УжинСупчик овощной, кусочек хлебушка, ржаного или из отрубей, половинка грейпфрута среднего.

Грейпфрутовая диета с яйцом на 10 дней предполагает потребление большого количества жидкости. Подойдет чай, желательно зеленый, простая водичка без газа.

Питание в последние дни сбалансировано, поэтому эффект от похудения с диетой из яиц и грейпфрута на 10 дней устойчивее, чем после ультракоротких вариантов.

Источник: http://DietaMigom.ru/diety/fruktovye/na-yajcah-i-grejpfrutah.html

Яично-грейпфрутовая диета для похудения

диета яично грейпфрутовая

Диета на яйцах и грейпфрутах дает поразительные результаты – жир уходит за короткое время, а фигура приобретает идеальных пропорций. Чем же обусловлено такое действие методики на организм?

Известно, что грейпфрут благодаря своим уникальным свойствам давно занял лидирующие позиции среди всех продуктов, обладающих жиросжигательным эффектом. 100 грамм этого экзотического фрукта содержит всего лишь 35 ккал, при этом он обеспечивает человеческий организм множеством полезных веществ – витаминами, минералами, органическими кислотами и пищевыми волокнами. Кроме того, в этом продукте выявлены вещества, способствующие сжиганию жира в организме худеющего человека.

Яйца в составе этой эффективной диеты выполняют важную функцию: они практически мгновенно усваиваются человеческим организмом, не образуя шлаков и токсинов. Этот продукт является источником питательных веществ и способствует подавлению аппетита. Грейпфрутовая диета с яйцами позволяет вывести излишки жидкости из организма, очищает его от шлаков и токсинов, и тем самым снижает вес.

Суть белково-грейпфрутовой диеты и яично-грейпфрутовое меню на 3 дня

Для девушек и женщин, желающих за максимально короткие сроки избавиться от жировых отложений и стать значительно худее, диетологи разработали трехдневную белково-грейпфрутовую диету. Суть методики сводится к тому, что рацион худеющего человека строится на яичных белках и грейпфрутах.

Примерное меню белково-грейпфрутовой диеты на 3 дня выглядит так:

  • завтрак: ½ грейпфрута, вареное куриное яйцо, кусок черного хлеба, зеленый чай;
  • обед и ужин: половинка грейпфрута, 2 вареных яиц, чашка чая.

Придерживаясь такого меню яично-грейпфрутовой диеты на 3 дня, можно похудеть на три килограмма. На время соблюдения диетической методики необходимо полностью исключить употребление сахара и соли. По словам диетологов, чтобы яйца обладали диетическими свойствами, варить их нужно не менее 20 минут.

Примерное меню яично-грейпфрутовой диеты на 7 дней

Известный и другой более щадящий вариант диеты на яйцах и грейпфрутах, который предполагает соблюдение диетического рациона в течение семи дней. Примерное меню яично-грейпфрутовой диеты на 7 дней выглядит так:

  • Завтрак – чашка зеленого чая, два вареных яиц, половинка грейпфрута.
  • Обед – 150 грамм филе курицы, один апельсин, 1 вареное яйцо.
  • Ужин – 200 грамм отварной грудки или филе курицы, стакан кефира.
  • Завтрак – стакан грейпфрутового фреша, 2 вареных яиц.
  • Обед – 2 средних апельсинов, 200 грамм отварного филе курицы.
  • Ужин – два вареных яичных белков, один грейпфрут.
  • Завтрак – стакан теплой воды с лимонным соком, 1 вареное яйцо.
  • Обед – 200 грамм отварного диетического мяса, 1 грейпфрут.
  • Ужин – 2 вареных яиц или просто яичные белки, стакан минеральной воды.
  • Завтрак – омлет с зеленью, стакан кефира.
  • Обед – отварные ножки курицы, ½ грейпфрута.
  • Ужин – вареное яйцо, 1 грейпфрут.
  • Завтрак – салат из вареной морковки и зелени со сметаной, 1 вареное яйцо.
  • Обед – стакан грейпфрутового фреша, 2 свежих морковки.
  • Ужин – 200 г отварной морской рыбы, приправленной соком лимона, 1 яйцо, стакан минеральной воды.
  • Завтрак – 100 грамм творога, стакан грейпфрутового сока.
  • Обед – два вареных яиц, 2 небольших грейфрута.
  • Ужин – минеральная вода без газа.
  • Завтрак – два вареных яиц, 2 грейпфрута.
  • Обед – 200 грамм отварного филе курицы, 1 апельсин.
  • Ужин – минеральная вода без газа.

