Гормональная диета для похудения

Гормональная диета

гормональная диета для похудения

07.09.2015

Гормональная диета

Скорость обмена веществ или, как ее по-другому называют, метаболизм зависит от баланса гормонов в организме. В нашем теле продуцируются как гормоны, способствующие накапливанию организмом жиров, так и стимулирующие процесс сжигания жиров.

С помощью специального диетического питания можно активизировать выработку жиросжигающих гормонов, и уменьшить продуцирование жиронакопительных гормонов.

Гормональная диета подойдет женщинам, которые умеренно едят, ведут активный образ жизни, но, несмотря на это, набирают лишний вес.

Принципы питания

Особенностью гормональной диеты является то, что она не длится строго установленное количество дней. Она состоит из трех фаз:

  1. Максимальное сжигание жиров.
  2. Стабильное сжигание жиров.
  3. Поддержание веса.

Первая фаза диеты длится от 10 до 14 дней. В этот период происходит быстрая потеря веса за счет того, что человек ест только продукты, которым присвоено 0 баллов. Также ежедневно можно употреблять по одной столовой ложке оливкового масла.

В связи с тем, что во время первой фазы основу рациона будет составлять клетчатка и нежирная белковая пища, а количество углеводов и жиров будет сильно ограничено, диетологи рекомендуют ежедневно принимать витаминно-минеральные препараты.

При необходимости через полмесяца после окончания гормональной диеты можно повторить первую фазу.

Вторая фаза диеты является основной. Ее продолжительность не ограничена временем. Придерживаться меню второй фазы можно до тех пор, пока ваш вес не будет соответствовать вашим ожиданиям, плюс несколько дней для закрепления полученного результата. Питание должно быть организовано по следующей схеме:

  • До 10 часов завтрак: можно есть продукты, которым присвоено 4 балла.
  • До 12 часов второй завтрак: употребляются продукты, оцененные в 2 балла.
  • До 15 часов обед: продукты из списка в 2 балла.
  • До 18 часов полдник: продукты, оцененные в 1 балл.
  • До 20 часов ужин: продукты, соответствующие 0 баллов.

При желании можно есть продукты, которым присвоено меньшее количество баллов. Также разрешается гормональную диету начинать со второй фазы. В этом случае потенциальный вред здоровью из-за ограниченного питания будет сведен к минимуму, но для достижения желаемого результата придется дольше придерживаться принципов питания второй фазы.

Третьей фазы гормональной диеты необходимо придерживаться постоянно. Ее суть – адаптация второй фазы к повседневному рациону. Для этого надо продолжать питаться по схеме второй фазы, прибавляя к любому приему пищи один балл.

Меню

Согласно принципам гормональной диеты все продукты питания делятся на 5 групп. Каждой группе присваивается свое количество баллов. Далее перечислим, какие продукты, к какой группе относятся:

  • Продукты, которым присвоено 4 балла: манная крупа, мороженное, кисломолочные продукты жирностью более 4%, сгущенное молоко, шоколад, конфеты, чипсы, кондитерские изделия, сдобная выпечка, белый хлеб, мука, майонез, сало, гусь, утка, свинина, сухофрукты, картофель, консервы в масле, сосиски, колбаса, сардельки, мед, сладкая газированная вода, пакетированные соки, пиво, слабоалкогольные напитки, крепкие спиртные напитки.
  • Продукты, которым присвоено 3 балла: фруктовые фреши, йогурты с наполнителями, кукуруза, черный шоколад, цельнозерновые мюсли, пшенная каша, плавленый и твердый сыр.
  • Продукты, которым присвоено 2 балла: молоко и кисломолочные продукты жирностью до 4%, овсянка, дикий и неочищенный рис, гречка, хлеб с отрубями, брынза, фета, фрукты, потрошки, баранина, говядина, телятина, курятина, маслины и оливки, авокадо, семечки (подсолнечные, тыквенные), орехи (арахис, фисташки, грецкие орехи, миндаль фундук), растительные масла (льняное, оливковое, подсолнечное), вареная свекла, вареная морковь.
  • Продукты, которым присвоено 1 балл: овощные фреши, фасоль, ягоды.
  • Продукты, которым присвоено 0 баллов: молоко и кисломолочные продукты жирностью до 2%, рыба, грибы, яблочный и виноградный уксус, чеснок, лук, лайм, лимон, хрен, горчица, специи, водоросли, зелень (базилик, петрушка, укроп), свежие овощи, зеленый горошек, морепродукты (осьминоги, гребешки, мидии, кальмары, креветки), кролик, филе индейки, куриная грудка, яйцо.

Плюсы и минусы

Несомненным плюсом гормональной диеты является ее эффективность. Данный режим питания позволяет худеющему снизить свой вес на столько килограмм, сколько он считает нужным.

К недостаткам гормональной диеты можно отнести то, что из-за ограниченного рациона питания во время первой фазы возможно ухудшение самочувствия, которое проявляет себя повышенным потоотделением, слабостью, потемнением в глазах, шумом в ушах.

Источник: https://negoloday.net/diety/gormonalnaia-dieta.php

Гормональное ожирение: причины, симптомы, как похудеть при гормональном сбое (питание, диеты)

гормональная диета для похудения

Нарушение гормонального баланса чревато многими негативными последствиями для организма. От гормонального сбоя часто страдает не только здоровье, но и фигура, гормональный сбой и лишний вес часто связаны между собой, при чем этому подвержены представители обоих полов, но гормональное ожирение у женщин встречается чаще, чем у мужчин. Из данной статьи вы узнаете, как похудеть после гормонального сбоя и что это вообще такое.

Что такое гормональное ожирение, причины и симптомы в зависимости от места отложения жиров

Ответ на вопрос «можно ли похудеть при гормональном сбое?» — скорее всего нет. Диеты и упражнения будут малоэффективны, так как они не влияют на первопричину. Сначала необходимо восстановить гормональный баланс. Увеличение веса при гормональном сбое, отличается от «обычного», алиментарного ожирения в первую очередь неравномерным распределением жира. По локализации жировых отложений можно определить выработка какого гормона нарушена.

Жировые отложения в верхней части спины, грудь у женщин:

За жировые отложения в области спины и груди отвечает избыточная выработка гормона пролактина, который вырабатывается репродуктивной системой и отвечает за лактацию. Излишняя выработка этого гормона называется пролактинемия и провоцирует отечность и появление лишних жировых отложений.

Другие симптомы пролактинемии:

  • повышенная чувствительность груди;
  • сильный аппетит;
  • отсутствие менструации;
  • бесплодие.