Диетологи рекомендуют пить теплую воду по утрам, ведь она оказывает стимулирующее действие на все обменные процессы в организме человека. Минеральная вода, употребляемая в период соблюдения диеты, должна быть негазированной.

Меню яично-грейпфрутовой диеты на 28 дней и 4 недели

Среди разнообразных вариантов диетической методики, основанной на употреблении грейпфрутов и яиц, заслуживает внимания диета, рассчитанная на четыре недели. Соблюдая такую диету в течение 28 дней, можно скинуть 25 кг лишнего веса. Меню яично-грейпфрутовой диеты на 4 недели составлено для каждого дня отдельно, при этом их нужно повторить четыре раза.

  • Завтрак на каждый день на протяжении 4 недель будет одинаковым – 2 вареных яиц, ½ апельсина или грейпфрута.
  • Обед – один вид цитруса в любом количестве.
  • Ужин – 200 грамм нежирного мяса на пару – курицы, говядины или телятины.
  • Обед – курица на пару в количестве 200 грамм.
  • Ужин – салат из помидора, огурца, сладкого перца и зелени, заправленный лимонным соком, 2 яйца, один грейпфрут.
  • Обед – 100 грамм нежирного сыра, один помидор.
  • Ужин – 150 г мяса на гриле, 1 апельсин.
  • Обед – два грейпфрута.
  • Ужин – 100 грамм диетического мяса, 1 яйцо.
  • Обед – любые вареные овощи, два вареных яйца.
  • Ужин – 200 грамм морской нежирной рыбы, запеченной в духовке, 1 грейпфрут.
  • Обед – грейпфруты в любом количестве.
  • Ужин – листья салата, нежирное мясо, жаренное на гриле.
  • Обед – куриное филе, любые овощи на пару, один грейпфрут.
  • Ужин – два грейпфрута, рыба на пару.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Соевый белок для похудения

Такое меню яично-грейпфрутовой диеты на 28 дней необходимо повторять следующие три недели.

Противопоказания грейпфрутовой диеты с яйцом для похудения

По словам диетологов, грейпфрутовая диета с яйцом для похудения подходит не всем. Противопоказаниями к соблюдению этой методики являются заболевания печени и почек, проблемы с артериальным давлением, период беременности и лактации, аллергия на основные продукты диеты. Прежде чем начать худеть с помощью рациона, построенного на грейпфрутах и яйцах, нужно проконсультироваться с диетологом. Придерживаться диеты можно не чаще одного раза в год.

Придерживаясь этой диетической методики, специалисты рекомендуют пить много воды, до 3 л в сутки. Диета достаточно тяжелая, низкокалорийная, поэтому выдержать ее может не каждый.

Источник: https://violetnotes.com/?p=5120

Диета грейпфрут + и яйцо

диета яично грейпфрутовая

greipfuit

Употребляя яйца в разумных количествах, можно восполнить организм полезными веществами и витаминами, что немаловажно при диете грейпфрут+яйцо.

Но ценность яиц в том, что в них больше всего содержится легкоусвояемый белок, который необходим организму в любом возрасте, особенно в вареном виде.

С развитием новых технологий обновляются данные о пользе или вреде продукта, которые мы едим каждый день. Существует много споров о пользе и вреде яиц, но все же перевес на стороне пользы. Раньше считалось, что можно есть не более 2-3 яиц в неделю, так как развивается аллергия на них. Но не зря же в различных клиниках в диетическом меню присутствуют вареные яйца.

Меню диеты грейпфрут + яйцо

Если у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом или даже сомнения по поводу диеты, тогда обязательно сходите к врачу перед применением любой диеты. Лучше предотвратить болезнь, чем лечить.
1.

И так, самое простое меню диеты «Грейпфрут и яйцо» рассчитана на неделю (потеря от 3-4 кг лишнего веса).Меню очень простое: каждый день нужно съедать по 7 вареных яиц и 7 грейпфрутов. Обязательно пить чистую воду не менее 2,5 литров.

2.

Второй вариант диеты «Грейпфрут+яйцо» на 3 дня (потеря от 2 кг лишнего веса).