Жировые отложения у талии и живота:

Увеличение объемов талии вызывают нарушения работы щитовидной или поджелудочной железы.

  • метаболический синдром. Гиперинсулизм. Неправильная выработка инсулина, гормона поджелудочной железы, нарушает процесс сахарного обмена и расщепления жира и заставляет человека постоянно испытывать голод.
  • гипотиреоз. Нарушение функций щитовидной железы замедляет метаболизм и становится причиной гипотиреоидного ожирения, так как глюкоза не дает энергию, а откладывается в области живота. Дополнительными симптомами является хроническая усталость, повышенная утомляемость и одутловатость щек.

Отложения у бедер и ягодиц.

В усиленном отложении жира в этой области чаще всего виновата недостаточная выработка эстрогена. Этой проблеме характерны и другие симптомы:

  • раздражительность и нестабильное настроение;
  • повышенная утомляемость;
  • отсутствие сексуального влечения;
  • рассеянность, забывчивость;
  • бесплодие.

Проблемы с выработкой эстрогенов связаны с другими гормонами:

  • фолликулостимулирующий гормон – стимулирует рост фолликулов в яичниках, вырабатывается гипофизом и гипоталамусом;
  • лютеинизирующий гормон – тесно связан с фолликулостимулирующим гормоном, отвечает за разрыв доминантного фолликула, вырабатывается гипофизом.

Другие причины гормонального ожирения

Источник: https://gormoon.ru/gormonalnoe-ozhirenie-prichiny-simptomy-kak-pohudet-pri-gormonalnom-sboe-pitanie-diety/

Диета при гормональных изменениях — Медицина и здоровье

гормональная диета для похудения

Диета при гормональных изменениях

Гормональная диета – это длительная поэтапная система питания, приводящая к снижению веса и нормализации метаболизма.

Что такое гормональная диета: суть и особенности

Суть гормональной диеты заключается в подавлении инсулина и эстрогена – гормонов, способствующих формированию жировых отложений. Вместо этого начинают активно вырабатываться другие гормоны – тестостерон, адреналин, норадреалин, — отвечающие за жиросжигание.

Гормональная метаболическая диета – ее второе название, так как она, помимо нормализации гормонального фона, также усиливает метаболизм и очищает кишечник, при этом ограничивать себя в питании не приходится.

Эта диета при гормональном сбое у женщин нередко рекомендуется эндокринологами, но в каждом конкретном случае необходимо предварительно проконсультироваться с врачом.

Сама система питания состоит из трех этапов: жиросжигающего, нормализующего и закрепляющего. Для каждого из них характерно определенное соотношение белков, жиров и углеводов в соответствии с таблицей баллов.

Сколько можно сбросить

Похудение здесь происходит плавно, и за неделю удается скинуть до 3 килограммов. Калорийность гормональной диеты не принципиальна, т.к. человеку предстоит самостоятельно выбирать продукты и подсчитывать баллы углеводов и жиров. В среднем, за сутки удается съесть не более 2000 Ккал.

Гормональная диета: меню, рецепты, фазы

Гормональная диета: меню, подсчет баллов для похудения

Правила гормональной диеты

  • Для получения эффекта необходимо соблюдать правила, характерные для каждого из этапов;
  • Не ограничивать себя в употреблении воды: чем больше выпивается жидкости, тем быстрее очищается организм;
  • Одновременно рекомендуется заниматься спортом или выполнять легкие упражнения;
  • При приготовлении супа не добавлять картофель, свеклу, морковь, сметану, майонез и зажарку.

Диета гормональная для похудения: меню по этапам

Гормональная диета: таблица баллов

Первый этап – жиросжигание

  • На протяжении двух недель питаемся продуктами с нулевым показателем углеводов и жиров: филе индейки или курицы, крольчатиной, кисломолочными продуктами низкой жирности (до 2%), морепродуктами, водорослями; свежими овощами, грибами, зеленым горошком, специями, чесноком и луком, лимоном; пить яблочный или виноградный соки;
  • Ежедневно принимаем витамины и по 1 ст. л. оливкового масла.

Второй этап – нормализация

Его продолжительность зависит от конкретных поставленных целей, и может достигать 1 месяца.

Меню по баллам на каждый день:

  • Завтракаем в 08.00 на 4 балла;
  • Перекусываем в 11. 00 на 2 балла;
  • Обедаем в 14.00 на 2 балла;
  • Полдничаем в 16.00 на 1 балл;
  • Ужинаем в 18.00 на 0 баллов.

Третий этап – закрепление

Здесь важно соблюдение нескольких принципов:

  • К каждому приему пищи, за исключением ужина, добавляем по 1 баллу;
  • Если вес все же снижается – прибавляем еще по 1 баллу;
  • При желании можно придерживаться таких правил еще 2-3 месяца.

Рецепты для диеты

Рецепт окрошки на 4 балла

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

  • Натираем на терке 100 г редиса и 1 огурец, помещаем в кастрюлю;
  • Режем 100 г вареной колбасы на кубики, смешиваем с овощами;
  • Измельчаем 2 отварных яйца, кладем в посуду к остальным ингредиентам;
  • Добавляем 100 г сметаны и 1 л сыворотки, посыпаем зеленью, солим.

Рецепт фруктового коктейля на 3 балла

  • Смешиваем 130 г малины с двумя очищенными персиками без косточек, а также мякотью одного апельсина;
  • Взбиваем все блендером.

Рецепт греческого салата на 2 балла

  • Очищаем и измельчаем 2 огурца, столько же помидор, 1 перец болгарский и головку красного лука;
  • Добавляем 10 маслин без косточек, нарезаем прямоугольниками фету, перемешиваем и заправляем оливковым маслом;
  • Подсаливаем и посыпаем орегано.

Рецепт салата с фасолью на 1 балл

  • Смешиваем 100 г отварной фасоли с нарезанной куриной грудкой и помидорами;
  • Поливаем оливковым маслом, солим, посыпаем зеленью и перемешиваем.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета при грудном вскармливании.

Отзывы, результаты и реальные истории худеющих

Диетологи в большинстве случаев положительно отзываются о данной методике, но при наличии хронических заболеваний рекомендуют предварительно проконсультироваться с врачом. Для успешного эффекта достаточно использовать систему питания 1 раз в год, но не чаще, т.к. злоупотребление может повлечь тяжелые последствия.

Выход после гормональной диеты осуществляется путем постепенного добавления по 1 баллу на каждый прием пищи в течение недели, но жареные блюда все также употреблять запрещается.

Результаты гормональной диеты, по мнению худеющих, просто замечательные:

  • Плавное снижение веса на 10-15 кг за 3-4 месяца;
  • Стабилизация гормонального фона;
  • Нормализация метаболизма.