-на завтрак едим одно вареное яйцо, грейпфрут – ½ часть, кусочек  ржаного хлеба, несладкий чай с лимоном.-на обед едим два вареных яйца, ½ грейпфрута, кусочек ржаного хлеба,  чай с лимоном или кофе — 200 мл.-на ужин два вареных яйца, ½ грейпфрута  и  несладкий чай.

3. Еще одно меню диеты «Грейпфрут и яйцо», которую нужно соблюдать четыре дня. (потеря от 2 кг лишнего веса).

Состоит она из завтрака: сок грейпфрутовый — 200 мл., вареное яйцо – 1 шт., также возможно выпить чай с лимоном без сахара.Обед состоит: яблоко – 1 шт., картошка – 1 шт. отварная, чай с лимоном без сахара.

Скромный ужин: яйцо вареное — 1 шт., грейпфрут – ½ часть, чай с лимоном – 200 мл.

Главное помните, после диеты нужно постепенно перейти к правильному питанию и тогда ваши усилия не пройдут даром.

Посмотрите видео о пользе и вреде грейпфрута.

Источник: http://wsegda18.ru/dieta-grejpfrut-i-yajco/

Грейпфрутовая диета для похудения. Меню яично – грейпфрутовой диеты

диета яично грейпфрутовая

Яично- грейпфрутовая диета для похудения

Грейпфрутовая диета относится к разряду наиболее популярных и эффективных способов быстрого и надежного снижения веса.

Это возможно благодаря уникальным жиросжигающим и антиоксидантным свойствам плодов грейпфрута, помогающего активно худеть многим отечественным и зарубежным звездам  — Мадонне, Софи Лорен, Аните Цой, Дарье Донцовой и многим другим.

В чем суть и эффективность грейпфрутовой диеты

Выбор грейпфрута в качестве базового продукта питания далеко не случаен, так как этот чудо-плод:

  • Малокалориен (всего 35 Ккал на 100 граммов мякоти продукта),
  • Является отличным природным антиоксидантом (замедляющим старение, улучшающим состояние кожи и снижающим в крови уровень плохого холестерина),
  • Содержит множество жизненно необходимых витаминов (С, B, D, Р. A), микроэлементов (калия, магния, кальция, фосфора, натрия, железа), клетчатки, эфирных масел и органических кислот, ускоряющих обмен веществ и улучшающих процесс усвоения пищи.

Диетологи советуют употреблять в пищу преимущественно плоды с блестящей коркой и красной мякотью — чем она краснее, тем больше в ней содержится антиоксидантов. Не следует пренебрегать и полупрозрачными междольковыми перегородками, несмотря на то, что мы привыкли их удалять из — за придания ими фрукту специфического горьковатого привкуса.

  • Именно перегородки играют основную роль в «похудательном» процессе, так как  в них содержится химическое вещество — флаваноид под названием нарингенин, которое обладает выраженным желчегонным свойством, заставляющее печень расщеплять поступающие с пищей сложные жиры, а не накапливать их.
  • Нарингенин обладает уникальным свойством подавлять действие ферментов для расщепления жиров, не допуская, чтобы они усвоились организмом.

Согласно исследованиям американских ученых, даже простое включение в постоянный рацион грейпфрута (при сохранении прежних гастрономических привычек) позволило сбросить участникам эксперимента до 5 килограммов жира за 12 недель. А употребление всего пары долек после каждого приема пищи значительно ослабляло чувство голода и усиливало жировой метаболизм.

Грейпфрутовая диета для похудения на 3 дня

Несмотря на то, что грейпфрут является диетическим продуктом с низким гликемическим индексом, его богатый «витаминный» состав помогает хорошо восстанавливать силы и энергию и переносится довольно легко. Разновидностей грейпфрутовой диеты на три дня существует довольно много, предлагаем вам попробовать классический вариант примерного меню, который вы можете изменять и дополнять по своему вкусу.

  • Основные требования к разрабатываемому рациону – полное исключение сахара, соли, соусов и специй (кроме красного перца) и употребление мяса и рыбы исключительно постных сортов.
  • Чай заваривайте некрепким, а кофе варите непосредственно перед едой.
  • Каждую трапезу неизменно начинайте с употребления грейпфрута (так быстрее наступит чувство сытости), а затем ешьте все остальное.

Примерное меню грейпфрутовой диеты на з дня

Первый день

  • Завтрак – 1/2 грейпфрута (или свежевыжатого сока), 50 г. нежирной ветчины, некрепкий зеленый чай без сахара;
  • Обед – 1/2 грейпф., салат из зеленых некрахмалистых овощей (помидоры, огурцы, капуста) с лимонным соком, чай или кофе;
  • Ужин – 1/2 грейпф., 150 г. отварного мяса (можно запеченного в гриле), зеленый салат, чай.