Отзывы наших читательниц

Инна, 30 лет:

«Мне порекомендовал использовать эту диету мой лечащий врач, т.к. помимо улучшения гормонального фона мне необходимо было похудеть. Желаемого я добилась за 3 месяца, и с тех пор больше не поправляюсь»

Жанна, 33 года:

«Эта методика мне очень хорошо помогла, в то время как от других, более жестких, не было смысла. Я сбросила за 2 месяца 10 килограммов, и для меня это самый положительный результат»

Екатерина, 39 лет:

«Из всех вариантов мне подошла только гормональная диета, так как там, где другие худели за неделю, я продолжала набирать вес. Здесь же я скинула около 15 килограммов, не ограничивая себя во вкусной пище»

(2 , 5,00 из 5)

Источник: http://medimedo.ru/2018/08/28/dieta-pri-gormonalnyx-izmeneniyax/

Гормональная диета для похудения: меню, фазы, подсчет баллов, отзывы, результаты

гормональная диета для похудения

Dieta-gormonalnaja-otzyvy

Гормональная диета – это длительная поэтапная система питания, приводящая к снижению веса и нормализации метаболизма.

Диета для похудения при гормональном сбое у женщин

гормональная диета для похудения

Первое, что необходимо сделать в случае выявления у себя признаков подобного расстройства, — посетить специалиста. Врач обязательно предпишет сдать нужные анализы для выявления в организме уровня гормонов. Полученная информация поможет определить причину сбоя. И лишь после постановки верного диагноза возможно целенаправленное лечение.

Порой опытный специалист может навскидку определить возможную причину ожирения в зависимости от того, в какой из зон локализуются жировые отложения, и, соответственно, назначить рекомендации по сбросу ненавистных килограммов.

Этапы похудения

Похудение при гормональном сбое обязательно необходимо начинать с посещения специалиста. Врач назначит сдачу соответствующих анализов, которые помогут выявить уровень гормонов в организме. Таким способом определяется причина, по которой произошел сбой. После результатов диагностики, назначается лечение.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диета для сушки

Определение причины ожирения, в зависимости от зоны

В некоторых случаях уже от зоны локализации жира, специалист может определить причины развития гормонального сбоя. А также предположить рекомендации, позволяющие быстро скинуть килограммы.

Диета при гормональном сбое отличается своим балансом по содержанию углеводов, жиров и белков. Как правило, людям необходимо придерживаться несколько простых правил в период похудения:

  • обязательно следует пересмотреть свое питание. Рацион должен быть сбалансирован, включать белки, углеводы и жиры. В то же время необходимо постепенно выводить или свести до минимума употребление сахара;
  • в рационе необходимо увеличить количество бобовых, ягод, грибов и фруктов. Это продукты, которые помогают восстановить уровень гормонов в организме;
  • необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы, йодосодержащие препараты;
  • клетчатка – это естественный фильтр, который помогает сжигать лишний жир.

Меню при гормональном сбое необходимо подбирать вначале с помощью диетолога. После постановления диагноза эндокринологом, он легко составит первые и вторые блюда, которые женщина сможет со временем дополнить любимыми фруктами и овощами.

Как похудеть при гормональном сбое пояснит врач, но действовать необходимо женщине. При необходимости специалист может назначить дополнительно гормонотерапию. После курса терапии, вес начнет снижаться.

Не стоит беспокоиться беременным о наборе лишнего веса. Как правило, после родов лишние килограммы уходят сами по себе.

Все связано с тем, что организм терпит ужасный стресс. После этого все системы работают с новой силой, проходит гормональный сбой и организм полностью восстанавливается.

Главное, в этот период соблюдать спокойствие, больше проводить время на воздухе, следить за питанием и вести здоровый образ жизни.

Похудеть после гормонального сбоя в течение недели не получится. Терапия заболевания требует систематического контроля, равномерного темпа перехода на здоровый образ жизни. Можно ли избавиться от внешних проявлений ожирения: растяжек, дряблости кожи с помощью гормональных средств?

Человек, который похудел с помощью медикаментов, обязан добавить в свою жизнь физической активности. Тонус клеток придет постепенно. Все, кто худели с помощью диетологов и эндокринологов, отметили усиление эффекта препаратов после начала физических занятий.

Как правило, одних гормональных препаратов будет недостаточно для похудения. Поэтому специалист рекомендует пациенту придерживаться правильного сбалансированного питания, дополнительно может выписать нейролептики, йодосодержащие, калийсодержащие препараты, прочие медикаменты. Не стоит пренебрегать и физическими нагрузками.

Физическая нагрузка при сбое

Чтобы быстрее добиться желаемого результата и справиться с лишними килограммами, женщина помимо фармакологических средств должна уделять внимание и физическим нагрузкам. Для начала, все физические нагрузки должны быть умеренными. Начните с пеших прогулок, можете записаться на секцию плавания или йоги. Постепенно переходить на более сильную спортивную активность.

Необходима консультация врача – чрезмерные физические нагрузки либо их недостаток провоцирует развитие гормонального сбоя.

Следует помнить, что отдых должен быть полноценным. Процесс похудения пойдет быстрее у нормально выспавшихся и отдохнувших женщин. Для выведения лишней жидкости из организма прекрасно помогают паровые процедуры (баня, сауна).

Дневной рацион напрямую влияет на баланс веществ в организме. Важно потреблять растительную пищу – грибы, овощи, фрукты и ягоды. Кроме того, эти продукты содержат фитоэстрогены, свойства которых схожи с женскими половыми гормонами.

При дисбалансе гормонов, чтобы нормализовать уровень собственных гормонов, нужно добавить в рацион продукты, которые содержат селен и цинк.

Эти вещества есть в:

  • Говядине;
  • Сале;
  • Овсянке;
  • Молоке;
  • Зелени;
  • Орехах;
  • Тыквенных семечках;
  • Чесноке.

Чтобы борьба с «непослушным» гормональным фоном была успешной, нужно исключить из своего меню:

  • Мед;
  • Сахар;
  • Шоколад;
  • Сдобу;
  • Сгущенку;
  • Крахмал;
  • Колбасу;
  • Консервы.

Как уже было описано выше, метаболическая диета состоит из 3 этапов, каждый из которых подразумевает осуществление своей задачи в похудении и восстановлении обмена веществ. Следует привести подробное описание каждого этапа, а также особенности в подсчетах ценности.

Этап 1 – жиросжигающий

Цель 1 этапа заключается в сжигании жира – это своеобразная встряска для организма, привыкшего в больших количествах употреблять углеводы. На первом этапе разрешаются продукты с отсутствием ценности для начисления – это белки. Не каждый человек способен выдержать подобное, поскольку отсутствие жиров и углеводов может спровоцировать ухудшение здоровья.