Второй день

  • Завтрак — 1/2 грейпф. (или свежевыжатого сока из него), 2 вареных яйца, свежезаваренный кофе или зеленый чай;
  • Обед — 1/2 грейпф., 50 г . сыра нежирных сортов;
  • Ужин — 1/2 грейпф., 200 г. отварной или запеченной на гриле рыбы, зеленый овощной салат с лимонным соком, кусочек черного или серого хлеба.

Третий день

  • Завтрак — 1/2 грейпфр., 2 ст. л. овсяной каши с изюмом или мюсли, 3 орешка (кроме арахиса), 4 ст.л. йогурта (нежирного);
  • Обед — 1/2 грейпфр., бульон или овощной суп, 2 сухарика;
  • Ужин — 1/2 грейпфр., 200 г. отварной курицы, 2 запеченных помидора, чай или кофе.

Рецепты грейпфрутовой диеты

Яично-грейпфрутовая диета: меню

Яично – грейпфрутовую диету, согласно многочисленным отзывам худеющих, выдерживать довольно трудно, однако, если вам нужно экстренно похудеть в сжатые сроки или к какому – то важному событию, она просто незаменима. Кроме того, ее рекомендуют применять только тем, кто любит яйца и грейпфруты, иначе вы вряд ли сможете до конца выдержать столь однообразный рацион.

За трехдневный срок, как правило, стабильно уходит 1,5 – 2 килограмма лишнего веса.

  • Завтрак – 1/2 грейпфр., 1 вареное яйцо, 1 кусочек черного или серого хлеба, несладкий чай или кофе;
  • Обед — 1/2 грейпфр., 2 яйца, кофе или чай без сахара;
  • Ужин — 1/2 грейпфр., 2 крутых яйца, 1 стакан чая с лимоном.

Меню на 7 дней

Яично-грейпфрутовая диета на неделю является самым жестким и однообразным вариантом, но зато и наиболее эффективным – за каждый день похудения уходит по 1 килограмму веса.

  • Дневной рацион включает в себя 7 сваренных вкрутую яиц и 7 грейпфрутов среднего размера. И ничего больше!
  • Если не сможете употребить столько кислых плодов и захотите уменьшить рацион, уменьшайте пропорционально и количество яиц, то есть, пропорция фруктов и яиц должна оставаться неизменной (1 : 1).

В перерывах между приемами пищи пейте побольше обыкновенной отфильтрованной воды (не менее 2 – х литров в сутки) —  это поможет лучше справиться с чувством голода и более эффективно очистить от токсинов и шлаков желудочно – кишечный тракт.

Советуем также ознакомиться со статьей Медовая диета.

Выход и результаты похудения

Если за время диеты вы сбросили меньше, чем ожидали, читая отзывы в интернете, не расстраивайтесь, многое зависит от индивидуальных физиологических особенностей организма. Если кто-то из ваших знакомых потерял за неделю более 10 килограммов, то, вероятнее всего, из организма ушла лишняя вода, а вовсе не жировые отложения.

Поэтому такой отвес будет, к сожалению, кратковременным. В отличие от многих других программ для похудения, при белково – растительной грейпфрутовой диете уходит именно жир, а не мышцы и вода.

Диетологи и вовсе утверждают, что не стоит стремиться похудеть более, чем на 4 килограмма в неделю – кроме того, что резкое похудение весьма опасно для здоровья, оно практически невозможно. В доказательство своей правоты они приводят простые и вполне логичны арифметические расчеты, судите сами.

  • Каждый килограмм нашего жира содержит около 8000 ккал. Даже если совсем ничего не есть, при средней физической нагрузке в 2500 килокалорий сбросить за неделю более 4 килограммов (подчеркиваем, жира, а не воды и мышц) просто нереально.
  • Для увеличения эффективности сброса веса рекомендуется подключать умеренные физические упражнения, занятия ходьбой и спокойными видами спорта.

Правильный выход

Следует также добавить, что выход после окончания грейпфрутовой диетической программы должен быть плавным и постепенным, если вы хотите надолго сохранить достигнутые результаты:

  • Не стремитесь наконец -то отъесться и ни в коем случае не налегайте на высококалорийные продукты.
  • Относитесь к питанию со здравым смыслом и не превышайте суточный рацион более, чем на 1500 – 2000 Ккал.
  • Помните, мы ведь живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить.