Употреблять разрешенные продукты можно в неограниченных количествах, но не до переедания. Из разрешенных продуктов готовят какие-либо возможные блюда. Подобное рекомендуется делать как можно чаще, чтобы подобное питание не наскучило.

Это важно: Первая фаза длится не более 2 недель – при наличии лишнего веса в больших количествах диету просто повторяют (белковое питание более продолжительное время категорически запрещено врачами и диетологами). В время похудения на метаболической диете в первые две недели важно употреблять мультивитаминный комплекс, а также столовую ложку оливкового масла.

Этап 2 – нормализующий

Восстановление метаболизма приводит к постоянному снижению веса в небольших количествах, но регулярно. Для этого предназначен второй этап метаболической диеты. Здесь придерживаются 5-ти разового питания с перерывами в 3 часа.

Как и любая другая система похудения, гормональная диета делится на фазы, которых обязательно нужно придерживаться, если вы хотите быстро и без осложнений сбросить вес.

  • 1 этап – активное сжигание жира.
  • 2 этап – стабилизация.
  • 3 этап – закрепление и поддержание веса.

Рассмотрим каждую из этих трех фаз поподробней.

1 этап диеты

На этой фазе происходит интенсивное жиросжигание. Ее протяженность – 10-14 дней. Главное, не задерживаться на ней более 2 недель во избежание проблем со здоровьем. В этот период вам нужно будет употреблять в пищу только продукты ценностью в 0 баллов, ложку оливкового или льняного масла ежедневно, пить достаточное количество воды. Последний прием пищи – не позднее трех часов до сна.

Тем, кого интересует, как похудеть при гормональном сбое, необходимо знать, что набор веса, который происходит при дисбалансе гормонов, отличается от пищевого ожирения некоторыми внешними признаками. Жировые отложения откладываются диспропорционально в зависимости от гормона, который вызвал сбой.

По локализации жира можно определить причину нарушений эндокринной системы и предпринять самостоятельные меры, которые приведут к похудению.

Жир в области верхней части спины и груди

Ожирение такого типа может быть спровоцировано переизбытком пролактина, который является гормоном, подготавливающим женский организм к грудному кормлению в период беременности. Данная патология называется гиперпролактемия и кроме увеличения веса сопровождается повышением аппетита, отеками, нарушенным менструальным циклом.

Если у вас началось скопление жировых отложений в области груди и верхней части спины, и при этом присутствуют одна или несколько сопутствующих патологии причин, перед похудением необходимо сдать анализ на гормон пролактин.

Ожирение такого типа могут спровоцировать некоторые фармакологические средства («домперидон», «фенотиазин», «бутирофен») или оральные контрацептивы. Поэтому если вы принимаете такие лекарства, для того чтобы похудеть, их необходимо заменить другими типами препаратов.

Среди препаратов, которые назначаются для понижения пролактина и избавления от избыточного веса наиболее распространенным является «достинекс». Многие пациентки отмечают быструю (1 – 2 месяца) нормализацию веса после употребления этого лекарства.

Жировые отложения в области талии

Появление складок на талии может свидетельствовать о дисбалансе гормонов щитовидной железы. Кроме лишнего веса при таком типе сбоя человек ощущает постоянную усталость, снижение работоспособности, вялость. Характерным симптомом этого состояния являются одутловатые щеки.

При таком виде ожирения назначается специальная диета, которая позволит привести в норму вес. Приведем перечень правил питания при избыточном весе по причине дисфункции щитовидной железы:

  • ограничение продуктов, богатых йодом (запеченный картофель, клюква, чернослив, треска);
  • акцент на растительную пищу (фрукты, овощи, злаки, крупы);
  • включение в рацион натуральной клетчатки (овсяные, ржаные и пшеничные отруби);
  • употребление продуктов, богатых кальцием и фосфором (продукция из молока, рыба);
  • ограничение поваренной соли до 10 грамм в сутки;
  • исключение тугоплавких и кулинарных жиров (маргарин, животный жир).

Наиболее распространенными препаратами для лечения ослабления функции щитовидной железы и коррекции веса являются «тиамазол» и «пропицил»

Жировые скопления на бедрах и ягодицах

Терапия по устранению нарушений эндокринной системы предполагает употребление препаратов, которые восстанавливают баланс гормонов, тормозя или стимулируя их выработку. Такие лекарства назначаются только врачом после обследования. Также выделяют общие препараты для лечения гормонального сбоя:

  • кордицепс — добавка к пище, которая изготавливается из специального вида грибов;
  • антилипидный чай – добавка, состоящая из двенадцати видов лечебных трав;
  • боровая матка – трава, из которой готовятся отвары для принятия внутрь;
  • шалфей – лекарственное растение, которое используется для приготовления настоев и отваров.

Источник: https://dietologiya.top/ekstremalnye-diety/dieta-pri-gormonalnom-sboe-dly/

Метаболическая диета – этапы гормонального похудения, таблица продуктов, меню, рецепты, отзывы

гормональная диета для похудения

Составляем меню на неделю с простейшими рецептами

Приятная особенность метаболической диеты – отсутствие четкого меню. Выбор продуктов неограничен, поэтому поле для кулинарной деятельности – обширное. Вариантов блюд множество, главное — не превышать количество баллов и размер порции (не больше стакана). Чтобы не пребывать в недоумении о том, что же все-таки приготовить, ниже приведено несколько примеров. Включайте фантазию и радуйте себя вкусной едой, уничтожающей жировые запасы.

Блюда на 4 балла:

  • каша манная или овсяная с ягодами;
  • окрошка с куриной грудкой или колбасой;
  • картофельная запеканка с грибами;
  • овощной салат с майонезом;
  • творожная запеканка или сырники.

Не менее вкусно на 3 балла:

  • крабовый салат с кукурузой;
  • пшенная каша с запеченной рыбой и овощами;
  • мюсли с обезжиренным кефиром или йогуртом;
  • паровые котлеты из филе индейки с сыром.

Радуем себя на 2 балла:

  • овощной салат с брынзой и оливками;
  • тушеная куриная печень с морковью;
  • салат из авокадо с зеленью;
  • фруктовый салат.

1 балл тоже хорошо:

  • овощное рагу с фасолью;
  • обезжиренный кефир или йогурт с ягодами;
  • запеканка из стручковой фасоли яиц и зелени;
  • столовая ложка клетчатки с овощным соком.

И, наконец, 0 баллов:

  • коктейль из морепродуктов;
  • салат из зеленого горошка и морской капусты;
  • омлет с помидорами;
  • творог с зеленью.

Как видите, меню можно сделать полноценным, вкусным и разнообразным. Единственное возможное препятствие в использовании гормональной методики – беременность. Поэтому для собственного спокойствия побеседуйте предварительно с врачом о целесообразности такой диеты. Больших физических нагрузок для достижения хорошего эффекта не требуется, а легкие упражнения, например, один из видов гимнастики – приветствуются.

Отзывы

Ольга, 35 лет. После родов и лактации худела на раздельном питании, не ела после 6 часов вечера – все впустую. Подруга раскрыла секрет, что метаболическая диета помогла ей сбросить 10 кг за 3 месяца. Решила попробовать. Первые три месяца привыкала, так что потеряла всего 4 кг. Сейчас уже втянулась, даже нравится, за полгода ушло 16 кг. По-моему, отлично!

Жанна, 40 лет. Это лучшая из всех диет, которые я пробовала. Я часто съедаю даже меньше, чем можно. Чувства голода нет совсем. За 3 месяца сбросила 8 кг. Появилась легкость и хорошее настроение, стала больше двигаться, и эта физическая активность мне в радость.

1 Комментарий

Источник: https://slimsecret.ru/metabolicheskaya-dieta.html

«Пора худеть» – диета при приеме гормональных препаратов

гормональная диета для похудения

По какой бы причине вы не принимали гормональные препараты: контрацепции или для лечения каких-либо заболеваний – это вызывает стресс в организме. А стресс, как известно, ведет к набору лишнего веса.

Много сюрпризов нам преподнес XX век, и политических и научных. Одним из открытий был термин «гормон», используемый в работах английских физиологов Э. Старлинга и У.Бейлисса. Хотя начало ему положил Т.Аддисон, английский врач в далеком 1855 году впервые начавший изучение эндокринных желез.

Немного терминологии

Гормональные препараты – это лекарственные средства, содержащие гормоны или их синтетические аналоги.

Гормоны (от греческого слова hormáo — привожу в движение, побуждаю) – инкреты, биологически активные вещества, вырабатываемые эндокринными железами

Инкреты (от латинского слова in — внутри и (se)cretus — выделенный, внутри выделяемый), секреты желез внутренней секреции, выделяемые в кровь и лимфу.

Как похудеть, принимая гормоны

И вот, спустя столько лет, гормоны и гормональные препараты на устах и в мыслях прекрасной половины человечества. На счастье или на беду открыли гормоны, решать врачам и ученым. С одной стороны они спасают жизнь, а с другой губят фигуру. Если приходится выбирать между жизнью и стройной фигурой, предпочтение, естественно отдается счастливой жизни.
Да и не так «страшен зверь, как его малюют».

Если, принимая гормоны, заметили, что вес стал неуклонно расти, не паниковать, а то точно килограмма два прибавиться. Паника и стресс, кроме лишнего веса и гибели нервных клеток, ничего хорошего не принесет.

Как похудеть, принимая гормоны? Посмотреть на себя в зеркало, которое во весь рост, вспомнить себя такой, какой были раньше и хорошенько подумать, какой вы хотите себя видеть и сказать: «Да, пора худеть!»

Существует ли диета при приеме гормональных? Да! Но для большинства она своя и составляется в соответствии с рекомендациями врача!

Сказать и начать худеть – это две большие разницы. Главное долго думать не надо: «С какого понедельника начать вести правильный образ жизни, и какую диету выбрать». Только жалеть себя не надо! «Пора худеть!» – сказано, сделано.

Как сбросить лишний вес или основные правила для похудения, никто не отменял. Но все же, проконсультируйтесь с врачом эндокринологом или врачом-диетологом, не забыв предупредить о гормональных препаратах, которые вы приминаете.

Соблюдайте ограничения

Во время и после приема гормональных препаратов диета для каждого должна быть индивидуальной. Все организмы разные, разный возраст, разная физическая активность и разные заболевания. Со всем этим поможет справиться врач-диетолог.
Но, не смотря на разные заболевания и разные организмы, исключите из своего рациона:

  1. Фастфуд и все полуфабрикаты
  2. Жареные, копченые продукты
  3. Продукты, имеющие высокий гликемический индекс: сахар, изделия из белой муки, пиво.
  4. Ограничите употребление манной крупы, картофеля, белого риса.
  5. Ограничите пищу богатую жирами: твердые и плавленые сыры, жирные молочные продукты, жирное мясо, колбасы и сосиски.

Что можно есть

  1. Овощи и овощные супы
  2. Фрукты и ягоды
  3. Мясо нежирных сортов: курица без кожи, говядина, телятина
  4. Морепродукты и рыба нежирных сортов
  5. Омлет, приготовленный на пару и вареные яйца
  6. Крупы
  7. Хлеб из отрубей, ржаной, из цельнозерновой муки.
  8. Молочные продукты
  9. В минимальных дозах сливочное масло и растительное масло

Соблюдайте основные правила для похудения

К сожалению, большинство гормональных препаратов усиливает чувство голода, и от этого никуда не денешься. Но расслабляться не стоит! Помните, что вы себе сказали?

Пора худеть! Слово надо держать! Кому сейчас легко?Диет для желающих похудеть великое множество. Но можно и без них справиться с нежелательным аппетитом. Главное соблюдать режим питания, есть небольшими порциями, в одно и то же время, желательно три основных приема и 2-3 перекуса.

В перекусы можно включать фрукты, овощи, нежирный творог, хлебцы, нежирный йогурт. Промежутки перед едой должны быть равными.Питаясь, таким образом, вы снижаете суточное потребление калорий.

Если организм постоянно сытый, зачем ему лишние калории? И откладывать про запас ему нет надобности.

После приема гормонов дополнить свой стиль питания можно разгрузочными днями. Наиболее популярные разгрузочные дни: кефирный, фруктовый, огуречный.

Источник: https://po-zhenski.ru/diety/pri-nedugakh/pora-xudet-dieta-pri-prieme-gormonalnyx-preparatov

Гормональная диета: в чем суть, каковы преимущества и недостатки. Не вернется ли лишний вес после модной гормональной диеты

гормональная диета для похудения

Гормональная диета: в чем суть, каковы преимущества и недостатки. Не вернется ли лишний вес после модной гормональной диеты

В последнее время все чаще можно видеть на улице полных людей. Большая масса тела зачастую не дает человеку нормально жить, и вынуждает идти на самые отчаянные шаги ради похудения.

Гормональная диета для женщин, о которой речь пойдет ниже, позволяет с минимальными усилиями решить проблему полноты, вызванную гормональным дисбалансом.