Кроме того, за время похудения желудок существенно уменьшился в размерах и вам для насыщения уже не требуется прежнего количества еды. Постарайтесь прочно укоренить в себе приобретенные за время похудения полезные навыки:

  • ешьте часто, регулярно и понемногу;
  • не перегружайте тяжелой пищей и не растягивайте желудок;
  • не переедайте и считайте количество употребляемых калорий;
  • ежедневно выпивайте достаточное количество чистой воды;
  • будьте физически активны.

Источник: http://happy-womens.com/greypfrutovaya-dieta.html

Полезные свойства яиц и грейпфрутов

Грейпфрут обеспечивает наш организм массой полезных элементов: в нем присутствуют витамины (РР, С, В1, В2, В5, В6, В9, Е), минералы (кальций, натрий, магний), органические кислоты и пищевые волокна. Калорийность 100 г сочной мякоти не превышает 35 ккал. В грейпфруте выявлены вещества, способствующие сжиганию жировой прослойки.

Яйца, при соблюдении норм употребления, не перенасыщают наш организм вредным холестерином. Опытным путем доказано, что пара куриных яиц, съедаемых ежедневно, никак не влияет на уровень этого вещества в крови.

В диетическом меню яйца выполняют важнейшую миссию: они практически полностью усваиваются организмом, не дают шлаков, обеспечивают необходимыми питательными элементами и способствуют уменьшению аппетита.

Диета на яйцах и грейпфрутах выводит лишнюю жидкость, очищает от шлаков, способствует уменьшению массы тела.

Жесткая яично-грейпфрутовая диета на 3 дня

Данная диета включает в меню яичные белки (7 шт.) и грейпфруты (7 шт.). Пить можно лишь воду. Яйца нужно варить не менее четверти часа. Соль и сахар придется исключить.

Вместо первого завтрака стоит выпить стакан воды. Через час после этого полагается съесть белок яйца, еще через час – плод грейпфрута и т.д.

Потеря веса – до 4-х кг.

Щадящая диета для похудения с яйцами и грейпфрутами на 3-4 дня

Эта диета предполагает три приема пищи.

• Завтрак: половина плода грейпфрута, яйцо, сваренное всмятку, несладкий зеленый чай и ломтик черного хлеба
• Обед и ужин: половина плода грейпфрута, яйца, сваренные всмятку – 1-2 шт., несладкий зеленый чай

Средняя потеря веса: 2-3 кг.

Яично-грейпфрутовая диета на 4 дня

Этот вариант диеты обогащает меню картофелем.

• Завтрак: 250 мл сока из грейпфрута, яйцо, сваренное всмятку, несладкий зеленый чай с долькой лимона • Обед: большое яблоко, печеный или отварной картофель и чашечка кофе без сахара

• Ужин: 250 мл несоленого томатного сока, половина плода грейпфрута, чашка жасминового чая, а также яйцо, сваренное всмятку

Диета с грейпфрутами и яйцами на 4 недели

Эта диета подходит для длительного использования.

• Завтрак: половина плода грейпфрута, чашка зеленого чая, а также яйцо, сваренное всмятку (его можно заменить сыром, брынзой, творогом) • Обед: вареные или свежие овощи (можно – в виде салата), а также небольшая порция мяса (рыбы, птицы) и сок (чай, отвар шиповника)

• Перекусы: сухофрукты или грейпфрут (можно кушать и другие свежие фрукты)

Отзывы специалистов

Яично-грейпфрутовая диета (в любом из вариантов) действительно весьма эффективна. Тем не менее, не стоит упускать из внимания ее потенциальную опасность – при наличии проблем со здоровьем проконсультируйтесь со специалистом насчет целесообразности ее применения.

Источник: http://updiet.info/yaichno-grejpfrutovaya-dieta.html

Диета яйца и грейпфрут

диета яично грейпфрутовая

Отличные результаты для желающих избавиться от лишних килограммов показывает диета яйца и грейпфрут. Грейпфрут – хороший жиросжигатель. К тому же в нем много витаминов, минералов и других полезных соединений.Обращаем ваше внимание на то, что нарингин находится именно в прожилках фрукта. Это вещество, которое ускоряет обмен, и чистит органы от холестерина. Поэтому не стоит пренебрегать пленками. Мякоть не такая горькая, но, если вы будете кушать только ее, то эффект будет минимальным.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Виды диет для похудения

Также в белых пленках фрукта содержится инозитол. Он перерабатывает жиры и устраняет тягу к сладкому.