Результаты множественных исследований подтверждают зависимость набора лишней массы тела у женщин от уровня определенных гормонов.

Так, чем больше поджелудочная железа вырабатывает инсулина, а яичники – эстрогена, тем выше шанс образования излишнего жира в организме.

Эти данные позволили диетологам выработать систему питания, снижающую уровни этих гормонов, одновременно увеличивать процент адреналина, тестостерона, соматропина, норадреналина, и других жиросжигающих гормонов.

Что может повышать уровень эстрогена и инсулина:

• гормональные контрацептивы;

• период беременности и лактации;

• климакс;

• лечение гормональных нарушений.

Любой из этих процессов, и другие нарушения гормонального фона, могут привести к набору жировой массы из-за изменения обмена веществ, повышенного аппетита и задержки жидкости. Если гормональный дисбаланс вызван серьезными заболеваниями, то никакая диета не поможет, и требуется медицинская помощь. А в случаях временных естественных изменений в организме достаточно соблюдать гормональную диету для легкой корректировки уровня гормонов.

Где откладывается «гормональный» жир

В каком месте и с какой скоростью жир откладывается в организме, часто зависит от завышенного содержания определенного гормона:

эстроген стимулирует образование жира на ягодицах, для корректировки состояния нужно съедать пищу, богатую клетчаткой;

инсулин вызывает отложение жиров на боках, чтоб избавиться от него, употребляйте мясо, рыбу, большое количество овощей;

• гормоны стресса, кортизол образовывают жир на животе, а для его удаления требуются только здоровые жиры (лучше рыбий жир), цельнозерновые продукты и бобовые;

тестостерон провоцирует жировые отложения на руках. В таком случае нужно значительно увеличить количество белка в рационе и полностью исключить трансжиры и гидрогенизированный жир (выпечка, масляные кремы);

А вот пониженный уровень гормона роста может «вылиться» жиром на лодыжках и икрах. Для коррекции достаточно увеличить количество белка и снизить потребление быстрых углеводов.

Гормональная диета: основные принципы

Этот режим питания не требует каких-то особенных продуктов или способа приготовления блюд – главное, чтобы питание было разнообразным и легкоусвояемым. Лучше сократить к минимуму соль, перец и другие пряности, которые препятствуют выводу жидкости из организма, вызывая отечность.

Каждому продукту питания присвоен свой балл от 0 до 4, по которым понятно, что и насколько способствует откладыванию жиров после съедения продукта. А вот продукты с нулевым обозначением не откладывают жира вовсе, а даже способствуют их сжиганию.

Баллы продуктов при гормональной диете:

• «0» присвоен рыбе, яйцам, морепродуктам, белому мясу курицы и индейки, мясу кролика, сырым овощам, грибам, цитрусовым, зелени, молочным продуктам менее 2% жирности, зеленому горошку;

• «1» – овощные фреши, фасоль и ягоды;

• «2» – мясо курицы (кроме грудки), телятина, отварные корнеплоды, орехи, сыр (брынза, «здоровье», фета), маслины, отварные крупы (рис, гречка, овсянка, перловка), молочные продукты до 4% жирности, растительное масло;

• «3»– отварной картофель, пшеничная и пшенная каша, сыры, горький шоколад, фруктовые фреши, кукуруза, натуральный йогурт, мюсли;

• «4» – все жирные и сладкие продукты в виде утиного, гусиного и свиного мяса, колбасы, консервированной рыбы и мяса, меда, мороженого, молочного шоколада, а также манная крупа, жирные молочные продукты, соусы на основе майонеза, и другие высококалорийные продукты.

О конкретном рационе и оптимальных продуктах лучше разговаривать с врачом-диетологом, так как количество баллов может варьироваться в каждом отдельном случае.

Что касается ориентировочного времени приема пищи, то они должны быть не позже:

1. завтрак 10:00;

2. второй завтрак 12:00;

3. обед 15:00;

4. полдник 18:00;

5. ужин 20:00 (не позже, чем за три часа до сна).

Максимальный разовый объем пищи независимо от времени суток – 300 грамм, или немного больше 1 стакана в жидком виде.

Нельзя допускать промежутков между едой дольше 3 часов, а в промежутках нужно пить как можно больше воды (не меньше двух литров).

Разработаны три этапа гормональной диеты

Первый, подготовительный этап

Рассчитан на максимально быстрое избавление от жира. Длительность его всего 1-2 недели, но первый этап – самый сложный. В это время нужно есть только продукты с минимальной энергетической ценностью, которые по шкале гормональной диеты приравниваются к нулю. Исключение составляет растительное масло (не более 1 столовой ложки в сутки, лучше с утра, перед завтраком).

Основной рацион первого этапа – легкие белки и самые некалорийные овощи. Например, на завтрак можно приготовить омлет из пары яиц и дополнить его овощным салатом. На второй завтрак хорошо бы съесть творог и запить чаем. В обед – бульон из нежирной рыбы и овощной салат. На полдник отлично подойдет тушеная рыба с зеленым горошком на гарнир, а на ужин – белок в виде запеченного индюшиного филе или куриной грудки со свежими овощами.

На первом этапе очень быстро уходят килограммы, меняется гормональный фон, что чревато побочными действиями – слабостью, шумом в ушах, головокружением. Попробуйте сразу выпить крепкого очень сладкого чая и полчаса отдохнуть. После этих мер симптомы должны уйти. Если этого не произошло в течение дня и состояние здоровья не улучшается, то стоит обратиться к врачу.

Если симптомы прошли, то это наверняка знак для перехода во вторую стадию гормональной диеты.

При проблемах со здоровьем, из-за которых выдержать такие ограничения в питании невозможно, то можно пропустить подготовительный этап и придерживаться рекомендаций второго. Однако эффект будет гораздо медленнее.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диета анджелины джоли

Второй (основной) этап

Курс неопределенной длительности направлен на стабильное, постепенное сжигание жира. Второй этап может длиться как два дня, так и несколько месяцев, до нормализации веса. При этом вес уходит сравнительно медленно, но постоянно. На этом этапе нужно питаться пять раз в день с максимально питательным завтраком и минимально калорийным ужином.

Схема баллов такова:

• 4 балла завтрак;

• 2 – второй завтрак;

• 2 – обед;

• 1 – полдник;

• 0 – ужин.

В случае пропуска одного из приема пищи, переносить его баллы на последующие нельзя.

Примерное меню основного этапа:

• завтрак – 100 грамм риса и 100 грамм куриного филе, стакан нежирного молока;

• второй завтрак – орешки с йогуртом или кефиром;

• обед – 100 грамм грибного супа с 100 граммами запеченного филе индейки и овощным салатом;

• полдник – овсяная каша на нежирном молоке;

• ужин – рыба на пару.