на тему диеты с рекомендациями!

Яйца служат отличным диетическим продуктом, в котором сбалансированы жиры, белки и углеводы. Витамин К благотворно влияет на деятельность мозга и память человека.

ЯИЧНО-ГРЕЙПФРУТОВАЯ ДИЕТА

яично грейпфрутовая диета

Неделя 1

Каждое утро начинается с двух отварных яиц и цитруса. Это может быть как грейпфрут, так и апельсин.

  • На обед можно съесть какой-то один из разрешенных фруктов. Это может быть любой фрукт, кроме винограда и очень калорийного банана. Если вы выбрали на сегодня кокретный фрукт, то ешьте только его. На ужин мясо либо фарш.
  • Отварная курица (можно пожарить, но нежелательно) на обед. Ужинаем тем же, что было на завтрак плюс тост и свежие овощи.
  • В среду отдыхаем от стояния у плиты и едим тост, помидоры и сыр. Как видите, все просто и быстро. Ужинаем мясом, но обязательно без жира.
  • Выбираем любой фрукт из списка на обед. Вечером снова кушаем мясо с овощами.
  • В пятницу обед будет состоять из пары отварных яиц с овощами. На ужин рыба с овощами и грейпфрут. Если для вас 2 грейпфрута в день много, можете утром заменить его на апельсин.
  • Снова выбираем фрукт, который придаст сегодня сил. Вечером лакомимся овощами с мясом.
  • В последний день недели готовим курицу и отвариваем овощи. Также обед включает помидор и цитрусовые. Вечером доедаем приготовленные днем овощи. «Читать также: Кефирная диета для похудения за неделю»

Неделя 2

Начинаем каждый день с поедания цитруса и пары яиц. Ужин на этой неделе такой же, как и завтрак. Изменения будут только на выходных.

  • Кушаем мясо с овощами на обед.
  • Повторяем вчерашнее меню.
  • Фарш с огурцами.
  • Яйца, сыр и овощи.
  • Рыба.
  • Мясо с помидорами и цитрус. Вечером какой-то разрешенный фрукт.
  • Курица с овощами, цитрус и помидор. Вечером повторяем обеденный список продуктов.

Неделя 3

вред и противопоказания диеты

Источник: http://travoved.net/dieta-yajtsa-i-grejpfrut/

Диета: грейпфрут и яйца

диета яично грейпфрутовая
Диета: грейпфрут и яйца

Грейпфрутово-яичная диета известна прежде всего тем, что ее полюбили многие звезды. На ней худели Киркоров и Анита Цой, а также многие другие известные личности. Простая методика сочетания этих двух продуктов невероятно эффективна.

Подобная диета относится к низкокалорийной группе. Она результативно помогает похудеть за короткий промежуток времени. Монодиета не должна длиться более недели, так как считается жесткой.

Главным принципом является употребление цитрусовых с яичным белком. Существует несколько вариаций грейпфрутово-яичной диеты. Все они краткосрочные и достаточно жесткие. Так что, прежде чем решиться похудеть на такой диете, лучше проконсультироваться с врачом.

Преимущества диеты грейпфрут и яйца

Употребление грейпфрута в достаточных количествах положительно сказывается на организме. В составе цитрусового плода содержится множество витаминов, особенно группы В. Регулярное употребление грейпфрута повышает настроение, благотворно сказывается на многих органах и быстрее расщепляет жиры, тем самым ускоряет обменные процессы.

Вещества, находящие в яйцах, участвуют в кроветворении и положительно влияют на организм в целом.

Низкокалорийная и сбалансированная грейпфрутово-яичная диета помогает выводить из организма лишнюю жидкость и ускоряет обмен веществ. Разнообразное меню, которое предусматривает эта диета, не сможет наскучить или надоесть. В то же время организм будет получать достаточно минеральных веществ и витаминов.

Минусы диеты

Отрицательным фактом использования такой диеты является взаимодействие грейпфрута с некоторыми лекарствами. Грейпфрутовый сок не позволяет ферментам поступать в ЖКТ, из за чего лекарственные препараты замедляют свою ферментацию. Поэтому, перед использованием грейпфрутово-яичной диеты следует проконсультироваться с доктором.

Главные правила

  1. Ежедневно включать в рацион по три грейпфрута. Можно один прием заменить свежим соком.
  2. Последний прием пищи рекомендуется делать за два-три часа до сна.
  3. Исключить алкоголь, чай, кофе и газировку.
  4. Употреблять как можно больше не газированной воды.
  5. Следить за периодичностью употребления пищи и объемом порций.

Исключенные из рациона продукты

Не следует употреблять сахар и сахаросодержащие продукты. Не рекомендуется употреблять специи, соль и различные соусы, такие как кетчуп или майонез. О жирном мясе, рыбе и других жирных продуктах на время диеты лучше забыть.

Необходимые продукты

  1. Рыба нежирных сортов.
  2. Нежирное мясо, лучше всего телятина или курица.
  3. Сыры с низким уровнем жиров.
  4. Молочные продукты диетические.
  5. Легкие овощи и фрукты.

Варианты грейпфрутово-яичной диеты

Существует несколько вариаций диеты с грейпфрутом и яйцами. Но стоит учитывать, что в любом случае диета жесткая, поэтому не стоит проверять свой организм на прочность. Не рекомендуется сидеть на такой диете более 5 дней. Далее примерный рацион на несколько дней.

Диета на грейпфрут и яйцах на 3 дня

  • Завтрак: грейпфрут – 0,5 шт, одно яйцо вареное, один ломтик хлеба, 200 г чая.
  • Обед: грейпфрут – 0,5 шт, два яйца вареных, 200 г чая.
  • Ужин: грейпфрут – 0,5 шт, два яйца вареных, 200 г чая.

Диета на грейпфрут и яйцах на 4 дня

  • Завтрак: стакан сока из грейпфрута, яйцо вареное, 200 г зеленого чая.
  • Обед: вареная картофелина, зеленое яблоко, 200 г чая.
  • Ужин: грейпфрут – 0,5 шт, яйцо вареное, 200 г томатного сока, стакан чая.

Диета на грейпфрут и яйцах на 5 дней

За день в пищу необходимо употребить по 3 грейпфрута и яйца, чередуя их между собой за равные промежутки времени. За несколько часов до сна не желательно принимать пищу.

В среднем на такой диете за день может уйти до килограмма лишнего веса. Обязательно необходимо употреблять больше чистой не газированной воды. 

1657     1

Источник: https://fastdieta.ru/dieta-grejpfrut-i-yajcza

Грейпфрутовая диета с яйцами

диета яично грейпфрутовая

ГрейпфрутЭтот удивительный фрукт, который ещё иногда называют «райским цитрусом», стал популярным в нашей стране давно. Молва твердила: он прекрасно утоляет жажду, бодрит, обогащает рацион витаминами

И ещё много всего полезных свойств грейпфрута было найдено учёными – научные исследования, проведённые несколько лет тому назад, подтвердили благотворное воздействие на организм флавоноида нарингина, который содержится в этом волшебном фрукте. Это вещество обладает чудодейственным свойством – «сжигает» жиры, определённым образом активизируя работу печени и выработку желчи, расщепляющей тот комплекс сложных жиров, что поступает с пищей в наш организм.

И как следствие: те, кто регулярно лакомится грейпфрутами, становятся стройнее, энергичнее, жизнерадостнее, ибо нарастание жировых отложений приостанавливается, настроение улучшается, возрастает двигательная активность.

Содержится чудодейственное вещество в почти прозрачных перепонках между дольками фрукта – это именно нарингин придаёт грейпфруту горьковатый вкус. Но это не останавливает любителей грейпфрутового сока, а уж тем более не должно остановить желающих усовершенствовать свою фигуру: грейпфрут рекомендуется не очищать от плёнки, а съедать целиком.

ГрейпфрутПопулярная грейпфрутовая диета с яйцами, позволяющая снизить вес за несколько дней 2- 4 килограмма, имеет несколько вариантов применения, что не снижает её эффективности, и вполне оправданное второе название – «экспресс-диета».

Трёхдневная грейпфрутовая диетас яйцами гарантирует похудение на два килограмма.

Меню трёхдневной грейпфрутовой диеты с яйцами

  • Завтрак: половинка грейпфрута средней величины, сваренное вкрутую куриное яйцо, ломтик ржаного хлеба, чай с лимоном или черней кофе.
  • Обед: половинка грейпфрута, два сваренных вкрутую яйца и чай с лимоном или чёрный кофе (без сахара, разумеется).
  • Ужин: пол грейпфрута, 2 яйца(можно всмятку или вкрутую) и чай.