Третий (стабилизирующий) этап

После достижения нормального веса гормональная диета переходит в последнюю стадию, основная задача которой – стабильное поддержание нормального веса. Для этого к одному из приемов пищи, установленном во время второго этапа, добавляют один балл в день и контролируют вес. Если через три дня вес продолжает снижаться, то прибавляют еще балл, но уже к другому приему пищи, и так далее, пока вес не перестанет уменьшаться. По полученной схеме питаются постоянно.

Прибавлять баллы к ужину не стоит.

Питание должно оставаться пятиразовым и разнообразным. Обязательным условием восстановления организма и поддержания оптимального веса остается потребление большого количества жидкости. Она дает отличный метаболический эффект с нормализацией обменных процессов.

Пример подбора продуктов на 4 балла

Не забывая о предельном разовом объеме пищи в 300 грамм, продукты можно подбирать по принципу суммирования баллов:

• один 4-балльный ингредиент и несколько 0-балльных;

• два 2-балльных;

• один 3-балльный с 1-балльным и несколькими 0-балльными продуктами.

Количество баллов завтрака при желании можно слегка уменьшить, если результат не достигается так быстро, как хотелось бы.

Мнение медиков о гормональной диете

Врачи в принципе не советуют экспериментировать с питанием без веских на то причин, а, если и придерживаться диеты, то только назначенной врачом. Гормональная диета – не исключение. Ни один уважаемый врач не станет назначать подобную диету с баллами, даже если методика оказалась эффективной для очень многих женщин.

Каждый организм индивидуален, и резкое уменьшение энергетической ценности в пище может вызвать стресс, проявляющийся как с психической, так и с соматической стороны. Иногда подобные изменения, к примеру, дистрофию, заболевания почек и сердца, а также сбой обмена веществ, довольно сложно устранить. Кроме того, резкое изменение пищевого поведения непременно сказывается на кожном покрове, и часто – на психологическом состоянии, вызывая депрессивные настроения.

Придерживаясь гормональной диеты, желательно следить за уровнем гормонов и состоянием организма в целом, особенно на первом этапе. При первых неприятных симптомах эксперименты лучше прекратить.

Сомнительный вариант гормональной диеты с ХГЧ (хорионическим гонадотропином)

Несмотря на массовую рекламу, такой способ похудения может привести к необратимым последствиям. Суть методики состоит в том, что женщина начинает питаться низкокалорийной пищей, при этом регулярно получая инъекции гормона ХГЧ (в норме интенсивно вырабатывается у беременных женщин на раннем сроке беременности). Якобы этот гормон способен сжигать жиры и полностью убирать аппетит, в результате чего «килограммы уходят на глазах».

На самом же деле эффективность такой диеты давно опровергнута, а вот побочные действия от инъекций ХГЧ достаточно опасны:

• аллергические реакции;

• отечность;

• раздражительность;

• депрессия;

• повышенная утомляемость;

• сильные боли в месте введения;

• синдром гиперстимуляции яичников, вплоть до образования кист.

Введение ХГЧ противопоказано женщинам с:

• тромбофлебитом;

• надпочечниковой недостаточностью;

• любыми онкологическими заболеваниями;

• андрогензависимыми опухолями;

• ранней менопаузой;

• в период лактации.

При мигренях, гипертонии, хронической почечной недостаточности, ишемии и бронхиальной астме гормон вводят только в случае крайней необходимости.

В США и Европе все лекарства и БАДы на основе ХГЧ запрещены к продаже еще с 2012 года. Потенциальный гормональный сбой и другие побочные эффекты после использования средства должна учитывать каждая женщина, решаясь на столь опрометчивый поступок.

Источник: https://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/gormonalnaia-dieta-v-chem-sut-kakovy-preimushchestva-i-nedostatki-ne-vernetsia-li-ves-posle-gormonalnoi-diety/

Метаболическая диета: отзывы и результаты, этапы, меню, советы

гормональная диета для похудения

25 октября 201722372 прочтения

Метаболическая диета представляет собой комплексную систему питания, при которой упор делается на употребление в пищу продуктов, положительно влияющих на ваш гормональный фон. Суть ее очень проста: нужно подавлять выработку жиронакопительных гормонов (эстрогенов и инсулина) и активизировать синтез жиросжигающих гормонов (адреналина, тестостерона, соматотропина и т.д.), тем самым ускоряя обмен веществ в организме. А сделать это можно с помощью грамотно подобранных продуктов питания.

Суть диеты

Ключевая концепция данной системы питания заключается в том, что на всех ее этапах вы должны ежедневно употреблять определенные продукты в строго указанное время. Для удобства все продукты делятся на 5 групп, каждой из которых соответствуют баллы от 0 до 4.

2 этап

Это ключевая фаза диеты. Ее продолжительность не ограничена, она зависит от вашего желания и количества жировых отложений. После достижения желаемого результата нужно подождать еще неделю (для его закрепления) и перейти к третьей фазе.

На этом этапе питаемся по следующей системе:

  • 08:00-10:00 (завтрак) – 4 балла;
  • 11:00-12:00 (перекус) – 2 балла;
  • 14:00-15:00 (обед) – 2 балла;
  • 17:00-18:00 (перекус) – 1 балл;
  • 19:00-20:00 (ужин) – 0 баллов.

Как вы видите, в день должно быть 5 приемов пищи, из них 3 полноценных и 2 перекуса.

В рамках выбранных интервалов можно выбрать удобное вам время, но нельзя сдвигать или совмещать приемы пищи. Если вы пропустили, например, завтрак, то эти 4 балла добавить к обеду нельзя. При желании вы можете комбинировать продукты из разных групп в пределах допустимого количества баллов или «съесть» меньшее количество баллов, но не можете превышать лимит. Максимальный размер порции – 300 грамм. Максимальный перерыв между приемами пищи – 3 часа.

Как рассчитывать баллы?

Если указано блюдо из 4 баллов, вы можете взять:

  • 1 продукт из группы 4-бальных;
  • 2 продукта из группы 2-бальных;
  • 1 продукт из группы 3-бальных и 1 продукт ценностью 1 балл.

При желании можно дополнять блюдо продуктами с нулевой ценностью, однако не стоит превышать размер готовой порции в 300 грамм.

3 этап

Данная фаза является заключительной. Ее цель – поддержание оптимального веса посредством здорового питания на протяжении всей жизни. Суть в том, чтобы адаптировать 2 фазу под свой образ жизни и обмен веществ. Делается это довольно просто: к каждому приёму пищи из фазы 2 (кроме ужина!) постепенно добавляем по 1 баллу.

Придерживаемся этой схемы в течение нескольких дней и следим за изменениями своего веса. Если вы продолжаете худеть, то снова прибавляете 1 балл и ждете несколько дней и т.д. Если стрелка на весах качнулась в большую сторону, то отнимаем 1 балл. Таким образом, вы добавляете баллы до тех пор, пока вес не стабилизируется.

Как только это произойдет, вам нужно будет зафиксировать подходящую вам схему питания и придерживаться ее в дальнейшем.

Рекомендации

Метаболическая диета будет эффективна только при соблюдении следующих правил (опираясь на отзывы похудевших):

  • откажитесь от копченых и жареных блюд, а также от полуфабрикатов;
  • ешьте 5 раз в день и небольшими порциями;
  • во время еды не торопитесь, тщательно пережевывайте пищу, старайтесь не отвлекаться и не разговаривать;
  • пейте чай и кофе без сахара, не добавляйте в блюда сахар и по возможности не солите их;
  • советуем приобрести кухонные весы, чтобы вы могли взвешивать порции (допустимый вес 200-300 грамм);
  • делайте перерывы между приемами пищи не более трех часов;
  • ужинайте не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну;
  • во время беременности или при наличии каких-либо хронических заболеваний перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Как подтянуть кожу после похудения смотрите здесь.

Таблица разрешенных продуктов

БаллыСписок продуктов
0 баллов Мясо кролика/индейки, куриная грудка, яйца, нежирная рыба, морепродукты, молочные продукты с жирностью ниже 2%, обезжиренный творог, зелень, водоросли, свежие овощи, зеленый горошек, грибы (свежие/вареные/маринованные), чеснок, лук, уксус, горчица, специи, хрен, лайм и лимон, протеин и порошковая клетчатка
1 балл Фасоль (стручковая и обыкновенная), ягоды, свежевыжатые овощные соки
2 балла Нежирное диетическое мясо, субпродукты, молочные продукты с жирностью ниже 4%, все ореховые и растительные масла, гречка, овсяные хлопья, бурый рис, орехи и семечки, оливки/маслины, авокадо, брынза и фета, хлеб с отрубями, отварные корнеплоды, несладкие фрукты
3 балла Цельнозерновые мюсли, сыр (плавленый и твердый), пшено, кукуруза, горький шоколад, свежевыжатые соки, йогурты с добавками
4 балла Все спиртное, все сладкие и газированные напитки, пакетированные соки, молочные продукты с жирностью выше 4%, мед, сладости, ветчина, колбаса, утка/гусь, майонез, свинина, рыбные/мясные консервы, мука, хлеб, выпечка и кондитерские изделия, сухофрукты, картофель, манная каша, мороженое, чипсы, рафинированный сахар, сгущеное молоко

Все продукты, не указанные в этой таблице, относятся к запрещенным.

Метаболическая диета: отзывы и результаты

Судя по отзывам похудевших, метаболическая диета является одной из самых эффективных и безопасных диет в мире. Она даже тогда, когда прочие диеты и интенсивные физические нагрузки оказываются бессильны.

Помимо стабильной потери лишнего веса с ее помощью можно также стабилизировать свой гормональный фон, нормализовать пищеварение, и как следствие избавиться от проблем с кожей, волосами и ногтями, улучшить свое физическое и эмоциональное состояние, поправить здоровье организма в целом.

Особенно популярна эта диета среди женщин, которые только что стали мамами, так как их гормональный фон в послеродовой период весьма нестабилен.

Обычно потеря веса составляет до 10 кг за месяц и сильно зависит от вашего первоначального веса. Причем большая часть веса и жировых отложений пропадает во время первого этапа (жиросжигоющего). Во время второго этапа вес уходит стабильно и постепенно.

Не стоит ожидать невероятных результатов из серии «минус 10 кг за неделю», ведь эта метаболическая диета направлена в первую очередь на приобщение к сбалансированному и здоровому питанию, на достижение оптимального веса и поддержание его на протяжении всей жизни.

с подробной информацией о гормональной диете:

Отзыв об индивидуальной диете:

Кристина (29 лет).

Чудо диета! После родов я сильно поправилась и в течение полугода пыталась похудеть всеми доступными способами. Сидела на разных диетах, бегала, ничего не помогало, вес не уходил. Потом сходила к диетологу, сдала анализы, и оказалось, что у меня гормональный сбой. Причем выяснилось, что как раз преобладают гормоны, отвечающие за накопление жира.

Диетолог посоветовала метаболическую диету, стимулирующую выработку гормонов, отвечающих за сжигание жира. Сижу на ней 4 месяца (я сейчас на 2 стадии), делаю легкую гимнастику и, о чудо, сбросила уже 13 кг. Останавливаться на этом абсолютно не планирую.

Цель – 20 кг за полгода! А вообще, главное, что я действительно стала лучше себя чувствовать, пропало желание постоянно есть, особенно вредную пищу и в больших количествах, кожа стала намного чище, пропали высыпания. Я очень довольна! 

Источник: https://onamag.ru/metabolicheskaya-dieta-effektivnoe-pohudenie-na-gormonalnom-urovne

Метаболическая диета

гормональная диета для похудения

Существует огромное количество всевозможных диет для похудения, но далеко не каждая позволяет избавиться от лишнего веса с пользой для здоровья.

Да и сами желающие похудеть стремятся воспользоваться быстрой диетой, где нет необходимости тратить время на приготовление блюд из разрешенных продуктов, взвешивать блюда, считать калории.

Такой подход не правильный и сбросить большое количество лишнего веса можно только при длительном соблюдении правильного или рекомендованного на диете питания.

Одним из полезных вариантов считается метаболическая диета для похудения, позволяющая сбросить до 10 кг за месяц. Подобные результаты достигаются лишь посредством восстановления метаболизма – питание не спровоцирует чувства голода в силу налаженной работы организма.

Более того, восстановленный метаболизм в дальнейшем не приведет к повторному набору веса – это ли не положительный аспект в соблюдении диеты.

Также женщины отмечают, что после похудения благодаря рекомендованному питанию, у них замечается отсутствие гормональных сбоев – внутренние органы половой системы работают «как часы», не провоцируя плохого самочувствия, «звериного» аппетита и необоснованного набора веса даже при отсутствии употребляемых продуктов.

 Итак, рассматриваемое далее питание отлично справляется с восстановлением метаболизма, обмена веществ и гормонального фона. Теперь худеть можно не только быстро, но и без последствий для своего здоровья.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Белково жировая диета

Закрыть