Четырёхдневная грейпфрутовая диета с яйцами обещает снижение веса на три килограмма.

Меню четырёхдневной яично-грейпфрутовой диеты

  • На завтрак: варёное яйцо, грейпфрутовый сок – 1 стакан, чай с лимоном.
  • На обед: варёная картофелина средних размеров, яблоко, чай с лимоном или кофе.
  • На ужин: половина спелого грейпфрута, сваренное вкрутую яйцо, томатный сок(1 стакан) и чашка чая с лимоном.

Худейте с любимым фруктом, а значит – с удовольствием.

Источник: http://www.yourlifestyle.ru/diety/101-greypfrutovaya-dieta-s-yaycami.html

Яично-грейпфрутовая диета (меню)

диета яично грейпфрутовая

Существует четыре вариации яично-грейфрутовой диеты.

Строгая трехдневная диета

Согласно правилам этого варианта, каждый день необходимо съедать семь яиц (лучше отказаться от желтков и есть только белки) и семь грейпфрутов. При этом пейте только воду, также необходимо отказаться от соли и сахара.

День начинается со стакана воды. Затем каждый час – чередование: белок яйца или грейпфрут. В таком ритме необходимо прожить три дня. Такая грейпфрутовая диета для похудения с яйцом, если следовать ей без нарушений, позволяет за три дня сбросить до четырех килограммов.

Однако не стоит забывать о том, что монодиета всегда достаточно жестка. Поэтому использовать ее лучше тем, кто действительно любит грейпфруты, иначе похудение станет мучительным.

Щадящая четырехдневная яично-грейпфрутовая диета

Такая версия диеты занимает три-четыре дня, и главные продукты здесь можно чередовать с другими.

Завтрак по-прежнему будет однообразным. Ограничьтесь половинкой грейпфрута, небольшим кусочком черного ржаного хлеба, одним или двумя яйцами всмятку или «в мешочек» и зеленым чаем без сахара.

От перекусов лучше отказаться, однако если ощущаете сильный голод – съешьте еще один грейпфрут.

На обед или ужин – снова половина грейпфрута, два яйца всмятку и зеленый чай.

Такой режим грейпфрутовой диеты позволяет сбросить 2-3 килограмма.
грейпфрутовая диета с яйцом

Диета из грейпфрута, яиц и картофеля

Соблюдать диету нужно четыре дня.

Завтрак – стакан свежего грейпфрутового сока, небольшая чашка зеленого чая с лимоном (можно также выбрать жасминовый), яйцо всмятку.

Обед – картофель (вареный или запеченный), яблоко и кофе (без сахара).

Ужин – стакан томатного сока без соли (выбирайте качественный, стопроцентный сок), яйцо всмятку или «в мешочек», половинка грейпфрута. Закончить ужин можно чашкой зеленого или жасминового чая.

Длительная диета

Добавлять грейпфруты можно на протяжении месяца – это сделает похудение менее кардинальным и менее травматичным для организма.

Завтрак останется таким же, как и в других версиях диеты. Нужно съедать половинку грейпфрута, зеленый чай и яйцо всмятку (иногда допустимо заменять брынзой или нежирным сыром и творогом).

На обед – порция нежирного мяса с вареными, тушеными, запеченными или свежими овощами (например, салат), а также чай или свежий сок. Такое же меню выбирайте на ужин.

В качестве перекусов в течение дня – грейпфруты либо немного сухофруктов.
грейпфрутовая диета

Особенности диеты

Несмотря на то, что большинство специалистов считает яично-грейпфрутовую диету эффективной, применять ее нужно с осторожностью. Разумеется, нельзя использовать ее тем, у кого аллергия на цитрусовые. Также врачи рекомендуют быть внимательными тем, кто имеет проблемы с сердцем и сосудами (таким людям не стоит есть много яиц), а также диабетикам, больным гастритом или болезнями печени.

Кроме того, необходимо помнить, что грейпфрут влияет на усвоение лекарств, например, противозачаточных таблеток. Поэтому тем, кто регулярно принимает какие-либо медикаменты, перед использованием диеты нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Меню грейпфрутовой диеты на 5 дней:
меню грейпфрутовой диеты на 5 дней

Источник: http://ritty.ru/diet/yaichno-grejpfrutovaya-dieta-menyu/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Пилинг от постакне

Закрыть